Low Carb Diet - vélemények

• Hipoglikémia

Üdvözlet a blog minden olvasójának. A tavasz már az ablakon kopog, ami azt jelenti, hogy a nyár csak a sarkon van. Ebben az időben mindent meg akarok nézni 100. Hogyan lehet megszabadulni a télen felhalmozott extra fontoktól? A szénhidrátmentes étrend segít ebben: a súlyt elvesztő vélemények nagyon biztatóak. És számos fotó előtt és után beszélnek magukért. Megértjük az ilyen táplálkozás lényegét.

Ennek az energiaellátásnak az elve

Ez a diéta magában foglalja a magas glikémiás indexű (GI) élelmiszerek fogyasztásának csökkentését. Ilyen index olyan termékeket tartalmaz, amelyek gyors szénhidrátokat (cukrokat, fruktózt) tartalmaznak. A testünkbe jutás után gyorsan megemelkedik a vércukorszint. A hormon inzulin normalizálja a cukorszintet, és az összes felesleges cukor zsírsá alakul. Ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi számunkra, hogy lefogyjon. Nincs felesleges szénhidrát - nincs zsír.

Ilyen étrenden a fruktóz és a szacharidok nem haladják meg az étrend 30% -át, leggyakrabban körülbelül 20% -át. A fehérjék körülbelül 30%, a zsírok 40-50% -a a napi kalóriabevitel

Valószínűleg furcsa, hogy olvassa el, hogy a zsírok ilyen mennyiségben fogyaszthatók. Végül is, a fogyásról beszélünk. Amint azt a Harvard Egyetem kutatása mutatja, a szénhidrátok csökkentése hatékonyabb, mint a zsírcsökkentés. Ezért nem szabad meglepni. A fogyás mellett az alacsony szénhidrát diéta csökkenti a vérnyomást. Mi lesz hasznos a magas vérnyomású betegek számára.

Most a legfontosabb dolog, hogy mennyi dobni? Ha korlátozza a poliszacharidok fogyasztását napi 20 g-ra, két hét alatt megszabadulhat a 8-10 kg-tól. Ha legfeljebb 40 g szacharidot használ - 6 kg-ig

Az időzítést illetően a táplálkozási tanácsadók nem ajánlják, hogy több mint két hétig folytassák az ilyen étrendet. Az interneten sok karcsúsító ember írja, hogy hónapok óta ülnek rajta. Ez az időszak nagy kárt okozhat az Ön egészségére. És a jó alakhoz tartozó függelékben a krónikus betegségek súlyosbodnak.

Helyesebb egyszerűen csökkenteni a gyors szénhidrátok fogyasztását az ilyen étrend után: ne igyon édes szódát, ne korlátozza a gyorsétteremt, a cukrot, a sütést. Előnyben részesítsük a párolt, főtt, sült ételeket.

TÉMAKÖRÖK:

Mennyit lehet visszaállítani: visszajelzés és eredmények

Ksenia: Én csak a harmadik nap ezen a diétán. Másnap is meglátogatom az edzőtermet. Bár az eredményeket nehéz megmondani, mint a fogyás. Úgy érzi - kemény. Nem tudok gyümölcsöt enni, naponta három mandarint fogyasztok. Grapefruitot tudok enni. Több mint egy hete nem valószínű, hogy elviszi.

Evelina: Nem tudom, hány hete beszélek három évig. Könnyű számomra, hogy közömbös vagyok az édességekkel szemben. A szülés után elkezdtem ülni, mivel jobb voltam a terhesség alatt. A testsúly lassan, három hónap alatt 10 kg. Igazság a szénhidrátból Kockát eszem, néha és süti, kenyeret.

Sonya: 4 hónap alatt körülbelül 20 kg-ra esett. Az eredmény nagyon elégedett. A táplálkozásom kissé más, táplálkozási voltam. Az elv ugyanaz, a szénhidrátok korlátozása. Azt hiszem, ez a diéta a leghatékonyabb, és ami a legfontosabb, hosszú ideig ragaszkodhat hozzá.

Lilo: Csak édes, liszt, kizárt burgonya és tészta. Természetesen nem szóda, lé beszerzése, zseton. A zöldségek és gyümölcsök mindent elfogyasztanak, még néha magam is megengedem magamnak a diót és a banánt. Kashi is eszik. 5-7 kg stabilan csökken havonta. Azt hiszem, mindenki módosíthatja az étrendet, és az eredményre koncentrálhat.

Alain: Most ülök rajta. A kilogramm lassan lassan halad. Igaz, szinte tökéletes súlyom van. 60 kg volt, 171 magasságban. Egy hónapig sikerült 3 kg-ot elveszítenem.

Mandarin Duck: Nem tudtam három napig megtartani ezt a diétát. Úgy tűnik, nem nehéz, de mindig meg akartam enni. A szénhidrátok nélküli fehérjetartalmú ételek nem ízletesek, nem enni. És ezért folyamatosan éhes. A harmadik napon nem tudtam megnézni a húst és a halat. Elemi, mint a kenyér és a gabonafélék.

Mint látható, a vélemények általában pozitívak.

Fénykép előtt és után

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend menüjének jellemzői

Ez az étrend megengedett és tiltott ételeket tartalmaz. Részletesebben, milyen termékeket engedélyeztek, írtam a cikkben a "szénhidrátmentes étrend menü és a termékek táblázata".

beszélgetések

Értékelések a carbohydrates.net étrendjéről

181 bejegyzés

Ez a téma különösen azoknak szól, akik maguk próbálták meg étrendünket, és szeretnék megosztani az eredményt és a benyomásokat.

Hosszú ideig a lányok beszélgettek a falon, és számos témában beszélgettek, így a vékonyabbak többsége a falon található a # hero @ uglevodovnet címkével vagy a "hős" kulcsszóval a falon, valamint a "hősök" és "előtti és utáni" fotóalbumokban.

Itt csak CSAK vélemények, semmi más. Ha egy kérdést szeretne feltenni - írjon a csoport üzeneteire vagy a kondicionálóra (a csoport fala fölött), akkor a szívet a megjegyzés alatt lévő szív megnyomásával bonyolíthatja. Minden felesleges törlésre kerül.

És azok, akik természetesen meg szeretnék osztani véleményüket, meghívják!

Nos, azt fogom megjegyezni, mint a csoport egyik veteránja :)

Bár szeretem az édes, lisztet és gyümölcsöt, de tudod, -20 kopecks kg-mal (április 1-től) - a motiváció nagyon nem beteg. És több lenne, ha nem használná vissza a paradicsomot más szokásos diétával.

De megpróbáltam egy csomó monotáplálkozást (miután kifejlesztettem bizonyos termékek iránti bizalmatlanságot), és nem tudok éhes étrendeket állni a diáknapjaim óta. És az éhezés-étrend, ahogy azt az orvos később elmondta, az epe stagnálását adta, „köszönhetően”, melyik kövek jelentek meg, és ezek miatt viszont elvesztettem az epehólyagomat.

És itt csak kedves - és enni is lehet, HOGYAN JÓ, de a fő dolog nem minden.
Saját tapasztalatom szerint akarok mondani - az első héten édes és liszt nélkül kemény volt. A táplálkozás harmadik vagy negyedik napja gyengeség, enyhe szédülés volt, amelyet azonban könnyedén le lehetett venni egy sült sertésszelet és egy csésze teával, sakh.zam-mal.

Aztán felfedeztem egy érdekes dolgot, zöldség és liszt nélkül ugyanaz a hús sokkal telítettebbé teszi a telítettséget, mint az étvágygerjesztő mellékételek.

A második héten, amikor a gyomormennyiség már csökkent, az éhínség megtámadta a "sarok mögött". 5 perccel ezelőtt nem akartam enni, de most meg akarok halni. A pokolba ettem - és minden rendben van.

Egy ilyen diéta esetében külön-külön mondhatnám, hogy 2 hét múlva hozzászoktam hozzá. Most ez az én számomra - az élet normája, és azt tervezem, hogy a jövőben külön táplálkozni fogok (zsírok - külön-külön, szénhidrátok - külön).

Tény, hogy 2 hónapos hónapokban legyőztem az oroszlán részesedését a jelenlegi eredmény elérési útjáról (102-78,5). Nem egy év, hanem egy hónap! És hagyd, hogy azok, akik "aggódnak" az egészségem iránt, irigyeljenek, mondván, hogy nem lehet olyan gyorsan fogyni. Lehet. Mert azt akarom, mert végül van esélyem.

És folytatom az utazást a megtisztelt 65-70 kg-ra.

Első alkalommal a felnőtt életedben CUTTED!

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Regisztráljon, hogy megtekinthesse magát.
Ez kevesebb mint 1 percet vesz igénybe.

Az étrend nagyon egészségtelen. Úgy tűnik, az étrend viszonylag helyes, de nem illik a testhez. Az első napon rosszul éreztem magam - gyenge lettem és álmos voltam. Reggel tojást, ebédet és vacsora halat evettem. Rengeteg vizet ivott, zöldségekkel. Különben is, valami baj volt velem.
Az 5. napon hagyja abba az étrendet. Mérlegelte és lecsúszott - mínusz 1 kg. Szégyen, hogy egy kilogrammért szenvedett és szenvedett. Nos, ez az idő megállt, anélkül, hogy az egészséget károsította volna. Ezen a táplálkozáson a gyomor folyamatosan eltömődik, a bél szénhidrát nélkül is kemény. Egyszer volt székrekedés. Ez a diéta semmit sem hozott nekem.

Pár évvel ezelőtt ültem. Szigorúan betartották, általában nem evett szénhidrátot. Fehérje, fehérje és fehérje újra. Egy hónappal később egy ilyen korlátozás 10 kg-ot dobott A testemben azonban nem reverzibilis folyamatokat mutattam ki. Elkezdődött a májproblémák, amelyek a 2. típusú diabétesz kialakulásához vezettek. Nos, a cseppek a tengerben - dehidratáció, száraz bőr, izomcsillapítás.
Most 3-as típusú cukorbetegségem van, és az inzulin-függő vagyok. Ez az, amit a látszólag ártalmatlan korlátozás a szénhidrátokban vezethet.
A kiömlött 10 kg fél évvel később jött vissza. Egy év után pedig 8 kg zsír lett a cukorbetegség miatt.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend auknula me gastritis, amely egyébként nem is gyanús. Nyilvánvaló, hogy a gyomorra nehezedő terhelés olyan erős volt, hogy egy pillanatig nem tudta állni, és gyulladt. Még több injekció után is meggyengült a gyomrom.
A diéta maga is alkalmas volt a menüben. Az étel tápláló, ízletes, de nem egészséges. Egy hónapig 6 kg volt. Miután kiszálltunk az étrendből, helyes és óvatos, ismét 4 kg-ot kaptam.
Általában a benyomások nem olyan melegek. Nem tetszett a végeredmény. Nem tudtam fogyni elegendő szintre, és a gyomrom még mindig szenved.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik legrosszabb, még káros is. Kb. 2 hónapig ültem rajta. Ez idő alatt a zsír jól ment, 15 kg-ra lelassítottam - az öröm nem volt korlátozva! De amint lassan elkezdtem hozzáadni a szokásos ételeket az étrendemhez, a súly gyorsan emelkedett. Nem tudtam csinálni semmit magammal, csak hízelgettem, mint ugrások és határok. Az étrend 2 hónapja során a test hozzászokott a szénhidrátok alacsony fogyasztásához, és számára ez lett a norma, és most, amikor megpróbálok helyesen enni, de ugyanakkor nem ragaszkodni az étrendhez, folyamatosan egyre könnyebb vagyok. 25 kg-ot szerzett!

Ezt a diétát összehasonlítjuk a PP-val - abszurd összehasonlítással. Az alacsony szénhidrogéntartalmú 15 napig. A súly nagyon lassan megy. Egy hét alatt csak 500 grammot vesztettem el! Mindig szeretnék enni a kedvenc ételeket - gyümölcsöt, tésztát. A hangulat szörnyű. Végül csak nem tudtam állni, és leesettem, megrántottam a pengével, és azonnal hozzáadtam 1 kg-ot.
Ennek a sorsnak az erkölcse a következő - ne üljenek alacsony szén-dioxidra. Legalábbis egyszerűen nem fogy. Legfeljebb rontja az egészséget, a hangulatot és az idegeket. Az élet egy, ezért szórakoznia kell, és nem kell a diétával kínozni!

Az étrend maga is hatékony, de az egészség kegyetlen. Szigorúan tartotta őt, gondosan figyelte a táplálkozását. Nincs cukor! Nincs zsemle! Egyél friss húst, zöldséget. Őszintén szólva, nagyon nehéz. Néhány nap elteltével a fej megállt. A memóriaem drasztikusan romlott, szétszórtam és gyenge voltam. Gyenge, mind morálisan, mind fizikailag.
Csökkent 6 kg. Amíg visszatérnek. Nem fogom megismételni az étrendet! Csak első pillantásra egyszerű és kényelmes, de valójában nagyon káros a szervezet számára. És legalább 2 hetes étrend fenntartása nagyon nehéz.

Az évek során küzdöttem extra fontokkal. Az elmúlt 5 évben sikerült 38 kg-ot eldobni a különböző étrendeken. Fehérje diéta, nem ajánlom az embereket, akiknek nagy súlya van. Ha hosszú ideig ül rajta, akkor a máj sokat szenved, az anyagcsere lelassul, és más egészségügyi problémák is kikerülhetnek. A test úgy van kialakítva, hogy az összes rendszer működéséhez szükséges legyen a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
6 hónaponként étrendet kérek. Csak 10 napig ültem mókusokon, inkább halat, csirke, pulyka.

Az étrend gyors eredményeket ad, de zavarja a monotonitását, mert A megengedett szénhidrátok listája csak zöld zöldségekre és gyümölcsökre korlátozódik. Esetemben ezek alma és uborka. Minden más - fehérje: tojás, tonhal, tintahal, kefir, dió, sajt, gomba. Annak érdekében, hogy a vese ne üljön, sok vizet kell inni, ami eltávolítja a bomlástermékeket.
Egy hónapig 8 kg-ot vesztettem és jól ivottam. E hatalom fő előnye, hogy a súly nem tér vissza utólag, de nem könnyű ilyen rendszer fenntartása. Szükség van önfegyelemre a akaraterővel.
Azt is hozzáteszem, hogy nem számoltam fel a kalóriákat és ettem a fenti termékeket.

Miután 5 napot töltött ezen a diétán, elkezdtem az emésztéssel kapcsolatos problémákat - székrekedést és puffasztást. A kellemetlenség szörnyű! A gyomrom nem volt kész a fehérje mennyiségének emésztésére. A napi 2 liter víz sem mentett. Ennek eredményeként duzzanatot kapott.
Magamról arra a következtetésre jutottam, hogy ez nem az én választásom, annak ellenére, hogy 3 kg eltűnt. Számomra fontosabb, hogy jó állapotban és hangulatban legyen.
Az én élelmiszerboltom így nézett ki: főtt csirke, pulyka, sült hal, természetes túró, gomba, spenót, kapor, zöld alma, zeller, garnélarák.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony, de nem biztonságos. 7 napig ragaszkodtam ehhez az étrendhez, és 5 kg-ot veszítettem. Sustain nagyon nehéz volt.
A lényeg az, hogy fel kell adnia minden káros szénhidrátot, és főleg fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania. A szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek tészta, gabonafélék, burgonya, sütemények, liszt, kenyér, sütik stb. A fehérjét tartalmazó élelmiszerek csirke, hal, tenger gyümölcsei, sajt, túró stb. Korábban letöltöttem az engedélyezett termékek listáját az interneten.
Az élelmiszereket napi 1500 kcal-ra kell korlátozni, és sok vizet kell inni.
Bár tudtam fogyni, a hét folyamán a fejfájás, a fáradtság, az idegesség, az alacsony szénhidráttartalmú étrend fáradtság-okozta mellékhatásai zavartak.

Low Carb Diet - vélemények

Negatív vélemények

Egykori kollégám elvesztette az ilyen étrendet, másfél vagy két hónapon belül körülbelül 15 kilogrammot veszítettem el. de. Amint leállt egy ilyen étrenddel, elkezdett enni egy kicsit minden mástól, azt gondolta, hogy a súlya megmarad. de ha a test hozzászokott egy ételhez 2 hónapig, és akkor még valami másat is megráz, akkor természetesen minden zsírra megy, és végül visszanyerte a súlyát, és körülbelül 10 kg-ot kapott. Aztán elkezdett enni, és egy kicsit fogyni, ízletes, sok és különböző ételeket eszik, és ugyanakkor elveszti a súlyát és jól érzi magát. Tehát miért minden ilyen étrend, ha fogyni tudsz megfelelően és ízletes? Csirke, saláták, halak, gyümölcsök, gombák, stb. ne légy ostoba.

Amit most nem próbáltam étrendre. Ha elkezdek mindent felsorolni, ez a szöveg több mint egy kilométer. Két évvel ezelőtt próbáltam ezt a diétát, és több hónapig tartottam. Először minden rendben volt. Gyakran evett, kis frakciókban, ahonnan nem akart enni, és a súlya fokozatosan elkezdett lecsökken. Valahol az elmúlt három hónapban 10 kilogrammot vesztettem el, és minden semmi, de egy nap fájdalmam volt a gyomrom, és a fájdalom nem ment el egy napig. Még a mentő megérkezése és egy pár injekció után sem volt kellemes érzés. Nos, úgy tűnik számomra, hogy túl sokáig tartottam egy étrendet, vagy a gyomorhurut hibáztatom (aminek fogalmam sincs). Általában nem ajánlom ezt a diétát. Sok szerencsét barátok

• Nyilvánvalóan segít a fogyásban

Jó napot.

Néhány évvel ezelőtt félelmetes kísérleteket tettem a fogyásra. Kipróbáltam kevesebbet enni, sokféle fizikai gyakorlat, vásároltam egy ellipszoidot, megpróbáltam több távolságra járni. De a súlya egy számban tartott, és nem fog menni sehova, talán csak egy kilogramm és fél. Ez nem illik nekem, mert a nyár előre van, és elhatároztam, hogy radikálisabb módszereket keresek a fogyásra. Először megbotlottam a Dukan étrenden, de miután alaposabban és alaposabban tanulmányoztam, arra a következtetésre jutottam, hogy nyilvánvalóan nem nekem, és egyszerűen nem az átlagos személynek. Wales hercegnője természetesen sokkal több. sokkal több! egyszerűbb (ha az igazságot az interneten írja, hogy ül rajta) - mert van egy szakácsok és orvosok teljes serege, akik gondosan figyelik az egészségüket és jólétüket.

Nos, zavart voltam. Dukant azonnal eldobtam. Megkezdte a különböző testépítők és más testépítők tanulmányozását. És mindannyian azt tanácsolják, hogy csökkentsék vagy megszüntessék a szénhidrátokat, ugyanakkor sok fehérjét fogyasztanak. Amit ténylegesen elhatároztam, próbálom. És a legcsodálatosabb dolog az, hogy a szénhidrátok lemondása hihetetlenül egyszerű volt számomra! Majdnem azonnal hirtelen visszautasítottam a kenyeret, a péksüteményeket, a cukrot, a májokat, a cukorkákat stb. Nem volt a legkisebb vágyam, hogy egy édességet vagy fagylalt élesítsen. Ugyanakkor elég fehérjét és zsírt fogyasztottam. Diót, magot, gyümölcsöt (kivéve a szőlőt) eszem. Csak egy kis darab keserű csokoládét szabadítottak ki. Egy szóval jól evett, de minimálisra csökkentette a szénhidrátokat.

Tartott súly. De én nem adtam fel, gondoltam, jól, mert annyira könnyű, hogy lemondjak az egészségtelen ételekről, úgyhogy legyen, ne fogyjon, csak enni és egészséges.

És az eredmény nem sokáig jött.

Szó szerint egy hónappal később (vagy még kevésbé) elkezdtem észrevenni, hogy reggel reggel hányinger volt. Csak tápláltam. A súly kezdett olvadni. Úgy tűnik - itt ez egy győzelem. De a következő szakaszban megmagyarázhatatlan szorongás, majd idegrendszer és depresszió kezdett. Egyszerűen ki a kékből, vagyis az életemben semmi sem változott! kivéve az ételt.

Következő terapeuta, tesztek, találkozók. Egy vérvizsgálat kimutatta, hogy a cukor a legalacsonyabb küszöbön volt. Úgy látszik, a testem számára ez nem feltétlenül megfelelő feltétel.

Tehát egy megpróbáltatás a formára teljesen váratlan problémát jelentett számomra.

Észrevételeim mindazoknak szólnak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrend segítségével fogyni szeretnének - konzultáljon szakértőkkel. Fontolja meg, hogy ez a módja annak, hogy magad alakuljon ki. Mérjük meg az előnyeit és hátrányait.

Gondolod, hogy a szénhidrátmentes étrend kifogástalanságával kapcsolatos vélemények?

Nevének ellenére a szénhidrátmentes étrend nem jelenti a szénhidrátok 100% -os kizárását az étrendből, hanem csak azok korlátozását.

Miért nem adja fel a szénhidrátokat?

Mert ebben az esetben nemcsak a fogyás, hanem az anyagcsere súlyos problémái is jelentkezhetnek.

Miért tűnik el a zsír a szénhidrátmentes diéta szabályainak betartása után?

Szénhidrát táblázat: tanulj meg számolni

Természetesen lehetetlen teljesen megszüntetni a szénhidrátokat az étrendben.

Egy vagy másik mennyiségben szinte minden termékben vannak jelen.

De az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségének csökkentése érdekében lehetséges, hogy minimálisra csökkentsék őket.

Ebből a célból szénhidrát étrend nélküli asztalok kerülnek felhasználásra.

A szénhidrátok szükséges napi mennyisége 30-100 g.

Jobb a szénhidrátok csökkentése az étrendben fokozatosan, például 150-200 g használatával.

Szeretne többet megtudni a tojás étrendről? Az olvasás elvesztette a súlyát itt.

A szénhidrátok típusa és tartalma különböző termékekben (a táblázat szerint):

Gyors szénhidrát - tilos a menüben szénhidrátmentes étrend.

A készítményben nagy mennyiségű gyors szénhidrátot tartalmazó termékek elsősorban édességek, sütemények, gyümölcsök és egyéb keményítőtartalmú termékek.

Lassú szénhidrátok - az ilyen szénhidrátok használata az étrendben megengedett, de nagyon korlátozott mennyiségben.

Gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek - a lassú szénhidrátok fő forrásai.

A szénhidrátok legkisebb megengedhető mennyiségéről döntött, csak időnként meg kell vizsgálnia a tablettát, és meg kell vizsgálnia, hogy túllépte-e a normáját.

Szénhidrátmentes étrend alkalmazása szárításhoz

Általában a professzionális sportolók körében a „száradni” elsősorban az izom térfogatának csökkenését érinti, mert a víz kiszorítja őket.

Ezt a hatást a gyakorlatok nagyszámú ismétlése, a kis súlyokkal és a szívvel végzett munka eredményezi.

Ilyen körülmények között a zsír szó szerint "ég."

És már azért, hogy fokozzák a szárítás és a szénhidrátmentes étrend használatát, mivel segít a zsírtartalom további csökkentésében.

A szárítás fő feltétele nem az izomtömeg elvesztése, zsírégetés, ami nagy mennyiségű fehérjét segít az étrendben.

Hátrányai a szénhidrátmentes étrendnek

Az a tény, hogy a szénhidrátmentes étrend a professzionális sportolók választása, jelzi a magas hatékonyságot, és nem okoz sok kárt a testnek.

De ennek ellenére bizonyos hátrányai is vannak:

Javasoljuk, hogy ne csak ismerjék meg ezeket a hiányosságokat, hanem minimalizálják a következményeik kockázatát.

Ehhez további vitaminkomplexeket, valamint a gyógyszertárból előállított mesterséges szálas készítményeket is be kell vennie.

Részletes információk állnak rendelkezésre a táplálkozási létra eredményeiről.

Tudod, milyen népszerű a Dukan diéta támadás fázisa? Itt mesélünk róla.

Ajánlások és visszajelzések az orvosoktól

A legtöbb orvos rendkívül óvatos a szénhidrátmentes étrend tekintetében.

Tehát nem javasolják, hogy súlyvesztés nélkül használják előzetes konzultáció nélkül.

A szervezet összes szervét kötelező ellenőrizni annak érdekében, hogy megértsük, hogy a máj, a vesék és az agy képes-e ellenállni a szénhidrátok ilyen drasztikus korlátozásának és a felesleges mennyiségű fehérjetartalmának.

tippek:

A szénhidrátmentes fogyás diéta eredményeinek áttekintése

A leggyakoribb tények a fogyásról:

Így beszélhetünk a szénhidrátmentes étrend magas hatékonyságáról. A fő cél - a testzsír csökkentése, az elvégzése. Használjam ezeket a módszereket? Határozottan megéri. De ne használja vissza az étrendet, és ne felejtse el a fizikai aktivitás fontosságát.

Kapcsolódó és ajánlott cikkek

11 hozzászólás

Nagyon ellentmondásos vélemények erről az étrendről. A húgom két hét alatt 6 kg-ot veszített szénhidrát nélkül. Nagyszerű eredménynek tűnik. De a diéta után rendszeresen elkezdett megfázni. Azt a következtetést vonták le, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok hiánya miatt hosszú ideje hiányzott.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend 3 hónapig tart. 6 kg-ot vesztett. Azt hiszem, ez nem sok, mert ez az idő többet dobhat. Egy kicsit feszült az engedélyezett termékek listája (fele egyáltalán nem eszem). 3 hónap elteltével az egészségem romlott, és egy endokrinológussal folytatott konzultációt követően elhagytam ezt a vállalkozást. Mindenkinek ajánlom, akiknek nincs problémája a pajzsmirigyben.

Ez az étrend valóban segít, és az "ül" nem túl nehéz, ha természetesen nem egy édes fog. A terhesség és a szülés után ezt a módszert elvesztettem. Elveszett 20 kg. Mondja meg, mennyire veszélyes ez a táplálkozás alkalmazása, akinek már volt problémája a májban és a gyomorban? Hallottam, hogy ebben az esetben jobb megtagadni ezt a diétát...

2 hétig ültem egy szénhidrátmentes diétán a lányom születése után. Csak a liszt és az édes - kivette a kívánt hatást. By the way, azóta még mindig szokásod, hogy édesítetlen teát iszom, és első és második tanfolyamok vannak kenyér nélkül. A lányok a közelmúltban 10 évesek lettek, és még mindig jó állapotban vagyok - gondolom, többek között ezeknek a kis jó szokásoknak köszönhetően.

"A nagy mennyiségű gyors szénhidrátot tartalmazó készítmények elsősorban édességek, sütemények, gyümölcsök és más keményítőtartalmú termékek." Elnézést a bizalmatlanságért, de milyen gyümölcsöt jelentettek? Banán, szőlő, alma és narancs? A mandarin keményítőt tartalmaz? És a bogyókban? Talán a cikk szerzője szem előtt tartotta a szárított gyümölcsöket?

Ami a gyümölcsöket illeti, először is a banán jut eszembe - a magas keményítőtartalom miatt ajánlatos sok étrendi ajánlást kizárni az étrendből. Ráadásul a gyors szénhidrátok kajszibarackot, ananászot, kivi, szőlőt, dinnyét, görögdinnyét és a megemlített szárított gyümölcsöket tartalmazzák.

És a szénhidrátmentes étrendem segített nekem visszaállni a terhesség után. Sokat borzasztóan - 30kg, de azért a gyermek palackozott volt, képes volt 3-4 hónap alatt gyorsan megtisztítani magát. Most nem olyan szigorúan ragaszkodom hozzá, hogy a súly ne térjen vissza.
Valóban, ez a diéta nagyon hatékony, de nem mindenki képes ellenállni. Húsevő vagyok az életben, így nyugodtan viseltem.

De csak az alacsony szénhidráttartalmú étrendről álmodok... Már korábban hallottam olyan ajánlásokat, mint a "tészta, kenyér, burgonya, édességek, liszt", de mindez reálisnak tűnt nekem. Végül nem tudtam, hogy ezek a veszélyek növelik a vércukorszintet, és inzulin felszabadulást okoznak. Éppen ezért éhségnek érezzük magunkat, táplálkozunk és nem fogyhatunk. És lehetőség van a gyors szénhidrátok végleges elhagyására! És nem tudtam, hogy az ilyen sportolók a szárítási folyamat során betartják az étrendet. De ez szuper. Egy ilyen testet akarok. Tovább az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez!

Az ilyen diétánál kétszer üljön. Amikor először tévedtem: gyors eredményt akartam, így egy hónapig ültem gyakorlatilag szénhidrátmentes. A hatás csodálatos volt, csak félelmetes! De voltak mellékhatások: például a székrekedés és a haj egy kicsit csökkent. Az ilyen radikális étrendhez többet nem használtak. A második alkalommal csak korlátozott a szénhidrátok mennyisége, de továbbra is elegendő mennyiségben fogyasztott lassú szénhidrátokat és zöldségeket. A súlyvesztés eredménye is észrevehető volt, de az emésztéssel és a székletgel nem volt probléma. Csak azoknak ajánlom a diétát, akiknek nincsenek problémái a gyomorral, és nem kell elvinniük. Valóban, ahogy a cikk azt mondja, két hét semmi több.

Személy szerint én még nem jutottam el a súlycsökkenéshez, de tudok egy csomó lányt, akik rövid időn belül elvesztették a tisztességes mennyiségű kilogrammot. Megzavarom a zöldségek és gyümölcsök korlátozását - először is, ez jó a test számára, másrészt egyszerűen nem tudok élni velük.

Azt mondanám, alacsony szénhidrát diéta. És tényleg segít. Szigorúan 4 hónapig tartottam, majd ugyanabban a módban tápláltam, de megengedett mind édességek, mind sütemények. Ennek eredményeképpen a súly közel öt évig tartott, amíg abbahagyom a dohányzást. Most visszatérek az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozáshoz, és csak ez a diéta megfelel nekem, hiszen itt nem az éhezés, hanem a szénhidrátegységek számítása.

Hagyja az üzenetet megszünteti

Ez az oldal Akismet-et használ a spam elleni küzdelemben. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend: menük, vélemények és eredmények

A cikkekben már figyelembe vettünk bizonyos típusú étrendeket. De még nem mondtam el neked az egyik leggyakoribb és népszerűbb.

Ma arról beszélünk, hogy mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend, az Atkins vagy Kreml étrendnek is nevezik. Beszéljük meg, hogyan kell használni és milyen eredményeket érhetünk el.

Mi a lényege a Dr. Atkins-étrendnek vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek?

Nem számít, hogy hogyan hívják, a lényeg nem változik. Már egyedül a nevén nyilvánvaló, hogy a fő ötlet az alacsony szénhidrát-tartalmú élelmiszerek fogyasztása.

A súlycsökkentési módszer kezdete az amerikai táplálkozási Atkins-et, aki megállapította, hogy a szénhidrátok csökkenése a szervezetben a vér inzulinszintjének csökkenéséhez vezet, ami befolyásolja az étvágyat.

Általában az emberek, akik fogyni akarnak, megpróbálják kiküszöbölni a táplálékból a zsíros ételeket, úgy vélik, hogy az oka, hogy súlyt kapnak. Ez azonban nem teljesen igaz. Tény, hogy a szénhidrátok befolyásolják a zsír lerakódását a szervezetben.

De mielőtt elmondanánk az alacsony szénhidráttartalmú étrendek alapjairól, tisztázni kell, hogy a szénhidrátok milyen károsak. A szénhidrátok a testünk életének forrása. Olyan sok energiát biztosítanak az izmok, az agy és a központi idegrendszer számára.

Azonban a túlzott mennyiségű szénhidrát hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ha egy személy nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyaszt, a testnek nincs ideje megégetni őket. És mivel a szénhidrátok növelik az étvágyat, akkor egyre többet fogsz enni.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett követendő szabályok

Tehát most forduljon az alacsony szénhidrát-tartalmú étrend alapvető szabályaihoz. Bármilyen étrendben a víz nagyon fontos, különösen akkor, ha alacsony a szénhidrát.

Minél többet fogyaszt, annál jobb a káros elemek eltávolítása a testből, és a zsírok nem maradnak el. A víz előnyeiről már írtunk egy cikkben is, a „Mennyit kell vizet inni naponta” c.

• Ezért az első szabály - igyon vizet! Ha egy alacsony szénhidráttartalmú étrend kívánatos víz nélkül inni, lehetséges ásványi anyag.
• A következő dolog, amit emlékezni és megfigyelni kell, a kálium. Ha korlátozzuk a szénhidrátokkal rendelkező termékek mennyiségét, akkor velük együtt csökkentjük a szervezetben lévő káliumszintet.

Ezért a fogyás során vitaminkomplexeket kell szedni. Ma már sokan vannak. Válassza ki az Önnek megfelelőt. A legjobb, ha orvoshoz fordul.

• A harmadik szabály: kevesebb cukor! És ez logikus. A cukor néhány szénhidrátból áll. Ha alacsony szénhidrát-tartalmú étrenddel jár (Dr. Atkins módszer), akkor ebben az időben ajánlatos elfelejteni általában a cukrot. De ez ritkán lehetséges.

Ezért lehetőség szerint korlátozza magát. Enni tea és kávé cukor nélkül, ellentétben más étrendek ebben nem lehet helyettesíteni a méz, mert ez is tartalmaz szénhidrátot. Ne enni a cukrot tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségben.

• Nos, a negyedik szabály a legegyszerűbb. Használjon megfelelő termékeket. Kis mennyiségű szénhidrátot, húst, halat, néhány gyümölcsöt és zöldséget, tejterméket, zöldséget, tojást, tenger gyümölcseit tartalmazó termékek.

Itt van egy hiányos lista arról, hogy mi legyen az étrendben az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.

Mit lehet enni, és mit nem tud az alacsony szénhidráttartalmú étrendben

A következő termékeket el kell kerülni. Mint már említettük, a magas cukortartalmú élelmiszerek betiltásra kerülnek. Sok szénhidrát is tartalmaz sült árut.

Nem használható méh méz, barna cukor és különböző szirupok, valamint koncentrált lé, szacharóz, fruktóz. Ha nem tudsz enni fruktóz, akkor hogyan kell kezelni a gyümölcs? Nagyon egyszerű. A gyümölcs fruktózt tartalmaz, de ha nem ülnek túl, nem okoznak kárt.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett napi két zöld almát fogyaszthat.
Az alábbiakban egy alacsony szénhidrogén-tartalmú étrend-menüt gyűjtöttünk össze, amelyet minden nap használhat.

Eltérés a témától: ha szép és kiemelkedő vállakat szeretne, olvassa el a „Állandó súlyzók” c.

Minta menü minden nap

• Breakfast. Minden tojástál, gomba, zöld alma, tea vagy kávé. Túrós, fél alma, tea vagy kávé. Főtt tojás, sajt, tea vagy kávé.
• Második reggeli Friss növényi saláta vagy egy túrós adag. Tenger gyümölcsei saláta, zöldség.
  Növényi saláta, töltse ki az olajat.
• Ebédet. 300 g főtt húst, egy saláta oldalsó ételét (például uborka és paradicsom), növényi olajjal tölthetjük. Főtt csirke és zöld leveles saláta saláta. Zöldségleves, sertésszelet.
• Vacsora. 250 g halat, hozzáadhat egy kis fűszert. Zöldségleves, főtt brokkoli, sajt. Brokkoli, karfiol, sajt, főtt pulyka.

7 napos alacsony szénhidráttartalmú étrend menü

De mégis, annak ellenére, hogy ennek a módszernek az előnye a fogyás, hátrányai vannak. Az egyik legfontosabb az, hogy növelheti a koleszterin és a telített zsír szintjét, mivel a húsfogyasztás korlátlan.
Ezen túlmenően, ha túl hosszú ideig ül egy ilyen diétán, akkor a testnek nincs tápanyag. Tehát, mielőtt az alacsony szénhidráttartalmú étrendre megy, beszéljen orvosával. Ez az, amire szüksége van egy alacsony szénhidráttartalmú étrendről.

Az alábbiakban olvashatsz véleményeket a gyerekekről, és megtekintheted az embereknek, akik ezt a veszteségcsökkentési módszert használják. Reméljük, hogy az anyag hasznos volt az Ön számára. A fogyás jó!

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahogyan azt a neve is mutatja, korlátozza a fogyást a fő energiaforrásokban - szénhidrátokban. A korlátozások azonban nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia a szénhidrát élelmiszert. Ebben az esetben csak óvatosan kell kiválasztania az ételt, és figyelnie kell a cukortartalmat.

Szóval, mit lehet enni alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt, és mi nem? És miért van szükségünk szénhidrátokra?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend fő dolog az, hogy nem enni édes

"Hasznos" és "káros" szénhidrátok

Bizonyára mindenki hallotta, hogy gyors és lassú szénhidrátok vannak. Gyorsan felszívódó anyagok, amelyek az oldalakon és a combokon helyezkednek el. Ezek a cukrászati ​​termékek, a fehér kenyér és a zsemlék, búzaliszt alapján sültek.

Lassú szénhidrátok - hasznos lehetőség, amit a szervezetnek szüksége van a normál működéshez. A lassú szénhidrátok miatt a személy egész nap megfelelő energiaellátást kap, az összes testrendszer megfelelő módban működik, az anyagcsere gyorsan megy, nem teszi lehetővé az extra kilók megjelenését.
Lassú szénhidrátok - gabonafélék (zabpehely, hajdina, árpa), gyümölcsök (alma, grépfrút, narancs, őszibarack, körte stb.), Hüvelyesek, zöldségek, zöldek. Ezek mind alacsony glikémiás indexű élelmiszerek. A test sok energiát tölt a poliszacharidok felosztására (a lassú szénhidrátok másik neve), de a normál élethez szükséges erőket és hasznos anyagokat is megkapja tőlük.

Az "üzemanyag" hiánya miatt a személy gyengeséget és letargiát fog érezni, reakciói és mentális aktivitása lelassul. Mindez alacsony hatékonyságot eredményez működés közben.

Az a tény azonban, hogy ezek „egészséges” szénhidrátok, nem jelenti azt, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. Minden jól mérsékelt, különösen a táplálkozással kapcsolatban. Tehát mi legyen az a menü, amelyet egy személy veszít egy alacsony szénhidrogén rendszerben?

A zöldségek, a hús és a gyümölcs az alacsony szénhidráttartalmú étrend alapja.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend: a megfelelő étrend

Az étrend hatásának maximalizálása érdekében szigorúan be kell tartania a termékek listáját. A különleges étrend alatt elfogyasztható és elfogyasztható élelmiszerek a következők:

• Baromfihús, borjúhús, marhahús;
• paradicsom;
• uborka;
• zöldek;
• hagyma;
• alma;
• grapefruit;
• narancs;
• mandarin;
• Olívaolaj;
• Csirke tojás;
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek (kefir, túró, sajt 17% -ig);
• gomba;
• Seafood;
• Tea, kávé, friss gyümölcslevek, friss és ásványvíz.

Mint látható, a lista meglehetősen kiterjedt. Az étkezések változatosak és fontosak, ízletesek és egészségesek. Minden felsorolt ​​termék könnyen kombinálható egymással.

Például az alább leírt módon.

• Első nap Reggeli a túrós (200 gramm) és a gyümölcs. Plusz - egy csésze kávé vagy tea. Ebéd - főtt hús- és zöldségsaláta. Tea idő - egy alma. Vacsorára pörkölt zöldség rizzsel;
• Második nap Az első étkezés - egy omlett sonkával, kávéval. Ebéd - fóliahúsban és rizsben sült. Snack - egy pohár joghurt és joghurt adalék nélkül. Vacsora - gomba leves;
• Harmadik nap Reggeli - gyümölcs, tea vagy kávé. Ebéd - főtt csirkemell és párolt káposzta. Tea idő - joghurt vagy gyümölcs. Vacsora - zöldségleves;
• Negyedik nap Reggeli esetén enni zabpehely a vízen, ebéd közben enni pörkölt csirke zöldségekkel. A teaidő kefirből és gyümölcsből áll. A napot hajdina kása segítségével fejezzük be;
• Ötödik nap Reggeli - sajt és gyümölcs tea. Ebéd - zöldségleves és főtt hús, délutáni tea - gyümölcs vagy joghurt. Vacsora - rizs és főtt hal;
• Hatodik nap. A reggeli két főtt tojással és egy csésze kávéval vagy teával rendelkezik. Ebéd közben enni csirke levest. Snack - kefir. Vacsora - párolt zöldségek;
• Hetedik nap. Reggeli - hajdina kása és tea. Ebéd - rakott zöldségekkel és csirke vagy sovány hússal. Snack - egy pohár joghurtot. Vacsora - zöldségleves.

Ha igazán édes akarsz, akkor három napig nyugodtan tudsz pihenni. Megengedett több szelet sötét sötét csokoládé vagy egy habcsók használata.

Mennyit fogyhat egy alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt?

Átlagosan hetente 5–7 kilogramm fogyasztható diétás táplálkozás. Az eredmények azonban javíthatók, ha szigorúan betartják az energiagazdálkodási ütemtervet, és nem törik meg a szabályokat. Íme néhány közülük: az utolsó étkezés három órával lefekvés előtt. Nem tartalmaz alkoholt, szénsavas italokat és csomagolt gyümölcsleveket a boltból. Minden étel minimális sótartalommal és semmilyen cukor nélkül készül.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend eredménye nagyszerű.

bejegyzés

(Ma elkezdtem, de szeretném tudni, hogy mi legyen kész és milyen mellékhatások

Ennek az étrendnek az analógja: fehérje diéta, kremlevka, Dukan diéta.
Úgy gondolom, hogy nemcsak ezek a nagyon egészséges emberek, akik még mindig elveszíthetik az ételt, nevezetesen az egészséget, hogy üljenek ezekre az étrendekre.
És ha egy személy, aki elvesztette az egyik étrendet, azt mondja, hogy rendben van, akkor ez csak azt jelenti, hogy nem fog öregedni, 80 éves, de sokkal korábban, 40 éves. ő tudja.
A fehérje diéta egyenesen a kórházba vezetett. A többiben beteg máj volt. Életért

Akkor döntsd el magad.
Megfelelő táplálkozás van - az étrend legmegfelelőbb és természetesebb változata, ahol az egyetlen korlátozó a termékek kompatibilitása és mennyisége. Mindent !!

A szénhidrátmentes étrend segít a fogyásban? Vélemények

A szénhidrát étrend nagyon népszerű a versenyző testépítők és sokan, akik fogyni akarnak.

Lényege a lassú szénhidrátok nagyon mérsékelt fogyasztásához vezet - legfeljebb napi 250 kalória. A liszt, a kolbász és a cukrászati ​​termékek, az élelmiszer-szemét és az alkohol teljesen kizárt. Ilyen korlátozások ellenére egy ilyen menü viszonylag könnyen átvihető, és akár 2-3 kg-ot is elveszíthet hetente.

Az étrend alapja - fehérjetartalmú élelmiszerek és kis mennyiségű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök. Nagyon fontos megfigyelni az ivási rendszert - naponta legalább 2,5 liter tiszta vizet. Ez szükséges a teljes kényelemhez és a fehérjetartalmú élelmiszerek teljes emésztéséhez.

A relatív telítettség mellett az a tény is jellemző, hogy időszakában a test minősége jelentősen javult - a fehérjék az izmok építőkövei, és a zsírszövet elveszett. Az időtartamot egyénileg határozzuk meg, az érzelmek alapján, miközben ragaszkodnak ehhez az energiaellátó rendszerhez.

A maximális hatást a fizikai terheléssel kombinálva érik el.

A vese, a gyomor-bél traktus és a tumorok jelenléte ellenjavallt étrend.

Videó felülvizsgálata

Pluszok: fogyás

Hátrányok: ne használjon azonnal

Nem rossz étrend, amit körülbelül egy hónappal ezelőtt váltottam. Az eredmény nem sokáig jött, 6 kg-ot esett, és ez nem állt le egy üveg sört ivóvízzel hetente egyszer, de ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy az első 2 nap alatt szakítottam.

Miért nem eszik zöldséget és gyümölcsöt? Egy ilyen étrend férfiak és nők számára is alkalmas? A cikk érdekelt, szeretném olvasni az étrend hozzávetőleges menüt, legalább egy napig.

Hátrányok: a gyümölcsök és zöldségek tilalma

Nagyon kemény, nem tudtam olyan sokáig állni. Nem tudok gyümölcsök és zöldségek nélkül - ez a diéta legnagyobb mínuszja. És nem eszem húst, és a hal gyorsan unalmassá válik. De 2-3 napig ez a diéta könnyen követhető.

Hátrányok: nem mindenki számára alkalmas

Egy ilyen diétán voltam, edzőm a fitneszközpontban „szárításnak” nevezte. Ez tényleg hatékony, 3 hét múlva elvesztettem. És ennyi szénhidrátot fogyasztok, számomra nem lett probléma.

Nagyon nehéz ülni a szénhidrátmentes étrenden! Legalább nekem. A gyors szénhidrátok könnyedén eldobható szokásaival. A testnek szüksége van a vércukor gyors emelkedésére, és a szénhidrátmentes étrend nem jelent ilyen extrém cukorrugót. Tehát a hasnyálmirigy köszönöm az ilyen étrendet, de a vesék nagy mennyiségű fehérjében szenvedhetnek.

Előnyök: előnyök, fogyás, könnyűség

Hátrányok: bizonyos betegségek ellenjavallatok vannak

A szénhidrátmentes étrend olyan, mint egy éhgyomri étrend. Itt nem csak a túlsúly van, hanem az emésztőrendszer is normalizálódik. Csak az egyes személyeknek egyedinek kell lennie. Vannak olyan termékek, amelyek nem lehetnek egyek, de mások is, és fordítva. A legfontosabb dolog, hogy sok vizet inni. Ne tartalmazzon teát, kávét, húsleveset, gyümölcslé, kompótot, tejterméket stb. a vízbe. Szükséges, nevezetesen, tiszta víz 2-3 liter naponta inni, a többi folyadék mellett.

Természetesen az ilyen diéta biztonságosan tekinthető hatékonynak, de a fő dolog az, hogy a megfelelő étrendet választjuk egy adott személy számára, és szigorúan kövessük azt, akkor nem lesz probléma.

Hátrányok: nem illettem

Ah-ah-ah-ah. Mennyire nehéz ezen diétán ülni (egy hétig elveszett

1.5kg már nem állhat meg. Szeretnék egy ilyen étrendre köpni, bár hatékonyan, de fájdalmasan) De ahogy mondják - "A szépség áldozatot igényel"

Minden igaz, kivéve, hogy nem ártana a termékek felsorolása. Általában az ilyen étrend segít gyorsan eltávolítani a toxinokat a szervezetből, ami akár 3 kg-ot is eredményezhet egy hét alatt.

Határozottan segít. Az ilyen étrendből azonban a vesék súlyosan betöltöttek, és az általános állapot álmos, depressziós lehet. Hosszú ideig nem ajánlom, hogy ragaszkodjunk az ilyen élelmiszerekhez - pár nap elegendő a pusztításhoz

Úgy gondolom, hogy ha egy személy sportoló, és kritikusan kell figyelnie a testsúlyra, a táplálkozásra, a szervezetben lévő anyagok számára, akkor az ilyen diéta szükséges. És az átlagember gúnyos. Igen, megtagadhatja az édességeket (gyors szénhidrátokat), kolbászokat, és így tovább, de nem lehet megtagadni a gabonaféléket és a lisztet.

Ez a diéta könnyű volt számomra. A hónap 8 kg-ra csökkent. A diétát átfogóan, a fitneszklubban végzett órákkal együtt végzik. Most megengedem magamnak néhány gyengeséget, de többnyire megpróbálok ragadni.

Pluszok: Van egy eredmény

Hátrányok: Sok munka magaddal, nem gyors eredmény

Tapasztalatom szerint azt akarom mondani, hogy egy ilyen étrend nagyon komoly munka magadra. Gyors szénhidrátot evettem, de úgy döntöttem, hogy ezt a módszert próbálom kipróbálni. Az első hetek nagyon nehézek voltak, majd a szokás kialakult, és sokkal könnyebb lett. Az eredmény látható volt, de nem azonnal, keményen kellett dolgoznom és leküzdeni magam!

Hátrányok: Sok korlátozás, nehéz betartani

A súly nagyon jól megy, 4 hét alatt elvesztettem 4 kg-ot, de nagyon nehéz volt ragaszkodni hozzá, nem tudtam hosszú ideig gyümölcs és zöldség nélkül. Még mindig nem tud sok vizet inni, csak nem akarok.

Előnyök: van hatás

Hátrányok: nem a gyümölcsök és zöldségek szerelmeseinek

Tényleg nem volt elég gyümölcs és zöldség. Nem szeretem a fehérjetartalmú ételeket, megfojtottam a csirkemellre és a főtt halra. Dolgozott 3,4 kg, és már nem akar. Hatékonyan, de nem az enyém, keressen egy másik lehetőséget.