D-vitamin (calciferol)

• Hipoglikémia

A D-vitamin (calciferol) egyaránt hormon és zsírban oldódó vitamin, a "nap vitamin". 1936-ban halolajból izolálták.

Tartalom:

A D csoport vitaminai

Két aktív forma van jelenleg D-vitaminnak:

• A D2-vitamin (ergokalciferol) növényi eredetű szintetikus vitamin, amelyet egyes élesztő gombák ultraibolya sugárzásának hatására alakítanak ki, provitaminja ergoszterol. A D2-vitamin gazdagítja a táplálékot, kiegészítve a kiegészítőkkel.
• A D3-vitamint (kolecalciferol) „természetes” D-vitaminnak is nevezik, amely állati eredetű élelmiszerek formájában található. Az emberi test számára optimálisabbnak tekinthető.

Ezeket a tápanyagformákat a vesékben és a májban a kalcitriol hormonvá alakítják át, amely a D-1,25-deoxikolecaciferol fiziológiailag aktív formája. Ez befolyásolja az izmok, a vesék, a belek sejtjeit. A bélben elősegíti a hordozófehérje szintézisét a kalcium-transzportban, és az izmokban és a vesékben fokozza a szabad kalcium reabszorpcióját.

A fent említett formákon kívül a D csoportba tartozó vitaminok a következő vegyületeket tartalmazzák:

• D1-vitamin (komplex ergokalciferol lumisterollal).
• D3-vitamin-provitamin - D 4-vitamin (dihidrotachiszterol)
• D5-vitamin - (szitokalciferol).
• D6-vitamin - (stigma-calciferol).

A D-vitamin élelmiszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel jut be a szervezetbe, a bőrben lévő szterolokból (provitaminokból) napfény hatására szintetizálódik.

Ez a tápanyag viszonylag stabil az élelmiszer főzésénél és tárolásánál.

Miért van szüksége a D-vitaminra: a szervezetben, ami befolyásolja

A tápanyag fő funkciója a magnézium és a kalcium felszívódása, amelyek a fogak és a csontok kialakulásához és fejlődéséhez szükségesek. Serkenti a kalcium felszívódását a vesékben és a belekben. A foszfor és a kalcium tartalmának szabályozása a vérben a D-vitamin a foszfor és a kalcium anyagcsere hormonális szabályozásának fő kapcsolata. Ezenkívül növeli a kalcium áramlását a csontokhoz és a fogakhoz, segítve őket.

A D-vitamin részt vesz a sejtek növekedésének és fejlődésének folyamatában. A vizsgálatok szerint a kalcitriol hormon védi a szervezetet a rosszindulatú betegségek ellen, lassítva a rákos sejtek növekedését a mellkasban, vastagbélben, bőrben. Hatékony a leukémia, az emlőrák, a petefészek, a prosztata, az agy rák kezelésében és megelőzésében. A D3-vitamint a psoriasis kezelésére használják külső használatra, mivel csökkenti a bőr betegségének jellegzetes flakejét.

A D-vitamin mennyisége a testben befolyásolja a csontvelő területét, amely felelős az immunsejtek - monociták - szintéziséért, azaz a sejtek szintjén. növeli az immunitást.

A D-vitamin koordinálja az inzulin termelést a hasnyálmirigyben, vagyis hatással van a vércukorszintre.

A kalciferol optimális kalciumszintet tart fenn a vérben, ami biztosítja az idegimpulzusok teljes átadását és az izom-összehúzódás folyamatát, azaz az idegek és az izmok normális működését. Egyes beszámolók szerint a magnézium és a kalcium felszívódásának fokozása révén a D-vitamin segít helyreállítani az ideget körülvevő védőmembránokat, ezért a szklerózis multiplex integrált kezelésébe tartozik.

Tudjon meg többet a calciferol egészségre gyakorolt ​​hatásáról a cikkben - "Miért hasznos a D-vitamin egy személy számára?".

A D-vitamin aránya

A D-vitamin és az aktív formák átlagos napi bevitele 10-15 µg vagy 400 - 600 NE, a maximális megengedett mennyiség 100 µg.

A cikk az Amerikai Orvostudományi Intézet (IOM) ajánlott fogyasztási arányán alapul, amelyet az Egyesült Államok és Kanada kormányai támogattak és irányítottak.

A D-vitamin aránya életkor szerint

Korcsoport

D-vitamin napi adagja (RDA)

Megengedett legnagyobb fogyasztás

Csecsemők (0-6 hónap)

1000 NE (25 µg)

Csecsemők (7-12 hónap)

1500 IU (38 mcg)

2500 IU (63 µg)

3000 NE (75 µg)

Gyermekek és felnőttek (9-70 év)

4000 NE (100 µg)

Felnőttek több mint 70 évesek

4000 NE (100 µg)

Terhes és szoptató nők

4000 NE (100 µg)

Az Egyesült Államok Endokrin Társasága 600 NE naponta is kifejezi a felnőttek számára, de megjegyzi, hogy a D-vitamin szintjének növelése bizonyos tartományon belül több időt vehet igénybe.

Eközben más független szervezetek még több tápanyagot adnak meg. Például a D-vitamin Tanács Consilium naponta 5000 NE D3-vitamint hív.

A vitától függetlenül a calciferol szükséges, de bizonyos tényezők befolyásolhatják a napi ajánlott mennyiséget.

Csecsemők napi bevitele

Az ajánlott megfelelő tápanyagbevitel napi 400 NE (10 µg). Mivel az anyatej literenként 25 NE vagy annál kevesebbet tartalmaz, fontos, hogy az étrendben napfényt vagy kiegészítő D-vitamint szedjünk. A tápanyaghiány a görcsök kialakulásához vezethet, növekedési késleltetést okozhat.

Napi D-vitamin bevitel gyermekek és serdülők számára

Bár a tápanyag ajánlott dózisa (RDA) 600 NE (15 µg), a megfigyelési vizsgálatok arra utalnak, hogy a magasabb vitaminszintek segíthetnek megelőzni az 1. típusú diabétesz kialakulását a gyermekeknél. Fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha egy gyermeknél további mennyiségű kalciferolt kell alkalmazni.

A D-vitamin napi bevitele felnőtteknek

Bár a tápanyag-adag (RDA) napi 600 NE, számos tényező befolyásolhatja az ajánlott bevitelt. Ha a szervezetben elegendő mennyiségű kalciferol van, konzultáljon orvosával.

D-vitamin napi adagja az idősek számára

A 70 éves és annál idősebb emberek számára ajánlott tápanyagfelvétel 800 NE. Amint életkorunk, az emberi test nem hatékonyan szintetizál és nem szívja fel a D-vitamint. Ez az oszteoporózis fokozott kockázatához vezethet, többek között az esetleges egészségügyi problémák között.

Normál terhes és szoptató

Ezeknek a csoportoknak a napi adagja 600 NE. A várandós nőknek D-vitaminra van szükségük a csontok egészségére, az immunitásra, a sejtosztódásra, ez megakadályozhatja az ilyen veszélyes szövődményeket, mint a pre-eklampszia. A szoptató anyák kalciferolja hozzájárul a gyermek csontjainak egészséges fejlődéséhez.

A D-vitamin sebességét naponta befolyásoló tényezők

Érinti a padló? És igen és nem. A testméret súlyosabb körülmény, bár a férfiak átlagosan többet súlyoznak, mint a nők.

E tényező tanulmányozására irányuló tanulmányok arra utalnak, hogy az elhízásban szenvedő emberek 2-3-szor több D-vitamint igényelnek.

Azonban mind a férfiak, mind a nők különböző krónikus betegségekkel vagy fejlődésükkel járó kockázatokkal járnak, ezért a tápanyag normájának módosítása hasznos lehet a betegség tüneteinek szabályozásában vagy lassításában.

Például a vizsgálatok azt mutatják, hogy a nők nagyobb valószínűséggel fejtik ki pajzsmirigy-betegségüket és osteoporosisukat, és a D-vitamin-hiány valószínűsége mindkettőhöz kapcsolódik. Ezért, ha egy személynek van egy neméhez kapcsolódó betegsége, az orvos segíthet meghatározni a tápanyag-bevitel mértékét.

Általában az embereknek több D-vitaminra van szükségük:

• hidegebb klímában élnek;
• sötétebb bőrhangok.

E két tényező kombinációja tovább növeli a tápanyaghiány kockázatát.

Afrika és a közel-keleti embereknek több D-vitaminra van szükségük az optimális szint eléréséhez.

Annak ellenére, hogy a napvédőt a napégés és a bőrrák megelőzésére használják, ez az egészséges szokás befolyásolja, hogy a bőrünk mennyire szintetizálja a D-vitamint a napon. Ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot kapjunk, fontos, hogy 10-15 percet töltsön szabadban a kozmetikai készítmények nélkül. Ha jelentősen megnő az idő, érdemes krémet használni, hogy ne növelje az onkológia kialakulásának kockázatát.

A D-vitamin forrásai: hogyan lehet felgyorsítani a szervezetben és a megfelelő összeget kapni?

Tekintettel ennek a tápanyagnak a fontosságára, mi a legjobb módja a fogyasztás növelésének?

Napsugárzás

A napfény hatása alatt - a legegyszerűbb módja a D-vitamin elérésének. De érdemes néhány árnyalatot figyelembe venni. A nap alatt történő tartózkodás alatt befolyásolhatja:

• életkor;
• bőrszín;
• az év szezonja;
• földrajzi elhelyezkedés.

Az eredmény eléréséhez a közvetlen napsugarakra van szükség, nyáron elég - 10-15 perc.

A sötét bőrű embereknek több időre lesz szükségük. A hideg régiókban, ahol télen nincs elég természetes fény, konzultáljon orvosával az étrend-kiegészítők szedése miatt, mivel a diéta nem biztosítja a megfelelő mennyiségű kalciferolt.

termékek

Bár az élelmiszer nem a leghatékonyabb módja annak, hogy tápanyagot kapjon, segíthet a fogyasztás növelésében napfénygel kombinálva.

A D-vitaminban gazdag termékek:

• vaj;
• sajt;
• tej;
• joghurt;
• máj
• tojássárgája;
• zsíros halak: hering, makréla, lazac, olajszardínia, tonhal;
• halolaj;
• dúsított narancslé.

A kiegészítők

Az orvosok azt javasolják, hogy napi 400-800 NE D3-vitamint (kolecalciferolt) vegyenek be. Táplálékkiegészítők - jó módja annak, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagot elérjük, ha hiányzik a kockázat vagy a vérvizsgálat alapján az orvos alacsony D-vitaminszintet mutat - kevesebb, mint 20 ng / ml (nanogramm milliliterenként).

Gyógyszertárak D2 és D3 vitamin 2 változatát értékesítik:

• D3 - a természetes forma, amelyet testünk a nap hatására termel. Ez már a szervezetben van tárolva, és egyes tanulmányok eredményei szerint hatékonyabb.
• A D2 növényi eredetű, az emberi testben nem szintetizálódik.

Bár a tudósok és az orvosok továbbra is megvitatják termelékenységüket.

Ezenkívül D-vitamint egészséges zsírokkal kell bevenni, például apróra vágott avokádóval Vitamin - zsírban oldódó, az asszimilációhoz szükséges zsírok.

Mivel a D3-vitamin állati forrásokból származik, a vegánoknak D2-vitaminnal vagy D3-at tartalmazó kiegészítőket kell választaniuk, külön megnevezéssel - vegánokra.

Bőrápoló termékek

A hagyományos étrend-kiegészítők mellett a D-vitamin tartalmú bőrápolási termékeket is figyelembe veheti. A kutatások arra utalnak, hogy hasznosak lehetnek azok számára, akiknek problémái vannak a tápanyagok termékeken keresztül történő felszívódásával és a napsugárzás hatásával. Hasonló nehézségeket figyeltek meg a következő kórképekben:

• Crohn-betegség;
• celiakia;
• cisztás fibrózis;
• hasnyálmirigy-gyulladás.

Jelenleg kevés a kutatás, ez a termék viszonylag új. Továbbá, bár a címke a D-vitamin jelenlétét jelzi, általában a pontos mennyiséget nem mutatjuk be.

Mivel ez az iparág rosszul szabályozott az állam által, lehetetlen pontosan meghatározni, hogy az emberek hogyan fognak végezni. Ezért az élelmiszer, a nap és a kiegészítők - a D-vitamin fő forrása azok számára, akik ilyen módon képesek befogadni.

Ha az orvos kalciumhiányt állapít meg, érdemes olyan gyógyszereket keresni, amelyek kalciumot is tartalmaznak. A D-vitamin segít a szervezetben felszívni a kalciumot és erős csontokat épít.

A D-vitamin hiánya

A tápanyaghiány, ha egy személy hosszú ideig a nap alatt van, ritkán fordul elő.

Felnőtteknél:

• fokozott fáradtság;
• rossz közérzet;
• a törések nehéz gyógyulása.

Továbbá felnőtteknél fejlődik az osteomalacia (gyermekkori görcsök), csont demineralizáció és törések figyelhetők meg.

A legtöbb esetben az időskorúakban a hiányosságok jelentkeznek, akik valójában állandóan otthon vannak és nem a nap. Ezért a D3-vitamin nem keletkezik, ami a test számára optimális tápanyag mennyiségének 80% -át teszi ki. A kórházakban az idős betegek közel egynegyede, különböző mértékben, oszteomalaciában és osteoporosisban szenved.

Ráadásul a terhes és szoptató nők, az északi régiók lakosai, a D. hipovitaminózis kockázatának vannak kitéve.

A vitaminhiányos betegek ricketeket fejlesztenek. Az Avitaminosis D csökkenti a kalcium felszívódását és a csontokból való felszabadulását, ami a mellékpajzsmirigyek által okozott parathormon-szintézis stimulálását okozza. Szekunder hiperparathyreosis kialakulása és kialakulása, amely elősegíti a kalcium kimosódását a csontokból és a foszfát kiválasztását a vizeletben.

A görcsök megnyilvánulása gyermekeknél:

• Lassú a fogzási folyamat, lezárva a fontanelt.
• A koponya lapos csontjai lágyítottak; a parietális és a frontális cusps régióban a "négyzet alakú fej", "Socrates homlok".
• Deformált arc koponya (nyereg orr, magas gótikus ég).
• Az alsó végtagok hajlottak, a medence deformálódhat ("egy lapos medence").
• A mellkas változásának alakja ("csirkemell").
• Megfigyelt alvászavarok, izzadás, ingerlékenység.

Megbízható megelőzés (figyelembe véve a különböző tényezőket - táplálkozási érték, fizikai aktivitás, földrajzi régió) naponta 600 NE D-vitamint vesz igénybe a terhesség alatt, az RDA szerint 400 NE egészséges felnőtteknek.

Részletes információ a szervezetben a tápanyagok hiányáról: a tünetek, okok, diagnózis, kezelés és megelőzés megtalálható a "D-vitamin-hiány" c.

Szükségem van-e D-vitamin-kiegészítőkre?

Egy felnőttnek napi 600 NE e tápanyagra van szüksége. A statisztikák szerint csak táplálkozásra támaszkodva átlagosan 288 NE-t kaphat. A kiegészítők segítenek abban, hogy közelebb kerüljenek a kedvelt figurához. Az 51 és 70 év közötti nők, akik táplálkozástartományban átlagosan 156 NE-t kaptak, étrend-kiegészítőkkel elérték a 400 NE-t.

Ha egy személy gyanítja a hiányosságot, konzultáljon orvosával, mert sok tényező van a D-vitaminra. A vérvizsgálat alapján megtudhatja, hogy növelje-e a tápanyagokban gazdag élelmiszerek bevitelét. Vagy kiegészítőket kell szednie. Ha egy ember olyan régiókban él, ahol a tél hideg és sötét, akkor étrend-kiegészítőket használhat.

Fontos az orvoskal való konzultáció, különösen, ha krónikus betegségek vannak. A D-vitamin bizonyos betegségekre gyakorolt ​​előnyei nem eléggé világosak, és fennáll annak a valószínűsége, hogy a kiegészítés több kárt okozhat, ha más gyógyszereket is szednek.

Ezenkívül az étrend-kiegészítők nem ugyanolyan szigorú állami kontroll alá tartoznak, mint a gyógyszerek. Ezért az egészség megőrzése vagy javítása érdekében konzultálni kell a márkával és az adagolással kapcsolatban.

Miért kell néhány embernek szüksége D-vitaminnal?

Bizonyos csoportok nagyobb kockázattal bírnak az alacsony tápanyagszinteknél. A legtöbb esetben az oka az étrend vagy az életmód.

Például a vegánok elkerülik a D-vitaminban gazdag ételeket:

• hús;
• hal;
• tojássárgája;
• dúsított tejtermékek.

Egy vizsgálat eredménye azt mutatta, hogy a D-vitamin szérumkoncentrációja 34% -kal alacsonyabb volt a vegán étrendet követőknél.

Az elhízott embereknek táplálékkiegészítőkre van szükség. A tudományos kutatás eredményei szerint a D-vitamin-hiány lehetséges okai a következők:

• kisebb mennyiségű testfelületük napfénynek van kitéve;
• a bariatrikus eljárások után a kalciferol felszívódása csökken.

Ami az időseket illeti:

• gyakran töltenek időt bent;
• A D-vitamin szintézise az élelmiszerekből vagy a napfényből kevésbé hatékony, mivel idősebb lesz.

A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának veszélyével küzdő embereknek is fontolóra kell venniük a kiegészítőket. A D-vitamin-hiány a cukorbetegség kialakulásához kapcsolódik, mert:

• a tápanyag csökkenti a gyulladást;
• segít a humán hasnyálmirigy sejtek inzulinszekréciójának szabályozásában.

A D-vitaminnal kapcsolatos étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos legújabb vizsgálatok

Több kutatási projekt eredményei szerint a Calciferol-kiegészítők nem járulnak hozzá a csontok védelméhez, és nem akadályozzák meg a töréseket. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az étrend-kiegészítőket kb. 2 évig tartó emberek nem rendelkeztek nagyobb csontsűrűséggel vagy alacsonyabb osteoporosis kialakulásának kockázatával, mint azoknál, akik egyáltalán nem vették figyelembe.

Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy számos tényező befolyásolja a D-vitamin arányát - az életkortól és a szextől az etnikai hovatartozásig és a földrajzi elhelyezkedésig. A kiegészítők hasznosak lehetnek azok számára, akiknek nagy a hiánya:

• öregség;
• sötét bőrrel;
• elhízás;
• korlátozott a napsugárzás.

D-vitamin felesleg

Mivel a D-vitamin zsírban oldódik, a szervezetben tárolódik és káros lehet, ha a szint nagyon magas.

Nem szabad aggódnia a túladagolás miatt, ha egy személy kalciferolt kap a termékekből és a napfény hatására. Amikor kiegészítőket veszünk, problémák merülhetnek fel. Leggyakrabban a napi 10 000 NE feletti étrend-kiegészítők hosszan tartó bevitele okozza.

A helyzet súlyosbodik, ha a szervezetben a kalcium felszívódása megnő. A D-vitamin feleslege megnövelheti a vér kalciumszintjét, a kalcium átjut a csontszövetből más szervekbe és szövetekbe, károsítja funkciójukat. Az artériákban, a szívben, a májban, a vesékben és a tüdőben lerakódások figyelhetők meg - ez nem más, mint a csontosodás, a meszesedés. A csere megszakadt, a csontváz nehézsége nő.

Gyermekeknél gyakran megfigyelhető a D-vitamin feleslege, amikor az anyák véletlenszerűen növelik a gyógyszer dózisát, általában 3 000 ME után. A kisgyermekek olyan szindrómát alakíthatnak ki, amelyet az orvosok a „jólét kudarcának” neveznek. A következő jelek figyelhetők meg:

• rossz fejlődés;
• gyenge növekedés;
• enyhe testtömeg-növekedés;
• csökkent étvágy;
• ingerlékenység.

A legveszélyesebb kombináció az ergokalciferol és az aktív kvarc vagy a napsugárzás alkalmazása. A súlyos és akut állapot kialakulása is lehetséges, miután nagyon nagy mennyiségű halolajat vettünk.

A D-vitamin készítmények bevitelére vonatkozó jelzések esetén az előírt adagolás szigorú betartása szükséges.

A túladagolás korai tünetei:

• hányinger;
• étvágytalanság és fogyás;
• polidipszia (természetellenesen erős szomjúság);
• poliuria (fokozott vizeletképződés);
• magas vérnyomás (a vérnyomás tartós növekedése);
• székrekedés;
• az izmok merevsége.

A halálok okai:

• veseelégtelenség;
• az agy tömörítése;
• acidózis (a sav-bázis egyensúlyának a savasság felé történő elmozdulása);
• hiperkalcémiás aritmiák.

A D-vitamin hosszantartó túladagolása hiperkalcémiához vezet - a szérum magas kalciumtartalma. A betegség jelei a folyamat fejlettségének köszönhetőek: az ingerlékenységtől az izomgörcsökig, az erős rohamaktivitás és a szöveti kalcifikáció (kalcium-lerakódások).

Kiváló kiegészítő cikk videó a D-vitaminról:

A D-vitamin szerepe az emberi életben

D-vitamin szükséges számunkra? Mi fenyegeti a szervezetben való hiányát? A tudósok több mint egy évtizede igyekeztek ezeket a kérdéseket megválaszolni, és számos tanulmány elvégzése után arra a következtetésre jutottak, hogy ennek az elemnek az emberi testben való hiánya:

• Mind az ásványi, mind a csontanyagcsere zavarát idézi elő.
• Növeli a rák kialakulásának valószínűségét.
• Jelentősen csökkenti a fertőzések ellenállóképességét és a krónikus betegségek kialakulásához vezet.
• Negatívan befolyásolja az általános egészségi állapotot.

Sajnos a modern körülmények között gyakorlatilag lehetetlen normális szintet fenntartani a fontos elem testében természetes módon. Ezért különös figyelmet kell fordítania az étrendre, és ne feledkezzünk meg a táplálékkiegészítőkről.

D-vitamin Főbb funkciók

A D-vitamin valójában nem egy elem, hanem egy öt elemből álló csoport, amelyet egy közös nevű „calciferols” egyesít:

• D1.
• D2 vagy ergokalciferol. Az ego szintézishez az ergosterolt használják. Nagyon fontos az emberi testelem számára. Sok alaptermék gazdagítására szolgál. Gyakran hozzáadják a csecsemőtápszert és a tejet.
• D3 vagy kolecalciferol. Természetes vitamin. A test gazdagodása abban rejlik, hogy azokban gazdag ételeket fogyasztanak. Képes szintetizálni a bőrben a nap hatása alatt.
• D4.
• D5.

A fontos vitamin fő funkciói:

• Támogatja a szervezet kalcium-foszfor egyensúlyát. Ez hozzájárul ezen elemek normális felszívódásához a belekben és további eloszlásukban.
• Felelős a sejtek fejlődéséért és szaporodásáért.
• normalizálja a cukor szintjét.
• Normál átvitelt biztosít az idegimpulzusoknak.
• Jó hatással van az emberi anyagcsere-folyamatokra és a hormonok szintézisére.

Felnőtt szükséglet: D-vitamin: 600ME naponta, ami 15 mg hatóanyag.

Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely képes felhalmozódni a szervezetben és fokozatosan használható. Hosszú ideig fennmaradhat a termékekben, ellenáll a magas hőmérsékletnek.

Hatás a felnőtt testére

Lehetetlen túlbecsülni a D-vitamin előnyeit az emberek számára. Mindezek után:

• Fokozza az immunitást.
• A vér vérrögképződésének erősítése. Összetételének javítása.
• A pajzsmirigy működésének korrekciója.
• A myasthenia megelőzése.
• Az idegimpulzusok átjárhatóságának helyreállítása.
• A cserefolyamatok gyorsítása.
• A száraz haj és a bőr elleni küzdelem.
• A vérnyomás normalizálása.
• A szív szabályozása.
• A daganatok kialakulásának akadálya.
• Sikeresen harcol a leukémia ellen.
• Sok krónikus betegség kialakulásának ellenállása.
• Sikeres küzdelem a szklerózis multiplexkel a D-vitamin azon képessége miatt, hogy helyreállítsa az idegszál myelin hüvelyét.
• A bőrbetegségek, köztük a pikkelysömör elleni küzdelem. Általában komplex terápiát használnak: belül (táplálékkiegészítők) és kívülről (krémek és kenőcsök).
• A fogszuvasodás és a fogak egyéb betegségei elleni védelem a kalcium felszívódásának normalizálódása következtében fellépő erősödés miatt.

A kolecalciferol szerepe a nők életében

A női testnek a fiziológia sajátosságai miatt magas kolecalciferol-tartalomra van szüksége. A vitaminhiány az alábbiak miatt alakul ki:

• Az egyidejű takarítás és a munka jelentős munkaterhelése.
• Terhesség.
• Szoptatást.
• Vérveszteség a menstruáció során.

45 év múlva, és különösen a menopauza során végzett hormonális beállítás során, a D3 szükségessége nő a nőknél többször. Ennek hiánya a fejlődéshez vezethet:

• Hipertenzív szívbetegség.
• Elhízás.
• Onkológiai betegségek.
• Depresszió.
• Cukorbetegség. Végül is, a D3 segít normalizálni a cukor szintjét.
• A csontritkulás.
• Gyakori sérülések (repedések, törések) a kalciumnak a csontokból történő kioldódása miatt.
• Rendszeres fejfájás.

A D3 normál szintje lehetővé teszi:

• Javítsa a szív munkáját.
• Normalizálja a pszichológiai állapotot.
• A nemi hormonok (száraz bőr, ráncok) számának csökkenésével kapcsolatos változások minimalizálása.

A D3 vételét azonban nem lehet visszaélni. Túladagolása sok negatív következményt okozhat.

Meg tudja tölteni a D3 hiányát:

• Az étrend megváltoztatása és a kolecalciferolban gazdag élelmiszerek telítettsége.
• A napban töltött idő növelése. Igaz, ez csak tavasszal és nyáron lehetséges. Felhős téli napokon a séták nem hatékonyak.
• Speciális ásványi és vitamin-kiegészítők alkalmazása. A D3-kal együtt ajánlatos kiválaszthatja azokat, amelyek kalciumot tartalmaznak.

A kolecalciferol szerepe az emberek életében

A D-vitamin lényeges a férfiak számára. Végül is:

• Megakadályozza a meddőséget, javítja a sperma minőségét, megtermékenyítő képességét.
• Növeli a hatékonyságot.
• Növeli a szexuális vágyat.
• Gyorsítja a zsírégetés folyamatát.
• Támogatja a gyors izomépítést.

Ennek hiánya a következőket eredményezi:

• Csökkent fizikai aktivitás.
• Hasi elhízás.
• A vaszkuláris vezetőképesség romlása.
• Csökkent teljesítmény.
• A prosztatarák kialakulása:
• Gyulladásos folyamatok.
• Daganatok, beleértve a rákot is.
• Adenoma.

Az egészséges és szép hajért

Egészséges és szép haj - bárki álma, akár férfi, akár nő. Hogyan lehet az álom valóra válni? D-vitamin, mint a Biotin-vitamin, hatalmas szerepet játszik e cél elérésében. Végül is, a D-vitamin hozzájárul:

• Védje a hajgyökerek kimerülését.
• Stimulálja a tüsző fejlődését.
• Megakadályozza a túlzott szárazságot, erősítse a hajat.
• Gyorsítsa fel a növekedést.
• A fejbőr hegesedésének normalizálása. Az eredmény - megszabadulni az irritációtól és a korpásodás teljes hiányától.

A D3 felvétel a haj javítására egyaránt belsejében (élelmiszerrel vagy vitamin-ásványi kiegészítők formájában) és kívülről (maszkok vagy kiegészítők a kondicionálószerekhez és balzsamokhoz) készül.

Maszk a hajhullás megelőzésére:

• Keverjük össze a tojássárgáját, a paprika tinktúrát, a ricinusolajat és a D-vitamint.
• Használjon meleg keveréket a fejére.
• Fél óra múlva öblítse le.

Az eredmény - erős, erős, fényes haj.

Maszk, ami hozzájárul a hajnövekedés ütemének növekedéséhez és a keresztmetszete megszüntetéséhez:

• Keverjük össze a mézet, a tojássárgáját, a farokolajat.
• Adjunk hozzá egy üveg kalciferololaj-oldatot.
• Alkalmazza a fejét.
• 30 perc múlva öblítse le.

Az immunitás fokozása

Az immunrendszer normális reakcióideje a D-vitamin hiányával lehetetlen. Ezért ennek az elemnek a profilaktikus alkalmazása:

• Jelentősen csökkenti az emberi test érzékenységét mindenféle fertőzésre. Jelentős pozitív hatás figyelhető meg a vírusfertőzések járványa idején a vitaminok bevételekor.
• Elősegíti a légzőszervi betegségek gyors gyógyulását. Megakadályozza a gyulladásos folyamatok kialakulását, amely kedvező hatást gyakorol a betegség lefolyására és a beteg általános jólétére.
• Minimalizálja az allergiák kialakulásának esélyét.
• Megakadályozza a bronchialis asztma kialakulását.

Recepció a testépítés időszakában

Kétségtelen, hogy a D-vitamin előnyei mindenfajta sport megszállása során. Végül is hozzájárul:

• Javítsa az izom teljesítményét.
• Növelje az erőt és a kitartást.
• A csontváz erősítése, ami jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát.

A testépítés során azonban a vitamin bevitel egyszerűen szükséges. A tesztoszteron szintézisének szabályozására való képességének köszönhetően az edzés hatékonysága sokszor nő. Ez kiküszöböli az izomépítéshez szükséges szintetikus drogok bevételével járó veszélyeket. A sportolók napi igénye a Calciferol esetében jóval magasabb, mint egy hétköznapi emberé. Azonban a gyógyszert óvatosan kell bevenni, nem haladhatja meg a napi 50 mg-os maximális adagot. Túladagolás:

• Légzési nehézség.
• Bőrkiütések.
• Ödéma.

Ebben az esetben abba kell hagynia a gyógyszer szedését, és azonnal forduljon orvoshoz.

A kiváló egészségügyi és kiváló képzési eredmények biztosítják a számos szabály betartását:

• A drogokat rendszeresen, de időről időre nem.
• A gyógyszer célját, az adagolás meghatározását, az adagolás módját és időtartamát csak egy szakember végezheti. Különösen óvatosan szedje be a gyógyszereket, azokat kell kezelnie, akiknek már van a gyomor-bélrendszer krónikus betegsége. Szükség lehet a teljes étrend javítására.
• A gyógyszer szedésének időszakában rendszeresen ellenőrizni kell a D-vitamin szintjét a vérben.

Használja a fogyást

Sajnos nem létezik pontos információ arról, hogy miért járul hozzá a D3-vitamin a további fontok elvesztéséhez. A tudósok nem tudták megalapítani. Tapasztalat szerint azonban rájöttek, hogy azok, akik elegendő mennyiségű D3-t használnak, gyorsabban fogynak, és sokkal lassabban nyerik.

A kolecalciferol felhalmozódása az elhízott emberekben a has zsírsejtjeiben fordul elő. Így, ha a D3-t együtt gyakorolja, kiváló eredményeket érhet el. Valóban, a zsírégetés folyamatában egy további adag kolecalciferolt szabadul fel, ami felgyorsítja a fogyás folyamatát.

Azokat, akik gyorsan fogyni szeretnének, ajánlatos napi 1000 NE D3-vitamin bevétele.

Miért van szükség vitaminokra

A D-vitaminban szenvedő emberek kötelesek. Végtére is, az idő múlásával az ember elveszíti a természetes szintézis képességét a nap hatása alatt. Ezért a 60 év feletti emberek dózisa 25% -kal nő.

Megfelelő mennyiségű kalciferol a szervezetben lehetővé teszi az idősebbek számára, hogy elkerüljék az ilyen problémákat és betegségeket, mint:

• Gyakori törések.
• Parkinson-kór.
• Szenil demencia.
• Atherosclerosis.
• Retinopátia, glaukóma és más szembetegségek.
• Izomfájdalmak.
• Gyengeség, álmosság.

A vitamin bevitelének alapvető szabályai

A kalciferol szedésének sikere és biztonsága biztosítja az alábbi szabályok betartását:

• Végezzük el a D-vitamin közös bevitelét a B csoportba tartozó vitaminokkal, tokoferollal, retinollal és C-vitaminnal. Ezek az elemek ideálisak a közös vételre, erősítik egymást, javítják az abszorpciót.
• A recepciót legjobban reggel végezzük. Nem kívánatos vitaminokat szedni más gyógyszerekkel együtt. Ügyeljen arra, hogy tíz perces szünetet tartson.
• Az étkezés előtt és után is kapható. A gyomor-bél traktus betegségeinek jelenlétében a reggeli során vagy azt követően ajánlott. A gyógyszert vízzel hígítjuk, vagy egy darab kenyérre csepegtetjük.
• A D-vitamin zsírokkal kombinálva jól felszívódik. Ezért a reggeli menüből gondoskodjon a vaj jelenlétéről (szendvics, kötszer zabkása vagy növényi saláta).
• A gyógyszer bevétele után ajánlatos egy pohár vizet vagy tejet inni.

A D-vitamin optimális adagja naponta

A kábítószer-bevitel megelőzéséhez a következő:

• A férfiaknak napi 700 ME-t kell korlátozniuk. A sperma minőségének javítása érdekében 1000 NE-ig terjedő növekedés lehetséges.
• A terhesség és szoptatás ideje alatt a napi 700 NE elegendő a nők számára. A menopauza során a jólét javítása érdekében az 1000 NE-ig terjedő adag növelése lehetséges.
• Az időseknek napi 800 NE-t kell venniük.

A fogadás tanfolyamokon történik: a gyógyszer bevételének hónapja felváltja a pihenés hónapját.

A terápiás célú vitamin bevitelekor az adagolást a kezelőorvos határozza meg. Ugyanakkor a maximális megengedett dózis 5000 NE.

A gyógyszer maximális időtartama ebben a dózisban 4 hét, a kurzusok között kötelező 2 hónapos szünet.

Tünetek, amelyek akkor fordulnak elő, ha az emberi szervezetben nincs elegendő D-vitamin

A szervezetben hiányzik a kalciferol:

• Égő érzés a torokban és a szájban.
• Jelentős teljesítményvesztés.
• Rapid fáradtság.
• Rendszeres sérülések (törések, repedések). Ebben az esetben a gyógyulás rendkívül lassú.
• Az osteomalacia kialakulása.
• Teljes vagy részleges étvágytalanság.
• Állandó mélyedések.
• Álmatlanság.

Ebben az esetben a férfiak és nők tünetei gyakran különböznek egymástól.

A nők jellemzőbbek:

• Hangulati károsodás.
• Az érdeklődés elvesztése a világban.
• Nem akar semmit tenni.
• A mentális zavarok előfordulása.
• Látási problémák.
• A haj és a bőr romlása.
• Meddőség.
• A rohamok megjelenése.
• A fogak romlása, gyors elpusztítása.

De a férfiaknál gyakrabban fordulnak elő olyan tünetek, mint:

• Hasi elhízás.
• Izomgyengeség.
• Rendszeres éjszakai görcsök.
• Csökkent szexuális igények és meddőség.
• Nem fejeződik be a fáradtság, a teljesítményvesztés.
• A vérnyomás ugrik.
• A szív-érrendszer rendellenességei.
• Megnövekedett vércukorszint.

A nem megfelelő D-vitamin szint következményei

Ennek a vitaminnak a hiánya sokáig súlyos súlyos betegségek fokozatos kialakulásához vezet:

• Fall immunitás és ennek következtében a rendszeres megfázás és vírusfertőzések.
• A myopia kialakulása.
• A gerinc pozíciójának és görbületének megsértése.
• Az érbetegség megsértése a vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek további fejlődésével.
• Arthritis, ízületi gyulladás, csontritkulás, csont törékenység.
• Kotsigodinii.
• Szklerózis multiplex.
• Asztma.
• Spondylolisthesis.
• Tuberkulózis.
• A mellékpajzsmirigy veresége.

Mint látható, a D-vitamin alapvető eleme az emberi test normális működésének, amelynek hiánya számos negatív következményhez vezet.

D-vitamin

A D-vitamin vagy az ergokalciferol a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, amely ultraibolya sugárzás hatására alakul ki a növények és állatok szterinekből származó szövetében. A vitamin szerves vegyületekben és zsírokban oldódik, de nem képes vízben oldódni.

A D csoportba tartozó vitaminok a következők:

• D2-vitamin - élesztőből nyert ergokalciferol; provitaminja ergoszterol;
• D3-vitamin - állati szövetekből izolált kolalciferol; A 7-dehidrokeszterin a provitaminnak tekinthető;
• D4-vitamin - 22,2-dihidro-ergokalciferol;
• D5-vitamin, búzaolajokból izolált; sitokalciferol (24-etil-kolecalciferol);
• D6-vitamin - stigma-kalciferol (22-dihidroetil-kalciferol).

A mai napig két vegyületet D-vitamin-kolecalciferolnak és ergokalciferolnak (D2 és D3) tekintünk. A vitamin alapú készítményeket nemzetközi egységben fejezzük ki.

1 NE tartalmaz 0, 025 kg D-vitamint kémiailag tiszta formában.

A D-vitamin forrásai

A D-vitamin előállítását a szervezetben provitaminok végzik, amelyeket a szervezetbe termékként vagy végtermékként ultraibolya sugárzás hatására koleszterinből állítanak elő.

Ha az emberi bőr elegendő UV-fényt kap, a D-vitamin szükségessége több mint kompenzált. Azonban a D-vitamin az élelmiszerekben is megtalálható: tojássárgája, halolaj, tejtermékek, azonban egyes élelmiszerforrások fogyasztása nem garantálja a testünk D-vitamin szükségleteinek teljes körű fedezését.

D-vitamin az élelmiszerekben:

• Hering (400-1500 NE / 100 g);
• Sertés máj (40-50 NE / 100 gr);
• Marha máj (40-50 NE / 100 gr);
• Vaj (10-150 NE / 100 gr);
• Tojássárgája (50-400 NE / 100 gr.).

D-vitamin hatása

A vitamin fő feladata a csontrendszer normális fejlődéséhez szükséges foszfor, kalcium és magnézium teljes felszívódásának biztosítása. Ez az anyag hozzájárul a kalcium elégséges lerakódásához a dentinben és a csontokban, megelőzve a csontritkulás és a görcsök kialakulását, megakadályozva a csontok lágyulását (osteomalacia).

A D-vitamin szerepe nem korlátozódik a csontok védelmére: fokozza az immunitást, megakadályozza az izomgyengeséget, biztosítja a normális véralvadást és a pajzsmirigy működését. Az ásványi anyagcsere javítása, a D-vitamin részt vesz az idegeket körülvevő védőmembránok helyreállításában, így a komplex terápia és a sclerosis multiplex megelőzése részévé válik.

Emellett a D-vitamin hatékonyan szabályozza a szívverést és a vérnyomást, beleértve a terhes nőket is, megakadályozza a rákos sejtek növekedését. A D3-vitamin külső felhasználásával csökkenthető a psoriasisra jellemző bőr kiemelkedő hámlása.

D-vitamin szükség

A D-vitamin fő forrása a nap. Ahhoz, hogy teljes mértékben kielégítsük a szervezet D-vitamin szükségletét, elegendő, ha naponta 15–20 percig a napsütés ultraibolya hatása alatt áll, különösen reggel és napnyugtakor. Mindazonáltal, a téli időszak, a légkör füstje és a kifejezett barnulás csökkentheti a vitamin termelését a szervezetben. Ugyanez mondható el az idősekről, akiknek teste elveszíti a D-vitamin szintetizálásának képességét a provitaminokból kétszer, és azokról, akik inkább a különböző étrendekhez ragaszkodnak és jelentéktelen mennyiségű zsírt fogyasztanak.

A D-vitamin szükségessége:

• Az újszülött teljes idejű csecsemőknél - 500-700 NE / nap;
• 2500 g-nál kisebb súlyú újszülötteknél - 1000-1400 NE / nap;
• 5-12 éves gyermekeknél 400-500 NE / nap;
• Serdülőknél - 500-600 NE / nap;
• Felnőttekben 20-50 éves korig - 300-400 NE / nap;
• Terhes és szoptató nőknél - 600-800 NE / nap;
• Idősebb emberek - 600-800 NE / nap.

A hypovitaminosis tünetei

A D-vitaminhiány osteomalaciát és ricketek megjelenését okozza, a csontrendszer betegsége, amelyet a csontképződés károsodása jellemez. A D-vitamin hiány tünetei enyhébb formákban a következők:

• Égő érzés a torokban és a szájban;
• Súlycsökkenés, étvágytalanság;
• Homályos látás;
• Álmatlanság.
• D-vitamin-hiány (vitaminhiány);
• csontritkulás;
• osteomyelitis;
• csontlágyulás;
• Csonttörések;
• Hipofoszfatémia, hipokalcémia;
• A veseműködés csontritkulása;
• Hypoparathyreosis, beleértve az osteomalacia által okozott komplikációt;
• Lupus erythematosus;
• Krónikus gastritis;
• Krónikus enteritis;
• Krónikus pancreatitis;
• Az osteoporosis által komplikált enterokolitisz;
• Tuberkulózis.

A D-vitamin jelzése

A D-vitamin kiegészítése ajánlott a fogszuvasodás és a fogak, a psoriasis, a spasmophilia, a pollinosis, a vérzéses diathesis, a postmenopauza, valamint a szervezet immunrendszerének javítása érdekében. D-vitamin ajánlott a terhességre, ami az őszi-téli időszakban történik, és a glükokortikoid gyógyszeres kezelés.

Ezen túlmenően szükség lehet a vitaminok megelőzésére a sarkvidéki körben élő és dolgozó emberek számára, a metró, a bányászok dolgozói számára.

A hipervitaminózis tünetei

A D-vitamin nem megfelelő adagolása a következő feltételekhez vezethet:

• Éles fejfájás, izomfájdalom, ízületi fájdalom;
• Megnövekedett vérnyomás;
• Étvágytalanság, hányinger, hányás, gyengeség, zavaros széklet;
• Láz, légszomj, fokozott pulzus.

A krónikus D-vitamin mérgezés olyan tüneteket okozhat, mint:

• Az osteoporosis megjelenése, csont-demineralizáció, a sztróma reszorpciója;
• A szívek és szelepek kalcifikációja;
• A kalcium-sók lerakódása a belekben, a tüdőben, a vesékben, ami e szervek munkájában zavarokat okoz.

kölcsönhatás

Ajánlott abbahagyni a D-vitamin hiperlipidémiás szerekkel történő szedését, mivel a vérben a koleszterint csökkentő gyógyszerek befolyásolhatják az abszorpciót.

A D-vitamin és ásványi hashajtók, szteroid hormonok, antacidok, difenin és barbiturátok elzáródnak.

A D-vitamin bevitel csökkenti a szívglikozidok aktivitását, és az A-vitamin jelentős adagjai a szervezetben a vashiányhoz vezethetnek.

Az E-vitamin teljes metabolizmusa nem lehetséges E-vitamin hiányában.

D-vitamin (Calciferol). A D-vitamin leírása, forrásai és funkciói

Tartalom:

Jó napot, kedves látogatók a "Jó IS!" Című fejezetben, "Orvostudomány" szekcióban!

Örömmel mutatom be a figyelmet a D-vitaminról

A D-vitamin fő funkciói az emberekben a következők: a kalcium felszívódásának biztosítása a táplálékból a vékonybélben (főként a nyombélben), számos hormon szintézisének ösztönzése, valamint a sejtek szaporodásának szabályozásában és az anyagcsere folyamatokban való részvétel.

D-vitamin, Calciferol néven is ismert (lat. D-vitamin, Calciferol) olyan biológiailag aktív anyagok csoportja, amelyek szabályozzák a kalcium és a foszfor cseréjét.

A D-vitamint „napfény-vitaminnak” nevezik.

A D csoportba tartozó vitaminok a következők:

- D1-vitamin - ergokalciferol és lumisterol kombinációja, 1: 1;

- D2-vitamin (ergokalciferol) (Ergocalciferol) - élesztőből izolált. A provitamin ergoszterol;
Szisztematikus név: (3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-szekergerg-5,7,10 (19), 22-tetraen-3-ol.
Kémiai képlet: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
A D2-vitamin nagyon mérgező, 25 mg-os adag már veszélyes (20 ml olajban). Szegényen megszűnt a test, ami kumulatív hatáshoz vezet.
A mérgezés fő tünetei a hányinger, dehidratáció, hypotrophia, letargia, láz, izom hypotensio, álmosság, éles szorongás, görcsök.
2012 óta az Ergocalciferol kizárásra került a létfontosságú és alapvető gyógyszerek listájából.

- D3-vitamin (kolecalciferol) (kolecalciferol) - állati szövetekből izolált. Provitaminja 7-dehidrokeszterin;
A szisztematikus név: (3beta, 5Z, 7E) -9,10-Secoholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ol.
Kémiai képlet: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
A következők használatának korlátozásai: A szív szerves elváltozásai, a máj és a vesék akut és krónikus betegségei, a gyomor-bélrendszer betegségei, gyomorfekély és nyombélfekély, terhesség, hypothyreosis, idős kor.
Ellenjavallatok: Túlérzékenység, hiperkalcémia, hypercalciuria, kalcium-nefrourolitiasis, hosszantartó immobilizáció (nagy dózisok), tüdő-tuberkulózis aktív formái.

- D4-vitamin (22, 23-dihidro-ergokalciferol).
Szisztematikus név: (3β, 5E, 7E, 10a, 22E) -9,10-sekoergosta-5,7,22-trién-3-ol.
Kémiai képlet: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

- D5-vitamin (24-etil-kolecalciferol, citokalciferol). Elszigetelt búzaolajokból.

- D6-vitamin (22-dihidroetilcalciferol, stigma-kalciferol).

Fontos! A D-vitamin általában két vitamin - D2 és D3 - ergokalciferol és kolecalciferol, de több - D3 (kolecalciferol), ezért gyakran a hálózatban és más forrásokban, a D-vitamin és így a kolecalciferol.

A D-vitamin (kolecalciferol és ergokalciferol) színtelen és szagtalan kristályok, amelyek ellenállnak a magas hőmérsékletnek. Ezek a vitaminok zsírban oldódnak, azaz zsírokban és szerves vegyületekben oldódik és vízben nem oldódik.

D-vitamin egység

A D-vitamin mennyiségét, mint más vitaminokat, általában nemzetközi egységekben (NE) mérik.

A D-vitamin készítmények aktivitását nemzetközi egységekben (ME) fejezzük ki: 1 ME 0,000025 mg (0,025 mgc) vegyileg tiszta D-vitamint tartalmaz 1 μg = 40 NE

1 NE = 0,025 μg kolalciferol;
40 NE = 1 μg kolalciferol.

D-vitamin a történelemben

A D-vitaminhiány által okozott betegség (rickets) első említése megtalálható az Efézus Során (98-138 AD) és az ősi orvos Galen (131-211 AD) írásaiban is.

Rachitot először csak 1645-ben írta le Whistler (Anglia), és részletesen az angol ortopéd Gleason 1650-ben.

1918-ban, Edward Melanbay kutyákkal végzett kísérletben bebizonyította, hogy a tőkehalzsák antirachitikus szerként hat a speciális vitamin tartalma miatt. Egy ideig azt hitték, hogy a tőkehalzsák antirachitikus aktivitása az A-vitamintól függ, amely akkoriban már ismert volt.

Később, 1921-ben, MacCollum, áthaladva egy oxigénáramot a tőkehalzsákon, és inaktiválva az A-vitamint, felfedezte, hogy a zsír antirathitikus hatása ezt követően is fennáll. További kutatások során egy másik, erős antirachitikus hatású vitamint találtak a tőkehal zsírmentes kezeletlen részében, így végül megállapították, hogy a táplálkozási anyagok tulajdonságai megakadályozzák és kikeményítik a ricketeket, elsősorban a magasabb vagy alacsonyabb vitamintartalomtól függően. D.

1919-ben Guldchinsky felfedezte a higany-kvarc lámpa (mesterséges "hegyi nap") hatását a görögökkel kezelt gyermekek kezelésében. Ettől az időszaktól kezdve a ricketek fő etiológiai tényezője elkezdte figyelembe venni a gyermekek napfénytől való elégtelen expozícióját az ultraibolya tartományban.

És csak 1924-ben A. Hess és M. Weinstock 280–310 nm hullámhosszúságú ultraibolya sugárzásnak kitett növényi olajok után kapta meg az első D1-ergoszterolt.

1928-ban Vindaus Adolf megkapta a kémiai Nobel-díjat a D-vitamin prekurzorának 7-dehidrokoleszterin felfedezéséért.

Később 1937-ben A. Vindaus 7-dehidrokoleszterint izolált a sertésbőr felületi rétegéből, amely UV sugárzás közben aktív D3-vitaminsá alakult.

D-vitamin funkciók

A D-vitamin fő funkciója a csontok normális növekedésének és fejlődésének biztosítása, a ricketek és a csontritkulás megelőzése. Ez szabályozza az ásványi anyagcserét és hozzájárul a kalcium lerakódásához a csontszövetben és a dentinben, ezáltal megakadályozva az osteomalaciát (lágyulás) a csontokban.

A testbe belépve a D-vitamin felszívódik a proximális vékonybélben, és szükségszerűen epe jelenlétében. Ennek egy része a vékonybél középső szakaszaiban, egy kis részben - az ileumban - felszívódik. Az abszorpció után a kalciferol szabad formában és csak részben éter formában található chilomikronok összetételében található. A biológiai hozzáférhetőség 60-90%.

A D-vitamin befolyásolja az általános metabolizmust a Ca2 + és a foszfát metabolizmusában (НРО2-4). Először is serkenti a kalcium, foszfát és magnézium felszívódását a bélből. A vitamin fontos hatása ebben a folyamatban a bél epithelium Ca2 + és P. permeabilitásának növekedése.

A D-vitamin egyedülálló - ez az egyetlen vitamin, amely mind vitaminként, mind hormonként hat. Vitaminként fenntartja a vérplazma szervetlen P és Ca szintjét a küszöbérték felett, és növeli a Ca felszívódását a vékonybélben.

Hormonként a D-vitamin aktív metabolitja 1,25-dezoxi-kolecaciferol, amely a vesékben képződik. Ez befolyásolja a bél, a vesék és az izmok sejtjeit: a bélben stimulálja a kalcium-transzporthoz szükséges hordozófehérje termelését, és a vesékben és az izmokban növeli a Ca ++ reabszorpcióját.

A D3-vitamin befolyásolja a célsejtek magjait és stimulálja a DNS és az RNS transzkripcióját, amelyhez specifikus proteidek fokozott szintézise kapcsolódik.

A D-vitamin szerepe azonban nem korlátozódik a csontok védelmére, hanem attól függ, hogy a test érzékeny-e a bőrbetegségekre, a szívbetegségekre és a rákra. Olyan földrajzi területeken, ahol az élelmiszer a D-vitamin gyenge, az atherosclerosis, az ízületi gyulladás és a cukorbetegség előfordulási gyakorisága megnő, különösen a fiatalok körében.

Megakadályozza az izomgyengeséget, növeli az immunitást (a D-vitamin szintje a vérben az AIDS-betegek várható élettartamának egyik kritériumaként szolgál), szükséges a pajzsmirigy működéséhez és a normális véralvadáshoz.

Így, ha a D3-vitamin kívülről van szó, csökken a psoriasisra jellemző pikkelyes bőr.

Bizonyíték van arra, hogy a kalcium és magnézium felszívódásának javításával a D-vitamin segíti a szervezetet az idegeket körülvevő védőmembránok helyreállításában, így a szklerózis multiplex komplex terápiájába tartozik.

A D3-vitamin részt vesz a vérnyomás szabályozásában (különösen a terhes nők magas vérnyomásában) és a szívverésben.

A D-vitamin gátolja a rák és a sejtek növekedését, ami hatásos a mell, a petefészek, a prosztatarák, az agy, valamint a leukémia megelőzésében és kezelésében.

Napi D-vitamin szükséglet

Javasolt napi D-vitamin szükséglet az életkor függvényében Oroszországban, az Egyesült Királyságban és az USA-ban (µg):