Családorvos

• Okok

A BMI - testtömeg-index - tükrözi az emberi egészség állapotát. Ez a mutató a test zsírtartalmától függ és normális, túlzott vagy hiányos lehet. Sok ember számára a testtömeg-index messze nem optimális. Nem volt ok nélkül, hogy a BMI az orvosi nyilvántartásokban a morbiditás kulcsfontosságú kockázati tényezőjeként jelent meg, és a diagnózis során elkezdett figyelembe venni.

Mi a testtömeg-indexe?

A WHO szerint a bolygón élő emberek fele ma nem veszélyes fertőzésekből hal meg, mint a múltkori korszakokban. Az ember fő ellenségei a gyorsétterem, az overeating, a stressz, az „ülő” munka és a „kanapé” szabadidő.

Az elhízás és a 2. típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az osteochondrosis és számos más veszélyes betegségben szenvedők egész generációja már nőtt. Ezeknek a patológiáknak a tünetmentes periódusa évekig késleltethető, amely alatt a test erői lassan, de biztosan erodálódnak. Az alapbetegség destruktív aktivitásáról és a megnövekedett testtömeg-index megakadályozásáról.

A csökkenő BMI viszont egy másik rendellenességet jelez - egy személy fájdalmas kimerültségét. Ez a feltétel aggodalomra ad okot. Egy olyan szervezet, amely elégtelen zsírtartalmú lerakódásával rendelkezik, nem képes rendesen megbirkózni funkcióival és ellenállni a betegségeknek. A zsírszövet hiánya az 1-es típusú cukorbetegség, az osteoporosis, az emésztési zavarok, a légzési problémák vagy a mentális egészség jele.

Mindenesetre a testtömegindex lehetővé teszi, hogy időben fel lehessen felzárkózni, és elkezdje a fizikai állapot helyreállítását. Természetesen, a tökéletesség felé vezető úton kell irányítania magát, megszabadulnia a rossz szokásoktól, fel kell áldoznia a romboló függőségeket. Azonban a játék megéri a gyertyát, mert a tét a legdrágább - az életed.

Hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet?

Ennek a számnak a megállapításához meg kell határoznia a súlyát (kilogrammban) és mérnie kell magasságát (méterben). Ezután a súlyt jelző számot meg kell osztani a magasság numerikus kifejezésének négyszögelésével kapott számmal. Más szóval, a képletnek a testtömeg és a magasság közötti arányát kell használnia:

(M - testtömeg, P - magasság méterben)

Például a súlya 64 kg, magassága 165 cm, vagy 1,65 m. Az adatokat a képletre cseréljük, és: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Most már a BMI értékeinek hivatalos orvosi értelmezésére utalhat:

A normális testsúly kiszámítása (BMI)

A testtömeg-index (BMI) egy személy magasságának és súlyának megfelelőségének mutatója, amelynek képlete a személy testtömegének becslésére készült. A BMI kiszámításához töltse ki a magasság / súly mezőket, és kattintson a "Számítás" gombra.

A számítás után itt megjelenik a testtömeg-indexe.

A testtömeg-indexet leíró táblázat

Ideális testtömeg-index (BMI)

Tekintettel az átlagos férfi és nő közötti izomtömeg különbségére (sportolók nem veszik figyelembe), a legjobb mutató:

• 20-22 nőknek;
• 23-25 ​​férfiaknak.

A férfiak és nők testtömegindexének együtthatója (száma) ugyanaz, de a program különböző módon értelmezi az eredményt - a nemtől függően számításokat kap.

Például egy 18 éves vagy annál nagyobb BMI-vel rendelkező embernek nem kell aggódnia, de a nők nem csökkenthetik súlyukat a 19 vagy annál alacsonyabb testtömegre. Tehát egy 18,5-es BMI-vel rendelkező ember számára a program azt fogja mondani, hogy minden rendben van, és egy azonos testtömeg-indexű lány esetében a nem megfelelő testsúlyra utal.

BMI - 18 vagy annál kevesebb

Ha nyilvánvalóan nem eszik, akkor a lehető leghamarabb normalizálnia kell az ételt.

Úgy tűnik neked, hogy elég enni? Ezután a lehető leghamarabb meg kell látogatnia orvosát, és meg kell vizsgálni a veszélyes betegségek kizárása érdekében.

A 16-nál kisebb testtömeg-index az egészségre nézve veszélyesebb, mint 30+.

BMI - 25 vagy több

Ne aggódjon, és aggódjon a magas testtömeg-index miatt. Ez a mutató nagyon átlagos, és nem alkalmas mindenki számára. A gyerekeket és a sportolókat egyáltalán nem szabad vezetni.

Egy másik dolog, ha az alakod hibái szabad szemmel láthatók. Az edzés és az étrend megkezdése előtt forduljon orvosához. A vizsgálat szükségessé válhat annak biztosítására, hogy a túlsúlya semmilyen betegség következménye.

És csak azzal, hogy megbizonyosodunk arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, elkezdhetsz fogyni.

Azok számára, akiknek nincs ideje meglátogatni az orvost, ajánljuk, hogy minimálisra csökkentsük a sós, sült és zsíros ételek fogyasztását, valamint kezdjünk el banális gyakorlatokat. Ez már jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, és jelentősen javítja a test általános állapotát.

Hogyan számítják ki a testtömeg-indexet?

Meg tudod csinálni magad. Ez a feladat egyszerűsíti a szokásos számológépet. Duplázza meg súlyát kilogrammokban magasságban méterben.

Példa egy körülbelül 180 cm magas és 75 kg súlyú személyre.

1. A magasság 180 cm 1 méter és 80 centiméter, azaz 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1,8 = 41,6
3. 41,6 / 1,8 = 23,1
4. A testtömegindex 23,1

A módszer szerzője Adolph Quetelet (1869).

Testtömeg-index és hadsereg

A 150 cm-nél kisebb vagy 45 kg-nál kisebb testtömeg magassága egy évre szóló visszavonást biztosít. Ha a vizsgálat és / vagy a kezelés után a testtömeg nem növekszik, akkor egy ilyen ember szabadon engedhető.

A fél évre vonatkozó késedelmi jogot 18,5 év alatti (18–25 éves) és 19 év alatti (25 évesnél idősebb férfiak) testőröknek adják.

Hogyan állapítható meg a testtömeg-index

• - centiméter,
• - toll,
• - egy papírlapot
• - számológép.

Ne feledje, hogy ez a képlet szinte mindenki számára alkalmas, de vannak kivételek. A súlyemelők, a terhes és a szoptató nők, az idősek és a gyermekek nem használhatják ezeket a számokat. Annak megállapításához, hogy gyermeke elhízott-e, számítsa ki a BMI-t ugyanazzal a képlettel. De ne feledje, hogy a gyermekek normális BMI-je kisebb, mint a felnőtteknél - 15 és 18,5 között. A szám az életkortól függ. Minél idősebb a gyermek, annál nagyobb a szám.

Testtömeg-index kalkulátor (BMI)

Ezzel az online számológéppel kiszámíthatja a testtömeg-indexét, a BMI-t (angolul. Testtömeg-index - BMI). A testtömegindex segítségével ellenőrizheti a testtömege és a magassága közötti összefüggést, és megtudhatja, hogy túlsúlyos-e, vagy éppen ellenkezőleg, hogy szenved-e a súlyhiány. A testtömeg-index (BMI) kiszámításához töltse ki az Ön magasságának és súlyának megfelelő mezőszámolót. Adja meg a magasság és a súly értékeit a legközelebbi tizedikre, majd a számítás eredménye lesz a legpontosabb.

A BMI (BMI) testtömegindexét a belga tudós A. Quetle javasolta, és a következő képlettel számítható:

A számított testtömeg-indexek értelmezéséhez használja az alábbi táblázatot.

A BMI kiszámítása a Ketle képlet alapján: meghatározza az arányt és az eltéréseket, figyelembe véve az életkorot

Ugyanez a szám a mérlegen más jelentéssel is bírhat. A 80 cm magas, 190 cm magas. De ugyanaz a 80 kg 160 cm-nél már túlzott, különösen egy nő esetében. Tehát nem elég, ha egyedül navigálunk a kilókban. Ideális esetben figyelembe kell venni egy személy magasságát, nemét, életkorát és életmódját. Ebben a tekintetben a normák és a patológiák meghatározásához használjunk olyan fogalmat, mint a BMI.

Mi az

A BMI a testtömegindex rövidítése. Angolul úgy néz ki, mint a testtömeg-index (BMI). Ez a paraméter a személy súlyának és magasságának megfelelőségét tükrözi. Ez lehetővé teszi, hogy objektíven értékelje, hogy van-e extra fontja, ha kimerül, vagy ha minden normális. Leggyakrabban két esetben használják.

Először is, az orvos azt javasolja, hogy a pontos diagnózis és a megfelelő kezelés érdekében kiszámítsák a testtömeg-indexet a gyanúsított elhízás és étkezési zavarok tekintetében.

Másodszor, a BMI számítása szükséges ahhoz, hogy irányítsa az alakját, kijavítsa azt, és a normától való eltérés esetén megfelelő intézkedéseket tegyen.

Közös képlet

A BMI formula, amelyet a 19. század közepén alakított ki Adolph Quetelet, a belga szociológus és statisztikus, most hivatalosan is használt. Csak két paramétert vesz figyelembe - a magasságot és a súlyt, ami nem teszi ideálisnak az extra kilogrammok azonosítására vagy a normálra hiányzó. És mégis, évtizedekig az orvostudományban használják.

Úgy néz ki, mint a Ketle kiszámításának képlete a következőképpen:

I = m / h 2

Szerinte a testtömeg-index kiszámításához meg kell osztania a súlyát kilogrammban (m) a magasságával méterben, négyzet (h 2).

• m (tömeg) = 80 kg;
• h (magasság) = 1,6 m;
• négyzetméter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Ez befejezi a testtömeg-index kiszámítását: ez 31,25. Ezt az értéket az alábbi táblázat szerint emlékezzük és összehasonlítjuk a normál mutatókkal.

Normál és eltérések

A WHO hivatalos honlapján van egy speciális táblázat, amelyben mind a BMI, mind az eltérések aránya látható. Keresünk, melyik kategóriában esett az I = 31.25.

Nem kerültünk a normál testtömeg-indexbe, és a táblázat nemcsak extra fontot mutat, hanem az I. fokú elhízást is (az elhízás-osztályozás áttekintése itt található).

Tehát nem nehéz kiszámítani a BMI-t és összehasonlítani az adatokat a normával. A probléma az, hogy a képlet már elavult, és a WHO táblázat nem tükrözi az összes tényezőt. Ez azt jelenti, hogy az eredmények nem teljesen helyesek.

Felnőtteknek

Mivel a súlyt a nemek és az életkori tényezők befolyásolják, vannak olyan táblák, amelyek segítségével a normát és az eltéréseket külön-külön láthatjuk a nők és férfiak esetében, és még az életkor figyelembe vételével is. A szakértők szerint itt az adatok pontosabbak és helyesebbek.

Először ki kell számítania a BMI-t a képlet segítségével, majd az alábbi táblázatokból származó értéket kell megtalálnia az Ön neme és kora szerint.

A férfiak számára, figyelembe véve az életkorot

Az életkorú nők számára

Csak a nemtől függően

Csak korától függően

Minden, ami a normál alatt van, a testtömeg hiánya. Tehát sürgősen meg kell szereznie a hiányzó kilogrammokat. Ha az eredmény 5 egységgel meghaladja a táblázatban szereplő paramétert, akkor a túlsúlya van. Ha a különbség több mint 5, akkor szakképzett segítséget kell kérnie, mivel ez valószínűleg az elhízás.

Gyermekeknek

A gyermekek BMI-jének kiszámításához ugyanaz a képlet szükséges, de a táblázat eltérő lesz. Gyermekben az anyagcsere-folyamatok sokkal gyorsabbak, és az energiaköltségek többszörösebbek, mint a felnőtteknél. Ezért elengedhetetlen más szabványok alkalmazása.

A fiúknak

Lányoknak

A 7 és 9 év közötti lóverseny a test előkészítésével magyarázható átmeneti életkorra és pubertásra.

A gyermekkori BMI rendszeres meghatározása lehetővé teszi a szülők számára, hogy ellenőrizzék súlyukat, és azonnal megakadályozzák mind a kimerültséget, mind az extra font megjelenését (olvassa el a gyermekkori elhízás sajátosságait).

Az ideális súly kiszámítása

Az ideális testtömeget különböző képletek segítségével tanulhatja meg, amelyek különböző paramétereket használnak a számításokhoz.

Az általános megjelölés (R - növekedés):

• Borngart index: R centiméterben x (szorozva) mellkasi kereszttel centiméterben / (osztva) 240-rel;
• Breitman index: R centiméterben x 0,7 - 50 kg;
• Broca-Brooksht index: nőknek R centiméterben - 100 - (R centiméterben - 100) / 10; férfiaknak, R centiméterben - 100 - (R centiméterben - 100) / 20;
• Davenport index: centiméterben kifejezett súly grammban / R-ben;
• Korovin index: a bordahajlás vastagságát 3 borda közelében kell mérni (a norma 1-1,5 cm), és a köldök szintjén (a norma 1,5-2 cm);
• Noorden index: R centiméterben x 420/1 000;
• Tatonya index: R centiméterben - (100 + (R centiméterben - 100) / 20).

Van egy kis kiegészítés a Broca-Bruksht képlethez: a kapott eredmény után a csuklótérfogatot meg kell mérni, és ha 15 cm-nél kisebb, akkor az ideális súlytól 10% -ot veszünk fel; 15–18 cm-en nem változtatunk semmit, ha több mint 18, akkor a képlettel kapott ideális súlyt 10% -kal növeljük.

Bármilyen képlet segítségével könnyen kiszámítható az ideális testtömeg. A lényeg az, hogy objektív következtetéseket vonjunk le a kapott eredmény és a valós adatok összehasonlítása után. Ha a különbség mindkét oldalon (több / kevesebb) több, mint 5 kg, akkor ez azt jelenti, hogy problémák merülnek fel, hogy azonnal el kell kezdeni a megoldást.

Fontos megjegyzés!

Felhívjuk a figyelmet arra a tényre, hogy különböző forrásokban a férfiak, nők és gyermekek BMI arányának és eltéréseinek adatai, figyelembe véve az életkorot, eléggé észrevehetőek lehetnek, kivéve a WHO által ajánlott általános táblázatot. Az a tény, hogy a paramétereket különböző módszerekkel és képletekkel számítják ki - ezáltal az egységen belüli különbség. Ebben a tekintetben minden szülőt arra biztatnak, hogy csak időszerűen használjanak gyermekekre vonatkozó adatokat, és kétség esetén győződjön meg róla, hogy konzultáljon a gyermekorvossal anélkül, hogy bármilyen független intézkedést megtenné.

BMI számológép (testtömeg-index) online: hogyan és miért?

A testtömeg-index segít megérteni, hogy a magassága megfelel-e a súlynak, és hogy mennyire közel van ez az arány a normál értékhez. Honlapunkon kiszámíthatja a testtömeg-indexet, és láthatja, hogy bármi veszély fenyegeti-e az egészségét.

Az arányok eltérőek. Néha nagyon nehéz kiszámítani a testtömeget, mert gyakran csak egy bizonyos része gyakran „szenved” az elhízástól. Ezután a BMI számológép az online mentésre kerül, és a pontosabb eredmények érdekében az elhízás kalkulátor segítségével kiderülhet a testzsír százalékos aránya.

Időközben megértsük, mi a tömegindex és miért számítunk rá?

A testtömeg-indexet 1869-ben egy belga szociológus és Adolf Quetelet készítették. Azóta sokkal könnyebbé vált a testtömeg kiszámítása, mint a „szem szerint” becslése, vagy a barátok megkérdezése: „Nem voltam kövér, ugye?”. Az online ingyenes BMI számológépet (amely segít kiszámítani a testtömeg-indexet) kizárólag indikatív célokra kell használni. Például a sportolók és azok, akik rendszeresen meglátogatják az edzőtermet, a tömegindex nem lesz pontosak, mert a szó szó szerinti értelemben vett izmok nagyobbak, mint a zsír.

Érdekes, hogy a különböző országok BMI-mutatója jelentősen eltérhet egymástól. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) testtömeg-index táblái szerint nem nehéz megérteni, hogy az átlagot tekintik normának. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az átlagos BMI-vel rendelkező személy nem tekinthető „túlsúlyosnak” a hagyományos értelemben.

Testtömeg-index: Az eredmények elemzése

Tehát számológépünk segítségével kiszámította a testtömegindexet. A BMI számológépünk az európaiak sajátosságaihoz igazodik. Most itt az ideje, hogy értelmezze az adatokat és megtudja az eredményeket. És így:

• 16 és kevésbé - kifejezett tömeghiány
• 16 - 17,9 - altömeg,
• 18 - 24,9 - normál súly,
• 25-29,9 túlsúly (elhízás előtti),
• 30 - 34,9 - elhízás 1 fok,
• 35 - 39,9 - elhízás 2 fok,
• 40 vagy több - 3. fokozatú elhízás (morbid).

Emlékeztetünk arra, hogy ezek az adatok hozzávetőlegesek. De a hiba nagysága miatt lehetséges következtetések levonása: normális testtömeg vagy messze attól.

Érdekes, hogy a BMI ráta változhat a szabványoktól és a trendektől függően. 1998-ig az Egyesült Államok a normál BMI-t 27,8 kg / m²-re tartotta, de 1998 után a szabványok megváltoztak, és az orvosok által javasolt BMI aránya 25 kg / m²-nél kezdődött.

Testtömeg-index és kor

Tekintettel arra, hogy a BMI-mutatók nem ideálisak, a WHO „nem kockáztat”, hogy összekapcsolja őket az életkori mutatókkal. Bár sok statisztikai tanulmány azt mutatja, hogy a BMI magasabb a középkorúaknál, mint a fiatal és időseknél.

Ami a nemeket illeti (érthető fiziológiai okok miatt), a férfiak számított testtömeg-indexe magasabb lesz, mint a nőknél a BMI.

Érdekes: Egy izraeli tanulmány szerint a férfiak számára ideális az a testtömeg-index, amely 25-27. Az ilyen BMI-vel rendelkező férfiak átlagos élettartama maximális volt.

Finom pillanat

Úgy tartják, hogy az átlagos BMI-nek valamivel alacsonyabbnak kell lennie a normánál, hogy az embereknek valamit kell törekedniük. Van azonban egy másik oldal is az érméhez. Az a meggyőződés, hogy egy személy súlya jóval az átlag felett van, alacsony önértékeléshez, sőt a depresszióhoz vagy más mentális betegségekhez vezethet.

A tömegindextől függetlenül próbálja meg megfelelően értékelni és cselekedni. Őszintén reméljük, hogy az online BMI számológép és a kalória-normál számológép segít abban, hogy maradjon formában!

A normális testsúly kiszámítása (BMI)

A testtömeg-index (BMI) egy személy magasságának és súlyának megfelelőségének mutatója, amelynek képlete a személy testtömegének becslésére készült. A BMI kiszámításához töltse ki a magasság / súly mezőket, és kattintson a "Számítás" gombra.

A számítás után itt megjelenik a testtömeg-indexe.

A testtömeg-indexet leíró táblázat

Ideális testtömeg-index (BMI)

Tekintettel az átlagos férfi és nő közötti izomtömeg különbségére (sportolók nem veszik figyelembe), a legjobb mutató:

• 20-22 nőknek;
• 23-25 ​​férfiaknak.

A férfiak és nők testtömegindexének együtthatója (száma) ugyanaz, de a program különböző módon értelmezi az eredményt - a nemtől függően számításokat kap.

Például egy 18 éves vagy annál nagyobb BMI-vel rendelkező embernek nem kell aggódnia, de a nők nem csökkenthetik súlyukat a 19 vagy annál alacsonyabb testtömegre. Tehát egy 18,5-es BMI-vel rendelkező ember számára a program azt fogja mondani, hogy minden rendben van, és egy azonos testtömeg-indexű lány esetében a nem megfelelő testsúlyra utal.

BMI - 18 vagy annál kevesebb

Ha nyilvánvalóan nem eszik, akkor a lehető leghamarabb normalizálnia kell az ételt.

Úgy tűnik neked, hogy elég enni? Ezután a lehető leghamarabb meg kell látogatnia orvosát, és meg kell vizsgálni a veszélyes betegségek kizárása érdekében.

A 16-nál kisebb testtömeg-index az egészségre nézve veszélyesebb, mint 30+.

BMI - 25 vagy több

Ne aggódjon, és aggódjon a magas testtömeg-index miatt. Ez a mutató nagyon átlagos, és nem alkalmas mindenki számára. A gyerekeket és a sportolókat egyáltalán nem szabad vezetni.

Egy másik dolog, ha az alakod hibái szabad szemmel láthatók. Az edzés és az étrend megkezdése előtt forduljon orvosához. A vizsgálat szükségessé válhat annak biztosítására, hogy a túlsúlya semmilyen betegség következménye.

És csak azzal, hogy megbizonyosodunk arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, elkezdhetsz fogyni.

Azok számára, akiknek nincs ideje meglátogatni az orvost, ajánljuk, hogy minimálisra csökkentsük a sós, sült és zsíros ételek fogyasztását, valamint kezdjünk el banális gyakorlatokat. Ez már jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, és jelentősen javítja a test általános állapotát.

Hogyan számítják ki a testtömeg-indexet?

Meg tudod csinálni magad. Ez a feladat egyszerűsíti a szokásos számológépet. Duplázza meg súlyát kilogrammokban magasságban méterben.

Példa egy körülbelül 180 cm magas és 75 kg súlyú személyre.

1. A magasság 180 cm 1 méter és 80 centiméter, azaz 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1,8 = 41,6
3. 41,6 / 1,8 = 23,1
4. A testtömegindex 23,1

A módszer szerzője Adolph Quetelet (1869).

Testtömeg-index és hadsereg

A 150 cm-nél kisebb vagy 45 kg-nál kisebb testtömeg magassága egy évre szóló visszavonást biztosít. Ha a vizsgálat és / vagy a kezelés után a testtömeg nem növekszik, akkor egy ilyen ember szabadon engedhető.

A fél évre vonatkozó késedelmi jogot 18,5 év alatti (18–25 éves) és 19 év alatti (25 évesnél idősebb férfiak) testőröknek adják.

Testtömeg-index (BMI)

A testtömeg-index egy egyedülálló eszköz, amelyet két évszázaddal ezelőtt találtak ki, és amelyeket sikeresen használnak az egészségüket aggódó emberek. Ekkor a XIX. Században az orvosi elméleti szakemberek és a gyakorlók észrevették, hogy az ember úgynevezett „egészséges” tömege közvetlenül kapcsolódik a magasságához és a tényleges súlyához. Egy speciális asztal segítségével könnyen megállapíthatja, hogy két-három extra font van-e a szervezetben, és hogy fennáll-e az elhízás veszélye. Ehhez elegendő csak a test alapvető paramétereinek ismerete.

A testtömeg-index értéke

Amikor megkérdezték, hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet, van egy egyszerű válasz: a súlyt (kilogrammban) meg kell osztani a négyzetes magassággal (méterben), azaz BMI = súly (kg): (magasság (m)) 2.

Például a bemeneti adatok a következők: súly = 85 kg, magasság = 165 cm, ezért BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

Miután kitalálta a BMI-t, forduljon egy olyan asztalhoz, amely segít meghatározni, hogy túl sok zsír van-e a szervezetben. Kivételt képeznek a megnövekedett izomtömegű profi sportolók. Számukra a mutatóknak természetesen valamivel magasabbnak kell lenniük.

Ha a testtömeg-index:

• 20-25 - ne aggódj: normális súlyod van, ami összhangban van a világgal;
  
• 25-30 - el kell kezdeni, hogy vigyázzon a testére; enyhe túlsúlyod van. A további zsírfelhalmozódás növeli a különböző betegségek kialakulásának kockázatát és az általános egészségi állapot romlását;
  
• 30–35 - egyértelműen hajlamos az elhízásra, ezért minden erőfeszítést meg kell tenni annak csökkentésére;
  
• 35 vagy több - elhízásod van; itt az ideje, hogy hangot adjunk a riasztásnak, és aktívan kezdjünk el dolgozni az előbbi forma helyreállításán.

Testtömeg-index és számítása (számológép és asztal)

A BMI a Body Mass Index angol nyelvű rövidítése, amely „testtömeg-index” -ként fordul elő. A BMI a testtömeg és a magasság közötti aránya, amelyen keresztül a személy a hiányos, normális vagy túlsúlyos.

A BMI a fizikai állapot meghatározásának egyik fontos módja, de sajnos ez nem mindig elegendő. A testtömegindex fontos kiegészítője a hasi zsír mennyiségének meghatározása - túl sok a normális BMI esetén is veszélyes hasi elhízás. Ráadásul paradox módon a tanulmányok azt mutatják, hogy a kissé magasabb indexű emberek általában egészségesebbek és hosszabb ideig élnek, mint azok, akik a normál tartományban vannak ("normál súlyuk"). Vannak olyan javaslatok is, amelyek szerint a WHO által megállapított túlsúly küszöbérték (25) túl alacsony.

BMI számítás

A képlet nagyon egyszerű:

BMI = testtömeg kilogrammokban osztva méteres magassággal.
Például 1,82 m-es és 76 kg-os súlyú személy esetében a BMI:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9

Egy testtömeg-index számológéppel könnyen meghatározható a zsír jelenléte a szervezetben. Csak adja meg magasságát centiméterben és súlyt kilogrammban.

BMI számológép online

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a számítás során a klasszikus képlet növekedése méterben történik! És a számológépben a kényelem érdekében ez centiméterben van megadva. A számításhoz centiméterben lehet növekedni, de végül az eredményt 100-mal kell megszorozni.

Az eredmények rövid leírása

BMI táblázat

Ne feledd!

A BMI megközelítőleg a személy magasságának megfelelő súlyát jelzi. Néhány ember esetében ez a mutató rossz következtetéseket vonhat le. A sportban résztvevő fizikailag aktív emberek túl nagy értéket kaphatnak a magas izomtömeggel, és nem a testben lévő zsír mennyiségével. Ezen túlmenően nem ajánlott a BMI-t használni a 14 év alatti gyermekek túlzott súlyának meghatározására (bár különálló diagramok vannak, és a képlet kiszámításához önmagában is azonos), valamint a terhes nők esetében.

További információ a BMI kiszámításának eredményeiről

Ha a BMI kisebb, mint 18,5, ez a súly hiányát jelzi. Többet kell enni. Lehet, hogy a fogyás hiányának mértékétől függően egy táplálkozási vagy akár általános orvoshoz kell mennie.

A BMI 18,5-24,9 tartományban egészséges súlyt mutat. Meg kell próbálnunk a BMI-t ennek a tartománynak a közepén, ami lehetőséget ad arra, hogy a legvonzóbb figura legyen, és távol legyen az esélyektől.

A BMI 25-29,9 tartományban van - túlsúlyos. Ez nem elhízás, de csökkentenie kell a testtömeget. Ez nem csak esztétika és megjelenés kérdése, hanem az egészsége is. Korlátozza a cukortartalmat, kevesebbet fogyaszt, de gyakrabban próbáljon aktívan eltölteni a szabadidejét. Kezdje a mai naptól, amíg a helyzetet súlyosbítja az elhízás.

BMI a 30-34.9 tartományban - elhízás első fok. Ilyen elhízás esetén a cukorbetegség, a szívbetegség és az atherosclerosis esélye majdnem megduplázódott.

A BMI 35-39,9 tartományban a második fokú elhízást jelzi. A fogyás megkezdéséhez forduljon szakemberhez. A második fokú elhízással a betegségek (cukorbetegség, szívbetegségek, ateroszklerózis) kialakulásának kockázata háromszor nő.

Ha a BMI meghaladja a 40-et, akkor ez a harmadik fokú elhízás, amely komoly életveszélyes. Az orvos felügyelete alatt étrendet kell igénybe vennie. Az ilyen elhízás veszélyezteti a test normális működését.

A szórakozásért nézd meg az alábbi képen látható hírességek BMI-jét: