L-karnitin folyadék

• Okok

Az L-karnitin nemcsak univerzális fogyókúrás kiegészítő, hanem olyan anyag, amely felgyorsítja a lipid anyagcserét, helyreállítja az izmokat és a szöveteket, javítja az agyi aktivitást és normalizálja a szív- és érrendszer működését. Általában egy természetes aminosavból szintetizálódik a májban és a vesékben, de sok embernek L-karnitinra van szüksége, mint amennyit az ételből lehet. Ebbe a kategóriába tartoznak a sportolók, a nehéz fizikai erőfeszítéssel rendelkező szakmák képviselői, vegetáriánusok. Az L-karnitin folyékony formájáról és a recepció funkcióiról bővebben a cikkben olvashat.

Általános információk a folyékony L-karnitinról

A levokarnitint különböző formákban állítják elő: por, kapszula, tabletta, ampulla, de úgy véljük, hogy a legkényelmesebb és leghatékonyabb biológiailag hozzáférhető forma a folyékony karnitin. Ez egy koncentrált anyag, amely gyorsabban felszívódik a vérbe, célszerű mérő sapkával vagy kanállal mérni.

Az L-karnitin alkalmazása előtt képzési tervet kell készítenie, és konzultálnia kell orvosával az adagokról. Fizikai erőfeszítés nélkül az aminosav nem fog működni, figyelemmel kíséri a diéta minőségét és kalóriatartalmát. A gyógyszer növelheti az étvágyat, de ez nem ok arra, hogy az édes vagy lisztet visszaéljék. Tónusos tulajdonságokkal rendelkezik, jobb, ha a koffeinnel, efedrinrel és hasonló anyagokkal rendelkező késői tréningeket és stimulánsokat megtagadják.

Ne használja vissza a karnitint: 1-2 hónapig tarthatod, majd szünetet kell tartanod. Ismételje meg a tanfolyamot évente 2-3 alkalommal, különben a test egyszerűen leállítja az L-karnitint. A termék kiválasztásakor vegye figyelembe a készítmény összetételét: az ízesítőszerek, édesítőszerek és egyéb anyagok gyakran jelen vannak a folyékony készítményekben, az L-karnitin ritkán keletkezik tiszta formában.

Hogyan válasszuk ki az adagolást

Az aminosav napi 2-4-szeres lehet: étkezés előtt vagy 30-40 perccel az edzés előtt. A maximális dózis 3 gramm naponta, a test nem képes több karnitint felszívni, és az emésztőrendszeri rendellenességeket teljesen meg lehet valósítani. A főbb ellenjavallatok: az egyéni intolerancia a gyógyszerre, a terhesség és a szoptatás, a krónikus betegségek.

Az adagolás kiszámítása:

• A hang fenntartásához - 200-500 mg.
• A sportolók és a sportolók számára - 1500-3000 mg.
• Súlycsökkenéshez - 1200-1500 mg.
• Az idegrendszeri és szív-érrendszeri betegségek kezelésére - 300-500 mg.

A legjobb gyártók értékelése

A legnépszerűbb gyógyszerek értékelése:

• BioTechL-karnitin + króm (USA). A komplex háromértékű krómmal gazdagodik, ami felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. Magában foglalja a B csoportba tartozó vitaminokat is, amelyek javítják az emésztőrendszer és az idegrendszer munkáját.
• ActivlabFitDrink (Lengyelország). A folsav karnitin-tartarátja lehetővé teszi a fizikai és mentális aktivitás fenntartását, valamint az extra fontok elleni küzdelem fokozását.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). A komplex négy karnitint tartalmaz: tiszta, tartarát, acetil, propionil és málna ketonok. A vállalat a svájci Lonza cég alapanyagát használja, amely a bal karnitin termelésének vezetője.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). A komplex magába foglalja a tiszta levokarnitint, a B és C vitamint, így gyorsabban és hatékonyabban hat.
• Body World Group L-karnitin (Németország). A B1-es és B6-vitaminokkal kiegészített levokarnitint sportolóknak és azoknak, akik el akarják veszíteni ezeket az extra fontokat.
• MOST L-karnitin folyadék (USA). A készítményt nátrium-, kálium-, B-vitamin-vitaminokkal gazdagítják, édesítőszerként stevia-t alkalmazunk.
• Scitec táplálkozás Carni X Liquid (USA). A komplex vitaminokat, savanyító anyagokat, természetes ízeket és édesítőszereket tartalmaz.
• UniversalCarnitech (USA). Ez nem csak egy kompozíció, hanem egy igazi élénkítő koktél. A készítmény nem csak a levokarnitint, hanem a koffeint, a tirozint, a kolint, a gyümölcs savakat és az ízeket is tartalmazza.
• L-CarnitineUltRovita (Németország). Folyékony karnitin ízesítőkkel és édesítőszerekkel, ízléses és kényelmes adagolással.
• L-karnitin koncentrátum VpLab (UK). Rendkívül hatékony termék a testépítőknek és a különböző ízlésű sportolóknak (citromfű, trópusi gyümölcsök, bogyók).
• Folyékony L-Carnitine Optimum (USA). Tiszta levokarnitin, amely tökéletesen felszívódik, és gyakorlatilag nincs mellékhatása.
• L-carnitineWeider (Németország). A levokarnitint, amely ízletes, idegen adalékanyagok nélkül, 0,5 és 1 liter térfogatban, egy adagban - 10 ml-ben állítanak elő.

Az L-karnitin hasznos tulajdonságai és típusai - a szakértői vélemény, az alábbi videóból tanulhat.

Hogyan kell folyékony L-karnitint szedni?

Minden második lány, aki túlsúlyos a derékban, a hasban vagy a csípő területén, álmodik a fogyásról. Sok különböző mód van, amelyek között hatékony módszerek vannak az elhízás elleni küzdelemben. A sokféleképpen a becsület helyét egy olyan gyógyszer szedi, mint az L-kartinin. Mi hasznos az L-karnitin számára a fogyás során, és miért tanulunk tovább a zsírszétválasztás folyamatával.

Mi a folyékony L-karnitin

Az L-karnitin olyan anyag, amelyben az anyagcsere-folyamat sebessége nő. Ezt az anyagot kis mennyiségben termeli az emberi test, de nem megfelelő táplálkozással, kis összetétele nem képes harcolni a zsírráncokkal.

Azok számára, akik fogyni szeretnének étrend vagy edzés közben, a tartalom túl kicsi. A testben az L-minta hiányának következtében ez tükröződik a fáradtság tüneteinek megnyilvánulásában. A kompozíció csökkenésével megfigyelhető az aktivitás és a tartósság csökkenése, ezért a fogyás folyamata lassan megy.

Gyakran az embereknek kérdésük van, hogy miért nem segítenek a diéta és a testmozgás megszabadulni a zsírráncoktól. Ebben az esetben a szervezetben nincs a szervezetben az anyagcsere-funkciók természetes gyorsítója, ezért L-karnitin nevű mesterséges anyagot kell alkalmazni.

Hogyan kell folyékony L-karnitint szedni?

Kezdetben fontos megjegyezni, hogy a gyógyszer három különböző formában érhető el:

Melyiket választhatja ki egyéni megoldás, de a fogyókúrázáshoz folyékony balfestés használata javasolt. Folyékony formában az orális adagolásra szánt szirup formájában van jelen.

Jellemzői a folyékony gyógyszer bevételének

A hatóanyag felszabadulásának számos formája közül a leggyakoribb és felhasználásra kész a folyékony forma. Az L-karnitin szükséges a megfelelő módon a fogyás folyamatának felgyorsításához.

Tehát a gyógyszer tulajdonságai folyékony formában a következő tényezőknek köszönhetően:

1. A recepció naponta háromszor történik.
2. Egy hétköznapi embernek, aki fogyni akar, a gyógyszert vízben kell feloldani, majd el kell fogyasztani.
3. Az L-karnitin szedésének időtartama nem lehet kevesebb, mint 1,5 hónap, amely után 2–3 hetes kötelező szünetet kell végezni.
4. Az anyag bevétele előtt olvassa el a használati utasítást, mivel az az utasításoknak megfelelően vagy az orvos által felírt, hogy az adagolt gyógyszert végzi.

Szükséges adagok

Megfelelő figyelmet kell szentelni a gyógyszer adagjának megadására. A sportolók számára a dózis általában 15 mg, de egy személy számára, aki fogyni akar, a dózis gyakran háromszor kisebb. Fontolja meg, mi legyen a gyógyszer adagja a testsúlycsökkenéshez és mikor kell használni.

Szükséges a gyógyszert az étkezés előtt használni, azaz 0,5-1 órás étkezés előtt. A szuszpenziót 5 mg mennyiségben vízben kell feloldani, majd itatni kell. Általában a napi napi adag 15 mg. Ez az összeg elegendő egy hétköznapi ember számára, aki nem vesz részt az aktív fizikai sportban. Ezt a dózist közvetlenül a gyógyszerre vonatkozó utasításokban adjuk meg.

A fogyás érdekében nemcsak az L-karnitint kell bevennie, hanem a bevitelét egy fehérjetartalmú étrenddel is kombinálnia kell. Ne zavarja a testmozgást, ami kombinálva nem csak a felesleges súlyt fogja megszabadulni, hanem megoldja a test zsírráncainak problémáját is.

A fehérje diéta magában foglalja a húsipari termékek, halak, zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek fogyasztását. Fontos szem előtt tartani, hogy a táplálkozás időtartama addig tart, amíg a gyógyszer bevétele megtörténik, azaz 45 nap.

Fontos! A fogyás hatékonyságának javítása érdekében az L-karnitint a Q10 koenzim kombinációjával együtt kell alkalmazni, amely gyorsan elpusztítja a zsírszöveteket, különösen a problémás területeken: a combokon, a hason és a derékon.

A folyékony L-karnitin használata mellett fontos, hogy napi 2 liter vizet igyon, és ha szükséges, még többet. Végül is, a zsírégetés folyamata sok energiát bocsát ki, ami folyadékot fogyaszt. Ezért fontos a vizet inni, hogy helyreállítsa a folyadékot a testben, és távolítsa el az osztott zsírt.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A gyógyszer használata nem megengedett mindenki számára, mivel az anyagnak számos mellékhatása van. Az L-karnitin nem károsítja az egészséget, nem lehet olyan embereknek szedni, akik egyéni intoleranciájuk van a gyógyszerre. Ha a jó közérzet súlyosbodását észlelte, akkor abba kell hagynia a szedését, és forduljon orvoshoz.

Tilos az L-karnitin használata a cukorbetegségben szenvedőknek, mivel a gyógyszer provokálhatja a visszaesések kialakulását és az egészség romlását. Nem is fogyaszthatja azt gyermekeknek, terhes nőknek és szoptatás alatt.

Nem növelheti az adagot, mivel ez is okozhat mellékhatásokat a hányás, az egészségromlás és a gyomor-bélrendszer zavara miatt. Ha problémái vannak az emésztőrendszerrel, akkor a gyógyszer használata előtt konzultáljon orvosával a lehetséges következményekről.

Vélemények

Svetlana, 36 éves:

„Egy évvel ezelőtt kezdtem folyékony formában L-karnitint szedni. a kurzus időtartama 45 nap, amelynek során részt vettem a fitneszben és „fehér” diétán ültem. 2 hét elteltével elvesztettem 10 kg-ot, ami sok kellemes érzést keltett számomra. Továbbá azt hittem, hogy még meredekebb lesz, de 1,5 hónapos belépéskor mindössze 15 kg-ot vesztettem el. Talán ezek a 15 kg a maximálisak, de a tanfolyam után egy évig nem kaptam jobbat, mint 1 kg, amit nagyon szeretem.

Angelica, 31 éves:

„Egészen a közelmúltig nem hittem, hogy az L-karnitin segítene a fogyásban, de amikor táplálkozási szakértő nevezték ki, úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Hosszú ideig problémáim vannak az elhízással, és az iskola óta küzdöttem a túlsúly miatt. Állandó táplálkozás, edzés és egyéb módon a fogyás.

Egy speciálisan kiválasztott fogyás után, amely a következőket tartalmazza:

• képzés;
• fehérje diéta;
• L-karnitin használata;
• aktív életmód és kevesebb tapasztalat.

Ezekkel az eljárásokkal kombinálva lehetővé vált számomra, hogy elveszítsem a 10 kg-ot 1,5 hónap alatt, így nagyon hálás vagyok a dietetikusomnak és ennek a gyógyszernek.

„Az L-karnitin előkészítésben csak csalódott voltam, mert 2 hét alatt csak 1 kg-ot vesztettem el. Ezután kiléptem az ivásból, és racionálisabb módszerekre váltottam: sport és étrend.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni és aktív zsírégetést alkalmazni?

A levokarnitin (L-karnitin) az egyik legismertebb és ártalmatlan sporttáplálék-kiegészítő a fogyásért. Mind a szárítás, mind a tömeggyarapodás során, a felesleges bőr alatti zsírok elleni küzdelemben használják fel a további energiát a testépítésben. Ebben a cikkben részletesen elemezzük, hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitint, valamint a sport táplálékkiegészítőkkel és étrenddel kombinálva, mely biztosítja a hatékony fogyást.

Hogyan működik az adalékanyag?

Farmakológiai hatás

A természetes vitamin l-karnitin, a B-vitaminhoz hasonló, a szervezetben szintetizálódik, és az izmokban és a májban található. Levokarnitin felelős a zsírsavaknak a mitokondriumokban történő szállításáért, elősegíti az ATP kialakulását - azaz az energiát. A kiegészítésekkel felgyorsítja a zsírsavak energiaelosztását, mind a terhelés, mind a test számára.

bizonyság

A sportban a kábítószert igyekeznek elfogyasztani a felesleges súly és a kiegészítő energia ellen. Az orvostudományban a felnőttek és gyermekek testében L-karnitinhiány, vesebetegségek, szív- és érrendszeri és gasztroenterológiai betegségek, magas savasság és gastritisz esetén.

Mellékhatások és ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az anyag ártalmatlan, mivel a szervezet maga is szintetizálja, a napi adag és a hosszú kurzus feleslege megzavarhatja a vesék működését, a gyógyszer mellékhatásainak jele a vesében a gyulladás érzése. Azonnal meg kell szüntetnie a kiegészítőket.

Emellett nem zárható ki az egyéni intolerancia a gyógyszerrel szemben, melyet hányás, hányinger, fokozott vérnyomás, erős vizelet szag, rohamok jelentenek. Az egyéni intolerancia tünetei miatt el kell utasítani az L-karnitin bevételét.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni?

Minden gyártó egy másik L-karnitin formát használ, és különböző szennyeződéseket ad, így a használati utasítás kissé eltérő lesz. A csomagoláson ajánlásokat találhat naponta 1-3 g anyag felvételére.

Az anyag felszabadulásának számos formája van - kapszulákban, tablettákban, porban és folyékony formában. A por és folyadék formáját (opcionális) vízzel kell hígítani, ezt a felhasználást megelőzően a legjobb, ha az oldatot 2 órán át nem tároljuk.

A fogadások száma és módszerei

Képzési napokon:

1. A kiegészítés leghatékonyabb módja 2 g L-karnitin 30-40 perccel az erőt vagy kardio-edzést megelőzően. A terhelés alatt nagy mennyiségű anyag szükséges a testben A legjobb, ha az edzést megelőzően elveszi az elkarnitint a fogyás előtt, mert 40 percet vesz igénybe az akció megkezdése, és a fogadás az edzések alatt és után nem lesz indokolt a késő „gyújtás” miatt, amikor az energia már nem szükséges. Az aerob edzéssel nagyobb zsírsav-bevitel biztosított, ezért több zsírt égetnek. Az anaerob edzés előtt 2 g hatóanyagot is használnak, ami biztosítja az ATP termelését, ami szükséges az erő képzéséhez szükséges energia fenntartásához. Mindkét esetben szükség van az edzés előtt. Az anyag 2-3 óra múlva tovább fog működni és edzés után, és 4 óra elteltével teljesen eltávolítja a testből.
2. Naponta két edzés esetén a napi árfolyam két részre oszlik (1 g-ra), és 30-40 perccel a terhelés előtt.

Nyugalmi napok

A nem edzési napokon a zsírégetés javítása és az élelmiszerekből származó zsír felszívódásának akadályai miatt naponta kétszer 1 g-ot kell inni. Az L-karnitin első adagja étkezés után reggel (jobb étkezés előtt acetátot venni), másodszor pedig ebédre vagy lefekvéskor. Éjjel folytatja tevékenységét, zsírsavak átvitelével, így az álom teste nem fogyaszt glikogén és izomfehérjét, hanem zsírokat. Ebben az esetben nemcsak a testsúly csökkentése, hanem a katabolizmus (izom-lebontás) megelőzése is segít.

A felvételi kurzus nem haladhatja meg a 2 hónapot, az optimális kurzus 1-1,5 hónap, majd 2-4 hetes pihenést kell tennie. Ha az eredmények nem kielégítőek, pihenjen 2 hétig, utána pedig zsírégetőket adhat az L-karnitinhoz. A befogadási ciklusok szükségesek ahhoz, hogy a test ne hozzászokjon az anyaghoz, különben a gyógyszer nem ad eredményt.

Kombináció más gyógyszerekkel

Az L-karnitin tökéletesen kombinálható más biztonságos kiegészítőkkel, mint például: BCAA, Omega-3, fehérjével, ezek a táplálékkiegészítők kiváló zsírégető erősítők.

Az omega-3-ok egyedülálló molekuláris lánccal rendelkeznek, amely képes szabad zsírsavak rögzítésére, és mindkét gyógyszer felgyorsítja a zsírok kiválasztását.

A fehérje és az esszenciális aminosavak javítják az izom táplálkozást a testmozgás során, gazdagítják a napi étrendet, és megakadályozzák az izomfehérje lebomlását.

Az L-kartitint (és ha meg akarja gyorsítani a fogyás folyamatát) együtt kell bevenni a zsírégetőkkel, mint például a lipotropikumok és a termogenikus anyagok.

A kábítószereket együtt lehet itatni - reggel és délután. Például reggelente (naponta egyszer) 1 g L-karnitin étkezés után kezdjen be egy zsírégetőt. A második adag ebéd vagy edzés előtt történik. A zsírégető második bevitele fokozatosan kapcsolódik ebédidőben (étkezés után) vagy edzés előtt (1 g L-karnitin). Ne lépje túl a zsírégető napi adagját, ne vegye be a gyógyszert este, még akkor is, ha későn gyakorol. Ellenkező esetben álmatlanságot, ingerlékenységet, aritmiát okozhat.

Az L-karnitin más, a szervezet által szintetizált anyagokkal kombinálva, beleértve a kreatint is. De ez a kiegészítés jól működik a súlygyarapodáshoz, mivel a kreatin képes megtartani a folyadékot az izmokban, ami nagyobb erőt biztosít számukra, hogy felemelje a súlyt. A kreatin lehetővé teszi az izomgyógyulást és a folyadék felhalmozódását, így a fogyás során a vétel nem megfelelő. A tömegkészlet során az L-karnitin, a kreatin, a geyner, a néha előkészítő komplex keveréke lehetővé teszi a testtömeg gyors növelését, míg a koktél energiát biztosít a testmozgás során, és megakadályozza a katabolikus hatást.

Hogyan vehetünk fel különféle kiegészítőket

Tiszta 100% L-karnitin

A porban lévő tiszta koncentrátum, amely nem tartalmaz további szennyeződéseket, ízesítőszerek, kiváló az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett.

A nap csak 2 g por, amely vízzel vagy gyümölcslével hígítva van (anaerob gyakorlatban több szénhidrát energiát kaphat). A karcsúsítás érdekében a tiszta formát jobban fel kell hígítani 200 ml vízben, egy órával az edzés előtt. Körülbelül 40 perc múlva lép hatályba, és a hatás 3 órán át tart. Szükség esetén a napi adag két adagra osztható (reggel, délután vagy este) 1 grammenként.

folyadék

Nem szabad ezt az űrlapot választani, ha fogyni akar.

Ennek számos oka van, először is, a koncentrátum ilyen formája szénhidrátokat (cukor) tartalmaz, a zsírégetés ideje alatt szükséges az egyszerű szénhidrátok szignifikáns csökkentése, és ezeket nem szabad kiegészíteni a sport kiegészítőkkel.

Ezt a formanyomtatványt kész formában (egy mérőkupak) készítjük, vagy kis mennyiségű vízzel keverjük. Általában ez a forma 1 adag 1000 - 1500 mg L-karnitint tartalmaz, ezeknek az adagoknak napi 2 adagra lehet szükségük, amit edzés előtt, vagy reggel és ebéd közben lehet bevenni.

A folyékony formát sem szabad éjjel venni, mert az összetételű egyszerű szénhidrátok zsírsá válnak, és ez erősen ellentmond az L-karnitin tulajdonságainak, amelyeknek a zsírokkal kell küzdeniük. Továbbá ne hígítsuk az anyagot elhízás elleni szerekkel (például reduxinnel), amelyeket csak vényköteles eladással értékesítenek.

A folyékony koncentrált L-karnitin jobban alkalmas az energiaterhelésre, mivel a készítményben lévő szénhidrátok extra energiát adnak, és a test pontosan szénhidrátokat, nem zsírokat éget el. Ezért ez az űrlap jobban alkalmas energiaként, mint egy fogyásgyorsító.

Kapszulákban

Az L-karnitin kapszula formája szintén tiszta, adalékanyagok, szennyeződések, édesítőszerek nélkül. A kapszula általában 500 mg L-karnitint tartalmaz, ezek napi 4 adagot igényelnek. Az edzés előtt a napi adagot 30-40 perc alatt kell bevenni. Pihenőnapokon a kiegészítést 2 kapszula, naponta kétszer étkezés után veszik be (az első adag reggel, második ebéd vagy éjszaka). A kapszulákat egy pohár vízzel mossuk le.

por

A por (fehér kristályos) anyagot vízzel vagy, ha szükséges, gyümölcslével hígítjuk. Ebben a formában a gyártók vitaminokat, további zsírégetőket (guaranu, efedrin, koffein), ízfokozókat adnak hozzá. Az egyik adag megegyezik a gyártó által megadott mennyiséggel. A sportolóknak fel kell hígítaniuk egy adagot (legfeljebb 2 g L-karnitin) 250-300 ml vízben, 40 perccel az edzés előtt.

A tablettákban

Az L-karnitin ilyen formája megtalálható a gyógyszertárakban, hátránya az anyag egy adagban való alacsony adagja, így a gyógyszertárforma nem olyan nyereséges és kényelmes, mint a sport táplálékkiegészítők. A gyógyszert az utasítások szerint hozzák meg, nem haladja meg a napi adagot. Az edzés előtt egy alkalommal 30-40 percig, vagy pihenőnapokon (a napi adag két részre oszlik) kerül sor. A gyógyszert vízzel leöblítjük.

Ampullákban

Ez egy erősen koncentrált folyékony L-karnitin, amely használatra kész. Ha szükséges, az ampulla egy pohár vízzel hígítható. 40 perccel az edzés előtt vegyen egy ampullát. Az ampullák különböző gyártói formája nagyon különböző összetételű és adagolt. Egy vállalatnál egy ampulla 1000 mg, a másikban 3000 mg anyagot tartalmazhat. Tiszta formák is találhatók, vagy szénhidrátok (fruktóz, tejsav) hozzáadásával. A testsúlycsökkenéshez szénhidrát nélküli formát kell választani, 2000 mg anyagot egy ampullában.

L-karnitin-tartarát

Az l-karnitin és a borkősav nem észter formája gyorsan felszívódik a szervezetben, ellentétben az L-karnitinmal, és hosszabb ideig marad a vérben. A formát gyakran megtalálják a sporttáplálkozás számos gyártójában. Vegyük ezt a csoportot a fogyás jobb kapszulákban vagy tiszta (100%) porban, a szokásos módon, nem haladhatja meg a napi 2 g-os adagot.

acetil

Az L-karnitin éter formája acetilcsoport hozzáadásával. Ez a forma gyorsabban felszívódik, mint az L-karnitin, de sokkal gyorsabb. Gyakran használják a sporttáplálkozásban is, mivel az L-karnitin, miután ezt a formát bevette, hosszú ideig nem vérzik, jobb, ha nem-éter formát (L-karnitin, L-karnitin-tartarát) részesítünk előnyben.

propionilL

Az étercsoport a propionilcsoport hozzáadásával. Az acetilhoz hasonlóan ez a csoport gyorsan felszívódik, és az éter hatása nem hosszabb. A nyomtatványt a gyártók gyakran nem használják.

fumarát

Fumár csoportot tartalmaz a készítményben, amely javítja az L-karnitin felszívódását, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Következtetés: Melyik forma jobb?

A fogyásnál nem étercsoportokat kell választani (tiszta vagy tartarát), sokkal jobban felszívódnak a szervezetben, mint az étercsoportok, és a karnitin mennyisége a vérben az ilyen kiegészítők bevétele után sokkal magasabb.

A kapszulákban vagy tiszta (100%) por formájában kell választani. A karnitin bármilyen formája sokkal jobban működik, ha napi 40 perccel az edzés előtt használjuk a napi adagot, de másképp működnek.

A vérben lévő anyag legmagasabb koncentrációja a tiszta L-karnitin bevétele után, farmakológiai hatása sokkal magasabb, mint a többi csoportban, és legelőnyösebben a fogyás. A fő dolog az, hogy naponta nem haladjuk meg a dózist.

Hogyan vegyünk lányokat

A férfi és női testben az anyag ugyanolyan hat, a dózis mindenki számára ugyanaz. Nincs különbség a felvételben. Fontos, hogy tartsuk be a napi normát, vegyük be az anyagot időben és kiegyensúlyozzuk az étrendet, csökkentve az étrendben lévő zsír mennyiségét.

Milyen eredmények várhatóak?

Önmagában az L-karnitin nem képes zsírt égetni, hanem zsírsavak transzportere az energia előállításához, ami szükséges a zsírégetésre irányuló produktív képzéshez.

Az anyag használata az, hogy az energiát 50% -kal gyorsítja, a test azonnal "zsírokat" vesz fel a glikogén fogyasztása helyett. Az edzés megkezdése után az első 20 percben az izmok glikogént (szénhidrátot) égetnek, csak akkor kezdik el a zsírt égetni. Az edzés előtti L-karnitin alkalmazásával (az anyag hatásának kezdete óta) a zsírok használatának folyamata azonnal megkezdődik. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítés felgyorsítja a zsírégetési folyamatot kétszer olyan gyorsan.

Az L-karnitin sokkal hatékonyabban működik a zsírégetőkkel és a magas fehérjetartalmú étrendekkel. Az integrált megközelítés - kiegészítők, táplálkozás és edzés - 3-5 kg-os veszteséget eredményezhet havonta.

Ajánlások a fogyáshoz

1. Az étrend kiegyensúlyozása

Az étrendnek legalább 10-20% zsírt kell tartalmaznia, fehérjét (50-60%), szénhidrátokat (30-40%). A tápanyagok egyensúlya kiküszöböli a felesleges zsírok megszerzésének lehetőségét, a redukáló szénhidrátok (az egyszerű cukrok kivételével) energiahiányt eredményeznek, és ez felgyorsítja a zsírok használatát a szervezet energiaszükségleteire. Az L-karnitin ne legyen zsíros ételekkel, beleértve az állati zsírokat is, csak telítetlen zsírsavat fogyasszon (Omega-3, 6, 9).

2. Növelje a szívterhelést

Az aerob edzés lehetővé teszi a zsírok gyorsabb felhasználását az L-karnitin befogadásával. Az erősítő edzésen kívül hetente 3-4 kardio tréninget is adhat. Egy nap alatt kombinálhatja a szív- és erősítő edzést. Ebben az esetben vegyen be egy adag L-karnitint (1 g) kardio előtt 30-40 percig, a második - erősítő edzés előtt. A kardio átlagos időtartama 40-45 perc intenzív edzés.

Az L-karnitinnal történő zsírégetés másik hatékony módja napi két kardiovaszkuláris gyakorlatot hajt végre 30-40 percig. Az első reggeli edzés előtt 1 g L-karnitint 40 perc alatt, üres gyomorra kell szívni, ez felgyorsítja és növeli a zsírégetést. A második edzés lefekvéskor történik, este. Az anyagot 1 percig 40 perccel a második kardio előtt kell bevenni, miután a terhelés nem eszik. Megengedett, hogy a BCAA részeit vegye az izomégetés megelőzése érdekében. Igyon sok vizet a nap folyamán.

3. Végezzen körkörös és intervallum edzést.

A tartósság érdekében gyorsan zsírt tudunk égetni, mert ha nagyszámú ismétlés nélkül pihenés nélkül edzünk, akkor sokkal több energiát kell igénybe venni a kövér raktárból. Szükséges az L-karnitin szokásos módon történő használata - 2 g anyag 40 perccel az edzés előtt.

Karnitin mennyisége 100 g természetes termékekben

Természetesen lehetetlen kiegészíteni az L-karnitin tartalmát a természetes termékekből a zsírégetéshez. Inkább a termékek hozzájárulnak a tömegveszteséghez a készítmény magas fehérjetartalma miatt, és ami a legfontosabb, a szénhidrátok hiánya.

Nagy Elkarnitine Foods táblázat

Hogyan kell a folyékony L-karnitint fogyni?

Mi ez az L-kép és annak tulajdonságai

Az L-karnitin a sportban használt étrend-kiegészítő, és jól ismert zsírégetőként. Az L-karnitint a testünk termeli, és az izmokban és a májban található. De elégtelen mennyiségben állítják elő. Mivel fő funkciója a szabad zsírok energiába való szállítása és további eltávolítása.

Az elégtelen mennyiségű L-karnitin mennyisége a sport kiegészítőkből származik. Ez a vitaminszerű anyag nem csak elősegíti a testben a zsírégetést, növeli a testhőmérsékletet és az izzadást, hanem növeli a hatékonyságot, azaz könnyű energiaitalként működik. Az edzések után is hozzájárul az izmok gyors helyreállításához. A sportolók a megnövekedett állóképesség pozitív mutatóit figyelték meg.

A zsírégetés folyamata valószínűleg megfelelő táplálkozással, rendszeres terheléssel érhető el, mivel maga az anyag enyhe hatással van a zsírégetésre. Remélem, hogy a zsírok és a szénhidrátok túlhevülése nem éri meg. Mindennek mérsékelten kell lennie. Ne feledje, hogy ez csak egy képzési asszisztens, nem pedig csodaszer a felesleges zsírra.

Bebizonyosodott, hogy az anyagnak nincs anabolikus hatása, ezért ne számítson az izomtömeg növekedésére, gyakran ilyen információk az online áruházak oldalain láthatók.

Egyértelművé kell tenni, hogy az L-karnitin további energiát ad, javítja az edzés teljesítményét, emiatt növeli a súlygyarapodást. Ezért a testtömeg csökkentése érdekében adalékanyagot kell szednie, mivel a fő funkció még mindig a szabad zsír szállítása. A zsírsavak láncainak összekapcsolásával az L-karnitin a zsírral együtt származik. A gyártók az anyag minden formáját használják: acetil, propionil, tartarát L-karnitin. Bebizonyosodott, hogy a Tartrat forma jelenléte fokozza az L-karnitin hatását. A boltok polcain megjelentek a sport kiegészítők új formái, a kapszulák mellett gyakrabban jelentek meg folyékony formák.

A folyékony L-karnitin kapszuláktól való eltérése

Folyékony L-karnitin 500 - 1000 ml-rel. A formanyomtatvány kényelmessége az, hogy a palack mérő sapka egy adag napi adagja. Folyékony formában a zsírégetéshez szükséges anyagmennyiség megfelelő koncentrációban van. Ez a megoldás kényelmesebb, mint a nap folyamán több kapszula bevétele.

Érdemes megjegyezni, hogy mivel az adalékanyagot zsírégetésre használják, folyékony formában szénhidrátokat, pontosabban cukrot tartalmaz az íz javítása érdekében. Ez a mínusz ez a forma azok számára, akik a szárítón vannak, és elutasítják az egyszerű szénhidrátokat.

Az extra cukortartalom energia lesz. De szénhidrátmentes étrend esetén a folyékony L-karnitin nem megfelelő, mivel nemkívánatos szénhidrátot biztosít. Ebben az esetben a gyógyszer kapszulákban megengedett.

Hogyan kell az L-picturein-t fogyni a fogyás érdekében

Az L-karnitin pozitív tulajdonságai ellenére a képzési rendszer és az étrend függvényében helyesen kell kiválasztani a felszabadulás formáját. Az embereknél a szubkután zsír gyors anyagcseréjével a folyékony forma nem tilos. A folyékony készítmény napi dózisában körülbelül 0,5 g szénhidrátot (a termelés függvénye). Megfelelő táplálkozással ez az adag nem fenyeget semmit. Végül is, a szénhidrátok aránya a saját súlyának kilogrammonként 3-4 gramm.

Praktikus a kiegészítő használata a bemelegítés megkezdése előtt, mivel a művelet az ülés közepétől kezdődik. A kiegészítés mind erősítő edzéshez, mind kardiovaszkuláris edzéshez szükséges. Mindenesetre, a szükséges kitartás és az energiához szükséges további zsírégetés. Ha a képzést egy bizonyos napon nem tervezik meg, az L-karnitint reggel, üres gyomorban vagy este lehet használni.

Jellemzői a folyékony gyógyszer bevételének

Az L-karnitin folyékony formája nem fogyasztható azonnal étkezés után, mivel az így kapott táplálékot nem szubkután és szabad zsírként osztják fel. Egyes gyártók folyékony formát hoznak létre vízzel való hígításra. Ha ez nem áll rendelkezésre, 10 mg-os dózist adnak tiszta formában, ellentétben a vízzel leöblített kapszulákkal. A gyógyszert legkésőbb 30 perccel az edzés előtt szedik.

Adagolás és fogadás

Mielőtt elkezdené használni a gyógyszert, alaposan tanulmányozza annak összetételét. Figyelmet kell fordítani a tiszta L-karnitin tartalmára ajánlott adagolásonként. A különböző gyártóknak az anyag különböző koncentrációja van. Az L-karnitin maximális napi dózisa nem haladhatja meg a 2000 mg tiszta anyagot. Folyékony formában az egydimenziós sapka egy része napi maximumot tartalmazhat. Ha 10 ml folyadék 1000 mg tiszta L-karnitint tartalmaz, akkor ezeknek az adagoknak naponta kétszer kellenek. Ezután egy adagot kell bevenni reggel, a második edzés előtt vagy este.

A gyógyszer nem szedhető folyamatosan és meghaladja a maximális napi adagot. A gyógyszert azért használják, hogy javítsa az étrend és a fogyás hatását a testmozgáson keresztül, így annak használata a fogyás időtartamától függ. Általában 1-3 hónapig tarthat. Akkor legalább egy hónapja szünetet kell tartania. Pihenés után, ha nem észlelünk mellékhatásokat, szükség esetén továbbra is alkalmazza.

Ellenjavallatok és mellékhatások.

A vesék megsértésének negatív következményei. A maximális dózis növekedésével a tünetek hasonlóak a vesék gyulladásához. Ezért a kábítószer használata tilos olyan személyek számára, akik a kiválasztási szervek funkcióit megsértik.

A gyógyszer nem ajánlott magas vérnyomás, epilepszia, inzulinfüggőségű diabetes mellitus esetén. A használat terhes nők és szoptatás esetén ellenjavallt. A mellékhatások allergiát okozhatnak a gyógyszerre, lehetnek a gyomor-bélrendszer neurózisai és rendellenességei. Ezekkel a tünetekkel abbahagyja a kiegészítés használatát.

Recepció más gyógyszerekkel kombinálva.

Az L-karnitin alkalmazása esetén a zsírégető és a sport kiegészítők további használata engedélyezett, ha mindkét gyógyszer jól tolerálható és nincs használatuk ellenjavallata. Az erősebb zsírégetők növelik az L-karnitin hatását.

Célszerű a gyógyszereket egymástól elkülöníteni. Ha más zsírégetőt használnak reggel, akkor az L-karnitin az edzés előtt és délután történik. Az aminosavaknak az L-karnitinnal együtt történő elfogadása fél órával az edzés előtt is megengedett.

Hogyan vegyük az L-karnitin folyékony formáját?

A sporttáplálkozás azt javasolja, hogy folyékony L-karnitin kerüljön zsírégetővé. A gyógyszer hatékonysága és egyszerű használata miatt nagyon népszerű. Érdekes módon az L-karnitin minden testben jelen van. Fő jellemzője a zsírsavak szállítása a celluláris mitokondriális mátrixba, ahol a zsír elpusztul, és bizonyos mennyiségű energiát szabadítanak fel. A kívánt eredmény eléréséhez figyelembe kell venni az adagolás, az adagolás és egyéb árnyalatok sémáját és időtartamát.

Mi az L-karnitin?

Mielőtt megtanulod, hogyan kell ezt a drogot megfelelően inni, meg kell találnod, hogy mi az, milyen tulajdonságai és funkciói vannak. Nemcsak a fogyás, hanem a súlygyarapodás érdekében is bevehető. Ez annak köszönhető, hogy a folyékony L-karnitin segíti az anyagcserét. Tekintettel a számos értékelésre, megtudhatja, hogy ha vékony emberek iszik a kiegészítést, akkor a súlygyarapodás következik be, és a teljesek elveszítik.

A bal karnitin vagy a B11-vitamin szintézise a májban történik, feltéve, hogy kiegyensúlyozott étrend figyelhető meg, ahol sok állati fehérje van. Ez egy speciális természetes anyagcsere-vegyület, amely javítja és felgyorsítja a lipid anyagcserét. Lehetővé teszi a szövetek regenerációjának normalizálását, az izomrendszer aktivitását. Az L-karnitin napi szükséglete körülbelül 250-500 mg. Ami a máj termelését illeti, a teljes mennyiség 10%, és ez rendkívül kicsi. Az anyag hiánya hozzájárul a zsírkészlethez, és az energiát az izmokból veszik fel. Tudva, hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitint, jó eredményt érhet el a súly beállításában.

Hogyan működik?

• növeli a teljesítményt, a kitartást;
• megszabaduljon a zsírtól;
• növelje az energia mennyiségét a képzés során;
• észrevehető eredményeket érhet el az izmok kialakulásában, ez a felesleges testzsír csökkentésével lehetséges;
• normalizálja a koleszterinszintet;
• megakadályozza a zsírok felhalmozódását az élelmiszerből.

A vegetáriánusok számára kötelező az étrend-kiegészítő. A levokarnitint a húsban találják, de nem ismerik fel. A vitamin a tizenöt éves kor után teljesen előáll. Éppen ezért a gyermekek étrendjében a hús, a tejtermékek dominálnak.

Az élelmiszer-adalékanyag hatásmechanizmusa

A levocarnetin szedése az, hogy segít az oxigénnek az emberi test összes sejtjébe jutásában, erősíti a zsírsavak szállítását a raktárból a metakondriába a hasításhoz. Ezután a termolipolízis termékeket eltávolítjuk, így az energiaalap sejtjeit tisztítjuk. Hasonló folyamatok miatt az edzés során megfigyelhető a zsírsejtek energiává történő átalakulása, az izzadás növekszik.

A megerősített gyógyszer pozitív oldala az, hogy anti-katabolikus hatású. Ez utóbbi hozzájárul a szénhidrátok és fehérjék bomlási folyamatának gátlásához. Ez azt eredményezi, hogy a szervezet a zsírokat feldolgozza, hogy a megfelelő mennyiségű energiát kapja.

Lehet-e kiegészítést venni a fogyás céljára, de nem gyakorolhat gyakorlatokat, sportot? Ha nincs edzés, a gyógyszer stimulálja az étvágyat. És a fogyás anélkül, hogy az L-karnitin edzések fogadását kísérné, nem fog működni.

Az L-karnitin nagy adagjai nem mérgezőek, nincs negatív hatása a szív-érrendszerre.

Mikor kell venni

Az L-karnitin az anorexiás kezelés kezelésére szolgál. A gyógyszer növeli az étvágyat. Aktívan részt vesz az anyagcserében. A szív- és érrendszeri betegségek, a hasnyálmirigy, a máj és az endokrin rendszer patológiás betegei számára írják elő. Az orvosok azt javasolják, hogy a gyógyszert az idősebb embereknek szedjék, hogy javítsák a memóriát és koncentrációját. A gyógyszer tökéletesen segít a felnőtteknek, serdülőknek, ha csökkent étvágyuk van.

Hasznos, ha túlzott súlyú emberek iszik, hogy korrigálja a számot (étrend és sport). Ez mutatja a vegetáriánusok használatát, hogy kompenzálják a vitamin, valamint a sportolók hiányát, hogy támogassák az edzés, a kitartás, az izomépítés felgyorsítását.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni? A fitness trénerek, táplálkozási szakemberek visszajelzései alapján ajánlott a B11-vitamin napi bevitelét 1500 mg-ra növelni. Az adagolás elég ahhoz, hogy a lányok elveszítsék azokat az extra fontokat, amelyek súlya 50-60 kg. Ehhez anaerob gyakorlatra van szükség. Azoknál a fiatal hölgyeknél, akik nagyobb mennyiségű férfival rendelkeznek, és az erőkifejtésben részt vevő férfiak, a dózis napi 2500-3000 mg-ra emelkedik. A kiegészítők adagjának növelése még mindig irracionális - az emberi test nem tud több mint 3000 mg-ot feldolgozni 24 órán belül. A felesleges gyógyszer természetesen kiválasztódik a belekben.

Javasoljuk, hogy a napi dózist több adagra osztjuk - például fél órával az edzés előtt, a többit 2-3-szor elosztva és étkezés előtt fél órát inni. Ne használjon karnitint 16 óra után. Ez álmatlanságot okozhat.

Vásároljon folyékony karnitin bármilyen mennyiségben. Egy liter liter az anyagból 2 ezer rubelből kerül.

A gyógyszer használatának fő ellenjavallatai

A tonizáló hatású B11-vitamin az emberi test számára elég biztonságosnak tekinthető. A terhesség kezdetén azonban a nők abbahagyják az L-karnitin szedését, ebben az időszakban nem kívánatos. Vannak azonban speciális esetek és klinikai jelzések, amikor a folyékony kiegészítőt terhes és szoptató nők használják.

Az orvosoknak erősen tanácsolják, hogy az álmatlanság, a túlzott ingerlékenység és a kiegészítés intoleranciájának megtagadását megtagadják.

Melyik kiadási forma működik a legjobban?

A legkényelmesebb és legismertebb folyadék: ampullák, koncentrátum, szirup. A tablettákkal, kapszulákkal összehasonlítva a hatás sokkal jobb és gyorsabb, mert a folyadék gyorsabban jut a vérbe.

A folyékony L-karnitint vízzel nem hígítjuk. Kiváló segítő megoldások a szomjúság leállításához edzés közben. Az arány - 0,75 liter víz és 1,5 g anyag. Az ampullából származó folyadékot szív- és érrendszeri edzés előtt meg kell itatni. Tíz perccel a lenyelés után a B11-vitamin koncentrációja a vérben jelentősen megnő, erős az erő és az energia, így a képzés intenzívebbé és produktívabbá válik.

Az L-karnitin por oldható vízben. Annak ellenére, hogy ez a forma lassabban felszívódik, mint egy folyadék, jobb, mint a tabletta. A porított forma segít a legpontosabb adagolásban.

A baloldali karnitin minden formájának fő különbsége a könnyű használat szempontjából. Ami a kapszulákat, a tablettákat illeti, mind a munkahelyen, mind pedig otthon is könnyen használható. Szirup, por közvetlenül előkészíthető a képzésben. A gyógyszer jól kezeli a BCAA-kat, a termogéneket, a vitaminokat, a kávét, a teát. Ne felejtsük el, hogy a vitaminok pozitív hatással vannak az emberi pszichére. De nem lehet visszaélni a koffeintartalmú italok bevitelét, különösen délután tizenkét óra után. Ez negatív hatással van a nyomásra.

Összefoglalva a fentieket, arra kell összpontosítanunk, hogy az L-karnitin biztonságos, ártalmatlan. Ez a legjobb módja az anyagcsere normalizálásának, így nem csak a fogyásért, hanem a súlygyarapodáshoz is iszik. A gyógyszer hatékonyságának titka szigorú és rendszeres képzéssel, kiegyensúlyozott táplálkozással való használatában rejlik. Használat előtt tanácsos konzultálni egy szakemberrel.

Mi az L-karnitin és hogyan kell bevenni?

A sport kiegészítők különböző formákban kaphatók: tabletta, kapszula, folyadék

Az anyag leírása

Az L-karnitin (bal karnitin) az emberi testben jelenlévő aminosav, amely természetesen felgyorsul és javítja az anyagcserét.

Aktívan részt vesz a zsírok energiatermelésének folyamataiban. Hiánya miatt a test elveszíti a lipidek feldolgozásának képességét, ami elhízáshoz, szívproblémákhoz vezet.

Az L-karnitin növeli az állóképességet és csökkenti a testfáradtságot. Emellett felgyorsítja az izomszövet visszanyerését a súlyos fizikai terhelés után, segít megvédeni a szálakat a sérülésektől a képzés során.

Bármilyen sportolás során ajánlott az étrend-kiegészítő formájában bevitt anyag bevitele, de különösen érdemes figyelmet fordítani a testépítés, a fitnesz és az aerobik területén.

Két fő felhasználási mód:

1. Mint zsírégető azok számára, akik el akarják veszteni ezeket az extra fontokat (de csak fizikai terheléssel kombinálva).
2. Az immunitás és az agy aktivitásának erősítése.

Az anyag felfedezésének története

Orosz biokémikus Gulevich VS Krimberg R.P. először ezt az aminosavat az izomszövetből kapta meg, és tévesen tulajdonította azt a B. vitamincsoportnak, de világossá vált, hogy a szervezet képes önállóan előállítani ezt az anyagot a vesében és a májban.

A karnitin további tanulmányainak folyamatában az enzimek (koenzimek) munkájához szükséges anyagok tulajdoníthatók. Ezt a véleményt továbbra is a tudósok tartják.

Melyik termékekkel rendelkezik?

Ennek az aminosavnak a nagy része a következő termékeket tartalmazza (100 g-ra):

• marhahús (95 mg);
• marhahús steak (94,5 mg)
• sertéshús (27,7 mg);
• szalonnát (23,3 mg);
• kacsa (18,4 mg);
• lazac (10 mg);
• tej (3,3 mg).

Használja a fogyást

Az L-karnitin használata a fogyás céljára csak a gyógyszer szedése és az állandó fizikai terhelés (aerobik, élénk járás, futás, tánc, szív- és érrendszeri edzés) kombinációja esetén javasolt. Ellenkező esetben a hatás lesz az ellenkezője: erős és haszontalan étvágynövekedést okozhat. A képzés időtartamát legalább 25-30 percre kell beállítani a természetes lipidégetés folyamatának aktiválásához. Ennek a sportpótlásnak a használata segít a szervezetnek a zsírtartalékból történő energia kinyerésére.

A szénhidrátok fogyasztására korlátozásokat vezethet be, például a teljes élelmiszermennyiség 10% -kal történő csökkentésére. Ennek köszönhetően gyorsabban költheti őket a képzésbe, ezért hamarosan megkezdődik a lipidek energiatermelésének mechanizmusa.

Sportolóknak

Mint fentebb említettük, a levokarnitin segít a sportolóknak, hogy megvédjék izmaikat az edzés közben gyakran előforduló sérülésektől. Továbbá az anyagok bevitele növeli a test állóképességét a zsírégetés során felszabaduló energia miatt.

Hatékony aerob módszer a zsírégetésre? Ismerje meg - hogyan kell ugróköteget fogyni.

Itt van a szárnyak szivattyúzására szolgáló munkaprogram.

Az étrend-kiegészítők felvétele az L-karnitin sporttáplálkozásban hasonló, mint a fogyás vesztesége, kivéve a dózisokat és az adagolás gyakoriságát, de ennél többet.

A sportolók számára az étrend-kiegészítők „előnyei” közé tartoznak a következők:

• az anyag lehetővé teszi a glikogén tárolók mentését a szervezetben;
• csökkenti az éhezés érzését, ami különösen kifejezett az edzés után;
• pozitív hatása a szívizom állapotára;
• rendszeres használat esetén csökkenti a sérüléseket;
• a BCAA-k és más aminosavak készleteit tárolja.

Ebben az esetben a bal karnitin elfogadható más sport kiegészítőkkel. Jelenleg a tudósok nem állapítottak meg korlátozásokat más zsírégetőkkel, anabolikus szteroidokkal és kiegészítőkkel való alkalmazásra.

faj

A boltok polcain megtalálhatóak a következő sporttápláléktípusok:

1. Acetil-karnitin.
2. L-karnitin-fumarát.
3. Levokarnitin-tartarát.
4. Propionil-karnitin.
5. Tiszta karnitin.

Az első típus az aktív agyi aktivitásra ajánlott a gondolkodás javítása érdekében, mert könnyen behatol az agyba. A második faj nagyban előnyös lesz a szív- és érrendszer számára.

A harmadik típus könnyen feloldódik a testben, borkősavra és tiszta adalékanyagra bontva. Leggyakrabban fogyás esetén használja. Az adalékanyag propionos változata elsősorban az edények munkájának javítására irányul, segít a szív- és érrendszeri betegségekben. Tiszta formában az adalékanyag hasonló a bal karnitin-tartaráttal.

Hogyan kell szedni?

Ha a táplálékból nyert levarnitin intenzív terhelése nem elegendő a szervezet számára

Először is, nézzük meg, hogy mennyi L-karnitint kell elvennie a szervezetnek. Az izomzat és az emberi máj szövetében összesen mintegy 25 g anyagot tartalmaz. A test napi igénye 0,2-0,5 g, megnövekedett terhelésekkel, az igény 1,5-2 g-ra nő.

Az L-karnitin részleges állománya fehérjékben gazdag étellel bővül. Ez lehet fehér csirke hús, hal, túró, búza csíra stb. Azonban a „kívülről” érkező anyag mennyisége gyakran nem elég (különösen a sportolók számára). Hátránya pontosan az, ami lehetővé teszi a különböző étrend-kiegészítők betöltését.

Az egyes esetekben a dózisokat a test állapotától, a stressz szintjétől és a kiválasztott hatóanyagtól függően választjuk ki. A gyártók gyakran utasítanak az élelmiszer-adalékanyagok csomagolására, nem szabad elhanyagolni őket.

Általános felhasználási javaslatok

A folyékony L-karnitin bevételének időtartama 1-1,5 hónap lehet, azzal a lehetőséggel, hogy a tanfolyamot 2-3 héten belül át kell adni. Az étrend-kiegészítő használatának időtartama tablettákban 2-6 hónap.

Megengedett, hogy évente 4-6 tanfolyamot ismételjen meg. A gyógyszer használatának több mint 6 hónapja nem ajánlott. Továbbá, a bal karnitinnel kiegészített kiegészítőket nem ajánljuk szoptatás és terhesség alatt, mivel a gyógyszer hatása a csecsemőre nem elegendő.

Hogyan vegye be az anyagot folyékony formában?

Az L-karnitin folyékony (oldatok, szirupok, különleges italok, ampullák) és szilárd (tabletták, kapszulák) formájában kapható. Az adalékanyag mind az étrend-kiegészítők piacán, mind a drogpiacon (Elkar és mások) kerül bemutatásra.

A lányok számára kiválóan alkalmas a test szárítására.

A folyékony levokarnitint (általában acetil-levokarnitint) az orvosok és a táplálkozási tanácsadók ajánlják, hogy vitamin-koktélokat vegyenek a „fő” étkezések között, vagy 20 perccel az étkezés előtt. Ne használjon teljesen „üres” gyomorban, hogy elkerülje a gasztrointesztinális mikroflóra negatív következményeit. A gyógyszert a nap első felében kell fogyasztani (ideális esetben a reggeli és a délutáni snack között), mert nagy mennyiségű energia előállítása a vétel során alvási problémákat okozhat.

Különösen előnyös, ha az edzés előtt folyékony formában adalékot használnak (az adagolás kényelmét, kellemes ízét, nincs szükség arra, hogy valamit inni az adalékot inni).

Máskor a kapszulák vagy tabletták előnyösek. Általában a gyártók ritkán termelnek tiszta elkarnitint folyékony formában: az ilyen készítményekben gyakran vannak édesítők és ízesítők. Ez a kiadási forma drágább, mint mások.

Hogyan kell kiegészíteni a tablettát vagy a port?

Az L-karnitin tablettákban vagy porokban történő bevételének szabályai általában nem térnek el a gyógyszer folyékony formában történő bevételére vonatkozó ajánlásoktól. Hacsak nem érdemes figyelmet fordítani az anyag tartalmára egy tablettában vagy kapszulában. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az anyagot gyümölcslével vagy szénsavas ásványvízzel itassa.

Tabletták formájában a gyógyszer a szervezetben valamivel hosszabb ideig abszorbeálódik, mint a folyékony változatban.

A tabletták alkalmasabbak a vételre a szív aktivitásának normalizálása érdekében. Az "extra" kilogrammok elleni küzdelemben és a sportképzés során ajánlott az adalékanyagot folyékony formában használni.

Ne feledje, hogy bár a levarnitin bármilyen felszabadulási formában szedhető, korlátozza a koffeint tartalmazó termékek használatát, hogy ne legyen túlterhelte az idegrendszert.

Főbb hibák

Minden táplálékkiegészítő gondos figyelmet igényel a megfelelő használat szempontjából. A karnitin előnyei minimálisak lesznek, ha:

1. Zavarja az optimális vételi időt. A gyógyszer hatásának csúcsa a használat után 20-30 perccel következik be. A hatás legfeljebb 2 óra. Próbáld ki a sport kiegészítést legalább 15-20 perccel az edzés előtt.
2. Túl kicsi adag. Ebben az esetben több a jobb, mint a kevesebb. A gyógyszer túladagolása hasmenést okozhat, de ezek igen ritkák.
3. A karnitin önmagában nem segít elveszteni a súlyt, vagy megtartja a fit alakot. Ezért ne feledkezzünk meg a képzésről, a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozásról.

A sportolók véleménye a kiegészítők felvételéről

Mind a neten, mind a legközelebbi edzőteremben találkozhatunk azokkal, akik bal karnitint használnak edzéseik során. A legtöbb esetben pozitívan beszélnek erről a sport kiegészítőkről, miközben megjegyzi, hogy nem fog működni, ha a karosszékben ül a kanapén.

Tény, hogy a világ számos kritikusa, akik megkérdőjelezhető tanulmányokra utalnak egy sportpótlás „több mint” adagjának hatására egy sportoló testére. Úgy vélik, hogy nincs értelme a karnitint a természetes táplálékból venni, és az előnyökkel kapcsolatos érvek egyszerűen a reklámrendelés és a sporttáplálkozás gyártói.

Eddig valóban nincs konszenzus ebben. Ugyanakkor számos példa mutatja, hogy az embereknél a népszerű koenzim további adagjainak bevétele óta jelentősen javult az edzés a zsírégetés és a növekvő kitartás tekintetében. Mi a tapasztalata a karnitin? Elfogadja a kritikusok vagy a sporttáplálkozás gyártói véleményét?