Kompulzív overeating: hogyan kell harcolni. Mi az, az overeating okai

• Termékek

A kényszeres overeating az étkezési rendellenesség egyik formája. Függetlenül alakul ki a bulimia, anorexia vagy velük együtt. A kényszeres overeating egy olyan mentális probléma, amely szinte lehetetlen önmagával megbirkózni. Fontos azonban tudni annak okairól és sajátosságairól, hogy időben orvoshoz forduljon.

Mi az

A betegség a nők 3,5% -ánál és a férfiak 2% -ánál fordul elő.

A kényszeres overeating mentális betegség, étkezési rendellenesség, amelyet az élelmiszerek ellenőrizetlen étkezése jellemez. Azon a napon, amikor egy személy 30 harapnivalót szervez.

A vágy, hogy megszabaduljon az evésektől, nem merül fel, de néha egy személy bünteti magát. A büntetés lehetőségei eltérőek, testi sérülést érnek el.

Jelei

A kényszeres túlmelegedés jelei:

• a nagy mennyiségű élelmiszer gyors felszívódása (a frusztrációs emberek hasi fájdalmakig enyhülnek, néha a gyomor szakadása);
• a rendszeres és teljes étkezés hiánya - egész nap egy folyamatos fogyasztási aktussá válik;
• állandó éhségérzet;
• furdosan eszik, hazudik az elfogyasztott mennyiségről;
• bűntudat és szégyen;
• élelmiszer-olvashatatlanság;
• finom "stash";
• hangulatváltozások.

A szisztematikus overeating és válogatás nélküli étrend miatt szabálytalanságok vannak a gyomor-bél traktusban és a szív-érrendszerben, a bőr, a haj, a körmök és a fogak problémái. Fokozatosan növekszik a súly, de ugyanakkor csökken az önbecsülés.

hatások

• depresszió;
• alvászavarok;
• öngyilkossági tendenciák;
• munkahelyek elvesztése;
• a tanulás megtagadása;
• vigyázz magadban;
• megragadta a ház falát.

A test gyorsan elöregedik és viseli, mivel minden rendszer folyamatosan dolgozik a határon.

Minél több ember veszíti el magát és szenved bűnös érzéseitől, annál jobban felülmúlja. A betegségben szenvedő személyt nem lehet egyedül magával hagyni. Éppen ellenkezőleg, arra kell törekedni, hogy menjen ki és vacsorázzon a családdal.

okok

Az éhség, amelyet fizikailag érzékelnek - az egyén szükségtelen igénye. Gyakran ez a szeretet, a biztonság iránti éhség. Egy újszülött számára az élelmiszer a biztonság, az öröm és az anya közötti kommunikáció szimbóluma. Ezek a társulások életre maradnak. Ennek eredményeként az élelmiszer nem kielégítő módon elégíti ki az igényeket.

A kóros túlélés egyéb okai:

• fizikai és pszichológiai fájdalom, kényelmetlenség;
• félénkség, elszigeteltség, kénytelen magány;
• társadalmi megfosztottság, elszigeteltség;
• elégedetlenség önmagával, életével;
• megelőző éhség, anorexia.

Különben is szeretném megjegyezni a családi oktatás hatását. A kényszeres overeating számos szülői viselkedés romboló hátterének hátterében alakul ki:

• személyes példa;
• arra kényszerülnek, hogy mindent elfogyasszon a lemezen;
• a szeretet kifejezése, dicséret az élelmiszerrel.

A kényszeres overeating hasonló a bulimiahoz. A különbség az, hogy a túlhajtáskor a személy nem tisztítja meg a testet. A bulimia túlmelegedést vagy annak következményeit okozhatja. Azonban az overeating nem mindig kombinálódik más étkezési zavarokkal.

A csúszás támadását stressz, negatív tapasztalat előzi meg, ami szomorúságot, haragot, irritációt, vágyat, szorongást okozott. Élelmiszer segítségével egy ember megpróbálja megbirkózni az élet nehézségekkel.

diagnosztika

• legalább hetente legalább 3 hónapon átfúvás;
• az ellenőrzés hiányának érzése.

A diagnózis elkészítéséhez azonban három vagy több jele van a következőknek:

• gyorsétterem;
• az élelmiszerek felszívódása a túlzott telítettség, a fájdalom, a hányinger érzéseire;
• állandó étkezés nagy mennyiségben, még éhség hiányában is;
• undor, szégyen, bűntudat az overeating után;
• snackek egyedül.

Túlmelegedés esetén a személy nem használ beöntést, hashajtókat, diuretikumokat, étrendet vagy kimerítő sportokat a tisztításhoz. A túlzás után a tisztítás a bulimia jele.

Hogyan kell harcolni

Ismerje meg az overeating alapját: a tehetetlenség, a felelőtlenség, az impulzivitás, az alacsony önbecsülés érzése. Ezekkel a pontokkal harcolni kell. A privátabb megközelítés és a tanácsadó terapeuta megköveteli a specifikus nehézségek, a sérülések, a nem kielégítő igények azonosítását, amelyek szintén az overeating alapját képezik.

Pszichoterápiás kezelési módszerek: csoportos és egyéni pszichoterápia, támogató csoportok, testorientált terápia. Egyes esetekben az előírt gyógyszerek, például antidepresszánsok, nyugtatók.

Mit lehet tenni egy pszichoterapeuta látogatása előtt:

1. Állj meg magadnak. Nem vagy rossz ember, te túszul a körülményekhez.
2. Próbáljon 20-ra számolni, minden egyes élelmiszerrészre rágva.
3. Mondja el a problémát valakinek, akiben megbízik. Kérjen segítséget, például enni veled, kérdezd meg, miért kerüled az ebédet.
4. Engedje fel a negatív érzelmeket, ismeri az önszabályozás technikáit.
5. Felejtsd el az étrendet örökre.
6. Módosítsa a szokásos környezetet.
7. Légy elfoglalt és elégedett azzal, amit csinálsz.

A fent említett akciók nem gyógyítanak meg, de segítenek a pszichoterapeutával. A jövőben a szakemberrel és a terápia után folytatott munka során továbbra is be kell tartani ezeket a szabályokat a visszaesések elkerülése érdekében.

A kényszeres overeating integrált megközelítést igényel egy táplálkozási, tréner, pszichológus kezelésében és támogatásában. Ezek a módszerek egyénileg nem hatékonyak. Ugyanúgy, mint a túlsúly vagy a különálló gyógyszerek nem hatékony műtéti eltávolítása.

Hogyan lehet megszabadulni a kényszeres overeating: pszichoterápia, tabletták, népi jogorvoslatok

Minden ember legalább egyszer az életében felállt az asztalról egy teljes gyomorral. Ha ez ritkán fordul elő, és ilyen pillanatokban tudja irányítani étvágyát (csak megengedte magát, hogy pihenjen és élvezze az ízletes ételeket), akkor semmi sem szörnyű és kóros. Egy esti séta, egy extra óra az edzőteremben, a böjt napja nem teszi lehetővé a felesleges kalóriák felszámolását a testre szükségtelen helyen.

Egy másik dolog, ha ez a tudatosan és minden alkalommal a következő áthelyezett stressz után történik. Ez túlzottan kényszeres evés - étkezési rendellenesség, amelynek fő oka a negatív érzelmek. Ez túlzott súlyhoz vezet, és megfelelő intézkedések hiányában - az elhízáshoz.

Mi az?

A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve szerint a kényszeres overeating betegség, és külön kóddal - 307,51 (F50.8) - diagnosztikának minősül. Ha a stresszállapotban lévő személy csak egy brutális étvágyat ébreszt, amellyel nem tud harcolni, akkor étkezési zavarról beszélünk. Ez nem a norma. Sőt, komoly helyzetet (egy szeretett ember halálát, munkából való elbocsátást) okozhatnak, valamint kisebb, kellemetlen pillanatokat okozhatnak, amelyek negatív érzelmeket okoznak (a főnök felemelte a hangját, vitatkozott szeretettével).

A betegség második neve, gyakori az orvosi körökben - pszichogén túlhevülés - leginkább a lényegét tükrözi. Ez egy kontrollálhatatlan étvágy, amely nem fiziológiai, hanem mentális okokból származik.

Sajnos az elhízás egyik leggyakoribb oka az, hogy a sok ízletes és magas kalóriatartalmú élelmiszert megragadják.

Diagnózis. Ugyanez a diagnózis néha hiperfagikus stressz-reakciónak tűnik.

okok

A kényszeres túlhajtás leküzdéséhez meg kell érteni annak okait. Valójában csak kettő van: stresszes helyzetek és tapasztalatok. De egy dolog, amikor egy személy elhúzódó depresszióban van és megragadja a szomorúságot egy szeretett ember elvesztése miatt. És akkor is más, ha a gyanús és sebezhető lányok nagy mennyiségben kezdik el szívni a süteményeket és süteményeket, mert ma már villámcsapjuk volt a kedvenc ruhájukon, vagy a férj nem gratulál az esküvői évfordulóján. Az első esetben komoly pszichoterápiás segítségre lesz szükség, a második pedig a saját világképének változása.

Néha a nők elkezdenek szenvedni a táplálkozás után, ezáltal minden erőfeszítést semmire nem csökkent. Ennek oka: az eredményekkel való elégedetlenség (remélhetőleg 10 kg-ot veszít, és végül csak 3 kg-ot vesztett el).

Annak ellenére, hogy az overeatingot pszichogénnek nevezik, a tudósok aktívan részt vesznek abban, hogy hogyan befolyásolja a genetikai hajlam. A mai napig már azonosítottak 3 gént, amelyek jelenléte az elhízás következtében az elhízáshoz vezet. Ezek a gének, amelyek a következő titkosítást kapták - GAD2 (serkenti az étvágyat), az FTO, a Taq1A1 (csökkenti a dopamin szintjét).

Etimológia. A "kompulzív" kifejezés a "compello" latin szóhoz vezet, ami "kényszerítő".

Klinikai kép

A kényszeres overeating fő tüneteit mind a szenvedő, mind a közelükben élő személy észreveheti. Hajlamosak a felszínre feküdni, és nehéz őket elrejteni:

• az étel az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzon a szomorúsággal, vágyakozással, magányossággal;
• a hajlandóság arra, hogy megmutassa a problémát más embereknek, magányos abszorpcióhoz vezet;
• a halom betöltésének szükségessége;
• étvágycsökkenés és táplálékfelvétel;
• étkezés még éhség hiányában is;
• egy rendellenesen nagy mennyiségű élelmiszer használata egy kis ideig;
• az öngyilkosság és a bűntudat a támadások után;
• a stressz alatt kifejezett zavartság.

A klinikai kép legfőbb dolog - a saját étvágyuk ellenőrzésének képtelensége. Minden alkalommal, amint egy személy elkezd idegesíteni, aggódni, szenvedni, valami ízletes hatalmas részével elnémítja a szellemi gyötrelmét, és néha nem veszi észre, hogy sokkal többet eszik, mint a normája.

Mivel a mentálisan kiegyensúlyozatlan emberek, akik mindent észlelnek, ami nagyon közel áll a szívükhöz, a leggyakrabban szenvednek ebből a betegségből, hosszú ideig foglyává válnak. A fiatal nők és a tizenévesek a leggyakrabban veszélyeztetettek. Bár a férfiak, akik félénkek, hogy nyíltan fejezzék ki érzelmeiket, esténként megragadhatják a sózott halak problémáit és korlátlan mennyiségben isznak sört.

A rendellenesség másik jellemzője, hogy stressz alatt a beteg ritkán eszik levest, gabonaféléket, gyümölcsöt vagy zöldséget, amelynek előnyei az egészségére nyilvánvalóak. A kurzus általában gyorsétkeztetés, valami sült, zsíros és sós, szóda (különösen energia) és alkoholos italok. Ennek megfelelően az eredmény egy gyors súlygyarapodás. Az étvágy megakadályozásához szükséges intézkedések hiányában minden véget ér az elhízás és a kapcsolódó betegségek.

diagnosztika

A kényszeres túlhajtás problémájával fordulhat a terapeutahoz (aki a megfelelő szakemberhez fog fordulni), vagy közvetlenül a pszichoterapeutához, mivel ő az, aki foglalkozik a betegség kezelésével. Mivel semmilyen elemzés és műszeres kutatási módszer nem erősítheti meg vagy tagadhatja meg ezt a diagnózist, rendszeres interjút használnak, és egy speciális tesztet végeznek.

A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve szerint a diagnózis megerősítésre kerül, ha az 5 kritérium közül 3 van:

1. Az étkezés után a gyomor teljességének érzése kényelmetlenséget okoz.
2. Még egy nagy részét is nagyon gyorsan, szinte észrevétlenül eszik.
3. Öngyilkos, depressziós hangulat, bűntudat az overeating után.
4. Élelmiszer éhség hiányában.
5. Ételek egyedül.

Ezután figyeljük a súlyt: mennyire mérlegelte a páciens stresszhelyzetet, és mennyi volt az orvoshoz való csatlakozás időpontjában. A BMI növekedése a diagnózis további megerősítése.

kezelés

Ha valaki azt kérdezi, hogyan kell kezelni az abnormális étkezési viselkedését, ez jó jel. Tehát tudatában van a problémának és a gyors megoldás szükségességének. Megszabadulni a kényszeres overeating nagyon nehéz - ez szinte lehetetlen. Ezért meg kell kezdeni egy szakértővel és a legjobb pszichoterapeutával. A páciens egyedi jellemzőinek megfelelően kezeli a helyes kezelést.

A terápiát két irányban egyidejűleg végzik, mivel a betegség komplex. A pszichológiai és fiziológiai tényezőket egyesíti.

Először is, a rendellenesség súlygyarapodáshoz vezet, ezt követi az elhízás, a metabolikus szindróma, az anyagcsere-rendellenességek, a belső szervek túlzott terhelése, a hepatosis és az egyéb egyidejű betegségek. Ezt az egész csomót kezelni kell.

Másodszor, meg kell szüntetni az overeating fő okait, vagyis a személy depressziós állapotból való kivonását, annak gyanússágának és állandó idegrendszeri meghibásodásának csökkentését.

pszichoterápia

A kényszeres túlhajtás leküzdése érdekében a pszichoterapeuta számos kezelési módszert javasolhat a beteg állapotától és személyiségjellemzőitől függően.

• Csoportpszichoterápia

Ha a túlfogyasztás a nem megfelelő szocializációnak köszönhető (a személy nagyban függ a mások véleményétől), speciális kölcsönös segítségnyújtási csoportok jönnek létre. Feladatuk az érzelmi és ideges feszültségek eltávolítása az önbecsülés növelésével. A páciens megkezdi a kommunikációt más betegekkel, és megérti, hogy nem az egyetlen, akivel jól kezelhető, és valójában nem olyan rossz a kommunikációs készségei. Az esetek 20% -ában ez elég ahhoz, hogy megbirkózzon a betegséggel.

Ez magában foglalja a családi pszichoterápiát is, ha az ellenőrizetlen gúnyolódást az egyik családtag problémája határozza meg. Ezt a technikát leggyakrabban a gyermekek kezelésére használják.

• Kognitív viselkedési terápia

Ez a kurzus a leghatékonyabbnak és gyorsnak tekinthető (és akár 5 hónapig is tart, így képzeljük el, hogy mennyi időre lesz szükség). Olyan feladatokat oldunk meg, mint a beteg elfogadása, a stressz kezelése, az önkontroll tanulása, az események szokásos reakcióinak megváltoztatásának lehetőségei és a viselkedési minták megváltoztatása, az életminőség javítása.

• Interperszonális pszichoterápia

Lehetővé teszi a kezelés magas hatékonyságát. Ebben a kognitív-viselkedési terápiában ez nem rosszabb, de hosszabb kurzust igényel - 8-12 hónap. Lehetővé teszi a beteg számára, hogy a társadalom részeként érezze magát, hogy megtanuljon megfelelő kommunikációt más emberekkel, kilépjen egy zárt állapotból. Amikor egy személy önfenntartó személynek látja magát, akkor nem foglalkozik a kívülállók minden szavával személyes sértésként. Ez csökkenti a szorongás mértékét, lehetővé teszi, hogy jobban ellenálljon a stressznek, ami azt jelenti, hogy véget ér a csúszás.

• Javaslat vagy hipnózis

Az ellentmondásos módszer, mivel lehetővé teszi a betegség fejlődésének megállítását csak egy bizonyos ideig. De - gyorsan és azonnal. Ha a korábbi technikák haszontalanok, hipnózis igénybe vétele. Csak 3-4 ülés - és a személy visszanyeri. A hátránya az, hogy nem veszi észre, hogy megszabadult a problémától. De megtartja a stresszválasz régi modelljét - overeating. Ebben a tekintetben a jövőben a relapszusokat diagnosztizálják.

Egy pszichoterapeutához megyünk, fel kell ismernünk, hogy senki nem fog mágikus tablettákat kínálni (antidepresszánsok nem). A helyreállítás valódi küzdelem a betegség ellen, amelyben a páciens maga játszik a fő szerepet. Ha túlnyomórészt vágyik, hogy megszabaduljon a betegségétől, ha türelme van, akkor mindent megtesznek. Ha a terápia folyamata erőszakos (a rokonok ragaszkodnak), a folyamat évekig húzódhat, de soha nem hozhat eredményt.

élelmiszer

Amikor a kényszeres overeating nagyon fontos az élelmiszerek megszervezéséhez: ez része a terápiának. Mivel a kezelést járóbeteg alapján végzik, a beteg maga vállára esik. A rendellenesség pszichogenitása miatt nehéz lesz, és valószínűleg szükség lesz a közelükben lévő ember segítségére, hogy az étvágyát, az étkezés ütemezését és az adag méretét szabályozzák. Milyen ajánlásokat kell követni?

1. Ismerje meg a pszichológiai éhezés megkülönböztetését a biológiai. Hagyjuk csak az utóbbit. Ne hagyja figyelmen kívül a rokonok és a barátok segítségét, engedje meg, hogy átvegye az ételeket.

2. Keressen egy alternatív módszert az ideges feszültség enyhítésére (ez lehet hobbi, sport, zene, filmek, könyvek, tánc). A szélsőséges esetben, ha nincs ilyen, amint ellenállhatatlan vágyat érez valamit enni, menjen ki és lélegezzen a lehető legmélyebben.

3. Enni az alacsony kalóriatartalmú ételeket. Ne menjen éttermekbe, kávézókba és gyorséttermekbe. Ne vásároljon sok terméket egyszerre. Ne vásároljon káros süteményeket, süteményeket, kolbászokat. Hagyja, hogy a konyha csak egészséges gyümölcs, zöldség, joghurt, túró, stb.

4. Ne üljön az étrendre. Hagyja abba a céltalan kirándulásokat élelmiszerboltokba. Ne nézze meg a főzési programokat, ne kövessen könyveket receptekkel. Ne beszélj senkivel az élelmiszer témájáról. Készítsen apró edényeket, amelyek kiküszöbölik a nagy adagok használatát.

5. Ne helyezzen merev tilalmat kedvenc ételére - hagyja, hogy legalább hetente egyszer pihenjen (ne csúszjon meg, de 1 csomag zseton nem fog fájni). Ha túlzottan szigorúan korlátozott táplálkozás keretei közé szorul, a stressz növekedni fog, és ezzel együtt a meghibásodás valószínűsége is növekszik.

A legjobb megoldás az, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. A betegség elhanyagolásának mértékétől és a beteg étkezési szokásaitól függően képes egyéni étrendet és étlapot kifejleszteni. Ez megkönnyíti a gyorsabb helyreállítást.

gyógyszerek

A kábítószer-kezelés magában foglalja a nyugtatók kijelölését. Annak érdekében, hogy megbirkózzon az ideges túlzsúfoltsággal, és ezáltal segítsen elfelejteni az ételt:

• antidepresszánsok, különösen a szelektív inhibitorok csoportjából, a Sertralin, a Fluoxetine és a Fluvoxamine;
• antiepileptikumok: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• az elhízás elleni tabletták: Sibutramin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• A Lizdeksamphetamin, valamint 2015-ben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala által jóváhagyott, a kényszeres overeating kezelésére kifejlesztett, egyfajta gyógyszert.

Vivanse és Elvanse gyógyszerek lisdexamfetaminnal (angol lisdexamfetamin) - amfetamin pszichostimulánsok, amelyeket kompulzív overeating kezelésére használnak

Lizdeksamphetamin - pszichostimuláns az amfetamin csoportból, amelyet Nyugaton aktívan használnak. Természetes aminosavat tartalmaz. Az országtól függően különböző nevek szerint kerül értékesítésre:

• Vivanse (Vyvanse) - az Egyesült Államokban;
• Venvanse - Brazíliában;
• Elvanse (Elvanse) - az Egyesült Királyságban és más európai országokban;
• Tyvense - Írországban.

Kapható különböző méretű kapszulákban - 10-70 mg. Gyakran előidézik az ilyen mellékhatások kialakulását:

• étvágytalanság;
• álmatlanság;
• szédülés;
• hasmenés, székrekedés, hányinger, hányás, kellemetlen érzés és fájdalom a gyomorban;
• jelentős fogyás;
• ingerlékenység;
• túl sok étvágytalanság a teljes hiányaig;
• száraz nyálkahártyák;
• tachycardia;
• riasztási állapot.

Lizdeksamphetamin betiltották Oroszországban, mivel az amfetamin származékokra vonatkozik. Ez a gyógyszer az orosz Föderáció szigorú ellenőrzése alatt álló kábító és pszichotróp anyagok listáján található.

Népi jogorvoslatok

A megfelelő táplálkozás megszervezése mellett lehetőség van az otthoni kényszeres túlhevülés kezelésére is, beleértve az ételt is, hogy csökkentse az étvágyat, és ugyanakkor nyugtató hatású legyen. De nem szükséges önállóan részt venni a kiválasztásban - kívánatos, hogy az ilyen pillanatokat részletesen megvitassák orvosával. Javasolhatja a növekvő használatot:

• ananász;
• narancs;
• banán;
• keserű csokoládé;
• sárgarépa;
• grapefruit;
• zöld alma;
• leveles zöldségek (káposzta, spenót);
• hüvelyesek;
• zabpehely;
• diófélék;
• korpa;
• szárított gyümölcsök;
• túró;
• sütőtök és mások

Reggel (reggeli előtt) és este (lefekvés előtt) ajánlatos 200 ml infúziót inni az alábbi gyógynövényekből és fűszerekből:

A kényszeres overeating kezeléséhez átfogó kezelésre van szükség, amely magában foglalja a pszichoterápiás programokat, valamint a megfelelő táplálkozás megszervezését és a gyógyszerek szedését, valamint a népi jogorvoslatok megfelelő használatát. Csak ebben az esetben az orvosok megnyugtató előrejelzéseket adnak a jövőre nézve.

hatások

Ha a túlmelegedést sokáig nem lehet legyőzni, ez nemcsak fiziológiai szempontból visszafordíthatatlan következményekkel járhat. Amint az utóbbi tanulmányok kimutatták, ezek hatással lesznek az emberi genetikára is.

• magas vérnyomás;
• hormonális egyensúlyhiány;
• eltömődött artériák;
• metabolikus szindróma;
• elhízás;
• gyengített immunitás;
• emelkedett vércukorszint;
• cukorbetegség;
• szív-érrendszeri betegségek.

genetika

A kényszeres overeating sérti a genetikai struktúrát. Az e betegségben szenvedő és a kezelés elutasításával járó személy hagyja el az elhízást, a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket leszármazottai számára. A fertőzésektől és más negatív tényezőktől védő makrofágok előállításáért felelős gének szintén érintettek.

Tekintettel a strukturális genetikai változásokra, amelyek annyira veszélyesek a következő generációk számára, feltétlenül meg kell gyógyítani.

könyvek

Ha többet szeretne megtudni a betegségről, olvassa el a következő könyveket:

Jenin Roth. Az éhes szív táplálása. A szerző maga is szenvedett ebből a rendellenességből, ezért tanácsai különösen értékesek lennének.

Susan Albers. 50 módja annak, hogy étkezés nélkül nyugodj meg (50 módja annak, hogy önmagad nélkül fogyaszthasson). Részletesen leírja, hogyan lehet megkülönböztetni a fiziológiai éhséget a mentális és az utóbbiakkal szemben.

Susan Albers. Megérdemlem ezt a csokoládét! (De megérdemlem ezt a csokoládét!). Az író elmagyarázza, hogy miért nem használhatja az ételt jutalomként.

A kényszeres overeating nemcsak étkezési rendellenesség, hanem súlyos betegség, amely különböző irányokat igényel. Szükség van az idegrendszer megnyugtatására, az érzelmi egyensúly helyreállítására és a kapcsolódó betegségek megszüntetésére. Ezért a következő alkalommal, ha megragad egy újabb problémát egy tortával, gondolj: nem egy patológia?

Kompulzív étkezés: pszichológiai okok

A kényszeres overeating (CP) az egyik leggyakoribb étkezési zavar, amely a nők 3,5% -át és a férfiak 2% -át érinti.

A kényszeres overeating (CP) az egyik leggyakoribb étkezési zavar, amely a nők 3,5% -át és a férfiak 2% -át érinti.

A pszichológiai szempontból a látás, a kényszeres overeating a stressz érzésének elfojtása. A KP gyakran traumatikus esemény eredménye.

Az overeating a negatív érzelmek megbirkózásának módja, amikor egy személy nem talál más módot a stressz kezelésére.

Azok a személyek, akik hajlamosak a kényszeres étkezésre, általában fizikai és pszichológiai problémákkal küzdenek.

Mi a kényszeres overeating?

Az amerikai mentális rendellenességek osztályozása (DSM-5) szerint a kompulzív overeating jellemzi a hosszabb táplálékfelvételt (legfeljebb 2 óra), ugyanakkor az élelmiszer mennyisége lényegesen nagyobb, mint az átlagos személy, aki hasonló körülmények között egy bizonyos ideig képes enni.

Amikor egy személy kényszeres overeating veszít egyfajta irányítást az evés folyamatában, nem hagyhatja abba, és nem tudja ellenőrizni az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.

A kényszeres kényszer epizóddal egy embert eszik:

• a szokásosnál gyorsabban eszik;
• addig eszik, amíg nem érzi a telítettséget;
• nagy mennyiségű ételt eszik anélkül, hogy éhes lenne;
• egyedül próbál enni, mert szégyen érzi az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét;
• miután egy kényszeres overeating epizódja öngyilkosnak érezte magát, bűnösnek érzi magát.

Számos mítosz van a kényszeres overeatingról.

Mítosz 1

Azok a betegek, akiket ez a rendellenesség érintett, egyszerűen nem rendelkeznek elegendő erővel. Tény, hogy nem. A kényszeres overeating komoly probléma, amelyet általában szorongás vagy depressziós rendellenesség okoz. Ez a rendellenesség nem kapcsolódik az éhség fizikai érzéséhez, és gyakorlatilag ellenőrizetlen.

Mítosz 2

Azok az emberek, akik hajlamosak a kényszeres túlzásra, túlsúlyosak. Nem, az emberek KP-val lehetnek teljesen bármilyen méretűek, még nagyon vékonyak is. Ezzel szemben nem minden túlsúlyos ember szenved KP-től.

Mítosz 3

A KP "gyógyítható" étrend. Az étrendek éppen ellenkezőleg, a kényszeres túlhajtás kiváltó tényezői lehetnek.

Általában veszteséghez, majd súlygyarapodáshoz vezetnek, ami rossz egészségi állapothoz vezethet. Az esetek 95% -ában az ember az étrendet követő első három évben visszatér a korábbi súlyára.

A kényszeres overeating kezelése olyan pszichológiai, fizikai és szituációs tényezőkkel való munkát jelenti, amelyek KP-t provokálnak.

Mítosz 4

A KP nem igényel olyan súlyos kezelést, mint az anorexia vagy a bulimia. A kényszeres táplálkozás nem kevésbé súlyos, mint bármely más étkezési rendellenesség, és komoly kezelést igényel, amely magában foglalhatja az egyéni és csoportos terápiát és a táplálkozási tanácsadót.

A kényszeres túlhevülés kezelése:

A CP kezelésében különböző megközelítéseket alkalmaznak: kognitív-viselkedési terápia, dialektikus viselkedési terápia, szisztémás családi pszichoterápia, trauma terápia.

Fontos, hogy a kezelés során az ügyfél úgy érzi, hogy komolyan veszik, és tisztelettel kezelik őt és problémáját.

A kezelés során a terapeuta figyelmet fordít a kényszeres overeating érzelmi és viselkedési aspektusaira, megtudja, miért vált az élelmiszer a beteg számára a stressz kezelésére.

A terapeuta nem ró semmiféle korlátozást erre az élelmiszerre, nem ír elő étrendet, mivel ez közvetlen út a KP ismételt epizódjaihoz.

Általánosságban elmondható, hogy a CP kezelése során egy egész szakembergárda működik: pszichoterapeuta, táplálkozási vagy táplálkozási szakember, általános orvos és pszichiáter.

Szükség van a pszichiáter segítségére, ha a KP-t más mentális problémák kísérik, például depresszió, szorongásos zavar, ADHD, rögeszmés, alkohol vagy kábítószer-függőség.

A professzionális orvosi ellátás mellett lehetőség van az önsegélyezésre is kényszeres túlhevüléssel:

A KP-k többsége úgy gondolja, hogy korlátozzák az élelmiszerhez való hozzáférést. Valójában az ellenkezője igaz: az élelmiszerekkel szembeni egészséges hozzáállás azt sugallja, hogy nincsenek tilalmak és korlátozások, amelyeket mindig meg akarsz szakítani.

A táplálkozás egészséges megközelítésével természetesen az élelem az élvezet forrása, de nem rendelkezik ilyen hatalommal egy olyan személy felett, mint a kényszeres overeating.

A tudatos táplálkozás azt sugallja, hogy az ember az asztalnál eszik, nem néz TV-t, nem dolgozik a számítógépen az evés folyamatában. Fontos figyelmet fordítani az étel és az asztal esztétikai összetevőjére.

Lassan, de nem kell egy étkezést 30 percnél hosszabb ideig nyújtani.

Ügyeljen az élelmiszer hőmérsékletére, textúrájára és illatára. Tanulj meg észrevenni a testetek érzéseit az evés folyamatában, megérteni, mikor még éhes vagy, amikor már megtelt. Szüneteltesse az étkezést.

Gyakran hozzákapcsoljuk a gyakorlatot a fájdalomhoz és a fogyáshoz. Fontos, hogy megtaláljuk az Önnek megfelelő fizikai aktivitást vagy sportot, élvezetes és elégedettségérzetet.

A mozgalomnak örömnek kell lennie, ez lehetővé teszi, hogy erősnek érezze magát és képes legyen sokra. Az emberi testet a külvilág mozgására és élvezetére tették cselekedetek és tapintási érzések révén.

Válassza ki, mi biztonságos és kényelmes az Ön számára. Keresse meg a foglalkozást és a hobbit, amely öröm forrása lesz. Próbálja ki magát egy új kreatív leckében, legyen az rajz, fotózás vagy zene.

Minden személynek vannak bizonyos fizikai korlátai. Fontos, hogy elfogadd magad és a tested, ahogyan van. Az örökbefogadás az első lépés a környezetbarát intézkedések irányába, hogy javítsa magát és a körülötte lévő világot.

Az érzelmekkel való munka egészséges módjai.

Egyesek számára ez így lesz sport vagy olvasás. Fontos, hogy a túlzsúfolást helyettesítsék, mint a stressz kezelésének módját, hasznosabb szokással.

Támogató környezet.

Fontos, hogy körülveszi magát azokkal, akik megértenek és problémád. Ez lehet pszichoterápiás csoport, beleértve az online közösségeket is. Ez lehet egy hasonló problémájú barát. Hozzon létre szabályokat a csoporton belül: például ne beszélj az étrendről, a súlygyarapodásról vagy a fogyásról, mindig légy őszinte, és így tovább.

Fontos megosztani másokkal, akiket érdekel. Ez az egyik módja annak, hogy jobban érezzük magunkat, és konstruktív megoldást találjunk a problémára.

Kedves magának.

A belsõ párbeszéd során magaddal utalj magadra, mint egy közeli barátot vagy gyereket. Talán az Önre való empátia valami idegennek tűnik, de ez a képesség idővel kialakulhat.

Ne légy túlságosan önkritikus. Azok, akik hajlamosak a KP-re, hajlamosak arra, hogy jól érezzék magukat, ha a megfelelő ételt és rosszat eszik, ha eszik, amit rossznak tartanak.

Racionálisabb figyelmet fordítani az étkezési viselkedésre: mi okozza a teljesség érzését, amikor az étkezést befejezni kell, mert már megette; Milyen ételeket érez Önnek.

Az élelmiszerekkel és a testtel való megszállottság komoly probléma, amelynek megoldása a szakemberek, a család és a barátok segítségének és támogatásának keresésével kezdődik. közzétette: econet.ru Ha bármilyen kérdése van ezzel a témával kapcsolatban, kérdezze meg a projekt szakértőit ​​és olvasóit.

© Margarita Tartakovsky, fordította: Margarita Eliseeva

Kompulzív overeating

Kompulzív overeating: típusai, okai, hogyan lehet megszabadulni

A szervezetnek táplálékforrásként kell táplálnia, ami miatt normálisan működhet. Innen a híres kifejezés „mi vagyunk, amit eszünk” eredete. A szervezetben lévő anyagok túlzott vagy hiánya, az élelmiszerek túlzott függősége általában, vagy az élelmiszer bizonyos típusai, a rendellenes étrend - mindez súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

Mi az a kényszeres overeating?

A kényszeres overeating pszichológiai és gyakran élettani állapot, amikor egy személy az éhezést nem éri el, hanem elégedett a stresszes helyzetekben, vagy egyfajta kompenzáció a pozitív érzelmek hiánya miatt.

Más szavakkal, az élelmiszer-függő személy nem eszik, amikor éhes, de ha zavaró, nyugodt, pozitív érzelmeket kell tapasztalnia, vagy csak akkor, ha csak magának kell valamit csinálnia.

Érdemes megjegyezni, hogy a kényszeres overeating nem feltétlenül kapcsolódik az élelmiszer függőségéhez. Ez a koncepció általánosságban magában foglal minden olyan pszichológiai vagy fiziológiai jellegű problémát, amely bármilyen módon kapcsolódik a táplálkozáshoz. Ily módon aggodalomra ad okot, ha egy személy bármilyen élelmiszerterméktől, egy adott diétától vagy az étkezés módjától függ, és ez természeténél fogva eltér.

Például az élelmiszerek önkéntes használatának visszautasítása vagy a teljes időszakos túlhevülés esetén az élelmiszer-függőségek azonos besorolásúak.

A kényszeres túlzás okai

• Pszichológiai kényelem, amit az evés okoz. Maslow piramisa szerint a biztonság alapvető értelme az alapvető emberi szükségletek második szakaszában (közvetlenül az élelem, a víz, a levegő, az alvás fiziológiai szükséglete után). A biztonság nyugodt és komfortérzetet ad, amit nehézségek vagy kisebb gondok miatt nehéz elérni. Sokan megpróbálják megnyugtatni az idegeiket kedvenc üzleti tevékenységükkel, baráti társaságokkal, fizikai aktivitással és rossz szokásokkal, mint például a dohányzás, a túlzott kávéfogyasztás stb. Különösen, ha egy személy eszik, biztonságban érzi magát, ez az egyik elvárásunk egyik alapelve. Emellett a gyermekkorból származó étel kellemes szülőkkel való társulást okoz, mivel felnőttként sokan negatív érzelmekkel próbálják kompenzálni.
• Elősegíti magának étkezést. Ez az ok sok esetben gyermekkorban is megkezdődik, amikor a szülők édességet, fagylaltot vagy más édességet ígérnek a gyermek számára, hogy nem szeretett vállalkozást végezzenek: készítsenek leckéket, tisztítsák meg a szobát, enni levest, és így tovább. Ez a bátorítási módszer addiktív, mivel a csemege mellett a gyermek egy dicséretet és jóváhagyást kapott. Ennek következtében egy asszociatív sorozat jön létre, és egy felnőtt személy azt reméli, hogy jóváhagyást kap az ő cselekedeteihez, de csak valami ízletes, a boltban vásárolt vagy kávézóban rendelt terméket kap. Mivel a jóváhagyásra és a dicsérésre való vágy nem volt elégedett, az ember még többet eszik, tudattalan abban reménykedve, hogy kitölti a hiányzó érzelmeket. Ez ördögi kör.
• A társadalmi-kulturális okok különösen népszerűek az elmúlt évtizedekben a modell-szabványok megjelenése miatt. Ha egy személy nem egyezik meg velük, akkor stresszt okoz, és elkezd „ragaszkodni” hozzá.
• Az élelmiszer bármely alkotóeleme függősége. Számos genetikailag módosított anyag, mesterséges ételízesítő és fűszer függőséget okoz, ami néha nem veszi észre. Például a gyorséttermek számos szerelmesei tudomásul veszik, hogy készen állnak egy nagy mennyiségű hamburgert, sajtburgert, rögöket és hasonló ételeket fogyasztani, miközben általában nincs ilyen hihetetlen étvágyuk. Hasonló helyzet fordul elő a helyettesítő kávé szerelmeseivel. Különösen nehéz azoknak, akik szembesülnek az úgynevezett „divathűséggel”: mindenki körülveszi a kávét a munkahelyen, vagy szabadidejében gyors ételeket látogat, mert divatossá vált.
• Élvezze a böjtöt. Különösen nehéz pszichológiai ok. Az a személy, aki valamilyen oknál fogva kénytelen volt elutasítani a szokásos táplálékfelvételt, nehezen alkalmazkodik az új feltételekhez. Még ha nem is kell korlátozni magát, igyekszik minél többet enni. Ezzel párhuzamosan sok ilyen problémával küzdő embernek különös izgalom van az étel felett, amihez túlzott felhalmozódás tartozik.

A kényszeres túlmelegedés jelei

A kényszeres túlfáradás fő tünete az ellenállhatatlan vágyakozás az ételre, ami kényelmetlenséget okoz, vagy akár őszintén károsítja az egészséget vagy az életet: túlzottan elhanyagolható az élelmiszer. Ellenkező esetben a betegség részletesebb jelei attól függnek, hogy milyen típusú kényszeres túlhevülés van.

Ezek között szerepelnek:

• A gyakori széllökések a lehető legnagyobb mértékben töltik be a gyomrot, függetlenül attól, hogy van-e éhségérzet.
• Teljes megelégedettség megszerzése csak a túlhajtás után.
• Félelem, hogy hihetetlen étvágygal kombinálják a túlsúlyt, és ennek eredményeképpen - a vágy, hogy bármilyen módon tisztítsák meg a testet az ételektől.
• Folyamatos rögeszmés gondolatok az élelmiszerről. A reggelit vagy ebédet illetően a közelgő menüt kérdezi, ami teljes élvezetet és várakozást okoz.
• A megfelelő észlelés hiánya: az élelmiszerektől való függés nem észleli sem túlzottan soványságot, sem az elhízást.
• Állandó bűntudat az overeating után. Gyakran a bűntudat érzésének kompenzálására irányuló kísérletek rendszeres túlhevülés vagy túlzottan szigorú élelmiszer-korlátozás. Például egy személy maga állítja fel azt a feltételt, hogy három napig egyáltalán nem fog enni.
• Keressen kifogásokat a viselkedésükért, amelyek meggyőzőek egy személy számára. Például, ha egy másik támadás támadást okoz egy stresszes helyzet, az élelmiszer-függők biztosítják maguknak, hogy minden oka van, hogy nyugtassa az idegeket ételekkel.
• A vendéglátóhelyek (kávézók, éttermek, pizzériák) látogatásának megtagadása. Általában egy személy fél attól, hogy nem fog megbirkózni az étvágyával, és szégyellni fog az őt körülvevő emberek előtt.

Ha legalább három jelet talál a fenti listából, akkor van ok arra, hogy figyelmesebben nézzen az étrendre. Szükség esetén jobb tanácsot kérni szakemberrel. Ami az orvosok segítenek megszabadulni az élelmiszerfüggőségektől, egy kicsit később lesz.

A betegség típusai

A kényszeres overeating megfelelő kezelése teljes mértékben attól függ, hogy milyen jellegű és jellemző. Ezért fontos előre meghatározni, hogy milyen betegségben szenved egy személy.

Élelmiszer-függőség

Az élelmiszer-függőséget az úgynevezett „gúnyolódás” időszakos támadásai jellemzik, amikor egy személy hatalmas mennyiségű ételt fogyaszt, amíg a gyomor meg nem telik. Az ilyen meghibásodások a stresszhelyzetek következtében jelentkeznek, amikor az idegeket meg kell nyugtatni, vagy olyan esetekben, amikor egy személy csak unatkozik. Általános szabály, hogy az overeating nem banális unalom, hanem teljes elégedetlenség az életével, a krónikus fáradtsággal és a felgyülemlett haraggal.

Az ilyen típusú függőség második neve hiperfágia. Alapvetően az egészségtelen, zsíros ételek elfogyasztásához kapcsolódik, mivel a páciens célja az, hogy az életükben valamilyen pozitív hatás hiányában töltse ki az ételt. Ezért részesülnek előnyben az úgynevezett "ízletes" termékek - csokoládé, liszttermékek, hús steakek és szelet, saláták majonézzel és más zsíros mártásokkal, magas kalóriatartalmú desszertek stb. Alapvetően olyan termékekben vagy bizonyos összetevőkben, amelyekből állnak, a gyártási szakaszban néhány nem természetes anyagot adnak hozzá: ízek, aromaanyagok, géntechnológiával módosított elemek, stabilizátorok, konzervatívok stb. Az egészségre gyakorolt ​​általános hatáson túl addiktívak, és minél gyakrabban eszik az ilyen élelmiszerek, annál erősebb függ attól, hogy milyen táplálékot termel.

Azok a szenvedők, akik kényszerfüggőséget szenvednek, szégyenkezik a betegségükről, és megpróbálnak enni, hogy a körülöttük lévő emberek ne lássanak. Általában egy másik overeating után bűnös érzésük van, néha még önmagát is undorítja, depresszió, amely alapján egy személy elalszik, és kompenzálja a negatív érzelmeket ételekkel. Így egy ördögi kör alakul ki: egy személy túlél, megaláz, önmagát hibáztatja és ennek eredményeként újra elfogy.

A kényszerfüggőség típusai

• Egy személy valósághű, majdnem mániás éhségérzetet tapasztal, és teljes megelégedésére csak a gyomor teljesen megtelt. Egészséges, a telítettség szintje eléggé természetes diszkomfortot és gyakran enyhe hányingert okoz.
• A folyamatos, szinte folyamatos rágás szükségessége. A rágógumival való túlcsordulás helyettesítésére irányuló kísérlet különösen súlyosbítja a helyzetet: a gyomornedv a reflex alapján választja ki a gyomrot.
• Egy személy jól érzi magát, miközben nem eszik semmit, de evés közben hihetetlen étvágyat ébreszt fel tőle, hogy nem tud megbirkózni.
• A vágy, hogy éjszaka túlfáradjon, míg az étkezés napja teljesen hiányzik. Ez alapvetően túlságosan merev étrend alatt történik (éjszaka a test nem ellenáll az éhezésnek, és a személy megszakad, majd ismét megismétlődik) a szabálytalan munkarendek, vagy a helytelenül kialakult étkezési szokások miatt. Ennek következtében az anyagcserét zavarják, és fennáll a kockázata a túlsúly megszerzésének.

Ortoreksiya

A pszichológiai élelmiszer-függőség másik típusa az orthorexia. Az egészséges életmódhoz való túlzott szeretethez kapcsolódik, amikor a megfelelő táplálkozás iránti szenvedély a megszállottság szintjére lép. Az orthorexiában szenvedők nagyon gondosan tanulmányozzák az egészséges életmód stílusában a táplálkozás minden szabályát és árnyalatait, rengeteg időt töltenek arra, hogy az ételeket a recept szerint szigorúan főzzük, és a szabályok közül a legkisebb eltérések is pánikba kerülnek.

Általában a személy általában nem észleli az orthorexiát, vagy nem tudja azonnal megérteni, hogy problémái vannak az élelmiszer-függőséggel. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy nagyon könnyen megzavarhatja az orthorexiát az egészséges életmódhoz fűződő szokásos lelkesedéssel. Fontos megérteni, hogy különbség van a megfelelő táplálkozás iránti szeretet és a közvetlen megszállottság között. Az egészséges életmód megszállottja magabiztosan bírálja mindenkit, aki megpróbálja rámutatni a rájuk vonatkozó függőségükre, és úgy vélik, hogy nem értik őket, vagy egyszerűen csak irigység.

Úgy tűnik, hogy a megfelelő táplálkozás iránti vágy nem okozhat extra font megjelenését, de a gyakorlatban ez a kockázat jelen van. Általában az orthorexiában szenvedő emberek ideges bomlást okoznak állandó táplálkozási és ideges feszültségeik miatt. Az a stresszes helyzet, amelyben egy személy folyamatosan, az élelmiszer-meghibásodásokra kényszeríti, és egy személy időről időre egészségtelen írást és időnként elfogyasztani kezd. Mint a hiperfágia esetében, általában a szünetek után a bűntudat érzi. Mivel az orthorexiában szenvedő emberek az egészségükért küzdenek a túlzás után, a többség megpróbálja mesterségesen megtisztítani a káros anyagok testét, majd az otreksiya könnyen válhat bulimiaként.

A betegség következményei

Meg kell jegyezni, hogy az élelmiszer-függőség befolyásolja az abszolút minden testrendszer munkáját. Elsősorban a gyomor-bélrendszer szerveit érintette.

• Az első dolog, amely az élelmiszerfüggőség bármely formáját fenyegeti, az elhízás, vagy legalábbis túlzott súlyt szerez.
• Mind a normál súly, mind a mozgásszervi rendszer állapotát a testben a túlsúly és a kalciumhiány befolyásolja. A zsírtömeg nyomást gyakorol a csontvázra, ami miatt deformálódik és gyengül.
• Mivel az egyes élelmiszerekből származó bizonyos anyagok feleslege az egész testet érinti, különféle betegségek kockázata áll fenn: cukorbetegség, osteoarthritis, apnoe és mások. Emellett a vér koleszterinszintje nő.
• Egyes élelmiszerek általában befolyásolják az agy munkáját és az általános állapotot, különösen egy személy hangulatát.
• Az élelmiszerekkel kapcsolatos állandó stresszek és gondolatok hátterében komplexek és félelmek alakulnak ki.
• A végzetes kimenetel az elhízásból és a kimerültségből eredő betegségek miatt is lehetséges.

Hogyan lehet megszabadulni az élelmiszer-függőségtől

A kezelési módszerek teljes mértékben függnek minden egyes egyedi esettől. Bizonyos helyzetekben egy személy sürgősen kórházi ellátásra és az orvosok folyamatos megfigyelésére van szükség, másokban meglehetősen teljes önellenőrzésre, és esetleg több szakértővel való konzultációra.

Ha az élelmiszer-függőség szintje nem éri el a kritikus pontot, sokkal könnyebb lesz megbirkózni a problémával.

• Először is, jó az önellenőrzés szintje. Nagyon nehéz megváltoztatni szokásait, különösen az ételt egy nap alatt, de ez nem ok arra, hogy elhalasztja a „későbbi” kezelést. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy kövessék az étrendben résztvevőknek adott tanácsokat: ha meghibásodás történt, és a személy elfogyasztotta a tiltott terméket, következtetéseket kell levonni, és úgy, mintha semmi sem történt volna, ha visszajött volna a diétás ételekhez. Először is elkerüli a bűntudat és a stressz érzéseit a talaján, ami provokálja a következő támadást. Másodszor, ez egy hiba miatt csökkenti a régi egészségtelen életmódhoz való visszatérés valószínűségét. Ugyanakkor nyomon kell követnie a szokásait, és minimálisra kell csökkentenie az ilyen bontásokat.
• Ha nagyon nehéz kezelni a túlfogyasztás problémáját, kérhet segítséget családtagoktól vagy barátoktól, és közös ételeket szervezhet. Aztán szégyen lesz, hogy laza és vacsorázni ne menetrend szerint, ugyanakkor a közeli emberek támogatják és segítenek elterelni. Azonban nem ajánlott a problémákat másoknak átadni, és nehezen okozhat számukra, különben a velük való kapcsolat reménytelenül hibás lehet.
• Ha egy személy kényszeres túlhevülést szenved, fokozatosan csökkenteni kell az étvágyat. A táplálkozás hirtelen változása valódi stressz lesz a szervezet számára. Javasoljuk, hogy étkezést tervezzen, és kövesse azt egyértelműen, és ha valamit akarunk enni, korlátozza magát egy könnyű snackre: gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak. Nem kívánatos a gyors szénhidrátok (édességek, liszttermékek, lekvár és hasonlók) használata snackként, mert gyorsan feloldódnak a testben, és az éhségérzés hamarosan újraindul.
• Ha az orthorexiát nemcsak az egészséges életmód iránti vágy, hanem a fogyás vágya is okozza, kritikusan és megfelelően kell értékelnie magát. Ideális esetben tanácsos kapcsolatba lépni egy pszichológussal, táplálkozási és fitnesz edzővel. A táplálkozási és fitness tréner a megfelelő étrendet és képzést teszi lehetővé, melynek következtében a fogyás a szervezet károsodása nélkül következik be. Fontos szem előtt tartani, hogy a tömegcsökkenés kérdésében nem szabad fanatizmust kialakítani: két nap alatt nem lehet 10 fontot elveszíteni, és egészségügyi problémákat okozni.
• Az egészséges táplálkozás szabályainak túlzott függősége önmagában nehezen gyógyítható. Ez egy pszichológiai probléma, amelynek fő oka, hogy egy szakértő segíthet azonosítani. A leggyakrabban az orthorexia elrejti a súlygyarapodást. Gyakran kiderül, hogy egy személy fél a betegségektől, mert az egészséges táplálkozás fanatikusává válik.
• Nem kell elutasítani az orvosi ellátást, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az élelmiszer-függőség önmagában is kezelhető. Kétségtelen, hogy az önkontroll és a jó akaraterő kulcsfontosságú pont a betegség megszabadulásának útján, de a képzettséggel kombinálva a kezelési folyamat gyorsabb és könnyebb lesz.
• Pontosan követni kell az orvosok által adott tanácsokat és ajánlásokat, különben a kezelés nem eredményez eredményt. Ugyanakkor fontos, hogy ne cserélje ki a stressz egyik okát egy másikra (különösen az orthorexiában szenvedőkre): az ajánlások követése nem válhat megszállottsággá.

Úgy véljük, hogy a kezdeti szakaszokban az élelmiszerekkel kapcsolatos pszichológiai függőségek nem mindig igénylik az orvosok beavatkozását: ha tudatában van a problémájának, akkor erős vágyat kapsz, hogy megszabaduljon tőle, és hogy az erőfeszítések önmagunkkal megbirkózhatnak. A szakértők azonban mindenképpen javasolják a klinikát, hogy ellenőrizzék a szervezet általános állapotát és ajánlásokat kapjanak.

Ha az élelmiszerfüggőség elérte azt a stádiumot, amikor a testre gyakorolt ​​hatása nyilvánvaló, a terapeuta és a táplálkozási szakember látogatása szükséges. Ez azért szükséges, hogy a kezdetektől kezdve válasszuk ki a helyes irányt, és ne súlyosbítsuk a helyzetet.

Hol kereshet motivációt

Még abban az esetben is, ha mélységes aggodalomra ad okot az élelmiszerfüggőségük miatt, és valóban meg akarja szabadulni ebből a problémából, az út kezdetén nehézségeket nem lehet elkerülni. Az a tény, hogy egy személy hozzászokik egy bizonyos életmódhoz, szokásokat formál, ezért hihetetlenül nehéz rövid idő alatt megváltoztatni magát.

Elég emlékeztetni arra, hogy a dohányosok lemondanak a cigarettáról: nem mindenki egyszer és mindenkorra mondhat „nem” a rossz szokásairól, mivel a pszichológiai függőség már kialakult, és ráadásul a test hozzászokott bizonyos nikotin dózishoz.

Hasonló helyzet alakul ki az élelmiszer-függőkkel. Annak ellenére, hogy az overeating károsítja a testet, még mindig alkalmazkodik az új feltételekhez, és elkezd hozzászokni bizonyos élelmiszerekhez és étrendhez. Ugyanakkor a pszichológiai függőség működik: az élelmiszert használó személy kompenzálja az életében lévő valami hiányát, kitölti szabadidejét, vagy csak nyugtatja az idegeit.

Éppen ezért gyakran előfordul, hogy az élelmiszer-függő személy megérti betegségének veszélyét, és megszabadulni akar attól, de vagy nem tudja eldönteni, hogy harcot kezd-e szokásaival, vagy időről időre megáll.

Ebben az esetben a pszichológusok a következő ajánlásokat dolgozták ki:

• Élelmiszernapló tartása. Fel kell jegyeznie az étkezési időt és az elfogyasztott ételeket. Azok számára, akik nemcsak az élelmiszer-függőségtől akarnak megszabadulni, hanem fogyni akarnak, ajánlatos, ha lehetséges, felírni az élelmiszerek hozzávetőleges kalóriatartalmát. Sokkal nehezebb megfizetni valamit, ha papíron kell megjavítani. Meggyőződött arról, hogy később zavarba ejteni a rekordokat egy órás időközönként, hosszú edible listákkal.
• Egy öröm cseréje a másikra. Meg kell találni minden olyan foglalkozást, amely segít elvonni a túlélési vágyat. Először is, segíteni fog azoknak, akik túl vannak az unalomtól. Ez a kézműves hobbi lehet (csak a kezek fognak elfoglalni), séták, valamilyen sport, könyvek olvasása és még sok más. A fő dolog, amit a választott foglalkozás tényleg lenyűgözött. Ugyanakkor segít emlékezni arra, hogy az életben való élvezet nem korlátozódik a táplálkozásra: sok más érdekes dolog van.
• Tudatos táplálkozás. Gyakran az élelmiszerek felszívódása mechanikusan történik, még egy egészséges emberben is. Ezért célszerű, hogy tévét nézve vagy könyvet olvasva ne eszik, hanem minden egyes ételt alaposan és elgondolkodva. Megpróbálhatja megpróbálni az íz ízét maximálisan - ebben az esetben a telítettség sokkal gyorsabb.
• A motiváció helyes megközelítése. Általában az élelmiszer-függőség megszabadulásának oka által kiváltott személy a negatív következmények elkerülése: ne nyerjen túlzott súlyt, ne rontja az egészséget. A pszichológusok azt javasolják, hogy a „nem” részecske használata nélkül alakítsa meg céljait és álmait, mert tudatunk nem érzékeli azt. Ezen túlmenően a „fordított” motiváció rosszul működik: sokkal félelmetesebb, mint motiváló. Jobb, ha a célokat megváltoztatjuk, és úgy döntünk, hogy egészséges, karcsú, boldog és így tovább. A pozitív célok sokkal motiválóbbak.

Melyik orvos segíthet megszabadulni az élelmiszer-függőségtől

Először kapcsolatba kell lépnie egy pszichológussal. Ez segít meghatározni a betegség elsődleges pszichológiai okait: komplexek, félelmek, elégedetlenség stb. Ennek köszönhetően sokkal könnyebb lesz a viselkedésük javítása.

Érdemes figyelembe venni azt a tényt, hogy a pszichológussal több találkozóra is sor kerülhet, hogy teljesen megszabaduljon a problémától. A gyakorlat azt mutatja, hogy ha a függőség kialakulásának mély okait a felszínre húzza és szakszerűen megtervezi, fiziológiás szinten csak akkor lesz szükség, ha megszabadulnunk a túlhevülési szokástól. Az elsődleges vágy, hogy az ételt a pozitív érzelmekkel vagy nyugodt idegekkel helyettesítsük, nem lesz.

Annak ellenére, hogy az élelmiszer-függőség többnyire pszichológiai jellegű, ha a betegség már elkezdett fejlődni, a szervezetre gyakorolt ​​hatása elkerülhetetlen. Elengedhetetlen, hogy látogasson el a terapeuta és tesztelje a problémákat fiziológiai szinten. A terapeuta ajánlásokat ad, és szükség esetén kezelést ír elő. Ha a függőséget időben tudták kimutatni, nem lehet súlyos egészségügyi problémák az overeating miatt.

Mindenesetre meg kell látogatnia egy táplálkozási szakembert. Az a személy, akinek étrendjét sokáig megzavarták, valószínűleg nem képes önállóan beállítani diétáját oly módon, hogy csak előnyös legyen. Az orvosi vizsgálatok alapján a táplálkozási tanácsadó segít megtervezni az étkezési módot úgy, hogy a beteg elegendő tápanyagot kapjon, nem éhes, és ugyanakkor egészséges táplálkozási szokásokat alkalmaz. Ha az élelmiszer-függőség problémáját egy olyan személynél észlelték, aki már sikerült túlzott súlyt szerezni vagy bármilyen egészségügyi problémát szerezni, az orvos olyan étrendet választ, amely segít a fogyásban, és amely megfelel a beteg testének állapotának.

következtetés

Az élelmiszer-függőség egy olyan betegség, amely teljesen megszűnik, ha időben figyelmet fordít rá. Az étrend önellenőrzésén túl, az orvosok erősen javasolják a szakemberrel való kapcsolatfelvételt, mivel csak egy jó orvosi vizsgálat és szakképzett tanácsadás segíthet a megfelelő algoritmus kialakításában.

Mivel a legtöbb esetben az élelmiszerfüggőség okai pszichológiai jellegűek, szükség lehet egy pszichológussal való konzultációra, és talán nem is egy, hanem többre. Ne hagyja figyelmen kívül ezt, mert a jó szakember segítsége jelentősen közelebb hozhatja a betegt a betegség megszabadításához.