C-vitamin a mikroszkóp alatt

• Okok

Mindannyian tudjuk, hogy mennyire hasznosak a vitaminok, különösen a C-vitamin. Az emberi test nem szintetizálja az aszkorbinsavat, amelyre szükségünk van a kötőszövet és a csontszövet normális működéséhez. A C-vitamin akut hiánya a testben elkeseredéshez vezet. Ezért olyan fontos, hogy az aszkorbinsavban gazdag gyümölcsök és zöldségek jelen vannak az étrendünkben.

Bemutatjuk a figyelmet a csodálatos savról készült képekre, amelyek többszörös nagyítással és polarizált fény használatával készültek.

18 FOTÓK

1. C-vitamin telített oldat polarizált fényben. A polarizált fény fény hullámai csak egy irányban terjednek, míg a közönséges fény - minden irányban.

2. 1928-ban Albert Saint-Gierdy, a magyar biokémikus első C-vitamint először izolálták. És 1932-ben bebizonyosodott, hogy ennek a vitaminnak a hiánya az étrendben szörnyűséghez vezet.

3. A C. Zing-vitamin kristálya 4-12 héten belül alakul ki az aszkorbinsav-bejuttatás emberi szervezetbe történő teljes leállítása után.

4. Az aszkorbinsav kristályai. Európában a skorbás járványok szinte megálltak a burgonya étrendben történő bevezetése után. Bár kis mennyiségű C-vitamint tartalmaz - mindössze 14 mg / 100 gramm, de nagy mennyiségű burgonyából készült étel használata lehetővé tette az európaiak számára, hogy ezzel a vitaminnal telítsék a testet.

5. Desztillált vízben oldott aszkorbinsav. Úgy véljük, hogy a XX. Században nem került sor a skorbut tömeges betegségeinek nyilvántartására. Ez a betegség azonban nagyon gyakori volt a Szovjetunió "munka táborában" az 1933 és 1953 közötti időszakban. A szörnyűség kialakulásának megakadályozása érdekében a GULAG foglyai rágta a lucfenyő ágakat, vagy ivott egy fenyőfürtöket.

6. C-vitamin A leningrádi blokádban tűlevelű tinktúrát kezdtek gyógyítani a lepárlóüzemben.

7. Az aszkorbinsav kristályai. Hosszú ideig úgy vélték, hogy a skorbut fertőző betegség. A középkorban azonban a tengerészek észrevették, hogy a skorbusz veszteségei a hajókon, ahol a citrusfélék jelentősebb részét képezték, kicsi voltak. Azóta a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket hozzáadták a tengerész adagjához.

8. A C-vitamin kristálya a mikroszkóp 240-szeresére nőtt. Nagy Péter, aki Hollandiában hajóépítést tanult, 1703-ban létrehozta az orosz flottát, bevezette a hollandok adagját a tengerészeknek, ideértve a citromot és a narancsot is.

9. Az aszkorbinsav erős antioxidáns - lassítja a szervezetben az oxidációs folyamatokat. Ezért a szervezetbe bejuttatjuk, például szén-monoxid mérgezésbe, hogy normalizálja a redox folyamatokat.

10. A rák-kemoterápiában alkalmazott aszkorbinsav és a vincristin keveréke.

11. Az aszkorbinsavat az élelmiszeriparban antioxidánsként is használják, amely megakadályozza a termékek oxidációját.

12. Kristályosított aszkorbinsav szacharózzal. A legtöbb állat képes aszkorbinsavat szintetizálni galaktózból és növényeket különböző hexózokból.

13. Lassan olvadt aszkorbinsav kristályok. Szintetikusan az aszkorbinsavat glükózból nyerik.

14. Átkristályosított aszkorbinsav. A C-vitamin stimulálja az interferon szintézisét, ezért szabályozza az immunrendszer működését.

15. Alkohol aszkorbinsavban oldva. A C-vitamin elősegíti a vas jobb felszívódását a szervezetben.

16. Szárított C-vitamin Napi szükséglet az életkortól és a nemtől függ, a gyermekek naponta 30-90 mg C-vitamin, férfiaknál - 90 mg, nőknél 75 mg, de terhesség és etetés közben 85-re nő 120mg. A C-vitamin maximális napi dózisa 2000 mg, és szisztematikus túladagolása vesekő kialakulásához vezet.

17. Az L-aszkorbinsav az egyetlen aszkorbinsav-izomer, amely biológiailag aktív. Ez az a neve, amit C-vitamin néven ismerünk.

18. Az aszkorbinsav kristályosodásának folyamata. A Barbados-cseresznye (acerola) lédús gyümölcsei, amelyek 10000 grammra vonatkoztatva 1400–250 mg-ot tartalmaznak, és a szárított csipkebogyó - 1700 mg / 100 gramm, a C-vitaminban gazdag

Feljegyzés a szülőknek. Vitaminok élelmiszerekben

A PP-vitamin teljes kiőrlésű kenyér, hal, dió, zöldség, hús, szárított gomba, szabályozza
vérkeringés és koleszterinszint.

B6-vitamin - teljes kiőrlésű, tojássárgája, sörélesztő, bab. Jótékony hatás
az idegrendszer, a máj, a vérképződés funkciójáról.

Pantoténsav - bab, karfiol, tojássárgája, hús, szabályozza a funkciókat
idegrendszer és bélmotor funkció.

B12-vitamin - hús, sajt, tenger gyümölcsei, elősegíti a vérképződést, serkenti a növekedést,
pozitív hatással van a központi és a perifériás idegrendszer állapotára.

D-vitamin - halmájban, kaviárban, tojásban, erősíti a csontokat és a fogakat.

E-vitamin - diófélékben és növényi olajokban, védi a sejteket a szabad gyököktől, befolyásolja
a nemi szervek és az endokrin mirigyek funkciói lassítják az öregedést.

K-vitamin - spenót, saláta, cukkini és fehér káposzta szabályozza a véralvadást.

Zöldségek és gyümölcsök C-vitaminnal

Mielőtt elmondaná, hogy a zöldségek és gyümölcsök gazdagok a C-vitaminban, érdemes megemlíteni előnyös tulajdonságait, amelyek segítik az immunrendszer erősítését. A legtöbb C-vitamin a zöldségekben és a gyümölcsökben található, de a gabonafélék, a tejtermékek és a húsipari termékek ezzel szemben rendkívül szegényesek. Ezért ajánlott az étrendbe belefoglalni a gyümölcsöket és a zöldségeket, ahol sok C-vitamin van.

Zöldségek és gyümölcsök C-vitaminnal

Ha tudod, hogy a zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák a C-vitamint, akkor megtarthatja optimális mennyiségét a szervezetben speciális adalékanyagok nélkül. Nagyobb mértékben az ilyen összetevő növényi eredetű termékekben található: bogyók, zöldségek, gyümölcsök és számos gyógynövény.

A C-vitamin nagy mennyisége dinnye, fekete ribizli, eper, málna, hegyi kőris, homoktövis, dogrose, szeder. Ha fűszernövényekről beszélünk, akkor ez főleg az édeskömény, a gerbil, a ochanka, a hop, a horsetail, a kilencvenes, a lucerna, a bojtorjángyökér, a paprika, a borsmenta, a csalán, a petrezselyem, a fenugreek, a vörös lóhere, a cickafark és a sóska magjaiban található.

A C-vitamin nagy mennyiségben van olyan egyedi bogyóban, amely a mi korunkban felejthetetlenül feledésbe merült, mint a fekete bodza. Abban az esetben, ha helyesen kombinálják a többi komponenst, az erősíti az immunrendszert és stimulálja azt. Éppen ezért a legnépszerűbb receptekben a fekete bodza a tiszteletre méltó helyet kap. Továbbá, a vitamin számos állati termékben van, de sokkal kevésbé - ez a mellékvese, a vesék és az állatok májja.

Milyen más gyümölcs és zöldség tartalmaz C-vitamint?

Ha gyümölcsről beszélünk, akkor a legtöbb C-vitamin datolyaszilva, szőlő, őszibarack, banán, szilva, kajszibarack, körte és alma. A citrusfélék ezt a hasznos vitamint, különösen a grépfrútokat, a citromokat és a narancsokat gazdagok. Ha zöldségről beszélünk, akkor a C-vitaminhoz legelőnyösebb a saláta, a káposzta, a bors, a zöldborsó, valamint az új burgonya, a zöld levelek, a sárgarépa, a répa, a retek, a paradicsom és a bab.

Mit kell még tudni a C-vitaminról?

Még a C-vitamin abszolút többségében történő lenyelése esetén is gyorsan megsemmisül a különböző gyógyszerek, a stressz, az egészségtelen szokások és a legtöbb más negatív tényező hatásai miatt, amelyek nagy számban vannak minden ember életében.

A kapott információk alapján ajánlatos rendszeresen pótolni az ilyen fontos vitamin hiányát a szervezetben. Ebből a célból felhasználhatja az extraktumok, vitamin teák, tinktúrák, szirupok, valamint a biológiai adalékanyagok és a multivitamin készítmények bevitelét is. Ebben az esetben az egyik legegyszerűbb módja a vadrózsa bogyókon alapuló tinktúrák készítése. És ha hozzáadunk egy kis gyümölcsszirupot vagy mézet a kapott kompozícióhoz, még a gyerekek is nagy örömmel kezdik meg az ilyen egészséges italt.

Ezen túlmenően a különféle szirupok ugyanolyan csípőre épülnek. Az előkészítéshez nincs szükség különleges erőfeszítésekre, elegendő egy kis mennyiségű cukor, fekete vagy vörös berkenye, viburnum vagy áfonya hozzáadása a meglévő kutyafélékhez, valamint a galagonya. Egy ilyen szirup étkezés számos betegség, köztük a megfázás kiváló megelőzése lehet.

Ha a C-vitamin tartalmú ételeket hozzáadja az ételhez, megvédheti magát a sok betegségtől, erősítheti az immunrendszerét, és hosszabb ideig erővel és erővel töltheti fel magát.

Gyermekek a vitaminokról gyümölcsökben és zöldségekben

A vitaminok létfontosságúak az ember számára. A vitaminoknak köszönhetően jól látjuk, jól hallunk, növekszünk, mikrobákkal küzdünk. És hol lehet ezeket a vitaminokat? Természetesen a zöldségekből és gyümölcsökből. A zöldségek és gyümölcsök vitaminok tárháza. De nemcsak a zöldségek és gyümölcsök, hanem a gabonafélék, valamint a tej és a hús is. Minden terméknek saját vitaminja van, gyakran többször is egyszerre. És melyik, most elmondjuk a versben és megmutatjuk a képeket.

Azt is javasoljuk, hogy tekintse meg az oldalakat:

• Ön itt van:
• legfontosabb
• A gyerekekről
• Felkészülés az iskolára
• Gyermekek a vitaminokról gyümölcsökben és zöldségekben

© A másolás csak az aktív cikkhez való közvetlen aktív hivatkozással lehetséges.
Bármilyen betegség esetén önmagában ne végezzen diagnosztikát és kezelést, konzultáljon szakemberrel.
A tankönyvek borítóinak képei kizárólag a szemléltető anyagként jelennek meg az oldalakon (az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyvének 1274. cikkének (1) bekezdése)

MOM ÉS BABY

A gyerekek vitaminokkal kapcsolatos versei

Mindezen változatos és összetett funkciók elvégzéséhez nagyon kis mennyiségű vitamin szükséges (a gyermekek számára teljes egészében a köles vetőmag méretét alkotják). A napi test vitamin-szükségletét gramm ezredmásodpercben kell kiszámítani, de az élet nélkül is lehetetlen. Nem csoda, hogy ezeket az anyagokat vitaminoknak nevezték - végül is a latin nyelv „vita” az „élet”.

Vitaminok felfedezték orosz orvos Nikolai Lunint. 1880-ban Tartuban a klasszikus kutatást végezte. Egy egércsoportot természetes tejjel tápláltam, a másik tejszerű keveréket, amely mindent tartalmazott, kivéve a vitaminokat. Néhány idő elteltével a második csoport összes egére meghalt. Így N. I. Lunin megmutatta: a természetes tejben vannak olyan anyagok, amelyek biztosítják az állatok életét. Ezek az anyagok vitaminoknak bizonyultak.

A modern vitaminológia előrelépett. Kiderült, hogy a vitaminok nemcsak normalizálják az anyagcserét, hanem növelik a test létfontosságú aktivitását, serkentik a munkaképességet, különösen az agyban, fokozzák a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását, a hideg és egyéb kedvezőtlen tényezők hatásait.

Tehát a gyerekeknek vitaminok szükségesek a teljes fejlődéshez. A vitaminok a gyermek testére sokkal kisebbek, mint a felnőtteknél. Ezt figyelembe kell venni a gyerekek számára a vitaminok összetételének kiválasztásakor, valamint a gyermekmenü elkészítésekor.

A gyerekeknek nehéz megmagyarázni az emberi test összetettségét és a tápanyagok táplálékból történő beszerzésének folyamatait. Könnyebb a játék formájában, a vitaminokról és azok előnyeiről szóló versekkel. Ismerik meg a gyerekeket a „vitaminok” fogalmával, valamint segítenek megkülönböztetni a vitaminokat tartalmazó termékeket.

A Polina kertjében
Rip vitaminokkal.
Ez minden ágon lóg
Többszínű tabletta:
Fényes vörös - málna,
Vöröses berkenye;
Kék - irgi borsó,
Igen ribizli fülbevaló -
Scarlet, fényes.
Próbáld - igazi!
(E. Bratukhina)

Andryushka narancs.
Pavlushka szőlővel rendelkezik.
Masha pedig mandarinokkal rendelkezik.
Minden gyümölcs nagyon boldog!
Vitaminok, vitaminok
Nagyon fontos a srácok számára.
Eszik banánt Gleb, eszik Nina.
És Seryozhenka gránát.
(S. Losev)

Kik a vitaminok?

Kik a vitaminok?
Miért behatolt az íjba,
Tejben és mandarinban,
Fekete kenyér, sárgarépa, sárgabarack?
Megnézem őket okroshka-ban
Nagyapák szemüvegén keresztül -
Kik azok Mote? Mote?
Kis emberek? Pókok?
Talán borsban és petrezselyemben,
Egy pillantásra nem érzékelhető
Nagyon kis fegyverek
A baktériumok tüzelése szerint?
Ha igen, akkor Vitaminok
Biztosan szükségem van -
Ebédre tangerineket fogok enni
Éjjel igyon tejet!
(S. Losev)

Csecsemő lánya
Scarlet arcok.
Mert vitaminok
Minden nap az Irina menüjében.
Lé üvegben és kompótban
A lánya rendszeresen iszik.
Irinának van egy arca
A, B és C vitaminok

Banánban és joghurtban
Egy marék málna-
Csodálatos mindenhol
Vannak vitaminok.
Ők ápolnak minket
Minden betegségből.
Minél többet fogyasztanak az élelmiszerben,
Ez az élelmiszer hasznosabb.
(A. Grishin)

Mindenféle vitamin
Nina néni szekrényében van.
Válasszon az ablakban,
A vitamin boltban.
Alma mellett lekvár is van,
Vitamin cookie-k!
A csészében - málna bogyók
(benne is vitaminok!)
Az ágon szőlő van
És nagyon örülök neki
De itt van a kéz
A vitamin a "Ka" betűvel.
Mert mindenki tudja -
Az étkezés mindig hasznos.
Ez az édes, színes
Vitaminchik édességem!

Vitaminok hasznosak számunkra,
Biztosan tudom.
Csak azok nem tabletták
Használom.
Élelmiszertől kapom őket
Ízletes és egészséges.
Hol bujkálnak?
Nagyon érdekes.
Anya elmagyarázza nekem
Mindenhol elrejtenek.
Gyümölcsökből, zöldségekből,
Gyere őket hamarosan.

Barátok Vitaminok

Növekedni és fejlődni,
Kell enni jobb.
Nem kell hordoznia,
Vitaminok fogyasztani!
A reggelire szánt sajtot enni kell -
A-vitamin-díj!
Szendvics vaj -
B1 azonnal megérkezik.
Tejet kell inni
Vitaminokkal barátok!
Hús, hal és tojás
Sütés nélkül fogunk enni!
És megrágjuk a diót,
A fehérjékhez raktározunk!
A gyerekeket fejlesztem
Ha enni jobb!

Sok vitamint eszem
A fegyelem megerősítése.
Egészséges akarok lenni
Az anyaország szolgálatára.
Nem vásárolunk egészséget,
Mindenkinek követnie kell őt.
Jobb már korán,
Nem egy perc elveszíteni.

***
Az életben szükségünk van
Sok vitamin,
Most már nem számít.
Többre van szükségünk
Hús, zöldség és gyümölcs -
Természetes termékek,
De a zsetonok mindig tudják
Ez a gyorsétel.

Felnőtt Zina néni
Élő vitaminok.
A vitaminok különbözőek:
Zöld és piros.
Mindegyik, az "A" -től "U" -ig,
A kertben a látvány.
Minden, mint a Nap, szükséges,
Szép és barátságos.
Lógó borsó a kertben
Finomabb, mint a csokoládé.
Sárgarépa és zeller
Mi lehetne fontosabb?
Vitaminok legjobb minőségűek,
Nem hacienda, hanem üdülőhely.
Élő vitaminok
Zina néni nőtt fel
Mi vagyunk a születésnapjuk
Gyűjtött két kosarat!

Erős, mozgékony,
egészséges, szórakoztató
Ne enni zsetonokat
és igyon Coca-Cola-t.
Egyél alma, szilva,
citrom, narancs -
A gyümölcsök és bogyók
vitaminokkal rendelkeznek.
Hideggel foglalkozunk,
influenza, torokfájás
Nincsenek chipek,
és ezek a vitaminok
Mi a bogyók, gyümölcsök
élnek zöldségekben
A sajt, túró,
a tejben és a...
Mindenki szereti a lédús,
érett körte
Eper, áfonya,
enni ribizli...
Különböző termékekben -
halról málnára
Az élet a legfontosabb
vitaminokkal rendelkeznek.
Ezeket hívják: K; E; D; A; B; C
Tartalmazva - zöld
gabonafélékben, tojásban...
Olyan fontos, amit iszunk
és mit eszünk.
Nekünk napsütés
is szükség van.
Jó legyen
fogak és látás,
A haj, a bőr
látványa volt a fájó szemeknek
Kell az ételünk
változatos.
Szín szerint - zöld,
és sárga és piros...
A keserű hagyma -
édes málna...
És az ételt kapjuk
mindannyian vitaminok vagyunk
Az egyetlen hatalmas
nem növelhető.
Ezért kell magadnak
korlát:
Kohl egynél több narancsot eszik -
huszonöt
Lehet
orvos hívás.

Vitaminok - értékes anyagok
Nélkülük nem vagyunk sehol.
Egészséges, erős, erős legyen
Szüksége van barátokra vitaminokkal.

Sok vitamin - nem számít,
De közülük a legfontosabb.
Nélkülük a test nem létezhet,
Tanuljon, dolgozzon, pihenjen.

C-vitamin - aszkorbinsav,
Az előnyök a teste számára nagy.
Ez fokozza az immunitást,
Betegségek elől.

A C-vitamin gyümölcs,
Sok zöldségben van.
Csipkebogyó, paprika, fekete ribizli -
fő források
És még mindig homoktövis, alma és citrom.

Az A-vitamin szükséges a látáshoz,
Normál testállapot.
Sok halból és tenger gyümölcseiből,
És piros, narancssárga,
Zöldségek és gyümölcsök.
Sárgarépa, sütőtök, paradicsom,
Petrezselyem, bors, sárgabarack.

B1-vitamin - tiamin,
Egy ilyen hasznos uram.
Erősíti az emésztőrendszert, az idegrendszert,
A memória kiváló.
Sok a hajdina, a burgonya és a bab,
Dió, rizs, zöldség.

A B2-vitaminnak szeme van,
Máj, bőr, idegrendszer.
Javítja a körmök, a haj állapotát,
A szövetek frissülnek és növekednek.
Ez tojásban van,
Vörös hal, tej,
Hús, sajt, gomba,
Zöld leveles zöldségek.

A B6-vitamin értékes anyag
Jó hatással van minden folyamatra.
Változások a vérben, a májban, az idegekben
A B6-vitamin jótékony hatással van.
Sárgabarack, bab, spenót,
Banán, hús, hal és tojás.
És semmi sem fog bántani.

B9-vitamin - folsav,
Szükséges a normális vérképződéshez és növekedéshez.
Ez a vitamin javítja az étvágyat.
Egészséges megjelenést biztosít.
Zöld zöldségekben van,
Karfiol, sárgarépa, bab.

B12-vitamin minden időben,
Ez aktiválja a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusát.
B12 - növekedési vitamin,
Ezzel gyorsan felnő.
Ez az ilyen termékekben található
Hús, hal, sajt, tojás és tenger gyümölcsei.

D-vitamin erősíti a fogakat, csontokat,
Eltávolítja minden szerencsétlenségünket.
Egyél halat, tojást és kaviárt.
Helyezze testét jóra.

E-vitamin erősíti testünket,
Védi a betegségeket és más katasztrófákat.
Lelassítja az öregedési folyamatot
Figyelmeztet a szívbetegségek kialakulására.
Egyél húst, tojást, tejet, diót,
Zöldek, cseresznye, bab és gabonafélék.

Sok vitamin van,
Töltse fel szigorúan a testet.
Akkor nem lesz beteg,
Jó szórakozást és énekeljen.

Vitaminok növekedése

Ki tiszteli a reteket?
Ki szereti a reteket.
Nagyon gyorsan nő! -
Ran a kertbe
Nagy tálakban
Reteket választottunk.
Kap egy fogat
Csak hallott: HROP, HROP!
És minden nap felnő,
Növekszünk! Mi nőnek! Mi nőnek!
Szeretne felnőni? Így könnyű! A vitaminok növekednek!

A tavasz kívül van, és fáradt vagyunk.
De miért, mi történik velünk?
A folyamok futnak, és az utolsó hó elolvad
És ismét hiányzik valami.

aratás

Annak érdekében, hogy télen ne legyen beteg -
Vitaminok kell enni!
Nem jégcsapok, nem hó
Jobb mama ebéd!
Anya tudja, miért
Szeretjük az ízletes ételeket -
Nincs betegségünk,
Mert az orrán.....

Hamarosan az új év:
Mit hordoz a táskánkban?
Új ízletes termés,
Étvágygerjesztő kenyér:
Berry kosár
Egy kis gyümölcs
A zöldségek érzékenyek,
Növelni a babát!

Vitaminok az egészségre

Ahhoz, hogy télen ne legyen beteg - vitaminokat kell enni!
Olyan sok A, B, C, de E és D kurzus van,
Erősítse testét és javítsa a látást,
Az A-vitamin segít - ez kétségtelen
Ételünk tele van velük - meg kell enni tejföllel,
Tej, tojás, így kora reggel kell babák.
A B-vitamin kenyértermékben gazdag,
Nos, segítve a zöldségeket és gyümölcsöket.
És így D jött, barátom, sajtot és túrót fogyaszt.
Itt és E siet a mentésre - a betegségek blokkolására
Mogyorót, zöldséget, a testet megvéd.
Elmentik a betegségektől, és lehetetlen élni nélkülük
Végül is, a vitaminok hatalma, megbízható barátok!

Valószínűleg vitaminokat kell enni.
Nem csak narancs, mandarin,
De a sárgarépa, a répa és a káposzta,
Akkor nem leszünk olyan szomorúak.

Növekedni - egészséges, szép!
Vitaminokkal kell barátkoznunk.
Sokan vannak - az egész ábécé!
És mindegyik vitamin önmagában hangzik.

"A" - a szemünk ragyogására szolgál.
"In" - erős idegek lesznek velünk,
A "C" a fogak és a csontok számára hasznos
Még a vendégeket is kezelhetik.

A "D" a tavaszi napsugár
Jó hangulat.
Szív erőteljes és nem unatkozik,
Szükségünk van egy "P" -re - zöld teaben van.

Nincs mód arra, hogy félretegye
Gyönyörű "E" vitamin.
Vicces, de fontos a szép bőrért
Ő is az olajban és a homoktövisben van.

Kalcium, magnézium, jód, vas,
Mindez nagyon szükséges és hasznos.
Nem tudom elszámolni az összes vitamint,
Nos, hazamegyek, és játszolsz!

Kicsi, mint motes
Vannak vitaminok a világon.
Ismerje meg a felnőtteket és a gyermekeket
Hogyan szükségesek ezek a kicsik?

Mindannyian szeretjük a termékeket
Hús, zöldség és gyümölcs.
A vitaminoknak sok van benne
Számuk nem számít.

Túrós és tejben,
Kolbászt vagy lisztet,
A sajtban sok vitamin található,
Cseresznye, alma, füge.

Sűrített tej és pörkölt van,
Sok a sült májban.
Áfonya, szeder, szilva,
Körte, dinnye és olajbogyó.

Hal, vaj és tejföllel,
Kukorica, retek, búzadara.
Vitaminok savanyú tejben,
A hajdina, egészséges zabkása.

A lé, ryazhenka, kefir,
A lekvár és a fagylalt.
Sprotokban, tojásban és rizsben
A kenyér, a tea, a mogyoró.

Csak nem számíthatunk
A vitaminok mindenhol megtalálhatók.
Ezek hasznos barátok!
Hatalmas családjuk

Ez segít abban, hogy erősebbé váljunk.
Mindent tudnunk kell róluk.
Az A-vitaminnal kezdjük
És mindent tudni róla.

Ez hasznos a gyomorhurutban.
A fekélyes vastagbélgyulladás,
Bőrbetegségek esetén
A látás visszaállítása segít

Fontos az ütközéses növekedésben.
Mire könnyű emlékezni!
Meg kell egy tőkehal
Felnőttek és gyermekek.

A halolaj természetes
Vitamin - tökéletes.
Vitaminokban van egy csoport,
Számíthatjuk őket.

Itt a B1 példa -
Nagyon fontos vitamin!
Peptikus fekélye van
Nagyon szükséges és hasznos.

A máj, a cukorbetegség kezelése
És a szív nem jobb!
Hozzáadhatod az étrendhez
Minden, ahol száraz élesztő van.

A B2-vitamin is megtalálható.
Mindenkinek szüksége van rá és mindig!
Cseréje normalizálódik
Szénhidrát és zsír.

A hepatitis, sebek, fekélyek
Mindig készen áll a segítségre.
Ízletes sertés máj.
Chop segít.

Ez a vitamin fontos
Főtt marhahús rügyek.
A B3 képes megerősíteni
Gyógyszerhatás,

Segít a testnek
És jó tanácsot ad.
Gondoskodik róla
Csak a munkát javítja

Egész érrendszer
Kezeli a problémákat
Szívek, agyi agy,
A véráram funkciói.

És egy ilyen vitamin
Sok makréla, szardínia.
És földimogyoró és búza
Az étrendben hasznos,

És a B5-vitaminról
Tudnunk kell!
Sokat listázhatsz!
Ez segít az égéseknél,

Szívbetegségek, polyneuritis,
Ekcéma, dermatitis
És bronchiás asztmával,
Ha fekély van a gyomorban.

Gyakran használják
Tablettákban kapható.
Vitamin jó
B6-nak hívják!

A szívritmus lassul
A májban az epe elválik
És javulást eredményez
A keringési funkció.

Ő szardínia és szkád,
Főtt, füstölt,
A makréla esetében a hering
Ez a B6-vitamin.

B12-et írnak elő
Ha a máj meghibásodik.
Vitamin boldog lesz
Hematopoietikus készülék.

Segít a problémában,
Ha van idegrendszer.
Nem lesz hiábavaló enni
Máj, hús, sprottolaj,

Porított tej ital
És szeretem a svájci sajtot.
C könnyebb ascarbinka
Kis vitamin!

Nyugodj meg komolyan
Vitamin hiánya.
Édes paprikát fogyasztunk
Tehát a vírus nyer!

Rágja meg a ribizli, petrezselymet
És a kutya rózsa inni egy bögre!
Nem lesz szörnyű hideg
Erős hajók lesznek

Ellenállók
Megpróbálja megpróbálni!
Kiváló U vitamin,
Minden figyelmet rá!

Ki gyomorfájdalom,
A szklerózis fejlődik,
Ha a funkció szenved
Emésztőmirigyek.

Itt káposzta kell lé,
Petrezselyem friss csokor
És asztali cékla,
Mindig segítsen készen.

A D-vitamin nagyon erős
A csont korrigálja a sejteket.
A törések esetében ez segít
És bőrbetegségek.

Amikor rahita csak osztály!
Kezeli a psoriasisos embereket.
Az egész világ emberei tudják
Előny, a halolaj érzése.

Nem lehet hiábavaló
Enni füstölt angolna.
A vitaminban van a családban
Vitamin az E. névvel

A szójababban van,
Sokat és olajokban
A kukoricában, napos,
A szójaban, napraforgóban.

Bővíti az ereket,
Az izom táplálkozás javul,
Neurózis esetén hasznos,
Kezeli a bőrbetegségeket.

Vitamin segít K
Ha fehérje hiány.
Kétségtelenül állj meg
Ha vérzés van.

A spenót itt nagyon szükséges
K vitaminban gazdag
És minden káposzta
És nyers, főtt,

Savanyú és borscs,
És a zöld ízletes levesben.
A vitaminok termékekben vannak
A hús, zöldség és gyümölcs.

De nem mindig segít
Teljes étkezés.
És a tudósok összegyűltek,
Nagyon keményen próbálták

És hozzon létre drogokat
És összetétele gazdag.
Szintetikus savak
És kémiai sziklák.

Kiderült, vitaminok
Az embereknek szükségük van.
Tablettákban kapható
Gyermekeknek pipetták is vannak.

Porokban és kapszulákban,
Ampullákban, ampullákban.
Vitaminok már
Cukorka, kis tablettákban.

De mindenkinek tudnia kell:
Szigorúan be kell tartanunk
És termeljen kezelést
Csak kinevezéssel.
(E. Tikhonov)

A Smeshariki rajzfilmjét a gyerekekkel is megnézheti. Pin "Javító teljesítmény". A sorozat a vitaminok fontosságáról beszél a táplálkozásban. Krosh, Hedgehog és Barash úgy döntenek, hogy meghaladják a vaspajzsot, és megeszik az egymásnak gyűlölt termékeket. De a titok mindig egyértelművé válik. A bölcs Sovunya elmondja barátainknak, hogy milyen vitaminokra van szükség, és mi fog történni, ha kizárják őket az étrendből.

Vitaminok A B C D

A prezentáció diákjai és szövege

A VITAMIN (Retinol)

Az A-vitamin különösen a májban, különösen a tengeri állatokban és a halakban, a vajban, a tojássárgája, a tejszín, a halolaj.
A látásromlás megelőzése alkonyatkor
Növeli a szervezet különböző fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját.
- Támogatja a csontok növekedését és erősödését, megőrzi a bőr, a haj, a fogak, az íny egészségét.
- Rákellenes hatása van.
- Hatékony az allergiák kezelésében.
- Növeli a figyelmet és felgyorsítja a reakciót.

-Elősegíti a kalcium felszívódását, megőrzését
csontszerkezetek.
-Az A és C vitaminokkal kombinálva segít
a megfázás megelőzése.
-Elősegíti az A-vitamin felszívódását.
-Normálizálja a véralvadást.

-Tiamin szükséges az idegrendszerhez.
-Serkenti az agyat.
-Elősegíti a test növekedését.

2-ben (riboflavin)
A legtöbb riboflavint az állati termékekben
- tojás, hús, máj, vese, hal, tejtermékek, sajt, valamint
leveles zöld zöldségek (különösen brokkoli, spenót) és élesztő
-Részt vesz a növekedési folyamatokban (növekedési tényezőnek tekinthető).
- Normál fényt és színlátást biztosít a szemfáradtság csökkentése érdekében.
-A bőr, a körmök és a haj egészséges marad.

-A mentelmi jog fenntartásához, valamint az oktatáshoz szükséges
vörösvértestek.
-Szükség van a központi idegrendszer normális működéséhez.

B 12 (CIANCOBALAMINE)
A legnagyobb mennyiségű vitamint a melléktermékek (máj, vese és vese) tartalmazzák
szív). Elég sok B12-vitamin, sajt, tenger gyümölcsei (rákok, lazac)
hal, szardínia), valamivel kevésbé a húsban és a baromfiban.

-A gyermekek növekedéséhez szükséges, és hozzájárul az étvágy javulásához.
-Csökkenti a vér koleszterinszintjét.
-Javítja a májfunkciót.

Tavaszi, vitaminhiány...

Tavaszi..., a vitaminok hiánya..., a betegségek súlyosbodása. Napjainkban az orvosok gyakorlatilag nem diagnosztizálják az "avitaminosist" - a teljes vitaminhiányt a szervezetben, mivel az étrendünk jobbra változott, egész évben lehetővé vált a vitaminok hiányának kompenzálása szintetikus analógjaikkal. vagy mesterséges analógok alkalmazásával.

Vitaminok - biológiailag aktív alacsony molekulatömegű vegyületek, amelyek biztosítják a test normális aktivitását. A "vitaminok" szó a latin "vita" - ból származik. Nem véletlen, hogy ezeket a szerves vegyületeket kapták, mert szerepük a szervezet életében pótolhatatlan. A vitaminok képesek javítani, felgyorsítani vagy lassítani a fiziológiai folyamatokat, megvédeni a testet a külső környezet káros hatásaitól, valamint növelni a különböző betegségekkel szembeni ellenállást és elősegíteni a gyors helyreállítást.

Vitaminok és hiányuk a szervezetben

Jelenleg 13 nélkülözhetetlen vitamin van, 2 vitamin van jóváhagyásra. Valamennyi vitamin fontos a szervezet számára, csak az egyikük hiánya a munka egyensúlytalanságához vezet, megzavarja a folyamatokat a rendszerekben és a fontos szervek működésében hibákat okoz. Vannak azonban vitaminok, amelyek nélkül az emberi élet lehetetlen. A közelmúltban megállapították, hogy az egyik legfontosabb D-vitamin az összes anyagcsere-folyamatban részt vesz, és csak a napfény hatására alakul ki a szervezetben. Míg nem kevésbé fontos a C-vitamin és az A és E.

A tél végére márciusban az élelmiszerekben lévő vitaminok tartalma csökken, emellett a napsütés hiánya télen, rövid fényidő, téli vírusfertőzések drasztikusan csökkentik saját vitaminaik termelését és felszívódását, ami vitaminhiányhoz vezet (vitaminhiány). Általában a hipovitaminosis a lakosság többségében az év során jelen van a helytelen és kiegyensúlyozatlan táplálkozás miatt.

A vitaminok hiánya rossz egészségi állapotot, krónikus betegségek súlyosbodását és különböző betegségek kialakulását okozza. Tekintsük csak testünk legalapvetőbb vitaminait és azokat a folyamatokat, amelyekért felelősek.

Az emberek legfontosabb és legfontosabb vitaminjai

A termékekben leggyakoribb és legismertebb C-vitamin az aszkorbinsav, mesterséges kollégája, a megfázás elleni fő harcos. Volt idő, amikor az emberi szervezetben előállították, de mivel az ember megváltoztatta a növényi ételek elfogyasztásának elvét, a C-vitamin előállításáért felelős hormonok már nem keletkeztek, és most csak élelmiszerrel jön hozzánk.

Tehát a vegetáriánusok ebben a tekintetben sikeresebbek, a C-vitamin jobb, és ezért ezeknek az embereknek az immunitása sokkal magasabb.

D-vitamin és szerepe

A D-vitamint a szervezetben napfényben szintetizálják. A napsütés-vitaminnak nevezik. Ezért télen a napfény hiánya vagy csökkentése miatt a szintje csökken, és a test hiánya van. Innen a szervezetben a következő problémák merülnek fel:

• lelassul a kalcium és a foszfor felszívódása (a csontok erősítése), állapotuk romlása és az izmok gyengesége;
• a csontok törékenysége nő, a törések és sérülések száma nő;
• csökkent véralvadás;
• az anyagcsere hormonális szabályozása megszűnik.

Hol kaphat D-vitamint: tengeri hal, vaj, sajt, tej. Fontos azonban megjegyezni, hogy a D-vitamin csak napfény jelenlétében szívódik fel!

A C-vitamin szerepe

A C-vitamin a szervezetben a következő szerepet tölt be:

• aktiválja a személy védőerejét, biztosítva a mentességet,
• védi az edényeket, beleértve az agyat;
• semlegesíti a toxinokat, rákkeltő anyagokat;
• Az aszkorbinsav segít a szervezetben az öregedés elleni küzdelemben.
• javítja a kalcium felszívódását.
• A C hiánya vérzést eredményez.

Hol vannak: édes paprika, vadrózsa, fekete ribizli, citrusfélék (egy narancs a C-vitamin napi adagját adja), a káposzta mindig rendelkezésre áll.

Az A és E vitaminok antioxidánsok, amelyek a következő funkciókat látják el a szervezetben:

• gátolja az öregedési folyamatot
• növelje a test védelmi funkcióit, t
• támogatja a vörösvértestek munkáját.
• javítja a bőr állapotát, javítja a haj növekedését, a köröm állapotát.
• Az A-vitamin hiánya a látásélesség csökkenését okozza, különösen az alkonyatkor, az úgynevezett éjszakai vakság.
• A C és E vitaminokkal rendelkező cégben az A provitamin védi az összes sejtet a "korrózió" - az aktív oxigén romboló hatásától. Ezért a "bioantioxidánsok" nevük.
• Törékeny és unalmas haj.
• Bőrhámlás.

Hol kapható: spenót, sárgarépa, zöld saláta és narancssárga gyümölcs - őszibarack, sárgadinnye, kajszibarack, dió, csírázott mag.

A B csoport vitaminjai

B1-vitamin: az idegrendszer állapotának biztosítása, és ezáltal az alvás minősége és az álmatlanság hiánya.

A vitaminhiányban a memória romlik, felejthetetlen.

A test minden szerv lebontását és gyengeségét tapasztalja.

Ezenkívül a B1-vitamin kötőanyag, anélkül, hogy a B6-vitamin, a D-vitamin, a folsav (B9) munkája gátolva van.

Hol kaphat: baromfi, máj, kenyér, burgonya.

B2-vitamin: a vitamin hiánya a szájnyálkahártya üregében fekélyeket okoz, a szájüregi sebek.

Hol kapható: sörélesztő, makréla, tej, kenyér.

B3-vitamin (nikotinsav)

Az idegrendszert biztosítja.

Hol kapható: hús, földimogyoró, gabonafélék.

A B9-vitamin (folsav) - részt vesz a vörösvérsejtek előállításában és a DNS kialakításában.

A vitaminhiány fáradtsághoz, emésztési zavarhoz vezet.

Hol kapható: marha máj, kelbimbó, spárga, banán, rizs, gabonafélék.

K-vitamin és szerepe

A vitamin hiánya orrvérzéshez vezet.

Hol kapható: káposzta, sült saláta kitûnõ, csirke, marhahús.

Mi okozza a vitaminhiányt

Azonban nemcsak az élelmiszerekben lévő vitaminok csökkentése és hiánya a testük hiányához vezet. A következő tényezők megölnek testünk vitaminjaiban:

• az antibiotikumok és fájdalomcsillapítók szedése körülbelül 2-szer csökkenti azok tartalmát;
• a vitaminok ellenségei dohányoznak;
• kontrollált hormonális gyógyszerek;
• bármilyen stressz.

Vitamin szintetizált gyógyszerek és azok előnyei

A világon évente 50 000 tonna mesterséges vitaminokat állítanak elő, amelyek összköltsége 30 milliárd. $. Gyermekkorunk óta megragadták, hogy az élelmiszer nem tudja kompenzálni a testünk hiányát, ezért mesterségesen be kell vezetni őket. A farmakológiai üzlet virágzik, propaganda terjed, az emberi tudat teljes mértékben lobbizik az orvosi tényeken, ezért az emberek továbbra is az egészségre ártalmas gyógyszereket vesznek.

Tehát a szintetikus vitaminokkal való őrület és ellenőrizetlen lelkesedés hipervitaminózishoz (túlzott vitamin-felhalmozódáshoz) vezethet, ami szintén nem jó. A károsodott természetes vitaminok kiválasztódnak a szervezetben, és a mesterséges analógok mindig nem olyan meggyőzőek.

Tehát az A-vitamin feleslege gyomorrákot okoz, a felesleges E-vitamin (alfa-tokoferol) negatív hatást gyakorol a szívre.

Emellett létezik olyan tudományos információ is, amely bizonyítja a vitaminok szintetikus analógjainak, a gyógyszertárban vagy az étrend-kiegészítők formájában kínált összetevőknek a haszontalanságát. (TV "Oroszország" 2014. 02. 02.-én a "Legfontosabb" címről, 03.03.) 2018 videók megtalálhatók a csatorna weboldalán)

Hogyan kapcsolódhatunk ehhez a kérdéshez - mindenki maga dönt. Az egyik dolog vitathatatlan - a legjobb vitaminok azok, amelyeket a természet ad nekünk, és ezért az ajándékokat kell felhasználnunk az élelmiszerekből származó vitaminok pótlására, ami sokkal hasznosabb.

Egy egészséges embernek általában nem kell mesterséges analógokat szednie a vitaminokból.

Napjainkban a vérvizsgálatok mindenki számára elérhetőek a szervezet alapvető vitaminjai számára. Ehhez csak orvoshoz kell fordulnia, és ilyen elemzést kell végezni minden olyan egészségügyi központban, amely ilyen típusú kutatást végez. Ez időben segít a táplálkozás korrigálásában vagy a hiányzó szintetikus vitaminkészítmények bevételében, ezáltal megelőzve a betegséget és a krónikus diagnózisok előfordulását.

Vitaminokat szed? Mi a hozzáállása a vitaminok mesterséges formáihoz? Az alábbiakban egy videoklip a mesterségesen nyert vitaminok haszontalanságáról.

Vitaminok gyerekeknek

Szükségem van vitaminra? A vitaminok olyan vegyületek, amelyek szükségesek a gyermekek normális növekedéséhez, erős csontok és fogak kialakulásához, jó memória, erős immunitás és sok más létfontosságú funkció. Ezért a szülők, akik gondoskodnak gyermekeik egészségéről, igenlő választ adnak. Sokkal nehezebb válaszolni egy másik kérdésre, hogy az anyák gyakran kérnek gyermekorvosokat.

Milyen vitaminok jobbak a gyermekek számára?

Mint tudják, a tengerimalacok és egyes madárfajok képesek önállóan előállítani a C-vitamint. Evolúciója során az ember nem szerzett olyan képességet, hogy a vitaminokat nevezze meg, mert Mindig sok egyszerű és kész termék van körülvéve, amelyekben elegendő mennyiségben vannak. Erre a kérdésre a legjobb válasz természetesen egy kiegyensúlyozott és egészséges étel, amely nemcsak vitaminokban gazdag, hanem a baba ételeinek és idegrendszerének normális működéséhez szükséges mikroelemek sokaságában is. Cikkünkben összegyűjtöttük a legegyszerűbb és megfizethető termékeket, amelyeket a szokásos áruházban vagy nagy szupermarketben vásárolhat. De ami a legfontosabb, a táblázatban csak azokat a termékeket helyeztük el, amelyekben a hasznos elemeket a maximális mennyiség tartalmazza.

Vannak-e vitaminok az egészségre?

A tudósok megtanulták a vitaminokat a laboratóriumban szintetizálni a múlt század közepén. Ez nagyon fontos néhány gyermek számára, különösen orvosi szempontból, ha megerősített hiány vagy vitaminhiány van. Továbbá, a vitaminok tabletták hasznosak lehetnek azok számára, akik nem tudnak kiegyensúlyozott étrendet követni. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az ilyen vitaminok a szervezetben kevéssé felszívódnak, és ha a választás a tabletták javára készült, akkor olyan vitamin-ásványi komplexeket kell választania, amelyek hozzájárulnak a vitaminok és ásványi anyagok külön beviteléhez a szervezetben.

Gyermekek a vitaminokról gyümölcsökben és zöldségekben

A vitaminok létfontosságúak az ember számára. A vitaminoknak köszönhetően jól látjuk, jól hallunk, növekszünk, mikrobákkal küzdünk. És hol lehet ezeket a vitaminokat? Természetesen a zöldségekből és gyümölcsökből. A zöldségek és gyümölcsök vitaminok tárháza. De nemcsak a zöldségek és gyümölcsök, hanem a gabonafélék, valamint a tej és a hús is. Minden terméknek saját vitaminja van, gyakran többször is egyszerre. És melyik, most elmondjuk a versben és megmutatjuk a képeket.

Azt is javasoljuk, hogy tekintse meg az oldalakat:

• Ön itt van:
• legfontosabb
• A gyerekekről
• Felkészülés az iskolára
• Gyermekek a vitaminokról gyümölcsökben és zöldségekben

© A másolás csak az aktív cikkhez való közvetlen aktív hivatkozással lehetséges.
Bármilyen betegség esetén önmagában ne végezzen diagnosztikát és kezelést, konzultáljon szakemberrel.
A tankönyvek borítóinak képei kizárólag a szemléltető anyagként jelennek meg az oldalakon (az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyvének 1274. cikkének (1) bekezdése)

Feljegyzés a szülőknek. Vitaminok élelmiszerekben

A PP-vitamin teljes kiőrlésű kenyér, hal, dió, zöldség, hús, szárított gomba, szabályozza
vérkeringés és koleszterinszint.

B6-vitamin - teljes kiőrlésű, tojássárgája, sörélesztő, bab. Jótékony hatás
az idegrendszer, a máj, a vérképződés funkciójáról.

Pantoténsav - bab, karfiol, tojássárgája, hús, szabályozza a funkciókat
idegrendszer és bélmotor funkció.

B12-vitamin - hús, sajt, tenger gyümölcsei, elősegíti a vérképződést, serkenti a növekedést,
pozitív hatással van a központi és a perifériás idegrendszer állapotára.

D-vitamin - halmájban, kaviárban, tojásban, erősíti a csontokat és a fogakat.

E-vitamin - diófélékben és növényi olajokban, védi a sejteket a szabad gyököktől, befolyásolja
a nemi szervek és az endokrin mirigyek funkciói lassítják az öregedést.

K-vitamin - spenót, saláta, cukkini és fehér káposzta szabályozza a véralvadást.