Szilícium az élelmiszerben

• Elemzések

Kedves olvasóink! Az emberi test nagyon összetett rendszer, és különböző ásványi anyagok létfontosságúak a normális működéshez. A testünkben kölcsönhatásba lépnek és számos folyamatért felelősek. Hiányuk vagy feleslegük jelentősen befolyásolhatja az egészséget.

Már beszéltünk a blogon arról, hogy mennyire fontos a vas, a kalcium, a magnézium, a szelén. Ma, drága olvasók, figyelmünk tárgya szilícium. Lássuk, milyen termékeket tartalmaz a szilícium, milyen előnyökkel jár a test, milyen veszélyt jelent a szilícium hiánya és feleslege.

Mit tudunk a szilíciumról

A szilícium egy fekete vagy szürke ásványi anyag, amelyet az emberek hosszú ideig ismertek. A szilícium por megszórta a sebeket a gangrén elkerülése érdekében. Észrevették, hogy a vízzel érintkezve a tisztább és ízletesebb lesz. Tiszta formában a szilíciumot a 19. században nyerték. 1972-ben szerepel az alapvető mikroelemek listáján az emberek számára.

A földi szilícium (Si) csak az oxigénre utal. A földkéreg nagy részét ebből az elemből álló szervetlen vegyületek képviselik. A szilícium-dioxid formájában szinte minden növényben megtalálható. Ugyanilyen formában megtalálható az édesvízi halakban, baromfiban, emlősökben a szilícium.

Az emberi szervezetben a szilícium-dioxid körülbelül 0,001%. A pajzsmirigyben, az agyalapi mirigyben, a mellékvesékben, a gyomorban és a tüdőben, a vérplazmában és a bőrben jelen van, a körömben és a hajban a legnagyobb szám. A kollagén - a kötőszövet fehérje - szilíciumot tartalmaz. Ez az ásvány biztosítja a bőr rugalmasságát, az ereket, az inakot, és fontos a csontok erőssége szempontjából is.

A szilícium előnyei a test számára

A tudomány szerint a testben a szilícium hiánya miatt mintegy 70 egyéb elem, például a kalcium, a fluor, a cink, a mangán, az alumínium és más fontos ásványi anyagok rosszul felszívódnak vagy nem fognak felszívódni.

Szilíciumra van szükség a következő fontos testfunkciók fenntartásához:

• csontok, porc, kötőszövet kialakulása;
• a véredények szilárdságának és rugalmasságának fenntartása a szív-érrendszer normális működéséhez;
• bizonyos vitaminok hatékonyságának növelése;
• immunitás megerősítése;
• az idegrendszer normális működéséhez;
• kalciummal és magnéziummal együtt - a normál anyagcserére;
• a mérgező vegyületek, nehézfémek, radionuklidok testének tisztítása;
• a vérerek dilatációja, a vérnyomás csökkentése;
• baktériumok elnyomása;
• egészséges bőrre, körmökre, hajra;
• az öregedési folyamat gátlása, mivel fontos a csontok, a kötőszövetek, a bőr számára;
• nem teszi lehetővé a lipidek belépését a vérplazmába;
• a fehérje-vegyületekkel együtt elősegíti az enzimek és hormonok szintézisét a szervezetben;
• lehetővé teszi, hogy a csontstruktúrát elkülönítse a D-vitamintól;
• a testben speciális kolloid rendszereket hoz létre, amelyek semlegesítik a vírusokat és a káros mikroorganizmusokat.

A szilícium természetes egyensúlya a kalciummal nem teszi lehetővé a korai öregedést. Ez az elem szükséges, és a gyermekek, a felnőttek és az idősek.

A szilícium napi aránya

A szilíciumot tartalmazó termékek jelenlétével való megfelelő táplálkozásnak meg kell felelnie ennek az elemnek a szükségességének. A szakértők különböző ajánlásokat tartalmaznak a szilícium napi arányára az emberek számára. Leggyakrabban naponta 10–50 mg, legfeljebb 100 mg.

Helytelen, kiegyensúlyozatlan étrend a szilícium elvesztéséhez vezet. Átlagosan naponta élelmiszerrel és vízzel 3,5 mg-ot kapunk, a test pedig csaknem 9 mg szilíciumot veszít.

A szilíciumhiány okai

A szilícium hiánya a testben több oka lehet. Ezek közé tartozik:

• a rost és az ásványvíz hiánya az étrendben;
• felesleges alumínium a testben (leggyakrabban alumínium edények használata miatt);
• klórozott víz;
• nagy fizikai erőfeszítés;
• aktív növekedés.

A testben a szilícium hiányának jelei

A szilikon hiányában a szervezetben számos jel látható. Ez az immunrendszer, a tüdőbetegség, az akut légúti fertőzések gyengülése. Ez minden, ami a kötőszöveti betegségekre utal - kötőszöveti betegségek, csontok, ízületi gyulladás, csontritkulás, periodontális betegség. Ezek érrendszeri betegségek - emelkedett koleszterinszint, atherosclerosis. A szilícium hiánya száraz bőr, akne, törékeny és rossz körömnövekedés, unalmas haj. Hiánya miatt a sebek nem gyógyulnak jól, az étvágy észrevehetően csökken, és az időjárás érzékenysége nő.

A szilíciumhiány metabolikus zavarokat okoz. Ugyanakkor számos más ásványi elem nem szívódik fel a szervezetben. Ha hiányzik a szilícium, a szív- és érrendszeri betegségek veszélye nő. A hepatitisben, a cukorbetegségben, a szürkehályogban alacsony a szilíciumtartalom. A hiányosság elkerülése érdekében szilíciumot kell kapnunk az élelmiszerekben, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.

A szilikon feleslege a testben

A szilíciumvegyületek nem toxikusak. Ennek az elemnek a túlterhelése akkor fordulhat elő, ha levegővel belélegzi, például veszélyes környezetben. Ha a szervezetben túl sok szilícium van, előfordulhatnak hörgők és tüdőbetegségek, urolitiasis a legsúlyosabb esetben a rák. Az Alzheimer-kórban túlzott mennyiségű szilíciumot és alumíniumot is azonosítottak.

Szilíciumot tartalmazó termékek

Tehát mely termékeket tartalmaz szilícium? A szakértők szerint a rizs, a napraforgó, a burgonya, a paradicsom, a sárgarépa, a répa és más növények jó növekedéséhez és hozamához szükséges. Mivel a földön annyi szilícium található, hogy a növényi termékek tartalmaznak tartalmat.

Ismeretes, hogy melyik termékben van egy csomó szilícium - ez a finomszemcsés, magas rosttartalmú gabonafélék, mint a barna rizs, a hajdina, az árpa, a zab, a csírázott gabonafélék, köles. Ezek is gyökérzöldségek - csicsóka, répa, retek, retek, sárgarépa. A szilícium elegendő a korpa, az uborka, a káposzta, a zöldek, az algák, a vadon termő bogyós gyümölcsökben. Sok szilícium tartalmaz gyümölcsöt - eper, eper, cseresznye, sárgabarack. Az ebből az elemből származó zöldségek és gyümölcsök bőrében több, mint maguk a gyümölcsök. Ezenkívül a szilícium olyan növényekben van, mint a páfrány, a koszorú, a pitypang, a csalán.

A dió szilikon gazdag pisztácia. Szilícium is megtalálható az állati termékekben - csirke, marhahús, tojás. Úgy tartják, hogy az állati zsírok nem szívják fel teljesen a szilíciumot. De ilyen ízletes és egészséges termékekből nyerhető bolgár paprika, retek, petrezselyem, zeller, alma, szilva, banán.

Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

Gabonafélék - a szilícium fő forrása

Ennek a nyomelemnek a legmagasabb tartalma a gabonafélékben szerepel. Először zab, köles, rizs. Ezután hajdina, kukorica, rozs, árpa. Szokatlanul gazdag minden gabonafélékben: rizs, zab, köles, búza. Az utóbbi a felsorolt ​​mikroelemek legszegényebbje. Szerencsére most már könnyedén vásárolhat korpa a szupermarketekben. A termék csak a napi menüben jelenik meg. A szilícium jó forrása a búza, zab, rizs csírázott szemcséje lehet. De a szilva szilícium nem tartalmaz.

Egy másik termék, amely részben megoldja a test szilíciumhiányának problémáját, a hüvelyesek. Borsó, csicseriborsó, bab, lencse, mung (mung bab), ha kedveli a keleti konyhát. A babban a szilícium viszonylag kicsi, de számos más hasznos mikroelemet és vitamint tartalmaz, amelyek nélkül a szilícium nem szívódik fel. Ezek a kalcium, kálium, mangán és magnézium.

Szilícium-gazdag zöldségek

A lista a klasszikus burgonyával kezdődik. Ezután kövesse a napi menüből a zöldségeket: répa, sárgarépa, hagyma, paprika, paradicsom, uborka. Mindenféle káposzta, beleértve a karfiolot, a karalábét, a fehér káposztát, a kelbimbókat. Zöldek és gyökerek: petrezselyem, kapor, torma, petrezselyem, zeller. Ezután fehérrépa, retek, retek, csicsóka, rabarber, spenót, sóska, mustár levelek. Különös figyelmet kell fordítani a répa és a fehérrépa tetejére. Nagyon hasznosak, különféle nyomelemekben gazdagok, beleértve a szilíciumot is, amelyek egynél több vitamint tartalmazhatnak. Közülük jó salátákat főzni, hozzáadni a növényi pörköltekhez.

Szilíciumban gazdag algák. Más tengeri termékek nagy mennyiségben tartalmaznak szilíciumot, de nem jelentenek jó forrást az emberek számára. Ennek oka az állati zsírok jelenléte, amelyek akadályozzák a nyomelem elnyelését. Bármely eredetű hús és hal nem akadályozza meg a szervezetet a szilícium feltöltésére. Ennek oka az állati fehérjék jelenléte, ami megakadályozza az abszorpciót. Érdemes meggondolni a külön hatalom ötletét.

Szilícium, gyógynövények, bogyók és gyümölcsök

A tavaszi-nyári szezonban az erdőkön vagy a réteken átmenő séta lehetővé teszi a szilícium tartalékok feltöltését pitypanglevéllel, csalánnal, nyálkával és horsetaildal. Tavasszal ezek a gyógynövények salátákhoz, később szárított és főtt infúziókhoz adhatók. Hasznos infúziók nyárfa, tüdőfű, búza, lucerna, highlander madár. Például csak a horsetail infúziója segíti a szilícium napi arányának 40-45% -kal történő feltöltését. A gyógynövény csalán, a mezei lófarok, a tüdőfű, a búzafű vagy a keverék keverékei megtörik az egész testet és arcot. Ez az egyszerű eljárás megtisztítja és megújítja a bőrt. A növényi infúziókból jég lehet az arcra.

Finom tárgyak, például alma és cseresznye, kert és eper, szilva, kajszibarack, banán, mazsola, füge és dátum alkalmasak a szilícium feltöltésére a szervezetben. Szintén nemzeti csemege - napraforgómag. Amint elkezdték beszélni a mazsoláról, tisztességes megjegyezni, hogy a szilíciumot a szőlő és az alma almabor tartalmazza. És a sörben.

Hogyan készítsünk vizet szilíciummal

Otthon készítheti el a vizet, amely a mikroelem szilícium napi szükségletének 60% -át biztosítja. Ehhez elegendő egy kis opál - chalcedon típusú ásványi anyag megtalálása. A tisztán mosott ásványt vízbe tesszük, főzhetjük, tisztíthatjuk vagy tavasszal. Infundált víz sötét napon, néhány napon át. Továbbá elegendő, ha szokásos vízben iszik. Egy kavics elegendő ahhoz, hogy vízzel töltse fel a szilíciumot több évig.

Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

A szilícium (Si) olyan kémiai elem, amely a bolygónkon a második helyen szerepel. Ezen anyag (szilícium-dioxid) vegyületek a növényi sejtek kötelező összetevői. A szilícium segíti a növényeket a normális rugalmasság és a tartósság fenntartásában.

Az emberi testben a szilícium jelentéktelen mennyiségben van jelen (ennek az elemnek a részesedése a teljes tömeg 0,001% -át teszi ki). Ennek ellenére az anyag vegyületei jelentős hatást gyakorolnak az emberi szervezetben előforduló kémiai folyamatok többségére.

A szilícium biológiai funkciói

A szilícium egy biogén elem, amelynek célja, hogy számos alapvető funkciót végezzen az emberi testben. Ez az anyag különösen:

• hozzájárul a foszfor, kalcium, kálium és más hasznos anyagok normál felszívódásához;
• rugalmasságot biztosít az edényeknek, a kötőszövetnek, a gyomor-bélrendszer falainak;
• segít a csontok törésében és egyéb sérülésekben;
• részt vesz a mérgező anyagoknak a szervezetből történő eltávolításában;
• megakadályozza a koleszterin felesleg kialakulását és az atherosclerosis kialakulását;
• csökkenti a stroke és más szívbetegségek valószínűségét;
• javítja a körömlemezek és a haj állapotát, növeli a növekedési sebességet, megakadályozza az alopecia kialakulását;
• lassítja a test öregedését;
• feltételeket teremt a hormonok, enzimek és aminosavak termeléséhez a szervezetben;
• javítja az idegszálak vezetőképességét;
• feltételeket biztosít számos agyi struktúra normális működéséhez, v
• megakadályozza a heterogén degeneratív folyamatok terjedését.

Ezenkívül a szilícium pozitív hatást gyakorol az immunrendszer működésére.

Napi szilíciumfogyasztási szükséglet

Az emberi test átlagosan 0,7-0,9 g szilíciumot tartalmaz. Ugyanakkor ennek az anyagnak a jelentős koncentrációja a kötőszövetben, a hajban, a bőr epidermális rétegében, csontokban és nyirokcsomókban található.

Annak érdekében, hogy a szilícium koncentrációját az emberi test szöveteiben állandó szinten tartsuk, napi 6-20 mg napi adagot kell biztosítani. Ráadásul számos tudós hajlamos arra, hogy úgy gondolja, hogy a szilíciumfogyasztás napi arányának 40–90 mg-nak kell lennie. Az oszteoporózis, a csonttörések és a neurológiai rendellenességek esetén ez az anyag általános szükséglete növekedhet.

Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

A szilícium minden növényi eredetű élelmiszerben megtalálható. Ennek az anyagnak a nagy része a gabonafélékben, zöldségekben és más, emészthetetlen szénhidrátokban gazdag élelmiszerekben (polírozatlan rizs, árpa, zab stb.) Található. Ezen kívül, a szilícium gazdag néhány hús- és tejtermékben, baromfi, csirke tojás és tenger gyümölcsei. A táblázatban az ezen anyagnak az élelmiszerekben való tartalmára vonatkozó részletesebb adatok találhatók.

Érdemes megjegyezni, hogy az étel elkészítésekor a szilícium könnyen megsemmisül. Annak érdekében, hogy ezen anyag maximális koncentrációját készételekben tartsuk, szükséges:

• minimálisra csökkenti a tűz főzési idejét;
• enni gyümölcsöt a bőrrel (abban az esetben, ha lehetséges).

A szilícium felszívódásának jellemzői

A szilícium felszívódása, amely egyidejűleg belép a testbe, a bélben történik. Ugyanakkor az étel összetételében jelenlévő szilíciumvegyületek körülbelül 4% -a átlagosan felszívódik.

Számos tényező negatív hatással van a szilikon szervezet által történő felszívódására. Ezek a következők:

• az emésztőrendszer számos betegsége;
• parazita inváziók;
• a tej, a hús és a tenger gyümölcsei túlzott fogyasztása;
• felesleges alumínium.

A szilícium felszívódása hozzájárul az élelmi rostokkal, kalciummal, mangánnal, káliummal és magnéziummal dúsított élelmiszerek fogyasztásához.

Szilíciumhiány

Az emberi test szöveteiben a szilícium hiányának elsődleges oka az étrend előkészítésének felületes megközelítése (az ilyen anyagot nem tartalmazó élelmiszerek, a finomított élelmiszerek és az alumínium nagy mennyiségű élelmiszerek visszaélése, túl szigorú étrend után stb.). Ezenkívül a szilícium hiánya az alábbiak miatt lehet:

• ennek az anyagnak a megnövekedett kiadásai, amelyek a magas fizikai terhelés, a test felgyorsult növekedése stb.
• csere hiba;
• gyomornedv alacsony savtartalma;
• parazita betegségek.

A szilíciumhiány fő megnyilvánulásai a következők:

• túlzott hajhullás, elvékonyodás és törékenység;
• túlérzékenység a változó időjárási viszonyokkal szemben;
• állandó hangulati ingadozások;
• fáradtság;
• a mozgások gyenge koordinációja, gyaloglás közben enyhén megdöbbentő;
• a koleszterin koncentrációjának növelése a vérben, az atherosclerosis jeleinek megjelenése;
• csontszövet gyengülése, gyakori csonttörések;
• fokozott tendencia az emésztőrendszer gyulladásos betegségeinek kialakulására;
• fokozott gombás betegségek kockázata.

A tartós szilíciumhiány cukorbetegséget, szív- és rákbetegséget okozhat. Éppen ezért, ha azonosítja azokat a jeleket, amelyek azt mutatják, hogy ez az anyag a szervezetben nem elegendő, a diétát ki kell igazítani, biztosítva a szilíciumtartalmú termékek dúsítását.

A felesleges szilícium

A testben a szilícium túlterhelés kialakulásához hozzájáruló tényezőket figyelembe veszik:

• olyan területeken élnek, ahol az anyag magas koncentrációja a levegőben és a vízben van;
• a szilíciumtartalmú anyagokkal való gyakori érintkezés;
• a szilíciumtartalmú termékek, adalékanyagok és gyógyszerek visszaélése;
• csere hiba.

Az emberi szervezet szerveiben és szövetében a szilícium túlzott felhalmozódását jelző jelek:

• tüdőfibrózis kialakulása;
• kövek képződése a vesék szövetében;
• a hasüreg és a mellhártya onkológiai betegségei;
• szilikózis;
• csökkent teljesítmény és állandó fáradtság;
• ingerlékenység;
• légszomj;
• a testhőmérséklet szabályozásának megsértése (a hőmérséklet 37,5 fok fölé emelkedik vagy 36,3 fok alatt csökken);
• depressziós állapotok.

Amikor ezeket a jeleket észlelik, meg kell védeni az olyan tényezők hatásaitól, amelyek a lehető legrövidebb időn belül provokálják a szervezetben a szilícium feleslegét. Ezenkívül konzultálnia kell orvosával, és ha szükséges, meg kell tennie a kezelésüket.

Szilikon gazdag élelmiszerek

A szilícium lényeges ásványi anyag, a csont és a kötőszövet szerkezeti összetevője.

A nyomelem az elsődleges szerepet játszik az izom-csontrendszer rugalmasságának fenntartásában, növeli a vérerek rugalmasságát, javítja a bőr, a haj, a körmök funkcionális állapotát, normalizálja a lipid anyagcserét, és felgyorsítja az idegimpulzusok átvitelének vezetését.

Az emberi testben lévő vegyület tartalmának megfelelően a szilícium az oxigén után második helyet foglal el, ami a testtömeg 0,01% -át teszi ki.

Az ásványi anyag elsősorban a pajzsmirigyben (310 mg), a mellékvesékben (250 mg), az agyalapi mirigyben (81,4 milligramm), a tüdőben (40 - 80 mg), az izmokban (2 - 8 mg), a vérben és a nyirokban (0,1 - 0). 9 mg).

Biológiai szerep

A szilícium fő funkciója az ízületek, edények, inak, porcok és nyálkahártyák kötőszöveti és epiteliális szöveteinek rugalmasságának fenntartása.

Az ásványi anyag hasznos tulajdonságai:

• növeli a csont mineralizációját;
• részt vesz az alapvető tápanyagok, különösen a kalcium, a foszfor, a kén, a magnézium, a kálium, a nátrium, a vas asszimilációjában;
• serkenti a fagocitózist, javítja a szervezet rezisztenciáját a bakteriális és vírusos fertőzések ellen;
• megakadályozza a lipidek bejutását a vérplazmába, csökkentve az atherosclerosis kockázatát;
• megakadályozza az intervertebrális lemezek degenerálódását;
• részt vesz a sejtek repolarizációjának folyamataiban, az idegimpulzusok az agyba történő átvitelének felgyorsításával;
• serkenti a lipidsejtek felületén található béta-receptorok érzékenységét, ami fokozza a zsírok eliminálódását;
• kölcsönhatásba lép a nehézfémekkel, és velük stabil vegyületeket képez, amelyek könnyen eltávolíthatók a testből;
• erősíti az extracelluláris mátrix rostjainak építését, aminek eredményeként javul a bőr, a körmök és a haj funkcionális állapota;
• fokozza a C, E, A vitaminok antioxidáns tulajdonságait, növelve a test tumorellenes hatását;
• serkenti a csontszövet növekedését és erősödését;
• vazodilatáló hatású, csökkenti a vérnyomást;
• normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
• részt vesz az elasztin, kollagén, mukopoliszacharidok kialakításában;
• erősíti a hormonok, aminosavak és enzimek szintézisét (a fehérjeszerkezetekkel együtt).

Ezenkívül a szilícium fenntartja a szervezetben a kalcium és a foszfor megfelelő egyensúlyát, megakadályozva az osteoporosis kialakulását.

Napi árfolyam

A szilícium fiziológiai igénye 20-30 milligramm naponta.

Az Európai Unió Élelmiszerügyi Tudományos Bizottsága (Élelmiszerügyi Tudományos Bizottsága) kutatása szerint az ásványi anyag maximálisan biztonságos adagja 100 mg / nap.

A "flint" élelmiszer további bevitelét a következők jelzik:

• terhesség és szoptatás;
• csontritkulás;
• törések, eltolódások;
• neurológiai rendellenességek;
• alumíniumsókat tartalmazó gyógyszerek alkalmazása;
• akut fertőző betegségek;
• rosszindulatú daganatok;
• tuberkulózis;
• diabétesz;
• kardiovaszkuláris patológiák;
• cukorral való visszaélés, édességek;
• a bőr, a haj, a körmök egészségtelen állapota.

Érdekes, hogy egy személy naponta 15-20 milligramm szilíciumot kap inhalált levegővel, és csak 3-5 mg-os étellel együtt. Továbbá a „rossz” ökológiájú régiókban az anyag koncentrációja a légkörben 2-3-szor csökken.

Hiányosság és túladagolás

Figyelembe véve a szilícium prevalenciáját a természetben, annak hiánya a testben ritka jelenség, amely akkor alakul ki, ha az elfogyasztott elem mennyisége kevesebb, mint 5 mg / nap.

A hiba okai:

• a szilícium cseréjére vonatkozó szabályozás megsértése;
• az alumínium túlzott mennyisége az élelmiszerekből, különösen az élelmiszerek alumínium edényben való hosszú tárolása miatt;
• krónikus stressz, ideg túlterhelés;
• a szál és a tiszta víz elégtelen fogyasztása;
• a test intenzív növekedése (gyermekkor);
• kiegyensúlyozatlan étrend;
• fizikai túlterhelés.

Ráadásul a szilíciumhiány a patogén növény, gombák vagy paraziták jelenlétében jelentkezik.

Tűzhiba jelei:

• fokozott csont törékenység;
• a fogak romlása (töltések elvesztése, hideg vagy forró ételek érzékenységének megjelenése);
• a bőr és a haj romlása (a bőr duzzadásának csökkentése, az arc és a test túlzott szárazsága, az egyes szálak elvesztése vagy elvékonyodása);
• alacsony szöveti regeneráció vágás vagy sérülés után;
• a vérerek sérülékenysége, és ennek következtében a „csillagok”, a zúzódások vagy a zúzódások megjelenése a bőr alatt a legkisebb sérüléssel;
• gyomor-bélrendszeri betegségek (hasmenés vagy székrekedés);
• csökkent étvágy;
• törékeny körmök;
• bőrkiütés a dysbacteriosis hátterén;
• időjárási függőség;
• a mentális állapot romlása (ingerlékenység, apátia, depresszió, neurózis).

A tartós szilíciumhiány az immunitás csökkenéséhez és az elhúzódó gennyes betegségek kialakulásához vezet (szinuszitis, tályog, mandulagyulladás, középfülgyulladás), míg a fisztula és a sebek nem gyógyulnak sokáig. Ha nem normalizálja az ásványi anyag szintjét a szervezetben, az elem koncentrációja tovább csökken, ami a súlyos patológiák megjelenésének előfutára: cukorbetegség, magas vérnyomás, ateroszklerózis, noduláris goiter, dysbacteriosis, osteoporosis, hepatitis, tuberkulózis, vesekő és húgyhólyag.

A szilíciumhiány kiküszöbölése érdekében ajánlatos a napi étlapot hasznos vegyülettel gazdag termékekkel telíteni, ha szükséges, egy hónapon belül vegye be a hiányzó elemet tartalmazó vitamin-ásványi komplexet.

Napi menü elkészítésekor ne feledje, hogy naponta több mint 500 mg-ot szedünk rendszeresen 3–6 hónapig, ami veszélyezteti a túladagolás tüneteit. Ez a probléma az esetek 90% -ában olyan területeken fordul elő, ahol a levegőben túlzott koncentrációjú ásványi anyag van. A kockázati csoportba azok a személyek tartoznak, akik megsértették a szervezetben a szilícium cseréjére vonatkozó szabályozást, és a bányászati ​​ágazatban dolgozók, akik érintkeznek az üveggel, aeroszolokkal, cementrel, azbesztrel és kvarcokkal. A magas koncentrációjú szilícium-dioxid tartalmú por szisztematikus belélegzése a légzőrendszer betegségéhez vezet, leggyakrabban szilikózishoz.

A szervezetben a szilícium feleslegének tünetei:

• csökkent teljesítmény;
• légszomj;
• gyakori köhögés;
• ingerlékenység.

Ha a korai szakaszban a felesleges szilícium nem áll meg, a tuberkulózis, a hörghurut, a fibrózis vagy a hörgő törzsének tüdőbetegsége hajlamos.

Az ásványi túladagolás egyéb hatásai a szervezetben:

• kőképződés a vesékben és a húgyhólyagban;
• a foszfor - kalcium metabolizmus megsértése;
• rosszindulatú daganatok a pleurában vagy a hasüregben.

Ha a túladagolás tüneteit észleli, zárja ki az emberi táplálékból származó termékeket, táplálék-kiegészítőket és orvosi készítményeket, amelyek tartalmazzák a nyomelemet, majd tüneti kezelést hoznak létre.

Természetes források

A szilíciumot az emberi testhez táplálékkal, levegővel és vízzel együtt szállítják. Figyelembe véve, hogy csak 3–5 milligramm elem érkezik az élelmiszerrel, és 9–10 milligramm (vizelettel) eltávolításra kerül, fontos, hogy helytelenül kompenzáljuk ezt az egyensúlyhiányt a hiány elkerülése érdekében.

A szilíciumot növényi és állati eredetű élelmiszerekben találjuk. Ennek a vegyületnek a legjobb forrása az élelmiszer-tartalmú rost.

Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

A szilícium előnyei a test számára

A szilícium a legfontosabb biokatalizátor, amely lehetővé teszi a különböző oxidációs és bomlási reakciók kialakulását a szervezetben. Ez az elem az élelmiszerből és a légkörből származik.

A rák és a gyengített immunrendszerrel kapcsolatos betegségek esetében a szilícium egyszerűen nélkülözhetetlen. Annak érdekében, hogy segítsen a szervezetnek megbirkózni bizonyos betegségekkel, elegendő táplálékot kell fogyasztani, amely magában foglalja ezt az elemet.

A felnőtt testében lévő összes szilícium a haj és a körmök, a pajzsmirigy és a nyirokrendszer, a csontszövet, a máj és a vér koncentrációja. Ez arra utal, hogy a szervezetben a szilícium hiányának fontos tünete a szervek romlása. A szilíciumban gazdag termékeket bele kell foglalni az étrendbe, hogy megakadályozzák a hajhullást és a romlást. Ügyeljen rá, és éles változást igényel a bőr típusában.

Ez az elem segít a szervezetben a lipid anyagcseréjének stabilizálásában, így amikor az atherosclerosis és az érrendszeri megbetegedések, az elhízás és a cellulit megjelenése szabályozza az étrendet, beleértve a szilíciumot tartalmazó termékeket is.

Ahol szilícium van

Mivel a szilícium rendkívül fontos nyomelem, a növényekben és állatokban található. Különösen gazdagok mindenféle zöldségfélékben (különösen zöldek és zöldségek), gyümölcsökben, gabonafélékben és bizonyos típusú húsokban. Érdemes felhívni a figyelmet arra, hogy azok a termékek, amelyek ipari körülmények között nem voltak hőkezelve, a leghasznosabbak.

Annak érdekében, hogy a szervezetben elegendő mennyiségű szilícium legyen, meg kell enni hüvelyesek, gabonafélék, zeller, spenót, petrezselyem. Ne hagyja figyelmen kívül a barna rizs és a zabpehely figyelmét. Azonnali zabpehely nem tartalmaz elég szilíciumot, válasszon természetes pelyheket. A dió és a mag is gazdag ebben az elemben. Ne felejtsük el a tengeri halakat és a tejfehérje finomságokat: ryazhenka, kefir, joghurt.

A növényi és állati zsírok szilíciumtartalma olyan alacsony, hogy ezeknek a termékeknek a szervezet által történő feldolgozása, a szilícium kibocsátása gyakorlatilag hiányzik.

A természetesen frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevekben az anyag tartalma kicsi. Csomagolt boltokban és nektárokban teljesen hiányzik.

A dió sok szilíciumot tartalmaz, így ahhoz, hogy egy szervezetet biztosítsanak, mogyorót és pisztáciát kell használni.

Gabonafélék - a legtöbb szilíciumban gazdag élelmiszercsoport. Különösen sok barna barna rizst tartalmaz. Ahhoz, hogy minél több szilíciumot kapjon rizsből, vásároljon polírozott szemcséket.

A zöldek és néhány zöldség nagyon gazdag szilíciumban. A legnagyobb mennyiséget uborka, spenót, petrezselyem és zeller adja.

A gyümölcsök, mint a zöldségek, meglehetősen sok szilíciumot tartalmaznak. Napi használatuk a napi napi árfolyam tizedét adhatja meg.

Táblázat az élelmiszerek szilíciumtartalmáról

Szilícium táplálkozásban és táplálkozásban

A szilíciumot az oxigén után a második legfontosabb elemnek tekintjük, és a megfelelő táplálkozásban betöltött szerepét nehéz túlbecsülni. A táplálkozási menü elsősorban az összes létfontosságú anyag elegendő mennyiségének jelenlétén alapul, ezért a szilícium-dioxidot tartalmazó termékek képezik az egészséges táplálkozás alapját. Nem csoda, hogy minden táplálkozási tanácsadó több zöldséget, természetes gabonát és gabonaféléket fogyaszt.

Napi fogyasztási ráta

A felnőttek esetében a napi szilíciumfogyasztás aránya 25-45 mg. Teljesen lehetséges, hogy ezt az összeget az ételből kapjuk. Azonban ne felejtsük el, hogy csak 4% -a felszívódik, így a diétát ennek a árnyalatnak megfelelően állíthatja be.

A szervezetben lévő szilícium hiányában súlyos tünetek jelentkezhetnek: hajhullás, a test immunrendszerének védelmi funkciójának csökkenése, az idegrendszer és az agy működésének romlása, valamint a csont törékenysége. Idős korban biztosítani kell a napi szilikonmennyiséget a szervezetben a szívinfarktus elkerülése és az érrendszeri betegségek megelőzése érdekében. Ennek az elemnek az egyik fontos tünete a fáradtság és az állandó ingerlékenység.

Ha a szervezet több mint 500 mg szilíciumot szív fel naponta, egy túladagolás alakul ki, és a betegség szilikózis. Ez a betegség gyakran érinti azokat az embereket, akik az építőanyagok gyártásánál dolgoznak: cement, üveg és különböző aeroszolok. A szilikózis a tüdőszövet megsemmisítését okozza.

Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

A szilícium egy nyomelem, amely a kötőszövetben és a csontszövetben található, és hatással van a szív-érrendszerre és az idegrendszerre. Egy ilyen elem a testben a legtöbb folyamat katalizátora. Ahhoz, hogy a szervezetben elegendő mennyiséget tartson fenn, az élelmiszerekben szilíciumot kaphat. Egy speciális táblázat megmutatja, hogy melyik anyagot tartalmazó flint áll rendelkezésre.

Milyen ételeket tartalmaz szilícium?

Fontos, hogy az élelmiszerek tartalmazzák ezt a nagyon fontos összetevőt annak érdekében, hogy elkerüljék a szervezetben való hiányát. A legtöbb esetben a készítményben az ilyen anyagot tartalmazó termékek növényi eredetűek. Meg kell jegyezni, hogy az olyan élelmiszerek, mint a hús, annak ellenére, hogy az ilyen elem kiváló forrásai, megakadályozzák, hogy belépjenek a testbe.

A készítményben nagy mennyiségű rostot tartalmazó zöldségek és gyümölcsök hozzájárulnak az elem felszívódásának javításához. A szénhidrát és a finomított élelmiszer nem járul hozzá a nyers vér nyomelemének növekedéséhez. A táblázat segít abban, hogy részletesebben megtudja, milyen ételeket válasszon.

A növényi eredetű szilícium forrásai

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a növényi eredetű szilíciumot:

• Hüvelyesek - szója, zöldbab, haricot.
• Gabonafélék - zabpehely, csiszolatlan rizs, búza korpa, köles, árpa, kukorica.
• Gyümölcsök - alma, banán, sárgabarack.
• Zöldségek - hagyma, káposzta, uborka, zeller, spenót, sárgarépa, retek, burgonya, paradicsom, cékla, rabarber, bors.
• Bogyók - szilva, cseresznye, eper.
• Szárított gyümölcsök - mazsola, füge, dátumok.
• Ásványvíz, bor, sör, szőlőlé.
• Napraforgómag.

Szilícium állati termékekben

A szilícium az állati termékekben is megtalálható. Tehát, milyen termékeket tartalmaz szilícium:

• Húsipari termékek - csirkehús, marhahús.
• Tenger gyümölcsei - tengeri moszat, tengeri kelkáposzta, kaviár.
• Csirke tojás.
• Tejtermékek - savanyú tej.

A flint fő funkciói

A szervezetben levő szilícium meghatározó szerepet játszhat a csont törékenységének és az osteoporosis kialakulásának megelőzésében. Fő funkciói a következők:

• Javítja a bőr, a haj, a körmök általános állapotát;
• Felelős a mozgások koordinálásáért;
• Befolyásolja a szervezet emészthetőségét, és minden szükséges elemet;
• Zavarja a rák, tuberkulózis, cukorbetegség, goiter kialakulását;
• Segít csökkenteni a vérnyomást;
• Serkenti az immunrendszert;
• Részt vesz a legtöbb aminosav, hormon és enzim képződésében;
• Normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
• Csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek valószínűségét;
• Ez hatással van az idegrendszer és az agy munkájára;
• Elősegíti a kalcium penetrációt, serkenti a csontok növekedését.

Az emberi testben a flint képes strukturáló hatást kifejteni a vízmolekulákra, ez hozzájárul a toxinok, gombák és baktériumok eltávolításához. A testben a csonk hiánya miatt csökken az edényfalak rugalmassága. Ugyanakkor csökken az agyi hajók kapacitása, hogy szerződést kötjenek és bővüljenek.

Norm flint naponta

Végül nem lehetett pontosan meghatározni, hogy miként kell naponta bevenni a mikroelem mennyiségét. A mai napig olyan tanulmányokat végeznek, amelyekkel azonosítani lehet az emberi test számára a flint jelentős mennyiségét.

Vannak olyan adatok, amelyeket külföldi tudósok biztosítanak, amelyek szerint a flint testének napi adagja egy felnőttnek 20-50 mg. Ennek a nyomelemnek a megengedett legnagyobb fogyasztási szintje nincs meghatározva. Ismeretes, hogy ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor a testben lévő szilikon napi adagja teljes mértékben elégedett.

Flint hiány

Leggyakrabban a kiegyensúlyozatlan étrend következtében hiányzik ez a nyomelem a testben. Azokban a termékekben, amelyek nagy mennyiségű feldolgozáson vagy ásványi műtrágyák nagy mennyiségben történő felhasználásakor nőnek, ez a nyomelem hiányzik. A következő tényezők súlyosbíthatják a helyzetet:

• Néhány parazita betegség.
• Elégtelen mennyiségű ásványi anyag az élelmiszerben.
• A gyermekek felgyorsult növekedésének ideje.
• Erős fizikai túlterhelés.
• A gyomor alacsony savtartalma.

A testben fellépő korlát hiánya tünetei más mikroelemek és vitaminok hiányának tüneteihez hasonlítanak:

• A gombás betegségek kialakulásának előrejelzése;
• Magas vér koleszterin koncentrációja;
• Hangulatváltozások;
• Vékonyodás és hajhullás, korpásodás;
• Nagy fáradtság;
• Érzés rosszul az időjárás változásakor.

A szilikonhiány következményei

A szilícium hiánya a szervezetben cukorbetegséget, szív- és érrendszeri megbetegedéseket, daganatot és még rosszindulatú daganatokat is okozhat. Az idegrendszeri rendellenességek a mozgás összehangolásában és a gyaloglás során megnyilvánuló rendellenességként jelentkezhetnek. Irritáció, félelem és általános gyengeség léphet fel.

A testben lévő elemek hiánya miatt a gyerekek hosszú ideig rickétákat tudnak kifejleszteni, nyugdíjas korúak - magas vérnyomás, ateroszklerózis és törékeny csontok.

Túlzott szilícium

Nincsenek a korai túlzott tartalom korai tünetei. Van gyengeség, teljesítmény és ingerlékenység. A szilícium-dioxiddal dúsított por belélegzésével gyors termés, köhögés, kisebb terhelésekkel járó légszomj.

A magas flinttartalmú por állandó belégzése a szervezetben a felesleghez vezet, ami a tüdő fibrosisának és szilikózisának megjelenését okozhatja. Azok a táplálékok, amelyeket naponta fogyasztanak magas elemtartalommal, a felesleg oka lehet. Urolithiasis, a pleura malignus kialakulása és a hasüreg is előfordulhat.

Túladagolás okai

A testben lévő túlzott mikroelemtartalmat olyan munkavállalók körében figyelték meg, akik hosszú ideig érintkeztek a cement, az üveg, az azbeszt, a kvarc, az aeroszolok, valamint az anyag cseréjének csökkenésével.

Ahhoz, hogy a testben elegendő mennyiségű flint maradjon, egyszerűen kiegyensúlyozott legyen az étkezéshez. Tartalmazza az étrendben az összes fent említett terméket, próbálja meg elkerülni a káros összetevőkkel való interakciót, majd elfelejtené az ilyen problémát, mint a koronában a csonk hiányát.

7 szilíciumot tartalmazó termék

A szilícium az oxigén után az egyik leggyakoribb és legfontosabb elem. A nyomelem a csont és a kötőszövet része, katalizátorként működik a szervezetben lévő számos létfontosságú folyamat számára. A szilícium stimulálja a kalcium felszívódását, így napi szükséglete jelentősen megnő a törésekkel és a csontritkulással. Az atherosclerosis elleni védelmet képezi, részt vesz a vérkeringési folyamatban, normalizálja a szív, az agy és az idegrendszeri aktivitást.

A szilikon erős immunstimulánsként működik, a testben a legfontosabb fehérje-vegyületeket képezi, fontos enzimek és aminosavak szintézisét biztosítja. A szilícium hiánya következtében a haj állapota jelentősen romlik, egészen a diffúz alopeciához, a csont törékenysége megfigyelhető, ami osteoporosishoz vezet. A szilíciumhiányt a gyomor-bél traktus gyulladásos folyamatai, valamint a korai atherosclerosis kísérik.

A napi szilícium-szükséglet 20-30 mg. Az elem nem mérgező, ezért a tartós felesleg tünetei és túladagolása a testben rendkívül ritka, és nem alaposan tanulmányozták. A nyomelem elem elsősorban a táplálékkal lép be a szervezetbe, így mindenkinek meg kell ismernie a szilíciumot tartalmazó termékeket.

Zöldségek és gyümölcsök

Ezeknek a termékeknek a szilícium koncentrációja alacsony, de néhányuk rendszeres használata hozzájárul a tartalékai feltöltéséhez a szervezetben. A friss növényi ételek közül a vadon termő bogyós gyümölcsök - eperek és az eperek különösen szilíciummal dúsítottak.

A nyomelem a hüvelyesek (különösen a friss borsó), a retek, a fehérrépa, a zöld leveles zöldség, a zeller, a banán, a kajszibarack, a káposzta és a kukorica között található. Néhány szárított gyümölcsöt is szilíciummal dúsítottak. A vezető pozíció a köztük a mazsola. Az anyag füge, friss és szárított.

A friss gyümölcsök és zöldségek erősített összetételének köszönhetően más hasznos ásványi anyagokkal és vitaminokkal hasznos szilíciumvegyületek keletkeznek. Ez biztosítja a működésük javulását és a testfunkciók általános javulását, amelyet a mikrocella normalizál.

impulzus

A hüvelyesek nagy mennyiségű szilíciumot tartalmaznak, többnyire friss. Ezek közé tartozik a zöldborsó, a bab és a lencse. Az anyag koncentrációja ezekben a termékekben elég magas, de a valódi hatás érzéséhez hetente legalább kétszer, teljes értékű oldalsó edény vagy külön edény formájában kell használni őket.

A hüvelyesek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami biztosítja az emésztés normalizálódását. A szilíciumgal való kölcsönhatás során a rost nemcsak a gyomor-bél traktust tisztítja, hanem szerveit is védi az akut és krónikus gyulladásos folyamatoktól. A hüvelyesek hatékony rákmegelőzést is eredményeznek. Azonban ne vegyen részt velük - a termékek összetett növényi fehérjéket tartalmaznak, melyeket a szervezet nehezen felszív, és túladagolása urolitiasishoz és fokozott gázképződéshez vezethet.

Teljes gabona

A szilícium legértékesebb forrása az árpa. Enyhén rosszabb, mint a hajdina elemének tartalma. A szilícium is zabpehelyben található. A gabonafélék használata általában jótékony hatással van a testre, összetételüket a B-vitamin legfontosabb csoportjával gazdagítják, amelyek tartalékai folyamatos feltöltést igényelnek.

A fentiekben említett gabonafélékben található gabonafélékben lévő szilícium aktív reakciókba lép a vitaminokkal való interakcióban, és erős vas felszívódását biztosítja. Ezért a gabonafélék hozzájárulnak a normális vérképződéshez, pozitív hatással vannak a szervezetre, mint a bomlástermékek és az oxidáló anyagok elleni védelem, valamint normalizálják a bőr, a haj és a körmök állapotát.

A dió

A szilícium legmagasabb koncentrációja pisztáciákban található. A 100 g nyers tisztított termékre vonatkoztatva az elem mennyisége 50 mg. A pisztáciákat aminosavakkal és fenolos vegyületekkel gazdagítják, amelyek az emberi testbe belépve és a szilíciumgal való kölcsönhatásban fokozzák az esszenciális aminosavak és enzimek szintézisét. A szilikát napraforgómagban, mogyoróban és mogyoróban is megtalálható.

Állati termékek

A leggazdagabb szilícium tojások (csirke és fürj), valamint a tengeri és óceáni halak kaviárja. Ezek a termékek olyan ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek segítik a csont- és kötőszövet helyreállítását és regenerálódását. A szilícium fokozza a testükre gyakorolt ​​hatásukat. Ezért olyan fontos az állati fehérje étrend-forrásainak használata a traumás időszakban a sebgyógyulásra és a kedvező törés konszolidációra. A szilícium tartalékok feltöltésének leghatékonyabb kombinációja a tojás, kaviár vagy a hüvelyesek és a saláták halának fogyasztása. A szilícium savanyú tejben is koncentrálódik.

italok

A nyomelem néhány borban és szőlőlében megtalálható. A testben lévő szilícium feltöltéséhez csak sötét vagy fehér szőlő friss gyümölcslé lesz, amelyet önállóan préselnek. A kész gasztronómiai termékek nagy mennyiségű színezéket, tartósítószert és ízfokozó anyagot tartalmaznak. Ez nemcsak csökkenti a használatuk előnyeit, hanem bizonyos egészségügyi problémákat is okozhat. A szilícium-dioxidot néhány ásványvíz összetételében is megemlítik, köztük a Borjomi italt.

gyógynövények

A növényi gyógyszert törésekhez használják, és sebgyógyító hatást fejt ki a növények magas szilíciumtartalma miatt. Különösen gazdagította a terepjárót, a nyakláncot, a hegymászót és a pikulnikot. A gyógynövényeket gyógyászati ​​receptek szerint kell főzni és infundálni, hogy javuljon a gyógyulás pozitív dinamikája.

Érdekes tény: a barnák hajkéregében a szilícium-dioxid-tartalom kétszer olyan magas, mint a szőke.

A testbe belépő nyomelem nyolcszor részt vehet fontos folyamatokban, természetes katalizátorként. Ezt követően elsősorban a vizelettel ürül ki. Az elem nem mérgező, ezért a tartós felesleg tünetei és túladagolása a testben rendkívül ritka, és nem alaposan tanulmányozták.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a szilíciumot: fontos eleme

A szilícium nagyon fontos az emberek számára. Ez a csontrendszer része. Ennek a tápanyagnak a hiánya miatt számos testrendszer meghibásodása következik be, súlyos egészségügyi problémák merülnek fel.

Ennek elkerülése érdekében tudnia kell, hogy melyik forrásból lehet az ásványi anyag.

Cikkünkből megtudhatja, hogy mely ételek tartalmazzák a szilíciumot, ahol a leginkább az, hogy az anyag milyen előnyökkel jár az emberi test számára, és olyan táblázatot talál, amely forrásokból áll, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak elemet.

Az emberi testre gyakorolt ​​hatás

A legtöbb ember nem is tudja, milyen fontos szerepet játszik a szilícium az életükben. De ez az egészségünk.

A vér megfelelő mennyisége normalizálja az emberi élet következő aspektusait:

• Növeli a test ellenállását. Ez immunis immunitásunk munkája. A SARS, a szívroham, a cukorbetegség és más betegségek visszaszorulnak. Ásványi harcok a patogén baktériumok ellen és kiküszöbölik azokat.

Antioxidáns tulajdonságokat mutat, megakadályozza az epidermisz károsodását, lassítja az öregedést. Fontos a bőrünk, a haj, a körmök számára.

A koleszterin szintjét szabályozza, megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.

Részt vesz a kötőszövet kialakulásában. Ez egy nagyon fontos jellemző. A szilícium felelős a regenerációs folyamatért.

Megelőzi a degeneratív folyamatok kialakulását.

Segít eltávolítani a mérgező anyagokat a szervezetből.

Csontszövetet képez és felelős a növekedésért. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya miatt a csontrendszer merev és törékeny lesz. És a csontok lassan nőnek.

Részt vesz az anyagcserében.

De mindennek normának kell lennie. A testben lévő elem feleslege sem vezet jóhoz.

Aktív só lerakódás kezdődik, ami vese kövek kialakulásához, az ízületek és a felső légúti betegségek kialakulásához vezet. Szilikózis, veszélyes tüdőbetegség (tuberkulózis) és még onkológia is előfordulhat.

A hiányosság jelei

A szilícium különböző forrásokból nyerhető. A legegyszerűbb a gyógyszertárban vásárolni. De minden nap, hogy „enni” tablettát, nem mindenki szeret. Ekkor hatályba lép a második lehetőség - az élelmiszer.

Egy személynek napi 20-30 mg-ot kell kapnia az ásványi anyagból. Ennek a normának a végrehajtásakor az emberek ébren és energikusnak érzik magukat, hangulatuk emelkedik.

A termékekben elegendő szilícium van, de még megfelelő táplálkozás esetén is hiányos lehet. Ő okai:

• Alumínium túlkínálat.

Krónikus stressz, depresszió.

Problémák az anyagcsere szabályozásában.

Az élelmiszerek hosszú tárolása alumínium edényekben.

Rostok hiánya a testben.

Rossz, rossz étrend.

Nehéz fizikai erőfeszítés.

A test aktív növekedése.

Alacsony savasságú gyomornedv.

Veszélyes baktériumok és gombák lenyelése.

Az ásványi anyagok hiánya a következő tulajdonságokkal határozható meg:

• Rosszabb immunitás. Gyakran megnyilvánuló tüdőbetegség, SARS.

Száraz problémás bőr. A szilícium felelős az elasztin előállításáért.

Törékeny, unalmas haj.

Szegény minőségű szegek.

A gombás betegségek megnyilvánulása.

Emelkedett vér koleszterinszintje.

Fáradtság ok nélkül.

Érzékenység az időjárási változásokra.

A bőrelváltozások lassú gyógyulása.

Hol van a legtöbb

A szilícium szinte minden növényi növényben megtalálható. Milyen növényeket és termékeket tartalmaz sok szilícium?

A koncentrációban vezető pozíciók a szemek és a zöldségek. A dió gazdag elemekben, különösen pisztácia és mogyoró.

A tejtermékek és a túró is tartalmaz nagy mennyiségű anyagot. A gyümölcsök és a szárított gyümölcsök étkezése ásványi anyagokkal történik.

Milyen más termékekben a szilícium: néhány húsban, csirke tojás, tenger gyümölcsei - tartalma minimális, és erősen elmarad a napi normától.

A szilíciumban gazdag élelmiszerek listája az alábbi táblázatban található:

Kompatibilis az inkompatibilisekkel: mi akadályozza az asszimilációt

Gyakran a tudatlanságtól, hogy milyen termékeket lehet kombinálni, és mi - nem, egy személy különböző betegségeket kap. Itt még az orvosok sem tudják mindig kitalálni, hogy mit hívnak.

Amit étkezésünkben eszünk, a szilikon hiányát okozhatja a szervezetben. Ezért gondosan mérlegelje a menüt.

Csak a húsételek étkezése nem növeli az ásványi anyag koncentrációját. A húsban az anyagtartalom jelentéktelen, és gyakorlatilag nem felszívódik.

A húskészítmények gátolhatják a gabonafélékben, zöldségekben és zöldségekben levő elem normális felszívódását.

Az ajánlások listája

A szilícium fontos az emberek számára. Ezért az egyensúly fenntartásához kövesse az alábbi ajánlásokat és tippeket:

• A magas szilíciumtartalmú termékek hőkezelése jelentősen csökkenti az elem koncentrációját. Próbáljon meg nyers zöldségeket és zöldeket enni.

Ismerje meg a megfelelő termékek kombinálását.

Az ásványi anyag tökéletesen kölcsönhatásba lép az A, C, E vitaminokkal. A legelőnyösebb a gabonafélék citrusfélékkel és zöld zöldségekkel való fogyasztása.

Eszik sok zöld, gabonafélék és egyéb élelmiszerek szilícium. Ez segít kitölteni.

Próbáljon kevésbé ideges.

Add hozzá a lehető legtöbb pozitív érzelmet az életedhez.

Ne feszítsük túl fizikai erővel. Ez kiválthatja az ásványi anyaghiányt a vérben.

Erősítse az immunrendszert, keményítse meg. Ön nem csak a fizikai egészséget fogja megmenteni, hanem a pep.

Egyél gyümölcsöket hámozás nélkül. Ez benne van - a leghasznosabb anyagok.

Kövesse nyomon a bőrt, a hajat és a körmöket. A gyenge megjelenés elemhiányt jelenthet.

Igyál tisztított vizet tartalmazó szilíciumot.

Megszabadulni a rossz szokásoktól.

Vezesse az egészséges életmódot.

Most már tudja, milyen termékeket tartalmaz szilícium. Egészségünk függ tőlünk.

Kövesse az ajánlásokat, tartsa fenn a testben lévő szilícium egyensúlyát, és a pozitív hatás nem tart sokáig várni: az általános egészség javul, a haj erősödik, és a rossz és depressziós hangulat visszaszorul.

Milyen termékeket tartalmaz szilícium?

Mi a hasznos szilikon az emberi test számára:

„Egyetlen szervezet sem létezhet és nem alakulhat ki szilícium nélkül” - értékeli V.I. Vernadszkij. A szilícium szükséges az emberi test életéhez és egészségéhez. A mai cikkünkben a szilícium szerepéről, hátrányáról és a szilíciumot tartalmazó termékekről beszélünk.

A szilikon a következő funkciókat látja el a testben:

• elősegíti a kalcium felszívódását és serkenti a csontok növekedését (megakadályozza a csontritkulást)

• csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát (védi az atherosclerosis ellen)

• az idegrendszert és az agyat érinti

• normalizálja az anyagcserét (ez sok redox folyamat katalizátora)

• stimulálja az immunrendszert (stimulálja a fagocitózist, növeli a szervezet vírusokkal és fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját)

• erősíti a kötőszövetet (porc és inak) és a véredények falát

• elősegíti számos enzim, aminosav, hormon kialakulását

• segít csökkenteni a vérnyomást

• javítja a testhez szükséges elemek több mint 70% -ának felszívódását (foszfor, klór, fluor, nátrium, kén, alumínium, mangán, molibdén, kobalt stb.)

• megakadályozza a rákot, a tuberkulózist, a cukorbetegséget, a strapát és sok más patológiai folyamatot

• javítja a bőrt, a hajat és a körmöket

• energiát ad a kisagynak (a mozgások koordinálásáért felelős)

• lassítja az öregedési folyamatot

A szilícium részt vesz az elasztin és a kollagén egyes rostjainak összekapcsolásában, normalizálja a bőr hidratálását, erősíti a körmöket és a hajat, megakadályozza a ráncok kialakulását.

Szilíciumvegyületekre van szükség ahhoz, hogy elkezdjük a kötőszövet regenerálódási folyamatát a szervezetben. Ezen kívül ezek a vegyületek felgyorsítják az anyagcserét, elősegítik a bőrsejtek növekedését, fokozzák az elasztin, a glikozaminoglikánok, a kollagén, a keratin szintézisét.

A szilícium szerkezeti antioxidáns - gátolja a lipidek peroxid és enzimatikus oxidációját, ezáltal fokozza az epidermisz védőfunkcióit, a körmöket és a hajat kevésbé érzékenyek a szabad gyökök hatására.

Az anyagcsere intenzitása meghatározza az ember biológiai életkorát, így a szilícium hiánya a korai öregedés egyik oka. Természetesen a szilícium nem a fiatalok elixírje. Mindazonáltal a bőrben, a hajban és a körmökben az életkorral kapcsolatos változások megtartják, pozitívan befolyásolják az általános állapotot.

Nem egyértelműen megállapítható, hogy egy személyre mennyi szilícium szükséges. Különböző szerzők szerint ez nagymértékben változhat: naponta 5-100 mg. A racionális táplálkozás teljes mértékben kielégíti ezt az elemet.

A szervezet szöveti keménysége főként kalciumot biztosít, és a szilícium felelős a rugalmasságért. A csontok törése és egyéb károsodása esetén a szilícium szintje 50-szer nő. A csontszövet helyreállítása után a szilíciumtartalom ismét megegyezik.

A szilícium fontos szerepet tölt be más kémiai elemek asszimilációjában: kalcium, foszfor, magnézium, kén, kálium, alumínium, nátrium és így tovább. Igazolták, hogy a szilícium hiánya miatt a 100 elem 75-ből nem asszimilálódnak, vagy gyengén felszívódnak.

Úgy tartják, hogy a szilícium „felelős” a szövetek rugalmasságáért. Például biztosítja az inak, a vaszkuláris falak és a gyomor-bél traktus, az endokrin mirigyek, a porc, a szív- és érrendszeri szelepek kötőszövetének rugalmasságát. És ez nem az összes szilícium tulajdonsága.

A szilícium hiánya a szervezetben, a tünetek:

A szilícium hiánya a szervezetben akkor alakul ki, ha a mikroelemek mennyisége naponta legalább 5 mg.

A szilícium szintje csökkenti az alumínium feleslegét, a finomított élelmiszerek használatát. A mikroelem tartalmának normalizálása hozzájárul a diétás rostban gazdag étrendhez.

A szilikon hiánya a szervezetben:

• A bejövő nyomelem nem kielégítő mennyisége az élelmiszerrel.

• A gyors növekedés, a fizikai túlterhelés következtében a szilícium túlzott fogyasztása.

• Szilíciumcsere rendellenesség.

A szilíciumhiány tünetei:

• A kötőszövet gyengülése a bronchopulmonalis rendszerben, szalagok, porc.

• A csontszövet gyengesége az oszteoporózis, a törések kialakulásához vezet.

• Rossz és hajhullás.

• A gyulladásos bél- és gyomorbetegségek kialakulásának nagyobb valószínűsége.

• Megnövekedett koleszterinszint, az atherosclerosis korai fejlődése.

A szilícium az immunitás szempontjából is fontos: a védőfunkciókat (limfocitákat, monocitákat) és antitesteket termelő sejtek a kötőszövet mediátorai. A szilícium hiánya az immunrendszer gyengülését okozza, és különböző betegségekhez vezet, főként elhúzódó. Ezek gyakran gennyes folyamatok - sinusitis, források, tályogok, mandulagyulladás, otitis. Mégis - nehéz gyógyító fisztula és sebek.

Tünetek, amelyek a test szilíciumhiányát jelzik: a haj elvesztése és romlása, a kötőszövet gyengülése, csontszilárdság elvesztése (osteoporosis korai stádium), gyulladásos folyamatok a gyomor-bél traktusban, atherosclerosis korai jelei.

A szilícium hiánya a szervezetben - komoly tényező a jelentős számú betegség kialakulásában. Először is, ezek érrendszeri betegségek, atherosclerosis. Ezért az ateroszklerózis, majd az agyvérzés és a szívinfarktus az emberi test szilíciumhiányának természetes eredménye.

Szilíciumot tartalmazó termékek:

Tehát, mely termékek a szilícium fő forrásai?

• Gyakorlatilag minden gabonafélék. Ezek közül a kukorica, a búza, a zabpehely, a hajdina, a rozs, a rizs, a zab és így tovább.
• Sok hüvelyesek. Például - borsó, bab, cefre, csicseriborsó, lencse.
• Vágja le Bármilyen korpa (búza, zab, rizs).
• Zöldség. A zöldségeket meg kell jegyezni bors, tök, szinte mindenféle káposzta.