Milyen élelmiszerek eltávolítják a koleszterint a szervezetből?

• Termékek

Mint tudják, a koleszterin a vér viszonylag fontos összetevője, amely nélkül a szervek és rendszerek normális működése nem lehetséges. Ennek az anyagnak az összes előnye, hogy túlzott mértékű túlzott mértékű csökkenés mellett túlzott mértékű csökkenés is tapasztalható. Minden helyzetben fontos, hogy megpróbálja megtartani a zsírszerű anyag egyensúlyát, de sokan nem tudják, hogyan kell ezt megtenni, a felesleges koleszterint el kell távolítani a szervezetből.

Mi a koleszterin?

A koleszterin alatt oldhatatlan zsíranyagot kell érteni. Ez biztosítja az emberi test megfelelő és teljes működését. Az anyag szinte az összes sejtmembrán része, de a legtöbbet az idegben (idegsejtekben) említik, és a koleszterin szintén hozzájárul bizonyos hormonok előállításához.

A test maga képes a koleszterin 80% -át termelni, a többit pedig élelmiszerből kell beszerezni. Ha a szervezetben lévő anyag mennyisége bőséges, akkor az atherosclerosis valószínűsége magas.

Ezt a súlyos testbetegséget az összes vaszkuláris falon aktív plakkképződés jellemzi. Idővel jelentősen növelhetik méretüket és térfogatukat, ezáltal az érrendszer elzáródásához vezethetnek. Ez a folyamat rendkívül negatív változásokat eredményez a beteg egészségi állapotában, a vérrögök előfordulásában, ami hirtelen halálhoz vezethet.

Az ilyen helyzetek megelőzése érdekében fontos, hogy eltávolítsuk a felesleges koleszterint a szervezetből. Ezt a teljesítmény normalizálásának feltétele mellett lehet megtenni. Ez a lépés lesz a kulcs ahhoz, hogy a testet normális állapotba hozza, és optimális szinten tartsa a zsírszerű anyagot.

Hogyan kell enni a magas koleszterinszinttel?

A koleszterin előnyös és káros. A káros (alacsony sűrűségű koleszterin) -ből származik, melyet nagy sűrűségű anyaggal kell helyettesíteni. Egészséges koleszterin nagy mennyiségben megtalálható zsíros halfajtákban:

Ezek a fajta halak teljesen lehetségesek, hogy hetente kétszer, de legfeljebb 100 grammot engedhessünk magadnak. Feltéve, hogy ez nem túl gyakori fogyasztás, a vér folyékony állapotban marad, ami lehetővé teszi a betegség képének javítását. A jó koleszterin aktivitás következtében nem fog előfordulni a vénákban és az artériákban a vérrögök, és a vér elzáródás nélkül képes lesz keringeni az edényeken, de mindig gondosan kell kiválasztania a termékeket.

Nem kevésbé hasznos a koleszterin és bármilyen dió által gyengített test számára. A viszonylag nagy zsírtartalom ellenére a diófélék monok telítetlen zsírsavak forrását képezik, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a vér állapotára és türelmére.

Az ilyen zsírok egyáltalán nem veszélyesek és csak előnyösek, de a termék szigorú adagolása mellett. Az orvosok azt javasolják, hogy hetente kétszer 30 gramm diót vegyenek. A dió különböző lehet:

Nem lenne fölösleges szezámmagot, len vagy napraforgómagot fogyasztani, ezek olyan termékek, amelyek koleszterint hoznak létre, de nem feltétlenül természetes állapotukban. Nem teheted meg a magokat!

A normál és a teljes élettartam a növényi olaj táplálékába való felvételével érhető el. A legjobb, ha megállítjuk a választást: len, olajbogyó, szója, szezám. Ezeket az értékes olajfajtákat természetes formában kell fogyasztani, így képesek koleszterint hozni. Kategorikusan nem lehet semmit semmisíteni rajtuk, mert nemcsak a hajókra gyakorol negatív hatást, hanem az egész emésztőrendszerre is, és például a vérben lévő nők koleszterinszintje határozottan magasabb lesz.

Ha cukorbetegségben szenved, és új terméket vagy új edényt kíván kipróbálni, nagyon fontos annak ellenőrzése, hogy a szervezet hogyan reagál rá! Érdemes mérni a vércukorszintet az étkezés előtt és után. Ez kényelmes a OneTouch Select® Plus mérővel, színes tippekkel. Az étkezések előtti és utáni céltartományok vannak (szükség esetén egyénileg testre szabhatók). A képernyőn egy tipp és egy nyíl azonnal megmondja, hogy az eredmény normális, vagy ha az élelmiszer-kísérlet sikertelen volt.

Jó lesz a már elkészített ételeket ilyen természetes zsírokkal, különösen a növényi salátákkal feltölteni. Ezen túlmenően szükség van arra, hogy az étrendben gyakrabban szerepeljenek az olajbogyó és a szója alapú termékek. Ők csak a testet részesítik előnyben, és koleszterint hozhatnak.

A felesleges koleszterin visszavonására durva rostot kell fogyasztani, és minden nap. Az ilyen termékekben megtalálható:

Nagyon fontos, hogy ezeket a termékeket a napi étrendbe vegyük be, mert nemcsak a szükségtelen koleszterin eltávolításához, hanem a belek normális állapotához is hozzájárulnak.

Nem szabad elfelejteni a pektint. A testből eltávolítja a zsírszerű anyagot is. Sok citrus, napraforgó, alma, görögdinnye hámozott. Ez a rendkívül értékes alkotóelem segít megteremteni a szervezetben az anyagcserét és megszünteti a toxinokat. Ezenkívül a pektin eltávolítja a nehézfémek sóit.

A pektintartalmú termékek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók azoknál, akik a megalopoliszok és a fejlett iparágú városok számos ipari vállalkozás formájában vannak.

A koleszterin ideális szintjéhez el kell hagyni a nehéz zsírokat, például a húsban (marhahús és bárány) található zsírokat. Még mindig korlátozni kell a fogyasztást:

• teljes tej;
• tejföl;
• sajt;
• tejszín;
• vajat.

A zsíros húsot racionálisan helyettesíti egy bőr nélküli madár.

Alkoholfogyasztás magas koleszterinszinttel

A koleszterin visszavonás szempontjából hasznos lehet a gyümölcslevekre alapozott terápia, és ezek lehetnek zöldségek, bogyók vagy gyümölcsök. A maximális előny az ananász, a narancs és a grapefruit lé. Ha hozzáad egy kis citromlét az utóbbi gyümölcsléhez, akkor a szervezetre gyakorolt ​​hatás ismételten megnő.

Jó lesz használni a répa és a sárgarépa gyümölcsléit, de csak abban az esetben, ha nincs májelégtelenség. A test betegségeiben elkezdhetjük az ilyen folyadékokat kis mennyiségekből, például egy teáskanálból, minden alkalommal, amikor növeli az adagolást.

A zöld tea egyedi tulajdonságokkal rendelkezik. Ha ésszerűen inni, az előnyök felbecsülhetetlenek lesznek. Ez a tea nemcsak rossz koleszterinszintet eredményez, hanem csökkenti a súlyt is.

Emellett az ásványvizekkel való kezelés hatékonyságát is figyelték meg, de csak a kezelőorvos engedélyével.

Népi módon megszabadulni a rossz koleszterin

Fontos, hogy enni azokat a táplálékokat, amelyek eltávolítják a nemkívánatos koleszterint. Ha ezekről a célokról népi jogorvoslatokról beszélünk, akkor sok gyümölcs és gyógynövény képes minőségi és elég gyors segítséget nyújtani az alacsony sűrűségű koleszterin felszabadulásában, ami a vért sűríti és a trombózis kialakulásához vezet.

Linden fa Ez a gyógyászati ​​szín gyógyító hatással lehet egy személyre. Ehhez egy kávédarálóval vagy mozsárral kell a szárított virágokat porossá tenni. A kapott lisztet naponta háromszor egy teáskanál készítéséhez. Az ilyen kezelés időtartama 1 hónap.

Ezután egy 14 napos szünetet tarthat, és azonnal megkezdheti a havonta ugyanazon mennyiségben történő felvételét. Ez segít megerősíteni a véredények falát, normalizálja a máj működését, valamint az epehólyagot. Ehhez a hársszínt összekeverik a choleretic ágensekkel, és egész napos adagokban 14 napig fogyasztják. Ezek a gyógynövények a következők:

• kukorica selyem;
• tansy;
• bogáncs;
• Helichrysum.

Bab. Nem kevésbé népszerű módja annak, hogy eltávolítsuk a koleszterint, a hüvelyesek használata (helyettesíthetjük borsóval). Fél csésze babot kell bevennie, és az éjszakát vízzel kell önteni. Reggel, cserélje ki a vizet, öntsön szódabikarbót a kés csúcsára, és főzzön, amíg készen áll. Ezután 2-szer vigye a babot. Tanfolyam időtartama - 3 hét.

Pitypang gyökér A gyökereket szárítják és lisztké alakítják. Nemcsak csökkenti a koleszterint, hanem képesek a mérgező anyagok eltávolítására a szervezetből. Az étkezés előtt minden alkalommal egy teáskanálnyi gyógyszert kell bevennie, és a kezelés időtartama hat hónap. Ha tudatosan kezeljük ezt a módszert, akkor egy meghatározott idő után egyértelmű javulás érhető el.

Zeller. A szárakról van szó. Csak néhány percig kell vágni és forró vízbe meríteni. Ezután a szárakat ki kell húzni, szezámmaggal, sóval és az első hideg sajtolással olívaolajjal meghintjük. Az eredmény egy kielégítő és elég ízletes étel. Használatához bármikor megengedett, különösen akkor, ha a testet telíteni szeretné. Az alacsony vérnyomásban szenvedőknek tartózkodniuk kell az ilyen tápláléktól.

A magas koleszterinszintet csak a táplálkozási szabályozásnak köszönheti, és ha tudja, hogy melyik élelmiszerben van sok koleszterin. Ha ez megtörténik, csökken a koleszterin plakkok száma, és megakadályozzák az újak megjelenését. Ezt az eredményt minden nap kiegyensúlyozott menü létrehozásával érhetjük el.

Jobb, ha nem eszik kagylót (ezek garnélarák, rák, homár). Jó lesz a magas zsírtartalmú vaj és a vörös húsok korlátozása. A legjobb, ha tengeri halat vagy kagylót választanak. A koleszterint eltávolító anyagok tartalma meglehetősen elég. A zöldségek és a halak korlátozás nélkül fogyaszthatók, ami a koleszterin vérből való eltávolításának előfeltétele. Ezen kívül a hal és a zöldség - ez a szív és a vérerek betegségeinek kiváló megelőzése.

A koleszterin minőségének ellenőrzése egyszerű. Ehhez elegendő lesz a vénás vér adományozása a megfelelő elemzéshez, amely pontosan megmutatja a vér koleszterinszintjét az aktuális pillanatban.

A rossz koleszterinszintet csökkentő termékek

A statisztikák szerint a legtöbb ember magas koleszterinszintet szenved, ami a helytelen életmódhoz, a rossz szokásokhoz, a kiegyensúlyozatlan étrendhez kapcsolódik.

Mi a veszély

A magas koleszterinszint veszélyes a szív- és érrendszeri súlyos betegségek kialakulásában. Nagyon gyakran a koleszterinszint csökkentésére előírt gyógyszerek nemkívánatos mellékhatásokat okoznak, és negatív hatással vannak a májra és a vesére is.

Mivel azonban a zsír körülbelül 20% -a élelmiszerből származik, speciális diétát használhat, táplálkozási beállításokat végezhet a potenciálisan veszélyes részecskék eltávolítására a szervezetből. Ehhez meg kell adnia a koleszterint tartalmazó termékeket.

Gyógynövényi összetevőkkel rendelkező termékek

A tudományos tanulmányok régóta bebizonyították, hogy bizonyos típusú gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék csökkentik a koleszterinszintet. A hatás az említett termékeket alkotó növényi anyagok miatt érhető el.

Fitoszterolok (fitoszterolok)

Növényi szterinek, amelyek a növényi sejtmembránok részét képező szénhidrogén anyagok.

Ezek pozitív hatással vannak az egész szervezet munkájára. A fitoszterolok csökkentik a káros koleszterin-részecskék bélfelszívódását, és kiszabadítják őket.

A fitoszterolokat tartalmazó termékek:

• hidegtisztító növényi olajok;
• mandula;
• vadon termő bogyók: áfonya, áfonya;
• gyümölcs: avokádó, szőlő;
• zeller, édeskömény;
• Japán (tea) gomba vagy medusomitset;
• csírázott búza szemek;
• búza, rizs korpa.

A fitoszterolok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, tisztítják a méreganyagok, toxinok, káros anyagok, alacsony sűrűségű lipoproteinek testét. A "jó" koleszterinszint növelése érdekében nagyon hasznos a friss zöldségekből származó, szója vagy olívaolajjal fűszerezett salátákat friss gyümölcslevek inni.

polifenolok

Növényi polifenolok - fenolos savak, flavonoidok, lignánok.

A polifenollal dúsított termékek napi használata csökkenti a koleszterint, védi a rák, a cukorbetegség, a csontritkulás kialakulását. Emellett a polifenolok erős antioxidánsok.

Nagy polifenol-tartalmú élelmiszerek:

• gránát
• vörös szőlő;
• természetes vörösbor;
• zöld alma;
• édesburgonya;
• vörös bab;
• fekete rizs;
• paradicsom;
• gabona cirok (barna vagy fekete szemek);
• természetes sötét csokoládé;
• kakaó;
• zöld tea;
• kurkuma.

A termékek intenzív hőkezelése során a fenolos savak, a flavonoidok és a lignánok gyorsan bomlanak. Ezért ezekben az anyagokban gazdag élelmiszert frissen kell fogyasztani, minimális hőkezeléssel. A test nagyon jól felszívja a hígítatlan gyümölcslé cukor nélküli polifenol vegyületeit.

Resveratrol (fitoalexin)

Antibakteriális, gombaellenes hatású anyagok. A növényekben fő tevékenységük a káros rovarok növényeinek védelme, megijesztése, valamint a növény gyors helyreállítása, ha sérült.

Emberekben a fito-xxinok antioxidánsok szerepet játszanak, amelyek megakadályozzák az oxidatív stressz kialakulását, aminek következtében szabadgyökök alakulnak ki. Ezek az anyagok lelassítják a koleszterin plakkok kialakulását, védik az artériákat, tartósabbá teszik falaikat, eltávolítva az alacsony sűrűségű lipoproteineket a testből.

Resveratrolot tartalmazó termékek:

• vörös szőlő (vagy inkább a héja);
• kakaóbab;
• vörösbor;
• paradicsom;
• szilva;
• földimogyoró;
• paprika;
• gyömbért.

A "rossz" koleszterin eltávolítása mellett a resveratrol javítja az agyi aktivitást, a memóriát, a figyelmet, felgyorsítja a szövetek regenerálódását, lebontja a zsírokat, ezáltal segít megszabadulni a túlsúlytól.

Telítetlen zsírsavak

Az omega-3 és az omega-6 savakat nem az emberi test termeli, hanem nagy jelentőséggel bír a sejtmembránok megújításában, illetve a "rossz" és a "jó" koleszterin arányának szabályozására, tisztítja az érfalakat a plakkoktól, rugalmasabbá teszi őket.

Nagy zsírtartalmú termékek:

• zsíros halfajták: hering, tonhal, makréla;
• halolaj;
• szőlőmag, szőlőmagolaj;
• vörös rizs;
• kakaóbab;
• tökmag.

Az állati zsíroktól eltérően a telítetlen zsírsavak nem ülnek a véredények falain. Ők szabadon áthaladnak az artériákon, megerősítve, rugalmasabbá teszik.

Növényi rost

A rost a táplálkozás egyik legfontosabb eleme. A durva növényi rostokat nem emésztik a test. Úgy viselkednek, mint egy szivacs, elnyelik a toxinokat, salakokat.

A szál nélkülözhetetlen segítség a káros koleszterin elleni küzdelemben. Az állati zsírok és szénhidrátok asszimilációjának folyamatát kevésbé intenzívvé teszi, stimulálja a lipid anyagcserét, növeli a bélmozgást. Ez csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteinek felszívódását, és a legtöbbjük kiválasztódik a szervezetből.

Nagy rosttartalmú élelmiszerek:

• teljes kiőrlésű gabonafélék;
• korpa;
• bab;
• gyümölcsök;
• zöldségek;
• lenmag.

A felesleges koleszterin eltávolítása a testből hasznos árpa, hajdina, búza gabona, rizs fogyasztása. Nagyon hasznos a friss kenyér sütése teljes kiőrlésű lisztből.

pektin

Pektin - poliszacharidok, amelyek erős enteroszorbensek. Fő feladata az anyagcsere normalizálása. A pektin csökkenti a koleszterinszintet, javítja a bél motoros működését, csökkenti az ischaemia, az anaemia kockázatát, tisztítja a veszélyes anyagok testét, a nehézfémek sóit, a peszticideket, a radioaktív anyagokat.

Pektint tartalmazó termékek:

A szervezetbe naponta bejutó pektikus anyagok arányának legalább 15 g-nak kell lennie. Nem ajánlatos a természetes pektinek biológiailag aktív adalékanyagokkal történő helyettesítése orvos ajánlás nélkül.

gomba

A csiperkegomba, osztriga gomba tartalmaz olyan anyagokat, mint a lovasztin. Lassítják a májban a koleszterin képződés folyamatát, elősegítik az alacsony sűrűségű lipoproteinek eltávolítását a szervezetből.

A gombák rendszeres fogyasztása gyorsan csökkenti a káros koleszterin mennyiségét 5-10% -kal, elpusztítja az ateroszklerotikus plakkokat. Minden gomba erős antioxidáns, amely megszabadítja a veszélyes toxinok testét. A gombák táplálóak, hiperkoleszterinémiával, kiváló alternatívája a húsételeknek.

Ginger Root

A gyömbér a gyömbérgyökér része. Ez egy speciális anyag, amely felgyorsítja a zsírégetést, ami segít a jó koleszterinszint fenntartásában a normál állapotban. A gyömbérgyökér elősegíti a gyors telítettséget. Ezért célszerű alacsony kalóriatartalmú étrendben használni.

A gyömbér tea nagyon hasznos a koleszterin elleni küzdelemben. Ehhez 1 evőkanál. dörzsölje forró vízzel főzött gyökerét, ragaszkodjon hozzá. Amikor az ital kissé lehűlt, adjunk hozzá 1 evőkanál. méz, néhány csepp citromlé. A tea ittas meleg. A gyömbéres ital kezelése körülbelül 1 hónap. A tea reggel és délután részeg. Éjjel nem ajánlott gyömbér italt venni. Tónusos tulajdonságokkal rendelkezik, és álmatlanságot okozhat.

A rossz koleszterin eltávolítása: hasznos ajánlások

További hatásokért kövesse az egyszerű szabályokat:

• A zsíros halfajtákat ajánljuk 2-3-szor / héten, nem többet. Ugyanakkor az adag nem haladhatja meg a 100 g-ot.
• A dió magas zsírsavak. Nagy előnyökkel jár, de optimális fogyasztással. A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy több mint 30 gramm diót fogyasszanak naponta.
• A pektinnel dúsított termékeket nem szabad visszaélni az emésztőrendszer betegségeiben.
• A koleszterinszint csökkentéséhez nehéz zsírokat tartalmazó termékeket kell elhagyni: zsíros hús, tej, sajt, tejszín, vaj, tejföl.
• A káros sterol eltávolítására a szervezetből több zöld tea, zöldség vagy gyümölcslevek, gyümölcsitalok, bogyós smoothie kell lennie a rendszeres tea vagy kávé helyett.

A projekt szerzői által készített anyag.
az oldal szerkesztői irányelvei szerint.

LiveInternetLiveInternet

-zene

-Kategóriák

• Alternatív gyógyászat (2570)
• Terápiás torna (229) t
• Onkológia (175)
• Mikrohullámú terápia (130)
• Kenőcsök és balzsamok (123) t
• A test tisztítása (123)
• szív és edények (118)
• Lábbetegségek (118)
• Tippek és trükkök (115)
• Cukorbetegség (110)
• Gyógynövények (91) t
• Bronchi, tüdő (57)
• Izom-csontrendszer (49)
• Szembetegségek (47)
• Máj (34)
• Hideg, influenza (30)
• Gyógyszerek (30)
• Shchitovka (26)
• Koleszterin (24)
• orvosi kenőcsök (24) t
• Vese (20)
• Gyomor (15)
• Gyógynövényes tippek (8)
• Nyirokrendszer (3)
• Az egészséges életmód újsága (3)
• Relaxáció (3)
• Méhészeti termékek (3) t
• Bőrbetegség (1)
• Varrás (886)
• Mozi (748)
• Dokumentumfilm (148)
• Rajzfilmek (73)
• A szépség szörnyű hatalom (628)
• Arcápolás (207)
• Hajápolás (71) t
• Otthoni kozmetikumok (70)
• Testápolás (69) t
• Lábápolás (25) t
• Körömápolás (13) t
• Nyak és Chin ápolás (9)
• A fogyás csak (497)
• Diéták minden ízléshez (81)
• Receptek a "Minus 60" rendszerben (53)
• A kertben és a kertben (488)
• Konyha kert (64)
• Virágok (47)
• Tippek (31)
• Webhelyfejlesztés (30)
• Pesti védelem (19) t
• Orchideák (18)
• Berry (17)
• Gomba a házban (7) t
• Kert (6)
• Baromfi ház (2) t
• Tippek és trükkök (359)
• > hblbxtcrfz gjvjom (68)
• Jogi segítségnyújtás (30)
• Zenei szalon (337)
• A lélek számára (336)
• otthon (209)
• Érdekes és szokatlan (207)
• Oktatás (195)
• Gyermekek oktatása (138) t
• Felnőttoktatás (57)
• Rajzolás (7)
• Hímzés (188)
• Minden számítógéphez (186)
• Kötési kötés minták (172)
• Háztartás (169)
• Tiszta ház (102)
• Otthoni javítás (27)
• Segédprogram (22)
• Hangulatos otthon (143)
• Egészséges ételek világa (131)
• Minden naplóhoz (128)
• Ezoterikus (113)
• Kapcsolatpszichológia (110)
• Audio (98)
• Horgolt kötés minták (91)
• Gyönyörű alak (90)
• Mesterségek a léleknek (43)
• Hazám Oroszország (41)
• Történelem (12)
• Nagy ország nagy népei (40)
• Aromaterápia (32)
• Szappan készítés (28) t
• Könyvtár (28)
• otthon (20)
• Gratulálunk, ajándékok (19)
• Kultúra (9)
• Kirándulások (6)
• Múzeumok (3) t
• Művészeti galéria (9)
• Oktatás (5)
• Képeslapok (4)
• Jó hangulat (4)
• Ékszerek (2) t
• Beadwork (1)
• Galina Filippova-Kozlova napló (1) t
• Pechvork (1)
• Photoshop (1)
• Képeslapok (0)
• Kötés (1407)
• Kötésmodellek (399)
• Horgolt modellek (362)
• kendő és sál (149) t
• zokni, pálya, papucs (94) t
• Filechechka kedvenc (62)
• Ír csipke (38)
• Gyermekeknek (23)
• Határ, perem (17)
• kötés autóval (5) t
• Főzés (3123)
• Sült kenyeret (463)
• Csodák a konzervdobozban (285)
• Saláták (271)
• Hús ételek (257)
• Zöldségek (209)
• Sütemények (171)
• Lenne egy csirke (166)
• Halételek (162)
• desszertek, koktélok (143) t
• Bor, pálinka, tinktúrák (137) t
• hors d'oeuvres (126)
• Házi kolbász (108) t
• Levesek minden ízléshez (99) t
• Kreatív étel (69)
• Italok (54)
• Szószok, öntetek (46) t
• Összes tej (40)
• Házi sajtok (39) t
• Multicooker (29)
• Fagylalt (24)
• Malasha zabkása (14)
• Kenyér a fej körül (12)
• receptek multicookerhez (9)
• Fogolt ételek (2) t
• Bor, tinktúra (2) t
• Tönkretett asztal (1)
• Fagyasztás (1)

-Keresés napló szerint

-Feliratkozás e-mailben

-Rendszeres olvasók

-közösség

-statisztika

A koleszterint a szervezetből eltávolító élelmiszerek

A koleszterint a szervezetből eltávolító élelmiszerek

Ne felejtsük el a koleszterint a szervezetből eltávolító élelmiszerekről

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően az élelmiszerek rostos rostokban és pektinben gazdagak. Nagyon egyszerű. A koleszterin, amely az epesavak képződésén megy keresztül, nem tűnik el a testben. Az epesavak felszívódnak a bélbe, és a koleszterin újra képződik. Diétás rost, mint egy szivacs, elnyeli az epe és eltávolítja azt a testből.

A rost minden bogyóban, zöldségben és gyümölcsben, különösen almában, narancsban, sárgarépában, brokkoliban, spenótban, káposzta, magban van.

A nap folyamán ajánlatos 30-40 g étkezési rostot fogyasztani.

30 - 40 g diétás rost =
300 g főtt hajdina;
100 gramm korpa kenyér;
250 - 300 g málna vagy ribizli.

A szervezet napi pektinszükségletét 1 gyümölcs, például alma vagy narancs fogyasztásával lehet kielégíteni.

Ezek az élelmiszerek szintén részt vesznek a "rossz" koleszterin lebontásban:
- B6-vitamint tartalmazó - tengeri kelkáposzta, tintahal, kagyló, garnélarák stb.;
- gazdag káliumsók - sült burgonya, zöld hagyma, petrezselyem, kapor, aszalt sárgabarack, szárított sárgabarack, füge, kajszibarack, szilva, banán.

Szóval végül is, hogyan lehet csökkenteni a koleszterin népi jogorvoslatok?

Erre egy egyedülálló megoldás, az omega - 3. Az élelmiszerek, mint a zsíros halak, meglehetősen drága és nehezen megvásárolhatóak. A halolaj 30% omega-3.

A lenmagolaj 60% omega-3! Vegyünk 1-3 evőkanál olajat minden reggel üres gyomorban.

A lenmag segít sokat segíteni ennek a betegségnek. Ezzel az anyaggal jelentősen csökkentheti a koleszterinszintet. Ehhez vegye a lenmagot, szárítsa meg a sütőben és vágja le. Ezután öntsük bele egy üvegbe, és hozzáadhatjuk ezt a kompozíciót minden nap használt termékhez. Például salátában, túróban, zabkása, burgonyapürével.

A test egészének megtisztítása: 1 csésze lenmagot öntsünk 3 liter forrásban lévő vizet, főzzük vízfürdőben 2 órán át, hagyjuk 1 órán át, és feszítsük. Igyon melegen 1 liter vagy több naponta. A tanfolyam 2-3 hét.
Ne feledje, hogy még a lenmagot is használva nem tudja visszaélni a zsíros ételek felszívódását. Távolítsuk el a diétát füstölt kolbász és káros zsírok.

Ne zavarja a zabot.
A tudósok elismerik a zabpehely előnyeit
Új tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a zabpehely eszik a koleszterinszintet sokkal jobban befolyásolja, mint azt korábban gondolták. James W. Anderson (Kentucky Egyetem, USA) az elmúlt 15 évben végzett klinikai vizsgálatokat elemezte, és arra a következtetésre jutott, hogy a zabpehely rendszeres használata csökkenti a teljes koleszterinszintet és az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL, „rossz” koleszterin). A zabpehely nem befolyásolja a nagy sűrűségű lipoproteineket (HDL, jó koleszterin) és trigliceridszinteket.
Íme néhány zabpehely előnye:
- csökkenti a magas vérnyomás, a 2. típusú cukorbetegség, a súlygyarapodás kockázatát
- Az LDL-szint a fogyás során csökken
- Az LDL az oxidációval szemben ellenállóbbá válik (az oxidációs folyamat fontos szerepet játszik az atherosclerosis kialakulásában)
- arra utalnak, hogy a zabpehely egyedi anyagot tartalmaz, amely lelassítja az atherosclerosis kialakulását.
A zabkása vagy forró muffin formájában fél csésze zabkorpa lehet enni. Ez az arány lehetővé teszi, hogy naponta 6 gramm oldható rostot nyerjen, ami segít a magas koleszterinszint elleni küzdelemben.

Javasolok egy receptet, amely csökkenti a vérben a káros koleszterinszintet, tisztítja a testet és normalizálja a testtömeget.

Vegyünk egyenlő részeket zabpehely, aszalt szilva és nyers vörös répa, reszelt durva reszel, öntsünk 6 csésze forró vizet, és tedd egy kis tűz 15 percig. Feszítsük meg a levest és inni annyira, amennyit csak tudsz két órával lefekvés előtt.
Étkezzen a húslevestől reggelire. Ha hetente egyszer egy böjt napot rendez a levesre, akkor akaratlanul fogyni fog és könnyedén beállíthatja a gyomor-bél traktus munkáját, akkor fiatalabb lesz, és ami a legfontosabb, hosszú időre elhagyja az öregséget minden társával.
Ilyen éhgyomri napon a leves mennyisége korlátozás nélkül fogyasztható.

A vörös rizs hagyományos étel a kínai konyha és a hatékony orvosság számos betegség kezelésére. Pennsylvaniai tudósok bizonyították, hogy a vörös rizs csökkent a vér koleszterinszintjét. A vörös rizs 6 hónapos rendszeres fogyasztása esetén a betegek koleszterinszintje átlagosan 43 ponttal csökkent. Ezenkívül a "jó koleszterin" (HDL) ugyanazon a szinten maradt. A koleszterin csökkentése a vörös rizs segítségével nem veszélyezteti a máj túlzott terhelését, mint a gyógyszerek szedése esetén.

Ez a termék nagyon tápláló és nagyon értékes anyagot tartalmaz - pektint, amely képes a koleszterin sejteket körülvenni, és fájdalommentes módon eltávolítja a testből. Ha 1,5 csésze főtt babot eszik naponta, 20% -kal csökkentheti ezt a szintet mindössze 3 hét alatt.

A hüvelyesek különleges típusú rostokat tartalmaznak, amelyek eltávolíthatják a koleszterint a szervezetből. James W. Anderson amerikai táplálkozási kísérlet kísérlete kimutatta, hogy 300 gramm főtt bab elegendő a koleszterinszint 20% -os csökkentéséhez 3 hét alatt.

Csicseriborsó - csicseriborsó.
Az amerikai táplálkozók a különböző nemzetek táplálkozási szerkezetét vizsgálva arra a következtetésre jutottak, hogy a „rossz” koleszterin szabályozásának legjobb módja a csicseriborsó - a csicseriborsó, amelyből hummus készül. A hummus és más csicseriborsó 12 hétig tartó napi fogyasztása után az alanyok csökkentették a „rossz” koleszterinszintet, és növelték a „jó” szintet, sőt további súlyvesztés is megfigyelhető volt. Hasznos tulajdonságai a csicseriborsónak a rostok, zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok magas tartalma miatt.

Ez az egészséges gabonafélék csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Két nagyon fontos alkotóelemnek köszönhetően az árpa 40% -kal csökkentheti a szintet.

Hasonló a bab és a zabkorpa tulajdonsága, a kukoricát figyelembe vesszük. A gyakorlatban az emberek, akik a vérben a koleszterinszint csökkentésére törekszenek, egy evőkanál étkezéskor egy evőkanál kukoricapárral esznek. 12 hét elteltével ez a mutató több mint 20% -kal csökken.

A növény leveleiből származó kivonatokat hagyományosan gasztritisz és húgyúti betegségek kezelésére alkalmazták. Most, a brit orvosok azt javasolják, hogy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére használják. Tanulmányok kimutatták, hogy az articsóka kivonat napi 3 hónapos használata csökkenti a koleszterinszintet és hosszú ideig.

Sok dió, köztük a brazil, mandula és gesztenye, jótékony, egyszerre korlátozó zsírokat tartalmaz, amelyek a koleszterinnel küzdhetnek. A dió különösen gazdag. Ugyanakkor nem szabad túlzásba sodorni - megrongálhatja a figuráját.

- Dió 5-7 darab mézzel 10gr és párolt korpa 1 evőkanál. Este minden este a délutáni tea helyett, nyírral vagy sárgabaracklével mosva.

Egy maroknyi pisztácia segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és jótékony antioxidánsokat biztosít a szervezet számára, amelyek általában zöldségekben és gyümölcsökben gazdagok. Kis mennyiségű (egy-két maroknyi) e dió fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, ami jelentősen csökkenti a koleszterinszintet.
A Penn Állami Egyetem Integrált Biológiai Tudományok Központjának kutatói tesztelték a pisztácia hatását a betegség cardiovascularis kockázati tényezőire, és a kísérlet résztvevőihez mérsékelt zsírtartalmú étrendet adtak hozzá. A standard vérvizsgálatok minden étkezés után négy héttel különböző koleszterinszinteket határoztak meg.
Mint kiderült, a pisztácia 11,6% -kal csökkentette a rossz koleszterinszintet, és növelte az antioxidánsok termelését, csökkentve a gyulladást és az oxidációt.
Az amerikai tudósok megmagyarázzák ezt a pisztácia kedvező hatását a szívre és az erekre, nagy mennyiségű luteint (karotinoidot, főként zöldségekben), A és E vitamint tartalmaznak, mint bármely más dió.

Ne felejtsd el a fehérrépainkat, amelyeknek erős koleszterinszint-csökkentő hatása van.

Padlizsán, minden dinnye és squash-növény is hasznos: uborka, cukkini, cukkini, tök.

Segít és sárgarépa.

A sárgarépa is nagyon gazdag pektinben. Elég, hogy naponta két sárgarépát enni. E szabály betartásával 10-20% -kal csökkentheti a koleszterinszintet. Talán sárgarépa segítségével egy olyan szabványosított szintet érhet el, amely elég biztonságos lesz az Ön számára.

Ez segít és fokhagyma.

Hosszú ideig a fokhagyma híres a káros zsírsejtek vérben való elégetéséről. De ez a termék nagyon erős szaga van, ami sok kellemetlenséget okoz. A mai gyógyszer azonban nem áll meg, és a gyógyszertárak polcain fokhagymás kivonatot talál, amely szinte mentes a fokhagyma természetes szagától. Ez a szirup segít a vér zsírszintjének csökkentésében. És ne felejtsük el, hogy a hőkezelt fokhagyma elveszti „mágikus” lehetőségeit a zsírok elleni küzdelemben.
Tisztítás fokhagymás tinktúrával:
Alaposan tisztítsa meg és öblítse ki 350 g fokhagymát, apróra vágja és dörzsölje be egy edénybe egy fából készült vagy porcelán kanállal. Mérjünk be 200 g-ot az alsó részből, ahol több lé van, tedd egy üvegedénybe, adjunk hozzá 200 ml 96% -os alkoholt. Zárja le szorosan az edényt és tárolja sötét, hűvös helyen 10 napig. Ezután feszítse meg a tömeget egy vastag ruhával, nyomja össze. 2 nap múlva kezdje el a kezelést. Inni csepp 1/4 csésze hideg tej (tej intolerancia - vízzel) szigorúan az alábbi rendszer szerint.
Étkezés előtt 15-20 percet vesz igénybe.
Ismételt kezelés legkorábban hat évvel.

Recepció napja - reggeli - ebéd - vacsora

1 nap -2 csepp -2 csepp -3 csepp
2 nap -4 csepp -5 csepp -6 csepp
3 nap -7 csepp -8 csepp -9 csepp
4 nap -10 csepp -11 csepp -12 csepp
5 nap -13 csepp -14 csepp -15 csepp
6 nap -15 csepp -14 csepp -13 csepp
7 nap -12 csepp -11 csepp -10 csepp
8 nap -9 csepp -8 csepp -7 csepp
9. nap -6 csepp -5 csepp -4 csepp
10 nap -3 csepp -2 csepp -1 csepp
11 nap -25 csepp -25 csepp -25 csepp
Ezután az étkezést megelőzően naponta kétszer 25 csepp, amíg az egész tinktúra véget nem ér.
Fokhagyma recept a koleszterin ellen
Egy három literes edény alján fekete ribizli levelek, cseresznye, torma, kapor, 1 kg hámozott fokhagymát, 80 g sót adunk egy liter meleg vízben (de nem forró vízben). A savanyúságnak teljesen be kell fednie a fokhagymát. Zárja be az üveget egy kettős gézréteggel, tartsa 15-22 ° C hőmérsékleten. 4-5 nap elteltével a fokhagyma használatra kész.

Ez a recept hatékony a szívroham, a stroke, a vérnyomás csökkentése és megelőzése érdekében. Ugyanilyen célokra a fokhagymás tinktúra hatékony.
Fokhagyma tinktúra
40 g őrölt fokhagyma - 100 g vodka. 10 napig ragaszkodjon egy sötét edényhez és hűvös helyen. Vegyünk 10 csepp 2-3-szor naponta 30 perccel étkezés előtt.

Ezeket a célokat kínáló Avicenna fokhagymás gyümölcslé gránátalma levével és koriander zöldekkel.
Minden alkatrészt egyenlő mennyiségben kell venni.
Fiatal fokhagyma
A fiatal fokhagyma biológiailag aktív anyagok tárháza, különösen izzó formájában, amely még nem oszlik meg fogakra. És zöld fokhagymában, hosszú, keskeny levelekkel, sok C-vitamint tartalmaz. A fokhagyma semmiképpen sem rosszabb a zöldhagymák tollához.

Ne használja vissza a kávét.

Egyes kutatók szerint a kávé a vér koleszterinszintjének növekedéséhez vezet. A 9000 ember vizsgálatánál egy Texas kutató megállapította, hogy a „káros” anyag szintje jelentősen magasabb azokban, akik napi két csésze kávét fogyasztanak. Sajnos a tudománynak még nem ismert, hogy a kávé melyik összetevője ilyen következményekkel jár. A kutatás során azonban forró kávét használtak. A szűrési módszerrel készített kávé azonban nem növeli a koleszterin szintjét a szervezetben.

A teák tulajdonságainak tanulmányozása a világ egyik leggyakrabban használt tea országában - Kína. A helyi orvosok azt mondják, hogy a fekete és a zöld tea 16% -kal csökkentheti a koleszterinszintet, de nem elég itatni. Az a tény, hogy a kísérlet során az alanyoknak teáslevél-kivonattal kapszulákat kaptak, amelyek tartalma 35 csésze fekete tea és 7 csésze zöld tea volt. Természetesen annyira enni volt egy nap, nem csak nehéz volt - veszélyes volt az egészségre. Ezen túlmenően az orvosok még nem biztosak abban, hogy az ilyen mennyiségű teakivonat nem károsítaná a betegek egészségét, ezért nem javasoljuk, hogy a teát panaceaként dobja. 5 csésze tea naponta elég ahhoz, hogy élvezze a gyógyító hatásait, és ne károsítsa magát.

- 1-2 teáskanál zöld teát öntsünk 1 csésze főtt tejet, ragaszkodjunk 30 percig, törzset és 1 pohár italt naponta kétszer.

1. rész - A koleszterint a szervezetből eltávolító élelmiszerek

10 féle élelmiszer, amely eltávolítja a koleszterint a szervezetből

A magas koleszterinszint kezelése gyógyszerekkel túl drága lehet. Bizonyos esetekben a gyógyszerekkel együtt a koleszterin diétát kell használni a jobb hatékonyság érdekében. A diéta alatt olyan termékeket kell használnia, amelyek eltávolítják a koleszterint a szervezetből. Így lehetséges a magas koleszterinszint kezelésének felgyorsítása. A kezeléshez számos olyan terméket használhatunk, amelyek gyakran az emberek étrendjében vannak.

Zsíros hal

A zsíros halak túlzott fogyasztása negatív hatásokat okoz.

Annak ellenére, hogy a zsíros halak magasan kalóriatartalmúak, a benne lévő zsírok pozitív hatással vannak az emberi testre.

A halolaj telítetlen sav. A telítetlen halolajok lényegében a koleszterin és a trigliceridek ellentéte.

Diófélék és növényi olajok

A magas koleszterinszint csökkentésének elengedhetetlen módja, hogy elegendő mennyiségű diófajtát fogyasszunk. Annak érdekében, hogy a dió a koleszterin transzportrendszerének megkezdéséhez kezdjen, naponta legalább 30 gramm diót kell fogyasztani.

A diétás étrend szigorú betartása több hónapon át, a biokémiai vérvizsgálat normál koleszterinszintet mutat a szervezetben. Ugyanakkor az atherogén együttható pozitívvá válik. Ez a nagy sűrűségű lipoproteinek számának növekedését jelzi.

Amikor diót eszik, emlékezzen a lehetséges allergiás reakciókra. A dió folyamatos használata az étrendben nem zárja ki az allergiák előfordulását, még a korai távollét esetén is.

Annak ellenére, hogy a fenyő és egyéb diófélék evés kedvező hatásai vannak, ez a termék nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, ami befolyásolhatja a testtömeg kategóriát.

Annak érdekében, hogy elkerüljék a túlsúlyt a diófélék étkezésekor, meg kell felelniük a napi bevitelnek.

impulzus

Az étkezési bab nagyon fontos az alacsony kalóriatartalmú étrend fenntartása mellett.

A hüvelyesek nagy mennyiségű pektint tartalmaznak. A pektin olyan típusú rost, amely nagyon gyorsan behatol a test érrendszerébe.

Az étkezési bab nagyon fontos az alacsony kalóriatartalmú étrend fenntartása mellett. A hüvelyesek növényi fehérje magas rendelkezésre állása miatt a testtelítettség gyorsabb.

A hüvelyesek kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítani a szójababra. A szója olyan növény, amely izoflavonokat tartalmaz. Az izoflavonok egy természetes termék, amely eltávolítja a koleszterint a vérplazmából.

Egyes üzletekben speciális osztályok vannak szójatermékekkel, amelyek célja a vér koleszterinszintjének csökkentése.

Számos sztereotípia ellenére a szójanak a testre gyakorolt ​​negatív hatásáról, a koleszterin kezelésére ez a legjobb termék.

A bolt polcain nagyszámú, szójaból készült termék látható. Például szója tej, amely a tehéntejhez hasonló. Ugyanakkor nem tartalmaz koleszterint, ezért a koleszterin diéta alatt az egészséget károsíthatja.

Korpa és gabonafélék

A korpa és a korpa közötti különbség általában a kalóriatartalomban van

Annak ellenére, hogy a korpa gabona feldolgozásának terméke, nagy mennyiségű rost- és B-csoportú vitaminokat és hasznos ásványokat tartalmaz a szervezet számára. Alapvetően a korpa tiszta szál. A szál képes a testből kis sűrűségű lipoproteinek kiválasztására, ami pozitív tényező a test számára.

A pékárukban nagy mennyiségű korpa található. A kenyértermelők gyakran hozzanak létre egy speciális termékcsaládot, amely e komponens tartalmával magas.

A Bran-t számos szaküzletben értékesítik, és ez azt jelenti, hogy különböző otthoni élelmiszerekben is felhasználhatók, beleértve a saját kenyeret is.

A magas koleszterinszintet általában a gyomor-bélrendszer rendellenességei kísérik. A korpa megszüntetheti az ilyen problémákat és normalizálhatja a beleket.

A legtöbb gabonaféléknek ugyanaz a jellemzője, mint a korpa. Ugyanazokkal a tulajdonságokkal a csoport más típusokra osztható.

A korpa és a korpa közötti különbség általában a kalóriatartalomban van. Például a gabona zab képviselője egy magas kalóriatartalmú termék, de a koleszterinnel is küzd és csökkenti a vér mennyiségét.

A polcokon találhatók a gabonafélék és a korpa kombinációja. Például egy ilyen termék barna rizs. Tulajdonságai alapján mind a rizs, mind a korpa egyenértékű.

Egy ilyen termék egy részét elfogyasztva a személy telített, és megkapja a szükséges mennyiségű rostot, amely képes a magas koleszterinszint elleni küzdelemre.

Gyümölcsök és zöldségek

Étkezési gyümölcsök a desszert számára folyamatosan csökkenti a koleszterint

A legtöbb gyümölcs és zöldség rostot tartalmaz. A rost pozitív hatással van a koleszterin lerakódásra. Ezen tulajdonság mellett a szál a koleszterin transzportrendszere is lehet.

Annak érdekében, hogy elkerüljék a túlzott mennyiségű cukrot a gyümölcs bevételekor, szükség van a naponta elfogyasztott termékek mennyiségének korlátozására, vagy kevesebb cukrot tartalmazó gyümölcs felhasználására.

A desszert gyümölcsös étkezése rendszeresen csökkenti a koleszterint. Több hónap múlva, biokémiai vérvizsgálatot adva, pozitív tendenciákat láthat a koleszterin grafikonjában.

Egyes gyümölcsökben növelheti a rost mennyiségét. Ehhez főzheti őket.

Például főzhet egy sült almát. Ebben a szálak mennyisége 3-szor nő. Ha a hőkezelt szál nem bomlik összetevőkké.

A koleszterin kezelésében a legjelentősebb gyümölcs ananász. Az ananász a különböző étrendek alapja. Ez annak köszönhető, hogy benne van bromelain. Ez az enzim elősegíti a koleszterin elégetését a vérplazmában, és lehetővé teszi, hogy az egészséget károsító módon eltávolítsa.

Ananász evés közben érdemes megjegyezni, hogy az ananászban található savak hátrányosan befolyásolják a gyomor nyálkahártyáját. Ananászok hozzájárulnak a gyomor-bél traktus onkológiai betegségeihez.

A növényi termékek nem tartalmazzák legalább a rostok mennyiségét vitaminokkal kombinálva.

A sárgarépa, paprika, káposzta és cékla nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Érdemes megjegyezni, hogy a burgonya nem tartalmaz nagy mennyiségű rostot. Az emberi test esetében, amelynek koleszterinszintje túl magas, a burgonya keményítője negatív hatással van.

A burgonya kivétel a koleszterin kezelésére használható zöldségek listájáról.

Gyümölcslevek és tea

A zöldséglevek magas rosttartalmú élelmiszerek, amelyek pozitív hatással vannak a koleszterin eltávolítására a szervezetből.

A természetes zöldségekből származó gyümölcslevek a koleszterin mennyiségének csökkentése mellett befolyásolják a bőr alatti zsírt. A lé elkészítésekor érdemes megjegyezni, hogy nem minden zöldség használható koncentrált formában. Például a cukorrépa koncentrált lé használata a nyelőcső irritációját okozza, ami kiváltja a fekélyek és a gastritis megjelenését.

Sok koleszterin diétában más élelmiszerek helyett teát ajánlunk, kivéve a vizet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tea nagy mennyiségű tannint tartalmaz. Ez az összetevő képes arra, hogy összekapcsolja magát különböző molekulákkal.

Fűszeres fűszerek

Óvatosnak kell lennie a forró fűszerezéssel

A mindennapi életben a fűszerezés használata lehetővé teszi az ízek és ízek telítettségét. A koleszterin kezelésére a fűszerezés is pozitív hatással van a szervezetből történő szállítására.

Ez különösen igaz a fűszerekre, például a fahéjra. A fahéj polifenolt tartalmaz, amely irritálja a koleszterin lerakódásokat és semlegesíti a szabad gyököket.

Azonban nem minden ízesítés pozitívan befolyásolhatja a testet, mint a fahéjat. Érdemes megjegyezni, hogy néhány nagy mennyiségű ízesítés negatív hatással van a testre. Nem ajánlott az ételektől elkülönített ízesítőket használni, allergiás reakciókat és a gyomor-bélrendszeri reakciókat okozhat.

Különösen óvatos a fűszeres fűszerezés. A túlzott mértékű akut táplálékfelvétel a gyomor-bélrendszer receptorainak gerjesztéséhez, valamint a vérnyomás növekedéséhez vezet, ami bizonyos esetekben kedvezőtlen hatással van az ateroszklerózisra való hajlamra.

A koleszterint a szervezetből eltávolító élelmiszerek

A magas koleszterinszint elleni küzdelemben minden eszköz hasznos lesz, de ez a diéta az első a listán. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek gyorsabban és jobban eltávolítják a koleszterint a vérplazmából, mint mások. Ha a táplálkozás alapjává válnak, a beteg személy hamarosan javulni fog az állapotban, a könnyedségben és a megnövekedett erőkben.

Az első hely a magas koleszterinszint elleni küzdelemben a megfelelő táplálkozás.

Miért fordítanak különös figyelmet az atherosclerosis táplálkozására? Nagyon egyszerű. Tabletták, eljárások, fizikai aktivitás - mindez beteg beteg negatívan érzékeli, még akkor is, ha nem mutat aktívan az érzelmeit. Az ugyanazon személy magas szintű rossz koleszterinnel való étkezésével nem csak meleg, hanem valódi szeretet. A koleszterin növekedését valószínűleg az élelmiszer jelenti. Most, egy személynek szüksége van, hogy segítsen, tanítsa meg neki, hogy válassza ki a megfelelő élelmiszereket, amelyek eltávolíthatják a koleszterint a testből.

Zsíros hal

Hagyja, hogy a "zsír" meghatározása ne féljen a betegtől. A zsír itt nem ugyanaz, mint a kolbász vagy a tejföllel. A halolaj a telítetlen zsírsavak egyik legjobb forrása, amelyek koleszterin és triglicerid antagonisták. Ezek a savak nemcsak a lipidkomponenseket képesek eltávolítani a plazmából, de nem teszik lehetővé a koleszterin képződését a véredények falán, és így megakadályozzák a plakkok képződését. Úgy tartják, hogy elegendő 200 g zsíros halat adni hetente az étrendhez, és a rossz koleszterinszint hamarosan sokkal alacsonyabb értéket mutat, mint egy ilyen ízletes kezelés előtt.

Diófélék és növényi olajok

Egy másik nagyszerű termék, amely megérdemli a magas koleszterinszintű és a kapcsolódó betegségekkel küzdő emberek figyelmét. Kiválaszthatja bármely dió - dió, mogyoró, fenyő, kesudió, mogyoró. Csak 30 gramm dió naponta eltávolíthatja a felesleges koleszterint, és egy hónappal később a vérvizsgálat pozitív eredményt mutat. Figyelemmel kell kísérni a jólétét, mivel a dió gyakran az allergiás reakciók forrása. Különösen erősen fenyőmagok bűnnek vele.

Ez a termék sokféle telítetlen zsírsavakban is gazdag, ezért ajánlott azoknak, akik a rossz koleszterint eltávolítják a testükből. A veszély a növényi olajok magas kalóriatartalmában rejlik, mivel ez a termék teljesen zsírból áll. Annak érdekében, hogy ne haladja meg a napi hívást, ajánlott az állati zsírokat teljesen helyettesíteni növényi zsírokkal, amelyekben nincs koleszterinszint. A növényi olajok között külön lehet megkülönböztetni a lenmagot, a szezámot és a szójababot, ahol az aktív komponensek tartalma valamivel magasabb, ízük sokkal szebb és gazdagabb, mint a szokásos napraforgóé.

impulzus

Pektinoldható rostot tartalmaznak, amely nagyon gyorsan belép a vérbe. Minden hüvelyes, akár borsó, bab, bab vagy szójabab, megakadályozhatja a koleszterin lerakódását a véredények falán, és eltávolítja a felesleges koleszterint a szervezetből. Ezenkívül az egyik kevés növényi eredetű termék, amely még a húsfogyasztóknak is jól érzi magát. Mindez a növényi fehérje nagy mennyiségének köszönhető.

Különös figyelmet kell fordítani a szójababra, amely az utóbbi években nagyon népszerűvé vált. A benne lévő izoflavonok a koleszterint természetesen a vérplazmából származnak. Az üzletekben még speciális osztályokat is találhatunk szójatermékekkel, amelyek kétségtelenül a magas koleszterinszinttel rendelkező személy napi étrendjében jelennek meg. Az ízlésének megfelelő szója tej nagyon hasonlít a tehéntejhez, ezért az utóbbit jelentős ízcsökkenés nélkül helyettesítheti. A babkávé segítségével készíthetünk szeleteket, amelyek gondos pörkölés után hasonlítanak a húsra, de nem fognak olyan kárt okozni, mint egy ismerős termék állati zsírokkal.

Korpa és gabonafélék

Egyszer használhatatlannak tekintették és egyszerűen eldobották a gabonát. Ma a korpa a legértékesebb termék, rostokban gazdag, értékes ásványi anyagok és vitaminok a B. csoportban. A korpa szinte tiszta szál, ami segít eltávolítani a rossz koleszterint a szervezetből. Fokozzuk őket fokozatosan az élelmiszerekhez. Leggyakrabban a korpa különleges pékárukban található, amelyeket otthon lehet főzni. A korpa nagyszerű kiegészítője a különböző salátáknak. Végül, néhány ember enni korpa, mint egy kanál, ivás rengeteg vizet. A korpa szabályozza az emésztési folyamatokat is, amelyeket a magas koleszterinszintű személy általában sok kívánnivalót hagy maga után.

Egyes gabonafélék képesek eltávolítani a koleszterin feleslegét, nem rosszabb, mint a korpa, míg önálló termékek. A bajnok itt zabpehely. Mind a nyers zab, mind a zabpehely - mindez a vérplazmában lévő koleszterinszint elleni küzdelemben és a véredények állapotának javításában. Emlékeztetni kell a kalóriabevitelre, mivel a zabpelyhek az egyik legmagasabb kalóriatartalmú gabonafélék.

Válasszon a nyers gabonaféléket is. Tehát, eladáskor megtalálható a finomítatlan rizs héjjal. Egy csésze ilyen rizs fogyasztása után egy személy teljessé válik, és nemcsak nem fog helyreállni, hanem megszabadulni egy bizonyos mennyiségű koleszterintől. Az ilyen rizs héja megfelel a korpa, és a rizs maga is rostot tartalmaz, amely a szervezetben megduzzad és elnyeli a zsíros komponenseket, beleértve a koleszterint és a triglicerideket. Ha kis mennyiségű növényi olajjal töltjük be ezt a zabkása, akkor az edény szklerotikus hatása növekszik.

Gyümölcsök és zöldségek

Szinte minden gyümölcs oldható rostot tartalmaz - pektint, ami csökkenti a koleszterin lerakódásának lehetőségét a véredények falán, és segít eltávolítani a testből. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egyes gyümölcsök nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, csak a leghasznosabbakat említeni kell. Ezek alma, körte, szilva, kivi, sárgabarack, citrusfélék. Ezek az étkezések helyett használhatók, és nagyon hamar a beteg jobban érzi magát, és a vérvizsgálat a testben a koleszterinszint csökkenését mutatja.

By the way, a hőkezelés nem öl meg rostot, és egyes esetekben még növeli annak mennyiségét. Tehát egy sült alma 3-szor több rostot tartalmaz, mint egy friss. Egy pár sült almát lefekvés előtt - és reggel minden emésztési problémát kézzel eltávolítanak. Egy kis mennyiségű méz hozzáadásával ez az étel igazi csemege lesz, majd desszert helyett használható.

Különös figyelmet kell fordítani az ananászra. Eddig a zsírégető tulajdonságokkal kapcsolatos viták nem csökkentek. Úgy véljük, hogy az ananászban található enzim bromelain képes égetni a koleszterint a vérplazmában és természetesen eltávolítani. Éppen ezért az ananász szinte minden diétában megtalálható a koleszterinszint csökkentésére. Eközben az ananász nagy mennyiségű savat tartalmaz, amelyek irritálhatják a gyomorfalat, és ezért a használatát azokra a személyekre kell korlátozni, akiknek problémái vannak ezen a területen.

Egy olyan személy nagy étrendjének kell lennie, aki a rossz koleszterint el akarja távolítani a szervezetből. Az általuk tartalmazott szál durvább, mint a gyümölcs, nem oldódik vízben, és nem működik a vérplazmában, hanem közvetlenül az emésztőrendszerben. A szervezet nem szívja fel, és változatlanul származik, ugyanakkor más élelmiszerek részeit rögzíti és összekapcsolja. Éppen ezért a zöldségeknek minden edényes ételhez kell tartozniuk, majd a rostok nem teszik lehetővé a koleszterin emésztését az élelmiszerből. Káposzta, sárgarépa, paprika, répa különösen jól működik ebben az irányban. A népszerű burgonya nem tartalmaz nagy mennyiségű rostot, de a szénhidrát-keményítő mennyisége szempontjából valódi bajnok. Ezért a magas koleszterinszintű személynek ritkán kell a burgonyát megjeleníteni az asztalon.

Gyümölcslevek és tea

Kizárólag a zöldséglevekről lesz szó, mivel a gyümölcsökből készült italok nem képesek gyorsan eltávolítani a koleszterint a testből, hanem az atherosclerosisban szenvedő betegek ellenjavallt, és ezért miért. A gyümölcslevek rostmentesek, de a cukor a bennük maradt. Most valódi bombát képviselnek, mert egy pohár ilyen gyümölcslé az inzulin gyors növekedését okozhatja a vérben.

A zöldségben lévő cukor mennyisége nem olyan nagy, ami azt jelenti, hogy a belőlük készült gyümölcslevek ugyanolyan étrendűek. A legnépszerűbb gyümölcsök, sárgarépa, répa, zeller. Bármely kombinációban inni lehet bármilyen zöldséglevet. A tiszta cukorrépa-lé esetében óvatosan kell kezelni, mert nagy mennyiségű illóolajat tartalmaz, amelyek irritálhatják a nyelőcső falát és a gyomrot, és provokálják a vastagbélgyulladás, a fekélyek és a gastritisz kialakulását.

A tealevél olyan anyagot tartalmaz, mint a tannin, amely képes sok vegyületet kötni körülötte. Ez az alapja annak, hogy a tea képes eltávolítani a felesleges koleszterint és a testet. By the way, ugyanezen okból nem ajánlott a teával együtt tejet inni, mert a kalcium nem lebomlik az utóbbitól, de nem érhető el.

A teát lehet használni, de az ajánlások gyakran zöld teaként jelennek meg. Úgy gondoljuk, hogy természetesebb, mert az erjedés után nem lépett át az oxidációs folyamat. Az italokban található vitaminok 5-6-szor többet tartalmaznak, mint a fekete tea. A világ minden táján zöld teát használnak a testsúly csökkentésére, mert szabályozza a szénhidrátok anyagcseréjét is. Ez a képesség csak tea, amelyet cukor nélkül fogyasztanak természetes formájukban. Az ízlés kedvéért hozzáadhat egy kedvenc csipetnyi fűszernövényt. Ne használjon keményen főzött teát, mert provokálhatja a gastritis vagy fekély kialakulását.

Fűszeres fűszerek

A fűszereket nem lehet önálló terméknek nevezni, de nélkülük egy személy élete unalmas és unalmas lesz. Eközben néhány fűszer képes arra, hogy nemcsak új ízesítő hangokkal díszítse az edényt, hanem eltávolítsa a koleszterint a testből és javítsa az edények állapotát. Így a fekete és a piros paprika illóolajokat tartalmaz, amelyek feloldják a vérplazmában a koleszterin vérrögöket, nem engedik, hogy a véredények falán lerakódjanak, és eltávolítják őket a testből. Fontos megjegyezni, hogy ez a fűszer kiváló étvágykeverő, ami azt jelenti, hogy figyelni kell az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, és ha egy kicsit többet akarsz enni, akkor egészséges táplálékra, például zöldségre kell támaszkodnod. Ugyanígy hízelgő szavakat is mondhatunk a babérlevélről, a gyömbérről, a bazsalikomról.

A leghíresebb fűszerek közül, amelyek képesek eltávolítani a felesleges koleszterint a testből, nevezhető fahéjnak. Vízoldható polifenolt tartalmaz, amely a koleszterint égeti és segít eltávolítani, és semlegesíti a szabad gyököket. Ezenkívül a fahéj édes péksüteményekkel együtt van társítva, és ez a minőség előnyös lehet. Tehát a fahéj sült almával történő szórása felejthetetlen ízű fogást biztosít az ételnek, és kielégítőbbé teszi, bár a benne lévő kalóriák változatlanok maradnak.

Kicsit a rostról

Szinte minden olyan termék, amely képes eltávolítani a koleszterint a testből, kivéve a fűszereket és a fűszereket, szálból áll. Ez vitathatatlan szabály, amely szerint a túlsúlyos vagy megnövekedett plazma koleszterinszintű személyeknek a lehető legnagyobb mennyiségű rosttartalmú élelmiszert kell tartalmaznia az étrendjükben. Ez segít a következő táblázatban, amely egyes termékek rosttartalmát jelzi.