Kompulzív overeating: hogyan kell harcolni. Mi az, az overeating okai

• Okok

A kényszeres overeating az étkezési rendellenesség egyik formája. Függetlenül alakul ki a bulimia, anorexia vagy velük együtt. A kényszeres overeating egy olyan mentális probléma, amely szinte lehetetlen önmagával megbirkózni. Fontos azonban tudni annak okairól és sajátosságairól, hogy időben orvoshoz forduljon.

Mi az

A betegség a nők 3,5% -ánál és a férfiak 2% -ánál fordul elő.

A kényszeres overeating mentális betegség, étkezési rendellenesség, amelyet az élelmiszerek ellenőrizetlen étkezése jellemez. Azon a napon, amikor egy személy 30 harapnivalót szervez.

A vágy, hogy megszabaduljon az evésektől, nem merül fel, de néha egy személy bünteti magát. A büntetés lehetőségei eltérőek, testi sérülést érnek el.

Jelei

A kényszeres túlmelegedés jelei:

• a nagy mennyiségű élelmiszer gyors felszívódása (a frusztrációs emberek hasi fájdalmakig enyhülnek, néha a gyomor szakadása);
• a rendszeres és teljes étkezés hiánya - egész nap egy folyamatos fogyasztási aktussá válik;
• állandó éhségérzet;
• furdosan eszik, hazudik az elfogyasztott mennyiségről;
• bűntudat és szégyen;
• élelmiszer-olvashatatlanság;
• finom "stash";
• hangulatváltozások.

A szisztematikus overeating és válogatás nélküli étrend miatt szabálytalanságok vannak a gyomor-bél traktusban és a szív-érrendszerben, a bőr, a haj, a körmök és a fogak problémái. Fokozatosan növekszik a súly, de ugyanakkor csökken az önbecsülés.

hatások

• depresszió;
• alvászavarok;
• öngyilkossági tendenciák;
• munkahelyek elvesztése;
• a tanulás megtagadása;
• vigyázz magadban;
• megragadta a ház falát.

A test gyorsan elöregedik és viseli, mivel minden rendszer folyamatosan dolgozik a határon.

Minél több ember veszíti el magát és szenved bűnös érzéseitől, annál jobban felülmúlja. A betegségben szenvedő személyt nem lehet egyedül magával hagyni. Éppen ellenkezőleg, arra kell törekedni, hogy menjen ki és vacsorázzon a családdal.

okok

Az éhség, amelyet fizikailag érzékelnek - az egyén szükségtelen igénye. Gyakran ez a szeretet, a biztonság iránti éhség. Egy újszülött számára az élelmiszer a biztonság, az öröm és az anya közötti kommunikáció szimbóluma. Ezek a társulások életre maradnak. Ennek eredményeként az élelmiszer nem kielégítő módon elégíti ki az igényeket.

A kóros túlélés egyéb okai:

• fizikai és pszichológiai fájdalom, kényelmetlenség;
• félénkség, elszigeteltség, kénytelen magány;
• társadalmi megfosztottság, elszigeteltség;
• elégedetlenség önmagával, életével;
• megelőző éhség, anorexia.

Különben is szeretném megjegyezni a családi oktatás hatását. A kényszeres overeating számos szülői viselkedés romboló hátterének hátterében alakul ki:

• személyes példa;
• arra kényszerülnek, hogy mindent elfogyasszon a lemezen;
• a szeretet kifejezése, dicséret az élelmiszerrel.

A kényszeres overeating hasonló a bulimiahoz. A különbség az, hogy a túlhajtáskor a személy nem tisztítja meg a testet. A bulimia túlmelegedést vagy annak következményeit okozhatja. Azonban az overeating nem mindig kombinálódik más étkezési zavarokkal.

A csúszás támadását stressz, negatív tapasztalat előzi meg, ami szomorúságot, haragot, irritációt, vágyat, szorongást okozott. Élelmiszer segítségével egy ember megpróbálja megbirkózni az élet nehézségekkel.

diagnosztika

• legalább hetente legalább 3 hónapon átfúvás;
• az ellenőrzés hiányának érzése.

A diagnózis elkészítéséhez azonban három vagy több jele van a következőknek:

• gyorsétterem;
• az élelmiszerek felszívódása a túlzott telítettség, a fájdalom, a hányinger érzéseire;
• állandó étkezés nagy mennyiségben, még éhség hiányában is;
• undor, szégyen, bűntudat az overeating után;
• snackek egyedül.

Túlmelegedés esetén a személy nem használ beöntést, hashajtókat, diuretikumokat, étrendet vagy kimerítő sportokat a tisztításhoz. A túlzás után a tisztítás a bulimia jele.

Hogyan kell harcolni

Ismerje meg az overeating alapját: a tehetetlenség, a felelőtlenség, az impulzivitás, az alacsony önbecsülés érzése. Ezekkel a pontokkal harcolni kell. A privátabb megközelítés és a tanácsadó terapeuta megköveteli a specifikus nehézségek, a sérülések, a nem kielégítő igények azonosítását, amelyek szintén az overeating alapja.

Pszichoterápiás kezelési módszerek: csoportos és egyéni pszichoterápia, támogató csoportok, testorientált terápia. Egyes esetekben az előírt gyógyszerek, például antidepresszánsok, nyugtatók.

Mit lehet tenni egy pszichoterapeuta látogatása előtt:

1. Állj meg magadnak. Nem vagy rossz ember, te túszul a körülményekhez.
2. Próbáljon 20-ra számolni, minden egyes élelmiszerrészre rágva.
3. Mondja el a problémát valakinek, akiben megbízik. Kérjen segítséget, például enni veled, kérdezd meg, miért kerüled az ebédet.
4. Engedje fel a negatív érzelmeket, ismeri az önszabályozás technikáit.
5. Felejtsd el az étrendet örökre.
6. Módosítsa a szokásos környezetet.
7. Légy elfoglalt és elégedett azzal, amit csinálsz.

A fent említett akciók nem gyógyítanak meg, de segítenek a pszichoterapeutával. A jövőben a szakemberrel és a terápia után folytatott munka során továbbra is be kell tartani ezeket a szabályokat a visszaesések elkerülése érdekében.

A kényszeres overeating integrált megközelítést igényel egy táplálkozási, tréner, pszichológus kezelésében és támogatásában. Ezek a módszerek egyénileg nem hatékonyak. Ugyanúgy, mint a túlsúly vagy a különálló gyógyszerek nem hatékony műtéti eltávolítása.

Hogyan lehet megszabadulni a kényszeres overeating: pszichoterápia, tabletták, népi jogorvoslatok

Minden ember legalább egyszer az életében felállt az asztalról egy teljes gyomorral. Ha ez ritkán fordul elő, és ilyen pillanatokban tudja irányítani étvágyát (csak megengedte magát, hogy pihenjen és élvezze az ízletes ételeket), akkor semmi sem szörnyű és kóros. Egy esti séta, egy extra óra az edzőteremben, a böjt napja nem teszi lehetővé a felesleges kalóriák felszámolását a testre szükségtelen helyen.

Egy másik dolog, ha ez a tudatosan és minden alkalommal a következő áthelyezett stressz után történik. Ez túlzottan kényszeres evés - étkezési rendellenesség, amelynek fő oka a negatív érzelmek. Ez túlzott súlyhoz vezet, és megfelelő intézkedések hiányában - az elhízáshoz.

Mi az?

A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve szerint a kényszeres overeating betegség, és külön kóddal - 307,51 (F50.8) - diagnosztikának minősül. Ha a stresszállapotban lévő személy csak egy brutális étvágyat ébreszt, amellyel nem tud harcolni, akkor étkezési zavarról beszélünk. Ez nem a norma. Sőt, komoly helyzetet (egy szeretett ember halálát, munkából való elbocsátást) okozhatnak, valamint kisebb, kellemetlen pillanatokat okozhatnak, amelyek negatív érzelmeket okoznak (a főnök felemelte a hangját, vitatkozott szeretettével).

A betegség második neve, gyakori az orvosi körökben - pszichogén túlhevülés - leginkább a lényegét tükrözi. Ez egy kontrollálhatatlan étvágy, amely nem fiziológiai, hanem mentális okokból származik.

Sajnos az elhízás egyik leggyakoribb oka az, hogy a sok ízletes és magas kalóriatartalmú élelmiszert megragadják.

Diagnózis. Ugyanez a diagnózis néha hiperfagikus stressz-reakciónak tűnik.

okok

A kényszeres túlhajtás leküzdéséhez meg kell érteni annak okait. Valójában csak kettő van: stresszes helyzetek és tapasztalatok. De egy dolog, amikor egy személy elhúzódó depresszióban van és megragadja a szomorúságot egy szeretett ember elvesztése miatt. És akkor is más, ha a gyanús és sebezhető lányok nagy mennyiségben kezdik el szívni a süteményeket és süteményeket, mert ma már villámcsapjuk volt a kedvenc ruhájukon, vagy a férj nem gratulál az esküvői évfordulóján. Az első esetben komoly pszichoterápiás segítségre lesz szükség, a második pedig a saját világképének változása.

Néha a nők elkezdenek szenvedni a táplálkozás után, ezáltal minden erőfeszítést semmire nem csökkent. Ennek oka: az eredményekkel való elégedetlenség (remélhetőleg 10 kg-ot veszít, és végül csak 3 kg-ot vesztett el).

Annak ellenére, hogy az overeatingot pszichogénnek nevezik, a tudósok aktívan részt vesznek abban, hogy hogyan befolyásolja a genetikai hajlam. A mai napig már azonosítottak 3 gént, amelyek jelenléte az elhízás következtében az elhízáshoz vezet. Ezek a gének, amelyek a következő titkosítást kapták - GAD2 (serkenti az étvágyat), az FTO, a Taq1A1 (csökkenti a dopamin szintjét).

Etimológia. A "kompulzív" kifejezés a "compello" latin szóhoz vezet, ami "kényszerítő".

Klinikai kép

A kényszeres overeating fő tüneteit mind a szenvedő, mind a közelükben élő személy észreveheti. Hajlamosak a felszínre feküdni, és nehéz őket elrejteni:

• az étel az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzon a szomorúsággal, vágyakozással, magányossággal;
• a hajlandóság arra, hogy megmutassa a problémát más embereknek, magányos abszorpcióhoz vezet;
• a halom betöltésének szükségessége;
• étvágycsökkenés és táplálékfelvétel;
• étkezés még éhség hiányában is;
• egy rendellenesen nagy mennyiségű élelmiszer használata egy kis ideig;
• az öngyilkosság és a bűntudat a támadások után;
• a stressz alatt kifejezett zavartság.

A klinikai kép legfőbb dolog - a saját étvágyuk ellenőrzésének képtelensége. Minden alkalommal, amint egy személy elkezd idegesíteni, aggódni, szenvedni, valami ízletes hatalmas részével elnémítja a szellemi gyötrelmét, és néha nem veszi észre, hogy sokkal többet eszik, mint a normája.

Mivel a mentálisan kiegyensúlyozatlan emberek, akik mindent észlelnek, ami nagyon közel áll a szívükhöz, a leggyakrabban szenvednek ebből a betegségből, hosszú ideig foglyává válnak. A fiatal nők és a tizenévesek a leggyakrabban veszélyeztetettek. Bár a férfiak, akik félénkek, hogy nyíltan fejezzék ki érzelmeiket, esténként megragadhatják a sózott halak problémáit és korlátlan mennyiségben isznak sört.

A rendellenesség másik jellemzője, hogy stressz alatt a beteg ritkán eszik levest, gabonaféléket, gyümölcsöt vagy zöldséget, amelynek előnyei az egészségére nyilvánvalóak. A kurzus általában gyorsétkeztetés, valami sült, zsíros és sós, szóda (különösen energia) és alkoholos italok. Ennek megfelelően az eredmény egy gyors súlygyarapodás. Az étvágy megakadályozásához szükséges intézkedések hiányában minden véget ér az elhízás és a kapcsolódó betegségek.

diagnosztika

A kényszeres túlhajtás problémájával fordulhat a terapeutahoz (aki a megfelelő szakemberhez fog fordulni), vagy közvetlenül a pszichoterapeutához, mivel ő az, aki foglalkozik a betegség kezelésével. Mivel semmilyen elemzés és műszeres kutatási módszer nem erősítheti meg vagy tagadhatja meg ezt a diagnózist, rendszeres interjút használnak, és egy speciális tesztet végeznek.

A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve szerint a diagnózis megerősítésre kerül, ha az 5 kritérium közül 3 van:

1. Az étkezés után a gyomor teljességének érzése kényelmetlenséget okoz.
2. Még egy nagy részét is nagyon gyorsan, szinte észrevétlenül eszik.
3. Öngyilkos, depressziós hangulat, bűntudat az overeating után.
4. Élelmiszer éhség hiányában.
5. Ételek egyedül.

Ezután figyeljük a súlyt: mennyire mérlegelte a páciens stresszhelyzetet, és mennyi volt az orvoshoz való csatlakozás időpontjában. A BMI növekedése a diagnózis további megerősítése.

kezelés

Ha valaki azt kérdezi, hogyan kell kezelni az abnormális étkezési viselkedését, ez jó jel. Tehát tudatában van a problémának és a gyors megoldás szükségességének. Megszabadulni a kényszeres overeating nagyon nehéz - ez szinte lehetetlen. Ezért meg kell kezdeni egy szakértővel és a legjobb pszichoterapeutával. A páciens egyedi jellemzőinek megfelelően kezeli a helyes kezelést.

A terápiát két irányban egyidejűleg végzik, mivel a betegség komplex. A pszichológiai és fiziológiai tényezőket egyesíti.

Először is, a rendellenesség súlygyarapodáshoz vezet, ezt követi az elhízás, a metabolikus szindróma, az anyagcsere-rendellenességek, a belső szervek túlzott terhelése, a hepatosis és az egyéb egyidejű betegségek. Ezt az egész csomót kezelni kell.

Másodszor, meg kell szüntetni az overeating fő okait, vagyis a személy depressziós állapotból való kivonását, annak gyanússágának és állandó idegrendszeri meghibásodásának csökkentését.

pszichoterápia

A kényszeres túlhajtás leküzdése érdekében a pszichoterapeuta számos kezelési módszert javasolhat a beteg állapotától és személyiségjellemzőitől függően.

• Csoportpszichoterápia

Ha a túlfogyasztás a nem megfelelő szocializációnak köszönhető (a személy nagyban függ a mások véleményétől), speciális kölcsönös segítségnyújtási csoportok jönnek létre. Feladatuk az érzelmi és ideges feszültségek eltávolítása az önbecsülés növelésével. A páciens megkezdi a kommunikációt más betegekkel, és megérti, hogy nem az egyetlen, akivel jól kezelhető, és valójában nem olyan rossz a kommunikációs készségei. Az esetek 20% -ában ez elég ahhoz, hogy megbirkózzon a betegséggel.

Ez magában foglalja a családi pszichoterápiát is, ha az ellenőrizetlen gúnyolódást az egyik családtag problémája határozza meg. Ezt a technikát leggyakrabban a gyermekek kezelésére használják.

• Kognitív viselkedési terápia

Ez a kurzus a leghatékonyabbnak és gyorsnak tekinthető (és akár 5 hónapig is tart, így képzeljük el, hogy mennyi időre lesz szükség). Olyan feladatokat oldunk meg, mint a beteg elfogadása, a stressz kezelése, az önkontroll tanulása, az események szokásos reakcióinak megváltoztatásának lehetőségei és a viselkedési minták megváltoztatása, az életminőség javítása.

• Interperszonális pszichoterápia

Lehetővé teszi a kezelés magas hatékonyságát. Ebben a kognitív-viselkedési terápiában ez nem rosszabb, de hosszabb kurzust igényel - 8-12 hónap. Lehetővé teszi a beteg számára, hogy a társadalom részeként érezze magát, hogy megtanuljon megfelelő kommunikációt más emberekkel, kilépjen egy zárt állapotból. Amikor egy személy önfenntartó személynek látja magát, akkor nem foglalkozik a kívülállók minden szavával személyes sértésként. Ez csökkenti a szorongás mértékét, lehetővé teszi, hogy jobban ellenálljon a stressznek, ami azt jelenti, hogy véget ér a csúszás.

• Javaslat vagy hipnózis

Az ellentmondásos módszer, mivel lehetővé teszi a betegség fejlődésének megállítását csak egy bizonyos ideig. De - gyorsan és azonnal. Ha a korábbi technikák haszontalanok, hipnózis igénybe vétele. Csak 3-4 ülés - és a személy visszanyeri. A hátránya az, hogy nem veszi észre, hogy megszabadult a problémától. De megtartja a stresszválasz régi modelljét - overeating. Ebben a tekintetben a jövőben a relapszusokat diagnosztizálják.

Egy pszichoterapeutához megyünk, fel kell ismernünk, hogy senki nem fog mágikus tablettákat kínálni (antidepresszánsok nem). A helyreállítás valódi küzdelem a betegség ellen, amelyben a páciens maga játszik a fő szerepet. Ha túlnyomórészt vágyik, hogy megszabaduljon a betegségétől, ha türelme van, akkor mindent megtesznek. Ha a terápia folyamata erőszakos (a rokonok ragaszkodnak), a folyamat évekig húzódhat, de soha nem hozhat eredményt.

élelmiszer

Amikor a kényszeres overeating nagyon fontos az élelmiszerek megszervezéséhez: ez része a terápiának. Mivel a kezelést járóbeteg alapján végzik, a beteg maga vállára esik. A rendellenesség pszichogenitása miatt nehéz lesz, és valószínűleg szükség lesz a közelükben lévő ember segítségére, hogy az étvágyát, az étkezés ütemezését és az adag méretét szabályozzák. Milyen ajánlásokat kell követni?

1. Ismerje meg a pszichológiai éhezés megkülönböztetését a biológiai. Hagyjuk csak az utóbbit. Ne hagyja figyelmen kívül a rokonok és a barátok segítségét, engedje meg, hogy átvegye az ételeket.

2. Keressen egy alternatív módszert az ideges feszültség enyhítésére (ez lehet hobbi, sport, zene, filmek, könyvek, tánc). A szélsőséges esetben, ha nincs ilyen, amint ellenállhatatlan vágyat érez valamit enni, menjen ki és lélegezzen a lehető legmélyebben.

3. Enni az alacsony kalóriatartalmú ételeket. Ne menjen éttermekbe, kávézókba és gyorséttermekbe. Ne vásároljon sok terméket egyszerre. Ne vásároljon káros süteményeket, süteményeket, kolbászokat. Hagyja, hogy a konyha csak egészséges gyümölcs, zöldség, joghurt, túró, stb.

4. Ne üljön az étrendre. Hagyja abba a céltalan kirándulásokat élelmiszerboltokba. Ne nézze meg a főzési programokat, ne kövessen könyveket receptekkel. Ne beszélj senkivel az élelmiszer témájáról. Készítsen apró edényeket, amelyek kiküszöbölik a nagy adagok használatát.

5. Ne helyezzen merev tilalmat kedvenc ételére - hagyja, hogy legalább hetente egyszer pihenjen (ne csúszjon meg, de 1 csomag zseton nem fog fájni). Ha túlzottan szigorúan korlátozott táplálkozás keretei közé szorul, a stressz növekedni fog, és ezzel együtt a meghibásodás valószínűsége is növekszik.

A legjobb megoldás az, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. A betegség elhanyagolásának mértékétől és a beteg étkezési szokásaitól függően képes egyéni étrendet és étlapot kifejleszteni. Ez megkönnyíti a gyorsabb helyreállítást.

gyógyszerek

A kábítószer-kezelés magában foglalja a nyugtatók kijelölését. Annak érdekében, hogy megbirkózzon az ideges túlzsúfoltsággal, és ezáltal segítsen elfelejteni az ételt:

• antidepresszánsok, különösen a szelektív inhibitorok csoportjából, a Sertralin, a Fluoxetine és a Fluvoxamine;
• antiepileptikumok: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• az elhízás elleni tabletták: Sibutramin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• A Lizdeksamphetamin, valamint 2015-ben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala által jóváhagyott, a kényszeres overeating kezelésére kifejlesztett, egyfajta gyógyszert.

Vivanse és Elvanse gyógyszerek lisdexamfetaminnal (angol lisdexamfetamin) - amfetamin pszichostimulánsok, amelyeket kompulzív overeating kezelésére használnak

Lizdeksamphetamin - pszichostimuláns az amfetamin csoportból, amelyet Nyugaton aktívan használnak. Természetes aminosavat tartalmaz. Az országtól függően különböző nevek szerint kerül értékesítésre:

• Vivanse (Vyvanse) - az Egyesült Államokban;
• Venvanse - Brazíliában;
• Elvanse (Elvanse) - az Egyesült Királyságban és más európai országokban;
• Tyvense - Írországban.

Kapható különböző méretű kapszulákban - 10-70 mg. Gyakran előidézik az ilyen mellékhatások kialakulását:

• étvágytalanság;
• álmatlanság;
• szédülés;
• hasmenés, székrekedés, hányinger, hányás, kellemetlen érzés és fájdalom a gyomorban;
• jelentős fogyás;
• ingerlékenység;
• túl sok étvágytalanság a teljes hiányaig;
• száraz nyálkahártyák;
• tachycardia;
• riasztási állapot.

Lizdeksamphetamin betiltották Oroszországban, mivel az amfetamin származékokra vonatkozik. Ez a gyógyszer az orosz Föderáció szigorú ellenőrzése alatt álló kábító és pszichotróp anyagok listáján található.

Népi jogorvoslatok

A megfelelő táplálkozás megszervezése mellett lehetőség van az otthoni kényszeres túlhevülés kezelésére is, beleértve az ételt is, hogy csökkentse az étvágyat, és ugyanakkor nyugtató hatású legyen. De nem szükséges önállóan részt venni a kiválasztásban - kívánatos, hogy az ilyen pillanatokat részletesen megvitassák orvosával. Javasolhatja a növekvő használatot:

• ananász;
• narancs;
• banán;
• keserű csokoládé;
• sárgarépa;
• grapefruit;
• zöld alma;
• leveles zöldségek (káposzta, spenót);
• hüvelyesek;
• zabpehely;
• diófélék;
• korpa;
• szárított gyümölcsök;
• túró;
• sütőtök és mások

Reggel (reggeli előtt) és este (lefekvés előtt) ajánlatos 200 ml infúziót inni az alábbi gyógynövényekből és fűszerekből:

A kényszeres overeating kezeléséhez átfogó kezelésre van szükség, amely magában foglalja a pszichoterápiás programokat, valamint a megfelelő táplálkozás megszervezését és a gyógyszerek szedését, valamint a népi jogorvoslatok megfelelő használatát. Csak ebben az esetben az orvosok megnyugtató előrejelzéseket adnak a jövőre nézve.

hatások

Ha a túlmelegedést sokáig nem lehet legyőzni, ez nemcsak fiziológiai szempontból visszafordíthatatlan következményekkel járhat. Amint az utóbbi tanulmányok kimutatták, ezek hatással lesznek az emberi genetikára is.

• magas vérnyomás;
• hormonális egyensúlyhiány;
• eltömődött artériák;
• metabolikus szindróma;
• elhízás;
• gyengített immunitás;
• emelkedett vércukorszint;
• cukorbetegség;
• szív-érrendszeri betegségek.

genetika

A kényszeres overeating sérti a genetikai struktúrát. Az e betegségben szenvedő és a kezelés elutasításával járó személy hagyja el az elhízást, a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket leszármazottai számára. A fertőzésektől és más negatív tényezőktől védő makrofágok előállításáért felelős gének szintén érintettek.

Tekintettel a strukturális genetikai változásokra, amelyek annyira veszélyesek a következő generációk számára, feltétlenül meg kell gyógyítani.

könyvek

Ha többet szeretne megtudni a betegségről, olvassa el a következő könyveket:

Jenin Roth. Az éhes szív táplálása. A szerző maga is szenvedett ebből a rendellenességből, ezért tanácsai különösen értékesek lennének.

Susan Albers. 50 módja annak, hogy étkezés nélkül nyugodj meg (50 módja annak, hogy önmagad nélkül fogyaszthasson). Részletesen leírja, hogyan lehet megkülönböztetni a fiziológiai éhséget a mentális és az utóbbiakkal szemben.

Susan Albers. Megérdemlem ezt a csokoládét! (De megérdemlem ezt a csokoládét!). Az író elmagyarázza, hogy miért nem használhatja az ételt jutalomként.

A kényszeres overeating nemcsak étkezési rendellenesség, hanem súlyos betegség, amely különböző irányokat igényel. Szükség van az idegrendszer megnyugtatására, az érzelmi egyensúly helyreállítására és a kapcsolódó betegségek megszüntetésére. Ezért a következő alkalommal, ha megragad egy újabb problémát egy tortával, gondolj: nem egy patológia?

Kompulzív overeating: tünetek és kezelés

A kényszeres overeating a fő tünetek:

• Hangulatváltozások
• Hasi fájdalom
• Nehézség a gyomorban
• Szív-szívdobogás
• Légszomj
• Túlzott izzadás
• A teljesítmény romlása
• Súlygyarapodás
• Ellenőrzött overeating
• A teljesség érzése a gyomorban
• falánkság
• Bánat az overeating után
• Élelmiszer rejtőzik
• Depresszió overeating után
• Bűnösnek érezte magát az overeating után
• Nem képes megállítani az evést

A kompulzív overeating (syn. Gluttony, pszichogén overeating) egyfajta étkezési zavar. Ezzel a betegséggel egy személy nagy mennyiségű ételt felszív, amely semmit sem tartalmaz az éhséggel. Ez azt jelenti, hogy a patológia mentális zavarként hat, és olyan betegségekhez hasonlítható, mint a bulimia és az anorexia.

Egy ilyen betegség az etiológiai rendellenességek kategóriájába tartozik, és ez arra utal, hogy számos tényező egyidejűleg befolyásolja annak fejlődését. Az üzemeltetők, a szeretteik elvesztése, balesetek vagy erőszak lehetnek provokátorok.

A fő klinikai megnyilvánulás az ételfogyasztás, amely nem kapcsolódik az éhségérzethez. Mindezek alapján a testtömeg emelkedik, akár az elhízásig, a munkakapacitás csökken és a teljes gyomor érzése jelenik meg.

A diagnózist nemcsak a páciens, hanem a rokonai közötti beszélgetés során szerzett adatok alapján végzik. Ezenkívül figyelembe veszik az egyéb elsődleges diagnosztikai intézkedésekből származó információkat.

A pszichogén overeating kezelést konzervatív módszerekkel végzik - ez magában foglalja az étrendterápiát és a pszichoterápiát. Bizonyos esetekben szükség lehet gyógyszerekre is.

kórokozó kutatás

Gyakran a csúszás hiperfagikus reakció a stresszre. Az anorexia vagy más étkezési rendellenességek ilyen megsértése közötti fő különbség a hányás vagy hashajtószerek hiánya, intenzív fizikai erőfeszítés vagy más, a támadások hatásának kiküszöbölésére irányuló cselekvés.

A pszichológiai és pszichoterápiás szakemberek több olyan prediktív tényezőcsoportot azonosítanak, amelyek hozzájárulnak a kényszeres overeating előfordulásához:

• biológiai;
• pszichológiai;
• szociális.

A provokátorok első kategóriáját a genetikai hajlam képviseli.

A mai napig számos gén található, amelyek mutációja a leírt jogsértés kialakulását okozhatja, nevezetesen:

• A GAD2 gén - aktiválja a gamma-amino-vajsav termelését az agyban, amely viszont kölcsönhatásban áll az Y neuropeptiddel, amely végül serkenti az étvágyat.
• A Taq1A1 gén felelős a dopamin alacsony tartalmáért. Azok a személyek, akik ennek a génnek a mutációjával rendelkeznek, lassabb döntéseket hoznak, később érezhetik magukat és étkezési élvezetüket.
• Az FTO gén felelős azért, hogy az ember hajlamos legyen túlsúlyra és túlhevülésre.

A pszichológiai okok a belső konfliktusok vagy külső negatív tényezők befolyása által kiváltott érzelmekkel való megbirkózás képtelensége.

A nagy mennyiségű étel fogyasztásának fő ösztönzője az, hogy:

• félelem és bűntudat;
• szorongás;
• saját tehetetlensége;
• a helyzet megváltoztatásának lehetetlensége.

Ez azt eredményezi, hogy az esetek túlnyomó többségében az alacsony önbecsülésben szenvedő személyeknél a pszichogén overeating diagnosztizálódik.

Egy másik fontos tényező a társadalmi nyomás. Napjainkban széles körben elterjedt a karcsúság kultusa, és a nők testtömegének hiánya a szépség színvonalának tekinthető. Ez a helyzet tovább súlyosbítja az alsóbbrendűség, a bűntudat érzését, és arra kényszeríti az embereket, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasztanak a negatív érzelmek kiküszöbölésére.

Az ilyen betegség kialakulásának oka a gyermekeknél:

• családi konfliktusok;
• az oktatással kapcsolatos problémák;
• bonyolult kapcsolatok a felnőttekkel;
• elegendő érzelmi támogatás hiánya;
• bizonyos táplálkozási szokások, amelyeket az első években tanultak, például csak zsíros ételek és édességek fogyasztása, nagy tányérok használata, étkezések étkezése a „társaság számára” vagy „mert annyira szükséges, hogy látogasson el”;
• ADHD - figyelemhiányos hiperaktivitási zavar - egy neurológiai-viselkedési fejlődési rendellenesség, amely gyermekkorban kezdődik.

tünetegyüttes

A kényszeres overeating tünetek többszörösek és specifikusak, de a fő megnyilvánulása a nagy mennyiségű élelmiszer lenyelése a tény, hogy egy személy nem éhezik.

Más klinikai tüneteket mutatnak be:

• az ellenőrizetlen csúszás gyakori epizódjai;
• szomorú, bűnös és depressziós az overeating után;
• az étkezés megszakításának és az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének ellenőrzése;
• gyors fogyasztás nagyszámú termék;
• az élelmiszerek elrejtése vagy felhalmozódása, hogy titokban másoktól eszik;
• normál táplálkozás a többi ember mellett, de egyedül a gonoszság;
• zavarba ejtés arról, hogy mennyi ember eszik;
• kétségbeesés az étkezési szokások és a súly kontrollálásának képtelenségével.

A fent említett kompulzív túlhajtási tünetek számos komplikáció kialakulásához vezethetnek.

A betegség nemspecifikus megnyilvánulásai a következők:

• súlygyarapodás;
• sok verejték;
• tachycardia és légszomj;
• gyakori hangulatváltozások;
• kellemetlen érzés és zsúfolt gyomor;
• fájdalom a hasban;
• a teljesítmény csökkenése.

diagnosztika

A „kényszeres overeating” diagnózisát az elsődleges diagnosztikai intézkedések végrehajtása során szerzett információk alapján végzik.

Ezek a következők:

• a családi történelem tanulmányozása a terhelt örökség tényének megállapítása érdekében;
• a betegség történetének megismertetése más mentális zavarok vagy étkezési zavarok keresésére (az ilyen szükséglet abban rejlik, hogy az anorexia után nagyon gyakran alakul ki kényszeres overeating);
• a beteg élettörténetének összegyűjtése és elemzése - a legvalószínűbb ok azonosítása;
• a beteg és rokonai részletes felmérése - ez szükséges a fenti tünetek előfordulásának első alkalommal történő meghatározásához.

Az általános laboratóriumi vizsgálatok és a műszeres eljárások nem vesznek részt az ilyen probléma diagnosztizálásának folyamatában, de szükségesek a szövődmények kialakulásának megerősítéséhez vagy visszautasításához.

A pszichogén túlmelegedést meg kell különböztetni a hosszú távú gyógyszerek, például antidepresszánsok és antipszichotikumok által okozott elhízástól. Emellett a klinikusnak ki kell zárnia az obszesszív-kompulzív rendellenességet, a különböző hangulatot és a mentális zavarokat.

kezelés

A kényszeres overeating elleni küzdelem csak konzervatív módszerekkel történik. Először is a pszichoterápiát mutatják be, melyeket egyedileg vagy csoportokban lehet elvégezni.

Az alábbi módszerek a leghatékonyabbak egy ilyen rendellenesség kezelésében:

• kognitív pszichoterápia;
• viselkedési pszichoterápia;
• hipnózis és javaslat.

A kényszeres overeating kezelés nem lesz teljes a diétázás nélkül.

Az egyes páciensek számára szelíd étrend készül, és szem előtt kell tartani, hogy csak a kezelőorvos:

• készítsen listát az engedélyezett és tiltott termékekről;
• tájékoztatást nyújt a főzés módjáról;
• adja meg az új összetevőket a menüben;
• készítsen étkezést;
• meghatározza a diétás kezelés időtartamát.

Bizonyos esetekben szükség lehet gyógyszerek beszerzésére.

A kábítószer-kezelés magában foglalja:

• antidepresszánsok;
• az étvágy csökkentését célzó gyógyszerek.

Ezek a gyógyszerek azonban nem tekinthetők a terápia fő módszernek. Ennek oka, hogy egy vagy másik pszichológiai támogatás nélküli eszköz eltörlése a betegség visszaeséséhez vezet.

Nagyon fontos figyelembe venni, hogy önmagában nem lehet megszabadulni az ilyen étkezési zavaroktól. Ez teljesen megszünteti a hagyományos orvoslás receptjeinek használatát otthon, mivel az ilyen kezelés tovább súlyosbíthatja a problémát.

Lehetséges szövődmények

Egy ilyen patológia nem csak az ábrát károsíthatja. Túlzott súly és nagy mennyiségű étkezés - az egész test terhelése.

Ha nem gyógyítja meg a leírt betegséget, fennáll annak a kockázata, hogy számos szövődmény alakul ki, nevezetesen: fiziológiai, pszichológiai és társadalmi következmények.

A fiziológiai szövődmények a következők:

• cukorbetegség;
• anyagcsere-problémák;
• rendezetlen zsír anyagcsere;
• hormonális rendellenességek;
• elhízás.

A pszichológiai hatásokat bemutatjuk:

• depresszió;
• szorongás;
• az élet iránti érdeklődés elvesztése;
• a szexuális vágy csökkenése.

A társadalmi jogsértések közül érdemes kiemelni:

• kábítószer- és alkoholfüggőség;
• pénzügyi problémák;
• desocialization.

Megelőzés és prognózis

Az ilyen betegségek kialakulásának elkerülése az általános, egyszerű szabályok betartásával érhető el, ezért a megelőzés a következőket foglalja magában:

• bizalmi kapcsolatok kiépítése a családban;
• az egészséges és aktív életmód fenntartása;
• megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás;
• szükség esetén egy pszichiáter vagy pszichoterapeuta látogatása;
• teljes körű vizsgálatot folytat a klinikán, kötelező konzultációkat folytatva minden szakemberrel, különösen azt, hogy azok a betegek, akiknek genetikai hajlamuk van e rendellenességre.

A legtöbb esetben a kompulzív overeating kedvező prognózisa van. Ez annak köszönhető, hogy a fenti ajánlások segítségével teljesen leküzdhető, és a specifikus tünetek, amelyeket nem lehet egyszerűen figyelmen kívül hagyni, a minősített segítséget kereső impulzus, ezért a komplikációk és következmények ritkán alakulnak ki.

Ha úgy gondolja, hogy Compulsive overeating és a betegségre jellemző tünetek vannak, akkor az orvosok segíthetnek: pszichiáter, pszichológus, terapeuta.

Javasoljuk az online betegségdiagnosztikai szolgáltatásunk használatát is, amely a bevitt tünetek alapján kiválasztja a lehetséges betegségeket.

Paragonimiasis - olyan betegség, amely a légzőszervi elváltozások formájában jelentkezik. A kóros folyamat kórokozója egy parazita organizmus - tüdő flukes Paragonimus westermani. Általában a tüdő területén található. Ritkán, de mégis, elmozdulhat az agyba és más belső szervekbe. A kor és a nem tekintetében nincsenek korlátozások.

A vashiányos anaemia olyan szindróma, amelyet a hemoglobin és a vörösvérsejtek csökkenése jellemez. Ez általában egy másik nagy betegség tünete. Ez a fajta vérszegénység gyakori, és gyakrabban fordul elő, mint más patológiás formák (az esetek 80% -ában). Ez a mikrocita anaemiát jelenti, amely az emberi szervezetben a vas koncentrációjának csökkenése miatt van, ami az emberi szervezetbe belépő vérveszteség vagy vashiány miatt következik be.

A masztocitózis vagy pigmentált urticaria egy olyan megmagyarázhatatlan etiológiájú betegségcsoport, amelyet a hízósejtek szaporodása és a bőr vagy a belső szervinfiltráció jellemez. Ez utóbbi esetben egy szisztémás betegségről beszélünk, amely súlyos szövődményekhez vezethet.

A szérumbetegség - olyan allergiás betegség, amely a szervezet idegen fehérjére gyakorolt ​​fokozott érzékenysége miatt alakul ki. Ez leggyakrabban az állatokból származó fehérje bevezetésének köszönhető, kevésbé gyakori a reakció a humán fehérjére. Érdemes megjegyezni, hogy a betegség tünetei előfordulhatnak, és a szérum újbóli bevezetésével.

Az apnoe egy olyan kóros folyamat, amelyet egy vagy másik etiológiai tényező okozott, ami az alvás közbeni rövid távú légzés megszüntetéséhez vezet. Az éjszakai alvási apnoe az újszülöttekben meglehetősen gyakori - az esetek 60% -a. A koraszülötteknél ez a szám eléri a 90% -ot. Ebben az esetben a légzési folyamat megsértése és megállása lehetséges, de nem több, mint 10 másodperc. A legtöbb esetben 3-5 hét elteltével az alvási apnoe szindróma megszűnik.

A testmozgás és a mérséklés miatt a legtöbb ember gyógyszert nélkül végezhet.

Kompulzív overeating: hogyan kell harcolni

Időnként mindannyian túl sokat eszünk: pihenjen az ünnepek alatt, szakítsa meg az étrendet az iskolai vagy munkahelyi problémák miatt, korlátlan mennyiségben szívja fel édességét a személyes életünk problémái miatt. De mi a helyzet akkor, amikor a morgás életstílussá válik, és a termékek az egyetlen öröm? Ebben a cikkben a kényszeres overeatingról beszélünk: tudni fogja, hogy mi az, milyen tünetek, okok és jelek vannak a betegségben, hogyan lehet megszabadulni a betegségtől otthon és hogy lehetséges-e kezelni magát.

Hogyan lehet megérteni, hogy élelmiszerfüggőséged van

Ez az, amit úgy nevezünk, hogy mi történik azokkal a személyekkel, akik „megragadják” problémáit. Gyakran előfordul, hogy az étkezési zavar kialakulásának alapja a depresszió vagy egy másik szorongás. A bulimia-páciensektől eltérően, a kényszeres overeating-et szenvedő emberek nem próbálják megszabadulni a mesterséges módszerrel fogyasztott tápláléktól, így gyorsan fogynak. Ez egy ördögi kör: kiderül, hogy a túlzott teljesség miatt az ember érezheti az alsóbbrendűségét, és arra törekszik, hogy a következő csokoládéból vagy egy darab tortából pozitív érzelmeket szerezzen.

A betegség okai

Az egészségügyi intézmények alkalmazottai 3 tényezőt különböztetnek meg:

biológiai

Ez a hipotalamusz rossz munkája, és különösen az étvágyat szabályozó zóna. A test nem kap jeleket az agyból, és nem érti, hogy teljes vagy éhes. Egy másik lehetőség a genetikai determinizmus. A közelmúltban a tudósok felfedeztek egy mutált gént, amely élelmiszerfüggőséget okoz. Az endokrin rendszeres betegségek és a vér alacsony szerotoninszintje is okozhat.

Megjegyzés: táplálkozási klinikán fogyókúra Elena Morozova

A kutatók sok évet keresnek az ideges bűntudat tudományos igazolására. Megállapították, hogy a szénhidrát-tartalmú élelmiszereknek szerotonin nevű anyaguk van, amelyet „boldogsághormonnak” neveznek. A fogpótlásokban a kellemes érzelmeket tapasztaljuk, majd a gyomor-bél traktusban szintetizálódik. Ha nincs elég élvezetes pillanata egy ember életében, akkor elkezdi kompenzálni a szerotonin hiányát banán, csokoládé, dió és gyümölcs fogyasztásával. Azok a helyzetek, amikor egy lány, aki elválik az utat egy fickóval, a fagylaltot fagyasztja egy fagylalt medencéjére vagy eszik 5 doboz csokoládét. Sokan ismerik első kézből, hogy mennyire akarunk enni, miután tapasztaltuk a stresszt. Néhányan „leülnek” bizonyos termékekre, például a kábítószerekre. Amikor megteltünk, az enkefalinok kiválasztódnak a testben. Ezek azok az anyagok, amelyek álmosnak, nyugodtnak és pihennek. A képzeletbeli kényelem iránti vágy elhízást és ezzel együtt az alsóbbrendűség érzését teremt.

szociális

A szépség modern korszerűsítése, hogy a zsír nem divatos, és nem számít, mennyire óvatosan elrejtik az igazi érzéseiket, általában aggódnak a súlyuk miatt. A ferde nézetek és az elhízással kapcsolatos betegségek, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a légszomj, egy depressziós személyt éreznek, és további negatív érzelmeket hoznak. Szégyellte magát, és még azt is gyűlöli, hogy nem tudja megállítani az evést.

pszichológiai

A gyermekkori tapasztalatok eltérő hatást gyakorolnak felnőttkori életünkre. Nagyon gyakran az anyák és a nagymamák vezetik az elvet: "Szeretem, etetem." És az ételeket tudatosan egy férfi vagy egy nő érzékeli a szeretet, a biztonság, a védelem helyett. Az ízletes ételek pozitív érzelmeket adnak, így az alacsony önbecsülés, a depresszív és a depressziós állapotok, a magány, a belső elégedetlenség is ösztönzővé válik az evészavarok kialakulásában. Élelmiszer segítségével az ember megpróbálja irányítani az érzelmeket, harcolni a félelmet, a stresszt, a szorongást. Az étel az öröm forrása, amely rövid időre elvonhatja a problémákat, kényelmet és boldogságot ad.

A 19. századi orosz irodalom klasszikusa, I. A. Goncharov, leghíresebb regényében „Oblomov” írja: „Mindenki gyermekkorból származik”. És teljesen igaza lesz. A felnőttkorban sikertelenül küzdő problémák többsége életünk korai szakaszából származik. Egy nagymama, aki több ízben akar táplálkozni, és nagyon sértődött, amikor megtagadjuk. Apa, aki azt mondja, hogy minden edényt kenyérrel kell fogyasztani. Ideges kisgyermekek megnyugtatják, ígéretes édességet, édességet, csokoládét. És a felnőttek, ezekre a benyomásokra emlékezve, továbbra is az édes vagy más ízletes ételekben keresik a barátságot.

Gyakran előfordul, hogy a rosszul eszik, az étvágytalanság miatt bántalmazzák azokat a gyerekeket, akiket nem szabad az asztaltól a legutóbbi hamburger darabok elfogyasztásához. A szülőket érinti a „gyerekes zsír”, és rettegnek a „kiálló csontok”, anélkül, hogy a következményeket gondolnák.

Még a kedvenc gyerekes mesékben is elfogyasztható az étel egy bizonyos kultuszhoz. És nem csak az orosz folklórról beszélünk, ahol tejfolyók, tej és méz van. Emlékezzünk egy fejezetre a Diótörőből. Hol megy Masha? Így van, Konfettenburgban, ahol nő a marcipánfák és a cukorkák, és a házak sütikből készülnek. De mindenki, aki a vékony derékért és a vizuális fellebbezésért harcol, jobban emlékszik egy másik híres mesére. Emlékezzetek arra, hogy az öreg boszorkány csalogatta az erdőben elvesztett gyermekeket? Mézeskalács ház cukorkát redőnyökkel. Néha az étel és a kényelem érzése egy csapda.

További információ a fogyás programjairól:

Fennáll a veszély:

• Minden korosztály. Ez a psziché sajátosságainak tudható be, amely kevésbé stabil a hímhez képest.
• Teens. Hormonális zavarok, érzelmi instabilitás, mások véleményétől való függés provokál egy étkezési zavar kialakulását.
• A fogyás. A kemény táplálkozás és a böjtölés időszakai általában szünetekkel váltakoznak - a személy már nem korlátozhatja magát, és elkezdi sietve elviselni mindazt, amit a hűtőben talál.
• Kövér emberek. A szociális kritika arra kényszeríti őket, hogy védelmet kérjenek. A súly egyfajta héj, amely elrejti a sérülékenységet és az érzékenységet.
• Maximalisták. Ha folyamatosan törekszünk az ideálisra, a kudarcokat fájdalmasabban érzékelik, és negatívabb érzelmeket hoznak, amelyeket ki kell fizetni.

Kompulzív overeating kezelése: diagnózis készítése

Azok a személyek, akik ezt a problémát szenvedik, nagyon ritkán kérnek orvosi segítséget. Vannak azonban olyan riasztások, amelyek arra utalnak, hogy itt az ideje:

• Rövid ideig (30 perctől 2 óráig) egy teljes háromfogásos ebédet, két desszertet, 4 almát, 5 szendvicset eszik, és még mindig fájdalmasan nézi a fagyasztóban lévő galuskacsomagot.
• Nem tud eléggé jutni, nem számít, mennyi étel és egyéni termék fogyasztott.
• Ne irányítsa az étvágyát, és ne tudjon abbahagyni mindent. Ön megáll, amikor az élelmiszer véget ér, vagy ha valaki megjegyzést fűz rád.
• Lenyelni minden ételt nagyon gyorsan, rosszul rágni, ne érezze az ízét.
• Kerülje azokat a tevékenységeket, ahol meg kell enni, mert nem akarja felhívni a figyelmet.
• A fájdalmas élmény minden bontásban, de ne ossza meg érzelmeit a barátaival és a családjával.
• Szégyenkezz minden bontásban, és nagyon aggódj, hogy újra kísértetek.

Így olyan étkezési rendellenességekkel foglalkozik, amelyek fő tünete a csúszás, ami nem hoz telítettséget.

Hogyan kezeljük a kényszeres overeatingot: a karcsú figura elleni küzdelem és a pszichológiai kényelem

Néhány tippet kínálunk:

Töltsön "hűtőt" a hűtőben. Dobja el az összes kényelmi ételeket, édességet, olyan ételeket, amelyek előfőzés nélkül fogyaszthatók. Ne vásároljon magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek magas szénhidrát és cukor tartalmaznak. Kerülje a finomított termékeket: olaj, liszt, gabonafélék. Rövid ideig telítettek. Hasonlítsa össze: a hagyományos hajdina zabkása legalább 4 órán keresztül enyhíti az éhséget, míg a kifinomult hajdina 40 éven át kielégíti az éhségét.

Az egészséges ételek előnyben részesítése. Ő is finom. Meggyőződhet róla, hogy elolvassa Elena Morozova könyvét: „Hasznos édességek” vagy fogyás ízléssel. ” Ez egy gyűjtemény a receptek által összeállított szakértők az Elena Morozova Klinika Súlyvesztés. Bőséges és ízletes ételeket kínál, amelyek segítenek megtartani a derekát, és a bőr friss és rugalmas, és ami a legfontosabb, pszichológiai kényelmet és önbizalmat fog eredményezni. A "A lélek és a test harmóniája" című könyv azt fogja mondani, hogyan lehet legyőzni a stresszt okozó gúnyolódást a test számára, először segíteni kell a kényszeres overeatingot és mit kell tennie, miután elhagyta azt, hogy a súly ne térjen vissza.

Főzzük magad és győződj meg róla, hogy tálaljuk a táblát. Felejtsd el a snack-et és az étkezést. Vásároljon egy szép terítőt, amelyet örömmel fogsz elhelyezni, kapsz lemezeket és bögréket, amik már régóta álmodtak, előre gondolkodjatok a menüre. Ha nem szeretne főzni, válassza ki az egyszerű recepteket, de felejtsd el az azonnali ételt és a gyorsétteremt. Reggeli, ebéd és vacsora a személyes rituálé. A Gone with Wind című könyvben a főhősnő azt mondta, hogy egy hölgynek meg kell enni, mint egy madár. Játssz a királyi pártfogadáson. Láttad a királynőt, aki egy egész sertést eszik egyszerre, vagy 3 tányér borscsot?

Értékelje az élelmiszer ízét. A francia nők megpróbálják érezni az étel csokorát, és soha nem fejezik be teljesen. Mindig kis darabot hagynak a tányéron: a szakács nem sértődik, és egy valódi nő címe nem veszít el.

Eszik lassan és óvatosan rágjon. Először is előnyös a gyomor. Másodszor, a telítettség érzésének ideje eljön, és a túlzás csak nem fog megtörténni.

Elég aludni. Az alvás hiánya felgyorsítja a súlygyarapodást. A krónikus alváshiány hozzájárul a zsírszövet növekedéséhez: akár 6 kg / év.

Igyál több vizet. Az ára - 1,5 liter / nap. Mint a fő italok, használjon tisztított csendes vizet, zöld teát, gyógyteát. A forró víz „elfáradhat” és egy ideig meghamisíthatja az éhséget. Emlékezz erre, amikor a kéz eléri a következő csokit.

Most már megértette, hogy miért nem mindig hatékony az otthoni kezelés: nem mindenki képes megállítani magát, leküzdeni az evés vágyát, és kiszabadulni a kényszeres overeating állapotából. Mivel a probléma pszichológiai jellegű, megszüntetésének megközelítésében egy táplálkozási tanácsadó és egy pszichológus ajánlásait kell kombinálni. Klinikánkban mind az első, mind a második.

Élelmiszerfüggőség: hogyan lehet megbirkózni a kényszeres túlhevüléssel

Ha időnként elkezdesz enni, és szó szerint nem hagyhatod abba - kb. Addig, amíg hihetetlen nehézséget nem érez a gyomorban és hányingerben - teljesen lehetséges, hogy kényszeres túlélésed van. Az étkezési rendellenességek listáján az anorexia és a bulimia mellett a kényszeres túlzás is jelent, ami azt jelenti, hogy súlyosságát nem szabad alábecsülni.

Ebben az esetben a kényszeres overeating gyakrabban fordul elő, mint az ilyen jellegű súlyosabb rendellenességek. Jellemzője az ellenőrzött táplálékfelvétel, amely leggyakrabban nem éhezés vagy telítettség. Az úgynevezett pszichológiai éhségről beszélünk, amikor nem csak enni, hanem „megragadni” a stresszt, a rossz hangulatot vagy a munkahelyi problémákat.

Megmondjuk, hogy mi az, ami kényszeres túlzás, miért veszélyes, és hogyan kell megbirkózni vele, anélkül, hogy segítséget kérnénk egy szakértőtől.

Mi az a kényszeres overeating

Az overeating normális, a táplálkozási szakértők szerint. Egy másik dolog az, hogy milyen gyakran szünteti meg az élelmiszer mennyiségének figyelemmel kísérését, és csak akkor emlékezzen erre, ha már fizikailag lehetetlen. „Attól a pillanattól kezdve, amikor megszületünk, eszünk, ételekkel jutalmazzuk őket. Tehát semmi furcsa az érzelmi kapcsolatban az ételekkel ”- mondja a WebMD Michelle May, a könyv„ Egyél, amit szeretsz és szeretsz, amit szeretsz ”című könyvének szerzője és szerzője. Eat ").

Azonban az emberek, akik megszállottan elfogyasztják, az ételt az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzanak a negatív érzelmekkel. Ennek eredményeként szinte mindig bűnösnek érzik magukat arról, hogy az étel mennyire kiesik az ellenőrzésből. A kényszerfüggőségű személy mindig gondolja az ételeket, folyamatosan akar enni, és rövid idő alatt nagy mennyiségű ételt eszik, és reggeli, ebéd vagy vacsora után szégyen és depresszió érzi magát. Ezt gyakran tette: legalább hetente legalább 3 hónapig.

Hogyan kezdődik a kényszeres overeating

Bizonyos esetekben a zavar az ártalmatlan szokásból fakad, hogy egy zacskóval ült a TV előtt, vagy éjszaka eszik csokoládét. A leggyakrabban azonban komoly érzelmi problémák következnek. Mellesleg fontos, hogy a saját testünkkel szembeni kritikus hozzáállás is fontos szerepet játszik.

A legtöbb esetben a kényszeres overeating szigorú étrenddel kezdődik, és része az „evés, bűnbánat, ismétlés” ciklusnak. Minél szigorúbb az étrend, annál nagyobb a "tiltott" termékek megzavarásának veszélye. Nevezetesen, ezeket a meghibásodásokat kompulzív overeating epizódoknak kell tekinteni (amikor vacsorázik egy pohár kefirrel, és éjfélkor leöblítjük a torta borscsával).

Ezt a ciklust nehéz megtörni, még akkor is, ha tényleg megpróbál. „A lényeg az, hogy még azok is, akik nem kövessenek étrendet, gyakran elgondolkodtak a jó és rossz ételekről” - mondta Marsha Hudnall, a Vermont Vermont Overeating Center for Green Mountain elnöke.

Az elmúlt években az étkezési rendellenességek kutatása egyre népszerűbbé vált. Ez annak köszönhető, hogy az ilyen betegségek száma jelentősen nőtt (és tovább nő). A tudósok különös figyelmet fordítanak a „függőséget okozó élelmiszerekre” - olyan termékekre, amelyek újra és újra megvásárolják őket.

Vannak addiktív termékek? A kutatók egyetértenek abban, hogy ez a csoport magában foglalhatja a magas zsírtartalmú, cukor- és sótartalmú ételeket. Azonban a függőség nemcsak az ételeket, hanem azt a ciklust jelenti, amelyhez hozzászokott. Az overeating, amit egy éles vezérlés követ, stabilitásérzetet ad nekünk, ami egy vagy más okból nem elégséges a mindennapi életben.

Hogyan lehet megbirkózni a kényszeres túlhajtással

Az első dolog, amit meg kell tennie, ha észleli a kényszeres overeating jeleket, kérjen segítséget. Nem, még nem beszélünk egy pszichoterapeuta segítségéről, de fontos, hogy a problémáról megbizonyosodjunk a rokonokról, hogy könnyebb legyen megbirkózni vele. Ha azonban a kényszeres overeating komoly szakaszban van, szükség lehet egy szakértővel való konzultációra.

Alább - még öt módon, ha nem tudsz megbirkózni a kényszeres overeating-el önmagában, akkor legalább az epizódok számát minimálisra kell tartani.

1. Kerülje el a parancsikonokat. Értsd meg, hogy nem rossz ember rossz dolgokat csinálsz, hanem egy hétköznapi ember, aki nehéz helyzetben van. A táplálkozási zavar kialakulásának bármely szakaszában a pozitív jelölés segíthet a gyógyulásban. Ugyanez vonatkozik a fogyasztott élelmiszerekre is. Ne hagyd, hogy jó és rossz, káros és hasznos legyen. Mindegyik hasznos lehet - még egy hamburger, hasábburgonya és krémes torta - ha egy kicsit eszik. Legalábbis a mentális egészségedért.

2. Szünet. Amikor úgy érzi, hogy elkezd felgyorsulni evés közben, állj meg egy pillanatra, és kérdezd meg magadtól: "Valóban éhes vagyok?" Talán az élelmiszereket a nehézségek leküzdésére szolgáló eszközként használja, és ezért ne vegye észre az agyi jeleket, amelyek azt jelzik, hogy teljes.

3. Módosítsa a környezetet. Általában a szokás csak az autopiloton való viselkedés. A környezet megváltoztatása segíthet egy átgondoltabb döntésben az élelmiszerekkel kapcsolatban, így ha megengedheti magának, hogy egy kávézóban enni, vagy rendszeresen vacsorázzon barátaival, tegye meg. A pszichológusok azt mondják, hogy még a lakóhelyen belüli helyváltozás is működhet.

4. Engedje meg, hogy gyenge legyen. Bizonyos élelmiszerek vagy akár egész élelmiszercsoportok betiltása minden bizonnyal túlmelegedéshez vezet (két nap vagy két hét). Tehát ne kísérletezzen ezzel. Ha tényleg egy fánkot vagy szárnyat szeretne mézes mártásban, egy adagot eszik - és ne sajnáljon semmit.

5. Mondj búcsút az étrendeknek. Az overeating és a szigorú étrend ugyanazon érme két oldala. És kényszeres overeating is. A korlátozott étrend stresszhez, agresszióhoz és szorongáshoz vezet, és a vágy, hogy megszabaduljon a pszichológiai kellemetlenségektől hűtőszekrénnyel. By the way, eszik megfelelően és változatos nem olyan nehéz. A fő dolog az alapelvek megismerése, és magabiztosság.