Minden D-vitaminról

• Hipoglikémia

A D-vitaminról és annak előnyös tulajdonságairól keveset tudnak, és az a tény, hogy szinte minden lakos Oroszország szenved a D-vitamin-hiányban, még kevésbé tudják. Továbbá szeretnék beszélni arról, hogy milyen vitamin, milyen hasznos, hogyan lehet elkerülni a vitaminhiányt és milyen ételeket kell enni a vitaminhiány elkerülése érdekében.

Fontolja meg, mielőtt vállal valamit, átadja a D-vitamin tartalmának elemzését, mert a túladagolás nem jobb, mint a hiánya.

A D-vitamin hasznos tulajdonságai

A D-vitamin mindannyiunk számára létfontosságú. Jótékony hatásai és funkciói elengedhetetlenek a testünk számára. A D-vitamin erősíti a fogakat, a csontok, köszönhetően a gyermekek számára a normális növekedés és a csontváz teljes fejlődése, emellett növeli az izomerőt, erősíti a szívedényeket. A D-vitamin előnyös funkciói szintén fontos szerepet játszanak az emberi szervezetben a foszfor felszívódásában. A „D” csoport vitaminainak hiánya gyakori törésekhez vezet, és olyan betegségekhez vezet, mint az osteoporosis és a görcsök. Furcsa módon, de a D-vitamin szerepe nem ér véget a csontok puszta védelmével és előnyös tulajdonságaival, nem szabad elfelejtenünk, hogy megakadályozza a bőrbetegségek, szívbetegségek, ciszták, különböző rosszindulatú daganatok, például a rák kialakulását. A „D” csoport vitaminai megakadályozzák az izmok gyengülését és a bőr szöveteinek öregedését, növeli az immunitást, hozzájárulnak a véralvadás stabil működéséhez és normalizálásához.

Videó d-vitaminról

A videó, amely elmondja, hogy melyik D-vitamin, milyen termékeket tartalmaz, hogyan lehet elkerülni a vitaminhiányt

A D-vitamin forrásai

A D-vitamin legfontosabb forrása a napsugarak. A Nap hatására testünk maga is előállítja ezt a szükséges anyagot. Itt látható, hogy a könnyű bőr több vitamint termel az emberi testben, mint a sötét bőr, és a fiatalokban sokkal jobban szintetizálódik, mint az idősebbeknél. Érdekes tény, hogy több D-vitamint kapunk a környezetből és a felkelő napból, mint a nappali nap. Figyelembe kell venni a levegő szennyeződését, mert megakadályozza a napsugarak spektrumainak behatolását, amelyek a D-vitamin termeléséért felelősek. Napozás jobb a városon kívül, friss és tiszta levegőben.

A felnőttek számára előnyös: minden D-vitaminról szóló finomság!

Mennyire fontos a D-vitamin felnőtteknek? Számos tanulmány adatai igazolják, hogy az anyaghiány a csont és az ásványi anyagcsere lebomlásához vezet, növeli az onkológia és a krónikus betegségek kockázatát, rontja az általános egészségi állapotot. Nos, mivel a modern megacitások lakói természetes módon nem képesek fenntartani a kalciferol szintjét, ki kell tölteni kiegyensúlyozott étrenddel és táplálékkiegészítőkkel.

A D-vitamin egy általános név, amely öt biológiailag aktív anyagot kombinál. Ezek közül az ergokalciferol (D2) és a kolecalciferol (D3) az emberi egészség szempontjából a legfontosabbak.

Ez érdekes. A Calciferol egy felnőtt és egy test testében egyidejűleg képes egy vitaminnal és hormonval is. Ez utóbbi szerepet játszik a vesék, a belek és az izmok működésében.

A D2-vitamint ergosterolból nyerik, és adalékanyagként alkalmazzák. Kenyérrel, tejjel, csecsemőkészítményekkel gazdagítják őket. A kolecalciferol természetes D3-vitamin, amelyet a bőrben napfény hatására szintetizálnak, vagy étellel belép a szervezetbe. A D-vitamint tartalmazó élelmiszerekről itt olvashat.

A calciferol fő feladata a szervezetben a foszfor-kalcium egyensúly fenntartása, ezen nyomelemek felszívódásának javítása a bélben és az izom-csontrendszer további eloszlása.

Mi más, ami a D-vitaminért felelős:

• sejtszaporodás és szaporodás;
• vércukorszint;
• idegimpulzusok átvitele;
• számos hormon szintézise;
• folyamatok.

A kalciferol szerepét az emberi szervezetben nehéz túlbecsülni. A D-vitamin hiánya, amely ebben a cikkben található, megnövekedett csonttalansághoz, osteoporosishoz, osteomalaciához, az életkorhoz kapcsolódó demenciához és az izmok gyengeségéhez vezet.

A kalciferolok az étrend szükséges része. Egy felnőtt személy napi szükséglete 600 NE vagy 15 mg hatóanyag.

A D-vitamin, mint más zsírban oldódó vegyületek, felhalmozódhat a szövetekben és fokozatosan elfogyasztható. Elég ellenáll a magas hőmérsékletnek és a termékek hosszú távú tárolásának.

Mi a felnőtt D-vitamin?

Mit befolyásol a calciferol a szervezetben? Szerepe nem korlátozódik a kalcium és a foszfor anyagcsere fenntartására és a csontszerkezet védelmére. A hatóanyagnak számos más előnyös tulajdonsága van:

• növeli az immunitást;
• javítja a vérkészítményt és a véralvadást;
• korrigálja a pajzsmirigy munkáját;
• megakadályozza a myasthenia kialakulását;
• visszaállítja az idegimpulzusok permeabilitását;
• felgyorsítja az anyagcserét;
• megszünteti a száraz bőrt és a hajat;
• szabályozza a szív és az erek munkáját;
• támogatja a vérnyomást;
• megakadályozza a daganatok kialakulását.

A D-vitamin előnyei a felnőttek számára nem ér véget. Különösen érdekes a calciferol azon képessége, hogy ellensúlyozza az autoimmun jellegű krónikus betegségeket: cukorbetegséget és arthritiset.

Az anyag tumorellenes tulajdonságai nagy jelentőséggel bírnak a szervezet számára. A vitamin megakadályozhatja vagy lassíthatja az ilyen szörnyű betegségek kialakulását, mint agyi rák, mellrák, petefészek, prosztatarák. A leukémia leküzdésére használják.

A szklerózis multiplex kezelésében a kalciferol idegszálak myelin hüvelyének helyreállítására való képességét alkalmazzuk. A felnőttek bőrbetegségeinek kezelésére a D-vitamint szájon át vagy kenőcs formájában használják. Például a psoriasisban szenvedő betegek számára olyan gyógyszereket írnak fel, mint Dayvoneks, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm.

Mi mást segít a calciferol felnőtteknek? Ismert, hogy súlyos D-vitamin-hiány esetén a személy a kalciumot jobban elnyeli. Ez a fogak számára nagyon kedvezőtlen. Olyan területeken, ahol a nap ritka vendég, sokan szenvednek a fogszuvasodástól és más, az anyaghiányhoz kapcsolódó problémáktól.

A calciferol azonban nem csak előnyöket, hanem kárt is okozhat. Tartsd ezt szem előtt, és ne szállítsd el a D-vitamint.

Miért van szükség a D3-vitaminra?

A női testnek a kolecalciferolra való fokozott igénye elsősorban a fiziológia sajátosságaihoz kapcsolódik. Terhelés otthon és munkahelyen, terhesség, szoptatás, vérveszteség a menstruáció során - mindez jelentősen növeli a D3-vitamin fogyasztását. Ez a hiányosság 40 év múlva különösen nyilvánvalóvá válik. A statisztikák szerint a gyengébb nemek 10 képviselőjéből 8-ban alakul ki.

Figyelmeztetés. A kolecalciferol normalizálja a vércukorszintet és 30-40% -kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

Az osteoporosis, amely 50 év után a nők majdnem 30% -át érinti, a csontok törékenysége és törékenysége, osteopenia. A kolecalciferol hiányában a kalcium maradványai kiürülnek a csontvázból, a repedések és repedések gyakori vendégek.

Megfelelő mennyiségű kolecalciferol megakadályozza vagy lassítja e betegségek kialakulását, javítja a szív és az erek működését, és biztosítja a tisztességes nemi szokásos pszichológiai állapotot.

Mi még előnyösebb a D-vitamin számára a 40 év feletti nőknél? A nemi hormonok szintjének csökkenése elkerülhetetlenül megváltozik a megjelenésben: száraz bőr és haj, a mély ráncok megjelenése, a szövetek megereszkedése. Ebben az esetben nem szabad azonnal alkalmazni a hormonpótló terápiát. Lehet, hogy könnyebb eszközökkel - ugyanazzal a kolecalciferollal is - kezelheti.

Hogyan lehet kompenzálni a D3-vitamin hiányát?

Hogyan lehet növelni a szervezetben a hasznos anyagok szintjét? Természetesen áttekintheti az ételt, és gyakrabban látogathatja meg a napot. Nagyon előnyös a bőr és a haj számára. De az őszi-téli időszakban ez nem elég. A táplálékkiegészítők, amelyek kolecalciferol olajos vagy vizes oldatai, megmentik a helyzetet.

Azonban a túlzott lelkesedéssel a gyógyszerek nemcsak előnyösek, hanem a nőnek is kárt okoznak. A túladagolás sok kellemetlen következményt okoz és hátrányosan érinti az egészséget.

A D3 és a kalcium kombinációja előnyben részesíti a vitamin-ásványi komplexek használatát.

• Natekal D3;
• Complivit kalcium D3;
• Multi-tabs D3-vitamin;
• Kalcium-D3 Nycomed.

A komplex készítmények fogadása nemcsak a csontok, hanem az arc számára is hasznos. A vitaminok és nyomelemek megfelelő kombinációja megszünteti a szárazságot és a pelyhesedést, csökkenti a ráncok súlyosságát, a bőr fiatal és friss.

Hogyan kell a kolecalciferolt menopauzával szedni? A felnőtt nőknek napi 400-600 NE mennyiségű vitaminra van szükségük. Egy bizonyos összeget fog kapni az ételtől és a sétától, a többit pedig D3-tartalmú adalékanyagokkal kell kiegészíteni.

Mit kell tudni a D-vitaminról?

A legfontosabb a D-vitaminról

A D-vitamin fontos a szervezet számára - elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását, és ez erősvé teszi a csontokat és a fogakat.

A D-vitamin szerepe

A D-vitaminnak köszönhetően a vérben megmarad a szükséges kalcium- és foszforszint, és ezek az anyagok a csont- és fogszövetek által felszívódnak. A D-vitamin megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását, védi az oszteoporózist (a csontszövet lágyulása kalciumhiány miatt) és felgyorsítja a törések gyógyulását.

A D-vitamin növeli a vírusos légúti betegségekkel szembeni rezisztenciát, védi a cukorbetegséget, a bőr- és szembetegségeket. Gyermekeknél a D-vitamin megakadályozza a görcsök fejlődését, a csontfejlődés károsodásához kapcsolódó betegséget.

A D-vitamin hatására aktiválódik az immunvédelem: a gyilkos sejtek (a fertőzést elpusztító) és a makrofágok (elnyelő toxinok és elpusztult sejtek) termelése növekszik. A vitamin hozzájárul az antimikrobiális fehérje előállításához is, amely hozzájárul a vírusok és baktériumok pusztulásához.

Milyen élelmiszerekben gazdag D-vitamin?

A D-vitamin napsugárzással (ultraibolya sugárzással) alakítható ki a bőrben. A kémiai reakciók azonban nem a vitamin formája, amely a bőrön alakult ki, vagy élelmiszerrel, hanem származékukkal készült. Ezért a D-vitamin-hiány megelőzéséhez nem csak ez a vitamin, hanem más tápanyagok is szükségesek.

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, a legjobban zsíros ételekkel felszívódik. A D-vitamin nagy mennyisége zsíros halakat tartalmaz: lazac, harcsa, makréla, szardínia és tonhal. A D-vitamin a halolajban, a kaviárban, a tojásban, az élesztőben, a gombákban és a magokban is megtalálható.

Mi a D veszélyes vitaminhiány?

A D-vitamin hiány a kalcium és a foszfor kimosódását eredményezi. Gyermekkorban a D hiány hiányában a felnőttek - osteomalaciában (csontszövet lágyulása) rohanások alakulnak ki. A vitaminhiány különösen veszélyes a gyermek életének első évében, amikor a csontszövet gyorsan növekszik.

A tudósok jelenleg azt sugallják, hogy a D-vitamin-hiány hatása a rák kialakulására, és a kutatás ebben az irányban zajlik.

Ki fenyeget?

Néhány gyermek nem rendelkezik elegendő táplálkozással a D-vitamin-hiány pótlására. A kockázati csoportba tartoznak a szoptatott gyermekek, az emésztőrendszeri betegségekben szenvedő gyermekek, amelyekben a tápanyag felszívódás károsodott, a túlsúlyos csecsemők és a kis napfényben élő régiókban élő gyermekek. A tudósok arról beszélnek, hogy a D-hiány egy ülő életmódhoz kapcsolódik.

Jelenleg az amerikai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy télen a 9-12 éves korú lányoknak több D-vitaminra van szüksége, mint amilyennek szokás lenne. Ez nem jelenti azt, hogy a gyermeket ebben a vitaminban gazdag táplálékkal kell táplálni, csak érdemes nagyobb figyelmet fordítani a növekvő szervezet táplálkozásának minőségére.

Vitamin-kiegészítők - íz és szín.

A vitaminok a hidegben minden szükséges vitamin (beleértve a D-t is) forrása lehetnek, amikor nem könnyű megtalálni a friss gyümölcsöket és zöldségeket (a trópusi kivételével), és a napfény krónikusan hiányzik.

A modern vitamin-ásványi komplexek különböző hasznos adalékokkal gazdagodnak. Például a gyerekeknek szánt multi-vitamin komplex (13 vitamin és 10 ásványi anyag) szintén csipkebogyó kivonatot tartalmaz, ami értékes vitaminforrás, és növeli a vírusfertőzésekkel szembeni ellenállást.

A gyerekek többszörösét a hipoallergén vitaminoknak is tulajdonítják. Az allergiás reakció általában a vitamin-komplexbe belépő szervetlen sók esetében jelentkezik. Ebben az esetben a gyermek hányingert okozhat, hányást és hasmenést okozhat. A szervetlen sók cseréje a szerves anyaggal (természetesebb a szervezetünknél) a Multiforte-ban csökkentette az allergiás reakciók valószínűségét.

A Multiformat pezsgő tabletták formájában kerül forgalomba - pár perc múlva elkészíthetünk egy finom, szénsavas italot, narancs ízű. A gyakorlat azt mutatja, hogy még a legigényesebb gyermekek is örömmel vesznek ízletes vitaminokat.

Ellenjavallatok vannak. Használat előtt olvassa el az utasításokat.

Miért van szüksége D-vitaminra és hogyan kell helyesen bevenni

A D-vitamin körülbelül száz éve, az emberek számára létfontosságú anyagok közé tartozik, a tudomány által nyitott és tanulmányozott. Valószínűleg mindenki hallott a napenergia-vitamin előnyeiről, de hogy pontosan ez mennyire hasznos? Ez a cikk elmondja, hogyan lehet a D-vitamin, hol van benne, milyen veszélyes a hiánya és a túlkínálat.

D-vitamin formák

Gyakran a D csoport összes vitaminját általában calciferolnak nevezik, annak ellenére, hogy ez egy adott D3-vitamin neve. Az orvosi gyakorlatban a D-vitamin alatt értjük a D2 és D3 formákat; ezek a legaktívabbak és ezért a leghatékonyabbak a szükséges intézkedések biztosításához. Ezeknek a vitaminoknak a funkciói hasonlóak, így elmondható, hogy ezek főként aktivitásukban és termelési módjukban különböznek egymástól. A közzétett cikkekben a leggyakrabban nem osztják meg őket, még az orvosok is, akik D-vitaminra utalnak, minden formájára utalnak. Ha egy adott vitaminról beszélünk, külön említik.

A modern tudomány szerint a D-vitamin hat formáját képviseli:

• A D1 olyan forma, amely két szteroidszármazékot, ergokalciferolt és lumisterolt tartalmaz. Először több mint száz éve találtak a tőkehalban. A tiszta vitamin nem található, és csak kémiai szintézissel nyerhető. A D1 elősegíti a csontszövet normál növekedését, szabályozza a szervezetben lévő makroelegyek szintjét. Elegendő bevitel esetén az izom- és zsírszövetekben tárolható, és szükség szerint fogyasztható.
• A D2, vagy az ergokalciferol az ultraibolya sugárzásnak az ergoszterolon való expozíciójával jön létre. A természetben a gombák szintetizálódnak. A D2 egyszerre vitaminnak és hormonnak is nevezhető - szabályozza a kalcium és a foszfor szintjét, ugyanakkor saját receptorai segítségével befolyásolja a belső szervek működését. Ha a szervezetnek kalciumra vagy foszforra van szüksége, akkor elkezdi aktívan szintetizálni ezt a vitamint vagy eltölteni a tartalékokat.
• D3, vagy más módon, a kolecalciferol a csoport legfontosabb vitaminja. Rengeteg folyamatban vesz részt a szervezet szintjén, a rendszerek többségét érinti - ideges, keringő, immunrendszer.
• A D4 - dihidroergokalciferol - a D csoport többi vitaminjához hasonlóan - felelős az anyagcsere fenntartásáért és a makroápanyagok ellenőrzéséért. A többiektől eltérően azonban különleges funkciója van - felelős a pajzsmirigy speciális hormonjának előállításáért, amely eltávolítja a kalciumot a test csonttartalékaiból a vérbe.
• A D5 vagy a sitokaltsiferol szerkezete és tulajdonságai nagyon hasonlóak a D3-vitaminhoz, de sokkal kevésbé mérgezőek. Ennek köszönhetően a gyógyszert sikeresen alkalmazzák a gyógyászatban - például gyulladásgátló terápiában és a cukorbetegség kezelésében.
• A D6, másként stigmacalciferol, alacsony aktivitású vitaminnak tekinthető. A csontritkulás és a görcsök megelőzéséért felelős a csontrendszer normális fejlődésének biztosítása.

Használati jelzések

A D csoportba tartozó vitaminokat terápiás és megelőzési célokra írják elő. Az első esetben a vitamint a fő terápiával együtt végzik, leggyakrabban a csontrendszeri betegségekben és a vérben a kalcium hiányában. A terápiás és profilaktikus módszerek közötti különbség csak a dózisban van: a kezelés során a gyógyszerek napi mennyisége 100-250 mcg, míg a megelőzés - 10-15 mcg.

Mikor ajánlott a D-vitamin?

• A görcsök kezelése és megelőzése
• Törések és azok gyenge felhalmozódása
• csontritkulás
• hypothyreosis
• Májbetegségek
• Megnövekedett csont törékenység
• Krónikus gastritis, pancreatitis
• Alacsony D-vitamin szint a szervezetben
• Fogászati ​​rendellenességek
• tuberkulózis
• hajlamosság

Ellenjavallatok

A D-vitamin minden előnye ellenére számos olyan betegség létezik, amelyek alkalmazása ellenjavallt:

• Hiperkalcémia (felesleges kalcium a vérben)
• Gyomor- és nyombélfekély
• A pulmonális tuberkulózis aktív formája
• D-vitamin Hipervitaminózis
• Akut veseelégtelenség
• Szívhibák
• A koszorúér-betegség
• Krónikus vesebetegség

A D-vitamint óvatosan kell alkalmazni, ha:

• atherosclerosis
• Szív- és veseelégtelenség
• A terhesség és a szoptatás ideje alatt

adagolás

Még egy egészséges ember esetében a D-vitamin dózisa más. Mindentől függ az életkor, a súly, a többi tényező jelenléte. Általában a vitamin adagja körülbelül a következő:

• Gyermekek 1 éves korig - 7-10 mcg (280-400 NE)
• Gyerekeknek 1-5 éves korig - 10-12 mcg (400-480 NE)
• 5-13 éves gyermekek számára 2-3 mcg (80-120 NE)
• 13 év feletti férfiak és nők - 2-5 mcg (80-200 IU)
• Idősek számára 60 - 12-15 mcg (480-600 NE) után
• Szoptató nőknek - 10 mcg (400 NE)

A D-vitamin dózisának jelzésére mikrogrammokat (μg) és nemzetközi egységeket (NE) használnak. Ezek a mértékegységek kölcsönösen lefordíthatók. Egy nemzetközi egység 0,025 μg, egy mikrogramm 40 NE.

A felsorolt ​​adagok optimálisak a vitamin tartalékok biztonságos feltöltéséhez. A felnőttek számára megengedett maximális napi dózist 15 mikrogrammnak kell tekinteni. Feleslege hypervitaminosist és ennek következtében a kellemetlen tünetek megnyilvánulását okozhatja.

Mi van benne?

A D-vitamint gyakran napelemnek nevezik, és jó okból. Szinte minden formája, kivéve a D2-t, a bőr epidermiszében ultraibolya sugárzás hatására szintetizálódik. A D3-vitamin a termálizomerizáció miatt átalakul kolecalciferollá (közvetlenül D3), majd belép a vérbe és átjut a májba.

Nyáron a vitamin elég ahhoz, hogy a test normálisan működjön, de télen a termelés jelentősen csökken. A nagy mennyiségű ruházat és egy rövid fénynap nem teszi lehetővé, hogy normál mennyiségben szintetizálódjanak.

Az emberi szervezetben a szintézis mellett a D-vitamin is megtalálható az élelmiszerekben, és többnyire állati termékekben. Szóval sok minden húsban, halban, húst és halmájban, tojásban. A fermentált tejtermékekben magas a vitamin mennyisége.

A növényi élelmiszerekben a D-vitamin szinte nem létezik. Kis mennyiségben kukoricaolajban, burgonyában, petrezselyemben található.

Hiányosság és túlkínálat

A D-vitamin-hiány a bolygónk minden tizedik lakosában észlelhető. A hypovitaminosisban szenvedő személy gyorsan elfárad, gyengeséget, izomfájdalmat, fogakkal kapcsolatos problémákat, látást fejleszt. Ha időben nem figyelmet fordít ezekre a tünetekre, a beteg súlyosabb betegségekkel szembesülhet - görcsök, csontritkulás, ízületi gyulladás, csont-deformációk.

A Rahit többnyire hajlamos kisgyermekekre. A D-vitamin hiánya miatt hajhullás, izzadás, fogzási problémák jelentkezhetnek. Súlyos esetekben a mellkas csontjai deformálódhatnak és megpuhulhatnak, megjelenik egy kupak. Ezért fontos, hogy a várandós nők biztosítsák, hogy a vitamin szintje normális maradjon, és a csecsemőknek meg kell adniuk az élet első hónapjaitól.

Az osteoporosis egy másik betegség, amely a hypovitaminosishoz kapcsolódik. Ez a leggyakoribb a középkorú és az idősebbek körében, és ahhoz vezet, hogy bárki, akár egy kis zúzódás, repedésekhez vagy csonttörésekhez vezet. Annak érdekében, hogy ma teljesen gyógyítsuk, lehetetlen, hogy csak D-vitamint és fájdalomcsillapítót szedjen.

Gyakran előfordul, hogy ez a betegségek listája a depresszió és a migrén, amely kifejti az avitaminosis fejlődését.

A túladagolás, bár kevésbé gyakori, még mindig van helye. A D-vitamin hajlamos felhalmozódni a szervezetben, és túlkínálatuk rohamokat, szívverést és légzést, gyengeséget, hányingert és fokozott nyomást okozhat. Néha ateroszklerotikus plakkokat képeznek, amelyek a kalcium feleslegéhez kapcsolódnak.

Hipervitaminózis csak a D-vitamint tartalmazó nagy dózisú gyógyszerek esetén fordulhat elő. A nap hosszú expozíciója nem veszélyezteti a felesleget - ebből az emberi bőr védi a barnát.

A kezelés abból áll, hogy megállítják a vitamin- és növényi étrend bevitelét. A napsütésben is el kell kerülni. Bizonyos esetekben olyan gyógyszereket igényel, amelyek eltávolítják a kalciumot a testből, vagy akár helyhez kötött megfigyelést.

A D-vitamin hiányát vagy feleslegét vérvizsgálat segítségével azonosíthatja. A nagyobb biztonság érdekében ajánlatos több napig abbahagyni a vitamin-komplexeket és gyógyszereket, amelyek a vér adása előtt állhatnak.

Mellékhatások

A D-vitamin mellékhatásai sokak. Két helyzetben jelenhetnek meg - helytelen használat vagy egyéni intolerancia miatt. Ezek közül a hatások között szerepel az alacsony vérnyomás, gyengeség, ingerlékenység, hányinger. Ha szisztematikusan meghaladja a napi vitaminmennyiséget a szervekben, akkor meszesedést okozhat.

D-vitamin tartalmazó gyógyszerek

Akvadetrim

A leghíresebb és legbiztonságosabb gyógyszer, amely nemcsak felnőttek, hanem kisgyermekek számára is alkalmas. Egy csepp körülbelül 600 NE vitamint tartalmaz, ami hozzávetőleges napi adag. A kábítószert a gátak megelőzésére írják elő, amit az étkezési időtől függetlenül lehet bevenni. Ajánlott egy kanál vízzel hígítva.

Alpha D3-Teva

A gyógyszer kapszula formájában olajoldattal kapható. 6 évnél idősebb gyermekek és felnőttek számára engedélyezett - a kisgyermekek nem tudják lenyelni a kapszulát egészben. A D-vitamin szintetikus analógját tartalmazza, az endokrin rendszer rendellenességeiben szenvedő betegek számára. Élelmiszer után egy vagy két kapszulánál el kell fogadni, tiszta vízzel le kell mosni.

D3-vitamin

Olajoldat, és az Aquadetrimhez hasonlóan történik. Használható injekciók formájában, az injekció intramuszkulárisan történik a combban vagy a fenékben.

Kalcium D3-Nikomed Forte

A citrusfélék vagy a menta ízű tabletták formájában kapható. Egy tabletta a D3-vitamin és a kalcium napi bevitelét tartalmazza. Az étkezés után vagy után, 6 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek számára.

Vigantol

A gyógyszer olajos oldat formájában készül. Alkalmas gyermekeknek a születés és a felnőttek, előírt megelőzésére rickets, osteoporosis kezelése.

Az igazság a D-vitaminról A D-vitamin valóban használhatatlan?

Az igazság a D-vitaminról

A D-vitamin valóban haszontalan?

Fordította: Szergej Strukov.

A közelmúltban a D-vitamin, különösen a Lancet esetében volt némi tendencia. A magazin a közelmúltban több meta-elemzést is publikált, amelyek közül néhányan arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitaminra vonatkozó ajánlások túl magasak. Az említett tanulmányok többségét a média „fekete” vagy „fehér” értelmezte - a D-vitamin hasznos vagy haszontalan.

Frissítve: 2017.03.29. 15:03

Az elmúlt évtizedben nem ajánlott egyetlen kiegészítés, mivel a D-vitaminhoz hasonlóan C-vitamin és E-vitamin antioxidánsok „unokatestvérei” ellenére általában nem veszünk elég D-vitamint. Valójában sok szabályozó szervezet megkezdte az ajánlott napi bevitelt 400 NE / napról

A közelmúltban a D-vitamin, különösen a Lancet esetében volt némi tendencia. A magazin a közelmúltban több meta-analízist is közzétett, amelyek közül néhányan arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitaminra vonatkozó ajánlások túl magasak (itt olvashatunk a D-vitamin és csont-egészségre vonatkozó meta-elemzésünk áttekintéséről). Az említett tanulmányok többségét a média „fekete” vagy „fehér” értelmezte - a D-vitamin hasznos vagy haszontalan.

Meg kell jegyezni, hogy nincs olyan anyag, amely csodaszer. Az egyes emberek étrendje egyéni, ami a vitaminok és ásványi anyagok különböző hiányosságait eredményezi a szervezetben.

Annak ellenére, hogy néhány D-vitaminnal kapcsolatos szokatlan, megbízhatatlan adat (pl. D-vitamin alkalmazása stimulálja a tesztoszteron termelést), helyénvalónak tartjuk, hogy lépjünk vissza, és nézzük meg a nagy képet.

"Védő" meta-elemzések

Egy nemrégiben elvégzett metaanalízishez fordulunk, amely a D-vitamin hatását vizsgálja a csont ásványi sűrűségre, valamint egy másik meta-analízist, szélesebb célokkal, ahol a D-vitamin jelentősége a vérerekben (kapcsolat a szívbetegséggel és a stroke-val), a csontváz (törések) és rák hatásait. Bár a név érdekes (később részletesebben megvizsgáljuk), a metaanalízis eredményei bizonyos médiumokban keringenek, mivel bizonyíték arra, hogy a D-vitamin kiegészítők „nem járnak egészségügyi előnyökkel”, és a későbbi tesztek valószínűleg nem igazolják a D-vitamin kiegészítők szükségességét.

Úgy tűnik, hogy az utolsó meta-analízis jól teljesített. Megvizsgáltuk a D-vitamin vagy kalciummal való kombinációjának kettős vak szabályozott vizsgálatát. A lehetséges interferenciát kizárták például a D-vitaminnal megerősített tejtermékek, a D-vitamint és a placebót szedő csoportokban, az azonosított kapcsolódó betegségekkel kapcsolatos vizsgálatok szintén kiküszöböltek, hogy közvetlenül elemezzék a kívánt eredményeket (a vérerekre, a csontvázra és a rák hatásaira gyakorolt ​​hatás). A tanulmányt az Új-Zéland Egészségügyi Tanácsa finanszírozta, amely nem volt hatással a tervezésre vagy a tesztelésre. Az elemzés nem tárt fel összefüggést a D-vitamin-kiegészítők (általában 400–800 NE / nap) fogyasztása, a kalciumtól függetlenül vagy külön-külön, valamint az érekre (miokardiális infarktus, szív- és érrendszeri betegségek vagy agyvérzés) vagy a rák hatásaira. Nem találtak kapcsolatot, még akkor sem, ha figyelembe vették a D-vitamin kezdeti szintjét.

A csontvázra gyakorolt ​​hatás felmérésekor, a törésekhez képest (az előző elemzéstől eltérően) általában nem találtak szignifikáns kapcsolatot a táplálékkiegészítők fogyasztása és a hatások között, függetlenül a kalcium-kiegészítők felvételétől. Az adatok további elemzése azt mutatja, hogy a klinikai betegekben a csípőtörések száma csökkent. Ugyanakkor az otthon élő betegek esetében (nem klinikai környezetben, és valószínűleg D-vitamin kiegészítőket vásárolnak) nem találtak klinikailag jelentősnek tekinthető előnyöket. Ebben a vizsgálatban a ≥15% -os kockázatcsökkenést klinikailag szignifikánsnak tekintették.
A teljes halálozás (általában az érdeklődés végső célja) figyelembe vételével az eredmény a bizonytalanság. Ha a D-vitamin azon képességét, hogy ≥5% -kal csökkentse a kockázatot, a teljes mintaméret a statisztikailag optimális értékhez képest 60% volt; ezért a halálozásra vonatkozó statisztikai következtetés nem lehetséges, és határozatlan állapotú döntés született.

A Lancet legújabb tanulmányának jellemzői

Az utolsó meta-elemzés jól néz ki, de vannak olyan jellemzők, amelyeket figyelembe kell venni. Például a szív- és érrendszeri betegségek nem olyan terület, ahol a D-vitamin bevitel elősegíti a gyógyulást, ezért nem meglepő, hogy hiánya nem befolyásolja az állapotot. A kockázat 15% -kal való csökkentésének követelménye úgy tűnik, mintha nem-hatékonyságot mutatna, de az értéket olyan nagyra választották, hogy a valós világban gyakorlati előnyökkel járjon. Statisztikai okokból és a szubnormális „ideális” mintaméretből nem lehet megválaszolni a halálozási kockázat ≥5% -os csökkentésének kérdését ebben a tanulmányban.

Bár az ideális tanulmányt szinte lehetetlen elvégezni (mivel a bizonyítékok összessége nagyobb, mint bármely tanulmány), ez az elemzés nagyon jól megtörtént. A „Beszélgetés” szakasz említi, és ez a szakasz mindig vonzza a figyelmet, milyen bizonyítékok szükségesek az eredmények felülvizsgálatához. Mivel a pozitív adatok megszerzéséhez a tanulmányok több mint 50 000 embert igényelnek, néhány cikk azt állítja, hogy a jövőbeni vizsgálatok „nem valószínűsítik, hogy szükségük van a D-vitamin-kiegészítők alkalmazására” (rövidlátó, a mintának a vizsgált paraméterekre kell vonatkoznia: edények, csontváz és a rák hatásai).

Egy olyan következtetés, mint a „nem befolyásolja az egészséget”, túl széles ahhoz, hogy ebből a tanulmányból levonhassuk. A tanulmány nem képes mindent értékelni és vitatni a D-vitamin lehetséges előnyeiről, például a rektális rák esetében (a meta-analízis kiterjed a rák valamennyi következményére), a szklerózis multiplexre, az idősebb emberek izomellenőrzésére (bár a törések hiánya ellentmondás), hangulatváltozások, az érzelmi szezonális betegségekkel és a cukorbetegség kockázatával kapcsolatosan. Néhány kérdés, mint például a tesztoszteron szintjének növekedése és az általános halálozási kockázat, a „szürke zónában” van.

Tehát mi a D-vitamin alkalmazása?

Amint azt korábban említettük, minden tudományos adatot figyelembe kell venni, és nem csak a legújabb kutatások eredményeit. Ez azt jelenti, hogy ha D-vitaminnal (pontosabban klinikai eredményeinkkel>> Emberi hatású mátrix) nézünk, számos olyan területet találsz, amelyre a D-vitamin pozitív hatása bizonyított:

• Fokozott izomszabályozás az időseknél.
• A D-vitamin-kiegészítés szorosan kapcsolódik a vastagbélrák kockázatának jelentős csökkenéséhez, másrészt a rákos megbetegedések, pl. A Lancet meta-analízis során a diagnosztizált onkológiai kockázatot értékelték, nem pedig a betegség kockázatát.
• Jelentős megelőző tényezőnek bizonyul a sclerosis multiplex kialakulásához.
• Az érzelmi szezonális zavarok hangulatának javítására szolgál.
• Lehetséges (bár kisebb) pozitív hatás a glükóz kontrollra a hasnyálmirigy funkció javításával.

Telepített RDI a D-vitaminhoz

400 NE / nap valójában a minimális összeg, ami szükséges ahhoz, hogy ne kapjon ricketeket. A fenti pozitív hatások a D-vitamin magasabb szintjein érhetők el, ami rendszerint azáltal, hogy bevesz

2000 NE / nap. A D-vitamin koncentrációjának mérésekor a vérben általában megfelelő szintet (50 - 75 nM vagy 20 - 30 ng / ml) vagy valamivel magasabb értéket kíván kapni. Nem akarja észlelni a hiányt (25–50 nM vagy 10–20 ng / ml) vagy a hiányosságot (kevesebb, mint 25 nM vagy 10 ng / ml).

Összefoglaljuk

Általában a D-vitamin olcsó (körülbelül 5 cent / nap dózis 2000 NE) és biztonságos (nem mérgező, kivéve az abszurd magas fogyasztási szintet). Annak ellenére, hogy nem tudja megoldani az összes problémát, a pozitív tulajdonságok elegendőek a fogyasztás igazolásához.

Minden D-vitaminról

szöveg:
Maria Chekalina

Ezen a nyáron a D-vitamin témája mindenkit aggaszt. Mit mondhatnék, már az ő tisztességes popcsillagjai nevezik a számokat (Monatik énekes kiadta a D-vitamint). Igen, mindannyian hiányzik a "napsütéses vitamin", valamint maga a nap. De ne essen pánikba, jobb, ha a kérdést részletesen és szakértők segítségével tanulmányozzák.

A D-vitamin egyedülálló abban a tekintetben, hogy más vitaminokkal ellentétben a test maga is előállítható napfény hatásának kitéve. Ezért az úgynevezett "napfény". De ezt a lehetőséget számos tényező befolyásolja: az év szezonja, a napszak, a Nap távolsága a Földtől (vagy az egyenlítőtől), felhősség, szmog, ruházat, amely az emberi bőrt fedi, fényvédő. Egyébként, a bőr pigmentációja is befolyásolja a D-vitamin termelését. A melanin szinte olyan, mint egy jó SPF-szűrő: annál sötétebb a bőr bőre, annál nehezebb D-vitamint termelni a napfényből. És mindannyian tudjuk, hogy az életkor (a bőr tónusától függetlenül) ez a képesség is csökken.

Miért van szükségünk

„Eltekintve attól, hogy a D-vitamin részt vesz a csont szilárdságának és izomerejének fenntartásában, új adatok jelennek meg a szinte minden szervre és rendszerre gyakorolt ​​hatásáról” - mondja terapeuta, a Chaika Klinika Anna Tarasova főorvos-helyettese. - Meglepő módon a szervezetünkben lévő szövetek és sejtek többsége rendelkezik D-vitamin receptorokkal, és aktív formája befolyásolja az összes génünk egyharmadának működését. Bizonyíték van a D-vitamin-hiány és az egyes onkológiai betegségek (köztük a vastagbél, prosztata, mell, hasnyálmirigyrák), számos autoimmun patológia (1. típusú diabétesz, reumatoid arthritis, Crohn-betegség, szklerózis multiplex) fokozott kockázata között, és fertőző és szív-érrendszeri betegségek. ” t

Hol kaphatunk D-vitamint?

Élelmiszerből, étrend-kiegészítőkből és a nap hatása alatt. „A D-vitamin zsírban oldódó, hormonszerű vitamin” - magyarázza Julia Bastrigina dietetikus. - Nem kell naponta jönnünk hozzánk az étrendben. A szervezet képes D-vitamint termelni, például koleszterinből 3 vagy annál nagyobb indexű UV-sugárzás hatására (melyet az okostelefon időjárás-előrejelzései segítségével könnyen ellenőrizni lehet). De a városban, ahol a nap szinte láthatatlan, és az irodában ül, gyakran nincs ideje, hogy megfelelő mennyiségű UV-sugárzást kapjon. Ugyanakkor, ha követi a testtömeg csökkenését és élesen korlátozta a zsíros ételek mennyiségét, akkor nem kap elegendő koleszterinszintet. Mit gondoltál volna? Hogy Önnek D-vitamint kell adnia táplálékkiegészítőben, vagy fel kell adnia egy alacsony zsírtartalmú étrendet, és valamit D-vitamint kell fogyasztania.

Étrend-kiegészítő kalcium, magnézium, D-vitamin komplex, 985 dörzsölje, NUTRILITE

Meg tudja mondani, hogy van-e elegendő D-vitamin a szervezetben?

Milyen ételeket keres D-vitamin?

Lehet. Ehhez meg kell adnia a vérvizsgálatot a 25-OH-vitamin esetében. Az optimális szint 30 és 60 ng / ml között van.

Julia Bastrigina: „A D-vitamin leggyorsabb módja a tőkehalmák konzervek. Igen, ez hihetetlenül magas kalóriát tartalmaz, de elég ahhoz, hogy 20-30 gramm tőkehalmájolajat fogyasztjon, a reggeli szelet kenyeret szétterítse, és teljesen biztos lehet benne, hogy a következő két-három nap. Tehát D-vitaminnak többé-kevésbé megfelelő koncentrációja lesz. A D-vitamin egyéb forrásai közé tartoznak a zsíros tejtermékek, a tojássárgája, a szardínia, az angolna, a hering. A kérdés más - soha soha nem titrálhatja a szükséges adagot. "

És mennyire van szüksége egy személynek D-vitaminra?

„A nemzetközi és orosz ajánlások szerint a felnőttek napi 600 NE minimális dózisa, és az egyidejű körülmények és a hiányosság mértéke függvényében többször is növekedhet” - magyarázza Anna Konstantinovna Tarasova terapeuta és reumatológus. - A vitaminok termelésének pontos megítélése a napsütésben meglehetősen nehéz. De van bizonyíték arra, hogy egy felnőtt, a fürdőruhában öltözött bőrben, és a napsugárzás minimális erythemata dózisának szintjén (enyhe vörösség egy nap után az oltás után) a D-vitamin mennyisége 10 000–25 000 NE-nek felel meg.

Az őszi-téli szezonban a D-vitamin-hiány megelőzésére és korrekciójára általában több táplálékkiegészítőt javasolnak. Használhatók üres gyomorban és étellel. A fogyasztás módja is eltérő lehet - naponta háromszor évente (a szervezet képes D-vitamint felhalmozni és szükség szerint használni). A mellékhatások szinte soha nem fordulnak elő, kivéve a túladagolás esetét. Ezért nagyon fontos, hogy kövessük az ajánlásokat, és ne használjunk egyszerre több kiegészítőt (pl. Multivitaminok és D-vitamin külön-külön).

A legjobb D-vitamin, az előnyök és károsodások, az öregedés lassítása

Biztos benne, hogy van elég D-vitamin?

Ma a D-vitaminról, az egészségügyi előnyökről és a hosszú élettartamról beszélünk, Ray Kurzweil, a google technikai igazgatója és a híres halhatatlan és futurológus szerint a mai napig az első 3 legfontosabb anti-aging gyógyszer. Ebben a cikkben részletesen beszélek a D-vitamin tudományos tanulmányairól, megerősítve ezt a kijelentést és gyakorlati alkalmazást.

A D-vitamin hiánya

Sokan hallottak D-vitaminról, és tudják, hogy napsugárzásnak kitett emberi bőrben termelnek. Ez az egyetlen vitamin, amelyet az emberi testben hasonló módon termelnek. A D-vitamin táplálékkal vagy kábítószerekkel fogyasztható. A statisztikák szerint hiány van belőle, az egész bolygó lakosságának igen nagy része - az északi országok többsége, a világon ez a vitamin hiánya több mint egy milliárd ember! Még azokban az országokban is, ahol elegendő a napsugárzás - India és Pakisztán, Kína. Oroszország területe úgy van elhelyezve, hogy a napsugárzás gyengén képzett - ezért az oroszoknak nagyon nagy a kockázata a D-vitamin hiányának.

A D-vitamin szükségessége nő, akik sok teát és kávét fogyasztanak.

D-vitamin betegséghiány

A D-vitamin hiánya komoly hatást gyakorol az egészségre - a vitaminok hiányában szenvedő gyermekeknél előfordulhatnak a betegségek: a görcsök és a vitaminhiány, amelyben a haj kiesik, a bőr lehúzódik, és a növekedés drasztikusan lassulhat. Felnőtteknél a hiány még súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet, és a következő betegségeket okozhatja:

• csontritkulás
• 2. típusú cukorbetegség
• Hipertónia és zavar a szív- és érrendszeri munkában
• Szklerózis multiplex és Parkinson-kór
• Depresszió és gyakori fejfájás
• Mell- és petefészekrák nőkben

Miért hasznos a D-vitamin?

Ha növeli a D-vitamint a vérben, először nem fog mindezeket a betegségeket elérni, másodszor jobban érezheti magát, ha lassítja az öregedési folyamatot ezzel a vitaminnal. Ray Kurzweil, a jól ismert személyiség - a google technikai igazgatója, az élethosszabbítás, a transzhumanizmus és a halhatatlanság eszméinek egyik leghíresebb támogatója, az öregedés lelassítására szolgáló legfontosabb geroprotektort ajánlja neki, amit a felső 3-ban vesz fel.

D-vitamin - lassítja az öregedést

A D-vitamin segít az autofágia folyamatainak aktiválásában a teste sejtjeiben, a testben az autofágia folyamatainak tanulmányozásában 2016-ban a Nobel-díjat kapták, többet olvashat ebben a cikkben.

Hivatkozások a D-vitamin által az autofágia aktivációjának lassú öregedésre történő tudományos vizsgálatára.

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

A D-vitamin hozzájárul a telomeráz aktiválásához, és ezáltal helyreállíthatja a telomer DNS végeit, ezáltal lassítva az öregedést.

Az idős betegségek kialakulásának késleltetése:

• 2. típusú cukorbetegség
• Egész komplex kardiovaszkuláris betegségek
• Autoimmun betegségek
• Megakadályozza az életkorral kapcsolatos demenciát
• A rák elleni küzdelem
• Segít az immunitás helyreállításában

D-vitamin bőr kialakulása

Amint azt már említettem, a D-vitamin fő mennyisége az emberi bőrben, provitaminokból képződik, a D-vitamin képződésének komponensei a szervezetben koleszterinből származnak, és az ételből is származnak. Ha valaki elegendő időt tölt a napban, akkor valószínűleg nem rendelkezik D-vitamin hiányával, bár vannak kivételek - ha az ember régebbi - a bőrének az ultraibolya sugárzása D-vitaminsá válik.

D-vitamin, amely élelmiszereket tartalmaz

A D-vitamint zsíros halakban és halolajokban találjuk, és körülbelül 400 me (nemzetközi egység) tartalmaz teáskanálra. Ahhoz, hogy elegendő D-vitamint kapjunk az ételtől - legalább 500 percig 200 gramm lazacot kell enni naponta, vagy több mint egy kilogramm tőkehal - csak néhány ember használja ezt a mennyiséget naponta.

Kis mennyiségű D-vitamin, vajban, sajtban, májban, tejszínben és gazdag tejben, tojássárgájában, halkaviárban, néhány gombában is van, ezekben a termékekben a D-vitamin tartalma olyan minimális, hogy nem képesek kompenzálni a szervezet szükségleteit, például 100 gramm vaj tartalmaz - 35ME, 100 gramm tojássárgája - 25, a májban - 50 NE.

D-vitamin-tőkehal

Van egy D-vitaminban eléggé gazdag termék - a tőkehal (többnyire konzerv formájában), nagyon nagy mennyiségben tartalmaz, ha állandóan tőkehalat fogyaszt, könnyen kaphat túladagolást a vitaminból, a tőkehal hosszú ideig nem tárolható, és nagy mennyiségben eszik - a napi D-vitamin bevitelhez elegendő egy kis darabot enni - 20-30 gramm. Javasoljuk, hogy megvásárolhatja a 1 db tőkehalmáját 3-4 fős család számára, és legfeljebb 2-3 napig enni, aztán nem lehet aggódni a D-vitamin hiányában. A legfontosabb dolog: ne hagyjon sokáig nyitott korsó májt a hűtőszekrényben, ez a termék nagyon gyorsan romlik, és végül károsíthatja Önt.

Hogyan kell a D-vitamint lassítani az öregedésre?

Az öregedés lelassítására 500 és 1000 NE közötti fogyasztás szükséges (a D-vitamin biológiai hozzáférhetősége 60-90% között változik) az évtől és a naptól eltöltött időtől, valamint az életkortól függően. Nyáron szükség van a D-vitamin bevitel csökkentésére, ha sok időt töltesz a házon kívül, napsütésnek tesszük ki a bőrt - bár nem is ajánljuk, hogy lelkes legyen, mert a napsugárzás a bőr felgyorsult öregedését okozza - a fotó-öregedés, amit a cikkben írtam.

A D-vitamin szedéseim: példát adok saját magamnak: a nyári időszakban egyáltalán nem veszek D-vitamint, szeptemberben kezdem a D-vitamint szedni, 1000 ME-től 5000 NE-ig terjedő dózisban (kevés D-vitamint fogyasztok), és kb. 3-4 hónap (decemberig), ezt követően havi szünetet veszek, majd ezt követően addig folytatom a fogadásomat, amíg az utcára gyakrabban jutok, gyakrabban a napra (havi szünetet tartok minden esetben, mivel az elemzés költséges, és gyakran nem teszem kiderül).

Az orosz gyógyszertárakban egy olcsó kábítószert értékesítenek az öregedés lelassítására - akvadetrim (kolecalciferol), ára 200 rubel, és a csomagolás több hónapos használatig tart. Az akvadetrim folyékony formában D-vitamint tartalmaz, 1 csepp 500 D-vitamint tartalmaz, ajánlott kis mennyiségű vízzel egy evőkanál, lehetőleg üres gyomorban. Úgy tűnik, hogy egyszerűen egy tiszta folyadék.

D-vitamin minimális és megengedett adagjai

A D-vitamin (a nap folyamán bevitt adag) Wikipedia adatai alapján. Különböző országokban az elfogadható értékek különböző értékeket vesznek figyelembe, de egyre több tanulmány azt mutatja, hogy a vérnek olyan magasnak kell lennie, mint a D-vitamin lehetséges értéke.

Ahogy azt a táblázat mutatja, a testünknek a D-vitaminhoz képest egyre több D-vitaminra van szükségünk - ez egyrészt a bélben a felszívódás romlása miatt következik be, mivel a mikroflóra összetételének életkori romlása miatt, de azért is, mert az emberek kevésbé aktívak az életkorban. egyre kevésbé jár a napsütésben. Ezeket a tényezőket figyelembe kell venni a szükséges adagok meghatározásakor

Túladagolás kár - túl sok D-vitamin

A D-vitamin fő dolog - nem az, hogy túlzásba hozza azt a felhasználással, mert ha túl sok, ez hátrányosan befolyásolhatja az egészséget. Túlzott mértékben kialakulhat az artériák kalcifikációja, merevségük növekedhet, ami a szív- és érrendszeri betegségeket okozhatja, vese köveket képezhet. A D-vitamin túladagolása nem történik meg egyszerre, leggyakrabban a vitamin túlzott fogyasztása hosszú ideig - egy hónap vagy annál hosszabb ideig - előfordulhat.

Ez a tanulmány a vitamin túlzott adagolásának kockázatát írja le:

Bizonyíték van arra, hogy a túl alacsony és túl nagy dózisok befolyásolhatják a férfiak reprodukciós funkcióját http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835

A D-vitamin optimális aránya a vérben a 30 ng / ml-től 60-70 ng / ml-ig terjedő szint, amelyet az elemzéssel lehet meghatározni (az elemzést 25-OH-D-vitaminnak nevezik) - sajnos a vitaminok tesztje nem szerepel az ingyenes gyógyszerek listájában, ezért továbbra is csak a fizetett laboratóriumok szolgáltatásainak igénybevétele áll fenn, hasonló analízis költség 1 ezer rubeltől.

A D-vitamin túladagolásának tünetei:

• Étkezési zavarok: hányinger, hasmenés vagy fordított tünetek, mint például az étvágy hiánya, székrekedés.
• Néha nehezebb lélegezni, légszomj gyakorláskor
• Izomfájdalmak, fejfájás, fájdalmas ízületek
• Konvulziós állapotok
• láz
• Nyomás ugrik

Túladagolás gyanúja esetén azonnal le kell állítani a gyógyszert, és meg kell vizsgálnia, hogy a tünetek eltűnnek-e, és ha nem tűnnek el, akkor teszteljék a vérben lévő vitamin-tartalmat. A vitamin túladagolása nagyon ritka.

A D-vitamin használata ellenjavallatok:

• Hyper sclemia
• tuberkulózis
• Szerves szívbetegség
• Akut és krónikus máj- és vesebetegségek

A D és K vitaminok kombinációja és a gyógyszerek IHERB áttekintése

Nagyon jó és olcsó D-vitamin, amely gyorsan növelheti vérszintjét, a linken keresztül megvásárolható az IHERB-nél. Az 5000ME adagolás akkor megfelel, ha a vérben 20 ng / ml-es érték van, ahogyan az ügyfeleim gyakorlata azt mutatja, hogy ez gyakran megtörténik.

A két vitamin kombinációja jelentős előnyökkel járhat a test egészségére, szinergikus komplexet alkot. A K-vitamin szabályozza a szervezetben a kalcium-egyensúlyt: ellensúlyozza az artériák falaiban lévő kalcium-lerakódásokat, irányítva azt a rendeltetésszerű célokra - a csontok, a fogak és a körmök számára is sok hasznos öregedésgátló tulajdonság, és még a rák megelőzése is, de figyelembe vétele külön cikket igényel.

Az IHERB-nél a Life Extension Life Extension egy D-vitamint és K-t tartalmazó komplex kábítószert, valamint a tengeri jódot értékesít. Ez egy jó kombináció, megvásárolhatja a linket a ZPW509-es kódom használatával, és 10% kedvezményt kap.

Következtetések: Megvizsgáltam a D-vitamin hasznosságát az egészségre, és az öregedés lassítására és a hosszú élettartam elérésére, ez egyike azon kevés geroprotektoroknak, amelyek lassítják az öregedést, amit rendszeres gyógyszertárban lehet megvásárolni a legalacsonyabb áron? érdemes ezt kihasználni. Köszönjük, hogy elolvasta a cikket, hagyja észrevételeit, kérdéseket tesz fel, örömmel válaszolok.

D-vitamin

A nemzetközi név D-vitamin, antirachitikus vitamin, ergokalciferol, kolecalcirol, viosterolol, napfényes vitamin. A kémiai név ergokalciferol (D-vitamin)₂) vagy kolecalciferol (D-vitamin)₃), 1,25 (OH) 2D (1 alfa, 25-dihidroxi-D-vitamin)

Segít fenntartani az egészséges csontokat, erős és erős. Felelős az egészséges ínyekért, fogakért, izmokért. A szív- és érrendszeri funkció fenntartásához nélkülözhetetlen a dementia megelőzése és az agyi működés javítása.

A D-vitamin zsírban oldódó anyag, amely szükséges a szervezet ásványi egyensúlyához. A D-vitamin számos formája létezik, az ember számára leginkább vizsgált és legfontosabb formák a kolecalciferol (D-vitamin)₃, melyet a bőr ultraibolya sugárzás hatására szintetizál) és az ergokalciferol (D-vitamin) t₂, bizonyos termékekben). A rendszeres testmozgással, megfelelő táplálkozással, kalciummal és magnéziummal együtt felelősek az egészséges csontok kialakulásának és fenntartásának. A D-vitamin felelős a kalcium felszívódásáért a szervezetben. Kombinálva segítik a csonttörés kockázatának megelőzését és csökkentését. Olyan vitamin, amely pozitív hatással van az izmok állapotára, és védelmet nyújt az olyan betegségek ellen is, mint a görcsök és az osteomalacia.

A Vitamin Discovery rövid története

A D-vitamin-hiányhoz kapcsolódó betegségeket az emberiség már régen ismerték a hivatalos felfedezése előtt.

• A 17. század közepén - a tudósok Whistler és Glisson először - önálló tanulmányt végeztek a betegség tüneteiről, később "ricket" -nek. Mindazonáltal a tudományos gyakorlatban semmit nem mondtak a betegség megelőzésére irányuló intézkedésekről - elegendő mennyiségű napfényről vagy jó táplálkozásról.
• 1824 - Dr. Schötte először a zsírosolajat kezeli ricketek kezelésére.
• 1840 - Snyadetsky lengyel orvos kiadta a jelentést, amely szerint az alacsony napsugárzású régiókban élő gyermekek (Varsó szennyezett központjában) nagyobb a kockázata, hogy a falvakban élő gyerekeknél fejlődjenek ricket. Az ilyen nyilatkozatot nem vette komolyan a kollégái, mivel úgy vélték, hogy a nap sugarai nem befolyásolhatják az emberi csontvázat.
• Század végén - a szennyezett európai városokban élő gyermekek több mint 90% -a szenvedett ricketől.
• Az 1905-1906. - kiderült, hogy az élelmiszerekből származó bizonyos anyagok hiánya miatt az emberek egy vagy másik betegségben szenvednek. Frederick Hopkins azt javasolta, hogy az olyan betegségek megelőzése érdekében, mint pl.
• 1918-ban felfedezték, hogy a halolajat fogyasztó kutyák nem kapnak ricketeket.
• 1921-ben - Elmer McCollum és Margarita Davis megerősítették a tudós Palma feltételezését a napfény, mint a ricket okának hiányáról. Kimutatták, hogy a laboratóriumi patkányok halolajjal és napsugárzásnak kitéve a patkánycsontok növekedését felgyorsították.
• 1922 - A McCollum egy "zsírban oldódó anyagot" izolált, amely megakadályozza a görcseket. Mivel röviddel azelőtt a hasonló természetű A, B és C vitaminokat fedezték fel, logikusnak tűnt az új vitamin betűrendben történő meghívása - D.
• Az 1920-as évek - Harry Stinbok szabadalmaztatott egy eljárást a termékek UV sugárzással történő besugárzására, hogy D-vitaminnal gazdagítsa őket.
• 1920-1930 gg. - A D-vitamin különböző formáit Németországban fedezték fel.
• 1936 - bebizonyosodott, hogy a D-vitamint a bőr a napfény hatására termeli, valamint a D-vitamin jelenlétét a halolajban, és annak hatását a ricketek kezelésére.
• A 30-as évek óta egyes termékek az Egyesült Államokban D-vitaminnal gazdagodtak. A háború utáni időszakban Nagy-Britanniában gyakori mérgezés történt a tejtermékek D-vitamin feleslegéből. Az 1990-es évek eleje óta számos tanulmány készült a vitamin-szint csökkentéséről a globális népességben.

A maximális D-vitamin tartalmú élelmiszerek.

Jelzett a D2 + D3 hozzávetőleges tartalma 100 g termékre [1-3]

Napi D-vitamin szükséglet

2016-ban az Európai Élelmiszerbiztonsági Bizottság megállapította a következő D-vitamin napi bevitelét, nemtől függetlenül:

• 6-11 hónapos gyermekek - 10 mcg (400 NE);
• 1 évesnél idősebb gyermekek és 15 mcg (600 NE) felnőttek.

Érdemes megjegyezni, hogy számos európai ország saját napraforgóanyag-bevitelét állapítja meg, az év folyamán a naptevékenység függvényében. Például Németországban, Ausztriában és Svájcban a napi 20 μg-vitamin fogyasztását 2012-től tekintik normának, mivel ezekben az országokban az élelmiszerből nyert mennyiség nem elegendő ahhoz, hogy a vérplazmában a szükséges D-vitamin szintet megtartsa - 50 nano / liter. Az USA-ban az ajánlások kissé eltérőek: a 71 éves és idősebbek számára ajánlott napi 20 mikrogramm (800 NE) alkalmazását.

Sok szakértő úgy véli, hogy a kapott D-vitamin minimális mennyiségét naponta 20-25 mcg-re kell növelni felnőttek és idősek esetében. Egyes országokban a tudományos bizottságoknak és a táplálkozási társadalmaknak sikerült növelniük a napi normát a vitamin optimális koncentrációjának eléréséhez a szervezetben [4].

Mikor nő a D-vitamin szükségessége?

Annak ellenére, hogy testünk képes önállóan előállítani a D-vitamint, annak szükségessége több esetben is nőhet. Először is, a sötét bőr csökkenti a szervezet azon képességét, hogy felszívja a vitamin előállításához szükséges B típusú ultraibolya sugárzást. Ezen túlmenően a 30 napos SPF-tényezővel ellátott fényvédő alkalmazása csökkenti a D-vitamin 95% -os szintetizálási képességét. A vitamin termelésének ösztönzése érdekében a bőrnek teljes mértékben hozzáférhetőnek kell lennie a napsütésben.

A Föld északi részén, a szennyezett régiókban, éjszaka dolgozva és nappali beltérben, illetve otthon dolgozóknak biztosítaniuk kell, hogy az élelmiszerekből elegendő mennyiségű vitamint biztosítsanak. Azok a csecsemők, akik kizárólagos szoptatást kapnak, táplálékkiegészítőként D-vitamint kell kapniuk, különösen, ha a gyermek sötét bőrű, vagy a napfény hatása minimális. Például az amerikai orvosok azt tanácsolják, hogy a csecsemőknek 400 NE D-vitamint adjanak naponta csepp formájában.

A D-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai

A D-vitamin olyan zsírban oldódó anyagok csoportja, amelyek elősegítik a kalcium, magnézium és foszfátok felszívódását a szervezetben a belekben. A D-vitamin öt formája van.₁ (ergokalciferol és lumisterol keveréke), D₂ (ergokalciferol), D₃ (kolecalciferol), D₄ (dihidroergokalciferol) és D₅ (Sitokaltsiferol). A leggyakoribb formák a D₂ és D₃. Róluk van egy beszéd, amikor „D-vitamin” -ot mondanak anélkül, hogy megadnának egy adott számot. Ezek természetüknél fogva szuposteroidok. A D3-vitamint fotokémiailag, a protoszterol 7-dehidrokoleszterin ultraibolya sugárzásának hatására állítják elő, amely az emberi bőr és a legtöbb magasabb állat epidermiszében van jelen. A D2-vitamin egyes élelmiszerekben, különösen a portobello gombákban és a shiitake-ben van jelen. Ezek a vitaminok viszonylag stabilak magas hőmérsékleten, de könnyen elpusztíthatók az oxidálószerek és az ásványi savak.

Hasznos tulajdonságok és hatása a testre

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Bizottság szerint megerősítést nyert, hogy a D-vitamin egyértelmű egészségügyi előnyökkel jár. Használatának pozitív hatásai között szerepel:

• a csontok és a fogak normális fejlődése a csecsemőknél és a gyermekeknél;
• a fogak és a csontok állapotának fenntartása;
• az immunrendszer normális működése és az immunrendszer egészséges reakciója;
• csökkenti a leesések kockázatát, amelyek gyakran a törések okai, különösen a 60 év feletti embereknél;
• a kalcium és a foszfor normális felszívódása és hatása a szervezetben, fenntartva a vérben a kalcium normális szintjét;
• normál sejtosztódás.

Valójában a D-vitamin prorormon, és önmagában nem rendelkezik biológiai aktivitással. Csak az anyagcsere-folyamatok után (először 25 (OH) D-re fordulva)₃ a májban, majd az 1a, 25 (OH) t₂D₃ és 24R, 25 (OH)₂D₃ a vesékben), biológiailag aktív molekulákat állítottak elő. Összesen mintegy 37 D3-vitamin metabolitot izoláltak és kémiailag leírtak.

A D-vitamin (kalcitriol) aktív metabolitja a biológiai funkcióit a D-vitamin receptorokkal kombinálva végzi, amelyek főként a sejtek magjában találhatók. Ez a kölcsönhatás lehetővé teszi, hogy a D-vitamin receptorok olyan tényezőként működjenek, amelyek modulálják a gének expresszióját a fehérjék (például TRPV6 és calbinding) szállítására, amelyek részt vesznek a kalcium felszívódásában a bélben. A D-vitamin receptor a nukleáris szteroid és a pajzsmirigyhormon receptorok szupercsaládjának része, és a legtöbb szerv sejtjeiben található - az agy, a szív, a bőr, a gonadok, a prosztata és a tejmirigyek. A D-vitamin receptor aktiválása a bél-, csont-, vese- és mellékpajzsmirigy-sejtekben a kalcium- és foszforszint fenntartásához vezet (parathormon és kalcitonin alkalmazásával), valamint a csontváz normál összetételének fenntartása.

A D-vitamin endokrin útjának fő elemei a következők:

1. 1 a 7-dehidrokoleszterin fotokonverziója D-vitaminná₃ vagy D-vitamin bevitel₂;
2. 2 a D-vitamin metabolizmusa₃ a májban 25 (OH) D-re₃ - a vérben keringő D-vitamin fő formája;
3. A vesefunkció a 25 (OH) D metabolizmusának endokrin mirigyeként működik₃ és D-1a, 25 (OH) két fő dihidroxilezett metabolitjává alakítása₂D₃ és 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 ezeknek a metabolitoknak a perifériás szervekbe történő szisztémás átvitele a D-vitamin plazma kötő fehérjével;
5. 5 a fent említett metabolitok reakcióját a megfelelő szervek sejtjeinek magjában lévő receptorokkal, a későbbi biológiai válaszokkal (genomiális és direkt).

Interakció más elemekkel

Testünk nagyon összetett biokémiai mechanizmus. A vitaminok és ásványi anyagok kölcsönhatásban állnak egymással, és számos tényezőtől függ. A D-vitamin által termelt hatás közvetlenül befolyásolja az egyéb vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, amit kofaktoroknak neveznek. Számos ilyen kofaktor van, de ezek közül a legfontosabbak:

• Kalcium: A D-vitamin egyik legfontosabb funkciója a szervezetben a kalcium szintjének stabilizálása. Ezért a kalcium maximális felszívódása csak akkor fordul elő, ha a szervezetben elegendő mennyiségű D-vitamin van.
• magnézium: testünk minden szervéhez szüksége van magnéziumra annak érdekében, hogy megfelelően elvégezhesse funkcióit, valamint hogy teljes mértékben átalakítsa az étel energiává. A magnézium segít a szervezetben abszorbeálni a vitaminokat és ásványi anyagokat, mint például a kalciumot, a foszfort, a nátriumot, a káliumot és a D-vitamint.
• K-vitamin: Testünknek szüksége van rá a sebek gyógyítására (a véralvadás biztosítására) és az egészséges csontok fenntartására. A D-vitamin és a K "együtt" együttesen erősíti a csontokat és a megfelelő fejlődést. A K-vitamin olyan élelmiszerekben van jelen, mint a ropogós káposzta, a spenót, a máj, a tojás és a kemény sajt.
• cink: segít a fertőzések leküzdésében, új sejtek kialakításában, növekedésében és fejlődésében, valamint a zsírok, szénhidrátok és fehérjék teljes felszívódásában. A cink segít a D-vitamin felszívódásában a csontvázakban, és segít a kalciumnak a csontszövetben történő transzportjában. Nagy mennyiségű cink található a húsban, valamint néhány zöldség és gabona.
• bór: testünknek szüksége van egy kicsit, de ennek ellenére fontos szerepet játszik számos anyag, többek között a D-vitamin metabolizmusában. A bór olyan élelmiszerekben található, mint a földimogyoróolaj, a bor, az avokádó, a mazsola és néhány leveles zöldség.
• Az A-vitamin: A D-vitamin, a retinol és a béta-karotin együtt segít a „genetikai kódunk” munkájában. Ha a szervezetben nincs elég A-vitamin, a D-vitamin nem működik megfelelően. Az A-vitamin sárgarépából, mangóból, májból, vajból, sajtból és tejből nyerhető. Emlékeztetni kell arra, hogy az A-vitamin zsírban oldódó, ezért ha zöldségből származik, különféle zsírtartalmú termékekkel kell kombinálni. Így a lehető legjobban élvezhetjük az ételt.

Hasznos termékkombinációk a D-vitaminnal

A legelőnyösebb a D-vitamin és a kalcium kombinációja. A szervezetünknek vitaminra van szüksége ahhoz, hogy teljes mértékben felszívja a kalciumot, ami a csontjainkhoz nélkülözhetetlen. Ebben az esetben a termékek jó kombinációi például:

• grillezett lazac és enyhén párolt göndör kelkáposzta;
• rántotta, brokkoli és sajt;
• Tonhal és sajtos szendvics a teljes kiőrlésű kenyéren.

A D-vitamin hasznos a magnéziummal való kombináláshoz, például szardínia spenót alkalmazásával. Ez a kombináció még csökkentheti a szívbetegségek és a vastagbél malignitás kockázatát.

Természetesen a szükséges mennyiségű A-vitamin megszerzése jobb az élelmiszerből, és a lehető legtöbb időt tölteni a szabadban, lehetővé téve a bőrének D-vitamin előállítását. A tablettákban a vitamin-bevitel nem mindig hasznos, és csak egy orvos tudja meghatározni, hogy egy adott elem mennyire igényel testünket. A vitaminok nem megfelelő bevitele gyakran árthat nekünk, és bizonyos betegségek kialakulásához vezethet.

Használja a hivatalos gyógyszert

D-vitamin szükséges a szervezetben a kalcium- és foszfor-ásványi anyagok emészthetőségének és szintjének szabályozásához. Fontos szerepet játszik a megfelelő csontszerkezet fenntartásában is. Egy napsütéses napon járás könnyű és megbízható módja annak, hogy a legtöbbünk számára megfelelő mennyiségű vitamint kapjunk. Ha az arc, a kezek, a vállak és a lábak napsugárzásnak vannak kitéve hetente egyszer vagy kétszer, a bőr elegendő vitamint termel. Az expozíciós idő az életkortól, a bőr típusától, az évszaktól, a naptól függ. Elképesztő, hogy a napfény segítségével gyorsan helyreállíthatóak a D-vitamin-áruházak. Csak 6 nap instabil napsugárzás 49 napig eltolhatja a napot. Testünk zsírkészletei a vitamin tárolására szolgálnak, amely fokozatosan szabadul fel az ultraibolya sugárzás hiányában.

A D-vitamin-hiány azonban gyakrabban fordul elő, mint amit elvárnánk. Az északi szélességben élő emberek különösen veszélyeztetettek. De még napsütéses éghajlatban is előfordulhat, mivel a déli országok lakosai sok időt töltenek beltérben, és a napsütést használják a túlzott napsugárzás elkerülésére. Ezen túlmenően az idősebbeknél gyakran fordul elő hiány.

Ilyen esetekben a D-vitamint gyógyszerként írják elő:

1. Az 1. ábrán az örökletes betegség (családi hipofoszfatémia) miatt alacsony a foszfortartalma a vérben. A D-vitamin-kiegészítés foszfát-kiegészítőkkel hatékony a csontrendszeri betegségek kezelésében az alacsony foszfátszintű emberekben;
2. 2. Fanconi-szindrómában alacsony foszfát-tartalommal;
3. 3 alacsony kalciumtartalmú a vérben az alacsony mellékpajzsmirigy hormonok miatt. Ebben az esetben a D-vitamint szájon át;
4. 4 A D-vitamin (kolecalciferol) hatásos az osteomalacia (csontok lágyulása) kezelésében, beleértve a májbetegségek által okozott betegségeket is. Ezen túlmenően az ergokalciferol segíthet az osteomalaciában bizonyos gyógyszerek bevétele vagy a belek gyenge emésztése következtében;
5. 5 psoriasis esetén. Bizonyos esetekben a psoriasis nagyon hatékony kezelése a D-vitamin külső alkalmazása kortikoszteroidokat tartalmazó gyógyszerekkel együtt;
6. 6 vesebetegséggel. A D-vitamin bevitel megakadályozza a csontvesztést a veseelégtelenségben szenvedőknél;
7. 7 ricket A D-vitamint a görcsök megelőzésére és kezelésére használják. A veseelégtelenségben szenvedőknek speciális formájú kalcitriolt kell alkalmazniuk;
8. 8 kortikoszteroidok bevételekor. Bizonyíték van arra, hogy a kalciummal kombinált D-vitamin javítja a kortikoszteroidokat szedő emberek csontsűrűségét;
9. 9 csontritkulás. Úgy vélik, hogy a D-vitamin₃ megakadályozza a csontvesztést és a csontok gyengülését osteoporosisban.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin elegendő mennyisége csökkentheti bizonyos ráktípusok kockázatát. Megfigyelték például, hogy az A-vitamin nagy dózisát szedő férfiak esetében a vastagbélrák kockázata 29% -kal csökkent, míg a vérben alacsony a 25 (OH) D-koncentrációjú férfiaké (a vizsgálat több mint 120 ezer férfival öt évig). év). Egy másik tanulmányban először azt a következtetést vonták le, hogy a napfénynek megfelelő ideig és a D-vitamin táplálékkiegészítőként fogyasztott nőknél 20 évvel később alacsonyabb volt a mellrák kialakulásának kockázata.

Bizonyíték van arra, hogy a D-vitamin csökkentheti az autoimmun betegségek kockázatát, amelyben a szervezet immunválaszt alakít ki saját szövetére. D-vitamin található₃ modulálja az immunsejteket közvetítő autoimmun reakciókat („T-sejtek”), így csökkentve az autoimmun reakciókat. Olyan betegségekről beszélünk, mint az 1. típusú diabetes mellitus, a sclerosis multiplex és a rheumatoid arthritis.

Az epidemiológiai és klinikai vizsgálatok eredményei arra utalnak, hogy a vérben a magasabb 25 (OH) D-szintek és az alacsony vérnyomás között kapcsolat van, ami lehetővé teszi, hogy a 25 (OH) D csökkenti a renin enzim szintézisét, és kulcsszerepet játszik a vérnyomás szabályozásában..

A D-vitamin alacsony szintje növelheti a tuberkulózis valószínűségét. Előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a D-vitamin hasznos kiegészítője lehet a fertőzés szokásos kezelésének.

D-vitamin adagolási formák

A D-vitamin az adagolási formában különböző formában található - cseppek, alkohol és olajoldatok, injekciós oldatok, kapszulák formájában, önmagukban vagy más hasznos anyagokkal kombinálva. Például vannak olyan multivitaminok, mint:

• kolecalciferol és kalcium-karbonát (a kalcium és a D-vitamin legnépszerűbb kombinációja);
• alfacalcidol és kalcium-karbonát (D3-vitamin és kalcium aktív formája);
• kalcium-karbonát, kalciferol, magnézium-oxid, cink-oxid, réz-oxid, mangán-szulfát és nátrium-borát;
• kalcium-karbonát, kolecalciferol, magnézium-hidroxid, cink-szulfát-heptahidrát;
• kalcium, C-vitamin, kolecalciferol;
• és egyéb kiegészítők.

A kiegészítőkben és a dúsított élelmiszerekben a D-vitamin két formában áll rendelkezésre: D₂ (ergokalciferol) és D₃ (Kolekalciferol). Kémiailag csak a molekula oldalláncának szerkezetében különböznek egymástól. D-vitamin₂ az ergoszterol élesztőből és D-vitaminból származó ultraibolya sugárzással előállított₃ - a 7-dehidrokeszterin lanolintól történő besugárzásával és a koleszterin kémiai átalakításával. Ezeket a két formát hagyományosan egyenértékűnek tekintik, annak alapján, hogy képesek a ricket gyógyítására, és valójában a D-vitamin anyagcseréjében és hatásában bekövetkező legtöbb lépésre.₂ és D-vitamin₃ azonosak. Mindkét forma hatékonyan növeli a 25 (OH) D szintet. A D-vitamin két formájának különböző hatásairól semmilyen konkrét következtetés nem született. Az egyetlen különbség, ha nagy dózisú vitaminokat, ebben az esetben D-vitamint használunk₃ nagy aktivitást mutat.

A következő vitamindózisokat tanulmányozták a tudományos vizsgálatokban:

• csontritkulás és törések megelőzésére - 400-1000 nemzetközi egység naponta;
• 800-1000 NE D-vitamin 1000-2000 mg kalciummal együtt naponta, hogy megakadályozza az esést;
• a szklerózis multiplex megelőzése - hosszú távú, legalább 400 NE / nap, előnyösen multivitaminok alkalmazása;
• minden típusú rák megelőzésére - 1400-1500 mg kalcium naponta, 1100 NE D-vitaminnal kombinálva₃ (különösen menopauza esetén);
• izomfájdalommal, a statinok nevű gyógyszerek szedésével: D-vitamin₂ vagy D₃, 400 NE naponta.

A legtöbb kiegészítő 400 NE (10 µg) D-vitamint tartalmaz.

A D-vitamin használata a hagyományos gyógyászatban

A hagyományos orvoslás már régóta értékelte a D-vitaminban gazdag ételeket. Számos receptet használnak bizonyos betegségek kezelésére. Ezek közül a leghatékonyabbak a következők:

• halolaj fogyasztása (mind kapszula formájában, mind természetes formában - 300 g / hét olajos halak fogyasztása): a magas vérnyomás, aritmia, mellrák megelőzése, az egészséges testsúly fenntartása, a pikkelysömör és a tüdő védelme érdekében, arthritis, depresszió és stressz, gyulladásos folyamatok. Vényköteles kenőcs a pruritus, a pikkelysömör, a csalánkiütés, a herpesz dermatitis esetében: 1 evőkanál elecampane, 2 evőkanál halolaj, 2 evőkanál főtt zsír.
• csirke tojás felhasználása: nyers tojássárgája hasznos a fáradtság és a túlterhelés szempontjából (például 100 m vízben és nyers tojásban feloldott zselatin por keveréke, meleg tej, nyers tojássárgája és cukor). Köhögés esetén használjon 2 nyers sárgáját, 2 teáskanál vajat, 1 desszert kanál lisztet és 2 desszert kanál mézet. Ezen túlmenően, számos recept található a gyomor-bélrendszer különböző betegségeinek kezelésére. Például, ha a májban nem kellemetlen érzések merülnek fel, a népi recepteknél ajánlott 2 megvert tojássárgáját inni, 100 ml ásványvizet inni és meleg vízmelegítőt alkalmazni 2 órán keresztül a jobb oldalon. A tojáshéj receptjei is megtalálhatók. Például a gyomor és a belek krónikus katarrájában, a megnövekedett savasság, székrekedés vagy férgek, a népi recepteknek ajánlott félig teáskanál őrölt tojáshéjat venni egy üres gyomorban reggel. A kőképződés kockázatának csökkentése érdekében használhatja a citromsav kalcium-sóját (a tojáshéjporot citromlé, bor vagy almabor almával öntjük, feloldjuk, vagy 2-3 csepp citromlé 1 evőkanál tojásporba dobunk). Az ízületi gyulladás hatékony gyógyszere a tojáshéj és a citromsav infúziója is. Amikor a radiculitist tanácsos, hogy nyers tojással és ecettel keverjük össze a hátadat. A nyers tojást a psoriasis jó gyógyszereinek tekintik, a nyers sárgákat (50 gramm) nyírkátrával (100 gramm) és vastag krémmel keverik. Égési sérülések esetén kenőcsöt kell alkalmazni a keményen főtt tojás sült tojássárgájából.
• A D-vitaminban gazdag tej a népszerű receptek sokféle betegség számára. Például a kecsketej segít lázzal, gyulladással, böfögéssel, légszomjjal, bőrbetegségekkel, köhögéssel, tuberkulózissal, ülőidegbetegséggel, húgyúti rendszerrel, allergiákkal és álmatlansággal. Súlyos fejfájás esetén ajánlott 200 gramm kecsketejet inni, őrölt bogyós gyümölcsökkel, cukorral. A pyelonefritisz kezelésére a népi recepteket ajánlatos az almahéj felhasználásával használni. A kimerültség és agyiásodás esetén a zabpehely táplálékát tehetjük fel (1 csésze zabpehely, a sütőben 4 csésze tejet 3-4 órán keresztül alacsony hővel). A vesék gyulladásához nyírfa-infúziót használhatunk tejjel. Azt is javasoljuk, hogy a vizeletrendszer és az ödéma gyulladására a tejben horsetailot használjon. A menta mentes tej segít enyhíteni a bronchiás asztma támadását. Állandó migrén esetén használjon pár napig - egy hétig forró tej és egy friss tojás keverékét. A tejben főtt tök kása hasznos a savasság csökkentésére. A nedves ekcéma esetében az érintett területeket 600 ml tejcseresznyével, 100 g fekete retekmaggal és 100 gramm kendermaggal kenje be (az összenyomást 2 órán keresztül is felhasználhatja). Amikor száraz ekcémát alkalmazunk, 50 ml tejtermékben 50 ml tejtermékből készült húslevest alkalmazunk.
• A vajolajat például ágyneműk és trófiai fekélyek esetében használják - kenőcs formájában a mocsaras mályva por 1 részéből, 4 rész vajból és 4 rész mézből.

D-vitamin a legújabb tudományos kutatásban

Azt tapasztalták, hogy a D-vitamin nagy dózisának négy hónapig történő alkalmazása lassíthatja az elhízott, sötét bőrű fiatalok véredéseinek megszilárdulását. A szilárd vaszkuláris falak számos halálos szívbetegség előfutára, és a D-vitamin hiánya az egyik legfontosabb együttható. A Grúzia Orvostudományi Intézetének kutatási adatai szerint észrevették, hogy a nagyon magas dózisú vitamin (4000 nemzetközi egység naponta, az ajánlott 400-600 NE helyett) 4 hónap alatt rekord 10,4 százalékkal csökkentette a hajó keményedését.

2000 NE csökkentette 2% -kal, 600 IU 0,1% -kal romlott. Ugyanakkor a placebo csoportban az edények állapota 2,3% -kal romlott. A túlsúlyos emberek, különösen a feketék, a D-vitamin hiánya veszélybe kerülnek a szervezetben. A sötét bőr kevesebb napfényt szív fel, és a zsír megakadályozza a vitamin előállítását. [5]

A D-vitamin-vitamin-kiegészítők segítenek enyhíteni a fájdalmas irritábilis bél szindrómát, a Sheffieldi Egyetem tudósai által végzett közelmúltbeli tanulmány szerint, az onkológia és az anyagcsere.

A vizsgálat kimutatta, hogy a D-vitamin hiány gyakori az IBS-ben szenvedő betegeknél, függetlenül etnikai hovatartozásuktól. Ezenkívül tanulmányozták ennek a vitaminnak a betegség tüneteire gyakorolt ​​hatását. Míg a tudósok úgy vélik, hogy további megfigyeléseket kell végezni, a már kapott eredmények azt mutatják, hogy a vitamin fogyasztása az adagolási formában csökkenti az IBS tüneteit, mint például a hasi fájdalom, puffadás, hasmenés és székrekedés. „A kapott adatokból egyértelmű, hogy az irritábilis bél szindrómában szenvedő embereknek meg kell vizsgálniuk a D-vitamin szintjét a szervezetben. Ez egy rosszul megértett betegség, amely közvetlenül befolyásolja a betegek életminőségét. Napjainkban még mindig nem tudjuk, hogy honnan származik, és hogyan kell kezelni azt ”- mondja Dr. Bernard Korfi, a kutatás vezetője [6].

A klinikai vizsgálatok eredményei, melyeket az Amerikai Osteopaták Egyesülete naplójában publikáltak, azt mutatják, hogy a bolygón lévő körülbelül egy milliárd ember szenvedhet a D-vitamin teljes vagy részleges hiányából a krónikus betegségek miatt, valamint a napvédő krém rendszeres használata miatt.

„Több időt töltünk beltérben, és amikor külföldre megyünk, általában napvédőt alkalmazunk, és végül nem hagyjuk, hogy testünk D-vitamint termeljenek” - mondta Kim Pfotenhauer, a Touro Egyetem doktori hallgatója és egy kutató. "Bár a túlzott napsugárzás bőrrákhoz vezethet, mérsékelt mennyiségű UV-fény előnyös és szükséges a D-vitamin szint növeléséhez." Azt is megjegyezték, hogy a krónikus betegségek - a 2. típusú cukorbetegség, a malabszorpció, a vesebetegség, a Crohn-betegség és a celiakia - jelentősen gátolják a D-vitamin felszívódását az élelmiszerforrásokból [7].

Az újszülötteknél a D-vitamin alacsony szintje a Bones and Minerals Research folyóiratban közzétett közelmúltbeli tanulmány szerint a 3 éves gyermekeknél nagyobb autizmus spektrum zavarok kialakulásának nagyobb valószínűségével jár együtt.

Egy 27,940 újszülött Kínában végzett vizsgálatban 310-et diagnosztizáltak autista spektrum-zavarban 3 éves korban, ami 1,11% -os prevalencia. A 310 ASD-vel kezelt gyermekre vonatkozó adatok összehasonlításával 1240 kontrollal kezelt beteg esetében az ASD kockázata szignifikánsan nőtt a D-vitamin szintek mindhárom alacsonyabb negyedében a legmagasabb kvartilishez viszonyítva: az ASD kockázata a legalacsonyabb kvartilisben 260% -kal, 150% -kal nőtt. a második kvartilis és a 90% a harmadik kvartilisben. „Az újszülött D-vitamin állapota szignifikánsan összefügg az autizmus és a mentális fogyatékosság kialakulásának kockázatával,” mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Yuan-Lin Zheng [8].

A D-vitamin megfelelő szintjének megőrzése megakadályozza bizonyos gyulladásos betegségek, például a reumatoid arthritis előfordulását, mondják a Birminghami Egyetem tudósai.

Azonban, annak ellenére, hogy a D-vitamin hatékony a gyulladás megelőzésében, nem olyan aktív, ha gyulladásos betegséget diagnosztizálnak. A rheumatoid arthritis, valamint más betegségek, a test D-vitaminnal szembeni érzékenységéhez vezet. Egy másik fontos eredmény a vizsgálatban arra utal, hogy a D-vitamin hatása a gyulladásra nem várható az egészséges emberek vagy a gyulladásban szenvedő betegek vérsejtjeinek tanulmányozásával. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy még akkor is, ha a D-vitamint gyulladásos megbetegedésekre írják elő, a dózisoknak szignifikánsan magasabbnak kell lenniük, mint a jelenleg előírtak. A kezelésnek korrigálnia kell a D-vitamin immunsejtek érzékenységét az ízületben. A D-vitamin már ismert pozitív hatása a csontvázra is hatásos immunmodulátorként működik - ez a vitamin csökkentheti az autoimmun betegségek gyulladásos folyamatát. A D-vitamin-hiány gyakori a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél, és az orvosok gyógyszert írhatnak elő [9].

A csecsemőkorban és a gyermekkorban elegendő mennyiségű D-vitamin befogadása csökkenti az autoimmun reakció kockázatát a Langerhans-szigetekre (endokrin sejtek felhalmozódása, főleg a hasnyálmirigy farkában), az 1. típusú diabétesz fokozott genetikai kockázatával.

„Sok éven át nem volt egyetértés a kutatók között arról, hogy a D-vitamin csökkentheti-e a saját sejtjei és az 1. típusú cukorbetegség elleni immunitás kialakulásának kockázatát” - mondja Dr. Norris, a tanulmányvezető. Az első típusú cukorbetegség krónikus autoimmun betegség, amelynek gyakorisága évente 3-5 százalékkal növekszik világszerte. Jelenleg a betegség a leggyakoribb metabolikus rendellenesség a 10 év alatti gyermekeknél. Kisgyermekeknél az új esetek száma különösen magas. És a kockázatok magasabbnak tűnnek a magasabb szélességi fokokban, az északi irányban az egyenlítőtől. A D-vitamin az 1-es típusú cukorbetegség védő tényezője, mivel szabályozza az immunrendszert és az autoimmunitást. Ráadásul a D-vitamin állapota a szélességtől függ. A D-vitamin szintek és a Langerhans-szigetekre adott autoimmun válasz közötti összefüggések azonban különböző tanulmányi minták, valamint a különböző populációk D-vitamin különböző szintjei miatt következetlenek voltak. Ez a tanulmány egyedülálló, és azt mutatja, hogy a gyermekkori D-vitamin magasabb szintje jelentősen csökkenti az autoimmun reakció kockázatát. „Mivel a jelenlegi eredmények nem tárják fel ennek a folyamatnak az okozati összefüggését, ígéretes tanulmányokat dolgozunk ki, hogy meggyőződhessünk arról, hogy a D-vitamin-intervenció megakadályozhatja-e az 1. típusú cukorbetegséget” - mondta Dr. Norris.

A Queen Mary University of London (QMUL) tanulmánya szerint a D-vitamin kiegészítés megvédi az akut légúti betegségeket és az influenzát.

A British Medical Journal-ban megjelenő eredmények klinikai vizsgálatokon alapultak 11 000 résztvevő közül, akiket 14 országban, köztük az Egyesült Királyságban, az Egyesült Államokban, Japánban, Indiában, Afganisztánban, Belgiumban, Olaszországban, Ausztráliában és Kanadában végeztek. Meg kell jegyezni, hogy ezek a tesztek egyenként ellentmondásos eredményt mutattak - néhány résztvevő arról számolt be, hogy a D-vitamin segít megvédeni a testet a SARS-tól, és néhány -, hogy nem ad észrevehető hatást. "Az a tény, hogy a D-vitamin-kiegészítés immunváltozása leginkább azoknál a betegeknél jelentkezik, akiknek kezdetben alacsony D-vitamin szintje van minden nap vagy hetente." D-vitamin - amelyet gyakran a "nap vitamin" -nak neveznek - védi a szervezetet a légcseppek által okozott fertőzések ellen, növelve az antimikrobiális peptidek - természetes antibiotikum - szintjét a tüdőben. Az eredmény azt is magyarázhatja, hogy miért szenvedünk a megfázás és az influenza leggyakrabban télen és tavasszal. Ezekben az évszakokban a testben a D-vitamin szintje a legkisebb. Emellett a D-vitamin védelmet nyújt a légúti fertőzést okozó asztmás rohamokkal szemben. A napi vagy heti vitaminfogyasztás csökkentette a SARS valószínűségét a 25 nano mol / l alatti szintben. De még azok is, akiknek elég volt a D-vitamin a testükben, de hatásuk szerényebb volt (10% -kal csökkent a kockázat). Általánosságban elmondható, hogy a D-vitamin bevétele után felmerülő hidegveszély csökkentése hasonló volt az influenza és az ARVI injekció elleni védőoltás védő hatásához [11].

A D-vitamin alkalmazása kozmetológiában

A D-vitamin számos házi bőr- és hajmaszk receptében használható. Táplálja a bőrt és a hajat, erőt és rugalmasságot ad, fiatalítja. A következő recepteket kínáljuk Önnek:

• Maszkok a bőr számára halolajjal. Ezek a maszkok alkalmasak a bőr elhalványítására, különösen szárazak. A halolaj jól működik a mézzel: például 1 evőkanál élesztő, gazdag tejföl, 1 teáskanál halolaj és méz keveréke. Ezt a maszkot először forró vízben lévő vízfürdőbe kell helyezni, amíg a fermentációs folyamat meg nem kezdődik, majd keverjük össze és tegyük fel az arcra 10 percig. Használhatja a halolaj és a méz keverékét is (1 teáskanál, 1 evőkanál forralt víz hozzáadásával) - ez a maszk 10-12 perc után segít a finom ráncok kiegyenlítésében és a bőr színének javításában. Egy másik hatásos halolaj maszk recept, amely bármilyen bőrtípusra alkalmas, frissességet és szépséget biztosít. Egy ilyen maszkhoz 1 teáskanál tojáshéjpor, 1 teáskanál halolaj, 1 tojássárgája, 2 teáskanál mustárméz és fél csésze főtt tökhéj keveréke szükséges. A maszkot 10-15 perc múlva melegen felhordják, majd hideg vízzel leöblítjük.
• Maszkok a bőrre tojással. Ezek a maszkok nagyon népszerűek és hatékonyak minden korosztály és bőrtípus számára. Például egy hidegítő maszk, 1 evőkanál zúzott szárított citromhéj, 1 tojássárgája és 1 teáskanál olívaolaj alkalmas a bőr elhalványulására. Bármilyen bőrtípusra, 2 fehérje tápláló és tisztító maszkja, 1 evőkanál méz, fél teáskanál mandulaolaj és 2 evőkanál zabpehely. A száraz, halványodó bőrre 1 evőkanál banánpürét, 1 tojássárgáját, tejfölt és mézet használhat. Ahhoz, hogy megszabaduljon a ráncoktól, egy 1 tojássárgája, 1 teáskanál növényi olaj és 1 teáskanál aloe levéllé (2 hétig hűtőszekrényben) maszk alkalmas. Az olajos bőr és a pórusok szűkítése érdekében 2 evőkanál túrót, fél teáskanál folyékony mézet és egy tojást tartalmazó maszk alkalmas. A fehérítő maszk bármilyen bőrtípushoz fél pohár sárgarépalé, 1 teáskanál burgonyakeményítő és fele nyers tojássárgája, amelyet 30 percig alkalmaznak, és kontrasztos módon - hideg vagy meleg vízzel - lemosni.
• Maszk a hajra és a fejbőrre D-vitaminnal. Ezek a maszkok gyakran tartalmaznak tojást vagy tojássárgáját. Például a hajnövekedéshez maszkot használnak, amely 1 evőkanál citromlevet, 1 asztali kanál hagymalé és 1 tojássárgáját tartalmaz - hetente kétszer használják a hajmosás előtt. Száraz hajra alkalmas maszk, 2 tojássárgája, 2 evőkanál takarmányolaj és 1 teáskanál körömvirág tinktúra. Tápláló maszk a haja vékonyodásához - 1 evőkanál takaróolaj, 1 tojássárgája, 1 teáskanál méz, 2 teáskanál hagymalé és 2 teáskanál folyékony szappan (ezt a maszkot alkalmazza egy vagy két órával a hajmosás előtt). A haj gyökereinek erősítése és a korpásodás megszüntetése érdekében alkalmazzon egy infúziós maszkot 1 evőkanál apróra vágott vadhús leveleit, takarót, 2 evőkanál aloe levét és tojássárgáját. A hajhullás elleni hatékony maszkok fahéj maszk (1 tojás, 2 evőkanál takarmányolaj, 1 teáskanál őrölt fahéj és 1 teáskanál méz; 15 perc múlva leöblít) és maszk napraforgóolajjal (1 evőkanál napraforgóolaj és 1 tojássárgája, 40 perc elteltével le kell mosni. Hasznos a haj erősítésére és ragyogására is egy maszk, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál ricinusolaj, 1 tojássárgája és 1 evőkanál pálinka. A száraz és sérült haj helyreállításához használjon 2 sárgáját, 1 evőkanál mogyoróolajat és egy csepp citrom illóolajat.

D-vitamin használata állattenyésztésben

Az emberektől eltérően a macskáknak, kutyáknak, patkányoknak és baromfinak D-vitamint kell kapniuk az élelmiszerből, mivel a bőrük önmagában nem képes előállítani. Fő feladata az állat testében a normális csont mineralizáció és a csontváz növekedése, a mellékpajzsmirigy szabályozása, az immunitás, a különböző tápanyagok metabolizmusa és a rák elleni védelem. A kutatások során bebizonyosodott, hogy a kutyák nem gyógyíthatók ricketekből az ultraibolya sugárzásnak kitéve. A normál fejlődéshez, növekedéshez, szaporodáshoz, macskák és kutyák táplálékának kellően nagy mennyiségű kalciumot és foszfort is tartalmaznia kell, amely segít a szervezetben a D-vitamin szintetizálásában.

Mivel azonban a természetes élelmiszerek kis mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint, a legtöbb kereskedelmi forgalomban készült állateledel szintetikusan gazdagodik. Ezért a háziállatok D-vitamin-hiánya rendkívül ritka. Sertésekben és kérődzőkben nincs szükség az élelmiszerekből származó vitamin beszerzésére, feltéve, hogy elegendő időt töltenek napfény hatására. Azok a madarak, amelyek hosszú ideig UV sugárzásnak vannak kitéve, bizonyos mennyiségű D-vitamint termelhetnek, de a csontváz egészségének és a tojáshéj erősségének fenntartása érdekében a vitaminnak is élelmiszerből kell származnia. Más állatok, nevezetesen a húsevő állatok esetében úgy vélik, hogy elég D-vitamint kaphatnak zsír, vér és máj fogyasztásával.

Használat a növénytermesztésben

Bár a műtrágyának a talajba való felvétele javíthatja a növényi növekedést, az étrend-kiegészítők, úgy vélik, hogy az emberi fogyasztásra szánt készítmények, mint például a kalcium vagy a D-vitamin nem hoznak nyilvánvaló előnyöket a növények számára. A fő növényi tápanyagok a nitrogén, a foszfor és a kálium. Egyéb ásványi anyagok, mint például a kalcium, kis mennyiségben szükségesek, de a növények olyan kalciumot használnak, amely különbözik az élelmiszer-adalékanyagoktól. A közvélemény szerint a növények nem szívják fel a D-vitamint a talajból vagy a vízből. Ugyanakkor vannak olyan gyakorlati önálló tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy a D-vitamin hozzáadásával a növények öntözik a vizet, felgyorsítja a növekedést (mivel a vitamin segít a gyökerekben a kalcium felszívódásában).

Érdekes tények

• Ahhoz, hogy a D-vitamin hiánya miatt ilyen fontos problémára hívjuk fel a figyelmet, 2016-ban a Daman biztosító társaság szokatlan fedezetet teremtett a magazin számára. A szöveget speciális fényérzékeny festékkel alkalmazták. És annak érdekében, hogy láthassuk, az embereknek ki kellett mennieük, meg kellett keresniük a napfényt, ezáltal a vitaminok egy részét el kellett érniük.
• A napsugarak, amelyek segítenek a D-vitamin szintetizálásában a bőrben, nem tudnak áthatolni az üvegen keresztül - ezért nem valószínű, hogy sikerül napozni, miközben autóban ülünk, beltérben vagy szoláriumban.
• A napvédő krém akár 8-as fényvédő tényezővel is képes a D-vitamin termelés 95% -át megakadályozni, így előfordulhat az A-vitamin hypovitaminosis, így egy kis idő szabadban, fényvédő alkalmazása nélkül, nagyon jó az egész egészségre.
• A Minnesota Egyetem klinikai tanulmánya azt állapította meg, hogy az emberek, akik magasabb D-vitamin tartalmú étrendet indítottak, gyorsabban és könnyebben tudtak fogyni, mint a D-vitamin hiányban szenvedők, bár mindkét csoport ugyanazt a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrendet követte.
• A D-vitamin egyedülálló, mivel nem használják a szervezetben, mint a legtöbb vitamin. Valójában nagyobb valószínűséggel hormonokhoz tartozik. A D-vitamin olyan fontos, hogy valójában több mint 200 gén aktivitását szabályozza - sokszor több, mint bármely más vitamin.

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

A D-vitamin-hiány tünetei

A D-vitamin molekula meglehetősen stabil. A főzés során egy kis hányadot megsemmisítenek, és minél hosszabb ideig van kitéve a terméknek, annál több vitamint veszítünk el. Így például, amikor tojást főzünk, 15% elveszik, míg a sütés 20%, és 40 percig sütve, a D-vitamin 60% -át veszítjük.

A D-vitamin fő funkciója a kalcium-homeosztázis fenntartása, amely az egészséges csontváz fejlődéséhez, növekedéséhez és fenntartásához szükséges. A D-vitamin hiánya miatt a kalcium teljes felszívódását nem lehet elérni és a szervezet igényeit kielégíteni. A D-vitamin a bélből történő hatékony diétás kalcium felszívódáshoz szükséges, a D-vitamin-hiány tüneteit néha nehéz meghatározni, ezek lehetnek általános fáradtság és fájdalom. Egyes embereknél a tünetek egyáltalán nem jelennek meg. Vannak azonban olyan általános jelzések, amelyek a D-vitamin hiányát jelezhetik a szervezetben:

• gyakori fertőző betegségek;
• hát- és csontfájdalmak;
• depresszió;
• a sebek hosszú gyógyulása;
• hajhullás;
• izomfájdalom.

Ha a D-vitamin hiánya hosszabb ideig folytatódik, az:

• elhízás;
• diabétesz;
• magas vérnyomás;
• fibromyalgia;
• krónikus fáradtság szindróma;
• csontritkulás;
• neurodegeneratív betegségek, mint például az Alzheimer-kór.

A D-vitamin-hiány bizonyos ráktípusok, különösen a mell-, prosztata- és vastagbélrákok oka lehet.

A D-vitamin felesleges jelei

Bár a D-vitamin-kiegészítőket szedő legtöbb embernek nincs szövődménye, néha előfordul a túladagolás. D-vitamin-toxicitásnak nevezik őket, a D-vitamin toxicitása, ha káros lehet, általában akkor fordul elő, ha naponta több mint 40 000 nemzetközi egységet szed, vagy egy nagyon nagy adagot szed.

25 (OH) D többlet alakulhat ki, ha:

• naponta több mint 10 000 NE / nap volt 3 hónapig vagy hosszabb ideig. A D-vitamin toxicitása azonban valószínűleg kialakul, ha naponta 40 000 NE-t szed 3 napig vagy annál hosszabb ideig;
• az elmúlt 24 órában több mint 300 000 NE-t vettek.

A D-vitamin zsírban oldódó - ez azt jelenti, hogy a szervezet számára nehezen lehet megszabadulni, ha túl sok van. Ebben az esetben a máj túl sok kémiai anyagot termel 25 (OH) D-nek. Ha túl magas a szintje, a vérben magas a kalciumszint (hiperkalcémia).

A hypercalcemia tünetei a következők:

• rossz közérzet;
• rossz étvágy vagy étvágytalanság;
• szomjas érzés;
• gyakori vizelés;
• székrekedés vagy hasmenés;
• hasi fájdalom;
• izomgyengeség vagy izomfájdalom;
• csontfájdalom;
• zavartság;
• fáradt érzés

Néhány ritka betegségben hiperkalcémia alakulhat ki, még alacsony D-vitaminszint esetén is. Ezek a betegségek közé tartozik a primer hiperparathyreosis, a szarkoidózis és számos más ritka betegség.

A D-vitamint óvatosan kell alkalmazni olyan betegségekben, mint a granulomatózisos gyulladás - ezekben a betegségekben a szervezet nem szabályozza a D-vitamin mennyiségét és a vérben tartandó kalciumszintet. Ilyen betegségek a szarkoidózis, a tuberkulózis, a lepra, a kokcidioidomikózis, a hisztoplazmózis, a macska karcolásos betegsége, a paracoccidioidomycosis, a gyűrű alakú granuloma. Ezekben a betegségekben a D-vitamint csak az orvos írja fel, és szigorúan orvosi felügyelet mellett veszi. Nagy gondossággal a D-vitamint a limfómában szedik.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

A D-vitamin-kiegészítők többféle gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphetnek. Néhány példa az alábbiakban található. Azokat a személyeket, akik ezeket a gyógyszereket rendszeresen szedik, meg kell vitatniuk a D-vitamin-kiegészítést az egészségügyi szolgáltatókkal.

A gyulladás csökkentésére előírt kortikoszteroid gyógyszerek, mint például a prednizon, csökkenthetik a kalcium felszívódását és befolyásolhatják a D-vitamin metabolizmusát. Ezek a hatások tovább hozzájárulhatnak a csontvesztéshez és az osteoporosis kialakulásához. Néhány fogyás és a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszer csökkentheti a D-vitamin felszívódását. Az epilepsziás rohamokat szabályozó gyógyszerek növelik a máj anyagcseréjét és csökkentik a kalcium felszívódását.

A D-vitaminra vonatkozó legfontosabb pontokat összegyűjtöttük az ábrán, és hálásak vagyunk, ha egy képet egy szociális hálózaton vagy blogon osztunk meg, és erre az oldalra mutató linket kapunk:

1. 15 Meglepő módszerek a D-vitamin további megszerzéséhez
2. 9 Egészséges D-vitamin gazdag élelmiszerek, forrás
3. USDA élelmiszer-összetétel adatbázisok, forrás
4. D-vitamin beviteli ajánlások, forrás
5. D-vitamin-hiányos afro-amerikaiak, Forrás
6. A D-vitamin-kiegészítők megkönnyíthetik a fájdalmas IBS-tüneteket, a forrást
7. Széles körben elterjedt D-vitamin-hiány, a napvédő használat, a krónikus betegségek növekedése, a felülvizsgálat megállapítása, a forrás
8. Autizmus kockázati forrása
9. A megfelelő D-vitamin szint fenntartása, reumatoid arthritis, forrás
10. Elég D-vitamin, ha alacsonyabb a cukorbetegséggel összefüggő autoimmunitás, a forrás
11. A D-vitamin jelentős globális tanulmány, melynek forrása

Tilos bármilyen anyagot előzetes írásos beleegyezése nélkül használni.

Az adminisztráció nem vállal felelősséget arra, hogy bármilyen receptet, tanácsot vagy étrendet próbáljon használni, és nem garantálja, hogy a megadott információk segítenek vagy kárt okozhatnak Önnek. Légy óvatos, és mindig konzultáljon a megfelelő orvossal!