L-karnitin: az orvosok használati utasítása és felülvizsgálata

• Diagnosztika

Az L-karnitin egy olyan aminosav, amely nagyon népszerű a táplálkozási tanácsadók és a sporttáplálkozás eladói között, mivel lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a felesleges zsírtól és nyerjen (azok számára, akiknek a kimerültségben van egy szervezet). Az aminosav másik neve B11-vitamin vagy BT. Jó anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik, hozzájárul a sejtek jobb oxigénellátásához, befolyásolja a jód felhalmozódását a pajzsmirigyben, felgyorsítja a szövetek regenerálódását.

L-karnitin képződik a szervezetben (máj és vese) a metioninból és a lizinből. Továbbá, a szövetbe való belépése élelmiszer-adalékanyagok vagy bizonyos termékek felhasználásával is megszervezhető.

A sportolók sportolás közben aktívan használják az L-karnitint.

Az L-karnitin növeli az edzés közbeni kitartást, energiával táplálja az izmokat és nem káros.

Az ismételten végzett vizsgálatok megerősítették ennek az aminosavnak az előnyét az emberi test számára, különösen a szív- és érrendszer számára.

Kinek ajánlott az L-karnitin bevétele?

Az L-karnitint aktívan használhatják azok, akik étrenden vannak, valamint a sportolók a test teljesítményének javítására és a szakmai eredmények javítására. Az orvos kinevezéséből az emberek a szervezetben az aminosavak hiányában használhatók: az idősek koncentrálódnak és lassítják az agy öregedését, a szívizom-betegségben szenvedő embereket. Az aminosavaknak általában terhes, szoptató anyáknak, kis- és koraszülötteknek, újszülötteknek kellenek. A gyógyszert gyakran komplex kezelésben írják elő.

L-karnitin: hogyan kell szedni?

Az L-karnitin tabletták, szirupok, kapszulák formájában kerül forgalomba, ezért a felhasználási módok eltérőek.

Hogyan vegyünk folyékony formában?

Folyadék - szirup és ampullák. A szirup fogadása nem kombinálódik étkezéssel. Célszerű, hogy a szirupot ne hígítsuk vízzel, hanem szükség esetén később is inni.

A felnőttek az L-karnitint naponta háromszor öt milliliterben (egy gombóc) veszik. A sportolóknak ajánlott egyszeri adag - 15 ml (mérőpohár) bevétele közvetlenül a képzés megkezdése előtt. Ebben az esetben az aminosav hatékonyabban hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, a tartóssághoz és az eredmények eléréséhez.

A gyógyszer időtartama - 4-6 hét. Ha az eredmény nem teljesül, a kurzus egy hét szünet után megismétlődik.

Az orvos szirupot ír elő legfeljebb egy éves gyermekeknek, egyszerre 10-20 csepp adagolással. Egy és hat év közötti gyermekek növelik az egyszeri adagot 20-27 cseppre. A 6 és 12 év közötti gyermekek 2,4-2,5 milliliteresek. A fogadás időtartama - legalább egy hónap. A fogadások száma naponta - 2-3. A tanfolyamok között egy hét szünetet tartunk, szükség esetén a tanfolyam megismétlődik.

A széles és dombornyomott vissza egy tapasztalt sportoló hívókártyája. Mindent a legszélesebb hátsó izmok képzéséről itt olvashat.

Az L-karnitin tabletta formájában

A hatóanyagot orálisan adagoljuk. Nem ajánlott a tablettákat rágni vagy összetörni, teljesen meg kell inni, vízzel le kell mosni. A gyógyszer időtartamát és a dózist az orvos a test általános állapotától függően határozza meg.

A felnőttek általában naponta kétszer-háromszor 200-500 mg L-karnitint vesznek igénybe. A sportolók elegendő 500-2500 milligramm kábítószerrel a képzés előtt. A levokarnitin jobb, ha az orvos kívánságait is figyelembe veszi. A tartós használat (több mint hat hónap) nem kívánatos.

A bal karnitin elfogadása kapszula formájában

A gyógyszert szájon át szedik. A kapszula nem nyílik meg, egészben lenyeli, vízzel lemosni. Felnőttek ajánlott napi 200-500 mg-os dózist 2-3 naponta. A sportolók számára egy trükk elegendő az edzés megkezdése előtt, 500-2500 ml-es adagban. A kábítószert legfeljebb hat hónapig tartják. Egy kurzus időtartama 4-6 hét. Ezt követően szünetet hajtanak végre, és a kurzust szükség esetén megismételjük.

L-karnitin: mellékhatások

A bal karnitin elfogadása azonban, mint bármely más aminosav, szinte semmilyen mellékhatást nem okoz. Nagyon ritkán néhány embernek allergiás reakciója van, megsértették az emésztést. Az L-karnitin azonban izomgyengeséget, hasi fájdalmat, hányást és hányingert okozhat urémiában szenvedő betegeknél. Továbbá, a gyógyszer vénán keresztül történő bevezetése kényelmetlenséggel járhat. Rendkívül ritkán fordul elő, hogy a bal karnitin bevétele után egy adott szag megjelenése a szervezetből.

L-karnitin: ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az aminosavnak nincs káros hatása a testre, bizonyos betegségekben szenvedő betegeknek jobban kell kerülniük a gyógyszer bevételét anélkül, hogy először konzultálnának orvosával. Ezek közé tartoznak az alábbi személyek:

• A magas vérnyomás.
• Cirrhosis.
• Cukorbetegség.
• Vesebetegség.
• Perifériás érbetegség.
• Továbbá ne javasoljuk, hogy terhes nőknek szedje a gyógyszert.

Lehet-e az L-karnitin vásárolni a gyógyszertárban?

A levokarnitin recept nélkül kapható, így nem lehet problémája annak megszerzése. A sporttáplálkozási üzletekben is értékesítik. A gyógyszer ára 50 rubelt és annál magasabb.

Tényleg segít-e a levokarnitin a fogyásban?

Azonnal meg kell mondani, hogy az L-karnitin önmagában történő bevétele nem vezet a kívánt eredményhez. Azonban, miután elolvastam egy csomó cikket a fogyásról, arra a következtetésre jutottak, hogy ez elég. Sok lány és minden étkezés helyettesíti ezt az anyagot.

Ne feledje el az alapvető három szabályt, amelyek segítenek a fogyásban:

Legyen aktív.

Az L-karnitin csak a zsírok gyors lebomlásához járul hozzá, miközben sportolni fog. A tevékenységek listája a következő:

• Gyors tempójú gyaloglás
• tánc
• futás
• Aerob edzés
• Kerékpártúrák
• Tanfolyamok az edzőteremben vagy otthon
• Jóga, Pilates

Kövesse nyomon az edzés időtartamát.

Annak érdekében, hogy az L-karnitin hatással legyen az eredményre, a képzésnek legalább 25 percig kell tartania. Szükséges, hogy a zsírégetés természetes folyamata aktiválódjon, majd a gyógyszer átveszi a folyamatot. Meg lehet venni mind a képzés megkezdése előtt, mind annak ideje alatt.

A legmegfelelőbb módja annak, hogy a gyógyszert folyékony formában vegye be. Akciója a leggyorsabb.

Megfelelő táplálkozás

A megfelelő táplálkozás nagyon fontos. A testet úgy kell beállítani, hogy maga aktiválja a zsírégetés folyamatát. Világos táplálkozási terved van. Például, naponta enni esett - ötszer. Edzés előtt enni fehérjetartalmú ételek. Ne feledje, hogy a gyógyszer szedését nem szabad szigorú és alacsony kalóriatartalmú étrendekkel kombinálni, az eredmény az ellenkezője lesz.

Az edzés végén az első órában ne fogyasszon semmit az ételtől. Ezután készítsünk egy fehérjét, rázzuk össze, vagy enni egy fehérjetartalmú étel.

Ezen feltételek betartásával gyorsabb eredményeket érhet el. Az L-karnitin használata a kanapén ülve nem fog semmit elérni.

L-karnitin fogyásért: vélemények

Itt összegyűjtöttünk néhány véleményt a kábítószerről a különböző sportolóktól és azoktól, akik fogyni akarnak.

Elena: Az L-karnitin csak akkor segít, ha gyakorol. Jobbra húsz perccel edzés előtt. Ha inni iszik, és továbbra is eszik, akkor nem kell várni a hatásra. A gyógyszer ideális azoknak, akik kevéssé fogyasztanak, de nem dobja ki a súlyt. Más szavakkal, a gyógyszer felgyorsítja az anyagcserét. Ő biztosan nem káros, látta sokszor, semmi sem történt. A képzés segíti az izzadságot.

Masha: A fogyásért, a leghatékonyabb, mint én - injekciók. Az edzés előtt 2,5 óra intramuscularisan helyeztem őket a fenékbe. Többször hatékonyabb, mint az ivás.

Vitali: Elmondhatom az L-karnitin folyamatáról. Ez az anyag zsírsavakat szállít a mitokondriumokba, amelyekben már bekövetkezik szétesésük. Egyszerű szavakkal, az L-karnitin segít zsírlerakódásokat égetni, de emlékeznünk kell arra, hogy rendszeres fogyasztása csökkenti a hatást és végül nullára csökkenti. A test önállóan állítja elő ezt az anyagot, és ha kívülről érkezik, a folyamat idővel megáll. Amint abbahagyja a gyógyszerek szedését, a zsír még gyorsabban felhalmozódik. És így az L-karnitin erősít az edzésre még azok számára is, akik túl lustaak mindent megtenniük.

Az a technika, hogy egy guggolást végezzünk a vállán, és olvassátok el.

L-karnitin: az orvosok véleménye

És most olvassa el az orvosok véleményét.

Visszajelzés az egészségügyi szakemberekről az egészségről

Az L-karnitin szükséges szintéziséhez nagy mennyiségű egyéb vitamint kell venni: B3, C, B6, B9, B12, aminosavakat - metionint és lizint. Mivel ezekben az anyagokban a szervezetben nincs elegendő mennyiség, az L-karnitin szintézise lelassul, vagy akár teljesen eltűnik.

Az L_Carnitine valóban növeli a zsírlerakódást, csökkenti a koleszterinszintet, ami befolyásolja a szív munkáját. Emellett fokozza a szellemi és fizikai kitartást. A gyógyszer fogyasztása csökkenti a stresszt, a sportolók gyorsan megszerezik a „száraz” tömeget.

Sok karnitin megtalálható a vörös húsban, túróban, sajtban, halban, csirke, tejtermékekben. A hőkezelés során a halak és a hús sok karnitint veszít.

sportolók

Az L-karnitin tabletta a használat után 40 percig érvényes. Az edzés megkezdése előtt a tablettáknak kevés hatása lesz. Jobb szénsavas italokat inni az anyaggal. Használhatóak edzés előtt és közben is. Azok, akik csak a testsúlycsökkenéshez használják a gyógyszert, fizikai terhelés nélkül, jobb az oldatot az ampullában használni. 10 perc múlva a megoldás megkezdődik. Ezenkívül 500 ml-nél és több milliliteres tartályokban van oldat, amely vízzel hígítható az alábbiak szerint: 1 adag 300-400 ml vízre.

gyógyszerész

A B2-vitaminnal rendelkező L-karnitin kiválóan alkalmas a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, enyhíti a krónikus fáradtságot, és aktívan segít megtisztítani a testet az étrend és az edzés során. Gyakorlása ezzel a kábítószerrel könnyebb lesz.

Chanel

A világ legjobb gyógyszerészei és a sporttáplálkozás gyártói több évtizede próbáltak találni a sportolóknak olyan gyógyszert, amely lehetővé tette számukra, hogy a lehető leggyorsabban helyreálljon. Az L-karnitin ilyen gyógyszerré vált. Ez elősegíti a száraz tömeg tömegét, étrend-korlátozások alatt tartja. A véráramba belépő levokarnitin megkezdi a zsírsavak áthelyezését az izomsejtekbe. A test végül energiát kap a saját zsírtartalékaiból. A sportoló a fogyás következtében energiát érez, és súlyt szerez.

Most már tudod az L-karnitin veszélyeiről és előnyeiről, melyeket a karnitin tartalmaz, és hogyan kell helyesen bevenni.

1. tipp: karnitin: használati utasítás

Milyen hatással van az L-karnitin a testre?

Az L-karnitin anabolikus, antihypoxiás és antithyroid hatású, stimulálja a szövetek regeneratív aktivitását, javítja az étvágyat és az anyagcsere folyamatokat. A zsír anyagcseréjének stimulálása miatt a gyógyszer lassítja a fehérjék és a szénhidrát szerkezetek lebontását. Az aminosav hozzájárul a gyomor- és béllevek enzimatikus aktivitásának fokozásához, a gyomor-bélrendszer javulásához. Sportolás közben az l-karnitin fokozza a képzés hatékonyságát a fokozott zsírégetés és az izomnövekedés miatt. Ezenkívül csökkenti a tejsavas acidózis mértékét. Az aminosav L-karnitin felgyorsítja az idegszövet visszanyerését és neurotróf hatással rendelkezik.

Az L-karnitin alkalmazására vonatkozó indikációk

A drogot a sportolóknak írják fel a gyorsabb izomépítéshez, a tartósság növeléséhez. Az L-karnitin hatására az edzés hatékonyabbá válik. Emellett az aminosav a szív- és érrendszeri betegségekben és az idősekben is szerepel. Az L-karnitin gyógyszer lassítja az agysejtek öregedését, javítja a memóriát és a figyelmet.

A vegetáriánusoknak azt tanácsolják, hogy az l-karnitinnel kiegészítsék az anyag hiányosságait. Ugyanez vonatkozik a fizikai kimerültséget és az étvágycsökkenést mutató emberekre is. A gyógyszer a máj, a hasnyálmirigy, az endokrin szervek, a vérerek és a szív komplex kezelésében írható elő. Az L-karnitin az idő előtti csecsemőknek és a gyermekeknek a testtömeg normalizálásához és a vázizmok megfelelő kialakulásához szükséges aktív időszakban adható fel.

L-karnitin: felszabadulási formák és dózisok

Az L-karnitin tabletta, kapszula és szirup formájában kapható. A gyógyszer dózisát és a vétel időtartamát a kezelőorvos határozza meg. Általában a felnőttek naponta kétszer kétszer 250-500 mg L-karnitint írnak fel. A sportolóknak ajánlott a gyógyszert egyszer, közvetlenül az edzés előtt (500-1500 mg) bevenni.

Vannak-e mellékhatások és ellenjavallatok az L-karnitinra?

Az L-karnitin általában jól tolerálható. Ritkán kialakulnak dyspepsia, allergiás reakciók, fájdalom az epigasztriás régióban. Az ureémia esetén izomgyengeség tapasztalható. A gyógyszer ellenjavallt a komponensek egyéni intoleranciájával, a terhesség és a szoptatás ideje alatt.

L-karnitin

Leírás 2016. 02. 02-től

• Latin név: L-karnitin
• ATX kód: A16AA01
• Hatóanyag: Levokarnitin (Levokarnitin)
• Gyártó: OLIFEN Corporation, Modern Egészségügyi Laboratórium, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Oroszország), NOW International (USA), Adifarm (Bulgária), Rudolf Wild GmbH Co. KG (Németország), C. Hedenkamp (Németország) és mások.

struktúra

A szirup formájú készítmény tartalmazza a levokarnitin hatóanyagát, valamint számos további komponenst, beleértve a fruktózt.

A tabletta tablettákban hatóanyagként bal karnitint, aszkorbinsavat, valamint további komponenseket tartalmaz. Egyes gyártók tablettáiban csak bal karnitin található hatóanyagként.

A kapszulában lévő szer 250 vagy 500 mg bal karnitint tartalmazhat.

Kiadási forma

Ennek az eszköznek több különböző formáját állította elő.

• Folyékony szirup 100 ml palackokban.
• Elkarnitin tabletta, amely 10 db-os buborékcsomagolásban, valamint műanyag palackokban is megtalálható.
• A kapszulák 60, 150 db műanyag csomagolásban vannak.

Farmakológiai hatás

A Wikipedia arról számol be, hogy az L-karnitin egy olyan aminosav, amely közel van a B-vitaminhoz, szintézise a szervezetben történik. Az L-lizin és az L-metionin aminosavaiból szintetizálódik. Következésképpen elegendő vas van a szervezetben, valamint néhány vitamin - B3, B6, C.

Az L-karnitinról beszélve meg kell jegyezni, hogy ezt BT-nek vagy B11-nek is nevezik. A karnitinnel készült készítmények antithyroid, antihypoxiás, anabolikus hatással rendelkeznek, serkentik a szövetek regeneratív aktivitását. Ennek az anyagnak a hatása alatt az ember javítja az étvágyat, aktiválja a zsír anyagcseréjét.

Az endogén L-karnitin szintézisének folyamata főleg a májban fordul elő, az exogén L-karnitin tulajdonságai megegyeznek az exogén tulajdonságokkal. Az L-karnitin alkalmazásakor figyelembe kell venni, hogy az olyan eszköz, amely normalizálja az A-koenzim aktivitását támogató anyagcsere-folyamatokat. Az L-karnitin hatására a fehérje- és szénhidrátvegyületek lebomlása lelassul, mivel a zsír anyagcseréje stimulálódik. Ezért úgy véljük, hogy az El-karnitin egy „gyógyszertár” zsírégető.

A kutatás során bebizonyosodott, hogy ez az anyag nagyon fontos eleme a szervezetben felhalmozódott zsír energiává való átalakításának folyamatában, ez biztosítja a hipoglikémia szabályozását, csökkenti a szívizominfarktus kockázatát, erősíti a szívizom.

Ha a testnek nincs ilyen anyaga, a zsírok nem égnek, hanem fokozatosan felhalmozódnak a test sejtjeiben.

Ha karnitint és testmozgást tartalmazó gyógyszereket szed, akkor jelentős testzsírt éghet. Az anyag csökkenti a tejsavas acidózis mértékét és segít csökkenteni a súlyt. Megjegyezzük az ágens neurotróf hatását, és a gyógyszer aktiválja az idegszövet regenerálódási folyamatát.

Ne feledje, hogy ez a gyógyszer étrend-kiegészítő, nem egy gyógyszer.

Farmakokinetika és farmakodinamika

Miután az anyagot tartalmazó szájon át szedték, a hatóanyag jól felszívódik az emésztőrendszerben. A legmagasabb plazmakoncentrációt a beadás után három órával észleljük. A vesén keresztül ürül az anyag metabolitok formájában.

Használati jelzések

Figyelembe kell vennie nemcsak az L-karnitin, hanem a gyógyszer szedésének indikációit is.

Az L-karnitin folyadékot és az eszköz egyéb formáit használják a hatékonyság és a tartósság növelésére a fizikai gyakorlatok elvégzésében, valamint az izomtömeg aktívabb növekedésének érdekében. Gyakran ezt az eszközt a sporttáplálkozás gyakorlói teszik.

Ahhoz, hogy ezt a kiegészítést kapszulákban és más formákban vegyék be, a szívbetegségben diagnosztizált embereknek ajánlott a testmozgás tolerancia növelése.

Az idős korú férfiak és nők gyógyszereit az agy öregedési folyamatának felfüggesztése, a memória fokozása és a koncentráció fokozása jelenti.

Néha az idő előtti csecsemőknek, valamint a csecsemőknek az intenzív növekedésük alatt történő felírása, hogy normalizálják a gyermek csontvázainak súlyát és megfelelő fejlődését.

A szerszám ajánlott a vegetáriánusokat gyakorló emberek számára is, annak érdekében, hogy kompenzálja az L-karnitin hiányát a szervezetben, a fizikai kimerültséget szenvedő betegeket, az étvágycsökkenést. Ebben az esetben az adagolót szakember határozza meg.

Eszközök, amelyek levokarnitint tartalmaznak, továbbá kiegészítő gyógyszerként történő átfogó kezelés részeként is előírtak. Ez a kinevezés ajánlott a máj, az endokrin rendszer, a szív, a vérerek betegségei esetében.

Ellenjavallatok

A gyógyszer bevételét az ilyen ellenjavallatok határozzák meg:

Az L-karnitin mellékhatásai

Rendszerint, ha ezt az eszközt fogadja, jól tolerálható. De néha elszigetelt esetek fordulnak elő, ha mellékhatások jelentkeznek. Különösen a dyspepsziás tünetek, allergiás tünetek, epigasztrikus fájdalom alakulhat ki. Az urémiában szenvedő emberek izomgyengeséget okozhatnak a gyógyszer szedése közben. Ezért ha gyógyszert szed és ezeket a mellékhatásokat fejleszti, konzultáljon orvosával.

Utasítások az L-karnitinhoz (módszer és adagolás)

Azok számára, akik L-karnitinszirupot használnak, a használati utasítást szigorúan be kell tartani. Belül kell venni, az étkezés időpontjától függetlenül. A legjobb, ha hígítatlanul inni, ha ilyen szükség van, mossa le szokásos ivóvízzel. Általában a felnőttek naponta háromszor 5 ml szirupot fogyasztanak. Ha a gyógyszert sportolóknak írják elő, ajánlatos 15 ml szirupot inni az edzés megkezdése előtt. A levokarnitint 4-6 hétig tartják, és szükség esetén a kezelést néhány héttel később megismételjük.

Ha az L-karnitin 1 évesnél fiatalabb betegek számára van előírva, a használati utasítás 8-20 csepp egyszeri adagot tartalmaz.

Az 1-6 éves korú betegek egyszeri adagja 20-28 csepp, 6 és 12 év közötti gyermekek - egyszeri 2,5 ml-es adag. Ebben a dózisban a gyógyszert naponta 2-3 alkalommal adják gyermekeknek egy hónapig. A kurzus néhány hét után megismételhető az orvos ajánlásával.

Hogyan kell a gyógyszert tablettákban és kapszulákban is alkalmazni, az orvos receptjétől is függ. A tablettákat egészben kell lenyelni, vízzel le kell mosni. Milyen adagban és mikor kell a gyógyszert szedni, a szakember meghatározza a beteg egészségi állapotát és indikációit. A legtöbb esetben a felnőtteknek napi 250-500 mg-os italt ajánlunk. A sportolóknak 500-1500 mg bal karnitint kell venniük az edzés megkezdése előtt. Ne igyon folyamatosan a terméket túl hosszú ideig - több mint hat hónapig.

A kapszulák vételi eszköze azt jelenti, hogy meg kell inni a kapszulákat egészben, a dózis és a használat gyakorisága megegyezik a tablettákéval.

Az L-karnitin ampulláit az intramuszkulárisan és az intramuszkulárisan csak szakember felügyelete alatt végezheti el.

túladagolás

A kézikönyvben nincs információ az L-karnitin túladagolásáról.

kölcsönhatás

Ugyanakkor az L-karnitint lipoinsavval és anabolikus gyógyszerekkel együtt a bal karnitin terápiás hatása fokozza.

A glükokortikoszteroidok egyidejű bevitelével az L-karnitin aktívabban felhalmozódik a szövetekben (a máj kivételével).

Eladási feltételek

A gyógyszert rendelvény nélkül rendelheti meg vagy vásárolhat gyógyszertárban.

Tárolási feltételek

Tárolja az étrend-kiegészítőt t, nem haladja meg a 25 fokot.

Tárolási idő

1,5 év. Miután megnyitotta a sziruppalackot, legfeljebb 15 napig mentheti.

Különleges utasítások

Ne feledje, hogy a gyógyszer előnyei és károsodása attól függ, hogy egy személy milyen mértékben veszi ezt a gyógyszert. A testre ártalmas lehet, ha az alkalmazást önállóan és ellenőrizhetetlenül hajtják végre.

Hogyan válasszuk ki a legoptimálisabb gyógyszert, ami jobb, és hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitin folyadékot, a dietetikus egyéni konzultáción fogja elmondani.

A vegetáriánusokat gyakorló embereknek figyelembe kell venniük, milyen természetes bal-karnitin található: ez elsősorban a hal, a tej és a hús. Ezért az ilyen típusú táplálkozásnak megfelelően szükséges lehet a gyógyszer bevétele.

Az L-karnitin hatására a tartósság növekszik, de a legnagyobb hatás szempontjából fontos a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend betartása. A sport táplálkozásban ez a gyógyszer hivatalosan engedélyezett.

Néha ezt a gyógyszert más zsírégetők bevitelével kombinálják a kifejezettebb hatás érdekében. Az L-karnitin alkalmazása súlygyarapítókkal, fehérjékkel, Q10 koenzimekkel és más komplexekkel kombinálható.

Leukarnitina analógjai

A gyógyszer analógjai - ez azt jelenti, hogy ugyanazt a hatóanyagot tartalmazzák. Az L-karnitin különböző márkanevek szerint készül, ezek az adalékanyagok más hatóanyagokat is tartalmazhatnak. Ezek az acetil-L-karnitin, Arnebya L-karnitin, Sportexpert L-karnitin az Evalar-tól (300 mg), Multipower L-karnitin, Doppelgerts aktív L-karnitin magnézium, Lonza, L-karnitin fumarát, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin tartarát.

A sporttáplálkozásban más típusú bal karnitin-kiegészítőket is használnak: Dymatize acetil-L-karnitin, L-karnitin komplex, L-karnitin Xtreme, L-karnitin koncentrátum Multipower, Genetikai erő L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 folyadék, Weider, CLA L-karnitin, L-karnitin teljesítményrendszer támadás, L-karnitin 3000, biotech L-karnitin, testrész L-karnitin, VP Lab L-karnitin koncentrátum, optimális táplálkozás L-karnitin, max. Mozgás L-karnitin, L-karnitin Caps 750 Maxler, tiszta burkolatok Coq10 L-karnitin, folyékony karnitin a most élelmiszerekből.

Mi a legjobb gyógyszer, és mit válasszon közülük, a legjobb, ha egy profi táplálkozást kér. Megtalálható egy értékelés és értékelés a speciális fórumokon. Azonban minden felhasználó véleménye arról, hogy melyik gyógyszer a legjobb a rangsorban, és melyik vállalat jobban kiegészül, szubjektív.

Karnitin és L-karnitin

A hálózatnak számos véleménye van a Karnitine-ról és az L-karnitinról, amelyből arra a következtetésre juthatunk, hogy a gyógyszerek hatékonysága attól függ, hogy egy személy helyesen veszi-e őket, akár étrendet követ, akár sportol. Szintén más kombinációkban, például ornitin és L-karnitin kombinációban is használhat gyógyszereket.

L-karnitin és L-tartarát

Mind a kiegészítők, mind az L-karnitin és az L-tartrát segítik a zsírégetést és az állóképesség növelését. Egy adott gyógyszer kiválasztása és használata tanácsos a szakemberrel folytatott konzultációt követően.

L-karnitin és kreatin

A kreatin hozzájárul a sportolók izomtömegének növekedéséhez és az erősségindikátorok növekedéséhez, ezért néha ezeket a két kiegészítést kombinálják. Mi az e pénzeszközök fogadása, és érdemes ezt megtenni, konzultálnia kell egy szakemberrel.

Gyermekeknek

A szirupot a gyerekeknek a megfelelő adagolásban írják fel a növekedés és a fejlődés elősegítése érdekében. Hogyan kell inni folyékony szirupot a gyermek életkorától függően. A dózist egy gyermekorvos írja elő, és azt is meghatározza, hogy miért van szükség minden egyes kiegészítésre.

Alkohol

Ha egyidejűleg alkoholt és levokarnitint szednek, akkor nem figyeltek meg kifejezett mellékhatásokat. Azonban nemkívánatos az alkohol szedése a kezelés ideje alatt bármilyen gyógyszerrel vagy kiegészítéssel.

L-karnitin a fogyás érdekében

Az L-karnitin sok veszteséges véleménye azt jelzi, hogy ha a készítményt megfelelően adagolják, akkor a kiegészítés lehetővé teszi a testtömeg ellenőrzését. Az utasítás azonban azt jelzi, hogy az adalékanyag csak segédeszköz.

Az L-karnitint a fogyás szempontjából függ attól, hogy egy személy sportol-e, akár étrendet követ. Az összes ajánlás betartásával az eszköz aktiválja a zsírégetést. Ebből a célból különböző gyártók gyógyszereit használják - L-karnitin-acetil, Power Systems, stb.

Terhesség alatt

A terhesség és etetés során ez a kiegészítés nem kívánatos. Ha a terhesség a balcarnitin szedése közben következett be, azonnal le kell állítani.

L-Carnitine vélemények

Az L-karnitinról készült orvosok online véleménye kevésbé gyakori, mint a lányok, akik az adalékanyagot zsírégetőként használják. Alapvetően 9 súlyvesztő bizonyságtétel azt jelzi, hogy az L-karnitin 300, folyékony szirup, az Evalar, Turboslim és mások gyógyszere segít megszabadulni az extra fonttól csak intenzív edzés mellett. Megjegyzendő, hogy a képzést közvetlenül a képzés megkezdése előtt kell inni, különben a recepció nem részesül előnyben. Azonban a gyógyszer nem is károsíthatja, ha ellenjavallatokat vettek figyelembe. De néhány karcsúsító, aki zsírégetőként használta El-karnitint, áttekinti a szabadságot, és hogy az adalékanyag haszontalan, és nem kedvez a fogyásnak. Néhány felhasználó azt írja, hogy az Evalar, Solgar és mások által a gyógyszerek törlése után visszavonási szindróma alakult ki, de ezek az értékelések ritkák.

Az L-karnitin tömeges veszteségre vonatkozó számos véleménye azt jelzi, hogy a bal karnitin használata a fogyás miatt az anyagcsere felgyorsítására képes.

Gyakran az L-Carnitine Power System és más adalékanyagok (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Aktív, Acetil L karnitin, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 stb.) Véleményét a sportolók hagyják. akik aktívan képeznek. A legtöbb esetben pozitívak, hiszen a sportolók azt írják, hogy a kiegészítés segíti az állóképesség növelését és a sport tevékenységét. Gyakran az Acetyl Carnitine, Arnebya és a sportolók gyakran L 750 karnitin kupakot, Multipower L karnitin koncentrátumot, Dymatize L Carnitine Xtreme-t és másokat vesznek igénybe.

Ár L-karnitin, hol vásárolható

Melyik L-karnitin jobban vásárol, tanácsot kell adnia egy szakembernek. A bal karnitin ára függ a drogtól, a gyártótól. A gyógyszertárban az L-karnitin ára is függ a gyógyszer gyártójától.

Egy zsírégető El-Karnitin Solgar tabletta költsége - 2000 rubelt 30 db. Moszkvában vásárolhat egy folyékony gyógyszert fogyásért 2300 rubel áron. Mennyibe kerül a fogyás kiegészítése Jekatyerinburgban, Szentpéterváron, a kiegészítők értékesítési helyén. L karnitin kapszulák vásárolhatók 600 rubel áron 60 db. A Multipower 2200 rubel áron vásárolható meg. Ár-kiegészítők Power System 1300 rubelt. Lehet, hogy megvásárolja a kábítószer Lida a karnitin a Kharkov, Kijev ára 230 hrivnya. Hol lehet megvásárolni a L Carnitine 300-at? Vásárolni L-karnitin Minszkben megrendelhető.

L-karnitin: akció, előnyök, hogyan, mit és mennyit jobban kell venni

Szeretné tudni, hogy mi az L-karnitin? Beszélünk az L-karnitin hatásairól, előnyeiről, melyik a jobb választás, valamint arról, hogy hogyan és mennyit kell venni a kiegészítéshez.

Most az L-karnitin súlyvesztéshez nagy mennyiségű sport-kiegészítést tartalmaz. A sportpapír-gyártók egy hangon azt mondják, hogy ez egy erős és sokoldalú összetevő, amely egy zsírégető tulajdonságával rendelkezik, segít az izom kialakításában, felgyorsítja a helyreállítást és javítja a kognitív funkciókat.

Ugyanakkor sokan azt állítják, hogy a karnitin haszontalan kiegészítő. Kinek van igaza?

Mint mindig, az igazság valahol a közepén fekszik. Valójában az L-karnitin nem csodálatos gyógyszer, de a tudomány azt mutatja, hogy bizonyos célokra hatékony lehet. Nézzük. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen az L-karnitin, milyen a használata, milyen típusú választás, mennyit kell venni és mennyit kell szednie, és hogy félnek-e a mellékhatásoktól.

L-karnitin - mi ez?

Az L-karnitin egy természetesen előforduló aminosav, amely főként hús- és tejtermékekben található. Feltételesen nélkülözhetetlen, ami azt jelenti, hogy testünk képes termelni, amíg elég lizint és metionint fogyasztunk (esszenciális aminosavak).

Az L-karnitin számos alapvető funkciót lát el a szervezetben, főként a celluláris energia termelésével. Így nem meglepő, hogy a szervezetben lévő L-karnitin nagy része az izmokban van, ami gyorsan hatalmas mennyiségű energiát generál.

Miért tartalmazza az L-karnitin neve L betűt? Egyszerűen megkülönbözteti azt egy másik anyagformától, a D-karnitintól, amely nemcsak nem kedvező hatással rendelkezik, hanem ténylegesen zavarja testünk képességét az L-karnitin felszívására. Ezért a D-karnitint soha nem adják hozzá a sport táplálkozási termékekhez. Ott csak L-karnitin található négyféle formában:

• L-karnitin. Ez ugyanolyan formájú karnitin, mint a testben.
• Acetil-L-karnitin (ALCAR). Az L-karnitin ilyen formája az acetilezés néven ismert kémiai folyamat, amely lehetővé teszi, hogy az anyag áthaladjon a vér-agy gáton.
• L-karnitin L-tartarát. Az L-karnitin ilyen formája a borkősavhoz kapcsolódik és elősegíti az abszorpció javulását.
• Glicin-propionil-L-karnitin (GPLK). Az L-karnitin ilyen formája kapcsolódik a glicin aminosavhoz. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a GPLK antioxidáns hatással van a szervezetben, és növelheti a véráramlást az edzés alatt.

Miért használják az emberek az L-karnitin fogyást?

A válasz nyilvánvaló: adalékanyagot vesz fel a karnitin mennyiségének növelésére a testben, különösen az izmokban. Ez viszont számos pozitív hatáshoz vezet, beleértve az izomfájdalom csökkentését, az edzés utáni jobb helyreállítást és a nitrogén-oxid termelésének növekedését.

Azonban a karnitin egyetlen különálló formája sem tartalmazza a fenti hatások teljes listáját.

Az L-karnitin előnyei

Általában egy ember elegendő mennyiségű L-karnitint kap táplálékkal, de a tanulmányok azt mutatják, hogy az idős emberek és azok, akik nem fogyasztanak húst, karnitinhiány jelentkezhet.

Ezért az edzőteremben részt vevő legtöbb embernek nem kell L-karnitin kiegészítőket szednie az egészség javítása érdekében. Ugyanakkor növelhetjük az anyag mennyiségét a szervezetben, hogy javítsuk az atlétikai teljesítményt.

Az L-karnitin hatása az izomkárosodásra és fájdalomra

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az anyag csökkenti az izomkárosodást az intenzív edzés alatt és után, ezáltal javítja a gyógyulást és csökkenti az izomfájdalmat.

Ez az L-karnitin hatása a leginkább bizonyított. A tudósok még mindig vizsgálják a mechanizmusát. Most a legvalószínűbb hipotézis az, hogy az izomszövetbe történő véráramlás növekedésével jár, ami az izomstressz csökkenéséhez és az izom helyreállításához kapcsolódó sejtjelek javulásához vezet.

Az L-karnitin zsírégetőként működik?

L-karnitin szükséges a zsírsavak oxidációjához (azaz az égéshez), így a sportpálya gyártói gyakran azt állítják, hogy az anyag segít a zsírégetés gyorsaságában és nagyszerű a fogyás számára. Sajnos ezek a kijelentések nem felelnek meg a valóságnak.

Valójában a karnitinhiány megnehezítheti a fogyást. A legtöbb ember azonban nem szenved karnitinhiányban. Ráadásul a tudósok megállapították, hogy a normán felüli karnitin szintjének növelése nem vezet a zsírégetés javulásához.

Így az L-karnitin bármilyen formájának használata nem segíthet a „szárításnál” vagy a fogyásban, kivéve, ha idős vagy vegetáriánus vagy (és kétséges, hogy az L-karnitin bizonyos értékkel bír).

L-karnitin és izomtömeg-növekedés

A sportpit egyes gyártói azt állítják, hogy az L-karnitin közvetlenül javíthatja az izomnövekedést és az erőt (mint a kreatin).

Ezt a hatást azonban csak egy esetben találták meg, amikor az idősek felvették a kiegészítőt az L-karnitinhiány kiküszöbölése érdekében. Így biztosan feltételezhető, hogy a termék nem segít a normális karnitinszintű emberekben.

Mindazonáltal az L-karnitin alkalmazása közvetve hozzájárulhat az izomnövekedéshez és az erősség növekedéséhez, mivel az adalékanyag pozitív hatással van az izomfájdalomra és a gyógyulásra.

Az a tény, hogy minél kevesebb az izmok az edzőterembe való belépés után, annál intenzívebben tudunk edzeni és haladni. Végül ez segít javítani a testösszetételt.

L-karnitin és fizikai teljesítmény

A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy az L-karnitin nem javítja a teljesítményt hosszabb, alacsony intenzitású gyakorlatok során. Ugyanez mondható el az intenzív rövid távú edzésekről is.

Egyes tudósok azt javasolják, hogy az L-karnitin kiegészítők használata növelheti az izomerőt, de a kérdéses adatok még nem meggyőzőek.

Végül, de nem utolsósorban az L-karnitin csökkenti a mentális és fizikai fáradtságot az idősek (de nem egészséges fiatalok) edzés közben.

Így most a tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a karnitin valószínűleg nem javítja a fizikai teljesítményét.

L-karnitin és kognitív funkciók

Az ALCAR csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a koncentrációt krónikus fáradtsági szindrómában vagy karnitinhiányban szenvedő embereknél.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy az ALCAR alkalmazható a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kezelésében. Néhány egészséges ember az acetil-L-karnitin alkalmazása közben javult kognitív funkciókat jelent, de sajnos nincs elég kutatás az ilyen állítások megerősítésére vagy megtagadására.

L-karnitin és inzulinérzékenység

Számos tanulmány kimutatta, hogy a levokarnitin fokozhatja az inzulinérzékenységet a cukorbetegeknél. Ugyanakkor nem ismert, hogy ugyanolyan hatású-e az egészséges embereknél.

L-karnitin és termékenység

Számos kísérletben azt találták, hogy az L-karnitin javíthatja a spermiumok minőségét a férfiaknál, különösen azoknál, akik alacsony spermiumminőséggel rendelkeznek, vagy meddőségben szenvednek.

Mennyi L-karnitint kell bevenni - klinikailag hatékony adagolás

Az L-karnitin klinikailag hatásos dózisa az alkalmazott anyag típusától függ:

• Acetil-L-karnitin: 630-250 mg naponta;

• L-karnitin L-tartarát: 1000-4000 mg naponta;

• Glicin-propionil-L-karnitin: 1000–4000 mg / nap;

• Normál L-karnitin: 500-2000 mg naponta.

Hogyan kell az L-karnitint szedni?

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a karnitint az edzés előtt kell meghozni, mások azt mondják, hogy a legjobb idő az edzés után. Mindkettő saját módján van. Az acetil-L-karnitin nem kívánatos étellel együtt bevenni (ez rosszabb a felszívódásnál). Ezért a képzés előtt részeg lehet, és az energiaszint növelésére szolgáló adalékanyagokkal együtt.

Azonban a karnitin egyéb formáinak optimális felszívódásához szükségesek a szénhidrátok. Mivel az edzés előtti evés nemkívánatos, jobb, ha a kiegészítést használjuk.

Az L-karnitin különböző formáinak minden jótékony hatásának megszerzésének egyik stratégiája az étkezések (beleértve az edzés előtti 1 adagot) és az L-tartarát használatát követő két adag ALCAR adagolása az edzés után.

Mit várhat az L-karnitin bevételétől?

Ez a test és a táplálkozás jellemzőitől függ.

Ha Ön fiatal, egészséges és többé-kevésbé eszik, a bal karnitin fő előnye az izomfájdalom csökkentése az edzés után és a felgyorsulás felgyorsítása.

A termék enyhén növelheti az edzés teljesítményét, de a bizonyítékok meglehetősen gyengék. Középkorú és idősebb embereknél az L-karnitin alkalmazása enyhén gyorsíthatja a zsírégetést, növelheti az izomtömeget és csökkentheti a fáradtságot az edzések során. Ezen túlmenően, ha nem eszik húst, a termék használata ugyanolyan előnyökkel járhat, mint az idősek.

Ez érdekes: a karnitinhiány nagyon gyakori a vegánok és a vegetáriánusok körében, mert étrendjük sokkal kisebb mennyiségű lizint és metionint - esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek szükségesek a karnitin előállításához.

Van-e az L-karnitin mellékhatásai?

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az L-karnitin kiegészítők biztonságosak és nem okoznak mellékhatásokat. Ez a kérdés azonban ellentmondásos. Ennek oka egy 2013-ban megjelent cikk, amely kimutatta, hogy a hús karnitin fokozhatja a szívbetegségek kockázatát.

Van egy jó oka annak, hogy ne aggódj ez miatt: ez a munka nem igazolta, hogy a vörös húsok fogyasztása növeli a szívbetegségek kockázatát. Ehelyett megmutatta, hogy a hús ideiglenes növekedést okozott a TMAO (trimetilamin-oxid) néven ismert anyagnak, amely a szívbetegséghez kapcsolódik, de a tudósok nem bizonyították, hogy valóban okozza őket.

Más szóval, az az elmélet, hogy a húsfogyasztás minden körülmények között növeli a szívbetegségek kockázatát, nem valószínű, hogy igaz.

Ezt támasztja alá az a tény is, hogy a kutatás nem talált kapcsolatot a vörös hús és a szívbetegség, a cukorbetegség, a stroke vagy a rák fogyasztása között. Van azonban bizonyíték arra, hogy a feldolgozott vörös hústermékek, például a szalonna, a szalámi és a kolbászos forró kutyák fogyasztása növelheti a szívbetegségek kockázatát. Nem ismert azonban, hogy ez összefügg-e a vörös hús fogyasztásával, vagy általában egészségtelen életmóddal.

következtetés

Az L-karnitin a sport táplálkozás méltó terméke. Ez azt a jótékony hatást eredményezheti, amit a legtöbb ember elvár.

A termék segít Önnek a zsírégetésben, izomtömeg megszerzésében és erősödésben, intenzív képzésben. Hála neki, tényleg megteszed a legjobbat a képzésben, és jobban helyreállíthatsz, ami természetesen felgyorsítja a fejlődést.

Tehát, ha csökkenteni kívánja az izomfájdalmat és gyorsabb helyreállítást biztosít az edzés után, akkor az L-karnitin jó étrenddel jár.

Mi az L-karnitin és hogyan kell bevenni?

A sport kiegészítők különböző formákban kaphatók: tabletta, kapszula, folyadék

Az anyag leírása

Az L-karnitin (bal karnitin) az emberi testben jelenlévő aminosav, amely természetesen felgyorsul és javítja az anyagcserét.

Aktívan részt vesz a zsírok energiatermelésének folyamataiban. Hiánya miatt a test elveszíti a lipidek feldolgozásának képességét, ami elhízáshoz, szívproblémákhoz vezet.

Az L-karnitin növeli az állóképességet és csökkenti a testfáradtságot. Emellett felgyorsítja az izomszövet visszanyerését a súlyos fizikai terhelés után, segít megvédeni a szálakat a sérülésektől a képzés során.

Bármilyen sportolás során ajánlott az étrend-kiegészítő formájában bevitt anyag bevitele, de különösen érdemes figyelmet fordítani a testépítés, a fitnesz és az aerobik területén.

Két fő felhasználási mód:

1. Mint zsírégető azok számára, akik el akarják veszteni ezeket az extra fontokat (de csak fizikai terheléssel kombinálva).
2. Az immunitás és az agy aktivitásának erősítése.

Az anyag felfedezésének története

Orosz biokémikus Gulevich VS Krimberg R.P. először ezt az aminosavat az izomszövetből kapta meg, és tévesen tulajdonította azt a B. vitamincsoportnak, de világossá vált, hogy a szervezet képes önállóan előállítani ezt az anyagot a vesében és a májban.

A karnitin további tanulmányainak folyamatában az enzimek (koenzimek) munkájához szükséges anyagok tulajdoníthatók. Ezt a véleményt továbbra is a tudósok tartják.

Melyik termékekkel rendelkezik?

Ennek az aminosavnak a nagy része a következő termékeket tartalmazza (100 g-ra):

• marhahús (95 mg);
• marhahús steak (94,5 mg)
• sertéshús (27,7 mg);
• szalonnát (23,3 mg);
• kacsa (18,4 mg);
• lazac (10 mg);
• tej (3,3 mg).

Használja a fogyást

Az L-karnitin használata a fogyás céljára csak a gyógyszer szedése és az állandó fizikai terhelés (aerobik, élénk járás, futás, tánc, szív- és érrendszeri edzés) kombinációja esetén javasolt. Ellenkező esetben a hatás lesz az ellenkezője: erős és haszontalan étvágynövekedést okozhat. A képzés időtartamát legalább 25-30 percre kell beállítani a természetes lipidégetés folyamatának aktiválásához. Ennek a sportpótlásnak a használata segít a szervezetnek a zsírtartalékból történő energia kinyerésére.

A szénhidrátok fogyasztására korlátozásokat vezethet be, például a teljes élelmiszermennyiség 10% -kal történő csökkentésére. Ennek köszönhetően gyorsabban költheti őket a képzésbe, ezért hamarosan megkezdődik a lipidek energiatermelésének mechanizmusa.

Sportolóknak

Mint fentebb említettük, a levokarnitin segít a sportolóknak, hogy megvédjék izmaikat az edzés közben gyakran előforduló sérülésektől. Továbbá az anyagok bevitele növeli a test állóképességét a zsírégetés során felszabaduló energia miatt.

Hatékony aerob módszer a zsírégetésre? Ismerje meg - hogyan kell ugróköteget fogyni.

Itt van a szárnyak szivattyúzására szolgáló munkaprogram.

Az étrend-kiegészítők felvétele az L-karnitin sporttáplálkozásban hasonló, mint a fogyás vesztesége, kivéve a dózisokat és az adagolás gyakoriságát, de ennél többet.

A sportolók számára az étrend-kiegészítők „előnyei” közé tartoznak a következők:

• az anyag lehetővé teszi a glikogén tárolók mentését a szervezetben;
• csökkenti az éhezés érzését, ami különösen kifejezett az edzés után;
• pozitív hatása a szívizom állapotára;
• rendszeres használat esetén csökkenti a sérüléseket;
• a BCAA-k és más aminosavak készleteit tárolja.

Ebben az esetben a bal karnitin elfogadható más sport kiegészítőkkel. Jelenleg a tudósok nem állapítottak meg korlátozásokat más zsírégetőkkel, anabolikus szteroidokkal és kiegészítőkkel való alkalmazásra.

faj

A boltok polcain megtalálhatóak a következő sporttápláléktípusok:

1. Acetil-karnitin.
2. L-karnitin-fumarát.
3. Levokarnitin-tartarát.
4. Propionil-karnitin.
5. Tiszta karnitin.

Az első típus az aktív agyi aktivitásra ajánlott a gondolkodás javítása érdekében, mert könnyen behatol az agyba. A második faj nagyban előnyös lesz a szív- és érrendszer számára.

A harmadik típus könnyen feloldódik a testben, borkősavra és tiszta adalékanyagra bontva. Leggyakrabban fogyás esetén használja. Az adalékanyag propionos változata elsősorban az edények munkájának javítására irányul, segít a szív- és érrendszeri betegségekben. Tiszta formában az adalékanyag hasonló a bal karnitin-tartaráttal.

Hogyan kell szedni?

Ha a táplálékból nyert levarnitin intenzív terhelése nem elegendő a szervezet számára

Először is, nézzük meg, hogy mennyi L-karnitint kell elvennie a szervezetnek. Az izomzat és az emberi máj szövetében összesen mintegy 25 g anyagot tartalmaz. A test napi igénye 0,2-0,5 g, megnövekedett terhelésekkel, az igény 1,5-2 g-ra nő.

Az L-karnitin részleges állománya fehérjékben gazdag étellel bővül. Ez lehet fehér csirke hús, hal, túró, búza csíra stb. Azonban a „kívülről” érkező anyag mennyisége gyakran nem elég (különösen a sportolók számára). Hátránya pontosan az, ami lehetővé teszi a különböző étrend-kiegészítők betöltését.

Az egyes esetekben a dózisokat a test állapotától, a stressz szintjétől és a kiválasztott hatóanyagtól függően választjuk ki. A gyártók gyakran utasítanak az élelmiszer-adalékanyagok csomagolására, nem szabad elhanyagolni őket.

Általános felhasználási javaslatok

A folyékony L-karnitin bevételének időtartama 1-1,5 hónap lehet, azzal a lehetőséggel, hogy a tanfolyamot 2-3 héten belül át kell adni. Az étrend-kiegészítő használatának időtartama tablettákban 2-6 hónap.

Megengedett, hogy évente 4-6 tanfolyamot ismételjen meg. A gyógyszer használatának több mint 6 hónapja nem ajánlott. Továbbá, a bal karnitinnel kiegészített kiegészítőket nem ajánljuk szoptatás és terhesség alatt, mivel a gyógyszer hatása a csecsemőre nem elegendő.

Hogyan vegye be az anyagot folyékony formában?

Az L-karnitin folyékony (oldatok, szirupok, különleges italok, ampullák) és szilárd (tabletták, kapszulák) formájában kapható. Az adalékanyag mind az étrend-kiegészítők piacán, mind a drogpiacon (Elkar és mások) kerül bemutatásra.

A lányok számára kiválóan alkalmas a test szárítására.

A folyékony levokarnitint (általában acetil-levokarnitint) az orvosok és a táplálkozási tanácsadók ajánlják, hogy vitamin-koktélokat vegyenek a „fő” étkezések között, vagy 20 perccel az étkezés előtt. Ne használjon teljesen „üres” gyomorban, hogy elkerülje a gasztrointesztinális mikroflóra negatív következményeit. A gyógyszert a nap első felében kell fogyasztani (ideális esetben a reggeli és a délutáni snack között), mert nagy mennyiségű energia előállítása a vétel során alvási problémákat okozhat.

Különösen előnyös, ha az edzés előtt folyékony formában adalékot használnak (az adagolás kényelmét, kellemes ízét, nincs szükség arra, hogy valamit inni az adalékot inni).

Máskor a kapszulák vagy tabletták előnyösek. Általában a gyártók ritkán termelnek tiszta elkarnitint folyékony formában: az ilyen készítményekben gyakran vannak édesítők és ízesítők. Ez a kiadási forma drágább, mint mások.

Hogyan kell kiegészíteni a tablettát vagy a port?

Az L-karnitin tablettákban vagy porokban történő bevételének szabályai általában nem térnek el a gyógyszer folyékony formában történő bevételére vonatkozó ajánlásoktól. Hacsak nem érdemes figyelmet fordítani az anyag tartalmára egy tablettában vagy kapszulában. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az anyagot gyümölcslével vagy szénsavas ásványvízzel itassa.

Tabletták formájában a gyógyszer a szervezetben valamivel hosszabb ideig abszorbeálódik, mint a folyékony változatban.

A tabletták alkalmasabbak a vételre a szív aktivitásának normalizálása érdekében. Az "extra" kilogrammok elleni küzdelemben és a sportképzés során ajánlott az adalékanyagot folyékony formában használni.

Ne feledje, hogy bár a levarnitin bármilyen felszabadulási formában szedhető, korlátozza a koffeint tartalmazó termékek használatát, hogy ne legyen túlterhelte az idegrendszert.

Főbb hibák

Minden táplálékkiegészítő gondos figyelmet igényel a megfelelő használat szempontjából. A karnitin előnyei minimálisak lesznek, ha:

1. Zavarja az optimális vételi időt. A gyógyszer hatásának csúcsa a használat után 20-30 perccel következik be. A hatás legfeljebb 2 óra. Próbáld ki a sport kiegészítést legalább 15-20 perccel az edzés előtt.
2. Túl kicsi adag. Ebben az esetben több a jobb, mint a kevesebb. A gyógyszer túladagolása hasmenést okozhat, de ezek igen ritkák.
3. A karnitin önmagában nem segít elveszteni a súlyt, vagy megtartja a fit alakot. Ezért ne feledkezzünk meg a képzésről, a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozásról.

A sportolók véleménye a kiegészítők felvételéről

Mind a neten, mind a legközelebbi edzőteremben találkozhatunk azokkal, akik bal karnitint használnak edzéseik során. A legtöbb esetben pozitívan beszélnek erről a sport kiegészítőkről, miközben megjegyzi, hogy nem fog működni, ha a karosszékben ül a kanapén.

Tény, hogy a világ számos kritikusa, akik megkérdőjelezhető tanulmányokra utalnak egy sportpótlás „több mint” adagjának hatására egy sportoló testére. Úgy vélik, hogy nincs értelme a karnitint a természetes táplálékból venni, és az előnyökkel kapcsolatos érvek egyszerűen a reklámrendelés és a sporttáplálkozás gyártói.

Eddig valóban nincs konszenzus ebben. Ugyanakkor számos példa mutatja, hogy az embereknél a népszerű koenzim további adagjainak bevétele óta jelentősen javult az edzés a zsírégetés és a növekvő kitartás tekintetében. Mi a tapasztalata a karnitin? Elfogadja a kritikusok vagy a sporttáplálkozás gyártói véleményét?