Hogyan öljük meg az édességek vágyait: 7 váratlan étel

• Termékek

- Szükséged van édességekre, hogy az agy dolgozzon. Ez a kijelentés szilárdan be van ágyazva az édesfogak elméjébe, bár a tudósok már régóta elutasították. Az agynak azonban glükózra van szüksége, ami a legegyszerűbb a cukorkából vagy a süteményből. De a glükóz nem csak édesség, hanem szinte mindenben, amit eszünk. Majdnem minden szénhidrát glükózzá alakul át: gabonafélék, zeller, hal, steak, stb. Az a tény, hogy testünk energiát takarít meg, így könnyebb a glükóz gyors szénhidrátokból történő beszerzése, nem pedig az összetett hulladékok feldolgozására.

A desszert eszik állandó vágyának problémája az egészséget fenyegeti. Szükséges, hogy ne csak az ábra nevében, hanem az ugyanazon agy normális működésében is legyőzzük. A kaliforniai egyetem tudósai bebizonyították, hogy az édességek megsértik az agysejtek közötti kapcsolatot, és lassítják a közöttük lévő impulzusok továbbítását. Ha nem harcolsz a pirozhenkammal, növeli az Alzheimer-kór korai fejlődésének kockázatát. Ezért itt az ideje, hogy megszabaduljunk a függőségtől. Szerencsére a természet sok hasznos terméket adott nekünk, amelyek segítenek ebben.

Miért akar édes és hogyan lehet megszabadulni tőle

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni ezt a csapást, tudnod kell, miért akarsz édességet, süteményt vagy csokoládét enni. A desszertek erős vágya a vércukorszint csökkentése. Ahogy már megértettük, bármit is kaphatunk. És azt is tudjuk, hogy a test a lehető leggyorsabban kapja meg. A lelkes édes fogak esetében ez hasonló a kábítószer-függőséghez: amikor az agy emlékszik arra, hogy gyors szénhidrátot kap az igény szerint, akkor szükség van rájuk. A cukortartalmú termékek elutasítása esetén a szervezet „szabotázs”, akár hányinger és fáradtság. De meg lehet javítani.

Ha édes akarunk, akkor csak energiára van szükségünk. Annak érdekében, hogy ne váljon függővé az ételtől, meg kell ismernie magát azzal a ténnyel, hogy a megfelelő élelmiszerekben van energia. Idővel, cserélve a süteményt gabonafélékkel vagy akár steakrel, az agyat tanítjuk a komplex szénhidrátokból származó glükóz kivonására. Egy másik test is képes szintetizálni a glükózt, ezt glükoneogenezisnek nevezik. De miért kell ezt szintetizálni, ha meg tudod verni Snickert? A túlsúlyos emberek számára különösen hasznos, ha a test energiát termel.

Az elhízással a zsírtartalékok a májba kerülnek, és amikor a szénhidrátok mennyisége csökken, a test energiává alakítja ezt a táplálékot. Általánosságban elmondható, hogy az édességek vágyát meg kell ölni az egészség és a megjelenés szempontjából. Most további részletek a termékekről, amelyek segítenek ennek elérésében.

bab

A babok, mint sok bab, könnyen emészthető fehérjében gazdag. Egyszer a szervezetben, a fehérjék gyorsan emésztik és energiát szolgáltatnak. Emellett a bab diétás rostot is tartalmaz, amely meghosszabbítja a telítettség érzetét. A hasznos ásványi anyagok és vitaminok miatt ez a termék a desszertek méltó helyettesítője.

Nem szeretem a babot

Bármilyen babot cserélhet, különösen csicseriborsó, borsó és lencse különösen hasznosnak tekinthető. Ezekből főtt leveseket, ízletes hummusokat vagy más pasztákat lehet főzni, salátákhoz főzve.

Gyógyteát

Még gyorsabban lehet megszabadulni a desszertek vágyaitól, ha a babot gyógynövényes teával inni. Javasoljuk, hogy kávét, szódát, csomagolt gyümölcsleveket használjon. Csak a gyógynövény tearől beszélünk, mivel van koffein fekete és különösen zöld. A természetes ital a kompozíciótól függően élénkíti vagy lazít. Kompenzálja a test nedvességhiányát, és hasznos elemekkel telíti el. A legfontosabb tényező, miért segít ebben a harcban a pszichológiai vétel. Először is gyorsan el kell zavarni, másodszor pedig a gyomrot kell kitöltenie.

Nem iszom gyógynövény teát

Az uborka és a menta, a gyümölcs és a gyümölcs kompót cukor nélkül, helyettesítő, természetes szőlőlé.

2012-ben a Mayo Klinika tanulmányt végzett, amely megerősítette a zsíros ételek előnyeit. A kísérletek során bebizonyosodott, hogy a zsíros étel csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és megelőzi az idős demenciát. Az ilyen étrendnek pozitív hatása van az agyra. Egy kis pirítós egy darab szalonnával kiküszöböli azt a vágyat, hogy csokis süteményt eszik, még akkor is, ha először nem érzi magát a szalonnának.

Nem eszem zsírt

A kutatási eredmények beszéde nem csak a zsírról szól, hanem húsról, halról, vajról is. Ez az állati zsír. A vegetáriánusoknak alternatívát kell találniuk a bab és a növényi élelmiszerek között. Ahhoz, hogy "leöblítsük a szélét", elég egy szeletet, szendvicset vagy jobbat, egy hússal és zöldséggel salátát enni.

hering

Ugyanez a termék rendkívül váratlan az édes függőség elleni küzdelemben. De a heringnek számos előnye van: olajos, fehérjét tartalmaz, Omega-3-ban gazdag.

Ez egy nagyon hasznos termék a test számára, emellett gyorsan táplálja és fenntartja a telítettség érzését. Ha egy tortát akarsz, enni egy kis heringet vagy más halat.

Nem szeretem a heringet

Itt kiválaszthatja a halakat vagy a tenger gyümölcseit, szinte mindegyik tápanyagban gazdag és ellensúlyozza az energiahiányt. A táplálkozásban résztvevők figyelemmel kísérhetik a sovány fajokat.

zeller

A jellegzetes ízű és szagú zöldek nem mindenki számára. De azok, akik szeretik a zellert, nagy segítséget kapnak a túlsúly és a cukorkáktól való függőség elleni küzdelemben. Negatív kalóriatartalma van, ami azt jelenti, hogy több energia szükséges az emésztéshez, mint a zeller. A szálak miatt gyorsan telítődik, mert megszakítja az éhséget. És étkezés után nem aggódhat az alakod miatt.

Nem eszek zeller

Cseresznye, spenót és bazsalikomos saláta cserélheti ki. A lédús zöldségek (káposzta, sárgarépa, répa, uborka) szintén telítődnek és vitaminokkal megoszlanak.

kefir

Feltételezhető, hogy néhány ember előkészíti az édességeket az emésztőrendszerben lévő káros baktériumok szaporodásától. Ezek a mikroorganizmusok nagyon „szeretik” a cukrot és mindent, ami úgy néz ki, mert benne táplálják és szaporodnak. A megelőzés érdekében ajánlott minden nap probiotikumok bevétele, a kefir a legjobb megoldás. Ez normalizálja a mikroflóra egyensúlyát és telítődik a hasznos baktériumokkal. Ennek eredményeként eltűnik a desszertek kényeztetésére irányuló állandó vágy, és a tejtermékek is a gyomor-bélrendszeri betegségek és a kandidozis megelőzésére szolgálnak.

Nem iszom kefirt

A legjobb analóg természetes adalékanyag nélküli joghurt. Friss bogyókat, szárított gyümölcsöket vagy friss gyümölcsöket adhat hozzá. Néhányan inkább savanyú tejet kedvelnek, de kefir is helyettesíthető.

brokkoli

Javasolt csokoládé cseréje brokkolival két okból. Az első a kompozícióban lévő szál, amely hosszú időn keresztül segít megtakarítani az energiát. A második a brokkoli krómtartalma. A króm stabilizálja a vércukorszintet, így segít az édesfognak, hogy átgondolja szokásait. Bármilyen formában is elfogyaszthatja, akár friss gyümölcslevek részeként is.

Nem szeretem a brokkolit

A króm a gomba, a természetes szőlőlé, a spárga, a gabonafélék és a gabonafélék területén található.

További szabályok

Ha az édességek függősége problémává válik, jobb, ha egy komplexben foglalkozunk vele. Általában csak akkor figyelünk a függőségre, ha súlyt kapunk. Ebben az esetben a sport ideális segítő, a testmozgás javítja a vérkeringést, javítja a hangulatot és felgyorsítja az agyat. Még jobb, ha a friss levegőben sportol, növelheti a vér oxigénszintjét. A testmozgás jól működik, és az idősebb élelmiszerek idővel kevésbé vonzóvá válnak.

A megfelelő táplálkozás követőinek egy másik ajánlása a mentéshez jön: külön kell enni. Amikor hosszú szünetet veszünk az étkezések között, az energia jelentősen csökkenthető ebben a szünetben. Ennek eredményeként a legmegfelelőbb pillanatokban sürgősen szükségünk van snack fánkra. Ha van egy kis és gyakran szünet, csökken az energia, és a glükózszint nem csökken.

Egy másik módja az édességek elfelejtésének egyszer és mindenkorra az, hogy legyőzze magát. Ez nem az erőszakos lélek útja, hanem mindenki ezt megteheti. Egy új szokás kifejlesztése érdekében elegendő 21 napra a tiszta formában és a termékek összetételében lévő cukor lemondása. Először az erő és a hangulat bontását kell várnunk, ebben az időszakban használhatja a felülvizsgált termékeket. Idővel a sütemények és édességek iránti vágy egyre inkább csökken.

Mint látható, a desszertek iránti szenvedély nem ártalmatlan gyengeség, hanem komoly veszélyt jelent az egészségre. Küzdenünk kell vele, és most tudjuk, hogyan kell csinálni.

Hogyan lehet megszabadulni az édességek vágyaitól - egy pszichológus tanácsa

Úgy gondolják, hogy csak lányok édes fogak. Valójában az édes vagy savanyú, fűszeres vagy különleges termék (hús, sütemény) vágya nem függ a padlótól. Ez a test kémiai és pszichológiai állapotától függ. Ahhoz, hogy megszabaduljunk az édességek vágyaitól, meg kell értened az édes ételeknek a testre gyakorolt ​​hatását.

Édes a belső folyamatok szempontjából

Édes a cukor. Cukor - gyors szénhidrátok. A gyors szénhidrátok azonnal töltik fel a testet energiával, de nem elég hosszú ideig tölteni. És ez a csökkenés meghaladja az elsődleges díjszintet. Emiatt a szervezet új és nagy adagot kér.

Az édességek vontatása - a pszichológiai és kémiai függőség változata. Mi történik a desszert étkezés után:

• éles ugrás az energiában, az energiafúvás (ezért a sportolóknak ajánlott egy banánt enni az edzés előtt és után);
• fokozott agyi aktivitás (az édes ételek nagy segítséget nyújtanak az elme dolgozóknak);
• javítja a hangulatot.

Ezek a változások a hormonális folyamatok hátterében - a dopamin és a szerotonin termelésében (a boldogság, az öröm, az öröm hormonjai) jelentkeznek.

Egyébként a kémiai folyamatok szempontjából minden édesség egyenlő: mind a mesterséges, mind a természetes. Tehát az édességek mézzel való cseréje előnyösebb, de az energia és a hormonok tekintetében ugyanaz.

A vontatás pszichológiai okai

Az édes tényleg segít a stressz megragadásában. A test gyors energiatermelésének köszönhetően energiahatás lép fel, és a dopamin növeli a hangulatot. Egy személy pszichológiailag, intellektuálisan és fizikailag erősebbé válik. De a gyors szénhidrátok hatása átlagosan fél óra múlva végződik. Új sminket igényel.

Mindent, de a gyors szénhidrátok nagyon magas kalóriát tartalmaznak. Tehát mondjuk táplálkozási szakemberek. De a pszichológus azt fogja mondani, hogy a zavaró stressz nem a megoldás. Miután rájöttél, hogy édességekkel küzd a stresszel, akkor kérjük, találjon racionálisabb módszert, megszüntesse, és ne maszkolja a problémát.

A tolóerő egyéb pszichológiai okai:

• magány a személyes életben, a családdal való kommunikáció hiánya;
• belső problémák, komplexek, érzelmek;
• az élet örömét;
• az üresség minden gömbben, tele édes.

Hogyan lehet megszabadulni

Egyszeri és sürgős segítségként az édes egy nagyon jó erőforrás. Például, a vizsga elhaladása előtt, vagy egy kemény előadás után. Az édességekhez való vontatás ebben az esetben egy kimerült szervezet természetes jele, egy támogatási kérelem és az egyensúly helyreállítása. De ha a vontatás szisztematikus, akkor érdemes megfontolni.

Először is zárja ki vagy erősítse meg az édességek édességének orvosi okát. A glükóz növelésének szükségessége az oszteokondrozissal és más, a vérkeringést rontó betegségekkel jár. Ebben az esetben szükség van egy terapeuta vagy neurológus segítségére.

Ellenőrizze a króm és a magnézium szintjét. Ezeknek a nyomelemeknek a hiánya az édességek számára vágyat okoz. A króm a halakban és a tojásban található. Magnézium - bab, zöld alma. Speciális vitamin komplex kinevezéséhez forduljon orvoshoz.

A hormonális rendellenességek kizárása: a hasnyálmirigy és a pajzsmirigy problémái. Segítségre van szüksége az endokrinológusnak.

Ha a fizikai egészség rendben van, akkor meg kell gondolni a pszichológiai. Beszéljünk többet erről:

1. Határozza meg a vontatás megszabadításának célját. Ez az a motiváció, amely nélkül a siker nem jön. Emlékeztesse magát a célra.
2. Ha egy szokásról beszélünk, például teázás egy tortával a családoddal, vagy kényeztessd magad egy sikeres torta munkával (ezt gyermekkorból tanítjuk), akkor érdemes egy rossz szokást harcolni. Cseréljünk ki egy hasznos rituálissal. Gondolj arra, hogyan tudsz kommunikálni a családoddal, vagy hogyan dicsérheted magad. Lehetséges, hogy az édes nem cél, hanem eszköz. Határozza meg, hogy mit szeretne a cookie-k fogyasztásával.
3. Határozzuk meg, hogy mit ragadsz meg: magány, önbizalom hiánya, inkonzisztencia, szorongás vagy bizonytalanság, személyes élet hiánya. Milyen üresség mezővel tölti meg az édességet?
4. Cheat az agy. Egy csokis csokoládét lehet csíkokra osztani, és kockákba lehet helyezni. Az utóbbi esetben az agy azt fogja mondani: "Nem csak egy csíkot, hanem már három egész kockát eszünk." Meg is vághat cukorka, stb. Ismerje meg, hogy kóstolja meg a darabokat, rágja, érezze.
5. Minél édesebb vagyunk, annál erősebb a vágy. Vful kör. Kényeztesse magát, hogy elviselje a „törés” időszakot. Az egyensúly helyreállítása időt és akaratot igényel. Csökkentse az édes és tolerálható mennyiséget.
6. Keresse meg az endorfinokat máshol. Mi ez az Ön számára? Döntse el magad. Valaki boldogan sétál a kutyával, valaki gitározik, valaki sétál a gyermekkel, stb.
7. Sportolni. Nordic walking, kerékpározás, lépcső, pilates, úszás, tánc, egyszerű napi séták - a modern sportágakban mindenki talál valamit a kedvelésüknek. Sportolás közben endorfint is termelnek, és ha tetszik a sport, akkor még több hormon van.
8. A pihenés és az alvás módjának normalizálása. Ne feledje, hogy az édességek vágy energiára van szükség.
9. Kerülje a stresszt, a megtorzítást és az érzéseket. Ne gyűjtsön össze érzéseket magadban, hogy ne ragadd meg őket.
10. Tartsa szem előtt az élet érzelmi változatosságát. Hasznos, ha az öröm forrása nem egy.
11. Növelje a feszültségállóságot. A nehézségek megszüntetése egyszerű és ismerős, de az önszabályozás előnyösebb. Egyébként a stressz csökkenti a marhahúst, a túrót és a triptofánt (anti-stressz hormon) tartalmazó termékeket. Vizsgálja meg az információt és válassza ki a "gyógyszert".
12. Ismerje meg az érzelmek felszabadítását. Pozitív, ne felejtsük el, hogy racionálisan negatívat termeljenek: verte a párnákat, sikoltozik az ürességbe, összeragasztja az ételeket a vonzáskörzetben stb. Ha szereted énekelni - karaoke (és kiáltott, érzelmek szabadultak fel, és kaptak endorfint, érzelmeket engedtek be).
13. Gondolj kevesebbre és beszélj édességekről. Egy cikket írtam, édességet akartam enni. Tehát ne maradjon a szabadulás elképzelésén, töltse fel az életét érdekes és hasznos tevékenységekkel.
14. Ne éhen. Az Sweet gyorsan megszünteti az éhségérzetet. De fél óra múlva új erővel jön. Tehát ne éhezj, ne fogyasszon édeset, mint egy teljes snacket, és ne keverje össze az éhséget a szomjúsággal. Tegyen szabályt, hogy igyon, és csak ezután kövesse az érzéseket. Ha az éhségérzet elhaladt, akkor szomjúság volt.
15. Látogasson el egy táplálkozási szakemberre, és nézze meg az édességek édességének bonyolultságát. Együtt készítsünk diétát.

utószó

A táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy összetett és gyors szénhidrátokat, azaz desszerteket használjanak, de mindig a főétel után, nem pedig helyette. Egy ilyen rendszer nem teszi lehetővé, hogy a cukor élesen ugrik, de az energiát fokozatosan is előállítják. De hosszú ideig elég lesz, és akkor nem lesz erőteljes csökkenés.

Gondolj arra, hogy teljesen meg kell-e szabadulni az édességektől. Ha csak aggódik a forma miatt, akkor megtanulhatja, hogyan kell figyelni a fogyasztást, és nem zárhatja ki azt. Aktív izom- és mentális munkával stresszes helyzetekben az édes asszisztens, nem ellenség. Egy hétvégén viszont kisebb desszerteket lehet enni. Ne feledje, hogy sok anyag - gyógyszer kis adagokban és méreg nagyban. Általánosságban elmondom, hogy a helyzetre összpontosítanék, megszabadulnék a vontatástól, de nem szabadulnék meg az édességektől.

ÉLELMISZEREK: 4 cukorfüggőség

A 30 éves tapasztalattal rendelkező terapeuta Jacob Teitelbaum 4 cukorfajtaról beszél

4 típusú cukorfüggőség

A "Cukormentes" könyvben. A tudományosan megalapozott és bevált program az édességek megszüntetésére a diétában "30 éves tapasztalattal rendelkező terapeuta, Jacob Teitelbaum, a cukorfüggőség 4 alapfajtájáról beszél, és egyszerű, egyértelmű tanácsokat ad a helyreállításról. Sok dolog felfedezés lett számomra.

Például az édességek visszaélése okozhat tartós orrszűkületet (krónikus sinusitist) és kandidázist, valamint gáz, puffadás és székrekedést. A cukor az élesztő túlzott növekedését idézi elő.

„A testünkben élő élesztők sokszorosulnak a cukrok erjedése miatt” - magyarázza Dr. Teitelbaum. - És arra kényszerítik az embereket, hogy táplálják őket azzal, amire szükségük van. Anélkül, hogy tudnád, az élesztőt édességekkel táplálod. Ha az élesztő kiürül a testből, az édességek vágyakozása élesen csökken.

A szerző részletesen leírja a káros élesztő kezelésének lehetséges módjait, és nem követel meg búcsút, hogy örökre enni desszerteket - így nem kétségbeesés, sütemény szerelmesei.

Nem kevésbé érdekes, hogy olvassunk a cukorfüggőség második típusáról - gyakran támadja meg a perfekcionistákat, akik nem tudnak mások jóváhagyása nélkül élni, és őrülnek még a kisebb hibáktól is.

Az ilyen emberek élete örök válság. „Nem élsz, hanem reagálsz” - jegyezte meg a szerző. - És ez olyan eseményláncot hoz létre, amely elkerülhetetlenül stresszt okoz. Természetesen valódi problémákkal szembesülnek, de a mester az elefántot egy légyből ki kell tennie. Minden kis dolgot hihetetlen méretűre tudsz felfújni.

És a stressz súlya alatt, a cukor iránti vágy. Az állandó stressz és a szorongás miatt a mellékvesék szenvednek - mint az izmok -, így kétszer olyan gyorsan növekedhetnek, és gyorsabban elhasználódnak. Szédülés, ingerlékenység, duzzadt mirigyek, migrén jelek ennek a függőségnek.

A cukorfüggőség harmadik típusában az édességek vágyának fő oka a krónikus fáradtság leküzdése.

A cukor ilyen emberek energiáját ellopja, koffeinnel, energiaitalokkal és csokoládéval próbálja megugrani magát, de csak ideiglenes hatást fejt ki.

A cukorfüggőség negyedik típusát hormonális egyensúlyhiány okozza.

Ha a édességek vágya nő a menstruáció előtt, a menopauza, a depresszió alatt a hormonok szintjét kell szintre állítani. Egyébként, a pszichoterápiában a depressziót úgy kezelik, mint a haragot, amely elnyomott vagy befelé fordult - van-e ok arra, hogy gondolja, igaz?

Az orvos felsorolja az alapvető lépéseket az egyes függőségtípusokból való kilépéshez.

Az általános ajánlások a következők.

1. Csökkentse a cukor bevitelét. Nem könnyű. De lehetséges. A címkék elolvasása - ne vásároljon olyan termékeket, amelyeken az első három összetevő között szerepelnek bármilyen cukorcukor (szacharóz, fruktóz, glükóz, kukoricaszirup).

2. Nincs belőle fehér liszt és tészta - cukorrá alakulnak, és túlzott mértékű élesztőt provokálnak a szervezetben.

3. Használjon olyan édesítőszert, mint a stevia.

4. Nincs koffein - csökkenti a kávéfogyasztást 1 csésze naponta.

5. Igyál több vizet. - Mennyit kell inni vizet egy nap? Gyakran ellenőrizze a száját és az ajkát. Ha szárazak, akkor vizet kell inni. Ez nagyon egyszerű.

6. Egyél csak olyan élelmiszerek, amelyek alacsony glikémiás indexűek (nem haladják meg a 42-et). Alapvetően - zöldség, hús és hal, diófélék, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök, bogyók, zöldek.

7. Szükség van gyakran és fokozatosan - ne hozza magad éhes állapotba, amikor megragad mindent.

8. Ne igyon gyümölcsleveket - egy narancs jobb, mint egy pohár narancslé.

9. A szerves szójabab és a palánták nagyon hasznosak - naponta egy maroknyi étkezést, a hormonális viharok pedig megkerülnek.

Ezenkívül a könyv részletes és kényelmes rendszert biztosít - hogyan lehet 10 napon belül megtudni, hogy a szervezetben rejtett élelmiszer-allergiák vannak-e. Doris Rapp gyermekgyógyász, allergológus és öko-orvostudományi szakember fejlesztette ki.

Néhány fontos idézet a könyvből.

Hogyan lehet megszüntetni az orr-torlódást

„A tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus szinusz fertőzésben szenvedő betegek több mint 95% -a szenved az élesztő elterjedése által okozott gyulladásból. A szinuszok fertőzésével az orrüregbe történő befektetés hozhat létre. Oldjuk fel 1 evőkanál. meleg víz fele teáskanál sót. Az oldat lágyabb volt, és nem irritálta a nyálkahártyát, hozzáadhat egy csipetnyi szódabikarbót.

Ha melegebb csapvíz nélkül sómentes, öblítse le az orrát, ha könnyebb az Ön számára. Írjon be egy kis oldatot az orrlyukakba, pipettát használhat, vagy írja be az oldatot a tenyérből, a mosogató fölé hajolva. Miután megkapta az orrát, óvatosan fújja meg az orrát. Ismételje meg a másik orrlyukat. Továbbra is öblítse ki őket, amíg alaposan meg nem tisztítja az orrüreget. A fertőzés kiküszöbölésére az eljárást naponta legalább kétszer kell elvégezni. Minden alkalommal, amikor az öblítés eltávolítja a baktériumok mintegy 90% -át, és sokkal könnyebb lesz a szervezet számára, hogy helyreálljon.

A kedvenc ételekről

„Tanulj meg, hogy a jóra koncentrálj. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a problémákat vég nélkül gondolkodni kell, hogy reális legyen.

Az élet olyan, mint egy hatalmas csokor több ezer harapnivalóval. Mindig választhat, hogy mit szeretne. Ha a probléma valóban figyelmet igényel, akkor a megoldás megoldása már örömöt ad. De kiderül, hogy alapvetően csak a nem szeretett ételeket helyezted a lemezedre.

A vámpírszódáról

„Ha a szervezetben a krónikus cukorbetegség miatt kevesebb az energia, az immunrendszer gyengül, és megnő a fertőzés, köztük a közönséges hideg és az influenza fogásának valószínűsége.

A cukor különösen sebezhető, mert az egyik szódában lévő cukor elegendő ahhoz, hogy a test védelmét három órán keresztül közel egyharmaddal elnyomja! Ezért, hogy megakadályozzák az Öntől energiát elszívó fertőzést, rendkívül fontos a cukor elkerülése.

Az alvás fontosságáról

- Jó pihenés. Talán észrevetted, hogy az alvás közbeni fertőző betegségek esetén a testhőmérséklet emelkedik (ez különösen gyermekeknél megfigyelhető). Az a tény, hogy sok védelmi reakció éjszaka, álomban történik. közzétette az econet.ru

Ha bármilyen kérdése van, kérdezze meg őket itt.

Édesség szomjúsága - okok, a probléma megoldása

Nincs olyan személy, aki időnként nem lenne édességre vágyó. De néha az ilyen vontatás csak patológiás lesz! Ami ezt megtörténik, és hogyan kezeljük ezt a mai beszélgetésünk témáját.

A tudósok becslése szerint minden egyes ember évente körülbelül 70 kg cukrot fogyaszt, és naponta másfél kilogrammonként kapjuk meg. Egyértelműen meg kell értenünk, hogy miért van szükség a legtöbb ember újra és újra édesre. És természetesen az olyan intézkedések végrehajtása, amelyek segítenek elkerülni az ilyen helyzeteket. Segítsen nekünk a táplálkozási tanácsadók problémájának megoldásában.

Mi teszi édes édességet

A legtöbb modern ember felesleges cukrot használ, és ez egy nagyon pusztító anyag. Minden nap új tanulmányok készülnek erről a témáról, és mindegyik bizonyítja a különböző betegségek kialakulásának és az élelmiszerekben előforduló túlzott cukorfelhasználás közötti kapcsolatot. Természetesen kis mennyiségű, a testnek szüksége van, de elég egy gyümölcsöt vagy maroknyi bogyót, néha még kevésbé.

A közelmúltban végzett kutatás nyomán úgy dönt, hogy feladja a cukrot - jó egészségre és a fogyásra. Ebből a célból a hűtőszekrény tartalma drámaian megváltozott, minden kifinomult és édes termék elhagyta otthonát, így zöldséget és gyümölcsöt, fűszereket és gyógynövényeket, valamint teljes kiőrlésű termékeket és kefireket hagyott. De valamilyen oknál fogva ez nem segít megoldani a problémát. Nézzük meg.

Édességek édességek okai

Sokkal könnyebb lesz felhagyni a cukor és a cukros élelmiszerek feleslegét, ha azonosítja az okot, vagy több ok arra, hogy a cukor annyira kívánatos legyen, és próbálja meg semlegesíteni őket. 7 okot javaslom.

A szabálytalan táplálkozás

Ez az összes baleset első oka. Természetesen a végtelen hiúság és a foglalkoztatás korában nem mindig lehet időben elfogyasztani, és gyakran valamilyen üzlet kedvéért hagyjuk ki az étkezést. Egy ilyen kiszámíthatatlan étrend az emberi szervezetben a hormonok egyensúlyának kiegyensúlyozatlanságát idézi elő, ezáltal megfosztva az energiát. Ennek eredményeként elkezdesz cukros ételeket kóstolni, amiből gyorsan el tudod érni és feltölteni a szervezet energiaellátását.

A probléma megoldásához egyértelműen meg kell érteni, hogy az egészség sokkal értékesebb, mint az egész életciklus. Ha az egészséget aláássák, akkor nem számít, hogy többé aggódsz! Ezért tegyük azt a szabályt, hogy rendszeresen, kb. Ha 4-5 óránként tápláló táplálékot fogyaszt, akkor az energiaszintje stabilizálódik, ezáltal megakadályozva a végtelen harapnivalókat és az overeatingot. Ez azt jelenti, hogy enni kell, mielőtt az energia elfogy, és akkor nem lesz szükség édességre.

A finomított szénhidrát táplálkozásból

Nehéz elég finomított termékeket beszerezni, mert nem tartalmaznak rostot és tápanyagot, emellett ösztönzik az étvágyat. Ezért szükséges a finomított és édes termékek hasznos alternatívája.

Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek az első. Minden étkezéskor egy édes zöldség (sárgarépa, répa, sütőtök) vagy nem nagyon édes gyümölcs. Gyümölcs turmixokat, almákat süthet vagy kompót készíthet. Így nem lesz szükség desszertekre és édességekre.

A táplálkozásban a szénhidrátok hiánya miatt az édességekhez való vontatás

A vezető táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy az édességek és a keményítőtartalmú élelmiszerek vágyát általában az összes alacsony szénhidráttartalmú étrend és a gabonafélék, a tészta és a zöldség nélküli élelmiszerek okozzák. Az a tény, hogy az agynak sokkal könnyebb a szénhidrátok által szállított glükózon dolgozni, mint máshol kivonni. Ezért, anélkül, hogy édes fogak lennének, egy személy, aki radikálisan visszautasítja a szénhidrátokat, csokoládéra és süteményre álmodik.

A szénhidrátokban gazdag élelmiszerek nem mindig károsak. Sok egészséges és egészséges étel van, amely semmilyen módon nem károsítja a táplálkozásodat, és a szükséges testtel telítődik. Ügyeljen a gyökerekre (répa, sárgarépa, petrezselyem) és friss gyümölcsre. Adja hozzá a diétához gabonaféléket - barna rizs, quinoa, hajdina, köles, zöldek, egészséges zsírok és néhány fehérje - és itt van a tökéletes étrend formula! Valamennyi cukorról a tested nem is emlékszik.

Megvettem egy felbecsülhetetlen értékű videót, ami tudományosan feltárja az okait, hogy miért van szükség édességre, és egy híres dietetikus, Alekszej Kovalkov tanácsát. Győződjön meg róla, hogy meghallgatja, alkalmazza, és könnyen megoldhatja a problémát, sőt megszabadulhat a túlsúlytól!

A zsír és a fehérje hiánya

A következő ok, ami zökkenőmentesen áramlik az előzőből, és csak azt mondta, hogy a testnek szüksége van az összes tápanyag egyensúlyára. A zsírok és a fehérjék hosszú telítettségérzetet adnak, lassítják a szénhidrátok áramlását a vérbe, és még növelik az immunitást.

A legjobban visszatartja az édességek vágyait és stabilizálja a különböző zsírok és fehérjék keverékét tartalmazó élelmiszerek energiaszintjét. Kis mennyiségű fehérje és egészséges zsír jelenlétében minden étkezésben hosszú távú telítettségérzetet biztosítanak. De a megfelelő táplálkozás törvényei szerint a fehérjék, inkább zöldségekkel és gyógynövényekkel, hanem szénhidrátokkal egyidejűleg kell enni. Ezért próbálja meg enni a fehérjéket és a szénhidrátokat különböző ételekben, például: reggelire - gabonaféléket gyümölcsökkel és bogyókkal, ebédre - friss salátával, zöldekkel.

A túlzott sótartalom

Az éttermek, snack bárok és még az élelmiszerboltok is élvezhetik az étkezés lehetőségét. Éppen ezért az összes gyorsétterem annyira gazdag sótartalmú, hogy az ízlelőbimbók aktiválódnak és kiegészítőket kérnek. A keksz, a sajt, a chips, a mártások, a kötszerek növelhetik az étrendben a sót, növelhetik az étvágyat és az édes ételeket.

A probléma megoldása: komolyan csökkentenie kell a sótartalmat. Az étvágy normalizálása és a test jobb megértése érdekében a sótartalmat legalább két alkalommal kell csökkentenie. Ezt úgy érhetjük el, hogy a citromlevet só helyett fűszerként használjuk, az ételt vörös algapor vagy tengeri kelkáposztával megszórjuk. Egyszerűen hozzáadhatja az edényhez a receptben feltüntetett sót. Fokozatosan az ízlelőbimbók hozzászoknak hozzá, és nem lesz szükség ugyanolyan mennyiségű sóra.

A parazitafertőzésből származó édességek vontatása

Patológiai édességek jelennek meg, ha egy személy parazitával fertőzött - penészgombák, baktériumok, férgek. Végtére is, a szénhidrátok az ételek, és elkezdik saját ízlési preferenciáikat az emberekre szabni.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a parazitáktól, elegendő a gyógyszerkészítményekkel történő kezelés. De célszerű e célra a természetes termékeket - növényeket és gyógynövényeket - gyógyszertárból vásárolt vagy önállóan betakarítottan használni. Lassan, de mellékhatások nélkül járnak el, és nemcsak parazitaellenes hatást fejtenek ki a testre, hanem tökéletesen is erősítik, számos betegséget megszüntetve.

Tansy, üröm, cickafarkú, immortelle, orbáncfű, édeskömény, tökmag és magjai, deviasil, fokhagymás hagyma, gyömbérgyökér, paprika, szegfűszeg segítenek Önnek. Véleményem szerint mindenki számára hozzáférhető, csak a diétájukba kell őket beilleszteni, és a gyógynövényeket egy evőkanál forró vízben főzni, egy órát hagyni, és egy negyed csésze háromszor egy hét napján 2. díjakat.

És mivel manapság az emberiség nagy része fertőzött parazitákkal, mindig ezeket az eszközöket kell kézben tartania, és évente kétszer tisztítania kell a testet - olvassa el, hogyan kell ezt szódabikarból használni.

A stressz

Ez a következő gyakori ok. De egyetlen zsemle sem mentheti meg a problémákat. Az unalom, a harag, a stressz, a magány megragadásának szokása további problémákat okoz a felesleg és az emésztési zavarok formájában. Ez csak rosszabb.

Valójában rengeteg biztonságos módja van a stressz kezelésének és a hangulat javításának. Elkezdhet egy banális séta, illatos fürdő vagy bevásárlás, és vége a jóga, a festés, a meditáció vagy a terápiás masszázs. Az aktív sportok kiváló segítséget nyújtanak a negatív érzelmek eldobásához: a futás, a kerékpározás, a harcművészetek nem hagynak nyomot a blues-ből. Mindezek a módszerek valóban működnek, ha nem érnek el egy másik cukorkát, de például öltözködnek és sétálnak otthonról.

Mindezek alapján meghallgathatjuk, hogy az édességek iránti vágy nem merül fel, mindig van alternatív megoldás. De ahhoz, hogy kiválasszuk a megfelelőt, először is meg kell találnunk az állapotának okait annak érdekében, hogy elkezdjünk saját gyógyulást és helyreállítást. Legyen mindig az életed mestere és a hitetlen vágyak mestere!

Hogyan lehet megszabadulni az édességek vágyáról?

Sokan közülünk észrevették, hogy még egy szilárd ebédel is, a kéz még mindig csokoládéhoz vagy tortahoz jut. Vagy látni a szociális hálózatokon finom ízletes torta fotóit, biztosan el akarsz vásárolni egyet magadnak. Ismerős? Hadd mondják el nekünk, hogy a cukor rossz, de sokan nem tudják leküzdeni az édességek és édességek vágyait. Betegnek érzik magukat, ha nem eszik egy darab csokoládét vagy cukorkát a szájukba. Mi a teendő, hogyan lehet megszabadulni az édességektől az édességektől és leküzdeni az édességtől való függést?

Sok táplálkozási szakember összehasonlítja a cukorfüggőséget az alkoholfüggőséggel, amit szintén nehéz megszabadulni. Mindenki tudja, hogy túl sok édes az egészségre és az alakra, de nem tudják leküzdeni. Ez a probléma világszerte létezik. Sokak számára, akik karcsú alakot szeretnének kapni, az édességek és lisztek függősége akadályozza ezt a célt.

Ha gondosan elolvassa a termékek címkéit, láthatja - a cukor mindenhol megtalálható. És nem az utolsó sor, amit a kompozícióban vesz fel.

A gyártók cukrot adnak hozzá:

Sütőipari termékek (és nem messze édesek);

A vendéglátó munkások több cukrot kívánnak hozzáadni az ételekhez. Igen, ezeknek az ételeknek az íze gazdagabbá és emlékezetesebbé válik. Ez az a számítás, amelyet a személy vissza fog térni hozzájuk, és megvásárolja termékeit.

Így az egyszeri ritka finomságból származó cukor a mi napi normánk és az étrend egyik fő összetevője lett.

A WHO (Világ Egészségügyi Világszervezet) elemzése szerint a világ fejlett országaiban egy átlagos személy 30-50 kilogramm cukrot tartalmaz, és részesedése az étrendben körülbelül 15 százalék, míg az orvosok és táplálkozási szakértők nem több, mint 5 százalékot ajánlanak.

Sokan tisztában vannak azzal, hogy több zöldséget, gyümölcsöt kell enni, hogy megfeleljen az egészséges táplálkozásnak. De nem tagadhatják magukat édesnek. A hangulata csökken, letargikusak és közömbösek, nem tudnak gyorsan koncentrálni. Miért történik ez?

Testünk szénhidrátokat igényel. Ezért a testünk számára természetes, hogy a cukros ételekből kapjuk őket. A cukor gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. De a cukorka vagy a csokoládéhoz viszonyított tartalma sokkal kevesebb.

A cukor is problémát jelenthet, ha csak a szokásából eszik. Az emberek úgy érzik, hogy valami édesre van szükségük, különösen evés után, és nem érzik magukat teljesnek, amíg édes nem kapnak desszertet.

Még akkor is, ha normális súlya van, a cukor súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Nemcsak a szívproblémák lehetnek. Lehet, hogy fejfájást, puffadást és még sokan mások is tapasztalhatnak. A túlzott cukorbevitel lehet az oka vagy az egyik oka:

• Krónikus fáradtság szindróma;
• Csökkent immunitás;
• Krónikus szinuszgyulladás;
• Metabolikus szindróma magas koleszterinszinttel és magas vérnyomással;
• Szívbetegség;
• Hormonális rendellenességek;
• Candida és más élesztőbaktériumok fertőzése.

Végül az étrendünkben egy hatalmas mennyiségű cukor és fehér liszt elhízáshoz és kapcsolódó egészségügyi problémákhoz vezet. A cukor elfogyasztása esetén a vérben a glükóz szintje, az inzulin szárnyal, a zsírtartalékok a test egészére kerülnek.

A függőség leküzdése és az édességek fogyasztásának normalizálása érdekében nemcsak az akaraterőre, hanem a diéta változására is szüksége van.

Tolja az édes okokat

Az édességek vontatása nagyon gyakori jelenség, és nem hagyható figyelmen kívül. És itt az ügy nem lehet egyáltalán az akaraterőben. Mindannyian édességekre van programozva. De néhányan időről időre édességet vagy más édes desszertet fogyasztanak, mások tehetetlenné válnak édességek kezelésére.

Az ezen a területen végzett tanulmányok (bár nem olyan kiterjedtek) kimutatták, hogy némelyikünk genetikailag hajlamos az édességekre, és hajlamosabbak a cukorfüggőségre.

Néhány embernek édesebb agyi stimulációra van szüksége. Amikor a cukor belép a szervezetbe, több dopamin nevű hormon termel. A cukorban gazdag ételekből és harapnivalókból való függés oka egyéni, és egy adott személy számára több tényező lehet. Az azonos szokásokkal rendelkező két embernek teljesen más oka lehet. Íme az édességek legfőbb okai, amelyekért a teste édességet kímélhet.

A baktériumok egyensúlytalansága a belekben;

A jó alvás hiánya;

Hiányos szénhidrátbevitel;

Nem megfelelő fehérje bevitel;

Túl sok mesterséges édesítőszert eszik;

Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek vagy azok hiánya;

Túl sok "természetes" élelmiszer hozzáadott cukorral.

A táplálkozási hiányosságok különböző egészségügyi problémákat okozhatnak. testünk egy szellemi rendszer, amely az élet fenntartását szolgálja. Ezért, amikor a testnek nincsenek tápanyagai, a tápanyagokat tartalmazó termékeket kéri.

A csokoládéhoz való túl sok vágy a magnézium hiányát okozhatja a szervezetben. A csokoládé a magnézium gazdag forrása.

A következő alkalommal, amikor egy csokoládéra vágynak, egy cukrot tartalmazó kakaóporból egy italt készítünk, vagy 100% -os cukrot nem tartalmazó csokoládét fogyasszunk. más jó magnéziumforrások a diófélék, magvak, bab, sötét leveles zöldek.

Ez vonatkozik a vashiányra is, ami fáradtnak és álmosnak érzi magát. A legjobb vasforrás: spenót, tojássárgája, vörös hús, tökmag, lencse.

Higgyétek el, vagy ne, a bélrendszerünkben élő trillionok a mi bélünkben irányítják általános jólétünket. Ezért a baktériumok egyensúlya a belekben nagyon fontos.

Minden baktérium a belekben, amikor sok édességet eszik, végül cukrot fogyaszt. Meg fog lepődni, hogy amint a természetes étrendbe több természetes terméket is felvesz, és hét napig abbahagyja a nagy mennyiségű cukor fogyasztását, a cukorfüggősége jelentősen csökken.

A baktériumok normális egyensúlyának helyreállításához a bélben több probiotikumot, tejsavterméket, például az airan-t is tartalmazhat a táplálékban.

Az alváshiány számos módon befolyásolja az élelmiszer-választást. Először is, ha nem kap elég alvást, a szervezet több "éhséghormonot" termel, ami arra kényszeríti Önt, hogy gyakrabban enni.

A kutatások azt is kimutatták, hogy az alváshiány közvetlen hatással van az agyunk döntéshozatalának racionális részére, ami jobban hajlamos a „junk” termékek kiválasztására.

Végül, ha nem alszol eléggé, elég fáradtnak érzi magát, és a test egyszerűen édességet kéri, hogy éljen.

Legalább 7 órát kell aludni.

Sok stressz alatt elkezd enni egy csomó édes, hogy megnyugodjon. A cukor egy gyógyszer. Hozzájárul a boldogság hormonjának kialakulásához, és ebben az időben a személy nem tudja, hogy sok édes káros. A stressz növeli a vércukorszintet is, ami a hasnyálmirigy által termelt inzulin növekedéséhez vezet a cukor eltávolításához. A túlzott glükóz és az inzulin problémás, és súlygyarapodáshoz, inzulinrezisztenciához és 2. típusú diabéteszhez vezethet.

Próbáld ki az édes egyéb termékek helyett, amelyek serkentik a szerotonin termelését: savanyú káposzta, banán, dió, lazac és zöld tea. A gyakorlat egy másik hatékony módja a szerotoninszint optimális egészséges szintjének megtartására. Ha gyanítja, hogy depresszióban szenvedhet, forduljon szakképzett orvoshoz.

Sokan próbálnak fogyni, alacsony szénhidráttartalmú diétán ülni. De a szervezetnek szénhidrátokra van szüksége. Ha korlátozza a bevitelét, vagy egyszerűen nem eszik elég, a test végül egyszerűen „sikoltozik” és vágyik, hogy megkapja. Ezért sokan lebontanak és sok édes és lisztet fogyasztanak.

Ahogy a szervezetnek szénhidrátokra van szüksége, fehérje szükséges. A fehérje bevitel fontos a stabil vércukorszint fenntartásához a nap folyamán. Ha nem kap proteint reggel vagy délután, akkor körülbelül 3-4 órával az a nap, amikor a test megkezdi az édességek igénylését. A fehérje és a zsír lassítja az élelmiszerekből származó cukor felszabadulását, fenntartva a stabil vérszintet, és segít megelőzni a cukorrépa vágyát később. Kezdje napját fehérjetartalmú élelmiszerekkel.

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a mesterséges édesítőszerekre való áttéréssel helyesen cselekednek. Nem tartalmaznak kalóriát. Az ilyen csere azonban a vércukorszint csökkenéséhez vezethet, ami gyengeséget, remegést okoz a kézben, és így tovább. Rosszabbá tétele érdekében a mesterséges cukorhelyettesítők folyamatos használata intestinalis átjárhatatlansághoz és emésztési zavarokhoz vezethet, amelyek hozzájárulnak a baktériumok kiegyensúlyozatlanságához.

A zsír eltávolítása sok élelmiszertől, mit gondol, mit cserélnek a gyártók? Sugar! A cukor még mindig nagy mennyiségben jelen van sok termékben, amelyek egészségesek.

Több mint 60 féle cukor van, amit egyáltalán nem gyanít. De függetlenül attól, hogy mi a forrása, még akkor is természetes, mint a méz, minden a szervezetben glükózvá válik.

Hogyan lehet legyőzni az édességek vágyait?

Az alábbiakban az öt legjobb módja az édességek vágyának leküzdésére. Valójában négy alapvető lépés van. Ez a következő:

Egészségesebb zsírok;

Egyél savanyú ételeket.

Ezeket a szabályokat követve fokozatosan megszabadulhat az édességek vágyaitól.

1. Több fehérje a diéta

A fehérjék valóban segítik a vércukorszint egyensúlyát, és így valóban segítenek csökkenteni a cukrot. Néhány a legjobb fehérjetartalmú élelmiszerek közül, amellyel megszabadulhat a cukortartalomtól:

Hal, mint például lazac, tonhal, csirkék és más fajták;

1. Több egészséges zsírt fogyaszt.

Testünk nem érdekli, hogy hol kap energiát: cukorból vagy zsírból. Ha abbahagyja a sok cukor fogyasztását, kezdjen több zsírt fogyasztani. Csak győződjön meg róla, hogy ezek egészséges zsírok, amelyeket ajánlatos a mediterrán étrendbe foglalni. Egy ilyen csere segít leküzdeni a cukor és az édes ételeket. Sok táplálkozási szakember úgy véli, hogy a természetes kókuszolaj a legjobb zsír.

1. Tartalmazzon több diétás rostot

A diétás rost segít a hosszabb érzés érzésében. Emellett hozzájárulnak a méregtelenítéshez, és csökkenthetik a kandidózis tüneteit. Candida az édességek egyik oka. A felnőttek 35-40 gramm naponta fogyasztását tekintik normának. Sok diót, magot, zöldséget tartalmaz. Íme egy rövid lista a magas rosttartalmú élelmiszerekről:

A rostokban gazdag ételek fogyasztása számos egészségügyi probléma jó megelőzése lehet, például:

• atherosclerosis
• rák
• vastagbélgyulladás
• székrekedés
• Crohn-betegségek
• cukorbaj
• hasmenés
• diverticulosis
• aranyér
• Szívbetegség
• Magas vérnyomás
• Irritatív bél szindróma
• Vese kövek
• elhízottság
• Peptikus fekélyek

Segítenek csökkenteni a premenstruációs szindróma és a menopauza tüneteit.

1. Egyél több savanyú vagy probiotikus élelmiszert.

A probiotikus termékek, például az erjesztett tejtermékek jó baktériumok jelenléte miatt savasak. Elnyomják a kandidozist és csökkentik a cukor iránti vágyat. Ezek a termékek:

• natto
• Kombucha
• kefir
• kuvasz
• Lágy sajt
• miso
• Sós lében főtt olajbogyó
• Sózott uborka

És sok más erjesztett élelmiszer.

Stevia egy nem tápláló természetes édesítőszer, amely jó alternatíva lehet a cukor számára. Csak azt kell figyelembe venni, hogy a cukor helyettesítője változhat.

A stevia három fő típusa van:

1. A levél stevia a legkevésbé feldolgozott minden típusú stevia. A levelei szárítottak és por alakúak. Édes, keserű ízű. Az ilyen stevia körülbelül 30-40-szer édesebb, mint a cukor, és ez a legjobb megoldás.
2. Stevia kivonat Néhány gyártó ma kap egy édesebb és kevésbé keserű ízű változatot a stevia kivonat formájában. 200-szor édesebb, mint a cukor.
3. Truvia vagy New Stevia. Ez a fajta stevia, ahonnan el akar maradni. Valójában ez nem stevia. Ez egy olyan termék, amelyet a stevia más összetevők hozzáadásával történő feldolgozásával nyerünk. Ezért nagy különbség van a természetes stevia és a truvel között.

Ha követed ezeket az öt tippet, búcsút mondhatsz az édes fogadnak és a cukornak, és búcsút mondhatsz nekik.

Természetesen fontos, hogy nemcsak a cukorbevitel korlátozása, hanem annak megértése is, hogy miért vágyik rá. Csak így lehet teljesen leküzdeni és leküzdeni, és nem kell többé harcolni és alkalmazni az összes akaratát egy boltban, amely egy doboz csokoládét vagy egy üveg szódát szállít.

Az édes és sós vontatás: a test titka

Mi a mögötte a szíves vágy, hogy azonnal enni valami édes vagy fojtó boldogsággal egy üveg pácolt uborka? Honnan származnak ezek az abszurdok? Azt mondják, mindent megbocsáthat a terhes nőknek, de amikor egy szenvedély a süteményekhez vagy a pácolt uborkahoz felnő egy felnőtt racionális személytől, furcsa és még ijesztő is: nem világos, hogy mit várhat el egy olyan testtől, amelyet fegyelmezett módon adtak neki. A MedAboutMe rájött, hogy mi van az édességek és a sós szenvedély mögött?

Táplálkozás és szenvedély bizonyos élelmiszerekhez

Vannak olyan tényezők, amelyek zavarják a testet és befolyásolják az étvágyat, még akkor is, ha minden rendben van. Tehát gyermekkora óta a legtöbb ember ízletes ételeket pozitív érzelmekkel társít. A pszichológusok úgy vélik, hogy az édes stressz és szomorúság esélye a tudatalatti vágy, hogy visszaadja a gyermekkori nyaralás érzését, amikor az édességek bősége születésnapi és más ünnepnapokhoz kapcsolódott.

A tudósok egy másik magyarázatot adnak. A stressz alatt a vérben nagy mennyiségű glükóz szabadul fel. Így a test parancsok: „hit vagy fuss!” - ösztönös reakció bármilyen külső fenyegetésre, függetlenül attól, hogy néz ki. De a civilizált világban sokáig élünk, és megtanultuk, hogyan oldjuk meg a problémákat anélkül, hogy elfutnánk vagy megsemmisítenénk az ellenfelünket a helyszínen, hogy a glükóz továbbra is kéretlen maradjon. Ennek feldolgozásához a hasnyálmirigynek nagy mennyiségű inzulint szabadítania fel a vérbe. Az inzulin és a későbbi vércukorszint csökkenése éhségérzethez vezet, és a szörnyű erővel rendelkező személy a konyhába húzódik, hogy helyreállítsa a vér glükózszintjét.

Azt is megjegyezzük, hogy a stressz alatt élők gyakran szeretik a zsíros ételeket. Gyakran a zsír- és édesvágyat vágási kombináció formájában kombinálják - egy sütemény olajos krémmel. A tudósok ezt megmagyarázzák: a zsír emésztése félig ébredő nirvánába meríti a személyt, amikor semmi ingerlő tényező nem rázhatja meg a nyugalmát. Egyfajta menekülés a valóságtól: a zsír ellazul, és az édes javítja a hangulatot.

Ön stabilizálhatja saját pszichéjét a szerotonin hormon szintjének emelésével, amelyet gyakran "jó hangulatú hormonnak" neveznek. És a szükséges aminosav triptofán előállításához. Ez azt jelenti, hogy egyfajta "antidepresszáns" lesz olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségben tartalmaz triptofánt - baromfihús, diófélék, tejtermékek, különösen sajt.

De van egy jelentős probléma: a zavaró stressz veszélyes gyakorlat, maga a tényleges függőség kialakulásához vezet. Ezért jobb, ha nem élnénk vissza az étellel, mint a világ fényesebbé tételének módjával. Például elérhetjük a boldogság endorfinjainak hormonját, menj az edzőterembe edzéshez.

Egy másik fontos tényező, ami arra gondolt, hogy az élelmiszerre gondolunk, az alvási hiány. A Colorado Boulderi Egyetem kutatói szerint semmi sem, az alváshiány további 385 kalória fogyasztásához vezet.

Az energia jobb, ha a szénsavas ásványvizet a friss levegővel és az esti edzéssel együtt sétálják. És a kitört étvágy jobb, ha magas fehérjetartalmú ételeket állítanak le, ami lehetővé teszi, hogy sokkal hosszabb ideig fenntartsa a telítettség érzését.

De néha elég alvás van, és az élet stabil és mérhető, és a ház tele van boldogsággal, de mégis sós vagy édes. Mi a helyzet?

A sótartalmú ételekhez: víz és nátrium

ok

Megtörölhetetlen só vágy - az első jele annak, hogy a szervezetben nincs nátrium. Az együttes tünetek a száraz bőr, hányinger, szívdobogás és étvágyromlás, izomgyengeség érzése. A sómentes étrend, valamint a terhesség hátterében a nátriumhiány alakulhat ki. Az utóbbit azzal magyarázza, hogy a vér térfogata majdnem 2-szeresére nő, és a víz-só egyensúly fenntartásához szükséges annyi alkalommal több nátriumot. Ennek eredményeként a szokásos élelmiszermennyiségek nem kompenzálják a kiadásait, és a nő úgy érzi, hogy „sóvárgás”.

A dehidratáció a só vágyakozásának másik oka. Ez a betegség a hasmenés vagy hányás következtében bizonyos betegségek hátterében alakul ki, de az intenzív edzés eredménye is lehet, ha az izzadás során sok nátrium vesz el. Azok a sportolók és az emberek, akik ismerik a súlyos fizikai terhelést, tisztában vannak az ilyen paradoxonnal, mint az éles vágy, hogy inni, és nem kevésbé szívesen akarnak enni valamit sós. Ez az oka annak is, hogy a verejték jelentős vesztesége miatt a nátrium hiányzik.

A só vágyát más elektrolitok hiánya is okozhatja: kalcium, cink, magnézium. Mindannyian részt vesznek az idegrendszeri és izomrendszerek munkájában. Akut hiányukkal fejfájás, görcsök alakulnak ki.

Mit kell enni?

Ahelyett, hogy ártalmas lenne a zsetonokra és a sós perecekre (amelyek olyan jóak, hogy kevésbé ártalmas sör), egy pohár sima vizet inni lehet egy teáskanál sóval. Nem ajánlott a sózott uborkát, a sózott halat és más, magas sótartalmú termékeket is lefedni. Először is, ez negatívan befolyásolja a gyomornedv előállítását, másrészt a vérnyomás változásához vezet.

Az édes ételekhez való vontatás: magnézium, króm és inzulin

ok

Egy kedves édesvágási vágy gyakran tükrözi a vér glükóz- és bizonyos ásványi anyagok hiányát a szervezetben, különösen a magnéziumban. A nők magnéziumvesztesége gyakran összefügg a menstruációval és a sportolókkal, intenzív edzéssel, amikor a test magnéziumot költ az izommunkára.

Az édességekhez való vontatáshoz krómhiány is kapcsolódik. Ez egy rendkívül fontos összetevő része - a glükóz tolerancia tényezője. Egy elmélet szerint a króm az inzulinnal együtt egy olyan komplexet képez, amely részt vesz a vércukorszint szabályozásában. Emellett növeli a sejtek érzékenységét az inzulinra, és befolyásolja azok kölcsönhatását. Ezért a krómhiány miatt a test elveszíti a glükózt, még akkor is, ha elegendő mennyiségben fröccsen a vérben, és ennek következtében a személy kétségbeesetten húzza az édeset.

Mit kell enni?

A magnéziumhiány és az édességek akut vágyának kezeléséhez egyáltalán nem szükséges csokoládét fogyasztani. A magnézium elegendő a mogyoróvaj, a napraforgómag, a mandula és a tenger gyümölcsei.

És annak érdekében, hogy érezze az édes ízét, és ne szerezzen extra kalóriát, kiválaszthatja az alacsony gyümölcscukor-tartalmú gyümölcsöket: bogyók, alma, kivi és ananász. A fűszerekből jól fagyasztja az édes fahéj szomjúságát.

A króm egyik legjobb forrása a sörélesztő, amelyben olyan összetett formában van jelen, amelyet a szervezetünk majdnem teljesen felszív. Más krómtartalmú termékek közé tartozik a sajt, a tojás, a borjúmáj, a gombák, a zöldségek, a hüvelyesek stb. Fontos, hogy ha króm hiányos, akkor semmi esetre sem tudja elnyomni az édességek vágyait, sőt édességet. Króm a háttérben a felesleges vércukor kiürül a vizelettel, a hiánya miatt csak nő.