Fatty Diet

• Okok

Az étrend szerzője és alkotója a lengyel terapeuta, Jan Kwasniewski. Több mint harminc éve folyamatosan érdekelt az optimális táplálkozás problémái. 1972-ben számos tanulmány után a világ a mai napig népszerű híres zsíros étrendet látta.

A zsíros étrend napjainkban egyre népszerűbbé válik.

Sok szakértő megjegyzi, hogy a zsíros tápláló étrend nem felel meg az egészséges táplálkozás általános elképzelésének. Azonban a világban minden nap egyre többen vannak meggyőződve a dietetikus ajánlások hatékonyságáról és hatékonyságáról.

leírás

Minden nap meg kell enni tojást

A táplálkozás nevét a zsír- és fehérjetartalmú élelmiszerek fő hangsúlya okozza. Az orvos úgy gondolja, hogy a legjobb kombináció a 70% -os zsírtartalom 20% fehérjére és 10% a szénhidrátokban gazdag élelmiszerekre. Például pontosan ugyanaz az arány az anyatejben.

• tojás;
• húskészítmények;
• szalonna;
• tejszín és sajtok;
• vesék, máj, szív és tüdő;
• kis mennyiségű zöldség és liszttermék.

Érdemes megjegyezni, hogy a zsíros kalóriatartalmú étrendnek teljes joga van az élethez, mert ha eszébe jut, emlékezhet arra, hogy az északi emberek, akik csak zsíros és húsételeket fogyasztanak, gyakorlatilag nem szembesülnek a szívbetegségekkel. Sok tudós, köztük I. Razenkov, kutatást és kísérleteket végzett az ilyen étrend előnyei és károsodása terén. Ő megállapította, hogy a zsíros ételek jó hatással vannak a központi idegrendszer működésére.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberi agysejtek háromötöde zsírt tartalmaz, ami kedvező hatással van rá, ellentétben a fehérjékkel és a szénhidrátokkal.

Emellett Dr. Kwasniewski több mint tíz éve gondosan tanulmányozta, hogyan befolyásolja a zsíros étrend az emberek egészségét. Meglepő módon az alanyok többsége javította egészségi állapotát és a test általános állapotát. Emellett a cukorbetegek felének fele észlelte a betegség tüneteinek csökkenését.

Yu. Aleksandrovich egy másik tudós, aki a helyes táplálkozás aktuális kérdését tanulmányozta. Kísérleteket végzett patkányokon, 3 csoportba osztva. Az első csoportot főként szénhidrátot kapták élelmiszerekben, a második fehérjéket és a harmadik zsírokat a Kwasniewski módszer szerint. A harmadik csoportból származó rágcsálók a legjobban érezték magukat, a legrosszabb pedig a második csoport patkányai.

Alapelvek

A táplálkozás segíti az érzelmi felvonást.

Különböző tanulmányok alapján a tudósok azt találták, hogy egy személynek olyan ételt kell fogyasztania, amely könnyen emészthető, és képes az életfontosságú energiát biztosítani. Ezért, amikor egy zsíros étrend főként az állati eredetű fehérje és zsíros ételek fogyasztására szolgál, míg a növényi zsírok táplálékából gyakorlatilag megszűnik.

A gyümölcs- és zöldségfélék fő összetevője a tiszta ivóvízből könnyebb folyadék, a gyomor-bél traktus betöltése nélkül. Dr. Kwasniewski meg van győződve arról, hogy elegendő ásványi anyagot és vitaminokat állítanak elő húsipari termékekből, elsősorban a veséből, a májból, a szívből és a tüdőből, valamint a porcszövetekből. Ez a diéta magában foglalja a rostokban gazdag élelmiszerek teljes vagy részleges elutasítását, mivel rosszul felszívódik.

Azok az emberek, akik egy ilyen étkezési mód hatását tapasztalták, azt mondják, hogy jelentős érzelmi emelés, erő és frissesség.

Az alanyok súlya stabilizálódik a normában, sovány súlya a hiányzó kilogrammok, és az elhízott könnyen elveszik. Az ilyen ajánlásokkal való állandó táplálkozás esetén a testtömeg stabil lesz.

Dr. Kwasniewski azt állítja, hogy a zsír étrend a rák jó megelőzése a szénhidrátban gazdag élelmiszerek alacsony szintje miatt, ami hozzájárul a rosszindulatú daganat tápanyagainak kialakulásához. Meg kell jegyezni, hogy ezt nem igazolták. A diétás ételek készítője nem javasolja a tojáshasználat korlátozását, ami hozzájárul a koleszterinvegyületek növekedéséhez, emelve a kedvező hatást a krónikus artériás betegségek kockázatának csökkentésére.

Előnyök és hátrányok

A diéta alatt nagy a terhelés a vesére

Érdekes, hogy a zsíros étrendnek számos előnye van. Ezek közé tartozik az a tény, hogy a táplálék zsírtartalma miatt elegendő naponta kétszer enni az étkezéskor, annyiban, hogy az alvás előrejelzése közben enni lehet. Ez a fajta étel nemcsak a megnövekedett súly, hanem a szív- és vesebetegségek, valamint a vércukorszint növekedése is segít.

Hátrányként a fehérjék és a szénhidrát élelmiszerek kizárása rögzített, ami a szervezet összehangolt munkájának jelentős megsértése, és ezután bizonyos szövődményekhez vezethet. Emellett az élelmiszerek zsírtartalma miatt a vesék terhelése jelentősen megnő. A rostokban gazdag ételek használatának elmaradása valószínűleg a gyomor-bélrendszerben zavarokat okoz.

Menü egy napig

Használat előtt olvassa el az étrend ellenjavallatait

Reggeli esetén ajánlatos 3 vagy több tojást tartalmazó szalonnát használni szalonnával, szelet kenyeret és teát, cukor nélkül. Ebédidőben a zsíros étrend követői körülbelül kétszáz gramm tojássült sertéshúsból készültek, kenyér morzsával, 2-3 burgonyával és enyhén sós uborkával. Kwasniewski táplálkozási tanácsadó szerint ez a készlet elegendő az egész napra, de elégtelen telítettség esetén nem ellenjavallt vacsorázni.

Magától értetődik, hogy a zsíros étrend azonnal átmenetet jelent, és nincs korlátozása az étkezések számára. Azonban ne feledkezzünk meg a táplálkozás ellenjavallásáról és hiányosságairól.

Svetlana 2016/2/22. 10:33

A zsír étrendben a legfontosabb dolog, hogy szinte minden szénhidrátforrást kizárunk. Lehet, hogy zöldeket és kis mennyiségű zöldséget hagyhat. Valójában a keto-diéta a szokásos alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik fajtája. Ebben még inkább csökkentjük a szénhidrátok és a fehérjék mennyiségét, helyettesítve őket zsírokkal. A hatás az inzulincsúcsok hiánya és az állandó, alacsony vércukorszint miatt érhető el. Ellentétben a szokásos alacsony zsírtartalmú étrenddel, nem csak a pulyka és a mell, hanem a zsírosabb hús, a hal, a tojás sárgájaival is enni.

Lada 02.02.2016 13:36

Őszintén szólva, nem vagyok a „zsír étrend” támogatója, és nem hiszem, hogy ennek köszönhetően jelentősen fogyhat. Tetszik vagy sem, de az étel magas kalóriatartalmú, és fokozott fizikai terhelés nélkül alig fogyhat. Nyaraláskor azonban egy hétig maradtam ezzel a diétával. Ennek eredményeként nem vesztette el a súlyát, de nem nyert túl sokat, ami valójában elvárt. Az étrend „ízletesnek” mondható, mert szeretem reggel reggel enni tojást és ebédre sült húst. De egyáltalán nem akartam vacsorázni, zöld teát. Következtetés - az étrend súlyának csökkentése érdekében az edzőterembe kell mennie, és aktívan részt kell vennie.

Ekaterina 2016.2.22. 10:50

Már régóta keresem az interneten az étrendet, ami nekem is megfelelne, mivel gyorsan és anélkül akartam károsítani a testet, hogy néhány kilogrammot szerezzen. 174 cm magasságban mindössze 52 kg voltam. A személyesen megközelített zsír diéta, nem éreztem az éhséget és az étrend változatos volt. Két héttel később +2 kg számomra jó eredmény.

Alexey 2016.02.22. 15:09

Hasonló étrendet használtak a múlt év végén. A súlyom ebben az időben 106 kg volt, és fokozatosan növekedett. Az ajánlott reggeli és ebéd mellett legkésőbb 20.00-ig megengedtem magamnak egy könnyű vacsorát. A vacsoránál nem evettem a lisztet és kizártam a cukrot az étrendből. Az édes csak csokoládé megengedett. Egy hónapig 12 kg-ot dobtam. De az étrend mellett még mindig aktívan részt vettem a sportban - fél órát naponta az ellipszoidon, push-upon és párhuzamos sávokon.
Az étrend befejezése után 2 hónapon belül 4 kg-ot kaptam, és a súlygyarapodás megállt. Most a súlya 98 kg. és nem növekszik. A következő nyaralás megismétli ezt a diétát, és elvárja, hogy akár 90 kg-os súlyt is elveszítsen.

Katya 2016.2.22. 14:58

Kipróbáltam egy zsíros étrendet kizárólag a kísérlet érdekében, csak öt napig éltem. Reggel két tojásból omlettet evettem és mindent zöld teával ittak. Ebédkor többnyire sertéshúst ettem a zsemlemorzsákban vagy más sült húsban, körülbelül 300 gramm. Az oldalsó ételhez 200 gramm pácolt uborkát vagy paradicsomot evett. Nem akartam vacsorázni egyáltalán, szóval naponta kétszer ettem. Öt napig nem vesztettem el egy kilogrammot, így az én esetemre gyakorolt ​​hatás nem működött.

Catherine 2016.02.22. 13:36

Azok, akik szeretnek enni, és sült húst kell ruddy kéreggel vagy szalonnával és tojással, kedvezően megnézik Jan Kwasniewski zsírtartalmát. Valószínűleg nem fogom követni egy hasonló étrendet, amit a lengyel orvos javasol, még akkor is, ha minden nap jó plumbát ad. Szóval hozzászokott ahhoz, hogy minden nap a menüben friss zöldségek és gyümölcsök és csak alacsony kalóriatartalmú tejtermékek legyen. Azonban, miután megismerkedtem Kwasniewski „Optimal Nutrition” munkájával, lelkiismeret nélkül, megengedem magamnak, hogy enni néha sült burgonyát vagy néhány zsírt, remélve, hogy ezeknek a termékeknek több előnyük lesz, mint a kár.

Andrei 2016.01.19. 10:55 PM

Hosszú ideig megfelelő étrendet kerestem. Mindezek a zöldségek és gyümölcsök a kefírekkel nem számomra, tudom, hogy sokáig nem tudom elvenni. Nem tudok sűrű húsételek nélkül élni. És itt van a "Fatty Diet" címszó. Először azt hittem, hogy azoknak szól, akik súlyt akarnak szerezni. Átfutottam az első vonalakon, megnéztem egy olyan ember képét, aki kicsit részeg volt, ugyanolyan törzsével, mint az enyém, és rájöttem, hogy meg kell ismerned ezt. Olvassa el, nézte a videót. Sok szkepticizmus tapasztalható. Nem bíztam sokat ebben az étrendben (tanulmányoztam az energia anyagcserét a szervezetben a biológiában az iskolában), és a cikket ellentmondásokkal írtam a szövegben. De úgy döntött, hogy megpróbálja. Igaz, a cikk soha nem talált semmilyen ellenjavallatot erre a diétára és az ígért menüre egy napra. De felsorolt ​​egy sor terméket. A súlyom 108 kg volt, 174 cm magasságban, három napig rántotta, szalonnával (szeretlek!), Sült burgonyával, reszelt sajttal meghintve (kedvenc ételem!), Sült sertés szelet, kis darab kenyérrel. zöldség. Hozzáadott kedvenc bab és paradicsom (figyelembe véve, hogy kis mennyiségű zöldség megengedett). Mindent krémmel, teával és tejjel ivott. Édes nem eszik, elviselte. Már 6 nap volt. Ma már 112 kg-os mérleget kezdett. Azt hittem! Végül is ettem a szokásos kedvenc ételemet. Csak a zsír az étrendben nőtt. És itt van az eredmény. Ez a fajta étrend az északi nemzetekben látható, mert fél éven át hideg és poláris éjszakája van. És sokat mozogva, a szarvasmarhák legelnek a halászatban. És a középső sávban élek, és nem sportolok. De ez kényezteti nekem, hogy a zsíros étrend megakadályozza a rák kialakulását, bár a cikk azt mondja, hogy ennek nincs igazi bizonyítéka. De valamilyen okból írták...

Andrei 02.19.2016 13:03

Hosszú ideig megfelelő étrendet kerestem. Mindezek a zöldségek és gyümölcsök a kefírekkel nem számomra, tudom, hogy sokáig nem tudom elvenni. Nem tudok sűrű húsételek nélkül élni. És itt van a "Fatty Diet" címszó. Először azt hittem, hogy azoknak szól, akik súlyt akarnak szerezni. Átfutottam az első vonalakon, megnéztem egy olyan ember képét, aki kicsit részeg volt, ugyanolyan törzsével, mint az enyém, és rájöttem, hogy meg kell ismerned ezt. Olvassa el, nézte a videót. Sok szkepticizmus tapasztalható. Nem bíztam sokat ebben az étrendben (tanulmányoztam az energia anyagcserét a szervezetben a biológiában az iskolában), és a cikket ellentmondásokkal írtam a szövegben. De úgy döntött, hogy megpróbálja. Igaz, a cikk soha nem talált semmilyen ellenjavallatot erre a diétára és az ígért menüre egy napra. De felsorolt ​​egy sor terméket. A súlyom 108 kg volt, 174 cm magasságban, három napig rántotta, szalonnával (szeretlek!), Sült burgonyával, reszelt sajttal meghintve (kedvenc ételem!), Sült sertés szelet, kis darab kenyérrel. zöldség. Hozzáadott kedvenc bab és paradicsom (figyelembe véve, hogy kis mennyiségű zöldség megengedett). Mindent krémmel, teával és tejjel ivott. Édes nem eszik, elviselte. Már 6 nap volt. Ma már 112 kg-os mérleget kezdett. Azt hittem! Végül is ettem a szokásos kedvenc ételemet. Csak a zsír az étrendben nőtt. És itt van az eredmény. Ez a fajta étrend az északi nemzetekben látható, mert fél éven át hideg és poláris éjszakája van. És sokat mozogva, a szarvasmarhák legelnek a halászatban. És a középső sávban élek, és nem sportolok. De ez kényezteti nekem, hogy a zsíros étrend megakadályozza a rák kialakulását, bár a cikk azt mondja, hogy ennek nincs igazi bizonyítéka. De valamilyen okból írták...

Fatty Diet

* A "Küldés" gombra kattintva hozzájárulok személyes adataim feldolgozásához az adatvédelmi irányelveknek megfelelően.

Egészséges életmóddal, vagy a fogyás során a legtöbb étrend betartásával a zsíros ételek maximálisan korlátozódnak. Ennek oka, hogy az étrendben lévő zsír mennyiségének csökkentése jelentősen csökkenti a napi kalóriatartalmát, és pozitív hatással van az egészségre. A legtöbb táplálkozási szakember úgy véli, hogy mindenekelőtt a zsíros húsok, a magas zsírtartalmú tejtermékek és más állati zsírforrások fogyasztásának minimalizálása szükséges. A test normális működésének biztosítása érdekében elegendő néhány hasznos növényi olajat venni. Mindezen dogmákkal ellentétben az első pillantásra teljesen abszurd az úgynevezett zsíros étrend, ami arra utal, hogy a legtöbb zsíros fehérjetartalmú élelmiszerekre való áttérés és a szénhidrátok szinte teljes elutasítása - nem csak káros egyszerű, hanem hasznos összetett is.

A zsíros fogyás módszerének elődje egy lengyel dietetikus, Jan Kwasniewski, aki évtizedek óta részt vesz az egészséges táplálkozásban. Munkájának eredménye az "optimális táplálkozás" rendszere, melyet az azonos nevű könyvben publikáltak és sikeresen használták, mint a fogyás normalizálására és a vese-, szív- és érrendszeri és egyéb betegségek kezelésére szolgáló univerzális étrendet. Ennek az orvosnak a klinikájában a betegek javítják megjelenésüket és egészségüket, többnyire nagyon zsíros húsokat és tejtermékeket fogyasztanak. Ezenkívül a legtöbb esetben a problémák megoldására irányuló ilyen megközelítés hihetetlen eredményeket ad, de feltéve, hogy minden ajánlást szigorúan követnek.

Fontos! Fokozatosan kövér étrenddel kell mennie. Az első néhány napban csak egy ételt kell cserélni az ajánlott ételekkel, majd kettővel, végül pedig teljesen megszüntetni a szokásos étrendet, váltson egy új rendszerre.

A zsíros étrendbe való belépés csak ilyen módon segít megelőzni a stresszt, és nemcsak a testsúlyra, hanem az egész szervezetre is kedvező hatást gyakorol. A táplálkozási szakértő szerint az eredményeknek elég gyorsnak kell lenniük - érezni fogja az energia és az optimizmus hullámzását, javítja az egészséget és az egészséget, és elkezdi a testtömeg normalizálódását a genetikai normához. A módszertan további betartásával a súly az elért szinten marad, ezért a túlzott vékonyság vagy kimerültség nem fenyegeti a személyt. Az a tény, hogy a zsír étrend valóban működik, bizonyítja az a tény, hogy Kwasniewski-nak több millió követője van, akik sok éven át betartják táplálkozási rendszerüket, és illeszkednek az illető alakjához és a jó egészséghez.

Ez a táplálkozás lényege, hogy a fehérje-zsír, mivel az állati fehérje élelmiszereken alapul, amelyek nagy zsírtartalmúak. A szerző szerint a szénhidrátok okozzák az elhízás kialakulását, mert nem az, hogy az állatállomány elsősorban növényi táplálékkal táplálkozik, ami a fő forrása.

Az emésztőrendszerben a szénhidrátokat glükózzá dolgozzák fel, amely csak „üzemanyagként” szolgál, és azonnal fogyasztásra kerül, vagy tartalékba kerül. És a zsírokat nemcsak energiára használják, hanem a sejtmembránok építőanyagaként is, részt vesznek a hormonok és más létfontosságú folyamatok előállításában. Következésképpen az extra kilogrammok fogyasztásának fő oka csak szénhidrát, ezért fogyasztásukat minimálisra kell csökkenteni (kb. 50 gramm naponta) - csak azért, hogy könnyebb legyen a szervezet számára a zsírok feldolgozása. A szénhidráttermékek teljes hiánya miatt ezek a reakciók zavarnak, ami a károsodott zsírmolekulákból képződő keton testek megjelenéséhez és az úgynevezett ketózis kialakulásához vezet. Ezzel a feltétellel a személy letargiát és a koncentráció romlását érzi. A test elkezd bomlani az izomszövet fenntartásához szükséges fehérjéket. Így teljesen szénhidrátmentes zsírtartalmú anyagok veszélyesek lehetnek az egészségre, és legalább egy szénhidrátnak jelen kell lennie minden menüben.

Fontos! Dr. Kwasniewski szerint az elhízás fő oka a fehérjék, zsírok és szénhidrátok táplálkozásának rossz aránya. Ezért zsíros étrendje egy alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerrendszer, amely zsírral rendelkezik és szigorúan betartja a szénhidrát-fehérje egyensúlyt, összesen 1: 3,5: 0,8 arányban.

A szerző gondolatának megfelelően a kívánt eredmény elérése érdekében az étrend összetételén túl több szabályt kell követni:

• naponta 2-3 alkalommal enni (csak a reggeli és az ebéd jobb, de ha akarsz, vacsorázhatsz), snackelés nélkül, ami magas kalóriatartalmú ételekben hosszú távú fáradtságot biztosít és megakadályozza az éhséget;
• túlnyomórészt azokat a termékeket használja, amelyek könnyen emészthetők és sok energiát adnak (Kvasnevsky csak állati fehérjéket és zsírokat tartalmaz);
• vegye tudatosan az ételt, alaposan rágja el, nyugodt légkörben, anélkül, hogy elterelné az olvasást, beszélgetést vagy tévénézést;
• étkezés után legalább 15 percig pihenni kell - feküdjön le vagy csendesen üljön, és csak 2-3 óra múlva vegyen részt a megnövekedett fizikai aktivitásban.

A zsíros étrend a testsúlycsökkenés érdekében a cselekvés elve alapján gyakorlatilag nem különbözik a többi fogyás módjától, de számos előnnyel rendelkezik, amelyeket az alábbi műveletekben és eredményekben fejeznek ki:

• a folyamat kényelmesen, fizikailag és pszichológiailag folytatódik az éhség érzésének hiánya és az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének szigorú korlátozása miatt, beleértve a zsíros ételeket is;
• a szénhidrátbevitel hiánya miatt a szervezet energiaforrásként kezdi használni a rendelkezésre álló testzsírt;
• az élelmiszer-zsírok stimulálják a glikogén használatát;
• a testtömeg normalizálódik: súlyvesztéssel, túlzott csökkenéssel;
• a vesék megfelelően működnek, javul a diabéteszes betegek állapota;
• a hormonális egyensúly helyreáll, az allergiás megnyilvánulások megszűnnek, különösen a hörgők asztmája esetén;
• növeli az aktivitást, a kitartást, a teljesítményt.

Kwasniewski szempontjából mindent teljesen egyszerű, világos és optimális a zsír módszerében. Azonban nem minden ember képes ellenállni az ilyen étrendnek. Végül is nagy mennyiségű, magas kalóriatartalmú élelmiszert kell felszívnia, amelyben a szénhidrátban gazdag ételek gyakorlatilag hiányoznak, ami nagyban megnehezíti az emésztést, súlyos gyomort okoz, és általános rossz közérzetet okoz. Emiatt gyakran zsíros étrendet kritizálnak.

Fő hátrányai között általában különbség van:

• hatalmi egyensúlyhiány;
• monoton étrend, amely gyorsan unatkozik;
• fokozott kockázatot jelent a ketózis, az anyagcsere-rendellenességek vagy a szénhidrátok hiánya által okozott egyéb kóros állapotok;
• az orvosi ellenőrzés szükségessége a fogyás során, különösen bármely betegség jelenlétében (vagyis csak teljesen egészséges emberek számára).

E módszertan alapelvei szerint nincs megfelelő időkeret. A szerző azt javasolja, hogy egy zsírtartalmú étrendet rendszeres táplálkozási formává tegyék, amelyet hosszú ideig és még jobban követni kell - egész életemben.

Engedélyezett termékek

Sok évnyi kutatás után Dr. Kwasniewski arra a következtetésre jutott, hogy egy személy csak állati fehérjéket és zsírokat eszik, mert könnyen emészthető és sok energiát ad. A többit jelentősen korlátozni kell, vagy kizárni az étrendből. A táplálkozási szakember különösen a haszontalannak tartja a zöldségeket és gyümölcsöket, mivel ezek főként vízből állnak, ezért a gyomrot csak extra munkával töltik be, anélkül, hogy a testet táplálnák. Az orvos szerint a normális létfontosságú aktivitáshoz szükséges vitaminok elegendő mennyiségben tartalmaznak húst, tejet, tojást és különösen belsőséget. Ugyanezt mondja a zsírokról, mivel a zsír sokkal egészségesebb, mint a növényi olajok.

Erősen megtagadja a Kwasniewski ajánlását és a rostoktól, amely teljes kiőrlésű liszt, korpa, gabonafélék. A lengyel táplálkozási szakember úgy ítéli meg, hogy a táplálékrost javítja az emésztést és megtisztítja a béleket, ellentétben a megalapozott véleményével.

Így a zsíros étrendre való áttérés során a menü alapja az alábbi termékek:

• hús és hal zsíros fajták, zsír, belsőség - korlátlan;
• tojás - naponta legfeljebb 8 darab;
• magas zsírtartalmú tejtermékek (különösen a vaj, tejszín, sajt) - korlátozás nélkül is.

Ezenkívül kis mennyiségű terméket, amely legalább 50 g tiszta szénhidrátot tartalmaz, be kell vezetni az étrendbe. A legjobb az egészben, ha zöldségek (lehetőleg burgonya), tészta és durumbúza kenyér. A nap elég 1-2 burgonyát, 2-3 evőkanál tésztát vagy 1 szelet kenyeret enni. Minden más termék szigorúan tilos.

Minta menü

A zsír hatékonysága, mint bármely más fogyási módszer, jelentősen függ a jól megtervezett étrendtől. Jan Kwasniewski példamutató menüt kínál a héten, ami segít megérteni, hogy mit és mennyit kell használni a hatékony fogyáshoz.

• reggeli - szalonnával (szalonnával, szalonnával) sült tojás, 1 szelet kenyér vajjal, tea vagy kávé tejszínnel;
• vacsora - sertésszelet lezone és zsemlemorzsában, 100 g főtt burgonya, 1 kis uborka;
• Vacsora - túrós palacsinta tejföllel.

• reggeli - pirított bajor kolbász, 1 szelet kenyér, tejföl;
• ebéd - 100 g sült burgonya tojással, 1 savanyú uborka, tea tejszínnel;
• vacsora - palacsinta tejföllel, tejszín tea.

• reggeli - tojás és túrós rakott tejföllel, tea vagy kávé tejszínnel;
• vacsora - párolt burgonya sertéshússal, 1 szelet kenyér mogyoróvajjal, tejszín tea;
• vacsora - főtt tojás, ryazhenka.

• reggeli - szalonnás rántotta, 1 szelet kenyér vajjal, tea vagy kávé tejszínnel;
• vacsora - sült pisztráng gombával, 1 paradicsom, ryazhenka;
• Vacsora - tojás és túrós rakott vajjal és tejföllel.

• reggeli - palacsinta hússal, tejjel;
• vacsora - tészta sült szalonnával, tea, cukor és tejszín nélkül, szelet kenyér;
• vacsora - ryazhenka, túró tejföllel.

• reggeli - túró tejföllel, kávé tejszínnel;
• ebéd - tejszínben párolt marhahús, 1 uborka, 1 szelet kenyér és vaj;
• vacsora - sült tojás szalonnával, tejföllel.

• reggeli - sült kolbász tojással, 1 szelet kenyér, kefir;
• vacsora - sült makréla, főtt burgonya vajjal, tejföllel;
• vacsora - sült hússal és gombával, tejföllel, tejszínnel.

A következő ételeket is használhatja zsírmenü létrehozásához:

• párolt sertésborda, kebab, húsgombóc;
• erős levest, sült zsiradékot vagy tejföllel gazdag leveseket;
• sajtos sütemények (tojásból és reszelt sajtból, minimális liszt hozzáadásával viszkózus konzisztencia eléréséhez);
• házi brawn vagy aspic a sertés lábak és a fej.

Ezenkívül a menüben felsorolt ​​ételeket saját belátása szerint helyettesíthetik saját receptjeik felhasználásával, de csak az engedélyezett termékek alapján. A vacsora elhagyásával az étrend is meghúzható.

Ha a Kwasniewski menü semmilyen okból nem alkalmas, kiválaszthatja a takarékosabb zsíros étrendet - ketogén vagy LCHF. Ezek ugyanazon elveken alapulnak, de az engedélyezett termékek szélesebb listáját javasolják.

A keto-diétás menüben megengedett, hogy beírja:

• tenger gyümölcsei (kagyló, garnélarák, osztriga, rák);
• dió (dió, mandula, mogyoró, pisztácia);
• a föld feletti zöldségek;
• gyümölcsök (sós alma, citrus);
• savanyú bogyók.

Az LCHF - táplálkozás még hűségesebb a táplálkozáshoz, és lehetővé teszi bármilyen további szálforrás használatát (különösen a korpa). Minimális mennyiségben is:

• sötét csokoládé (70%);
• sütés kókuszból, mandulából és más szénhidrát lisztből;
• alkohol - bor, pálinka, whisky vagy alacsony alkoholtartalmú koktél cukor nélkül.

Mindenesetre ezeknek a termékeknek a dózisa nem haladhatja meg a napi adagot - akár 50 g tiszta szénhidrátot.

A zsírtartalmú diéták rövid távú alkalmazásra alkalmasak, például egy vagy néhány hétig, és hosszabb ideig - amíg a kívánt eredményt el nem éri. De a súlyvesztés időtartamától függetlenül az összes létfontosságú indikátort figyelemmel kell kísérni, hogy azok normálisak maradjanak.

Ki az étrendből

A zsíros étrend egy nagyon sajátos táplálkozási rendszer, amelyben a szervezet teljes szerkezetét átalakítja. Ezért a szokásos étrendet nem élesen kell visszaadni, hanem fokozatosan, növelve a szénhidrátmennyiséget a menüben a rendszer szerint:

• az első szakaszban - a zöldségek és a gabonafélék rovására;
• a második szakaszban - beléphet a gyümölcsbe;
• a harmadik szakaszban normál étrendre válthat, de minimálisan egyszerű szénhidrátokkal.

A kilépés minden szakaszának időtartama a fogyókúra időtartamától függ. Szükség van egy hagyományos étrendre annyi időre, mint az étrendre, és néhány esetben még hosszabbra is. A megfelelően elkészített étkezés utáni menü segít elkerülni a stresszt és megakadályozza az elveszett kilogrammok visszatérését.

Ellenjavallatok

A zsíros étrendtől függetlenül csak egészséges emberek lehetnek, mert ennek a technikának a kontraindikációja lehet szinte bármely szerv vagy rendszer helytelen működése. Ezért a fogyás megkezdése előtt átfogó orvosi vizsgálatot kell folytatnia, és orvoshoz kell fordulnia.

Szigorúan tilos alkalmazni ezt a technikát a következők jelenlétében:

• diabétesz;
• gyomor-bélrendszeri betegségek;
• máj- vagy veseelégtelenség;
• epeutak patológiái.

Ugyanez a tilalom vonatkozik a 18 év alatti gyermekek, idősek vagy gyenge emberek, terhes és szoptató nőkre is.

Emellett szem előtt kell tartani, hogy még az ellenjavallatok hiányában is, az ajánlott étrend-korlátozás a stresszállapot kialakulását és még a súlyos depresszió mértékét is kiválthatja. Fiziológiás értelemben lehetséges, hogy az anyagcsere-folyamatokat zavarják, aminek következtében a további fogyás túlságosan nehéz vagy teljesen lehetetlen lesz.

Vélemények és eredmények vékonyabbak

Valeria, 28 éves, Kazan

Szeretem jól enni, és abszolút nem tudom, hogyan kell visszafogni magam. Ezért az extra súly és a fogyás problémái. Amikor hallottam a zsíros étrendről, ahol annyi húst és zsírt lehet enni, amennyit csak akarsz, nem számolva a kalóriákat, azonnal érdekeltem. Soha nem panaszkodtam az egészségről, ezért úgy döntöttem, hogy magam próbálom. Ezt megelőzően mindig megszakadt az állandó éhségérzet miatt. De amikor elolvastam a menüt és az ajánlott termékeket, megdöbbentem. Még túlzott étvágyammal is túlságosan táplálónak tűnt. De még mindig úgy döntött, hogy esélyt kap, és elkezdte egyértelműen végrehajtani az összes ajánlást. A fogyás folyamata egy örömöt hozott - elég voltam enni, étkezés után fél órával lefeküdtem (úgyhogy „zsír kezdett”, amint azt a nagyapám mondta), majd délután nem emlékszel az ételre. Ennek eredményeként naponta 200–300 g súlyt hagy. Igen, ez nem elég, de stabil és a legkisebb kényelmetlenség nélkül.

Elena, 24 éves, Togliatti

Egyik barátom sem hisz abban, hogy étrendben vagyok, és mindenki féltékeny, hogy annyit eszem, amennyit akarok, de ugyanakkor nem érek el jobbat. És a dolog zsíros táplálkozás. Az egyik fontos előnye, hogy minden kávézóban és étteremben széles választékot kínál az engedélyezett ételek közül. Kebabokat, grillezett sertésborda, krémmártással halat tudok rendelni, mindezt bármilyen mennyiségben elnyelni. Ezen túlmenően ez a diéta pozitív hatással van a testem alakjára, megjelenésére, hangulatára és jólétére. Ebben a szakaszban a testsúlyom tovább csökken, és ez azt jelenti, hogy még nem értek el fiziológiai normáim. Amikor a testsúly e mutatóra csökken, a fogyás megáll. De azt várom, hogy továbbra is enni fogok így az eredmények megőrzése érdekében, mert nagyon szeretem ezt az étrendet, és már láttam az előnyeit.

Nina, 41, Smolensk

2 hétig tartottam a zsírbevitelt, de nem működött számomra. A súlyvesztés természetesen megkezdődött, de az egészségi állapot jelentősen romlott. A krónikus betegségek súlyosbodtak, túlzott ingerlékenység jelent meg, az alvás zavart, az ízületek fájdalmat szenvedtek. A diéta menüből való kilépés után a tünetek fokozatosan eltűntek. Ennek eredményeként elvesztettem 3 kg-ot, de az egészség drágább - ilyen áron nem akarok fogyni.

Az orvosok és a szakemberek véleménye

Nikolay Vavilov, dietetikus, Penza

A legtöbb ember egyszerű módot keres a fogyásra, így nem kell az edzőteremben táplálkozásra és feszültségre korlátozódnia. A zsírtartalmú étrend biztosítja számukra ezt a lehetőséget, mert a módszer szerzője szerint zsíros húst, halat és tejterméket korlátlan mennyiségben lehet enni, ugyanakkor nagyon sikeresen fogyni. Valószínű, hogy szénhidrátok hiányában extra font kerül el. De a zöldségek, gyümölcsök, rostok hiánya az étrendben semmiképpen sem javíthatja a testet. Ráadásul a Kwasniewski zsír módszer több millió támogatójának jelenlétéről szóló pletykák, amelyek hosszú ideig megtartották a karcsúságukat és kiváló egészségüket, nagyban eltúlzottak. Bár a sikeres súlycsökkenés elszigetelt esetei teljesen lehetségesek, mert a súlygyarapodás különböző okai vannak, és ezek közül néhányat ilyen módon befolyásolhatnak. De általában ne hízelgessük magadat, és reméljünk, hogy egészséges fogyás - néhány állati zsír és fehérje esetében ez lehetetlen.

Galina Lesovskaya, táplálkozási tanácsadó, Sevastopol

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elég hatékony lehet, de csak akkor, ha rövid távon használják. Ha hosszú ideig ragaszkodik az ilyen étrendhez, visszafordíthatatlan negatív változások fordulhatnak elő a szervezetben, tele számos szerv és rendszer tevékenységének komoly zavaraival. Ugyanezen oknál fogva csak az orvos beleegyezésével és felügyelete alatt válthat a zsírtartalmú étrendre. Ezen túlmenően az ilyen technikák széles körű népszerűsítése ellenére nem lehet vakon elhinni, hogy az egyik étrend-stratégia kivétel nélkül segíthet mindenkinek. Végtére is, minden személynek sajátos jellemzői vannak, amelyek alapján, és meg kell választani a fogyás vagy a gyógyulás módját.

Kwasniewski étrendje - elpusztítja az összes sztereotípiát

Napjainkban sok étrend van, amelyek bizonyos eredmények elérését ígérik. Általában mindannyian úgy épülnek, hogy eltávolítsák a zsíros és sült ételeket a táplálékból, ami káros a szervezetünkre. Azonban a súlycsökkenés optimális táplálkozásának elmélete, amelyet Jan Kwasniewski ismertetett körülbelül 40 évvel ezelőtt, sok szakértőt zavarott. Végül is, a program elpusztítja a megfelelő táplálkozás valamennyi sztereotípiáját, miközben segít gyorsan fogyni, és az eredményeket sok éven át megtartja.

Hogyan működik Dr. Kwasniewski

A Dr. Kwasniewski étrendje 2,5–3: 1: 0,5 arányú fehérjék, zsírok és szénhidrátok fogyasztására szolgál. Az orvos szerint ez az anyagok aránya magában foglalja az anyatejet.

Az orvos éves kutatása kimutatta, hogy egy ilyen élelmiszerrendszer képes a bőr alatti zsírégetés mechanizmusának kiváltására, ugyanakkor megtakarítja az energia intramuszkuláris költségeit - a glikogén és az intramuszkuláris zsír. Ez azt jelenti, hogy a bőr alatti zsírlerakódások eltűnnek, és az izomtömeg a korábbi állapotában marad, ami különösen fontos a sportban részt vevő emberek számára.

Ugyanakkor Jan Kwasniewski azt állítja, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nem éri meg, még akkor is, ha sok hasznos elemet tartalmaznak. Ugyanezek az anyagok a szokásos húsdarabban vannak, a gyümölcsök és zöldségek főleg vízből állnak, és nincs szükség a gyomor túlterhelésére. Ehelyett egyszerűen egy pohár vizet iszik.

Úgy véli továbbá, hogy a kenyér, a korpa és a gabona tartalmát teljesen el kell hagyni. Mivel a szervezet teljesen felszívódik.

Ezeknek a termékeknek a helyett az orvos szerint zsírt, húst, belsőséget, tojást kell fogyasztania napi 8 darab, tejtermékek, különösen a tejszín és a sajt. Ugyanakkor nincs szükség arra, hogy korlátozza magát a felhasznált termékek mennyiségében, hanem éppen ellenkezőleg, mennyit akar és mikor akar.

Kis mennyiségben hozzá kell adni tésztát, burgonyát, lisztet és zöldséget. És persze, a testmozgás, de az étkezés után két órás szünet után.

Kwasniewski zsíros étrend

Leírás 2017. augusztus 31-től

• Hatékonyság: fél évig 10-15 kg
• Feltételek: 14 nap
• A termékek ára: 2000 rub. hetente

Általános szabályok

A legtöbb étrend a zsírbevitel korlátozásán alapul, ami magas kalóriát tartalmaz. A szénhidrát molekula 4 kalóriát és zsírt tartalmaz. 9. A táplálkozási szakemberek között létezik olyan változat, hogy a zsírbevitel bizonyos körülmények között hozzájárulhat a fogyáshoz, amelyek közül az egyik a szénhidrátok szigorú korlátozása.

Dr. Jan Kwasniewski

A Kwasniewski zsír diéta a fehérjék (természetes, zsírban gazdag) kontrollált bevitelén és a szénhidrát bevitel csökkenésén alapul. Emellett telítetlen növényi zsírok lépnek be a testbe. A táplálkozásnak köszönhetően a bőr alatti zsírok pusztulásának mechanizmusai kiváltottak, és az intramuszkuláris zsír és a glikogén, amelyek az intramuszkuláris energiák tartalékai, ellenkezőleg.

A híres lengyel táplálkozási szakértő, Jan Kwasniewski a kefir-gyümölcs étrend ellenfele, és erősen ajánlja, hogy zsírban gazdag ételeket használjon, hogy ideális figurát építsen és megőrizze az egészséget. A harminc éves tapasztalattal rendelkező táplálkozási szakember Kwasniewski létrehozott egy „Optimal Nutrition” nevű speciális rendszert, amely nemcsak univerzális étrendnek számít, hogy megszabaduljon az extra fontoktól, hanem a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők, a vesefunkció patológiája és más betegségek is. Feltételezzük, hogy a testsúlycsökkenés érdekében a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya az egész életen át tiszta legyen - 1: 2,5-3,5: 0,8. Oktatás szerint Yang általános orvos.

Az orvos azt ajánlja, hogy csak nyugodt állapotban, nyugodt légkörben étkezzen, alaposan rágva. Az étkezés után 15 perces pihenésre van szükség, és 2-3 óra múlva elkezdheti a fizikai aktivitást. A táplálkozási szakember úgy véli, hogy csak azokat a táplálékokat kell fogyasztani, amelyek sok energiát adnak és könnyen felszívódnak a szervezetben (fehérjék és állati zsírok: hús, zsír stb.). Az étrend kivételével a gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, valamint a rostok, amelyek a testből kiválasztódnak és nem szívódnak fel. Az étkezési időkre nincsenek korlátozások - ha akarod, enni kell.

Lengyelországban az orvosnak körülbelül kétmillió követői és még klubjai is vannak, ahol a zsíros ételek új receptjeit tárgyalják.

Zsíros étrend fogyás, jelzések

Mindenkinek ajánlott, aki megszabadulni akar az extra fontoktól anélkül, hogy a zsíros ételek bevitelét korlátozza.

Engedélyezett termékek

A lengyel táplálkozási szakember azt állítja, hogy a csökkentett zsírtartalmú gyümölcsök és kefirok szokásos bevitelét helyettesíteni kell a fehérjékben és zsírokban gazdag élelmiszerek bevitelével: zsír, tojás, zsíros sajt, tejszín.

Az étkezés korlátlan - bármikor bármikor elkezdheti az étkezést, amint éhes.

Az új típusú energiánál azonnal el kell mennie, a fázis nem engedélyezett.

A nap legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inni.

Engedélyezett termékek táblázat

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A zöldségek és gyümölcsök részben a recepción korlátozottak, de nem tiltottak. Ha gyümölcsöt akarsz enni, ajánlatos a testet bolondozni és 1 pohár vizet inni.

Minden gabonafélék, cukor, korpa teljesen kizárt. Fel kell adnia a sütést.

Nem engedélyezett terméktáblázat

Zöldségek és zöldek

gyümölcs

bogyók

gomba

Diófélék és szárított gyümölcsök

ételek

Gabonafélék és gabonafélék

Liszt és tészta

Sütőipari termékek

cukrászda

Fagylalt

sütemények

csokoládé

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (Power Schedule)

Minta menü 7 napig:

hétfő

• sült csirke tojást egy serpenyőben;
• kemény sajt pirítós;
• Egy csésze cukrozatlan és cukrozatlan édesítő tea.

• sült csirke filé, amelyet korábban szójaszószban áztattak;
• adjunk hozzá zöldség pörköltet az edényhez.

• fekete tea cukor nélkül;
• gyümölcs lekvár;
• egy pár sajttorta.

kedd

• rántotta három tojásból;
• pár szalonna szelet;
• tea nélkül cukor.

• keményen főtt tojás;
• zöldségpüré.

• dzseki burgonya;
• két sertésszelet;
• növényi saláta, szójaszósz vagy olajjal fűszerezett.

• palacsinta olvasztott csokoládéval;
• csésze kakaó cukor nélkül.

szerda

• három sült szalonna vagy egyszerű szalonna;
• két főtt csirke tojás;
• zöld tea édesítetlen.

• sajttorta mazsolával vagy szárított barackkal;
• kakaó.

• sült sertéshús, sült burgonyával;
• paradicsom, sült saláta kitûnõ és mozzarella saláta.

csütörtök

• rántotta 4 tojásból szalonnával;
• tea nélkül cukor.

• két főtt tojás;
• főtt zöldség saláta.

• félkövér marhahús (200 gramm), ruskos morzsák / liszt és tojás keverékében sült;
• egy pár pácolt uborka.

• sós lekvár vagy sajttorta lekvárral;
• fekete tea

péntek

• két főtt tojás;
• egy csésze cukrozatlan teát.

• alma lekvár;
• egy pár sajttorta.

• marhahús (200 gramm);
• mártott spenót;
• brokkoli;
• zöld tea

szombat

• omlett 4 tojásból;
• tej vagy túró;
• kemény sajt pirítós;
• édesítetlen tea gyömbér gyökérrel.

• egy pár keményen főtt csirke tojás;
• friss zöldségsaláta.

• lazac steak;
• főtt zöldségek (burgonyapüré formájában).

• egy palacsinta narancs lekvárral;
• kakaó.

vasárnap

• egy pár főtt tojást;
• zöldségsaláta, sült lazac, paradicsom, sült saláta kitûnõ és zöld paprika.

• cukkini, karfiol, spenótból készült burgonyapüré;
• marhahús pörkölt hagyma és sárgarépa.

• sajttorta kondenzált tejjel;
• egy pohár természetes narancslé.

receptek

Sült sertéshús

Tegyünk egy darab húsot (150 gramm) egy napraforgóolajjal zsírozott előmelegített serpenyőbe. 20 percig sütjük.

Ekkor legyőzte az egyik tojást morzsolt zsemlemorzsával. A ropogós kéreg megjelenése után az elkészített keverékkel bőségesen zsírozzuk meg a húsdarabokat. Főzzük a steaket 5 percig mindkét oldalon.

cheesecakes

Egy tálban keverjük össze 3 gramm búzaliszt, 2 nyers tojást, 500 gramm túrót és 50 gramm olvasztott vajat. Adjunk hozzá ízlés szerint sót.

Keverjük össze és kápráztassuk el a tiszta golyókat. Sütjük előmelegített serpenyőben növényi olaj hozzáadásával. A sütés előtt a golyókat lisztbe kell hengerelni.

Zavaráskor

Meghibásodás esetén ajánlott az étrend folytatása, a fizikai aktivitás növelése. Ha a meghibásodások gyakran megismétlődnek, akkor érdemes szünetet tartani, ami után nagyobb felelősséggel tartozik az étrend kiválasztásához.

Ki az étrendből

A szigorú szakaszok betartása nem szükséges. Ajánlott a korábban betiltott új termékek és összetevők fokozatos bevezetése. Fontos emlékezni a fehérjék, zsírok, szénhidrátok helyes arányára.

Az étkezéseknek frakcionáltnak kell lenniük, és az adagok kicsi. Győződjön meg róla, hogy ugyanazt a fizikai aktivitást (atlétika, fitnesz, akrobatika, kardio) tartsa fenn. Üdvözöljük a szaunában, a fürdőben, a masszázskezelésekben.

Ellenjavallatok

• hormonális rendellenességek;
• mentális zavarok;
• onkológiai folyamatok a szervezetben;
• szívbetegség;
• korosztály;
• terhesség
• a májrendszer patológiája;
• vesebetegség;
• a krónikus patológia súlyosbodása.

Ha az emésztőrendszerben súlyos negatív tünetek jelentkeznek, akkor ajánlott az étrend megállítása, konzultáljon orvosával és konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel az Ön számára megfelelő táplálkozásért.

Gyermekeknek

A táplálékot gyermekeknél nem lehet alkalmazni a különböző anyagcsere-rendellenességek magas kockázata miatt. A Kwasniewski serdülők számára nem adható meg étrend esetén is.

Terhesség és szoptatás alatt

Az étrend szigorúan tilos a terhes nők számára. Nem elfogadható a zsíros étrend betartása a szoptatás ideje alatt (nagy allergiás reakciók kockázata a csecsemőben).

Előnyök és hátrányok

• Sima fogyás.
• Nincs kellemetlen éhségérzet és korlátozás.
• Az energia érzése, az energiahullám, különösen az étrend első napjaiban.
• Javítja a haj és a körmök állapotát az étrendben található magas E-vitamin-tartalom miatt.

• A cukorbetegek és asztmás betegek egészségromlásának kockázata.
• Az anyagcsere irreverzibilis változásainak lehetséges kialakulása. Csökkentett anyagcsere.
• A tojások nagy mennyiségben történő alkalmazása hátrányosan befolyásolja a májrendszer állapotát.
• Szegény, monoton táplálkozás a gyorsaság érzése ellenére.
• Izom kimerültség, csökkent agyi aktivitás, a szájüreg kellemetlen szagának megjelenése.
• Megnövekedett vér koleszterinszintje.
• A beriberi fejlődése.

A zsírok értéke az emberi táplálkozásban, tippek

A zsír szerepe

A zsírok olyan anyagok, amelyek energiát hordoznak. Lebontva a test majdnem kétszer annyi energiát termel, mint a fehérjék és a szénhidrátok. A zsírok a membránrendszerek és sejtek szerkezeti részei, részt vesznek a műanyag folyamatokban.

A zsírok elégtelen bevitelével az idegrendszer az idegjelek átvitelének zavarai miatt romlik. Jelentősen csökkent a test immunrendszere. Ha a zsírhiány rontja a bőr állapotát, mert sérült védőbefogó funkció. A bőr kiszáradhat, ha a hőmérséklet csökken, túlhűtés, csökkent turgor, rugalmasság.

A biológiailag értékes anyagok zsírokkal együtt jönnek be a szervezetbe: lecitin (és más foszfatidok), zsírban oldódó vitaminok, szterolok, poli-telített zsírsavak, tokoferolok stb.

Az A, D, E és F vitaminok forrásai állati zsírok. Túlzott bevitel esetén a metabolikus zavarok észlelhetők, a májrendszer romlik, és nő a malignus daganatok kialakulásának kockázata.

Zsírforrások

A zsírsavak a következő élelmiszerekkel lépnek be a szervezetbe:

• brokkoli;
• lazac;
• hering;
• olívaolaj;
• halolaj;
• garnélarák
• cod;
• hús;
• zsír;
• kakaóvaj;
• baromfihús;
• olajbogyó;
• avokádó.

Termékek - zsírforrások

Vannak káros zsírok is:

• koleszterin;
• transzzsírok (mesterséges eszközökkel, feldolgozatlan telítetlen zsírokból);
• telített zsírok.

A szervezetben a fenti zsírok hosszabb feleslegével cukorbetegség, ateroszklerózis, elhízás, szívroham vagy stroke alakulhat ki.

Termékek, magas telített zsírtartalom:

• édességek;
• kókusz- és pálmaolaj;
• margarin;
• sajt;
• vaj;
• belső zsír;
• vesezsír;
• gyorsétterem;
• tejtermékek (tejszín, sajt, tej stb.);
• csokoládé termékek.

Fontos feltételek

• Az ételeket nyugodt légkörben kell elfogyasztani.
• A nap legalább egy és fél liter tiszta vizet kell inni.
• A kalóriatermékek nem szükségesek.
• A fizikai aktivitás üdvözlendő.

Megjegyzések táplálkozási szakemberek

Az étrendre vonatkozó vélemények megosztottak. Valaki úgy véli, hogy innovatív és meglepődött, hogy senki nem gondolta korábban a súlycsökkenést. Néhányan éppen ellenkezőleg, szigorúan kritizálják a Kwasniewski által javasolt étrendet, amely naponta legfeljebb 8 tojást tartalmaz, ami hátrányosan befolyásolhatja az egész emésztőrendszer állapotát, figyelembe véve, hogy milyen nehéz a terméket emészteni, még a hasnyálmirigy kis problémái esetén is. A szénhidrátok teljes korlátozása megfosztja a szervezetet a "gyors" energiaforrásoktól, arra kényszerítve az anyagcserét, hogy a határértéken dolgozzon, és fokozott és folyamatos zsírégetéssel nyerje az energiát.

A táplálkozásnak sok ellenjavallata és korlátozása van, ezért a döntés meghozatala előtt erősen ajánlott a vizsgálat, és konzultáljon orvosával az étrend ilyen drasztikus változásának lehetőségéről, anélkül, hogy negatív következményekkel járna a testre.

Kwasniewski Fatty Diet, vélemények és eredmények

A hálózatban sok pozitív értékelés található, amelyek igazolják a diéta magas hatékonyságát - a nőknek sikerült akár 15 kg-ot elveszteni 2-3 hónap alatt. Azonban érdemes megjegyezni, hogy az ilyen jó teljesítmény csak a Kwasniewski étrend hosszú távú megtartásával érhető el, abszolút hiányában és a jó fizikai aktivitás jelenlétében.

A fitnesz órákat keményen átadják az étrend alatt - a test minden erőt a zsíros ételek emésztésére, a zsírégetésre és az izomszövet kimerítésére és táplálékmentességére költ. az étrendben a szénhidrátok szigorúan korlátozottak. Leggyakrabban a nők csak néhány héttel szemben állnak, és az étrend elutasítása egyáltalán nem az élelmiszer nehézségei miatt van, hanem az emésztéssel kapcsolatos problémák miatt - nehézség van, a kellemetlen szagot, a gázképződés megnő.

Egyesek azt mondják, hogy a bőr, a haj és a körmök állapota javul. A bőr rugalmassága nő. Az étrend hatása nem tart sokáig, az elveszett kilogrammok fokozatosan visszatérnek a szénhidrátok, édességek, sütemények és más, az étrendben tiltott élelmiszerek formájában.

Egy amatőr tanulmányban mikroelemeket, vitaminokat és egyéb tápanyagokat számoltunk. Az eredmények alapján kiderült, hogy a táplálkozás során a test kifejezetten hiányzik a normális működéshez szükséges aminosavak, vitaminok és néhány nyomelem. A napi kalóriák kiszámításakor a napi normák szignifikáns többletét észlelték. A zsírok megnövekedett bevitelével azonban a kalcium felszívódás romlott, a gyomor munkája gátolt, a gyomornedv termelése romlott, a koleszterinszint emelkedett.

A diéta ára

Ennek az étrendnek a költsége meghaladhatja a legtöbb étrendet, mert étrendjében nagy mennyiségű húst tartalmaz. Átlagosan a hét alján mintegy 5 ezer rubelt fognak fogyasztani.