Marina Shakhov blogja

• Diagnosztika

Ártalmas étkezési szokások - ez az oka az 1. számnak, ami miatt az emberek „megtörik” a megfelelő étrendet. És ezek közül a leggyakoribb az édességek és lisztek vágyai.

Légy őszinte magunkkal. Tökéletesen tudod, hogyan kell helyesen enni - az információ a tenger. Több zöldt kell enni. Több zöldséget kell enni. De mégis, sokan a kérdésre: "Miért nem tartottad be a megfelelő táplálkozás előtt?" Válasz: "Az édességek és lisztek iránti vágy miatt."

Ma szeretném megosztani veletek a titkokat arról, hogyan segíthetsz magadnak, hogy leküzdjék az édes és lisztes ételek iránti vágyat.

A cím azt mondja, hogy közülük 5 van, de valójában négy közülük: több rost, több fehérje, egészségesebb zsír, több probiotikum. Ha követed ezeket a tippeket, valamint az ötödik tippet, amit hozzáadtam, ez segít leküzdeni az étkezési szokásaidat, például az édességek és a sütés függőségét.

1. Egyél több fehérjét

Ha komoly problémáid vannak édes és lisztdarabokkal, kérj tanácsot Carly Randolph Pitman-tól, a „Cukorbetegség leküzdése” szerzőtől és az egykori „cukorbetegtől”: minden fehérjéből vegyen részt.

A fehérje segít stabilizálni a vércukorszintet és fenntartani a megfelelő energiaszintet. Próbálja meg biztosítani, hogy minden étkezés 15-25 gramm fehérjét tartalmazzon. Ez elegendő ahhoz, hogy több órán át érezze magát teljes mértékben, anélkül, hogy a gyomorban letargia és nehézség lenne.

Ez a fehérje mennyisége 100 gramm túró, csirkemell vagy 150 gramm garnéla. Az alacsony zsírtartalmú marhahús, pulyka és hal is jó.

Ha ragaszkodik a vegetáriánus vagy vegán étrendhez, akkor a megfelelő fehérjéket a hüvelyesek, a tofu, a quinoa, az amarant, a magok és a diófélék kaphatják.

A fitnesz szerelmeseinek kedvelt fehérje-rázkódások és rudak segítenek a menü diverzifikálásában. Növényi és tejsavófehérjéből készülnek, és egészséges ételekként szolgálnak, amelyek helyettesítik a gyorsétteremt. Csak cukrot tartalmazó termékeket kell választania!

Ajánlásom:

A PlantFusion fehérje keverék ideális összetevője lehet az étrendnek azok számára, akik örökre megszabadulnak az édességek és lisztek vágyától.

Az ideális aminosavprofillal rendelkező PlantFusion növényi fehérje rázkódásként 21 gramm teljes fehérjét tartalmaz. Nagyszerű lehetőség vegetáriánusok, vegánok, valamint azok számára, akik több növényi fehérjét akarnak enni.

2. Növelje az egészséges zsírok arányát.

Ahhoz, hogy a szükséges energiát megkapjuk, testünk szénhidrátokat és zsírokat is égethet. Ha úgy dönt, hogy kevésbé édes és lisztet eszik, kezdjen több zsírt fogyasztani. De ezeknek a zsíroknak hasznosnak kell lenniük!

Az avokádó, az olajbogyó és a diófélékben megtalálható mono-telítetlen zsírok jó zsírok. Ugyanezek a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak, amelyek hideg tengerekből (például lazacból) halak és néhány növény (chia mag, lenmagolaj).

Mi van a telített zsírokkal? Elmondom egy titkot: a telített (telített) zsírok is hasznosak lehetnek! De nem szükséges zsíros húst enni, zsíros tejet inni és tejföllel enni kanállal. Elég csak egy ilyen biztonságos növényi termék kókuszolajként való felfedezése.

A kókuszolaj 62% -a hasznos közepes láncú zsírsavakból (kapril, laurinsav és kapric) áll, és a kókuszolaj zsírjainak 91% -a hasznos tápanyag-telített zsír.

A közepes láncú zsírsavak azonnal felgyulladnak a szervezetben, energiát termelnek és az anyagcserét fokozzák. Ez azt jelenti, hogy a sejtek teljesen fogyasztják a kókuszolajban található zsírt, és nem halmozódnak fel. És mindez anélkül, hogy megemelnénk a vércukorszintet!

Minden alkalommal, amikor édességet vagy süteményt szeretne enni, nyissa ki a hűtőszekrényt és töltsön fel egy evőkanál kókuszolajat. Élvezze a mennyei örömöt!

Sorolja fel az egészséges zsírok forrásait, amelyek segítenek az édességek vágyainak leküzdésében:

Amint belépett ezekbe az élelmiszerekbe a napi étrendbe, a teste zsírégető gépgé válik! A fogyás mellett egészséges zsírok fogyasztása segít leküzdeni a cukor iránti szenvedélyét.

Ajánlásom:

Természetes tényezők A gyógyszeripari minőségű halolaj nagy tisztaságú, nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz. Az Rx-Omega-3 faktorok mindegyik kapszula 400 g DHA-t és 200 g EPA-t tartalmaz, naponta 2-3 kapszula elegendő.

Egészséges eredetű ökológiai kókuszolaj, először egy 1,5 kg-os gazdaságos csomagban préselve - példátlan ár-teljesítmény arány.

3. Add hozzá a rostot az étrendhez.

A szál növeli a telítettséget, csökkenti az étvágyat és nem tartalmaz kalóriát! Emellett a rost segít megtisztítani a beleket és nem teszi lehetővé a Candida szaporodását. A Candida az édességek és lisztek növekvő vágyának egyik oka.

A napi ajánlott ár 35-50 gramm. Sajnos a legtöbbünk 15 grammot sem fogyaszt.

Ha komolyan eldönti, hogy elhagyja az édes és lisztet, kezdj el enni több rostot tartalmazó ételt!

Ezek lehetnek zöldségek (főként keresztfajták: brokkoli, karfiol és kelbimbó), diófélék, magvak (különösen chia magok és lenmagok). A zabpehely és a hajdina gabonafélékben gazdag.

Ajánlásom:

A NuNaturals zabszálas NuGrains fűszeres dió ízű, és hozzáadhatja a sütéshez a liszt helyett!

4. Enni tejtermékek vagy probiotikumok.

A tejtermékek, például a joghurt vagy a kefir jó probiotikus baktériumokat tartalmaznak. A probiotikumok jelentősen csökkentik az édességek, az egyszerű szénhidrátok, az alkohol szerelmét.

És segítenek csökkenteni a candida populációját, amely elkerülhetetlenül a bélben él, ha sokáig fogyasztott édességet és nem ellenőrzött mennyiségben.

Nem tetszik a kefir - kezdje a pácolt zöldségeket. A savas élelmiszerek természetesen csökkentik az édességek vágyait, és tartalmazzák az emésztőrendszer egészségét támogató probiotikumokat is. A savanyú káposzta, a kimchi, a kvass, a nem erjesztett almabor almabor, a savanyúság kiváló segítői az édesség elleni küzdelemben!

A probiotikumok kiegészítőként is használhatók - reggel inni kapszulákat probiotikumokkal üres gyomorban, vagy saját házi joghurtot készítenek!

Ajánlásom:

Az iherb egyik legjobb probiotikája az egészséges eredetű probiotikumok! Hoztam belőlük házi joghurtot - nagyszerűnek bizonyult!

5. Helyettesítse a cukrot stevia-val

Ha nem tetszik az édesítetlen tea vagy kávé ízlése, akkor egy pár csepp stevia kivonatot adhat hozzá.

Stevia egy természetes növényi édesítőszer, amely nem tartalmaz kalóriát.

A cukortól eltérően a stevia nem baktériumok és paraziták, hanem ellentétben gombaellenes és antibakteriális hatású. A Stevia nem okozza az inzulin felszabadulását, mivel nem változtatja meg a vér glükózszintjét, hanem normalizálja azt.

Ezenkívül a stevia vízben jól oldódik, magas hőmérsékletekkel szemben ellenálló és hosszantartó használat esetén ártalmatlan.

Ajánlásom:

Better Stevia glicerin alapú Stevia kivonatát használom a Now Foods-tól - mindössze egy csésze csésze teára elegendő számomra. Nagyon nyereséges lehetőség!

Kiegészítők a fogyáshoz, csökkenti az édességek vágyát!

A ciklus ″ elsődleges kiegészítők a súlyvesztéshez ″ első feladata olyan termékekre vonatkozik, amelyek csökkentik az édes, liszt és túlfáradtságot. Ez nagyon gyakran történik, egész nap, amikor a túrót és a salátákat tartják, és esténként megkezdődik az édes és liszt rágás elviselhetetlen viszketése. Három kiegészítésről beszélek: króm-pikolinát, 5-htp (triptofán) és glutamin.

Kezdjük a legnépszerűbb kiegészítéssel, hogy mindenki, aki egyszer megpróbált lefogyni, vagy állandóan elvesztette a súlyát, tudja, ez a híres króm-pikolinát!

A króm első helyen áll a vércukorszint normalizálásának képességében. Az emberek több mint 90% -a szenved krómhiányban a testben! (Gondolj csak erre a számra).

A krómhiány ördögi kör: amikor a testben kevés króm van, a cukor iránti vágy nő, de minél több cukrot fogyaszt, annál több króm van a szervezetben.

A króm-pikolinát csökkenti az édességek vágyait

Nem leszek zavart és visszatérek a fogyásba. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett a túlzott zsírtartalom megszabadulásának legjobb módja a króm-pikolinát felvétele. Tanulmányok azt mutatják, hogy a króm-pikolinát egyszerre több fronton túlsúlyos:

• Csökkentve az édességek vágyát, a króm megkönnyíti a táplálkozás megszakítását
• még a táplálkozás nélkül is, a króm segít növelni a sovány testtömeget, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét (minél több izmot a szervezetben, annál gyorsabb az anyagcsere)
• a króm megakadályozza az izomveszteséget, miközben korlátozza a kalóriabevitelt
• a króm növeli a kalória-fogyasztást az edzés során. Egyébként a sport és a fitnesz felgyorsítja a króm eltávolítását a testből, így azt a sportban résztvevőknek kell megtenniük!

A krómnak egy másik fontos tulajdonsága van: a sejtek glikációjával, a bőr öregedésének egyik fő tényezőjével harcol. Ez a sejtkárosodás és a halálozás folyamata a magas vércukormennyiség miatt, a kollagénrostok ragasztása (ezért minden gyorsétterem és édesség a bőr korai öregedéséhez vezet)!

Hogyan válasszuk ki a megfelelő krómot?

A leghatékonyabb krómvegyületek a pikolinát és a króm polinicinát, de a króm-pikolinát kifejezettebb hatása van. Az édességek vágyának csökkentése érdekében a króm napi adagja 200-600 mcg / nap, az elhízás vagy a cukorbetegség esetében naponta 600-1000 mcg.

• Króm-pikolinát Solgar Solgar, króm-pikolinát, 500 mcg, 120 veggie-sapka - $ 9.58

Én magam választottam króm-pikolinátot a Solgar-tól 500 mcg dózisban, naponta 1 kapszulát, és gyakrabban reggeli közben. A Solgar króm-pikolinát cikkben részletesen írtam a véleményemről a fogyásért.

A triptofán fokozott étvágyat, felemelkedést szabályoz

Két érdekes cikket írtam az aminosav triptofánról, azt tanácsolom, hogy nézzétek meg a triptofán Solgart az öröm és a hangulat, valamint a Vitamin Satis, triptofán és titkai miatt

A triptofán ″ boldogság vitaminokat ″ hívom, és puha és biztonságos eszközként igyekszem enyhíteni a szorongást és a stresszt, valamint olyan helyzetekben, ahol sokat akarok enni és károsítani! Nem az éhség miatt, hanem csak rossz hangulat vagy unalmas miatt. Ez mindenki számára ismerős! ))

A triptofán ideális az étrend folyamatos meghibásodásához és azok elhagyásához. Ők is sikeresen kezelik az étkezési zavarokat (gluttony, bulimia), ez az, amire szükségünk van ahhoz, hogy ne veszítsünk el, és nem eszünk mindent megkülönböztetés nélkül! És végül felejtsd el az éjszakai ételt és a rémálom éhségét!

Hogyan válasszuk ki a megfelelő triptofánt?

Ennek az aminosavnak a leghatékonyabb formája az 5-ös szám az 5-htp-ben. Nézd csak őt a címkén! Az ilyen triptofán hatásos dózisa naponta 300-400 mg, és 100 mg vagy annál nagyobb mennyiségben is bevehető.

Néha a triptofánt magnéziummal és B6-vitaminnal kombinálják, amely meghosszabbítja a triptofán hatását, így hosszabb ideig hat. Ilyen komplexumot választottam, itt van:

• Tryptofán Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92

A triptofán 1-2 kapszulát inni, röviddel a vacsorát megelőzően ajánlott üres italból itatni, nem pedig étkezés közben, mint a legtöbb vitamin. Ha ez a komplexum nem kerül értékesítésre (és gyorsan megvásárolható!), Akkor olvassunk más megbízható komplexeket triptofánnal.

A glutamin kezeli az alkoholt és a cukrot

A glutamin az egyik legfontosabb aminosav az emberi szervezetben, felgyorsítja a szövetek gyógyulását, és gyulladásos bélbetegség kezelésére és a rák megelőzésére szolgál.

De van egy másik fontos akciója, a glutamin segít a függőségekben! Roger Williams Nutriciologist sikeresen alkalmazta a glutamint az alkoholfüggőség kezelésére, és a betegek mintegy 75% -a valóban megszabadulhatott az alkoholfogyasztástól!

A kísérlet után a kutatók sikeresen elkezdték használni a glutamint az édességek megállíthatatlan vágyának leküzdésére. És nagyon sikeresen, mert a glutamin segített a legtöbb vizsgált alanynak megszabadulni a cukorfüggőségtől!

Ráadásul a glutamin jó, mert azonnal működik - amikor édességek vágyakozik, 1-2 gramm l-glutamint kell bevenni, lehetőleg egy kanál gazdag krémmel, és egy elviselhetetlen vágyat édesem enni.

A cukor és az alkoholfüggőség kezelése mellett a glutamin még mindig hasznos lehet számunkra:

• a glutamin az edzés után helyreállítja az izomszövetet, aminek köszönhetően a test több zsírt éget
• A glutamin megtisztítja a májat a zsír metabolizmus melléktermékeiből
• Ugyancsak megfizethető, nem szénhidrát energiaforrás az alacsony kalóriatartalmú étrendekhez.

Ez azt jelenti, hogy szűk étrenden vagy méregtelenítésen elfelejtheti a fáradtság és az apátia állandó érzését, amikor a testnek nincs elég energiája!

Hogyan válasszuk ki a megfelelő glutamint

Válassza ki a legolcsóbb formát az l-glutamin formájában. A por és kapszula kapszulákban kényelmesebb. A kapszuláknak 1000 mg-os adaggal kell rendelkezniük. Az alkohol és a cukor iránti vágy leküzdéséhez elegendő 1-3 gramm glutamint egyidejűleg bevenni, azonnal meg kell szedni az alkoholt igyekezni, vagy valami édeset enni.

• Glutamin Solgar Solgar, L-glutamin, 1000 mg, 60 tabletta - 10,38 USD

Az immunitás ösztönzése érdekében naponta általában 5-20 gramm glutamint adagolnak, így a 3 grammos adag nem szörnyű))

A glutamin tökéletesen kombinálva van a króm-pikolináttal, egyszerűen a glutamin az édességek vágyakozásának közvetlen hatása, a króm-pikolinát pedig kiegyensúlyozott és fokozatosan változik a nap folyamán.

Hol kaphatnánk ezeket a kiegészítőket, hogy megbirkózzanak a bűneinkkel))

Rendelek minden vitamint a kedvenc amerikai iherb áruházban, megtalálod őket az orosz gyógyszertárakban, csak készülj fel arra a tényre, hogy a jó minőségű kiegészítők ára többszöröse lesz. Az iHerb megrendelése sokkal könnyebb és olcsóbb!

És hogyan lehet kedvezményt kapni az első sorrendben, itt részletesen írtam az utasításokat az iherb megrendeléséhez, minden szuper könnyű!

És linkek a kedvenc vitaminaihoz ebből a cikkből:

• Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps
• Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92
• Solgar, L-glutamin, 1000 mg, 60 tabletta - 10,38 USD

Most mondd meg, még mindig éjjel kiüríted a hűtőszekrényt, lógsz egy zárat a konyhába? Akkor megyek veled! ))

Hogyan öljük meg az édességek vágyait: 7 váratlan étel

- Szükséged van édességekre, hogy az agy dolgozzon. Ez a kijelentés szilárdan be van ágyazva az édesfogak elméjébe, bár a tudósok már régóta elutasították. Az agynak azonban glükózra van szüksége, ami a legegyszerűbb a cukorkából vagy a süteményből. De a glükóz nem csak édesség, hanem szinte mindenben, amit eszünk. Majdnem minden szénhidrát glükózzá alakul át: gabonafélék, zeller, hal, steak, stb. Az a tény, hogy testünk energiát takarít meg, így könnyebb a glükóz gyors szénhidrátokból történő beszerzése, nem pedig az összetett hulladékok feldolgozására.

A desszert eszik állandó vágyának problémája az egészséget fenyegeti. Szükséges, hogy ne csak az ábra nevében, hanem az ugyanazon agy normális működésében is legyőzzük. A kaliforniai egyetem tudósai bebizonyították, hogy az édességek megsértik az agysejtek közötti kapcsolatot, és lassítják a közöttük lévő impulzusok továbbítását. Ha nem harcolsz a pirozhenkammal, növeli az Alzheimer-kór korai fejlődésének kockázatát. Ezért itt az ideje, hogy megszabaduljunk a függőségtől. Szerencsére a természet sok hasznos terméket adott nekünk, amelyek segítenek ebben.

Miért akar édes és hogyan lehet megszabadulni tőle

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni ezt a csapást, tudnod kell, miért akarsz édességet, süteményt vagy csokoládét enni. A desszertek erős vágya a vércukorszint csökkentése. Ahogy már megértettük, bármit is kaphatunk. És azt is tudjuk, hogy a test a lehető leggyorsabban kapja meg. A lelkes édes fogak esetében ez hasonló a kábítószer-függőséghez: amikor az agy emlékszik arra, hogy gyors szénhidrátot kap az igény szerint, akkor szükség van rájuk. A cukortartalmú termékek elutasítása esetén a szervezet „szabotázs”, akár hányinger és fáradtság. De meg lehet javítani.

Ha édes akarunk, akkor csak energiára van szükségünk. Annak érdekében, hogy ne váljon függővé az ételtől, meg kell ismernie magát azzal a ténnyel, hogy a megfelelő élelmiszerekben van energia. Idővel, cserélve a süteményt gabonafélékkel vagy akár steakrel, az agyat tanítjuk a komplex szénhidrátokból származó glükóz kivonására. Egy másik test is képes szintetizálni a glükózt, ezt glükoneogenezisnek nevezik. De miért kell ezt szintetizálni, ha meg tudod verni Snickert? A túlsúlyos emberek számára különösen hasznos, ha a test energiát termel.

Az elhízással a zsírtartalékok a májba kerülnek, és amikor a szénhidrátok mennyisége csökken, a test energiává alakítja ezt a táplálékot. Általánosságban elmondható, hogy az édességek vágyát meg kell ölni az egészség és a megjelenés szempontjából. Most további részletek a termékekről, amelyek segítenek ennek elérésében.

bab

A babok, mint sok bab, könnyen emészthető fehérjében gazdag. Egyszer a szervezetben, a fehérjék gyorsan emésztik és energiát szolgáltatnak. Emellett a bab diétás rostot is tartalmaz, amely meghosszabbítja a telítettség érzetét. A hasznos ásványi anyagok és vitaminok miatt ez a termék a desszertek méltó helyettesítője.

Nem szeretem a babot

Bármilyen babot cserélhet, különösen csicseriborsó, borsó és lencse különösen hasznosnak tekinthető. Ezekből főtt leveseket, ízletes hummusokat vagy más pasztákat lehet főzni, salátákhoz főzve.

Gyógyteát

Még gyorsabban lehet megszabadulni a desszertek vágyaitól, ha a babot gyógynövényes teával inni. Javasoljuk, hogy kávét, szódát, csomagolt gyümölcsleveket használjon. Csak a gyógynövény tearől beszélünk, mivel van koffein fekete és különösen zöld. A természetes ital a kompozíciótól függően élénkíti vagy lazít. Kompenzálja a test nedvességhiányát, és hasznos elemekkel telíti el. A legfontosabb tényező, miért segít ebben a harcban a pszichológiai vétel. Először is gyorsan el kell zavarni, másodszor pedig a gyomrot kell kitöltenie.

Nem iszom gyógynövény teát

Az uborka és a menta, a gyümölcs és a gyümölcs kompót cukor nélkül, helyettesítő, természetes szőlőlé.

2012-ben a Mayo Klinika tanulmányt végzett, amely megerősítette a zsíros ételek előnyeit. A kísérletek során bebizonyosodott, hogy a zsíros étel csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és megelőzi az idős demenciát. Az ilyen étrendnek pozitív hatása van az agyra. Egy kis pirítós egy darab szalonnával kiküszöböli azt a vágyat, hogy csokis süteményt eszik, még akkor is, ha először nem érzi magát a szalonnának.

Nem eszem zsírt

A kutatási eredmények beszéde nem csak a zsírról szól, hanem húsról, halról, vajról is. Ez az állati zsír. A vegetáriánusoknak alternatívát kell találniuk a bab és a növényi élelmiszerek között. Ahhoz, hogy "leöblítsük a szélét", elég egy szeletet, szendvicset vagy jobbat, egy hússal és zöldséggel salátát enni.

hering

Ugyanez a termék rendkívül váratlan az édes függőség elleni küzdelemben. De a heringnek számos előnye van: olajos, fehérjét tartalmaz, Omega-3-ban gazdag.

Ez egy nagyon hasznos termék a test számára, emellett gyorsan táplálja és fenntartja a telítettség érzését. Ha egy tortát akarsz, enni egy kis heringet vagy más halat.

Nem szeretem a heringet

Itt kiválaszthatja a halakat vagy a tenger gyümölcseit, szinte mindegyik tápanyagban gazdag és ellensúlyozza az energiahiányt. A táplálkozásban résztvevők figyelemmel kísérhetik a sovány fajokat.

zeller

A jellegzetes ízű és szagú zöldek nem mindenki számára. De azok, akik szeretik a zellert, nagy segítséget kapnak a túlsúly és a cukorkáktól való függőség elleni küzdelemben. Negatív kalóriatartalma van, ami azt jelenti, hogy több energia szükséges az emésztéshez, mint a zeller. A szálak miatt gyorsan telítődik, mert megszakítja az éhséget. És étkezés után nem aggódhat az alakod miatt.

Nem eszek zeller

Cseresznye, spenót és bazsalikomos saláta cserélheti ki. A lédús zöldségek (káposzta, sárgarépa, répa, uborka) szintén telítődnek és vitaminokkal megoszlanak.

kefir

Feltételezhető, hogy néhány ember előkészíti az édességeket az emésztőrendszerben lévő káros baktériumok szaporodásától. Ezek a mikroorganizmusok nagyon „szeretik” a cukrot és mindent, ami úgy néz ki, mert benne táplálják és szaporodnak. A megelőzés érdekében ajánlott minden nap probiotikumok bevétele, a kefir a legjobb megoldás. Ez normalizálja a mikroflóra egyensúlyát és telítődik a hasznos baktériumokkal. Ennek eredményeként eltűnik a desszertek kényeztetésére irányuló állandó vágy, és a tejtermékek is a gyomor-bélrendszeri betegségek és a kandidozis megelőzésére szolgálnak.

Nem iszom kefirt

A legjobb analóg természetes adalékanyag nélküli joghurt. Friss bogyókat, szárított gyümölcsöket vagy friss gyümölcsöket adhat hozzá. Néhányan inkább savanyú tejet kedvelnek, de kefir is helyettesíthető.

brokkoli

Javasolt csokoládé cseréje brokkolival két okból. Az első a kompozícióban lévő szál, amely hosszú időn keresztül segít megtakarítani az energiát. A második a brokkoli krómtartalma. A króm stabilizálja a vércukorszintet, így segít az édesfognak, hogy átgondolja szokásait. Bármilyen formában is elfogyaszthatja, akár friss gyümölcslevek részeként is.

Nem szeretem a brokkolit

A króm a gomba, a természetes szőlőlé, a spárga, a gabonafélék és a gabonafélék területén található.

További szabályok

Ha az édességek függősége problémává válik, jobb, ha egy komplexben foglalkozunk vele. Általában csak akkor figyelünk a függőségre, ha súlyt kapunk. Ebben az esetben a sport ideális segítő, a testmozgás javítja a vérkeringést, javítja a hangulatot és felgyorsítja az agyat. Még jobb, ha a friss levegőben sportol, növelheti a vér oxigénszintjét. A testmozgás jól működik, és az idősebb élelmiszerek idővel kevésbé vonzóvá válnak.

A megfelelő táplálkozás követőinek egy másik ajánlása a mentéshez jön: külön kell enni. Amikor hosszú szünetet veszünk az étkezések között, az energia jelentősen csökkenthető ebben a szünetben. Ennek eredményeként a legmegfelelőbb pillanatokban sürgősen szükségünk van snack fánkra. Ha van egy kis és gyakran szünet, csökken az energia, és a glükózszint nem csökken.

Egy másik módja az édességek elfelejtésének egyszer és mindenkorra az, hogy legyőzze magát. Ez nem az erőszakos lélek útja, hanem mindenki ezt megteheti. Egy új szokás kifejlesztése érdekében elegendő 21 napra a tiszta formában és a termékek összetételében lévő cukor lemondása. Először az erő és a hangulat bontását kell várnunk, ebben az időszakban használhatja a felülvizsgált termékeket. Idővel a sütemények és édességek iránti vágy egyre inkább csökken.

Mint látható, a desszertek iránti szenvedély nem ártalmatlan gyengeség, hanem komoly veszélyt jelent az egészségre. Küzdenünk kell vele, és most tudjuk, hogyan kell csinálni.

Hatékony módszerek ahhoz, hogy megszabaduljunk az édességek vágyaitól

Sokan szeretik az édességeket, és több fontot és az azt követő következményeket érik el. Gyakran a liszt és a desszertek szeretete a függőségbe áramlik. Annak megakadályozására, hogy ez problémává váljon, tudnia kell, hogyan lehet legyőzni az édességek és lisztek vágyait.

Vontatás édességekig: az okok

A probléma következő forrásai ma ismertek:

• Állandó stressz. Mindenki tudja, hogy amikor a cukor belép a szervezetbe, a szerotonin hormon termelése következik be, amely nyugtatja, javítja a hangulatot és enyhíti a szorongást. Ezért a gyakori emocionális állapot mellett egy édes természetes antidepresszáns;
• A nyomelemek hiánya. Az ok, amiért mindig cukrot szeretne, vagy a lisztre húzza - a króm hiánya a testben. Ez az elem szabályozza a szénhidrát anyagcserét és normalizálja a vér glükózszintjét. A króm növekvő szintjével a desszertet akarják enni;
• Kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Az édességek étrendjének többlete hozzájárul a hasonló termékek állandó terheléséhez. A vércukor hozzájárul az inzulin termeléséhez, ebben az időben gyorsan emelkedik az energia. Ennek eredményeként a test új adagot igényel. Az édességek további igénye akkor jelenik meg, amikor az étkezések közötti idő nagyon nagy;
• Hormonális egyensúlyhiány. Ezt a problémát csak gyógyszer segítségével lehet megoldani. A leggyakrabban minden a pajzsmirigy kudarcához kapcsolódik. Végül is az anyagcsere szabályozásáért felelős hormonokat termel.

Hogyan lehet megszabadulni az édességek vágyaitól?

Ismerve a probléma okát, megismerkedhet a következő módszerekkel:

• Amikor a cukor iránti vágy stressz okozta. Ezzel megszabadulhat a szerotonin mennyiségének növelésével azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek sok triptofánt és aminosavat tartalmaznak. Például hüvelyesek, gabonafélék, túró, marhahús, pulyka és gombák;
• A vérben lévő króm mennyiségének normalizálásához módosítani kell az étrendet. Sok krómra van szükség a halakban, a tenger gyümölcseiben, a csirke tojásban és a brokkoliban;
• Meg kell tartani a szénhidrát-bevitel egyensúlyát az élelmiszerrel. Teljesen desszerteket nem lehet megtagadni, mivel megjelenhet az ingerlékenység és a csökkent teljesítmény. A kiegyensúlyozott táplálkozási terv kidolgozásával megszabadulhat a cukorrépából.

10 módja annak, hogy megverje az édesfogat

A legtöbb esetben a karcsú alak álma a kedvenc édességek és sütik megjelenése után következik be.

Tekintsünk néhány egyszerű tippet az édességek vágyainak leküzdésére:

• Tenyésztjük az akaraterőt. Ahhoz, hogy megkönnyítsük az édességet, motivációra van szükség. Ez lehet a vágy, hogy bejusson kedvenc farmerjébe, dobjon ki néhány fontot a következő esemény előtt, stb. Egy további ösztönző lehet egy kiemelkedő helyen lógó motivációs kép, egy ilyen emlékeztető egy nagyszerű módja az akaraterő-termesztésnek;
• Távolítson el mindent a látótól. A legtöbb esetben az édességek szenvedélye nagyon nehezen szabályozható, ezért jobb, ha teljesen eltávolítják őket otthonról. 28 nap múlva megszabaduljon ez a szokás;
• Készítsen előzetesen ételeket a snackeléshez. Annak érdekében, hogy ne fogyasszon semmit extra, időben kell enni, és az étkezések közötti időnek azonosnak kell lennie. A harapnivalók esetében jobb, ha szárított gyümölcsöket, dióféléket, vagy joghurtokat használnak;
• Próbálja meg az összes édességet cserélni gyümölcsrel. Ezek a termékek szálakat és hasznos glükózt és fruktózt tartalmaznak. Főbb szövetségesek: grépfrút, ananász, alma és szilva. Bogyók és smoothie hozzáadása a diétához, és a desszertek szükségessége eltűnik;
• Vegyünk egy mézes terápiát. Ez a termék nem csak a rossz szokásokkal küzd, hanem a fogyás jó módja is. A méz alapú ital rendszeres használatával tisztíthatja a méreganyagok és méreganyagok testét is;
• A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a fehérje bármilyen formában tápanyag, amely helyettesítheti a cukrot. Az ezen elemen alapuló fehérje rázkódás tökéletesen elfojtja a tomboló étvágyat, és nem teszi lehetővé, hogy egy extra adag édeset eszik;
• Növelje a triptofánnal rendelkező termékek számát. Ezek közé tartozik a csirke, a borjúhús, a tenger gyümölcsei, a tejtermékek. Ezek sokkal több triptofánt tartalmaznak, mint a legtöbb édesség;
• Keményítő és rost - az arány, amely helyettesítheti az édességet. Ezen anyagok forrása: burgonya, tészta és durva lisztből készült kenyér. Az e termékekből készült ételek megfelelő elkészítése és a zsíros mártás elutasítása hozzájárul a fogyáshoz. A kívánt hatás eléréséhez ajánlatos minden friss gyümölcsöt biztonsági másolatot készíteni;
• Annak érdekében, hogy ne tegyen túl sokat, több vizet inni. Gyakran a szomjúságot összekeverik a könnyű éhség érzésével, és hiába dörzsöli az édességgel. Fontos megjegyezni, hogy jobb az egészséges italok adása;
• Az édességek vágyát gyakran a pszichológiai problémák okozzák. Jöjjön el egy hobbival, ami elvonja az élelmiszer gondolatait. Jobb, ha az új foglalkozás fizikai tevékenységhez kapcsolódik.

Hogyan lehet leküzdeni a cukor vágyait: drogokat

Kimutatták, hogy a króm és a cukor fordítottan összefügg. A második használata lemossa a hasznos elemet, és a króm viszont elnyomja az édesfogat. Ahhoz, hogy ezt az anyagot termékekből nyerjék, elegendő marha máj, tenger gyümölcsei, folyami és tengeri halak és árpa kása használata.

Tekintsünk néhány népszerű drogot is:

• L-glutamin (glutamin) - a gyógyszer természetesen megnyugtatja a test minden feszültségét, és így megszünteti az éhséget;
• A triptofán segít az élelmiszer-élményközpontok hatékony kezelésében és gyors éhségben. A diéta megtartása könnyebb.

Anti-Sweet Food termékek

Annak érdekében, hogy ne hagyja abba teljesen a kezeléseket, de ugyanakkor ne károsítsa az ábrát, kérjük, szíveskedjen a következő hasznos termékekkel:

• Med. Hasznos és ízletes finomság, amely összetételében ásványi sókat, gyümölcs savakat és egyéb gyógyító erejű anyagokat tartalmaz. Bizonyított, hogy a méz erősíti az immunrendszert, javítja az összes rendszer működését és gyógyítja a betegségeket;
• Keserű fekete csokoládé. A reszelt kakaóbabból áll, normalizálja a vérnyomást és gyógyítja a megfázást. Bizonyított, hogy egy ilyen termék csökkenti a sok betegség kialakulásának valószínűségét;
• Szárított gyümölcsök. A szárított gyümölcsök jó a szív számára, tisztítják a véredényeket és a beleket. Minden egyes szárított gyümölcs megtartja a friss termék minden előnyös tulajdonságát. A sokféleség miatt mindenki választhatja ki magának a megfelelő gyümölcsöt;
• Marshmallows. Puree gyümölcsök és bogyók, keverjük össze a cukor és a tojásfehérje, a kedvenc csemege sok ember. A marshmallow-ban foszfor, fehérjék, vas és egyéb hasznos tápszálak vannak;
• Marmalád, amelynek természetes összetevői pektint tartalmaznak, természetes szorbens és más anyagok, amelyek eltávolítják a méreganyagokat és pozitívan befolyásolják a szervek munkáját;
• Cane cukor. A tengerentúli termék nagyon hasznos, mivel ásványi anyagokat, vitaminokat és növényi rostokat tartalmaz;
• Gyümölcsök és bogyók. Természetéből adódóan a gyümölcsök gazdagok az enzimekben, vitaminokban, antioxidánsokban és szerves savakban. Az illóolajok, fehérjék és rostok miatt a gyümölcsök táplálóak és egyben alacsony kalóriatartalmúak.

A fentiekből látható, hogy lehetséges az édes fogat leküzdeni. A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy az akaraterőt és az időt fogja venni. Azonban, ahogyan azt a gyakorlat mutatja, mindent meg fog működni.

Hogyan lehet csökkenteni a cukortartalmat

Segítettek nekünk:

Evgeny Arzamastsev
Dietetikus a Margarita Koroleva Esztétikai Orvostudományi Központban

Julia Korneva
A Live up! Projekt szerzője, az egészséges táplálkozás életmódjának tanácsadója

Az Egészségügyi Világszervezet úgy véli, hogy Oroszország tipikus lakója naponta körülbelül 100 gramm cukrot fogyaszt. Bár többé-kevésbé fájdalommentes, az emberi test legfeljebb 50 g édes adalékanyagot dolgozhat fel. A modern tudományos tanulmányok azonban állandóan összekapcsolják a menükben lévő cukor feleslegét olyan súlyos betegségekkel, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a stroke és a szívroham, a vastagbélrák. Ez a lista önmagában elég ahhoz, hogy örökre elfelejtse a szódát és zsemlét. De van egy árnyalat.

Történetek a cukor veszélyeiről, sajnos, nem tehetik édesfogat a cukorkát. Az amerikai biológusok már régóta azt javasolják, hogy az édes mérgeket az alkohollal és a dohányokkal egyenlítsék, és őszintén nevezzék el drognak. Nem a megdöbbentő kedvéért: az agyunknak a cukorra adott reakciójának mechanizmusa nem sokban különbözik attól a függőségtől, amely minden új pohár pezsgővel együtt áll össze.

A témában végzett számos kísérlet egyikére utal. A Princeton Egyetem kutatói naponta kísérleti patkányokat tápláltak cukorral, fokozatosan növelve az adagot. Mindenki boldog volt. De egy rettenetes napon a rágcsálók számára az emberek teljesen kizárták az édességet a menüből. Mit gondolsz? Az állatok nyugtalanok, ingerlékenyek és agresszívek lettek, és ha tudnák, biztosan panaszkodnak a fejfájás és a harapás iránti vágy. Általában a szegény patkányok tipikus törést tapasztaltak a megérdemelt dózis hiányában.

De vissza az emberekhez. Legtöbben még azelőtt is elnyeltük az édes drogok első tételét, hogy tisztán beszélgettünk volna, és évtizedek óta „szeretünk valamit a teaért”. Nem csak a cukor étkezését és megállítását tudjuk abbahagyni, függetlenül attól, hogy milyen erős akaratú emberek lehetnek. De fokozatosan (ez a siker kulcsfontosságú feltétele) csökkenthetjük a diétánk édes mennyiségét minimálisra vagy akár nullára.

A WH szakértők több szabályt fogalmaztak meg azok számára, akik egyszer szeretnének desszertekkel foglalkozni. Fogj egy cselekvési tervet.

1. Elég aludni. Igen, egyszerű. Az emberi test az alváshiányt stresszhelyzetként értelmezi - és az étvágyat szabályozó hormonok kerülnek. Egy álmatlan éjszaka elegendő ahhoz, hogy a következő nap több mint 200 extra kalóriát fogyasszon, és elsőbbséget élveznek a gyors szénhidrátok, azaz a cukor. Egy jól pihenő személy, aki a tortához húzódik, kevésbé bizonyítja - bizonyította a Harvard.
2. Elemezze az étrendet. Az édességek ellenállhatatlan vonzereje gyakran a króm, a cink vagy a magnézium hiányának tünete (és talán mindegyikük egyidejűleg). Csak egy vérvizsgálat határozza meg ezt, de csak abban az esetben ellenőrizze, hogy a lista végén megjelenő termékek milyen rendszeresen jelennek meg a listán.
3. Eszik fehérjét. Ez a módja annak, hogy fenntartsuk a vérben a glükóz és az inzulin stabil szintjét, és ezáltal kevesebb édességet. Ideális esetben a fehérjét minden étkezéskor, de mindig reggelire kell bevenni. Fehérjékkel nem csak a húst és a halat értjük, hanem a dióféléket, a magokat, a tojásokat, a hüvelyeseket is.
4. Egyél gyakran és frakcionáltan. A cookie-kat dobó gondolatok még azokban az emberekben sem fordulnak elő, akiknek a cukorszintje a nap folyamán nem ugrik jelentősen. Próbálj meg 2–2,5 óránként enni (persze a kötet elosztása, hogy a hónap végére ne nézzen ki egy golyó) - és vegye figyelembe, hogy ha nem kell akut éhség támadni, könnyebb a tésztaüzletek átadása.
5. Ne tartsa az édességet látványban. Ha egy darab tortát vár a hűtőben, és a mézeskalács a fiókban, a kísértés, hogy megeszik őket, minden fogadalmat megnyer. Tehát minden egyszerű: ne vásároljon mit nem hasznos neked. Azokban az esetekben is, amikor megszokta az édességet (kávészünet kollégákkal, barátokkal való találkozás, reggeli tea), tartsa a csokoládé és a croissant-ok egészséges alternatíváit a kezében. Ez lehet szezonális gyümölcsök és bogyók, méz, szárított gyümölcsök.
6. Mozogni. A rendszeres testmozgás jó módja annak, hogy megbirkózzon a napi stresszekkel, ami gyakran bűnös a csokoládé és a lekvár érzelmi kötődésében.
7. Egészséges zsírok hozzáadása. Rendkívül fontosak a test hormonális stabilitása szempontjából, és hosszabb ideig érzik magukat. Az egészséges, telítetlen zsírokat avokádókban, diófélékben és magokban, valamint olívaolajban találjuk.
8. Főzzön otthon. A szervezetbe belépő cukor mennyiségének csökkentése érdekében az ipari feldolgozott élelmiszerek mennyiségét a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Az édesítőszereket még a gombócok és a savanyúságok is hozzáadják, és az egyetlen módja annak, hogy elkerüljük a felesleget, az, hogy személyesen szabályozzuk az élelmiszer cukormennyiségét. Itt egy egyszerű példa: a főzésben vásárolt szelet összetételében, szirupban, vagy valami hasonlóban lesz majdnem biztos; egy olyan húsdarabban, amelyet személyesen húsgombává alakíthat otthon - nem.
9. Állítsa le a kalóriát. A folyékony cukor bármilyen formája rosszabb, mint a szilárd étel. Az édes italok a gyógyszert közvetlenül a májba szállítják, anélkül, hogy megpróbálnák a telítettség illúzióját létrehozni. Ezért, miután elfogyasztottuk a limonádét, provokálod magad, hogy egyre több gyors szénhidrátot fogyaszthatsz.
10. Fűszerek hozzáadása A fahéj, a szerecsendió és a kardamom természetesen édesíti az ételt, segít szabályozni a vércukorszintet és szabályozza a függőséget.

Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat és csökkenteni az édességek vágyát

A fogyasztás ökológiája. Az élet hackelés: Amikor a késztetés, hogy valamit enni, különösen édes, különösen erős lesz vagy nagyon gyakran jelenik meg, ezek a tippek.

Legalább 30 napot vesz igénybe az étvágycsökkentés és az édességek vágyak leküzdése hosszú ideig. Nagyon nehéz megtenni, de megéri. Egy hónapra korlátozza magát bizonyos típusú élelmiszerekre, hogy a jövőben megálljon az édességek és az egészségtelen ételek fogyasztása.

Amikor a sürgetés, hogy valamit enni, különösen édes, különösen erős vagy nagyon gyakran jelenik meg, ezek a tippek segítenek csökkenteni az étvágyat és csökkenteni a vágyat:

1. tipp: az életproblémák eltérő kezelése

A stressz az egyik fő tényező, amely növeli az étvágyat, ami meghatározza az édes és egészségtelen ételek iránti vágyat. Bizonyított, hogy a stresszes helyzetek elkerülése a legjobb módja annak, hogy csökkentsük az étkezés közötti vágyat.

Tehát másképp nézd meg az életproblémákat, kerüld a problémákat, vagy próbáld racionalizálni őket, hogy kevésbé befolyásolják személyiségünket.

2. tipp: Az egyszerű szénhidrátokat komplex szénhidrátokkal cserélje ki

Az egyszerű szénhidrátok (cukor és finomított gabonafélék) növelik a vércukorszintet. Ezen túlmenően az éhség rövid idő múlva visszatér a használatuk után.

A komplex szénhidrátok (gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű szemek), az egyszerűektől eltérően, egyenletesen és hosszabb ideig tartják a vér glükózszintjét, hogy az éhezés ne tartson tovább.

A táblázat az ajánlott élelmiszerek listáját mutatja be a vágyak leküzdésére, valamint az élelmiszerek listáját, amelyeket el kell kerülni, hogy ne növelje az étvágyat:

Komplex szénhidrátok (ajánlott)

Egyszerű szénhidrátok (nem ajánlott)

Teljes kiőrlésű termékek

Fehér liszt termékek

Joghurt cukorral

Káposzta (mindenféle)

Egyéb alkoholos italok

Vannak információk - a főbb termékek, amelyek csökkentik az édességek vágyát, a csicsóka, a dzsem (édesburgonya) és a sütőtök. Maguknak édes ízük van, de a valódi édességektől eltérően nem növelik a vér glükózszintjét, így segítenek nekünk kijutni az ördögi körből.

Tipp 3: Cserélje ki a nagyobb részeket kisebb és gyakrabban ételre.

Az élelmiszerek nagy része szükségtelenül nagy mennyiségű élelmiszert tartalmazhat, amely növelheti a vércukorszintet. A napi étkezések számának csökkentése is káros, mivel az élelmiszerek nélküli hosszú szünetek csökkentik a vér glükózszintjét, és hozzájárulnak a megnövekedett étvágy megjelenéséhez.

A legjobb, ha rendszeres időközönként több étkezést készítünk, ugyanakkor csökkentjük az adagokat. A reggelit a fő étkezésnek, majd délben egy snacknek kell lennie. A napközbeni ételeket könnyebbé kell tenni, mint a reggelit. Délután lesz egy kis vacsora (lehetőleg gyümölcs), vacsora és snack néhány órával lefekvés előtt nagyon szerény.

Öt jól elhelyezett étkezéssel és a megfelelő élelmiszerek kiválasztásával mindegyikben stabilan tarthatjuk a cukorszintet, és ennélfogva kevésbé akarunk enni valami édes, és így nem lesz jobb vagy akár fogyni.

4. tipp: növelje a rost bevitelét

Az élelmi rost bevitel növelése növeli a telítettség érzését és csökkenti az étvágyat az evés közben. Ezért a fogyás érdekében az oldható rostokban gazdag termékeket használhat.

A rostok további fogyasztását fokozott vízfelvételnek kell kísérnie. A vízzel érintkezésbe kerülő oldható rostok megduzzadnak és egyfajta pasztát képeznek, amely növeli az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét és gyorsabban megnyugtatja az éhséget.

Milyen élelmiszerek vannak a rostokban?

Ha több rostot kell fogyasztani, és azt élelmiszerből, nem pedig adalékanyagokból vagy korpából kívánja kapni, akkor a következő terméklistát használhatja a magas tartalommal.

A magas rosttartalmú élelmiszerek listája:

Hogyan lehet legyőzni az édességek vágyait? 3 egyszerű módon

Ma a világ az elhízás járványával szembesül. Nem annyira kapcsolódik az incidencia növekedéséhez, mint az élelmiszer-függőség változásához. Az egyik - az édességek vágya. Szoktuk, hogy "megragadjuk" problémáinkat, és soha nem adunk fel egy finom desszertet, még akkor sem, ha nem érezzük magunkat.

És megérted a fejedben, hogy megszabadulnod kell az édességek vágyától, de a gyakorlatban mindig elveszted ezt a háborút. Olvassa el, miért! Ez mind a biokémia. És csak 3 egyszerű dolgot tehetsz úgy, hogy a tested megállítsa, hogy édességet kell enni.

Miért akar édes. Ok 1. szám és hogyan lehet megszabadulni

Először is meg kell értened, hogy miért van szükségünk gyors szénhidrátokra az életünkben. Az energiaért és semmi többért. Ennek megfelelően minden alkalommal, amikor nincs elég vitalitása, az agy a legegyszerűbb döntést kéri a szemében - édességek enni. Mivel ilyen reflex alakult ki. A probléma az, hogy nem veszi figyelembe a hosszú távú hatásokat, hanem csak egy pillanatnyi hatást.

És mindez azért, mert gyermekkorban ez a kapcsolat alakult ki. Az új íz (a korábban nem tesztelt termék) hatására a limfikus rendszerben az adrenalin prekurzora, a dopamin szabadul fel. Mivel a cukor nem okozott kellemetlen érzéseket, minden új bevitel után a test „megszokta”, és a dopamin fokozatosan csökkent.

Az emberi táplálkozási viselkedés megértéséhez állatkísérleteket végeztünk (Yalochkina, T.O., Pigarova, E.A. // Hyperphagia és az elhízás // 2013). Egyikükben a patkányokat először cukorral korlátozottuk, majd korlátlan mennyiségben adtuk be. Ennek eredményeként érzéketlenek voltak a szénhidrátok iránt, ami az alkoholfogyasztás vagy a kábítószer fogyasztásának folyamatos növekedéséhez vezetett, hogy jól érezze magát.

Nem térhetünk vissza gyermekkorunkba, de gyermekeink és unokáink megállíthatják édességek, csokoládék beszerzését, cukrot öntenek minden étkezésbe és italba.

Magadnak valahogy valahogy meg kell oldanod a problémát energiával. Alternatív módon kapjuk meg, és a cukor szükségessége mentőként csökken.

A fő szerv, amelyen keresztül ezt megteheti, a máj. És egyébként is gyakran elmarad az életkortól (zsírváltozás vagy az epe stagnálása).

A szénhidrát anyagcsere erősen kötődik a zsírhoz. A szervezetben lévő felesleges glükóz zsírsavakká alakul át, amelyek a májsejtekben lerakódnak, ami zsíros degenerációhoz vezet. Ez viszont negatívan befolyásolja a szénhidrát anyagcserét. A májban szintetizált glikogén a vérben állandó glükózszint fenntartását szolgálja. Az anyag depójának zsíros degenerációjával csökken a glükóz éles ingadozása, és ez stimulálja az étvágyat.

Az édességek vágyainak leküzdése érdekében fontos figyelni a máj teljesítményét:

- Nézd a rossz szokásokat. Ismert, hogy az alkohol a hepatociták legfőbb gyilkosa, valamint a zsíros ételek iránti elkötelezettség, tartósítószerek, színezékek, ízek, különösen azok, amelyek a füst ízét adják.

- Javítsuk ki az ételeket is, növelve a gabonafélék és a zöldségek számát, a tejtermékeket.

- Adja meg a máj tisztítását és támogatását, megszüntesse az epe sűrűségét és a stagnációt, támogassa a sejteket.

Bárki, aki legalább egyszer használta a máj 48-at (Margali) a Sokolinsky-rendszerben, hogy megtisztítsa a májat, elmondhatja, hogy egy hónap után csökken az édességek étvágyának és vágyának, mert a máj stabilabbá válik, és a cukorszint nem ugrik annyira. Miért vagyok biztos benne a teljesítménye? Nemcsak azért, mert számos tanulmány igazolja a májindexek változását, és nem azért, mert ez egy Mingrelian felvidéki recept, száz éves, nem zavaró történelem. De csak a gyakorlat. Ő a legjobb tanár. A Sokolinsky Center működése során a máj 48 (Margali) több mint 40 000 embert kapott!

A hepatociták normalizálása segít egyensúlyba hozni a szénhidrát anyagcserét, ami az édességek vágyának fő megelőzése.

Stressz. A 2. szám az édesség szomjúsága

Őseink számára az életben való mély elégedettség érzését sajnos nem egy sikeresen befejezett kép vagy zene követte, hanem a barlangjukban és a telítettségükben biztonsággal járó érzés. Ez a biológiai mechanizmus átment nekünk és örökölt. Ezért az endorfinok - egy ilyen belső gyógyszer, amelyet arra törekszünk, hogy újra és újra eljussunk. És milyen gyorsan érezheti magát teljes mértékben? Ez igaz - édességek enni, és 5 perc múlva a vércukorszint emelkedik a fél órás helyett, mint a hajdina után.

És az emberek végtelen stresszének eredményeképpen minden testrendszer aktiválódik a glükokortikoidok (mellékvesék) felszabadulásával. De mindez a hipotalamuszban kezdődik, "parancsot adva", hogy mozgósítson minden erőt. A glükokortikoidok ízesítő receptorokhoz kapcsolódnak, amelyek különösen érzékenyek az édességekre.

Ezért az ember az izgalom időszakában elkezd érezni magát a "sütemények" és a sütemények iránt. Ha a stressz akut, logikus és ésszerű, meg kell tölteni a glükóz tárolóit a sejtek fő energiaszubsztrátjaként. De képzeld el, hogy a stressz állandó (krónikus). Ezután a felesleges szénhidrát egyenesen a zsírtárolóba megy.

A valóságban a stressz ritkán életveszélyes. Ez inkább egy tapasztalat. Ezért a Sokolinsky-rendszerben olyan természetes anyagokat használunk, amelyek nemcsak megnyugtatnak, hanem csökkentik a stresszérzékenységet, és nem segítenek észrevenni, mi nem éri meg az idegsejteket. A kábítószerektől eltérően nemcsak nem csökkenti, hanem növeli a memória és a figyelem koncentrációját, és enyhén normalizálja az alvást.

Olvassa el a Biolan-t - az aminosavak és a neuropeptidek együttesét. Az alkalmazás tapasztalata hatalmas. Nincs függőség és felhalmozódás. 100% biztonságos. Még a gyerekek is jelentkezhetnek. A kényelem az, hogy 20 napot tölthet a "nehéz életszakaszban". Az ilyen támogatás során vegye magával a táplálkozási szokásait, majd a glükóz anyagcsere mélyreható változása a jobb munkaköltség és a mikroflóra normalizálásának hatására lép életbe. De a különbség az édes éles elutasítással nyilvánvaló. Nem kell szenvednie. Csak kevesebbet akarok!

A krónikus stressz nem csak állandó munkahelyi problémák vagy az élet intenzív ritmusa. Gyakran egy teljesen nyugodt életmódot vezető személy ugyanazokkal a jelekkel rendelkezik. Erre a hibás a fékező mechanizmusok hiánya, amelyek helyettesítik az aktiválókat. Ezután az idegrendszer és a test egésze "megakad" az aktív fázisban, ami az étkezési viselkedés megváltozásához vezet.

túlmunka

A fáradtság olyan érzés, amely akkor következik be, amikor az agyi neuronok energiahiánya jelentkezik. Mivel az étvágy központja a hipotalamuszban található, amint a szerkezet sejtjei éhezést tapasztalnak, a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese láncának stresszláncát kiváltják. A glükokortikoidok, amelyek ízlelőbimbókat aktiválnak, felszabadulnak. Ennek eredményeképpen újra elfogy.

Hogyan lehet megakadályozni a fáradtság felhalmozódását? Amellett, hogy pihenni szeretne a báli tanácson, éjfélig lefeküdni és sportolni, természetes idegsejteket védő gyógyszerek vannak. Például ugyanaz a Biolan vagy Lecitin UM.

A normál mikroflóra szerepe. 3. szám. Szabadulj meg a Candida-tól!

El tudja képzelni! A túlsúlyos embereknél, akik kedvelik az édes ételeket, a bél mikroflóra összetétele eltér a normál súlyúaktól. Az előbbiekben a baktériumok dominálnak, általában a baktériumok. A normál mikroflóra a szénhidrátokat monoszacharidokká bontja, és elősegíti azok felszívódását. Ez gátolja a bélfaktorot, ezáltal aktiválja a lipoprotein lipázt. A normál mikroflóra az édességek elhízásának és vágyának a legjobb megelőzése. Csak itt zavarja a sok dolog: a gyermekkori keverékek és gyakori fertőzések nem teszik lehetővé a gyermekcipőből való kialakulást, majd az antibiotikumok, a hormonok, más gyógyszerek, az élelmiszer-kémia és a stressz elpusztítják a barátságos baktériumokat.

A zsíros ételek túlnyomó része a gram-negatív baktériumok bélének feleslegéhez vezet, amelynek héja lipopoliszacharid. Ez valójában endotoxin, amely stimulálja a gyulladásos folyamatokat és inzulinrezisztenciát alakít ki (DiBaise J.K. et al., Gut mikrobiota és annak lehetséges összefüggése az elhízással // Mayo Clin Proc. - 2008). Így alakul ki egy ördögi kör: minél több ember eszik zsírt és édes ételeket, annál nagyobb az étel szükséglete. A mikroflóra összetételének normalizálása lehetővé teszi a gram-negatív baktériumok kiszorítását és a patológiai lánc megszakítását.

Emellett ismert a mikroflóra szerepe a stresszhormonok elleni küzdelemben - a jótékony baktériumok gamma-amino-vajsavat termelnek, amely gátolja a túlzott izgatottságot és az étvágyat.

A bél mikroorganizmusok szerotonint termelnek, amely az adrenalin és a noradrenalin antagonista. Biokémiai szinten az elégedettség mértéke a mennyiségtől függ. Ha a szerotonin elég, akkor nem kell stresszt és depressziót szednie.

Hogyan lehet megoldani a problémát!

A 2000-es évek eleje óta olyan probiotikumot kerestünk, amely jelentősen megváltoztatná a mikroflórát, még akkor is, ha nem eszik tökéletesen, sok éven át a belekben gombával, és meg kell tartania édességet a megélhetésükért, hogy továbbra is fenntartsa az erjesztő gyárat.

A nők tudják, hogy a ropogás mindig előrehalad, ha megszakítja az étrendet, és időközönként megüt a „zakuly a jóságért”. Miért történik ez? Nem csak a gyengeség. A mikrobák szó szerint szabályozzák Önt, mert felszívják a cukrot, hogy működjenek a fermentációs gyárban, és az agy úgy érzi, hogy hiányzik.

Végül olyan jótékony baktériumok kombinációját találtuk meg, amelyek visszaállíthatják a mikroflórát, még akkor is, ha valaki antibiotikumot szed, vagy gyermekkorban mesterséges táplálkozás miatt problémát okoz.

Ez a sorozat csak a Sokolinsky System számára áll rendelkezésre. A tanfolyam 3 hónapot vesz igénybe az általános tisztítási program struktúrájában.

Mert végül mindenki egy okból elkezdi olvasni a táplálkozás változásáról. Az igazi cél a jólét javítása, a koleszterin vagy a glükóz csökkentése, a súly vagy az egészség növelése, az immunitás javítása. Az ilyen problémát csak komplex módon oldják meg: az okok és mindenekelőtt a test tisztítása és mindenekelőtt természetesen a máj tisztítása révén, amint azt korábban említettük.

Mi fenyeget, ha még mindig folytatod a szokásaikat, hogy mindent édesítsenek?

Mi fenyegeti a felesleges cukrot a szervezetben? A legtöbb tudja, hogy ez az elhízás, a cukorbetegség, a szív-érrendszeri betegségek oka. De ha nem veszi figyelembe ezeket a súlyos betegségeket, a szénhidrát-anyagcsere enyhe eltolódása a glükóz felhalmozódása felé a mikrobiális környezet egyensúlyhiányához vezet. A cukor a gombák táplálékának alapja, így a candida a bélben gyorsan szaporodik. Ez is elnyomja a bél mikroflórát, ami egész patológiás láncot okoz: csökkent immunitás, krónikus fáradtság, gyakori megfázás, depresszió és még sok más. Tehát a desszertek „ártatlan” szenvedélye elindítja a szisztémás egészségügyi rendellenességet.

Ha Európában, Ukrajnában, Kanadában, Izraelben él. Hogyan lehet eltávolítani a cukorfüggőséget európai eszközökkel

A Ciprusi Köztársaságban gyártott európai rendszerben a Ziflanium szerepet játszik a máj tisztításában. Emellett a tioctic (alfa-lipoic) savnak a készítménybe való felvétele miatt növeli a sejtek inzulinra való érzékenységét is, azaz a sejtek érzékenységét az inzulinra. felgyorsítja a glükóz energiává történő átalakítását. Kezdjük a test tisztításával. Ez működik.

És ha a gombák témája a bélben releváns az Ön számára, majd tisztítás után megszabaduljon a gomba, amely glükóz formájában "üzemanyagot" igényel - Curcuminum Q10 komplex + Balance Premium Probiotic + Immunarium. Az immunrendszer egészének erősítése is komplex. Fontos, hogy az emellett könnyen emészthető cink-citrátot is tartalmazzon, amelyet sokan a testben találnak, és ennek következtében csökken a sejtek érzékenysége az inzulinnal és fokozott vágyat kap az édességekért, még akkor is, ha a glükózt elég fogyasztják.

További információk a prágai Sokolinsky Központ honlapján találhatók.

Érinti az okokat! A toxin tisztításával és a mikroflóra újratöltésével C javítsa a jólét javítását

Itt megismerkedhet egy nagyon kényelmes rendszerrel az egészségfejlesztéshez természetes termékek segítségével, amelyek elegendőek a szokásos étrend hozzáadásához.

Ezt a neves orosz táplálkozási tanácsadó, Vladimir Sokolinsky, a 11 természetes gyógyászatról szóló könyv szerzője, a Nemzeti Táplálkozási és Dietológusok Szövetségének tagja, az Orvosi Elológiai Tudományos Társaság, az Európai Természettudományi Szövetség és az Amerikai Gyakorló Táplálkozási Szövetség tagja.

Ez a komplexum egy modern személy számára készült. Felhívjuk a figyelmet a fő dolgokra - a rossz egészségi okokra. Ez időt takarít meg. Mint tudják, a pontosan kiszámított erőfeszítések 20% -a az eredmény 80% -át teszi ki. Érdemes ezt kezdeni!

Annak érdekében, hogy az egyes tüneteket ne kezelje külön, kezdje el a test tisztítását. Tehát megszünteti a leggyakoribb oka a rossz közérzetet, és gyorsabb eredményt kap.
Kezdjük a tisztítással

Mindig elfoglaltak vagyunk, gyakran eltörik az étrendet, szenvednek a legmagasabb mérgező terheket a kémia bősége miatt és idegesek.

A romlott emésztés a toxinok felhalmozódásához vezet, és mérgezik a májat, a vért, kiegyensúlyozza az immunrendszert, a hormonokat, megnyitja az utat a fertőzések és paraziták számára. A toxinoktól való mentesség, a barátságos mikroflóra újratöltése és a megfelelő emésztés támogatása komplex hatást biztosít.

Ez a rendszer mindenki számára alkalmas, biztonságos, egyszerű végrehajtásra, az emberi fiziológia megértése alapján, és nem zavarja meg az életet. A WC-hez nem lesz kötve, órákban nem kell semmit sem venni.

„Sokolinsky rendszer” - kényelmes lehetőséget kínál arra, hogy befolyásolja az okokat, és ne csak a tünetek kezelésével foglalkozzon.

Több ezer ember Oroszország, Kazahsztán, Ukrajna, Izrael, az Egyesült Államok, az európai országok sikeresen használják ezeket a természetes termékeket.

A Sokolinsky-központ Szentpéterváron „Egészségügyi receptek” 2002 óta működik, a Sokolinsky Center Prágában 2013 óta.

A természetes termékek kifejezetten a Sokolinsky rendszerben való használatra készültek.

Nem gyógyszer

Mindig - összetett!

"A mély tisztítás és táplálkozás komplexuma + a mikroflóra normalizálása" univerzális, és nagyon kényelmes, mivel nem zavarja a mindennapi életet, nem igényel kötődést a WC-hez, órákban veszik, és rendszeresen működik.

Négy természetes jogorvoslatból áll, amelyek egymás után tisztítják a testet és támogatják a munkáját a következőkben: bél, máj, vér és nyirok. Fogadás egy hónapon belül.

Például a belekből a tápanyagok felszívódhatnak, vagy „elzárhatják” a toxinokat, az irritábilis belek miatt gyulladásos termékeket.

Ezért a „Mély tisztítás és táplálkozás komplexusa” először segít normalizálni az élelmiszer emésztését, és nyugodt napi székletet hoz létre, barátságos mikroflórát tart fenn, kedvezőtlen feltételeket teremt a gombák, paraziták és a Helicobacter szaporodásához. Ennek a fázisnak a felelőssége a NutriDetox.

A NutriDetox egy „zöld koktél” készítésére szolgáló por, nem csak mélyen megtisztítja és megnyugtatja a bél nyálkahártyáját, lágyítja és eltávolítja az elzáródásokat és a székletköveket, hanem egyúttal gazdag biológiailag hozzáférhető vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi fehérjéket, egyedi klorofillet, gyulladáscsökkentő és immunmoduláló hatású készítményeket biztosít. öregedésgátló hatás.

Naponta egyszer vagy kétszer kell bevennie. Csak hígítsuk vízben vagy zöldséglében.

Összetevők NutriDetox: A pszillium, a spirulina, a klorella, az inulin, a növényi enzim papain, a cayenne-bors mikrodózisa.

A következő szinten a máj 48 (Margali) támogatja az enzimatikus aktivitást, és aktiválja a májsejteket, megvéd minket a toxinok vérbe történő behatolásától, csökkenti a koleszterinszintet. A hepatociták teljesítményének javítása azonnal növeli a vitalitás szintjét, támogatja az immunitást, javítja a bőr állapotát.

A máj 48 (Margali) egy salakos Megreli recept a vasszulfáttal kombinált gyógynövények számára, amelyet a klasszikus gyógyászat szakértői teszteltek és kimutatták, hogy valóban képes fenntartani a megfelelő epebetegséget, a máj és a hasnyálmirigy enzimaktivitását - a máj tisztítására.

A kapszulát naponta kétszer kell bevenni étkezés közben.

Aktív komponensek: tejes bogáncs gyümölcs, csalánlevél, nagy leveles levelek, vas-szulfát, homokos immortelle virágok, tejháztető kivonat.

És ez a harmadik tisztítási szint komplexum teljesen egyedülállóvá teszi azt - a Zosterin használata 30% és 60%. A vérből és nyirokból származó toxinok eltávolításra kerülnek ezen a szinten. A természetes hemoszorbensek semlegesíthetik az élelmiszer- és gyógyszermaradványokból származó toxikus anyagokat, a rossz minőségű emésztésből származó belső toxinokat, allergéneket, prosztaglandinokat, hisztamint, hulladéktermékeket és patogén baktériumokat, vírusokat, gombákat, parazitákat.

Csökkenti az első napok toxikus terhelését és segít helyreállítani az immunrendszer és az endokrin rendszer önszabályozását.

A zosterin nehézfémekre kifejtett hatása olyan jól ismert, hogy még a veszélyes iparágakban való használatára vonatkozó módszertani iránymutatásokat is hivatalosan jóváhagyják.

Szükséges, hogy a Zosterint csak az első 20 napban vegye be, első 10 nap 1 porra 30%, majd további 10 napra - 60% -ra.

Felépítés: Zosterin - egy tengeri kikötőből készült tengeri fű kivonata.

A módszer negyedik összetevője az előnyös baktériumok 13 probiotikus törzsének komplexe. Speciális sorozat. Ez szerepel a Sokolinsky rendszerben, mert a mikroflóra - rebioz visszaállítása - az egyik legmodernebb ötlet az ún. "civilizációs betegségek". A megfelelő bél mikroflóra segít szabályozni a koleszterinszintet, a vércukorszintet, csökkenti a gyulladásos reakciót, megvédi a máj és az idegsejteket a károsodástól, növeli a kalcium és a vas felszívódását, csökkenti az allergiát és a fáradtságot, naponta és nyugodtan állítja be a székletet, beállítja az immunitást, és számos más funkcióval rendelkezik.

A probiotikumokat talán a szervezet egészére gyakorolt ​​legmélyebb hatással alkalmazzuk, amelynek képletét évtizedek óta tesztelték.

Az egész program célja, hogy megszüntesse a rossz egészségi állapotok mély okait, helyreállítsa az önszabályozást, ami könnyű lenne az egészséges táplálkozás és a korrigált életmód fenntartása. És a komplexum használatával egyszerre különböző irányokban jársz el, hogy támogassd az egészségedet. Ez ésszerű és nyereséges!

Így 30 napig három szinten egyszerre tisztítunk: a belekben, a májban, a vérben, távolítsuk el a toxinokat, és aktiváljuk a legfontosabb szerveket, amelyeken a jóléted függ.

Az oldalon még több információt talál. Tudjon meg többet erről az egyedülálló testrendszerről!