Diétás pizza: 7 szokatlan recept
- Diagnosztika
Pizzát hordozva a liszttermékek széles körébe, sokan úgy vélik, hogy a „gonosz gyökere” rejtve van a tésztában. De ez nem teljesen igaz. A klasszikus tészta meglehetősen sovány, és nem hasonlítható össze a homokkal. De a kolbászból, sajtból, húsból és zsíros mártásból álló töltelék nagyon ártatlan. Ezért, hogy a pizzát kevésbé kalóriatartalmúvá tegye, először nézze meg a töltelék összetevőit.
Cserélje a zsírhúst a mellre (csirke vagy pulyka), közönséges sajtra - alacsony kalóriatartalmú, 20 vagy 30% zsírtartalmú. A lédús mártások helyett alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy tejszínnel, és ne sajnáljuk a zöldségeket. A füstölt hús helyett fűszeres fűszereket és fokhagymát adnak a pizzának.
Ami a tesztet illeti, nem szabad túlságosan démonizálnia. A pizzát azonban még hasznosabbá teheted, ha a szokásos lisztet teljes kiőrlésű, rozs vagy zablisztre cseréljük. Próbáljon kevesebb olajat önteni, és az ünnep után az emésztőrendszer nem szenved, ne használjon élesztőt.
Ha azonban meg van határozva, akkor a kísérlet során is bátran kísérletezhet, és pontosan elmondjuk, hogyan.
Fűszeres dió pizza a rozslisztből
- Liszt rozs - 2 evőkanál.
- Víz - ½ evőkanál.
- Napraforgóolaj - 3 evőkanál.
- Soda - ¾ h.
- Só - 1 teáskanál.
- szerecsendió
- Őrölt koriander
- sáfrány
- Csirke filé - 300 g
- Paradicsom - 3-4 db.
- Bors édes - 2-3 darab
- Hagyma - 3-4 db.
- Sajt 20% - 100 g
- Friss petrezselyem - 4-5 sprigs
- Só ízlés szerint
- Citrom - ½ db.
- Tejföl 10% - 3 evőkanál.
Kezdetnek, csirke. Öblítse le a filé futó hűvös víz alatt, és apró, vékony szeletekre vágja. Ezután sózzuk meg a húst, megszórjuk citromlével, keverjük össze és hagyjuk marinálni.
Ezután gyúrjuk a tésztát. Szitáljon lisztet, adjon hozzá szódát, sót és fűszereket, keverje össze. Ezután egy fél csésze langyos vizet öntsünk a napraforgóolajba. Keverje a tésztát, amíg elasztikusvá válik, majd egy golyóba dobja, műanyag csomagolásba vagy törülközőbe csomagolva, és küldje el a hűtőszekrénybe.
A paradicsom, a paprika és a hámozott hagymát szeletekre vágjuk, sajtot reszeltek, apróra vágjuk a petrezselymet. Ezután távolítsa el a tésztát, ha szükséges, darabokra osztja, és húzza ki (vagy nyújtsa kézzel) a kívánt méretre, majd vigye a sütőlapra.
Szúrja meg a tésztát tejföllel, egyenletesen szórja a szeletelt hagymát, a húst a tetején, majd a paradicsomot és a borsot. Só, apróra vágott petrezselyemmel és reszelt sajttal megszórjuk. Küldje a pizzát 180 ° C-ra előmelegített sütőbe, és addig sütjük, amíg aranybarna.
- Fehérje - 7 g
- Zsír - 3 g
- Szénhidrátok - 17 g
- Kalória - 119 kcal
Juicy diéta pizza tészta nélkül (cukkini)
- Főtt csirke filé - 150 g
- 3-4 sampinyonval
- Paradicsompüré - 70 g
- Sajt 20% - 150 g
- Só ízlés szerint
- bors
Cukkini héj és rostély, majd só és keverjük össze, hogy elengedjék a nedvességet. Ezután nyomja meg őket megfelelően. Adjunk hozzá tojást, sót, borsot, keverjük össze. Tegye a "tésztát" a pergamenre helyezett sütőlapra, hogy kör alakú legyen. Küldjön előmelegített sütőbe 180 ° C-on 15 percig.
Kenje meg az elkészített alapot paradicsompürével. A tetején szeletelt hússal és gombával, megszórjuk reszelt sajttal. 15 percig sütjük ugyanazon a hőmérsékleten.
- Fehérje - 5 g
- Zsír - 2 g
- Szénhidrátok - 4 g
- Kalória - 49 kcal
Egy másik diéta pizza tészta nélkül - csirkemell
- Csirke filé - 1 kg
- Tojás - 2 db.
- Só, fűszerek ízlés szerint
- Paradicsom - 4-5 db.
- Champignons - 200 g
- Bolgár bors - 2 db.
- Sajt 20% - 200 g
- Paradicsompüré - 100 g
- Só ízlés szerint
Melegítse a sütőt 180-190 ° C-ra. A filé keverőt vagy húsdarálóval vágjuk, tojást, sót és fűszereket adunk hozzá, keverjük össze. Tedd a tölteléket egy pergamenre borított sütőlapra, és küldd el a sütőbe 20-25 percig.
Paradicsom, paprika és gomba vágva, reszelt sajt. Az elkészített alap paradicsomos paszta bevonásához tegye a gombát és a zöldséget a tetejére, sózzuk és reszelt sajttal megszórjuk. Küldje a sütőben további 20-30 percig, csökkentve a hőmérsékletet 170-180˚С-ra.
- Fehérje - 14 g
- Zsír - 2 g
- Szénhidrátok - 2 g
- Kalória - 85 kcal
Diéta pizza hal és tenger gyümölcsei egy lassú tűzhely
- Teljes kiőrlésű liszt - 2 evőkanál.
- Víz - ½ evőkanál.
- Olívaolaj - 3 evőkanál.
- Soda - ¾ h.
- Só - 1 teáskanál.
- Tojás - 1 db.
- Hámozott garnélarák - 150 g
- Kagyló - 150 g
- Tőkehal filé - 150 g
- Sajt 20% - 100 g
- Só, fűszerek ízlés szerint
A tésztát ugyanúgy gyúrjuk, mint az első receptet. A hal, a kagyló és a garnélarák olvadása és felengedése. Húzza ki a tésztát, és helyezze egy lassú tűzhelybe, amely kis oldalakat képez. A garnélarák, a kagyló és a szeletelt tőkehal tetejére. Só, hozzáadjuk a fűszereket és a tetején megszórjuk reszelt sajttal. Ezután töltse ki a pizzát egy megvert tojással. Főzzük 40-50 percig sütési módban.
- Fehérje - 14 g
- Zsír - 5 g
- Szénhidrátok - 20 g
- Kalória - 180 kcal
Diétás karfiol pizza
- Karfiol - 600 g
- Sajt 20% - 130 g
- Tojás - 1 db.
- Fokhagyma - 1 fog.
- Só, bors
- Főtt csirke filé - 200 g
- Paradicsom - 2 db.
- Cukkini - 1 db.
- Sajt 20% - 100 g
- só
- Szárított kakukkfű
Öblítsük ki a káposztát, szétszereljük a virágzatba, és keverjük össze. Adjunk hozzá tojást, reszelt sajtot, sót, borsot és apróra vágott fokhagymát (használhatja a szárított talajt). Tedd a tésztát egy sütőlapra.
Felülről szeletelt paradicsom és cukkini, apróra vágott hús. Só, meghintjük kakukkfűvel és reszelt sajttal. Sütjük 20-25 percig 200˚С-on.
- Fehérje - 7 g
- Zsír - 2 g
- Szénhidrátok - 4 g
- Kalória - 59 kcal
Vegetáriánus étrend pizza serpenyőben (liszt nélkül)
- Kis zabpehely - 100 g
- Tojás - 1 db.
- só
- Champignons - 5-6 db.
- Padlizsán - 1 db.
- Paradicsom - 2 db.
- Hagyma - 1 db.
- Tofu - 100 g
- Sajt 20% - 70 g
- Só, fűszerek ízlés szerint
A tésztát zabpehelyből és tojásból gyúrjuk, adjunk hozzá sót. Zöldségek, gombák és tofu szelet, rostos sajt. Sós zöldségek előre. Tegye a tésztát egy fűtött, tapadásmentes serpenyőbe, és amint megragadja az alját, óvatosan fordítsa át a másik oldalra, és tegye a zöldségeket, a gombákat, a tofut a tetejére és megszórja reszelt sajttal. Fedjük le és sütjük meg alacsony hőmérsékleten, amíg a pályázatot nem kapjuk.
- Fehérje - 6 g
- Zsír - 2 g
- Szénhidrátok - 9 g
- Kalória - 77 kcal
Diéta pizza túrós tészta
- Túró 0% - 250 g
- Teljes kiőrlésű liszt - 1.5.
- Tojás - 2 db.
- Napraforgóolaj - 2 evőkanál.
- Só ízlés szerint
- Soda - 1/3 tl
- Főtt csirke filé - 150 g
- Paradicsom - 2 db.
- Hagyma - 2 db.
- Fokhagyma - 2-3 fog.
- Olajbogyó - 50 g
- Sajt 20% - 100 g
- Só, fűszerek ízlés szerint
Ha a túró szemcsés, vigye keverőbe, amíg sima lesz. Keverjük össze a tojást, a lisztet, a szódát és a sót. Húzza ki a tésztát a serpenyőben, tegye fel a szeletelt húst, zöldséget és olajbogyót. Megszórjuk sóval, fűszerekkel, apróra vágott fokhagymával és reszelt sajttal. Sütjük 20-25 percig 180 ° C-on.
- Fehérje - 13 g
- Zsír - 5 g
- Szénhidrátok - 15 g
- Kalória - 150 kcal
Stílus összefoglaló
Még mindig félnek enni pizzát diétán? Ezután azonnal menjen a konyhába, és gyakoroljon egy receptet. És ha nem felejtsük el, hogy kövessék a teljes kalóriatartalmat, készen állunk arra, hogy garantáljuk, hogy e pizzák egyike sem károsítja a figurát.
Diétás pizza és pizza tészta: receptek fényképekkel
Diéta pizza - főzzön otthon. Receptek fotókkal
Ti amo Italia! Ti amo la pizza Italiana! Ami azt jelenti: "Szeretlek, Olaszország!" Szeretlek, olasz pizza! ”Talán nincs olyan ember a világon, aki nem mondja el ezeket a szavakat, miután megkóstolta a szelet vékony tésztát egy finom töltelékkel. De, ó Istenem, te étrendben vagy! Semmi ijesztő! A diétás pizza egy nagyszerű módja az olasz ételeknek.
Mi a pizza
Az első dolog, ami Olaszország emlékére utal, a római Colosseum, Velence, Leonardo da Vinci és pizza. Igen, ez az a pizza, amely megegyezik az összes nagy hírességgel és az ősi ország látnivalóival.
Mi a pizza? A hagyományos olasz étel lényegében a különféle töltelékkel sült tészta speciális receptéből készült vékonyabb lapos torta.
Számos fajta, név és recept található a pizzában - ez Margarita (Margherita), Capricciosa, Napoletana és Dietetica pizza, ami valójában ma és megvitatják.
Az általános konszenzus, hogy a pizza egy ízletes illatú tésztát töltött kalóriával töltött tészta, ami teljesen nem megfelelő azok számára, akik étrenden vannak, és figyelik a súlyukat, már régóta elvesztette jelentőségét.
Ahogy azt mondja: „ahonnan felkészíted a pizzát, ezt így hívod”.
Napjainkban számos étteremben van egy menü a menüben, és a diétás pizza nagyon népszerű, a főzési recept, amely valódi találatot fog találni valakinek, aki szemét tartja a testén, és folyamatosan számít kalóriát.
A tészta alapja, a különböző sajtok és ízletes mártás - ezek a pizza fő összetevői. Mit kell tölteni, mindenki maga dönt. Annak érdekében, hogy a diétás pizza megfeleljen a nevének, szükség van felelősségteljes megközelítésre az összetevők megválasztásában, és az előkészítés során kövesse néhány szabályt.
Ismerje meg a diétás pizzát! Egy fotóval készített recept élénken megmutatja a kezdő tulajdonosának az olasz étel főzésének elvét.
Az alapszabály az, hogy a vékonyabb a tésztát kihúzni, annál kevesebb kalóriát kap a kész étel kilépése után. By the way, hogy "könnyebb", akkor cserélje ki a búza lisztet teljes kiőrlésű liszt.
A diétás pizza tészta ilyen összetevőket tartalmaz:
Minden alkotórészt alaposan el kell keverni, kis adagokban vizet adva. Feszes és rugalmas tésztának kell lennie, amelyet egy szűk golyóba kell dobni, műanyag fóliába csomagolni, és fél órán át hidegbe kell tenni. Ahhoz, hogy egy pizzát a közös darabból készítsünk, vágjuk le a szükséges mennyiséget, a többit ismét a hűtőszekrénybe helyezzük. Húzza ki a tésztát egy jól megszórott asztalra.
Töltsük az elkészített pizza alapot az asztalról egy speciális papírból készült sütőlapra, egyenletesen szétterítsük a mártást, szétszórjuk a kívánt tölteléket.
A pizzát 180 ° C-on 20-35 percig sütjük.
Az ételek a tenger gyümölcseit, a paradicsomot, a húst vagy a darált pulyka, csirke és még ananász is szolgálhatnak.
Ne használjon zsíros, például krémes mártást. Tökéletesen helyettesíti a természetes joghurtot vagy a rendszeres paradicsompürét. Elképesztően ízletes, könnyű pesto szószot készíthet. Ehhez használjon turmixgépet egy kis bazsalikom, egy pár fokhagymás szegfűszeg, egy marék fenyőmag és egy negyed csésze olívaolaj összekeverésére.
Recept diétás pizza pulyka és ananász
Diétás pizza, melynek receptje az Ön számára ajánlott, körülbelül 180 kcal / 100 g-ot tartalmaz.
A pizza alapjául az alap recept alapján elkészített tésztát használhatja. Szükséged lesz rá:
- darált pulyka 150-200 g;
- természetes fény joghurt - 0,5 csésze;
Először keverjük össze a joghurtot darált hússal és apróra vágott bazsalikommal. Tegye ezt a tömeget, paradicsomban és olajbogyóban, ananászban, sajtban és bazsalikomban szeletelve vagy felére vékonyan hengerelt tésztaalapra. Sütjük 180-190 ° C-ra előmelegített sütőben kb. 20 percig.
Receptje diétás pizza túrós és zöldek (liszt nélkül)
Ez egy igazán táplálkozó pizza, főtt liszt hozzáadása nélkül. Nagy étkezés, amit minden nap enni lehet, és nem károsítja az ábrát.
Az előkészítéshez szüksége lesz:
- Török filé (mell) - 450-500 g;
- alacsony zsírtartalmú túró - 150 g;
- friss zöldek (zöldhagymák, bazsalikom, oregánó, koriander);
- bolgár bors - 1 db;
- minden alacsony zsírtartalmú sajt (mozzarella, tofu, ricotta és mások) - 100 g;
A szükséges mártáshoz:
- paradicsom - 4-5 darab;
Hogyan készítsünk pizzát liszt nélkül
Először készítse elő a mártást. Ehhez keverjük össze a paradicsomot és a bazsalikomot egy turmixgépben, addig forraljuk fel alacsony hőmérsékleten, amíg vastag, folyamatosan keverjük. A fokhagymát a végére, a hőtől való eltávolítás előtt három-négy percig adjuk hozzá.
A liszt nélküli diétás pizza a "tészta" alapján készül, amely darált hús, tojás és bazsalikom keverékéből készül. Mindezeket az alkotórészeket alaposan össze kell keverni, tegyük papírra helyezett, jól kiegyenlített sütőlapra. Sütjük 180 ° C-ra előmelegített sütőben 10-12 percig.
Miközben az alap sütés, készítse elő a tölteléket. A túrót, a sajtot, a paprikát és a gyógynövényeket keverőben kell keverni.
Kenje meg a kész pizza alapot vastag mártással és túrós keverékkel. A tálat paradicsom szeletekkel, paprika szeletekkel és zöld levelekkel díszítheti. 180 ° C-on kb. 15 percig sütjük.
Ez a pizza fehérjében gazdag, ami segít testünknek, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, ami viszont nem teszi lehetővé számunkra, hogy súlyt nyerjünk. Ez a pizza rendkívül ízletes, emellett 100 g termék csak 155 kcal.
Buon appetito! Bon étvágy!
Diéta pizza tészta nélkül
Az összetevők kiválasztásához adja meg nevüket vesszővel elválasztva, például: burgonya, marhahús
Diétás pizza tészta nélkül - nagyszerű találatok azoknak, akik "enni akarnak, nem pedig zsírt." Az elkészítéshez nem használunk egyetlen gramm élesztőt, lisztet, vajat és más szép gyilkosokat.
Csak a fehérjék és az egészséges szénhidrátok szükségesek ahhoz, hogy megfelelően eszik, és ne szerezzen néhány extra fontot.
Ha már érdekel, akkor inkább olvassa el a receptet, és ha még nem, nem fogom elfelejteni, hogy a tészta nélküli diétás pizza hihetetlenül ízletes, még nem próbált meg ilyet! Mindenki, aki most mindenkit érdekel, itt az ideje a főzés megkezdésére.
Hozzávalók diétás pizza készítéséhez tészta nélkül:
Az alapokhoz
- Csirke filé (csont nélkül és bőr nélkül) 1 kg
- Csirke tojás 2 db (kiválasztott)
- Só ízlés szerint
- Az őrölt fekete borsot őröljük
- Csirke ízesítők ízlés szerint
A töltelékhez
- Friss paradicsom (cseresznye vagy más kis) 7-10 darab
- Friss sampinyonval 200 gramm
- Bolgár bors 2 darab (kicsi)
- Friss fűszernövények ízlés szerint
- Kemény sajt (alacsony zsírtartalmú) 150–200 gramm
- Paradicsom paszta ízlés szerint
- Só ízlés szerint
- Az őrölt fekete borsot őröljük
Nem megfelelő termékek? Válasszon hasonló receptet a többiektől!
leltár:
Sütőlemez, konyhakés, fakanállal, vágódeszka, mély tál, turmixgép, sütő pergamen, forró edénytartók, eldobható papírtörülközők.
Diétás pizza főzése tészta nélkül:
Először is, hűtött, de nem fagyasztott csirkemelleket jól le kell mosni hűvös folyóvízzel, majd egyszer használatos papírtörülközőkkel, több kisebb darabra osztva és keverő tálba kell szárítani. Csirkehúsra vágjuk, nagyon finom töltelékké alakítjuk.
Adjunk hozzá tojást a csirkehöz, sózzuk, borsozzuk és öntsük ki más ízesítő ételeket. Az így kapott masszát jól keverjük össze, hogy homogén legyen.
Helyezze a sütőt 180-190 Celsius fokra felmelegedni.
Ugyanakkor terjessze ki a papírt egy sütőlapra, és helyezze rá a darált csirke, simítsa ki. Bármilyen formát adhat a bázisnak, legyen szó hagyományosan kerek vagy szív alakú, hogy meglepje a lélektársait, csak téglalap alakú lesz, mivel sok darált csirke van, és a legtöbb sütőedényt elfoglalta.
Küldje a pizzát 20 percig az előmelegített sütőbe. Ez idő alatt sütni és megragadni fog, és ideje lesz arra, hogy elkészítse a pizzát.
Mossuk le a paradicsomot meleg vízzel, szárítsuk meg egyszer használatos törölközővel, és vékony szeletekre vágjuk. Nekem van cseresznyefa, és teljesen apróak, így csak felét osztom fel.
Gomba gombák, mossuk, szárítsuk le, levágják a lábukat. Ne felejtsük el a sötét foltok eltávolítását is. Vágjuk le az így elkészített sampinyonokat nagyon vékony szeletekre. Vagy csak a kupakokat szeletekre vághatja, és a lábakat kockákra apríthatja.
Osztjuk fel a paprikákat felére, távolítsuk el a magokat a magjukból, és vágjuk le a szárat. Mossuk ki a zöldségeket belül és kívül, és szárítsuk meg. Vágjuk a paprikát csíkokra vagy kockákra, ahogy tetszik.
Friss zöldek, hagyjuk, és kapros, és hagyma, petrezselyem és bazsalikom, mossa, enyhén rázza le a felesleges nedvességet, majd apróra vágja.
Válasszon ki egy kis zsírtartalmú sajtot, hogy a pizza diétás pizza legyen, reszelje meg.
Ugyanakkor ne feledje, hogy annak ellenére, hogy alacsony zsírtartalmú, még mindig sajt, és óvatosnak kell lennie vele, ezért nem ajánlom nagyobb mennyiségben használni a receptben feltüntetett mennyiséget.
Miközben elkészítette a töltetet, az alap már elkészült. Hagyjuk enyhén lehűlni, majd folytassa a pizza kialakulását.
Ehhez először kóstolja meg a sült csirke darálót paradicsompürével, majd véletlenszerű sorrendben, ügyesen, rétegenként rétegezve, vagy a művészi rendetlenségben szórva, töltse be a tölteléket, rostálja meg a tetején reszelt sajttal és zöldekkel.
Formált pizza küldött a kemencében további 20-30 percig, figyelve a hőmérséklet 170-180 fok. Miután a sütési idő lejárt, távolítsa el a kapott szépséget, és azonnal szolgáltassa azt az asztalra. Osztja el az étvágygerjesztő és ízletes diétás pizzát tészta nélkül több részre, és élvezze a kész eredményt. És ne felejtsd el, hogy a barátait vele kezeljük, mert a pizza a legízesebb, akár étrendi, akár egyszerű, kiderül, ha egy jó társasággal együtt eszik egy érdekes filmet vagy szórakoztató társasjátékot.
Recept tippek:
- A pizzának bármilyen töltése lehet, például a sonka és az ananász gyűrű nagyon jó itt.
- A paradicsomos paszta helyett vészhelyzet esetén kímélje meg az alapot alacsony zsírtartalmú természetes joghurt vagy paradicsomos mártással. És ha nemrég érlelte a friss paradicsom szüretét, apróra vágott burgonyapürébe vágja, adjon hozzá egy kevés sót, és használja őket a csirke pizza alapozásához.
- A darált csirke helyett húst is használhat, de ez már nem lesz diéta pizza.
Mutass többet ↓ Minden recept kategória szerint
Kérdések és válaszok - receptek és tippek
Kapcsolatok © TVCook 2011—2018
Diéta pizza receptek
A Pizza egy nyitott torta, amely Olaszországból érkezett a világ konyhájába.
A diétás pizza különbözik attól, hogy vékony tészta réteggel és néha anélkül készül.
Hogyan kell főzni diétás pizzát? A mai napig számos diétás pizza recept van, ami a megfelelő táplálkozásnak tulajdonítható.
Mi nem meglepő, mert ez az étel egyike a sok ember kedvenc finomságának, így nem meglepő, hogy a fogyás étrend-pizzáját olyan emberek találták ki, akik fogynak, és az alakjukat figyelik.
Alapvető diétás pizza recept
A diétás étel megkülönböztető tulajdonsága, hogy a tölteléket és a tortát külön készítik. Csak a végén a sütemény két összetevőjét együtt sütik.
A torta elkészítéséhez tizenkét tojásból, négy tojássárgából, négy kanál zabpehelyből, kis mennyiségű só- és folyékony édesítőszerből, majoránból, bazsalikból és fekete borsból kell bevennie a fehérjéket.
A sárgájától elválasztott fehéreket sóval keverjük össze, hogy erős habot kapjunk. Ezután meg kell adni korpa, fűszer, édesítőszer, fekete bors, bazsalikom és majoránna a tömeghez. A tészta konzisztenciája hasonló legyen a palacsintához. A tortát egy tizennégyvenes fokos sütőlapon sütik húsz percig.
Az étrend-pizza tölteléként alacsony zsírtartalmú húsokat és sajtokat, valamint zöldségeket használhat.
Diétás cukkini pizza
A recept megkülönböztető jellemzője a squash teszt használata. A tésztát a squash palacsintákhoz hasonlóan készítik.
Kezdetben a cukkini durva reszel, majd keverjük össze a zöldséget sóval és borssal, és adjunk hozzá a lisztet és egy előre megvert tojást. Cukkini torta húsz percig sült nyolcvannyolc fokon.
A torta kitöltése meglehetősen szabványos, nevezetesen sajt, hús és zöldség.
Csirkemell pizza
Kétszáz gramm főtt csirkemell, ugyanolyan mennyiségű paradicsom, kis mennyiségű fekete olajbogyó, gomba és sajt nélkül, egy evőkanál avokádóból készült burgonyapürével, valamint egy paprika.
A paradicsomot és a paprikát meg kell főzni a mikrohullámú sütőben, hogy lágyuljon. Az előfőzött tortát növényi pürével kell megnedvesíteni, majd egy csirke-, zöldség- és rostos réteget kell elszórni sajttal.
Ezután a csirkemell diétás pizzáját a mikrohullámú sütőbe küldjük, ahol a sajtot teljesen megolvasztják.
Diéta pizza liszt nélkül
Főtt burgonya vagy cukkini alapanyagként használható liszt nélküli edényben. A cukkini alapú pizza elkészítéséhez néhány közepes méretű zöldséget, egy pár csirke tojást, egy fél petrezselymet vagy kaporot kell választanod: száz gramm sajtot, nagy méretű paradicsomot és ízesítőket.
Squash-et meg kell reszelni, majd kevert tojással és apróra vágott zöldekkel keverni. A kapott tömegnek vastagnak kell lennie. A masszát egy tepsibe helyezik, és szeletelt paradicsomot kell tennünk rá, és reszelt sajttal meg kell szórni.
A liszt nélküli diétás pizzát előmelegített sütőben 20 percig sütjük.
Diéta pizza a lassú tűzhely
Ez a recept különbözik a sütőben sült ételektől, csak az elkészítés módjától. Minden csak főtt diétás tésztát kell készíteni, amely a tál alján található. Ezután réteges réteget töltünk, amelyet a tetejére sajttal meghintjük. Miután bezárta a multicooker fedelét, állítsa be a „sütés” módot és főzzön 40 percig.
Diéta pizza tészta nélkül
A sütéshez két hagymát, öt tojást, pár paprikát, két paradicsomot, három evőkanál növényi olajat és 100 gramm kemény sajtot kell venni.
A hagymát hámozzák és apróra vágják. A paprika is hámozott és szeletelve. A paprikát és a hagymát növényi olajban kell sültetni.
A sült ételeket egy sütőedénybe kell helyezni, majd mindent öntsünk egy tojással, amelyet előzőleg sóval felvertek. A tojástömeg tetején meg kell tennie a csészék paradicsomot.
A felső réteg reszelt sajt. Diétás pizza tészta nélküli elkészítése húsz percig a sütőben.
Pizza egy serpenyőben
A tejföl, lisztből, szódából és majonézből készült dagasztott tésztát kezdeni. A tömegnek a tejföl sűrűsége kell, hogy legyen. Mindezt a serpenyőbe öntik, és ráadásul sajttal meghintjük. A serpenyőt lassú tűzre tesszük, és fedjük le. A sajt megolvasztása előtt egy serpenyőben lévő diétás pizzát készítenek.
Pizza pita kenyér
Ebben az esetben a pita kenyeret alapként használják, amelyet egy tepsibe kell elosztani. A pitán meg kell fektetni a főtt csirke, a szeletelt paradicsom, a hagymakarikák és a rostos kemény sajtokkal. Sült diéta pizza pita hét percig.
Diéta pizza tészta
Az elkészítéshez egy csésze teljes kiőrlésű lisztet, négy tojásfehérjét, egy tojást, kis mennyiségű sót és édesítőszert és sütőport kell bevenni. Tojást és fehérjéket kell felverni, majd hozzáadni a kapott liszt és egyéb összetevők tömegéhez. Mindezt sima keverésig keverjük. A tésztából készült tortát húsz, néha harminc percig sütjük.
Alacsony zsírtartalmú tészta
Az egyetlen dolog, amely megvédi az embereket a napi főzés pizzájától, a kalóriatartalma. Az ízletes és tápláló tészta a töltelékkel együtt garantálja az extra kilók megjelenését. De kinek van szüksége ezekre a problémákra, különösen nyáron? Azonban, ha valóban meg akarja próbálni a pizzát, akkor néhány trükköt is el lehet menni. Például változtassa meg a tészta diétáját.
Képzeld el, hogy a szokásos ízletes termékek, nagyszerű töltelék, mégis nem jelennek meg az extra fontok. És mindez azért, mert megváltoztatjuk a tésztát.
Lehetséges lesz, van egy kedvelt finomság, bűntudat nélkül, és a kilogrammok nem fognak növekedni. Ha ezeket a recepteket használja, akkor hamarosan rájön, hogy a pizza lehetséges, szükséges, és ami a legfontosabb, hogy a diéta közben is enni lehet.
Csak ragaszkodnia kell ezekhez a receptekhez.
Ha fogyni szeretne, olvassa el az anyagot.
A diéta pizza tészta beállításai. Például, a tésztát a kefir.
Tészta zabpehely kefir
A főzéshez szükséges termékek halmaza:
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú kefir;
- 1 tojásfehérje;
- 1 tojás;
- 1 csésze zabpehely;
- sót.
Lépésről lépésre
- A kefiret, a fehérjét, a tojást és a sót egyenletesen kell keverni, zablisztet kell hozzáadni, és vastag krém állapotába kell hozni.
- A keveréket kb. 30 percig tegye hűtőszekrénybe. Ellenőrizze, hogy fagyott-e, ha nem, küldje el, hogy tovább fagyjon.
Ez a tészta puha és sűrű, ami lehetővé teszi, hogy kísérletezzen és használjon semmilyen tölteléket.
Spenót tészta
Eredeti receptek a tészta készítése a spenót pizzára. Ez egy kicsit hihetetlennek tűnhet, de lehetővé teszi, hogy mentse a figurát, és valami újdonságot is hozzon a szokásos étrendhez.
A főzéshez szükséges termékek halmaza:
- 2 csésze nyers spenót;
- 1 csirke tojás;
- 1 csésze reszelt sajt;
- fűszerek ízlés szerint.
Lépésről lépésre
- Meg kell őrölni a spenótot homogén gomba tömegre.
- Add hozzá 1 tojást, és keverjük össze mindent.
- A kapott spenót és tojás keverékében adjunk hozzá 1 csésze reszelt sajtkeveréket.
A tésztát félig főzzük, majd fedjük le.
Durva liszt tészta
Ha a korábbi receptek túl radikálisak, és valami normálisabbat és szokásosabbat szeretne, akkor ebben az esetben a tésztát pizzából készíthetjük lisztből. A sajátossága, hogy teljes kiőrlésű lisztet kell használni.
A főzéshez szükséges termékek halmaza:
- egy pohár teljes kiőrlésű lisztet;
- 1 tojás;
- 4 mókus;
- egy csipetnyi sót.
- teáskanál sütőpor;
Lépésről lépésre
- Vágj egy keverővel egy mély tálban 4 mókus és 1 tojás.
- Adjunk hozzá egy kevés lisztet és sót, valamint sütőport. Keverjük össze és adjuk hozzá a lisztet.
- Dagasztja a tésztát pizzára. Tedd úgy, hogy az összes liszt feloldódjon.
Formázzuk a tortát.
Az eredmény elég alacsony kalóriatartalmú és hasznos.
Alkalmas azok számára, akik törődnek a figurájukkal.
Hajdina liszt tészta
Még egy fajta - hajdina liszt tészta. Ez a termék szinte mindenféle pizzára alkalmas. A töltelék megválasztása csak a séf preferenciáitól függ.
A főzéshez szükséges termékek halmaza:
- 300 gramm hajdina liszt;
- 50 gramm vaj vagy margarin;
- 1 csirke tojás;
- néhány meleg vizet;
- 2 evőkanál olívaolajat;
Lépésről lépésre
- Fél hajdina lisztet és vajjal (margarinnal) keverünk, keveréket kapunk valami apró morzsával. Adja hozzá a tojást és a többi hajdina lisztet, öntsön egy pohár főtt meleg vizet. Gyúrjuk a tésztát.
- A sütőt 180 fokra melegítik.
Fontos megjegyezni, hogy a hajdina liszt pizza tészta gyorsan megkeményedik, így érdemes a főtt termékeket a lehető leggyorsabban enni.
Ilyen receptek azok számára alkalmasak, akik igazán akarnak valamit ízletes, kielégítő és szokatlan dolgokat fogyasztani, de nem is sok kalóriát használnak. Az ilyen fényviszonyok valódi üdvösség, és ami a legfontosabb, hogy egy pizzát ilyen tésztával eszik, akár diétás is lehet.
Kapcsolódó anyagok
Diéta pizza. Ízletes recept anélkül, hogy károsítaná az ábrát
Pizza nagyon finom, de sajnos elég magas kalóriatartalmú étel. A kutatók és a táplálkozási szakemberek a pizzát a gyorsétterem egyéb káros hatásaihoz hasonlóan hamburgerekkel, hasábburgonyával, stb. Teszik. Ez az oka annak, hogy sok ember, aki túlzott súlyú problémákkal küzd, megpróbál tartózkodni ettől az ételtől.
A klasszikus diétás pizza receptje
A tésztához szüksége lesz:
- 3 csésze liszt
- 1,5 pohár vizet
- Fél csomag száraz élesztő
- ½ tl só
- Teáskanál cukrot
- Evőkanál olívaolaj (hozzáadva a kívánt módon)
Tészta előkészítési eljárás:
- Az élesztőt fél pohár meleg vízben fel kell oldani cukorral.
- A lisztet vízzel és sóval keverjük össze, és alaposan keverjük össze. A tésztának elég szorosnak kell lennie.
- Miután a hab az élesztő felületén jött ki, meg kell önteni őket a tésztába, és addig keverjük, amíg homogén masszát nem kapunk.
- Ha a tészta túl vékony, adjon hozzá néhány lisztet. A nagyon szoros tészta segít enyhíteni egy extra adag vizet.
- Ne feledje, hogy a keletkező anyag nem ragaszkodhat a kezekhez vagy ételekhez
- Fedjük le a tésztát egy szalvétával, és helyezzük egy száraz és meleg helyen egy ideig.
A pizza öntetek összetétele:
- 100 g csirkemell
- 100 g gombát
- 100 g hagymát
- 100 - 150 g ketchup vagy paradicsomlé
- 100 g sajt
- Ízletes fűszerek (oregánó, fekete bors, stb.)
- Miután a tészta térfogata 2-3-szor nőtt, három egyenlő részre kell osztani.
- A munkadarab ugyanolyan kerek alakját képezze és darabokra vágja
- Melegítse elő a sütőt 200 fokra
- A sütőedényt olajozni kell, vagy speciális főzőpapírral kell fedni.
- A tésztát vékonyan hengereljük, és az összes összetevőt ráöntjük, reszelt sajttal és fűszerekkel meghintjük.
- Pizza főzési idő a sütőben - 15 perc
- Ügyeljen a sajtra: olvasztás esetén az edény készen áll.
Diéta pizza fehérje diéta
Az étel feltöltésére szolgáló összetevőket a saját ízlési preferenciái alapján lehet kiválasztani.
Ha fehérjetartalmú étrend van, szüksége lesz egy pizza receptre, amelyet a szokásos liszt hozzáadása nélkül készítenek el. Ennek az ételnek a sajátossága az, hogy kezdetben minden alkotóelemet külön készítenek:
A teszt elvégzéséhez:
- 12 tojásfehérje
- 4 evőkanál zabkorpa
- só
- édesítőszer
- fekete bors
- majonéz
- bazsalikom
- 4 sárgája.
- Először meg kell verni a fehéreket sóval, majd a korpa, a sárgája, a fűszerezés és a szubsztrát.
- A tortát 180 ° C-on 20 percig kell sütni.
- Kiválaszthatja a pizza töltelékét is, a Fitness sajtot (200 g), paradicsomot (200 g), olívaolajokat (100 g), egy bolgár paprikát.
- 2 percig küldje el a paradicsomot és a paprikát a mikrohullámú sütőben, vigye a sajtot, és szeletelje az olajbogyót
- Minden összetevőt a már elkészített süteményre helyeznek. Pizza mikrohullámú sütőben 3 percig sült
Vegetáriánus pizza recept
Ha vegetáriánusnak tartod magad, ez nem jelenti azt, hogy nem tudod magadat kezelni egy finom pizzával. Az egyszerű ajánlások betartásával könnyen és gyorsan hozhat létre kulináris remekművet:
A bázis előkészítéséhez meg kell tennie:
- 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
- 4 mókus
- 1 tojás
- sütőpor
- néhány sót
- édesítőszer (ízlés szerint)
- Töltse fel a következő termékeket: szója tofu (100 g), fekete olajbogyó (100 g), vöröshagyma (1 db), avokádó (1 db), paradicsom (2 db), fűszerek.
- A tojást és a mókust meg kell verni. A kapott anyagban adjunk hozzá lisztet és gyúrjuk a tésztát.
- Sütjük le a süteményt egy lapos sütőlapon, előbb 180 ° -ra állítva a hőmérsékletet.
- 20-30 perc elteltével a tésztát eltávolíthatjuk a sütőből.
- Tegye a sajtot az avokádóval és a paradicsommal egy turmixgépbe, és vágja le. A kapott anyagot el kell osztani a tortán. A pizzát az olajbogyó és a hagymakarikák díszítik.
- Az edényt 200 ° C-ra melegített kemencébe helyezzük, és legfeljebb 5 percig sütjük.
Megfelelő megközelítés a pizza főzéséhez
A szabványos pizzát, amelyet sok kávézóban próbálnak kipróbálni, valamint a házba szállították, egy vastag tészta, melyet sajt és szósz borít. Egy étel nagyon különböző tölteléket tartalmazhat: kolbász, csirke, gombák, zöldségek, zöldek, tenger gyümölcsei, stb. Egy ilyen étel megkóstolása után néhány perc alatt érezni fogja a gyomorban és más kényelmetlenségben.
Egészséges pizzát lehet főzni otthon, mert ehhez nem kell felülmúlhatatlan kulináris tehetség. A fő dolog az összetevők kiválasztásának racionális megközelítése és a tészta vékony tekercselése. Ha mindent jól csinálsz, akkor kapsz egy ízletes, és ami a legfontosabb, alacsony kalóriatartalmú étel.
Tapasztalt szakácsok azt mondják, hogy a diétás pizzát vékony tésztán vagy tészta nélkül is lehet főzni. Nem lehet aggódni, mert a receptváltás miatt az étel nem veszíti el egyedülálló ízét.
Számos módja van az egészséges pizza főzésének, a megfelelő táplálkozás különböző területeinek támogatói saját eredeti receptjeiket.
Pp pizza receptek
Pp pizza receptek fogyás alacsony kalóriatartalmú.
Még étrend esetén is hasznos
Bárki, aki legalább egyszer próbált egy pizzát, örökre emlékszik az ízére és ízére. Mind a felnőttek, mind a gyerekek élvezik, mind az ínyencek, mind a hétköznapi emberek szívesen fogyasztják. És népszerű a világ minden tájáról.
És mégis van egy hátránya - nagyon magas kalória. Igen, ha csak! A lélegzetelállító íze miatt az eszik a rabszolgáinak. Csak egy falatot kell enni, és „minden komolyat” el kell indítanod: „Aaaa, ezt az étrendet!” Igen, persze a bűnbánat, megbánás, bűnbánat után... De mindez lesz! Közben...
Általánosságban elmondható, hogy a pizza valamilyen formájú rossz étel: a dobozcsomag négyzet alakú, maga a pizza kerek, és részei háromszög alakúak. És amikor mindent megeszel, magad válik gömb alakúvá.
De ne haragudj, fogyjon! Természetesen feltaláltál egy táplálkozási PP pizzát, ami nemcsak nem károsítja a figurádat, hanem éppen ellenkezőleg, a test számára előnyös.
Mivel a pizza tölteléke szó szerint elkészül mindentől, ami a kezébe kerül, nagyon magas kalóriatartalmú: hús, kolbász, sonka, kolbász, sajt, tojás, és így tovább. Igen, és a lisztalap hozzájárul az extra kalóriák számának növeléséhez. Ám végül is az összes magas kalóriatartalmú összetevőt sokkal kevésbé magas kalóriatartalmú helyettesítheti, miközben megőrzi az ízét és aromáját. És ez megtörténik.
Diétás pp receptek csirkemell alapján
A főzési pizza nem tésztán és csirkemellen alapul.
- Helyezzen 400 g csirkemellet egy turmixgép tálba, egy hagymát négy darabra vágva, és három fokhagymás gerezdet, egy turmixgéppel vágva. Kész sós daráló (1 tl) és keverjük össze. Egy pizzát készítünk egy serpenyőben - annál simább, annál jobb. Helyezze a serpenyőt a sütőbe, előmelegítve 180 fokig, 20 percig.
- A tortát levesszük, a tortát paradicsompürével (2 evőkanál) kenjük, tetejére tesszük a tölteléket - vágjunk egy paradicsomot szeletekre, vágjuk a gombát minden paradicsomkörön (csak két gomba), és 50 g rostos zsírtalan sajtot szórjunk fel. Ismét küldjék a pizzát a sütőben 15-20 percig. Vágja le a kész pizzát és tálalja.
Így van: gyors, ízletes, egészséges és alacsony kalóriatartalmú!
KBDU 100 g-ra: fehérjék - 14,48; zsír - 2,7; szénhidrátok - 1,95; kalória-tartalom - 93,35.
Hogyan készítsünk pizzát tészta nélkül: videó recept
Diétás pp pizza receptek korpa
Ahogy már megértette, hogy a pizzában megváltoztathatja a tölteléket és a bázist is - a lényeg az, hogy a két összetevő hasznos és nem káros. Ha az első receptben az alacsony zsírtartalmú, de mégis húsból készült bázis, és a töltelék zöldségekből és sajtokból állt, most megpróbáljuk megváltoztatni a szerepeket: kicsit sovány lesz az alap, és a töltelék is sovány, de nem teljesen. Nem világos? Rendben, főzzük.
- Egy tálban keverjük össze 70 g zabpehely, két tojás és 150 g 1% kefir.
- Adjunk hozzá egy teáskanál sütőport, fél teáskanál sót és fűszert - egy teáskanál bazsalikom és oregánó.
- Jól keverjük össze, és egy órán át hagyjuk hagyni, hogy a tészta vastagabb krémet képezzen.
Most készítsd el a mártást.
- Keverjük össze egy tálban 100 g puha túrót, egy evőkanál paradicsompürét és egy teáskanál mustárt.
Tegye a kész tésztát szilikon öntőformába, állítsa be és tegye a sütőbe, 180 ° C-ra melegítve 20 percig.
- Vágjunk 100 g cseresznye paradicsomot, 50 g Adyghe sajtot és 50 g zöldeket - sült saláta kitûnõ és bazsalikommal.
- Tartsa mindent egymástól, ne keverje össze.
A tésztát kiürítjük a sütőből, zsírozzuk az elkészített mártással, és a tölteléket a tetejére helyezzük:
- 200 g tonhal, 7 szeletelt olajbogyó, szeletelt paradicsom és sajt.
- Ismét küldje a pizzát a sütőben, tartsa ott 5 percig, a végén adjon apróra vágott zöldeket.
Kiderült, nagy diéta pizza!
KBDU 100 g-ra: fehérjék - 10,03; zsír - 3,36; szénhidrátok - 6,41; kalória-tartalom - 100,27.
A megfelelő pizza fogyásért: videó
Pp pizza receptek túrós alapon
Próbáljuk meg megváltoztatni a pizza összetevőit és főzzük pizzát túrósra. Amint fentebb azt mondták, hogy ez az étel bármitől előállítható, akkor azt „mi az, ami volt”. Csak kövesse az étrend fő szabályait: kevesebb kalóriát és káros élelmiszert.
Először készítse elő a töltetet.
- Vágunk egy hagymát, négy darabot, és 250 g apróra vágott csirkével apró mennyiségű növényi olajjal megsütjük.
- 300 g alacsony zsírtartalmú túró három sárgával keverjük, amíg sima. Különböző módon három fehérjét bolyhos hab állapotába verünk, és keverjük össze a túróval.
- Adjunk hozzá a kapott tömeghez két evőkanál búzakorpa, keverjük össze, tedd szilikon öntőformába, állítsd fel és tedd a sütőbe, 180 ° C-ra melegítve 20-25 percig.
Idővel távolítsa el a szerszámot a sütőből, öntsön a tészta töltelékére, töltse fel, szétzúzza reszelt sajttal (50 g), és tegye a sütőbe 8-10 percig, amíg a sajt meg nem olvad.
Kész diétás pizza vágott és tálaljuk.
KBDU 100 g-ra: fehérjék - 14,06; zsír - 3,55; szénhidrátok - 1,92; kalória-tartalom - 98,27.
Tojás túróalap liszt nélküli pizzára: videó recept
Alacsony kalóriatartalmú squash pizza
- hámozzuk meg a cukkini héját, dörzsöljük egy durva reszelővel, sót (0,25 tsp), préseljük össze a gyümölcslé, adjunk hozzá egy tojást a squash-hez, 50 g apróra vágott zöldeket (kapros), fél kanál sütőport és fél csésze búzalisztet.
- Mindent alaposan összekeverünk. Az alap kész.
- Vágjunk 200 g csirke filé kis darabokra, vágjunk két paradicsomot gyűrűbe, és dörzsöljük 50 g sajtot.
Tegyen egy szilikon szőnyeget a sütőlapra, helyezzen rá egy alapot, vízszintesen állítsa össze, tortát formázzon, egy tojássárgával kefével, paradicsommal, és csirke filével fedje le. Só (0,25 tl), bors (0,5 teáskanál) és 180 ° C-ra melegített kemencébe helyezzük fél óráig.
Miután megkaptuk a sütőlapot pizzával, megszórjuk reszelt sajttal, és 8-10 percig küldjük újra a sütőben, amíg a sajt meg nem olvad. Vágja le a kész pizzát és tálalja.
KBDU 100 g-ra: fehérjék - 5,1; zsírok 2,06; szénhidrátok - 6,48; kalória-tartalom - 65,82.
Hogyan készítsünk pizzát a cukkini: videó
Pizza túrós tészta paradicsommal és olajbogyóval
És, mint mindig, a sós receptünk.
- Egy tálban 200 g túrót tegyünk egy brikettből (csakúgy, mint ahogyan), tedd le egy tojást, és keverjük össze villával, amíg sima. Adjunk fel egy teáskanál sót a túróhoz, 3 evőkanál zabpehely és 5 evőkanál kukoricamagot, és gyúrjuk a tésztát. Nem szabad túlságosan ragaszkodnia a kezekhez. A tésztát zárófóliával fedjük le és hagyjuk 15 percig állni.
- Időközben 3 paradicsomot vágott szeletekre és 5 olajat is. Dörzsölje 50 gramm suluguni sajtot. Fedjük le a sütőlapot sütőpapírral, és őröljük meg a zabkorpa. A tésztát egy vékony rétegben elterjedt egy sütőlapra kör alakú formában.
- Tegyük a paradicsomot a tésztára, és az olajbogyókat tetejükre, reszelt sajttal megszórjuk és a sütőlapot 25-30 percig küldjük a sütőben, 180 fokosra melegítve. Amikor eljön az idő, megkapjuk a sütőlapot, vágjuk a pizzát, és élvezzük az ízét.
KBDU 100 g-ra: fehérjék - 8,81; zsírok - 5,77; szénhidrátok - 15,99; kalória-tartalom - 153,73.
roller pp pizza receptek túróból:
- Fima, kövér vagyok?
- Igen, jó, Lucy? Nem, persze! Csak nagyon észrevehető.
videó receptek, receptek minden nap
Alacsony kalóriatartalmú receptek PP pizza
Keressen egy személyt, aki nem szeret ízesített, lédús pizzát, lehetetlen. Ez az olasz étel azonban a tészta és a felhasznált termékek zsírmennyisége miatt rendkívül veszélyes az ábrára. A késztermék 100 gramm kalóriatartalma 266 kcal. A PP rajongói kénytelenek megtagadni maguknak ezt a csodálatos kezelést, de hiába.
Vannak receptek, amelyek meglepik az ízüket, és nem befolyásolják az extra centiméterek megjelenését az oldalakon és a derékon.
Főzési titkok
PP pizza ízletes, egyszerű és egészséges. A diétás változat előkészítése egyszerű lesz, ha néhány egyszerű titkot ismer, és kövesse az ajánlásokat:
- Az alapot teljes kiőrlésű lisztből kell készíteni. A zab vagy a rozs a legjobb. Vannak olyan lehetőségek is, ahol a tésztát egyáltalán nem használják, helyettesíti túró, zöldség, darált hús stb.
- A növényi töltelék a leginkább étkezési lehetőség. Főzzük szárított paradicsommal és zöldséggel, használjunk több zöld, cukkini, karfiol, padlizsán, olajbogyó. Ha a vegán verzió nem felel meg az Önnek, add hozzá a sovány hús (marhahús) vagy a baromfi (csirke, pulyka) főtt formáját.
- Használjon alacsony zsírtartalmú sajtot. Ne használja vissza az összetevőt, de adjon hozzá egy kis szagot.
- A sütőben kell főzni. Vannak receptek egy lassú tűzhely, mikrohullámú sütő, egy serpenyőben. Előnyben részesíti azt az opciót, amelyben nincs szükség minimális mennyiségű olajra vagy használt zsírokra.
- A diéta pizza egyik titkos összetevője a chili. Ez a termék pozitív hatással van az anyagcserére, felgyorsítja a zsírégetést.
Ha előre elkészíted, az olasz étel nagyon gyorsan elkészül, 10 perc alatt elkészítheted a teljes ételt az egész családnak. Hogy nem ártott az alaknak, reggelire vagy ebédre esett. Ne szálljon el, és ne üljön túl, néhány darab elég lesz.
Formulálási lehetőségek
PP pizza receptek nagyon. Próbáljon ki más lehetőségeket, kísérletezzen, válassza ki a kedvenc értelmezését. Néhány egyszerű receptet kínálunk fényképekkel, amelyekből kóstolhatsz.
csirke
Az edény elkészítéséhez nem kell a tésztát, a liszt nélkül kell főzni. Az alap csirkemellből készül. Az egészséges és ízletes pizza elkészítéséhez:
- 400 g baromfi filé;
- 1 hagymát;
- 100 gramm gomba;
- 1 paradicsom;
- fokhagymát és gyógynövényeket ízlés szerint;
- 50 gramm sajtot;
- 2 evőkanál. paradicsomszósz.
- A csirke, a hagyma és a fokhagyma alapja a zöldek. Ehhez meg kell ölni az összes összetevőt egy turmixgéppel. Darabolt csirkén főzhető. Tegye a keveréket egy sütőlapra, formálja.
- 200 ° C-ra melegített sütőben félig főzzük az alapot. A hozzávetőleges idő 20 perc.
- Majdnem főtt kéreg paradicsomos mártással, aprított gombával, paradicsommal és három sajttal terjed.
- 15 percig térjen vissza a sütőbe, vágja le és tálalja.
A 100 gramm kalóriatartalma 95 kcal. BZHU 15 3.
tök
Ha még inkább érdekli az étrend-választás, készítsen alapot a cukkini zabpehellyel. A 100 gramm kalóriatartalma 61 kcal és BJU - 5 2 6. A felkészüléshez szüksége lesz:
- 200 gramm sovány főtt hús;
- 1 squash;
- 2 paradicsom;
- 2 gomba;
- 1 tojás;
- zöldek és fokhagyma;
- 50 gramm sajtot;
- 30 gramm lisztet.
- Cukkini tisztított, három reszelt, szorította.
- Add hozzá a fokhagymát és a zöldeket, a tojást és a lisztet.
- Adja meg a tömegformát a sütőlapon.
- A főtt apróra vágott főtt húst, gombát és paradicsomot helyezzük el.
- 30 percig sütjük. 200 fokos hőmérsékleten 5-7 perc alatt megszórjuk mindent reszelt sajttal, várjuk, amíg megolvad, és tálaljuk az asztalra.
5 perces Pizza
Főzés kell lennie lavash, darált hús és zöldség. A receptet sietve könnyű elkészíteni, mivel az összes hozzávaló rendelkezik, a főzési idő nem haladja meg az 5 percet. Ehhez használja:
- 1 vékony pita;
- 100 gramm főtt sovány hús;
- 1 paradicsom;
- 50 gramm gomba;
- 50 gramm sajtot;
- paradicsomszósz.
- Tedd fel a pita kenyeret egy sütőlapra, zsírozzuk paradicsomos mártással.
- Tegye szeletelt hús, paradicsom, gomba, három sajtot az alapra.
- 5 percig helyezzük a sütőt, 180 fokkal melegítjük. A mikrohullámú sütőben főzhet.
Megfelelő táplálkozás és étrend - nincs ok arra, hogy megtagadja magát egy pizzát. Kapcsolja be a képzelet és a képzelet, és készítsen alacsony kalóriatartalmú edényt, élvezze magát és szeretteit.
Diéta pizza tészta
Az egyetlen dolog, ami megvédi a pizzát a naptól, hogy mennyire magas a kalória. A sajttal kombinált tészta (különösen a parmezán) garantálja, hogy a csípő és a derék térfogata megváltozik. Nos, kinek szüksége van extra centiméterre? Nyáron különösen szomorú: pizzát akarok, de az életemben is vékony vagyok.
Szerencsére a pizzát teljesen más módon lehet főzni, mint amilyennek szoktunk. Sok recept van, melyet a kalória kellemesen meglepett. Képzeld el ezt: a frissen elkészített pizza szokásos illata az Ön által imádott olvasztott sajttal, csodálatos kilátás, amely serkenti az étvágyat...
És ez az étel eszik anélkül, hogy bűntudat lenne - nem fogsz egy grammot felemelni, függetlenül attól, hogy mennyit eszel! Próbáld ki ezeket a csodálatos recepteket az első alkalomra, nem fogod megbánni.
Szeretné lefogyni? Ezután ezek a cikkek az Ön számára készültek.
Mi a liszt egészségesebb?
Először elemezzük az egyes lisztek összetételét a tápanyagok, vitaminok és mikroelemek tartalmának megfelelően. Ehhez szükségünk lesz annak meghatározására, hogy mely liszt a leginkább egészséges.
Teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű búzaliszt - tapéta az élenjáró vezető a test számára. Ez a liszt tartalmazza az emberi szervezet által igényelt legelőnyösebb tápanyagokat, vitaminokat és nyomelemeket.
A második osztályú búzaliszt kissé elmarad - kissé kevesebb mikroelem és vitamin van benne, és egy kicsit táplálóbb.
A búzaliszt után a rozs teljes kiőrlésű liszt jön a hámozott és tapasztalt lisztből (teljes kiőrlésű). Az E és PP vitaminok (niacin) tartalma némileg rosszabb a búzaliszthez képest, de némileg meghaladja a szál tartalmának búza tartalmát, ami fontos a fogyás szempontjából. Teljes kiőrlésű rozsliszt - a legalacsonyabb kalória.
A fehérbúzaliszt finoman őrölt (valamint a rizsliszt) rendkívül kis mennyiségű tápanyagot tartalmaz. Ne használja ezt a lisztet sütéshez, és ne használja vissza a fehér lisztből származó termékeket (azonban ez a szabály minden finomított termékre alkalmas).
Minél több rost van a lisztben és annál kevésbé kalóriatartalmú - annál jobb a fogyás. Ezért, ha fogyni szeretne, akkor nyereségesebb a teljes kiőrlésű liszt és a teljes kiőrlésű liszt használata a fehér finomított liszt helyett.
Ne feledje: ha az egészségét figyelte, sütéshez használja a sült teljes kiőrlésű lisztet (teljes kiőrlésű gabona). Ha nincs teljes kiőrlésű liszt, akkor a fehér lisztet korpa segítségével hígíthatja - ez hasznosabbá teszi.
Mi az étrend-pizza?
Még a forró péksütemények fajtái között van egy olyan étel, amely maximális élvezetet nyújt minimális kalóriatartalommal. Hasznos, tészta nélkül a búzalisztből, a leggazdagabb öntettel, könnyű - ez az, ami az, és hogy az alacsony kalóriatartalmú pizza eltér a klasszikus változatától. Gyorsabban főz, tökéletes reggelire, délutáni teára vagy snackelésre, és ami még értékesebb: nem számít, hogy hány darabot lehet enni, és azok a extra fontok a derékon és a csípőn nem fognak hozzáadni.
Hogyan kell főzni diétás pizzát?
Azok, akik fogyni akarnak, megkezdheted ezt a hasznos tészta főzését anélkül, hogy szükségtelen aggályok merülnének fel. Az alacsony kalóriatartalmú étrend megszünteti az ízletes forró pite használatát, majd azt, hogy mennyire megfelelő a pizza a fogyáshoz? Abszolút! A rozs vagy zabpehely vékony alapja egy diétás étel, a túrós, darált csirke liszt nélküli recepteket tartalmaz. Az öntetek - hús, zöldség, gyümölcs, tenger gyümölcsei - megválasztása korlátlan, jobb az alacsony zsírtartalmú sajtot venni. A zöldek, a chilik szívesen felgyorsítják az anyagcserét, és természetes mártásokat kell készíteni, vagyis magad.
A legegyszerűbb étrend-pizzák?
Ami a pizza töltését, zsíros húsát illeti, a kolbász vagy a sajt nagy mennyisége megtagadhatja az edény kalóriatartalmának csökkentésére irányuló törekvéseit. Ezért próbálja meg kizárólag diétás termékeket használni. Lehet gombák és zöldségek, tenger gyümölcsei, darált borjúhús, vagy akár egy könnyű „savanyú tej”.
MEAT FOOD. Ideális diétás pizza - sovány csirke vagy pulykamell. Használhatja a szakácsok trükkjeit, és a húsokat apróra vágva őrölheti. Tehát könnyebb egy vékony réteget elosztani a tésztán, és nem szabad túlterhelni az edényt. Használhatja és készen áll a darált borjúhús vagy a marhahús.
Keverjük össze 100 g darált húst 1 keverővel, egy friss petrezselyemmel és 2 paradicsommal. A tésztát fel kell szórni a tészta felszínén, megnedvesíteni egy vékony réteg reszelt zsírtalanított mozzarellával és sütni a sütőben 180 ° C-on, amíg a hús meg nem főzik. Ha inkább pizzát szeretne összetevőkkel, a hagymát és a paradicsomot nem keverik össze egy turmixgépben, hanem vékony körökre vágják és darált húsra helyezik.
NÖVÉNYI ÉLELMISZER. Hely a kreativitáshoz, mert főzéshez használhatunk zöldséget, valamint gombát. Ne félj kísérletezni. A szokásos gombák helyett rókagombákat, osztriga gombákat, főtt fehér gombákat vagy gombákat adhatunk. Vágjuk a zöldségeket nagyon kis kockákra.
Cukkini és cukkini, padlizsán, articsóka, zöld - spenót tökéletes. A különböző színű bolgár bors nemcsak ízesít, hanem díszíti az ételeket is. Legyen óvatos a konzerv zöldségekkel: sok só van benne. A kukorica vagy a zöldborsó helyett jobb a fagyasztás. És ne felejtsd el az olajbogyót, az olajbogyót és a kapribogyót. Ezek nagyon jól illeszkednek a pizzához, és kis mennyiségben nem növelik az edény kalóriatartalmát.
Diétás, alacsony zsírtartalmú pizza tészta
E keretrendszer egyik jellemzője a hajdina liszt, amely gyorsan elavult. Tehát próbálja meg azonnal enni ezt az edényt. Ami a tölteléket illeti, akkor az alacsony kalóriatartalmú pizzáknak számos táplálék-összetevője van, és minden recept jó és hasznos a maga módján. Itt van egy példa a töltelékként használható élelmiszerek kombinációjára: gombák és alacsony kalóriatartalmú sajtok; főtt csirkemell és ananász gyűrűk; főtt hal (alacsony zsírtartalmú fajták) és olajbogyó; fiatal borjú és uborka; főtt tonhal és paradicsom.
Ennek az alapítványnak a receptje tökéletesen illeszkedik a fogyáshoz szükséges étrendbe, mert csak egészséges táplálékot tartalmaz testünk számára.