Hogyan fogyni 40 után: szabályok és tippek

• Diagnosztika

40 év nagyon érdekes kor. Az élet teljes lendületben van, de ugyanakkor kevésbé gondatlanság van, mint az ifjúságban, és éppen ellenkezőleg, több probléma van. Az egyik legégetőbb a túlsúly. Sok hölgy, aki ünnepelte a 40. születésnapját, rendkívül nehéz lehet normális fizikai állapotuk fenntartása.

Hogyan fogyni 40 után? Ha a mágikus tabletták és a csodálatos gyógyszerek gondolatai eszébe jutnak, üldözi őket. Ez nem az Ön módszere. Először is meg kell kezdeni a zsírégetés folyamatát. És csak akkor kezdhetjük meg a figura topográfiáját. A fogyás a felnőttkorban kizárólag az egészséges táplálkozáson és a megfelelő fizikai terhelésen alapul. Beszélni fogunk arról, hogyan fogyhatunk 40 éves korig egy nőt, és milyen tanácsot adhat egy tapasztalt táplálkozási szakember a extra fontok leküzdéséhez.

Alapszabályok

Szóval, hová kezdjünk és mit kell figyelni annak érdekében, hogy 40 év elteltével fogyjon? Hogyan lehet megközelíteni a probléma megoldását?

Az első lépés a nőgyógyász és az endokrinológus látogatása. Miért? És akkor, hogy a testtömeg korrekciója belülről kezdődjön. Ha úgy találja, hogy vannak hormonális rendellenességek, az egész egészséges életmód, az étrend mellett hamarra megy. Ezért erősen ajánlott megvizsgálni, mielőtt elkezdené a súlycsökkentést célzó aktív intézkedéseket.

Miután megbizonyosodtunk arról, hogy a hormonok rendben vannak, végül a napi menü áttekintésére szolgál, hogy radikálisan megváltoztassa étkezési szokásait.

adag

Biztosan bárki számára nem lesz a felfedezés, hogy a fogyásnak meg kell tartózkodnia a zsírtól és a sülteknek. A legjobb az ételek főzése, különösen párolt. Megengedett és sütés, de olaj nélkül. Használjon fóliát vagy pergamen papírt.

De hogy teljesen elhagyja az édességet, hogy 40 év után fogyjon, nem szükséges. Csak a cukorbevitel mennyiségének csökkentése szükséges. Az éles tilalom zavarokhoz vezethet. Ez sokkal rosszabb.

Add hozzá az alacsony glikémiás indexű ételeket a napi menüben. És nagy eltávolítással. Fogalmad sincs, hogy mi az index? Dióhéjban ez a szénhidrátok felszívódásának üteme és a vércukorszint növekedése. Minél kisebb ez a szám, annál kényelmesebb a test számára, hogy elnyelje a benne lévő élelmiszert.

A megfelelő étrend szinte mindig összetett szénhidrátokon és fehérjéken alapul. Ezért a táplálkozásnak folyamatosan tartalmaznia kell a zöldségeket, gyümölcsöket (nagy mennyiségben) és tejtermékeket. Próbálja meg csökkenteni a tenger gyümölcsei és a halak kedvéért fogyasztott hús mennyiségét.

étkezés

A megfelelő táplálkozás nemcsak az étrendben lévő élelmiszerek cseréjét, hanem az étkezések korrekcióját is magában foglalja. Ha nincs egyértelmű étrend, a problémák általában a fogyásnál kezdődnek. Bizonyos esetekben még a készlet is valószínű. Mit tegyek?

• Eszik 3 óránként (maximum - 4). Tehát felgyorsítja az anyagcserét és stabilizálja azt egész nap. A ritka ételek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. A test gyorsan zsírt tárol, mert ebben az esetben túlélési módba kerül.
• Élelmiszer kis lemezeken. Ezzel elkerülhető a hasnyálmirigy túlmelegedése és problémái.
• Ne siess. Minden étkezésnél legalább 20 percig vegye be. Távolítsa el az összes zavaró tényezőt - kapcsolja ki a számítógépet és a TV-t, zárja be a könyvet. A tudatos étel lehetővé teszi, hogy gyorsan érezze a telítettséget.
• Felejtsd el a "nem eszik 6 után" szabályt. Elavult. A fő dolog az, hogy 3 órával lefekvés előtt van ideje vacsorázni. Ha még mindig éhes vagy, akkor megengedhet egy pohár kefirot inni egy órával lefekvés előtt.

Kalóriatartalom

Hogyan fogyni 40 év alatt egy nő, és mit kell enni, vagy fordítva, nem eszik? Emlékeztetve a szokásos menükre, és mentálisan eltávolítva az összes veszélyt, elkezdheti a kalóriabevitel felülvizsgálatát. Ahhoz, hogy sikeresen megszabaduljon az extra fontoktól, a napi kalória nem haladhatja meg az 1500 kalóriát. Ez az összeg elegendő ahhoz, hogy egy érett női test normálisan működjön. De semmit sem lehet felhalmozni.

Természetesen nem szabad minden 1500 kalóriát egy ülésben enni. Szükség van az egész napra terjeszteni. Végtére is, amint már említettük, a frakcionált táplálkozás gyorsan csökkenti a testsúlyt és javítja az emésztőszervek működését.

Fizikai aktivitás

Az aktív életmód és a negyvenes évek sportolásának rendszeressége kiváló támogatási módszerek a test jó állapotának megőrzésére. Természetesen a táplálkozás döntő szerepet játszik. A gyakorlatok csak segítenek a problémás területek állapotának javításában, valamint az izmok és a bőr szigorításában.

A negyvenedik évig minden nő, aki a tükörbe néz, meztelen szemmel látja, hogy a reflexió mennyire különbözik attól, ami 20 évvel ezelőtt volt. Az izmok fokozatosan gyengülnek, a bőr fokozatosan csökken. De ha folyamatosan edzünk, elérhetjük a kívánt rugalmasságot. Az intelligencia a leesett fontokkal együtt virágzó megjelenést fog adni.

Táplálkozási tanácsok

Hatékonyan segít a fogyás után 40 igazi tipp táplálkozási. Ha azonban egy nő krónikus betegségben szenved, tanácsos az érintett szakemberek meglátogatása előtt.

Először is, a táplálkozási tanácsadó azt javasolja, hogy nézze át a napi étrendjét. A karcsúsító személynek el kell távolítania belőle a könnyű szénhidrátokat. A legnagyobb szám:

A második tipp az, hogy több rostot fogyaszt, ami főként a gyümölcsökben és zöldségekben található. Javítja a bélrendszer működését, eltávolítja a szervezetből a sok éve felhalmozódott káros anyagokat, és természetesen segít a fogyásban. A szálak vezetőit figyelembe lehet venni:

Végül pedig a harmadik ajánlás. 40 év elteltével nem kell teljesen lemondania kedvenc termékeiről. Ha úgy tetszik, például tejtermékek és ételek tőlük, csak alacsony zsírtartalmú (1%) mennyiségben vásárolja meg őket.

Szigorúan tilos a tej elhanyagolása, mert fontos a test fehérje megfelelő működéséhez. De a zsírt csak korlátozni kell. Megszabadulsz a sajátodtól. Hol lehet még többet felhalmozni?

étrend

Minél idősebb egy nő, annál lassabb az anyagcsere folyamata a testében. Ezért, hogy gyorsan megoldja a problémát, hogyan fogyni 40 év után nem olyan egyszerű. Nincs egyetlen leghatékonyabb étrend, amely lehetővé teszi, hogy minden érett nő számára garantált csökkenést és megbízható súlystabilizációt érjen el. Ezért számos lehetőséget kínálunk. Mindegyik a táplálkozási tanácsadás és az egészséges fogyás szabályai szerint állítható.

Írd le magadnak egy egyéni tervet a többlet kilogrammok elleni küzdelemhez, céltudatossággal, a rokonok támogatását, és kezdj el dolgozni a testeddel.

görög

Időtartam - 2 hét. A termékelválasztás elve alapján. Némelyiküket hetente kétszer vagy háromszor kell fogyasztani. Például, csirke tojás. Az alábbiakban egy példa egy napra vonatkozó menüre.

Hogyan fogyni 40 év után. Hogyan fogyni biztonságosan

Zsírráncok, nehézség a lábakban, légszomj - ezek és sok más jel utalnak a túlsúlyra. És ha a férfiak ritkán aggódnak erről, a nők nem nagyon örülnek, hogy megfigyelhetik egyszerre gyönyörű testüket a tükörben.

Bár az elhízást fiatal korban is érintik, 40 év elteltével ez a probléma gyakran előtérbe kerül. Lehet fogyni, de az évek megkövetelik, hogy figyelembe vegyék őket.

Hogyan fogyni 40 év után? Milyen nehézségek merülhetnek fel? Milyen étrendet kell használni?

Biztonságos fogyás szabályai

Van egy közös vélemény: a fogyás érdekében kevesebbet kell enni, és több sportot kell tennie. Ennek a nézetnek joga van az élethez, de nem mindig ésszerű az ilyen ajánlás kihasználása.

Természetesen a 20-30 év alatt a szervezet energiát lélegez, és az innovációkat az ember csak erősségvizsgálatként érzékeli. De 40 élelmiszer-korlátozás után jelentősen károsíthatja az egészséget.

A sokkal biztonságosabb lehetőség az élettani fogyás, amely bizonyos típusú élelmiszerek frakcionált és gyakori bevitelét jelenti.

A fiziológiai fogyás mechanizmusa

A test minden sejtében percenként legfeljebb kétezer kémiai reakció léphet fel. Mindannyian energiafogyasztást igényelnek, amit tápanyagokkal nyerünk. Ezenkívül az anyagcsere folyamatában toxikus vegyületeket választanak ki az extracelluláris térbe.

Az oxigén és az energiaforrások ellátását, valamint a szén-dioxid és a reakciótermékek eltávolítását vérrel végzik. Így a szervezet 2 fő feladatot lát el:

1. Minden cellát táplál.
2. Megjeleníti a hulladékanyagot.

A folyamat egyik fő szerepe a májban van. Ez a szerv a belekből származó anyagokat szűri, zsírokká alakítja a túlzott szénhidrátokat, felhasználja a vérből az intercelluláris térből vett toxinokat. Ezekből az anyagokból az epe keletkezik - az emésztés egyfajta katalizátora.

Ha egy személy naponta 2-3-szor nagy mennyiségben eszik, az anyagcsere termékei fokozatosan felhalmozódnak az intercelluláris térben: a vérnek nincs ideje eltávolítani őket. Emellett a májnak több szénhidrátot kell elhelyeznie "tartalékban" zsír formájában.

Ahhoz, hogy ez ne történjen meg, csökkentenie kell az étkezés mennyiségét és növelnie kell az étkezések gyakoriságát. E szabály betartásával a sejtek, a máj és a vér munkája kiegyensúlyozott lesz, közös nevezőre jut, mi a lényege a fiziológiai fogyás mechanizmusának.

Veszély van?

Igen, van. A zsírlerakódások sok toxint tartalmaznak. A táplálkozás éles korlátozásával szabadulnak fel: a szervezetnek energiát kell kapnia. A toxinok mozgása a véráramban gyakran kiszámíthatatlan, de a legtöbb esetben a mirigyekbe települnek, ami betegségeiket okozza:

1. Mastopathia (emlőszövet nő).
2. Endometriózis (a méh belső rétege nő).
3. Prostatitis (növeli a prosztata mirigyét).
4. Oszlopos goiter (megnagyobbodott pajzsmirigy).

És ez csak gyakori betegségek, amelyek kockázata jelentősen csökken bármilyen súlyvesztéssel. Emellett jóindulatú és rosszindulatú daganatok is lehetségesek.

Az a tény, hogy a májnak egyszerűen nincs ideje a méreganyagok ártalmatlanítására, feldolgozására epe. És ha ez a szerv is elhízott, akkor a hepatociták kettősen elveszítik funkcionalitásukat - a helyzet nagyon veszélyes fordulatot vesz igénybe.

A megfelelő táplálkozás elvei

Hogyan fogyni biztonságosan? Szükséges a tárolt zsír bomlási szintjének növelése. Elég könnyű megtenni, ha követi ezeket a szabályokat:

1. 5 étkezés naponta. A májban napi 1 liter epe szintetizálódik. Ezt az összeget 5-el osztva 200 ml-t kap, ami megegyezik az epehólyag térfogatával. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ez az emésztőfolyadék teljesen elfogyjon és ne álljon meg.
2. Az élelmiszer mennyiségének korlátozása. Minden étkezéskor nem kell többet enni, mint két tenyérbe helyezni.
3. Az egyszerű szénhidrátok (édes, liszt, méz) kizárása. Teljes kiőrlésű gabonafélék megengedettek.
4. A zsír hiánya. Szükséges a testet arra kényszeríteni, hogy lebontja saját tartalékait, és ehhez 1 étkezés esetén legfeljebb 1 teáskanál zsírt fogyasztanak (g 5 g).

Nem tudja teljesen lemondani a zsírról, mert serkenti az epe szekrécióját. Igen, és az édes is teljes kizárása káros. A kanálhoz 1 kanál cukor hozzáadásával jelentősen növelhető az agy hatékonysága és elkerülhető a depresszió, amely gyakran megjelenik a diéta kezdetén.

A zsírban oldódó toxikus vegyületek az epével (≈70%) és a vesékben oldódó vízzel oldódnak (ed30%). A kiválasztó rendszer normális működéséhez legalább 1,5 liter vizet, de nem tisztított, mint kompótot, gyümölcsitalot, levest, stb. Naponta be kell vezetni a testbe. Ha a folyadék vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, akkor sokkal jobban felszívódik.

Egy vízmolekulát fehérjék útján szállítanak a sejtekbe. Hiányuk esetén ez a folyamat sokat lassul. Ezért, fehérjetartalmú ételek nélkül, és nem tehetünk. Az enzimek aktiválásához azonban vitaminok szükségesek - a szervezetben szinte minden folyamat katalizátorai. Tehát kiderül, hogy a tisztított víz előnyei nem annyira.

Fizikai aktivitás

Sok „tanácsadó” azt ajánlja, hogy gyorsan elinduljon az edzőteremben, hogy gyorsan kalóriát égessen. Természetesen a testmozgás segít megszabadulni a túlsúlytól, de a legtöbb esetben csak a víz eltűnik a testből izzadás miatt.

A fiziológiai fogyás magában foglalja a bőr alatti szövetek feldolgozását, és nem az izomépítést. Néhány ember általában ellenjavallt edzőberendezések miatt nagyon nagy súly: a szív, és így nehéz biztosítani a véráramlást, majd a terhelést.

Ezzel a megközelítéssel kiváló alapot hozhat létre a hosszú távú fogyás folyamatához, de nem szélsőséges. És ne felejtsük el, hogy nem az izomszövet lebontja a zsírokat, hanem az epe. Ie minden étrendnek még a máj normalizálásával kell kezdődnie.

Ugyanilyen fontos a fogyás az alvás. A természetben sok olyan állat él, amelyek éjszaka élnek, de az ember egy napi teremtmény. A testünk minden folyamata lassul a napfény mennyiségének csökkenésével. Ezért az éjszakai étkezést, ha a fogyás feltétlenül ki kell zárni.

Nem olyan régen, a Harvard-tudósok 10 éves tapasztalatot szereztek, amelynek célja az alvás és a betegségek fejlődése közötti minták azonosítása volt. Több mint 130 ezer nőt figyeltek meg, ezért a vizsgálat eredményei megbízhatónak tekinthetők.

A normális alvási ciklusú tisztességes szex 45% -kal kevésbé valószínű, hogy elhízás és cukorbetegség szenved. De azok a nők, akiknek alvását nem lehet normálisnak (horkolás, apnoe, néhány óra, stb.) Gyakran szenvednek túlsúly és különböző betegségek.

Természetesen némelyiknek elegendő négy óra alvása van, de ez csak egy kivétel az általános szabálytól.

A tudósok összegezték az eredményeket, és felsorolták az ajánlásokat:

1. 6,5-8,5 órát kell aludnia. Az egyes személyek időtartama egyéni.
2. Figyelje meg a módot. Feküdj le és ébredj fel egyszerre.
3. Készítsen alvásra napnyugtakor és töltsön minél kevesebb időt mesterséges fényben.
4. Az optimális szobahőmérséklet 20 ° C. Elősegíti az irisin - egy olyan fehérje szintézisét, amely felelős a fehér zsírok barna átalakulásához.
5. A szélsőséges sötétség nagyon kívánatos, amelyben az elhízás valószínűsége 21% -kal csökken.
6. Ne erőltesse magát, hogy normális ébredés után aludjon.
7. Ügyeljen a reggeli hangulatra. Ha depresszió vagy szorongás érezhető, akkor a depresszió tünetei jelen vannak, és az elhízás eseteinek több mint 20% -át provokálja.

Az étrend áttekintése

A legtöbb ember gyors fogyást szeretne: nincs fizikai erőfeszítés, étrend és kapcsolódó stressz. Ebben az esetben javasoljuk, hogy forduljon a sebészhez: a zsírszövet eltávolítása műtéten keresztül a világ számos országában gyakorolható.

És azoknak, akik ilyen beavatkozás nélkül szeretnek, meg kell ismerniük bizonyos típusú étrendeket, amelyek kijavítják a számot és javítják az összes testrendszer munkáját. Szóval, hogyan fogyni 40 év után?

Egynapos étrend

Bár a dietetikusok általában a nyers zöldségeket és gyümölcsöket eszik, nagyon kevesen mondják, hogy ezek az élelmiszerek aktívan erjednek a belekben. A nyersrost hozzájárul a táplálékcsatornából az összes élelmiszer eltávolításához a jótékony mikroorganizmusokkal együtt, aminek következtében gyakran előfordul a diszbakteriózis.

Az egynapos étrend lényege a hőkezelt gyümölcsök használata. És teljesen illeszkedjen a zöldségekhez és gyümölcsökhöz. Ha nem akarja őket külön fogyasztani, akkor főzhet egy pörköltet vagy levest.

De hús nélkül. Hőmérsékletnek kitéve a nyers gyümölcsök dehidratálódnak, és a belekbe engedve nedvességgel telítenek. Ugyanakkor a méreganyagok elfogadása. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia a nyers ételeket. Általában az egy napos étrend így néz ki:

1. Naponta 4 alkalommal eszik termikusan feldolgozott ételeket.
2. Minden étkezéskor 1 teáskanál zsírt fogyaszthat.
3. A vacsoránál nyers gyümölcssalátát használ, amely segít megtisztítani a beleket.

És bár az ilyen étrend 1 napján csak 300 g felesleges súlyt dobnak ki, a kedvező hatás a máj kiürítése és a belek tisztítása.

Két napos étrend

A hőkezelt zöldségek és gyümölcsök fogyasztása 2 napkal meghosszabbítható. Ekkor fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, és enni néhány zsírt. A harmadik napon azonban az energiahiány miatt az anyagcsere fokozatosan lelassul. Valójában az aktív öregedés megkezdődik.

És ha több mint két napig folytatja az étrendet, akkor a normál étrendbe való visszatérés után a testsúly gyorsan növekszik, és nehezebb lesz elveszíteni. Az ilyen élelmiszer-korlátozás csak időszerűen eredményes, de nem többé! Ezért szigorúan be kell tartani az ajánlásokat - az étrend legfeljebb 2 napig tart.

Fehérje diéta

Az emberi szervezetben lévő növényi és állati fehérjék aminosavakká vannak bontva, és ezekből már az egyes egyénre jellemző enzimek szintetizálódnak - a legfontosabb vegyületek, amelyek részt vesznek minden fiziológiai folyamatban.

Az ilyen típusú élelmiszerek túlzott fogyasztása azonban néha mérgezéshez vezet, mivel a vérbe történő felszívódás hiánya teljes. A fehérjék maradványai a mikroorganizmusok aktív szaporodásának szubsztrátjává válnak, mind előnyös, mind káros hatásúak.

A baktériumok létfontosságú tevékenysége során mérgező anyagok szabadulnak fel, amelyek mérgeznek egy személyt. Ezenkívül a fehérje lebomlása illékony aminokat termel, amelyek nagyon kellemetlen illatúak. Sokan azonban megfigyelték ezt a jelenséget a bab, a borsó és más hüvelyesek evés után.

Ha a fehérje szintje egy személy vérében megemelkedik, akkor a vesék nem fognak megbirkózni a terheléssel. Egyébként, ez a paraméter gyakran a vesék gyulladását jelzi - pyelonefritisz.

A kiváltó szervek munkájának helyreállítása problémás, ezért ne hozza fájdalmas állapotba őket. Az ilyen hibák kiküszöbölése érdekében a fehérje diéta 2 szabályát kell követnie:

1. Eszik fehérjetartalmú ételeket csak 15.00-ig.
2. A vízegyensúly megtartása (45 ml folyadék fogyasztása g fehérjére).

De ne töltse túl a testet. A nap első felében előnyben részesítheti a gazdag fehérjetartalmú ételeket, és esténként ajánlatos friss növényi salátát enni a toxinok és a felesleges baktériumok gyors eltávolításához a gyomor-bél traktusból.

További információ a vízről

A dehidratáló étrend hasznossága igen megkérdőjelezhető. Ezzel a korlátozással egy személy diuretikumokat és hashajtókat fogyaszt, megpróbálva eltávolítani a felesleges vizet a testből.

Igen, elhagyja, a testsúlya csökken. Ugyanakkor aktiválódnak a mérgezés és az öregedés folyamatai, és a víz éhezése után a test újra elkezdi tárolni a folyadékot, a tömeg ismét növekedni fog.

Ezért, mielőtt a reklámozott fogyókúra-teát használná, fontolóra kell vennie: van-e valamilyen pont az ilyen étrendben? Vagy érdemes figyelmet fordítani a felesleges zsírégetésre?

Fatty Diet

A bélbetegségek esetében a zsíros ételek hosszú távú emésztése miatt kizárhatók az étrendből. Ez a korlátozás előnyös lesz azok számára is, akik fogyni akarnak, de ezt a diétát bölcsen kell követni.

Az a tény, hogy a zsírhiány az étrendben epe-stázt eredményez. És ha egy ilyen korlátozás sokáig tart, zsíros hepatosis fog előfordulni, amelyben a máj egyszerűen elveszíti a normális működésének képességét.

Szénhidrát diéta

A szénhidrát diéta elve az, hogy növelje a könnyen emészthető ételek arányát az étrendben. A táplálkozási szakemberek azt a tényt alapozzák, hogy a szénhidrátok lebontása biztosítja a szükséges energiát a bőr alatti zsírok feldolgozásához - egyfajta máglya, amelyben a felesleges tartalékok égnek.

De ne felejtsük el a bélben az erjedés intenzitásának növekedését. Ennek eredménye lehet a baktériumok létfontosságú aktivitásának fokozása, melynek megakadályozása érdekében epe szükséges - univerzális fertőtlenítőszer.

Emellett fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata a vércukorszint emelkedése miatt. Ez a betegség különösen érzékeny a máj megzavarása esetén. Ezért nem mindenki illik ehhez az étrendhez.

Kiegyensúlyozott táplálkozás

Bármilyen diéta megszüntetése stresszes. Valójában minden diéta is stressz. Ha a testet szokásos és változatos étrendhez használják, elég nehéz lesz ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új körülményekhez.

Tehát minden nap meg kell enni húst vagy halat. És bár a fehérjetartalmú élelmiszerek jelentősen felgyorsítják az anyagcserét, a belekben lesznek azok, akik meg akarják próbálni a finomságokat.

A gyomor-bél traktus helyzetének lecsökkentéséhez hővel feldolgozott zöldségeket és gyümölcsöket kell enni hússal, természetesen egy 1 teáskanál zsírt nem szabad elfelejtenünk.

Általánosságban elmondható, hogy a megfelelő táplálkozás elveit a fentiekben részletesebben ismertetjük. Csak azt a tényt adhatja hozzá, hogy az ételeknek feltétlenül ízletesek kell lenniük. A friss ételek gyorsan elfordulnak magától, és ennek elkerülése érdekében jobb, ha sót, borsot és más fűszereket adnak hozzá.

Ily módon a test fokozatosan égeti a felesleges zsírtartalmakat. Azonban hiba lesz a gyors eredmény várakozásában. Ez nem extrém fogyás, hanem racionális! Minden hónapban 1 kg-ról kell megszabadulnia, és mérsékelt fizikai terheléssel - még inkább.

következtetés

A túlsúly sok embert aggaszt. És bár vannak módja annak, hogy gyorsan fogyjon, néha használatuk még nagyobb súlygyarapodássá válik.

Ahhoz, hogy valóban felesleges testzsírot égessen fel, be kell állítania a hosszú távú és kiegyensúlyozott étrendet. Ez a megközelítés lehetőséget ad arra, hogy 40 év elteltével a vese, a máj és az összes többi szerv károsítása nélkül helyesen fogyjon.

Hogyan veszíthet súlyt egy nőnek 40 év után: a vékonyabb + 9 táplálkozásra vonatkozó ajánlás valós értékelései

Jó napot, kedves barátaim! Ma arról fogunk beszélni, hogy milyen változások következnek be az életkorú nő testében. Megmondjuk, hogyan kell 40 év után elveszíteni egy nőt. A valódi visszajelzések igazolják, hogy akár 15 kilogrammot is elveszíthet, ha erősít. Javaslatokat fogunk adni a helyes menü elkészítéséhez, és tanácsot adni a sportnak, amely hasznos lesz az Ön korában.

Tanácsunk után könnyedén hozza testét a korábbi formájába, és fiatalabbnak érzi magát.

A test és a testsúly változása

Észrevetted, hogy az életkorban az emberek teljesebbé válnak? És hogy ezt a többletet elveszítse, nem olyan egyszerű, mint az ifjúságában. Az anyagcsere az évek során lelassul. Igen, és a személy maga nem lesz olyan aktív, mint korábban.

Ön egyetért azzal, hogy negyven év után a nők csak kis hányada sportol, és figyelemmel kíséri az étrendjüket. Innen és azokon a extra fontokon, amelyek azonnal elhelyezésre kerülnek a problémás területeken és befolyásolják az egészséget. Természetesen kevés nő fog örülni az ilyen változásoknak a testben. A modern és szigorú étrend nehézségekbe ütközik, így a befejezésük után a kilogrammok extra sebességgel futnak.

Miért történik ez? Most kitaláljuk.

Milyen változások következnek be egy nő testében 40 év után?

Nem kell minden, az elhízás kezelésére szolgáló modern módszert kipróbálni az egészségre vonatkozó információk nélkül. Végül is, a súlycsökkentési stratégiát az Ön számára megfelelőnek kell választani, anélkül, hogy káros lenne az egészségre. És még jobb - az ő javára!

Negyven év után a testben:

• az anyagcsere lassul;
• a kiválasztási funkció rosszabbodik;
• az izomtömeg százalékos aránya csökken;
• de a szubkután zsír százalékos aránya nő;
• hormonális változások;
• a csontrendszer romló állapota és így tovább.

A nőknek meg kell értened, hogy a test teljesen újjáépíti magát és munkáját. Húsz évvel ezelőtt már nem fog működni az Ön javára. Ezért az Ön egészségét és testét óvatosabban kell kezelni. Ez különösen igaz a tisztességes szexre, aki nem vezet aktív életmódhoz.

Ha gyorsan szeretné elérni a súlyvesztést, és nem árt magának, jobb, ha a szakemberek tippjeit és legjobb gyakorlatait használják. Például, Galina Nikolaevna Grossmann. Azt hiszem, sokan tudják ezt az egyedülálló embert, a tudósot és a biológiai tudományok doktorát, aki saját módszereik segítségével több ezer nőt vesztett fogyni.

Ma van lehetőség arra, hogy 6 lépésből álljon az INGYENES fogyás javítása érdekében, amelyet a biológiai tudományok doktora, a fogyás legjobb szakértője, Galina Nikolaevna Grossmann fog végezni. Módszertan szerint sok százezer nő már elvesztette a súlyát, és ami a legfontosabb, hogy az elesett kilogrammok nem térnek vissza hozzájuk még hat hónap vagy több év után sem!

Korábban ezek az energiahatások csak a súlycsökkentés céljából kaphatók Galina Grossmanntól. De Galina Nikolaevna valóban azt akarta, hogy mindenki tudjon róla. Ez az oka annak, hogy ez a legerősebb energiahatás érhető el, és teljesen ingyenes vagy.

Mi legyen a súly normája?

Barátok, mielőtt lefogynod, meg kell értened, hogy hány kilogramm van csak extra. Ez segít a testtömeg-index értékelésében.

Ennek kiszámítása elég egyszerű. Oszd meg a súlyát kilogrammokban magasságban méterben, szorozva önmagával. Ezzel a számítással egyértelmű lesz, hogy milyen eltérés van.

Tegyük fel, hogy a magassága 1,65 méter, és a súlya 60 kg. Ezután a következő képlet szerint járjunk el: 1,65 * 1,65 = 2,72. 60 / 2,72 = 22. A nők testtömeg-indexe a határon 19-24. Vagyis a mi esetünkben nincs szükség a fogyásra.

A nők, és ne felejtsük el, hogy az aszpénzsák elrendelt paraméterei - ez nem a fő paraméter, amelyre a fókuszál. Amikor lefogy, a derék jön hozzád. By the way, olvassa el a cikket "Mozgás az álom felé: vékony derék és egy lapos gyomor otthon."

Táplálkozási szabályok, amelyekkel igazán fogyni lehet

Az egészséges test és egy szép test alapja természetesen az összes ajánlásnak megfelelő megfelelő étrend. Ha úgy gondolja, hogy negyven év után ezek az ajánlások jelentősen eltérnek egymástól, akkor téved. Semmi bonyolult, hogy betartják őket, és szinte mindegyikük számára szabványos.

Egyél jobb

1. Elutasítjuk az összes zsírt és sültet! A legjobb étel az, ami párolt. Vagy főtt termékek.
2. Korlátozza az édességek fogyasztását. Ne hagyd abba teljesen őket, mert sokkal rosszabb lehet. Ebben az esetben a megszakítás gyakorlatilag garantált. Csak ismeri az intézkedést, és kövesse azt.
3. Tartalmazza az alacsony glikémiás ételeket az étrendben. Ez az index azt mutatja, hogy a szervezet milyen mértékben szívja fel a szénhidrátokat. A bonyolultabb szénhidrátokat jobban emésztik a szervezet, és sokáig telítették.
4. Válassza ki a megfelelő étrendet. Tartalmazzon több szezonális gyümölcsöt és zöldséget az étrendben. Próbáljon több halat és tengeri ételeket fogyasztani.
5. Kövesse az alapvető szabályt: az étkezést gyakori. Három óránként és kis adagokban kell enni. Próbálj meg enni a menetrend szerint, hogy a test hozzászokjon. Ne hagyja ki az étkezést.
6. Amikor eszik, nem kell zavarodnia vagy sietnie. Ha az asztalnál ülsz, akkor a te feladatod jelenleg enni. Távolítson el minden zavaró tényezőt. És alaposan rágja el az ételt. Így segít a gyomrában, és gyorsan érzi magát.
7. Emlékezzetek a régi és széles körben elterjedt véleményre, hogy hat év után lehetetlen enni? Szóval menj ki a fejedből! A fő feladata, hogy három órával lefekvés előtt enni. De ha éhesnek érzed magad, megengedsz egy pohár kefirot inni.
8. Igyál több vizet. A napi árfolyam körülbelül két liter.
9. Hetente egyszer, böjtöljünk napot, amelyben a fő termékek kefir és gyümölcs. Ezután fogyaszthatóság nélkül megtarthatja a súlyát.

Nem a szabályok viszonylag jól ismertek és könnyűek? A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsük el, és kövessük az összes ajánlást. Ezután a fogyás folyamata gyorsabb lesz.

Hány kalória van szüksége?

Tehát már elkezdtétek követni a táplálkozás szabályait, és tudod, hogy mit lehet enni, és mi nem. És hogyan értesz is. És mi van a kalóriákkal? Végtére is, a kalóriabevitel egyaránt fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni.

Negyvenesnél idősebb nők számára napi 1500 kalória elegendő. Meglehetősen mérsékelt figura, amellyel nem fogja érezni az éhséget, és nemcsak a szervezet működéséhez szükséges, hanem nem tárol extra zsírt.

A fő dolog az, hogy ezeket a kalóriákat a nap folyamán minden étkezésre helyesen terjesszék.

Milyen ételek vannak

Nemcsak megfelelően kell enni és kalóriatartalmát kiválasztani, hanem egészséges ételekből is főzni. Ami kedvezően befolyásolja az Ön egészségét, és nem fogja tükrözni a túlsúlyt.

• párolt vagy sült tengeri hal.
• Eszik fehérjetartalmú ételek: csirke filé, sajt, túró, és így tovább. Legfeljebb 200 gramm naponta.
• Napi friss gyümölcsök és fűszernövények salátája, és olívaolajjal fűszerezve.
• Ne félj, hogy kényeztesse magát gyümölcsökkel és bogyókkal. Sok vitamint tartalmaznak, és nem ártanak. Gyümölcssaláta, friss gyümölcslevek, smoothie készítése.
• Komplex szénhidrátok - a napi menü fő összetevője. Győződjön meg róla, hogy reggeli, gabonafélék, ebéd, ne felejtsük el enni a kenyeret vagy a rozskenyeret. Ezek a termékek tartósan telítették a testet és tápanyagokat tartalmaznak.

Milyen termékeket kell megtagadni

Természetesen a barátok, a diéta a friss, szezonális és egészséges ételekre kell összpontosítania. A káros és nem előnyös élelmiszereket el kell dobni vagy korlátozni kell.

• Mindez növeli az étvágyat, a tilalom alá. Nincs fűszer, só, fűszerek és szószok. Ha nem tudod, hogyan kell csinálni anélkül, hogy ez lenne, akkor legalább minimálisra csökkentse a fogyasztást, és ne szálljon el ilyen termékekkel.
• A konzervek, a félkész termékek és a füstölt termékek nem jelennek meg az asztalon. Ezek teljesen üres termékek, amelyek sok kalóriát telítenek, és nem nyújtanak semmilyen előnyt.
• A káros italokból is el kell hagyni: alkoholt, gyümölcsleveket, szódát. Hatalmas mennyiségű cukrot és káros tartósítószert tartalmaznak.

Nehéz-e megtagadni a felsorolt ​​termékeket formájuk és egészségük érdekében? Javasoljuk, hogy ne tartson szigorú étrendet, hanem jobbra kezdjen. Igen, az elején nem lesz könnyű, de az idő múlásával hozzászokik hozzá, és élvezni fogják pontosan ezt a fajta ételt.

Testmozgás előnyökkel

Az étel természetesen garantálja az egészséget, de a sport szerves része a tökéletes alak törekvésében és a test jó állapotban tartásában. A fő dolog nem az, hogy a szélsőségességre rohanjon. Ha még soha nem játszott a sportban, akkor nem kell nehéz fárasztó gyakorlatokkal kezdeni. Kezdje az öngyújtó elején.

• A reggeli edzés a legmegfelelőbb módja annak, hogy megtartsuk a fit. Tizenöt percet adjunk egyszerű gyakorlatoknak reggel. Ezután minden héten lépjen tovább a nehezebbre.
• Esti séták. Az ilyen séták szintén előnyösek. 30 perc sétával egy kellemes tempóban nagyszerű gyakorlat. Fokozatosan növelje az időt és a tempót.
• Ne mondj, hogy lustaság és válasszon lépcsőket. Ha hozzászokott a lifthez, akkor hozzászokik a lépcsőzéshez. Jó testmozgás a lábak számára és a légzőrendszer képzése. A legfontosabb dolog nem túlzás. Minden nap szállíts egy lépcsőt, és ne lépj fel azonnal a 16. emeletre.
• A sportnak örömmel kell lennie. Töltsön szabadidejét előnyökkel. Szálljon ki egy hétvégén a medencében vagy az egész családban kerékpárokkal.

Ha korábban futott, akkor most csatlakoztathatja. És a többiek számára ajánljuk a gyaloglás, ami szintén nagyon hasznos.

Ne felejtsd el a jó pihenést. A testnek szüksége van az alvási rátájára, hogy másnap energikus és energikus legyen.

Videó: hogyan lehet 40 év után elveszíteni a nő súlyát

Vélemények azokról a nőkről, akik valóban elvesztették a súlyukat

Segítünk Önnek abban, hogy 40 év után igazán fogyjon! Miután elolvasta az alábbiakban bemutatott véleményeket, meg fogod érteni, mennyire könnyű a figurát felnőttkorban rendezni.

Irina, 47 éves

Két gyermek születése után a számom elismerés nélkül megváltozott. Negyven év múlva még több font vált. De nem akartam gyorsabban fogyni, valószínűleg abban az időben nem találtam ösztönzést magamnak. De pár évvel ezelőtt a fiamnak esküvője volt. Hat hónappal a ünnepélyes esemény előtt egy ruhát kerestem. De minden választási kísérletem nem volt koronázva semmivel. Aztán rájöttem, hogy az ügy nem volt ruhában, hanem az én alakomban. Egyetlen ruha sem nézett rám, mint szeretném.

És határozottan úgy döntöttem, hogy vigyázok magamra, annál több idő volt elég. Több szakemberrel folytatott konzultációt követően saját magamnak készítettem szigorú menetrendű menüt. Reggeli voltam különböző gabonafélékkel, ebédet gabonafélékkel, hús- és zöldségsalátával. A vacsoránál sült halat készített zöldségekkel. Kísérletezés, hogyan lehet! Sokat inni kezdett. Séta és gyaloglás tovább.

Azt hiszed, hogy nem működik? Ismét fiatalnak éreztem magam! Mintha elkezdett repülni! És hat hónapon belül 13 extra fontot vesztettem el!

A fiam esküvőjén mindenki megelégedett! Lehet fogyni a felnőttkorban, de meg kell próbálni.

Lyudmila, 51 éves

Mindig egészséges életmódot vezetett. Negyvenöt év elteltével azonban fokozódott az aggodalom: munka, otthon, unokák és nyaraló. Sok baj volt, kevés idő maradt magamnak. Nem vettem észre, hogyan nőtt a súlya. Csak egy barátom észrevételeit követően a tükörbe pillantottam, és lángoltam, hogyan lehetett ilyen futtatni magam! Természetesen az egészségre is tükröződik.

És úgy döntöttem, hogy új életet kezdek. Elkezdte követni az étrendet. Minden, nincsenek káros termékek az asztalon, csak egészséges és egészséges ételek. Emlékezett a sportolásra. Nagy rajongója vagyok a futásnak, így folytattam a futásaimat. Fokozatosan növelte a távolságot és a tempót. Télen az unokáim és a korcsolyázás során síeltem, tanítva a fiatalabb generációt a sportra.

Az év során sokat változott. Az arcom elkezdett ragyogni, és igazán éreztem magam, mint egy új élet, napi rutin nélkül. És ő alakította magát. Körülbelül 15 kilogramm évente csökkent.

következtetés

1. Felnőttkorban sok testfunkció lassabb és rosszabb. Az izomtömeg eltűnt, és a zsír többet tárol. A szervezetnek szüksége van a segítségedre, mint valaha.
2. Indítsa el az étkezést. Készítse el napi ételeit gyümölcsökből, zöldségekből és fehérjetermékekből. Limit: édességek, fűszerek, szószok, füstölt és zsíros ételek. Egyél gyakrabban, de kisebb adagokban. És igyon több vizet.
3. Egy nap másfélezer kalóriát esznek.
4. Növelje fizikai aktivitását. Séta tovább, gyakorlatok.
5. És ami a legfontosabb, legyen türelmes és erős. És akkor bármit akarsz, kiderül!

Cikkünk véget ért, és a felnőttkorban a fogyásról szóló megjegyzésekben várjuk a történeteket. Ne felejtsd el az alábbi szociális hálózati gombot! Fontos számunkra, hogy tudjuk, hogy munkáink előnyösek a kedves olvasóink számára.

40 és 45 év után a fogyás módjai

Életkor az emberi anyagcsere lelassul. Ugyanakkor a negyvenes évek után kevés nő él aktív életmódot, eszik és rendszeresen részt vesz az edzőteremben. Ennek következtében túlsúly jelentkezik. Ez viszont rossz egészségi állapothoz, légszomjhoz, a szív munka megszakításához és más problémákhoz vezet. A felesleges zsír az oldalakon és a váratlanul elveszett derék is negatívan befolyásolja a hölgyek érzelmi állapotát. A teljesség nem minden.

Sokan kezdik keresni a hatékony módokat, hogy a 45 éves nő után fogyni tudjanak, rengeteg étrenddel és éhezéssel kínozzák a testet. A hatás rövidtávúvá válik, és az elesett fontok gyorsan visszatérnek, és még néhány extrát veszek magukkal.

Mit tegyek? Hogyan fogyjon otthon és ne kezdjen újra toborozni? E kérdések megválaszolásához szükséges a probléma egésze. Tudja meg, miért nőnek a középkorú nők? És mit csináljon vele?

Milyen változások történnek a szervezetben?

Mielőtt belépett volna az otthoni extra fontok megszabadulásának módszereibe, egy személynek kitalálnia kell, mi történik a testével. Ez segít megtalálni a helyes utat és megoldja a problémát az egészség veszélyeztetése nélkül.

Negyven év elteltével a szervezetben a következő változások figyelhetők meg:

• a kiválasztási funkció romlása;
• az anyagcsere lassulása;
• csökkent izomtömeg;
• a bőr alatti zsír mennyiségének növekedése;
• változó hormonszint, csökkentve a női nemi hormonok termelését;
• a csontrendszer romlása;
• érrendszeri betegségek stb.

Leggyakrabban ebben a korban a nők alacsony fizikai aktivitással rendelkeznek, ami különböző patológiák kialakulásához vezet. A menopauza kezdetén fontos, hogy látogasson el egy endokrinológusba.

Súly és derék

Annak megértéséhez, hogy hány kilogrammot kell elveszítenie, először ki kell számítania az optimális súlyát. Ehhez ajánlott a normál testtömeg-indexre építeni.

Ennek kiszámításához meg kell osztani a súlyát kilogrammokban magasságban méterben, szaporodva önmagával. Az eredmény tömegindex. Ennek alapján megértheti, hogyan eltér a normától.

Például 1,7 m és 60 kg súlyú növekedés a fenti képlet szerint 1,7 * 1,7 = 2,89. 60 / 2,89 = 20,76. A normál tömegindex a nőknél 19-24. Ez azt jelenti, hogy ebben az esetben a súly a normál tartományon belül van, és nem kell fogyni.

Sokak számára fontos mutató a derék és annak hiánya. Ebben az esetben nem szükséges a reklám által előírt normára építeni - 60 cm, sőt, még az összes ismert modell sem rendelkezik ilyen paraméterekkel. Fókuszáljon a testtömegre. Amikor a súly normalizálódik, a derék automatikusan visszatér a megfelelő paraméterekhez.

A legfontosabb táplálkozási szabályok

Megvitatva azt a problémát, hogy hogyan kell 45 éven keresztül lefogyni egy nőt, először is meg kell vizsgálnia a diétáját. Kiegyensúlyozottnak kell lennie. Fontos, hogy enni jobb. Ehhez kövesse a következő tippeket:

• Reggel egy pohár tiszta meleg vízzel kell kezdődnie. Ezenkívül hozzáadhat egy kis citromlét is. Így stimulálódik a gyomor-bélrendszeri szervek munkája, elindultak az anyagcsere-folyamatok.
• Minden nap legalább 2-2,5 liter tiszta, nem szénsavas vizet kell inni. Ezt ajánlatos reggelente elvégezni az alvás utáni duzzanat elkerülése érdekében. A fogyasztott folyadék mennyiségének kiszámításakor a levesek, a tea, a kávé stb. A vízről van szó.
• 30 perccel étkezés előtt egy pohár vizet inni. Ez segít csökkenteni az étvágyat. A folyadék a gyomor szabad területének egy részét veszi fel, aminek következtében egy személy kevesebbet eszik.
• Az étkezéseknek frakcionáltnak kell lenniük, és az adagok kicsi. Ajánlatos naponta 4-5 alkalommal enni. Az utolsó fogadás legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
• Érdemes egyszerre enni.
• Ami azt illeti, hogy mennyit kell enni egy időben, a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a tálcák mérete 2 hajtogatott női ököl.
• Annak érdekében, hogy megkönnyítsük az adag csökkentését, a szakértők azt javasolják, hogy az ételt kis lemezre tegyék. Ily módon bolondolhatja az agyat.
• Fontos, hogy alaposan rágja az ételt. Így a test jelentős mennyiségű tápanyagot kap. Ugyanakkor a telítettség gyorsabb.
• Az étrendben a zsír- és szénhidrátmennyiséget minimálisra kell csökkenteni. A szénhidrátok csak reggel fogyaszthatók.
• A napi teljes kalória nem haladhatja meg az 1200-1500 értéket. A második ábra olyan emberek számára készült, akiknek teste fizikai erőfeszítést tapasztal. Hány ember kap kalóriát, annyit kell költenie. A számoknak a lehető legközelebb kell lenniük.
• Az étrendben annyi vas és kalcium legyen. Ehhez multivitamin komplexeket készíthet.
• Az anyagcsere javítása érdekében a zsírégetést elősegítő élelmiszerek szerepelnek az étrendben.
• Snackként friss zöldséget, gyümölcsöt, természetes joghurtot, alacsony zsírtartalmú túrót kell használni.

A szervezetnek elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, rostot és más, a normál működéshez szükséges anyagokat kell kapnia. Ha hiány van, az agy a "készletet felállítja". Ennek eredményeként a test csökkenti az energiafelhasználást. Ugyanakkor a szubkután zsírlerakódások mennyisége nő.

Fontos tényezők a fogyásban

Megérteni, hogy egy nő 40 éven belül fogyjon, fontos megérteni, hogy egyetlen táplálkozási korlátozással az eredmény nehezen érhető el. A folyamat hosszú ideig tarthat. Integrált megközelítésre van szükség.

Ehhez szükséges:

• Sétáljon. A gyaloglás felgyorsítja az anyagcserét. Hosszú séták a friss levegőben nagyszerű módja a szövetek és sejtek oxigénellátásának, amely pozitív hatással van a fogyás folyamatára.
• Sportolás. A testnek legalább minimális edzésre van szüksége. Ehhez hetente kétszer meglátogathatja a medencét, jóga, torna, tánc stb. A képzésnek rendszeresnek kell lennie. A gyakorlatok bármikor elvégezhetők.
• Jó alvás. Ahhoz, hogy elveszítsük ezeket az extra fontokat, és jobban érezzük magunkat, elegendő alvás szükséges. Az álomban a test helyreáll. A normál felnőtt 7-8 órás alvás. Fontos, hogy folyamatos legyen. A nap folyamán pihenhet. A fenti 7-8 órában azonban nem veszik figyelembe. Ennek a nőnek köszönhetően fiatalabb lesz.
• Vizsgálata. Gyakran a súlygyarapodás oka az egészségügyi problémák. A patológia kizárása érdekében évente kétszer orvosi vizsgálatot kell végezni. Látogassa meg az endokrinológust, a terapeutát és más szakembereket.

A testnek pozitív érzelmeket kell kapnia. A stressz súlygyarapodáshoz és rossz egészségi állapothoz vezet.

A legjobb termékek fogyás

Ha a fogyás az étrendben bizonyos élelmiszerek:

• Friss szezonális zöldségek, gyümölcsök. Ezek a szálak forrása. Ennek eredményeként a bél tisztítása, a toxinok és a toxinok eltávolítása. A zöldségeket és gyümölcsöket vitaminokkal is telíti. Ugyanakkor a legtöbb gyümölcs nem kalória, és nem csap egy számot. A gyümölcsöt csak reggel fogyasztják.
• Gabona. Rizs, hajdina, köles és más gabonafélék összetett szénhidrátok, vitaminok és mikroelemek forrása. Azt is el kell fogyasztani reggel. Ideális lehetőség a reggeli. A kivétel a búzadara. Tőle jobb lesz.
• Dió. Azon a napon, amikor enni kell egy kis marék diót. Annak ellenére, hogy ez egy magas kalóriatartalmú termék, mérsékelt bevitel mellett, nem károsítják az ábrát.
• Bab. A bab, a borsó és más termékek normalizálják az inzulin szintjét. Ugyanakkor a konzerves bab - tilos.
• Erjesztett tejtermékek. A nőknek sajtot, túrót, kefiret, természetes joghurtot kell fogyasztaniuk. Ajánlatos a minimális zsírtartalmú élelmiszerek kiválasztása.
• Hús és hal. A szervezetnek fehérje és aminosavakra van szüksége. Ehhez fontos, hogy napi enyhén zsírtartalmú húst és halat vegyünk.
• Tojás. Ezek a fehérje és a zsír forrása. A tojásnak egy nő napi étrendjében kell jelen lennie.
• Szójabab. A szójatermékek fehérjeforrást jelentenek. Gyorsan és hatékonyan megszüntetik az elhízást.
• Fűszerek. A piros paprika, fahéj, gyömbér és más fűszerek kiváló zsírégetők. Mérsékelt használat esetén hozzájárulnak a fogyáshoz, és nem okoznak kárt.

Megengedett a keserű csokoládé, a cookie-k használata korlátozott mennyiségben, fekete kenyér.

A termékek fekete listája

Különben meg kell mondani, hogy azok a termékek, amelyek felhasználása jobb:

• Sót. A sós ételek vízben tartják a testet. Ezzel együtt növekszik a súlya. Ennek csökkentése érdekében a só mennyisége minimálisra csökken. Ehelyett szójaszósz használható.
• Alkohol. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz. Sokan, akik egyidejűleg eszik, nagy mennyiségű ételt fogyasztanak, aminek következtében megdöbbentenek. Az alkohol is eltávolítja a vizet és a C-vitamint a testből, ami a gyengülő folyamatok felgyorsulásához vezet.
• Cukor. Ez a fő termék, amelyből az emberek nőnek. Az édes nem nyújt előnyöket a szervezet számára. Ehelyett kilogrammban nyilvánul meg a gyomorban és a cellulitiszon a lábakon.
• Néhány zöldség. Annak ellenére, hogy a gyümölcs előnyei vannak, a nők számosból visszanyerik őket. Burgonyáról, sárgarépáról, répáról beszélünk. Az étrendben lévő mennyiségük minimális.

Azt is érdemes korlátozni a kávé mennyiségét.

Még a gyerekek is tudják a fogyás veszélyeit és a füstölt ételek alakját általában, tartósítószereket, forgácsokat, gyorséttermi és egyéb termékeket. Fontos, hogy ne felejtsük el, és teljesen elhagyjuk az ilyen ételeket.

Minta menü hét napig

A fotóban, hogy jól nézzen ki és vonzó legyen, 40 év után ajánlott étrendet követni. A 7 napos étrend lehet:

12 tipp a 40-es súlyozás után

A legtöbb nő, aki egy negyven éves mérföldkövön áthaladt, kezd észrevenni, hogy kevésbé karcsúvá váltak, zsírlerakódások kezdtek megjelenni itt és ott, és egyre nehezebbé válik a fogyás. Miért történik ez? Nézzük meg ezt a lépésről lépésre, és derítsük ki, mit kell tennünk ahhoz, hogy elveszítsük ezeket az extra fontokat.

Ismerje meg testének új biológiai ritmusait

Negyven év után sok nő kezd klimatikus változásokat, azaz a test lassan felkészül a menopauzára. A női nemi hormonok szintje csökken, néha a pajzsmirigyhormonok zavarnak. A menopauza megkezdése előtt az ösztrogén szisztematikus felszabadulása következik be.

Sajnos az ilyen hormonális kibocsátások a szervezet inzulin immunitását eredményezhetik, és az inzulinról ismert, hogy csökkenti a vércukorszintet. Ez az egyik ok, ami az elhízáshoz és a cukorbetegséghez vezet. Emellett a feleslegek felhalmozódásához vezethet az ösztrogén szintjének csökkenése a menopauza után. És ezek a hormonok javítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

Kötelező vizsgálat az endokrinológusnál

Az első dolog, amit meg kell tennie, az endokrinológusnak kell megvizsgálnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pajzsmirigy hormonok normálisak, mivel az anyagcserét szabályozó hormonokat reprodukálja. És ha azonosítja a problémákat, az endokrinológus segít korrigálni ezeket a hormonokat, és így helyreállítja a megfelelő anyagcserét.

Ellenőrizze a hormonokat

Ha túlsúlyos vagy az étrend és az aktív testnevelés ellenére, a kilogrammok tovább növekszenek, akkor van valami probléma a hormonokkal. A hormonszintek megzavarása - az egyik leggyakoribb ok, ami megakadályozza a nők stabil súlyának megtartását. Különösen a menopauza kezdetét megelőzően a szervezetben egy szerkezetátalakítás következik be, és a hormonok „dühödnek”.

A fogyás nem segít semmilyen diéta vagy testmozgás. Az élelmiszer-korlátozás és a kalóriák végtelen számlálása csak súlyosbítja a helyzetet - az ingerlékenység, a rövid temperamentum jelenik meg, és az alvás minősége romlik.

A szervezet anyagcseréjének javítása és a túlsúly növekedésének megállítása érdekében először a hormonális egyensúlyt kell beállítani, és csak akkor kell sportolni és a megfelelő kiegyensúlyozott étrendet alkalmazni.

Hogyan lehet elkerülni a súlyt a "tomboló hormonok" időszakában, olvassa el a Menopauza és a túlsúlyos cikket

Állítsa be a bél funkcióját

Az általunk fogyasztott élelmiszerek sok káros anyagot tartalmaznak. Amelyek a méregek és salakok formájában halmozódnak fel a bélünk részeiben, megakadályozzák az emésztőrendszerünket. Idővel ez rossz egészségi állapothoz és súlygyarapodáshoz vezet. A béltisztítás fontos és szükséges lépés a harmónia felé vezető úton, ne felejtsd el róla.

Módosítsa az áramellátó rendszert

A sikeres fogyás érdekében először is csökkenteni kell az állati eredetű zsírok fogyasztását, a péksütemények, tészta és édességek gyors szénhidrátjait. És ha tudod, akkor teljesen elutasítod a cukrot - helyettesíthetjük a mézes steviával.

Ne használja vissza a sós ételeket! A só folyadékretenciót okoz és növeli a szomjúságot. A felesleges folyadék nem csak növeli a testtömeget, hanem felhalmozódik az edényekben, magas vérnyomást okozva.

Ne feledje, hogy az idősebb korban magas szénhidrát-tartalmú ételek gyorsan zsírsá válnak.

Ne felejtsük el a reggelit - fontos az egész szervezet munkájához! Nem kapja meg a tápanyagokat reggel, az agy minden nap emlékezteti Önt az ételre! A támadás ellenére a kéz automatikusan eléri az édes édességet vagy szendvicset.

Cheat az agy, hogy alacsony kalóriatartalmú ételek formájában könnyű saláta vagy fehérje rázza. Egy könnyű reggeli után a test aktiválja az anyagcsere folyamatokat, és a nap folyamán aktívan kalóriát éget.

Vacsorára is, nincs zsírtartalmú étel, csak könnyű étel. És felejtsd el, hogy a "nem eszik 18-00 után". Ha este 6 után hatol utána haza jön, győződjön meg róla, hogy az ágy előtt van snack.

Nem mehetsz egy nagyon üres gyomra. Ne feledje: a teljes egészséges alvás nem történik üres gyomorban. Az alvás is egy másik cél, amelyet a stabil súly eléréséhez vezető úton kell elérni.

A fogyás csökkentésének másik fő feltétele a napi kalóriabevitel csökkentése. Szükséges ötévente két száz kilokalóriára csökkenteni. Például: harmincöt évben a napi kalóriabevitel kétezer kilokalória lehet. Ezer nyolcszáz kilokalória egy nap negyven éves, és negyvenöt év után nem több, mint ezer hatszáz kilokalória. Ha betartja ezt a normát, a súly nem nő.

Élelmiszerrel való étkezést meg kell rágni, annál lassabb, annál jobb. Ennek köszönhetően a telítettség érzése gyorsabb, és nem fogsz túlélni.

Hogy segítsen a karcsú maradni, Aralia tinktúrája. Bármely gyógyszertárban megvásárolhatja. Naponta háromszor ittak, étkezés előtt negyven-harminc csepp. Rendszeresen ivott ez a tinktúra, megszabadulhat a hormonális zavaroktól.

A női hormonok másik jó ösztönzője az édesgyökér gyökere. Az alábbiak szerint vesznek el: egy evőkanál füvet öntenek háromszáz milliliter forró vízzel. Húsz perces infúzió után az infúziót étkezés előtt inni, egy pohár egyharmadát naponta háromszor, egész hónapban. Az egyetlen ellenjavallat a magas vérnyomás.

És adjon hozzá több fehérjetartalmú ételeket, például a halat és a csirkét az étrendhez.

Az élelmiszer-kontrollok felismerése a teszt segítségével.

Figyelje meg a vízegyensúlyt

Az életkorban a bőr szárazabbá válik, mert a benne lévő nedvesség tovább romlik. És ez tele van az új ráncok megjelenésével és a vér megvastagodásával, ami tovább vezethet a vérrögök kialakulásához és a vérerek tapadásához. Ennek elkerülése érdekében tiszteletben kell tartani a vízmérleget.

Ehhez naponta két italt kell inni, és ha nehéz neked, akkor másfél liter víz, feltéve, hogy természetesen nincsenek problémái a vesével. Fontos a fogyás szempontjából is. A salakokat és a toxinokat gyorsabban eltávolítják, a zsírokat lebontják, és ezáltal javulnak az anyagcserét támogató belső szervek működése.

Minden embernek megvan a saját vízfogyasztási aránya, mindez az életmódtól, az évtől, az életkortól és a különböző okoktól függ. Erről írtam a cikkben Mikor és mennyit vizet inni egy nap

Távolítsuk el az álmatlanságot

Negyven év után minden aktív nő szembesül az elalvás problémájával, és néha álmatlansággal. Ez nemcsak a stressz vagy a problémák jelenléte miatt következik be, hanem a felmerült fizikai problémák miatt is, mint például a horkolás, a hátfájás, a görcsök stb., Ami megnehezíti az alvást.

A Kaliforniai Egyetem tudósai azt találták, hogy az éjszakai alvás a fogyás egyik fő tényezője. Tanulmányok kimutatták, hogy a hibás alvás vagy annak hiánya személyesen a hormonok (ghrelin és leptin) hatásának köszönhetően a testtömeg növekedésével jár, ami a telítettség és az éhség érzését szabályozza.

Ha nem kap elég alvást, a ghrelin szintje nő, és a leptin szintje csökken. Ennek eredményeképpen az éhség és az alváshiány növeli a testet, hogy kompenzálja az ételt, és még inkább magas kalóriatartalmú.

A rossz minőségű alvás súlygyarapodással járhat. További vizsgálatok kimutatták, hogy az alvás során a szervezetben lévő metabolikus folyamatok aktívabbak. Minél többet alszunk, annál aktiválódik a zsírégetés mechanizmusa.

Az éjszaka alatt ne vigyük túl, mert a lefekvéskor kapott kalóriák sokkal lassabban égnek. És amit látunk: minél idősebbek vagyunk, annál nehezebb lesz a teljes alvás, és egy álmatlan éjszaka hozzájárul az extra fontokhoz. Mi a teendő Radikális intézkedéseket kell hozni és az egészséges alvásért minden lehetséges módon harcolni.

Azok számára, akik éjszaka dolgoznak, az étrend menü a mentális és fizikai munkához.

Keresse meg a depresszió és a stressz leküzdésének módját

Gyakran ideges vagy depressziós? Akkor felejtsd el a karcsúságot. A stressz negatív hatást gyakorol az emésztőrendszerre, amely vagy aktívan vagy teljesen megáll.

Az emésztőrendszer meghibásodása az élelmiszerek gyenge felszívódásához, puffadásához és a has duzzadásához vezet. Emellett a depresszió és a stressz növeli a cukros és magas kalóriatartalmú élelmiszerek szükségességét.

Nem kell azonnal futtatnia a gyógyszertárba, és nem kell kábítószerrel töltenie magát, töltse ki az étrendet a természetes antidepresszánsokkal ebből a listából, és nem lesz nyoma a depressziónak.

Felejtsd el a szigorú étrendet és drasztikus fogyást.

A negyven után éles és gyors fogyásról nem lehet kérdés! Csak sima fogyás! Ebben a korban a bőr nem olyan rugalmas, hogy ellenálljon az éles súlyváltozásnak és visszafizesse az új ráncok kialakulását.

Emellett a tápanyagok éles csökkenése új betegségek kialakulásához vezet. Normál egészséges fogyás - a testsúly csökkenése hetente egy kilogramm, 4-5 font havonta. Ne kapcsolja be a szárított szárított gyümölcsöket.

Ellenőrizze a kábítószereket

Bizonyos gyógyszerek alkalmazása közvetve befolyásolhatja az elhízást. Például az allergiaellenes és hipnotikus gyógyszerek álmosságot és fáradtságot okoznak. Ennek eredményeként csökken a napi kalóriafelhasználás, ami súlygyarapodáshoz vezet.

A fekélyellenes szerek és az antidepresszánsok befolyásolják az étvágyat. És a megnövekedett étvágy a fogyás nyilvánvaló ellensége.

Az ovuláció folyamatát felgyorsító gyógyszerek szedése éles sorrendű felesleget várhat. Ebben az esetben a megnövekedett fizikai aktivitás segít csökkenteni a súlyt.

Ha észreveszed, hogy ha egy adott gyógyszer szedése elkezd növekedni, cserélje ki azt egy másik, a testednek megfelelőbbre.

Végül sportolni

Van egy dogma, amely ismert a sportolók számára: minél nagyobb az izomtömeg, annál hatékonyabb a zsírégető anyagcsere. A természetes öregedés azonban elveszíti az izomtömeget, amelyet az életkorban a zsír helyettesít.

Ez egy jel, amelyet az izompotenciál mozgósításán kell dolgoznia. Egyszerűen szólva, kezdje meg a testnevelést. Válasszon ki egy megfelelő gyakorlati csoportot, és kezdje el az izmok képzését. Az izomrendszer jó állapotban tartásával csökkentheti az ábrán látható kötetet és megakadályozhatja az elhízást.

Használjon olyan élelmiszert, amely segít a zsírégetésben

Számos olyan termék van, amelyeket annyira lehet enni, amennyit csak akar, anélkül, hogy jobb lett volna, és a testet is zsírégetésre szorítják. Megtekintheti a fogyókúrás termékek listáját ebben a cikkben.

Összefoglalva, azt akarom mondani, hogy ifjúságunkban, amikor húsz vagy harminc éves vagyunk, a természet fiataloknak, egészségnek, szépségnek és jó alaknak ad nekünk semmit. És amikor több mint negyven, akkor mindent el kell érnünk - keményen kell dolgoznunk. A 40-es súlycsökkenés nem csak egy fogalom - „ragasztja a száját szalaggal”.

A testmozgás és a szigorú étrend erőteljes, ha a test eltömődik a toxinokkal és az élelmiszer-pazarlással, és nem működik megfelelően. Szintén nincs szuper étrend-táplálék, amely segít megbetegedni a betegség jelenlétében. Nézd meg az egészségedet, és legyetek vékonyak a fiatalok irigységére!

Milyen hasznos volt az információ?

Köszönjük az informatív cikket. Szóval elkezdtem kicsit vékonyabbá válni. 46 éves vagyok, a gyerekek elmentek, és egy kicsit akarok élni magamért. Az én táplálkozási szakemberem azt javasolta, hogy a formanyomtatványt negyven plusz formában vegyem. Ez kifejezetten a nők számára, nem gyenge, és nem diuretikus, nagyszerű módon, megrendelek)

Nagyon kiterjedt és helyes cikk. Csinálj mindent, és kezdj el fogyni.

vízegyensúly és étrend - ez nekem és rólam szól. Nem sikerült, lusta. És álmatlanság, ez is befolyásolja az étvágyat, észrevette. Harcolni kell magaddal, mert az első ellenséged magad. Igaz észrevette a filozófust).

Hány nőt kínoznak a fogyás kérdése. Néha a kiegyensúlyozott étrend nem segít. Meg kell találnunk az okot, és lépéseket kell tennünk.

Amire szüksége van. Különösen itt az újévi ünnepek véget érnek. Tiszta magad.

Nemcsak étrendre, hanem sportolásra is szükség van. : csavart:

Igen, 40 fogyás után nem olyan könnyű. Jobb, ha folyamatosan nyomon követjük a súlyodat, hogy ne kelljen leülned a fárasztó étrendre.

40-ben az élet most kezdődött! A gyerekek nőttek, az életet igazítják. Egyetértek, szépnek szeretnék nézni. Úgy döntöttem, hogy lefogy, én magam nem. 40+ -es formájú ital lett, ezzel könnyen fogyni 3 kilogramm havonta.

Igen, meg kell tartanod magad a kezében... sehol nincs akarata.
Most olvassa el a cikket. Mindenki megérti, hogy ezek a legfontosabb feltételek, de valamilyen oknál fogva mindannyian rosszul ragaszkodunk hozzájuk. Jobb lenne a diétánál, mint nap mint nap... csodálatos nők vagyunk...

Minél idősebb, annál nehezebb a súlya. Tatiana, nagyon jó tanácsot ad a cikkben.

és néhány még 40 perc után sem tud helyreállni...

Mindenkinek megvan a saját problémája... valaki súlyt akar veszteni, és valaki javítani akar. Ez az élet...

Oxigén koktélok a vízen 80% + 20% Cahors, segít elveszteni a súlyt a 40. után. Egy másik borsfolt a lábakon, de nem mindenkinek megfelel.

Nehéz, nagyon nehéz harcolni a túlsúly miatt, amikor több mint 50... De nagyon keményen próbálok - sportolni, ragaszkodni a kiegyensúlyozott étrendhez.

És mindig úgy gondoltam, hogy fogyni akarsz - csak nem sokat enni, lehetőleg egy kicsit. De kiderül, hogy van egy egész rendszer. : |

Sajnos, Oleg! Ebben a tekintetben a férfiak számára könnyebb, és mi, nők, teljes körű! Szintű talajon is helyreállíthatjuk, még a vízből is..

Csak az életkorral súlyozom. Megpróbálom követni az adagok méretét, nyáron a frissebb zöldségek és gyümölcsök és a mozgás érdekében.

Anna életkora, súlya még a vízből is hozzáadódik, és a hormonok rosszak. Háborút hirdetünk rájuk. : x

Mindig azt mondom, hogy a probléma megoldására csak egy integrált megközelítés segít, köszönöm a cikket, mert anyámhoz Aralia tinktúráját vettem fel egy jegyzetért.

Köszönöm, igen, átfogó megközelítésre van szükség a súly problémájára! : mrgreen:

Átmentem ezt a sort, de még mindig legalább egy kicsit szeretnék lefogyni. A tanácsod egy kicsit másképp nézte meg a problémádat. Köszönjük a hasznos információkat, nagyon érdekes volt olvasni!

Köszönöm! Az olvasóknak köszönhetően mindig inspirálják a szerzőket. : mrgreen:

Természetesen még nem vagyok 40 éves, azonban ezek az ajánlások semmilyen korban nem akadályozzák meg senkit. Úgy gondolom, hogy ha fiatal korból gondoskodunk az egészségéről, akkor nem lesz átmeneti időszak, a test csak zökkenőmentesen lép be a kor következő szakaszába.

Olga, de nem vagyunk nagyon aggódva az egészség és a test fiatal korában, mivel jól vagyunk csodálatosak! És aztán, az életkorral, nem tudjuk, hogy hová menjen, és mit kell megragadni!

Pontosan így van, ahogy azt mondják: "Amíg a kakas megharap..."
Három „állatról” emlékeztettek nekem Oroszországban: „egy féreg, amely élesedik”, „egy kakas, amely harap,” és egy „varangy, amely elfojtja”, így ölel fel :-)

A féreg nem hallott, érdekes összehasonlítás. : mosoly:

Úgy gondolom, hogy az aktív életmód és a mérsékelt táplálkozás nemcsak a jó egészség, hanem egy szép alak alapja is.

"Negyven év után sok nő elkezdődik a klimatikus változások, vagyis a test lassan felkészül a menopauzára."
Szeretném kommentálni ezt a javaslatot. Az egészségről beszélek, sok és független forrást vizsgálok. És egyre több bizonyítékot találok - a klimatikus változások 40 után - az ok nem az öregedés! És a test legnehezebb mérgezése a gyermekkor, a kifinomult és mérgező ételek után. Például, erősen károsító mérgek: pasztőrözött tej és belőle készült termékek, minden növényi olaj, amely szilárd magvakból, a takarmányban és az adalékokban lévő béltartalomból származó húsból és tojásból, „egészséges” teljes kiőrlésű termékekből és rostokból (lásd Ramiel Nagel „A fogszuvasodás természetes eltávolítása és helyreállítása”). élelmiszerrel)), finomított cukor, élesztő kenyér és búzaliszt (glutén). A 40 éves korig a szervezet már nem tudja menteni és összeomlani. És az orvosok azt mondják: "kor", és mindenki hisz!
Dr. Boris Uvaydov kijelentette, hogy 1939-ben minden egészségügyi információt megsemmisítettek, és minden kórházat és kutatóintézetet, valamint az orvosi képzést a Rockefellers fő egészségügyi intézménye irányított.
Az emberek hisznek az általánosan elfogadott véleményben, amelyet az iparosok és gyógyszerészek agyukban alakítanak ki a profit érdekében. Az emberek nem akarják összegyűjteni és elemezni a tényeket. Nagyapám orvos, tanár, aki nagyon beteg, és határozottan hisz a csalárd „életkorral kapcsolatos változásokban” - nem akar semmit tudni, és csak esküszik. És a házastársa is mindent eltöröl, és azt kívánja - kor, kor. Miért vannak fiatalok? Miért tűnnek el a súlyos menopauza utáni betegségek azok számára, akik egészséges étrendre váltottak, és a menstruációs ciklus súlyossága és még a menstruáció is eltűnik a fiatalokban? Végül miért, ha egy kutya egészséges táplálkozásra kerül, a szürkehályog el van választva, és az öregek 70-nél a „csomagok” a kés alá esnek? Készülünk különböző anyagokból?

Példaom szerint elmondhatom, hogy keveset és semmi magas kalóriát fogyasztok, még 50 évig is kizártam mindent: édes, süteményeket, zsemlét, vodkát. Csak egy darab csirkét eszem, gabonafélék és burgonya nélkül, általában káposztával vagy semmitől. És súlyban minden évben egyre többet adok hozzá. Természetesen a fizikai terhelés csökkenti a súlyt, de a nyugdíjas korban nem lehet végtelen ideig kínozni, de az álmatlanságom az elmúlt 5 évben kínos volt... Különösen télen. a tél katasztrófa... És alvás és súly.

Galina
Az okok sokak lehetnek. De a fő - az étrendben - mert minden nap eszünk! Tehát - vagy mérgezzük magunkat - vagy tápláljuk. Például a nyers foodisták és a fruktoryánsok örök egészsége (és a menopauza úgy tűnik, soha nem jön rájuk a mély évekig) nem az, hogy gyümölcsöt fogyasztanak. És az a tény, hogy táplálják a testet és nem mérgeznek.
Sajnos, mint orvos, Colin Campbell megjegyezte, ma az orvosok nem ülnek az orvostudományban, hanem az élelmiszeripar képviselői. Az egészséges életmódra vonatkozó mézes ajánlások a profit kedvéért kerülnek kialakításra - és nem érdekel, hogy mindenki megtörjön a rákból. Csak az általános tényekre lehet hinni. Például a Pottender macskái - azok, akik ételt fogyasztottak - még a bolháknak és a férgeknek sem voltak (nonszensz - igaz?). Francis Pottenzher táplálta a macskákat, nem vitaminokat és étrend-kiegészítőket. Ezért javaslom a tények olvasását és elemzését, a legjobbat, a javasolt sorrendben. És azonnal alkalmazza:
Hiromi Shinya "Az egészséges táplálkozás veszélyeiről" (elérhető az interneten) - "primer" lehet;
Raymond Pitt (Dr. Raymond Peat vagy Ray Peat) - az oldal angol nyelven van, de elegendő google-fordítója van. Hihetetlenül fontos cikkek! Ray Peat egy fiziológus, aki foglalkozik hormonokkal és táplálkozással, csak az Ön esetére.
Sally Fallon és Mary G. Enig „Őseink bölcs élelmiszer-hagyományai a jövő nemzedékek javára” (vannak darabok az interneten), vagy helyettesítik a Weston Price-t (Weston A. Price) „Táplálkozás és fizikai degeneráció "(Online elérhető) vagy még jobb Ramiel Nagel" A fogszuvasodás természetes kezelése.
A fogak remineralizálása és helyreállítása táplálkozás segítségével ”(nem az interneten) - mindegyiket egy alapon írják.
Colin Campbell, "Egy nagy kínai tanulmány" (elérhető online);
Galina Shatalova (kb. 3-4 könyv - minden az interneten van);
Boris Vasilyevich Bolotov - először a helyszín (ott vannak az alapok), majd a könyvek (az interneten elérhető);
Otto Wolff (Otto Wolff) „Mit eszünk” (elérhető online);
Tonya Zavast "A nyers étel csodája: a szépség és az ifjúság útja" (elérhető az interneten);
Arnold Eret (2 könyv, az interneten van. Eret jobban olvassa el a legfrissebbet - és nem fordítva, az abszurd nagy része világossá válik).
Valószínűleg elég. Csak az összes tények elhelyezése - közelebb kerülhet az igazsághoz. Nem lehet csak N. Semenova, B. Bolotov, A. Eret vagy nyers ételeket sietni.

Igen, soha nem is zavartam a különböző étrendekről, semmi felesleges nem volt elhalasztva, de 40 év után észrevettem kellemetlen dolgokat... de nem akarom ezt megtenni, így a legtöbbet szeretnék megtalálni az összes étrendi tippben.

Én, mint Arina, most elégedett vagyok a súlyommal. De amikor 40 éven át átléptem a vonalat, elkezdtem súlyt szerezni. Ezt megelőzően a 20 éves súlyom nem változott. Részben kellett megváltoztatnom a szekrényemet. 3-4 év alatt újra elvesztettem a súlyt, és gyakorlatilag visszaálltam a szokásos súlyomra, bár nem tettem semmit. Úgy látszik, csak ilyen alkotmányom van. Anyám 68 éves és 44-es.

Ksyusha, sok még mindig az öröklődéstől függ! A természet nehezebb harcolni.

Szóval csak erről beszélek. Alkotmány és öröklés! A természettel valóban nagyon nehéz harcolni. Amikor elkezdtem súlyt szerezni, torna voltam, és vibráló masszírozót használtam, de nem volt eredmény.

Ksyusha, hogyan jöttél vissza az „Ön” súlyára? És mi volt ez a "pótlás" 3-4 évig?

Eugene, nyilvánvalóan valamiféle hormonális kiigazítás volt a testben. Valahol a 4-5 kg-os, és többnyire a gyomorba kerültem vissza, amit igazán nem szerettem. Majd majdnem mindent elment.

Igen, ez az információ! Igen, ez csak egy részletes végrehajtási utasítás. Egyetértek azzal, hogy dolgoznod kell, de az eredmény nem fog várni. És szép és hasznos! Köszönöm!

Köszönöm, Oleg, megpróbáltam: Oops:

Nagy tippek! Húsz év után fogyni tudom, elég nehéz. Tetszik, és egy kicsit enni, és a súly áll. Nagyon fontos, hogy ne ragadjuk meg a stresszt. És most Ukrajnában folyamatos stressz van.

Ó, igen, hamarosan mindannyian túlméretesek lesznek, ebből a "puszta stresszből": sírni:

Ez attól függ, hogy mi az. Ha a gyümölcs - lesz egy viszonylag gyors helyreállítási a test. És ennek eredményeként a súly csökken. Dr. Edward Howell, az enzimterápia alapítója ezt 10 éve megfigyelte. Ő "nevetségessé tette" a kalóriák elméletét, mert a gyümölcsökben szenvedő betegek meghaladták az összes megengedett kalóriaszintet. De az összes súlya csökkent. Dr. Hiromi Shinya könyve "Az egészséges táplálkozás veszélyeiről" oroszul - az interneten található.
Fogja meg a stressz gyümölcsét.

Szerencsére nincsenek problémák a friss gyümölcsökkel Ukrajnában. Még azt sem tudom mondani, hogy több „folyamatos feszültség” vagy gyümölcs. : mosoly:

Anya olvassa el ezt a cikket. Ő néz a figurájára: mosoly:

Zulfiya természetesen ad, az információ nem felesleges!

Nem egy cikk, hanem egy bomba! Tanya, minden szó eléri a célpontot! Cage-to-e! Könyvjelöltem ezt a cikket, hogy mindig kéznél legyen. Ó, igen, egyébként, elfelejtettem megkérdezni: hol van itt egy archívum a cikkekről? vagy csak címkékkel?
Köszönöm, Tanya, a kiváló munkáról. Üljön le +5-re

Tatiana, köszönöm a támogató szavakat! Isten látta, megpróbáltam kiabálni, hogy nem csak az étel fontos! A karcsú test mindenekelőtt egészséges test, és csak ekkor a lustaságunk és a magas kalóriatartalmú ételek!

Az „Összes cikk” oszlopban található cikkek archívuma a fejléc tetején van! A sablonom kényelmetlen, és a kezem nem fog elérni, hogy megújítsa!.

Nem ritkán, a túlsúly problémája hormonális hiba, és itt nem lehet orvos nélkül segíteni.

Ez az, de az emberek gyakran elfelejtik, és továbbra is tönkreteszik az egészségüket szigorú étrendekkel. : szomorú:

Ó, ez írta)))) Felmérés: lol :: lol :: lol :: lol :: lol:

Christine, az összes szabály ;-) Kijavítottam! : razz:

Ó, hány szabályt! És ki teljesítené őket! Akkor ez a probléma!

Olga, nem a szabályok számáról szól, hanem a problémájának azonosításáról. Szóval tudom a problémámat, problémám van a pajzsmirigy és természetesen egy ülő munkával. Most a Krím-félszigeten fogok jönni, és elmegyek a tesztekig, amíg ez a mirigy hozzáadott extra fontot nekem, mivel abszolút nincs vágy, hogy súlyt szerezzen.

Bocsánat. Hadd korrigálok egy kicsit - a probléma nem a pajzsmirigy, hanem azzal a ténnyel, hogy a pajzsmirigyet érinti. És ez ismét sok lehet, ami lehet.
Azonban a legtöbb esetben ezek a növényi olajok (NEM telített zsírok), amelyek mérgezőek az orvosok hamis áldozataira. A mechanizmust 1940-ben felfedezték a pásztorok. Az állatállomány pajzsmirigyét telítetlen zsírokat tartalmazó gabonafélékkel táplálták. Az állat elhízását okozza - még mindig érvényes. Az ilyen szarvasmarhákból származó hús, tej és vaj nagyon gyenge, és mérgező telítetlen zsírokkal gazdagodik.
És az emberek 100-szor növelik a mérget a sütés, sütés és hidrogézia során.
Javaslom Raymond Pittet (Ray Peat, Dr. Raymond Peat). 1968 óta tanulmányozták a hormonok és pajzsmirigyek "szakemberét" és az olajok hatását. Honlapja angol, de a jelentés megértéséhez elég a google-fordító. Az orosz nyelvű cikkei vannak, de kevés.

Dmitry, nagyon érdekel a könyvek, csak az olvasás ideje. : tekercs:

Anyám 45 év után elvesztette a súlyát, és mielőtt még mindig kicsit fordult volna)) Csak másképp kezdtem enni, kizártam sok terméket. Ez természetesen az orvos vizsgálata után.

Ez az, találta meg az okot, és eltávolította! És akkor csak enni jobb, aktívabb életet és minden rendben lesz! Ne félj ennek az életkornak, félnie kell az egészségügyi problémáktól!

Mint a híres filmben: "Negyven évben az élet most kezdődik!?"

Kétségtelenül! 40 éves egy csodálatos kor, a legszebb a véleményem szerint! : vigyor:

Mindig ezt írom a hasonló témákkal kapcsolatos cikkekben található megjegyzésekben. Az étrend kiválasztása előtt, mielőtt elkezdené használni, és megpróbálná megtörténni, hogy mi történik, szakértői tanácsokat kell kapnia, lehetőleg a tesztek átadásával.
Egyébként ez a fiatal anyák számára is fontos, akik hirtelen megdöbbentenek. Végtére is, néha a terhesség nem a teljesség oka, hanem a hormonális zavarok oka.

Vera, hamarosan kiabálok a szájrészben a kereszteződésen! És akkor ülnek a kemény táplálkozáson, és tönkreteszik az utolsó egészséget! És sokan még mindig nem örökkévalóak az örökkévalóságban... ezt is figyelembe kell venni...: szomorú:

Valaki kezdetben vékonyat szült, legalábbis mennyi táplálta őt, legalábbis azzal, hogy mikor és mikor, a súly stabil lesz még olyan stresszes helyzetekben is, mint az életkor változása. Mások eredetileg fánk voltak, nem olyan rosszak. Miért próbáld meg, hogy olyan vékony legyen, mint mindenki más? Egy nőnek van egy kövér jellege, amit be kell programozni, mert el kell viselnie és meg kell szülnie gyermekét éhes években. A modern nők ellenzik a természetet...

Vera, az anyám ifjúságának napjaiban, divatos volt, de most vékonyak. Itt vannak nők és tisztelegnek a divatért. Még azok is, akik az öröklés nem teszik lehetővé az egészség kárára, megpróbálnak vékonyak lenni.

Véleményem szerint a kerek formák sokkal szexisebbek, mint a kiálló csontok. Figyelj a súlyra, de mindenképpen szükség van rá, de csak az egészség javára, nem pedig a kárra.

Még mindig félreértés van a nők termékeiről. mindenki csodaszert keres: a zöld kávé fröccsen, majd valamilyen fűszer. De minden könnyebb, csak olvasni kell a zöldségek vagy bogyók tulajdonságairól. Ha meg van írva, hogy javítják a gyomor-bél traktus munkáját, növelik az epe kiáramlását, akkor ezek a zöldségek mindenképpen segítenek a fogyásban, csak a bél munkájának beállításával, vagy inkább az ürítéssel. Nem mindenki ismeri a megfelelő táplálkozás törvényét, amely jól ismert a törzsek számára, akik még mindig a kőkorszakban élnek. Hányszor evett, annyiszor megy a WC-be, annyiszor a beleket meg kell üríteni.
Egy másik törvény az, hogy a test minden folyamata víz jelenlétében történik, de nem főzve levesek, zselék vagy kávé formájában, hanem természetes, azaz élő. Ő, csapvíz, amely megtisztítja a sejteket a feldolgozási és bomlástermékekből. És a koffein nagyon zavaró. Ezért 30 ml-enként 1 kg súlyonként vizet fogyasztunk. És hagyjuk a kávét és a teát azoknak, akik még nem ismerik ezt. Van még egy törvény: a víz az élelmiszer. Tehát enni éjjel vagy 6 vagy 7 órakor este egy pohár vizet.

Hit, ez az! Az emberek reklámozásra kerülnek, vásárolnak nem mentálisan drága drágaköveket, és teljesen elfelejtik azokat a termékeket, amelyekkel az Anya Természet minket felajánlott! Ez a mi betegségünk gyógyítása! Csak akkor kell tudni, hogy milyen termék, mikor és milyen!

Ez igaz!
Mielőtt lefogyna, javítania kell az egészséget.