Gyógyszerészeti nem gyógyászati termékek. A Vitamin Center Vitaminok hivatalos honlapja az Ön számára

Diagnosztika

Gyógyszerészeti nem gyógyászati termékek

Az első Vitamin Center hivatalos honlapja Oroszországban

Hogyan fogyni gyorsan? A D-vitamin fogyás!

A tudósok azt mondják: a D-vitamin több alkalommal gyorsítja a fogyást!

Már írtuk, hogy a D-vitamin egyik újonnan felfedezett tulajdonsága a hiányossága és az extra fontok közötti szoros kapcsolat.

A kapcsolatról szóló vélemény korábban kifejeződött, amikor azt találták, hogy az elhízással élők, a D-vitamin szintje jelentősen csökken. Ezzel ellentétben a sportos hajtogatott sportág nőtt.

A tudósok úgy döntöttek, hogy ezeket az adatokat kísérleti állatokon ellenőrzik. A patkányokat két csoportra osztottuk. Az egyiket táplálták bőséges zsíros ételekben, a másik csak cukrot. Mindkét csoportot megosztották - az egyik alcsoport nagyobb D-vitamin dózisokat kapott, a másik - lényegesen kisebb, mint a normánál.

Az eredmények megdöbbentőek voltak. A csoportban, ahol a patkányok elfogynak, de megnövekedett D-vitamin dózist kaptak, a zsírlerakódások jelentősen csökkentek és az izomtömeg egyidejűleg felhalmozódott. Glutton patkányok felépítették az izmokat, és ezzel egyidejűleg megfeszítették! A D-vitamin nagyobb dózisának köszönhetően (kalciummal kombinálva) a patkány szervezet több fehérjét termelt az izomnövekedéshez, extra kalóriát égetett.

Így megbízhatóan igazolható, hogy a D-vitamin hiánya növeli a zsírtartalékokat. A magas D-vitamin-tartalom segít az energia zsírégetésében, ugyanakkor megakadályozza a zsírsejtek felhalmozódását a zsírraktárakban.

Az izomsejtek, mint sokan mások, különleges D-vitamin receptorokkal rendelkeznek, amelyek nemcsak izomnövekedést, hanem erősségüket is segítik. A sportolók már régóta ismerik ezt a titkot, és speciális D-vitamin- és kalcium-kiegészítőket használnak a D-vitamin koncentrációjának növeléséhez a vérben.

Érdekes, hogy az elhízott emberekben a D-vitamin a has zsírraktárában rejtve van - különösen sok van. A derék helyreállításához a D-vitamin további bevitelét kell végezni, majd a folyamat sokkal gyorsabb lesz. Ugyanakkor, amikor lefogy, a D-vitamin felszabadul a hasi depótból, és a fogyás folyamatát felgyorsítjuk.

Különleges eset az úgynevezett hasi hasa. A D-vitamin bevitelét 30-40% -kal kell növelni, mivel a hasi zsír képes a D-vitamin „ellopására” és jó tárolására. Ezért először is a fogyás hatása kicsi lesz. De amint a gyomor vitaminokkal telíti le a raktárát, a fogyás folyamata lavinát fog kezdeni. És a hasi has sorsa ugyanolyan elviselhetetlen lesz, mint a többi zsírréteg!

Csakúgy, mint ha - ha gyorsan akarsz lefogyni - a D-vitamin segítségével fogyni fogsz - a fő dolog az, hogy elkezdjük - a folyamat önmagában folytatódik.

A Missouri Egyetem amerikai tudósai megállapították, hogy a D-vitamin-kiegészítők nemcsak fogyni tudnak, hanem megakadályozzák a cukorbetegség kialakulását. Az elhízott emberek a D-vitamint kétszer olyan rosszul megtanulják, mint a normális testsúlyúak, az inzulin szintje nő, így a túlsúlyos személy veszélyben van. A cukorbetegség megbetegedése apró.

Ne feledje - ha túlsúlyos vagy, akkor Önnek extra D-vitamin adag szükséges.

Ha aggódsz az alakról és fogyni akarsz, a D-vitamin időnként felgyorsítja a karcsú formák visszatérését.

Abban az esetben, ha csak aggódik az egészsége miatt, egy extra D-vitamin dózis lehetővé teszi, hogy megvédje magát a cukorbetegségtől és az elhízással kapcsolatos egyéb betegségektől. És emellett javítja az immunitást.

Tehát a D-vitamin további bevitele nélkül, ha vékony és egészséges akarsz lenni, nem teheted! A D3-vitamin legjobb forrása a D3-vitamin, amely 1000 NE hatóanyagot, a NOW Foods-t tartalmaz. Ezek zselatin kapszulák, amelyek lehetővé teszik, hogy ezt az alapvető vitamint könnyen emészthető folyékony formában kapja! Rendelje meg a kábítószert most.

A "D-vitamin" készítmény minden egyes kapszula tartalmaz:

D-3-vitamin (1000 NE) oldata lanolinnal.

Ajánlott adagolási csomagolás

Tegyünk naponta 1 zselatin kapszulát ételekkel. A csomagban 180 kapszula. A gyógyszer igazolt. Csak felnőtteknek. Terhesség, szoptatás, gyógyszeres kezelés vagy orvosi problémák esetén forduljon orvosához. Gyermekektől elzárva tartandó.

D-vitamin - a fogyás segítője?

Online laboratóriumunk, a Lab4U egyik legnépszerűbb tesztje a D-vitamin szintjének vérvizsgálata.

Nem meglepő, mert ezt a létfontosságú vitamint a szervezet a napfény hatására termeli, és egyáltalán nem élünk a trópusokon. De van egy másik csodálatos kapcsolat a tudósok által.

A D-vitamin segít fogyni?

Igen! Kiderült, hogy a vitamin hiánya, amelyet gyermekeinkben a gondoskodó anyáink adtak nekünk, felnőttkorban megakadályozhatják a vékony maradást. Egy Minnesota Egyetem tanulmánya szerint minél magasabb a D-vitamin szint, annál könnyebben kezelhető a túlsúly!

A tudósok felfedezték, hogy jelentős számú elhízott embernek a D-vitamin állapota normál alatti. A szakértők szerint kapcsolat van a D-vitamin szintje és az anyagcsere aránya és a súlyváltozás között. Még mindig két hipotetikus magyarázat van a folyamatok mechanikájára. Az első feltételezés, hogy a zsírban oldódó D-vitamin a zsírszövetben van, és ezáltal csökkenti annak biológiai hozzáférhetőségét és a metabolikus folyamatok sebességére gyakorolt hatását. A második nézet szerint a D-vitamin-hiány hátterében előforduló kalciumhiány stimulálja a szervezetben zsírsavak képződését. De míg a tudósok vitatkoznak, már tudjuk, hogy a D-vitamin hiánya a fogyás egyik oka lehet.

A D-vitamin számos formája megtalálható a vérben. Ezek közül a 25-hidroxi-D-vitamin (25-OH) a vérben lévő hormon fő inaktív formája, az aktív hormon prekurzora. A 25-OH-t általában a D-vitamin mennyiségének meghatározására használják magas koncentrációja és hosszú felezési ideje miatt. A Lab4U-ban a D-vitamin tesztelés mindössze 1 nap alatt történik.

A Seattle Rákkutató Központ tudósaiból álló csoport érett, túlsúlyos nők csoportját figyelték meg, akiknek laboratóriumi meghatározásuk volt a D-vitamin hiánya. A súlycsökkentő programokban szereplő D-vitamin tartalmazza a legjobb eredményt a fogyás sebességében és minőségében. A Minnesota Egyetem szakértői megerősítették, hogy az emberekben a D-vitamin növekvő szintjével nagyobb a progresszió a fogyásban. De függetlenül attól, hogy mennyire vonzó ez az információ, minden zsírban oldódó vitamint, beleértve a D-vitamint is, szigorúan az orvos felügyelete alatt kell tartani a túladagolás elkerülése érdekében.

Honnan tudhatom, hogy van-e elég D-vitamin?

D-vitamin állapotának meghatározása egyszerű - csak vérvizsgálatot végez. De nem a D-vitaminnal (calciferol), hanem a 25-OH-vitamin speciális transzportjával, amely pontosabb adatokat szolgáltat a fontos anyag tartalmáról a szervezetben.

25-OH formájában D-vitamin hosszú ideig a testben lehet. Ha nem éri el a táplálékot, és a bőr szintetizálja, akkor 2-3 hétig tart, hogy a transzportforma koncentrációja a vérben felére csökkenjen. És a D-vitamin kalciferol formájában ez az időszak csak 4 óra. Más szavakkal, a D-vitamin kalciferol formájában történő elemzése a következő napon nem lehet informatív! Emellett a 25OH-D-vitamin koncentrációja a vérben 1000-szer nagyobb, mint a kalciferol koncentrációja, így könnyebb meghatározni a laboratóriumot és elemezni az adatokat. E két ok miatt a 25-OH-D-vitamin transzportformája a testben lévő D-vitamin állapotának jelzőjévé vált.

Szükséges rendszeresen ellenőrizni a D-vitamin állapotát néhány héten keresztül mindazok számára, akik a túlsúly problémájával foglalkoznak, és / vagy táplálék-kiegészítőket és gyógyszert tartalmaznak.

Tekintettel arra, hogy az elmúlt időkben az orvosok sokat beszélnek a D-vitamin teljes hiányáról Oroszország lakosai között, mindenkinek jó lesz ellenőrizni állapotát. A nyár vége az optimális idő, amikor a D-vitamin szintje eléri a maximális értékét egész évben.

Az egyedülálló üzleti modellnek köszönhetően a Lab4U online laboratóriumában akár 50% -os kedvezménnyel is elemezhető. Például a D-vitamin-hiány tesztjeinek komplexuma 2,315 rubelt költséggel jár. 4 630 rubel helyett! Ne mentse az egészségre, kivéve az elemzéseket a Lab4U-val!

összefoglalás

A súlygyarapodásnak több oka lehet, mivel minden rendszer szorosan összefonódik testünkkel egymással. Néha a D-vitamin hiánya akadályt jelenthet, amely megakadályozza az optimális súly elérését. Ezért, ha a harc az extra fontokkal nem mozog túl sikeresen a sport és az étrend ellenére, ellenőrizze a D-vitamin szintjét, és már nincs akadálya az átalakulás felé!

Miért gyorsabb, kényelmesebb és jövedelmezőbb a Lab4U tesztelése?

Nem kell sokáig várni a recepción.

Minden megrendelés és a megrendelés fizetése 2 perc alatt történik.

Az orvosi központ felé vezető út nem tart több mint 20 percet

Hálózatunk a második legnagyobb Moszkvában, és Oroszországban 23 városban van.

Az ellenőrzés összege nem rázza meg

A legtöbb elemzésünkre állandó 50% -os kedvezmény vonatkozik.

Nem kell percet vagy percet várni, vagy sorban várni

Az elemzés a megfelelő időtartamú, például 19-20 ° C-os rögzítéssel történik.

Nem kell sokáig várnia az eredményeket, vagy el kell mennie a laborba

E-mailben küldjük el őket. a készenlét idején.

Vitaminok Medana Akvadetrim D 3 - Felülvizsgálat

D3-vitamin - a legfontosabb női vitamin! Növeli a szervezet immunrendszereit, küzd a különböző betegségekkel. Táplálkozási tanácsadás, ajánlások, részletes áttekintés.

Először azt szeretném elmondani, hogy egy jól ismert detoxológus kezelt vagy képzett. A téma ez volt: helyreállítás, fogyás, a belek javítása és az állam általános javulása.

Rengeteg értékes információt kaptam, azt mondhatom, hogy a visszaszerzés számos kérdésével szembeni hozzáállásom fejjel lefelé fordult. Nagyon szeretném megosztani mindent az emberekkel most, így időnként a posztjaimban beszélek a tanácsáról. A szakember nagyon tapasztalt, sok éven át Amerikában élt, különböző országok táplálkozási intézményeiben képzett, a kutatás alapján dolgozik, így 100% -ban bízom benne.

Az utóbbi alkalommal, amikor a magnézium előnyeiről tettem hozzászólást, és hogy magnézium nélkül lehetetlen teljes egészében egészséges immunrendszert építeni, nem lehet fiatalabb, jó bőr, haj és így tovább. Számomra ez egy igazi felfedezés volt. Részeg, lehetőleg kurzusok. Tegye közzé a témát itt: Áttekintés a Magnerotról.

A 2. számot a szakemberem tanácsára - az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak áttekintése.

Most szeretnék beszélni a második felfedezésről a D3-vitamin edzés után. Minden friss tanulmány megmutatja (ez megtalálható az interneten), hogy ez a vitamin egyszerűen létfontosságú. Most már sok ismerőstől hallom, akiket tapasztalt orvosok kezelnek, hogy rendszeresen italt kapnak. Most, hogy mi volt a felfedezés számomra.

1. Véleménye szerint a D3 nélküli kalcium nem felszívódik. Ez a helyzet, ezért sok kalciumkészítmény tartalmaz ezt a vitamint. Ahogy az orvos azt mondta, valójában nem kell kalciumot inni rosszul, mert annyira kapjuk az ételt. Fontos, hogy megbizonyosodjon róla, hogy asszimilálódik! Ezért a D3 egyszerű bevitele lehetővé teszi, hogy kalciumot kapjon a termékekből.

2. Különböző tanulmányok szerint szinte minden olyan ember, aki nem él meleg országokban, D3-vitaminhiányt mutat. Van egy elemzés, amely meghatározza annak szintjét, így 100-ból csak néhány D3 lesz 50-55-ös szinten. Ez azt jelenti, hogy a D3 hiánya esetén az ásványi anyagokat tartalmazó termékek egyszerűen haszontalanok, a kalciumot és a magnéziumot egyszerűen nem emésztik.

2. Az orvos elmondta, hogy a D3-vitamin valójában nem vitamin, hanem egy speciális hormon, amely részt vesz az összes létfontosságú folyamat kialakulásában, és elegendő D3-as szinttel nem alakulnak ki rákos sejtek. Ezek az amerikai tudósok tanulmányai.

Általában ideális esetben át kell adni a vitamin elemzését, megtudhatja annak szintjét, majd menjen az orvoshoz, és végezze el az adag módosítását, és naponta napozzon. Bár nincs nap, én iszom ezt a kiegészítőt AQUADETRIM.

Igyon 2 hétig. Mit mondhatok?

Igazán jobban éreztem magam. Mint azt táplálkozási szakértőnk mondta, valami belső ereje lesz. Szavakkal nehéz megmagyarázni, így ugyanaz az érzés, mintha közvetlenül aktív lenne, és minden egészséges veled van, oké. Szóval leírom ezt a feltételt. Tovább fogok inni, meglátom, hogyan változik az állam. Naponta 1 csepp adagot fogyasztok - ez 500 NE. A D3 szint beállításához ez nem elég, de nem mentem át az elemzést, ezért úgy döntöttem, hogy követem az utat - jobb, mint a semmi. És nem voltam hajlandó minden multivitaminot bevenni.

Miért vettem ezt a drogot?

Mert nincs más a gyógyszertárban. De tudom, hogy ő azért van kinevezve, ezért elvben saját érzéseim szerint látom, hogy mi működik. Természetesen a pontosság érdekében jobb az orvoshoz fordulni, és elemezni.

Ön határozottan hiányzik: mindent a D-vitaminról

Több éve küzdök a hajhullással. A helyzet súlyosbodásának egyik oka a D-vitamin-hiány, míg amíg nem szembesültem a problémával, nem is gyanítottam, hogy ennyi D-vitaminom van - és aztán kiderült, hogy nemcsak kevés voltam, de gyakorlatilag az egész Oroszország lakossága..

Szinte senki sem ellenőrzi ezt a mutatót célból, az orvosok ritkán ismerik ezt a hiányosságot, és a társadalomban uralja azt a véleményt, hogy ha néha kívül is jársz, akkor Önnek és D-nek rendben kell lennie. Multivitaminokat fogyasztunk a nem létező vitaminhiány korrigálására, de nem gyanítunk egy adott vitamin tényleges hiányát.

A D-vitamin fontosságáról, arról, hogy mi történt, hogy mindannyian hiányzik, és mennyit kell venni, az orvosom elmondta, a DSD de Luxe márka, a bőrgyógyász, Ph.D., a tudományos alelnök vezető trichológusa. a trichológia gyakorlati társadalma, a RUDN Egyetem orvosi trichológiájának vezetője, Vladislav Tkachev.

Miért van mindannyiunk D-vitamin-hiánya?

A Magic Boxban: minden gond és smink

11 kozmetikai minta - és az egyes dobozokban található „Ultra-cosmetics” új könyv kiadványa.

- Hogyan történt meg, hogy a világ minden táján emberek D-vitamin hiányban szenvednek? Még Dubaiban is!

- Az életmód megváltozott. Száz évvel ezelőtt az emberek sok időt töltöttek szabadban, dolgoztak kívül, sétáltak tovább, gyerekek játszottak az udvarokban... Most folyamatosan a szobákban vagyunk. Ugyanabban a Dubaiban - sok napsütésben, de az emberek mindig otthon, vagy a boltban, vagy az irodában, légkondicionálás alatt állnak. Ennek eredményeképpen a bőrben kevés anyag keletkezik - a D-vitamin prekurzora.

- Hogyan befolyásolja ez az egészségünket?

- A D-vitamin számos funkciót érint, több mint 2000 gént aktivál. A D-vitaminhoz több mint 200 betegség bizonyult. Ez nemcsak ricket, hanem sokféle onkológia, cukorbetegség, elhízás, osteoporosis, Alzheimer-kór, sclerosis multiplex és egyéb autoimmun betegségek.

A D-vitamin a hajra is hatással van. A hajhagymák a D-vitamin receptoraival rendelkeznek. Inaktiválásuk (leállítás) eredményeként mind az emberek, mind az egerek esetében alakul ki az alopecia, amelyet Kong J. és munkatársai mutatnak be. A D-vitamin védő tényező lehet - beleértve a gyömbér alopeciát is. ((1), lásd a cikk végét.) A D-hiány növelheti a diffúz hajhullást, különösen a nőknél, hogy a cicatricialis alopeciában jelentős tényező legyen.

- Mennyi időbe telik az utcán, hogy elég szintetizálódjon?

- A napi D-vitamin adagolásához naponta három órát kell töltenie a fényes nap alatt (feltéve, hogy nyitott ruhát visel). Ha napozásra kerül egy fürdőruhában és SPF nélkül, 30 perc elegendő. De például a hat napos gyaloglás nem napsütéses napon nem segít kompenzálni a hiányt.

Emlékeztetni kell arra, hogy az ultraibolya veszélyes, növeli a melanoma kialakulásának kockázatát - és ez a kockázat jelentős, ha D-vitamin-hiánya van, és íratlanul napozol, és égési sérülést okoz. A paradoxon azonban az, hogy D-vitamin védi a bőrt a melanóma ellen (2). Ha nincs hiánya, és helyesen éget, égési sérülések nélkül, akkor az ultraibolya sugárzás kockázatai jelentősen lecsökkennek, és az egészségre gyakorolt pozitív hatása elkezdődik.

Körülbelül 10% -a D-vitamin kaphat az élelmiszer. De most, sem húsban, sem tojásban, sem tejben, sem akár a tenyésztett halakban, nincs ilyen D-vitamin. Végül is, az állatok már nem szabadon legeltetik a szabadban.

- Ez a hiány ugyanaz?

- Vannak olyan populációk, akiknek a D-vitaminnak még több kell. Ezek terhesek és laktáló emberek, krónikus betegségekben szenvedők. Sebészeti eljárásokban, sérülésekben is. Az idős bőr rosszul szintetizálja a D-vitamint, még akkor is, ha a nap alatt ülnek, és ezért szükségük van.

A jelenlegi helyzetben az egyetlen megoldás, hogy minden D-vitamint különítsünk el.

Mi a rossz D-vitamin-hiány?

- Mi a D-vitamin?

- Valójában ez nem vitamin, hanem hormon. A bőrben D2- és D3-vitamin formák alakulnak ki - ergokalciferol és kolecalciferol (és ételből is származnak). Továbbá a májban ezek a szteroid hormon prekurzorok kalcidollá alakulnak, majd az aktív hormon, a kalcitriol szintetizálódik belőle. És ez nem csak egy hormon, hanem egy egész „hormonális vezető” - befolyásolhatja más hormonok szintézisét, vagy szinergizmusban cselekedhet velük. Betegemben ismételten rámutattam, hogy a D-vitamin további bevétele normalizálta más hormonok szintjét, beleértve az androgéneket is.

- Szükségünk van androgénekre?

- Természetesen szükséges. Mi a tesztoszteron vagy a dehidroepiandroszteron hiánya? Ez az elhízás, a depresszió és a neuraszténia, a libidó csökkenése, az alacsony izomtömeg - szarkopénia, osteoporosis, számos anyagcsere rendellenesség. A szintézisüket vagy metabolizmusukat befolyásoló egyik tényező a D-vitamin hiánya.

- Mi más hatással van a D-vitamin-hiányra?

- Figyelem - minél tovább haladunk délről északra, annál gyakrabban fordul elő autoimmun betegségek, például a sclerosis multiplex. A frekvencia több százszorosára nő (3). És itt a valószínű szerepe a táplálkozás jellemzőinek, a genetikai hajlamnak és a napsugárzás mennyiségének tartozik.

Ha megfelelő D-vitamin-szintje van, a rosszindulatú és más daganatok kockázata 75% -kal csökken, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a sclerosis multiplex kockázata - 50% -ról 80% -ra (4). Csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, javul a foszfor-kalcium anyagcsere, az immunitás szabályozása.

A D-vitamin segíthet a rendkívül rosszul kezelhető betegségekben is. Egy érdekes tanulmányt folytattak Brazíliában a psoriasisról és a vitiligóról. A D-vitamin nagy dózisú monoterápiájában (orvosi felügyelet mellett) ezekben az állapotokban stabil remissziót sikerült elérni (a betegek 35 000 NE D-vitamint vettek naponta 6 hónapig) (5). (Az ilyen adagok önigazgatása azonban elfogadhatatlan!)

Idiopátiás viszketés, néhány dermatózis, csak D-vitaminnal végzett kezelés (hetente 50 000 NE dózisban, azaz körülbelül 7000 NE / nap) 70% -ban a remisszió elérése esetén (6).

- És egy egészséges személy szépsége tekintetében - haj, bőr?

- Gyorsabban fogunk öregedni a D hormonhiány miatt. Sötét, fáradt, száraz, ráncos bőr lesz. A D-vitamin kiegészítés segít a szépség javításában, ha csak azért, mert aktív szteroid anyag, melynek szintézise és felszívódása az életkorral együtt csökken, mint más hormonok. Csak itt érdemes emlékezni a fotó öregedésre - és egy „napos” vitamin elérése érdekében ne felejtsük el elrejteni az arcát és a haját.

- A D-vitamin szintjének normalizálása befolyásolja-e egy egészséges személy jólétét?

- Feltételesen egészséges ember (feltételesen, mert a D-vitaminhiány hiánya, aligha lehet egészséges), van egy „energiahajtás”, az általános jó közérzet javul, a hang egyre növekszik, az életerőt megjeleníti, még az alváshoz szükséges idő is csökken. Sok beteg megjegyzi, hogy az izmok, az ízületek és a szalagok területén tapasztalható fájdalom csökken, az osteochondrosis, osteoporosis, izom-tonikus szindrómák és a fibromyalgia fájdalmas megnyilvánulása csökken.

- A gyerekeknek D-vitaminra van szüksége? Milyen adagok?

- Szükséges, és a születéstől kezdve. Még a szoptatás - ha az anyának hiánya van, honnan származik a tej D-vitamin? Még a közelmúltban is ismételten kezdtek regisztrálni a görögöket.

Hogyan ellenőrizhető a D-vitamin szintje?

- Amikor elmondom a barátaimnak, hogy mindannyiunknak hiánya van, az emberek megkérdezik, hogy melyik orvoshoz kell mennie, hogy ellenőrizze?

- Vérvizsgálatot kell végezni a 25-OH D-vitamin esetében. Az elemzésekben szereplő szám legalább 30 ng / ml legyen. Ez a szám azonban csak kompromisszum. Nemrégiben számos laboratórium költözik egy másik szabványra, amikor a norma alsó határa 40 ng / ml. Az optimális folyosó azonban 50-100 ng / ml.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy az egységek és szabványok az alkalmazott módszertől függően különböző laboratóriumokban változhatnak. Célszerű mérni a D-vitamin szintjét az LC-MS (folyadékkromatográfia-tömegspektrometria) módszer alkalmazásával.

Ahhoz, hogy a beteg a D-vitamin ellenőrzésére békés úton küldjön, bármely szakterület orvosának kell lennie, mert ez a hormon részt vesz a szervek és rendszerek abszolút többségének szabályozásában. Hagyományosan az endokrinológusok vesznek részt. De még az endokrinológusok között is vannak olyanok, akik nem nagyon aktívan vonulnak be a témába. Alapvetően emlékeznek rá, amikor látják a mellékpajzsmirigyek és a vesék megsértését, nyilvánvalóan megsértve a kalcium-foszfor anyagcserét. És nem jutnánk el ezekhez a jogsértésekhez.

- De az elemzés önállóan és orvos nélkül is elvégezhető. És akkor mi a teendő az eredményekkel?

- Kezdje el. Ami a dózist illeti, a biztonság tartománya 400-4000 NE / nap. Ritka kivételekkel óvatosságra van szükség azoknál, akiknek problémája van a mellékpajzsmirigyek, a felesleges kalcium és foszfát, a vesekő és a szarkoidózis.

Vannak nemzetközi irányelvek a dózisokhoz, az életkortól függően:

Orvostudományi Intézet, Élelmiszer- és Táplálkozási Tanács. Diétás referenciaértékek a kalciumra és a D-vitaminra Washington, DC: National Academy Press, 2010

- Kiderült, hogy olyan orvos megtalálása, aki megfelelő dózist nevezne ki, nehezebb, mint saját vizsgálata, és megkezdeni a profilaktikus dózist?

- Eddig sajnos a helyzet pontosan így van. A legtöbb orvos a 400-800 NE alacsony adagokat ajánlja. De akár 4000 NE adag is valójában profilaktikus a mi régiónk számára, és amikor a D-vitamin szintje csak a normál szint alsó határát érte el. A hiány esetén a terápiás dózisnak még nagyobbnak kell lennie.

- Összesen: hányszor kell évente tesztelni D-vitamint?

- Személy szerint már tudom, hogy ha 10 000 NE mikro-D-vitamint veszek be, a szintem 100 lesz, ez a norma legmagasabb határértéke. Ha 5000-et veszek, akkor a szint 50 lesz (ez a norma átlagértéke). Ezért már nem kell tesztek.

De a betegeknek tesztekre van szükségük - hogy megértsük, hogy komoly hiány van, hogy megértsük, hogy a változások folyamatban vannak, hogy megtudja, hogy a D-vitamin már elérte a normális szintet. És amikor elérik, nem lehet teszteket végezni, a legfontosabb dolog az, hogy folyamatosan vegye be az adagot.

A D-vitamin normái

- Mi a D-vitamin aránya?

- A normál felső határ - 100 ng / ml. Elvileg, ha a vesékben és a mellékpajzsmirigyben nincsenek rendellenességek, az egyén nyugodtan meghaladja a számokat az elemzések során, de nem kell a borotva szélén járnia (a vér kalciumszintje túlságosan megnőhet, ami sok szervre, különösen a vesékre káros hatást fejt ki). A 60-70 ng / ml-es vérszám optimális. De egy tipikus muszkovit elemzés télen 12-14 ng / ml. Nyáron - kb.

- A 40-es szint eléréséhez elegendő lesz a 4000 NE adag?

- Minden modern tanulmány azt mondja, hogy naponta legalább 4000 NE szükséges (ezek 8 csepp Vigantola). Azonban még mindig használjuk a régi szabványokat, 400-500 IU. Ha az orvos 400 NE-t kínál Önnek, nem számíthat arra, hogy ez segíteni fog - ezekkel a vitaminokkal már több ezer tesztet tettem, az ilyen adagok nem működnek. 4000 NE - a minimális dózis, amiből az alsó határértéket kaphatja.

- Ez azt jelenti, hogy minden embernek napi 4000 NE-t kell bevennie?

- Igen. Kivéve azokat a napokat, amikor ténylegesen három órát tölt a nap. Ez azt jelenti, hogy a délutáni ünnepekre - szünetet tartunk.

A 4000 NE azonban minimális, sőt kompromisszum. A hivatalos ajánlások azonban olyanok, hogy ez a maximális profilaktikus adag felnőttek számára, és nem is javaslom, hogy ezek a 8 csepp mindenkinek az egyéni jellemzők és ellenjavallatok figyelembe vétele nélkül. Bár a pácienseim néha nagy terápiás dózisokat javasolnak és ott.

Mi a D-vitamin?

- Van-e különbség a D-vitaminban, amelyet a szervezetben szintetizáltak, és amelyet adalékként vettünk?

- Elvileg - nem, minden átalakul ugyanarra az anyagra.

- Mi teszi a D-vitamint kiegészítőknek?

- Nyersanyagok - ergoszterol anyag, amelyet fitoplanktonból, barna és zöld algából nyernek ki; valamint bizonyos típusú élesztő- és penészgombák. A kapott ergoszterolt ultraibolya fénygel besugározzuk. Tehát a szintetikus D-vitamin nem olyan szintetikus. És a szintézisét régen, a Szovjetunióban visszaállították.

- És a normák is olyan alacsonyak, hogy a szovjet időkben maradtak?

- A normák a növekvő, de nagyon lassan változó irányban változnak. Bár az elmúlt években a D-vitamin tulajdonságainak tanulmányozása igen aktív. Most senki sem kezeli őt a ricket-vitaminoknak.

Ez továbbra is a D-vitamin mérgezésének félelme. Korábban alkoholos oldat formájában volt. A palackot nem lehetett teljesen lezárni, az alkohol elpárologtatott, a D-vitamin nagyon koncentrált lett - és az adag tízszerese lehet az írottnál. Mérgezés történt, amikor az emberek a D-vitamin olajos oldatát nem cseppekkel, hanem kanálokkal vonták be növényi olajra.

- Pontosan mit kell ma venni? "Vigantol"? "Akvadetrim"? Vannak komplexek is kalciummal, mint például a „Kalcium-D3-Nicomed”.

- "Vigantol", "Akvadetrim" lehet venni. De a komplexek - nem éri meg. Komplexekben a D-vitamin adagja túl kicsi, és ezzel nem szabadul fel a hiányosságtól. És ha egy személy már D-vitaminnal telített, akkor nem kell kalciumot, mégis elég kalciumot. Nagy D-vitamin dózisokkal - 4000 NE - kérjük a betegek alacsony kalciumtartalmú étrendjét.

- Van-e különbség a különböző D-vitamin készítmények felszívódása között?

„Mind a Vigantol, mind az Akvadetrim normálisan asszimilálódik, bár a D-vitamin néhány tételében szerzett tapasztalatunkban néha kisebb a bejelentett mennyiség, és a betegek hosszabb ideig mennek a normák alsó határához.

Veszek egy szublingvális (szublingvális) verziót. Véleményem szerint jobban működik. De ezek a gyógyszerek már nem gyógyszerek, az étrend-kiegészítőkhöz tartoznak, nem értékesítik oroszországi gyógyszertárakban, ezért hivatalosan nem ajánlhatók.

Fennáll-e a D-vitamin túladagolásának veszélye?

- Mégis mennyire könnyű mérgezni D-vitaminnal?

- Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a napi 10 000 NE adagok nem okoznak mellékhatásokat (feltéve, hogy nincsenek ellenjavallatok, amelyeket már tárgyaltunk) (7)

- Nyugaton pedig a betegeknek sokkal nagyobb dózisú injekciót kapnak, hogy gyorsabban növeljék a D-vitamint, és ezután egy kis adagot írnak elő a megelőzésre.

- Rendben. Szükséges a kisebb dózis emelése, majd fenntartása. Nincsenek ilyen injekciók, jogilag nem értékesíthetők.

- Vagyis ha egyszer 50 000 IU-t kap az injekciótól, akkor nem lesz mérgezés?

- Nem. Ha heti és még inkább a havi adag. Ez azt jelenti, hogy ha havonta egyszer 50 000 NE-t szúr be, akkor az adag ugyanaz lesz, mint amikor 1660 NE naponta bevesz.

A hipervitaminózis 40 000 - 100 000 NE-nél nagyobb dózisokban, több mint egy hónapig fejlődik, de messze vagyunk ezektől a dózisoktól.

De még akkor is, ha 100 000 IU-t vett be egyszer (és aztán nem vette be), körülbelül két hónap elteltével a D-vitamin eléri az alsó jelet, majd hiány lesz. ”

„A D-vitamin-szintem a közelmúltban elérte a 89-et. Én és a nőgyógyász-endokrinológusom nem táncoltunk a jigre, miután megkaptam az elemzések eredményeit). A hajam még mindig velem van, bár ezt nem annyira teszem - ez azt jelenti, hogy a hiányos államok korrekciója még mindig működik.

(Nevetségesektől kezdve enyhe őrület-mánia voltam - igazán szerettem kalcium-glükonát tablettát enni. A D-vitamin szintjének normalizálásával ez a mánia nyom nélkül eltűnt -)).

A D-vitamin-receptor mutációk szerepe az alopecia kialakulásában. Peter J. Malloy és David Feldman. Molekuláris és sejtes endokrinológia
UVB által kiváltott bőrrák. Photochem Photobiol Sci. 2012. szeptember 18. Bikle DD. Kaliforniai Egyetem, San Francisco, CA, USA
Campbell T. M. 2. Campbell T. C. Egész ételek, növényi alapú étrend
Holick, Michael F., PhD., M.D., Boston Egyetem Orvostudományi Iskola, tankönyv - élettan, molekuláris biológia és klinikai alkalmazások
A vitiligo és a pikkelysömör kockázatát vizsgáló kísérleti tanulmány. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et al. Dermatoendocrinol. 2013. január 1.; 5 (1): 222-234.
W V Med J. 2011 január-február: 107 (1): 14-20. Idiopátiás viszketés, bőrkiütés és urticaria / angioödéma érdemes szérum D-vitamin-értékelést értékelni: leíró esetsor. Goetz DW.; Példaképes allergia Astma, Morgantown, WV, USA
J Bone Miner Res. 2007 december 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. D-vitamin toxicitás, politika és tudomány. ViethR.

Ismeri a D-vitamin szintjét? Kövesse őt?

D-vitamin fogyókúra felülvizsgálata

Jó nap mindenkinek!

Tegnap, a Malysheva Orvosi Központjával folytatott csoportjával megvitatták a táplálkozással kapcsolatos számos kérdést, és felmerült a vitaminok kérdése. Amint ezt ismételten írtam, folyamatosan különböző vitaminokat fogyasztok, de csak szigorúan az endokrinológus (még egyszerű aszkorbikus) céljára is. Az orvos a vitaminokat (beleértve az omega-3-at is) vérvizsgálat után csak az összes vitaminra írja fel.

Nekem nincs D-vitaminom. Most normális, de meg kell szüntetnünk a kábítószer fenntartó adagjának ivását, azonnal a mínuszba kerül. Ezért folyamatosan iszom (és az elején általában a vérben lehet 0-ban mondani). Nagyon fontos. A szervezet számos folyamatát befolyásolja. Az orvos szigorúan kinevezi. D-vitamint kell itatni, majd gyógyszert (inni akvadetrim). Más vitamindózisok (például a poliviminában) nem képesek a vérben lévő értéket normálisra emelni. Csak a rendszer szerint részeg. A D-vitamin önmagában nem felszívódik. Egy másik vitaminnal rendelkező adatbázisban iszom (nem írok kifejezetten egy adagot és egy másik vitamint, hogy senki sem legyen öngyógyító). A D-vitamin feleslege is rossz. Ezért mindent az orvos ír elő és irányít!

A VITAMIN DÖNTETÉSE EXTRA SÚGOT FELHÍVJA

A D-vitamin jelentősen befolyásolja testtömegünket. A D-vitamin hiányát azonnal meg tudja határozni, ha a zsírsejteket nagyon könnyű súlyt szerezni, és ennek a súlynak a csökkentése meglehetősen nehéz. Ismert, hogy ennek a vitaminnak a hiánya is növelheti az éhségérzetet, és így zavarhatja a zsírégetést. Számos újabb tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-szint változása jelentősen hozzájárulhat a fogyás folyamatához.

Korábban hihetetlen lenne hallani, hogy valamilyen vitamin lehetővé teszi a fogyást. Korábban egy egyszerű képlet volt ismert: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit fogyaszt. És könnyű volt. De ez a képlet nem mindig működött.

A testet nem befolyásolja a kész formulák, ezért nem reagál egy gombnyomásra, és akár egy másik személyben is teljesen más módon reagálhat, mint más embereknél. Minden szervezet egyedi. Így az elhízás minden emberben különböző okokból álló komplex következtében következik be. Nemcsak az overeating és az ülő életmód vezethet elhízáshoz, de vannak olyan tényezők is, amelyek gyakran még jelentősebbek. Ilyen tényezők közé tartoznak az örökletes gének, a hormonszintek, az életkor, a napi stressz, az ásványi anyagok (különösen a magnézium) fogyasztása, a test savanyodásának mértéke, a toxinok terhelése és még sok más.

Van egy másik tényező, amely hozzájárul a felesleges tömeghez, ez a D-vitamin hiánya, például egy tanulmányt publikáltak az American Journal of Clinical Nutritionban (AJCN), amelyben a nők a fogyás diéta során D-vitamint szedtek. Hasonlóképpen ugyanúgy ettek és fogyasztottak energiát, de nem vettek fel D-vitamin-kiegészítőket, sokkal kevesebbet vesztettek el.

Egy másik, ugyanebben a folyóiratban közzétett tanulmány kimutatta, hogy azok, akiknek alacsonyabb szintje volt a cukor és az inzulin, előnyben részesült a fogyásban, valamint azoknál, akik továbbá kalciumot és D-vitamint fogyasztottak étellel.

Egy harmadik tanulmányban, amelyet 2009-ben végeztek, megállapították, hogy az ázsiai-indiai régió országaiból származó emberek elhízásai voltak, és magasabb inzulinrezisztenciájuk volt, ha a D-vitamin szintje nem volt elegendő.

Egyes tudósok azt sugallják, hogy a D-vitamin-receptorok, amelyek a hízósejteken találhatók, tájékoztatják ezeket a sejteket arról, hogy zsírt kell-e égetniük, vagy zsírt kell tárolniuk, és esős napra kell tárolniuk. És a receptorok ezt a munkát attól függően végzik, hogy D-vitaminba kerülnek-e vagy sem.

Ismert, hogy az anyagcserét, az éhséget és a telítettséget szabályozó agysejtek hasonló D-vitamin-receptorokkal rendelkeznek. Amikor csökken a D-vitamin mennyisége a vérben, ezeknek a sejteknek a funkcionális képességei gyengülnek, és ez ahhoz vezethet, hogy eltűnik az étkezés során a telítettség kezdetének jele.

Azt is kimutatták, hogy a D-vitamin csökkenti a szisztémás gyulladást (krónikus, de észrevétlen, az egész test gyulladása). És a tudósok a közelmúltban egy ilyen krónikus gyulladást követtek el az elhízással.

De mint kiderült, a D-vitaminhiány elhízáshoz (elhízáshoz) és más közvetett módon vezet. Az a tény, hogy ennek a vitaminnak a hiánya serkenti a depresszió kialakulását, ami fáradtsághoz és letargiához vezet, és csökkenti a személy fizikai aktivitását, és ez viszont súlygyarapodáshoz vezet.

Ismert, hogy a reumatoid arthritis vagy a sclerosis multiplex a D-vitamin-hiány hátterében alakul ki, miközben korlátozza a fizikai aktivitást. Ez pedig ismét súlygyarapodáshoz vezet az emberben. Ezen túlmenően mindkét betegségben szenvedő betegek gyakran kapnak kortikoszteroid gyógyszereket, az ilyen kortikoszteroid-kezelés egyik legjelentősebb mellékhatása az elhízás.

D-vitamin hiány: tíz hatás a testre

Ennek a vitaminnak a hiánya számos betegséget okozhat.

A D-vitamin állati eredetű termékekben, például zsíros halakban, májban, tojásban, tejtermékekben található. A test maga is szintetizálja magát napfény hatásának kitéve.

2000-ben az American Journal of Clinical Nutrition közzétette azokat az adatokat, amelyek arra utalnak, hogy a D-vitaminhiány az elhízás egyik oka lehet. Ráadásul az elhízás korlátozza a szervezet azon képességét, hogy maga is előállítsa ezt az alapvető vitamint.

A cukorbetegek vagy a prediabetikus betegek alacsonyabb D-vitamin szinttel rendelkeznek, mint azoknál, akiknek normális vércukorszintje van. A tanulmány szerzői arra utalnak, hogy a D-vitamin hiány és az elhízás a vércukorszint emelkedését idézi elő.

3. A szív-érrendszeri betegségek kockázata

A kutatási adatok azt mutatják, hogy a rendkívül alacsony D-vitaminszintű betegek háromszor nagyobb valószínűséggel halnak meg szívelégtelenségben, ötször nagyobb valószínűséggel, hogy hirtelen szívmegállás következtében meghalnak.

4. Szklerózis multiplex

2013-ban egy nemzetközi kutatócsoport elemezte a sclerosis multiplexben szenvedő betegek adatait, és megállapította, hogy azoknak a betegeknek az agya, akiknek a D-vitamin szintje normális volt, jobban ellenállt a betegségnek, és kevesebb kárt szenvedett, mint azok, akik nem rendelkeztek ezzel a vitaminnal.

5. Problémák az emésztőrendszerrel

A D-vitamin hiány is befolyásolja a gyomor-bélrendszerben előforduló folyamatokat. Nem befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a táplálékokat.

6. Kopaszság és hajhullás

Ha a haja elkezdett „mászni”, akkor ez az oka annak, hogy higgyük a D-vitamin szintjét a szervezetben. Az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamin hiánya a testszövetek eltömődéséhez vezet a test egészében, így a haj megáll. Különösen súlyos helyzetekben teljes kopaszodást érhet el.

Az atópiás dermatitiszben szenvedő emberek, mint például az ekcéma gyakran hiányoznak e vitaminból. Egyébként az ekcéma a téli időszakban súlyosbodik, amikor a test túl kevés napfényt kap, és ennek következtében önmagában nem képes szintetizálni. Éppen ezért fontos, hogy a D-vitamin tartalmú ételeket télen fogyasztjuk.

8. Gumbetegség és fogvesztés

A D-vitamin fontos szerepet játszik a fogászati egészségben. Így az egyik vizsgálat során a résztvevők első csoportját naponta kaptuk D-vitaminnal, a másik a placebót. Kiderült, hogy az alanyok első csoportja fogai és ínyei voltak, amelyek sokkal jobbak voltak.

9. A fertőzések hajlama

A D-vitamin segíti a szervezetet olyan természetes antibiotikumok előállításában, amelyek megvédhetnek minket a fertőzések ellen. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik gyermekkorukban hiányosak ebben a vitaminban, gyakran fertőzést kaptak felnőttként.

10. Inkontinencia

A D-vitamin döntő fontosságú az izomtónus fenntartásához. Hiánya gyengítheti a hólyagrész izomzatát, amely a hólyag, a méh és a végbél miatt felelős. A 2012-es adatok szerint a D-vitaminhiányos nők nagyobb valószínűséggel szenvednek a vizeletinkontinenciában.

Amit voltam, és a recepción maradtam:

6. Hajhullás

9. A fertőzések hajlama (évente 4-szeres hörghurut, hosszabb (vagy még több)) A 100 kg-os súlyvesztés és a vitamin normalizálása után 2,5 évig enyhe bronchitist szenvedett 1 alkalommal.

hírek

Tabletták a műtét helyett.

TABOO KIEGÉSZÍTÉS ÉLELMISZERRE

Siker története

Súlyvesztés esetén nem kell kalciumot és D-vitamint

Sok éven át úgy vélték, hogy a kalcium, amely elsősorban tejtermékekben található, segít a fogyásban. A független vizsgálatok azonban nem erősítették meg ezt a hipotézist. Tehát a tej, a túró és a joghurt önmagában nem segít a fogyásban. De nem szabad idegesnek lennie: a kalcium helyett a D-vitamin egy karcsúsító csodaszer helyébe lép.

A D-vitamin hatékonyságának teszteléséhez az extra fontok megszabadulásának értelemben vett iráni tudósok 77 elhízott nőt tanulmányoztak, akiknek életkora 38 év volt. A résztvevők véletlenszerűen 1000 nemzetközi D3-vitamin egységet kaptak étrend-kiegészítőként vagy naponta. A kísérlet 12 hétig tartott.

A kísérlet lejártát követően a placebót szedő nőknél nem tapasztaltak jelentős változást a testösszetételben. De a D-vitamint szedő résztvevők körében a zsírszövet mennyisége átlagosan 2,7 kg-mal csökkent, bár általában súlyuk nem változott sokat. Ez azt mutatja, hogy a D-vitamin nemcsak a zsírégetéshez, hanem a „száraz” testtömeg (azaz elsősorban az izmok) kialakításához is hozzájárul.

A megjegyzés csak regisztrált felhasználók.

Facebook megjegyzések

Hogyan fogyni? Lose Weight Right (Lose Súly jobbra) egyszerű és hatékony.

Szeretné fogyni, de nem tudom, hol kezdjem? Rendszerünk megmutatja, hogyan kell a fogyást helyesen, és ami a legfontosabb - hogyan kell tartani a súlyt erőfeszítés nélkül. Az Ön szolgálatában - diétás receptek, edzőkomplexumok, pszichológusok ajánlása. Meghatározhatja ideális súlyát, kalóriáit az étrendben, tanácsokat kérhet a kurzus szerzőitől bármilyen kérdésben, és a vékony olvasóink sikertörténetei által ihletett.

A rendszer fő előnyei a tilalmak és az egyszerűség hiánya. A fogyókúra nélkül könnyen fogyni fog, anélkül, hogy lemondaná a kedvenc ételéről. A rendszerre vonatkozó teljes információért elegendő csatlakozni a „Lose Weight Correctly” klubhoz.

Miért van szüksége D-vitaminra és a fogyás előnyeire

BODYCAMP

Cikk a D-vitamin előnyeiről a fogyásért. Hogyan töltsük ki a D-vitamin napi bevitelét az étrendben és hogyan kell bevenni. A D-vitamint tartalmazó vitamin-komplexek listája és a legjobbak közül választottuk - olvassa el a cikket.

A D-vitamin-hiány és az elhízás bizonyított összefüggése

D-vitamin előnyös vizsgálatok

A hipotézis egyik meggyőző bizonyítékát az iráni tudósok javasolják.
A kísérletben 77 elhízott nő vett részt, akik naponta 1000 NE (nemzetközi egység) D3-vitamint vagy placebót kaptak. A kísérlet időtartama 12 hét volt, a placebo-csoportban nem volt szignifikáns változás. A D-vitamint szedő résztvevők körülbelül 2,7 kg zsírszövetben csökkentek.
Orosz szakemberek, különösen a Head. Az Endokrinológia Tanszék, a RUDN Egyetem, Svetlana Kalinchenko, teljes mértékben osztja a külföldi kollégák eredményeit.

A D-vitamin a betegségek és patológiák egész csoportjának standard gyógyszeres terápiájában szerepel:

hipo és avitaminózis,
angolkór,
hypoparathyroidismus,
osteoporosis,
vese eredetű osteodystrophia,
hipofoszfatémiát,
hypocalcaemia
krónikus pancreatitis,
krónikus gastritis,
lupus,
krónikus enteritis,
késleltetett kalluszképződés.

A legutóbbi tanulmányokban közvetlen összefüggést találtak a D-vitamin-hiány és a kardiovaszkuláris betegségek előfordulásának és progressziójának kockázata között: a 40 év feletti emberek alacsony szintje jelentősen növeli a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

Segítség az öregedés és a demencia miatt

Megállapították, hogy az idős betegek között a D-vitamin-hiány és a korai öregedés, a memóriakárosodás és a gondolkodási zavarok közötti kapcsolat van. A terhes nők egyensúlyhiánya a gyermek autizmus kialakulásához vezet, hosszú távú depressziót okozhat. A D-vitamin normál szintje csökkenti a bőrbetegségek, különösen a pikkelysömör kockázatát.

Olyan régiókban, ahol a D-vitamin hipovitaminózis jellemző, a diabétesz és az atherosclerosis magasabb. Az inzulinszintézisre, a sejtnövekedés szabályozására, az immunrendszer működésére és a neuromuszkuláris funkciókra igazolt hatások (a hiány izomfájdalmat okozhat). Ez is gátolja a tumorbetegségek kialakulását.

A D-vitamin forrásai

"Ultraviolet Vitamin"

Ezt a nevet a napsugárzás hatására szintetizálják. Az éghajlatunkat figyelembe véve nyilvánvalóvá válik, hogy ennek a vitaminnak a megfelelő kialakulása csak nyáron valósítható meg.

Kis mennyiségben tartalmaz fermentált tejtermékeket (főként sajt, túró és joghurt), zöldség- és vajban, állati májban, tenger gyümölcseiben, tojássárgájaban, természetes tehéntejben.

Megjegyzés az olvasónak: a joghurt egyéb hasznos tulajdonságairól és tippjeiről, hogyan válasszuk ki a legjobbat - olvassa el a táplálkozási tanácsadó véleményét a helyszínen.
A D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a következők: halmáj (tőkehal, laposhal), halolaj, hering, tonhal, lazac, pisztráng és makréla.

A burgonya, zabpehely, petrezselyem, sampinyonval D-vitamin található. Számos gyógynövényben jelen van: pitypang zöldek, lucerna, csalán. De a növényi élelmiszerekben ennek a vitaminnak a tartalma még mindig nem olyan nagy, így a vegetáriánusok veszélyben vannak, és alternatív módja a vitaminoknak.

A d-vitamin hiánya

Az elmúlt években laboratóriumi módszerek mutatkoztak a D-vitamin szint vizsgálatára, a legpontosabb az immunokemolumineszcens módszer.

Az orvosok javasoltak diagnosztikát:

a törésekre hajlamos emberek;
veseelégtelenségben szenvedő betegek;
terhes nők;
gyermekek
a csontsűrűséget befolyásoló specifikus kezelést kapó emberek;
cukorbetegek;
minden túlsúlyos vagy szénhidrát anyagcsere zavar;
módosított menstruációs ciklusú nők, valamint a menopauza alatt.

Az idősek különösen érzékenyek a D-vitamin-hiányra, ami a vitamin szintetizálásának képességének csökkenésével jár.

A hiányt ki lehet tölteni kiegyensúlyozott vitamin-komplexekkel vagy a napi étrend feltöltésével a szükséges mennyiségű természetes termékkel. Az élelmiszerekkel kapcsolatos vitaminok napi szükségletének kielégítése és a vitaminok tartalmának táblázata, amit az előző cikkben tárgyaltunk, javasoljuk, hogy olvassa el.

A D-vitamin összetételében a hivatalos gyógyszer két összetevőt különböztet meg:

1. D2 (ergokalciferol) 2. D3 (kolecalciferol) Ez utóbbit D-vitaminként ajánljuk a legjobb vitamin-komplexek összetételében. Használható kapszulák, tabletták, cseppek és olajoldatok formájában.

Az Egészségügyi Világszervezet normái szerint a napi szükséglet 800-2000 NE e vitamin, de Oroszországban napi 400 NE. A D - vitamin és a kalcium együttes alkalmazása javasolt, mivel D3 a kalcium felszívódását biztosítja a belekben.

A gyógyszertárak számos vitamin-komplexet tartalmaznak, amelyek megfelelnek ezeknek az ajánlásoknak:
1. Alphadol-kalcium 2. Kalcium D 3 Nycomed 3. Vitrum kalcium + D3-vitamin 4. Calcemin Advance 5. Kalcium D 3 Nycomed 6. Komplikált kalcium D 3 7. Natekal D 3 Mindezek a komplexek kalciummal alfacalcidiol. karbonát, így a választás a gyógyszer költségein alapul, anélkül, hogy elveszítené a minőséget.

Túladagolás D-vitamin és ellenjavallatok

A D-vitamin szedésének lehetséges mellékhatásai közé tartozik az étvágytalanság, az allergiás reakciók, a hangulatváltozások, a veseelégtelenség, a myalgia, a megnövekedett nyomás.

A túlzott tartós használat mérgezés kialakulásához vezethet. tünetek:
hányás, hányinger (az émelygés egyéb okai a helyszínen), fejfájás, ízületi fájdalom, fáradtság, gyengeség, nagy szomjúság.

Így a D-vitamin rendkívül fontos vegyület a szervezet számára. A kábítószer ésszerű felhasználása nemcsak számos súlyos betegséget fog elkerülni, hanem a testet is jó állapotban tartja és megszabadul az extra fontoktól.