Hogyan kell az L-karnitint fogyni

• Diagnosztika

Jó napot, kedves olvasók! Ma az egyik táplálékkiegészítő - L-karnitin segítségével - beszélünk a fogyás lehetőségéről.

Napjainkban sok kiváló technikát fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik, hogy tökéletes állapotban hozza testét. És természetesen először a fizikai aktivitás. De rendszerességet, kitartást igényelnek. Csak ebben az esetben kaphat jó eredményeket.

A speciálisan kifejlesztett kiegészítők jelentősen növelhetik a sport hatását. Ilyen eszköz az L-karnitin. Hogyan készítsünk karcsúsító kiegészítést? Mit képvisel? És tényleg segít-e a test a zsírégetésben? Próbáljuk meg kitalálni.

Mi az L-karnitin

Az L-karnitin különleges anyag, amely növeli a zsír anyagcseréjét. A zsírégető szerepe.

Az L-karnitin az állati fehérjékkel dúsított normál táplálkozás feltétele mellett az emberi test önállóan állít elő.

Azok az emberek, akik étrendben járnak, vagy sportba mennek, gyakran hiányoznak ebben az anyagban. Ennek eredményeként magas fáradtság tapasztalható. Csökkent állóképességük, aktivitásuk. Ezenkívül a fogyás folyamata nagyon lassú.

Az ilyen emberek oktatója az L-karnitin segítségére van. Hogyan kell ezt az anyagot fogyni, és milyen tulajdonságokkal rendelkezik?

Hatás a testre

Az anyag serkenti a szervezetet, hogy zsírsejteket energiává alakítson. Megindítja a szubkután zsír hatékony égésének mechanizmusát. Elég gyakran ez a komponens hiánya a testben, ami az elhízás kialakulásához vezet.

Az L-karnitin elősegíti a zsírok bejutását a sejtekbe, ahol aktívan lebontják és energiává alakítják őket.

Az adalékanyag tulajdonságai

Az L-karnitin megbízható, biztonságos és egyben többfunkciós kiegészítő. Mindenkinek ajánlott, hogy energikusabb, rugalmasabb, aktívabb legyen.

Hatás az intelligenciára

Az eszköz hatékonyan befolyásolja a mentális éberséget. A tudósok kutatása megerősítette, hogy a napi 2 g anyag 6 hónapos fogyasztása jelentősen növeli a mentális teljesítményt. Az ilyen emberek könnyebben hordozhatják a szellemi terheket.

A szív- és érrendszer működésének javítása

A szív- és érrendszerre is pozitív hatása van. Az anyag csökkenti a koleszterinszintet. Így a termék megvédi az atherosclerosis előrehaladását. Nevezetesen ez a betegség olyan súlyos szövődményekhez vezet, mint a szívroham vagy a stroke.

Alapvető tulajdonságok

Ha ismeri az L-karnitin tulajdonságait, a fogyást, és szigorúan kövesse az összes ajánlást, akkor ilyen kedvező hatásokat adhat:

• fokozza a zsírégetést;
• csökkenti a koleszterin szintjét a szervezetben;
• indítsa el a zsírok energia feldolgozásának mechanizmusát;
• a szív működésének ösztönzése;
• elpusztítja a zsírlerakódásokat és megakadályozza azok felhalmozódását;
• javítsa a teljesítményt (mentális és fizikai);
• lerövidíti a helyreállítási időszakot;
• javítja az immunitást;
• biztosítja a test gazdag telítettségét oxigénnel;
• növelje a stresszállóságot;
• erősítse a csontszövetet;
• növeli a vitalitást, a kitartást.

Étrend-kiegészítő formák

A biológiai anyagnak több típusa van a piacon:

• Tiszta 100% L-karnitin;
• L-karnitin-tartarát;
• Acetil-L-karnitin;
• Propionil-L-karnitin;
• L-karnitin-fumarát.

Annak érdekében, hogy a leghatékonyabb terméket válasszuk ki magának, meg kell ismernünk a különböző típusok tulajdonságait, és meg kell határoznunk a különbségeket.

Tiszta 100% L-karnitin

Ezt a kiegészítést közel 50 éve használják anorexia és elhízás kezelésére. Ez tökéletesen kiküszöböli az anyagcsere zavarokat.

Az eszköz népszerű a sportolók körében. Ezt klasszikus változatnak vagy alapnak nevezik. A gyógyszer magas biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik.

L-karnitin-tartarát

Ez a gyógyszer a legaktívabb formában van. Biológiai hozzáférhetősége még jobb, mint a fent leírt.

Az emésztőrendszerben az anyag borkősavra és tiszta karnitinra bontható (B11).

Ez az eszköz a leggyakrabban ajánlott azoknak, akik megpróbálnak megszabadulni az extra fontoktól.

Acetil-L-karnitin

A gyógyszert nemrég találták ki. A gyógyszerkészítmény létrehozásával a gyártók acetilcsoportot adtak a rendszeres karnitinhoz. Ennek következtében a vegyület képes volt behatolni az agyba.

A termék kiváló neurostimuláló hatásokkal rendelkezik. Ez nemcsak a testzsír megégését segíti, hanem az agyi aktivitást is aktiválja.

Propionil-L-karnitin

A termék glicinnel kombinált karnitin-észter. Ez a vegyület tökéletesen stimulálja a lipid anyagcserét és fokozza a nitrogén-oxid szintézisét. Ez egy fontos komponens, amely értágító hatású.

Ezért hasznos az eszköz a szívbetegségben szenvedők számára. A termék antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, fokozza a tesztoszteron szintézisét, csökkenti a testmozgás okozta tejsav mennyiségét.

Az eszköz hatékonyan küzd a krónikus fáradtsággal.

L-karnitin-fumarát

A hatóanyagot tiszta karnitin és fumársav kombinálásával kapjuk. Az eszköz nagyszerű az emberek számára, akik súlyvesztés felé tartanak.

A termék előnye az edényekre és a szívre gyakorolt ​​kedvező hatás.

L-karnitin hogyan kell fogyni

A termék számos kiadási formáját fejlesztették ki. Megismerjük őket.

Hogyan kell a folyékony L-karnitint fogyni?

A termék nagyon népszerű azokban az emberekben, akik figyelik az alakjukat és a sportolókat.

Elérhető termék a következő formában:

1. Folyékony termék. Palackokban értékesítik. Ez teljesen használatra kész.
2. Koncentrált szirup. A gyógyszert vízzel kell hígítani az utasításoknak megfelelően.
3. Anyag ampullákban. Ez a forma nem injektálható. Ez is egy kis csomagolású ital.

Most fontolja meg, hogyan vegye le a folyékony L-karnitint fogyásért:

1. A szirupot naponta háromszor használják.
2. A szokásos embereknek 5 ml-t kell venniük.
3. A sportolók adagja 15 ml-re nő. Ebben az esetben a szirupot a képzés megkezdése előtt 20-30 percig kell használni.
4. Az alapok maximális fogadásának időtartama 1-1,5 hónap. Ezután 2-3 hétig tartó szünetet kell tartania. Ezt az intervallumot követően megismételheti a felvételi folyamatot.

Mielőtt a folyékony L-karnitint fogyná, győződjön meg róla, hogy olvassa el az utasításokat, amelyek megadják az alapok koncentrációját és az ajánlott adagot.

A folyékony gyógyszer gyorsan felszívódik. Ez azonban számos további anyagot, például színezéket és ízeket tartalmaz.

Az L-karnitin 60000 nagyon népszerű. Javasoljuk, hogy edzés előtt vegye be a szerszámot. Az adag egy speciális mérőpoharat mér. Javasoljuk, hogy forduljon egy sport orvoshoz, ha 60 000 L-karnitint választott, hogyan vegye fel a fogyókúrás kiegészítőt. Leggyakrabban az adag 7,5 ml-nek felel meg.

L-karnitin kapszula - hogyan kell fogyni

A gyógyszer tökéletesen felszívódik a szervezetben, és gyorsan elkezd cselekedni. A fogyás szerint az L-karnitin kapszulák használata nagyon kényelmes.

Hogyan készítsünk karcsúsító anyagot? Az utasítás javasolja:

1. A kapszulákat (valamint tablettákat) gyümölcslével vagy ásványvízzel (nem szénsavas) kell venni.
2. Használja a gyógyszert naponta 2-3 alkalommal.
3. Egyszeri adag 250-500 mg a hétköznapi emberek számára.
4. A sportolóknak ajánlott az edzés előtt 500-1500 mg-ot használni.
5. A felvétel időtartama nem haladhatja meg a 2-6 hónapot.

Ügyeljen arra, hogy konzultáljon az edzővel és az orvosával, ha az L-karnitin kapszulákról van szó, hogyan kell ezt a gyógyszert fogyni. A szakember pontosabb adagokat ajánl.

Tablet Remedy

A fogyasztók szerint ez a leginkább hozzáférhető forma. Ezen túlmenően a tabletták jelentősen alacsonyabbak, mint egy folyékony termék. De a test valamivel rosszabbul felszívja ezt a gyógyszert.

Mennyit kell bevenni az L-karnitint a fogyásba a tabletták formájában? A szerszámot ugyanúgy használják, mint a kapszulákat.

L-karnitin por a karcsúsításhoz

Az egyszerű forma meglehetősen kényelmetlen. Bár a por költsége nagyon demokratikus, de a hatás egyszerűen kiváló. De a gyártás során egy kicsit megpuhul. Szóval, fontolja meg az L-karnitin port. Hogyan készítsünk karcsúsító terméket?

A szükséges por mennyiségét folyadékban (0,5 l) kell hígítani. Ez az ital egyszerre részeg. Nem ajánlott a folyadék mennyiségének csökkentése. Ez azt a tényt eredményezi, hogy az ital nagyon elkeserül és fogyasztásra nem alkalmas.

Most már tudod, ha a választás az L-karnitin porra esik, hogyan kell egy ilyen terméket fogyni.

Napi adag

Annak megállapításához, hogy mennyi ideig kell az L-karnitint fogyni naponta, világosan meg kell érteni, hogy a sportban résztvevők és a fizikai aktivitás nem kívánatos dózisai teljesen eltérőek.

Ezért fontolja meg az egyes kategóriákra vonatkozó dózist.

A sportban részt vevő emberek adagjai

Hányan veszik el az L-karnitin súlyveszteséget azok számára, akiket a sport érdekel? A szakértők napi 1200 mg-os adagot javasolnak.

Ezt az adagot két egyenlő adagra kell osztani:

• 600 mg étkezés előtt (a legjobban kapszula formájában);
• 600 mg - 20-30 perc az edzés előtt (folyékony termék ajánlott a sport előtt).

Ha a választás ampullákban van, akkor tudnia kell, hogyan kell az L-karnitint fogyni:

• reggeli előtt 1 (kb. 20 perc) -200 mg;
• reggeli előtt 2 - 200 mg;
• 20 perccel a délutáni snack előtt - 200 mg;
• edzés előtt (30 perc) - 600 mg.

A hétköznapi emberek adagolása

Mennyit kell az L-karnitint fogyni azoknak, akik figyelmen kívül hagyják a testmozgást? Ezt a személyt az étkezés közben (naponta háromszor) 1-2 kapszula használata javasolt.

Kombináció más gyógyszerekkel

Az L-karnitin nem lép kölcsönhatásba más gyógyszerekkel. Ezért más gyógyszerekkel és zsírégetőkkel kombinálható. De csak orvosával folytatott konzultációt követően.

Ebben az esetben a biológiai adalékanyag teljesen elfogadhatatlan kombinációja olyan anyagokkal, amelyek stimuláló hatásúak (például koffeinnel).

Karnitin mennyisége természetes termékekben

A komponensek testének kielégítése nemcsak az adalékanyagok segítségével. A „Miracle Matter” sok élelmiszerben megtalálható.

Az alábbi táblázat felsorolja az L-karnitin 100 g-os tartalmát néhány termékben:

Ne feledje azonban, hogy a hőkezelés után csökken az L-karnitin mennyisége.

Hogyan lehetne az étrend-kiegészítők hatékonyabbá tételét a fogyás érdekében?

A hatás jelentős növelése érdekében ismernie kell az L-karnitint a fogyás érdekében.

Szakértők adnak ilyen ajánlásokat:

1. A helyes adagolás. Ajánlott napi legalább 1200 mg-ot használni. Néhány ember 3-5 g-ra emelhető, de nem szabad elfelejteni, hogy a test nemcsak a kiegészítés, hanem a táplálkozás következtében is ezzel a komponenssel telített.
2. L-karnitin - hogyan kell fogyni. Használja az eszközt 30-60 percig az étkezés előtt. Ezt az intervallumot be kell tartani. Képzési napokon a kiegészítés 1 órával az edzés előtt történik. Végül is a kezelés hatékonysága 60 perccel a használat után jön létre. A hatás 2 órán át fennmarad. Ezen túlmenően az L-karnitin a testben felhalmozódik. Ezért fontos, hogy egy kiegészítőt rendszeresen vegyen be.
3. A hatékony expozíció fő feltétele. A kiegészítő hatás csak a megfelelő táplálkozás és a megfelelő fizikai terhelés mellett érhető el. Ajánlott sport, gyors légzés és a pulzusszám növelése. Ellenkező esetben a kiegészítés hasznos lesz a szervezet számára, de teljesen zsírégetőként nem hatékony.

Ugyanakkor nem csak azt kell megtanulnia, hogyan kell az L-karnitint fogyni. Fontos megjegyezni, hogy bizonyos esetekben az adalékanyag mellékhatásokat és akár kárt okozhat.

Harm L-karnitin

Az adalékanyag ártalmatlan. Használat előtt azonban konzultáljon orvosával.

Ez különösen igaz azokra a személyekre, akik:

• perifériás érbetegségek;
• diabétesz;
• cirrózis;
• a vesék patológiái.

Túladagolás esetén enyhe gyulladás léphet fel.

Mellékhatások

Az L-karnitint alkalmazó embereknél a mellékhatások rendkívül ritkák. Hogyan kell a fogyás érdekében ezt az eszközt elkerülni a negatív reakciók elkerülése érdekében?

Az egyetlen mellékhatás a megnövekedett étvágy. Ezt az állapotot a megnövekedett energiafogyasztás határozza meg. Az étvágy könnyen korrigálható a helyes edzésrendszerrel és a táplálékrostban gazdag táplálékkal.

Hol lehet megvásárolni az L-karnitint

A kiegészítés az online áruházakban, gyógyszertárakban, sporttáplálkozási üzletekben vásárolható meg.

A kiegészítők költségének navigálásához vegye figyelembe egyes gyógyszerek árpolitikáját:

1. Folyékony L-karnitin. Az 50 ml-es (20%) oldat átlagosan 280 rubelt tartalmaz.
2. Tabletta "Carniton". Minden tabletta 500 mg L-karnitint tartalmaz. Egy csomaghoz (20 tabletta) körülbelül 260 rubelt kell fizetnie.
3. Por "Maxler Max Motion L-karnitinnel". Egy csomagban 16 adag 1200 mg. Ez a termék kb.
4. Kapszulák "VP Lab - L-karnitin kapszulák". 90 kupakot tartalmazó csomagolás. 500 mg, kb. 950 rubel.

Melyik vállalati adalékanyag jobb választani

A karnitint szintetikusan állítják elő. Sok kiegészítők gyártója van. A terméket azonban a nyersanyagokat gyártó cégnek kell kiválasztani.

Az L-karnitin legjobb gyártói:

1. A Sigma-Tau olasz cég. "Biosint" nyersanyagot gyárt.
2. Lonza svájci cég. A nyersanyagot "Carnipure" -nek nevezik.

Adalékanyag kiválasztásakor keresse meg a nyersanyagok nevét és a márkaneveket a csomagoláson.

Gyakori kérdések

A nőknek sok kérdésük van, amikor egy ilyen eszközről van szó, mint az L-karnitin: hogyan kell a fogyást megtenni, mennyire hatékony az eszköz.

Tekintsük a leggyakoribb kérdéseket.

Ha javítani akarja a testet, akkor megtagadhatja a vonatot. De ha a cél a fogyás, akkor meg kell barátságot kötnie a sporttal.

Hogyan készítsünk karcsúsító terméket, emlékeznie kell, és szigorúan kövesse az adagolást és a felhasználásra vonatkozó ajánlásokat.

Az év során 4-6 ilyen tanfolyamot tölthet el.

Ha nem akarja L-karnitint szedni, olvassa el a cikk zsírégetőit a nők számára, hogy lefogyjon. Más zsírégető gyógyszereket ír le.

Karcsúsító vélemények

Most már tudja, hogyan kell az L-karnitint fogyni. Az adalékanyagot szedők áttekintése, megértjük, mennyire hatékony ez az eszköz.

Evgenia, 23 éves

L-karnitin komplexet vettünk. Kidolgoztam egy speciális diétát, képzési rendszert. Az egész kurzus 3 hónapig tartott. Ez idő alatt 8 kg-ot veszítettem. Tökéletesen elvesztette súlyát, az alak meghúzott, és az energia valóban a szélén van.

2 hónapig kaptam kapszulákban a gyógyszert. Az eredmény nulla. Igaz, nem vagyok nagy rajongója a sportnak. Azt mondhatom, hogy a képzés nélkül az eszköz nem működik.

Mindenki eldönti, hogy használja vagy nem használja az L-karnitint. Hogyan kell ezt a terméket fogyni - tudod, mely szabályokat kell követni - azt is figyelembe vesszük. Most a választás a tiéd. Ne feledje azonban, hogy a biztonságos kiegészítés csak akkor fog működni, ha a testre gyakorolt ​​hatását megfelelő táplálkozás és testmozgás támogatja.

Hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitint

Az L-karnitin (B11-vitamin) aminosavát először 1905-ben izolálták, csak 1962-ben vizsgálták a sejteken belüli zsírsavak hordozásának képességét.

Részben egy egészséges személy testében hozható létre. Ha túl sok L-karnitin kerül az élelmiszerbe vagy késztermék formájában, a felesleget eltávolítják a testből: nem halmozódhat fel a normánál.

Az L-karnitin alkalmazása és jellemzői

Hagyományosan az L-karnitin szerepel a sporttáplálkozás képleteiben is, amelyeket orvosi okokból is használnak (ebből a célból a gyógyszert jobban vásárolják gyógyszertárakban).

A linket követően részletes információkat találhat a zabkorpa előnyeiről a fogyásért.

Tudja, hogy milyen zsírégetők léteznek a nők számára? Itt található a részletes információk erről a témáról.

Hogyan kell szedni az L-karnitint - Adagolás

A sport (szakmai) gyakorlatban a karnitint nagy adagokban alkalmazzák - 2-8 g tiszta anyagot naponta. Figyelembe véve a terhelés és a teljesítmény módját, az energiaköltségeket, minden - orvos felügyelete alatt.

A naponta 1 gramm dózis másfél hónapon keresztül segít az étvágy növelésében és a testtömeg növelésében. A növekedés késleltetése esetén javasolt a karnitin árfolyam-bevitele - 20 nap 0,5-0,75 gramm / nap, majd körülbelül 1-2 hónapos szünet, majd a kurzus ismétlése.

Ha bármilyen fitnesz táplálkozási vagy vitamin komplexum részeként veszi, nézze meg a csomagoláson található összetétel adatait.

Az L-karnitin, mind folyadék, mind kapszula, jól felszívódik és könnyen eltávolítható a szervezetből, a mérgezés esetét még nem ismertették. De annak érdekében, hogy ne csak a kárt a kábítószer, hanem hogy az előnyöket, ajánlott kezdődik egy minimális adag 500 mg naponta, célszerű megosztani két adag 250 mg.

A felvétel időtartama

A karnitin részben a testben keletkezik, ez a norma. Legnagyobb tartalma a májban és az agyban van: ezek a szervek a legnagyobb energiát fogyasztják funkcióik végrehajtásakor.

Ebben az esetben nagyobb dózisokra lesz szükség, ami drága és nem biztonságos - az allergiás reakciók nagy mennyiségű karnitinra fordulnak elő.

Különböző források szerint a karnitin bevitelének ajánlott szünete (2 gramm / nap vagy annál több) egy és másfél hónaptól hat hónapig terjed. Ha az L-karnitin napi adagja nem haladja meg az 500 mg-ot, akkor ez a kiegészítő táplálkozás lehetősége folyamatos.

Kombináció más gyógyszerekkel

Az L-karnitin a táplálkozási készítmények csoportjába tartozik (további táplálkozásra szánt anyagok), nem mérgező, tökéletesen kombinálva más sporttáplálkozási termékekkel és minden gyógyszerrel.

Relatív hátrányok:

Hogyan befolyásolja a nyers élelmiszerek a fogyást? Ebben a cikkben mesélünk róla.

Az L-karnitin használata a fogyás érdekében

A zsírraktár minden egészséges ember. A felhalmozott tartalékok felosztása a szükséges energia 96% -át teszi ki, és minden létfontosságú tevékenység teljesen függ a mechanizmus normál működésétől.

Az L-karnitin ebben a főszerepben játszik szerepet: ő az, aki a zsírsavakat hordozza a sejtekbe, ahol energiát állítanak elő.

A zsírt nem dolgozzák fel energiává, tartalékai növekednek. Elkezdődik a testtömeg ellenőrizetlen növekedése, amely elhízássá válik. Következő - szövődmények az ízületek, vénák, szív problémák formájában. Idővel garantált a II. Típusú diabétesz kialakulása.

Az L-karnitin kiváló eszköz az elhízás kezelésében és az egészséges test kiváló állapotban tartásában. A felvétel kezdetével a zsírszövet állandó sebességgel csökken, 10–15 kg havonta veszíthet! És a diéta nem szükséges a változáshoz.

Alkalmazás a test szárítására

Az izom megkönnyítésére szolgáló edzésciklusok táplálkozási korlátozásokat igényelnek.

A test érezheti a fontos anyagok hiányát, az izomtömeg csökken, és a bőr egészségtelen megjelenést fog kapni. A megfelelő étrendet megszabadulva megszabadulhatsz ezekről a bajokról.

Az L-karnitin L-argininnel kombinálva a domborzat és a vénás rajz növelésére szolgál. A kreatin tartalmú sporttáplálkozás növeli az izomerőt, ami lehetővé teszi az intenzívebb és tartósabb edzést.

Következtetés: az L-karnitin rendszeres használata:

Hogyan készítsünk L-karnitin videót

Videó hozzáférhető történetgel arról, hogy miért venné a karnitint, és hogyan kell ezt helyesen csinálni, hogy lefogyjon.

Kapcsolódó és ajánlott cikkek

3 hozzászólás

Egyetértek azzal, hogy az edzés hatékonysága jelentősen megnő, ha az l-karnitint szedi. És észrevettem, hogy nincs különbség egy drága multi-power vagy sport szakértő hatásában az Evalar Line-ban

Hosszú ismert L-karnitin. Első alkalommal rájöttem róla, hogy aminosav, ami nagyon hasznos a szív munkájához. Aztán olvastam, hogy a zsírégetésre alkalmas. A folyékony karnitint jobban kedvelem, edzés előtt használom, és nem számít, ha hatalom vagy szív, a karnitin még mindig működik, ha a tevékenység több mint egy óra. Néha a napi dózist (15 ml) vízzel hígítottam, edzés előtt egy részet inni, a többit - közben. Igen, kevésbé fáradt vagyok vele, hosszabb ideig tanítok, erősebb a szívem, bőségesebb izzadás, és így a zsír gyorsabban olvad, különösen a problémás területeken. Egyébként, amint azt a cikk is említi, az L-karnitin egyensúlyban van, és gyorsabban elaludok vele, és kevésbé aggódom a apróságokról.

Szeretem az L-karnitin működését. Erősítő edzés előtt napi 0,75 grammot használok. A képzési teljesítmény növelése, az eredmények javítása. A problémás területeken a zsírlerakódások sokkal gyorsabbak. Úgy tűnt nekem is, hogy a sebesség jellemzői javulnak, harcművészetekben dolgozom. A fiam túlsúlyos volt, elkezdett karnitint szedni edzés előtt, súlya gyorsan visszatérett a normálhoz, egészsége kiváló volt.

Hagyja az üzenetet megszünteti

Ez az oldal Akismet-et használ a spam elleni küzdelemben. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni és aktív zsírégetést alkalmazni?

A levokarnitin (L-karnitin) az egyik legismertebb és ártalmatlan sporttáplálék-kiegészítő a fogyásért. Mind a szárítás, mind a tömeggyarapodás során, a felesleges bőr alatti zsírok elleni küzdelemben használják fel a további energiát a testépítésben. Ebben a cikkben részletesen elemezzük, hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitint, valamint a sport táplálékkiegészítőkkel és étrenddel kombinálva, mely biztosítja a hatékony fogyást.

Hogyan működik az adalékanyag?

Farmakológiai hatás

A természetes vitamin l-karnitin, a B-vitaminhoz hasonló, a szervezetben szintetizálódik, és az izmokban és a májban található. Levokarnitin felelős a zsírsavaknak a mitokondriumokban történő szállításáért, elősegíti az ATP kialakulását - azaz az energiát. A kiegészítésekkel felgyorsítja a zsírsavak energiaelosztását, mind a terhelés, mind a test számára.

bizonyság

A sportban a kábítószert igyekeznek elfogyasztani a felesleges súly és a kiegészítő energia ellen. Az orvostudományban a felnőttek és gyermekek testében L-karnitinhiány, vesebetegségek, szív- és érrendszeri és gasztroenterológiai betegségek, magas savasság és gastritisz esetén.

Mellékhatások és ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az anyag ártalmatlan, mivel a szervezet maga is szintetizálja, a napi adag és a hosszú kurzus feleslege megzavarhatja a vesék működését, a gyógyszer mellékhatásainak jele a vesében a gyulladás érzése. Azonnal meg kell szüntetnie a kiegészítőket.

Emellett nem zárható ki az egyéni intolerancia a gyógyszerrel szemben, melyet hányás, hányinger, fokozott vérnyomás, erős vizelet szag, rohamok jelentenek. Az egyéni intolerancia tünetei miatt el kell utasítani az L-karnitin bevételét.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni?

Minden gyártó egy másik L-karnitin formát használ, és különböző szennyeződéseket ad, így a használati utasítás kissé eltérő lesz. A csomagoláson ajánlásokat találhat naponta 1-3 g anyag felvételére.

Az anyag felszabadulásának számos formája van - kapszulákban, tablettákban, porban és folyékony formában. A por és folyadék formáját (opcionális) vízzel kell hígítani, ezt a felhasználást megelőzően a legjobb, ha az oldatot 2 órán át nem tároljuk.

A fogadások száma és módszerei

Képzési napokon:

1. A kiegészítés leghatékonyabb módja 2 g L-karnitin 30-40 perccel az erőt vagy kardio-edzést megelőzően. A terhelés alatt nagy mennyiségű anyag szükséges a testben A legjobb, ha az edzést megelőzően elveszi az elkarnitint a fogyás előtt, mert 40 percet vesz igénybe az akció megkezdése, és a fogadás az edzések alatt és után nem lesz indokolt a késő „gyújtás” miatt, amikor az energia már nem szükséges. Az aerob edzéssel nagyobb zsírsav-bevitel biztosított, ezért több zsírt égetnek. Az anaerob edzés előtt 2 g hatóanyagot is használnak, ami biztosítja az ATP termelését, ami szükséges az erő képzéséhez szükséges energia fenntartásához. Mindkét esetben szükség van az edzés előtt. Az anyag 2-3 óra múlva tovább fog működni és edzés után, és 4 óra elteltével teljesen eltávolítja a testből.
2. Naponta két edzés esetén a napi árfolyam két részre oszlik (1 g-ra), és 30-40 perccel a terhelés előtt.

Nyugalmi napok

A nem edzési napokon a zsírégetés javítása és az élelmiszerekből származó zsír felszívódásának akadályai miatt naponta kétszer 1 g-ot kell inni. Az L-karnitin első adagja étkezés után reggel (jobb étkezés előtt acetátot venni), másodszor pedig ebédre vagy lefekvéskor. Éjjel folytatja tevékenységét, zsírsavak átvitelével, így az álom teste nem fogyaszt glikogén és izomfehérjét, hanem zsírokat. Ebben az esetben nemcsak a testsúly csökkentése, hanem a katabolizmus (izom-lebontás) megelőzése is segít.

A felvételi kurzus nem haladhatja meg a 2 hónapot, az optimális kurzus 1-1,5 hónap, majd 2-4 hetes pihenést kell tennie. Ha az eredmények nem kielégítőek, pihenjen 2 hétig, utána pedig zsírégetőket adhat az L-karnitinhoz. A befogadási ciklusok szükségesek ahhoz, hogy a test ne hozzászokjon az anyaghoz, különben a gyógyszer nem ad eredményt.

Kombináció más gyógyszerekkel

Az L-karnitin tökéletesen kombinálható más biztonságos kiegészítőkkel, mint például: BCAA, Omega-3, fehérjével, ezek a táplálékkiegészítők kiváló zsírégető erősítők.

Az omega-3-ok egyedülálló molekuláris lánccal rendelkeznek, amely képes szabad zsírsavak rögzítésére, és mindkét gyógyszer felgyorsítja a zsírok kiválasztását.

A fehérje és az esszenciális aminosavak javítják az izom táplálkozást a testmozgás során, gazdagítják a napi étrendet, és megakadályozzák az izomfehérje lebomlását.

Az L-kartitint (és ha meg akarja gyorsítani a fogyás folyamatát) együtt kell bevenni a zsírégetőkkel, mint például a lipotropikumok és a termogenikus anyagok.

A kábítószereket együtt lehet itatni - reggel és délután. Például reggelente (naponta egyszer) 1 g L-karnitin étkezés után kezdjen be egy zsírégetőt. A második adag ebéd vagy edzés előtt történik. A zsírégető második bevitele fokozatosan kapcsolódik ebédidőben (étkezés után) vagy edzés előtt (1 g L-karnitin). Ne lépje túl a zsírégető napi adagját, ne vegye be a gyógyszert este, még akkor is, ha későn gyakorol. Ellenkező esetben álmatlanságot, ingerlékenységet, aritmiát okozhat.

Az L-karnitin más, a szervezet által szintetizált anyagokkal kombinálva, beleértve a kreatint is. De ez a kiegészítés jól működik a súlygyarapodáshoz, mivel a kreatin képes megtartani a folyadékot az izmokban, ami nagyobb erőt biztosít számukra, hogy felemelje a súlyt. A kreatin lehetővé teszi az izomgyógyulást és a folyadék felhalmozódását, így a fogyás során a vétel nem megfelelő. A tömegkészlet során az L-karnitin, a kreatin, a geyner, a néha előkészítő komplex keveréke lehetővé teszi a testtömeg gyors növelését, míg a koktél energiát biztosít a testmozgás során, és megakadályozza a katabolikus hatást.

Hogyan vehetünk fel különféle kiegészítőket

Tiszta 100% L-karnitin

A porban lévő tiszta koncentrátum, amely nem tartalmaz további szennyeződéseket, ízesítőszerek, kiváló az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett.

A nap csak 2 g por, amely vízzel vagy gyümölcslével hígítva van (anaerob gyakorlatban több szénhidrát energiát kaphat). A karcsúsítás érdekében a tiszta formát jobban fel kell hígítani 200 ml vízben, egy órával az edzés előtt. Körülbelül 40 perc múlva lép hatályba, és a hatás 3 órán át tart. Szükség esetén a napi adag két adagra osztható (reggel, délután vagy este) 1 grammenként.

folyadék

Nem szabad ezt az űrlapot választani, ha fogyni akar.

Ennek számos oka van, először is, a koncentrátum ilyen formája szénhidrátokat (cukor) tartalmaz, a zsírégetés ideje alatt szükséges az egyszerű szénhidrátok szignifikáns csökkentése, és ezeket nem szabad kiegészíteni a sport kiegészítőkkel.

Ezt a formanyomtatványt kész formában (egy mérőkupak) készítjük, vagy kis mennyiségű vízzel keverjük. Általában ez a forma 1 adag 1000 - 1500 mg L-karnitint tartalmaz, ezeknek az adagoknak napi 2 adagra lehet szükségük, amit edzés előtt, vagy reggel és ebéd közben lehet bevenni.

A folyékony formát sem szabad éjjel venni, mert az összetételű egyszerű szénhidrátok zsírsá válnak, és ez erősen ellentmond az L-karnitin tulajdonságainak, amelyeknek a zsírokkal kell küzdeniük. Továbbá ne hígítsuk az anyagot elhízás elleni szerekkel (például reduxinnel), amelyeket csak vényköteles eladással értékesítenek.

A folyékony koncentrált L-karnitin jobban alkalmas az energiaterhelésre, mivel a készítményben lévő szénhidrátok extra energiát adnak, és a test pontosan szénhidrátokat, nem zsírokat éget el. Ezért ez az űrlap jobban alkalmas energiaként, mint egy fogyásgyorsító.

Kapszulákban

Az L-karnitin kapszula formája szintén tiszta, adalékanyagok, szennyeződések, édesítőszerek nélkül. A kapszula általában 500 mg L-karnitint tartalmaz, ezek napi 4 adagot igényelnek. Az edzés előtt a napi adagot 30-40 perc alatt kell bevenni. Pihenőnapokon a kiegészítést 2 kapszula, naponta kétszer étkezés után veszik be (az első adag reggel, második ebéd vagy éjszaka). A kapszulákat egy pohár vízzel mossuk le.

por

A por (fehér kristályos) anyagot vízzel vagy, ha szükséges, gyümölcslével hígítjuk. Ebben a formában a gyártók vitaminokat, további zsírégetőket (guaranu, efedrin, koffein), ízfokozókat adnak hozzá. Az egyik adag megegyezik a gyártó által megadott mennyiséggel. A sportolóknak fel kell hígítaniuk egy adagot (legfeljebb 2 g L-karnitin) 250-300 ml vízben, 40 perccel az edzés előtt.

A tablettákban

Az L-karnitin ilyen formája megtalálható a gyógyszertárakban, hátránya az anyag egy adagban való alacsony adagja, így a gyógyszertárforma nem olyan nyereséges és kényelmes, mint a sport táplálékkiegészítők. A gyógyszert az utasítások szerint hozzák meg, nem haladja meg a napi adagot. Az edzés előtt egy alkalommal 30-40 percig, vagy pihenőnapokon (a napi adag két részre oszlik) kerül sor. A gyógyszert vízzel leöblítjük.

Ampullákban

Ez egy erősen koncentrált folyékony L-karnitin, amely használatra kész. Ha szükséges, az ampulla egy pohár vízzel hígítható. 40 perccel az edzés előtt vegyen egy ampullát. Az ampullák különböző gyártói formája nagyon különböző összetételű és adagolt. Egy vállalatnál egy ampulla 1000 mg, a másikban 3000 mg anyagot tartalmazhat. Tiszta formák is találhatók, vagy szénhidrátok (fruktóz, tejsav) hozzáadásával. A testsúlycsökkenéshez szénhidrát nélküli formát kell választani, 2000 mg anyagot egy ampullában.

L-karnitin-tartarát

Az l-karnitin és a borkősav nem észter formája gyorsan felszívódik a szervezetben, ellentétben az L-karnitinmal, és hosszabb ideig marad a vérben. A formát gyakran megtalálják a sporttáplálkozás számos gyártójában. Vegyük ezt a csoportot a fogyás jobb kapszulákban vagy tiszta (100%) porban, a szokásos módon, nem haladhatja meg a napi 2 g-os adagot.

acetil

Az L-karnitin éter formája acetilcsoport hozzáadásával. Ez a forma gyorsabban felszívódik, mint az L-karnitin, de sokkal gyorsabb. Gyakran használják a sporttáplálkozásban is, mivel az L-karnitin, miután ezt a formát bevette, hosszú ideig nem vérzik, jobb, ha nem-éter formát (L-karnitin, L-karnitin-tartarát) részesítünk előnyben.

propionilL

Az étercsoport a propionilcsoport hozzáadásával. Az acetilhoz hasonlóan ez a csoport gyorsan felszívódik, és az éter hatása nem hosszabb. A nyomtatványt a gyártók gyakran nem használják.

fumarát

Fumár csoportot tartalmaz a készítményben, amely javítja az L-karnitin felszívódását, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Következtetés: Melyik forma jobb?

A fogyásnál nem étercsoportokat kell választani (tiszta vagy tartarát), sokkal jobban felszívódnak a szervezetben, mint az étercsoportok, és a karnitin mennyisége a vérben az ilyen kiegészítők bevétele után sokkal magasabb.

A kapszulákban vagy tiszta (100%) por formájában kell választani. A karnitin bármilyen formája sokkal jobban működik, ha napi 40 perccel az edzés előtt használjuk a napi adagot, de másképp működnek.

A vérben lévő anyag legmagasabb koncentrációja a tiszta L-karnitin bevétele után, farmakológiai hatása sokkal magasabb, mint a többi csoportban, és legelőnyösebben a fogyás. A fő dolog az, hogy naponta nem haladjuk meg a dózist.

Hogyan vegyünk lányokat

A férfi és női testben az anyag ugyanolyan hat, a dózis mindenki számára ugyanaz. Nincs különbség a felvételben. Fontos, hogy tartsuk be a napi normát, vegyük be az anyagot időben és kiegyensúlyozzuk az étrendet, csökkentve az étrendben lévő zsír mennyiségét.

Milyen eredmények várhatóak?

Önmagában az L-karnitin nem képes zsírt égetni, hanem zsírsavak transzportere az energia előállításához, ami szükséges a zsírégetésre irányuló produktív képzéshez.

Az anyag használata az, hogy az energiát 50% -kal gyorsítja, a test azonnal "zsírokat" vesz fel a glikogén fogyasztása helyett. Az edzés megkezdése után az első 20 percben az izmok glikogént (szénhidrátot) égetnek, csak akkor kezdik el a zsírt égetni. Az edzés előtti L-karnitin alkalmazásával (az anyag hatásának kezdete óta) a zsírok használatának folyamata azonnal megkezdődik. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítés felgyorsítja a zsírégetési folyamatot kétszer olyan gyorsan.

Az L-karnitin sokkal hatékonyabban működik a zsírégetőkkel és a magas fehérjetartalmú étrendekkel. Az integrált megközelítés - kiegészítők, táplálkozás és edzés - 3-5 kg-os veszteséget eredményezhet havonta.

Ajánlások a fogyáshoz

1. Az étrend kiegyensúlyozása

Az étrendnek legalább 10-20% zsírt kell tartalmaznia, fehérjét (50-60%), szénhidrátokat (30-40%). A tápanyagok egyensúlya kiküszöböli a felesleges zsírok megszerzésének lehetőségét, a redukáló szénhidrátok (az egyszerű cukrok kivételével) energiahiányt eredményeznek, és ez felgyorsítja a zsírok használatát a szervezet energiaszükségleteire. Az L-karnitin ne legyen zsíros ételekkel, beleértve az állati zsírokat is, csak telítetlen zsírsavat fogyasszon (Omega-3, 6, 9).

2. Növelje a szívterhelést

Az aerob edzés lehetővé teszi a zsírok gyorsabb felhasználását az L-karnitin befogadásával. Az erősítő edzésen kívül hetente 3-4 kardio tréninget is adhat. Egy nap alatt kombinálhatja a szív- és erősítő edzést. Ebben az esetben vegyen be egy adag L-karnitint (1 g) kardio előtt 30-40 percig, a második - erősítő edzés előtt. A kardio átlagos időtartama 40-45 perc intenzív edzés.

Az L-karnitinnal történő zsírégetés másik hatékony módja napi két kardiovaszkuláris gyakorlatot hajt végre 30-40 percig. Az első reggeli edzés előtt 1 g L-karnitint 40 perc alatt, üres gyomorra kell szívni, ez felgyorsítja és növeli a zsírégetést. A második edzés lefekvéskor történik, este. Az anyagot 1 percig 40 perccel a második kardio előtt kell bevenni, miután a terhelés nem eszik. Megengedett, hogy a BCAA részeit vegye az izomégetés megelőzése érdekében. Igyon sok vizet a nap folyamán.

3. Végezzen körkörös és intervallum edzést.

A tartósság érdekében gyorsan zsírt tudunk égetni, mert ha nagyszámú ismétlés nélkül pihenés nélkül edzünk, akkor sokkal több energiát kell igénybe venni a kövér raktárból. Szükséges az L-karnitin szokásos módon történő használata - 2 g anyag 40 perccel az edzés előtt.

Karnitin mennyisége 100 g természetes termékekben

Természetesen lehetetlen kiegészíteni az L-karnitin tartalmát a természetes termékekből a zsírégetéshez. Inkább a termékek hozzájárulnak a tömegveszteséghez a készítmény magas fehérjetartalma miatt, és ami a legfontosabb, a szénhidrátok hiánya.

Nagy Elkarnitine Foods táblázat

L-karnitin: hogyan lehet a fogyáshoz edzés nélkül és anélkül

Minden olyan hatékony kiegészítők közül, amelyek lehetővé teszik, hogy szépek legyenek, vékonyak és egészségesek, különösen az egyiket szeretném kiemelni - L-karnitin. Ez egy mesterséges eredetű gyógyszer. 1980-ban sikeresen használták az olimpiai sportolók, és az első, aki megpróbálta a kábítószert, olasz labdarúgók voltak. Most az L-karnitin mindenki számára elérhető. A gyártók a gyógyszert különböző formákban állítják elő: pirulában, kapszulában, porban és folyadékban.

Az emberi szervezetben a természetes L-karnitin a vesében és a májban keletkezik, a vitaminokkal, aminosavakkal és enzimekkel való kötelező kölcsönhatás mellett. Ha hiányzik egy vagy több ilyen összetevő, akkor is hiányzik a karnitin. És akkor érdemes szintetikus eredetű L-karnitint venni a kívánt egyensúly helyreállítása érdekében. Orvos segítségével kiválaszthatja a gyógyszer dózisát és időtartamát.

Az L-karnitin fontos és hasznos kiegészítője az egészségnek, különösen azoknak, akik sportolók vagy nehéz fizikai munkát végeznek, valamint az elhízással, vagy éppen ellenkezőleg, a fogyatékkal élők számára, a gyengített immunrendszerrel rendelkező emberek számára, és a test általános salakozásával.

Természetesen ne felejtsd el a fizikai aktivitást, csak a kiegészítőkre összpontosítva. Sőt, a nagyszerű eredmény elérése érdekében célszerű a sportot az életed első helyére helyezni - csak a kiegészítők használata lesz a kívánt hatás. Nem kevésbé fontos az állandóság, türelem és kitartás, majd a sportolás eredménye az L-karnitin erősödését és erősítését fogja eredményezni.

Mi az L-karnitin a fogyáshoz? Ő egy zsírégető?

L-karnitin a fogyás érdekében felgyorsítja az anyagcserét, ami lehetővé teszi a zsírégetést.

Az emberi sejtekben organoidok vannak jelen, amelyeket mitokondriumoknak neveznek, amelyekkel a tápanyagokat testünkben lebontják. Az L-karnitin segít a testünkben lévő zsírsejtek behatolásában a mitokondriumokba és ott égni, energiává alakul. A gyógyszer jól oxidálódik, nem csak azok a zsírok, amelyek a testünkben vannak, hanem azok is, amelyek bejutnak a testünkbe élelmiszerekkel.

Ismert, hogy az L-karnitin segít a szerotonin termelésében az agyban. A szerotonin olyan hormon, amely felelős a személy érzelmi hátteréért, a hangulatért. A szerotonin népszerűen az öröm és a boldogság hormonja.

Ismert, hogy kiegyensúlyozott táplálkozással, elegendő mennyiségű állati fehérjével és vasval, C- és B-vitaminnal, alapvető enzimekkel és aminosavakkal az emberi test olyan anyagot állít elő, mint L-karnitin önmagában, azonban manapság a legtöbb ember szigorú étrendet követ, vagy vegetáriánus életmódot vezetnek, sokan a sportba emelik. Ilyen helyzetekben az ember valószínűleg az L-karnitin hiányát fogja érezni a szervezetben. Ez általánosságban az immunitás csökkenésével, a megnövekedett fáradtsággal, a normál aktivitás csökkenésével és az erősség csökkenésével nyilvánul meg. Ezen túlmenően ebben az esetben a fogyás folyamata is lelassul vagy teljesen leáll. Ebben az esetben ajánlott segítséget kérni az L-karnitinból.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni? Milyen tulajdonságokat tartalmaz? Hogyan érinti a testet?

Néha az L-karnitin hiánya a szervezetben elhízást vált ki. A megfelelő mennyiségű L-karnitin ellenkezőleg, elkezdi a szubkután zsír tartalékainak égetését. Hogy megy ez? Az L-karnitin egyszerűen átalakítja a zsírokat energiává, hasítással és oxidációval. Ezért ajánlott az L-karnitint a fogyás érdekében, hogy aktív maradjon, karcsú és dinamikus legyen, ugyanakkor biztos legyen abban, hogy biztonságosan és hatékonyan használja.

Ismert az L-karnitin pozitív hatása az intelligenciára. A tudósok bebizonyították, hogy a napi 2 g-os táplálékkiegészítést hat hónapig jelentősen javítja a szellemi teljesítmény és a szellemi túlterhelés ellenállása. Így az L-karnitin jótékony hatása az agyra figyelhető meg.

Az L-karnitin csökkenti a káros koleszterinszintet, csökkenti az ateroszklerózis kockázatát, és ez a betegség, amint az bizonyos esetekben ismert, később stroke-ot és szívrohamot vált ki.

Mi a hasznos L-karnitin a fogyáshoz?

Ha az L-karnitint fogyaszthatja a megfelelő adagokban, akkor a fogyás mellett, mint bónusz, számos hatékony hatást érhet el a testen:

• az anyagcsere gyorsulása, ami fokozott zsírégetést eredményez, és energiává alakítja;
• koleszterin-csökkentés;
• a szív-érrendszer javítása;
• a szellemi és fizikai teljesítmény javítása;
• növelje az immunitást;
• a test oxigéntelítettsége;
• a stresszállóság növelése;
• az izom-csontrendszer erősítése;
• kedvező hatások a retina egészségére;
• a salakozás megszabadulása;
• növelje az edzés közbeni kitartást;
• pozitív hatást gyakorol a hím reproduktív rendszerére;
• sikeres terhesség a terhesség alatt;
• az általános jólét javítása;
• jobb éjszakai alvás és memória;
• az idegrendszer helyreállítása;
• a gyomor-bél traktus javítása;
• izomfájdalom enyhítése.

Az L-karnitin súlycsökkenés céljából többféle kiadás formájában jelenik meg:

• L-karnitin-fumarát;
• Acetil-L-karnitin;
• L-karnitin-tartarát;
• Propionil-L-karnitin;
• L-karnitin 100% (tiszta)

Annak érdekében, hogy egy megfelelő gyógyszert válasszon magának, tanulmányoznia kell mindenféle tulajdonságot.

L-karnitin-fumarát

A készítményben - tiszta karnitin és fumársav. Ha fogyni akarsz, ez a gyógyszer segít ebben. Hasznos a szív és az erek számára.

Acetil-L-karnitin

Viszonylag új gyógyszer. Amikor elkészült, az acetil-kolint adták a készítményhez, amely aktiválja és fokozza az agyi funkciókat.

L-karnitin-tartarát

A leghatékonyabban harcol a túlsúlysal. A testben tiszta karnitin és borkősavvá alakul.

Propionil-L-karnitin

Karnitin + glicin. Antioxidáns. Aktiválja a lipid anyagcserét. Bővíti az ereket. Különösen ajánlott a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek. Az edzés után az izmokban lévő tejsavat semlegesíti, növeli a tesztoszteront. Meggyógyítja a krónikus fáradtságot.

L-karnitin 100% (tiszta)

Klasszikus alap gyógyszer. Sportolók aktívan használják. Visszaállítja az anyagcserét. Az elhízás vagy az anorexia kezelésében.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni?

Számos kábítószer-típus létezik:

1. Palackba helyezett folyékony készítmény. Hígítatlan.

2. Szirup. Vízzel való hígítást igényel a mellékelt utasítások szerint.

3. Az injekcióhoz nem szánt ampullák. A gyógyszer ampullákban inni.

Hogyan vegye L-karnitint a fogyókúra?

1. A szirupot naponta háromszor vegye be.

2. Szirup L-karnitin fogyás nélkül edzés nélkül - 5 ml-es adag.

3. Szirup L-karnitin a fogyás során - 15 ml, 30 perccel az edzés előtt.

4. A gyógyszerbevitel időtartama maximum 1,5 hónap. 3 hetes szünet után folytathatja a kurzust.

Mielőtt elkezdenénk, fontos, hogy az utasításokat, ahol az előírt dózisokat, koncentrációkat és azok követését írja le, meg kell vizsgálni.

A karcsúsító folyadék L-karnitin vegyi festékeket és ízeket tartalmaz, azonban felszívódási folyamata gyorsabb, mint a kapszula vagy a tabletta.

Az L-karnitin 60000 gyógyszer népszerű, edzés előtt, mérőpohár segítségével használja. Kívánatos koordinálni az adagot egy sport orvosral. Általában az adag 7,5 ml.

Hogyan kell az L-karnitint kapszulákban fogyni?

A legkényelmesebb forma a használathoz. Azonnali hatása a gyógyszer a testre.

1. Az L-karnitin kapszulákat szénsavas ásványvízzel vagy gyümölcslével mossuk le.

2. Ajánlott naponta 2-3 alkalommal alkalmazni.

3. Egy adag edzés nélkül - 250-500 mg.

4. Amikor a képzés edzés előtt 500-1500 mg.

5. Javasoljuk, hogy a kapszulákat legfeljebb 2–6 hónapig vegye be.

Kívánatos koordinálni az adagot egy sport orvosral.

Hogyan kell L-karnitin fogyókúra tablettákat szedni?

A vélemények szerint a leginkább hozzáférhető forma. Az áruk sokkal alacsonyabb, mint a folyékony készítmények ára. Azonban a szervezet tabletta felszívódása rosszabb. A tablettát ugyanúgy vegye be, mint a kapszulákat.

Hogyan kell L-karnitin fogyókúrás por?

A porban lévő gyógyszer nem nagyon kényelmes a használathoz, de az eredmény a felvételből meglehetősen hatékony. És az ár is elfogadható.

A kívánt adag dózist 0,5 liter folyadékkal kombináljuk, és ezt az adagot egyszer kell bevenni. Ne csökkentse a folyadék dózisát, mert Ez hátrányosan befolyásolhatja a termék ízét.

Mennyit kell használni az L-karnitint naponta?

Különbözőek a sportban résztvevők és az edzéseket elhanyagoló emberek adagjai.

Az L-karnitin adagolása a súlycsökkenéshez az edzés alatt

Az ajánlott napi bevitel 1200 mg:

- 600 mg - étkezés előtt (lehetőleg kapszula)

- 600 mg - 20-30 perc az edzés előtt (lehetőleg folyékony készítmény).

Az L-karnitin ampullákban:

- 200 mg 20 perccel az első reggeli előtt;

- 200 mg - a 2. reggeli előtt;

- 200 mg - ebéd előtt 20 percig;

- 600 mg - edzés előtt 30 percig.

L-karnitin adagolása fogyás nélkül edzés nélkül

Azok számára, akik nem vesznek részt sportolásban, az ajánlott adag a gyógyszer - 1-2 kapszula, naponta háromszor, étkezés közben.

Gyermekeknek és serdülőknek adagolható:

- 7-18 évesek - 100-300 mg;

- 4-6 éves - 60-90 mg;

- 1-3 éves - 30-50 mg;

- legfeljebb 1 év - 10-15 mg.

Lehet-e az L-karnitint más fogyóeszközökkel és zsírégetőkkel együtt fogyni?

Az L-karnitin és más gyógyszerek közötti konfliktust nem figyelték meg. Például a lipoinsav és az L-karnitin súlycsökkenéshez is kiegészítik egymást. Ebben az esetben az L-karnitin hatékony hatását fokozza a liponsav. A lipoinsav hatékony antioxidáns, és hatásai az emberi testre hasonlítanak az L-karnitinhoz. De mégis tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt egyidejűleg bevenné a gyógyszereket.

Az L-karnitin keverése nemkívánatos, ezért a koffeint tartalmazó izgalmas spektrumú gyógyszerekkel.

Milyen ételeket tartalmaz L-karnitin?

Az L-karnitin hiánya a szervezetben bizonyos élelmiszerek fogyasztásával pótolható. Például az L-karnitin mennyisége 100 g termékben:

Túró - 1,1 mg Bacon - 23,3 mg

Rizs - 0,0449 mg tej - 3,3 mg

Marha - 95 mg tojás - 0,0121 mg

Sertéshús - 27,7 mg Spárga - 0,195 mg

Fagylalt - 3,7 mg marhahús - 94 mg

Búza kenyér - 0,147 mg csirke filé - 3,9 mg

Tőkehal - 5,6 mg tészta - 0,126 mg

Minél pirosabb a húsban, annál több karnitin van, így a legtöbb karnitinban gazdag termék marhahús. A tejtermékekben a sajt karnitin tartalmú, különösen kemény sajt. A gombákban, avokádókban és a halakban is sok karnitin található. De ezekből a termékekből származó karnitin csak párhuzamosan szívódik fel más alapvető vitaminokkal, mint például a B, C vitamin és a vas. Egyébként a hőkezelés alatt álló termékekben az L-karnitin egy részét elpusztítják.

Hogyan lehet növelni a fogyás hatását, figyelembe véve az L-karnitint?

1. Fontos meghatározni az adagolást. Az ajánlott napi bevitel legalább 1200 mg. Bizonyos esetekben elfogadható az adag 3–5 g-ra történő emelése, de szem előtt kell tartani, hogy a test telítettsége L-karnitin mellett a táplálkozástól is függ.

2. Vegyük az L-karnitint fogyás előtt étkezés előtt, 30-60 percig. Ez a tétel szigorúan betartandó. Az L-karnitin súlycsökkenéshez az edzés során 1 órával az osztály előtt, mert a gyógyszer legjobb hatásának kialakulása az alkalmazás után 1 órán belül történik. 2 órán belül a gyógyszer továbbra is érvényes. Fontos megfigyelni az L-karnitin szedésének rendszerességét, mivel a gyógyszer fokozatosan felhalmozódik a szervezetben.

3. Annak érdekében, hogy az L-karnitin hatékonyan csökkentsék a fogyást, fontos betartani a megfelelő táplálkozás és edzés szabályait. Az L-karnitin bevétele során a legjobb ajánlást a gyakorlat, amelyben a szívfrekvencia emelkedik és a légzés gyorsabbá válik. Ha ezt a szabályt nem követik, akkor a zsírégetés hatása nem következik be, bár általában a gyógyszer a szervezet számára előnyös.

Az L-karnitin káros?

Bár az L-karnitint ártalmatlan drogként ismerik fel, és bizonyos esetekben még terhes és szoptató nők számára is előírható, azonban használata előtt jobb orvoshoz fordulni, különösen hasonló betegségekben szenvedőknél:

• vesebetegség;
• diabétesz;
• perifériás érbetegségek;
• a máj cirrhosisa.

Az L-karnitin mellékhatásai

A mellékhatások fokozott étvágy formájában jelentkeznek, a megnövekedett energiaköltségek és a megnövekedett anyagcsere vagy a gyomor-bélrendszer kis rendellenessége miatt. A képzési és táplálkozási komplexum helyes megközelítése, a rostokban gazdag élelmiszerek étrendjében való részvétele, a rostok, megoldja ezt a problémát. Ritkán néhány ember egyéni intoleranciája van a gyógyszerre. Néha, túladagolás esetén, az L-karnitin bevétele után fellépő mellékhatások álmatlanságot, testhőmérséklet növekedést, szívritmuszavarot és izomgyengeséget okozhatnak. Ha túl sokáig használják, addiktív hatással lehet a gyógyszerre, ami csökkentheti a természetes L-karnitin termelését a szervezetben. Az előzetes konzultáció az orvossal és egy ésszerű megközelítés a gyógyszer vételéhez és adagolásához segít megelőzni a fenti mellékhatásokat.

A helyes megközelítéssel az L-karnitin viszonylag ártalmatlan étrend-kiegészítőnek tekinthető.

Hol van eladva az L-karnitin?

Az L-karnitin vásárolható a sport táplálkozási üzletekben, gyógyszertárakban vagy online áruházakban.

L-karnitin fogyásért, ár:

1. "VP Lab - L-karnitin Cfpsules" kapszula (90 kapszula 500 mg-os csomagban) - 950 rubel;

2. "Carniton" tabletta, minden tabletta 500 mg L-karnitin (20 tablettát tartalmazó csomagban) - 260 rubel;

3. Folyékony L-karnitin oldatban, 50 ml (20%) - 280 rubel;

4. Por "Maxler Max Motion L-karnitin" (16 adag 1200 mg-os csomagban) - 647 rubel.

A legjobb L-karnitin a fogyás érdekében

A karnitin szintetikus anyag, ezért figyelmet kell fordítani arra a cégre, amely a hatóanyagot a nyersanyagokból gyártja. Például:

"Carnipure" - a "Lonza" cég Svájcból;

"Biosint" - a "Sigma-Tau" cég Olaszországból.

Vásárláskor fontos, hogy megvizsgáljuk a nyersanyagok csomagolását és a márkanevek jelenlétét, és biztosítsuk a gyógyszer hitelességét.

Hogyan kell az L-karnitint a nők fogyásánál használni (népszerű kérdések):

A nők gyakran kérdeznek az L-karnitin hatékonyságáról és arról, hogyan kell megfelelően bevenni. Legfontosabb kérdések:

- L-karnitin hatékony-e sport nélkül?

Már említettük a kábítószer-bevitel fenti részletes leírását.

Az L-karnitint használó nők visszajelzései alapján kiváló hatás érhető el, feltéve, hogy a gyógyszert sporttal kombinálják. Az L-karnitin és a testmozgás segítségével nemcsak fogyni tud, hanem megkönnyebbülést és magas minőségű izomtömeget is nyerhet zsír nélkül.

Ha a cél csak a test megerősítése és gyógyítása, akkor az L-karnitin tréning nélkül is bevehető. De ha van egy konkrét cél - a fogyás, akkor az edzés nem ajánlott.

- L-karnitin zsírégető?

Az L-karnitin nem zsírégető. Az oxidáció és a bomlás következtében hozzájárul a zsírsejtek energiává való átalakulásához, így a zsírégetés következik be.

- A legjobb L-karnitin fogyásért - mi ez? Kapszulázott vagy folyékony?

Az L-karnitin mindegyik formája segít a fogyásban. Sokat függ a dózisnak, a gyógyszer használatának idejétől és az alkalmazási mennyiségtől.

- Mennyi ideig kell az L-karnitin jó hatásúnak lennie?

Az L-karnitin ajánlott körülbelül 2 hónapig tart, a kötelező törést 2-3 hétig. A gyógyszer 4-6 kurzusa évente lehetséges.

- Elfogadom az L-karnitint, de ez nem segít nekem.

Az L-karnitin hatása csak akkor lesz, ha a testben hiányos. Ellenkező esetben a testből természetesen kiválasztódó anyag feleslege.

L-karnitin fogyásért, vélemények:

Natalya, 24 éves: „3 hónapig komplex módon vettem az L-karnitint: egy speciális diétára ültem, amelyet a számomra kifejlesztett rendszer alapján képzettem. Mindezen idő alatt 9 kg-ot vesztettem, jól érzem magam, sok energiám, lean figura és jó hangulat van ”.

26 éves Anastasia: "Két hónapig kaptam a kapszuláris L-karnitint. Nem éreztem magam a hatást. Nem gyakoroltam az L-karnitin bevétele idején, és anélkül, amint megértettem, nem lesz eredmény."

Elena, 30 éves: „L-karnitint vettem egy kicsit több mint 2 hónapig, fizikai erőfeszítés nélkül. Nem vettem észre a vesztes hatást, de megnövekedett energiám, javult a hangulatom, a fokozott hatékonyság és a szellemi nyomaték, és ami a legfontosabb, a fejfájás eltűnt. Elkezdtem elég.

L-karnitin videó

L-karnitin. Hogyan kell venni. A fogyás. Videó a FreshLife csatornából28

Videó "L-karnitin és zsírégető a fogyásért, véleményem és tapasztalatom | L-karnitin" Tanya Rybakovából

L-karnitin, használati utasítás a Ludmila Nikitina számára

A 25 éven aluli személyek, akik nem vesznek részt sportban, és akik nem élnek aktív életmóddal, nem kívánatos, hogy az L-karnitint szisztematikusan vegyék be, elegendő lesz az étrend korrekciójához és a természetes L-karnitin magas tartalmú termékek beviteléhez az étrendbe.

Idős korban az L-karnitin csak azért szükséges, hogy segítsen a jobb egészség és életminőség elérésében. Ez segít helyreállítani a test halványuló funkcióit, normalizálja a memóriát és az alvást, erősíti a csont- és izomrendszereket.

Részletes leírást írtunk Önnek az L-karnitin gyógyszer használatáról. Ahhoz, hogy elfogadja, vagy sem - a döntés a tiéd. Ha úgy dönt, hogy egy kurzust vesz igénybe, ne felejtsük el, hogy ez a gyógyszer csak a sport és a táplálkozás kapcsán lesz a leghatékonyabb.