Hogyan kell az L-karnitint fogyni

• Okok

Jó napot, kedves olvasók! Ma az egyik táplálékkiegészítő - L-karnitin segítségével - beszélünk a fogyás lehetőségéről.

Napjainkban sok kiváló technikát fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik, hogy tökéletes állapotban hozza testét. És természetesen először a fizikai aktivitás. De rendszerességet, kitartást igényelnek. Csak ebben az esetben kaphat jó eredményeket.

A speciálisan kifejlesztett kiegészítők jelentősen növelhetik a sport hatását. Ilyen eszköz az L-karnitin. Hogyan készítsünk karcsúsító kiegészítést? Mit képvisel? És tényleg segít-e a test a zsírégetésben? Próbáljuk meg kitalálni.

Mi az L-karnitin

Az L-karnitin különleges anyag, amely növeli a zsír anyagcseréjét. A zsírégető szerepe.

Az L-karnitin az állati fehérjékkel dúsított normál táplálkozás feltétele mellett az emberi test önállóan állít elő.

Azok az emberek, akik étrendben járnak, vagy sportba mennek, gyakran hiányoznak ebben az anyagban. Ennek eredményeként magas fáradtság tapasztalható. Csökkent állóképességük, aktivitásuk. Ezenkívül a fogyás folyamata nagyon lassú.

Az ilyen emberek oktatója az L-karnitin segítségére van. Hogyan kell ezt az anyagot fogyni, és milyen tulajdonságokkal rendelkezik?

Hatás a testre

Az anyag serkenti a szervezetet, hogy zsírsejteket energiává alakítson. Megindítja a szubkután zsír hatékony égésének mechanizmusát. Elég gyakran ez a komponens hiánya a testben, ami az elhízás kialakulásához vezet.

Az L-karnitin elősegíti a zsírok bejutását a sejtekbe, ahol aktívan lebontják és energiává alakítják őket.

Az adalékanyag tulajdonságai

Az L-karnitin megbízható, biztonságos és egyben többfunkciós kiegészítő. Mindenkinek ajánlott, hogy energikusabb, rugalmasabb, aktívabb legyen.

Hatás az intelligenciára

Az eszköz hatékonyan befolyásolja a mentális éberséget. A tudósok kutatása megerősítette, hogy a napi 2 g anyag 6 hónapos fogyasztása jelentősen növeli a mentális teljesítményt. Az ilyen emberek könnyebben hordozhatják a szellemi terheket.

A szív- és érrendszer működésének javítása

A szív- és érrendszerre is pozitív hatása van. Az anyag csökkenti a koleszterinszintet. Így a termék megvédi az atherosclerosis előrehaladását. Nevezetesen ez a betegség olyan súlyos szövődményekhez vezet, mint a szívroham vagy a stroke.

Alapvető tulajdonságok

Ha ismeri az L-karnitin tulajdonságait, a fogyást, és szigorúan kövesse az összes ajánlást, akkor ilyen kedvező hatásokat adhat:

• fokozza a zsírégetést;
• csökkenti a koleszterin szintjét a szervezetben;
• indítsa el a zsírok energia feldolgozásának mechanizmusát;
• a szív működésének ösztönzése;
• elpusztítja a zsírlerakódásokat és megakadályozza azok felhalmozódását;
• javítsa a teljesítményt (mentális és fizikai);
• lerövidíti a helyreállítási időszakot;
• javítja az immunitást;
• biztosítja a test gazdag telítettségét oxigénnel;
• növelje a stresszállóságot;
• erősítse a csontszövetet;
• növeli a vitalitást, a kitartást.

Étrend-kiegészítő formák

A biológiai anyagnak több típusa van a piacon:

• Tiszta 100% L-karnitin;
• L-karnitin-tartarát;
• Acetil-L-karnitin;
• Propionil-L-karnitin;
• L-karnitin-fumarát.

Annak érdekében, hogy a leghatékonyabb terméket válasszuk ki magának, meg kell ismernünk a különböző típusok tulajdonságait, és meg kell határoznunk a különbségeket.

Tiszta 100% L-karnitin

Ezt a kiegészítést közel 50 éve használják anorexia és elhízás kezelésére. Ez tökéletesen kiküszöböli az anyagcsere zavarokat.

Az eszköz népszerű a sportolók körében. Ezt klasszikus változatnak vagy alapnak nevezik. A gyógyszer magas biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik.

L-karnitin-tartarát

Ez a gyógyszer a legaktívabb formában van. Biológiai hozzáférhetősége még jobb, mint a fent leírt.

Az emésztőrendszerben az anyag borkősavra és tiszta karnitinra bontható (B11).

Ez az eszköz a leggyakrabban ajánlott azoknak, akik megpróbálnak megszabadulni az extra fontoktól.

Acetil-L-karnitin

A gyógyszert nemrég találták ki. A gyógyszerkészítmény létrehozásával a gyártók acetilcsoportot adtak a rendszeres karnitinhoz. Ennek következtében a vegyület képes volt behatolni az agyba.

A termék kiváló neurostimuláló hatásokkal rendelkezik. Ez nemcsak a testzsír megégését segíti, hanem az agyi aktivitást is aktiválja.

Propionil-L-karnitin

A termék glicinnel kombinált karnitin-észter. Ez a vegyület tökéletesen stimulálja a lipid anyagcserét és fokozza a nitrogén-oxid szintézisét. Ez egy fontos komponens, amely értágító hatású.

Ezért hasznos az eszköz a szívbetegségben szenvedők számára. A termék antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, fokozza a tesztoszteron szintézisét, csökkenti a testmozgás okozta tejsav mennyiségét.

Az eszköz hatékonyan küzd a krónikus fáradtsággal.

L-karnitin-fumarát

A hatóanyagot tiszta karnitin és fumársav kombinálásával kapjuk. Az eszköz nagyszerű az emberek számára, akik súlyvesztés felé tartanak.

A termék előnye az edényekre és a szívre gyakorolt ​​kedvező hatás.

L-karnitin hogyan kell fogyni

A termék számos kiadási formáját fejlesztették ki. Megismerjük őket.

Hogyan kell a folyékony L-karnitint fogyni?

A termék nagyon népszerű azokban az emberekben, akik figyelik az alakjukat és a sportolókat.

Elérhető termék a következő formában:

1. Folyékony termék. Palackokban értékesítik. Ez teljesen használatra kész.
2. Koncentrált szirup. A gyógyszert vízzel kell hígítani az utasításoknak megfelelően.
3. Anyag ampullákban. Ez a forma nem injektálható. Ez is egy kis csomagolású ital.

Most fontolja meg, hogyan vegye le a folyékony L-karnitint fogyásért:

1. A szirupot naponta háromszor használják.
2. A szokásos embereknek 5 ml-t kell venniük.
3. A sportolók adagja 15 ml-re nő. Ebben az esetben a szirupot a képzés megkezdése előtt 20-30 percig kell használni.
4. Az alapok maximális fogadásának időtartama 1-1,5 hónap. Ezután 2-3 hétig tartó szünetet kell tartania. Ezt az intervallumot követően megismételheti a felvételi folyamatot.

Mielőtt a folyékony L-karnitint fogyná, győződjön meg róla, hogy olvassa el az utasításokat, amelyek megadják az alapok koncentrációját és az ajánlott adagot.

A folyékony gyógyszer gyorsan felszívódik. Ez azonban számos további anyagot, például színezéket és ízeket tartalmaz.

Az L-karnitin 60000 nagyon népszerű. Javasoljuk, hogy edzés előtt vegye be a szerszámot. Az adag egy speciális mérőpoharat mér. Javasoljuk, hogy forduljon egy sport orvoshoz, ha 60 000 L-karnitint választott, hogyan vegye fel a fogyókúrás kiegészítőt. Leggyakrabban az adag 7,5 ml-nek felel meg.

L-karnitin kapszula - hogyan kell fogyni

A gyógyszer tökéletesen felszívódik a szervezetben, és gyorsan elkezd cselekedni. A fogyás szerint az L-karnitin kapszulák használata nagyon kényelmes.

Hogyan készítsünk karcsúsító anyagot? Az utasítás javasolja:

1. A kapszulákat (valamint tablettákat) gyümölcslével vagy ásványvízzel (nem szénsavas) kell venni.
2. Használja a gyógyszert naponta 2-3 alkalommal.
3. Egyszeri adag 250-500 mg a hétköznapi emberek számára.
4. A sportolóknak ajánlott az edzés előtt 500-1500 mg-ot használni.
5. A felvétel időtartama nem haladhatja meg a 2-6 hónapot.

Ügyeljen arra, hogy konzultáljon az edzővel és az orvosával, ha az L-karnitin kapszulákról van szó, hogyan kell ezt a gyógyszert fogyni. A szakember pontosabb adagokat ajánl.

Tablet Remedy

A fogyasztók szerint ez a leginkább hozzáférhető forma. Ezen túlmenően a tabletták jelentősen alacsonyabbak, mint egy folyékony termék. De a test valamivel rosszabbul felszívja ezt a gyógyszert.

Mennyit kell bevenni az L-karnitint a fogyásba a tabletták formájában? A szerszámot ugyanúgy használják, mint a kapszulákat.

L-karnitin por a karcsúsításhoz

Az egyszerű forma meglehetősen kényelmetlen. Bár a por költsége nagyon demokratikus, de a hatás egyszerűen kiváló. De a gyártás során egy kicsit megpuhul. Szóval, fontolja meg az L-karnitin port. Hogyan készítsünk karcsúsító terméket?

A szükséges por mennyiségét folyadékban (0,5 l) kell hígítani. Ez az ital egyszerre részeg. Nem ajánlott a folyadék mennyiségének csökkentése. Ez azt a tényt eredményezi, hogy az ital nagyon elkeserül és fogyasztásra nem alkalmas.

Most már tudod, ha a választás az L-karnitin porra esik, hogyan kell egy ilyen terméket fogyni.

Napi adag

Annak megállapításához, hogy mennyi ideig kell az L-karnitint fogyni naponta, világosan meg kell érteni, hogy a sportban résztvevők és a fizikai aktivitás nem kívánatos dózisai teljesen eltérőek.

Ezért fontolja meg az egyes kategóriákra vonatkozó dózist.

A sportban részt vevő emberek adagjai

Hányan veszik el az L-karnitin súlyveszteséget azok számára, akiket a sport érdekel? A szakértők napi 1200 mg-os adagot javasolnak.

Ezt az adagot két egyenlő adagra kell osztani:

• 600 mg étkezés előtt (a legjobban kapszula formájában);
• 600 mg - 20-30 perc az edzés előtt (folyékony termék ajánlott a sport előtt).

Ha a választás ampullákban van, akkor tudnia kell, hogyan kell az L-karnitint fogyni:

• reggeli előtt 1 (kb. 20 perc) -200 mg;
• reggeli előtt 2 - 200 mg;
• 20 perccel a délutáni snack előtt - 200 mg;
• edzés előtt (30 perc) - 600 mg.

A hétköznapi emberek adagolása

Mennyit kell az L-karnitint fogyni azoknak, akik figyelmen kívül hagyják a testmozgást? Ezt a személyt az étkezés közben (naponta háromszor) 1-2 kapszula használata javasolt.

Kombináció más gyógyszerekkel

Az L-karnitin nem lép kölcsönhatásba más gyógyszerekkel. Ezért más gyógyszerekkel és zsírégetőkkel kombinálható. De csak orvosával folytatott konzultációt követően.

Ebben az esetben a biológiai adalékanyag teljesen elfogadhatatlan kombinációja olyan anyagokkal, amelyek stimuláló hatásúak (például koffeinnel).

Karnitin mennyisége természetes termékekben

A komponensek testének kielégítése nemcsak az adalékanyagok segítségével. A „Miracle Matter” sok élelmiszerben megtalálható.

Az alábbi táblázat felsorolja az L-karnitin 100 g-os tartalmát néhány termékben:

Ne feledje azonban, hogy a hőkezelés után csökken az L-karnitin mennyisége.

Hogyan lehetne az étrend-kiegészítők hatékonyabbá tételét a fogyás érdekében?

A hatás jelentős növelése érdekében ismernie kell az L-karnitint a fogyás érdekében.

Szakértők adnak ilyen ajánlásokat:

1. A helyes adagolás. Ajánlott napi legalább 1200 mg-ot használni. Néhány ember 3-5 g-ra emelhető, de nem szabad elfelejteni, hogy a test nemcsak a kiegészítés, hanem a táplálkozás következtében is ezzel a komponenssel telített.
2. L-karnitin - hogyan kell fogyni. Használja az eszközt 30-60 percig az étkezés előtt. Ezt az intervallumot be kell tartani. Képzési napokon a kiegészítés 1 órával az edzés előtt történik. Végül is a kezelés hatékonysága 60 perccel a használat után jön létre. A hatás 2 órán át fennmarad. Ezen túlmenően az L-karnitin a testben felhalmozódik. Ezért fontos, hogy egy kiegészítőt rendszeresen vegyen be.
3. A hatékony expozíció fő feltétele. A kiegészítő hatás csak a megfelelő táplálkozás és a megfelelő fizikai terhelés mellett érhető el. Ajánlott sport, gyors légzés és a pulzusszám növelése. Ellenkező esetben a kiegészítés hasznos lesz a szervezet számára, de teljesen zsírégetőként nem hatékony.

Ugyanakkor nem csak azt kell megtanulnia, hogyan kell az L-karnitint fogyni. Fontos megjegyezni, hogy bizonyos esetekben az adalékanyag mellékhatásokat és akár kárt okozhat.

Harm L-karnitin

Az adalékanyag ártalmatlan. Használat előtt azonban konzultáljon orvosával.

Ez különösen igaz azokra a személyekre, akik:

• perifériás érbetegségek;
• diabétesz;
• cirrózis;
• a vesék patológiái.

Túladagolás esetén enyhe gyulladás léphet fel.

Mellékhatások

Az L-karnitint alkalmazó embereknél a mellékhatások rendkívül ritkák. Hogyan kell a fogyás érdekében ezt az eszközt elkerülni a negatív reakciók elkerülése érdekében?

Az egyetlen mellékhatás a megnövekedett étvágy. Ezt az állapotot a megnövekedett energiafogyasztás határozza meg. Az étvágy könnyen korrigálható a helyes edzésrendszerrel és a táplálékrostban gazdag táplálékkal.

Hol lehet megvásárolni az L-karnitint

A kiegészítés az online áruházakban, gyógyszertárakban, sporttáplálkozási üzletekben vásárolható meg.

A kiegészítők költségének navigálásához vegye figyelembe egyes gyógyszerek árpolitikáját:

1. Folyékony L-karnitin. Az 50 ml-es (20%) oldat átlagosan 280 rubelt tartalmaz.
2. Tabletta "Carniton". Minden tabletta 500 mg L-karnitint tartalmaz. Egy csomaghoz (20 tabletta) körülbelül 260 rubelt kell fizetnie.
3. Por "Maxler Max Motion L-karnitinnel". Egy csomagban 16 adag 1200 mg. Ez a termék kb.
4. Kapszulák "VP Lab - L-karnitin kapszulák". 90 kupakot tartalmazó csomagolás. 500 mg, kb. 950 rubel.

Melyik vállalati adalékanyag jobb választani

A karnitint szintetikusan állítják elő. Sok kiegészítők gyártója van. A terméket azonban a nyersanyagokat gyártó cégnek kell kiválasztani.

Az L-karnitin legjobb gyártói:

1. A Sigma-Tau olasz cég. "Biosint" nyersanyagot gyárt.
2. Lonza svájci cég. A nyersanyagot "Carnipure" -nek nevezik.

Adalékanyag kiválasztásakor keresse meg a nyersanyagok nevét és a márkaneveket a csomagoláson.

Gyakori kérdések

A nőknek sok kérdésük van, amikor egy ilyen eszközről van szó, mint az L-karnitin: hogyan kell a fogyást megtenni, mennyire hatékony az eszköz.

Tekintsük a leggyakoribb kérdéseket.

Ha javítani akarja a testet, akkor megtagadhatja a vonatot. De ha a cél a fogyás, akkor meg kell barátságot kötnie a sporttal.

Hogyan készítsünk karcsúsító terméket, emlékeznie kell, és szigorúan kövesse az adagolást és a felhasználásra vonatkozó ajánlásokat.

Az év során 4-6 ilyen tanfolyamot tölthet el.

Ha nem akarja L-karnitint szedni, olvassa el a cikk zsírégetőit a nők számára, hogy lefogyjon. Más zsírégető gyógyszereket ír le.

Karcsúsító vélemények

Most már tudja, hogyan kell az L-karnitint fogyni. Az adalékanyagot szedők áttekintése, megértjük, mennyire hatékony ez az eszköz.

Evgenia, 23 éves

L-karnitin komplexet vettünk. Kidolgoztam egy speciális diétát, képzési rendszert. Az egész kurzus 3 hónapig tartott. Ez idő alatt 8 kg-ot veszítettem. Tökéletesen elvesztette súlyát, az alak meghúzott, és az energia valóban a szélén van.

2 hónapig kaptam kapszulákban a gyógyszert. Az eredmény nulla. Igaz, nem vagyok nagy rajongója a sportnak. Azt mondhatom, hogy a képzés nélkül az eszköz nem működik.

Mindenki eldönti, hogy használja vagy nem használja az L-karnitint. Hogyan kell ezt a terméket fogyni - tudod, mely szabályokat kell követni - azt is figyelembe vesszük. Most a választás a tiéd. Ne feledje azonban, hogy a biztonságos kiegészítés csak akkor fog működni, ha a testre gyakorolt ​​hatását megfelelő táplálkozás és testmozgás támogatja.

Az L-karnitin természetes és ártalmatlan módja a fogyásnak és a képzés hatékonyságának növelésének.

A karcsú alak és a súlycsökkentés érdekében sokan megkérdőjelezhető táplálékkiegészítőkkel találkoznak rosszul vizsgált kompozícióval. Talán gyors hatást érhetnek el, de általában a saját egészségük költségén.

A hasznos és biztonságos gyógyszerek megtalálása ma nem könnyű, de ez megvalósítható feladat. Különösen a sportolók szeretik az L-karnitint fogyni és az izomépítést. Ez olyan vitaminszerű anyag, amely teljesen ártalmatlan és teljesen természetes.

leírás

L-karnitin - az emberi testben szintetizált B-vitaminokkal kapcsolatos anyag. Jelen van bizonyos izmok és a máj szövetében. Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, támogatja az A koenzim aktivitását (oxidálja a zsírsavat). Ezt vesebetegség kezelésére használják.

Ha hiányos, a test nem tudja feldolgozni az ételből származó zsírokat, ami nemcsak az elhízáshoz, hanem a szívproblémákhoz is vezet.

Ezen anyagon alapuló készítményeket aktívan alkalmazzák a hivatalos gyógyászatban.

nyalánkság

Az L-karnitin vesztes súlya egy szilárd plusz, szinte semmilyen hibát nem okoz:

• zsírégetési folyamatok aktiválása;
• más adalékanyagok használatának képessége;
• az öregedési folyamat lassítása;
• a szív és a vérerek védelme a koleszterinből;
• megkönnyíti a szív- és erősítő edzést;
• tonikus és immunstimuláló hatás;
• izomfájdalom edzés után;
• a sovány izomtömeg növekedése;
• a fáradtság csökkentése - mentális és fizikai.

Amikor táplálék-kiegészítőket fogyaszt, akkor magad észre fogja venni, hogy az edzések sokkal sikeresebbek és hatékonyabbak. A tartósság növekszik, és ezzel új magasságokat ér el - vagyis sokkal több kalóriát veszít.

Nevek. Különböző forrásokban az L-karnitin különböző nevek alatt található: levocarnitinum, l-karnitin, Bt-vitamin, bal karnitin, B11-vitamin.

Súlycsökkentő mechanizmus

Az L-karnitin biztonságosan használható a súlycsökkenéshez, mivel tulajdonságai nemcsak a jólét javulását és a képzés hatékonyságát garantálják, hanem az ábrán lenyűgöző külső változásokat is.

A következő funkciókat látja el:

• megvédi az izomszövetet a hasadástól;
• Pozitív hatással van az idegrendszerre, ami nagyon fontos a fogyás szempontjából (nincs ingerlékenység) és intenzív edzés (a hangulat emelkedik, melynek köszönhetően az edzést rendszeresen, megszakítás nélkül végzik);
• a zsírokat energiává alakítja, megakadályozva, hogy a test különböző részein lerakódjanak;
• megakadályozza a tejsav felhalmozódását az izmokban;
• megakadályozza az overtraining szindróma kialakulását;
• csökkenti a koleszterint;
• csökkenti a sport utáni helyreállítási időszakot;
• fenntartja a koenzim A stabil szintjét a szervezetben, ami nagyon fontos az energia anyagcsere optimalizálásához;
• elősegíti a citotoxikus szerves savak és xenobiotikumok méregtelenítését;
• növeli a tartósságot;
• felgyorsítja a fehérje anyagcserét;
• anabolikus, azaz elősegíti az izomtömeg növekedését.

Tehát két irányban használható: az erősítő edzés hatékonyságának növelése, mint anabolikus és a fogyás, mint zsírégető. De ez a mód az extra fontok kezelésére nem a lusta számára - képzés nélkül, nem lesz eredmény.

A név eredete. Az "L-karnitin" kifejezés a latin "сarnis" -ra tér vissza, ami "hús" -ként fordul elő, mert ebben a termékben elég sok van.

Jelzések és ellenjavallatok

Az L-karnitin készítményeket a sportolók hivatalosan is használhatják. Doppingellenes Bizottság, nem tiltottak, így sokan nem hagyják abba a használatát, még versenyeken is.

Terápiás indikációk:

• férfi meddőség;
• hipoperfúziós;
• dyscirculatory encephalopathia;
• bőrbetegségek: seborrheás dermatitis, psoriasis, fókusz szkleroderma, ekcéma, lupus erythematosus;
• növekedési késleltetés;
• intenzív edzés - a fáradtság csökkentése, a hatékonyság és a tartósság növelése, mint például az anabolikus és adaptogén;
• miokardiális infarktus;
• ischaemiás cardiopathia, stroke;
• agyi keringés zavarai;
• Cygnus-Pearson neuropátia;
• elhízás;
• Karnitinhiányos patológiák: Marfan, Ehlers-Danlos és Beals szindrómák, tuberous sclerosis, progresszív izomdisztrófia;
• agykárosodás;
• infarktus utáni körülmények;
• rehabilitáció a műtét és súlyos betegségek után;
• szindrómák MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angina pectoris;
• thyreotoxicosis.

A fogyás indikációi:

• fáradtság a fizikai terhelés során;
• fájdalom, görcsök edzés után;
• végtagok remegése, erősen feszült izmok;
• az eredmény hiánya a sportban intenzitásuk ellenére;
• viszcerális hasi zsír;
• légszomj, gyengeség, szédülés, gyors szívverés a képzés idején.

Ellenjavallatok:

• allergiák;
• terhesség
• álmatlanság;
• epigastriás fájdalom;
• HIV;
• magas vérnyomás;
• túlérzékenység;
• diszpepszia;
• pajzsmirigy betegség;
• szoptatás;
• onkológiában
• vesebetegség;
• cukorbetegség;
• szívelégtelenség;
• Trimethylaminuria;
• epilepszia.

Ez az anyag nem befolyásolhatja hátrányosan a szervek működését. De elindítja azokat a folyamatokat, amelyek a testrendszereket továbbfejlesztett üzemmódban működnek. És ha az egészség kezdetben nem rendben van, egyszerűen nem tud megbirkózni. Ezért jegyezze fel ezt a listát.

A történetből. A Szovjetunióban DL-karnitin-kloridot alkalmaztak az idegrendszeri betegségek kezelésére, bár nem álltak rendelkezésre adatok a termék központi idegrendszerre gyakorolt ​​előnyeiről.

Alkalmazási szabályok

Nagyon fontos tudni, hogyan kell L-karnitint szedni annak érdekében, hogy kiaknázza a maximális előnyöket. A módszereket és dózisokat különböző tényezők határozzák meg. A kiválasztott gyógyszer és az egyéni jellemzők vezető szerepe.

A piacon különböző táplálékkiegészítők találhatók levokarnitinnal: kapszulákban és tablettákban, folyékony formában, porban. Minden utasítás hozzá van rendelve, amit be kell tartani. Ha az ajánlott adag vagy adagolás valamilyen okból nem felel meg az Önnek, akkor ezeket a paramétereket mindig az edzőjével állíthatja be.

Ez az opció még előnyösebb, mivel az oktató képes lesz arra, hogy professzionálisan értékelje személyes adatait, és máris alapul, hogy javasolja, hogyan kell inni a szerzett gyógyszert. Ez a kezdeti súlyától, az egészségétől és a tervezett edzések intenzitásától függ.

Kapszulák és tabletták

Ez a legkényelmesebb és legkeresettebb forma. Az L-karnitin megfelelő adagolását kapszulákban és tablettákban az egyes gyógyszerekre vonatkozó utasítások határozzák meg, mivel a hatóanyag koncentrációja azokban eltérő lehet.

Az ajánlott napi bevitel nem haladja meg a 3000 mg-ot. Meg kell osztani részekre.

Ha a tabletták és a kapszulák közötti választás van, akkor előnyben kell részesíteni az utóbbit. Gyorsabban felszívódnak a vérben.

Folyékony formában

Koncentrált szirupot vagy könnyű L-karnitin oldatot készítenek az étkezéstől függetlenül. Hígítatlanul iszik. A sportolóknak ajánlott 15 ml-t a napi egyszeri edzés előtt használni. A kurzus időtartama 6 hét, majd 2 hetes szünet és az előző minta ismétlődik.

por

A levokarnitin por egy fehér kristályos koncentrátum, amely nem tartalmaz ízt vagy szagot. Könnyen oldódik vízben, akár iszapot iszik. Gazdaságos az adagolás szempontjából. Az egyetlen hátránya - ideje főzni. A kényelem érdekében a gyártók mérőpohárral egészítik ki a szerszámot.

A karnitin botokban található, ami nagyon kényelmes: 1 bot = 1 adag. Minden gyógyszerhez mellékelni kell a gyártó használati utasítását, amely az ajánlott adagot jelzi.

1. A por első része étkezés előtt reggel, a második 30 perccel az edzés előtt.
2. Ha a fizikai aktivitás nagy, napi 3-szor inni lehet.
3. Tanfolyam: 2 hónap fogyás / 2 hét pihenés. Ezt a mintát fél évre megismételheti.

A maximális napi dózis ugyanaz, mint a kapszulák fogyasztásakor - 3000 mg, de ehhez nem szükséges felzárkózni. A bal karnitin por felhasználásának céljától függően a napi adagok eltérőek lehetnek:

• komplex terápia esetén: 1 200 mg;
• erőteljes fizikai erővel: 1 600 mg;
• sportolóknak: 2000 mg;
• fogyás: 1500 mg.

Ügyeljen a következő porított készítményekre:

• 300 gramm tiszta karnitin az RPS táplálkozásból (USA);
• a Scitec Nutrition (USA) súlyvesztése + jobb vérkeringés, agy és szív aktivitás;
• karnitin, taurin és B-vitamin koncentrációja Ostrovitból (Lengyelország);
• lipotróp komplex ásványi kiegészítőkkel, anabolikus és neurostimuláló koffein a PowerPro-tól (USA);
• komplex háromértékű krómmal és növényi kivonatokkal a BioTech-től (USA);
• 4 forma (tiszta, hulladék, acetil, fumarát) a Carnibolic Nutrabolics (USA) ízével;
• 300 g bal karnitin-tartarát anabolikus innovációktól (USA);
• 700 ml acetil-L-karnitint sztearinsavval (SAN) (USA).

Ezek a leghatékonyabb porkészítmények, amelyek bizonyították magukat az étrend-kiegészítők piacán.

injekciók

Van még egy módja az L-karnitin használatának - 10% -os oldat bevitele az izomba vagy vénába. Kötelező, ha az orális adagolás nem lehetséges (a száj, az emésztő szervek sérülése esetén). Az adagolást egyénileg határozzák meg.

1. Az anyag 100 mg-ját 50 ml nátrium-klorid-oldatban (0,9%) hígítjuk.
2. Lassan befecskendezve vénába: jet (kb. 3 perc) vagy csepegtető (kb. 60 csepp / perc).

Ne feledje, hogy az L-karnitin injekciókat gyakran kellemetlen érzések kísérik. A mellékhatások között - a véredények károsodása, a lágy szövetek.

A levarnitin injekcióval ellátott gyógyszerek közül a leghatékonyabb, de ugyanakkor nem teljesen sikeres. Először is, nem mindenki képes saját lövést készíteni. Másodszor, a fájdalom után zavarja a képzést.

Légy figyelmes. Az L-karnitin egy ikertestvérrel rendelkezik, szintetikus analógja a D-karnitin, amely messze nem befolyásolja a testet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sporttáplálkozás egyes gátlástalan gyártói táplálékkiegészítőkbe is beépíthetik. Olvassa el figyelmesen a megvásárolt gyógyszerek összetételét, hogy ne jelenjen meg.

További ajánlások

Először érdemes eldönteni, hogy hol fog vásárolni gyógyszereket az L-karnitinnal:

• terápiás hatás elérése érdekében jobb gyógyszert vásárolni egy gyógyszertárban;
• A fogyás érdekében előnyben kell részesíteni az étrend-kiegészítőket, amelyeket számos online erőforráson lehet rendelni;
• A képzés hatékonyságának növelése érdekében használjon sporttáplálkozást, amelyet a szaküzletekben értékesítenek.

És próbálja meg betartani a következő ajánlásokat:

1. Az L-karnitin nemcsak gyógyszerek és étrend-kiegészítők formájában alkalmazható. Ez az anyag az élelmiszerekben feleslegben van (a lista az alábbiakban található).
2. Az anabolikumok és a liponsav fokozzák az L-karnitin hatását.
3. Csak akkor, ha aerob edzés van, elősegíti a fogyást. Ha kívánatos, hogy a férfiak az edzőteremben dolgozzanak, akkor a gimnasztika, a tánc, a Pilates, a fitnesz, a kocogás és a kerékpározás a nők számára alkalmas lesz.
4. Ne éhen. Tartsa be a frakcionált táplálkozás elveit: az étkezéseknek gyakorinak kell lenniük, és az adagok kicsi.
5. Az étrendben a csökkent zsírtartalmú termékeknek kell dominálniuk.
6. Javasoljuk, hogy támaszkodjon a fehérjékre, korlátozva a szénhidrát bevitelét.
7. Az alkohol szigorúan tilos.
8. A mono diéta nem ajánlott.
9. A képzésnek legalább 30 percig kell tartania.

L-karnitinban gazdag élelmiszerek:

• narancslé;
• mogyoróvaj;
• szalonna;
• fehér kenyér;
• darált marhahús;
• csirkemell;
• tészta;
• fagylalt;
• rizs (főtt);
• sertés;
• spárga;
• marha steak;
• cod;
• teljes tej;
• a tojásokat.

Ezeket az ételeket a napi étrendbe is bele kell foglalni, hogy gazdagítsa a szervezetet ezzel a természetes anyaggal.

Megjegyzés. Az L-karnitin hőkezeléssel elpusztul. Ezért, ha a fenti listából származó termékeket nyersen lehet fogyasztani, enni anélkül, hogy főzne a tűzhelyen.

Mellékhatások

A levokarnitinnak mellékhatásai vannak, de nagyon ritkán láthatók. A túladagolás szinte lehetetlen, mivel az anyag összes feleslege aktívan kiválasztódik a vizelettel.

Ha az utasítások vagy ellenjavallatok megsértése a következő kellemetlen tüneteket tapasztalhatja:

• allergiás reakciók;
• álmatlanság;
• fájdalmas emésztés (dyspepsia);
• hasi fájdalom (gastralgia);
• lélegző szag;
• idegesség;
• túlzott izzadás;
• megnövekedett étvágy;
• hányás;
• görcsök;
• hányinger.

Általános szabály, hogy az összes mellékhatás a gyógyszerek bevétele után 2-3 napon belül megtörténik. Ha ez nem történik meg, forduljon orvoshoz.

Megjegyzés. Nagyon hasznos, ha a férfiak nemcsak a testsúlycsökkenéshez és az izomépítéshez használják az L-karnitint, hanem reproduktív funkciójukat is. Ez az anyag hozzájárul a sperma aktivitásához és még a meddőség kezelésére is előírja.

értékelés

Melyik L-karnitin jobb a fogyásban? A választás nem könnyű, mivel sok drog van rajta.

Az alábbiakban a leghatékonyabb és keresett étrend-kiegészítők rangsorát találjuk.

1. A Dymatize (USA) acetil-L-karnitin. 24 kapszula 90 kapszulára.
2. Acetil-L-karnitin a Maxler-től (Németország). $ 18 100 tablettára.
3. Acetil-L-karnitin a Twinlab-tól (USA). 54 kapszula 120 kapszulára.
4. Alcar a SAN-tól (USA) - tabletta. $ 44 100 db.
5. Carni X a Scitec Táplálkozásból (Magyarország). $ 16 60 kapszula esetén.
6. Carnipure a Gaspari Nutrition (USA) -ból por formájában. 35 $ ​​/ 100 gramm.
7. Támadás L-karnitin a Power System-ből (Németország) - guaránával és koffeinnel készített oldat. $ 21 500 ml-re.
8. L-karnitin a Power System-ből (Németország) - megoldás. 31 $ / 1000 ml.
9. L-Carnitine-3 000 Maxler (Németország) - koncentrátum. 25 $ 1000 ml oldat esetén.
10. L-Carnitine-750 a Maxler-től (Németország). $ 23 100 kapszulára.
11. A Weider (Németország) L-karnitin kapszula. 19 kapszula 100 kapszulára.
12. Folyékony L-karnitin extrém formula Weiderből (Németország). 24 ampulla 20 ampulla.
13. L-karnitin teljesítmény a SAN-tól (USA) - kapszulákban. $ 19 60 db.
14. Xtreme L-karnitin a Dymatize-tól (USA). 18 kapszula 60 kapszulára.
15. L-karnitin a Myprotein-tól (UK). 12 tabletta 90 tablettára.
16. L-karnitin az Ultimate Nutrition-tól (USA). 20 dollár 30 tablettára.
17. L-karnitin koncentrálása a VP laboratóriumból (UK). 31 $ / 1000 ml oldat.
18. L-karnitin a Maxler-től (Németország) - megoldás. 38 $ / 1000 ml.
19. Folyékony L-karnitin az Optimum Nutrition-tól (USA). 10 dollár közel 350 ml-re.
20. L-karnitin GlavAktivból (Oroszország). 6,7 $ 60 kapszula esetén.

Ahhoz, hogy megtaláljuk a legjobb gyógyszert magadnak, próbáld ki a különböző lehetőségeket.

A történelem oldalain keresztül. Az L-karnitint 1905-ben V. Gulevich és R. Krimberg tudósok fedezték fel. Elkülönítették az izomszövetektől.

analógok

Az L-karnitin a gyógyszerek, valamint a fogyás szempontjából használható gyógyszerek fő hatóanyaga. Legnépszerűbb analógok:

• Alimba - olasz gyógyszer;
• Karnith;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - gyomorbetegségek gyógyszere, az oldat elkészítéséhez vagy injekciós ampullákhoz (gyártás - Görögország) kapható.
• Az Elkar - az anyagcsere-folyamatok javításának eszköze, megvásárolhat vizes oldatot (cseppentővel és kémcsővel) és injekciós ampullákat.

Elasztikus fenék, vékony derék, felfújt prés - mindez teljesen lehetséges, ha az L-karnitint beveszik a fogyás programba. A férfiaknak megvan a nagyon kívánatos kockáik, és a nők tökéletes figurával képesek lesznek örvendezni a körülöttük lévőeket. Ugyanakkor az egészséged tökéletesen megmarad, és bizonyos helyzetekben még javulni fog.

Mi az L-karnitin és hogyan kell megfelelően fogyni

Az L-karnitin étrend-kiegészítő a sportolók körében. De hogyan kell bevenni és milyen étrendet és edzést választani a fogyás érdekében, nem tudnak mindent. Ezért fontos a bal karnitin dózisainak elosztása úgy, hogy látható eredmény ne jelenjen meg idő, pénz és erőfeszítés nélkül.

Mi az L-karnitin és miért van szükség rá?

Az L-karnitin vagy a bal karnitin - a B-vitaminhoz hasonló anyag - aminosavakból áll, de önmagában nem egy aminosav. Fő funkciója a zsírsavak szállítása, zsírok lebontása az energia felszabadítására.

Az L-karnitint a szervezet önállóan állítja elő, de a sporttáplálékból származó anyag további bevitelével javul a zsír anyagcsere, erősödik az erő és a tartósság.

Az L-karnitint gyakran összekeverik a zsírégetőkkel, bár a kiegészítés valóban segíti a túlzott zsírtartalom elleni küzdelmet. Feladata, hogy a zsírsejteket a mitokondriumokhoz csatolja és átadja, ahol a zsír lebontása és az izomzat energiatermelése a jobb összehúzódásuk érdekében kerül megrendezésre.

Hogyan történik az anyag

A testbe belépve az L-karnitin a szabad zsírsavakhoz csatlakozik, és azokat a terhelés alatt lévő izmokba helyezi át.

A zsírégetés folyamatában energiát szabadítanak fel, ami nagyobb erőt ad az izmoknak, mind az erő, mind az aerob gyakorlat alatt. Ennek eredményeképpen a karnitin energikusan működik, segítve a teljesítményterhelést, hogy nagyobb teret adjon, és mint egy zsírégető, képes csökkenteni a test zsírszintjét. Az anyag képes növelni az izzadást, ez azt jelzi, hogy az anyagcsere-folyamatok megkezdődtek, és a gyógyszer kezdett dolgozni.

Ellenjavallatok

A gyógyszertár hivatalos utasításaiban, az értékelésben és a tudományos kísérletekben nincs információ a gyógyszer mellékhatásairól és veszélyeiről a nagy adagokban.

Bár a gyakorlatban a sportolók észrevették, hogy hosszú ideig tartó anyag bevitelével, a vesebetegben, mint a gyulladás, kellemetlen érzés tapasztalható. Ilyen esetekben a gyógyszert sürgősen törölni kell.

A kiválasztási szervek, az epilepszia, a magas vérnyomás és a cukorbetegség bármilyen rendellenessége ellenjavallt. A terhesség és a szoptatás időtartama szintén nem kívánatos a kiegészítők bevételéhez.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni

Az edzés előtti komplex vagy a BCAA aminosavakkal együtt lehet részeg.

Az anyag maximális koncentrációja ebben az időszakban segít több energiát előállítani, ennek érdekében több zsírt használnak fel. Emellett az anyag magas koncentrációja akár 3 órán keresztül is fennmarad, és ez segít a tömeges túlterhelés folytatásában.

Lehet-e előre feloldódni

Ha az anyagot speciális ampullákban vagy por formában állítják elő, amelyet vízben kell feloldani, akkor az oldatot célzás után azonnal fel kell használni.

A gyakorlatban az L-karnitin hozzáadásra kerül az edzés során felhasznált fehérjékkel és aminosavakkal. De a zsírégetéshez ez a módszer hatástalan lesz, inkább alkalmas energiaellátásra, anaerob terhelésekre történő állandó ellátásra.

Hányszor naponta és milyen gyakran kell szednie

Számos módja van az L-karnitin bevételének, ezek a céloktól és a ma érkezőektől függenek - a testmozgás vagy a pihenés.

Ne felejtsük el, hogy a napi ár 2000 mg. Ez azt jelenti, hogy az adag a nap folyamán részekre osztható, de nem haladhatja meg azt.

Tehát a képzés napjaiban kívánatos, hogy a teljes napi árfolyamot a terhelés előtt fél órával vegye. Ha azonban napközben meg szeretné őrizni az energiát és a könnyű zsírtartalmat, akkor az étkezés előtt reggelente 1000 mg-ot szedhet, a fennmaradó 1000 mg edzés előtt fél órát.

De még mindig jobb, ha az adagot két adagra osztjuk fel, ha reggel szíved van, akkor ez az adagolási módszerrel sokkal jelentősebb lesz az L-karnitinnal végzett edzés hatékonyságának növelése.

A tanfolyam időtartama

Állandó használat esetén az L-karnitin függősége jelentkezik. Egy anyag állandóan magas koncentrációja egyszerűen leáll, azaz a test megszokja, és az L-karnitin funkciói használhatatlanná válnak.

Ezért ajánlott levarnitin ciklusokat alkalmazni. Általában a gyártók azt javasolják, hogy a gyógyszert havonta vegyék be, szünetet tartanak egy másik hónapra, utána a tanfolyamot meg lehet ismételni. Ugyanakkor a gyógyszer 2-3 hónapig megengedett, legalább egy hónapos szünetet tartva.

Például, ha a szubkután zsírszárítás 2 hónapos száradásának célja van, az L-karnitint folyamatosan kell bevenni, amíg látható eredmény nem jelenik meg. A jövőben a jobb eredmények érdekében zsírégetőket is hozzáadhat. Súlyvesztéssel csak az L-karnitint segítik, segítik a termogén hatás növelését és az étvágy elnyomását. Ebben az esetben a zsírégetőt étkezés után reggel veszik, és az L-karnitin is edzés előtt kerül.

Lehet éjszaka venni az L-karnitint

A reggeli és az előkészítő technikák mellett az L-karnitin használata éjjel megengedett.

A zsírsavak szállítása és eltávolítása folyamatban marad az alvás során. Ilyen technika ajánlott a pihenés napjaiban, majd a napi adag két részre oszlik: egy reggel reggel egy üres gyomorban, a másik lefekvés előtt. Kívánatos, hogy ez az anyag száraz formáját használja cukrok nélkül.

Hogyan vegyük balra a karnitint edzés- és pihenőnapokon

A terhelés típusától függetlenül a bal karnitin funkciói nem változnak, és mégis, a gyógyszer képes csökkenteni a teljes testtömeget, miközben megtartja az izomszövetet. Az anaerob stressz esetén is, ahol rángásokra van szükség, robbanásveszélyes erő és erő, az L-karnitin zsírsavakból származó energiát termel.

Bár a kísérletek kimutatták, hogy az anyag javítja az anabolikus szteroidok hatását és jól kiegészíti őket, maga az L-karnitin nem rendelkezik anabolikus hatással. Ezért az izomtömeg növekedéséhez nincs szükség. És mint energia, hasznos és hasznos.

Mindenesetre jobb, ha az anyagot a testmozgás előtt, és nem az edzés alatt vagy után végezzük, egyszerűen nem lesz a kívánt hatás.

A pihenőnapokon is fontos, hogy az L-karnitint felgyorsítsuk a szövetek helyreállításának folyamatában és a laktát és zsír eliminációjában. Javasoljuk, hogy reggel 1000 mg-ot, éjszaka 1000 mg-ot vegyen be, ezért jobb, ha az anyag száraz formáit - kapszulákat vagy porokat - szedjük.

Lehet-e inni lejárt

Miután kinyitotta a port por vagy kapszulázott nézettel, be kell tartania a helyes tárolási körülményeket, valamint egy hónapon belül fogyasztania. A gyógyszergyártók néhány szirupformájánál ajánlott a gyógyszert egy hét alatt használni. Természetesen a lejárt eltarthatósági idő nem ad hasznosságot, és mérgezéshez vezethet. Annak érdekében, hogy a por ne lecsapódjon és ne veszítse el tulajdonságait, tartsa zárva, száraz, sötét helyen.

Mennyi az L-karnitin bevétele a bevétel után

Az adagolás után a vér az anyag nagy koncentrációját tartalmazza három órán keresztül. 20-30 perc múlva indul a használat pillanatától. Erősítő edzés után a zsír kiválasztódási folyamata még két órán belül lehetséges, ebben az esetben az L-karnitin javítja a lipolízis folyamatát, az izom helyreállítását és a laktát kiválasztását.

A kiadás formái

Többféle típusú elkarnitina is megvásárolható egy sportüzletben vagy egy gyógyszertárban. Mindegyikük ugyanolyan jól működik, és fő összetevőjük nem függ a kiadás formájától. Az L-karitinnak a lehető legtisztábbnak kell lennie, szennyeződések és cukor nélkül, és az anyag dózisa változatlan marad a formától függetlenül, annál jobb. Kivételt képez a tablettázott változat, attól függően, hogy mennyire van olyan felfogás, hogy a tabletták esetében a por össze van ragasztva, és végül nem az anyagért, hanem a ragasztóért fizet. Bár a gyártók azt mondják, hogy a tabletták esetében egyszerűen a tablettát nyomják le a kényelmesebb L-karnitin bevitelére tablettákban.

folyadék

Ezt a formát általában vízzel való hígítás után végezzük. A fedélen van egy speciális mérőkupak, 1000 mg L-karnitin 10 ml-es folyadékban, óvatosan olvassa el a készítményt, és naponta legfeljebb 2000 mg-ot vegyen be.

A készítmény fruktózt tartalmaz, és extra kalóriát ad, és mégis rontja az anyag tulajdonságait és tisztaságát. Adott esetben a folyékony forma nem keverhető, nem befolyásolja az anyag felszívódását. De nem szabad szaporodni a reduxinnal. A sebutromin anyagának óriási listája van az ellenjavallatoknak, csak magas fokú elhízással, és szigorúan orvosi felügyelet mellett kerül sor.

A Sebutromin képes növelni a vérnyomást, tachycardiát okozhat, a kiválasztási szervek működéséhez vezethet. Ezért semmilyen esetben ne kombináljunk gyógyszereket az orvos, különösen az anorexigének ismerete nélkül. A Reduxine-t szedő nőknek hormonális fogamzásgátlókat kell alkalmazni.

Kapszulákban

A legegyszerűbb és legismertebb módja a vételnek. Az egyik kapszula általában 500 mg L-karnitint tartalmaz, amelyet vízzel le kell mosni. Az ilyen kapszulák a napi szükséglet alapján 4 db lesz.

Jobb, ha fél órát vesz igénybe az edzés előtt, ha naponta két edzés van, akkor minden egyes 1000 mg-ot. Pihenőnapokon 2 kapszulát veszünk egy üres gyomorban, és 2 lefekvés előtt, hogy ez 2-3 órával az étkezés után történjen.

Ez a forma a legtisztább és a fogyás szempontjából megfelelő, mivel nem tartalmaz cukrot és egyéb szennyeződéseket. A kapszulákat nem lehet megnyitni és összekeverni aminosavakkal és fehérjékkel, ez a formának épen maradnia kell.

por

Az anyag eléggé tiszta formája, nem tartalmaz cukrot. A kellemetlenség az, hogy a por, egy fél kanál vagy 5 g mérőkanál egy részét 0,5 liter vízzel kell hígítani.

Ez az adag 2000 mg anyagot tartalmaz. Az edzés előtt ajánlott 1-1,5 óra. Szükség esetén az adagot két adagra kell osztani, a por és a víz mennyisége kétre oszlik, de használat előtt minden alkalommal elő kell készíteni. A porlevet nem kell hígítani, a felesleges cukor gátolja az anyag munkáját.

A tablettákban

A hatóanyag-leadás gyógyszerformái gyakrabban fordulnak elő, 1 tabletta 250 mg L-karnitint tartalmaz, naponta 8 tablettát kell hozzáadnia a szükséges 2000 mg-os adagoláshoz.

Emiatt ez a felszabadulási forma kényelmetlen. A tablettákhoz aszkorbinsav, fruktóz, más antioxidáns hatású anyag is adható. 30-60 perccel az edzés előtt, vízzel veszi

Ampullákban

A gyártótól függően 1 ampulla folyékony L-karnitin tartalmazhat 1500-3000 mg anyagot. Egyes gyártók meghaladják az anyag napi szükségletét, bár nehéz terhelések esetén az ilyen dózis megfelelő lehet, és a túladagolás még nem volt észrevehető.

De mégis, a vesék állapotának, gondosan meg kell vennie a kiegészítőt, és meg kell hallgatnia a testet.

Az ampullát nem lehet folyadékkal hígítani, de ha azt szeretné, 50-100 ml vizet kell hozzáadnia, és 30-40 perccel az edzés előtt kell használni. A lé hígítása kizárt, mivel növeli a cukor koncentrációját, és lelassítja a zsírveszteség folyamatát, bár sok gyártó azt ajánlja, hogy a lé fokozza az ízét.

Az L-karnitin nők számára történő alkalmazásának szabályai

A nők felvételére vonatkozó szabályok nem különböznek az általánosaktól, az egyetlen megfigyelés az, hogy a nők számára jobb, ha kapszulázott vagy porított formában, ahol nincsenek adalékanyagok és fruktóz. A lányok gyakran előnyben részesítik a fogyást vagy a megkönnyebbüléssel kapcsolatos munkát, így nem szabad a szervezetnek további szénhidrátokat biztosítani a gyógyszer folyékony formáitól. Míg a szénhidrátok égetnek, folyékony L-karnitinnal jönnek vissza.

Az L-karnitin típusai

koncentrál

A tiszta L-karnitin folyékony formája, amelyet vízzel hígítanak, vagy más sport kiegészítőkhöz, például fehérjéhez vagy erősítőhöz adnak hozzá. A szénhidrátok (fruktóz), édesítőszerek, tejsav a koncentrátumban szerepelnek. Ez a termék adagonként körülbelül 7 Kcal tartalmaz. 1 vagy 2 alkalommal, reggel és edzés előtt kerül sor.

acetil

Ebben az L-karnitin formában hozzáadjuk az acetil-koenzim A-t, először az acetil segít a szénhidrátok, majd csak a zsírok égetésében. Az acetil-karnin és az L-karnitin révén a glükóz anyagcsere nő. A kutatási eredmények alapján kiderült, hogy az acetilkarnitin formája a vérben alacsony koncentrációt eredményez. Ezért az ilyen típusú anyag nem erős zsírégető, mint mások.

tartarát

Ez a forma jól felszívódik és karnitin és borkősavvá bomlik, így az L-karnitin jobban felszívódik. A kutatás azonban kimutatta, hogy az L-karnitin szokásos formájánál ez a forma nem előnyös. A tartarát nem növeli a kitartást, és nem gyorsítja a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét. A forma azonban segít növelni az izmok oxigénfogyasztását, és az oxigén képes égetni a zsírt.

Mennyibe kerül egy kilogramm egy hónapon belül ezzel a kiegészítéssel?

Számítsuk ki, hogy az adalék égési sérülése nem lehetséges, a L-karnitin koncentrációjától függ a vérben, néha nagy mennyiségben, a kiegészítés haszontalan lesz. A megfelelő táplálkozás, a zsírok és az egyszerű szénhidrátok kivételével, a sportolás pozitív dinamikája figyelhető meg a fogyásban. Rendszeres edzés esetén heti 3-4 alkalommal, beleértve a kardiovaszkuláris edzést is, hetente akár 1 kilogramm is lehet. A testmozgás és az étkezési szokások nélkül a zsírégetés az étrend-kiegészítők segítségével észrevehetetlen lesz. Csak egy integrált megközelítés segít elveszíteni 4-5 kg ​​havonta, az ilyen súlycsökkenés nem károsítja az egészséget.

Hogyan fogyjon L-karnitin

A kanapén otthon ülő kiegészítőt nem lehet várni. Annak érdekében, hogy az adalékanyag működésbe léphessen, további anyagcsere-ösztönzést kell adni, nevezetesen a fizikai aktivitást. Erő- vagy aerob edzéssel a hőmérséklet emelkedik, és az L-karnitin zsírsavak gyorsabban kerülnek a mitokondriumokba, hogy energiát biztosítsanak az izmok számára, ahol ez különösen szükséges. Ezért az edzés napjainál olyan fontos, hogy a terhelés előtti fél órát töltse fel, növelve az anyag koncentrációját a vérben. Meg kell venni a kiegészítőt és a pihenő napokban két adagot - reggel, ebéd vagy éjszaka. 1-2 hónapig tart, legalább egy hónapos szünetben.

Az L-karnitin fogyásának fontos feltétele az étrend, csökkentve a zsíros ételeket és az egyszerű cukrokat. Minél több zsírt fogyasztanak, annál több munka szükséges az anyaghoz, mivel az újonnan kapott zsírok felhalmozódnak és gátolják a zsírsavak égését. A fő dolog az étrend gazdagítása fehérjékkel, zöldségekkel, komplex szénhidrátokkal és gyümölcsökkel reggel.

A legjobb minősítés TOP-5

1. SAN L-karnitin teljesítmény

A felszabadulási forma kapszulákban 60 darab. 1 tabletta 500 mg L-karnitin, tiszta anyag, adalékanyagok nélkül.

1. SAN Alcar 750

Kapszulázott kiadás, 100 db. 1 kapszula 750 mg acetil-L-karnitin adalék nélkül.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitin

Az acetil-L-karnitin egy 500 mg anyagú kapszula. A módosított képlet jól felszívódik. 90 kapszulában kapható.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

90 kapszula csomag. Egy tabletta 500 mg tiszta L-karnitint tartalmaz.

1. PureProtein L-karnitin

Ez az L-karnitin por típusa 100 g vízben van hígítva, egy mérőkanálban 5 g az L-karnitin napi adagját tartalmazza, ezért ajánlott edzés előtt használni.

Mi az L-karnitin és hogyan kell bevenni?

A sport kiegészítők különböző formákban kaphatók: tabletta, kapszula, folyadék

Az anyag leírása

Az L-karnitin (bal karnitin) az emberi testben jelenlévő aminosav, amely természetesen felgyorsul és javítja az anyagcserét.

Aktívan részt vesz a zsírok energiatermelésének folyamataiban. Hiánya miatt a test elveszíti a lipidek feldolgozásának képességét, ami elhízáshoz, szívproblémákhoz vezet.

Az L-karnitin növeli az állóképességet és csökkenti a testfáradtságot. Emellett felgyorsítja az izomszövet visszanyerését a súlyos fizikai terhelés után, segít megvédeni a szálakat a sérülésektől a képzés során.

Bármilyen sportolás során ajánlott az étrend-kiegészítő formájában bevitt anyag bevitele, de különösen érdemes figyelmet fordítani a testépítés, a fitnesz és az aerobik területén.

Két fő felhasználási mód:

1. Mint zsírégető azok számára, akik el akarják veszteni ezeket az extra fontokat (de csak fizikai terheléssel kombinálva).
2. Az immunitás és az agy aktivitásának erősítése.

Az anyag felfedezésének története

Orosz biokémikus Gulevich VS Krimberg R.P. először ezt az aminosavat az izomszövetből kapta meg, és tévesen tulajdonította azt a B. vitamincsoportnak, de világossá vált, hogy a szervezet képes önállóan előállítani ezt az anyagot a vesében és a májban.

A karnitin további tanulmányainak folyamatában az enzimek (koenzimek) munkájához szükséges anyagok tulajdoníthatók. Ezt a véleményt továbbra is a tudósok tartják.

Melyik termékekkel rendelkezik?

Ennek az aminosavnak a nagy része a következő termékeket tartalmazza (100 g-ra):

• marhahús (95 mg);
• marhahús steak (94,5 mg)
• sertéshús (27,7 mg);
• szalonnát (23,3 mg);
• kacsa (18,4 mg);
• lazac (10 mg);
• tej (3,3 mg).

Használja a fogyást

Az L-karnitin használata a fogyás céljára csak a gyógyszer szedése és az állandó fizikai terhelés (aerobik, élénk járás, futás, tánc, szív- és érrendszeri edzés) kombinációja esetén javasolt. Ellenkező esetben a hatás lesz az ellenkezője: erős és haszontalan étvágynövekedést okozhat. A képzés időtartamát legalább 25-30 percre kell beállítani a természetes lipidégetés folyamatának aktiválásához. Ennek a sportpótlásnak a használata segít a szervezetnek a zsírtartalékból történő energia kinyerésére.

A szénhidrátok fogyasztására korlátozásokat vezethet be, például a teljes élelmiszermennyiség 10% -kal történő csökkentésére. Ennek köszönhetően gyorsabban költheti őket a képzésbe, ezért hamarosan megkezdődik a lipidek energiatermelésének mechanizmusa.

Sportolóknak

Mint fentebb említettük, a levokarnitin segít a sportolóknak, hogy megvédjék izmaikat az edzés közben gyakran előforduló sérülésektől. Továbbá az anyagok bevitele növeli a test állóképességét a zsírégetés során felszabaduló energia miatt.

Hatékony aerob módszer a zsírégetésre? Ismerje meg - hogyan kell ugróköteget fogyni.

Itt van a szárnyak szivattyúzására szolgáló munkaprogram.

Az étrend-kiegészítők felvétele az L-karnitin sporttáplálkozásban hasonló, mint a fogyás vesztesége, kivéve a dózisokat és az adagolás gyakoriságát, de ennél többet.

A sportolók számára az étrend-kiegészítők „előnyei” közé tartoznak a következők:

• az anyag lehetővé teszi a glikogén tárolók mentését a szervezetben;
• csökkenti az éhezés érzését, ami különösen kifejezett az edzés után;
• pozitív hatása a szívizom állapotára;
• rendszeres használat esetén csökkenti a sérüléseket;
• a BCAA-k és más aminosavak készleteit tárolja.

Ebben az esetben a bal karnitin elfogadható más sport kiegészítőkkel. Jelenleg a tudósok nem állapítottak meg korlátozásokat más zsírégetőkkel, anabolikus szteroidokkal és kiegészítőkkel való alkalmazásra.

faj

A boltok polcain megtalálhatóak a következő sporttápláléktípusok:

1. Acetil-karnitin.
2. L-karnitin-fumarát.
3. Levokarnitin-tartarát.
4. Propionil-karnitin.
5. Tiszta karnitin.

Az első típus az aktív agyi aktivitásra ajánlott a gondolkodás javítása érdekében, mert könnyen behatol az agyba. A második faj nagyban előnyös lesz a szív- és érrendszer számára.

A harmadik típus könnyen feloldódik a testben, borkősavra és tiszta adalékanyagra bontva. Leggyakrabban fogyás esetén használja. Az adalékanyag propionos változata elsősorban az edények munkájának javítására irányul, segít a szív- és érrendszeri betegségekben. Tiszta formában az adalékanyag hasonló a bal karnitin-tartaráttal.

Hogyan kell szedni?

Ha a táplálékból nyert levarnitin intenzív terhelése nem elegendő a szervezet számára

Először is, nézzük meg, hogy mennyi L-karnitint kell elvennie a szervezetnek. Az izomzat és az emberi máj szövetében összesen mintegy 25 g anyagot tartalmaz. A test napi igénye 0,2-0,5 g, megnövekedett terhelésekkel, az igény 1,5-2 g-ra nő.

Az L-karnitin részleges állománya fehérjékben gazdag étellel bővül. Ez lehet fehér csirke hús, hal, túró, búza csíra stb. Azonban a „kívülről” érkező anyag mennyisége gyakran nem elég (különösen a sportolók számára). Hátránya pontosan az, ami lehetővé teszi a különböző étrend-kiegészítők betöltését.

Az egyes esetekben a dózisokat a test állapotától, a stressz szintjétől és a kiválasztott hatóanyagtól függően választjuk ki. A gyártók gyakran utasítanak az élelmiszer-adalékanyagok csomagolására, nem szabad elhanyagolni őket.

Általános felhasználási javaslatok

A folyékony L-karnitin bevételének időtartama 1-1,5 hónap lehet, azzal a lehetőséggel, hogy a tanfolyamot 2-3 héten belül át kell adni. Az étrend-kiegészítő használatának időtartama tablettákban 2-6 hónap.

Megengedett, hogy évente 4-6 tanfolyamot ismételjen meg. A gyógyszer használatának több mint 6 hónapja nem ajánlott. Továbbá, a bal karnitinnel kiegészített kiegészítőket nem ajánljuk szoptatás és terhesség alatt, mivel a gyógyszer hatása a csecsemőre nem elegendő.

Hogyan vegye be az anyagot folyékony formában?

Az L-karnitin folyékony (oldatok, szirupok, különleges italok, ampullák) és szilárd (tabletták, kapszulák) formájában kapható. Az adalékanyag mind az étrend-kiegészítők piacán, mind a drogpiacon (Elkar és mások) kerül bemutatásra.

A lányok számára kiválóan alkalmas a test szárítására.

A folyékony levokarnitint (általában acetil-levokarnitint) az orvosok és a táplálkozási tanácsadók ajánlják, hogy vitamin-koktélokat vegyenek a „fő” étkezések között, vagy 20 perccel az étkezés előtt. Ne használjon teljesen „üres” gyomorban, hogy elkerülje a gasztrointesztinális mikroflóra negatív következményeit. A gyógyszert a nap első felében kell fogyasztani (ideális esetben a reggeli és a délutáni snack között), mert nagy mennyiségű energia előállítása a vétel során alvási problémákat okozhat.

Különösen előnyös, ha az edzés előtt folyékony formában adalékot használnak (az adagolás kényelmét, kellemes ízét, nincs szükség arra, hogy valamit inni az adalékot inni).

Máskor a kapszulák vagy tabletták előnyösek. Általában a gyártók ritkán termelnek tiszta elkarnitint folyékony formában: az ilyen készítményekben gyakran vannak édesítők és ízesítők. Ez a kiadási forma drágább, mint mások.

Hogyan kell kiegészíteni a tablettát vagy a port?

Az L-karnitin tablettákban vagy porokban történő bevételének szabályai általában nem térnek el a gyógyszer folyékony formában történő bevételére vonatkozó ajánlásoktól. Hacsak nem érdemes figyelmet fordítani az anyag tartalmára egy tablettában vagy kapszulában. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az anyagot gyümölcslével vagy szénsavas ásványvízzel itassa.

Tabletták formájában a gyógyszer a szervezetben valamivel hosszabb ideig abszorbeálódik, mint a folyékony változatban.

A tabletták alkalmasabbak a vételre a szív aktivitásának normalizálása érdekében. Az "extra" kilogrammok elleni küzdelemben és a sportképzés során ajánlott az adalékanyagot folyékony formában használni.

Ne feledje, hogy bár a levarnitin bármilyen felszabadulási formában szedhető, korlátozza a koffeint tartalmazó termékek használatát, hogy ne legyen túlterhelte az idegrendszert.

Főbb hibák

Minden táplálékkiegészítő gondos figyelmet igényel a megfelelő használat szempontjából. A karnitin előnyei minimálisak lesznek, ha:

1. Zavarja az optimális vételi időt. A gyógyszer hatásának csúcsa a használat után 20-30 perccel következik be. A hatás legfeljebb 2 óra. Próbáld ki a sport kiegészítést legalább 15-20 perccel az edzés előtt.
2. Túl kicsi adag. Ebben az esetben több a jobb, mint a kevesebb. A gyógyszer túladagolása hasmenést okozhat, de ezek igen ritkák.
3. A karnitin önmagában nem segít elveszteni a súlyt, vagy megtartja a fit alakot. Ezért ne feledkezzünk meg a képzésről, a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozásról.

A sportolók véleménye a kiegészítők felvételéről

Mind a neten, mind a legközelebbi edzőteremben találkozhatunk azokkal, akik bal karnitint használnak edzéseik során. A legtöbb esetben pozitívan beszélnek erről a sport kiegészítőkről, miközben megjegyzi, hogy nem fog működni, ha a karosszékben ül a kanapén.

Tény, hogy a világ számos kritikusa, akik megkérdőjelezhető tanulmányokra utalnak egy sportpótlás „több mint” adagjának hatására egy sportoló testére. Úgy vélik, hogy nincs értelme a karnitint a természetes táplálékból venni, és az előnyökkel kapcsolatos érvek egyszerűen a reklámrendelés és a sporttáplálkozás gyártói.

Eddig valóban nincs konszenzus ebben. Ugyanakkor számos példa mutatja, hogy az embereknél a népszerű koenzim további adagjainak bevétele óta jelentősen javult az edzés a zsírégetés és a növekvő kitartás tekintetében. Mi a tapasztalata a karnitin? Elfogadja a kritikusok vagy a sporttáplálkozás gyártói véleményét?