Hogyan lehet megszabadulni az édességek és lisztek vágyaitól?

• Elemzések

2017.07.31 Megjegyzések (2) | 1 732 | 4 perc

Ha folyamatosan sütik süteményekkel, ragadd meg őket zsemlével, és fagylalttal csokoládéval, és még mindig nem állhatsz meg, akkor ez a cikk az Ön számára!

"Az édestől való függőség" - hosszú távú kifejezés. A legérdekesebb dolog az, hogy a legtöbb ember sokkal többet tud a cukorról, mint minden más élelmiszerről. Beleértve a függőség okait is.

Ezért nem fogok itt elterjedni édességek és lisztek édességének okairól. Erről sok cikket írtak, egy másik hülye. Mert ha van értelme, akkor az édességektől való függőség hamarosan eltűnik. De csak évről évre nő.

Nos, tényleg, mi ezek a tippek: enni több fehérjét és zöldséget, bőségesen fűszerezik vitaminokkal, különösen krómmal (króm, Karl.), Inni több vizet, aludjon hosszabb ideig, mint általában - ez minden. És mi működik? Határozottan kétséges.

Vannak olyan rossz tippek is, mint az édességek cseréje szárított gyümölcsökkel és lekvárokkal. Nincs benne cukor? Tudja, hogy a szárított dátumok 4-szer több cukrot tartalmaznak, mint a tiszta glükóz? És méz? Általában olyan gyógyszer, amelyet szigorúan mérni kell, és csak a megfázás során.

Inkább mondanám, hogy megszabadulhatok az édességekért. És még a megszabadulásról sem, hanem egy értelmes átalakításról. Végtére is, teljesen elutasítja az édes - az első osztályú nonszensz és puszta eretnekséget!

Én is én vagyok az, aki szereti a cookie-kat élesíteni teavel, és egy jó TV-sorozat alatt, különösen télen, hangulatos takaróba csomagolva.

A legfinomabb - az első két cookie!

Valószínűleg többször is észrevetted, hogy az első két cookie-k kiderülnek, hogy a legfinomabbak. Nos, talán egy másik. Legfeljebb négy. Az ötödik már majdnem a gépen van, íze szinte nem érezhető. Mindenesetre nem olyan boldog, mint az első kettő.

Nem fogjuk megérteni ennek a hatásnak az okait. A legfontosabb dolog - ő. És ő segít abban, hogy megbirkózzunk az édességek és lisztek megjavíthatatlan terheivel.

Valójában meg kell változtatnunk a kialakult szokást. És semmi sem segíti a szokás megváltoztatását, mint egyértelmű tudatosságot arról, amit csinál.

3 lépés, hogy megszabaduljon az édességek és lisztek vágyaitól

1 lépés. Vásároljon többet a kedvenc édességéről. Igen! Jól hallottad. Sokat vásároljon, és hagyd, hogy egy jól látható helyen legyenek. Úgy gondolom, hogy teljesen magányosnak tartom magamtól az édességek elrejtését. Tehát még csak még jobban fújsz magad, és az édességek esélye növekszik.

2 lépés. Ha valami édes akarsz, tedd magadnak egy rendszeres részét a tányérra, ahogy mindig eszik. Ha ez egy egész süteménycsomag, akkor az út egy csomag lesz. Ha egy kilogramm, akkor egy kilogramm. Éljen az egész torta - menj előre!

3. lépés - a legfontosabb. Tudatosság. Kezdje el enni édes. De nem olyan, mint a szokásos, édességek dobása a szájában maroknyi, mint a kemencében lévő szén, de lassan és szándékosan.

Érezd minden cookie-t, az első tortát, vagy bármit is élesít. Különösen az első. Nem igazán érzi magát jobban és élénkebben, mint minden későbbi?

Érezd az első cookie-k ízét, amennyire csak tudatosan, minden figyelmet. Érezd az ízeket, a textúrát, az édességet, valami mást. Ehhez nem szabad azt azonnal lenyelni, rágni és jól ízelni.

Tegye ugyanezt a második cookie-val, a harmadikval, és így tovább.

Talán az első alkalom, hogy a módszer nem működik, és még mindig meggyőzi egy egész kilogramm cookie-kat, vagy még többet. De minden alkalommal, amikor megtanítod az elmédet és a tested, hogy jobban érezzék magukat és jobban érezzék magukat, tisztában legyenek azzal, amit eszik és hogyan eszik.

Ez minden! Semmi bonyolult, ugye?

Van azonban néhány árnyalat, amelyet figyelembe kell venni.

Először is, a módszer nem fog működni, ha tévét néz vagy az interneten egyidejűleg édességet eszik. Vagy az egyik vagy a másik. Azt hiszem, nyilvánvaló. Lehetetlen nyomon követni az ízlés minden finomságát, és ugyanakkor beszélgetni a chatikával.

Másodszor, próbálj meg nem inni édességet. Nincs tea, nincs kávé, vagy bármi más. Tehát határozottan sokkal többet fogsz enni, és ami a legfontosabb - nem fogod érezni az ízét. Ha megszokta az édes teát, akkor hagyja el a teát. Először cookie-kat, majd teát.

Harmadszor, semmiképpen ne szidja magát, és ne szándékosan korlátozza. Típus: most 5 cookie-t fogyaszt, és nem többet, nem! Ez csak súlyosbítja a helyzetet. Egyél annyira, amennyit csak akar.

Ha megtanulod, hogy megértsd az édességek evés folyamatát, érezd magad a teljességükben, ízük, textúrájuk, viszkozitásuk, édességük stb. Akkor annyit fogsz enni, mint amennyit szívesen fogsz enni.

A kulcsszó itt szép.

És végül. Az édes nem mindig káros. Ma mindenki csak megszállottja az édes és liszt veszélyeinek:

Drog rosszabb, mint a valódi dope! A 2-es típusú cukorbetegséget provokálja! Fehér halál! Blah blah blah...

Kérlek! Igen, ez minden szar! Édesem mindig jutalom volt. Mindenki szereti őt mindig és mindenhol, fiataloktól régiig.

És hogy elterjedjen a rothadás egy extra süti elfogyasztása miatt - ez csak nevetséges. A legtöbb ember életében olyan kevés öröm van, és itt is édességektől mernek, és mindenféle szenvedéllyel megijesztik őket.

A test öröm minden kellemes érzésünk és pozitív gondolataink forrása. Vegyük el a testi élvezetet egy személytől, és a frusztráció, a harag és a gyűlölet tönkreteszi őt. Gondolata perverz lesz, kreatív potenciálja kimerül. Fejleszti az önpusztulás telepítését.
Alexander Lowen - "Öröm: kreatív megközelítés az élethez"

Egyébként az édességek veszélyeinek gondolatai önmagukban sokkal károsabbak, mint a legédesebbek. Amikor egy tortát eszik, és arra gondolt, hogy mennyire káros, és mit kell megállítania, akkor a gondolataitok több kárt okoznak, mint egy torta. Gondolj rá!

Továbbá, hogy tudod, miért akarta a tested ezt a cukorkát vagy ezt a különleges sütit? Nem robbantod meg ezt a szörnyű. Kiválaszt valamit. Egy bizonyos fajta cookie-k, vagy egy kedvenc torta, és nem is.

Lehet, hogy a szervezet egyszerűen nem rendelkezik elegendő mennyiségben az ezekben a termékekben található anyagokkal? Nos, add neki! És ne aggódj magadra az agyad.

Egy másik dolog az, hogy gondoljunk arra, amit csinálsz. Legyen tisztában az édességek evés folyamatával, érezze, szórakozzon, végül, és ne dobja magát a teljes gépre. Mérje meg, hogy elmondja saját testét. Légy tudatában, és jól leszel.

Jegyezze meg a cikket, így gyorsan megtalálhatja. Tartsa a kapcsolatot! Feliratkozás csatornánkra a Telegram - findself-ban.

Ha tetszett a cikk, értékelje azt, és ossza meg a közösségi hálózatokon:

Hatékony módszerek ahhoz, hogy megszabaduljunk az édességek vágyaitól

Sokan szeretik az édességeket, és több fontot és az azt követő következményeket érik el. Gyakran a liszt és a desszertek szeretete a függőségbe áramlik. Annak megakadályozására, hogy ez problémává váljon, tudnia kell, hogyan lehet legyőzni az édességek és lisztek vágyait.

Vontatás édességekig: az okok

A probléma következő forrásai ma ismertek:

• Állandó stressz. Mindenki tudja, hogy amikor a cukor belép a szervezetbe, a szerotonin hormon termelése következik be, amely nyugtatja, javítja a hangulatot és enyhíti a szorongást. Ezért a gyakori emocionális állapot mellett egy édes természetes antidepresszáns;
• A nyomelemek hiánya. Az ok, amiért mindig cukrot szeretne, vagy a lisztre húzza - a króm hiánya a testben. Ez az elem szabályozza a szénhidrát anyagcserét és normalizálja a vér glükózszintjét. A króm növekvő szintjével a desszertet akarják enni;
• Kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Az édességek étrendjének többlete hozzájárul a hasonló termékek állandó terheléséhez. A vércukor hozzájárul az inzulin termeléséhez, ebben az időben gyorsan emelkedik az energia. Ennek eredményeként a test új adagot igényel. Az édességek további igénye akkor jelenik meg, amikor az étkezések közötti idő nagyon nagy;
• Hormonális egyensúlyhiány. Ezt a problémát csak gyógyszer segítségével lehet megoldani. A leggyakrabban minden a pajzsmirigy kudarcához kapcsolódik. Végül is az anyagcsere szabályozásáért felelős hormonokat termel.

Hogyan lehet megszabadulni az édességek vágyaitól?

Ismerve a probléma okát, megismerkedhet a következő módszerekkel:

• Amikor a cukor iránti vágy stressz okozta. Ezzel megszabadulhat a szerotonin mennyiségének növelésével azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek sok triptofánt és aminosavat tartalmaznak. Például hüvelyesek, gabonafélék, túró, marhahús, pulyka és gombák;
• A vérben lévő króm mennyiségének normalizálásához módosítani kell az étrendet. Sok krómra van szükség a halakban, a tenger gyümölcseiben, a csirke tojásban és a brokkoliban;
• Meg kell tartani a szénhidrát-bevitel egyensúlyát az élelmiszerrel. Teljesen desszerteket nem lehet megtagadni, mivel megjelenhet az ingerlékenység és a csökkent teljesítmény. A kiegyensúlyozott táplálkozási terv kidolgozásával megszabadulhat a cukorrépából.

10 módja annak, hogy megverje az édesfogat

A legtöbb esetben a karcsú alak álma a kedvenc édességek és sütik megjelenése után következik be.

Tekintsünk néhány egyszerű tippet az édességek vágyainak leküzdésére:

• Tenyésztjük az akaraterőt. Ahhoz, hogy megkönnyítsük az édességet, motivációra van szükség. Ez lehet a vágy, hogy bejusson kedvenc farmerjébe, dobjon ki néhány fontot a következő esemény előtt, stb. Egy további ösztönző lehet egy kiemelkedő helyen lógó motivációs kép, egy ilyen emlékeztető egy nagyszerű módja az akaraterő-termesztésnek;
• Távolítson el mindent a látótól. A legtöbb esetben az édességek szenvedélye nagyon nehezen szabályozható, ezért jobb, ha teljesen eltávolítják őket otthonról. 28 nap múlva megszabaduljon ez a szokás;
• Készítsen előzetesen ételeket a snackeléshez. Annak érdekében, hogy ne fogyasszon semmit extra, időben kell enni, és az étkezések közötti időnek azonosnak kell lennie. A harapnivalók esetében jobb, ha szárított gyümölcsöket, dióféléket, vagy joghurtokat használnak;
• Próbálja meg az összes édességet cserélni gyümölcsrel. Ezek a termékek szálakat és hasznos glükózt és fruktózt tartalmaznak. Főbb szövetségesek: grépfrút, ananász, alma és szilva. Bogyók és smoothie hozzáadása a diétához, és a desszertek szükségessége eltűnik;
• Vegyünk egy mézes terápiát. Ez a termék nem csak a rossz szokásokkal küzd, hanem a fogyás jó módja is. A méz alapú ital rendszeres használatával tisztíthatja a méreganyagok és méreganyagok testét is;
• A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a fehérje bármilyen formában tápanyag, amely helyettesítheti a cukrot. Az ezen elemen alapuló fehérje rázkódás tökéletesen elfojtja a tomboló étvágyat, és nem teszi lehetővé, hogy egy extra adag édeset eszik;
• Növelje a triptofánnal rendelkező termékek számát. Ezek közé tartozik a csirke, a borjúhús, a tenger gyümölcsei, a tejtermékek. Ezek sokkal több triptofánt tartalmaznak, mint a legtöbb édesség;
• Keményítő és rost - az arány, amely helyettesítheti az édességet. Ezen anyagok forrása: burgonya, tészta és durva lisztből készült kenyér. Az e termékekből készült ételek megfelelő elkészítése és a zsíros mártás elutasítása hozzájárul a fogyáshoz. A kívánt hatás eléréséhez ajánlatos minden friss gyümölcsöt biztonsági másolatot készíteni;
• Annak érdekében, hogy ne tegyen túl sokat, több vizet inni. Gyakran a szomjúságot összekeverik a könnyű éhség érzésével, és hiába dörzsöli az édességgel. Fontos megjegyezni, hogy jobb az egészséges italok adása;
• Az édességek vágyát gyakran a pszichológiai problémák okozzák. Jöjjön el egy hobbival, ami elvonja az élelmiszer gondolatait. Jobb, ha az új foglalkozás fizikai tevékenységhez kapcsolódik.

Hogyan lehet leküzdeni a cukor vágyait: drogokat

Kimutatták, hogy a króm és a cukor fordítottan összefügg. A második használata lemossa a hasznos elemet, és a króm viszont elnyomja az édesfogat. Ahhoz, hogy ezt az anyagot termékekből nyerjék, elegendő marha máj, tenger gyümölcsei, folyami és tengeri halak és árpa kása használata.

Tekintsünk néhány népszerű drogot is:

• L-glutamin (glutamin) - a gyógyszer természetesen megnyugtatja a test minden feszültségét, és így megszünteti az éhséget;
• A triptofán segít az élelmiszer-élményközpontok hatékony kezelésében és gyors éhségben. A diéta megtartása könnyebb.

Anti-Sweet Food termékek

Annak érdekében, hogy ne hagyja abba teljesen a kezeléseket, de ugyanakkor ne károsítsa az ábrát, kérjük, szíveskedjen a következő hasznos termékekkel:

• Med. Hasznos és ízletes finomság, amely összetételében ásványi sókat, gyümölcs savakat és egyéb gyógyító erejű anyagokat tartalmaz. Bizonyított, hogy a méz erősíti az immunrendszert, javítja az összes rendszer működését és gyógyítja a betegségeket;
• Keserű fekete csokoládé. A reszelt kakaóbabból áll, normalizálja a vérnyomást és gyógyítja a megfázást. Bizonyított, hogy egy ilyen termék csökkenti a sok betegség kialakulásának valószínűségét;
• Szárított gyümölcsök. A szárított gyümölcsök jó a szív számára, tisztítják a véredényeket és a beleket. Minden egyes szárított gyümölcs megtartja a friss termék minden előnyös tulajdonságát. A sokféleség miatt mindenki választhatja ki magának a megfelelő gyümölcsöt;
• Marshmallows. Puree gyümölcsök és bogyók, keverjük össze a cukor és a tojásfehérje, a kedvenc csemege sok ember. A marshmallow-ban foszfor, fehérjék, vas és egyéb hasznos tápszálak vannak;
• Marmalád, amelynek természetes összetevői pektint tartalmaznak, természetes szorbens és más anyagok, amelyek eltávolítják a méreganyagokat és pozitívan befolyásolják a szervek munkáját;
• Cane cukor. A tengerentúli termék nagyon hasznos, mivel ásványi anyagokat, vitaminokat és növényi rostokat tartalmaz;
• Gyümölcsök és bogyók. Természetéből adódóan a gyümölcsök gazdagok az enzimekben, vitaminokban, antioxidánsokban és szerves savakban. Az illóolajok, fehérjék és rostok miatt a gyümölcsök táplálóak és egyben alacsony kalóriatartalmúak.

A fentiekből látható, hogy lehetséges az édes fogat leküzdeni. A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy az akaraterőt és az időt fogja venni. Azonban, ahogyan azt a gyakorlat mutatja, mindent meg fog működni.

boldog természetes

Természetes megközelítés az egészségre, a táplálkozásra és a szépségre

Hogyan lehet megszabadulni az édességek vágyáról?

Ossza meg a "Hogyan lehet megszabadulni az édességek vágyaitól" című bejegyzést

15 módja annak, hogy megszabaduljon az édességektől az édességekért, ami segített nekem, cukorfüggőnek, mondjuk nem a cukornak.

Irigylem a férjemet, és néha nem is mondhatom, hogy fehér irigységgel. Teljesen közömbös az édességekkel szemben. És még ha egyszer is eszik, akkor ez egy nagyon kis darab csokoládé.

Én egy korábbi cukorfüggőnek folyamatosan felügyelnem kell magam. Miután elhagyta a finomított cukor használatát az új évtől, még csak nem is akarok elkezdeni, mert őszintén szólva, attól tartok, hogy nem állhatok meg.

Ebben a harcban a cukorbetegséggel nemcsak az akaratereim segített, hanem egy bizonyos életmódot, jó táplálkozást és különleges kiegészítőket is.

Ebben a posztban összegyűjtöttem azokat a hatékony módszereket, amelyek segítettek nekem mondani a cukrot és szabadítani a testemet (és az agyat!) Ebből a veszélyes függőségből teszteltem a saját keserű tapasztalataimat.

Hogyan lehet megszabadulni az édességek vágyaitól?

Eldobja a finomított termékeket

És persze cukor! Olyan gyorsan érzit, mint a kokain. Finomított cukor fogyasztásakor mesterségesen stimulálja az agyunk egy adott régióját, amely szintetizál a Dopamint, az örömérzetért felelős neurotranszmittert. Kezdünk egyre több cukrot keresni, mert mindenki szeret újra és újra megtapasztalni ezt az örömérzetet, ami a valóságos függőséghez vezet.

Ügyeljen a szerotoninra

Vagy a boldogság hormonja! A megfelelő táplálkozással (elegendő mennyiségű egészséges zsír, kókuszdió, kókuszdió, olajbogyó, vaj, tojás, kiváló minőségű hús, nem pasztőrözött tejtermékek), sportolás, jó alvás a sötétben.

Eszik erjesztett élelmiszerek.

Véleményem szerint - ez az egyik leghatékonyabb módja! Ezek helyreállítják a belek normális permeabilitását, és hasznos baktériumokkal - probiotikumokkal - élnek, amelyek hiánya az édesség kívánságához vezethet. Fermentházak savanyú káposzta, alma, kvass, kefir, kombucha és minden nap enni őket!

séta

Először is, még egy rövid séta is elvonja tőled azt a vágyat, hogy enni és enni egy ilyen kívánt cookie-t. Másodszor, a séta során elkezdi termelni az endorfinokat, speciális anyagokat, amelyek örömöt és eufóriát okoznak, ami szintén csökkenti az édességek vágyát.

Tiszta Candida és Thrush test

Ez az élesztőgomba, amely a bélben és a testben túlzottan jelen van, nagyon szeret édességeket! És állandóan kéri, hogy a zsemlét és a süteményeket összezavarja. Itt olvashatod, hogy egyszer és mindenkorra megszabadultam ebből a kellemetlen és kóros állapotból.

Cserélje ki a finomított cukrot természetes

Mint például gyümölcs, méz, juharszirup, ismét mérsékelten. Vagy például Stevia - egy természetes édesítőszer, amely nem tartalmaz kalóriát. Egy kis mennyiségű gyümölcsöt eszem a hét közepén, hétvégén pedig gofri és palacsinta - méz és juharszirup. Néha egészséges desszertet engedek magamnak.

Emocionális szabadság technika gyakorlása

Ez a stressz szabályozására szolgál. Ami gyakran nemcsak a jó érzelmek és a cukor függőségét provokálja, hanem az élelmiszer kontrollálatlan felszívódását is. Ez a technika alapja a testünk bizonyos akupunktúrás pontjainak egyszerű megérintése, egyszerűen csak olyan speciális kifejezések megismétlése, amelyek felszabadítják és megnyugtatják a testet és az agyat. Jó, hogy azonnal használjon, amint elkezdesz egy édesvágyat.

Indítsa el a glutamin alkalmazását

Vagy egy speciális aminosav, amelynek hiánya édességet eredményezhet. Részletesebben az adalékanyag vételének tapasztalatairól itt olvashat.

Gyakorolja az időszakos böjtöt

Olyan speciális rendszer, amely nemcsak belsejében fiatalítja és gyógyítja, hanem segít a cukorbetegség elleni küzdelemben is. A periódusos böjt megújítja testünket, hogy a fő energiaforrás helyett a cukrot zsírra égesse. Amikor a test nem igényel cukrot, hogy energiát tartson testünkben, akkor ez nem lesz nagyon szükséges. Ha fáradt mellékvesék van, akkor az időszakos böjt nem az Ön számára.

Enni elég fehérjét és zsírt.

Különösen az utolsó - egészséges zsír! Azok az emberek, akik ragaszkodnak az alacsony zsírtartalmú étrendekhez, rendszerint mindig a cukrot gondolják, és mi a baj, a zsírmentes étrend gyakran gyakran rejtett cukrokkal van feltöltve. A fehérje és a zsírok sokkal hosszabb érzést adnak a telítettségre, csökkentik az inzulin hormonszintjét, stabilizálják a vércukorszintet.

Indítsa el a Chrome-ot

Ez stabilizálja a vércukorszintet és szabályozza az inzulint. Itt van a Chrome-ról szóló hozzászólásom.

Indítsa el a magnéziumot

A statisztikák szerint szinte mindenkinek hiánya van a kívánt ásványi anyagnak. A magnéziumhiány egy másik tünete, hogy nemcsak édességek, hanem csokoládé is vágyik, mivel magnéziumban gazdag. Nem javaslom, hogy tonna csokoládét fogyasszunk, hanem a magnézium tartalékokat a magnézium-citrát, a magnézium ionos oldata és az Epsom-sóval ellátott fürdőkád-tartalmú magnézium-citrát bevitelével pótoljuk.

Rágja a cudot

Amikor elkezd gondolkodni, vagy édes akar. De nem az, amit a boltokban értékesítenek, cukrokkal töltött és mérgező cukorhelyettesítőkkel, hanem természetes lehetőségként, például a xilitolon, amely még frissíti a lélegzetet és megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását. A rágógumi a legjobb étkezés után és legfeljebb 15 percig rágható.

Öltöztesse meg a salátát ecettel

És nem egyszerű és nem, nem arany, hanem a szűretlen Apple. Javítja az emésztést, ami viszont stabilizálja a cukorszintet, és megakadályozza az éles ugrásokat.

Ne vásároljon vagy tartson édes otthon

Végtére is, akkor nem lesz kísértés, hogy enni édességet, ami fekszik az orr alatt! Csak ne vegye őket, hogy ne sértsék meg a szemét. A szem elől, az elme!

És végül szeretném hozzátenni, hogy az édességek vágya eltűnt körülbelül három héttel az összes módszer követése után. Ezért ennek a problémának a megközelítése átfogó. És persze komolyan kell lennie annak érdekében, hogy teljesen megszabaduljon a testtől a cukorbetegségtől.

By the way, írtam egy érdekes cikket arról, hogy a cukor hogyan vezet rákhoz! Jó rúgás volt számomra, hogy elkezdtem gondolkodni a cukor megállításáról.

És a saját tapasztalatom alapján azt is mondhatom, hogy minél kevesebbet fogyasztunk, annál kevesebbet akarsz!

Most már tudod, hogyan lehet megszabadulni az édességek vágyaitól! És hogyan kezeled ezt a problémát? Melyek a módszerek és technikák?

* Fontos: Kedves olvasók! Az iherb weboldalára mutató összes hivatkozás tartalmazza a személyes hivatkozási kódomat. Ez azt jelenti, hogy ha ezt a linket és megrendelést az iherb honlapjáról követte, vagy egy speciális mezőbe rendeléskor adja meg a HPM730-at (referencia kód), 5% -os kedvezményt kap a megrendelésedről, ezért kapok egy kis jutalékot (ez nem érinti azt) a megrendelés árán).

Ossza meg a "Hogyan lehet megszabadulni az édességek vágyaitól" című bejegyzést

Link megosztása:

A hasonló

Megjegyzések (19)

1. Petrova Natalia.
   3 évvel ezelőtt Permalink

Gyermekkora óta teljesen édességeket kezelek. Emlékszem, hogy otthon volt mindig édesség, és senki sem evett, hosszú ideig feküdtek, majd eldobtak. Biztosan nem tudok édességeket, süteményeket, süteményeket, süteményeket, kávét vagy teát inni egy teáskanál cukorral, és ez elég nekem. Néha természetesen előfordul, hogy valami édes akarnak, de ez nagyon ritkán fordul elő, talán havonta egyszer. És az a tény, hogy az édességek rákhoz vezethetnek, valószínűleg igen, az egyik barátom, teát vagy kávét ivott, 4 teáskanál cukrot, egy másik pedig édességekkel és sütikkel harapott, mostanában felfedezte az onkológiát.

Natalia, szerencsés. Sajnos, azt hiszem, Ön kisebbségben van :(

Tapasztalataim szerint elmondhatom, hogy minél többet követel mindezeket az elveket, vagy legalábbis néhányat, annál nagyobb a hatása, vagyis a cukortartalmú termékek fogyasztásának vágyása elhalványul. Egy ideig leültem a banánra, hogy ne lehessek a fehércukorral készült termékekre, aztán sok mézet evettem, majd dátumokra mentem, most már sokkal kényelmesebb lettem az édes ételekkel, a tető már nem könnyek, és mindez azért, mert a cukrot természetes termékekkel cseréltem amely, bár nagyon ízletes, nem okoz függőséget, mint a fehér cukor esetében, vagy például a fehér lisztet.

Nina, én magam is tudom, hogy minél kevesebb cukrot fogyaszt, annál kevésbé akarod... Bár nagyon nehéz megtagadni:

Nem értettem meg, hogyan lehet megjegyzéseket hozzáadni, válaszként fogok írni)))
Figyelte a SKOKA SWEET EAT ARABS-t. Egyiptomról beszélek (Törökországban ugyanaz a dolog), édes főtt, édes szirupral átitatott, vastag, mint plakátok, és bármi, amit senki sem hal meg, azt feltételeztem, hogy a vérükben volt. ugyanúgy, ahogy a kínai glutamátot ad minden ételhez, és mindenki él.
ezért nem döntöttem el magamról, hogy mit tegyek. Ha karcsú séta, nem eszik)) édes.

Szükséges, hogy otthon maradjon kevesebbet, többet dolgozzon, mozogjon, és így tovább. Akkor is, ha édességet használ, nem kerülnek zsírokba

Victoria, sajnos, a cukorbevitel nemcsak túlsúly, hanem nagy egészségügyi veszély.

Amikor édeset fogyaszt, győződjön meg róla, hogy korpa és (vagy) szál, lehetőleg zabpehely, hogy min. szacharóz okozta kár, vagy tévedek?

Oleg, soha nem hallott erről a gyakorlatról. Kétlem, hogy egy nagy mennyiségű szál csökkentheti a szaharai kárt.

Azt hiszem, az a tény, hogy a rost semmit nem emészt. Láttam a programban, hogy az összes táplálkozási szakértő elmondta, hogy az édes és a valami kombinációja megakadályozza az édes asszimilálódást, például mézeskalács kefirrel. Mézeskalács természetesen emésztett, de nem száz százalék. Az étkezés után azonnal tanácsolták, ha az édes vadászat egy csokoládé darabot eszik, és nem is tanulta meg a típust.
Azt is tudom, hogy az édességek vágyát genetikai szinten helyezik el. egy szirupot egy egér szájába öntünk, és „örömre” emelkedett a másikra, a nulla érzelem leesett. Ez az én és az anyám. A hering édesebb, mint a méz.

Csak tegnap véletlenül találtam meg webhelyedet. Ez tényleg nagyon jó eredmény. Először fél éven át nem evettem édességet, aztán szelírozott voltam, amíg egészségügyi problémáim nem voltak. Amikor terhes lettem, igazán akartam húst és tejet. Cukor, nem esett szinte minden terhesség. Csak a végére esett át, de akkor nagyon szeretett a stressz miatt egy szerettem... (és elkezdtem enni és sokakat eszem. Csak a fogam fájdalmam, és gyógyultam, és összeszedtem magam, és gondoltam: nem én 18 éves koromban fogok nélkül járni. Fogak nélkül elképzelni magam, aztán nem akarok édességet egyáltalán. Nem akarom enni ezt a mérget, és általában nem tartom a cukrot. Nagyon szeretem... nagyon sok cukor van benne, és a dátumok szárított gyümölcsei most túl édesek. azonnal megveri a fejét, de a zöld savanyú alma bangával), valamint a citrusfélék, szilva, bogyók. Sokat eszem. Egy alma evés után győződjön meg róla, hogy egy almát eszik.. reggel reggel felkelek, zöld almát akarok... és nem tudom, hogyan kell legyőzni a függőségemet. Talán tanácsot adok nekem.

Zainab, nem hiszem, hogy a savanyú zöld alma függősége problémát jelent. A cukor mennyisége minimális, és rengeteg vitamin és ásványi anyag található. Tehát enni őket az Ön örömére.

Jó napot! Most az egészséges, racionális és INDIVIDUÁLIS (!) Táplálkozással kapcsolatos információkat vizsgálom. Azt is észrevette, hogy minél kevesebbet vásárolnak házi készítésű ételeket, annál kevésbé gondolsz róluk, mert nem fogsz elkapni!))) Azonban, amikor meglátogatom anyámat, és mindig van cookie-k és édességek állománya, nem vagyok fáradt. de mit akartam megosztani:
Az interneten rengeteg információ található a szervezetben lévő kalciumhiány és az édességek édességek közötti kapcsolatáról. És azt mondják, ha növeli a kalcium szintjét a testben, hozza vissza a normális szintre, akkor az édességek iránti hozzáállás közömbös lesz. mert fizikailag képtelenek vagyunk nagy mennyiségű tejterméket fogyasztani (és a legfrissebb információk szerint egyáltalán nem tejjel lemosni a kalciumot!) vagy más kalsesoderzhaschih termékeket, majd a szezám tej receptjét ajánljuk. Mint tudják, a szezám összetételében a kalcium tartalmának bajnoka, de nagy része nem is eszik. Ezért tehetünk tejből. Azt mondják, hogy ha tehetsz tejet minden reggel üres gyomorban 2-3 hétig, akkor már nem akarsz édességet. Nemrég találtam ezt az információt. Megpróbálom kipróbálni és nézni. Online pozitív vélemények. Úgy döntöttem, hogy megosztom. Talán valaki más akarja ellenőrizni magát.

Diana, a szezám tej nagyon kevés lesz a kalcium tekintetében, mert olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek nem teszik lehetővé a kalcium felszívódását a testünktől, de egyszerűen távolítsuk el: (

Köszönöm, Zhenya, egy ilyen tájékoztató posztért. Kávéfüggőségem van, tudom, hogy ez nem a megfelelő cím, de talán van legalább egyfajta természetes előkészítés, hogy segítsen megtartani az első héten, majd ezt megteheted magad. Nem is tartom őt otthon, de ahogy egy kávézónál sétálok, a köd belemerül, és rájöttem, hogy már az utolsó sip. Az útvonal már megváltozott, de gyakran csak "szaga vagyok" a következményekkel. Megnövekedett a bél permeabilitása, és természetesen ez mind oldalirányban megy. Fél évvel ezelőtt fájdalmasan visszautasította a gabonaféléket, soha nem evett cukrot, puszta hatalmat, de a kávé csak katasztrófa. Az a tény, hogy ha egy kolléga sétál engem egy csésze aromás kávéval, hihetetlen erőfeszítéseket kell tennem, sőt szándékosan összezsugorodom annak érdekében, hogy ne véletlenül elcsípjek. Hálás lennék minden tanácsért!

Sophia, sajnos, nem létezik ilyen mágikus gyógyszer: (A dohányzáshoz hasonlóan ez csak akaróerő. Soha nem ivottam kávét magam, nehéz tanácsot adni, de talán meg kell próbálnunk helyettesíteni cikóriával vagy puerh-kel?) - ez többé-kevésbé a norma...

Köszönöm, férjhez! Megpróbálom a hónap végét a következő sorokban:
1. Cserélje ki a cikória és a puer
2. Legfeljebb 2 csésze hetente, hogy elinduljon..
Megjegyezték: kész! =)

Ez a második megközelítésem az édességek feladására. Az első olyan régen volt szó, abban az időben a vegetáriánus viselkedés, amit akkor hasznosnak találtam. Tehát az édes elutasítása teljesen nem kombinálódik a hús elutasításával. Az akarat, a két hónapos igazi drogfüggők titániás erőfeszítéseinek számomra fizetett, majd a testet átépítették, de nem tartottam sokáig - a következő bontásig. Az egyetlen dolog, amit ettől az időtől mentettem, az a szokás, hogy a teát cukor nélkül iszik. Csak egyszer újjáépítették, hogy az édes teát már elkényeztetett termékként érzékeljük: az ízek minden ízét megölik. De amíg édességet evettem.
Körülbelül egy évvel ezelőtt második kísérletet tett. Vannak módok, amikor a cukrot fokozatosan és fokozatosan, heti hétre dobja, csökkentve annak mennyiségét. Ezt nem ellenőriztem. Tetszett, hogy az ízlelőbimbóinkat a cukor gátolja, és hogy visszaállítsuk őket, abból a fogyasztásból ki kell zárni mindent, ami édes, beleértve a mézet, a dátumokat és így tovább. Olyan, mint a hangos zene vagy a látvány után eltűnt hallás a fényes vaku után. Adj magadnak egy kis szünetet. Útközben megpróbáltam a zhirnenkoe-ra támaszkodni és erjedni, mert üres akaraterőn - kettőnél, amikor vas - akkor nem megy túl messzire: a mentális mellett (nézd meg a cookie-t és vizualizáld az összes következményt) is van fizikai (például bontás), de ez nehezebb.
Miután a szervezetet újjáépítették, és megállt az édesség kérése, elkezdtem visszavezetni. És meglepődtem, hogy a cukor visszautasítása egyáltalán nem kapcsolódik az édes édességek csökkenéséhez. Most enni édesem, amennyire csak akarok, és amikor akarok. Például, mielőtt nem értettem, hogy a banán édesen banán, vagy hogy maga a tej olyan édes, ha korábban sütés közben egy pohár és egy cukorra volt szükségem egy tortára, de most 1-2 kanál azonos mértékű erős édességet kapok vagy gyenge édesség, ha nincs semmi cukor, de fahéjjal. Először rájöttem, hogy mit jelentenek, amikor azt mondják, hogy az édességek érzékelését gátolják. Ez nem ízlés kérdése - mennyi cukrot fogyasztunk, de szokás kérdése! Az egyetlen negatív - most csak azt tudom enni, amit magam főzök. Valahol a városban, amikor a barátaimmal a kedvenc kávézómhoz megyek - keserű érzésem van a csalódásomnak: mi ez most édes, ez csökkenti az arccsontokat. Olyan lenne, mintha teát kérne egy szelet citrommal, és egy egészet összenyomtál. A kedvenc kávézóimban a kedvenc ételem ízléstelen lett számomra, mert hordozhatatlan kémiai anyagot hordoz - miután teljesen elutasította, túl érzékeny lett a szagokra. De ez egy másik történet :)
Általában, amikor a zsírokban gazdag étrend, a cukor bontása megszűnik, először meg voltam győződve arról, hogy az érzések és az elutasítás folyamata összehasonlíthatatlan.

Elena, a zsírokról - teljesen egyetért veled!

Édesség szomjúsága: hogyan lehet megszabadulni?

Mindannyian legalább egyszer életünkben tapasztaltak ellenállhatatlan vágyat az édességek iránt. Mi a teendő, ha a folyamatos vágy, hogy enni valami édes, késik, és nem csak az alakban bekövetkezett változások, hanem az egészségügyi problémák is észrevehetők?

Először is meg kell értenünk, hogy mi az „édes” és miért van szükség rá.

Az Ozhegov Szótárban, „édes” - kellemes ízű, jellemző a cukorra vagy a mézre. Egy másik érték - kellemes, élvezetes. Valóban, ha édességet vagy süteményt eszik, a hangulat azonnal felemelkedik, az élet élénk színekkel kezd játszani, az erő és az energia hullámzik. Sajnos ez a hatás nagyon rövid élettartamú, és az édességek vágya növekszik.

Tudományos nyelv a sütemények, csokoládék, csokoládék stb. "könnyen emészthető (gyors) szénhidrátok." Az emberi szervezetben lévő szénhidrátok különböző funkciókat látnak el. Ezek közül az első az energia. 1 g oxidációval. a szénhidrát 4,1 kcal energiát szabadít fel. A fő forrás a szabad glükóz, amely könnyen felszabadul a gyors szénhidrátokból, és a szervezetben tárolt glikogén - szénhidrátok. A könnyen emészthető szénhidrátok gyorsan glükózra osztódó tulajdonsága szükséges a stresszes helyzetben lévő személy számára sürgős energiateljesítéshez. Következésképpen, egy álmatlan éjszaka után, vagy a vizsgára való felkészülés nélkül következhet be édes. Ebben az esetben a gyors szénhidrátok sürgősségi segítséget jelentenek a szervezet számára, és az édességek vágyát könnyen meg lehet magyarázni.

A stresszes helyzet elhaladt, és az édességek vágya maradt. Mi a teendő

Először is figyelni kell az egészségi állapotra. Furcsa, mint amilyennek hangzik, az édességek vágyának lehet az agyrázkódás, az osteochondrosis és még a hipotenzió következménye is. Mindhárom esetben a lényeg ugyanaz - az agyban nincs vércukor a keringési zavarok miatt. Ezért elkezdi követelni, ami fejfájás formájában jelenik meg, elhaladva, ha eszik, például édességet.

Ezeket a problémákat terapeutával és neurológussal egyeztetve oldják meg. A szakértők segítenek megszüntetni az okot, és az édességek vágyakozása gyengül.

Az édesség másik oka a króm hiánya a testben.

A króm fő funkciója a normál vércukorszint fenntartása. Részt vesz a szénhidrát anyagcserében, növelve a sejtfalak permeabilitását a glükóz számára. Ez a nyomelem is növeli a sejtreceptorok érzékenységét az inzulinra, a szénhidrátok metabolizmusáért felelős hasnyálmirigy hormonra. Ezért a szervezetben elegendő mennyiségű króm segít csökkenteni az édességek vágyát, felgyorsítja az anyagcserét.

A króm hiánya gyakran az édességek és a cukor visszaéléséhez vezet. Minél édesebb, annál inkább kiürül a króm a testből, és az ördögi kör bezárásával több ízelítőt akarok.

Az édességek erős vágyai mellett a krómhiány tünetei a következők:

• Folyamatos éhségérzet,
• Túlzott izzadás,
• Éjszakai pihenés után fáradt érzés,
• Szédülés.

Kétségtelen, hogy a króm a legjobban felszívódik az élelmiszerből. A legmagasabb nyomelemtartalom tonhalban (90 µg / 100 g). Különböző típusú halak (ponty, pollock, kárász, harcsa, kapelán, tőkehal stb.) Kisebb mennyiségben - 55 mcg / 100 g. A következő króm a máj (32 mcg / 100 g.), Kacsa (15 mcg), csirke (10 mcg). Néhány zöldség is nagyon gazdag krómban. Tehát a brokkoli 100 mikrogrammonként 22 mikrogramm mikroelemet és 20 mikrogramm céklát tartalmaz.

A króm másik forrása a sörélesztő. Ezeket élelmiszer-adalékanyagként használják.

Többek között használhatja a gyógyszereket a króm normalizálására. Ez lehet különböző vitamin- és ásványi komplexek, valamint étrend-kiegészítők. De ne felejtsük el, hogy az összes kábítószert csak orvosával folytatott konzultáció után lehet szedni, mert nem csak a hiány, hanem a króm feleslege is káros.

A napi szükséglet korától és nemtől függ:

• 1-3 év - 11 mcg
• 3-11 év - 15 mg
• 11-14 év - 25 mcg
• 14-18 éves - 35 mcg

• Több mint 18 éves - 50 mcg
• Terhes nők - 100-120 mcg

• 18 év felett - 60-70 mcg
• Sportolók - 120-200 mcg

Az édességek vágyának következő oka a hormonális rendellenesség.

Az édességek megemlékezésénél az első hormon, ami eszébe jut, az inzulin. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, és felelős a vércukorszint szabályozásáért. Ha a vércukorszint túl sok lesz, akkor inzulin keletkezik, amely segít a szövetek sejtjeinek eloszlásában. A test a sejtekből glükózt fogyaszt és fogyaszt. De ez az ideális. Az édességek túlzott vágyának megsértése az inzulinrezisztencia. Ez a sejtek inzulinrezisztenciája. Azaz, amikor a vércukorszint emelkedik, a hormon termelődik, de a glükóz nem tud behatolni a szövetekbe. Válaszul a hasnyálmirigy még inkább hormonot választ ki, hogy kiegyenlítse a vércukorszintet. És a test elkezd energiát éhezni. Ez erős, sőt „farkas” éhségérzet formájában jelenik meg. És van egy vágy, hogy enni valamit, ami gyorsan biztosítja a szükséges energia - gyors szénhidrátok, édes.

A pajzsmirigy meghibásodása a vétkes is lehet, ha valamit nem használ. Az anyag által termelt hormonok felelősek az anyagcsere szabályozásáért. Termelésük megsértésével erős éhség van, amit sok csokoládé, sütemény stb.

Ezeket a problémákat az endokrinológussal konzultálva oldják meg.

Édességek pszichológiai függősége

Mindezek az édességek vágyának fiziológiai okai, a test szintjén okozott okok. De ne felejtsd el a pszichológiai tényezőt, valamint a bennünket a bűntudat szenvedélyét. Ebben az esetben az édességektől való függőségről beszélünk.

Mint minden függőség, az édességek vágyának szokása van. Az a szokás, hogy a teát egy cukorkával vagy kettővel ittasuk, a szokás egy munkanap után egy tortát enni, az a szokás, hogy bátorítsd magad arra, hogy finom legyen. Ez a legkorábbi gyermekkori szokás, amikor a szülők édességet vásárolnak a jó viselkedésért vagy kiváló jelzésekért. Ez egyfajta hagyomány, amellyel néha nehéz vitatkozni. Igen, és az élet modern ritmusa annyira stresszben van, hogy semmi meglepő semmi, ami megakadályozza őket édesnek. Végül is, édes - ez örömöt hoz. Idővel időről időre egyre gyakrabban gyökerezik a szokás. És egy "gyönyörű" pillanatban függőség lesz. Már nehéz elképzelni, hogy nem eszik desszertet, és nem csak desszertet, hanem többet. Édes snackek jelennek meg az étkezések között. Most meg kell vásárolni a következő méretű ruhákat... Mit kell tennie?

Először is tudnod kell, hogy az emberi szervezetben lévő szénhidrátok mennyire válnak zsírsá. Ezen túlmenően a zsírszövet 90% -a szénhidrátokból áll, amelyeket nem energiára szánnak. Hogy megy ez?

A szénhidrátokból felszabaduló glükóz belép a májba. Ezután 3 módja van:

• energiaforrásként kell fogyasztani
• glikogénként kell tárolni az izmok t
• zsírként kell tárolni.

Ha sem mentális munkához szükséges energiaköltség, sem intenzív izmok nem szükségesek, akkor felesleges glükózt kapunk. Ezért a máj a harmadik út mentén irányítja.

Másodszor, a magas cukortartalmú élelmiszerek korlátlan fogyasztása negatívan befolyásolja az immunrendszert, a bél mikroflórát. Az édes környezet elősegíti a kórokozó mikroorganizmusok, élesztőszerű gombák növekedését. Az édes bőr bősége miatt is szenved.

Harmadszor, fontos emlékezni a modern édességek minőségére. Legtöbbjük veszélyes transzzsírokkal (pálmaolaj, növényi zsír, cukrászati ​​zsír, margarin stb.) Telített. Meghatározták a transzzsírok hatását a szervezetben a tumor folyamatok alakulására.

Az édességek lelkesedéseinek megszabadításának módjai

Az „ellenség” tudatossága az első lépés az egészséghez, a könnyedséghez és az édességektől való szabadsághoz vezető úton.

1. Függőség jelenlétében nem szabad azonnal és radikálisan tiltani magának, hogy édességet enni. Egy ilyen út tele van bontásokkal, és nem visel gyümölcsöt. Az édességekkel folytatott küzdelem tapasztalatából azonban azt tanácsolhatja, hogy teljesen elhagyja azokat az édességeket, amelyeket elveszít az elméd és az önkontroll. Például, ha egy szelet tejcsokoládét úgy viselkedik, hogy „elveszíti a fejét”, és csak akkor érzi el érzékeit, amikor teljesen befejezte a szerencsétlen csempe étkezését, meg kell próbálnia elkerülni a csokoládét.

2. Cserélje ki a csokoládét, süteményeket és süteményeket kevésbé káros és még egészséges édességekkel: lekvárral vagy mézes kenyérrel, édes gyümölcsökkel, túróval, stb.

3. Anélkül, hogy szélsőséges helyzetbe kerülne, a megalapozott pozíciókon kívül, mérsékelten engedje meg magának, hogy édességet enni, amíg ez nem károsítja a lelki életet. Az a felismerés, hogy te desszertet adsz magadnak, de egy kicsit reggel, nagyban megkönnyíti a felszabadulás útját a függőségtől kezdetben.

4. Érdekes elv az, hogy mindent megosszunk. A psziché következő trükkje az, hogy az agy nem számít az elfogyasztott grammoknak, hanem egyetlen mennyiségnek. Ezért a csokoládé szeletekre van osztva. Megszakíthatja az egész szalagot. És 5 kis szeletet lehet enni. A kolorázs ugyanaz lesz, de az elégedettség nagyobb. Ez az elv minden édességre vonatkozik: a cukorka, a mézeskalács és a cookie-k kis darabokra vágva. Ezután, mint bármely más függőség elleni küzdelemben, fokozatosan csökkentse az édes mennyiségét.

5. Az édesség elleni küzdelem fontos pszichológiai eszköze az, hogy az endorfin szintjét elvonja és növelje olyan módon, amely nem okoz függőséget. Gondolj, mi más lehet, hogy személyesen elvonhatja Önt az édességek evés szokásairól, és boldoggá tesz? Talán ez egy gyalog vagy gyerekjáték, vagy talán a kedvenc dalainak gitárral énekelése stb. Minden egyes lista egyéni lesz. De a lényeg ugyanaz - az endorfin termelése - az öröm hormonja, ugyanakkor elzárja magát, hogy ne gondoljon édességekre. Az öröm a lehető legteljesebb lesz, amikor hasznos dolgot foglalunk el magunknak.

6. Növelje a boldogság hormonok számát, amelyek hozzájárulnak a fizikai aktivitáshoz. Válassza ki magának a fizikai aktivitás típusát, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek. Gyorsan sétálhat, kocoghat, és talán fizikai munkát végezhet az országban. A legfontosabb dolog, hogy kevésbé lesz hajlandó felvidítani magadat.

7. Fontos szabály, hogy elegendő alvást kapjunk. Az alvás hiánya folyamatos fáradtsághoz vezet, amit néhányan az éhség miatt tévedtek. Amint azt fentebb említettük, a legegyszerűbb módja annak, hogy megfulladjon neki édes. Többek között az alváshiány miatt hormonális rendellenességek jelennek meg, ami fokozott étvágyhoz vezet. Igen, és elegendő mennyiségű teljes alvás csökkenti a testben a stresszt, és nem akar elakadni.

Az édes evés spirituális aspektusai, mint a gúnyolódó szenvedély egyik formája

Meg kell értenünk, hogy a csúszás bűn, a második parancsolat megsértése, egyfajta bálványimádás.

„De látjátok meg magatokat, hogy a szíved ne legyen nehéz a halálhoz és a részegséghez” (Lukács 21:34)

„Élelmiszerre van szükségünk, vagy ételt és italt fogyasztunk. Aki dolgozik, sok dolognak, édes dolgoknak, ünnepeknek, részegségnek és hasonlóknak van kitéve. Az igazság elbocsátásával az embernek szeretnie kell az absztinenciát, hogy enni és inni étkezni mérsékelten - és az egyház szabályai szerint. ”(Szent Theophan, a Magányos)

Nagyon kényelmes, hogy elkezdjük elválasztani magadat a kedvenc édességei iránti vágyától a böjt alatt. Lean napokon erősítheti magát a mézzel vagy a lekvárral, de ne felejtse el az intézkedést, és ne használja vissza a termékek hivatalos felbontását.

„… Kenyeret, édességet eszünk, gondolkodjatok az igazi kenyérre, amely örök életet ad a lelkeknek. te iszol vizet vagy teát, vagy mézet, édességet vagy más italt, gondolj arra az igazi italra, amely megnyugtatja a lelket, szenvedélyesen égve, a Megváltó legtisztább és életet adó véréből... ”szent igaz Kronstadt János“ Hogyan érhetjük el a szentséget ”

Emlékeztetni kell arra, hogy a szenvedéllyel való küzdelem (ebben az esetben a csúszás szenvedéllyel) mindig az ellenség ellenáll. Ezért fontos, hogy erős imádsággal erősítsd meg spirituális erődet, a bűn megvallását, a gyakori közösséget és a szent víz elfogadását.

„Nem kényszeríthetjük azt a személyt, aki éppen most jött az egyházba, hogy kenyérrel és vízzel éljen. De a bhakták alig kezdték meg egy tortát enni. Mindegyik - a sajátja. Mint a lelki növekedés. prot. Dimitri Moiseev, a Kaluga Teológiai Szeminárium tanára

Mennyire csodálatos az édességek vágyakozását, amikor a torta megjelenése nem okoz vágyat, hogy meghibásodjon. Amikor a félelemtől, hogy Krisztussal a leginkább kívánatos kapcsolatot rontják, hagyjuk a szenvedélyes vágyat, hogy enni az egész édességet és többet. Ha ezek a pillanatok arra ösztönzik az embert, hogy Isten saját segítségével álljon a pusztító kapcsolat felszámolására irányuló erőfeszítésben, akkor minden bizonnyal ki fog dolgozni. Győződjön meg róla.

Három évvel ezelőtt baleset volt. Ezt a szerencsétlen eseményt követően soha nem mutattam undorodást az édességekért. Most egészen hihetetlen vágy, hogy az édes varázst elfogyasszuk. Ijesztő, mint a csokoládé paszta, fagylalt, sütemény, zsemle, lekvár. Hányan nem eszik ezt, szerelem édességekért még több mint elég! Soha nem tudok lemondani az édességről, soha!

Tudnia kell, hogy az édességek hasznosak és károsak, ártalmas mind a finomított cukor, mind pedig még inkább a kémiai helyettesítők - aszpartám, ciklamát, szacharinát, stb. gyökerek. Például görögdinnye bogyó, édes fű, édesgyökér, édes anyagok felszívódásához szükséges króm, cink és magnézium, majd a hasnyálmirigy nincs túlterhelve, és a test sejtjei cukrot kapnak. A finomított cukor, amely mindig króm, cink és magnézium kombinációja nélkül van fogyasztva, az abszorpcióhoz szükséges, mindig káros. És minden tiszta cukorból készült termék káros!

Én is egy szörnyű édesfog! Magam számára találtam kiutat - hasznos helyett káros édességek - például gyümölcsök, turboslim bárok, házi édességek szárított gyümölcsökből. Vspusno mindent, hasznos és anélkül, hogy károsítaná a formát és a bőrt: p

Hogyan lehet megszabadulni az édességek vágyáról?

Segítettek nekünk:

Evgeny Arzamastsev
Dietetikus a Margarita Koroleva Esztétikai Orvostudományi Központban

Julia Korneva
A Live up! Projekt szerzője, az egészséges táplálkozás életmódjának tanácsadója

Az Egészségügyi Világszervezet úgy véli, hogy Oroszország tipikus lakója naponta körülbelül 100 gramm cukrot fogyaszt. Bár többé-kevésbé fájdalommentes, az emberi test legfeljebb 50 g édes adalékanyagot dolgozhat fel. A modern tudományos tanulmányok azonban állandóan összekapcsolják a menükben lévő cukor feleslegét olyan súlyos betegségekkel, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a stroke és a szívroham, a vastagbélrák. Ez a lista önmagában elég ahhoz, hogy örökre elfelejtse a szódát és zsemlét. De van egy árnyalat.

Történetek a cukor veszélyeiről, sajnos, nem tehetik édesfogat a cukorkát. Az amerikai biológusok már régóta azt javasolják, hogy az édes mérgeket az alkohollal és a dohányokkal egyenlítsék, és őszintén nevezzék el drognak. Nem a megdöbbentő kedvéért: az agyunknak a cukorra adott reakciójának mechanizmusa nem sokban különbözik attól a függőségtől, amely minden új pohár pezsgővel együtt áll össze.

A témában végzett számos kísérlet egyikére utal. A Princeton Egyetem kutatói naponta kísérleti patkányokat tápláltak cukorral, fokozatosan növelve az adagot. Mindenki boldog volt. De egy rettenetes napon a rágcsálók számára az emberek teljesen kizárták az édességet a menüből. Mit gondolsz? Az állatok nyugtalanok, ingerlékenyek és agresszívek lettek, és ha tudnák, biztosan panaszkodnak a fejfájás és a harapás iránti vágy. Általában a szegény patkányok tipikus törést tapasztaltak a megérdemelt dózis hiányában.

De vissza az emberekhez. Legtöbben még azelőtt is elnyeltük az édes drogok első tételét, hogy tisztán beszélgettünk volna, és évtizedek óta „szeretünk valamit a teaért”. Nem csak a cukor étkezését és megállítását tudjuk abbahagyni, függetlenül attól, hogy milyen erős akaratú emberek lehetnek. De fokozatosan (ez a siker kulcsfontosságú feltétele) csökkenthetjük a diétánk édes mennyiségét minimálisra vagy akár nullára.

A WH szakértők több szabályt fogalmaztak meg azok számára, akik egyszer szeretnének desszertekkel foglalkozni. Fogj egy cselekvési tervet.

1. Elég aludni. Igen, egyszerű. Az emberi test az alváshiányt stresszhelyzetként értelmezi - és az étvágyat szabályozó hormonok kerülnek. Egy álmatlan éjszaka elegendő ahhoz, hogy a következő nap több mint 200 extra kalóriát fogyasszon, és elsőbbséget élveznek a gyors szénhidrátok, azaz a cukor. Egy jól pihenő személy, aki a tortához húzódik, kevésbé bizonyítja - bizonyította a Harvard.
2. Elemezze az étrendet. Az édességek ellenállhatatlan vonzereje gyakran a króm, a cink vagy a magnézium hiányának tünete (és talán mindegyikük egyidejűleg). Csak egy vérvizsgálat határozza meg ezt, de csak abban az esetben ellenőrizze, hogy a lista végén megjelenő termékek milyen rendszeresen jelennek meg a listán.
3. Eszik fehérjét. Ez a módja annak, hogy fenntartsuk a vérben a glükóz és az inzulin stabil szintjét, és ezáltal kevesebb édességet. Ideális esetben a fehérjét minden étkezéskor, de mindig reggelire kell bevenni. Fehérjékkel nem csak a húst és a halat értjük, hanem a dióféléket, a magokat, a tojásokat, a hüvelyeseket is.
4. Egyél gyakran és frakcionáltan. A cookie-kat dobó gondolatok még azokban az emberekben sem fordulnak elő, akiknek a cukorszintje a nap folyamán nem ugrik jelentősen. Próbálj meg 2–2,5 óránként enni (persze a kötet elosztása, hogy a hónap végére ne nézzen ki egy golyó) - és vegye figyelembe, hogy ha nem kell akut éhség támadni, könnyebb a tésztaüzletek átadása.
5. Ne tartsa az édességet látványban. Ha egy darab tortát vár a hűtőben, és a mézeskalács a fiókban, a kísértés, hogy megeszik őket, minden fogadalmat megnyer. Tehát minden egyszerű: ne vásároljon mit nem hasznos neked. Azokban az esetekben is, amikor megszokta az édességet (kávészünet kollégákkal, barátokkal való találkozás, reggeli tea), tartsa a csokoládé és a croissant-ok egészséges alternatíváit a kezében. Ez lehet szezonális gyümölcsök és bogyók, méz, szárított gyümölcsök.
6. Mozogni. A rendszeres testmozgás jó módja annak, hogy megbirkózzon a napi stresszekkel, ami gyakran bűnös a csokoládé és a lekvár érzelmi kötődésében.
7. Egészséges zsírok hozzáadása. Rendkívül fontosak a test hormonális stabilitása szempontjából, és hosszabb ideig érzik magukat. Az egészséges, telítetlen zsírokat avokádókban, diófélékben és magokban, valamint olívaolajban találjuk.
8. Főzzön otthon. A szervezetbe belépő cukor mennyiségének csökkentése érdekében az ipari feldolgozott élelmiszerek mennyiségét a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Az édesítőszereket még a gombócok és a savanyúságok is hozzáadják, és az egyetlen módja annak, hogy elkerüljük a felesleget, az, hogy személyesen szabályozzuk az élelmiszer cukormennyiségét. Itt egy egyszerű példa: a főzésben vásárolt szelet összetételében, szirupban, vagy valami hasonlóban lesz majdnem biztos; egy olyan húsdarabban, amelyet személyesen húsgombává alakíthat otthon - nem.
9. Állítsa le a kalóriát. A folyékony cukor bármilyen formája rosszabb, mint a szilárd étel. Az édes italok a gyógyszert közvetlenül a májba szállítják, anélkül, hogy megpróbálnák a telítettség illúzióját létrehozni. Ezért, miután elfogyasztottuk a limonádét, provokálod magad, hogy egyre több gyors szénhidrátot fogyaszthatsz.
10. Fűszerek hozzáadása A fahéj, a szerecsendió és a kardamom természetesen édesíti az ételt, segít szabályozni a vércukorszintet és szabályozza a függőséget.