Mi az L-karnitin és hogyan kell bevenni?

• Diagnosztika

Az L-karnitin nem igazán új kiegészítés. Az elmúlt század 80-as években népszerűvé vált, de amint ez általában a sporttáplálék iparágban van, ezt fokozatosan más, feltételezhetően ígéretesebb zsírégetők váltották fel. Azonban nemrégiben aktív visszatérést kezdett, annak ellenére, hogy a negatív vélemények és különböző kétes történetek elterjedtek azoktól, akik még soha nem használták. Az a tény, hogy nem hatékony és nem biztonságos.
Az a tény, hogy a zsírégető anyagok túlnyomó többsége kétséges, egyszerűen azért, mert nem adják meg az ígért eredményeket. Az L-karnitin esetében a helyzet más. Rengeteg jó kutatás, visszajelzés és eredmény gyűlt össze róla, amiről beszélünk.

Mi az L-karnitin?

Sokan helytelenül aminosavnak nevezik, de pontosabban neveznénk az aminosavhoz hasonló vitaminszerű anyagnak. Valójában a B-vitamin családba sorolták, amikor először fedezték fel az 1900-as évek elején. Két fő formája van: L-karnitin és D-karnitin. Az L-karnitin az anyag aktív formája, és a természetben megtalálható, és minden sport kiegészítőkben található. Ezért, ha a címke egyszerűen azt mondja, hogy karnitin, akkor ez L-karnitin.
Ugyanez vonatkozik az L-glutaminra és az L-citrullinra is.

Az L-karnitin fő szerepe a szervezetben a zsírlerakódások elpusztítása, zsírsavakká alakítása, majd a sejtek mitokondriumába történő szállítása annak érdekében, hogy az ATP-kké, a sejt energiaforrásává alakuljon.

Mint tudjuk, az ATP az izom összehúzódásának fő motorja.
Amikor az izomhiba előtti erőkifejtéseket hajtja végre, kénytelen megállítani, mivel az ATP tartalékok teljesen kimerültek. Ezután 3-5 percet vesz igénybe a feltöltése. Két fő energiaforrás van, amelyet a szervezet az ATP előállításához használ: zsírkészleteket és glikogéneket.
A csökkent aktivitás során a szervezet képes elég gyors sebességgel feldolgozni az ATP zsírját, de az intenzív fizikai terhelés során a szervezetnek elsősorban a glikogénre kell támaszkodnia. A fő ok, amiért a karnitin zsírégető biológiai kiegészítőnek számít, az a tény, hogy a glikogén helyett a zsír használatát támogatja. Az L-karnitin számos különböző formája létezik, de mindegyikük egyformán hatékony:

• L-karnitin
• L-karnitin L-tartarát
• Propionil-L-karnitin

Mindezek a formák tartalmazhatnak kiegészítőket, és közel azonos aktivitással rendelkeznek. Az acetil-L-karnitin nagyon gyakori. Ez egy meglehetősen népszerű kiegészítő forma, ahogy a kreatin-monohidrát és a kreatin-hidroklorid a kreatin széles körben ismert formái.
Régóta megállapították, hogy az acetil-L-karnitin sokkal jobban felszívódik és behatol a vér-agy gátba (belép az agyba), mint minden más formában. Nem teljesen világos, hogy ez hogyan befolyásolja az anyag hatékonyságát, de ismert, hogy további antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Miért népszerű kiegészítő az L-karnitin.

Főleg a zsírégetés céljára használják. Az edzés utáni helyreállítási időszakban azonban jól működött, így nagyon népszerűvé vált az erősítő és az izomépítésben. A testépítők és az emberek, akik komolyan részt vesznek a fitneszben, azért használják, mert segít javítani a test szerkezetét.
Az emberben a karnitin hiánya nagyon ritka. A vegánoknak és az idősebbeknek azonban nagyon kevés a bevitel. Az L-karnitin fő forrása a vörös hús, csirke és tejtermékek. A növényi eredetű termékekből avokádó, brokkoli, diófélék stb. Különíthetők el, de a biológiailag aktív anyag mennyisége sokkal kevesebb.
Ezért, ha nem eszik húst, akkor biztosan hiányzik a karnitin a testben, nem csak azért, mert nem eszik ételtől, hanem kevés aminosavból is, amiből a test képes szintetizálni.

A karnitin termelése (szintézise) több körülménytől függ. Ehhez szükség van a lizin és a metionin aminosavaira, amelyek a vesékben vagy a májban egyesülnek és L-karnitin molekulákat alkotnak.
Az értékes anyag 95% -a megtalálható a test vázizmájában.
Úgy véljük, hogy az izomtömeg megszerzése minden kísérő zsír nélkül szinte lehetetlen. Ezért minden olyan kiegészítő, amely ebben a folyamatban segíthet, gyorsan népszerűvé válik. És az L-karnitin fő funkciója a szervezetben a zsírok mitokondriumokba történő szállítása a későbbi égetéssel és a glikogén tárolók megőrzésével. Ezen túlmenően a megnövekedett glikogénszint következtében növeli a fehérjeszintézist és lelassítja az izmok pusztulását.

Milyen előnyei vannak az L-karnitinnak?

Az egyik legnagyobb előnye, hogy jól tanulmányozott. Ez azt jelenti, hogy mind a pozitív, mind a lehetséges mellékhatások ismertek. A pozitívak közé tartozik a zsírégetés, a hatékonyság növelése, az izom helyreállításának javítása és a fájdalom csökkentése az edzés után.

L-karnitin és zsírégetés

Ha ismeri a hatásmechanizmust, akkor világossá válik, hogy ez egy elég energikus zsírégető. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a karnitin nagyobb mennyisége nem vezetett zsírégetéshez. A kézzelfogható hatást csak azokban az esetekben érte el, amikor korábban nem volt elegendő a testben, és a kiegészítők szedése megszüntette a hiányt. De voltak más tanulmányok is. 24 héten keresztül a kerékpárosok reggel 2 gramm L-karnitint kaptak, 80 gramm egyszerű „gyors” szénhidrátot. A másik csoportnak csak szénhidrátja volt. Ami ennek eredményeként kiderült, az L-karnitin csoport 55% -kal több zsírt és 55% -kal kevesebb glikogént égetett, mint egy olyan csoport, amely csak szénhidrátot vett fel.
Miért van néhány tanulmányban zsírégetés, míg mások nem?
Ennek oka: a kiegészítőt egyszerű szénhidrátokkal együtt kell bevenni, ami drámaian növeli a vér inzulinszintjét. Az inzulinra szükség van a karnitinnak a test sejtjeibe való szállításához, ahol zsírégető hatást biztosít. Ezért gyors szénhidrátok nélkül az L-karnitin egyszerűen nem jut elegendő mennyiségben a sejtekbe.
Ezért ajánljuk: az L-karnitint a gyors szénhidrátokkal végzett edzés után. Ezen túlmenően az inzulinérzékenység jelentősen megnő a tréning utáni időszakban. Ezért a szénhidrátok nem csak az inzulinszintet fogják növelni, hanem a test sejtjei is sokkal könnyebbé válnak.

Egy másik részlet, a tejsavófehérje szintén nagy inzulin felszabadulást okoz a szervezetben. Ezért jobb ezeket a tényezőket kombinálni: a karnitint edzés után, savófehérjével és gyors szénhidrátokkal együtt.

L-karnitin és izomnövekedés

A nehéz fizikai terhelés utáni időszakban a szervezetben a glikogén állománya majdnem teljesen üres. A karnitin segít a zsírsavak használatában az energiatermelésben, a glikogén helyett, amelynek alacsony szintje az izomrostok pusztulásához vezethet, és lassíthatja a fehérjeszintézist.
Az L-karnitin segít elkerülni ezt a glikogén tárolók megtakarításával. És ezért a fellendülés felgyorsul.

Ennek a kiegészítésnek egy másik előnyös hatása is van. A nitrogén-monoxid (NO) termelése révén az ereket kibővíti. Ez nagyobb oxigén- és tápanyagellátást eredményez az izmok számára, növeli a fehérjeszintézist és javítja az izom helyreállítását. Ez az egyik fő oka annak, hogy a nitrogén-monoxid (NO) étrend-kiegészítőként is használható.

L-karnitin és tesztoszteron

Néhány tanulmány kimutatta, hogy az L-karnitin növelheti a tesztoszteron és más hormonok szintjét az abszorpció növelésével. Ennek oka az androgén receptorok számának tényleges növekedése.

L-karnitin és izomfájdalom

Nem világos, hogy ez hogyan történik, de nem kapcsolódik a tejsav felhalmozódásához. Ha a vizsgálatban a napi 3 grammot tartósan használják, akkor megbízhatóan bizonyították, hogy jelentősen csökkenti az izmok fájdalmát az edzés után.

Az L-karnitin hatékony adagja

Még egyszer, a legfontosabb dolog, hogy emlékezzünk arra, hogy karnitint szedünk - a „gyors” szénhidrátokkal együtt (magas glikémiás indexgel együtt). Annak érdekében, hogy az L-karnitin belépjen az izmokba, az inzulinszintnek elég magasnak kell lennie. És, amint fentebb említettük, az edzés utáni használata jelentősen növeli a sejtek felszívódását (felszívódását).

Az alkalmazott L-karnitin dózisa a kiegészítés típusától függ. Például az acetil-L-karnitin sokkal könnyebben felszívódik, így nem kell sokat. Körülbelül 1-2 gramm naponta elegendő lesz. Másrészt nagyobb adagokban különböző formákat (L-karnitin-L-tartarát és propionil-L-karnitin) kell szedni. Nincs szigorú szabály, de a legtöbb sportoló naponta körülbelül 3 grammot vesz igénybe.
A kiadás több formája is van:

• porban - 2 gramm lében hígítva, ha szükséges, az adagot két adagra osztjuk;
• folyadék - 1 mérőkupak (1000-1500 mg), ez a kész forma szénhidrátokat tartalmaz (zsírégetésre nem ajánlott);
• kapszula - 1 kapszula 0,5 gramm karnitint tartalmaz. Általában naponta 4 kapszulát igényel „gyors” szénhidráttal.

Egy másik megjegyzés, mivel az acetil-L-karnitin jobban felszívódik, további szénhidrát bevitel nélkül is bevehető. Mi lehet nagyon hatékony, ha ezt a sporttáplálékot üres gyomorban kell bevennie az "éhes" edzések során.

Vannak mellékhatások?

Számos megfélemlítő elmélet van e kiegészítőről, de a legtöbbjük teljesen kitalált. Valójában sok kutatás azt mutatja, hogy ez az anyag biztonságos. Ugyanakkor, mint bármely más hasznos anyag (gyógyszer) esetében, egyszerűen túlburjánzhatja azt. Más szóval, helyesen használja, mert ez már nem mindig jobb, és a túl sok bevitel szinte biztosan mellékhatásokat fog okozni. A leggyakoribbak közül néhány a gyomor, a hányinger, az izomgörcsök és a görcsök, hasmenés.
Nagyon ritka esetekben az epilepsziára hajlamos emberek súlyosbodtak.
Az egyik tanulmány szerint a karnitin szívproblémákat okozhat. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem a táplálékkiegészítő hatását vizsgálták, hanem az L-karnitin hatását a vörös húsban. Ehhez hozzá kell adnunk, hogy a legtöbb vizsgálatban a karnitin pozitív hatással volt a szívre és az erekre.

Fő megállapítások

Dióhéjban az L-karnitin hatása a zsírégetés és a glikogén tárolók megőrzése.
A végeredmény az, hogy nemcsak gyorsabban éget zsírt (a fő oka annak, hogy zsírégető kiegészítőként használják), hanem növeli az izomnövekedést is. Egy meglehetősen hosszú vétel esetén a tesztoszteronszint növelhető és az edzés után csökkenthető az izomfájdalom.
Bár a vizsgálatok túlnyomó többsége bizonyította, hogy ez a kiegészítés teljesen biztonságos, még mindig a megfelelő adagokban kell bevenni. Ne feledje, hogy már nem mindig jobb.
A hatás maximalizálása érdekében a karnitint az edzés után egyszerű „gyors” szénhidráttal (50 gramm) kombinálni kell.
Az acetil-L-karnitint üres gyomorban lehet bevenni, mert ez a forma sokkal könnyebben felszívódik, és további szénhidrátok nélkül használatos.

Mi az L karnitin és hogyan kell a fogyáshoz

A karcsú test a jelenlegi divat egyik vezető trendje, és azok, akik egy ilyen testet akarnak, az utat keresik erre. Az eredmény elérésének egyik legismertebb és legegyszerűbb módja a különböző étrend-kiegészítők alkalmazása. A legnépszerűbb ebben az üzletben az L-karnitin.

Ma ilyen kérdésekkel fogunk foglalkozni: karnitin - mi ez? Hogyan vegye le a fogyás? A karnitin típusai, továbbá az L-karnitin és más kérdések áttekintése.

Mit tartalmaz az L carnitine és miért van szükség?

Az L-karnitin olyan vitaminszerű gyógyszer, amelynek tulajdonságai hasonlóak a B-vitaminokhoz, a karnitin aminosav, amely zsírsavat energiává alakít. Nemcsak adalékanyagként, hanem szokásos termékekből is nyerhető: hús, tejtermékek.

Az L-karnitin fő célja, hogy a zsírsavakat a mitokondriumokba irányítsa, amelyekben a zsírégető folyamatot végzik, beleértve a fokozott kitartást.

A karnitin segít a toxinok metabolikus folyamatok révén történő eltávolításában. Bizonyos mértékig elvégzi a méregtelenítés funkcióit, ami rendkívül hasznos, mivel a mitokondriumokban felhalmozódott lebomlási elemek jelentősen gátolják a zsírsavak megoszlási sebességét.

Az L karnitin a következő funkciókat látja el:

1. a zsír hasításának gyorsulása;
2. az immunrendszer védelmi funkciójának fokozása;
3. a stresszhelyzetekkel szembeni ellenállás növekedése;
4. növeli a kitartást;
5. gátolja a test öregedését;
6. erős antioxidáns;
7. a "rossz" koleszterin eltávolítása;
8. a csontszövet erősítése;
9. erősíti a szellemi tevékenységet;
10. szöveti javítás;
11. a szív-érrendszer javítása;
12. pozitív hatással van a sperma minőségére.

Mindezekből arra lehet következtetni, hogy az elkarnitin nemcsak a fogyáshoz, hanem a test egészének javításához is használható.

Az L karnitin típusai

A boltokban, gyógyszertárakban, internetes oldalakon ezek a típusú gyógyszerek láthatók:

1. L-karnitin-tartarát
2. L-karnitin-fumarát
3. Acetil-karnitin
4. propionilL
5. Tiszta karnitin

Az L karnitin-tartarát magas biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. Amikor felszabadul a gyomorban, könnyen oldódik, és két összetevőre bomlik - borkősav és tiszta karnitin. Ezeket a két komponenst egymástól elkülönítve emésztjük. Leggyakrabban ezt az L-karnitint használják a fogyáshoz.

Az L-karnitin-fumarát - a biológiai hozzáférés alacsonyabb, de kedvező hatással van a szív- és érrendszer működésére.

Az acetil-L-karnitin kiváló képessége az agyba való bejutáshoz. Ennek következtében aktiválódik az agyi anyagcsere-mechanizmus, megszűnik az „állandó” fáradtság érzése, a gondolati folyamatok és a memória szintje növekszik.

A propionil-l-karnitin pozitív hatással van az edények működésére. Kulcsfontosságú szerepet játszik az embereknél, akik a szív és az erek bizonyos betegségeiben szenvednek, az erekciós problémák, továbbá ez a fajta gyógyszer pozitív hatással van a sperma minőségére.

A tiszta karnitin tulajdonságai hasonlítanak az L-karnitin-tartaráttal.

Ma ez az aminosav megvásárolható három különböző formában:

A folyékony L-karnitin a legdrágább, és a legolcsóbb az L karnitin kapszula formájában. Ez a különbség abban rejlik, hogy folyékony formában a gyógyszer nagyon gyorsan felszívódik a szervezetben, és a feloldódó kapszula körülbelül fél órát vesz igénybe, ami jelentős szerepet játszik a képzésben. A folyékony állapotban azonnal elkezd cselekedni. A porított L-karnitin közepén van.

Melyik karnitin hatással lesz a fogyásra

Ha az eredményt a lehető leghamarabb szeretné látni, akkor folyékony készítményt vagy port kell vásárolnia.

Ha a tanulás üteme nem fontos, akkor bátran vásároljon kapszulát, ennél több előnye van.

Mielőtt azonban elkezdené szedni ezt a gyógyszert, konzultáljon orvosával. Ha nincsenek ellenjavallatok és mellékhatások, akkor biztonságosan folytathatja a kiegészítést.

Felhasználási feltételek L - karnitin a fogyás érdekében

A testsúlycsökkenéshez szükséges gyógyszerek normál adagja 1-2 g, férfiaknál 1,5-3 g. Széles körben elterjedt vélemény, hogy minél nagyobb a testtömeg, annál nagyobb a gyógyszer adagja.

A legjobb, ha a szerszámot edzés előtt 30 percig használja.

Fontos tudni, hogy a karnitin hatással lesz a fogyásra, csak akkor, ha legalább 30 percig szívizomterhelést végez.

Hat héten belül kell bevenni, majd legalább két hétig szünetet kell tartania.

Hogyan kell az l-karnitint fogyni passzív életmóddal

Azok, akik a passzív súlycsökkentő opciót választják, azon gondolkodnak, hogy a gyógyszer kívánt adagját milyen mértékben kell betartani a kívánt hatás elérése érdekében? A válasz erre a kérdésre nem.

Ahhoz, hogy megértsük, miért van szükség arra, hogy belépjünk az eszköz mechanizmusába. A levokarnitin a zsírsavat a mitokondriumokba továbbítja a további feldolgozásukhoz.

A zsírt oxigénnel anaerob módon égetik. Ezért, ha a kábítószert a képzés hiányában, a kanapén fekszik, a fogyás eléréséhez nem fog működni, mert nincs anaerob gyakorlat.

Ebben a tekintetben egy hasonló gyógyszert kell venni egy edzéssel vagy egy hosszú sétával kombinálva, amelynek során mély oxigéntelítettség lép fel.

3 komoly hiba az L karnitin használata során

• Helytelen adagolás. Az aktív fogyás, a nyári szezonra vagy versenyre való felkészülés esetén a gyógyszer adagja 1-3 g-ban nem lesz elegendő. Nem kell félni, hogy túllépjük az adagot, ebben az esetben a maximális emésztési zavar. De ahhoz, hogy eljöjjön, sok eszközt kell tennünk. Az egyetlen kivétel a gyógyszer összetevőinek személyes intoleranciája.
• Rossz használati mód. A gyógyszer a használat után 30 perccel kezd aktívan fellépni, és munkája két órán át tart. A képzés megkezdése előtt 15-20 percet kell igénybe venni. Fontos tudni, hogy az L-karnitin eltávolítja a veséket, így minél több folyadékot használ a testmozgás közben, és minél inkább a WC-be megy, annál gyorsabban végződik az akció.
• Mély tévedés. "Aktív edzés volt, jó étel." A fogyás során nem lehet azonnal edzés után enni. A legtöbb ember úgy véli, hogy a gyógyszer bevétele után az állóképesség nő, és a súly nem csökken, hanem nő. Ez így van, ha az L karnitint használjuk, az állóképesség nő, az izzadás és az impulzus növekedés, de az étvágyat is befolyásolja. Ezért a várt hatás eléréséhez irányítania kell magát.

A gyógyszer szedése azok számára, akik nem akarnak fogyni

Ez az eszköz nemcsak olyan embereket vehet igénybe, akik küzdenek a túlsúlykal, hanem azok is, akik csak javítani akarják az egészségüket.

Ebben az esetben naponta kétszer vagy háromszor kell bevennie a gyógyszert 30 napos étkezéssel, de ne felejtsük el a dózist - nem több, mint két gramm naponta.

Ismételje meg a felvételi kurzust. L lehet egy hónap a szünet után.

Ha vannak szív- és érrendszeri betegségek, a vesék, a máj vagy a vírusfertőzés, akkor az alapok adagja nem haladhatja meg az 1 g-ot naponta.

Hogyan lehet elkerülni a mellékhatásokat

Az egyik nyilvánvaló mellékhatás - megnövekedett éhség. Ennek oka az anyagcsere folyamatok felgyorsulása a testben, még a teljes pihenés mellett is.

Ennek eredményeként energiát fogyasztanak, de az étvágy növekszik. De megfelelő táplálkozással, rendszeres fizikai edzéssel jelentősen csökkentheti az éhségérzetet.

A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy ne válasszanak alacsony kalóriatartalmú étrendet, hanem egy fehérje-szénhidrát diétát. Ebben az étrendben naponta legalább 5 alkalommal kell enni, és el kell távolítania az alkoholtartalmú italokat, a dohányt, az édes és zsíros. Mindez háromszor egy hétig szükséges, hogy bekapcsolódjon a teljesítményterhelésbe, és akár 3-4 alkalommal is.

L-karnitin, hogyan kell fogyni - vélemények

Azok, akik ezt az eszközt próbálták, pozitívan beszélnek a gyógyszer hatásáról, és az alábbi következtetésekre jutottak: csak a megfelelő étrend és fizikai aktivitás kapcsán segít. Csak ebben az esetben lépett fel a gyógyszer hatékonyan.

Januárban kezdett dolgozni az edzőteremben azzal a céllal, hogy fogyjon. Kezdetben a súlya 92 kg volt. Az osztályok segítettek, jobbra evettem, de a tömeg nem ment olyan gyorsan, mint amennyit akartam. A hatás javítása érdekében az edző javasolta az L-karnitin megvásárlását, ami segít a zsírégetésben és az anyagcsere növelésében. Egy hónapig vette a drogot. Lehet 7 kg-ot elveszíteni. Az első jó plumb a hallban a harmadik edzés után ment. Az utasításoknak megfelelõen nem volt mellékhatás. Most a súlyom 75 kg, és nem fogom megállítani.

Hosszú ideig a felesleges súlyom zavarta, de nem volt időm magamra vigyázni. De ha egyszer úgy döntöttem, hogy elég voltam, hogy sajnálom magam és feliratkoztam egy tornateremre. A sporttevékenységek gyümölccsel jártak, de a lehető legrövidebb időn belül karcsúvá válik. Egy oktatóval folytatott konzultáció után megvettem az L-karnitint, és elkezdtem bevenni. A drognak köszönhetően a tömeg gyorsabban elhagyta az erőt és az energiát. A gyógyszert fél órával a képzés megkezdése előtt vette. A gyógyszer első bevétele után egy hónapig szünetet tartott, majd ismét megszerzett egy „asszisztenst”. Most sokkal jobban és boldogabban érzem magam.

Carnitint vettem egy hónapig, de nem vettem észre semmilyen különleges eredményt. A súly természetesen csökkent, nem állt meg. Kövesse az összes használati utasítást. Nem akarta, hogy tovább vegye, mivel nem kapta meg a várt eredményt.

A kábítószer-értékesítési helyszíneken különböző vélemények találhatók, és bárki megismerkedhet velük. De ami a legfontosabb, a karnitin használata esetén forduljon orvoshoz, ha ellenjavallt. A drog megvásárlásakor feltétlenül olvassa el a használati utasítást. Ha a karnitin hatása negatív, azonnal forduljon orvoshoz.

Energiát ad a stressz kezelésére és a felesleges súlyt segítő karnitin!

A karnitin (L-karnitin, bal karnitin, B11) egy vitamin-szerű anyag, a szervezet által szintetizált aminosav és a B-vitaminokkal kapcsolatos, de nem vitamin. Sporttáplálkozásban, aktív zsírégető asszisztensként használják.

Olyan aminosavak, mint a metionin és a lizin segítségével a vesékben és a májban (kb. 25%) képződik. A felhalmozódás elsősorban a májban és az izmokban történik.

A fennmaradó 75% -ot különböző anyagok, például tejtermékek, hús, hal fogyasztásán keresztül kell elérni. Az anyagnak a szervezetbe való elégtelen bevitelével a májban és a vesékben más összetevők kárára is előfordul.

Ezen anyagok hiányában a karnitin képződése nem lehetséges. Ez az állapot vegetáriánusokban megfigyelhető, akik nem eszik húst és tejterméket, valamint az idősebbek körében. Ebben az esetben a biológiai adalékanyagok további bevitele.

Karnitin - mi az és miért van szükség

Az L - karnitin az energiatermelés egyik forrása a szervezetben, a neurotranszmitterek és a szerotonin (boldogsághormon) termelése az agykéregben. Fő feladata a zsírsavak sejtekben történő szállítása és (ATP-savak), egy molekula, amely minden testfolyamat energiaforrásaként szolgál. A szervezetben lévő hiánya az anyagcsere csökkenéséhez, a szív és az agy romlásához vezet. Tudjon meg többet a bal karnitinról az "L-karnitin - az egészséges szív és a siker a sportban" cikkből.

Karnitin és l-karnitin - mi a különbség? Valójában nincs különbség, ezek ugyanazon anyag két neve. Ezért az a kérdés, hogy „mi a jobb - az L-karnitin és a karnitin”, önmagában megszűnik. A levokarnitinnek van egy L előtagja, mivel megkülönbözteti azt a másik D formájától, amely nemcsak nem rendelkezik előnyös tulajdonságokkal, hanem még káros a szervezetre.

Érdemes figyelmet fordítani a levokarnitin - acetil L - karnitin aktív formájára, amelynek képlete acetilcsoporttal gazdagodik. Ez növeli az aminosav azon képességét, hogy behatoljon a hemato-encephalic gátba (az agyat védő vér és idegszövet közötti barrierbe), ahol antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az acetil-L-karnitin képessége segít megvédeni a szervezetet a korai öregedés és az idegsejtek pusztulása ellen.

Előny és kár

Hogyan hasznos a karnitin? Amellett, hogy az anyag fő képessége az energiát képezi, az is:

• Részt vesz az anyagcsere folyamatok felgyorsításában;
• Növeli mind a szellemi, mind a fizikai teljesítményt;
• Növeli a koncentrációt;
• Csökkenti a másnaposság tüneteit (például hosszú alkoholfogyasztás után);
• Működik zsírégetőként;
• Tisztítja a toxinokat;
• Segíti a testet, hogy gyorsabban helyreálljon, intenzív fizikai erőfeszítéssel;
• Növeli az immunitást;
• Segít az izomtömeg megszerzésében;
• Gyorsítja a gyógyulási folyamatokat.

Sportolás közben az L-karnitin csökkenti az izmok fájdalmát, növeli a test tartósságát.

Agyi előnyök

Milyen anyag az agynak? Az acetil-L-karnitin javítja a memóriát, a hangulatot, növeli a koncentrációt, csökkenti a stresszt, növeli az agysejtek energiáját. Szintetizálja az acetil-kolint - neurotranszmittert a memória kialakításához.

A karnitin a következő betegségekben és állapotokban is alkalmazható:

• memóriaveszteség az életkorral;
• szürkehályog;
• rögeszmés-kényszeres szindróma (szorongó gondolatok, rögeszmés állapotok, pánikrohamok);
• Peyronie-betegség;
• meddőség férfiaknál.

Alkalmazás kozmetológiában

Az a tény, hogy a karnitin felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, aktiválja a zsír anyagcserét, szabályozza az öregedési folyamatokat, alkalmazást talált a kozmetológiában.

A karnitint „növekedési vitaminnak” tekintik és serkenti az új haj növekedését, ezért aktívan alkalmazzák a különböző kozmetológiai eljárásokban a zárak állapotának erősítésére és javítására.

A mezoterápiában és a maszkokban is használják, mivel hatással van a bőr simítására és lágyítására, valamint a vér mikrocirkuláció normalizálására. Ez gyors hatással van a fiatalításra, az arc és a nyak „meghúzására”.

Használat terhesség alatt

A szülés során nem javasolt karnitint használni, és csak kivételes esetekben alkalmazzák. Ha a gyógyszert szedni akarja, például a fogyásért, győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, hogy hasonlítsa össze a várható előnyöket a magzatra és a magzatra vagy csecsemőre gyakorolt ​​potenciális kockázattal.

Gyermekeknek

A karnitint „növekedési vitaminnak” nevezik, így a gyermekek pszichofizikai fejlődésének késedelmében használják. Az anyag ilyen tulajdonsága lehetővé teszi, hogy újszülöttek javára használják. Az idő előtti csecsemőknek az aminosavat adják a növekedés és a testtömeg növelése érdekében. Azt is használják, hogy kompenzálja a koraszüléssel kapcsolatos rendellenességeket.

Használati jelzések

Az elsődleges és másodlagos karnitinhiány alkalmazásával.

Az elsődleges hiány egy genetikai betegség, amelyet a karnitin metabolizmusának romlása és a testből nagy mennyiségben történő eltávolítása okoz. Nyilvántartások: a szív munka zavarai, a központi idegrendszer károsodása, a máj méretének növekedése, anorexia.

A betegségekből eredő másodlagos hiány:

• agykárosodás;
• krónikus veseelégtelenség;
• ischaemiás szívbetegség;
• szélütés.

A karnitinhiány megnyilvánulása:

• gyengeség;
• étvágytalanság;
• alacsony teljesítmény;
• álmosság, apátia;
• a máj megzavarása;
• csökkent izomtónus;
• anémia;
• érzelmi instabilitás.

Az L-karnitint ischaemiás stroke komplex terápiájában használják, különböző agyi sérülések, cerebrovascularis balesetek, szívbetegségek, stressz, különböző túlfeszültségek esetén.

Ellenjavallatok

Az anyaggal szembeni túlérzékenység. Használat előtt tanácsért forduljon orvoshoz.

Az alkalmazás mellékhatásai

Az anyag biztonságosnak tekinthető, és még akkor is, ha a vesét jól használják, akkor nem került sor megsértésre. Fontos azonban tudni, hogy az anyag egyéni intoleranciája lehetséges (ritkán), valamint a ritkán előforduló mellékhatások:

• hányinger;
• fejfájás;
• intesztinális diszfunkció (hasmenés, duzzanat);
• a gyomornedv szekréciójának növekedése, amely a fekély vagy a gastritis súlyosbodását okozhatja;
• alvászavarok.

Karcsúsító karnitin

A karnitint hatékonyan használják zsírégetésre. A maximális hatás eléréséhez az anyagot a Q10 koenzimnel együtt kell alkalmazni. Bizonyos esetekben adjunk hozzá lipoinsavat. Az aminosavaknak a felesleges tömeg elleni küzdelemre vonatkozó részleteit a "Ne felejtsd el követni a súlyt - az L-karnitint a fogyás érdekében" c.

Fontos! A karnitin használata fizikai erőfeszítéssel jár! Ellenkező esetben a zsírégetés hatása ennek az anyagnak nem lesz, mert csendes állapotban a karnitin nem tudja elpusztítani a zsírlerakódásokat.

Karnitin a sport táplálkozásban

Nagyon gyakran a karnitin megtalálható a sporttáplálkozásban, mivel ez nagyon fontos a sportolók számára. Mit használ a sportban? Ez egyszerű. Nagyszámú fizikai gyakorlat elvégzése során hatalmas energiafogyasztás történik: a szív teljes erővel működik, az agyban jelentős energiafogyasztás van. Ennek megfelelően az energiaköltségek pótlásához a szervezetnek karnitinbevitelre van szüksége, ami egy további energiaforrás.

Az aminosav növeli a tartósságot, segít a test helyreállításában a súlyos fizikai terhelés idején, lehetővé teszi a sovány izomtömeg felépítését és kiváló minőségű "szárítást".

Az anyagot anaerob sportokban használják, és aktívan használják testépítésben, erőemelésben stb. Folyamatos edzéssel a karnitin segít az izomtömeg növelésében, a tökéletes testszobrászatban. Ez nagymértékben korlátozza a zsírszövet felhalmozódását.

Fontos, hogy az állóképesség és az aerob sportok, mint a futás, úszás, tenisz.

A maximális hatás elérése érdekében az anyagot jól kiegyensúlyozott étrendben használják.

Fontos megjegyezni, hogy az L - karnitin nem dopping, és a sportolók korlátozás nélkül használhatók (csak az egyéni intolerancia esetén szükséges az anyag használatának korlátozása).

Hol van az anyag

Milyen ételek vannak karnitin? Az anyag magas mennyiségét vörös húsban (80 mg / 100 g), valamint tejtermékekben, halakban és baromfiban figyelték meg. Más termékekben a tartalom nagyon kicsi.

Ha a szokásos étrendben húst eszik, a betegség és az inaktív életmód hiányában az aminosav napi szükségletét fedezik. Aktív időtöltéssel vagy bármilyen patológia jelenlétével a karnitin szükségessége nő.

Fontos figyelembe venni, hogy a hőkezelés során az anyag egy része bomlik, és a test nem aktiválódik. Ezért a legjobb megoldás az élelmiszer-adalékanyagok használata.

Karnitin a Solgar-tól és más gyártóktól

Ha érdekli a gyógyszer megvásárlása, de a termékek széles választéka összetéveszti, a megfelelő választás segít Önnek számos termék és felülvizsgálat áttekintésében.

500 mg Solgar L-karnitin, 60 tabletta

A gyártó táplálékkiegészítője L-karnitint tartalmaz, amely fokozott energiát és a zsírszövet anyagcseréjét biztosítja. A kiegészítés egyedülálló formája az anyag optimális felszívódását biztosítja a szervezetben. A gyógyszer nem tartalmaz allergéneket és mesterséges adalékanyagokat.

A fogyasztók nagyon elégedettek az eszköz hatékonyságával, amint azt számos értékelés megerősítette (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

„Nagyon jó termék! A forró energia elég! Vásárold meg újra!

„Szia, a férjem egy profi sportoló (nemzeti csapat szintje), és én is sportolok, mint hobbi. Több mint 30 évesek vagyunk, és minden nap kemény munka után nincs elég erő a minőségi képzéshez.

Az L-karnitin sok energiát biztosít és segít a zsírégetésben. Ilyen eszközünk nagyon drága, ezért árut rendelünk az iherb-től - sokkal olcsóbb. Még ha nem is sportoló, de keményen dolgozol, elfoglalt napod van, segíthetsz L-karnitinnal. A férjem és én nagyon boldogok vagyunk!

Most az élelmiszerek, az L-karnitin, 500 mg, 180 Veggie Caps

A márka L-karnitin - esszenciális aminosav, amely támogatja a test általános egészségét és tartósságát, növeli a zsírsavak átjutását a sejtmembránokba annak érdekében, hogy a szervezet által igényelt energiát előállítsuk. Ez egy hatékony zsírégető.

Számos pozitív vélemény erről a gyógyszerről megerősíti hatékonyságát (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

„Május óta 11,8 kg-ot veszítettem. Gondosan megtartottam az étrendet, de augusztus végéig csak 3 kg zsírt vesztettem el. Aztán elkezdtem L-karnitint inni. Ennek eredményeként 1,5 hónap alatt 7 kg-ot tudtam elveszíteni. Most már biztos vagyok benne, hogy a karnitin szükséges a hatékony fogyáshoz. "

- A drognak köszönhetően egész nap energikus vagyok. Most már sokszor többet kapok a napi kerékpározás előnyeiből. Egyszer vettem a karnitin folyékony formáját, és attól tartottam, hogy a kapszulák kevésbé hatékonyak. Tévedtem azonban, és már a recepció első napjaiban éreztem a hatást!

A szülők is elégedettek a kábítószerrel:

„L-karnitint szedünk a pajzsmirigy és a szív kezelésére, és örülünk, hogy hozzájárul a javuláshoz. Amint a leányom abbahagyja a gyógyszer szedését, az állapota romlik.

Jarrow-formulák, acetil-karitin, 500 mg, 120 kapszula

Az acetil-L-karnitin - előmozdítja az energiatermelést, antioxidánsként működik, védi az idegsejteket a káros tényezőktől.

„Ezt a CoQ10-el használom a fájdalom és a statinhasználat okozta mellékhatások okozta mobilitás elvesztése érdekében. A gyógyszer bevétele után el tudtam mozogni, és a fájdalom csökkent. Az étrend-kiegészítők hatékonyságának ellenőrzéséhez abbahagytam a szedését (3 hónapig nem iszom), és azonnal éreztem a különbséget - a fájdalom visszatért, nagyon nehéz volt mozgatni. Most már biztos vagyok benne, hogy a karnitin hatékonyan működik, és ezt mindig is elviszem.

Karnitin: vásárolja meg az eredeti terméket a legjobb áron

Ha igazán eredeti gyógyszert szeretne vásárolni, és nem túlfizet, látogassa meg az iherb online áruházát. A webhely választását számos fontos pont határozza meg, amelyeket figyelembe kell venni az étrend-kiegészítő vásárlásakor:

• Csak eredeti, kiváló minőségű áruk. Az Ayherb olyan termékeket kínál, amelyek bizonyított táplálkozási márkákból származnak, amelyek termékeit alaposan kutatták és megfelelnek a legszigorúbb minőségi előírásoknak.
• Vélemények a valódi vásárlókról. Az online áruház weboldalán található válaszok és megjegyzések csak a vásárlók megvásárlása után hagyhatják a valódi vásárlókat. Nincsenek megvásárolt és érvénytelen értékelések, amelyek hamis információkat tartalmaznak.
• Ügyfélközpontú árképzési politika. Az online áruházban 356,84 és 2308,24 rubel közötti l-karnitin gyógyszereket talál. Az alacsony költségű eszközök is magas színvonalúak és hatékonyak, mint drágább "testvéreik". Az ár emelkedik az l-karnitin nagyobb koncentrációjával, vagy a gyógyszer nagy mennyiségű kapszulájával.

Úgy érzi, hogy nem küzd a stresszel? Lát-e memóriavesztést és álmosságot? Tartósság, miközben fizikai erőfeszítést hajt végre nulla? Vegyünk egy kiegészítőt az L-karnitinnal. Vegyünk kiegészítést karnitin. Ez segít visszanyerni az energiát és energiát, segít a túlsúly elleni küzdelemben!

Mi az L-karnitin és mi ez?

Mi az L-karnitin és mi ez?

Az L-karnitin a lizin és a metionin aminosavaiból szintetizálódik, és fontos funkciókat lát el az emberi metabolizmusban. A természetes fehérje-vegyület a különböző zsírsavak receptor molekulájaként működik.

Számos tápanyaggal látja el a testet, és elősegíti az energiatermelést.

Az l karnitin fontossága abban rejlik, hogy szükséges a zsírsavak szállításához. A hosszú láncú zsírsavak belépnek a mitokondriumokba, amelyek energiát generálnak a szervezet sejtjeiben L-karnitin segítségével. Ezért különösen jól ismert, mint egy zsírégető, bár nem így van. Mert lényegében a közlekedési rendszer a zsírmolekulák izomsejtekbe történő átvitelére, ahol azt energiaforrásként használják, csak a megnövekedett kalóriafogyasztás esetén, például kocogás vagy edzés közben.

Az emberi test képes karnitint termelni, de ez nem elegendő, ezért a napi normák egy részét élelmiszerből kell beszerezni. Ezt a tényt figyelembe kell venni a napi ár kiszámításakor. A legtöbb l-karnitin a bárányban található, így ha tetszik ez a fehérjeforrás, akkor nem kell kiegészítőket igénybe venni.

L-karnitin: általános információk

előnyök

• A zsírsavak közlekedési molekulaként szolgál;
• Fokozza a zsírégetés hatását és segít a fogyásban;
• Támogatja a jobb energiafelszabadítást;
• Gyorsítja a helyreállítási folyamatot az edzések után;
• Javítja az erekciós funkciót és a sperma termelést (bár az L-arginin hatékonyabb ezeken a területeken).

Az L-karnitin forrása

Az L-karnitin főleg vörös húsokban (marhahús, bárány) és kis mennyiségben fehér húsban (csirke, pulyka) található.

Még kevésbé a növényi élelmiszerekben. Ezért a vegetáriánusoknak nagyon alacsony az L-karnitin szintje.

Az elkarnitin kiegészítők rendkívül fontosak a fizikailag és szellemileg aktív emberek, a vegetáriánusok és a diétás emberek számára.

adagolás

• 300 mg - 500 mg, ha fáradtság érzi;
• 750 mg - 2 000 mg fogyás esetén;
• 1500 mg - 3000 mg az erekció javítása érdekében.

A kiegészítés maximális hatásának elérése érdekében az L-karnitint más vitaminokkal, Q10 koenzimmal és különböző ásványi anyagokkal együtt kell alkalmazni.

Mellékhatások

Nem ismert mellékhatások.

Még egy rendkívül magas, napi 15.000 mg-os dózis sem befolyásolja a szervezetet.

A kiegészítőket bölcsen kell kiválasztani, először is figyelni kell a gyártóra, olvassuk el a címkéket és az ügyfelek véleményét. Gyakran előfordul, hogy az ázsiai online gyógyszertárak alacsony minőségű minőségű kiegészítőket terjesztenek, amelyek akár az egészségre is veszélyesek lehetnek.

A test átlagosan 20-25 g L-karnitint tartalmaz, amely nagyrészt a szív és a csontváz izomzatában található.

Ezeket az izmokat a zsírsavak intenzív metabolizmusa jellemzi, így különösen a fehérjétől függ.

Az L-karnitin egyik legfontosabb és előnyös tulajdonsága az, hogy az emberi testben nagyon nagy mennyiségben tartalmazható. Túlzott mennyisége karbamiddá alakul és a testből a vizelettel ürül. Az L-karnitin túladagolása nem okoz mellékhatásokat vagy egészségügyi problémákat.

Néhány betegség, mint például a Crohn-betegség, például szigorú ellenőrzést igényel az elfogyasztott anyagok felett, különösen az étrend-kiegészítőktől, így csak az orvos írhat elkarnitint és kiszámítja az adagot.

Hogyan működik az L-karnitin

Ebben a kiváló videóban ismertetjük az L-karnitin a szervezetben a zsírsavak energiához való mitokondriumokba történő átvitelének fiziológiai folyamatát.

Milyen termékeket tartalmaz?

Az L-karnitin egy vízoldható molekula, ezért természetesen a vizelettel ürülhet. Emiatt a dialízisben szenvedő betegek túl kevés a szervezetben. Ennek eredményeként ezeknek a betegeknek kiegészítőket kell szedniük, vagy L-karnitint intravénásan kell beadniuk. A dialízis során a tápanyagok és vegyületek eliminálódnak a szervezetből, ami hiányossághoz vezet.

Ezen túlmenően, az L-karnitin vízben való nagy oldhatósága miatt egy része elveszik a főzési folyamat során.

Nagyon kevés L-karnitin található a növényi élelmiszerekben.

Az emberi test L-karnitint kap, elsősorban vörös húsból. Azon a napon, amikor egy ember átlagosan körülbelül 100-300 g L-karnitin fogyaszt az élelmiszerből. A gyümölcsök, zöldségek és baromfi csak kis mennyiségben tartalmaz. A vegetáriánusok étrendje a napi 3–20% -os arányt fedi le, ami ezen anyag hiányának tekinthető.

Az étrend mellett az L-karnitint a szervezet termeli. Ehhez azonban szükséges, hogy különböző vitaminokat és vasat tartalmazzon elegendő mennyiségben. Nélkülük az L-karnitin termelése lelassul, amíg az élelmiszer és az étrend-kiegészítők nem lesznek az egyetlen forrás.

Szinte mindenféle hús és gomba, amelyek 100 g termékre vonatkoztatva körülbelül 15 mg L-karnitint tartalmaznak, tökéletesek erre a célra. A vegetáriánusok esetében a sajt (0,6–12,7 mg / 100 g) és a tejtermékek (2–10 mg / 100 g) tökéletesek. Figyelembe kell venni, hogy az elfogyasztott élelmiszer csak 54–87% -a L-karnitint tartalmaz, amelyet a szervezet felhasználhat és elnyel.

L-karnitin funkciók

Az L-karnitin a legfontosabb funkciókat látja el az emberi testben, számos folyamatban vesz részt, és a vitamin elvén működik. Például segít a májban és a vesékben tisztítani a toxinokat és megszüntetni azokat. Ezenkívül elősegíti a hosszú láncú zsírsavak égési folyamatát az energia felszabadítására.

Ezt az energiát számos izomsejt szükséges, különösen a szívben. Ezenkívül mindenhol, ahol szükséges, az L-karnitin egy „biológiai hordozó” funkcióját végzi, és a zsírsavat a mitokondriális membránon belüli energiatermelés helyére irányítja.

Az L-karnitin tartalékai az emberi szervezetben viszonylag kicsi, és körülbelül 20-25 mg-ot tartalmaznak. Ezért, ha a test nem kapja meg a szükséges mennyiségű táplálékot, akkor a riasztó tünetek nagyon gyorsan előfordulnak. Mit jelent ez? Egy személy hajlamos a különböző fertőzésekre, a lipid anyagcsere zavaraira és a csökkent fertilitásra.

Az L-karnitin elégtelen mennyisége növeli a szívroham kockázatát, mivel a szívizom nagyon függ a tápanyagtól.

Az immunrendszer fenntartása

Az L-karnitin másik fontos minősége az immunrendszer támogatásának képessége. A limfociták semlegesítik a kórokozókat, és ezt a folyamatot az L-karnitin vitaminszerű anyag stimulálja. És ha az immunrendszer rendesen működik, akkor minden betegség nem szörnyű. Ezenkívül az L-karnitin fokozza a fagocita sejtek és a gyilkos sejtek aktivitását, és hatásos antioxidánsként hat. Ez megvédi az idegsejteket, a membránokat és a szöveteket a szabadgyökök károsodásától. Ez az oka annak, hogy az L-karnitin bizonyos mértékig védheti a degeneratív neurológiai betegségeket is, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.

Bebizonyosodott, hogy az L-karnitinnel történő kiegészítés vagy a táplálék elegendő bevitele növeli a fizikai és szellemi teljesítményt. Ez az oka annak, hogy a sportolók gyakran iszik, hogy javítsák teljesítményüket. Ez csökkenti a test edzés utáni helyreállításához szükséges időt, és segít meghalni a felesleges zsírt.

Cukorbetegség elleni küzdelem

A legtöbb esetben a diabéteszes betegek fokozott oxidatív stresszel küzdenek, és az L-karnitin segíthet ebben. Ezt a kapcsolatot 2008-ban egyetlen kísérletben bizonyítottuk 80 diabéteszes beteg között. Kimutatták, hogy az L-karnitin kiegészítése csökkenti a koleszterin (LDL) és a trigliceridek koncentrációját, ezáltal csökkenti az oxidatív stresszt.

Támogatja a zsírégetést

L-karnitin szükséges a lipidek égetéséhez, és részt vesz az energianak az izmokba történő átvitelének folyamatában is. Ezért a testzsír csökkentése érdekében különböző étrendek során alkalmazható. Más kiegészítőkkel együtt az L-karnitin segít az izomtömeg kialakításában. Ez csökkenti a fáradtságot, növeli a vitalitást és az energiát az időseknél.

Nem szabad alábecsülni az L-karnitin pozitív hatását a szívre, mivel az izom stabil működéséhez szükséges energia körülbelül 70% -át termeli. Emiatt ez a vitaminszerű anyag támogatja a szívét különböző betegségek jelenlétében, kezdve az anginától és a koszorúér-szklerózisig, és megvédi az esetleges szövődményektől. Az L-karnitin kiegészítők segítenek elkerülni a szívritmuszavarokat és a szívelégtelenséget.

Növeli a férfi termékenységet

A karnitin különösen előnyös a férfiak számára. Javítja a sperma minőségét, növeli az aktív sperma számát és koncentrációját, mobilitását és összetételét, biztosítja a nukleáris DNS integritását.

következtetés

Az L-karnitin a szervezetben két esszenciális aminosavból áll. Ennek ellenére az anyag napi értékének egy részét élelmiszerből kell beszerezni. Az L-karnitin leggyakoribb hiánya az állandó táplálkozásban vagy vegetáriánusokban élőknél fordul elő. Ezen túlmenően, néhány betegség, állandó stressz, a bél makro- és mikroelemeinek felszívódásával kapcsolatos problémák is az L-karnitin és a lassú metabolizmus hiányához vezethetnek.

Az L-karnitin nem csak a zsír anyagcserét szabályozza, hanem védi az idegsejteket és a sejtmembránokat. Ezért tekinthető létfontosságú anyagnak az egész szervezet egészségének megőrzésére. Mindezek alapján nem kell kérdeznie, hogy L-karnitint szed-e. Az ortomolekuláris gyógyszer fontos eleme. Még az L-karnitin nagy adagjai sem okoznak mellékhatásokat, és könnyen kiválasztódnak a vizelettel.

L-karnitin: ami szükséges, jó és rossz

Először 1905-ben jelent meg a bal karnitinnal kapcsolatos hírek. Ezt a csodálatos felfedezést két orosz professzor - S.V. Gulevich és R.P. Krimberg. A kutatók eltávolították az L-karnitint az izomszövetből, kezdetben W-vitaminként hivatkozva. De a bal karnitin különleges népszerűsége az 1980-as évekre esett. A mai napig ez a természetes anyag a zsírégetés egyik leghatékonyabb módja.

Milyen pontosan segíthet az L-karnitin a fogyásban és a képzésben? Tudjon meg többet erről az alábbiakban.

L-karnitin - mi ez és mi az?

Mi a bal karnitin és mi ez? A fizikai erőfeszítés során az emberi test számos biokémiai reakciónak van kitéve. Például egy komplex szénhidrát képződik az izomsejtek belső részében - glikogén, amelyet feleslegben glükózzal töltenek fel. A testmozgás során a vér glükózszintje jelentősen csökken, és az enzimek játszanak. Lebontják a glikogént, égetik a tárolt zsírt a testben, és energiává alakítják. Az L-karnitin ugyanazzal az elvvel működik, amely serkenti a zsírok oxidációját, majd energiává alakítja őket.

Karnitin nélkül a test nem képes a zsírégetésre, még a legintenzívebb fizikai terhelés mellett sem. Ennek az aminosavnak az emberi szervezetben való hiányában nincs hatás: a súlyvesztés vagy az izomtömeg növekedése nem fordul elő.

Általában az emberi test a megfelelő mennyiségű karnitint termeli az egészség és az izomtónus fenntartásához. Akkor felmerül a kérdés: miért használjunk karnitint adalékanyagként, ha nincs szükség sürgős szükségletre? Sokan emellett levokarnitint szednek az izomtömeg növelése és a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében.

A kutatás szerint a szervezetben a levokarnitin nagyobb dózisa egyidejűleg hozzájárul a gyors izomgyarapodáshoz és a fogyáshoz. Érdemes azonban megjegyezni, hogy az L-karnitin különösen segít a fogyásban az intenzív fizikai terhelés során. Sportolás közben a levokarnitine stimulálja a kitartást, csökkenti a fáradtságot és energiát biztosít a szervezet számára, ami jelentősen növeli a gyakorlatok hatékonyságát.

Bal oldali karnitin használata

Mielőtt az előnyökre fordulna, érdemes megemlíteni, hogy a szervezet milyen problémákkal szembesülhet az anyag hiányával. A karnitin hiánya nem teszi lehetővé a zsírok bejutását a mitokondriumokba, és energia tartalékot hoz létre. Ha a test nem termel elég karnitint, ez a következő szövődményekhez vezet:

• Túlsúlyos.
• Izomgyengeség.
• Csontvesztés.
• Bővített máj.

Milyen előnyei vannak a karnitinnak?

• Megkönnyíti a fáradtságot.
• Támogatja a fogyást.
• Növeli a fizikai aktivitás hatékonyságát.
• Segít az izomtömeg megszerzésében.
• Lassítja a csontvesztést.
• Kedvezően hat a szív-érrendszerre.
• Megakadályozza a vesebetegséget.
• Megerősíti az immunitást.
• Segít javítani a spermát.
• Javítja az agy működését.
• A valproinsav túladagolásának ellenszere.

A valproinsav olyan görcsoldó szer, amelyet súlyos betegségek és mentális rendellenességek, például epilepszia, migrén, skizofrénia és mély depresszió írnak elő.

A kiegészítők mellett, milyen élelmiszerek tartalmazzák a karnitint? A karnitin fő forrása a vörös hús és tejtermékek.

A növényi élelmiszerek közül ez az anyag dió, banán, sárgabarack, petrezselyem, fokhagyma, káposzta (fehér káposzta, kelbimbó, brokkoli) és gabonafélék (hajdina, rizs, kukorica és zabpehely).

Az L-karnitin előnyei a képzésben

Hogyan működik a karnitin a fizikai terhelés alatt, és milyen hatással van? A sporttevékenységek során a karnitin segít a zsírégetésben, az izom- és az izomgyógyulást az edzések után.

Edzés közben az adalékanyag a következőképpen működik:

• Energiát termel az izomtömeg növeléséhez.
• Képezi a szívét és növeli annak tartósságát.
• Biztosítja az izomglikogén raktárakat.
• Elősegíti a fehérje megőrzését a szervezetben.
• Csökkenti a tejsav koncentrációját az izmokban (enyhíti a fájdalmat és a görcsöket).
• Erős edzések során erősíti az immunitást.
• Maximális oxigénfelhasználást biztosít aerobik gyakorlatok során.

Ha karnitint szed, aktívan részt vesz a sportban, és az izmaidat helyreállítod, aminek következtében fogyni tudsz, és gyönyörű sportos testet érhetsz el. Az alak arányos lesz, anélkül, hogy a test bizonyos területein zsírréteg lerakódna. A sportpótlás rendszeresen biztosítja a szervezet számára a fehérjét, ami lehetővé teszi, hogy az izmok mindig jó állapotban legyenek.

Lehet-e fogyni a karnitin nélkül sportolás nélkül? Ha szigorú étrendet követ, és kivonja a hatóanyagot a növényi és állati eredetű termékekből, csak kis súlycsökkenés lehetséges az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt. De ha a kiegészítőt tiszta formában veszi, a szénhidrát termékekkel kombinálva, a test nagy energiát biztosít, amelyet ki kell tölteni. Sport nélkül még az ellenkező hatás is lehetséges.

A karnitin-kiegészítés nem ad pozitív eredményt, ha alacsony kalóriatartalmú étrendben van. Az izom felépítése és a fogyás érdekében, a zsírégetéssel a szervezet energiát igényel. A komplex szénhidrátok erősséget és nagy aktivitást biztosítanak a képzésben. Ezért ajánlott a levarnitin szénhidráttartalmú táplálékkal (pl. Rozskenyér, durumbúza és zabkása) kombinációja.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A karotin biztonságos anyag, ha betartja a megfelelő adagolást. Jótékony hatással van az általános egészségre. Ez a kiegészítő nem toxikus és nem addiktív. Azonban néhány ellenjavallat azonban:

• Szoptatást.
• Élelmiszerfehérje-intolerancia.
• A test kimerülése (hosszan tartó böjt).

A kiegészítést nem szabad terhességet és rákos betegeket tervező nőknek szedni. Ez lelassíthatja vagy torzíthatja a terápiára szánt gyógyszerek hatását. A karnitin hasznos a II. Típusú diabetes mellitusban, magas vérnyomásban, epilepsziában és bármely vese- vagy májbetegségben. Néha biztonságosan kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel. Azonban, hogy meghatározza a megfelelő adagot magának, és győződjön meg róla, hogy ez az anyag nagyon biztonságos a szervezet számára, konzultáljon orvosával.

A túladagolás mellékhatásai:

• Hasmenés.
• Hasi görcsök.
• Hányinger és hányás.
• Álmatlanság.
• Uremia.
• Kiütés a testen.
• Görcsrohamok.

Hogyan kell kiszámítani a karnitin adagját? Intenzív fizikai terhelés esetén a felnőttkori normák 1-2 g / nap. Az edzés előtt kb. Fél órával vegyünk 1-2 kapszulát karnitint.

Az L-karnitin használata - szakértői vélemény

Hogyan működik a karnitin elv? Mi az, és mennyi ideig használják? Ezeket a kérdéseket a sport fiziológiai és táplálkozási tanácsadó Jim Stoppani szakterületének megválaszolja:

„A bal karnitin fő funkciója a zsírsavak élelmiszerekből a mitokondriumokba történő szállítása. A zsírok energiává alakulnak, amelyek azonnal fogyaszthatók. Mi az a karnitin? Ha "tiszta" izomtömeget szeretne, erővel kell dolgoznia az edzőteremben. A karnitin energiát ad, növeli tevékenységét és kitartását. A karnitin hiánya csökkenti az edzés hatékonyságát, és lassúvá, fáradtnak és izmaidnak - gyenge.

Nem kell ciklikusan hozzáadni egy adalékanyagot. Rendszeresen használhatja a megfelelő adagolást. Ne feledje, hogy a karnitint a fizikai aktivitás megkezdése előtt fogyasztják, és a szervezet nagyon gyorsan felszívódik. A legjobb, ha kapszulákat, tablettákat vagy folyadékot veszünk az edzőteremben.

Mi az a karnitin és mi az, ami az alábbiakban olvasható?