Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

• Termékek

A szilícium (Si) olyan kémiai elem, amely a bolygónkon a második helyen szerepel. Ezen anyag (szilícium-dioxid) vegyületek a növényi sejtek kötelező összetevői. A szilícium segíti a növényeket a normális rugalmasság és a tartósság fenntartásában.

Az emberi testben a szilícium jelentéktelen mennyiségben van jelen (ennek az elemnek a részesedése a teljes tömeg 0,001% -át teszi ki). Ennek ellenére az anyag vegyületei jelentős hatást gyakorolnak az emberi szervezetben előforduló kémiai folyamatok többségére.

A szilícium biológiai funkciói

A szilícium egy biogén elem, amelynek célja, hogy számos alapvető funkciót végezzen az emberi testben. Ez az anyag különösen:

• hozzájárul a foszfor, kalcium, kálium és más hasznos anyagok normál felszívódásához;
• rugalmasságot biztosít az edényeknek, a kötőszövetnek, a gyomor-bélrendszer falainak;
• segít a csontok törésében és egyéb sérülésekben;
• részt vesz a mérgező anyagoknak a szervezetből történő eltávolításában;
• megakadályozza a koleszterin felesleg kialakulását és az atherosclerosis kialakulását;
• csökkenti a stroke és más szívbetegségek valószínűségét;
• javítja a körömlemezek és a haj állapotát, növeli a növekedési sebességet, megakadályozza az alopecia kialakulását;
• lassítja a test öregedését;
• feltételeket teremt a hormonok, enzimek és aminosavak termeléséhez a szervezetben;
• javítja az idegszálak vezetőképességét;
• feltételeket biztosít számos agyi struktúra normális működéséhez, v
• megakadályozza a heterogén degeneratív folyamatok terjedését.

Ezenkívül a szilícium pozitív hatást gyakorol az immunrendszer működésére.

Napi szilíciumfogyasztási szükséglet

Az emberi test átlagosan 0,7-0,9 g szilíciumot tartalmaz. Ugyanakkor ennek az anyagnak a jelentős koncentrációja a kötőszövetben, a hajban, a bőr epidermális rétegében, csontokban és nyirokcsomókban található.

Annak érdekében, hogy a szilícium koncentrációját az emberi test szöveteiben állandó szinten tartsuk, napi 6-20 mg napi adagot kell biztosítani. Ráadásul számos tudós hajlamos arra, hogy úgy gondolja, hogy a szilíciumfogyasztás napi arányának 40–90 mg-nak kell lennie. Az oszteoporózis, a csonttörések és a neurológiai rendellenességek esetén ez az anyag általános szükséglete növekedhet.

Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

A szilícium minden növényi eredetű élelmiszerben megtalálható. Ennek az anyagnak a nagy része a gabonafélékben, zöldségekben és más, emészthetetlen szénhidrátokban gazdag élelmiszerekben (polírozatlan rizs, árpa, zab stb.) Található. Ezen kívül, a szilícium gazdag néhány hús- és tejtermékben, baromfi, csirke tojás és tenger gyümölcsei. A táblázatban az ezen anyagnak az élelmiszerekben való tartalmára vonatkozó részletesebb adatok találhatók.

Érdemes megjegyezni, hogy az étel elkészítésekor a szilícium könnyen megsemmisül. Annak érdekében, hogy ezen anyag maximális koncentrációját készételekben tartsuk, szükséges:

• minimálisra csökkenti a tűz főzési idejét;
• enni gyümölcsöt a bőrrel (abban az esetben, ha lehetséges).

A szilícium felszívódásának jellemzői

A szilícium felszívódása, amely egyidejűleg belép a testbe, a bélben történik. Ugyanakkor az étel összetételében jelenlévő szilíciumvegyületek körülbelül 4% -a átlagosan felszívódik.

Számos tényező negatív hatással van a szilikon szervezet által történő felszívódására. Ezek a következők:

• az emésztőrendszer számos betegsége;
• parazita inváziók;
• a tej, a hús és a tenger gyümölcsei túlzott fogyasztása;
• felesleges alumínium.

A szilícium felszívódása hozzájárul az élelmi rostokkal, kalciummal, mangánnal, káliummal és magnéziummal dúsított élelmiszerek fogyasztásához.

Szilíciumhiány

Az emberi test szöveteiben a szilícium hiányának elsődleges oka az étrend előkészítésének felületes megközelítése (az ilyen anyagot nem tartalmazó élelmiszerek, a finomított élelmiszerek és az alumínium nagy mennyiségű élelmiszerek visszaélése, túl szigorú étrend után stb.). Ezenkívül a szilícium hiánya az alábbiak miatt lehet:

• ennek az anyagnak a megnövekedett kiadásai, amelyek a magas fizikai terhelés, a test felgyorsult növekedése stb.
• csere hiba;
• gyomornedv alacsony savtartalma;
• parazita betegségek.

A szilíciumhiány fő megnyilvánulásai a következők:

• túlzott hajhullás, elvékonyodás és törékenység;
• túlérzékenység a változó időjárási viszonyokkal szemben;
• állandó hangulati ingadozások;
• fáradtság;
• a mozgások gyenge koordinációja, gyaloglás közben enyhén megdöbbentő;
• a koleszterin koncentrációjának növelése a vérben, az atherosclerosis jeleinek megjelenése;
• csontszövet gyengülése, gyakori csonttörések;
• fokozott tendencia az emésztőrendszer gyulladásos betegségeinek kialakulására;
• fokozott gombás betegségek kockázata.

A tartós szilíciumhiány cukorbetegséget, szív- és rákbetegséget okozhat. Éppen ezért, ha azonosítja azokat a jeleket, amelyek azt mutatják, hogy ez az anyag a szervezetben nem elegendő, a diétát ki kell igazítani, biztosítva a szilíciumtartalmú termékek dúsítását.

A felesleges szilícium

A testben a szilícium túlterhelés kialakulásához hozzájáruló tényezőket figyelembe veszik:

• olyan területeken élnek, ahol az anyag magas koncentrációja a levegőben és a vízben van;
• a szilíciumtartalmú anyagokkal való gyakori érintkezés;
• a szilíciumtartalmú termékek, adalékanyagok és gyógyszerek visszaélése;
• csere hiba.

Az emberi szervezet szerveiben és szövetében a szilícium túlzott felhalmozódását jelző jelek:

• tüdőfibrózis kialakulása;
• kövek képződése a vesék szövetében;
• a hasüreg és a mellhártya onkológiai betegségei;
• szilikózis;
• csökkent teljesítmény és állandó fáradtság;
• ingerlékenység;
• légszomj;
• a testhőmérséklet szabályozásának megsértése (a hőmérséklet 37,5 fok fölé emelkedik vagy 36,3 fok alatt csökken);
• depressziós állapotok.

Amikor ezeket a jeleket észlelik, meg kell védeni az olyan tényezők hatásaitól, amelyek a lehető legrövidebb időn belül provokálják a szervezetben a szilícium feleslegét. Ezenkívül konzultálnia kell orvosával, és ha szükséges, meg kell tennie a kezelésüket.

Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

A szilícium egy nyomelem, amely a kötőszövetben és a csontszövetben található, és hatással van a szív-érrendszerre és az idegrendszerre. Egy ilyen elem a testben a legtöbb folyamat katalizátora. Ahhoz, hogy a szervezetben elegendő mennyiséget tartson fenn, az élelmiszerekben szilíciumot kaphat. Egy speciális táblázat megmutatja, hogy melyik anyagot tartalmazó flint áll rendelkezésre.

Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

Fontos, hogy az élelmiszerek tartalmazzák ezt a nagyon fontos összetevőt annak érdekében, hogy elkerüljék a szervezetben való hiányát. A legtöbb esetben a készítményben az ilyen anyagot tartalmazó termékek növényi eredetűek. Meg kell jegyezni, hogy az olyan élelmiszerek, mint a hús, annak ellenére, hogy az ilyen elem kiváló forrásai, megakadályozzák, hogy belépjenek a testbe.

A készítményben nagy mennyiségű rostot tartalmazó zöldségek és gyümölcsök hozzájárulnak az elem felszívódásának javításához. A szénhidrát és a finomított élelmiszer nem járul hozzá a nyers vér nyomelemének növekedéséhez. A táblázat segít abban, hogy részletesebben megtudja, milyen ételeket válasszon.

A növényi eredetű szilícium forrásai

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a növényi eredetű szilíciumot:

• Hüvelyesek - szója, zöldbab, haricot.
• Gabonafélék - zabpehely, csiszolatlan rizs, búza korpa, köles, árpa, kukorica.
• Gyümölcsök - alma, banán, sárgabarack.
• Zöldségek - hagyma, káposzta, uborka, zeller, spenót, sárgarépa, retek, burgonya, paradicsom, cékla, rabarber, bors.
• Bogyók - szilva, cseresznye, eper.
• Szárított gyümölcsök - mazsola, füge, dátumok.
• Ásványvíz, bor, sör, szőlőlé.
• Napraforgómag.

Szilícium állati termékekben

A szilícium az állati termékekben is megtalálható. Tehát, milyen termékeket tartalmaz szilícium:

• Húsipari termékek - csirkehús, marhahús.
• Tenger gyümölcsei - tengeri moszat, tengeri kelkáposzta, kaviár.
• Csirke tojás.
• Tejtermékek - savanyú tej.

A flint fő funkciói

A szervezetben levő szilícium meghatározó szerepet játszhat a csont törékenységének és az osteoporosis kialakulásának megelőzésében. Fő funkciói a következők:

• Javítja a bőr, a haj, a körmök általános állapotát;
• Felelős a mozgások koordinálásáért;
• Befolyásolja a szervezet emészthetőségét, és minden szükséges elemet;
• Zavarja a rák, tuberkulózis, cukorbetegség, goiter kialakulását;
• Segít csökkenteni a vérnyomást;
• Serkenti az immunrendszert;
• Részt vesz a legtöbb aminosav, hormon és enzim képződésében;
• Normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
• Csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek valószínűségét;
• Ez hatással van az idegrendszer és az agy munkájára;
• Elősegíti a kalcium penetrációt, serkenti a csontok növekedését.

Az emberi testben a flint képes strukturáló hatást kifejteni a vízmolekulákra, ez hozzájárul a toxinok, gombák és baktériumok eltávolításához. A testben a csonk hiánya miatt csökken az edényfalak rugalmassága. Ugyanakkor csökken az agyi hajók kapacitása, hogy szerződést kötjenek és bővüljenek.

Norm flint naponta

Végül nem lehetett pontosan meghatározni, hogy miként kell naponta bevenni a mikroelem mennyiségét. A mai napig olyan tanulmányokat végeznek, amelyekkel azonosítani lehet az emberi test számára a flint jelentős mennyiségét.

Vannak olyan adatok, amelyeket külföldi tudósok biztosítanak, amelyek szerint a flint testének napi adagja egy felnőttnek 20-50 mg. Ennek a nyomelemnek a megengedett legnagyobb fogyasztási szintje nincs meghatározva. Ismeretes, hogy ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor a testben lévő szilikon napi adagja teljes mértékben elégedett.

Flint hiány

Leggyakrabban a kiegyensúlyozatlan étrend következtében hiányzik ez a nyomelem a testben. Azokban a termékekben, amelyek nagy mennyiségű feldolgozáson vagy ásványi műtrágyák nagy mennyiségben történő felhasználásakor nőnek, ez a nyomelem hiányzik. A következő tényezők súlyosbíthatják a helyzetet:

• Néhány parazita betegség.
• Elégtelen mennyiségű ásványi anyag az élelmiszerben.
• A gyermekek felgyorsult növekedésének ideje.
• Erős fizikai túlterhelés.
• A gyomor alacsony savtartalma.

A testben fellépő korlát hiánya tünetei más mikroelemek és vitaminok hiányának tüneteihez hasonlítanak:

• A gombás betegségek kialakulásának előrejelzése;
• Magas vér koleszterin koncentrációja;
• Hangulatváltozások;
• Vékonyodás és hajhullás, korpásodás;
• Nagy fáradtság;
• Érzés rosszul az időjárás változásakor.

A szilikonhiány következményei

A szilícium hiánya a szervezetben cukorbetegséget, szív- és érrendszeri megbetegedéseket, daganatot és még rosszindulatú daganatokat is okozhat. Az idegrendszeri rendellenességek a mozgás összehangolásában és a gyaloglás során megnyilvánuló rendellenességként jelentkezhetnek. Irritáció, félelem és általános gyengeség léphet fel.

A testben lévő elemek hiánya miatt a gyerekek hosszú ideig rickétákat tudnak kifejleszteni, nyugdíjas korúak - magas vérnyomás, ateroszklerózis és törékeny csontok.

Túlzott szilícium

Nincsenek a korai túlzott tartalom korai tünetei. Van gyengeség, teljesítmény és ingerlékenység. A szilícium-dioxiddal dúsított por belélegzésével gyors termés, köhögés, kisebb terhelésekkel járó légszomj.

A magas flinttartalmú por állandó belégzése a szervezetben a felesleghez vezet, ami a tüdő fibrosisának és szilikózisának megjelenését okozhatja. Azok a táplálékok, amelyeket naponta fogyasztanak magas elemtartalommal, a felesleg oka lehet. Urolithiasis, a pleura malignus kialakulása és a hasüreg is előfordulhat.

Túladagolás okai

A testben lévő túlzott mikroelemtartalmat olyan munkavállalók körében figyelték meg, akik hosszú ideig érintkeztek a cement, az üveg, az azbeszt, a kvarc, az aeroszolok, valamint az anyag cseréjének csökkenésével.

Ahhoz, hogy a testben elegendő mennyiségű flint maradjon, egyszerűen kiegyensúlyozott legyen az étkezéshez. Tartalmazza az étrendben az összes fent említett terméket, próbálja meg elkerülni a káros összetevőkkel való interakciót, majd elfelejtené az ilyen problémát, mint a koronában a csonk hiányát.

Silicon Facts, amit nem tudtál

Bármely organizmus normális működéséhez a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok kivételével rendszeres kis mennyiségű mikroelemek bevitele is szükséges. Ezek közé tartozik a magnézium, bróm, jód, réz, alumínium, cink, molibdén, kobalt, mangán, fluor. Az élelmiszer nyomán legnehezebb nyomelemek egyike a szilícium (a második neve szilícium).

Bár ez az anyag az emberi testben kevés mennyiségben van jelen (csak kb. 7 gramm), annak hiánya azt eredményezi, hogy a fennmaradó szerkezeti elemek asszimilációja megszakad, ami rendkívül hátrányosan befolyásolhatja egészségünket. Ezért fontos tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a szilíciumot, hogy helyesen megfogalmazhassák az étrendünket, és ennek megfelelően képesek legyenek megakadályozni számos betegség kialakulását.

A szilícium szerepe a testben

A szilícium fontos szerkezeti szerepet játszik az emberi testben. Segíti az izom-csontrendszer erősítését, az egészséges bőr, a haj és a körmök előmozdítását, növeli az erek rugalmasságát és csökkenti a különböző szívbetegségek, stroke és szívrohamok kockázatát, hozzájárul az idegrendszer szálain keresztül az elektromos impulzusok keletkezéséhez és továbbításához, és megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.

Enélkül lehetetlen a fontos aminosavak szintézise és az ásványi sók és vitaminok felszívódása. A szilícium egyik funkciója a vízmolekulák strukturálásának képessége, mind az ivás, mind az, amely a testünk sejtjeit tölti ki. A víz, amelyben a szilícium kövek már régóta helyezkednek el, teljesen fertőtlenítik és biztonságosak az iváshoz.

A test belsejében az ilyen folyadék molekulái képesek nagy mennyiségű baktériumot, kórokozót és veszélyes vírust ragadni maguknak, ami sok betegség oka.

Ezek közé tartoznak például a hepatitis vírusok, reuma, influenza, polyarthritis, valamint a szervek normál működésével összeegyeztethetetlen gombák. Az egyik makromolekulában lévő szilíciummal kombinálva az ilyen összetett szerkezeti komplexek könnyen eltávolíthatók a testből.

Fogyasztási arány és a szilíciumhiány tünetei

Egy egészséges felnőtt esetében a szilícium napi bevitele 25-35 mg. Körülbelül 15-20 mg átjutunk a levegőn, amit lélegezünk. És csak 3 és 5 mg közötti mennyiségben felszívódik a legjobb táplálékkal. Ha azonban úgy véljük, hogy naponta több mint 10 mg szilícium ürül ki a testünkből a vizelettel, világossá válik, hogy miért is fontosak ezek az 5 mg.

Hogyan hasznos a szilícium?

Ha a testünk hosszú ideig nem kap szilíciumot a szükséges mennyiségben, a hiányosság tünetei megjelennek.

A főbbek a következők:

1. törékeny körmök és súlyos hajhullás;
2. fokozott érzelmi, fáradtság és ingerlékenység;
3. az időjárási változásokra való érzékenység;
4. viszketés;
5. nagyszámú zúzódás és zúzódás figyelhető meg, a bőr szürke lesz;
6. csont törékenysége;
7. az emésztőrendszer betegségei

Érdemes megjegyezni azt a fontos tényt, hogy a magnéziumot erősen befolyásolja az emberi idegrendszer állapota. Ezért, ha nincsenek más tünetek a listából, akkor ne állítsd be a szilíciumhiány diagnózisát.

Azok a régiók lakói, ahol a talaj és a levegő szilíciumtartalma a normál tartományon belül van, többé-kevésbé kiegyensúlyozott étrend mellett, szinte soha nem tapasztalja meg a hiányosságát. De ha a lakóhelye ökológiája sok kívánnivalót hagy maga után, akkor nagyobb figyelmet kell fordítani az étrendre. Lássuk, milyen termékeket tartalmaz szilícium.

Szilíciumot tartalmazó termékek

Mivel a szilícium nagy mennyiségben képes felhalmozódni a talajban, logikusnak tűnik az a tény, hogy a növényi eredetű táplálék gazdag ebben a nyomelemben.

Leginkább rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű búza, korpa, répa, káposzta, kukorica, sárgarépa és uborka, hüvelyesek, napraforgómag és különböző diófélék, gyümölcsök és szárított gyümölcsök.

Az alábbi táblázat kvantitatív információkat tartalmaz a termékek szilíciumtartalmáról.

Első pillantásra úgy tűnik, hogy elég, ha enni, például 100 gramm cseresznye, annak érdekében, hogy teljes mértékben biztosítani tudjuk a szilikon napi adagját. De sajnos nem ez. Mint minden nyomelem, a főzés során nagyon könnyen megsemmisül.

A legnagyobb koncentráció a zöldség héjában, és nem a cellulózban figyelhető meg. És tisztítás, például a burgonya főzés előtt, elveszítjük a szilícium közel 90% -át, amit ez a termék gazdag.

A második ok, amiért annyira nehéz az elegendő szilícium beszerzése az ételből, az, hogy csak a belekben szívódik fel. Ezért a gyomor-bél traktus különböző betegségei, a széklet köhögéses bélfertőzése, a paraziták jelenléte csökkenti a nyomelem elnyelését tízszeresére.

Egy másik ellentmondás az, hogy olyan termékek, mint a hús, a tej és a tenger gyümölcsei, amelyek potenciálisan sok szilíciumot tartalmaznak, ugyanakkor megsértik a testünkbe való belépést (ezért nem említették a fenti listában).

És még akkor is, ha sok egészséges zöldséget eszik, húst eszik, az ilyen étkezés során felszívódott szilícium mennyisége nulla lesz. Meg kell jegyezni, hogy ugyanakkor a nagy mennyiségben fogyasztott növényi rost, éppen ellenkezőleg, hozzájárul a helyes kémiai reakciókhoz, aminek következtében a nyomelem elnyelése nagyon jó.

A felesleges szilikon negatív hatásai a szervezetben

Mint tudják, mindig jó, hogy mérsékelten. Ez igaz a szilícium használata esetén. Mérsékelt dózisokban rendkívül fontos nyomelem, ami hozzájárul a test megfelelő működéséhez, nagy mennyiségben jut be a testbe, rendkívül veszélyes betegségeket okozhat.

Például, ha a megalopoliszban vagy a termelésben lévő levegő különböző vegyületekkel túltelített, nagy a valószínűsége a súlyos tüdőbetegség kialakulásának. Ha egy személy indokolatlan mennyiségben eszik szilíciumot tartalmazó termékeket, és jól felszívódik, akkor az urolithiasis nagyon hamar kialakulhat, és a foszfor-kalcium anyagcseréje zavarodik.

Ezért próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, ne menjen a szélsőségekbe, és ne használjon még nagyon egészséges ételeket nagy adagokban. És egészséges és boldog lesz!

Szilícium az élelmiszerben

Kedves olvasóink! Az emberi test nagyon összetett rendszer, és különböző ásványi anyagok létfontosságúak a normális működéshez. A testünkben kölcsönhatásba lépnek és számos folyamatért felelősek. Hiányuk vagy feleslegük jelentősen befolyásolhatja az egészséget.

Már beszéltünk a blogon arról, hogy mennyire fontos a vas, a kalcium, a magnézium, a szelén. Ma, drága olvasók, figyelmünk tárgya szilícium. Lássuk, milyen termékeket tartalmaz a szilícium, milyen előnyökkel jár a test, milyen veszélyt jelent a szilícium hiánya és feleslege.

Mit tudunk a szilíciumról

A szilícium egy fekete vagy szürke ásványi anyag, amelyet az emberek hosszú ideig ismertek. A szilícium por megszórta a sebeket a gangrén elkerülése érdekében. Észrevették, hogy a vízzel érintkezve a tisztább és ízletesebb lesz. Tiszta formában a szilíciumot a 19. században nyerték. 1972-ben szerepel az alapvető mikroelemek listáján az emberek számára.

A földi szilícium (Si) csak az oxigénre utal. A földkéreg nagy részét ebből az elemből álló szervetlen vegyületek képviselik. A szilícium-dioxid formájában szinte minden növényben megtalálható. Ugyanilyen formában megtalálható az édesvízi halakban, baromfiban, emlősökben a szilícium.

Az emberi szervezetben a szilícium-dioxid körülbelül 0,001%. A pajzsmirigyben, az agyalapi mirigyben, a mellékvesékben, a gyomorban és a tüdőben, a vérplazmában és a bőrben jelen van, a körömben és a hajban a legnagyobb szám. A kollagén - a kötőszövet fehérje - szilíciumot tartalmaz. Ez az ásvány biztosítja a bőr rugalmasságát, az ereket, az inakot, és fontos a csontok erőssége szempontjából is.

A szilícium előnyei a test számára

A tudomány szerint a testben a szilícium hiánya miatt mintegy 70 egyéb elem, például a kalcium, a fluor, a cink, a mangán, az alumínium és más fontos ásványi anyagok rosszul felszívódnak vagy nem fognak felszívódni.

Szilíciumra van szükség a következő fontos testfunkciók fenntartásához:

• csontok, porc, kötőszövet kialakulása;
• a véredények szilárdságának és rugalmasságának fenntartása a szív-érrendszer normális működéséhez;
• bizonyos vitaminok hatékonyságának növelése;
• immunitás megerősítése;
• az idegrendszer normális működéséhez;
• kalciummal és magnéziummal együtt - a normál anyagcserére;
• a mérgező vegyületek, nehézfémek, radionuklidok testének tisztítása;
• a vérerek dilatációja, a vérnyomás csökkentése;
• baktériumok elnyomása;
• egészséges bőrre, körmökre, hajra;
• az öregedési folyamat gátlása, mivel fontos a csontok, a kötőszövetek, a bőr számára;
• nem teszi lehetővé a lipidek belépését a vérplazmába;
• a fehérje-vegyületekkel együtt elősegíti az enzimek és hormonok szintézisét a szervezetben;
• lehetővé teszi, hogy a csontstruktúrát elkülönítse a D-vitamintól;
• a testben speciális kolloid rendszereket hoz létre, amelyek semlegesítik a vírusokat és a káros mikroorganizmusokat.

A szilícium természetes egyensúlya a kalciummal nem teszi lehetővé a korai öregedést. Ez az elem szükséges, és a gyermekek, a felnőttek és az idősek.

A szilícium napi aránya

A szilíciumot tartalmazó termékek jelenlétével való megfelelő táplálkozásnak meg kell felelnie ennek az elemnek a szükségességének. A szakértők különböző ajánlásokat tartalmaznak a szilícium napi arányára az emberek számára. Leggyakrabban naponta 10–50 mg, legfeljebb 100 mg.

Helytelen, kiegyensúlyozatlan étrend a szilícium elvesztéséhez vezet. Átlagosan naponta élelmiszerrel és vízzel 3,5 mg-ot kapunk, a test pedig csaknem 9 mg szilíciumot veszít.

A szilíciumhiány okai

A szilícium hiánya a testben több oka lehet. Ezek közé tartozik:

• a rost és az ásványvíz hiánya az étrendben;
• felesleges alumínium a testben (leggyakrabban alumínium edények használata miatt);
• klórozott víz;
• nagy fizikai erőfeszítés;
• aktív növekedés.

A testben a szilícium hiányának jelei

A szilikon hiányában a szervezetben számos jel látható. Ez az immunrendszer, a tüdőbetegség, az akut légúti fertőzések gyengülése. Ez minden, ami a kötőszöveti betegségekre utal - kötőszöveti betegségek, csontok, ízületi gyulladás, csontritkulás, periodontális betegség. Ezek érrendszeri betegségek - emelkedett koleszterinszint, atherosclerosis. A szilícium hiánya száraz bőr, akne, törékeny és rossz körömnövekedés, unalmas haj. Hiánya miatt a sebek nem gyógyulnak jól, az étvágy észrevehetően csökken, és az időjárás érzékenysége nő.

A szilíciumhiány metabolikus zavarokat okoz. Ugyanakkor számos más ásványi elem nem szívódik fel a szervezetben. Ha hiányzik a szilícium, a szív- és érrendszeri betegségek veszélye nő. A hepatitisben, a cukorbetegségben, a szürkehályogban alacsony a szilíciumtartalom. A hiányosság elkerülése érdekében szilíciumot kell kapnunk az élelmiszerekben, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.

A szilikon feleslege a testben

A szilíciumvegyületek nem toxikusak. Ennek az elemnek a túlterhelése akkor fordulhat elő, ha levegővel belélegzi, például veszélyes környezetben. Ha a szervezetben túl sok szilícium van, előfordulhatnak hörgők és tüdőbetegségek, urolitiasis a legsúlyosabb esetben a rák. Az Alzheimer-kórban túlzott mennyiségű szilíciumot és alumíniumot is azonosítottak.

Szilíciumot tartalmazó termékek

Tehát mely termékeket tartalmaz szilícium? A szakértők szerint a rizs, a napraforgó, a burgonya, a paradicsom, a sárgarépa, a répa és más növények jó növekedéséhez és hozamához szükséges. Mivel a földön annyi szilícium található, hogy a növényi termékek tartalmaznak tartalmat.

Ismeretes, hogy melyik termékben van egy csomó szilícium - ez a finomszemcsés, magas rosttartalmú gabonafélék, mint a barna rizs, a hajdina, az árpa, a zab, a csírázott gabonafélék, köles. Ezek is gyökérzöldségek - csicsóka, répa, retek, retek, sárgarépa. A szilícium elegendő a korpa, az uborka, a káposzta, a zöldek, az algák, a vadon termő bogyós gyümölcsökben. Sok szilícium tartalmaz gyümölcsöt - eper, eper, cseresznye, sárgabarack. Az ebből az elemből származó zöldségek és gyümölcsök bőrében több, mint maguk a gyümölcsök. Ezenkívül a szilícium olyan növényekben van, mint a páfrány, a koszorú, a pitypang, a csalán.

A dió szilikon gazdag pisztácia. Szilícium is megtalálható az állati termékekben - csirke, marhahús, tojás. Úgy tartják, hogy az állati zsírok nem szívják fel teljesen a szilíciumot. De ilyen ízletes és egészséges termékekből nyerhető bolgár paprika, retek, petrezselyem, zeller, alma, szilva, banán.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a szilíciumot: fontos eleme

A szilícium nagyon fontos az emberek számára. Ez a csontrendszer része. Ennek a tápanyagnak a hiánya miatt számos testrendszer meghibásodása következik be, súlyos egészségügyi problémák merülnek fel.

Ennek elkerülése érdekében tudnia kell, hogy melyik forrásból lehet az ásványi anyag.

Cikkünkből megtudhatja, hogy mely ételek tartalmazzák a szilíciumot, ahol a leginkább az, hogy az anyag milyen előnyökkel jár az emberi test számára, és olyan táblázatot talál, amely forrásokból áll, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak elemet.

Az emberi testre gyakorolt ​​hatás

A legtöbb ember nem is tudja, milyen fontos szerepet játszik a szilícium az életükben. De ez az egészségünk.

A vér megfelelő mennyisége normalizálja az emberi élet következő aspektusait:

• Növeli a test ellenállását. Ez immunis immunitásunk munkája. A SARS, a szívroham, a cukorbetegség és más betegségek visszaszorulnak. Ásványi harcok a patogén baktériumok ellen és kiküszöbölik azokat.

Antioxidáns tulajdonságokat mutat, megakadályozza az epidermisz károsodását, lassítja az öregedést. Fontos a bőrünk, a haj, a körmök számára.

A koleszterin szintjét szabályozza, megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.

Részt vesz a kötőszövet kialakulásában. Ez egy nagyon fontos jellemző. A szilícium felelős a regenerációs folyamatért.

Megelőzi a degeneratív folyamatok kialakulását.

Segít eltávolítani a mérgező anyagokat a szervezetből.

Csontszövetet képez és felelős a növekedésért. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya miatt a csontrendszer merev és törékeny lesz. És a csontok lassan nőnek.

Részt vesz az anyagcserében.

De mindennek normának kell lennie. A testben lévő elem feleslege sem vezet jóhoz.

Aktív só lerakódás kezdődik, ami vese kövek kialakulásához, az ízületek és a felső légúti betegségek kialakulásához vezet. Szilikózis, veszélyes tüdőbetegség (tuberkulózis) és még onkológia is előfordulhat.

A hiányosság jelei

A szilícium különböző forrásokból nyerhető. A legegyszerűbb a gyógyszertárban vásárolni. De minden nap, hogy „enni” tablettát, nem mindenki szeret. Ekkor hatályba lép a második lehetőség - az élelmiszer.

Egy személynek napi 20-30 mg-ot kell kapnia az ásványi anyagból. Ennek a normának a végrehajtásakor az emberek ébren és energikusnak érzik magukat, hangulatuk emelkedik.

A termékekben elegendő szilícium van, de még megfelelő táplálkozás esetén is hiányos lehet. Ő okai:

• Alumínium túlkínálat.

Krónikus stressz, depresszió.

Problémák az anyagcsere szabályozásában.

Az élelmiszerek hosszú tárolása alumínium edényekben.

Rostok hiánya a testben.

Rossz, rossz étrend.

Nehéz fizikai erőfeszítés.

A test aktív növekedése.

Alacsony savasságú gyomornedv.

Veszélyes baktériumok és gombák lenyelése.

Az ásványi anyagok hiánya a következő tulajdonságokkal határozható meg:

• Rosszabb immunitás. Gyakran megnyilvánuló tüdőbetegség, SARS.

Száraz problémás bőr. A szilícium felelős az elasztin előállításáért.

Törékeny, unalmas haj.

Szegény minőségű szegek.

A gombás betegségek megnyilvánulása.

Emelkedett vér koleszterinszintje.

Fáradtság ok nélkül.

Érzékenység az időjárási változásokra.

A bőrelváltozások lassú gyógyulása.

Hol van a legtöbb

A szilícium szinte minden növényi növényben megtalálható. Milyen növényeket és termékeket tartalmaz sok szilícium?

A koncentrációban vezető pozíciók a szemek és a zöldségek. A dió gazdag elemekben, különösen pisztácia és mogyoró.

A tejtermékek és a túró is tartalmaz nagy mennyiségű anyagot. A gyümölcsök és a szárított gyümölcsök étkezése ásványi anyagokkal történik.

Milyen más termékekben a szilícium: néhány húsban, csirke tojás, tenger gyümölcsei - tartalma minimális, és erősen elmarad a napi normától.

A szilíciumban gazdag élelmiszerek listája az alábbi táblázatban található:

Kompatibilis az inkompatibilisekkel: mi akadályozza az asszimilációt

Gyakran a tudatlanságtól, hogy milyen termékeket lehet kombinálni, és mi - nem, egy személy különböző betegségeket kap. Itt még az orvosok sem tudják mindig kitalálni, hogy mit hívnak.

Amit étkezésünkben eszünk, a szilikon hiányát okozhatja a szervezetben. Ezért gondosan mérlegelje a menüt.

Csak a húsételek étkezése nem növeli az ásványi anyag koncentrációját. A húsban az anyagtartalom jelentéktelen, és gyakorlatilag nem felszívódik.

A húskészítmények gátolhatják a gabonafélékben, zöldségekben és zöldségekben levő elem normális felszívódását.

Az ajánlások listája

A szilícium fontos az emberek számára. Ezért az egyensúly fenntartásához kövesse az alábbi ajánlásokat és tippeket:

• A magas szilíciumtartalmú termékek hőkezelése jelentősen csökkenti az elem koncentrációját. Próbáljon meg nyers zöldségeket és zöldeket enni.

Ismerje meg a megfelelő termékek kombinálását.

Az ásványi anyag tökéletesen kölcsönhatásba lép az A, C, E vitaminokkal. A legelőnyösebb a gabonafélék citrusfélékkel és zöld zöldségekkel való fogyasztása.

Eszik sok zöld, gabonafélék és egyéb élelmiszerek szilícium. Ez segít kitölteni.

Próbáljon kevésbé ideges.

Add hozzá a lehető legtöbb pozitív érzelmet az életedhez.

Ne feszítsük túl fizikai erővel. Ez kiválthatja az ásványi anyaghiányt a vérben.

Erősítse az immunrendszert, keményítse meg. Ön nem csak a fizikai egészséget fogja megmenteni, hanem a pep.

Egyél gyümölcsöket hámozás nélkül. Ez benne van - a leghasznosabb anyagok.

Kövesse nyomon a bőrt, a hajat és a körmöket. A gyenge megjelenés elemhiányt jelenthet.

Igyál tisztított vizet tartalmazó szilíciumot.

Megszabadulni a rossz szokásoktól.

Vezesse az egészséges életmódot.

Most már tudja, milyen termékeket tartalmaz szilícium. Egészségünk függ tőlünk.

Kövesse az ajánlásokat, tartsa fenn a testben lévő szilícium egyensúlyát, és a pozitív hatás nem tart sokáig várni: az általános egészség javul, a haj erősödik, és a rossz és depressziós hangulat visszaszorul.

Szilikon gazdag élelmiszerek

A szilícium lényeges ásványi anyag, a csont és a kötőszövet szerkezeti összetevője.

A nyomelem az elsődleges szerepet játszik az izom-csontrendszer rugalmasságának fenntartásában, növeli a vérerek rugalmasságát, javítja a bőr, a haj, a körmök funkcionális állapotát, normalizálja a lipid anyagcserét, és felgyorsítja az idegimpulzusok átvitelének vezetését.

Az emberi testben lévő vegyület tartalmának megfelelően a szilícium az oxigén után második helyet foglal el, ami a testtömeg 0,01% -át teszi ki.

Az ásványi anyag elsősorban a pajzsmirigyben (310 mg), a mellékvesékben (250 mg), az agyalapi mirigyben (81,4 milligramm), a tüdőben (40 - 80 mg), az izmokban (2 - 8 mg), a vérben és a nyirokban (0,1 - 0). 9 mg).

Biológiai szerep

A szilícium fő funkciója az ízületek, edények, inak, porcok és nyálkahártyák kötőszöveti és epiteliális szöveteinek rugalmasságának fenntartása.

Az ásványi anyag hasznos tulajdonságai:

• növeli a csont mineralizációját;
• részt vesz az alapvető tápanyagok, különösen a kalcium, a foszfor, a kén, a magnézium, a kálium, a nátrium, a vas asszimilációjában;
• serkenti a fagocitózist, javítja a szervezet rezisztenciáját a bakteriális és vírusos fertőzések ellen;
• megakadályozza a lipidek bejutását a vérplazmába, csökkentve az atherosclerosis kockázatát;
• megakadályozza az intervertebrális lemezek degenerálódását;
• részt vesz a sejtek repolarizációjának folyamataiban, az idegimpulzusok az agyba történő átvitelének felgyorsításával;
• serkenti a lipidsejtek felületén található béta-receptorok érzékenységét, ami fokozza a zsírok eliminálódását;
• kölcsönhatásba lép a nehézfémekkel, és velük stabil vegyületeket képez, amelyek könnyen eltávolíthatók a testből;
• erősíti az extracelluláris mátrix rostjainak építését, aminek eredményeként javul a bőr, a körmök és a haj funkcionális állapota;
• fokozza a C, E, A vitaminok antioxidáns tulajdonságait, növelve a test tumorellenes hatását;
• serkenti a csontszövet növekedését és erősödését;
• vazodilatáló hatású, csökkenti a vérnyomást;
• normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
• részt vesz az elasztin, kollagén, mukopoliszacharidok kialakításában;
• erősíti a hormonok, aminosavak és enzimek szintézisét (a fehérjeszerkezetekkel együtt).

Ezenkívül a szilícium fenntartja a szervezetben a kalcium és a foszfor megfelelő egyensúlyát, megakadályozva az osteoporosis kialakulását.

Napi árfolyam

A szilícium fiziológiai igénye 20-30 milligramm naponta.

Az Európai Unió Élelmiszerügyi Tudományos Bizottsága (Élelmiszerügyi Tudományos Bizottsága) kutatása szerint az ásványi anyag maximálisan biztonságos adagja 100 mg / nap.

A "flint" élelmiszer további bevitelét a következők jelzik:

• terhesség és szoptatás;
• csontritkulás;
• törések, eltolódások;
• neurológiai rendellenességek;
• alumíniumsókat tartalmazó gyógyszerek alkalmazása;
• akut fertőző betegségek;
• rosszindulatú daganatok;
• tuberkulózis;
• diabétesz;
• kardiovaszkuláris patológiák;
• cukorral való visszaélés, édességek;
• a bőr, a haj, a körmök egészségtelen állapota.

Érdekes, hogy egy személy naponta 15-20 milligramm szilíciumot kap inhalált levegővel, és csak 3-5 mg-os étellel együtt. Továbbá a „rossz” ökológiájú régiókban az anyag koncentrációja a légkörben 2-3-szor csökken.

Hiányosság és túladagolás

Figyelembe véve a szilícium prevalenciáját a természetben, annak hiánya a testben ritka jelenség, amely akkor alakul ki, ha az elfogyasztott elem mennyisége kevesebb, mint 5 mg / nap.

A hiba okai:

• a szilícium cseréjére vonatkozó szabályozás megsértése;
• az alumínium túlzott mennyisége az élelmiszerekből, különösen az élelmiszerek alumínium edényben való hosszú tárolása miatt;
• krónikus stressz, ideg túlterhelés;
• a szál és a tiszta víz elégtelen fogyasztása;
• a test intenzív növekedése (gyermekkor);
• kiegyensúlyozatlan étrend;
• fizikai túlterhelés.

Ráadásul a szilíciumhiány a patogén növény, gombák vagy paraziták jelenlétében jelentkezik.

Tűzhiba jelei:

• fokozott csont törékenység;
• a fogak romlása (töltések elvesztése, hideg vagy forró ételek érzékenységének megjelenése);
• a bőr és a haj romlása (a bőr duzzadásának csökkentése, az arc és a test túlzott szárazsága, az egyes szálak elvesztése vagy elvékonyodása);
• alacsony szöveti regeneráció vágás vagy sérülés után;
• a vérerek sérülékenysége, és ennek következtében a „csillagok”, a zúzódások vagy a zúzódások megjelenése a bőr alatt a legkisebb sérüléssel;
• gyomor-bélrendszeri betegségek (hasmenés vagy székrekedés);
• csökkent étvágy;
• törékeny körmök;
• bőrkiütés a dysbacteriosis hátterén;
• időjárási függőség;
• a mentális állapot romlása (ingerlékenység, apátia, depresszió, neurózis).

A tartós szilíciumhiány az immunitás csökkenéséhez és az elhúzódó gennyes betegségek kialakulásához vezet (szinuszitis, tályog, mandulagyulladás, középfülgyulladás), míg a fisztula és a sebek nem gyógyulnak sokáig. Ha nem normalizálja az ásványi anyag szintjét a szervezetben, az elem koncentrációja tovább csökken, ami a súlyos patológiák megjelenésének előfutára: cukorbetegség, magas vérnyomás, ateroszklerózis, noduláris goiter, dysbacteriosis, osteoporosis, hepatitis, tuberkulózis, vesekő és húgyhólyag.

A szilíciumhiány kiküszöbölése érdekében ajánlatos a napi étlapot hasznos vegyülettel gazdag termékekkel telíteni, ha szükséges, egy hónapon belül vegye be a hiányzó elemet tartalmazó vitamin-ásványi komplexet.

Napi menü elkészítésekor ne feledje, hogy naponta több mint 500 mg-ot szedünk rendszeresen 3–6 hónapig, ami veszélyezteti a túladagolás tüneteit. Ez a probléma az esetek 90% -ában olyan területeken fordul elő, ahol a levegőben túlzott koncentrációjú ásványi anyag van. A kockázati csoportba azok a személyek tartoznak, akik megsértették a szervezetben a szilícium cseréjére vonatkozó szabályozást, és a bányászati ​​ágazatban dolgozók, akik érintkeznek az üveggel, aeroszolokkal, cementrel, azbesztrel és kvarcokkal. A magas koncentrációjú szilícium-dioxid tartalmú por szisztematikus belélegzése a légzőrendszer betegségéhez vezet, leggyakrabban szilikózishoz.

A szervezetben a szilícium feleslegének tünetei:

• csökkent teljesítmény;
• légszomj;
• gyakori köhögés;
• ingerlékenység.

Ha a korai szakaszban a felesleges szilícium nem áll meg, a tuberkulózis, a hörghurut, a fibrózis vagy a hörgő törzsének tüdőbetegsége hajlamos.

Az ásványi túladagolás egyéb hatásai a szervezetben:

• kőképződés a vesékben és a húgyhólyagban;
• a foszfor - kalcium metabolizmus megsértése;
• rosszindulatú daganatok a pleurában vagy a hasüregben.

Ha a túladagolás tüneteit észleli, zárja ki az emberi táplálékból származó termékeket, táplálék-kiegészítőket és orvosi készítményeket, amelyek tartalmazzák a nyomelemet, majd tüneti kezelést hoznak létre.

Természetes források

A szilíciumot az emberi testhez táplálékkal, levegővel és vízzel együtt szállítják. Figyelembe véve, hogy csak 3–5 milligramm elem érkezik az élelmiszerrel, és 9–10 milligramm (vizelettel) eltávolításra kerül, fontos, hogy helytelenül kompenzáljuk ezt az egyensúlyhiányt a hiány elkerülése érdekében.

A szilíciumot növényi és állati eredetű élelmiszerekben találjuk. Ennek a vegyületnek a legjobb forrása az élelmiszer-tartalmú rost.

Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

Szilícium szükséges minden élőlényhez. Ennek az elemnek a használata elősegíti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. A szilícium egyik tulajdonsága, hogy képes különböző vírusokat ragadni önmagához és elpusztítani. Sok vírusbetegség elkerülhető, ha a test nem tapasztalt szilíciumhiányt.

A szilícium hiánya nemcsak a megfázás és a vírusos megbetegedések, hanem a cukorbetegség, a szívinfarktus és a stroke kialakulása is. Az alacsony szilíciummennyiség miatt a test szaggatása, ateroszklerózis, kedvező elemek károsodása és a véredények súlyos károsodása következhet be.

Sok oka van a szilícium hiányának, és egyikük a helytelen táplálkozás. Sokan nem fogyasztanak szilíciumot tartalmazó élelmiszert. A szilícium hiánya a szervezetben élő parazitákat okozhat, mivel ezek táplálják ezt az elemet. Néhány esetben azonban a szilícium képes elpusztítani a kis parazitákat és eltávolítani azokat a testből.

Milyen termékeket tartalmaz szilícium?

A szilícium szinte minden növényi termékben van. A bor és a szőlőlé tartalmaz. A fűben a héj is nagy mennyiségű szilícium. Meg kell azonban érteni, hogy a szilícium nincs benne a finomított termékekben. Különböző gabonafélék előállítása során gondosan megtisztítják a szilíciumban gazdag héjat. A zöldségek és gyümölcsök bőrében nagy mennyiségű, de ebben az esetben a nitritek felhalmozódnak a növények ebben a részében.

A szilíciumot tartalmazó termékek fekete kenyér, korpa, burgonya, paprika, zeller és petrezselyem. Teljes kiőrlésű lisztből, zabból és árpából áll. Ne adjon fel olyan zöldségeket, mint a répa, a hagyma, a retek, a paradicsom és a csicsóka. A napraforgómag és a tenger gyümölcsei is kiválóan megelőzhetik a szilíciumhiányt.

A szilíciummal ellátott termékek használatának jellemzői

A tápanyagok hiányának kompenzálása érdekében nem elég tudni, hogy mely termékek tartalmazzák a sok szilíciumot és nagy mennyiségben használják őket. A szilícium jól felszívódik, ha magnéziummal, káliummal és kalciummal együtt alkalmazzák. Az étkezési hús megakadályozza a szilícium felszívódását. Nem kívánatos kompenzálni a szilícium hiányát a húsállatok felhasználásával, mivel az állati fehérjék negatívan befolyásolják az elem felszívódását. Pozitív hatása van a rostokban gazdag szilícium-zöldségek és gyümölcsök felszívódására.

A kémiai elemeket nemcsak szilíciumot tartalmazó élelmiszerekkel, hanem húslevesekkel is feltölthetik. A csalán, a hegymászó, a tüdőhal és a horsetail gazdag szilíciumban, és ezeket felhasználják a decoctions készítéséhez. A szilíciummal dúsított vizet is használhatja. A húslevesek és a szilíciumot tartalmazó víz pozitív hatást gyakorol a bőrre.

A szilíciumot tartalmazó termékek táblázata

Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

Sajnos az iskola sok olyan dolgot tanít, amelyek teljesen feleslegesek a felnőtt életben. Sok embernek kellett-e érintő / cotangenset használni az életben, alkalmazni a fizika törvényeit, a kémiai képleteket (nem veszik figyelembe az alkohollal való hígítást)?

De a tudás arról, hogyan kell helyesen enni, valamilyen oknál fogva, nem tanítható az iskolában, bár az emberek egészsége tőlük függ, ami azt jelenti - boldog életüket? Mi lehet a "boldogság", ha nincs egy személyben vagy rokonaiban egészség?

Ez a cikk megvitatja, hogy mely termékek tartalmaznak nagy mennyiségű szilíciumot. Ez az anyag szükséges az ilyen folyamatok normális lefolyásához az emberek testében:

• Az izom-csontrendszer, a fogak erősítése;
• Megfelelő anyagcsere-folyamatok a hajban, a bőrben;
• A szív- és érrendszerre gyakorolt ​​kedvező hatás, a vérerek rugalmassága csökkenti az atherosclerosis kockázatát;
• Ez hozzájárul a villamos impulzusok minőségi átadásához a test minden részéről a központi idegrendszerre.

Azokra a tényezőkre, amelyek arra mutatnak rá, hogy aktívan be kell vonni a szilíciumot tartalmazó termékeket az emberek számára:

• A haj ok nélkül elesett;
• A körmök törékenyek lettek;
• Feltűnő ingerlékenység, fáradtság, álmosság;
• A bőr színe „szürke” lett, a különböző részeiben viszketés jelentkezett;
• A gyomor-bél traktus zavarai kezdtek megjelenni.

Ha hirtelen ezek vagy a barátaid és a hozzátartozóik elkezdték megmutatni ezeket a tüneteket, azonnal módosítanod kell az étrend szerkezetét, ideértve a diétát tartalmazó szilíciumot. És látogasson el a klinikára, és teszteljék, hogy a szervezetben jelen vannak-e a szilíciumot tápláló különböző paraziták.

Az élelmiszerek szilíciumtartalmának táblázata (mg / 100 g)

Az alábbi táblázat azt mutatja, hogy mely termékek tartalmazzák a sok szilíciumot: rizs, zab gabona. Azt ajánljuk, hogy csírázza a zabszemeket, akkor még előnyösebb lesz az emberi test számára.

Ha a recept szerint a zabot kell főzni, azt javasoljuk, hogy ne öntsük a szemeket a zsír előkészítése után, hanem itassuk fél órával étkezés előtt. A lovak füvet és zabot fogyasztanak, és "erősek, mint a lovak". (Joke).

Az összes hüvelyes szemét is csírázhatja, és azok, akiknek problémái vannak a fogakkal, javasoljuk, hogy a terméket egy húsdarálón keresztül adja át.

A hajdina kreppeket hőkezelés nélkül is megteheti: a mosott szemeket kefirrel vagy forró vízzel egész éjjel átöntjük, és reggelit reggelivel tálaljuk. Talán ez az étel nem túl finom, de 100% -ban hasznos a gyomor-bélrendszerben.

Biztosak vagyunk benne, hogy tudod, hogy minél több technológiai folyamat van a főzés során, annál kevésbé hasznos mikroelemek. Ez azt jelenti, hogy az olvasók nemcsak a szilíciumot tartalmazó termékeket ismerik, hanem azt is, hogy ha lehetséges, nyersen kell fogyasztani.

Ahol szilícium van az élelmiszerekben

Ha a terméket nem lehet nyersen elfogyasztani, javasoljuk, hogy gőzölje meg és használja a héjjal. A burgonyára utalunk. A főbb előnyös nyomelemek ebben a zöldségben és uborkában a héjban vannak. Az is rossz, ha az almát hámozzuk, amit a tapasztalatlan fiatal anyák gyakran csinálnak, mielőtt gyümölcsöket adnak gyermekeiknek. Figyeljük meg! Peel nagyon, nagyon hasznos, ha „saját” almát eszik, amit a barátai, rokonai stb. Termesztenek. az én területemen. Ha egy boltban vásárolt egy almát, különösen egy importált, akkor jobb, ha megtisztítjuk, mert szállításhoz tartósítószerrel van kezelve és viasz bevonattal. Ez a bőr, amely nem mossa le és nem vágja le jobban.

Tájékoztattuk Önt arról, hogy hol található a szilícium, de megtudta, hogy a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ebben az esetben a betegség elkerüli a testünket azzal, amit akarunk.

Szilícium az élelmiszerben

A szilícium egészben és feldolgozatlan élelmiszerekben található. Annak ellenére, hogy a szilícium ajánlott napi adagja miatt nincs hivatalos vizsgálat, fontos, hogy a szilíciumot naponta 25-50 mg mennyiségben vegye be a szervezetbe.

A szilícium egy nem fém elem, amelynek atomtömege 28. A legnagyobb mennyiségű szilíciumot növényekben, főként gabonában, például zabban, árpaban és rizsben találják; alacsony szilícium az állati termékekben. A sör nagy mennyiségű szilícium-dioxid, amely 33-60 mg-ot tartalmaz. A víz szilíciumot is tartalmaz, de ortoszilsavként. Naponta 2 liter vizet fogyasztva a test akár 10 mg szilíciumot is kaphat.

Hogyan hasznos a szilícium a test számára?

A szilícium a második leginkább hozzáférhető elem a Földön, ez az egyik legfontosabb elem a csúcstechnológiai eszközök és a félvezetők gyártásához. Általában szilíciumsav formájában van jelen az emberi testben. Emellett a szilícium szükséges az emberi fogyasztáshoz, mivel növeli a D-vitamin, az amino-glükóz és a kalcium általános előnyeit.

A szilícium megújuló ásványi anyaggal rendelkezik és számos egészségügyi előnyhöz jut. Ez nemcsak a kötőszövet, a porc és a csontok erősítését eredményezi, hanem jótékony tulajdonságokkal rendelkezik a haj, a körmök és a bőrápolás szempontjából. A szilícium szintén nagy szerepet játszik a tuberkulózis, az álmatlanság, az atherosclerosis és a bőrbetegségek megelőzésében.

A szilícium elengedhetetlen az egészséges csontok és fogak számára. Szintén biztosítja a szükséges kalciumfelszívódást a csontok kialakulásának kezdeti szakaszában. A szilícium segít az Alzheimer-kór megelőzésében. Gyakran alkalmaznak osteoporosis kezelésére is. Az idősebb embereknek ezt az elemet nagy mennyiségben kell igénybe venniük a korban kialakuló szilícium természetes kimerülése miatt.

Milyen termékeket tartalmaz a legtöbb szilícium?

1. Zöldségek és gyümölcsök. Sok zöldség tartalmaz szilíciumot, mivel növényi ételek. A szilícium szintek minden növényi növényben különböznek. Ennek az elemnek a legnagyobb mennyisége spárga, káposzta, uborka, pitypang, saláta, mustár, olajbogyó, petrezselyem, retek, fehér hagyma, kukorica, cukorrépa, édes paprika és leveles zöldség szára. A gyümölcsök és bogyók között magas szilíciumtartalom az eper, az uborka, a banán és a sárgabarack. A szárított gyümölcsök közé tartozik a szilíciumban gazdag mazsola és a füge. A növényi táplálkozáson alapuló diéta biztosítja a szervezet számára a legtöbb szilíciumot.
2. Gabona. Nagyon nagy mennyiségű szilícium található a teljes kiőrlésű termékekben, mint például a rizs és a zab, valamint a köles és a lenmag. Szilíciumban gazdag gabonafélék, mint a hajdina, zabpehely, árpa. Nemcsak a szilíciummal gazdagítja őket, hanem segíti a gabonafélékben található egyéb hasznos anyagok asszimilálását is.
3. Italokat. A sör, a kávé és a víz az átlagos ember számára a szilícium-dioxid fő élelmiszerforrása, amely a napi fogyasztás mintegy 55 százalékát teszi ki. Nagy mennyiségű szilícium is megtalálható a természetes borokban és a különböző szőlőfajtákból származó gyümölcslevekben.
4. Hüvelyesek. A friss, feldolgozatlan zöldborsó hüvely, bab és lencse nagy mennyiségű szilíciumot tartalmaz, és rendszeres használatuk kézzelfogható eredményt ad a test egészségére. Emellett a hüvelyesek normalizálják az emésztést és küzdenek a rákos sejtek kialakulásával. Az ilyen típusú termékek használata ellenjavallt az urolithiasisban szenvedők számára.
5. Dió. A pisztácia egy másik nagy szilíciumtermék. 100 g tiszta dió 50 mg ebből az elemből. Fenolos vegyületeket és aminosavakat is tartalmaznak, amelyek a szilíciummal együtt, lenyeléskor fokozzák a hasznos enzimek és elemek szintézisét. A napraforgómag, a mogyoró és a brazil dió, a földimogyoró természetes szilíciumforrásként is ismert.
6. Gyógyszereket. A szilíciumot élelmiszer-adalékanyagként is használják, beleértve az amorf szilícium-dioxidot is. Azt is használják, hogy italokat. A szilícium felhasználható gyógyszerkészítmények és vitaminok előállítására olyan szerként, amely megakadályozza a tapadást, és adjuvánsként (inaktív anyag a gyógyszer vagy a vitamin hígításához).
7. Horsetail és algák. A horsetail fű a szilícium-dioxid gazdag természetes forrása, és a gyógynövény-szakértők azt ajánlják, hogy egészséges bőrre, körmökre és hajra használják. Néhány algák is tartalmaznak jelentős mennyiségű felszívódó szilícium-dioxidot, és szilícium-adalékanyagok előállításához használatosak.
8. Gyógynövények és fűszerek. Szilícium is megtalálható az ilyen gyógynövényekben: lucerna, vörösáfonya, nyír, fekete cohosh, fekete dió, farok, kömény, zeller, chaparral, búzavirág, búza fű, pirethrum, gencián, ginzeng, galagonya, jojoba, paprika, majoránna, csalán, petrezselyem, majoránna, csalán, petrezselyem, menta, csipkebogyó, zsálya, kakukkfű.
9. Állati eredetű termékek. Bár a szilícium a növényi élelmiszerekben gyakrabban fordul elő, vannak olyan állati termékek, amelyek szintén hasznos forrás lehetnek. Ezek közé tartozik a csirke és a fürjtojás, a kaviár, a tenger és az óceán halai. Magas szilíciumtartalom is megtalálható a savanyú tejben.

Az élelmiszerekben elegendő mennyiségű szilícium pozitív hatással van számos rendszerre és szervre, javítja a megjelenést, erősíti a csontokat. A szilícium számos egyéb ásványi anyag számára támasztó elem, amely segíti őket abban, hogy jobban felszívódjanak a testbe és javítsák a kedvező tulajdonságokat. A szilícium alkalmazása nem korlátozódik a mellékhatásokra, mivel könnyen felszívódik és nem mérgező az emberre. A kiegyensúlyozott étrend elegendő szilíciumforrás lehet a test egészének egészségének megőrzése érdekében.

Azt is ajánljuk, hogy nézze meg a "Szilícium a testben és szerepe" című videót: