Diétás receptek a leves levesekhez: csirke és zöldségleves burgonyapürével

Diagnosztika

Régóta megállapították, hogy a folyékony, meleg ételeket minden étrendben be kell vonni, nem számít, hogy diétán van-e vagy sem. Ezért a fő kérdés itt nem az, hogy szükség van-e az étrendleves előkészítésére, és hogy melyiket kell kiválasztani annak érdekében, hogy a legjobb eredményt hozzák. Az alábbiakban néhány ilyen leves receptet tartalmaz, amelyek nem tartalmaznak sok kalóriát és nem terhelik túl a gyomor-bél traktust, és igazi asszisztensekké válnak az elhízás elleni küzdelemben.

A táplálkozási levesek előnyei a test egészének és a túlsúly elleni küzdelemben

Egy nagyon kis számú étrend az eredeti formájában megtartja a test számára szükséges táplálkozási egyensúlyt. Még akkor is, ha nagyon gyorsan akarod megszüntetni a túlsúlyt, akkor a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és más hasznos elemek elfogyasztásának szükségessége még mindig sürgető kérdés, mert ezek szükségesek a megfelelő működéshez.

Itt a leves megmentésre kerül, mert gyakorlatilag mindegyikük viszonylag kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, ugyanakkor nemcsak friss zöldségeket, hanem halakat, húsokat, vagy zöldségleveseket is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere zavarok elkerüléséhez. A tapasztalt táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a leves étkezés naponta legalább egyszer hozzájárul az emésztési, kiválasztási, szív- és érrendszeri és endokrin rendszer normalizálásához. Ugyanakkor a levesek nagyon hasznosak még a korai életkorban is, mivel teljes fejlődést biztosítanak az egész szervezet számára.

Azonban a diétás levesek különleges levesek levelei, amelyek bizonyos összetevők jelenlétében elsősorban másaktól eltérnek. Például, káposzta, amelyet sokféle ásványi anyaggal (magnézium, kálium, cink, foszfor és mások) töltenek meg. Segíti a testet a gyomor munkájának növelésében és eltávolítja a felesleges folyadékot.

Mint látható, a tápláléklevesek összetétele könnyebben segít növelni az anyagcserét, ami miatt a fogyás következik be, és mivel maguk is meglehetősen kis mennyiségű kalóriát tartalmaznak, az eredmények nem fogják várni.

Milyen szabályok vonatkoznak a leves súlyvesztésére?

A leves egy ízletes és egészséges étel, amely kis mennyiségű kalóriát tartalmaz. Úgy tűnik, hogy a gyönyörű alak és a leves csak egymásra készültek. De itt van néhány árnyalat, amelyet be kell tartani a harmónia megszerzése érdekében.

Enni csak alacsony kalóriatartalmú levesek - gazdag borscs, sajtkrémleves és más vastag levesek el kell hagyniuk az étrendet. Kalóriatartalma jó húsdarabhoz közeledik, és ezért nem fognak hasznot húzni a súly megszabadulásáról. Jobb ragaszkodni azokhoz a levesekhez, amelyek kalória tartalma nem haladja meg a 150 Kcal-ot;
Rendszeresen adjon hozzá levest az étrendhez - minden nap étrendben kell lennie. Ez az egyetlen módja annak, hogy észleljük a derékban látható látható változásokat;
Adja fel a kenyeret. Igen, Oroszországban már régóta szokás, hogy leves friss szelet kenyérrel, de ezt a szokást még el kell hagyni. A kenyér nagyon sok kalóriát tartalmaz, és ezért egyszerűen a táplálékleves teljes előnyét fedi le. Ha nem érzi magát telítettnek, akkor cserélje ki egy alacsony kalóriatartalmú növényi salátával;
Ellenőrizze az élelmiszer mennyiségét - a levest nagy mennyiségben lehet enni, ezért próbálja meg pontosan ismert térfogatú ételeket venni, és gondosan eszik az ételt, és ne tegye meg a futáson.

Miért árthat az ilyen étrend a szervezetnek?

A fent említettek ellenére a levesek túlzott mértékű használata káros lehet, ezért egy figura elleni küzdelemben nem szabad teljesen átváltani a leves-étrendre. Ez néhány jelenlegi problémának köszönhető:

Jelenleg a húsban nagyon gyakran vannak olyan káros anyagok, amelyek a testtömeg növelésére táplálják az állatokat. Az ilyen húsra elkészített húsleves nagyon gyorsan felszívódik a belekben, és a májnak egyszerűen nincs ideje a feldolgozásra, így elkezdenek járni az egész testen, károsítva;
Valamennyi, a főzés közben használt húsban lévő káros anyag fokozatosan belépett a húslevesbe, különösen a kreatin és a kreatinin között. Ezért jobb, ha leveseket főzünk a második húslevesre;
A levest alkotó nagyon folyadék nagyon sűríti a gyomornedvet, ami jelentősen rontja az emésztőszervek működését;
A hőkezelés, vagyis a leves főzés jelentősen csökkenti a 60 fokos víz elérésekor elpusztuló tápanyagok mennyiségét.

Hasznos formák és finom receptek

Mindig emlékezz arra, hogy csak természetes termékeket kell használni az étrendlevesek előkészítéséhez, minden féltermék teljesen kizárt. Csökkentse a sótartalmat minimálisra, és próbálja ki a fűszereket, amelyeket kellőképpen kis mennyiségben kell használni.

Tök Ginger Mash

Kalória: 62 Kcal.

A tök szokatlanul hasznos zöldség, így az étel egyszerűen elképesztő, különösen, ha gyömbért ad. Miután a sütőtök szezon ősszel kezdődik, győződjön meg róla, hogy frissen főzze, és ez nem csak fogyni fog, hanem jó egészségi állapotot is biztosít, erősíti az immunrendszert és javítja az anyagcserét. A tök leves egyszerűen szükséges azok számára, akiknek nincs erőt.

összetevők:

tök - 250 gr;
vaj - 35 g;
fokhagyma - 3 fog;
sárgarépa - 1 db;
burgonya - 1 db;
vöröshagyma - ½ db;
friss gyömbér - 1 cm;
koriander - egy kis köteg;
Koriander - 0,5 tea.l;
Worcestershire mártás - pár csepp;
só és bors.

előállítás:

A tök belsejében húzza meg az egész bőrt és a magokat. A burgonya hámlása után. Ezeket a két zöldségfajtát durván kockákra kell vágni;
Öblítse le a koriandert, és hagyja csak a szárakat. Sárgarépa, hagyma, fokhagyma és gyömbér héja;
A nagy darabokra vágott hagymát, a koriander szárát finomnak kell lennie, és a fokhagymát a sajtón át kell vezetni. A gyömbér reszelt vagy apróra vágott;
Tegye az összes összetevőt nagy formában, öntsön olívaolajat és adjon hozzá vajot. Ezt követően minden korianderrel megszórjuk, majd szószjal meghintjük, majd szezonban. Mindent alaposan össze kell keverni, hogy a fűszerek elterjedjenek az összes összetevőre;
A sütőtök keveréket kb. Fél órán át sütőben kell sütni (180 fokos hőmérséklet). Ezután az összes zöldséget átvisszük a serpenyőbe, és ott is vizet öntünk. Teljesen lefednie kell az összes zöldséget. Forraljuk fel a keveréket, és forraljuk további három percig. Egy keverő segítségével fordítsa a keveréket pürévé. Használja a fennmaradó koriander leveleket díszítésként.

Csirke leves tojás tésztával

Kalória: 77 Kcal.

A csirke leves helyesen nevezhető az egyik legegyszerűbben asszimilálhatónak. Ugyanakkor rendkívül ízletes, és nagyon szép is, különösen, ha pályázati átlátszó csirke húsleveset használnak. A sárgarépa, a sárgarépa és a finom csirke révén ez a leves valóban tökéletesnek tekinthető.

Hozzávalók:

csirke - 2 filé;
burgonya - 2 db;
sárgarépa - 1 db;
hagyma - 1 db;
zeller - 0,5 db;
petrezselymes gyökér - 0,5 db;
vaj - egy kés csúcsán;
tojás tészta - a leves előnyös vastagságától függően, de körülbelül 50 gramm;
zöldek;
fekete bors, só és babérlevél.

előállítás:

Mossuk ki a csirkét és vágjuk darabokra. Töltsük át a filéit a serpenyőbe, és öntjük az összes vizet. Kapcsolja be a tüzet, és kezdje meg főzni a levest. Győződjön meg róla, hogy eltávolítja a megjelenő habot, hogy a leves tiszta legyen. Továbbá a forrásban lévő edényben hozzáadhatja a babér és a sót, valamint néhány zöldséget is, hogy a húsleves egyedi ízét adja. Ezek sárgarépa, zeller és hagyma. A tüzet csökkenteni és kb. 40 percig főzni kell.
Miközben a húsleves forró, meg kell pirítani. Ha azonban a levest kevésbé kalóriatartalmúvá kívánja tenni, akkor a zöldségeket a levesbe dobják és nyersen. A sütés reszelt sárgarépát és apróra vágott hagymát tartalmaz, kb.
A kockára sárgarépát és petrezselymet küldünk a serpenyőbe. Mindent meg kell főzni, amíg a burgonya teljesen ki nem főzött, azaz körülbelül egynegyede egy óra. Ezt követően az egész zöldséget, amelyet eredetileg a húsleveshez adtunk, ki kell venni, és hozzá kell adni a tésztát és sült. Megszórjuk mindent borssal és gyógynövényekkel. Miután a leves elkezd forralni, azonnal kapcsolja ki a kályhát, a tészta önmagában eléri a meleg vízben a kívánt konzisztenciát.

Káposzta leves

Kalória - kb. 32 Kcal.

Ez a vitamin-raktár, miközben összetételében ilyen kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, enyhén savanyú ízű. Ugyanakkor meglehetősen ízletes és könnyedén adja meg a test erejét.

összetevők:

káposzta - 250 gr;
fagyasztott zöldborsó - 75 g;
burgonya - 1 db;
sárgarépa - 1 db;
kapor - egy pár gallyak;
vaj;
só és fűszerek.

előállítás:

A burgonyát és a sárgarépát jól mossuk le. Ezután kockákra kell vágni, a sárgarépa kisebb lesz, mint a burgonya. Öntsünk vizet egy serpenyőbe, majd öntjük a zöldségeket, és hagyjuk főzni kb. 10 percig.
Ez idő alatt káposztát kell vágni. Győződjön meg róla, hogy a fiatalokat választja, csak akkor a leves lesz a legfinomabb. Vágás után a serpenyőbe is megy, és a keveréket további 5 percig főzzük.
Az utolsó lépés a zöldborsó hozzáadása, és a leves főzése néhány percig. Végül hozzáadjuk a vaj, a kapor és a só fűszerekkel.

Rizsleves tojással az 5. diéta számára

Kalóriatartalom: 51 Kcal.

Az 5. diéta nem igényel nehézséget az ételek elkészítésében, ezért fontos az összetevők minőségének figyelése. Szokásos módon ezt az étrendet az emésztőrendszerben szenvedő betegeknél használják, így ez a recept nagyon finom és finom ízű.

összetevők:

víz - 1,5 l;
rizs - ½ csésze;
burgonya - 2 db;
sárgarépa - 1 db;
tojás - 1 db;
vaj - 25 g;
sót.

előállítás:

Alaposan mossuk ki a rizst, és forró vízbe öntjük. Körülbelül 15 percig kell főzni közepes hőnél;
Ez idő alatt a burgonyát kockákra vágják, és a sárgarépát reszelőre dörzsölik. Mindezt a potba is küldjük, és egy tucat percig főzzük;
Ezt követően a nyers tojást kissé felverték, és egy nagyon vékony folyadékot öntsünk a vízbe, folyamatosan keverve. A főzés befejezése előtt a levest sózzuk, és hozzáadjuk az olajat. A levest legfeljebb 3 percig forraljuk, de ez idő alatt zárt fedél alatt kell tartani.

Tom Yam leves

Kalória: 49 Kcal.

Ha egzotikus ételekről beszélünk, akkor az egyik első, aki eszébe jut, a csodálatos Tom Yam Thai leves. Enyhén keserű íze van, de a gyomornak egyáltalán nem nehéz. Ez a recept egy kicsit adaptált Oroszország számára, így a ritka összetevőkből csak kókusztejre van szüksége.

összetevők:

csirke filé - 300 gr;
kókusztej - 400 ml;
királyi garnélarák - 300 gr;
sampinyonval - 200 gr;
fokhagyma - 6 fog;
friss gyömbér - 3 cm;
chili paprika - 2 hüvely;
citromlé - 2 asztal. l.;
1 citrom héja;
növényi olaj - 2 asztal. l.;
cukor - 1 asztal. l.

előállítás:

Először előkészítjük a levest, vagyis egy speciális pasztát. Ehhez finomra vágjuk a fokhagymát és a chili. Ezeknek az összetevőknek egy kicsit sültnek kell lennie, néhány perc elegendő. A gyömbér apróra vágva, és távolítsa el a citromhéjat. Egy turmixgépben vágja a chili és a fokhagymát, majd vissza kell küldeni a serpenyőbe, és helyezze a héját, a gyömbért, a citromlevet és a cukrot ugyanazon a helyre. Keverjük össze és főzzük kb. 5 percig. A keveréket egy habarcs segítségével pürévé alakítjuk - ez lesz a Tom-yum paszta;
Most kezdjük főzni a levest. Ehhez forraljuk fel a csirke filé, a húsleves ebből készül, majd a csirke eltávolításra és levágásra kerül. Hámozzuk meg a garnélarákot és vágjuk fel a gombát;
Ezután 400 ml csirke húslevest adnak kókusztejet és tésztát. Ezután a leves alacsony hőmérsékleten újra forralja, és néhány percig forralja. A végén garnélarákot és gombát adnak hozzá, valamint főtt csirke. Mindent 5 percig főzünk, majd a levest az asztalnál szolgálják fel.

Japán uborka leves

Kalória: 60 Kcal.

Sok olvasó valószínűleg szereti az okroshka-t. De ha alacsony kalóriatartalmú, akkor egy nagy hideg uborka levest kap. A hús és a csirke húslevesben is főzheti, mégis rendkívül ízletes.

összetevők:

húsleves - 0,5 l;
zöldborsó - 200 g;
tojás - 4 darab;
uborka - 3 db;
szójaszósz - 2 asztal. l.;
zöldek - egy kis csokor.

előállítás:

Az előfőzött húsleveset 10 percig forraljuk fel, és friss borsót forraljunk;
Ezután vágjuk át az uborka közepes szeletekre, és adjuk hozzá őket a serpenyőhöz, sóval, fűszerekkel és szójaszósszal keverjük össze, és 5 percig forraljuk fel mindent közepes lángon;
Beat 2 tojást a levesbe, folyamatosan keverjük. Amint a fehérjét minimalizáljuk, azonnal távolítsuk el a hőből. A maradék tojás keményen forralva főzzük és vágjuk. Ezután adjuk hozzá a kész ételhez. Díszítsük zöldekkel.

Piros halászlé

Kalóriatartalom: 115 Kcal.

Ha szereted a halat, akkor tetszik ez a fül. A piros halat az egyik legízesebbnek tartják, így az étel rendkívül vonzóvá válik, és a halászlé minden szerelmese számára vonzó lesz.

összetevők:

víz - 2,5 l;
vörös hal (lazac, sárgarépa, pisztráng) - 1 kg;
burgonya - 4 db;
vodka - 30 ml;
sárgarépa - 1 db;
babér - 2 db;
bors borsó - 4 db;
hagyma - 1 db;
zöldek - 1 csomó;
sót.

előállítás:

A halakat filébe vágjuk. Távolítsuk el a kopoltyúkat a fejről, vágjuk le a farokot, az uszonyokat és a gerincet - mindez a húsleves előkészítéséhez megy.
Az összes maradékot mély edénybe tesszük, hideg vízbe öntjük, és mindent kb. 20 percig főzzünk. Ezután feszítsük meg a levest, tedd a apróra vágott hagymát, a sárgarépát és a burgonyát, és kezdj meg főzni közepes lángon. A szeletelt halfiléket is meg kell tenni. Körülbelül 10 percig főzik, majd a babér, a bors, a só hozzáadódik, és minden további 10 percig marad;
A főtt füsteket friss fűszernövényekkel kell meghintjük, a vodkát is bele kell önteni, és mindent jól összekeverni. A fül elhelyezése előtt legalább még fél órát kell beadni.

Gomba leves püré

Kalória: 117 Kcal.

A gomba püré leves nagyon finom és illatos, ezért ez az étel nagyon sok ínyenc. Ebben a receptben használd a talált gombákat, mert elég sokoldalú.

összetevők:

gombák - 600 gr;
krém - 500 ml;
hagyma - 2 db;
sárgarépa - 2 db;
petrezselyem - 1 gyökér és egy kis csokor zöld;
növényi olaj - 2 asztal. l.;
só és bors.

előállítás:

Minden zöldség jól mosott és apróra vágott. Például a sárgarépát kockákra vágjuk, és burgonyát kockákra vágjuk. A petrezselyemgyökér egyszerűen csíkokra vágódik. Mindezt egy serpenyőbe tesszük és öntsünk vizet úgy, hogy csak enyhén lefedje az ételt. Minden meggyullad;
A hagymát apró darabokra vágjuk, és addig sütjük, amíg aranybarna lesz, majd hozzáadjuk a gombát. Mindent meg kell pirítani, amíg meg nem főzik;
Amikor a zöldségeket lágyra főzzük, majdnem az összes vizet le kell üríteni, csak néhány centimétert hagyva az alján. Ezután a zöldségekhez hozzáadjuk a gombát, és minden egy turmixgép segítségével hozzáadjuk a krémleveset. Sót és borsot kell hozzáadni.

Könnyű zöldségleves paradicsommal és rizzsel

Kalória 53 Kcal.

Gazdag és illatos, de ugyanakkor nagyon könnyű és könnyen elkészíthető leves kétségkívül vonzza a figyelmet. Tökéletesen táplálja az egész családot, és ezzel egyidejűleg nem fogja hozzáadni az extra centimétereket.

összetevők:

rizs - 150 g;
víz - 2 l;
burgonya - 3-4 darab;
fokhagyma - 2 fog;
babér - 1 db;
hagyma - 1 db;
sárgarépa - 1 db;
Bolgár bors - 1 db;
paradicsompüré - 3 stol.l;
növényi olaj - 2 stol.
zöldek;
só és bors keverék.

előállítás:

Öblítse ki a rizst folyó vízben, amíg átlátszóvá nem válik. Ezt követően egy serpenyőbe kell helyezni, és vizet adni. Mindent meg kell tűzni, mielőtt forrna;
Vágjuk a burgonyát kockákra, majd jelentse őket a rizsnek. Forralás után csökkentse a hőt és kb. 10 percig főzzük. Ez idő alatt megsütjük a hagymát, dörzsöljük a sárgarépát. Ezt a zazharkut kb. 5 percig kell főzni;
A bolgár borsot apró darabokra vágják, majd aztán a serpenyőbe is sárgarépával hagymával szállítják. 3 percig főzzük. Adjunk hozzá a paradicsompürét a serpenyőhöz, aprítsuk fel a fokhagymát és a fűszereket, majd tegyük a levesbe;
Még 10 percig kell főzni, és apróra vágott zöldségekkel kell kitölteni.

Egy egyszerű recept a finom diétás levesre az alábbi videóban található:

Mint látható, a diétás levesek hatalmas választékát kínálja, így az ízlésének megfelelő recept kiválasztása meglehetősen egyszerű. Ami a legfontosabb, ne feledje, hogy az ilyen levesek nagyon gyorsan elrontják, ezért csak 1 alkalommal kell főzni.

Diétás leves receptek

Ma kevés lehetőség van az alacsony zsírtartalmú ételekre. Az első, második és még a harmadik edény úgy is elkészíthető, hogy megőrizze az alakot és erősítse az egészségét. Mi a diéta leves a fogyásért, és ahogy mondják, mit eszik?

A táplálékleves energiával és különféle nyomelemekkel gazdagítja testét, mivel általában természetes és egészséges termékekből készül. És fotókat tartalmazó recepteket használva már nem fogja kitalálni, hogyan kell főzni ezt vagy az ételeket.

A megfelelő leves

Közismert meggyőződésünk, hogy az étrend-levesek csak a fogyni vágyó embereknél fogyaszthatók. Ez nem így van! Az alacsony kalóriatartalmú opciók kivétel nélkül hasznosak mindenkinek.

A megfelelő edényt egy napra kell elkészíteni, mert akkor elveszíti előnyös tulajdonságait, és szinte negatívan érinti a testet.

Hogyan készítsünk egészséges ételeket

Könnyű zöldség vagy borsó leves, brokkoli étel, zeller fogyókúra, és sok más.

Annak érdekében, hogy az alacsony kalóriatartalmú leves valóban hasznos legyen a szervezet számára, és ne károsítsa a szervezetet, 3 kulcsfontosságú szabályt kell betartani:

Csak friss és természetes termékeket és fűszereket használjon.
Főzzük rövid ideig (egy nap).
A karcsúsító leves táplálékra alapozható.

Receptek első ételeket

A diétás levesek receptjeinek változatai gyors főzést biztosítanak.

A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy készítsen egészséges első tanfolyamot otthon, és dolgozzon vagy tanuljon.

Zöldségleves

Ez az opció egyszerűen elkészül. Minimális kalóriatartalommal az egész nap energiával és egészséggel terheli.

Szükségünk lesz 2 literre. víz:

70 g sárgarépa;
100 g nagy burgonya és zöldbab;
200 g karfiol és brokkoli;
100 g friss paradicsom és cukkini;
50 g bolgár bors;
70 g pácolt zöldborsót és hagymát;
zöldek és zeller - kérésre;
1 gerezd fokhagyma;
fűszerek: bors, só - minimum.

Vágjuk az egész káposztát, és öntsük forró vízbe. Finom apróra vágjuk a sárgarépát, a burgonyát, a hagymát és a paradicsomot, és öntsük bele a vízbe is.
Ezután adja meg a zöldbabot, a zeller, a zöldek, a zöldborsó, a szeletelt cukkini és a paprika. A zöldek feltárják az összes összetevő ízét.
Adjunk hozzá sót, borsot, fokhagymát.
Alaposan keverjük össze mindent, és főzzük átlagosan 15-20 percig.

Tök püré leves

A diétás krémleves tökéletes megoldás az ebédedhez. Az étel főzése nem tart több mint egy órát. A megfelelő, alacsony kalóriatartalmú leves vaj, nehéz krém, burgonya és liszt hozzáadása nélkül készül.

Hozzávalók fél liter vízhez:

20 g fokhagymát;
1 friss paradicsom:
10 g olívaolajat;
500 g tök;
50 g hagymát;
2 zeller szár;
fűszerek - minimum / választható.

Nagy aprított zeller, hagyma és fokhagyma.
A sütőtökkel távolítsa el a héjat, vegye ki a magokat, és vágja a húsokat nagy kockákra. Ha nagyon finomra vágod, a sütőtök felborul.
A leves-püré homogén konzisztenciájához meg kell tisztítani a paradicsomot a magról és a héjból. Ehhez forró vízzel lemosni, a bőr eltűnik. És vedd ki a magokat egy kanállal. Hámozott paradicsom kockákra vágva.
Melegítsük az olajat a serpenyőben. Öntsük össze az (1) bekezdés szerinti keveréket. Ezután adjuk hozzá a sütőtöket a zöldekhez, és keverjük tovább, mindent együtt főzzünk még 5 percig.
Tegye a paradicsomot, és keverje tovább. Ebben a szakaszban fontos, hogy ne zavarjuk az edény elkészítését, hogy az a leginkább étvágygerjesztő legyen.
Töltse fel az így kapott tömeget vízzel, hogy kissé elrejtse a zöldségeket. Pároljuk mindent átlagosan körülbelül 15 percig (amíg a sütőtök lágyul).
Öntsük a húsleveset egy mély tálba, és aprítsuk a zöldséget egy zabkása állapotába. Adjon hozzá folyadékot - ugyanúgy, mint egy krémleves konzisztenciát.
Ízletes ízesítés. Enyhén melegítse és körítve zöld vagy fekete borssal.

Csirke opció

Ez a leves kiválóan alkalmas diétára és a mindennapi menükre. A csirkemell ételek szinte semmilyen zsírt nem tartalmaznak, de elég fehérje és tápanyag. Emellett a csirke leves jó hatással van a gyomor, az emésztő- és a szív-érrendszer működésére.

Ehhez az edényhez főzzük a levest. A leves jótékony mikroelemekkel gazdag.

150 g csirkemell (mell);
2 hagymát;
ízesítés - ízlés szerint;
2 közepes sárgarépa;
100 g rizs;
20 gramm vaj.

Húslevest. Távolítsa el a bőrt a csirke és vágja a húst kockákra. A csirkehúsot vízbe merítjük, és forraljuk fel. Ügyeljen arra, hogy eltávolítsa a habot, így a húsleves átlátszó lesz. Amint felforralja, a tüzet átlagos értékre csökkenti.
A sárgarépát dörzsöljük, hagymát vágunk. A hagymát vajban sütjük, öntsük a sárgarépát, és addig sütjük, amíg meg nem jelenik egy gyönyörű arany kéreg. A sárgarépa egyedi színt ad az ételnek.
Húsleves és öntsön rizs. Főzzük félig kész 5-7 percig. Ezután adjunk hozzá párolt sárgarépát és hagymát, további 10 percig főzzük.
A levesből levett kész leves kb. Egynegyed órát ragaszthat. Ízletes ízesítés. Friss zöldekkel díszítjük, és a csirke változat kész.

Cukkini püré leves

A Squash leves ízletes, egészséges és tápláló. A tiszta ételek népszerűek az egyszerű előkészítés és az étvágygerjesztés.

Recept diéta leves püré:

2 db közepes burgonya;
2 hagymát;
3 evőkanál. l. növényi olaj;
fűszerek és fűszernövények - kívánság szerint;
1 db. sárgarépa és közepes cukkini.

Vágjuk a hagymát és sütjük 5-7 percig egy serpenyőben. Sárgarépa finomra dörzsölte. Adjuk hozzá a hagymás keverékhez, és pároljuk 10 percig.
Burgonya és cukkini közepes kockákra vágva. Mindezt az 1. bekezdés keverékével kombinálja. Töltsön meg mindent két forró vízzel. Ezután főzzük 10 percig alacsony ponton.
A kész zöldségek homogén tömegben keverőkészüléket használnak. Minél alaposabban felverték a zöldségeket, a finomabb krémleves. Ezután öntsük a tömeget a tartályba, és mindent forraljunk fel. A zöldek és a fűszerkeverék opcionális.
A kész squash lehetőség kenyérkrutonnal vagy reszelt sajttal díszíthető.

Egy ilyen püréleves tökéletesen helyettesíti a teljes étrend ebédet vagy vacsorát.

Alacsony kalóriatartalmú sajt

Annak érdekében, hogy ez az opció valóban táplálékossá váljon, és mégis előnyös legyen, ki kell választania a jó minőségű kemény és alacsony zsírtartalmú sajtot. Mint minden más étkezés a súlycsökkenéshez, ez a leves azonnal elkészül, mert akkor nem lesz annyira étvágygerjesztő és hasznos.

5 közepes méretű gomba;
1 evőkanál. l. növényi olaj;
1 hagymát;
4 brokkoli virágzat;
2 friss paradicsom és sárgarépa;
fűszerkeverékek;
250 gramm kemény sajtot.

Tisztítjuk a gombát, tesszük őket egy zöldséges edénybe és főzzük. A hagymát gyűrűkké vágják, majd aranybarna színűre sütjük.
A sajtot kockákra vágjuk vagy durva reszelővel dörzsöljük. Minél finomabb a termék apróra vágva, annál jobban kiderül az íze.
A forró gombákból és zöldségekből származó levest egy serpenyőbe öntjük és hozzáadjuk hagymát és sajtot. Alacsony és alkalmanként keverjük össze.
A turmixgép répát és paradicsomot őröl. Gomba és brokkoli hagyja el, ahogy van. Együtt adjuk hozzá az olvadt terméket.
A végső érintés az edényt zöldekkel díszíti. A brokkoli leves kész!

Könnyű piros hal ebéd

A halétel különösen hasznos lesz azok számára, akik fogynak, mert ezek a tengeri ajándékok számos mikro- és makroelemet tartalmaznak.

3 teáskanál. olvasztott vaj;
2 bors;
1 db. hagyma és burgonya;
300 g vörös hal (bármilyen);
1 db. sárgarépa és paprika;
1 babérlevél;
7 bors;
fűszerek és zöldek - kérésre.

Leolvasztjuk és tisztítjuk a halakat. Mossuk, és a vízbe tesszük. A borsóba babérlevelet és borsot dobunk. Távolítsa el a skálát, amint a víz felforral, és továbbra is főzzük, amíg az nem lesz.
Miközben a hal előkészíti, vágja le a hagymát és dörzsölje a sárgarépát. Melegítsük a ghee-t egy serpenyőben, tegyük bele hagymát. 5 percig sütjük, alkalmankénti keverés közben. Ezután öntsük reszelt sárgarépát és főzzük még 5 percig.
A bolgár bors és a burgonya apró darabokra vág. Távolítsa el a halat a húslevestől, és tegye a zöldséget a helyére. Amikor a burgonya megpuhul, öntse ki a paprikát, a hagymát és a sárgarépát.
A hűtött termék közepes darabokra vágódik, és amint a zöldségek készen állnak, helyezzük el az edényt. Adjunk hozzá zöldeket és fűszereket, és forraljuk fel.

Erdei keverék

A könnyű gomba leves minimális időt vesz igénybe - csak 30 perc. Ez az egyszerű recept 0,5 literre van tervezve. a víz.

2 zöldhagymát;
1 friss uborka;
130 g sampinyonval;
1 gerezd fokhagyma;
2 evőkanál. l. olívaolaj;
1 evőkanál. l. szójaszósz;
25 g kis spagetti;
minimális fűszerek.

A fokhagymát és a hagymát hámozzuk meg, és egy serpenyőben sütjük. Általában ezek a termékek nagyon gyorsan sültek, ezért ügyeljen arra, hogy ne készítsen szenet.
Finomra vágjuk a gombát és az uborkát, adjuk hozzá az 1. bekezdés keverékéhez és sütjük kb. 5 percig.
Vízbe öntöttük, tedd a tésztát, és forraljuk.
Add szójaszósz, fűszerek és főzzük 3 percig. Ebéd kész!

Pályázati csirke leves

Mint tudják, a csirke húsleves sok hasznos anyagot és aminosavat tartalmaz. A vitaminokat vitaminokkal gazdagítja, segít a betegségek elleni küzdelemben.

A recept segítségével a csirkehús súlycsökkenéshez használható:

3 burgonya;
1 darab hagyma;
fűszerezés: 1 levél babér;
2 sárgarépa;
500 g csirkemell (mell);
fűszerek, gyógynövények - kérésre.

A csirkét közepes darabokra vágjuk, hideg vízbe tesszük, majd forraljuk. Távolítsa el a habot. Főzzük csirke átlagosan, adjunk hozzá fűszereket. A hús készen áll a lemezre.
Burgonya, hámozott és apróra vágott, öntsük a kapott levest. Főzzük, amíg puha.
A hagymát és a sárgarépát kockákra vágjuk, és mindent összevesszük a levesbe. Minél óvatosabban vágja le a termékeket, annál szépebb lesz az étel.
Néhány perccel a főzés befejezése előtt néhány perccel az öböl levelek és fűszerek kerülnek hozzáadásra.
A csirkehús ismét egy edénybe kerül, keverjük össze. A tálat zöldekkel díszítjük. Gyengéd csirke karcsúsító opció kész!

Étel a borsó húsgolyó

A borsó leves könnyen elkészíthető ezzel a receptvel.

Összetevők 2,5 literre. víz:

280 g csirkemell (mell);
fűszerezés: 1 levél babér;
1 db. sárgarépa és hagyma;
4 bors;
csirke tojás;
1,5 csésze zúzott borsó;
2 gerezd fokhagyma;
fűszerkeverék - akarat szerint.

Óvatosan hámozzuk a borsót, és tisztítjuk őket az alomtól. Ezután hagyjuk 2 órán át a vízben. Ezután alaposan öblítse le folyóvíz alatt egy szűrőedényben, és ne hagyjon semmit.
A borsó egy serpenyőbe öntjük és főzzük. Adjon hozzá babér és borsot, amint a víz felforral. Tegyük a tűzhordozót, távolítsuk el a habot és főzzük 35 percig.
Húsgombóc. Miközben a borsó forrásban van, öblítse le a filé vízzel, és egy szalvétával ürítse ki. Közepes darabokkal vágjuk és átmegyünk a húsdarálón. A húsgombóclevesben levő leveseket is használhatod a boltban töltött tölteléket, a választás a tiéd.
Nagy hagymát vágunk. Fokhagyma levelek szegfűszeg. A húst, a hagymát és a fokhagymát finomhálóval görgetjük a húsdarálón. A töltelékben fűszereket adunk hozzá.
Törje a tojást a darálóba és keverje össze. Golyókat alakítunk nedves kézzel. 13-15 darabnak kell lenniük. 40 perccel a főzés kezdetétől kezdve a húsgombócot mártással, 10 percig főzzük.
Könnyű borsó leves szinte készen áll. Csak fűszerek hozzáadásával és forralással marad. Bon étvágy!

Hagyma leves: könnyű

Ez az étel megkülönböztethető az egyszerűség és a kellemes ízlés alapján. A hideg estéken jól melegszik, nyáron hűvös formában jól illeszkedik a menübe.

A főzéshez szüksége lesz:

3 friss paradicsom;
2 bolgár zöldpaprika;
1 kis káposzta;
1 csomó zellerlevél;
6 hagymát;
Borsó és só - ízlés szerint.

Minden zöldséget megmossunk és vágunk. Vízbe helyezzük és forraljuk.
Főzzük átlagosan 10 percig.
Ezután továbbra is alacsony hőmérsékleten főzzük, amíg a főtt.
Tegye a fűszereket a végén. Kész hagymaleves!

Könnyű zabliszt ebéd

Zabpehely leves nemcsak nem befolyásolja a figurát, hanem az egész testet is előnyben részesíti!

1 l-nél. vízre van szükségünk:

1 db. paprika és sárgarépa;
1 teáskanál. szárított bazsalikom;
250 g paradicsom a saját levében;
5 evőkanál. l. olívaolaj;
fűszerkeverékek;
1 darab hagyma;
4 gerezd fokhagyma;
1 csésze zabpehely (gabona).

Zabpehely megsütjük, amíg olajfesték nélkül színtelen, ami, mint tudják, nem tekinthető étrendi terméknek.
Finom vágott hagyma. Szintén három sárgarépa. Bors csíkokra vágva. Mindannyian átadjuk a puhaságnak.
Paradicsom hozzáadása zöldségekhez, bazsalikomhoz és fűszerekhez. Pároljuk 10 percig.
Forraljuk fel a vizet. A keveréket ott dobjuk, és újra forraljuk. Öntsük a gabonát és főzzük 7 percig.
A főtt ebédeket általában krutonnal, főtt tojással vagy zöldséggel öltözik.

Ne felejtsük el, hogy a megfelelő étrendleves csak friss alapanyagokból készül. Tehát ne takarítson meg erőt az igazán jó minőségű alapanyagok megtalálására az egészséges ételek elkészítéséhez.

LiveInternetLiveInternet

-Kategóriák

Torna gyakorlatok. (310)
Egészséges életmód. (305)
Comatrix (286)
HUMOR (266)
Smiles (66)
Kíváncsi információ. (254)
Gyönyörű képek különböző témákban. (237)
Szuper felvételek! (13)
Példabeszédek, mesék stb. (235)
Gyermek szekció (206)
Narolnye betegségek kezelésére szolgáló eszközök. (161)
Életünket. (129)
Személyiség. Gyönyörű emberek. (127)
A fogyás étrendje. (126)
Tanítás rajzolása. (121)
Filmek, videók. (117)
Hasznos tippek. (116)
Fontos és szükséges segítség. (113)
Játékok, tesztek stb. (110)
Képeslapok, üdvözletek. (106)
Idézetek a bölcsekről. (99)
Kozmetikumok. (79)
Kutya mátrix (64)
Tánc. (63)
Imák (63)
Női portrék. (48)
Szokatlan. Fura. Hihetetlen. (43)
A világ múzeumai (43)
Ősi városok Oroszországban. (42)
Kolostor. (40)
Az egyszerű élet bölcsessége. (40)
Utazás a világon. (36)
Olaszország (14)
Kert és kert. (36)
Női dolgok. (33)
Gyógynövények. (32)
Rádióműsorok. (26)
Dísznövénytermesztési. (24)
Valami nagyon jó! (23)
Új a tudomány és a technológia területén. (23)
Hangulatos otthon. (18)
Idegen nyelvek tanulása. (17)
A tudatosság gyakorlata. (17)
Ötletek a dachának. (15)
Virtuális barátok. (15)
Pleykasty. (12)
Tippek a napló készítéséhez a Lyre-nél. (10)
A virágok gondozása. (9)
Népi kézművesség. (8)
Egészségügyi testnevelés! (7)
A Photoshop tanulságai. (7)
Bölcs gondolatok. (5)
Gyógynövények. (5)
Nosztalgia a Szovjetunió számára. (4)
Utazás a világon. (4)
Pihenést. (4)
Divatos! (3)
Nyereség az interneten. (3)
Élet öröm. (2)
Az ellentmondásos gondolatok. (2)
Hűvös idiómák. (1)
MŰVELETEK (1)
Tabletta, okostelefon, modul. (0)
(0)
Festmény, kép (1734)
Akvarellek. (233)
Ceruzával. (19)
Pasztell (15)
Állatok és madarak (224)
Vicces történetek, kíváncsi fotók (42)
Képek a természetről (14) t
Receptek (269)
A téli tuskók. (40)
Orvostudomány (46)
Zene (245)
Politika (35)
Viccek, anekdoták (8)
Pszichológia (568)
Dolgozz magaddal. (135)
Motivátorok (3)
Egyéb (85)
Kézimunka (135)
Számítógépes tippek (194)
Versek (292)
Képek a bolygón található gyönyörű helyekről (381)
Fényképezés (45)
Fénykép-csendélet (301)
Virágok, virágágyások (195) t

-zene

-Keresés napló szerint

-Feliratkozás e-mailben

-érdekek

-Rendszeres olvasók

-közösség

-statisztika

50 recept diétás levesek.

Diétás levesek - a fogyás receptjei otthon!

Lazac leves

Nagyon egészséges és ízletes leves ebédre vagy könnyű vacsorára. A piros hal gazdag mikroelemekkel és vitaminokkal gazdag. Titokban szeretném megosztani a lazacleves főzését. Minden egyszerű és gyors.

Diétás leves

Lehetőség van arra, hogy főzzük a diétás levest. Ez egy könnyű leves, különféle, gazdag ízű zöldségekből készült. Minimális kalória és maximális előnyök a szervezet számára. Mire van még szükséged egy étrendre?

Láb a lélek számára

Az ünnepnap után a következő napon valami ízletes, de könnyű. Aztán főzöm ezt a zöldségleveset a lélek számára. Easy? Igen! Ugyanakkor tápláló és ízletes!

Zellerpüré

A zellerpürét ajánlatos sok ember, különösen a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő emberek étrendjében felvenni. Természetesen a fűszereket el kell távolítani belőle. Leves püré szerelem és a gyermekek.

Haddock fül

Olyan sok hal van, amit soha nem hallottam. Úgy gondolom, hogy ha több hasonló fajt választok, nem is fogom megkülönböztetni őket az első alkalommal. Mindenképpen nem különleges a halételek.

Tőkehal filé leves

A családomban levő halászlé nem kevésbé szeret, mint a hús. És ezek nem korlátozódnak a levesre. Például a skandináv országokban sok méltó receptet érdemes megismételni a konyhájukban.

Kalórialeves

Ha meg akar lepődni a figura pozitív változásain, anélkül, hogy nagy erőfeszítést költene, próbáljon meg egy tápláló levest, amely kalóriát éget a nyomelemek megfelelő egyensúlyával.

Diétás leves csirkecombával

Anyám és nagymamám csak gazdag leveseket főzött, mint hús. És nem mondom, hogy szeretem őket, de enni kellett. Most már megvannak a választásom, és javaslom egy könnyebb választást.

Diétás sütőtök püré leves

Az alacsony kalóriatartalmú étel kielégítő. Az ilyen receptekről többször írtam. Melegnek kell lennie, és sok alkotóelemmel kell rendelkeznie, majd a telítettség érzése gyorsabb. A verzióm pontosan így van.

Zöldségleves

Szeretném ajánlani az egészséges növényi és alacsony kalóriatartalmú ételek szerelmeseit, hogy ezt az egyszerű, de nagyon étvágygerjesztő levest főzzük. Nagyszerű ebéd lehetőség gyerekeknek és felnőtteknek.

Zsírégető leves

A diétán ülve először meg kell készítenie a megfelelő menüt, hogy az éhség ne maradjon meg. A menünek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Nézze meg, hogyan készítsünk zsírégető levest.

A csalán és a tojásleves

A fényes leves zöldséges szerelmesei, ne hagyja el! Szeretném felajánlani Önnek, hogy egy nagyon hűvös tavaszi recept segítségével válogasson a menübe. Határozottan ajánlom, hogy újra kipróbáljam otthon.

Klasszikus zöldségleves

Egy klasszikus zöldségleveshez nagy mennyiségű friss zöldséget és zöldséget igényel. Mind a vízben, mind a húslevesben főzhető. Ez a tökéletes ebéd a diétáknak, a kisbabáknak.

Spenót leves

Schi - az orosz konyha hagyományos étele. De a klasszikus receptek néha átalakulhatnak, hogy új érdekes ételeket kapjanak. Ezen lehetőségek közül az egyik, jegyzetet szeretnék ajánlani.

Brokkoli diéta leves

Azok, akik nemcsak ízletes, hanem alacsony kalóriatartalmú ételeket kedvelnek, egyszerű és gyors leves receptet szeretnék mondani. Csodálatosan alkalmas a gyerekek és felnőttek étrendjére, ezért javaslom, hogy emlékezzek rá.

Elizabethan Ear

Ukha az orosz konyha finom halászléje, egy könnyű és ugyanakkor elég gazdag étel. Ez egy egyszerű recept az Elizabethan halászlé főzésére, és a férfiak, a nők és a kisgyermekek is értékelik őket.

Hideg répa leves

Már régóta megszűntem a leveseket csak gazdag zöldséges húslevesekkel. Receptek, hogy néhány évvel ezelőtt még nem is kellett volna megpróbálni belépni a családi konyhánkba.

Spenót leves

Zöldségleves - jó választás ebédre vagy vacsorára. Különösen fontos a vegetáriánusok vagy azok számára, akik gyorsan tartanak. Szeretem enni ilyen ételeket. Nézze meg, hogyan készítsünk egy spenót levest.

Osztriga leves

Azt szeretném elmondani, hogyan kell főzni gombás húsleveset főzni a gazdag gomba ízével és aromájával. Ez a húsleves felhasználható a különböző levesek vagy szószok alapjául. A főzés gyors és egyszerű.

Diétás lencse leves

Ha azt szeretné, hogy elkészítse az első edényt, amely segít a testet hasznos anyagokkal telíteni, vegye figyelembe ezt a receptet, amelyből megtudhatja, hogyan kell főzni egy lencse diétás levest.

Tök krémleves zellerrel

Ma megmondom, hogyan kell főzni a sütőtök mártással. Ez nem csak egy ízletes első tanfolyam, hanem rendkívül egészséges! Gyönyörű leves minden értelemben! Mindenkinek ajánlom!

Cukorrépa leves

Ha különféle variációkban biztonságosan nevezheted magadnak a növényi ételek szerelmeseinek, akkor szeretném meghívni Önt, hogy fordítson figyelmet erre az egyszerű receptre a cukorrépa-leveshez.

Diétás leves húsgombóccal

Nagyon ízletes és nagyon könnyű leves csirkehússal. Tökéletes az ebédre azok számára, akik gondoskodnak az egészségükről és az alakjukról. Egyszerűen és gyorsan készül, és kiderül, hogy ízletes és tápláló.

Tenger gyümölcsei leves zöldségekkel

Bár a hal neve ijesztőnek tűnik, valójában a talp elég ártalmatlan hal, ami nagyon hasonlít a sügérre. Próbálja ki az egyszerű receptet a zöldséges tengeri halászlé.

Diétás leves sütés nélkül

Ebből a receptből megtudhatja, hogyan kell főzni diétás levest sütés nélkül. Ez a lehetőség kevésbé magas kalóriatartalmú, mint a klasszikus, tökéletes azok számára, akik figyelik az alakjukat.

Csirke brokkoli krémleves

Könnyű, illatos és szinte táplálkozási brokkoli-csirke leveset kell főzni legalább egyszer szezonban. A fiatal brokkoli nagyon hasznos, és a levesből kitűnő lesz!

Vegetáriánus borscs diéta

A vegetáriánus borscs egy ízletes, tápláló és egyszerre könnyű étel. Ez a leves rendelkezik a leghasznosabb zöldségekkel, így az emberek a táplálkozáson és a megfelelő táplálkozáson biztonságosan elfogyaszthatják.

Gyors leves hajdina

Megosztom veled egy egyszerű receptet a hajdina levesre. Azok, akik kövessék az étrendet, böjtölnek a vallási meggyőződés miatt, és csak szereti a könnyű első tanfolyamokat, győződjön meg róla, hogy próbálja meg! Finom!

Káposzta leves káposztával

A variáns és könnyű vegetáriánus káposzta leves káposztával, melyet e változatban szárított paradicsommal egészítenek ki, hihetetlenül aromás és nagyon ízletes. Mindenképpen ajánlom, hogy próbálja meg újra a receptet.

Lean leves rizzsel

Ebédre azt javaslom, hogy egy illatos, étvágygerjesztő és nagyon ízletes sovány levest készítsen otthon rizzsel. A receptet még a konyhai újonc is kezelheti, rendkívül egyszerű.

Paradicsomleves

Azt akarom mondani, hogyan kell főzni a levest paradicsompürével otthon. Az eredmény egy finom, tápláló és fényes étel, amely nem hagyja közömbösnek mindenkit! Gyorsan felkészülni, azt tanácsolom!

Indiai paradicsomleves

Ön előtt - egy egyszerű recept az indiai paradicsomleveshez. Remélem, élvezni fogja ezt az edényt, és örömmel élvezheti az új, eredeti ételeket ebédre. Könnyen előkészíthető, ajánlom!

Fűszeres paradicsomleves

Megmondom, hogyan kell főzni a fűszeres paradicsomleveset otthon. Ez egy nagyon egyszerű első edény, amit szeretne - ez általában nem készül, de az íze csak csodálatos!

Lencse leves leves

Nem csak finom lean leves, hanem egészséges is. A lencse kiváló fehérjetermék, amelyet gyakran be kell vonni az étrendbe. Nézze meg, hogyan kell főzni a lencse levest.

Brokkoli és karfiol püré leves

A brokkoli és a karfiol püré leves csak egy vitamin és mikroelem tárháza. Ugyanakkor ez a leves egy hosszú munkanapon telített energiával telíti meg testét, és gondoskodik a test alakjáról.

Csirke húsgombóc leves

Ma elmondom, hogyan készítsünk csirkehúsleveset. Ez a leves nem csak egy lassú tűzhelyen, hanem egy serpenyőben található tűzhelyen is elkészíthető. A leves könnyű és ízletes, ideális kisbabákhoz.

Solyanka cukkini

Megosztom az eredeti és ízletes receptet a cukkini solyanka készítésére! Ez az első edény, amit tetszeni fog: mégis homályos, de nagyon illatos és ízletes. Azt javaslom!

Vegetáriánus káposzta leves

Ez a recept nemcsak a vegetáriánusok, hanem a böjtölés, a diétázás és a gyermekek egy évről a másikra történő etetésére is hasznos. Nagyon finom és könnyű első tanfolyam!

Diétás sütőtökleves

A sütőtök egy nagyon egészséges és ízletes termék. Jó nem csak zabkása, hanem a leves formájában is. Egy egyszerű receptet ajánlok egy ízletes sütőtökleves elkészítéséhez.

Diéta húsleves

Ha étrendben van, ez a recept tökéletes az Ön számára. A főzéshez használt zöldségleves táplálkozási receptje meglehetősen egyszerű: a levest egy egyszerű "zöldségkészletből" gyorsan főzzük. Azt javaslom!

Diétás csirkemell leves

Könnyű és tápláló leves mindazoknak, akik szeretik az egészséges és étrendi ételeket. Megnézzük és emlékszem a csirkemellleves diétájának receptére!

Csirkemell húsleves

Megosztom a klasszikus receptet a csirkemellhúsra! Nagyszerű lehetőség egy gyors étkezéshez vagy étkezési ebédhez. Változat a házi hideg gyógyászat szerelmeseinek éljenzés finom!

Cornmeal leves

Napos hasznos leves csecsemő- és diétás ételekhez. A recept alapul szolgálhat a magas kalóriatartalmú kukorica leves főzéséhez, ha sült szalonnát vagy füstölt húst ad hozzá.

Zöldbableves

Zöldbab és paradicsom könnyű étrendleves. Az 5. diétás asztalnál hagyja ki a hagyma és a paradicsom sütés folyamatát, adjon hozzá friss zöldséget a leveshez és forralja fel.

Lean zöld borscs

Kedvenc nyár (és nem csak!) Leves. Finom, meleg és hideg, tejföllel és majonézzel. Nagyon gyorsan előkészíti. Üdvözöljük a zöldeket, de a fő összetevő a sóska.

Diétás karfiol leves

Szeretném elmondani, hogyan készítsünk egy étrend karfiolleveset. Az étel nagyon világos, de ugyanakkor kielégítő. Szóval fogyni fog, és nem éhes! Próbálja ki, finom!

Borsó leves fokhagymával gyorsan

Az ilyen leves elkészítése egy kis időt vesz igénybe. A diétához, vegetáriánusokhoz és a hüvelyesek szerelmeseihez illeszkedik. Nagyon tápláló és fehérje gazdag.

Cukkini halászlé

Azok számára, akik követik a figurát, és a könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételeket kedvelik, ez az egyszerű recept a cukkini halászlé számára. Nagyon gyengéd, étvágygerjesztő és segítőkész.

Vegetáriánus tök leves

Ez a vegetáriánus tök leves, amit nem pontosan próbáltál. Végül is mákos magokkal van! Soha nem gondoltam, hogy olyan ízletes! És a megjelenés túl dicséret! Próbáld meg az eredetit!

Borsó leves baba számára 1 év

Egy gyors és egyszerű receptet szeretnék megosztani egy borsó leveshez egy 1 éves gyermek számára. Ha a baba már eszik húst, akkor húslevesben főzheti. Ha nem, nem ijesztő, a leves finom és hús nélkül!

Diétás leves - 14 főzési recept

A forró első tanfolyamot be kell vonni bármely személy étrendébe. Ha úgy dönt, hogy lefogy, vagy problémája van az emésztőrendszerrel, a diétás leves az Ön üdvössége. Minden nap egészséges pörköltet készíthet egy új recept segítségével, és a választás megkönnyítése érdekében a legeredményesebb és ízletesebb lehetőségeket választottuk ki.

Növényi zöldségleves leves nélkül

Az egészséges pörköltet különböző zöldségekkel főzzük, de a legnépszerűbb lehetőség a spenót és a zeller.

összetevők:

olívaolaj;
citrom - 0,5 db;
spenót - 190 g;
paradicsom - 2 db;
zöld hagyma - 35 g;
zeller szár - 2 db.

előállítás:

Zeller szelet. Darabolt zöld hagyma. Kenje meg a serpenyőt olajjal. A szilikon ecsetet megmártózhatja és kenheti, de a legfontosabb, hogy ne öntsön túl sokat.
Helyezzen apróra vágott termékeket. Fry.
Forraljuk fel a vizet. Vágjuk a spenótot, és helyezzük a folyadékba. Adja hozzá a sütőt.
Öntsünk forró vizet paradicsomra - ez az eljárás segít a bőr eltávolításában. A paradicsomot hámozzuk meg, és egy nagy reszelővel őröljük. Küldés húslevesben.
Minden forraljuk és forraljuk fel egy órát.
Öntsük a citromból származó lé.

Csirke húsleves

A súlycsökkenéshez nem ajánlott zsírtartalmú ételek, de az állati fehérje még mindig használható. E célból megfelelő csirke. Ha főzzük a baromfi húslevesét, csak a főzés után maradt húsleves segítségével kapunk egy könnyű, de tápláló edényt. A diétás csirke levest naponta többször meg lehet enni.

összetevők:

filé - 170 g csirke;
sárgarépa - 1 db;
őrölt bors;
hagyma - 1 db;
bab - 210 g chili;
hajdina tészta - 50 g

előállítás:

Vágjuk a hagymát két részre.
Forraljuk fel a vizet, helyezzük fel a hagymát és forraljuk fel. Nyolc percet vesz igénybe.
Tegye ide a mosott filét, és vegye a hagymát.
Forraljon egy órát. A húsdarab is eltávolítható.
A sárgarépát durva reszelővel őröljük. Dobja a levest a babokkal.
Törje meg a tésztát és küldje el a zöldségeket. Borssal porítottuk, és egy órán át forraljuk.

Alacsony kalóriatartalmú zöldségleves súlycsökkenéshez

Az étrendi ételek segítenek kielégíteni az éhséget, elősegítik a fogyást és megtisztítják a beleket.

összetevők:

sárgarépa - 3 db;
káposzta - 420 g fehér;
paradicsom - 3 db;
víz - 2 liter (csirke húsleves);
zöldbab - 320 g fagyasztva;
paprika - 1 db.

előállítás:

Káposzta nashinkovat. Darabolt sárgarépa (kis kockákra van szükség).
Forraljuk fel a vizet, töltsük fel a zöldségeket és forraljuk fel egy órát.
A paradicsom dagasztja vagy apróra vágja őket. Forraljuk öt percig.
Tűz nélkül ragaszkodjon fél óráig.

Egy könnyű étel cukkini főzése

Cukkini tápláló és könnyen emészthető zöldség. Alapján ízletes, táplálékleves nyerhető.

Ahhoz, hogy a leves különösen sikeres legyen, használjon fiatal gyümölcsöket. Húsuk finomabb és nincs szükség a magvak vágására.

összetevők:

burgonya - 1 db;
víz - 2100 ml;
zeller szár - 4 db;
fűszerek;
squash - 1 gyümölcs;
sárgarépa - 1 db.

előállítás:

Vágjuk a burgonyát. Chop zeller. A sárgarépa rostélya. Cukkini kockára vágva.
Forraljuk fel a vizet, dobjuk zöldségeket és forraljuk fel, amíg puha. Hűtsük le.
Csiszolja meg a serpenyő tartalmát. Ez segíti a keverőt.
Megszórjuk fűszerekkel, keverjük össze, forraljuk fel és azonnal tálaljuk.

A brokkoli

Ilyen először könnyű, ízletes, gyönyörű zöldes árnyalattal és finom krémes konzisztenciával.

összetevők:

babér - 1 lap;
Marha - 110 g;
feldolgozott sajt - 55 g;
őrölt fehér bors;
hagyma - 1 db;
Brokkoli - 550 g.

előállítás:

Forraljuk fel a vizet, helyezzük bele a húst és forraljuk fel. Fél órát vesz igénybe. Ha hab alakul ki, el kell távolítani.
Megszórjuk borssal, dobd a lavrushka-t.
A ropogós hagyma félgyűrű lehet, és fél órán át forraljuk.
Vegyél ki egy darabot húsból, vágj és küldd vissza a húslevesbe.
Szerelje szét a brokkoli virágokat, tegye levesbe és forralja fel. A káposztának puhanak kell lennie.
Vegyünk egy keverőt, keverjük össze mindent.
Helyezze a sajtot és jól keverje össze, amíg teljesen fel nem oldódik.

Hal diéta leves

Kiválasztása a főzéshez, hagyja abba a választást alacsony zsírtartalmú fajtákon - a diéta alatt nem használhat sok zsírt.

összetevők:

rózsaszín lazac - 220 g;
zöldek - 30 g;
lepényhal - 200 g;
só - 4 g;
hagyma - 50 g;
bors - 2 g;
paradicsom - 35 g;
tej - 160 ml sovány;
sárgarépa - 60 g

előállítás:

Távolítsa el a bőrt a paradicsomból. Ahhoz, hogy könnyebb legyen, forró vízzel kell önteni. Chop fel. Jobb ízű lesz, ha szalmát kapjuk.
A sárgarépa kisebb, apróra vágott hagymát őröl. Helyezzük a sárgarépa chipeket és a hagymát a serpenyőbe, és 7 percig főzzük.
Csatlakoztasson egy paradicsomot, majd öt percig.
Mozgasson mindent a serpenyőbe, öntsön vizet és meleg. A folyadéknak forralnia kell. Ezután hét percig forraljuk.
Vágjuk a filé darabokra. Közepes méretűnek kell lennie. Küldés húslevesben. A lepényhal nagy darabok formájában lesz szükség. Add hozzá a leveshez.
Minden tejet öntsünk, keverjük és forraljuk. Öt percig tart.
Apróra vágott növényzet és apróra vágjuk. Só, bors hozzáadása, keverés és kikapcsolás.
A levesből kivont lepény, a csontok kinyerése és a halak darabjai visszahelyezése a húslevesbe. Tálaljuk kekszkel.

Karfiol zöldségleves

A káposzta kellemes édes ízű, így a gyerekek szívesen eszik levest ebből a zöldségből. Ízletes, ha egész zöldségdarabot használunk, vagy a főzés végén keverjük össze egy turmixgéppel, és kap egy krémes masszát, ami úgy néz ki, mint egy édes desszert.

összetevők:

petrezselyem - 45 g;
káposzta - 420 szín;
szerecsendió;
fokhagyma - 1 szegfűszeg;
őrölt bors;
sárgarépa - 1 db.

előállítás:

Melegítse fel a serpenyőt. Száraz legyen - ne használjon olajat.
Apróra vágott fokhagymás szegfűszeg, és szerecsendióval keverve. Ez a fűszer elegendő egy kés csúcsához.
Minden küldött a serpenyőbe és megsütjük.
A főzőedényt fél literre nem használjuk. Fedjük le vízzel, forraljuk fel, adjunk virágzatot, és forraljuk fel hat percig.
A sárgarépát egy közepes reszelővel rostáljuk és a vízbe küldjük.
Adjunk hozzá fokhagymát és forraljuk fel egy órát. A fedelet le kell zárni.
Tépj petrezselyemre és tedd bele a húslevest is. Megszórjuk borssal és keverjük össze. Szolgálhatsz.

Ha szereted a burgonyapürét, kapcsolja be a turmixgépet, keverje össze mindent és forralja fel újra. Ha a leves túl folyékony, akkor egy órán át forraljuk, anélkül, hogy bezárná a fedelet a tűzhely maximális teljesítményén.

Burgonyával és káposztával

A káposztát gyakran használják diétás ételekhez. És ez nem hiábavaló. Végül is magas íztartalmú, gyorsan főtt, és többek között hasznos is.

összetevők:

konzerv borsó - 35 g;
hagyma - 1 db;
víz - 2600 ml;
petrezselyem - 20 g;
burgonya - 3 db;
sárgarépa - 1 db;
paprika - 1 db;
só - 1 teáskanál;
káposzta - 145 g fehér;
Napraforgóolaj - 1 evőkanál. egy kanál.

előállítás:

Forraljuk fel a vizet.
Chop a burgonyát nagy darabokban, majd a sárgarépa. Mindegyik buborékoltató folyadékot küld.
Vágjuk a hagymát (fél gyűrű szükséges). A borsot hosszirányban vágja le.
Küldje el a borsot és a hagymát a vízbe, forraljuk fel és egy órán át forraljuk.
Káposzta nashinkovat. Töltse le a sóoldatot az üvegből. Tegye a borsót káposztával, majd fél órán át forraljuk.
Szakítsa meg a zöldeket, tegye a levesbe és sózza meg.

Növényi krémleves

Az étrendi krémleves kíméletes, krémmel jön ki. Nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek is fellebbeznek.

összetevők:

burgonya - 2 db;
sárgarépa - 2 db;
bors;
fokhagyma - 2 szegfűszeg;
brokkoli káposzta - 1 db;
só;
spenót - 45 g;
fűszerek.

előállítás:

Forraljuk fel a vizet és a sót.
A zöldségeket nagy darabokra vágjuk, és forró folyadékban küldjük. Forraljuk fel.
Vegyünk egy turmixgépet és mindent megverünk. Ha a tömeg túl vékony, adjunk hozzá egy kis lisztet (amit keményíthet), és újra megverni.
Adjunk hozzá fűszereket, majd sót. Keverjük.

Az első étel változata finom tejföllel.

A lassú tűzhelyben

Finom pörkölt a „smart potban” nem rosszabb, mint a tűzhelyen.

összetevők:

babér - 1 lap;
víz - 1400 ml;
burgonya - 2 db;
lencse - 1 csésze;
sárgarépa - 1 db;
hagyma - 1 db.

előállítás:

Chop az íj. Pereteret sárgarépa, használjon nagy reszelőt. Helyezzen mindent egy tálba, töltse fel a víz felét és állítsa be az „oltási” módot. Egy órát vesz igénybe.
Vágjuk fel a burgonyát (szükség van kockákra). Mossa le a lencse és küldjön mindent egy tálba. Öntsük a maradék vizet, és dobjuk a lavrushka-t.
Váltás leves üzemmódra. Az idő egy óra.

A program befejezése után ragaszkodjunk a leveshez egy zárt fedél alatt egy órán keresztül

Olasz minestrone zöldségleves

Az olaszoknak ez az étel - névjegykártya. Ez a leves számos zöldségből készül, és kiderül, hogy mindig színes és szép.

összetevők:

spárga - 4 szár;
brokkoli - 110 g;
zöldségleves - 1900 ml;
lencse - 4 evőkanál. főtt kanál;
petrezselyem - 4 ág;
olívaolaj - 1 evőkanál. kanál;
burgonya - 2 db;
vörös bab - 4 evőkanál. főtt kanál;
bors;
sárgarépa - 1 db;
só;
spenót - 45 g friss;
zeller - 2 szár;
Cukkini - 1 db.

előállítás:

Húzza meg a zöldségeket és vágja darabokra, legyen közepes méretű. Tegyünk egy serpenyőben, adjunk hozzá olajat és sütjük.
Forraljuk fel a levest, és megsütjük. Mindössze nyolc percig forraljuk fel.
Dobd el a babot, és adjunk hozzá a lencse.
Szerelje szét a brokkolit, és helyezze a virágzatot a húslevesbe.
Vágott spárga. Csiszolja a cukkini. Vágjuk a spenótot. Adjunk hozzá mindent a húsleveshez, és forraljuk egy órán át. Megszórjuk sóval és borssal.
Helyezzük a burgonya harmadik részét egy turmixgépbe és őröljük. Küldje el a kapott pürét a levesbe, és további három percig forralja. Meghintjük petrezselyemmel.

Borsóval

Ez az első étel változata kíméletes, ízletes, keményítő, tápláló és alacsony kalória.