Elkarnitin a fogyásért - vélemények

• Diagnosztika

Regisztráljon, hogy megtekinthesse magát.
Ez kevesebb mint 1 percet vesz igénybe.

Minden tevékenységem kapcsolódik az elme feszültségéhez, és mindig figyelemre van szükségem. De a test néha nem sikerül, gyengeség jelenik meg, a fej nem működik megfelelően. Szükséged van egy olyan eszközre, amely visszaállítja a normál értéket. Hosszú ideig kerestem. Végül, megnézem az árut a nemherb weboldalán, ezt a lehetőséget választottam, érdekelt rám, és megrendeltem. A kapszulákat naponta elfogyasztom reggeli előtt egy üres gyomorban. Jellemzően hozzáadott vidámság és vidámság! Az idegrendszer stabil, nincs depresszió. Azt javaslom!

Egyáltalán nem vagyok kapszula rajongója. Ezért választottam karnitin folyékony formában. A választás nem nagy, megrendelte a Nature's Answer. Egy nagy üveg, közel 500 ml. (De ha 1200 ml-t vásárol, olcsóbb. Ha sikerül elkapni) 2 hétig - 5% zsírt. A karnitin használata közben energikusabbnak érzem magam. Az ízletes, kellemes édes aromával hasonlít néhány gyermek köhögés elleni szirupra. Sok prof. a sportolók inkább karnitint vesznek folyékony formában, mivel az eredmények gyorsabbak. Nem összehasonlítom a hatékonyságot más gyártókkal, mert nem próbáltam meg. Látom, hogy nekem dolgozik. Az eredmények teljesen elégedettek. Kedvenc aminosav!

Az edzés előtt 2-3 órával vegyen be 2 karnitin kapszulát. Máskor, nincs értelme, hogy ezt vegye, mivel karnitin működik, mint egy energikus. Jobb verejtékezés, hosszabb ideig tartás, és nem szabad gyorsan lélegezni.
A karnitint mindig az orvosnál rendelje meg.
Ha l karnitint vesz fel a következő fizikai sérülések nélkül. terhelés, akkor nincs különbség.
Szép kiegészítés. Minden, amit a gyártó jelez, elvégzik. A mellékhatások nem észlelhetők. Fogadjon el több mint 8 hónapot. De nem találtam meg azonnal azokat, amelyek jobban illenek nekem. Ezt megelőzően különböző sportpályákból vásároltam. gyártók, de amikor jobb lett volna megérteni, a kompozíciók sok mindent nem találtak meg a testemhez. A legjobb az, ha egy kicsit túlfizetünk, de egy tiszta terméket rendelünk potenciálisan káros adalékanyagok nélkül.

Kétértelmű vélemény a karnitinról, valószínűleg nem csak nekem. Egyrészt valóban segít fogyni (bár mindig többre számít), másrészt - észrevettem, hogy a karnitin bevételekor az étvágy, épp ellenkezőleg, többször is nő. Egyébként ez az orvosi megjegyzések szerint normális. Az anyagcsere természetesen jó, de a szoptatós hormonok közepette a szoptatás után észrevettem, hogy elkezdtem súlyt szerezni, még akkor is, ha nagyon keveset eszem. Kombinált vétel karnitin Most PP-vel és edzőteremmel. 5 kg eltelt, a súly stabil lett (vagyis nem nő, de több, és nem csökken), sokkal többet eszem, de nem kapok nagyobbat. Ezért úgy gondolom, hogy a lányokhoz illik, akik egy kicsit az ideálisnak tűnnek. Nem hiszem, hogy a karnitinnal sok kg fogyhat. Ha csak párosítva van valami mással. Szerettem, hogy ártalmatlan és bizonyos értelemben hasznos. A B-vitaminok általában pozitív hatással vannak a női szépségre, serkentik a regenerációt. Ez különösen igaz, ha már egy kicsit több mint 30 (vagy sok). Mindenesetre nem fog károsodni. Hogy az előnyök nehezen válaszolhatók-e? Megvan a hatásom, de azok számára, akik ennek eredményeként valami kiemelkedőbbet várnak, erősebb eszközöket javasolnék.

Elkezdte a testet a nyári szezonban. A Muscle Pharm-t választottam, mivel egy összetételű 4-es típusú l-karnitin egy összetételben - acetil-l-karnitin, l-karnitin bázis, l-karnitin-l-tartarát, propionil-l-karnitin, amely együtt egyesül nagyon erős képlet. Ezen túlmenően ez a gyógyszer nagyon jelentős kedvezményt kapott, és egyszerre 3 tégelyet rendeltem. Mindössze egy hónap múlva ezt a kiegészítést elveszítettem 2,5 kg zsírt. Fontos, hogy az izmok ebben az esetben ne legyenek megsemmisítve. Természetesen ennek az eredménynek az eléréséhez nem elég csak az l-karnitin inni. Fogadását kombinálni kell a testmozgással és a kiegyensúlyozott étrenddel. Ezt a gyógyszert 2 kapszulát vettem fél órával az edzés előtt. És nem edzésnapokon reggel ugyanabban az adagban ivottam. A fizikai gyakorlatok végrehajtása során rendkívüli energiát éreztem és egyáltalán nem fáradtam, bár nem éreztem semmilyen feszültséget a szívemre. Észrevettem, hogy az edzés után az izmok sokkal gyorsabban felépülnek. Általánosságban elmondható, hogy 2 hónapig teljesen rendbe helyeztem a testemet, és még mindig volt 1 terméke. De úgy döntöttem, hogy továbbra is beveszem ezt a gyógyszert az eredmény teljes konszolidálására. Ráadásul az l-karnitin mellett a málna ketonokat is tartalmaz, amelyek nemcsak a zsírégetéshez járulnak hozzá, hanem kedvező hatást gyakorolnak a bőrre, a hajra és lassítják az öregedést. Bár az l-karnitin még mindig fontosabb számomra, mert hála neki, hogy viszonylag rövid idő alatt visszanyertem formámat, és többek között kiváló antioxidáns.

Több mint egy éve aktívan dolgozom a testemen. Étrendkiegészítők - zsírégetők sokat próbáltak: kapszulákban és buborékokban. Most már biztosan elmondhatom, hogy a folyékony L-karnitin sokkal hatékonyabb az időben, mint egy tabletta, gyorsabban felszívódik. L-karnitin folyadékot vásárolok most a citrus ízű ételtől. A palack tisztességes, majdnem fél liter, elég hosszú ideig, mérsékelt felhasználással. A pénzért is sokkal jövedelmezőbbnek tűnik, mint ha gyógyszertárat vásárolnánk tőlünk. Az adalékanyag az ízlésnek kellemes, kedves, a stevia kivonatának köszönhetően (nincs benne cukor!), És illatos, így egy nagy evőkanál reggelente, nagy örömmel. És az egész nap - rengeteg energiát, elég az esti edzéshez. És ha szuper nehéz edzést tervezek, csak egy kanál L-karnitint öntünk egy üvegbe tisztított vízzel, kiderül, hogy ízletes, és további erők jelennek meg. Az aminosav segít a testemnek, nevezetesen a szív- és érrendszernek, hogy megbirkózzon a terhelésekkel: futás közben és a szív, megálltam a fulladást, az impulzusom állandóan normális volt, nem a tetőn keresztül, és az állóképességem is növekedett. Miután fiznagruzki kell, hogy nyomja egy izzadság póló, míg nem érzem, halott fáradt, és egy óra után pihenni tudok újra mozgatni hegyek =)

Leginkább a Jarrow-formulák adalékanyagaira bízom, sokat próbáltam, és egyértelmű eredményt értem. A leghatékonyabb számomra 500 mg acetil-L-karnitin volt. Nagyon nehéz szellemi munkám van, folyamatosan ébernek és figyelmesnek kell lennie. Az L-karnitin száz százalékban tisztázza az elmét, javítja a memóriát, fokozza a figyelmet, és általában sok energiát biztosít az egész napra. Reggel egy kapszulát veszek egy üres gyomorban egy csésze kávéval, és úgy érzem, egy egész életen át nyúlik a vitalitás. És nem krónikus fáradtság, már rég elfelejtettem róla! Ugyanakkor a stresszel szembeni ellenállás növekszik, bármi is történik a munkahelyen, mindig nyugodt vagyok, és mielőtt az idegek mindig a határon voltak, még semmi sem. Továbbá az L-karnitin felgyorsítja az anyagcserét, a kalóriákat gyorsabban égetik vele, és az étvágy csökken, nem akarsz egyáltalán enni. Munkámmal kapcsolatban gyakran nem jutok el a fitneszterembe, de ha van időm, még egy kapszulát veszek edzés előtt, aztán fél óráig megállok. És még a fizikai erőfeszítés után is magamban érzem magam, a test azonnal helyreáll a problémák nélkül.

L-karnitint vett fel, hogy helyreállítsa a szervezetet az influenza szenvedése után. Vettem egy kiegészítőt a Source Naturals-tól, mivel az ár / volumen arány tökéletes volt számomra. Az l-karnitin dózisa az 1. kapszulában 250 mg, az én esetemben elégséges. Egy héttel a bevétel után sokkal jobban érezte magát. A szelídség, a gyengeség, az álmosság eltűnt. Sokkal élénkebb, energikusabb lett. A depresszió állapota telt el. Az erők elkezdtek fellendülni. Egy hónappal később teljesen visszatértem. Most sokkal aktívabb, mint a betegség előtt. Munkám során egyáltalán nem fáradok, többet tudok otthon csinálni. Sőt, kiegyensúlyozottabbá váltam, nyugodtan reagáltam a különböző ingerekre, könnyedén megbirkózhattam a napi kisebb gondokkal. Az első L-karnitin kapszulán az étkezés előtt 4-szer vettem az első 2 hetet, majd naponta 3 kapszulára csökkentettem az adagot, így még 2 hétig, majd 2 kapszulát ivottam. Nincsenek mellékhatások. Teljesen elégedett vagyok az eredménnyel.
Az L-karnitin lassítja az öregedési folyamatot is

Dymatize Nutrition Az Elcarnitine a legjobb zsírégető aminosav, amit valaha vettem. Ez a leghatékonyabb, 500 mg hatóanyagot tartalmazó tablettában, így még egy egészséges embernek is, aki normál mennyiségű edzést végez, elegendő egy kapszula. Természetesen, ha aktív kardio-edzésem van, akkor két tablettát veszek, mivel a terhelés nagy. Mindenesetre fél órával inni érek, mielőtt az edzőterembe megyek, csak ezúttal elég energia kerül be a testbe. A kiegészítés hatásos, az életerőt több mint elégséges, és ennek hatása nem rövid távú, és egész napra megragadja. Egy unalmas kimerítő edzés után is zinger-et futok! =))) Az elkarnitinnal a szárító test sokkal rugalmasabb a fontok csepegtetésére, és az edzés után az izmok sokkal gyorsabban helyreállnak. Kinek sürgősen ki kell dobnia az extra fontot, ez az aminka biztosan nem árt, különösen más zsírégetőkkel együtt! Ne feledje, hogy segít az edzőteremben vagy a stadionban, aki aktívan dolgozik a testén - bizonyos terhelések esetén nagyon jó eredményt ad!

Elkarnitint fogadok el, hogy megszabaduljunk a fáradtságtól és a munka túlterhelésétől. Munkám természeténél fogva nagy mennyiségű információt kell feldolgoznom, és a közelmúltban teljes „átjárhatóság” volt. Hogy megbirkózzon ezzel, megszerzett elkarnitin tartarát (Now Foods). A kis adag és az alacsony árak miatt választottam. Jelentős javulást mutatott az általános állapotban. Szintén megnövekedett koncentráció, már nem érezte az agy terhét, több energiát. A hatékonyság jelentősen nőtt, és a fáradtság - ahogy soha nem történt meg. Az első kapszulán az elkarnitint étkezés előtt 2 alkalommal naponta - reggel és este. De lefekvés előtt ajánlatos nem inni, mert hosszú ideig nem tud elaludni.
Azok, akik eltávolítani akarják a felesleges zsírt, sokkal nagyobb mennyiségű gyógyszerre lesz szükségük, továbbá aktív fizikai edzéssel és speciális diétával együtt.
Rövid szüneteket tartok a tanfolyamok között.

L karnitin súlycsökkenéshez: mi szükséges, fogyás elvesztése, lehetséges mellékhatások, és melyik a jobb

Üdvözlet a vendégeknek és a blog rendszeres előfizetőinek. Ma egy olyan eszközről szeretnék beszélni, amely segít a sejtjeinknek a zsírok elvesztésében. Ezt az eszközt aktívan használják a sportolók, mint az egyik hatékony zsírégető. Szabadon hozzáférhető a sport táplálkozási üzletekben, valamint a gyógyszertárakban. Ismerje meg az L-karnitint a fogyás felülvizsgálatára, és mindent megvizsgál

L karnitin, mi az

Ez az anyag cserélhető sav, amelyet a májunkból lizinből és metioninból állít elő. Szükségünk van a testünk számára energiaforrásként. A karnitin részt vesz a zsír anyagcserében. Valójában ez egy étrend-kiegészítő. Eladáskor az acetil-l-karnitin látható. Ez ugyanaz az anyag, csak egy könnyebben emészthető formában.

Néha a leírásban látható, hogy az L-karnitin B11-vitamin. Igen, ezekhez a vitaminokhoz kapcsolódik, de mégsem.

Ez az étrend-kiegészítő regeneráló, anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik. Serkenti az étvágyat, miközben maximálisan javítja a zsír anyagcserét

Ezzel párhuzamosan az étrend-kiegészítő normalizálja az anyagcserét, javítja a gyomor-bél traktus enzimatikus aktivitását. Ie amit eszik, felosztjuk és energiaforrásként használjuk. Ahelyett, hogy elhalasztották volna az oldalakat. Tudományos értelemben az elkarnitin a zsírsavat átadja a hasítási helyeiknek. A mitokondriumokban fordul elő, amelyek felelősek a zsírok, fehérjék és szénhidrátok lebontásáért. A zsírnak nincs ideje elhalasztani, az étrend-kiegészítő hozzájárul a hasadásához.

De meg kell értened, hogy az L-karnitin nem „thai pillér”. Nem fog működni, ha a kanapén ül és szendvicset rág.

Annak érdekében, hogy a táplálékkiegészítők bevételének hátterében felgyorsítsa a zsír anyagcserét:

• Eszik egy alacsony szénhidrát diétát - a kalóriákat többet kell fogyasztani, mint a bevitelüket. Valaki kényelmes kalóriát számolni;
• Győződjön meg róla, hogy részt vesz a sportban - az erőterhelés vagy az aerobik hozzájárulnak az energiafogyasztás növeléséhez. A test elkezd hormonokat termelni, amelyek hozzájárulnak a zsírégetés folyamatához.

Ahogy már megértette, az elkarnitin egyszerűen felgyorsítja az edzés és a diéta során a zsírégetés folyamatát. A legjobb, ha közvetlenül az edzés előtt, 0,5-2 gramm elegendő. A képzés folyamán meg kell inni egy további 1 g adalékanyagot, amelyet vízzel hígítanak. Jobb 0,5 g-os adaggal kezdeni, és tovább vizsgálni az érzéseket.

TÉMAKÖRÖK:

Karcsúsító vélemények

Mielőtt visszajelzést adnék, figyelmeztetni szeretném, hogy meglehetősen kétértelműek. És ez nem azért van, mert az anyag nem működik. Ez a sport táplálkozás nagy bizonyítékokkal rendelkezik. Tevékenységét számos tanulmány megerősíti. Csak az asszimiláció és a cselekvés külön-külön az egyes szervezetekre. Két sportoló gyakorolhatja ugyanazt a programot. És elveszítjük 3 kg-ot, a másik 6 kg-ot.

Ha nyugati oldalakon megy át, többnyire pozitív véleményeket talál. Különösen jól használják az elkarnitint a futók. Az otzovikah Oroszországban található a negatív vélemények többségében. Ennek fő oka a kiegészítés nem megfelelő használata. Az emberek vagy étrend-kiegészítőket inni, és nem teszik. Elég elég és nem étrend. Azt hiszem, ha sokat csinálsz, és fel akarod gyorsítani a fogyás folyamatát, akkor próbáld meg ezt a terméket feltétlenül megéri. A részleteket lásd a cikkben, hogy „miért van szükség az aminosavakra a nevelés során”.

Buttercup: Én, mielőtt L-karnitint bevettem, nagyon jól éreztem magam. Elkezdtem inni - rettenetes zhor támadt meg, csak enni, és nem állhatsz meg.

Ksyusha: Az L-karnitint nem kapszulákban, hanem ampullákban ajánlom. 30 perccel az edzés előtt intramuszkulárisan adok magamnak injekciót. A megfigyelések szerint - sokkal jobb tabletták. A hatás egyszerűen szuper, hetente kétszer szúrom csak akkor, ha edzek.

Alain: Egy hónapos edzés után kezdtem ivni, azaz Azonnal kezdje az ivást, nem megéri. 15 perccel az osztály előtt iszom. A tréner azt mondja, hogy fizikai erőfeszítés nélkül az ivás a legjobb neki.

Lili: Eddig nem tudom megmondani, hogy a fogyás hatása milyen, de a kitartás növekszik. Minden nap edzésem van. mielőtt halott lett volna. Az elkarnitina bevitelének hátterében nem esik le a lábamból.

Kamila: Nem tudom, hogy kinek nem segített semmit... Én egyedül sportoltam, futottam, gyakoroltam, korlátozott szénhidrátokat. A kábítószer lefutása közben. Havonta 7 kg-ot esett vissza, futás után nem volt zhora és fáradtság.

Petrovna: Van egy ilyen kezelésem - 500 mg L-karnitin üres gyomorán és 1 tablettánként tonalin. Reggel óta megyek az edzőterembe, a súlya olyan volt, mintha volt, így van. Már csinál és inni kiegészít hónapot. Gyanítom, hogy az izomtömeg növekszik, és a zsírréteg csökken. Ezért a mérlegek azonosak. Mivel a farmer kicsi volt - felmászott. Szeretem azt a tényt is, hogy az energia a képzés során növekszik.

Melyik jobb, ha meghozza

Ez a zsírégető többféle formában áll rendelkezésre. Folyékony ivás, tablettákban, kapszulákban, ampullákban. Megfizethetőbb és gyakrabban használt tabletták és kapszulák.

Folyékony ivóvíz - a leghatékonyabb kiegészítő. A palackozott termék meglehetősen gyakori és igényes. Szirupok, koncentrátumok formájában, amelyeket vízzel kell hígítani. Vagy már kész italra.

Előnyök - gyors emészthetőség, könnyű használat. Minden gyártónak saját adagja van egy ilyen adalékanyagnak. A hátrányok közé tartozik a kapszulákhoz és a tablettákhoz képest magasabb ár. Emellett magukban foglalhatják a gyomor-bélrendszeri zavarokat okozó édesítőszereket és színezőanyagokat is.

L-karnitin ampullákban - ez a termék az értékesítési vezető. Az akció majdnem azonnal megtörténik, az ampullák kicsiek, kényelmesen magukkal hordják őket az edzéshez. Ez tiszta anyag, káros szennyeződések nélkül. A hiányosságokról - magadnak kell szúrnod magad a kezedhez, vagy kérdezni valakit. Természetesen a termék nem alkalmas azoknak, akik félnek az injekciótól.

Kapszulák - könnyen kezelhető, vízzel, gyümölcslével, meleg teavel mosva. A folyadékforma mellett felszívódik, de nem olyan gyorsan. A legjobb, ha a kapszulákat aerob gyakorlattal kombinálják.

Tabletták - a fő plusz ára, mintegy 25-30% -kal olcsóbb, mint a gyógyszer folyékony formája. Ez a folyékony formához képest egyszerűbb gyártási ciklusnak köszönhető. A tabletták lassabban felszívódnak, mint a kapszulák vagy a folyékony formák. Ezért kevésbé hatékonyak a zsírégetők. Gyakran a szív munkáját normalizálják.

Győződjön meg róla, hogy megnézed ezt a videót, nagyon jól érthető a gyógyszer hatása.

A dózisokról olvassa el a cikket arról, hogyan kell l karnitint szedni a fogyáshoz.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Mennyire nem próbáltam információt találni a kiegészítők veszélyeiről - nem találtam semmit. Még a több százszoros adag meghaladása sem volt negatív hatással a testre. Az L-karnitin biztonságáról azt mondja, hogy az szerepel a csecsemők táplálkozásában. Az orvosok véleménye szerint ez a kiegészítés hasznos magokra, magas vérnyomású betegekre, cukorbetegekre. Ő is felírt az atherosclerosisban szenvedő betegekre, hyperthyreosisra.

Bár a zsírégető ártalmatlan, mellékhatások lehetnek jelen. Ez az elkarnitina egyéni toleranciájának köszönhető. Az egyik ilyen hatás a hányinger, emésztési zavar, fejfájás. Ez nagyon ritkán fordul elő, és az intoleranciát jelzi.

Egy másik kellemetlen mellékhatás az álmatlanság. A betegséghez hasonlóan ritka. Ez annak köszönhető, hogy az étrend-kiegészítők fogyasztása közben magas az energia-kibocsátás. Ezért ajánlott reggel elkarnitin bevétele.

Fontos: Az L-karnitint semmilyen esetben nem szabad alkalmazni, ha Ön hemodialízist kap. A myasthenia (neuromuszkuláris betegség) rögzített esetei

Most már tudod, mi az előnye és hátránya ennek az étrend-kiegészítőnek. Ha helyesen veszi, nem várható mellékhatás.

Melyik jobb választani és hol vásárolni?

Csak azt akarom mondani, hogy nem kell túlfizetnie. Természetesen figyeljen a kompozícióra, annál kevesebb az adalékanyag, annál jobb. Vásároljon jobban a megbízható gyártóktól. Legalábbis ügyeljen arra, hogy ne vásároljon lejárt terméket.

Bár nem hallottam a hatalom hamisítványairól. A felszabadulás formája csak az abszorpció sebességét érinti. Élelmiszer-kiegészítőket vásárolhat gyógyszertárban vagy sporttáplálkozási üzletekben. Gyógyszertárakban tablettákat és kapszulákat, valamint szirupot találkoztam. De az ampullák és a palackozott formák főként sportboltokban. Ott kapszulákat és tablettákat is vásárolhat. Folyékony formában az adalékanyag egyszerűen gyorsabban felszívódik, ezért jobb választani.

Most nézzük meg a legismertebb kiegészítőket, és megtudjuk, hogy a különböző cégek étrendkiegészítői mennyit fizetnek.

Zsírégető L-karnitin: az orvosok véleménye és a fogyás

Az L-karnitin a mai nap egyik legnépszerűbb kiegészítője, mely gyors és hatékony fogyás érdekében ajánlott. Valóban van-e értelme ezt a gyógyszert szedni?

Az L-karnitin (levokarnitin) egy cserélhető sav, amelyet a májban, a vesékben és az agyban termelnek. Élelmiszerrel belép a testbe, vagy a lizin és a metionin esszenciális savaiból szintetizálódik, vitaminszerű anyag, de önmagában nem vitamin.

Additív funkciók

Az L-karnitin fő funkciója az anyagcsere-folyamatra gyakorolt ​​hatás.

Savak nélkül a zsír anyagcsere rendkívül kevéssé hatékony, mivel a mitokondriális membrán a zsírsavak számára nem átjárható.

Az L-karnitin fontos funkciói a zsírégetés mellett:

1. A stresszállóság javítása. Tudományosan bizonyított, hogy az L-karnitin stabilizálja a pszichét és hatékonyan küzd a stressz ellen.
2. Fokozza a szellemi és fizikai energiát. A kísérlet szerint a gyógyszer rendszeres használata hat hónapig a mentális és fizikai aktivitás javulásához vezet. Ezt a kísérletet aligha lehet objektívnek nevezni, bár egy olyan csoport részvételével zajlott, amely placebót vont be, a résztvevők száma 66 fő volt, átlagéletkoruk pedig több mint 100 év volt.
3. Méregtelenítés. Az L-karnitin fenntartja a zsírsavak szintéziséért és oxidációjáért felelős speciális koenzim szintjét.
4. Alacsonyabb koleszterinszint.
5. Anabolikus funkciók. Azok a személyek, akik a gyógyszert vitték, a száraz tömeg növekedését, valamint a zsírégetést jelezték.

Az L-karnitin előnyei

A számos funkció hatásmechanizmusát még nem vizsgálták meg teljesen, nincs tudományos alapja, amely szerint az L-karnitin valóban rendelkezik mindezekkel a funkciókkal. A kísérleteket főleg kis csoportokon végeztük, és nem vettem figyelembe számos tényezőt.

Az anabolikus funkciók kísérletében nem vették figyelembe, hogy a sportolók, akik a karnitin zsírégető hatásáról beszélnek, és ezzel egyidejűleg növelik a sovány izomtömeget, megfigyelik a sportrendszert, és figyelik az étrendüket.

Az ellentmondások és ellentmondásos állítások ellenére az L-karnitin szükséges az energiatermeléshez és a zsír anyagcsere hatékony áramlásához. A zsírok oxidálása, lehetetlen karnitin nélkül, hozzájárul az energiatermeléshez, növeli az emberi tevékenység általános szintjét.

Mellékhatások

A karnitin mellékhatásai allergiákkal vagy túladagolással járnak. Nem szabad félni a kábítószer károsodásától, mivel a legtöbb mellékhatás könnyen megszűnik, és túladagolás esetén kb. 5 gramm kiegészítőt kell szednie az ajánlott 300 mg helyett.

Az anyagcsere felgyorsulása növeli az étvágyat. A racionális megközelítéssel a fogyás problémáinak nem kellene.

A fehérjékben gazdag élelmiszerek, amelyek jelentősen képesek a test telítettségére, hogy az éhség ne legyen ismert.

Mely termékek tartalmazzák

Az L-karnitin főleg fehérjében gazdag élelmiszerekben található: tejtermékek, hús és hal. Az ajánlott savarány 300 mg, ami 400 gramm alacsony zsírtartalmú nyers marhahúsnak felel meg, de a hőkezelés során csökken a karnitin szintje, és minden esetben a „veszteség” más, de mindig jelentős.

A magas napi adag miatt a karnitin extra adagolását ajánljuk.

Hogyan vegye le a fogyókúrát

A zsírégető funkciók javítása érdekében ajánlott napi 2 g-ot szedni 2-3 adagra osztva. A 2 g-nál nagyobb dózis növelése nem eredményezi az eredményt: az ilyen nagy dózisok előnyeit nem igazolták kísérletileg.

Inni ajánlott reggeli előtt egy üres gyomorban és edzés előtt.

Az L-karnitin két formában áll rendelkezésre: tablettákban / kapszulákban és folyékony formában. A tablettáknak több időre van szükségük a reszorpcióhoz, így egy órával az edzés előtt veszik őket.

Folyékony formában, 15 perccel az edzés előtt, kis mennyiségű vízzel.

A fizikai tulajdonságok szerint a karnitin por, ezért a gyártók vízben hígítják, ízeket, édesítőszereket és egyéb adalékokat adnak hozzá.

A karnitin bármely aggregációállapotban való hatékonysága azonos, folyékony formában egyszerűen gyorsabban felszívódik a vérbe, azaz gyorsabban működik, így kiválasztáskor csak az adminisztráció kényelmére kell összpontosítania.

A vétel ajánlott időtartama nem - a karnitin hosszú ideig tarthat: mivel nem halmozódik fel a testben a normánál, azaz nem lehet túladagolás.

Az L-karnitin zsírégető tulajdonságait a videó tartalmazza.

Tippek a gyógyszertár kiválasztásához

1. Először meg kell határozni a karnitin formáját és adagját.
   A kezdeti szakaszban folyékony formában választhat, 1200 mg-os adaggal.
   Ezt az adagot 2-3 részre osztjuk, és egyszerre 400 - 600 mg-ot kapunk.
2. A szennyeződések jelenléte.
   Ezeknek a minimális számnak kell lenniük.
   Ha karnitint folyékony formában szed, vegye figyelembe a koffein és más stimulánsok jelenlétét, a kezdőknek konzultálnia kell egy sportolóval, mielőtt ilyen gyógyszert szedne.
3. Tárolási feltételek
   A károsodott állapotok vagy eltarthatósági idő nemcsak csökkenti a gyógyszer hatását, hanem a minőségét is befolyásolja.

A karnitin ártalmatlan kiegészítője lesz az étrendnek.

Mindenesetre, egészséges táplálkozás és életmód nélkül, semmilyen kiegészítő nem segít javítani az egészségét.

Véleményem

Hosszú ideig hallottam a karnitin csodálatos tulajdonságairól, de nem tudtam megvenni, mert a vélemények túlságosan ellentmondásosak, és nem találtam olyan „tiszta” kísérleteket, amelyek bizonyították a hatékonyságát. Miután elkezdtem gyakorolni a teremben, ahol mindenki ivott, hogy a fehérje rázza, akkor néhány más érthetetlen ital, úgy döntöttem, hogy nem állok ki, és elkezdek is inni valamit.

A választásom a karnitin folyékony formában volt. Koffeint adtam hozzá, azt hiszem, hogy ő miatt hatékonyabban kezdtem dolgozni - az arcom azonnal vörös lett, az izzadság az arcán és vissza patakokban, még ha csak álltam.

Először 15-20 perccel az edzés előtt látta, ahogy az várható volt. Ez idő alatt csak alkalom voltam ruhát cserélni, és bemelegíteni.

Aztán elkezdtem kísérletezni: add hozzá a vízhez a grapefruit-pépet, majd csak reggel láttam a napi adagot. Nem figyeltem meg csodálatos hatást - egy hónapos használat után a súlyom nem mozdult el, bár megtartottam a kezelést: a szokásos napi kalóriabevitelt és a rendszeres testmozgást.

Az orvosok véleménye

-Eleonora Mikhailovna, endokrinológus

-Alexander Nikolaevich, sport orvos

A súlyvesztés leghatékonyabb gyógyszereit a cikk ismerteti. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. A gyógyszerek és a hátrányok hatása.

Itt van egy táblázat zsírégető termékekről.

Vásárlói vélemények

Összefoglalva, egy dolgot mondhatok - az L-karnitin személyes véleményem szerint csak egy placebo, amely nem gyakorol tényleges hatást a fogyás folyamatára. A rendszeres testmozgás és teljesítményszabályozás sokkal hatékonyabb.

Hogyan kell az L-karnitint zsírégetővé tenni és mit mondanak a vélemények?

Jelenleg ez az anyag szilárdan be van ágyazva a sporttáplálkozás piacán népszerű vezetők listájába, mind a profi sportolók, mind a testépítők körében, és a hétköznapi emberek, akik megpróbálnak fogyni. A gyógyszert teljesen biztonságosnak és ártalmatlannak tartják, mivel maga az emberi test is részt vesz a termelésben. De gyakran nem elegendő a saját tartalékuk, úgyhogy külsőleg kell kapnunk, különböző adalékanyagok formájában. Az emberek, akik úgy döntenek, hogy az el-karnitint zsírégőként próbálják kipróbálni, kitalálniuk kell, hogyan kell bevenni, olvassák el a véleményeket. Emellett szem előtt kell tartani, hogy legalább a recepció idejére nagyon energiaigényes foglalkozást kell találnia. Bármi lehet - kocogás, tánc, gyakorlatok az edzőteremben.

Természetesen az idő az aerob és erősítő edzéshez. Ez az igény ennek köszönhető: először is, a lipidek aktivitása nélkül nem égnek el még karnitin hatására sem. Másodszor, ennek következtében hatalmas mennyiségű energiát szabadítanak fel, amit valahol el kell helyezni.

Mi az L-karnitin végső előnye?

A zsírégető gyógyszer fő előnye természetesen az izomsejtek mitokondriumában a lipidek teljes lebontásának felgyorsítása. A nagy mennyiségű szabad energia megjelenése kedvező hatást gyakorol mind a fizikai képességekre, különösen a kitartásra, mind a mentális tevékenységre. Az elkarnitin szintén hozzájárul a zsírok teljes és stabil lebontásához, mert megakadályozza, hogy a mitokondriumok „eltömődjenek” - káros bomlástermékeket gyűjt, és elveszi őket a testtől. Ily módon tisztázva, a sejtek hatékonyabban működnek és több lipidszövetet dolgoznak fel.

Az első eredmények a karnitin zsírégetésre való felvételéről szó szerint láthatóak az első héten. A jövőben a fellépése csak folyamatosan növekszik, az erők egyre többé válnak. Ez a dinamika, ami nagyon kellemes, nagyon tartós, és a gyógyszer segít a fogyás néhány héten belül a használat leállítása után. És ha nem kezd hirtelen túl magas kalóriatartalmú ételek elfogyasztására, akkor az eredmény határozottan megtörténik, és a fontok nem gondolnak vissza a visszatérésre.

Nem kell aggódni, hogy biztonságos-e az L-karnitin tartalmú étrend-kiegészítők inni. Az illetékes szakemberek véleménye egyértelmű: a gyógyszer nem idegen az ember számára, és a vétel során felmerülő problémák nem merülhetnek fel. Ezen kívül szinte minden ember naponta fogyasztja az ételt.

Az anyag elsősorban állati eredetű élelmiszerekben található, például:

• szarvas és tehén húsa —100–200 mg / 100 g;
• nyúl és sertéshús sovány hús - 20-30 mg / 100 g;
• csirke, pulyka - 6-30 mg / 100 g;
• hal - 6-20 mg / 100 g;
• tej, sajt, túró és egyéb tejtermékek - 1-10 mg / 100 g;
• gombák - 1-5 mg / 100 g;
• növényi élelmiszer - 0-1 mg / 100 gr.

Lehetséges a mellékhatások?

Az el-karnitin zsírégetőnek csak egy hátránya van, amit szinte mindazok észleltek, akik valaha is vették. Ez az étvágy jelentős növekedése.

Ennek oka nagyon jól magyarázható a gyógyszer elvével. Ez az anyagcsere gyorsulása. A rendszer nagyon egyszerű - a test megpróbálja visszanyerni a hatalmas energiaköltségeket, így folyamatosan sok magas kalóriatartalmú ételt igényel.

Ez a probléma valójában nem olyan jelentős - könnyen megoldható. Számos gyártó, aki tisztában van ezzel a karnitin hatással, a termékeivel együtt durva rostokat tartalmaz, amelyek kitöltik a gyomrot és az éhségérzetet.

A fogyás segíthet a táplálkozás és a testmozgás kezelésében. Naponta legalább öt alkalommal étkezve, magas rostú zöldségekre és gyümölcsökre támaszkodva kerülje el az egyszerű szénhidrátokat és az alkoholtartalmú italokat. A képzésnek a lehető legérdekesebbnek és változatosabbnak kell lennie, lehetőleg három erősségűnek és hat aerobnak hetente.

Melyik L-karnitin jobb a fogyáshoz?

Ezt a gyógyszert gyakran más vegyületekkel kombinálva állítják elő, és erősen függ az ilyen szennyeződésektől, amit az adalékanyag leginkább érint, és milyen célokra alkalmas.

Két fő formája van:

• Az L-karnitin-tartarát minden bizonnyal a legmegfelelőbb a fogyás szempontjából. Könnyen és gyorsan belép az összes izomzatba, ami hozzájárul a lipidréteg maximális felgyorsításához és kiváló minőségű felosztásához.
• Az L-karnitin-fumarát fumársavat tartalmaz, amely erőt és energiát növel. De egy ilyen gyógyszer inkább a szívizomra gyakorolt ​​hatásokra összpontosít. Természetesen a zsírégetés folyamata is folytatódik, de lényegesen kisebb, mint ugyanazon karnitin tatruth esetében.

Hogyan kell használni a karnitint a zsírégetéshez?

A jelenleg alkalmazott dózis gyakran felére oszlik. A fele (optimálisan - folyékony kiegészítés részeként) körülbelül harminc perccel a képzés megkezdése előtt kerül felhasználásra (aerob edzés esetén néha tanácsos a karnitint közvetlenül a gyakorlatok elvégzése előtt inni). A maradékot három részre osztjuk, étkezés közben kapszulákkal vagy tablettákkal együtt, előnyösen reggel.

Ezeknek az ajánlásoknak megfelelően a következő rendszer:

• 20 perccel a reggeli előtt - 1/6 adag;
• 1/6 ebéd előtt;
• edzés előtt - fele;
• délutáni tea előtt - az utolsó hatodik rész.

Az L-karnitin erőteljes stimuláló hatása miatt nem ajánlott olyan termékekkel és adalékokkal kombinálni, amelyek más stimulánsokat, például guaránt vagy koffeint tartalmaznak.

Nem szabad lemosni az ételt szirupral vagy porral sem - a készítmény teljes hatása gyakorlatilag semmire nem csökken. Általánosságban elmondható, hogy a legjobb megoldás az, hogy a gyógyszert üres gyomorban vegyük. Ez vonatkozik az „előkészítő” részekre és a többire.

Gondos figyelmet kell fordítani a megfelelő adag kiválasztására. Azok az emberek, akik az életükben először karnitin-kiegészítőket szednek, óvatosnak kell lenniük, és kis adagokkal, kb. Fél gramm naponta kell kezdeniük, majd fokozatosan növelniük kell az adagot. A szakemberek véleménye szerint a tornaterem rendszeres edzéséhez elegendő lehet 2 gramm L-karnitin.

Az energiafogyasztás tervezett szintje szintén fontos szerepet játszik. Közepes terhelés esetén célszerű körülbelül tíz grammra növelni a dózist, rendkívül nagy terhelések esetén - akár tizenötre is. De ilyen mennyiségekkel nagyon óvatosnak kell lenned. Csak jól képzett profi sportolók számára engedélyezettek, és kizárólag orvosi személyzet felügyelete alatt állnak. Tudjon meg többet arról, hogyan kell az L-karnitint edzés közben bevenni →

Kell választanom: karnitin vagy zsírégető?

Az egyetlen dolog, amit óvatosan kell megközelíteni, az a tény, hogy a legtöbb zsírégető koffeint tartalmaz a kompozíciójában, ami - ahogy azt már említettük - nem működik jól a karnitin. Minden más szempontból nincs szükség arra, hogy válasszuk ezt a vegyületet és a zsírszabadulás eszközeit, tökéletesen egymásba kerülnek. Ezen túlmenően sokan szándékosan együttesen alkalmazzák az ilyen kiegészítőket, mert fokozzák a kölcsönös fellépést, és jelentősen jobb teljesítményt érnek el, mint külön-külön.

Az egyetlen hiba, amit az emberek gyakran csinálnak, az, hogy sok zsírégető tablettát vagy koktélt inni, és úgy gondolják, hogy a kilogrammok magukra hagyják őket. Ez egy félreértés. Az ebben a csoportban lévő egyik gyógyszer, beleértve az L-karnitint sem, nem működik így, anélkül, hogy speciális diétával és gyakori edzéssel kombinálná. Csak az egyéb erőfeszítésekkel párhuzamosan az additív anyag hozzájárul majd az észrevehető hatás eléréséhez.

Hogyan és miért kell a gyógyszert nem sportolóknak szedni?

A képzetlen embereknek is szükségük lehet egy karnitintételre. Ezek általában azok, akik nem kapnak elegendő mennyiségben ételt. Ez az éhes étrend szerelmese, valamint azok, akik önként megtagadták az állati ételeket. A befogadó amin segít az ilyen emberek anyagcseréjében a szokásos módon.

Ezenkívül az anyag stimuláló funkciója nagyon hasznos lesz, mert rendszeres szellemi túlterhelés tapasztalható. Ezek diákok, diákok, valamint olyan emberek, akiknek a foglalkozása folyamatos gondolkodással és hatalmas információáramlással kapcsolatos.

A nem sportos emberek bevitelének aránya három vagy hat tabletta étkezés mellett, naponta háromszor is, az első félévben is, egy éjszakán át történő bevétel álmatlanságot okozhat. Az elhízás szenvedése értelme a dózis kétszerese. A kezelés időtartama egy hónapig tart. Ha meg szeretné ismételni, további négy hetet kell várnia a függőség elkerülése érdekében.

A visszajelzésről

Azok az emberek, akik L-karnitint szedtek, általában csak pozitív visszajelzést kaptak a tapasztalataikról. Néhány tipikus értékelés:

„Egy profi sportoló, egy edző tanácsára, hat hónappal ezelőtt elkarnitint kezdett bevenni. Az edzések során jól köszönöm, sok energiát és szinte soha nem fáradt. Kellemes inni - vicces ízű, savanyú. A következtetésem nagyon hasznos dolog, még a szárításnál is. A legfontosabb dolog - kövesse az étrendet, és ne enni zsemlét és zsírt!

„Rájöttem, hogy a karnitinnal való táplálkozás nélküli képzés nem működik. Képeztem és ivottam - nincs hatása. Elkezdte korlátozni magát egy élelmiszerben - az azonnali hatás elérhető! Tíz nap alatt elvesztette súlyát, akár hat kilóval.

„Az edző az edzőteremben egy egész komplexumot fejlesztett ki számomra, táplálkozási, osztályozási és kiegészítő program segítségével. Csak három hónapig tartott. Az eredmény hihetetlenül elégedett! Nincs állandó éhség, a súly könnyedén eltűnik, a test csak csodálatosnak és gyengeségnek tűnik, az energia teljes lendületben van.

A karnitin megvásárlása előtt konzultáljon a szakemberrel a kurzus adagolásával és időtartamával kapcsolatban.

Hogyan kell inni az L-karnitint edzés előtt: folyékony, porban, tablettákban és kapszulákban

Jó nap, rendszeres blogolvasók és járókelők! Sok túlsúlyos ember legalább egyszer az életükben gondolta a fogyást és a minimális erőfeszítéssel, hogy zsírégető anyagokat használjon.

Utasítások az L-karnitin (L-karnitin) használatára vonatkozóan, legyen az zsírégető, hogyan kell a fogyásért, ami jobb választani: folyadék, kapszula vagy por.

Ha kérdése merülne fel, akkor mindig kérdezheti meg őket a cikk megjegyzéseiben, amelyek a cikk végén találhatók.

Ismerje meg a kontraindikációkat és a mellékhatásokat, a terhes nőknél történő szoptatást és az ápolást, valamint olvassa el a felülvizsgálatot és azt.

A cikk végén pedig információt talál az anyag legújabb tanulmányairól, ami enyhén szólva nem voltam elégedett.

Mi az és mi az L-karnitin

A karnitin vagy az L-karnitin, vagy az L karnitin, vagy a levokarnitin széles körben használatos sporttáplálékként a zsírégetés céljából. De ez nem az egyetlen jelzés a karnitinra. B11-vitaminnak (Bt) is nevezik, de nem vitamin.

A "Hatékony diéta pirula hatékony?" Című cikkben különböző tablettákról beszéltem, amelyek állítólag étrend és testmozgás nélkül működnek. A karnitin nem vonatkozik rájuk, és elmondom, miért.

Röviden elmondom ezt az anyagot. A karnitin egy vitamin-szerű anyag, amely a B csoportba tartozó vitaminokhoz tartozik, amely a vitaminokkal ellentétben az emberi szervezetben szintetizálódik. Ennek az anyagnak két formája van: L-karnitin és D-karnitin. Az L-karnitin használatával történő fogyás érdekében a D-karnitin veszélyes és káros a szervezetre, mert a teljes ellentétes. Ezért a bal-karnitin lesz.

Az L-karnitin a májban és a vesében két esszenciális aminosavból (metionin és lizin) szintetizálódik, majd más szervekre terjed. Az emberi testben állandóan jelen van az izmokban és a májban. Ennek az anyagnak a hatásmechanizmusa a zsírsavak hasznosításán alapul, azaz a zsírokat a sejtbe juttatja, ahol az energia felszabadításával égetik a mitokondriumokban (a sejt robbanásgátlóiban).

De főként a karnitin élelmiszerekkel, főként hús- és tejtermékekkel kerül be a testbe, a növényekben kis mennyiségű. Ha hiányzik az anyag bevitele, a májban és a vesében a szintézis kompenzációs mechanizmusa aktiválódik. Ez a folyamat azonban számos más anyagtól függ, például:

• Vitaminok: C, B3, B6, B9
• Ásványok: vas
• Aminosavak: lizin és metionin
• enzimek

Úgy gondolom, hogy ezért néhány vegetáriánus súlyt szerezhet, egyszerűen hiányzik a karnitin és a zsírsavak nem oxidálódnak a sejtekben, hanem zsírraktárakba kerülnek. Ebben az esetben külön L-karnitin alapú készítményeket kell bevezetniük, ez lehet sport táplálkozás és különféle étrend-kiegészítők (ezekről később).

Az el-karnitin előnyei és kárai

A lipid anyagcserére gyakorolt ​​hatás mellett az el-karnitin más tulajdonságokkal és hatásokkal rendelkezik. Most felsorolom a főbbeket, majd részletesebben elmondom mindegyiket:

• részt vesz az izomsejtben a zsírégetés folyamatában
• befolyásolja a mentális éberséget
• könnyű anabolikus hatás
• elősegíti a méregtelenítést
• hatása a szív-érrendszerre

a tartalomhoz

Az L-karnitin zsírégető

A bal karnitin fő funkciója a zsírégetés. Kérjük, vegye figyelembe, hogy idézetekben írtam. Ez azt jelenti, hogy szeretném megmutatni, hogy az l-karnitin nem elég zsírégető, azaz csak a zsírégetés mechanizmusában segít.

Nemcsak a karnitin vesz részt a mitokondriumok zsírsav-felhasználásának folyamatában. Ez csak hozzájárul a zsírsavak áthaladásához az izomsejtbe, de a zsírnak el kell jutnia a mitokondriumokhoz és áthaladnia a kettős membránon. Ez az a hely, ahol egy második anyagra van szükség, amely a tandem-koenzim Q10-ben vagy az ubiquinolban L-karnitinnel működik. Néha lipoinsavat is adnak a rendszerhez.

A zsírégetés nem állt meg, de továbbra is megfelelő koncentrációra volt szüksége az anyagban, amelynek koncentrációja az életkorral csökken. Ezért azt javaslom, hogy együtt vagy egyszerre.

De figyelmeztetnem kell, hogy viszonylag nyugodt állapotban ez a karnitin szinte semmilyen hatással nem bír. A legjobb eredmény akkor érhető el, ha a vétel egybeesik a fizikai terhelésekkel. Mondtam, hogy valahogy ki kell emelnie a zsírsavat a zsírsejtből, és ezt csak fizikai erőfeszítés segítségével lehet megtenni.

Az eredmény egy ilyen kép. A zsírsavak a kocsiban az izomsejtbe kerülnek, és a karnitin, mint vezető, aktívan dobja őket a páncélozott vonat tüzelőanyagába (bármely más szerv izomsejtébe vagy sejtjébe). Savak égnek, és az eredmény az energia, ami a vonat felépítéséhez (izom, szív, agy) megy.

A mentális tevékenységre gyakorolt ​​hatás

A lelki és fizikai energia növelése szintén a bal karnitin kellemes hatása. A tudósok az anyag vizsgálatában megfigyelték, hogy ha 2 g karnitint használnak naponta 6 hónapig, javítsák a mentális és fizikai aktivitást. A fizikai és mentális stressz fokozott kitartása.

A fizikai terhelés előtti karnitin fogyasztásával megnövekedett állóképességet érhetünk el, ami intenzívebb munkavégzést tesz lehetővé, és ez még több zsírsavat éget el.

Neurotrofikus hatása van, és helyreállítja az idegszövet szerkezetét.

Anabolikus akció

Ennek az anyagnak az anabolikus hatása is nagyszerű plusz a sportban és a fitneszben. Észrevehető, hogy az L-karnitin képes növelni az izomtömeget, természetesen nem olyan erős, mint a tesztoszteron, a növekedési hormon, az inzulin és más hasonló gyógyszerek. De a sportolókban az úgynevezett szárítás folyamatában nem teszi lehetővé az izomtömeg megolvadását, és csak a zsírtartalék marad el, azaz a szubkután zsír eltűnik, és az izmok ugyanabban a térfogatban maradnak.

méregtelenítés

A méregtelenítő hatás az, hogy az L-karnitin támogatja a máj munkáját, és hozzájárul a szerves savak és xenobiotikumok semlegesítéséhez, és segíti a különböző enzimek munkáját. Emellett a levokarnitinnak a valproinsav mérgezés ellenszere.

A szív-érrendszerre gyakorolt ​​hatás

A szív- és érrendszerre gyakorolt ​​hatás nem észrevehető. Ez a hatás a koleszterin csökkenésének köszönhető, amely megakadályozza az ateroszklerózis előrehaladását és a szörnyű betegségek, például a miokardiális infarktus és az agyvérzés kialakulását.

De most ez a hatás vitatott, olvasható, és meg fogod érteni, hogy miért. Emellett a karnitin javítja a szívizom anyagcseréjét, amelyről ismert, hogy 70% zsírsavat táplál. Ezért a fejlett országokban a karnitint széles körben használják a szív-érrendszeri betegségek kezelésének rendszereiben és kezelésében.

Mindezen hatások mellett a levokarnitinnak antioxidáns, neuroprotektív hatása van, javítja az immunitást és a stresszállóságot, megakadályozza az osteoporosis kialakulását.

Néhány iránymutatásban az L-karnitin a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a tirotoxikózis, az anorexia további kezelésére ajánlott, ezt az anyagot a csecsemők, különösen korai és gyengült gyermekek számára is előírják, csökkent szívbetegséggel, gyenge növekedési nyereséggel. és tömeg.

Milyen ételeket tartalmaz L-karnitin

Tehát már megtanultad az anyag előnyeit és lehetséges veszélyeit. Talán már eldöntötte, hogy elkezdi aktívan fogyasztani azt, így továbbra is választani kell, hogy milyen formában szeretne. Hol van ez a „csodás anyag”?

Az L-karnitin nagy mennyiségben található a vörös húsban: marhahús, bárány, sertés, szarvas, lazac, vaddisznó, stb. Ezenkívül más élelmiszerekben is megtalálható. Az Ön kényelme érdekében az összehasonlító táblázatot teszem közzé, ahol a karnitin száma 100 g termékre vonatkozik. De figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a karnitin egy része elvész a hőkezelés során.

A karnitin étellel történő megszerzése jó, de mennyi húst kell enni ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű sportot kapjon? Egyébként elfelejtettem azt mondani, hogy a mindennapi életben ennek az anyagnak a napi szükséglete körülbelül 300 mg, és a sport során a dózis sokszor megnő, és naponta legalább 2000 mg-ot ér el. Ezért ajánlott az L-karnitin használata sporttáplálkozás vagy étrend-kiegészítők formájában.

Melyik L-karnitin hatékonyabb a fogyásban?

Az El-karnitin többféle kémiai vegyületben kapható. Melyek az alsó tulajdonságok és mi a különbség közöttük? Próbáljuk meg kitalálni. Nagyon hálás leszek, ha ha találsz pontatlanságot a szövegben, akkor a helyes utat irányítja, és kijavítja.

Így a biológiai anyagot a piacon a következő vegyületek képviselik: t

• L-karnitin-tartarát
• L-karnitin-fumarát
• Acetil-L-karnitin
• Propionil-L-karnitin
• Tiszta L-karnitin (bázis vagy szabad forma)

a tartalomhoz

L-karnitin-tartarát

Ma a biológiailag legaktívabb formája és magas biológiai hozzáférhetősége, annak ellenére, hogy később acetilkarnitinnek tűnt fel, és megpróbálta kikényszeríteni.

Az emésztőrendszerbe való bejutás könnyen oszlik tiszta karnitinra és borkősavra. Ezeket egyedileg emésztik. Hogy a legtöbb esetben ajánlott a fogyás.

Vásárolhatja ezeket a beállításokat:

Kedvezményes vásárláshoz használja az FMM868 speciális kódot.

L-karnitin-fumarát

Ez a vegyület messze elmarad a biológiai hozzáférhetőségtől. A fumársav és a tiszta bal karnitin kombinálásával nyerhető. Ez a só alacsonyabb lipotróp hatású, de az anyag előnye a szívre és az erekre gyakorolt ​​hatás.

Acetil-L-karnitin

Az acetilkarnitint viszonylag nemrég találták ki. Egy acetilcsoport kapcsolódik a szokásos karnitinhoz. Így a gyártók úgy gondolták, hogy javítják a biológiai hozzáférhetőséget és az emészthetőséget. De sajnos ez nem történt meg - ez egy mínusz. De ez a vegyület kiválóan képes behatolni az agy vér-agy gátjába - ez egy plusz.

Ennek eredményeként az acetil-L-karnitin kifejezett hatása az agyi anyagcsere-folyamatok stimulálására, a memória javítására, a mentális életkorral kapcsolatos rendellenességek és krónikus fáradtság szindróma megelőzésére és megelőzésére.

A karnitin csoport legjobb képviselői:

Használja az FMM868 kedvezménnyel kapcsolatos kódot, ha egy megrendelést szeretne vásárolni olcsóbbá.

Propionil-L-karnitin

Ez a karnitin-észter, amely a leggyakrabban a glicin aminosavhoz kapcsolódik. Kiderült, hogy komplex - glicin-propionil-L-karnitin (GPLK). A lipid anyagcserében való részvétel mellett a nitrogén-monoxid (NO) szintézisének fokozása a fő funkció. Ez egy nagyon fontos anyag, amelyet a véredények sejtjeiben termelnek, és értágító hatása van.

Nagyon fontos a szív- és érrendszeri kórképben szenvedők, a szívkoszorúér-betegségben, a szívelégtelenségben, az időszakos claudikációban, az erekciós diszfunkcióban stb. Szenvedő betegeknél. és növeli az állóképességet.

Az acetil-L-karnitin mellett az orvosok krónikus fáradtság szindróma kezelésére használják.

Ezeket az opciókat itt használhatja:

Ha tetszik ezek a termékek, az FMM868 kódot használva még olcsóbbá tehetjük őket.

100% -os tisztaságú L-karnitin

A sportolók ezt a karnitin bázist vagy klasszikus karnitint hívják. A biológiai hozzáférhetőség nem alacsonyabb, mint a karnitin-tartarát. Ezt az alábbi képen láthatja.

Ennek ellenére a tiszta karnitin kissé olcsóbb. Összehasonlíthatja az árakat, és kiválaszthatja, hogy melyik a legjobb.

Ezeket az opciókat ajánlom:

A karnitin-kloridra vonatkozó utasítások

Mi ez a kapcsolat? Régen, körülbelül 50 évvel ezelőtt, először egy új anyagot kaptak - karnitin és az első formája a klorid. Eddig elvesztette korábbi népszerűségét. A vegyület összetétele nemcsak a karnitin L-izomerje, hanem a D-forma is.

Így ezt a DL-karnitin-kloridot sikeresen alkalmazták a neurológiai betegségek kezelésében. A sportban azonban nem találta meg a felhasználását, hanem mindezt azért, mert D-izomerje volt a kompozícióban.

Ezt az anyagot még mindig kizárólag neurológiai terápiás célokra állítják elő. Forma felszabadulás - 10% oldatok 5 ml intravénás és intramuszkuláris injekcióhoz.

Utasítások az L-karnitinhoz: hogyan kell fogyni

Javaslom, hogy sportlétesítményeket vásároljunk szaküzletekben, vagy olyan étrend-kiegészítőket gyártó komoly cégektől. Az 500-3000 mg karnitin napi adagja optimálisnak tekinthető, az adag általában 2-3 adagra oszlik. A 3000 mg-nál nagyobb dózis növelése nincs értelme, mert nem növeli hatékonyságát. Általában azt javasolják, hogy 30 perccel az edzés előtt és közvetlenül utána vegyék be a gyógyszert.

Nincs specifikus beadási út, az ilyen kezelési mód hosszú fogadással jár, amíg el nem éri a kívánt eredményt és nem veszít súlyt.

Tudok edzés nélkül elfogyasztani az el-karnitint?

A kiegészítés fő feltétele a fizikai aktivitás és a sport. A pénzt közvetlenül a WC-re külded, ha edzés nélkül kezded el inni. Emlékezzen a fő tevékenységére, ha vissza kell mennie és újra kell olvasnia.

Miután levarnitina-t vettünk, néhányan érezni fogják az erő erősségét, és még nagyobb teljesítményt nyújtanak. A negatív pont az étvágy növekedése, amit nehéz megfékezni. De nem mindez figyelhető meg.

Étrend-kiegészítő formák

Ma a karnitin felszabadulásának alábbi formái vannak:

• tabletták és kapszulák
• ivó ampullák
• folyékony hígítópor
• folyékony koncentrátum
• kész italok karnitin

Ha összehasonlítjuk az anyag hatékonyságát, akkor nincs különbség, hogy milyen formában vásárolni, ha a gyártó széles körben ismert, és már régóta a sporttáplálkozás piacán van. Mindez a használat kényelmét szolgálja, ahogy tetszik.

Általában a folyékony formák nemcsak a fő karnitint, hanem mindenféle vitamint, ásványi anyagot vagy más hasznos anyagot tartalmaznak. Ezért Önnek kell eldöntenie, hogy mi a legjobb az Ön számára, de amíg meg nem próbálod, nem fogod tudni. Sokan előnyben részesítik a 100% -os tisztaságú karnitint adalékanyagok vagy szennyeződések nélkül.

L-karnitin melyik vállalat jobb

Ma minden karnitin szintetizálódik. A nagy gyárak gyártják ezt az anyagot, majd eladják azt különböző cégeknek, amelyek étrend-kiegészítőkkel ellátott üvegeket gyártanak. Sok ilyen gyár van a világon, köztük Kína, India, stb. A legjobb étrend-kiegészítő kiválasztásához nem kell név vagy végtermék, hanem az eredeti nyersanyag-ellátó cég.

Világszerte az L-karnitin legjobb szállítói:

• Olasz cég, Sigma-Tau (nyersanyag neve - Biosint)
• Svájci Lonza cég (a nyersanyag neve Carnipure)

A fent felsorolt ​​összes kiegészítők kiváló minőségű karnitint tartalmaznak, és biztonságosan megrendelheti őket. A minőségi termék soha nem lesz olcsó. Az olcsóbb analógok soha nem fogják a tiszta L-karnitin hatását. Nézze meg a márkanevek csomagolásán a nyersanyagok forrását. A képen látható a Now Foods karnitin és a "Carnipure" márkanév.

Az L-karnitin mellékhatásai és ellenjavallatai

A bal karnitin felfedezése óta sok tanulmányt végeztek, és néhány esetben szándékosan túlértékelték az adagot több száz alkalommal, de az alkalmazásból eredő károkat nem azonosították. A karnitin nem halmozódik fel a szervezetben, a felesleg aktívan kiválasztódik a szervezetből a vizelettel és a székletgel. A biztonságát megerősíti az a tény, hogy gyermekkorban használják a koraszülöttek kezelésére, amint azt már említettem.

Ami a mellékhatásokat illeti, annyira valószínűtlen és jelentéktelen, hogy a karnitin előnyei messze felülmúlják hátrányait. Tehát, mivel az L-karnitin vétele során sok energiát szabadítanak fel, előfordulhat, hogy az elalvás problémája kialakulhat. Ennek elkerülése érdekében ajánlott reggel, különösen azért, mert ebben az időben a tevékenysége a leghatékonyabb.

Nagyon ritkán az egyéni intoleranciát az émelygés, a fejfájás vagy a székletszűkülés formájában észlelik. Ebben az esetben a gyógyszer eltörlése szükséges, és az egészségügyi állapot ismét javul.

Ez az anyag nem lép kölcsönhatásba gyógyszerekkel és más zsírégetőkkel vagy sporttáplálkozással, így bármilyen kombinációban használható. További adalékanyagok allergiát okozhatnak.

Mint látható, az L-karnitin nagyon ártalmatlan gyógyszer, minimális mellékhatásokkal, ezért elméletileg bármely személyben alkalmazható.

A bal karnitin kutatások legfrissebb adatai

Hogy tetszik a karnitin? Minden, amit fentebb írtunk, a sporttevékenységek más oldalain is olvashat. És most elmondom valamit, ami ellentétes az általános véleménygel. Úgy tűnik, ez egy ideális előkészítés, de hadd hozzam egy kis kanál kátrányt ebbe a gyönyörű, szagú mézes hordóba. Amikor megpróbáltam ezt a cikket írni, találkoztam egy cikkgel a legfrissebb tanulmányról, amely 2013 áprilisától származik.

A tanulmány az Egyesült Államokban, a Cleveland Kórházban történt. A tanulmányvezető Dr. Stephen Sintra. Az a tény, hogy a tudósok azt találták, hogy a karnitin nem olyan ártalmatlan, mint amilyet képvisel. A vizsgálat célja a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​hatások, különösen az atherogenesis vagy az ateroszklerózis kialakulásának biztonsága. A vizsgálat kísérleti egereket, nem igazi embereket tartalmazott.

Szóval, azt találták, hogy a karnitin, függetlenül attól, hogy mennyire fogott a testben: élelmiszerrel vagy adalékanyag formájában, hozzájárul az atherosclerosis kialakulásához és progressziójához, de... De az anyag maga nem okoz változásokat a koszorúér és az agyi erek sejtjeiben. Tény, hogy a bűnösök olyan baktériumfajok, amelyek békésen élnek az emberi bélben.

Az L-karnitint emésztik az aktív metabolit, a trimetil-amin-N-oxid (TMAO) kialakításához. A TMAO egy erős toxin, amely elpusztítja a véredények falát, és hozzájárul az ateroszklerotikus plakkok kialakulásához, ahogy ez akkor következik be, amikor a vaszkuláris endothelium zavar. Továbbá javasoltak egy olyan megoldást, amely annyira hasonlít az amerikaiakkal, hogy antibiotikumokat írjanak fel, amelyek megoldják a baktériumokkal kapcsolatos problémát, de most ezt a kérdést tárgyalják, és új kutatást igényelnek.

A vizsgálatban vegetáriánusokat is alkalmaztak, akik nem eszik húst, de karnitint kaptak az élelmiszer-adalékanyagként. Kiderült, hogy a TMAO koncentrációja sokkal alacsonyabb, valószínűleg azért, mert étrendjük sajátosságai miatt nincsenek ugyanazok a baktériumok, mint a mindenevőben.

Így kiderül, hogy a karnitin negatív hatása bizonyos típusú baktériumok számához kapcsolódik. Ha ez annyira rossz, akkor minden ételben megtalálhatók a negatív tulajdonságok: a glutén celiakiát, rostpótlást, gyulladásos bélbetegség és rák kialakulását, tej - allergiát és cukorbetegséget okoz a gyermekeknél. Akkor mit kell csinálni, mit kell enni?

Amikor Dr. Stephen Sintra-t megkérdezték az étrendjéről, azt válaszolta: „Én is folytatni fogom a napi 400 mg L-tiroxint és 1000 mg acetil-L-karnitint. Továbbá hetente 2-3-szor élvezni fogom a finom marha- vagy bárány steak egy részét.

Az egész tanulmány célja, hogy kiderítse a krónikus karnitinhasználat hatását, amikor egy személy évek óta sok piros húst fogyaszt, vagy az L-karnitint tartalmazó italokat. Cikkemben a betegségek általános gyógyulásának vagy kezelésének témájával foglalkozom, de a karnitin használata a fogyás és a sport számára, azaz amikor a gyógyszert rövid időre beveszik.

Hiszünk, hogy az atheroscleroticus plakkok nem képződnek egy nap, vagy akár egy éven belül, ezért nem szabad rosszabbodni a rövid kurzusok során. Sőt, a TMAO csak akkor keletkezik, amikor a karnitin jelen van a testben, távollétében a hajóknak nem kell félniük, legalábbis karnitin :).

A cikkben elmondtam, és megmutattam a bal karnitin használatának minden előnyét és hátrányát, és a döntést, hogy elkezdem használni, teljes egészében Önnek tart. Csak akkor fogom kifejezni véleményemet, ha nem bánja. Két kézben használom a rövid tanfolyamokat egy közös gyakorlatban.

Vizsgálja meg, hogy elveszíti az orvosát a karnitinról

Most szeretném megosztani a saját tapasztalataimat. Néhány héttel ezelőtt külön üvegben vettem folyékony L-karnitint, amit a képen láthat. Egy üvegben 2700 mg karnitin. Az utasítások azt mondják, hogy minden nap 1/3-at vesz igénybe, de másképpen fogadom el. És 1/2 palack 30-60 perccel az edzés előtt.

Gyakorlatilag nem érzem érzésemet, hacsak a kitartás nem nőtt, és eltűnt a vacsora után kínált álmosság. Észrevettem egy ilyen kellemes hatást is - az izmok gyakorlatilag a következő nap edzés után nem sérülnek meg, bár korábban, súlygyarapodással, minden nagyon fájó volt. Úgy tűnik, hogy a test nagyon gyorsan helyreáll és új energiát szerez. Ennek a hatásnak a leírását kerestem, és megállapítottam, hogy a karnitin valóban csökkenti a fájdalmat a vérkeringés és a fáradt izmokból származó toxinok jobb eltávolításával. Nagyon szeretem ezt a hatást.

A kellemes ízű, narancs ízű C-vitamin (a készítményben van). A többiért nem mondhatom. Mérések: súly 57 kg, derékmennyiség 74 cm, csípőmennyiség 94 cm, lábtérfogat a comb 54 cm, 3 teljesítmény és 2 aerob edzés. A cél a zsír eltávolítása a hasból és a combokból, súlya körülbelül 54-55 kg, a térfogatcsökkenés legalább 4 cm-rel.

Az eredmény 4 hét alatt. Elveszett egy kis súlyt. 55,8 kg lett. A derékméret 71 cm, a csípő 93 cm, a csípő lábának térfogata ugyanolyan maradt - 54 cm, a fenti képeken látható. Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy ugyanakkor a kenyér nélkül (természetes kenyerekkel helyettesítettem) és a tésztákon tartottam a táplálékot, és rendszeres tréningeket is folytattam (3 erősítő gyakorlat hetente, 1-2 aerob gyakorlatot hetente). Azt hiszem, ez a hónap jó eredmény, legalábbis valamilyen.

Most azt szeretném, hogy az edzés előtt folytassam a karnitint, valamint vizsgáljam meg a fontos vitaminok és ásványi anyagok jelenlétét vagy hiányát az étrendemben, adjunk hozzá fehérjét és olívaolajat.

És ezen mindent megtalálok. Ne felejtsd el egy fontos dolgot a karnitinról, ha fogyni akarsz, megfelelő táplálkozás nélkül (túlfogyasztás nélkül, éhgyomorra vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel) és a megfelelő fizikai aktivitás, akkor szinte nem csökkenti a súlyt, különben megkapod a hatást. Emlékeztetni kell arra is, hogy a recepciónak a Q10 koenzimmal együtt kell lennie. Mondja el nekünk a karnitinnal kapcsolatos tapasztalatait, mindannyian nagyon érdekes és informatív leszünk.

Ha tetszett a cikk, kattintson a közösségi hálózati gombokra. Feliratkozás hírekre a blogból. Ismerje meg újra!

Melegséggel és gondossággal Dilyara Lebedeva endokrinológus