Milyen ételek égnek zsírokat?

• Okok

Ősi idők óta az emberek tudják, hogy egy személy súlya közvetlenül függ az étkezési szokásoktól.

Ahhoz, hogy a testsúly normális legyen, naponta ki kell egyenlítenie bizonyos élelmiszerekben lévő fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott összetételét.

Megfelelő táplálkozás a fogyás érdekében

Van egy bizonyított elmélet, hogy ha a napi kalóriamennyiség alacsonyabb vagy egyenlő a napi energiaigénygel, a súly csökken, vagy ugyanazon a szinten marad.

A napi energiaigény az a szükséges energiamennyiség, amely támogatja a test létfontosságú tevékenységét, az emberi testmozgást és az élelmiszer-felszívódást. Az energiaforrás az a tápanyag, amely az ételből a testbe jut.

A napi energiaigények kiszámításához számos képlet van. A következő képlet segítségével kiszámíthatja a saját számát.

Női:

18-30 éves korig - (0,0621 x súly, kg + 2,0357) x 240,
31 és 60 év között - (0,0342 x súly, kg + 3,5377) x 240,
61 éves - (0,0377 x súly, kg + 2,7554) x 240.

Férfiaknak:

18-30 éves korig - (0,0630 x súly, kg + 2,8957) x 240,
31 és 60 év között - (0,0484 x súly, kg + 3.6534) x 240,
61 éves - (0,0491 x súly, kg + 2.45587) x 240.

A kapott számot meg kell szorozni a fizikai aktivitási együtthatóval:

K = 1,1 - ülő életmóddal,
K = 1,3 - átlagos fizikai aktivitással,
K = 1,5 - nagy fizikai terheléssel.

A naponta beérkezett kilokalóriák számának megtartása esetén a súlya állandó lesz. De annak érdekében, hogy lefogyjon, 20% -kal csökkentenie kell a napi kalóriamennyiséget.

A megfelelő táplálkozás mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrend. Annak érdekében, hogy mindig jól érezze magát, fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és nyomelemeket kell fogyasztania. A napi kalóriatartalom csak az összes ilyen összetevőt tartalmazza az alábbi arányokban:

Fehérjék - a napi kalória 15-20% -a;
Zsírok - 25-30%;
Szénhidrátok - 50-60%.

Ezenkívül szükséges egy frakcionált étrendhez való ragaszkodás, azaz 5-6 étkezést egyidejűleg naponta. Ebben az esetben az egyes bevitelek kalóriatartalma a következő:

Reggeli - a napi kalória 25% -a;
Snack - 10%;
Ebéd - 30%;
Biztonságos, - 10%;
Vacsora - 15%;
Bedtime - 10%.

Nagyon fontos, hogy napi 2-2,5 liter vizet fogyasszunk. A víz minden metabolikus folyamatban részt vesz, és eltávolítja a szervezetből a toxinokat.

A táplálkozásból el kell távolítani a sült ételeket, a kényelmi ételeket, a kolbászokat és a süteményeket, és az állati zsírokat növényi olajjal kell helyettesíteni. A vitaminok és nyomelemek friss zöldségekkel és gyümölcsökkel lépnek be a szervezetbe, így az étrendjükben növelni kell a mennyiségüket.

A zöldségek és gyümölcsök rostokban gazdagok, amelyek a gyomorban megduzzadnak és teljességérzetet adnak. Szintén szükséges a belek szabályozásához és a toxinok eltávolításához. Napi ráta - akár 30 gramm rost. Nagyon hasznos gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek esetében.

A testzsírot égő termékek

A normális élethez szükséges tápanyagok lebontásához és asszimilálásához testünknek szüksége van energiára, néhány hormonra és titokra. A legtöbb energiát a rostok és a fehérje felszívódására fordítják.

Kiderül, hogy a nagy mennyiségű rostot és fehérjét tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával nemcsak nem jutunk túlzott súlyhoz, hanem „kényszerítjük” testünket arra, hogy az emésztés energiáját pazarolja.

És az energia elvesztése hozzájárul a zsírok lebontásához. Sok rost tartalmaz zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket.

Milyen termékeket javasolnak a diétában a zsírégetéshez?

1. Először is, ezek zöldségek:

- hagyma,
- fokhagyma,
- saláta
- uborka,
- karfiol,
- cukkini,
- zeller,
- zöld paprika,
- sárgarépa,
- gombák,
- fehér káposzta.

Ezek a termékek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, a test sok kilokalóriát tölt fel az emésztéshez.

2. Gyümölcsök és bogyók:

- grapefruit,
- citrom,
- Mandarin.

Ezek a gyümölcsök olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek javítják a májfunkciót és segítenek a zsír lebomlásában. De ezeket a gyümölcsöket minden partícióval kell használni.

- Az ananász tartalmazza a bromelain anyagot, amely szintén zsírégetőnek tekinthető. A Bromelain aktívan részt vesz a fehérjék és zsírok lebontásában, és így segít a tápanyagok felszívódásában.

A papaya ételei, mint az ananász, elősegítik a fehérjék és zsírok felszívódását. Ennek érdekében a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy azonnal étkezés után használják, és nem külön diétaként.

Tartalmaz enzimeket, amelyek elősegítik a zsír lebontását. Az élelmiszerekből származó zsírok semlegesítése segít a fél étkezést megelőző fél pohár bogyók étkezésében.

3. Komplex szénhidrátok:

- teljes kiőrlésű gabona és hüvelyesek: hajdina, barna rizs, zabpehely, bab, lencse;
- teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér.

Ezen termékek mérsékelt alkalmazása hosszan tartó emésztés miatt segít normalizálni a vércukorszintet és csökkenti az étvágyat. Nyomelemeket tartalmaznak, amelyek számos anyagcsere-folyamatban részt vesznek és részt vesznek az anyagcserében.

4. Legfeljebb 1,5% zsírtartalmú tejtermékek: t

- joghurt,
- kefir,
- túró.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek növelik a szervezetben lévő hormon mennyiségét, amely aktívan részt vesz a zsírégetés folyamatában.

5. Fehérjék

- fehér baromfihús,
- borjúhús,
- alacsony zsírtartalmú marhahús,
- hal.

A fehérje képezi testünk izomtömegét. Az izmok aktívan részt vesznek a zsírégetés során. Ezenkívül a fehérjéket 4 órán át vagy tovább emésztjük, ezáltal csökkentve az éhségérzetet. A testük pedig jelentős mennyiségű kilokalóriát igényel a felosztásra, ami szintén hozzájárul a zsírtömeg csökkentéséhez.

6. Fűszerek:

- fahéj,
- gyömbér
- cikória.

Ezek hozzájárulnak a vércukorszint normalizálásához és felszívódásához, eltávolítják a koleszterint, és növelik az anyagcserét is.

Saját napot készítünk a napra

Most készítsd el a diétádat, figyelembe véve a fenti szabályokat és termékeket:

1. Számolja ki a súly csökkentéséhez szükséges napi kalóriákat.
2. Számítsa ki az egyes étkezések kalóriatartalmát a napi szükséglet alapján.
3. A kalóriatartalmú élelmiszerek táblázatának felhasználásával minden étkezéskor számítsuk ki a szükséges edények számát.
4. Hozzon létre egy jóváhagyott és ajánlott fogyókúrás termékek menüt, és terjessze őket az alábbiak szerint:

Reggeli (opciók):

• Fél órával a reggeli elfogyasztása után fél csésze málna.
• Kása gyümölcsökkel és bogyókkal vagy zöldségekkel (pl. Karfiol).
• Teljes kiőrlésű kenyér, nyers zöldségek vagy gyümölcsök és bogyók, egy szelet sajt.
• Tojásfehér vagy keményen főtt tojás zöldségekkel, kis kenyérrel.
• Növényi palacsinta joghurt helyett tejföllel.
• Túrós, joghurt, bogyók.

Forró italként kívánatos gyömbéres tea, cikória vagy fahéjas kávé.

uzsonna:

Gyümölcsök vagy bogyók, friss zöldségek (bolgár paprika, uborka, sárgarépa, zeller).

Ebéd (opciók):
Friss zöldségsaláta, hüvelyes vagy gabonafélék körüli körettel, fehérjével (hús, hal, baromfi).
Friss növényi saláta, zöldségleves vagy tejszínes leves, fehérje, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér.

Desszertként kis mennyiségű ananász vagy papaya.

uzsonna:

Diófélék, joghurt vagy zöldséglé.

Vacsora (opcionális):
1. Növényi edény vagy friss zöldségsaláta, fehérje (hús, baromfi, hal, tojásfehérje).
2. Áfonya, gyümölcs, joghurt.

Lefekvés előtt:

Kefír vagy grapefruit.

A megkapott termékek ismereteivel, konyhai mérlegeivel és kalóriatartalmáival könnyedén és garantáltan elérheti a kívánt súlyt.

Egy hétig vagy akár egy hónapig készíthet saját menüt, és csak egy estét tölthet. És akkor csak nézd meg a jegyzeteidet. Kényelmesebb lesz a boltba egy előre elkészített listával, és nem kell naponta kalóriát számítania - végül is minden kiszámításra kerül, csak meg kell mérnie a kívánt terméket vagy edényt.

Add hozzá az alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek zsírégetést, napi edzést és testsúlycsökkentő sikereket garantálnak!

Karcsúsító termékek

A gyors fogyás termékei zsírt égetnek, gyorsítják az anyagcserét és lehetővé teszik a fogyást szigorú étrend és éhség nélkül.

Ó, azok a kövér ráncok a gyomorban! Minden alkalommal, amikor jön a hűtőszekrénybe, felteszed magadnak a kérdést: „Mit kellene enni, hogy lefogy?”. Bár ezt a kifejezést humorral mondják, bizonyos igazság van benne. A válasz erre a kérdésre! Nincs mágia - a szokásos kémiai átalakulások!

Ne hagyd magadnak bolondozni

További olvasás előtt 1 kérdést fogok feltenni. Még mindig keres munkakört vagy mágikus diétát?

Sietem, hogy csalódni fogok, nincs egyetlen étrend, amely segít Önnek, hogy hosszú időn keresztül fogyjon.

És az "elvesztési eszköz", amely az interneten hirdet, teljes válás. A marketingszakemberek csak hatalmas pénzt hoznak a naiivitásodra.

A TonusFit az egyetlen olyan gyógyszer, amely valahogy segít a fogyásban. Ezt a gyógyszert nem értékesítik gyógyszertárakban, és nem hirdetik meg az interneten, és egy részvényre az Orosz Föderáció és a FÁK minden lakója ingyenesen kap 1 csomagot

Annak érdekében, hogy ne gondolja, hogy a következő „vékonyabb” injekciót kapja, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer van. Ha érdekli, olvassa el az összes információt TonusFit-ról. Itt van a hivatalos honlap linkje.

Egyél és fogyjon

Az emberi testben folyamatos összetett anyagcsere-folyamatok lépnek fel, amelyeket az anyagcserére kedvező hatású termékek felhasználásával lehet szabályozni. Más szóval, vannak termékek a fogyás. A gyors anyagcsere következtében a zsíros lerakódások feldolgozásra kerülnek, a káros anyagok megszűnnek. És ez az étel semmi köze az étrendhez. Minden szigorú étrend ellenjavallat, valamint:

• negatívan befolyásolja az egyén és az idegrendszer érzelmi állapotát;
• arra kényszerül, hogy folyamatosan elviseljen egy elviselhetetlen éhségérzetet;
• elősegíti a következő súlygyarapodást.

Kiderül, hogy anélkül, hogy éreznénk az üresség érzését a gyomorban, akkor az évek során felhalmozott kilogrammokat gyorsan elveszíthetjük, ha a napi étrend-étrendben zsírégetőt is befogad.

Zsírégető termékek

Szóval, milyen élelmiszerek zsírt? Kétféle termék járul hozzá a fogyáshoz:

Olvasóink írnak

Üdvözlünk! A nevem Ljudmila, szeretném kifejezni hálámat Önnek és webhelyének. Végül el tudtam fogyni. Aktív életmódot vezetek, házasok, élek és élvezem minden pillanatban!

Gyermekkora óta nagyon szép lány voltam, az iskolában minden időkben feldúltam, még a tanárok is pompushechkoynak hívtak. különösen szörnyű volt. Amikor beléptem az egyetemre, már nem fizettek nekem semmilyen figyelmet, csendes, hírhedt, kövér crammává váltam. Ez csak nem próbált lefogyni. És diéták és mindenféle zöld kávé, folyékony gesztenye, shokolimy. Most még nem emlékszem, de mennyi pénzt költöttem mindezen haszontalan szemétbe.

Minden megváltozott, amikor véletlenül megbotlottam egy cikkre az interneten. Nem tudom, hogy ez a cikk hogyan változtatta meg az életemet. Nem, nem hiszem, nincs felső titkos módszer a fogyásra, ami tele van az egész internetrel. Minden egyszerű és logikus. Csak 2 hét alatt elvesztettem 7 kg-ot. Összesen 2 hónapig 18 kg! Volt energia és vágy, hogy éljen, feliratkoztam egy tornateremre, hogy pumpáljam a seggemet. És igen, végre megtaláltam egy fiatal férfit, aki már a férjem lett, őrülten szeret, és én is szeretem. Sajnálom, hogy annyira rendetlen, csak emlékszel mindent az érzelmekre :)

Lányok, azoknak, akik megpróbáltak egy csomó étrendet és módszert fogyni, de nem tudták megszabadulni a túlsúlytól, 5 percet vesz igénybe, és olvassák ezt a cikket. Ígérem, nem fogod megbánni!

1. Égő zsír.
2. Az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása.

Egyre gyakrabban „negatív kalóriatartalmú” termékek keletkeznek a tárgyaláson - ezek azok, akiknek a feldolgozása során a test több energiát tölt, mint amennyit hoz. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a gyomorban levő hajtogatásoktól, nem szükséges kizárni az összes ételt. A káposztával fogyasztott borjúhéj sokkal kevesebb kalóriát hoz a testhez, mint anélkül. Ez azt jelenti, hogy nem szabad eltávolítani az ismerős ételeket a menüből, hanem új módon főzzük őket.

A negatív kalóriatartalmú termékek, azaz a zsírégetés termékei a következők:

• bármely zöld;
• Néhány zöldség: fehér káposzta, uborka, brokkoli, karalábé, zeller, gyömbér;
• gyümölcsök: grapefruit, ananász, zöld alma.

A zöldségek és gyümölcsök nem feltétlenül önálló ételként használhatók, salátákat, hideg leveseket, harapnivalókat és még desszerteket is készíthet. Annak ellenére, hogy ezek a termékek szénhidrátokat tartalmaznak, hozzájárulnak a zsír felszabadulásához a hason, mivel főként rostokból állnak, amelyeket nehéz a szervezet által feldolgozni, és segít megtisztítani a beleket.

Az új menüből adódó ételek kalóriatartalmának csökkentése lehetővé teszi, hogy gyorsan és kényelmesen fogyjon, de ezt még nem szabad elszállítani, mivel sok táplálkozási szakember szembesül még egy ilyen diétával. Az innováció célja a magas kalóriatartalmú anyagok ideiglenes elhagyása.

Alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás termékek

Küzd a plusz kilóval, fogyás megy a menübe, amely alacsony kalóriatartalmú ételekből áll. Ahhoz, hogy a hölgy a hasi hajtogatással vékony szépséggé alakuljon, ne feledje, hogy egyszerre legfeljebb 350 kcal kapható. Számítsuk ki, hogy segítsen az alábbi kalóriatartalmú élelmiszerekben vagy egy speciális kalóriaszámolóban. A pontos számlálás érdekében összegezzük az edényben lévő kalóriák számát. Ennek figyelembe kell vennie a nemet és az életkorot:

Klinikai kép

Mit mondanak az orvosok a fogyásról

Sok éven át foglalkozom a fogyás problémáival. A nők gyakran jönnek hozzám könnyekkel a szemükben, akik mindent kipróbáltak, de az eredmény vagy sem, vagy a súly folyamatosan visszatér. Régebben azt tanácsoltam nekik, hogy nyugodjanak le, újra diétát folytassanak és fárasztó edzést végeznek az edzőteremben. Ma van egy jobb kiút - TonusFit. Egyszerűen táplálékkiegészítőnek tekinthető, és akár 15 kg-ot veszíthet teljesen természetes módon, étrend és fizikai nélkül. terhelés. Ez egy teljesen természetes megoldás, amely mindenki számára alkalmas, nemtől, életkortól vagy egészségi állapotuktól függetlenül. Jelenleg az Egészségügyi Minisztérium „Az orosz nép megmentése az elhízás ellen” és 1 gyógyszercsomagot hajt végre minden egyes Orosz Föderáció és a FÁK állampolgára számára ingyen

A férfiak napi kamatlába 2000 kcal;

Női - 1200 - 1800 kcal.

Nem csak a zöldségekre vagy a gyümölcsökre kell összpontosítania, a táblázat megmutatja, hogy a gyümölcsök mennyi kalóriaértékűek a sovány húshoz vagy a halhoz képest.

Sokan nem akarnak időt pazarolni az egyes edények kalóriáinak számlálására, és minden nap összefoglalják az eredményeket, de hiába - ez egy nagyszerű módja a fogyásnak. A termékek vásárlásakor figyelemmel kell lenniük összetételükre, amely a csomagoláson található táblázatot tartalmazza.

Zsírégető termékek

Hogyan érhető el az alacsony kalóriatartalmú termékek a fogyás szempontjából? Ehhez változtassa meg a menüt, hogy felgyorsítsa az anyagcsere-folyamatokat, amelyek a pajzsmirigy által a hormonok előállításával kapcsolatos nem megfelelő munka következtében csökkentek. Az étrendhez hozzá kell adni a szervek stabil működéséhez hiányzó anyagokat:

Olvasóink történetei

15 kg fogyott étrend és edzés nélkül a hónapban. Milyen szép, hogy újra szépnek érezzük magunkat. Végül megszabadultam az oldalról és a hasról. Ó, mennyit próbáltam mindent - semmi sem segített. Hányszor próbáltam az edzőteremben gyakorolni, de elég voltam egy hónapig, és a súlya a helyén maradt. Megpróbáltam különböző étrendeket, de állandóan esett valami ízletes és gyűlöltem magam. De mindez megváltozott, amikor elolvastam ezt a cikket. Bárki, akinek problémája van a felesleges tömeggel - olvasni kell!

Olvassa el a teljes cikket >>>

• magnézium;
• jód;
• taurin;
• L-karnitin;
• aszkorbinsav.

A zsír - leptin feldolgozásáért felelős hormon termelésének normalizálásához be kell lépnie a többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó étrenddel. Ezek zsíros halfajtákat tartalmaznak:

A növényi olajok többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdagok:

Milyen ételeket zsír a hason

A hasi zsír a nem megfelelő táplálkozásból, ülő életmódból és számos más tényező, köztük öröklődés hatására jelenik meg. A fogyás elősegíti néhány olyan terméket, amely felgyorsítja a lipidek lebontását. A gyomorra ható speciális termékek nem léteznek.

gyümölcs

Sajnos nem minden gyümölcs vékony, néhányan sok cukrot tartalmaznak, amelyek a gyomorban könnyen zsírsá válnak. Ezért a gyümölcsök kiválasztásakor nemcsak a kalóriatartalmukat, hanem a szénhidrátok mennyiségét is figyelembe kell venni.

• Alma - pektint, sok vitamint és ásványi anyagot, rostot tartalmaz.
• Grapefruit - segít csökkenteni az inzulint a vérben, ezáltal csökkentve az étvágyat. A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy koktélt készítsenek grapefruitból és narancsléből, hogy csökkentse a kellemetlen keserű utóízet. Ez a két gyümölcs jól kombinálódik és hozzájárul a fogyáshoz.
• Füge - ennek a gyümölcsnek a finom íze kombinálódik a szív és az erek előnyeivel. Ez megkönnyíti az emésztés folyamatát, és számos hasznos nyomelemet tartalmaz.

zöldségek

A zöldségek hozzájárulnak a fogyáshoz, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaznak az emésztési folyamat stimulálására és a belek tisztítására.

• A fehér káposzta és más fajtái hozzájárulnak a vércukor csökkenéséhez, csökkentve az édességek vágyát. Kombinálhatja a káposztát a hússal és a csirkével, enni és nyersen is.
• Spárga - aszparagint tartalmaz, amely segít megtisztítani a méreganyagokat és fogyni. Ez a zöldség segít eltávolítani a felesleges folyadékot és küzd a duzzanattal. A spárga is tartalmaz inulint, amely támogatja az anyagcsere folyamatokat. Szakács spárga lehet párolt, pörkölt, és adjunk hozzá friss saláták.
• Uborka - negatív kalóriatartalmú zöldség, főleg folyadékból áll, kiküszöböli az éhségérzetet, és nem teszi lehetővé a zsírnak a gyomorra és az oldalra történő lerakódását.

Tejtermékek és tejtermékek

A tejben, kefirben, túróban és sajtban található kalcium szükséges a normál anyagcseréhez. Ha a szervezetben nincs kalcium, elkezdi termelni a kalcitriolt, amely a jövőben tárolja a zsírt.

A karcsúsításhoz csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket ajánlunk. Maga a tej szénhidrátokat és hormonokat tartalmaz a súlygyarapodáshoz.

Mi a helyzet a hússal

A hús az állati fehérje forrása, amely a test minden sejtjének szerkezetéhez szükséges. Ha kizárja a húst a táplálékból - foglalja magában a tartaléksejtek felhalmozódásának folyamatait - főleg zsírt. Emellett az izomtömeg csökken. Ezért ne aggódjon az alacsony zsírtartalmú húskészítmények kalóriatartalmával kapcsolatban, és ne vegye figyelembe őket a napi étrendben. Ez a fehérje és az alacsony szénhidrogéntartalmú étrend alapja.

Jobb, ha párolt vagy grillezett húst főzünk, és zöldségeket adunk hozzá a körethez.

Víz - a legjobb ital a fogyásért. A táplálkozás alapja a helyes ivási rendszer. A testsúlycsökkenés nem lehetséges, ha a test nem rendelkezik folyadékkal. A víz segít megtisztítani a szagképződést, serkenti az anyagcsere folyamatokat, normalizálja a székletet. Emellett a víz egyáltalán nem tartalmaz kalóriát!

Valaki, aki fogyni akar, általában - ha elfogyasztja az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, meg kell inni egy pohár vizet, mielőtt elfogyasztaná - a legtöbb gyomor elfogy, és a telítettséghez szükséges adagok mennyisége csökken. Akkor is megpróbálsz inni vizet citrommal egy üres gyomorban. Ez a módszer sok rajongót és pozitív véleményt tartalmaz.

Következtetések levonása

Vizsgálatot végeztünk, tanulmányoztunk egy csomó anyagot, és ami a legfontosabb, az étrendek és a fogyókúrás gyógyszerek nagy részét ellenőriztük. Az ítélet:

A táplálkozás csak ideiglenes eredményt adott, amint az étrend leállt - a túlsúly azonnal visszatért.

Ne feledd! Nincs egyetlen étrend, amely segít a fogyásban, ha hajlamos a teljességre.

A teljes internetes igénybevételnek kitett modern fogyáseszközök szintén nem eredményeztek eredményt. Amint kiderült - mindez csalás a marketingesek számára, akik hatalmas pénzt keresnek azzal a ténnyel, hogy hirdetésüket vezeti.

Az egyetlen olyan gyógyszer, amely jelentős volt
az eredmény TonusFit

Megkérdezheted, hogy miért nem válnak vékonyak az összes kövér nő?

A válasz egyszerű, a TonusFit nem kerül forgalomba gyógyszertárakban, és nem hirdetik az interneten. És ha visszanyerik, akkor ez egy FAKE.

Jó hír, hogy elmentünk a gyártókhoz, és megosztottunk veled egy linket a TonusFit hivatalos honlapjára. By the way, a gyártók nem próbálnak profitálni az emberek szenvednek túlsúlyos, az előmozdítása 1 csomag a gyógyszer lehet kapni INGYEN!

A termékek gyorsan fogynak a fogyásban. Lista és táblázat

A szerves összetételének köszönhetően a zsírégetést, a gyors fogyásért felelős termékek befolyásolják a szervezet anyagcsere-folyamatait.

Hogyan működnek a zsírégető élelmiszerek?

Ebben az esetben a zsír anyagcseréről, az inzulinról, a zsírszétválasztás mértékéről, az anyagcseréről és az emészthető zsírok százalékáról beszélünk.

A zsírégető tulajdonságokkal rendelkező termékek lehetővé teszik a test számára, hogy könnyen bevegye és emésztse az ételt, és energiává alakítsa azt anélkül, hogy a zsírraktárba helyezné. Emellett a vitaminok egy része hozzájárul az aktív sejtmegosztáshoz és a test általános egészségéhez.

Meg tudok enni csak zsírégető ételeket?

A válasz egyszerű - tudod! A zsírégető termékeken alapuló étrend nemcsak a fogyásban, hanem a test vitaminizálásában is segít. És meglehetősen ésszerű, mert a zsírégető termékek a legegyszerűbb és megfizethetőbb gyümölcsök, zöldségek, fűszerek, tejtermékek és tejtermékek, gabonafélék, diófélék, víz.

Metabolizmus-gyorsító termékek

Hivatalosan bebizonyosodott, hogy anélkül, hogy elég folyadék lenne, a testben lévő összes anyagcsere-folyamat lassul. Ezért a vizet szükségszerűen és a megfelelő mennyiségben kell fogyasztani (kb. 2 n / nap kis adagokban).

A cserefolyamat gyorsulásának fontos aktivátora. Egy csésze természetes főzött kávé felgyorsítja az anyagcserét körülbelül 5% -kal.

növények

Ezeknek a termékeknek nagy a rosttartalma, melynek emésztése sok energiát igényel. Ez a tény az anyagcsere-folyamatok gyorsítója a szervezetben.

Lean hús

Ideális a csirkemell fehér húsa. A fehérjét hosszú ideig emésztik az emésztőrendszerben, és ez a folyamat eléggé energiaigényes. Ennek eredményeként az anyagcserét a normál felénél felgyorsítja.

tenger gyümölcsei

A cserefolyamatokért felelős elem a leptin. A leptin nagy szállítója hal. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek nagy tiszteletben tartják ezt a hasznos terméket.

citrom- és narancsfélék

A grapefruit és a narancs teljesen zsír- és fehérjetartalmú, de sok nedvességet és még több vitamint tartalmaz. A vitaminok, a fruktóz és a rost aktívan stimulálja az anyagcsere-folyamatot és javítja az emésztést.

Bab (piros)

Összetételében keményítőálló. Mint minden fehérjetermék, beleértve a növényi eredetű termékeket, hosszú emésztést igényel, és fokozza az anyagcsere-folyamatot. Ennek köszönhetően a bab hosszú telítettségérzetet, idegen növényvilággal harcol és tökéletesen megtisztítja a beleket.

spenót

A nagy mennyiségű mangán jelenléte ebben a termékben javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ráadásul a spenót javítja a szexuális gömb működését, aktiválja az agyi aktivitást, kedvező hatást gyakorol a pajzsmirigyre, és hozzájárul a „boldogság hormonjának” kialakulásához.

Tejtermékek

Gyorsítsa az anyagcsere folyamatát, mivel ezek a táplálkozás erős stimuláló elemei. Érdemes azonban megjegyezni, hogy csak az alacsony zsírtartalmú túrót, joghurtot, kefiret, tejes turmixot és fagylalt részesítik előnyben.

Fűszerek és fűszerek

Ez a termékkategória akár 15% -kal „felgyorsíthatja” az anyagcserét. Ezen túlmenően ezeknek az aromás adalékoknak köszönhetően az étrend változatosabbá válik.

A víz és az italok hasznos tulajdonságai a zsírégetés során

A zsírégető étrendben nagy szerepet kap a víz és az italok. Nemcsak az egészségtelen toxinok és méreganyagok testének öblítését és tisztítását segítik, hanem önálló termékként is hozzájárulnak az aktív fogyáshoz.

A víz katalizátor az anyagcsere-folyamatok elindításához általában. Ezen túlmenően, a test tisztítása, a víz lehetővé teszi a belső szervek munkájának normalizálását, beleértve a zsír újraelosztását is.

Figyeljen! A jeges víz (vagy jeges víz) elősegíti a gyorsabb zsírégetést, mint a szobahőmérsékletű víz.

A gyors fogyás érdekében olyan italokat tartalmazó italokat használhat, amelyek zsírt égetnek:

• Víz áfonyával (áfonyalé). Természetes áfonyalé, vízzel keverve, fogyókúra formájában használják. Gyorsan eltávolítja a folyadékot, és zsírégető hatása van. Előkészítés: 250 g természetes és előnyösen frissen préselt áfonyalé 150 g vízzel. Igyon friss és hűtött italokat.
• Zsírégető ital, grapefruit és menta. Előkészítés: Juice 1 grapefruit és egy pár narancs, apróra vágott saláta fej és néhány apróra vágott menta levél rázógéppel. Igyál hűtve.
• A leghatékonyabb zsírégető ital, „BIGGEST LOSER”, a Kim Lyons népszerű fitness edzője. Előkészítés: víz (2 liter), félig zúzott friss uborka, néhány szelet grapefruit gyümölcs, mandarin és néhány levele apróra vágott menta keveréke és infúziója. Adjunk hozzá néhány jégkockát, kis italt tartalmazó hideg italt.

A gabonafélék zsírégető képessége

A gabonafélék és a gabonafélék kiváló módja annak, hogy ezeket a extra fontokat megtisztítsák és tisztítsák meg a méreganyagok testét. A gabonafélék tökéletesen kielégítik az éhséget és sokáig érzik a teljességet, mivel szerves tápanyagokat és rostos anyagokat tartalmaznak. A derék sérülése nélkül telítették a testet és segítenek a perisztaltika javításában.

A gabonaféléknek köszönhetően az egyik főétel időről időre cserélhető ebbe a kategóriába tartozó termékekkel. Például reggelire vagy vacsorára, zabpehely készítésére vízzel friss bogyós gyümölcsök, apróra vágott gyümölcs vagy dió hozzáadásával.

Fontos tudni! A gabonafélék nyilvánvaló hasznosságával az étrend nem korlátozódik a gabonafélékre, és helyettesítheti őket a főételekkel. A szervezetnek meg kell kapnia a szükséges anyagokat - fehérjéket, fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat.

Hús és tenger gyümölcsei a gyors fogyás érdekében

A hústermékek a fehérje fő szállítója, amelyet a szervezetnek építőanyagként igényel. A fehérje diéta ezen a nyomelemen alapul, de az ilyen étrend elvei teljesen eltérőek.

A zsírégető diétával történő gyors fogyás érdekében az étrendben mindenféle sovány húst is be lehet vonni. Különösen előnyösek a fehér csirke húsok (mellek). A főtt, párolt, párolt vagy grillezett hús megengedett.

Szigorúan tilos a zsírtartalmú hús sült, zsíros marinádokban és szószokban. Ugyanakkor tilos a szénhidrátokat, kenyeret és mindenféle lisztet is használni hússal egyidejűleg. A legjobb választás a hús termékek kombinációjához az alacsony vagy negatív kalóriatartalmú termékek zöldséges körete.

A halak és a tenger gyümölcsei is hasznosak a fogyásban, mivel értékes tápanyagokban gazdagok, amit a szervezetnek szüksége van.

A hal és a tenger gyümölcsei különböznek egymástól az emészthetőség szerkezetében és mértékében. Például a tenger gyümölcsei szálszerkezete van, ezért sokkal hosszabb ideig emésztik, mint a folyó vagy a tengeri hal. Ezért a rákhús, a garnélarák vagy a homár gyorsan telíti a testet, nem igényel nagy adagokat, és nem szabadítja fel a felesleges zsírt.

Nagyon hasznos a tengeri vagy folyóhalak fogyásában. Azonban a zsírégető étrend előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú halakat is. Ez a termék rendkívül gazdag D-vitaminban, ami segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában, anélkül, hogy nagy veszteség lenne, és a foszfortartalma egyszerűen hatalmas.

Ezért a táplálkozási tanácsadók erősen javasolják a halak szinte mindenféle étrendben való elfogyasztását, mivel sok egészséges fehérjét és minimális zsírt biztosít, ami kis adagokban is gyógyul.

A zöldségek és gyümölcsök hasznos tulajdonságai

A zöldségek és gyümölcsök előnyös tulajdonsága a fogyás folyamatában a minimális kalóriatartalom (vagy a negatív kalóriatartalom). Minden gyümölcs és zöldség alkalmas étrendre, a burgonya kivételével. Kalóriaértéke 100 g termékre vonatkoztatva körülbelül 80 egység, ami zsírégető diétákkal elfogadhatatlan.

Zeller és bármilyen káposzta kiváló termék a fogyás érdekében. A feldolgozás során a test több kalóriát tölt, mint amit kap. A táplálkozásban ezt negatív kalórianak nevezik.

A gyümölcsök rendkívül hasznosak a fogyásban, mint aktív zsírégetők és méregtisztítók. A vitaminok, ásványi anyagok és rostok teljes összetevője a fruktóz tartalmának köszönhetően a szervezet erőteljes energiát tölt be a fehérje komponensek teljes hiányában.

Ezen túlmenően, néhány gyümölcsnek számos betegsége gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Például, áfonya kezeli a beteg hajókat a varikózus vénákban, javítja a látást, aktiválja az agyat és megállíthatja az Alzheimer-kór és a rák.

A tej és a tejtermékek szerepe a zsírégetésben

A táplálkozási szakemberek szerint a tejtermékek kötelezőek, és természetesen nagyon hasznosak a zsírégetés folyamatában. Csak egy foglalás van! A tejtermékek nem tartalmazhatnak 5% -nál nagyobb zsírt, a cukor és a magas kalóriatartalmú adalékanyagok szintén nem kívánatosak.

Ha nincs laktóz-intolerancia, akkor a tejnek jelen kell lennie az étrend menüben, mint az anyagcsere aktiválásának fontos eleme, amely értékes kalcium- és növekedési vitaminok szállítója. A tejtermékek a test természetes táplálékai bármely korban, és a kazein (tejfehérje) aminosavakat tartalmaz, amelyek értékesek a test számára, és amelyek szükségesek az izomtömeg erősítéséhez.

Érdekes tény! Egy csésze kefir naponta a fehérje bevitelének aránya egy személy számára. Ezen kívül egy pohár kefir biztosítja a szervezet számára a B és D vitaminokat, foszfort, magnéziumot, kalciumot.

A fűszerek szerepe a gyors fogyás érdekében

A fűszerek vesztes folyamatban betöltött szerepét nehéz túlbecsülni. A fűszerek nemcsak sokszor felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, hanem hasznos elemekben is gazdagok, amelyek viszont sok betegség gyógyulását eredményezik.

Fűszerekkel könnyen elveszítheti ezeket az extra fontokat, még szigorú étrendi korlátozások nélkül is, és ugyanakkor változatosabbá teszi a menüt.

Íme néhány fűszer, amely elősegíti a fogyást:

• Ginger. Ez a termék jól csökkenti az étvágyat, normalizálja az emésztést, vezeti a gyomor-bélrendszert rendben.
• Forró chili paprika (cayenne). A forró cayenne-bors képes aktívan felgyorsítani az anyagcsere folyamatát, amint az tartalmazza a kapszicin összetételét. Ez az anyag jet üzemanyagként működik, és hozzájárul a zsírtartalékok jelentős csökkenéséhez.
• Indiai kurkuma. A kurkuma gondoskodik a májról, és ellenőrzi a szervezet által a zsír felszívódását. Az ételízesítés nemcsak ízletesebbé teszi az ételeket, hanem az antioxidánsok összetételének köszönhetően az étkezést az egészség és a test alakja szempontjából is hasznosíthatja.
• Asztal mustár. A fogyás étrendének legolcsóbb terméke. E fűszer használata aktiválja az anyagcsere folyamatokat. A mustárral étkezés közben kapott kalóriákat teljesen nyugodt állapotban égetik.
• Kömény. Ez a fűszer jól csökkenti az étvágyat és szabályozza a vércukorszintet. Ismert, hogy a köménynek nyugtató hatása van, és segít enyhíteni a stresszt, ami gyakran a súlygyarapodás és a túlmelegedés oka.
• Fekete szegfűbors. A fekete szegfűbors ízesebbé és aromásabbá teszi az étrendet, és a piperinének köszönhetően határozottan küzd a zsírfeleslegek ellen, és a koleszterint különleges ellenőrzés alatt tartja.
• Koriander. A koriander diuretikumként ismert. Segíti a szervezetet a káros toxinok és salakok megtisztításában, és jól elnyomja a túlzott étvágyat.
• Fahéj. A fahéj szabályozza a "rossz" vércukorszintet, ami a súlygyarapodás oka. Emellett képes teljes mértékben helyettesíteni a kulináris cukrot a napi étrendben, és jelentősen csökkenti a megnövekedett étvágyat.
• Kardamom. Az édes keleti fűszer nagyon hasznos a fehérjetartalmú étrendben, mivel tökéletesen megtisztítja a testet a fehérjetartalmú élelmiszerek feldolgozásának termékeiből és szabályozza a zsírszövet anyagcseréjének folyamatát.
• Fokhagymát. Fűszerezés, amely segít a fogyásban, és erősíti a testet a vírusoktól és megfázásoktól. Ez a természetes termék jótékony hatással van a szénhidrátok szétválasztására, feleszi a zsírszövetet és megakadályozza, hogy a test új felhalmozódjon.

A zsírokat égető leghasznosabb termékek listája

A gyors fogyás érdekében a zsírégető termékek természetes termékek. Az ezeken alapuló zsírégető étrend biztonságos és még hasznos, mivel ezek a termékek természetesen elpusztítják a felesleges ballasztot, és sok hasznosságot adnak a szervezetnek.

A leghatékonyabb zsírégető termékek

A túlzott zsírtömeg nemcsak nem teszi vonzóbbá a tulajdonosát, hanem számos egészségügyi problémával küzd. Ugyanakkor a legtöbb étrend erőszakot követ el a saját organizmusára, aminek következtében a szervek kevesebb mennyiségű tápanyagot és szükséges elemet kapnak.

Ahhoz, hogy búcsút szerezzen az extra fontoktól, egy személy krónikus stressz módba lép, amelyben a test megpróbál tárolni az éhínség esetén a maximális energiával (azaz zsírral). A felesleges zsírt égő termékek jelentős támogatást nyújthatnak az elhízás elleni küzdelemben, valamint az anyagcsere-folyamatok kialakításában.

Az élelmiszerek hogyan segíthetik a zsírégetést

A zsírráncok "konzervált" energia, amelyet az emberi test tárol, annak érdekében, hogy nehéz időszakban fennmaradjon az élelem. Azonban egy modern ember életének ritmusa olyan, hogy sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amennyit sikerül költeni. Az ülő életmód és a rossz szokások hasonlóan súlyosbítják a helyzetet, zavarják a normális anyagcserét.

A hatékony zsírégetést elősegítő termékek aktiválják a hipofízisben és a pajzsmirigyben lévő specifikus hormonok fokozott termelését, amelyek lebontják a testzsírt, és tartalmukat energiává alakítják. Ebben a folyamatban az egyik legfontosabb a növekedési hormon. Ahhoz, hogy a kívánt mennyiségben előállítsuk, szükségünk van taurinra, magnéziumra, jódra és C-vitaminra.

A zsírsavaknak köszönhetően az inzulin és a leptin kölcsönhatásának meglehetősen összetett algoritmusát végzi, ami felelős a telítettség érzéséért. Abban az esetben, ha egy ilyen mechanizmus megszakad az emberi testben, az élelmiszer-telítettség jelzése nem érkezik meg időben, ami túlhevüléshez és extra kilogrammok felhalmozódásához vezet. A leptin jeleket főleg inzulin és cukor blokkolja.

Egyszerűen fogalmazva, a lehető legkisebb mennyiségű cukrot kell fogyasztani (elsősorban finomított). Az alvás hiánya stresszállapotot és fáradtságot is magában foglal, amikor megpróbálja kompenzálni azt, amelyre a test megnöveli tárolt energiáját zsírlerakódás formájában. A jódhiány fáradtságot vált ki, ami hasonló eredményekhez vezet.

Termékek, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól

Szükséges, hogy azonnal megértsük, hogy a felesleges szubkután zsírt égő termékek nem a csodálatos gyógyítás a teljesség érdekében. Ha a nap folyamán süteményekkel vagy süteményekkel kényeztetheti magát, és este enni, például fél grapefruitot, biztosan nem számíthat a mágikus hatásra. Információért: egy csokoládé körülbelül 650 kalóriát tartalmaz. Ahhoz, hogy hasonló összeget költhessen, kb. 40 percig meg kell izzadnia a cardio edzésen.

Javasoljuk, hogy fogadja el a következő szabályokat, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, a testzsír energiává váljon:

1. Reggeli esetén a legjobb, ha összetett szénhidrátokat eszik, és több órán át teljessé válik.
2. A napi étrendet oly módon kell elosztani, hogy az egyes étkezések között 3 órás szünet legyen.
3. Az étkezések között érdemes citrusféléket használni.
4. Vacsora ajánlott 2-3 órával lefekvés előtt.

Élesen csökkentve a napi étrendben lévő kalóriák számát, nem számíthatunk pozitív eredményekre a zsírréteg csökkentésében. Az ilyen élelmiszerek használata a legjobb, ha simán indul. Az alábbi lista azokat a termékeket tartalmazza, amelyek elősegítik a zsírégetést, anélkül, hogy károsítanák az emberi testet.

grapefruit

Ez a citrusfélék képviselője felgyorsíthatja az anyagcserét és hozzájárulhat a test telítettségének érzéséhez. A grapefruit elegendő mennyiségű rostot tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a vér glükózszintjének stabilizálásában. A gyümölcs tömegének körülbelül 40% -át kitevő pektinszálak nagyon kedvező hatást gyakorolnak a bőr alatti zsírégetésre, és tisztítják a vaszkuláris rendszert a koleszterinből. A kívánt hatás elérése érdekében érdemes egy pohár frissen facsart gyümölcslét vagy fél grapefruitot használni 15 perccel az étkezés után.

A megjegyzéshez: a közelmúltbeli vizsgálatok szerint az emberek, akik naponta három hónapon át egy grapefruitot fogyasztottak, átlagosan 1,5-2 kg súlyt vesztettek el.

gyömbér

A gyömbérgyökér kiváló melegítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják az emésztést és elősegítik az élelmiszer optimális emésztését. A gyömbér különleges illóolajokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és lebontják a bőr alatti zsírt.

Ezen túlmenően a termék rendszeres használata nagyon kedvező hatással van a bőr állapotára, így rugalmas és szép. Ez a hatás nagyon fontos, hogy megakadályozzuk a súlyvesztéssel járó striák kialakulását.

káposzta

Minden típusú káposzta nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely - mint egy kefe - enyhíti a régi toxinok és salakok testét. A brokkoli, a karfiol és a fehér káposzta segít az immunitás növelésében, a test telítettségével olyan elemekkel, mint:

A káposzta a B, A, PP, C, K és E. csoportok vitaminainak egyik bajnoka. Ezen túlmenően ez a termék alacsony kalóriatartalmú, gyakorlatilag korlátlan mennyiségben fogyasztható. A kivétel a bélbetegségben szenvedők.

fahéj

Olyan élelmiszerek listázása, amelyek a testben gyorsan zsírt égetnek, nem szabad elfelejtenünk az ilyen fűszereket, mint a fahéjat. Az egyik figyelemre méltó tulajdonsága az, hogy a hasüregben lévő zsírréteget igen hatékonyan kezeljük. A fahéj segíti a vércukorszint stabilizálását, ami ugrik és éhségérzetet kelt. Természetesen a súly csökkentése érdekében fahéjat kell hozzáadni az étrendi ételekhez, és nem kell zsemle részeként használni.

A fahéj számos ellenjavallattal rendelkezik, ezért a májbetegségek és a terhesség esetén nem ajánlott.

A zsírégetéshez elég hatékonyan használhat olyan terméket, mint a torma. Gyógyászati ​​célokra is használták, még az ókori Egyiptom lakói is, több ezer évvel a korunk előtt. A torma felgyorsítja az anyagcserét, és megakadályozza a felesleges élelmiszerek lerakódását, amelyek általában zsír formájában helyezkednek el.

A gyomor-bél traktus gyulladásos betegségei és a májproblémái szenvedő betegeknél a legjobb, ha a torma nem eszik.

Zöld tea

A zöld tea az egyik leghatékonyabb gyógynövény, amely segít a bőr alatti zsírégetésben. Ez természetes mennyiségű természetes stimuláló koffeint tartalmaz, így 2-3 pohár ital segít naprakészen a nem szubkután, hanem a belső (zsigeri) zsírok lebomlásában is. Ez az ital szilárd vitaminokat és mikroelemeket, valamint antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz.

Szója és bab

A hüvelyesek családjának ezek a képviselői kiváló növényi fehérjeforrások, amelyek tökéletesen elnyelődnek a szervezetben. Teljes mennyiségű energiát fogyasztanak a fehérje teljes felszívódásához, ami hozzájárul a zsírsejtek égetéséhez. Ezek a termékek olyan aminosavakban gazdagok, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet anyagcsere-folyamataiban.

ananász

A legtöbb ember, amikor megkérdezték, milyen termékek égetnek zsírt, azt mondják, hogy ananász. Valóban, egy speciális enzimet, bromelain-t tartalmaz, amely hatékonyan lebontja a szubkután zsírlerakódásokat. Emellett az ananász olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek serkentik az emésztési folyamatot és felgyorsítják az anyagcserét.

Egy hasonló terméket frissen kell használni, vagy friss gyümölcslé készítésére. A csomagolt gyümölcslevek és konzerv ananászok nem hoznak pozitív eredményt.

A peptikus fekélyben szenvedő embereknek figyelmet kell fordítaniuk más zsírégető termékekre. Ananász étkezés után meg kell tisztítani a fogait, mert a lé negatív hatással van a zománc állapotára.

Körte, alma és málna

Ezek a termékek nagyon kedvező árúak, ugyanakkor segítenek a zsírégetésben. A legjobb, ha a bőrt eszik, mert rostot tartalmaz, telíti a testet és hatékonyan eltávolítja a különböző toxinokat. A málna kis diuretikus hatással rendelkezik, és felgyorsítja az anyagcserét.

uborka

A zsíros szubkután rétegeket égő termékek közül választhat az uborka. Rekord alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor lehetővé teszik a test hidratációjának ellenőrzését az intenzív edzés vagy fizikai aktivitás során.

Egyébként a víz kiváló eszköz, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan elfogyja a naponta elfogyasztott kalóriát.

Ajánlások felhasználásra

Azokat a táplálékokat, amelyek a szervezetben zsírokat égetnek, megfelelően be kell írni a napi étrendbe. A maximális hatékonyság érdekében érdemes kombinálni az ilyen termékek használatát a zsíros és sült ételek elutasításával, valamint a tejben főzött gabonafélékkel. Először is, az ilyen ételek nagy zsírtartalmúak. Másodszor, használatuk különböző problémákat okozhat az emésztőrendszerben, ami egy sor extra fontot tartalmaz.

Tehát megnézzük, hogy milyen termékek segítenek a zsírégetésben. Javasoljuk, hogy tekintse át az étrendjét, a növényi eredetű egészséges ételeket, és vegye figyelembe a friss levegő rendszeres sétáit és a mérsékelt fizikai aktivitást. Karcsú alak és vékony derék van az Ön számára!

Top 20 zsír- és metabolizmusszabályozó termékek

Mint tudod, a legjobbat keresed, mindenekelőtt búcsút kell adnod a extra fontoknak. Számos különféle étrend kínál módot az elhízás elleni küzdelemre, figyelemre méltó akaratot igényel és fenyeget, hogy egy hitelkártyát és egy pénztárcát ürítsünk ki. Van-e csodaszer a kegyelemre, anélkül, hogy súlyos áldozatot hoznánk? Sajnos a híres mondás, hogy a „szépség megköveteli az áldozatot” még nem törölték, és nem lesz lehetséges a fogyás biztonságosan és hatékonyan, fizikai aktivitás nélkül.

A tudomány azonban nem áll meg, és a tudósok egyre több új módszert fedeznek fel az elhízás kezelésére. A fogyás egyik módja az ételek - zsírégetők.

1. Tejtermékek.

A tejtermékek (a tej kivételével) növelik a szervezetben a kalcitriol hormon mennyiségét, ami a sejtek zsírégetését okozza. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: joghurt, kefir, túró, tejföl - szakértők szerint segít a fogyásban és az újonnan emésztett zsírok mennyiségének csökkentésében. A tejsavó kiváló minőségű tejfehérjét tartalmaz, amely felgyorsítja a zsír anyagcserét. Ez hozzájárul a bőr alatti zsírok fogyasztásához, hogy kompenzálja a test energiafogyasztását.

2. Gyömbér.

A gyömbér az úgynevezett "forró" termékekre utal. Kiváló szekréciót és vérellátást biztosít a gyomornak, ezáltal felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét. Az illóolajok magas tartalma miatt a gyömbér fokozza az anyagcserét, ami hozzájárul a zsírsejtek gyors égetéséhez. Emellett a gyömbér javítja a bőr állapotát, így fiatal és szép.

3. Káposzta.

Fehér káposzta, karfiol, brokkoli állandó segítője az elhízás elleni küzdelemben. A fehér káposzta úgy működik, mint egy kefe a testben, ezáltal megtisztítva a méreganyagoktól. Brokkoli - vitaminok és nyomelemek tárolása. Legtöbbjük az indol-3-karbinol, amely normalizálja az ösztrogén - női nemi hormonok cseréjét. Karfiol a második helyen áll a brokkoli után a vitaminok tartalmában. A káposzta alacsony kalóriatartalmú termék, így szinte semmilyen korlátozás nélkül fogyasztható.

4. Uborka.

Az uborka hatékony eszköz a fogyásra, ugyanakkor a legtöbb növényi eredetű termékhez hasonlóan szezonális jellegűek, és természetesen a természetes érlelésük során maximálisan előnyösek. Javasolták, hogy az érettségi szakaszban enni, amikor a gyümölcsök még mindig kicsi, szilárdak, ropogósak, és a magok nem fejlődtek ki teljesen. Ha lehetséges, az uborkából nem hámozzák le a bőrt, mivel a vitaminok és ásványi anyagok nagy része koncentrálódik. Az uborka diuretikus hatással van az emberi testre, amely az alacsony kalóriatartalommal együtt elengedhetetlen terméknek számít azoknak, akik túlzott tömeggel küzdenek.

5. Fahéj.

Ezt a fűszert viszonylag nemrégiben használják az elhízás elleni küzdelemben, de már sikerült kiváló zsírégető szerként ajánlani magát. A fahéj csökkenti a vércukorszintet, ezáltal lassítja a zsír felhalmozódását. Fahéjat adhat a teához, kávéhoz, kefirhez, és ha inni egy italt 1/2 teáskanál fahéj keverékéből, forró vízzel, 1 teáskanál mézzel, a zsír csak megolvad.

6. Grapefruit.

A grapefruit diéta nem mítosz. A Scripps klinikai kutatói azt találták, hogy azok, akik 12 hétig egy fél grapefruitot fogyasztottak, átlagosan 1,5 kg-ot vesztettek el. Kémiai tulajdonságai miatt ez a C-vitaminnal töltött citrus csökkenti az inzulinszintet, ami hozzájárul a fogyáshoz.

Ez a csodálatos gyümölcs a szervezetben a legaktívabb zsírgyilkos. A narangin magas flavonoidtartalma miatt erős choleretikus hatása van, és hozzájárul a zsírok lebomlásához, amelyek bejutnak a testbe élelmiszerrel. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a grapefruitot a belső keserű membránok megtisztítása nélkül kell megenni, mert azokban a zsírégető anyagot tartalmazza. Lásd még: Top 10 citrusfélék, amelyeket valószínűleg még nem próbáltál meg.

7. Zöld tea.

A zsírok legerősebb gyilkosa a zöld tea. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld teakivonat felgyorsítja az anyagcserét, és segíthet a fogyásban. Ez a tea javítja a hangulatot, és talán rákkeltő hatású, és segít megelőzni a szívbetegségeket. Ez egy nagyon divatos ital a csillagok között. Nagy mennyiségű természetes koffeint tartalmaz, ami 15-20% -kal gyorsítja a szervezet anyagcseréjét. A zöld tea nemcsak a bőr alatti zsírokat, hanem a legveszélyesebb zsíros zsírokat is megmossa. A napi három csésze zöld tea fogyasztásával még a leghátrányosabb személy is fogyni fog.

8. Víz.

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a víz felgyorsítja a fogyást. A német tudósok megállapították, hogy naponta körülbelül 500 ml vizet fogyasztva a vizsgálati résztvevők 30% -kal növelték a kalóriatartalmat. A víz természetes étvágycsökkentő, sót és toxinokat mos. Ha sok vizet iszik, akkor elkerülheti azt a hibát, hogy az éhség szomjúságát vesszük. Lásd még: 8 hatékony tipp, amellyel megtanulhat több vizet inni.

9. Málna.

A málna gyümölcs enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírok lebontását. Egy fél csésze málna, fél órával étkezés előtt eszik, segít a gyomornak egy gazdag ünnepségben. Ez a bogyó felgyorsítja az anyagcserét. Ezen kívül 100 gramm málna csak 44 kalóriát tartalmaz.

10. Mustár.

Mustár serkenti a gyomornedv kiválasztását és javítja a gyomor-bélrendszer működését.

11. Narancs.

Ki mondta, hogy a zsírégető élelmiszerek szükségszerűen szomorúak és egészségtelenek? Egy narancssárga "súlya" csak 70-90 kalóriát tartalmaz. És ami a legfontosabb, ennek a gyümölcsnek a után, a telítettség érzése kb. 4 óra.

12. Mandula.

A mandulákban található zsírok csak 40% -át emésztik. A fennmaradó 60% a testből származik, és nincs ideje, hogy áthaladjon a hasítás és abszorpció szakaszaiban. Ez azt jelenti, hogy a mandula telítődik, és ugyanakkor nem hagyja el a felesleges kalóriákat.

13. Torma.

A torma gyökérében található enzimek hozzájárulnak a zsírégetéshez. Adj torma halat és húsételeket.

14. Bab.

Hüvelyesek - növényi fehérje forrása, ami szükséges a testünk számára. A fehérje önmagában metabolikus, ami lehetővé teszi, hogy könnyen zsírsejteket égessen. Más szóval, a fehérjetartalmú élelmiszerek asszimilálásához a test sok energiát tölt, amit a saját zsírkészleteiből vesz igénybe. A táplálkozási tanácsadók javasolják a babot az étkezés helyett, vagy hozzáadják a salátához.

15. Kókusztej.

A kókusztej zsírokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

16. Ananász.

Az ananász tartalmazza a bromelain enzimet, amelyet a közelmúltig aktív zsírégetőnek tekintettek és széles körben reklámozták olyan termékekben, amelyek segítenek az elhízás elleni küzdelemben. Sajnos a tudósok azt találták, hogy a gyomornedv hatása alatt elveszíti enzimatikus tulajdonságait. De még mindig ananász segít javítani az emésztést, és sikeresen csökkenti az éhségérzetet.

17. Papayas.

A papaya olyan enzimeket tartalmaz, amelyek a lipidekre hatnak, és lebontják a fehérjéket. Azonban nincs értelme a papaya diétán folytatni, mert az enzimek a lenyelés után 2-3 órával elveszítik aktivitásukat. A kívánt hatás eléréséhez a papaya-t közvetlenül étkezés előtt, étkezés közben vagy közvetlenül utána kell fogyasztani.

18. Vörös bor.

A vörösbor a resveratrol hatóanyagot tartalmazza, amely stimulálja a zsírsejtekben lévő receptorokat blokkoló fehérje termelését. A resveratrol hozzájárul a zsírok lebomlásához és lassítja az új zsírlerakódások kialakulását. Ez a csodálatos összetevő megtalálható a szőlő és a fehérbor bőrében, de ezekben a termékekben gyorsan oxidálódik és kevésbé hatékony. A vörösbor a hatékony zsírégető egyedülálló forrása, azonban, mint minden alkohol, korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. Egy fél csésze vörösbor naponta jótékony hatással lesz a testre.

19. Alma és körte.

A túlsúlyos nők, akik naponta három kis almát vagy kört fogyasztottak, nagyobb súlyt szereztek az alacsony kalóriatartalmú étrenden, mint azok, akik nem adtak gyümölcsöt az étrendükhöz. Ezt a következtetést a Rio de Janeiro Állami Egyetem kutatói tették. A zöldségeket fogyasztók általában kevesebb kalóriát fogyasztottak. Ezért a következő alkalommal, amikor édes akarsz, vegye ezt az alacsony kalóriatartalmú snacket, amely sok rostot tartalmaz. Hosszabb ideig érzi magát, és kevesebbet fog enni.

20. Zabpehely.

Kiváló forrása az oldható rostnak (7 g / adag 2 csészében). Szenzibilitást és energiát ad az edzéshez.

Termékek - zsírégetők - hűséges segítőink az elhízás elleni küzdelemben, de nem szabad elfelejtenünk, hogy egyetlen élelmiszertermék sem fogja kiegyensúlyozni a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő fizikai aktivitás nélküli zsírt.