L-karnitin (Elkarnitin): jellemzők, használati utasítás

• Okok

Az L-karnitin (elkarnitin, karnitin, bal karnitin) természetes anyag, amely a testünkben felelős az anyagcsere-folyamatokért és képes növelni az izom regenerálódását. Ez is aktiválja a zsírok anyagcseréjét és javítja az étvágyat. Alapvetően az l-karnitint a sportolók használják az általános egészségi állapot javítása és az edzés utáni helyreállítás, valamint a fogyás érdekében. Ezenkívül a szervezet energianövényeit is feltölti, és segít gyorsan helyreállni a test vagy az agy súlyos terheléséből. Ezt a kiegészítést az idős embereknek is felírják a memória és a figyelem javítására.

Mi ez és hogyan működik?

Az L-karnitin stimulálja a zsírok anyagcseréjét, ezáltal lassítja a fehérjék és a szénhidrátok lebomlását a szervezetben. Az is bizonyított, hogy segít a testtömeg normalizálásában, és felgyorsítja az idegszövet helyreállítását. Szívbetegek esetén az L-karnitin növeli a fizikai terheléssel szembeni ellenállást. Az L-karnitin ugyancsak hipoxiában szenvedő betegek számára javasolt, mivel antihypoxikus hatású.

Bizonyíték van arra is, hogy az l-karnitin javítja a hím spermiumok életképességét, és bizonyos esetekben segít a krónikus fáradtság szindrómában.

A karnitin a szervezetben keletkezik, és számos létfontosságú funkciót lát el:

1. A zsírokat a mitokondriumokba szállítja, amelyekben a hasítási folyamat folyik. Így a karnitin hiánya nem teszi lehetővé a bejövő zsírok eltöltését.
2. Apoptózis elleni védelem (a sejtek öngyilkossága).
3. Az idegszövet védelme.

Mivel az l-karnitin természetes anyag, és a testünkben keletkezik, felmerül a kérdés: mi fog történni, ha hiányzik belőle, és mikor lehet ennek az anyagnak a hiánya? A kutatás során megállapítást nyert, hogy az l-karnitin nem helyettesíthetetlen anyagok közé tartozik, és hiányosságát csak genetikai betegségek vagy bizonyos betegségek (krónikus vesebetegség vagy bizonyos antibiotikumok hosszú távú alkalmazása) okozhatják.

Az elkarnitin tehát az alábbi csoportok számára jelenik meg:

1. Azok, akik fogyni akarnak.
2. Azok a sportolók, akik izmaikat akarják építeni, és növelik eredményeiket.
3. Szívbetegségben szenvedő emberek, akik egészségük javítására vagy interferencia nélkül akarnak sportolni.

Az l-karnitint a legjobban a vitaminok komplexének kombinálásával lehet kombinálni: B3, C, B6, B9, B12. A legjobb, ha megpróbáljuk a metionint és a lizint tartalmazó aminosavakat bevenni, mivel ez megnöveli az l-karnitin természetes szintézisét, és nem kell folyamatosan használni ezt a kiegészítőt, mivel abbahagyja a használatát, és így újra felhalmozódik. Természetesen a természetes szintézis sokkal jobb, ezért többször érdemes meggondolni, hogy mit kell vásárolni, és hogy egyáltalán szükséges-e.

Vélemények

Az anyag beviteléről szóló vélemények többnyire pozitívak, és sokan, akik megpróbálták az l-karnitint bevenni, ott az eredményt látják. Ahhoz azonban, hogy a súlycsökkenés vagy a súlygyarapodás érdekében eredményt érjünk el, szükség van az étrend-kiegészítők és az edzések közötti kombinálásra, és nem szabad sokat enni, mivel az elkarnitin növeli az étvágyat. És ne felejtsük el, hogy a test mindenki számára másképp működik, így a kiegészítés hatása változhat.

Például fogyaszthatsz vagy fogyhatsz lassabban, mint egy másik személy, és ez a különböző zsír metabolizmusnak köszönhető. Ezért nem számíthat azonnali eredményekre, és a következtetések levonása előtt egy kicsit várnia kell.

Néhányan azt mondják, hogy az edzés előtt a leghatékonyabb intramuszkuláris injekciót a fenékbe fecskendezik. A gyógyszerek intramuszkuláris beadásának módja hatékonyabbnak tekinthető, mint az orális adagolás (a szájüregbe), de a fecskendővel történő fertőzés problémájához kapcsolódik, ezért sokan visszautasíthatják azt. És sokan azt mondják, hogy az l-karnitin viszonylag magas ára önmagát indokolja.

Ahhoz, hogy kényelmes legyen, a kábítószer-l karnitin, a használati utasítás és a bevitelre vonatkozó jelzések az alábbiakban találhatók.

Használati utasítás

struktúra

A hatóanyagon kívül az l-karnitin számos összetevőt tartalmaz az étrend-kiegészítőben: magnézium-sztearát és kalcium-foszfát. Mindkét anyag ártalmatlan a testre, és nem lép kölcsönhatásba. Ezek a tabletták olyan összetevői, amelyek a hatóanyagot megtartják.

Mellékhatások

Általában, ha a használati utasítást követik, a gyógyszer mellékhatásai nem figyelhetők meg. Az intoleranciát és az allergiát különféle esetekben találjuk. Ellenjavallt terhesség és szoptatás alatt.

A felszabadulás és az adagolás formái

Kapszula, tabletta és szirup formájában kapható. Általában az ampullák koncentráltabb anyagot tartalmaznak, ezért az ár drágább, mint a tabletták és a szirup.

Általában napi 250-300 milligrammot vesz igénybe. Fokozott fizikai terhelés esetén az adagot 500-1500 milligrammra emelik, és naponta 2-3 alkalommal, vagy közvetlenül az edzés előtt is beveszik. 6 hónapnál hosszabb ideig nem szabad enni. A karnitin bevitelét nem szükséges az élelmiszer bevitelével kombinálni. Ha nem kap tablettát, hanem szirupot, akkor a táplálékkiegészítő adagja naponta háromszor 5 ml, és a sportolók - 15 ml közvetlenül az edzés előtt. Ha kapszulákat vásárolt, több ajánlást is kaphat: ne nyissa ki a kapszulát, ne nyelje le egészben, és igyon vizet. A kapszulában lévő hatóanyag (karnitin) tömegére számított dózis.

Hol vásárolhatok?

L-karnitint vásárolhat gyógyszertárban, sporttáplálékboltban vagy közvetlenül a tornaterem bejáratánál. Ennek az adalékanyagnak a ára változik a felszabadulás formájától és a hatóanyag koncentrációjától függően.

Mi mást?

Ha úgy dönt, hogy fogyni szeretne, vagy elkezdi meghódítani a sporttetőket, vagy csak egy tisztességes fizikai formába akarja magát helyezni, akkor az l-karnitin használata természetesen segít, de nem szabad elfelejtenie a gyakorlatot is. Ez egyaránt lehet edzés és rendszeres fényvezetés, ami szintén segít az energia elfogyasztásában, ami a fogyáshoz szükséges. Mivel ez a kiegészítés felgyorsítja a zsír anyagcserét, akkor többet szeretne, ezért ne felejtse el figyelni a diétáját.

Az L-karnitin ideális azok számára, akik egy kicsit eszik, de mégsem dobják ki a súlyt. Ha nincs előrelépés ebben, akkor érdemes gondolkodni és elkezdeni az l-karnitint. Ne félj az allergiás reakciók vagy a tabletták bevételekor előforduló betegségek formájában: a gyógyszer hatékonyságát nagyszámú tanulmány bizonyítja, és akkor fog működni, ha követi a fentieket - ne csökkentse a kalória-étrendet (ha már érzi magát éhségérzetet) és továbbra is ugyanabban a tempóban járnak, és jobban növeljük ezt a tempót.

Elkarnitin, mi ez és miért

Elkarnitin segíti a zsírral benőtt embereket, de egy bizonyos ponton megragadta az elmét, és úgy döntött, hogy sportol, gyorsabban rázza meg ezt a zsírt. Valójában az elkarnitin olyan anyag, amelyet bármely testben termelnek, és segít a szervezetnek zsírsavak energiává történő átalakításában. Ezért az L-karnitin az egyik olyan ritka táplálékkiegészítő, amely nem káros. Természetesen a karnitint tartalmazó megfelelő termékek használata ésszerű felhasználás.

Röviden, az elkarnitin biztonságosan elfogyasztható szinte minden egészséges ember, aki a tornaterembe fogyott. Nem lesz rosszabb, de lehet, hogy a karnitin rosszul vagy rossz minőségű gyógyszert választanak. Ebben a cikkben, amely nem úgy tűnik, hogy akadémikus, akkor elmondjuk a személyes, nem szakmai, az elkarnitin használatával kapcsolatos tapasztalatot azzal a céllal, hogy „ne veszítsek el pár tucatnyi extra kilót”. Ha a téma Önhöz közel van, és ez valószínűleg a helyzet, ha az elkarnitinom-on található, akkor olvassa tovább.

Megjegyzés: Az elkarnitin különböző felszabadulási formákban kiegészítő eszközként szolgál a szívroham kezelésére, a potencia és más betegségek kezelésére. A hvastik.com nem az orvostudomány forrása, nem vagyunk kompetensek ezekben a kérdésekben, ezért a cikk csak az elkarnitin használatával foglalkozik fitneszórákban, főleg a fogyásért.

Mi teszi az elkarnitint

Ahogy a fentiekben leírtuk, az L-karnitin segít a zsírnak energiává válni. Ezért abban a pillanatban, ahogy egy elfogadott elkarnitin elkezd cselekedni, testetekben érez egy erős erejét. Ha a pillanatban a megfelelő tablettát és podgadali-t vetted, akkor akkor, amikor elfogy a gőz a pályán a 41. percben, akkor könnyedén és örömmel futtathatod még egy fél órát.

Az Elkarnitin NEM SZÜKSÉGES ÖNT, a zsír edzés közben ég. Elkarnitin ad neked egy kicsit több energiát erre és semmi többre.

Jó, hogy az elkarnitina hatása nagyon hosszú. Ezért a megfelelő elfogadással az egész edzés során érezhető az erősség növekedése, ami - ahogy érthetően - nagyobb terhelést, több kalóriát és nagyobb fogyást eredményez. És általában jó, ha az órák alatt érezzük magadban az erejét, és nem álmos rongyot használunk.

Ráadásul az elkarnitina-nak köszönhetően energikusabbá válik, akkor ez az energia csak a zsír miatt jelentkezhet, amit nem kell. Ez szép. De van egy árnyalat.

Ha az energia ellenére nem energikusan dolgozol a pályán, ugrálsz egy kötéllel, vagy egyáltalán nem megy az edzőterembe, akkor az összes energiát, ami az L-karnitin által gyűlölt zsírból származik, talán visszafordulhat ebbe a zsírba még valaki, akit elfogott.

Ezért az elkarnitin nem mágikus zsírégető kiegészítő, NO!

Soha nem veszítesz súlyt, csak félig doboz L-karnitint fogyaszthat el reggelire, ebédre és vacsorára. Az elkarnitina hatása csak akkor érhető el, ha a tabletta bevételét követően a szokásosnál sokkal többet tölt be. És csak ebben az esetben. Ellenkező esetben az L-karnitin vétele, bár ártalmatlan, teljesen haszontalan.

Elkarnitin felszabadulási formák

Most az L-karnitin különböző formákban készül.

• hagyományos kapszulák
• folyékony formában
• tabletta
• hígítási oldat
• sok más fogyókúrás termék részeként

Az űrlap kiválasztása érdemes a képzési ütemezés alapján. A folyadék elkarnitin gyorsabban felszívódik a szervezetben, így ha kora reggel edzésre kerül, akkor előnyösebb a folyékony forma.

Másrészt a tabletták és kapszulák formája általában olcsóbb és praktikusabb.

Emellett a súlycsökkenés sok komplexe összetételében elkarnitint használ. Személy szerint én bizonyos előítéletek vannak az ilyen termékekkel szemben, ezért nem vállalom el, hogy leírom őket. Ha azonban hasonló tapasztalata van, írjon róla a megjegyzésekbe.

Acetil-L-karnitin, propionil-L-karnitin és mások

Az Elkarnitine számos kémiai formában is kapható. Ez a következő:

• Acetil-l-karnitin
• L-karnitin-tartarát
• L-karnitin-fumarát
• A propionil-L-karnitin
• és mások

Az emberi testre gyakorolt ​​hatások tekintetében ezek az alapok némileg eltérőek, de ebben a cikkben nem fogjuk megérteni a különbségeket. Valaki azt hiszi, hogy az acetil előnyösebb, mint az acetil, valaki inkább a fumarátot részesíti előnyben. Úgy véljük, hogy az acetil egyszerűen javított formula a rendszeres elkarnitina számára. Ezért acetil-tartalmat fogyasztunk. Ha különböző karnitinokat ivott, érezze a különbséget - írja be a megjegyzéseket.

Milyen specifikus L-karnitin vásárolni

Tegyük meg, hogy minden választás szubjektív lesz. Mindig lesz valaki, aki azt mondja, hogy ez a különleges választás rossz, nem segített, de néhány másik hihetetlenül hatékony volt. Nem bánjuk, írjuk meg a tapasztalataira vonatkozó megjegyzéseket. Bizonyos részletekkel kívánatos, jól leírjuk tapasztalatainkat. És a fent felsorolt ​​kémiai képletekről.

Az iherb.com-on szeretünk rosszindulatú és különösen elkarnitine termékeket vásárolni. Ennek számos oka van:

• Az iherb.com a L-karnitin különböző termékei közül a legnagyobb választékot kínálja a különböző gyártóktól, különböző formában és mennyiségben. Semmilyen más áruháznak nincs hasonló választéka.
• iherb.com kereskedés világszerte. Minden termékre vonatkozóan vannak vélemények. És sok vélemény. Rendkívül érdekes és hasznos olvasni egy termék véleményét különböző nyelveken. Egyes termékek kevéssé ismertek Oroszországban, de jobb minőségük miatt jobban ismertek külföldön. A külföldiek a minőségük miatt elrontottak.
• Az iherb.com ingyenesen szállít egy bizonyos összeget.
• Folyamatosan vannak kedvezmények és értékesítések. A hvastik.com-nál van még egy különleges szolgáltatás is, hogy nyomon követhesse a kedvezményeket. Ennek eredményeképpen az áruk - a meghatározás szerint - magasabb minőségűek vásárolhatók olcsóbban, mint Oroszországban, még akkor is, ha figyelembe vesszük a szállítási és árfolyamokat. Ellenőriztük. Ugyanez a bank, még az oroszországi felértékelődés után is, kétszer annyit jelent, mint az iherb.

Olyan népszerű termékek az elkarnitine-vel az iherb.com-on

Olasz Elkarnitin, 45 értékelés oroszul és 258 angol nyelven. Figyelemre méltó, hogy az angol nyelvű véleményeknél sokkal gyakoribb, hogy az elkarnitin élesebben gondolkodott, energikusabb volt, beleértve a „partnereket” is, és nagyon keveset mondanak a túlsúlyról. De legyen az, hogy gyakorlatilag nincsenek panaszok a termék minőségével kapcsolatban.

Ez egy rendszeres elkarnitina, vitaminok és stevia komplexuma. Kifejezetten sporthoz tervezve. Az energiaszórás érzékelésének összetétele miatt jóval magasabb, és a folyékony forma miatt a hatás gyorsabb. Ne feledje, hogy az ajánlott adagban akár 3 gramm karnitin. Ez meglehetősen nagy dózis kezdete. Érdemes megjegyezni, hogy ez a termék közel azonos népszerűségnek örvend a különböző régiók vásárlói körében. Nincs annyi elfogultság, mint a doktori legjobb.

Ez a tétel népszerű, mivel az ára alacsony. Ő a legolcsóbb. Ha csak az elkarnitina hatását szeretné kipróbálni, akkor az opció nem rossz. De vegye figyelembe, hogy 60 kapszula 0,5 gramm. Azaz, 30 gramm elkarnitina. A jelenlegi 453 rubel áron ez 15 gramm / gramm. A Doctor's Best-ben 120 gramm bankban 1417 rubelt, vagy 11 rubelt grammonként. A Plus Doctor's Best tiszta acetil-karnitin, adalékanyag nélkül, és az MRM B6-ban ez nem mindig jó.

Az iherb-nél minden elcarnitinnel ellátott termék megtekinthető a linken, és a vélemények száma szerint rendezve (az iHerben nincs ilyen lehetőség) a főnöknél.

Útmutatások az elkarnitin bevételére

Itt sajnos egy kicsit magadnak kell gondolkodnod. Az elkarnitin kezelési rendje függ a menetrendjétől, a választott elkarnitina formájától, az edzés intenzitásától és az állapotának elemzésétől a bevétel és az osztályozás után. Ennek nélkül semmilyen módon.

Az elkarnitina rendje az orvosok és a fitnesz edzők között is változik. Valaki azt ajánlja, hogy 1-2 hónapig tartson tanfolyamokat, valaki minden edzés előtt ajánlja, amíg meg nem érzi a hatást. De semmiképpen, ne vegye túl sok elkarnitint. Próbálja meg szüneteket. A test megszokja mindent, mert nem akarjuk, hogy az elkarnitina hatékonysága csökkenjen.

A karnitin napi dózisát egyenként választjuk ki, és a fél grammtól 2,5 g-ig terjedő tartományban van. A súly alapján alaposabban kiválaszthatja az adagot, általában kb. 50 mg / testsúlykilogramm. De a feltételes 100 kg-os embernek valójában 5gr-nek kell lennie, ami határozottan sok. Az elkarnitin legtöbb dobozában általában napi 1-3 grammos adagot írnak.

Tapasztalataink szerint az elkarnitin optimális kezelési rendje kora reggeli edzés alatt áll a reggeli előtt:

• 1 mg bevétel 1-2 órával az edzés előtt (a formától függően a folyadék 40 perc alatt bevehető)
• az érzések elemzése a képzés során. Ha a hatás, akkor a következő alkalommal nem növeljük az adagot.
• ha nincs hatás, akkor a következő alkalommal, mielőtt edzésre teszünk 2 mg-ot.
• az edzés napján is, fél milligramm, vagy 1 kapszula reggeli előtt.
• 1-2 hónap, majd 1-2 hónap szünet.
• A jövőben továbbra is használhatja az elkarnitina-t a képzési program alapján, de általában az elkarnitina ismételt bevitele kevésbé hatékony. Érdemes megfontolni.

Elkarnitine mellékhatásai

Ahogy fentebb írtuk, az elkarnitin általában ártalmatlan a testre. A túladagolás valószínűtlen, a fogyasztás ésszerű fogyasztási normái függvényében. Ne lépje túl a 2-3g-ot, ha nem profi sportoló edző és orvos felügyelete alatt, és minden rendben lesz.

Ugyanakkor, ha túlságosan erőteljes a bevitel, az étvágy komolyan nőhet. Próbáld meg magad irányítani. Egyébként a bevitel kevésbé zsíros, mint a szokásos. De ha elkarnitina-t veszünk, akkor ez nem könnyű. Például rettenetesen lyukasztom a vajat a tanfolyamon. Már megrázta a kezét. Egy szóval, rendezett és kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie, és semmiképpen sem merev étrend. De ne aggódj, minden általában elfogadható és tolerálható.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha elkarnitina-t szed, óvatosnak kell lennie a tonicitásra. Az egyik a másikra esik, túlzottan izgatott, jól érti.

Továbbá, ha problémái vannak a szívvel és az idegrendszerrel, mindig konzultáljon orvosával. Bár például a szívroham, az elkarnitint is jelezték, de ez nem éri meg a kockázatot. Vannak egészségügyi problémák - először orvoshoz kell fordulni. Terhesség, gyermekkor stb. mindent az orvosnak. Itt nem tartjuk szem előtt a személyes tapasztalaton alapuló szakmai szubjektív véleményünket.

Nos, a felszabadulás formájától függően, a szirupok és az elkarnitin tabletták tartalmazhatnak segédanyagokat, amelyek jeleket okozhatnak a gyomor-bél traktusból, de ez normális. Ezekben az esetekben egyszerűen próbáljon meg egy másik terméket elkarnitinnal egy másik gyártótól és szünet után.

Végezetül

Ismét szeretnék hangsúlyozni. Az elkarnitin nem a súlycsökkenés gyógyszere. Nem kell illúziókat építeni, hogy itt jó terméket vásárolok, holnap kezdenek kezdeni, és hat hónap alatt istennővé válok (jól, oké, egy év múlva, de biztosan leszek). Nem, ez nem történik meg, nem számít, mennyi karnitint fogyaszt. Ez az eszköz csak egy nehéz, sajnos a kívánt szép testhez és jó egészséghez vezethet. És elkarnitin nem fogja megmenteni Önt a munkádtól magadon.

Ne hagyja ki az iHerb-et

Szondák szinte semmi, csak 2 db. a kezében

L-karnitin: ami szükséges, jó és rossz

Először 1905-ben jelent meg a bal karnitinnal kapcsolatos hírek. Ezt a csodálatos felfedezést két orosz professzor - S.V. Gulevich és R.P. Krimberg. A kutatók eltávolították az L-karnitint az izomszövetből, kezdetben W-vitaminként hivatkozva. De a bal karnitin különleges népszerűsége az 1980-as évekre esett. A mai napig ez a természetes anyag a zsírégetés egyik leghatékonyabb módja.

Milyen pontosan segíthet az L-karnitin a fogyásban és a képzésben? Tudjon meg többet erről az alábbiakban.

L-karnitin - mi ez és mi az?

Mi a bal karnitin és mi ez? A fizikai erőfeszítés során az emberi test számos biokémiai reakciónak van kitéve. Például egy komplex szénhidrát képződik az izomsejtek belső részében - glikogén, amelyet feleslegben glükózzal töltenek fel. A testmozgás során a vér glükózszintje jelentősen csökken, és az enzimek játszanak. Lebontják a glikogént, égetik a tárolt zsírt a testben, és energiává alakítják. Az L-karnitin ugyanazzal az elvvel működik, amely serkenti a zsírok oxidációját, majd energiává alakítja őket.

Karnitin nélkül a test nem képes a zsírégetésre, még a legintenzívebb fizikai terhelés mellett sem. Ennek az aminosavnak az emberi szervezetben való hiányában nincs hatás: a súlyvesztés vagy az izomtömeg növekedése nem fordul elő.

Általában az emberi test a megfelelő mennyiségű karnitint termeli az egészség és az izomtónus fenntartásához. Akkor felmerül a kérdés: miért használjunk karnitint adalékanyagként, ha nincs szükség sürgős szükségletre? Sokan emellett levokarnitint szednek az izomtömeg növelése és a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében.

A kutatás szerint a szervezetben a levokarnitin nagyobb dózisa egyidejűleg hozzájárul a gyors izomgyarapodáshoz és a fogyáshoz. Érdemes azonban megjegyezni, hogy az L-karnitin különösen segít a fogyásban az intenzív fizikai terhelés során. Sportolás közben a levokarnitine stimulálja a kitartást, csökkenti a fáradtságot és energiát biztosít a szervezet számára, ami jelentősen növeli a gyakorlatok hatékonyságát.

Bal oldali karnitin használata

Mielőtt az előnyökre fordulna, érdemes megemlíteni, hogy a szervezet milyen problémákkal szembesülhet az anyag hiányával. A karnitin hiánya nem teszi lehetővé a zsírok bejutását a mitokondriumokba, és energia tartalékot hoz létre. Ha a test nem termel elég karnitint, ez a következő szövődményekhez vezet:

• Túlsúlyos.
• Izomgyengeség.
• Csontvesztés.
• Bővített máj.

Milyen előnyei vannak a karnitinnak?

• Megkönnyíti a fáradtságot.
• Támogatja a fogyást.
• Növeli a fizikai aktivitás hatékonyságát.
• Segít az izomtömeg megszerzésében.
• Lassítja a csontvesztést.
• Kedvezően hat a szív-érrendszerre.
• Megakadályozza a vesebetegséget.
• Megerősíti az immunitást.
• Segít javítani a spermát.
• Javítja az agy működését.
• A valproinsav túladagolásának ellenszere.

A valproinsav olyan görcsoldó szer, amelyet súlyos betegségek és mentális rendellenességek, például epilepszia, migrén, skizofrénia és mély depresszió írnak elő.

A kiegészítők mellett, milyen élelmiszerek tartalmazzák a karnitint? A karnitin fő forrása a vörös hús és tejtermékek.

A növényi élelmiszerek közül ez az anyag dió, banán, sárgabarack, petrezselyem, fokhagyma, káposzta (fehér káposzta, kelbimbó, brokkoli) és gabonafélék (hajdina, rizs, kukorica és zabpehely).

Az L-karnitin előnyei a képzésben

Hogyan működik a karnitin a fizikai terhelés alatt, és milyen hatással van? A sporttevékenységek során a karnitin segít a zsírégetésben, az izom- és az izomgyógyulást az edzések után.

Edzés közben az adalékanyag a következőképpen működik:

• Energiát termel az izomtömeg növeléséhez.
• Képezi a szívét és növeli annak tartósságát.
• Biztosítja az izomglikogén raktárakat.
• Elősegíti a fehérje megőrzését a szervezetben.
• Csökkenti a tejsav koncentrációját az izmokban (enyhíti a fájdalmat és a görcsöket).
• Erős edzések során erősíti az immunitást.
• Maximális oxigénfelhasználást biztosít aerobik gyakorlatok során.

Ha karnitint szed, aktívan részt vesz a sportban, és az izmaidat helyreállítod, aminek következtében fogyni tudsz, és gyönyörű sportos testet érhetsz el. Az alak arányos lesz, anélkül, hogy a test bizonyos területein zsírréteg lerakódna. A sportpótlás rendszeresen biztosítja a szervezet számára a fehérjét, ami lehetővé teszi, hogy az izmok mindig jó állapotban legyenek.

Lehet-e fogyni a karnitin nélkül sportolás nélkül? Ha szigorú étrendet követ, és kivonja a hatóanyagot a növényi és állati eredetű termékekből, csak kis súlycsökkenés lehetséges az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt. De ha a kiegészítőt tiszta formában veszi, a szénhidrát termékekkel kombinálva, a test nagy energiát biztosít, amelyet ki kell tölteni. Sport nélkül még az ellenkező hatás is lehetséges.

A karnitin-kiegészítés nem ad pozitív eredményt, ha alacsony kalóriatartalmú étrendben van. Az izom felépítése és a fogyás érdekében, a zsírégetéssel a szervezet energiát igényel. A komplex szénhidrátok erősséget és nagy aktivitást biztosítanak a képzésben. Ezért ajánlott a levarnitin szénhidráttartalmú táplálékkal (pl. Rozskenyér, durumbúza és zabkása) kombinációja.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A karotin biztonságos anyag, ha betartja a megfelelő adagolást. Jótékony hatással van az általános egészségre. Ez a kiegészítő nem toxikus és nem addiktív. Azonban néhány ellenjavallat azonban:

• Szoptatást.
• Élelmiszerfehérje-intolerancia.
• A test kimerülése (hosszan tartó böjt).

A kiegészítést nem szabad terhességet és rákos betegeket tervező nőknek szedni. Ez lelassíthatja vagy torzíthatja a terápiára szánt gyógyszerek hatását. A karnitin hasznos a II. Típusú diabetes mellitusban, magas vérnyomásban, epilepsziában és bármely vese- vagy májbetegségben. Néha biztonságosan kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel. Azonban, hogy meghatározza a megfelelő adagot magának, és győződjön meg róla, hogy ez az anyag nagyon biztonságos a szervezet számára, konzultáljon orvosával.

A túladagolás mellékhatásai:

• Hasmenés.
• Hasi görcsök.
• Hányinger és hányás.
• Álmatlanság.
• Uremia.
• Kiütés a testen.
• Görcsrohamok.

Hogyan kell kiszámítani a karnitin adagját? Intenzív fizikai terhelés esetén a felnőttkori normák 1-2 g / nap. Az edzés előtt kb. Fél órával vegyünk 1-2 kapszulát karnitint.

Az L-karnitin használata - szakértői vélemény

Hogyan működik a karnitin elv? Mi az, és mennyi ideig használják? Ezeket a kérdéseket a sport fiziológiai és táplálkozási tanácsadó Jim Stoppani szakterületének megválaszolja:

„A bal karnitin fő funkciója a zsírsavak élelmiszerekből a mitokondriumokba történő szállítása. A zsírok energiává alakulnak, amelyek azonnal fogyaszthatók. Mi az a karnitin? Ha "tiszta" izomtömeget szeretne, erővel kell dolgoznia az edzőteremben. A karnitin energiát ad, növeli tevékenységét és kitartását. A karnitin hiánya csökkenti az edzés hatékonyságát, és lassúvá, fáradtnak és izmaidnak - gyenge.

Nem kell ciklikusan hozzáadni egy adalékanyagot. Rendszeresen használhatja a megfelelő adagolást. Ne feledje, hogy a karnitint a fizikai aktivitás megkezdése előtt fogyasztják, és a szervezet nagyon gyorsan felszívódik. A legjobb, ha kapszulákat, tablettákat vagy folyadékot veszünk az edzőteremben.

Mi az a karnitin és mi az, ami az alábbiakban olvasható?

Elkarnitin

Elkarnitin (levarnitin, L-karnitin) - a vitaminokkal kapcsolatos anyag, amely stimulálja az idegszövet regenerálódását, felgyorsítja a zsír anyagcserét, és ellenáll a fizikai kimerültségnek. Az anyag szintetizálódik (a norma 25% -a) a májban és a vesékben, táplálékkal belép a szervezetbe. A hús- és tejtermékek étrendjének korlátozása, az asszimilálódás képtelensége, a szöveti légzés rendellenessége, az anyagcsere-zavarok az L-karnitin hiányához vezetnek. A hiányt fáradtság, ingerlékenység, hipotenzió, vírusérzékenység, túlsúly, iskolai tanulók gyenge teljesítménye fejezi ki. Idős embereknél az anyag koncentrációja csökken a biokémiai folyamatok lassulása miatt. A fizikai és mentális funkciók csökkentek, a myocardium szenved, és a zsírrétegek alakulnak ki a májban.

Az elkarnitinnal kiegészített sportolók, a csontvázizmok, a vegetáriánusok számára ajánlott gyermekek. A gyógyszert szívbetegségekre írják elő. Az elkarnitint nagyon széles körben használják a fogyáshoz. A betegek véleménye szerint az aritmiák, a légszomj és a stressz fokozott toleranciája csökken. Amikor a tirotoxicosis, az anyag gátolja a pajzsmirigyhormonok termelését, a hőmérséklet normalizálódik, izomgyengeség, fejfájás, légszomj, fáradtság, szorongás jön.

Sok karnitin készítmény készül. De az anyag L és biológiailag inaktív D formában létezik. Egyes gyártók készítményeinek összetétele az anyag mindkét formáját tartalmazza. Ennek eredményeként a D-izomer csökkenti a koncentrációt, megakadályozza az elkarnitina belépését az izmokba és a szívizomba. Az USA-ban csak tiszta L-karnitint termelnek, amelyet az iHerb online áruházából lehet megvásárolni. A természetes termékekből vagy bioszintézis módszerből származó elkarnitina termelését magas költségek jellemzik, így egy természetes termék ára magasabb, mint a kémiailag szintetizált termék. A Now Foods, Solgar védjegyek termékeinek megvásárlásával az ügyfelek biztosak lehetnek a természetességükben és a karnitin D-izomerjének hiányában.

Farmakológiai hatás

A sejtekben az elkarnitin oxigént szállít, aktiválja a zsírsavak energiatermelését. A mobilitás és az erők szintje minden korcsoportban megnő.

A kiegészítők hasznosak a látásvesztés megelőzésére. Az L-karnitin lassítja a retina dystrophiát, a szürkehályog kialakulását.

Az elkarnitin megvédi a férfi csírasejteket az oxidatív károsodástól, növeli a spermiumok mozgékonyságát.

A kiegészítőket a stroke, a perifériás bénulás és az agyi sérülések motoros rendellenességeinek kezelésére használják. Javítja az idegimpulzusok áthaladását, a koordinációt, a beszédet, az erőmozgásokat. Az L-karnitin növeli a mozgás és az önkiszolgálás lehetőségét.

Az elkarnitin javítja a memóriát és a tanulást, lassítja a kognitív funkciók csökkenését és a depressziós tüneteket az idősekben. A kiegészítők alkalmazása gátolja a cianotikus demencia kialakulását, a memória depresszióját, a beszéd rendellenességeit, a koordinációt, a hangulatot, a létfontosságú tevékenységet.

Elkarnitin kardiológiában

Az orvosok az L-karnitint javasolják a szív támogatására. Amerikában a 3 629 betegnél végzett vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a placebóval összehasonlítva az elcarnitin 40% -kal csökkentette az infarktus utáni angina kialakulását, a kamrai aritmia 65% -kal. Az elkarnitinkészítmények elősegítik a szívizom csökkentését, az ischaemia lassulásával a bal kamra expanziója megakadályozza a szívelégtelenség kialakulását. Az elkarnitin a standard terápia kiegészítéseként is megvásárolható. A szívelégtelenség 1. és 2. szakaszában a testmozgás tolerancia javul. Amikor az angina csökkenti a fájdalom, a mellkasi diszkomfort gyakoriságát.

Elkarnitin öregkorban

60 éves korig az anyag termelése csökken, az anyagcsere lelassul, az izmok gyengülnek, és a szívizom összehúzódása gyengül.

Elkarnitina recepció érett korban:

• csökkenti a csontvesztést, ami törésekhez, arthritishez, osteoporosishoz vezet;
• védi az idegsejteket az agytól a pusztulástól;
• gátolja a miokardiában a dystrofikus folyamatokat;
• védi a mielin hüvelyeket;
• javítja az agy oxigénellátását, lelassítja az életkorral kapcsolatos változásokat;
• javítja a figyelem koncentrációját, gondolkodási képességét, memóriáját;
• védi a mielin hüvelyeket;
• megtartja az izomerőt, összetett cselekvési képességet;
• stimulálja az immunrendszer aktivitását.

Az idősebbek véleményének nagy részében az L-karnitin gyógyszerekkel kapcsolatban pozitívak. Csökken a szédülés, az izmok és az ízületek fájdalma, az aktív mozgásképesség, az országban végzett munka.

Elkarnitin a fogyásért

Az anyag zsírsavat szállít a mitachondriákba, de a tömegvesztéshez ez nem elég. A szakértők azt javasolják, hogy az adalékanyagot intenzív fizikai tevékenységekben segítsék (150 impulzusok). Az L-karnitin segít az edzés fenntartásában a szívritmus zavarása nélkül. A súlycsökkenéshez ajánlott dózis - 1,2-3 g-ot két alkalommal osztjuk meg, 30 perccel az étkezés előtt. Képzési napokon - egy étkezés előtt egy étkezés, a második 30 perc az osztály előtt. Az áttekintések azt mutatják, hogy a gyógyszer segítségével 3-10 kg-mal csökkenthető a súly, a derék és a csípő mennyisége 2-3 cm-rel csökkenthető.

Elkarnitin a sport táplálkozásban

Az L-karnitin bármilyen sportban növeli a kitartást, csökkenti a fáradtság felhalmozódásának küszöbét, felgyorsítja a helyreállítást, megvédi az izmokat a pusztulástól. A kiegészítés megkönnyíti az izomfájdalmat nagy terhelések után, növeli a fehérje emészthetőségét és gátolja a lebomlását, csökkenti a szöveti hipoxiát. A szabad tesztoszteront kötő androgén receptor izomzatában az elcarnitin koncentrációjának növelésével az izomnövekedés folyamata megkezdődik.

A dopping alatti eszközt használják:

• csökkenti a zsírszövetet, szárító izmokat;
• súlycsökkentés a verseny előtt;
• túllépéssel, túlmunkával;
• .ha izomtömeget kap, hogy megakadályozza a zsírképződést, enyhítse a fáradtságot.

Az anyag jelentős hatással van a Q10 koenzim (ubiquinol), béta-alanin kombinációjával, fokozza a zsírégetők hatását.

Hogyan kell bevenni az Elcarnitine-t?

A szirupot naponta háromszor, 5 ml-t vagy 15 ml-t veszik az edzés előtt.

A gyógyszer javasolt adagja kapszulákban naponta 1-3 mg, két adagra osztva. Az adagolás fél órával az edzés előtt, reggel és étkezés közben történik. A kiképzés napjaiban az Elkarnitin reggel és délután üres gyomorban kerül bevételre, az adagolás 1-1, 5 hónap.

Használati jelzések

Elkarnitin elfogadja a megelőzés és a helyreállítás érdekében:

• krónikus fáradtság, aszténia, fizikai kimerültség;
• agykárosodás, keringési zavarok;
• IHD, myocarditis, kardiomiopátia;
• zsíros hepatosis, pancreatitis;
• memóriazavarok;
• izom-dystrophia;
• fáradtság, celiakiás depresszió;
• pajzsmirigy-túlműködés;
• Alzheimer-kór, Parkinson-kór;
• a stroke utáni rehabilitáció időszakában.

Az elkarnitint a fiatalító programokban használják, a gyermekeknek növekedési késleltetéssel, hipotrófiával (az anyagcsere zavara, immunitás és fejlődés) csökken.

Ellenjavallatok, mellékhatások

A gyógyszer biztonságos, a napi 1,5-2 mg dózisban nem észlelhető káros hatások. Ha meghaladja a 3 g-os adagot: hányinger, hasmenés, hasi görcsök, hiperaktivitás, álmatlanság. Az Elkarnitin könnyű izgalmas hatást fejt ki, ezért a nap első felében elfogadható. A gyógyszer terhesség alatt kifejtett hatását nem vizsgálták.

Fő ellenjavallatok:

• epilepszia;
• uremia;
• hypothyreosis;
• onkológiai betegségek.

Fontos! Az adagolás időtartama nem haladhatja meg a nyolc hetet, hogy ne csökkentsék a szervezetben lévő anyag termelését.

Elkarnitin: használati utasítás

Az elkarnitin szedése a felszabadulási formától és az adagolástól függ (a csomagoláson feltüntetett).

A felnőtteknek ajánlott adag 0,25-0,5 g naponta 2-3 alkalommal.

A nehéz fizikai munkát végzők esetében az arány 2 g-ra növelhető.

Súlyvesztéssel, sportolással 1,5-3 g-ot vehet igénybe. A szív, a máj, a memóriazavarok, a fizikai kimerülés összetett kezelésének rendszerében 1-1,5 g anyagot kell bevenni.

Az Alzheimer-kór esetében naponta 1,5-4 g.
Minden gyártó mellékeli a használati útmutatót a hatóanyag tartalmára vonatkozóan.

Készítmények L-karnitin

Az iHerb-n különböző hatóanyag-leadású gyógyszereket mutatott be. Elkarnitint az optimális formában és adagolásban vásárolhat. Az ár a gyártótól, a bejövő anyag mennyiségétől függ. A készítmények biztonságát és megbízhatóságát a nemzetközi GMP tanúsítvány is megerősíti. A gyógyszertárban az elkarnitin általában sokkal drágább és sok felesleges kiegészítést tartalmaz. Ha beveszed a gyógyszertárat, csak szükség esetén injekcióval. A legjobb elkarnitin kapszulákban - csak az iHerb-nél (leírás, használati utasítás, árak, vélemények a legjobb gyógyszerekről).

Most élelmiszerek, L-karnitin

Az elkarnitin tartat formájában gyorsan felszívódik. A stabil vegyület L-karnitinból és 30% borkősavból áll, ami normalizálja a savasságot, szabályozza az oxidatív folyamatokat, növeli a vitalitást. Mindkét komponens a gyomorbomlásban külön-külön emészthető. A borkősav javítja az elcarinthin felszívódását, biohasznosulását, felszívódását. Más formáktól eltérően az anyag gyorsabban jut be a véráramba, jobban felszívódik, és hosszabb ideig marad a testben. Az ajánlott adag 1-2 tabletta. A gyógyszer csomagolása sokáig tart, így az ár nem tűnik magasnak.

Most élelmiszerek, acetil-L-karnitin

A kiegészítő kapszulák kényelmesek. A növényi kapszulák gyorsan oldódnak, és a por nem préselt formában jól felszívódik. Az ilyen formában elkarnitin nemrég megjelent. Elősegíti az acetilkolin szintézisét, amely idegimpulzusokat közvetít. Az acetil-L-karnitin más formáival összehasonlítva hatékonyabban hat az agy működésére, lelassítja a betegségeket. Az ilyen típusú kibocsátású anyag megtartja az összes tulajdonságát.

Solgar, acetil-L-karnitin

A bioadditív készítmények közé tartozik az acetilcsoport, amely hozzájárul az acetil-kolin neurotranszmitter kialakulásához.

További hasznos tulajdonságokat adnak a gyógyszer fő funkcióihoz az energiatermeléshez, a szív egészségének megőrzéséhez, az izmokhoz és a munkaképességhez.

A gyógyszer hozzájárul az új idegsejtek védelméhez és növekedéséhez, védi a neurológiai betegségekkel szemben, megőrzi az elme tisztaságát.

Elkarnitin: vélemények

Svetlana, 27 éves, Voronezh:
Az edzés előtt Elcarnitine-t vett. Az eredmény teljesül. A gyakorlat során nincs fáradtságérzés. 6 hétre esett 7 kg. Megveszem az iHerb kiegészítőt. Észrevettem egy jelentős különbséget az Elkarnitina Solgar és a hazai minőség között.

Irina, 52 éves, Azov:
Vettem Elkarnitin anyát, miután panaszkodott aritmia, fáradtság, szédülés. A gyógyszer jelentősen javította az állapotot. Anya csinál a házimunka, nem használja a felvonót, azt mondja, emlékszik, amit jobban olvas. Beszámolok arról, hogy ajánlom az Elcart az idősebbeknek.

Sveta, 25 éves, kiemelkedő:
Táncolok. Az elkarnitin segít fenntartani a súlyt, energiát ad a képzéshez.

Mi az L-karnitin és hogyan kell fogyni

A fogyás folyamatának magában kell foglalnia az étrend és a testmozgás beállítását is. Ezen két fő ponton kívül néhányan speciális kiegészítőket használnak. Ezt leggyakrabban professzionális sportolók végzik, de vannak közönséges emberek is, akik el akarják veszíteni a súlyukat. Az L-karnitin az egyik legnépszerűbb kiegészítő. Próbáljuk meg megérteni ennek a gyógyszernek a tulajdonságait, annak hatásait a testre, a felvételi szabályokat és más fontos szempontokat.

Mi az L-karnitin

A kiegészítés olyan anyag, amely önmagában jelen van a szervezetben. A karnitin az agyban, a vesében és a májban szintetizálódik. Ahhoz, hogy normális mennyiségben állítsák elő, egy személynek kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amelyet nagy mennyiségű állati fehérjével gazdagítanak. Valójában a fehérje az L-karnitin fő forrása.

A karnitinhiány metabolikus problémákat okozhat, amelyek elhízáshoz és akár szívproblémákhoz is vezethetnek. A sportolók számára a kiegészítés elengedhetetlen eszköz a zsírbetegségek elleni küzdelemben, mert aktívan részt vesz a zsírok energiatermelésében.

Hogyan befolyásolja az L-karnitin a szervezetet?

Az anyagcsere-folyamat fent említett aktiválása mellett a gyógyszer növeli az ember tartósságát és csökkenti a fáradtság mértékét, ami annyira szükséges a fárasztó edzés során. Az edzés után az anyag felvétele segít az izom helyreállításában, az edzés során védelmet nyújt a lehetséges nyúlás vagy szövetkárosodás ellen.

A gyógyszer fő célja, hogy segítse a szervezetet a természetes funkcióinak (gyógyulás, gyógyulás, zsírszövet összeomlása stb.) Végrehajtásában. Különösen ajánlott erősítő edzésre, amikor az izmok terhelése a legnagyobb.

Az adalékanyag tulajdonságai

Az L-karnitin egy olyan multifunkcionális gyógyszer, amely népszerű a számos alapvető előnyös tulajdonság miatt:

• az anyagcsere aktiválása;
• a zsírégetés folyamatának felgyorsítása energiává történő feldolgozása révén;
• zsírlerakódások megjelenésének megakadályozása;
• a koleszterinszint csökkentése;
• növeli a kitartást és a teljesítményt;
• az edzés utáni helyreállítási időszak csökkentése;
• a testsejtek oxigéntelítettsége;
• elősegíti a szívizom jobb táplálását;
• fokozott immunvédelem;
• a használat leállítása után hosszú és tartós hatás.

Hatás az intelligenciára

A testre gyakorolt ​​fizikai hatások mellett az L-karnitin befolyásolja egy személy mentális aktivitását is. Számos vizsgálat eredményei szerint bebizonyosodott, hogy az adalékanyag napi 2 g-os fogyasztása fél évig javítja a mentális teljesítményt. E módszer eredményei szerint a szellemi terhek könnyebben átvihetők.

A szív-érrendszerre gyakorolt ​​hatás

Az L-karnitin hiánya nagyon negatív hatással van a szív működésére. Ezért a kiegészítést olyan kardiovaszkuláris betegségekben szenvedő betegek terápiájaként lehet felírni, különösen, ha ez a fajta elégtelenség tapasztalható. Amellett, hogy az anyag csökkenti a koleszterint, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.

Használati jelzések

A termék kiterjedt tulajdonságai nemcsak a fogyás, hanem bizonyos betegségek kezelésére is utalnak. Azok közül, akiknek az L-karnitint terápiás célokra kell szedniük, az alábbiakat lehet azonosítani:

• cukorbetegek;
• szív-érrendszeri betegségek;
• elhízás;
• a máj helyreállítása;
• AIDS-betegek (a betegség kezelésére használt számos gyógyszer a karnitin hiányát okozza, amelyet mesterséges eszközökkel kell feltölteni);
• a vese- és májkárosodásban szenvedők (ezek a szervek felelősek a karnitin szintéziséért, amelynek szintjét problémák esetén pótolni kell);
• trombózis kockázatának kitett emberek.

Ennek a kiegészítésnek a célja a fenti betegségek valamelyikével kapcsolatban csak orvosnak kell lennie. Meghatározza a terápia dózisát és időtartamát is.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Annak ellenére, hogy a gyártók biztosítják számunkra a gyógyszer ártalmatlanságát, számos olyan betegség van, amelyben a karnitint szigorú orvosi felügyelet mellett kell szedni:

• cukorbetegség;
• magas vérnyomás;
• a máj cirrhosisa;
• perifériás érbetegség;
• veseproblémák.

A mellékhatások közül számos ritka eseményt azonosíthatunk: álmatlanság, fejfájás, hányinger, a székkel kapcsolatos problémák. A leírt mellékhatások általában csak az alkotóelemek egyéni intoleranciájával rendelkezők számára jellemzőek.

Étrend-kiegészítő formák

Eddig a karnitin több formában is elérhető. Kiválaszthatja magának a legmegfelelőbbet, miután megismerkedett az összes bemutatott űrlap tulajdonságával.

Tiszta 100% L-karnitin

A klasszikus változat, amelyet a leggyakrabban sportolók használnak. Ebben a formában az anyagot nagy biológiai hozzáférhetőség jellemzi. Tökéletesen bizonyított az anyagcserével kapcsolatos problémák kiküszöbölésére. Az utóbbi tulajdonság miatt ez a fajta karnitin az anorexia és az elhízás kezelésében kb.

L-karnitin-tartarát

Ez az űrlap különösen ajánlott olyan személyek számára, akiknek a túlsúlyos problémái vannak. A legaktívabb formája, és a biológiai hozzáférhetőség szintje még magasabb, mint a tiszta formában. A gyógyszer tökéletesen oszlik meg az emésztőrendszerben hasznos savakká és tiszta anyagokká.

Acetil-L-karnitin

Az egyik legújabb feltalált forma. A szokásos karnitin mellett acetilcsoport is van. A megadott kapcsolat behatolhat az agyba. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően az adalékanyagot a testre gyakorolt ​​neurostimuláló hatás jellemzi. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere javulása és a zsírégetés folyamata mellett egy személy fokozódik az agyi aktivitás.

Propionil-L-karnitin

A gyógyszer ilyen formája karnitin-észter és glicin. Ezeknek az összetevőknek a kombinációja lehetővé tette számunkra, hogy elérjük a lipid anyagcserét és a nitrogén-monoxid szintézisét. Az adalékanyag egyik leghasznosabb tulajdonsága az értágító hatás. Ebben a kiviteli alakban a karnitin a szívbetegségben szenvedők számára ajánlott. Ez az adalékanyag többek között növeli a tesztoszteron szintézisét, csökkenti a tejsav felszabadulását az izmokba edzés közben, és az antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Továbbá a Propionil a krónikus fáradtság ellen küzd.

L-karnitin-fumarát

Ez a fajta karnitin a tiszta anyag és a fumársav kombinációjának eredménye. Tökéletes azok számára, akik túlsúlyosak. A termék plusz pontja pozitív hatást gyakorol a szív-érrendszerre.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni

A kiegészítők szedése a fogyasztásra kiválasztott termék formájától függ. Fontolja meg mindegyikük tekintetében.

Hogyan kell a folyékony L-karnitint fogyni?

A folyékony adalékanyag többféle:

• palackokban - enni kész;
• szirup - vízben való hígítást igényel;
• ampullákban - használatra kész is, az egyetlen különbség az, hogy az anyagot kis konténerekbe csomagoljuk.

Minden eszköz saját használati utasítással rendelkezik. A felvételi szabályok különböző gyártói kissé eltérhetnek. Szükséges betartani a megfelelő iránymutatást, amely jelzi a koncentrációt és az adagolást.

A karnitin folyékony formájának előnye a gyors felszívódás. A hiányosságok között sok színezék és különféle íz lehet.

Hogyan kell kapszulákat szedni

A kapszula változata jó emészthetőséggel rendelkezik. Ez a karnitin gyorsan működik és nagyon könnyen használható.

A pontosabb dózisokat ellenőrizni kell az edzővel vagy az orvosával.

Hogyan kell inni tablettát

A karnitin egyik legolcsóbb formája a tabletták. Fő előnyük a kábítószer más típusaihoz képest a költségmegtakarítás. A tabletta formájának megvásárlása nem érinti a zsebet annyira, de érdemes megjegyezni, hogy ebben a formában a termék nem olyan jól felszívódik, mint a fentiekben leírtak. A dózisok száma és a dózis megközelítőleg egybeesik a kapszulák alkalmazásával. A pontosabb információk megtalálhatók az utasításokban.

Por formában

A karnitin-felszabadulás ebben a formában viszonylag alacsony költségű és jó hatású. Sokak számára ez a fajta kábítószer a legnehezebb használni. A dolog az, hogy a recepcióval érdemes megmunkálni: a port fél literes folyadékkal hígítjuk. Egyszer érezze a kapott italt. A folyadék pontosan annyi, mint amit az utasítások írtak. Nem kevesebb, mivel a gyógyszer fogyasztásra alkalmatlanná válik.

Meg tudom inni az L-karnitint edzés nélkül?

Ha fogyni akar, és ebből a célból úgy döntött, hogy kiegészít, és nem tervezi, hogy sportba megy, akkor nincs különösebb pont a drog fogyasztásában. Az L-karnitin nem zsírégető, és nincs értelme, hogy a fogyás melletti fő étrend kiegészítőjeként használják. Csak a fentiekben leírt előnyös hatásokat érinti, de nem segít a testtömeg csökkentésében. Az edzéssel kombinálva azonban még nagyobb zsírt tudunk égetni, mint a kiegészítés nélkül.

Az L-karnitin napi aránya

A felhasznált pótlék összege attól függ, hogy aktív fizikai tevékenységet folytat-e. A sportolók számára a dózis magasabb lesz, mint a hétköznapi embereknél. Tehát napi dózisa körülbelül 1200 mg el-karnitin. Ezt az összeget két egyenlő bevitelre kell osztani: az egyik étkezés előtt (lehetőleg reggeli) és az edzés előtt. Pontosabban, a fizikai aktivitás előtt előnyös a folyékony termék.

A karnitin tréning nélkül is részeg lehet. Ebben az esetben csak 1-2 kapszulát kell bevennie naponta 3 alkalommal étkezés közben. Ha a pénzeszközök fogadása gyógyászati ​​célokra történik, akkor csak a kezelőorvos határozhatja meg az adagolást. Ne feledje, hogy a gyógyszer használata a fizikai aktivitás beillesztése nélkül hasznos lesz a szervezet számára, de nem befolyásolja a fogyás folyamatát.

Mielőtt bármilyen kiegészítőt használna, olvassa el figyelmesen az utasításokat. Általában elegendő részletességgel leírja a kezelési módot.

Kombináció más gyógyszerekkel

A fent említett karnitin olyan anyag, amely természetes a test számára. Ezen az alapon érvelhetünk azzal, hogy más gyógyszerekkel való együttes alkalmazása nem befolyásolja mindkettő hatékonyságát. Ezért ezt a kiegészítést gyakran használják más zsírégetővel kombinálva a súlyvesztés esetén, vagy gyógyszerekkel kombinálva terápiás kezelés esetén. Az utóbbit az orvoshoz kell kötni.

A másik kérdés a karnitin és a testre stimuláló hatású anyagok kombinációja. Ezek közé tartozik különösen a koffein. Ezeknek az anyagoknak együttes alkalmazása nem elfogadható.

L-karnitin az élelmiszerben

Mint már említettük, a szóban forgó anyagot állati fehérjéből állítják elő. Így a közönséges élelmiszerek is lehetnek l-karnitin források. Ennek a komponensnek a megnövekedett mennyiségét természetesen a húsban (különösen a marhahúsban) figyelték meg. Az egyes termékekben lévő anyagok tartalmának részletesebb megismerése érdekében megismerkedhet a táblázatban megadott adatokkal.