Mi az L-karnitin és hogyan kell megfelelően fogyni

• Megelőzés

Az L-karnitin étrend-kiegészítő a sportolók körében. De hogyan kell bevenni és milyen étrendet és edzést választani a fogyás érdekében, nem tudnak mindent. Ezért fontos a bal karnitin dózisainak elosztása úgy, hogy látható eredmény ne jelenjen meg idő, pénz és erőfeszítés nélkül.

Mi az L-karnitin és miért van szükség rá?

Az L-karnitin vagy a bal karnitin - a B-vitaminhoz hasonló anyag - aminosavakból áll, de önmagában nem egy aminosav. Fő funkciója a zsírsavak szállítása, zsírok lebontása az energia felszabadítására.

Az L-karnitint a szervezet önállóan állítja elő, de a sporttáplálékból származó anyag további bevitelével javul a zsír anyagcsere, erősödik az erő és a tartósság.

Az L-karnitint gyakran összekeverik a zsírégetőkkel, bár a kiegészítés valóban segíti a túlzott zsírtartalom elleni küzdelmet. Feladata, hogy a zsírsejteket a mitokondriumokhoz csatolja és átadja, ahol a zsír lebontása és az izomzat energiatermelése a jobb összehúzódásuk érdekében kerül megrendezésre.

Hogyan történik az anyag

A testbe belépve az L-karnitin a szabad zsírsavakhoz csatlakozik, és azokat a terhelés alatt lévő izmokba helyezi át.

A zsírégetés folyamatában energiát szabadítanak fel, ami nagyobb erőt ad az izmoknak, mind az erő, mind az aerob gyakorlat alatt. Ennek eredményeképpen a karnitin energikusan működik, segítve a teljesítményterhelést, hogy nagyobb teret adjon, és mint egy zsírégető, képes csökkenteni a test zsírszintjét. Az anyag képes növelni az izzadást, ez azt jelzi, hogy az anyagcsere-folyamatok megkezdődtek, és a gyógyszer kezdett dolgozni.

Ellenjavallatok

A gyógyszertár hivatalos utasításaiban, az értékelésben és a tudományos kísérletekben nincs információ a gyógyszer mellékhatásairól és veszélyeiről a nagy adagokban.

Bár a gyakorlatban a sportolók észrevették, hogy hosszú ideig tartó anyag bevitelével, a vesebetegben, mint a gyulladás, kellemetlen érzés tapasztalható. Ilyen esetekben a gyógyszert sürgősen törölni kell.

A kiválasztási szervek, az epilepszia, a magas vérnyomás és a cukorbetegség bármilyen rendellenessége ellenjavallt. A terhesség és a szoptatás időtartama szintén nem kívánatos a kiegészítők bevételéhez.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni

Az edzés előtti komplex vagy a BCAA aminosavakkal együtt lehet részeg.

Az anyag maximális koncentrációja ebben az időszakban segít több energiát előállítani, ennek érdekében több zsírt használnak fel. Emellett az anyag magas koncentrációja akár 3 órán keresztül is fennmarad, és ez segít a tömeges túlterhelés folytatásában.

Lehet-e előre feloldódni

Ha az anyagot speciális ampullákban vagy por formában állítják elő, amelyet vízben kell feloldani, akkor az oldatot célzás után azonnal fel kell használni.

A gyakorlatban az L-karnitin hozzáadásra kerül az edzés során felhasznált fehérjékkel és aminosavakkal. De a zsírégetéshez ez a módszer hatástalan lesz, inkább alkalmas energiaellátásra, anaerob terhelésekre történő állandó ellátásra.

Hányszor naponta és milyen gyakran kell szednie

Számos módja van az L-karnitin bevételének, ezek a céloktól és a ma érkezőektől függenek - a testmozgás vagy a pihenés.

Ne felejtsük el, hogy a napi ár 2000 mg. Ez azt jelenti, hogy az adag a nap folyamán részekre osztható, de nem haladhatja meg azt.

Tehát a képzés napjaiban kívánatos, hogy a teljes napi árfolyamot a terhelés előtt fél órával vegye. Ha azonban napközben meg szeretné őrizni az energiát és a könnyű zsírtartalmat, akkor az étkezés előtt reggelente 1000 mg-ot szedhet, a fennmaradó 1000 mg edzés előtt fél órát.

De még mindig jobb, ha az adagot két adagra osztjuk fel, ha reggel szíved van, akkor ez az adagolási módszerrel sokkal jelentősebb lesz az L-karnitinnal végzett edzés hatékonyságának növelése.

A tanfolyam időtartama

Állandó használat esetén az L-karnitin függősége jelentkezik. Egy anyag állandóan magas koncentrációja egyszerűen leáll, azaz a test megszokja, és az L-karnitin funkciói használhatatlanná válnak.

Ezért ajánlott levarnitin ciklusokat alkalmazni. Általában a gyártók azt javasolják, hogy a gyógyszert havonta vegyék be, szünetet tartanak egy másik hónapra, utána a tanfolyamot meg lehet ismételni. Ugyanakkor a gyógyszer 2-3 hónapig megengedett, legalább egy hónapos szünetet tartva.

Például, ha a szubkután zsírszárítás 2 hónapos száradásának célja van, az L-karnitint folyamatosan kell bevenni, amíg látható eredmény nem jelenik meg. A jövőben a jobb eredmények érdekében zsírégetőket is hozzáadhat. Súlyvesztéssel csak az L-karnitint segítik, segítik a termogén hatás növelését és az étvágy elnyomását. Ebben az esetben a zsírégetőt étkezés után reggel veszik, és az L-karnitin is edzés előtt kerül.

Lehet éjszaka venni az L-karnitint

A reggeli és az előkészítő technikák mellett az L-karnitin használata éjjel megengedett.

A zsírsavak szállítása és eltávolítása folyamatban marad az alvás során. Ilyen technika ajánlott a pihenés napjaiban, majd a napi adag két részre oszlik: egy reggel reggel egy üres gyomorban, a másik lefekvés előtt. Kívánatos, hogy ez az anyag száraz formáját használja cukrok nélkül.

Hogyan vegyük balra a karnitint edzés- és pihenőnapokon

A terhelés típusától függetlenül a bal karnitin funkciói nem változnak, és mégis, a gyógyszer képes csökkenteni a teljes testtömeget, miközben megtartja az izomszövetet. Az anaerob stressz esetén is, ahol rángásokra van szükség, robbanásveszélyes erő és erő, az L-karnitin zsírsavakból származó energiát termel.

Bár a kísérletek kimutatták, hogy az anyag javítja az anabolikus szteroidok hatását és jól kiegészíti őket, maga az L-karnitin nem rendelkezik anabolikus hatással. Ezért az izomtömeg növekedéséhez nincs szükség. És mint energia, hasznos és hasznos.

Mindenesetre jobb, ha az anyagot a testmozgás előtt, és nem az edzés alatt vagy után végezzük, egyszerűen nem lesz a kívánt hatás.

A pihenőnapokon is fontos, hogy az L-karnitint felgyorsítsuk a szövetek helyreállításának folyamatában és a laktát és zsír eliminációjában. Javasoljuk, hogy reggel 1000 mg-ot, éjszaka 1000 mg-ot vegyen be, ezért jobb, ha az anyag száraz formáit - kapszulákat vagy porokat - szedjük.

Lehet-e inni lejárt

Miután kinyitotta a port por vagy kapszulázott nézettel, be kell tartania a helyes tárolási körülményeket, valamint egy hónapon belül fogyasztania. A gyógyszergyártók néhány szirupformájánál ajánlott a gyógyszert egy hét alatt használni. Természetesen a lejárt eltarthatósági idő nem ad hasznosságot, és mérgezéshez vezethet. Annak érdekében, hogy a por ne lecsapódjon és ne veszítse el tulajdonságait, tartsa zárva, száraz, sötét helyen.

Mennyi az L-karnitin bevétele a bevétel után

Az adagolás után a vér az anyag nagy koncentrációját tartalmazza három órán keresztül. 20-30 perc múlva indul a használat pillanatától. Erősítő edzés után a zsír kiválasztódási folyamata még két órán belül lehetséges, ebben az esetben az L-karnitin javítja a lipolízis folyamatát, az izom helyreállítását és a laktát kiválasztását.

A kiadás formái

Többféle típusú elkarnitina is megvásárolható egy sportüzletben vagy egy gyógyszertárban. Mindegyikük ugyanolyan jól működik, és fő összetevőjük nem függ a kiadás formájától. Az L-karitinnak a lehető legtisztábbnak kell lennie, szennyeződések és cukor nélkül, és az anyag dózisa változatlan marad a formától függetlenül, annál jobb. Kivételt képez a tablettázott változat, attól függően, hogy mennyire van olyan felfogás, hogy a tabletták esetében a por össze van ragasztva, és végül nem az anyagért, hanem a ragasztóért fizet. Bár a gyártók azt mondják, hogy a tabletták esetében egyszerűen a tablettát nyomják le a kényelmesebb L-karnitin bevitelére tablettákban.

folyadék

Ezt a formát általában vízzel való hígítás után végezzük. A fedélen van egy speciális mérőkupak, 1000 mg L-karnitin 10 ml-es folyadékban, óvatosan olvassa el a készítményt, és naponta legfeljebb 2000 mg-ot vegyen be.

A készítmény fruktózt tartalmaz, és extra kalóriát ad, és mégis rontja az anyag tulajdonságait és tisztaságát. Adott esetben a folyékony forma nem keverhető, nem befolyásolja az anyag felszívódását. De nem szabad szaporodni a reduxinnal. A sebutromin anyagának óriási listája van az ellenjavallatoknak, csak magas fokú elhízással, és szigorúan orvosi felügyelet mellett kerül sor.

A Sebutromin képes növelni a vérnyomást, tachycardiát okozhat, a kiválasztási szervek működéséhez vezethet. Ezért semmilyen esetben ne kombináljunk gyógyszereket az orvos, különösen az anorexigének ismerete nélkül. A Reduxine-t szedő nőknek hormonális fogamzásgátlókat kell alkalmazni.

Kapszulákban

A legegyszerűbb és legismertebb módja a vételnek. Az egyik kapszula általában 500 mg L-karnitint tartalmaz, amelyet vízzel le kell mosni. Az ilyen kapszulák a napi szükséglet alapján 4 db lesz.

Jobb, ha fél órát vesz igénybe az edzés előtt, ha naponta két edzés van, akkor minden egyes 1000 mg-ot. Pihenőnapokon 2 kapszulát veszünk egy üres gyomorban, és 2 lefekvés előtt, hogy ez 2-3 órával az étkezés után történjen.

Ez a forma a legtisztább és a fogyás szempontjából megfelelő, mivel nem tartalmaz cukrot és egyéb szennyeződéseket. A kapszulákat nem lehet megnyitni és összekeverni aminosavakkal és fehérjékkel, ez a formának épen maradnia kell.

por

Az anyag eléggé tiszta formája, nem tartalmaz cukrot. A kellemetlenség az, hogy a por, egy fél kanál vagy 5 g mérőkanál egy részét 0,5 liter vízzel kell hígítani.

Ez az adag 2000 mg anyagot tartalmaz. Az edzés előtt ajánlott 1-1,5 óra. Szükség esetén az adagot két adagra kell osztani, a por és a víz mennyisége kétre oszlik, de használat előtt minden alkalommal elő kell készíteni. A porlevet nem kell hígítani, a felesleges cukor gátolja az anyag munkáját.

A tablettákban

A hatóanyag-leadás gyógyszerformái gyakrabban fordulnak elő, 1 tabletta 250 mg L-karnitint tartalmaz, naponta 8 tablettát kell hozzáadnia a szükséges 2000 mg-os adagoláshoz.

Emiatt ez a felszabadulási forma kényelmetlen. A tablettákhoz aszkorbinsav, fruktóz, más antioxidáns hatású anyag is adható. 30-60 perccel az edzés előtt, vízzel veszi

Ampullákban

A gyártótól függően 1 ampulla folyékony L-karnitin tartalmazhat 1500-3000 mg anyagot. Egyes gyártók meghaladják az anyag napi szükségletét, bár nehéz terhelések esetén az ilyen dózis megfelelő lehet, és a túladagolás még nem volt észrevehető.

De mégis, a vesék állapotának, gondosan meg kell vennie a kiegészítőt, és meg kell hallgatnia a testet.

Az ampullát nem lehet folyadékkal hígítani, de ha azt szeretné, 50-100 ml vizet kell hozzáadnia, és 30-40 perccel az edzés előtt kell használni. A lé hígítása kizárt, mivel növeli a cukor koncentrációját, és lelassítja a zsírveszteség folyamatát, bár sok gyártó azt ajánlja, hogy a lé fokozza az ízét.

Az L-karnitin nők számára történő alkalmazásának szabályai

A nők felvételére vonatkozó szabályok nem különböznek az általánosaktól, az egyetlen megfigyelés az, hogy a nők számára jobb, ha kapszulázott vagy porított formában, ahol nincsenek adalékanyagok és fruktóz. A lányok gyakran előnyben részesítik a fogyást vagy a megkönnyebbüléssel kapcsolatos munkát, így nem szabad a szervezetnek további szénhidrátokat biztosítani a gyógyszer folyékony formáitól. Míg a szénhidrátok égetnek, folyékony L-karnitinnal jönnek vissza.

Az L-karnitin típusai

koncentrál

A tiszta L-karnitin folyékony formája, amelyet vízzel hígítanak, vagy más sport kiegészítőkhöz, például fehérjéhez vagy erősítőhöz adnak hozzá. A szénhidrátok (fruktóz), édesítőszerek, tejsav a koncentrátumban szerepelnek. Ez a termék adagonként körülbelül 7 Kcal tartalmaz. 1 vagy 2 alkalommal, reggel és edzés előtt kerül sor.

acetil

Ebben az L-karnitin formában hozzáadjuk az acetil-koenzim A-t, először az acetil segít a szénhidrátok, majd csak a zsírok égetésében. Az acetil-karnin és az L-karnitin révén a glükóz anyagcsere nő. A kutatási eredmények alapján kiderült, hogy az acetilkarnitin formája a vérben alacsony koncentrációt eredményez. Ezért az ilyen típusú anyag nem erős zsírégető, mint mások.

tartarát

Ez a forma jól felszívódik és karnitin és borkősavvá bomlik, így az L-karnitin jobban felszívódik. A kutatás azonban kimutatta, hogy az L-karnitin szokásos formájánál ez a forma nem előnyös. A tartarát nem növeli a kitartást, és nem gyorsítja a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét. A forma azonban segít növelni az izmok oxigénfogyasztását, és az oxigén képes égetni a zsírt.

Mennyibe kerül egy kilogramm egy hónapon belül ezzel a kiegészítéssel?

Számítsuk ki, hogy az adalék égési sérülése nem lehetséges, a L-karnitin koncentrációjától függ a vérben, néha nagy mennyiségben, a kiegészítés haszontalan lesz. A megfelelő táplálkozás, a zsírok és az egyszerű szénhidrátok kivételével, a sportolás pozitív dinamikája figyelhető meg a fogyásban. Rendszeres edzés esetén heti 3-4 alkalommal, beleértve a kardiovaszkuláris edzést is, hetente akár 1 kilogramm is lehet. A testmozgás és az étkezési szokások nélkül a zsírégetés az étrend-kiegészítők segítségével észrevehetetlen lesz. Csak egy integrált megközelítés segít elveszíteni 4-5 kg ​​havonta, az ilyen súlycsökkenés nem károsítja az egészséget.

Hogyan fogyjon L-karnitin

A kanapén otthon ülő kiegészítőt nem lehet várni. Annak érdekében, hogy az adalékanyag működésbe léphessen, további anyagcsere-ösztönzést kell adni, nevezetesen a fizikai aktivitást. Erő- vagy aerob edzéssel a hőmérséklet emelkedik, és az L-karnitin zsírsavak gyorsabban kerülnek a mitokondriumokba, hogy energiát biztosítsanak az izmok számára, ahol ez különösen szükséges. Ezért az edzés napjainál olyan fontos, hogy a terhelés előtti fél órát töltse fel, növelve az anyag koncentrációját a vérben. Meg kell venni a kiegészítőt és a pihenő napokban két adagot - reggel, ebéd vagy éjszaka. 1-2 hónapig tart, legalább egy hónapos szünetben.

Az L-karnitin fogyásának fontos feltétele az étrend, csökkentve a zsíros ételeket és az egyszerű cukrokat. Minél több zsírt fogyasztanak, annál több munka szükséges az anyaghoz, mivel az újonnan kapott zsírok felhalmozódnak és gátolják a zsírsavak égését. A fő dolog az étrend gazdagítása fehérjékkel, zöldségekkel, komplex szénhidrátokkal és gyümölcsökkel reggel.

A legjobb minősítés TOP-5

1. SAN L-karnitin teljesítmény

A felszabadulási forma kapszulákban 60 darab. 1 tabletta 500 mg L-karnitin, tiszta anyag, adalékanyagok nélkül.

1. SAN Alcar 750

Kapszulázott kiadás, 100 db. 1 kapszula 750 mg acetil-L-karnitin adalék nélkül.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitin

Az acetil-L-karnitin egy 500 mg anyagú kapszula. A módosított képlet jól felszívódik. 90 kapszulában kapható.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

90 kapszula csomag. Egy tabletta 500 mg tiszta L-karnitint tartalmaz.

1. PureProtein L-karnitin

Ez az L-karnitin por típusa 100 g vízben van hígítva, egy mérőkanálban 5 g az L-karnitin napi adagját tartalmazza, ezért ajánlott edzés előtt használni.

L-karnitin: akció, előnyök, hogyan, mit és mennyit jobban kell venni

Szeretné tudni, hogy mi az L-karnitin? Beszélünk az L-karnitin hatásairól, előnyeiről, melyik a jobb választás, valamint arról, hogy hogyan és mennyit kell venni a kiegészítéshez.

Most az L-karnitin súlyvesztéshez nagy mennyiségű sport-kiegészítést tartalmaz. A sportpapír-gyártók egy hangon azt mondják, hogy ez egy erős és sokoldalú összetevő, amely egy zsírégető tulajdonságával rendelkezik, segít az izom kialakításában, felgyorsítja a helyreállítást és javítja a kognitív funkciókat.

Ugyanakkor sokan azt állítják, hogy a karnitin haszontalan kiegészítő. Kinek van igaza?

Mint mindig, az igazság valahol a közepén fekszik. Valójában az L-karnitin nem csodálatos gyógyszer, de a tudomány azt mutatja, hogy bizonyos célokra hatékony lehet. Nézzük. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen az L-karnitin, milyen a használata, milyen típusú választás, mennyit kell venni és mennyit kell szednie, és hogy félnek-e a mellékhatásoktól.

L-karnitin - mi ez?

Az L-karnitin egy természetesen előforduló aminosav, amely főként hús- és tejtermékekben található. Feltételesen nélkülözhetetlen, ami azt jelenti, hogy testünk képes termelni, amíg elég lizint és metionint fogyasztunk (esszenciális aminosavak).

Az L-karnitin számos alapvető funkciót lát el a szervezetben, főként a celluláris energia termelésével. Így nem meglepő, hogy a szervezetben lévő L-karnitin nagy része az izmokban van, ami gyorsan hatalmas mennyiségű energiát generál.

Miért tartalmazza az L-karnitin neve L betűt? Egyszerűen megkülönbözteti azt egy másik anyagformától, a D-karnitintól, amely nemcsak nem kedvező hatással rendelkezik, hanem ténylegesen zavarja testünk képességét az L-karnitin felszívására. Ezért a D-karnitint soha nem adják hozzá a sport táplálkozási termékekhez. Ott csak L-karnitin található négyféle formában:

• L-karnitin. Ez ugyanolyan formájú karnitin, mint a testben.
• Acetil-L-karnitin (ALCAR). Az L-karnitin ilyen formája az acetilezés néven ismert kémiai folyamat, amely lehetővé teszi, hogy az anyag áthaladjon a vér-agy gáton.
• L-karnitin L-tartarát. Az L-karnitin ilyen formája a borkősavhoz kapcsolódik és elősegíti az abszorpció javulását.
• Glicin-propionil-L-karnitin (GPLK). Az L-karnitin ilyen formája kapcsolódik a glicin aminosavhoz. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a GPLK antioxidáns hatással van a szervezetben, és növelheti a véráramlást az edzés alatt.

Miért használják az emberek az L-karnitin fogyást?

A válasz nyilvánvaló: adalékanyagot vesz fel a karnitin mennyiségének növelésére a testben, különösen az izmokban. Ez viszont számos pozitív hatáshoz vezet, beleértve az izomfájdalom csökkentését, az edzés utáni jobb helyreállítást és a nitrogén-oxid termelésének növekedését.

Azonban a karnitin egyetlen különálló formája sem tartalmazza a fenti hatások teljes listáját.

Az L-karnitin előnyei

Általában egy ember elegendő mennyiségű L-karnitint kap táplálékkal, de a tanulmányok azt mutatják, hogy az idős emberek és azok, akik nem fogyasztanak húst, karnitinhiány jelentkezhet.

Ezért az edzőteremben részt vevő legtöbb embernek nem kell L-karnitin kiegészítőket szednie az egészség javítása érdekében. Ugyanakkor növelhetjük az anyag mennyiségét a szervezetben, hogy javítsuk az atlétikai teljesítményt.

Az L-karnitin hatása az izomkárosodásra és fájdalomra

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az anyag csökkenti az izomkárosodást az intenzív edzés alatt és után, ezáltal javítja a gyógyulást és csökkenti az izomfájdalmat.

Ez az L-karnitin hatása a leginkább bizonyított. A tudósok még mindig vizsgálják a mechanizmusát. Most a legvalószínűbb hipotézis az, hogy az izomszövetbe történő véráramlás növekedésével jár, ami az izomstressz csökkenéséhez és az izom helyreállításához kapcsolódó sejtjelek javulásához vezet.

Az L-karnitin zsírégetőként működik?

L-karnitin szükséges a zsírsavak oxidációjához (azaz az égéshez), így a sportpálya gyártói gyakran azt állítják, hogy az anyag segít a zsírégetés gyorsaságában és nagyszerű a fogyás számára. Sajnos ezek a kijelentések nem felelnek meg a valóságnak.

Valójában a karnitinhiány megnehezítheti a fogyást. A legtöbb ember azonban nem szenved karnitinhiányban. Ráadásul a tudósok megállapították, hogy a normán felüli karnitin szintjének növelése nem vezet a zsírégetés javulásához.

Így az L-karnitin bármilyen formájának használata nem segíthet a „szárításnál” vagy a fogyásban, kivéve, ha idős vagy vegetáriánus vagy (és kétséges, hogy az L-karnitin bizonyos értékkel bír).

L-karnitin és izomtömeg-növekedés

A sportpit egyes gyártói azt állítják, hogy az L-karnitin közvetlenül javíthatja az izomnövekedést és az erőt (mint a kreatin).

Ezt a hatást azonban csak egy esetben találták meg, amikor az idősek felvették a kiegészítőt az L-karnitinhiány kiküszöbölése érdekében. Így biztosan feltételezhető, hogy a termék nem segít a normális karnitinszintű emberekben.

Mindazonáltal az L-karnitin alkalmazása közvetve hozzájárulhat az izomnövekedéshez és az erősség növekedéséhez, mivel az adalékanyag pozitív hatással van az izomfájdalomra és a gyógyulásra.

Az a tény, hogy minél kevesebb az izmok az edzőterembe való belépés után, annál intenzívebben tudunk edzeni és haladni. Végül ez segít javítani a testösszetételt.

L-karnitin és fizikai teljesítmény

A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy az L-karnitin nem javítja a teljesítményt hosszabb, alacsony intenzitású gyakorlatok során. Ugyanez mondható el az intenzív rövid távú edzésekről is.

Egyes tudósok azt javasolják, hogy az L-karnitin kiegészítők használata növelheti az izomerőt, de a kérdéses adatok még nem meggyőzőek.

Végül, de nem utolsósorban az L-karnitin csökkenti a mentális és fizikai fáradtságot az idősek (de nem egészséges fiatalok) edzés közben.

Így most a tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a karnitin valószínűleg nem javítja a fizikai teljesítményét.

L-karnitin és kognitív funkciók

Az ALCAR csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a koncentrációt krónikus fáradtsági szindrómában vagy karnitinhiányban szenvedő embereknél.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy az ALCAR alkalmazható a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kezelésében. Néhány egészséges ember az acetil-L-karnitin alkalmazása közben javult kognitív funkciókat jelent, de sajnos nincs elég kutatás az ilyen állítások megerősítésére vagy megtagadására.

L-karnitin és inzulinérzékenység

Számos tanulmány kimutatta, hogy a levokarnitin fokozhatja az inzulinérzékenységet a cukorbetegeknél. Ugyanakkor nem ismert, hogy ugyanolyan hatású-e az egészséges embereknél.

L-karnitin és termékenység

Számos kísérletben azt találták, hogy az L-karnitin javíthatja a spermiumok minőségét a férfiaknál, különösen azoknál, akik alacsony spermiumminőséggel rendelkeznek, vagy meddőségben szenvednek.

Mennyi L-karnitint kell bevenni - klinikailag hatékony adagolás

Az L-karnitin klinikailag hatásos dózisa az alkalmazott anyag típusától függ:

• Acetil-L-karnitin: 630-250 mg naponta;

• L-karnitin L-tartarát: 1000-4000 mg naponta;

• Glicin-propionil-L-karnitin: 1000–4000 mg / nap;

• Normál L-karnitin: 500-2000 mg naponta.

Hogyan kell az L-karnitint szedni?

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a karnitint az edzés előtt kell meghozni, mások azt mondják, hogy a legjobb idő az edzés után. Mindkettő saját módján van. Az acetil-L-karnitin nem kívánatos étellel együtt bevenni (ez rosszabb a felszívódásnál). Ezért a képzés előtt részeg lehet, és az energiaszint növelésére szolgáló adalékanyagokkal együtt.

Azonban a karnitin egyéb formáinak optimális felszívódásához szükségesek a szénhidrátok. Mivel az edzés előtti evés nemkívánatos, jobb, ha a kiegészítést használjuk.

Az L-karnitin különböző formáinak minden jótékony hatásának megszerzésének egyik stratégiája az étkezések (beleértve az edzés előtti 1 adagot) és az L-tartarát használatát követő két adag ALCAR adagolása az edzés után.

Mit várhat az L-karnitin bevételétől?

Ez a test és a táplálkozás jellemzőitől függ.

Ha Ön fiatal, egészséges és többé-kevésbé eszik, a bal karnitin fő előnye az izomfájdalom csökkentése az edzés után és a felgyorsulás felgyorsítása.

A termék enyhén növelheti az edzés teljesítményét, de a bizonyítékok meglehetősen gyengék. Középkorú és idősebb embereknél az L-karnitin alkalmazása enyhén gyorsíthatja a zsírégetést, növelheti az izomtömeget és csökkentheti a fáradtságot az edzések során. Ezen túlmenően, ha nem eszik húst, a termék használata ugyanolyan előnyökkel járhat, mint az idősek.

Ez érdekes: a karnitinhiány nagyon gyakori a vegánok és a vegetáriánusok körében, mert étrendjük sokkal kisebb mennyiségű lizint és metionint - esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek szükségesek a karnitin előállításához.

Van-e az L-karnitin mellékhatásai?

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az L-karnitin kiegészítők biztonságosak és nem okoznak mellékhatásokat. Ez a kérdés azonban ellentmondásos. Ennek oka egy 2013-ban megjelent cikk, amely kimutatta, hogy a hús karnitin fokozhatja a szívbetegségek kockázatát.

Van egy jó oka annak, hogy ne aggódj ez miatt: ez a munka nem igazolta, hogy a vörös húsok fogyasztása növeli a szívbetegségek kockázatát. Ehelyett megmutatta, hogy a hús ideiglenes növekedést okozott a TMAO (trimetilamin-oxid) néven ismert anyagnak, amely a szívbetegséghez kapcsolódik, de a tudósok nem bizonyították, hogy valóban okozza őket.

Más szóval, az az elmélet, hogy a húsfogyasztás minden körülmények között növeli a szívbetegségek kockázatát, nem valószínű, hogy igaz.

Ezt támasztja alá az a tény is, hogy a kutatás nem talált kapcsolatot a vörös hús és a szívbetegség, a cukorbetegség, a stroke vagy a rák fogyasztása között. Van azonban bizonyíték arra, hogy a feldolgozott vörös hústermékek, például a szalonna, a szalámi és a kolbászos forró kutyák fogyasztása növelheti a szívbetegségek kockázatát. Nem ismert azonban, hogy ez összefügg-e a vörös hús fogyasztásával, vagy általában egészségtelen életmóddal.

következtetés

Az L-karnitin a sport táplálkozás méltó terméke. Ez azt a jótékony hatást eredményezheti, amit a legtöbb ember elvár.

A termék segít Önnek a zsírégetésben, izomtömeg megszerzésében és erősödésben, intenzív képzésben. Hála neki, tényleg megteszed a legjobbat a képzésben, és jobban helyreállíthatsz, ami természetesen felgyorsítja a fejlődést.

Tehát, ha csökkenteni kívánja az izomfájdalmat és gyorsabb helyreállítást biztosít az edzés után, akkor az L-karnitin jó étrenddel jár.

Hogyan kell L-karnitint (L-karnitint) szedni és fogyni?

Azok, akik megpróbálják rendbe helyezni a testüket, csodálkoznak: hogyan lehet az L-karnitint fogyni? Mennyibe kerül? Miért érdekes ez a megoldás? A levokarnitin (az L-karnitin második neve) a szervezet által előállított aminosav, amely felgyorsítja és javítja az anyagcserét.

Az egyik fontos aminosav a szervezet számára, a hiányossága nem a lipidek lehetséges feldolgozása, ami nemcsak a túlsúly megjelenését provokálja, hanem más szervek és rendszerek munkájában is.

Az L-karnitin bizonyos betegségek kezelésére kerül sor. Különösen fontos a testépítők, a sportolók, a fitnesz és az aerobik.

Az egészséges embereknek, lányoknak vagy fiúknak, akik nem szeretik a sportot, és nem élik meg a táplálkozást, nem kell anyagot venni, mert a máj és a vesék a megfelelő mennyiségben termelik.

Vannak okok, amelyek miatt ezt az aminosavat egyszerűen szükségessé kell tenni - orvosi vagy genetikai problémák miatt. Ilyen szükség van a koraszülötteknél.

Az anyagot először az orosz biokémikusok fedezték fel, akik az izomszövetből kapták, és először úgy vélték, hogy ez az egyik B-vitamin, később kiderült, hogy az anyagot a szervezet önállóan állítja elő. Ettől a naptól kezdve az aminosavakhoz tartozik, amely nélkül a legtöbb enzim munkája nem lehetséges.

Az L-karnitin működésének elve

Az L-karnitin fő elve a zsírégetés és a zsírsejtek energiává történő feldolgozása.

Sok esetben a túlsúlyos emberek L-karnitint szednek, mert az adott anyag hiánya provokálja a testzsír felhalmozódását.

A levokarnitinnak egyfajta stimulánsnak nevezhető, amely elősegíti a zsírsejtek gyorsabb égését.

Ez magyarázza a hétköznapi emberek és a sportolók különböző adagjait. A tapasztalt edzők észrevették, hogy a kiegészítés megtartása hosszú távon is hatásos (akár 6 hónapig is). Nem halmozódik fel a szervezetben.

Az L-karnitin egyéb pozitív tulajdonságai és funkciói közül néhány:

• Képes aktívan átalakítani a zsírt energiává.
• Blokkolja a szervezet által nemrégiben kapott új zsírlerakódásokat.
• A vérben lévő koleszterin mennyiségét szabályozza, ezáltal megakadályozza az atheroscleroticus plakkok előfordulását.
• Jobb és javítsa a fizikai és szellemi teljesítményt.
• Gyorsan visszaállítja a fizikai alkalmasságot.
• Gyorsan telítődik a test oxigénnel.

L-karnitin hiány

• Ennek oka, hogy az L-karnitin hiányát okozhatja, lehet a B, C vitaminok, néhány aminosav vagy enzim hiánya. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy aktívan részt vesznek e kiegészítő kidolgozásában.
• Leggyakrabban a hiányt olyan emberek érzik, akik nem kiegyensúlyozott étrendet, vegetáriánusokat vagy rendszeresen gyakorló embereket fogyasztanak.
• Az L-karnitin az egyik fontos elem, amely részt vesz a szervezetben az anyagcserében.
• Ennek az anyagnak a hiánya fáradtságot, alacsonyabb stresszállóságot, vérerek és szívbetegségek, anyagcsere-rendellenességeket okoz, amelyek túlzott súlyt okozhatnak.
• Ha nem kap elegendő mennyiségű L-karnitin, csökken az immunitás erőssége.

Ha betartja a felvételi feltételeket, biztonságos lesz a kiegészítőket venni.

Betegjeim elégedettek a kapott hatással, mert az ideális figurán kívül megerősítették immunitását és érezték, hogy az életenergia példátlan fellendülése volt.

Ez az ital segít olyan betegeknél, akik bizonyos okok miatt nem tudnak táplálkozni. A súlyvesztés eredményének megszilárdítása, és nem a testsúly ismételt megszüntetése, a kurzus befejezése után, tartsa be az egészséges étrendet és a megfelelő életmódot.

Az L-karnitin előnyei

Az L-karnitin több tucat hasznos tulajdonsága és funkciója van.

Néhány közülük:

• Képes aktívan átalakítani a zsírsejteket energiává.
• Blokkolja az új zsírlerakódást, amely a közelmúltban kapott testet.
• A vérben lévő koleszterin mennyiségét szabályozza, ezáltal megakadályozza az atheroscleroticus plakkok előfordulását.
• Olyan fertőző betegségek esetén is alkalmazható, amelyek lázzal járnak. A gyógyszer lehetővé teszi, hogy további energiát szabadítson fel, ami ebben az időszakban annyira hiányzik.
• Javítja a fizikai és mentális teljesítményt.
• Gyorsan visszaállítja a fizikai alkalmasságot.
• Gyorsan telítődik a test oxigénnel.

Annak érdekében, hogy a kívánt eredményt a karcsúsító anyag használatakor szerezze be, ajánlatos párhuzamosan kiegyensúlyozni a táplálékot, és hagyja abba a kimerítő étrendeket.

Hogyan sérülhet?

Ha kiegészítést használ, figyelemmel kell kísérnie az élelmiszerek használatát, mivel a nagy energiaköltség miatt az étvágy növekedése lehetséges. Bár ez elkerülhető a megfelelő adagolás követésével a kezelés során.

Napi adag - mennyit kell venni?

Az L-karnitin dózisa attól függ, hogy mekkora mennyiségű zsírt kell megszabadulni és fizikai terhelést jelent a testen:

• Gyermekek, akik nem egy évesek - napi 30 mg-ig.
• 1-3 év - 60 mg-ig.
• 4-6 év - 50-100 mg.
• 7-18 évesek - 100-300 mg.
• Felnőttek, akik nem nagy érdeklődést tanúsítanak a sport iránt, és nem tartanak be egy étrendet - 200-500 mg.
• Felnőttek, akik gyakran fizikai tevékenységet végeznek - 500-2000 mg.
• Felnőttek, amelyek célja a fogyás - 1300-2000 mg.
• Sportolók, akik megnövelt teljesítményterheléssel rendelkeznek - 1600-3000 mg. Szükség esetén meghaladhatja a 3000 mg-os adagot.
• Bizonyos betegségek kezelésére (csak orvos által végzett vizsgálat után) - 1000-1500 mg.

Szeretné lefogyni?

Karcsú alak - sok nő és férfi álma. Kényelmesen akarok lenni, ne fárasztom magam a kemény étrendekkel és nehéz gyakorlatokkal.

Ezen túlmenően, a túlzott súly miatt az egészségügyi problémák megkezdődhetnek! Szívbetegségek, légszomj, cukorbetegség, ízületi gyulladás és észrevehetően csökken a várható élettartam!

Ilyen esetekben olvasóink a legújabb eszközöket ajánlják - a Talia instant pezsgőtablettákat.

A következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Gyorsítja az anyagcserét
• Ég a zsír
• Csökkenti a súlyt
• Karcsúsítás még minimális fizikai aktivitással is
• Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek súlyát

Hogyan kell az L-karnitint szedni?

Azok az emberek, akik az L-karnitint különböző célokkal és különböző fizikai tevékenységekkel veszik igénybe, ajánlott a dózisok alkalmazása előtt tanulmányozni. Ez vonatkozik azokra, akik betartják a megfelelő kiegyensúlyozott étrendet.

• A sportban részt vevő személyek számára. Azok az emberek, akik átlagosan fogyni akarnak, 1200 mg forrást igényelnek. Ideális esetben a gyógyszer napi mennyiségét 2-szer osztjuk (ugyanarra az összegre). Ebben az esetben az első adagot étkezés előtt kell elfogyasztani (lehetőleg kapszulák), a második 25-30 percet az edzés előtt (jobb, ha a gyógyszer folyékony formáját választjuk). Ne felejtsük el, hogy az étkezés előtti első rész jobb, ha három adagra osztja szét: reggeli, ebéd és vacsora előtt. L-karnitin használata esetén nem ajánlott koffeint és guaránt szedni.
• A hétköznapi embereknek. Azok számára, akik nem gyakorolnak, naponta ajánlott a szerszámot kapszulákban használni - 1-2 db. étkezés közben naponta háromszor. Ha az L-karnitint használó személynek túlsúlya van, az adagot 2-szer lehet növelni. Miután megkapta a pénzeszközöket egy hónapra, 30 napos szünetet kell megtennie, amely után újra visszaállíthatja a vételt.

Hogyan kell inni L-karnitint a fogyás érdekében?

A dózis és az alkalmazás módja a termelt karnitin típusától függ.

folyadék

Szirup formájában állítják elő, naponta háromszor alkalmazzák. Az adag attól függ, hogy ki fogja használni a gyógyszert.

A hétköznapi emberek esetében 5 mg-ot kell bevenni. A profi sportolók számára az adagot 3-szor kell növelni. Fontos, hogy az intenzív edzés előtt fél órát vegyen figyelembe.

Ne használjon folyékony L-karnitint 45 napnál hosszabb ideig, jobb, ha 15-20 napig szünetet tart. Egy ilyen szünet után ismét egy újabb kurzust vehetsz igénybe.

A gyógyszer ilyen formáját a gyors emészthetőség jellemzi. Jelentős hátránya az ízek és színezékek jelenléte.

A tablettákban

A fogyasztók véleménye szerint a tabletták a legkedvezőbb és legkényelmesebb kiegészítő formájú termékek, sokan megjegyezték, hogy a test tabletták sokkal lassabban felszívódnak. Az adagolás és az alkalmazás jellemzői megegyeznek a kapszulák bevitelével.

Kapszulákban

Nagyon kényelmes a felhasználási forma szempontjából, gyorsan felszívódik a szervezetben, és megmutatja annak hatását.

Azok a személyek, akik bármilyen formában karnitint szednek, olvassák el az utasítást, vagy konzultáljanak orvosával. Ne lépje túl az ajánlott adagot és a gyógyszer koncentrációját.

Olvasóink történetei!
"Egész nap a munkahelyen töltök, és nincs időm. Sok nőhez hasonlóan megpróbáltam sok különböző eszközt fogyni, és azt mondhatom, hogy nagyon kevés valóban dolgozó gyógyszer van.

Valójában, miután elkezdtük ezt a gyógyszert, abbahagytam, hogy állandóan vágyok arra, hogy valamit enni lehessen a nap vagy éjszaka bármikor. A kapszulák bevételének hónapjában 8 kilogrammot vesztettem, és a kezelést addig folytattam. "

A gyógyszer kapszulájának használatának jellemzői a fogyás céljából

• A hatóanyagot csak gyümölcslével vagy vízzel mossa le. A szóda erre a célra nem szükséges.
• Az átlagos napi mennyiség - 2-3 adag.
• Azok, akik nem sportolnak, nem haladhatják meg az 500 mg-os bevitelt. A sportolóknak az edzés előtt kell őket bevinniük.
• Az egyszeri adag nem haladhatja meg az 1500 mg-ot. A kapszulák lefolyása (megszakításokkal) nem lehet 4-6 hónapnál hosszabb. Ha egy fogyasztó először foglalkozik egy kábítószerrel, akkor konzultációt kell folytatnia egy oktatóval vagy orvosral.

Milyen ételeket tartalmaz L-karnitin?

Sokan megtanulják az L-karnitin jótékony hatásait, és megpróbálják megtalálni az összes olyan információt, amely tartalmazza a termékeket. Lehetséges-e kompenzálni az elegendő mennyiségű táplálékkiegészítést bizonyos ételek fogyasztásával?

Mely termékekkel rendelkezik az L-karnitin maximális mennyisége:

• Érdemes figyelmet fordítani a vörös húsra: marhahúsra, sertéshúsra, bárányra, szarvasmarhára, vaddisznóra és lazacra.
• A csirkehús, a tejtermékek, a kiváló minőségű liszttermékek, a rizs, a tojás, a narancslé és a mogyoróolaj is megtalálható.
• A legtöbb karnitin marhahúsban található - 100 mg 100 mg-ban.
• Sokkal kevesebb - sertéshúsban (28 mg / 100 g).
• A fennmaradó termékek szignifikánsan alacsonyabbak (legfeljebb 6 mg / 100 g).

Az L-karnitin-kiegészítés egyes termékek cseréje előtt az előnyöket és hátrányokat mérlegelje, figyelembe véve a felhasználás célját, különösen akkor, ha úgy gondoljuk, hogy egy átlagos személy számára a napi átlagos mennyiség 300 mg, a sportolók vagy azok, akik folyamatosan részt vesznek fizikai gyakorlatok, átlagosan 6-szor növekszik.

faj

A piacon többféle L-karnitin található. Kémiai vegyületekben különböznek. Egy adott esetben szükséges anyag kiválasztásához meg kell értenie mindegyikük alapvető tulajdonságait.

Tiszta 100% L-karnitin

Az adalékanyag több mint 50 éve ismert az anorexia és a túlsúly ellen. Ajánlott azok számára, akiknek az anyagcsere problémái vannak. Különösen népszerű a sportolók és azok között, akik normalizálják a fizikai alkalmasságot.

A kiegészítők közül az L-karnitin klasszikus alapnak számít. A gyógyszer ismert biológiai hozzáférhetőségéről.

100% L-karnitin: a főbb előnyök más kiegészítőkkel szemben:

• A készítmény csak karnitint tartalmaz, adalékanyagok, kivonatok, tartósítószerek, ízfokozók és ízek nélkül. Bármilyen kényelmesen, bármilyen termék fogadásával is megteheti.
• Ez egy természetes és leginkább ártalmatlan a test kiegészítője számára. A gyógyszer használata során nem volt egyetlen túladagolás, mérgezés.
• Az egyik legolcsóbb étrend-kiegészítő a világon. Kombinálja az árat és a minőséget. A gyógyszer gyorsan felszívódik, és a lehető legrövidebb időn belül jelentkezik (feltéve, hogy a személy betartja az utasításokban leírtakat).

L-karnitin-tartarát

Az egyik olyan gyógyszer, amely a legmagasabb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik és aktív formájú. Tulajdonságai meghaladják a 100% L-karnitin minőségét is. Amikor belép a gyomor-bél traktusba, a vivőanyag gyorsan 100% -os karnitin és borkősavvá bomlik.

E két elem asszimilációja külön történik. Alapvetően a túlsúlyos emberek kiegészítőt használnak, és megszabadulni akarnak tőlük.

Az L-karnitin a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• A stresszállóság fejlesztése és az adaptációs tulajdonságok javítása.
• A méregtelenítő funkciókat végzi.
• Anabolikus tulajdonságok. Sok orvos azt mondja, hogy ennek a tulajdonságnak a 100% -át nem bizonyította a kutatás, de megállapították, hogy a foszfolipid anyagcsere és az energiaforrás következménye.
• Normálizálja a vér koleszterinszintjét, eltávolítja a szervezetből a káros koleszterint, így javítja a vérerek és a szív működését, ami megakadályozhatja a szívroham és a stroke kockázatát.
• Elősegíti a szövetek regenerálódását a szervezetben.

Acetil-L-karnitin

Elég modern drog. Ilyen gyógyszer előállításakor acetil-anyagokat adunk a tiszta karnitinhoz.

Ez lehetővé tette a bioadditív elemek behatolását az agyba. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan mutasson neuro-stimuláló hatást.

Az ilyen tulajdonságok lehetővé teszik a gyógyszer használatát nemcsak a felesleges tömeg elleni küzdelemben, hanem az agy aktivitásának fokozásában is.

Ez a gyógyszer pozitív jellemzője, mivel soha nem lehetett kiegészíteni az acetil-L-karnitin legjobb biológiai hozzáférhetőségével és emészthetőségével.

Ennek ellenére a lenyelés után ilyen pozitív hatásokat figyeltek meg, mint például a hatékony zsírégetés, a szervezet erkölcsi és fizikai stabilitásának javítása, az anyagcsere és az izomtömeg normalizálása, valamint a központi idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer védő tulajdonságai.

Propionil-L-karnitin

A legtöbb propionil-L-karnitin gyártót a glicin aminosav gyártása során adják hozzá. Ennek eredményeként egy sajátos biokomplex jön ki, fő feladata a lipid anyagcserében való részvétel.

Ez az aminosav nagyon fontos az emberi test számára, mert a véredények sejtjeiben termelődik, és a vérerek terjeszkedésének eszközeként szolgál.

A kiegészítést nemcsak fizikai formájuk sorrendjében használják, hanem a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők, a szív rendellenességei is.

L-karnitin-fumarát

A kiegészítés fő célja az energiatermelés, amelyben felesleges zsírégetés történik.

Elveheted a gyógyszert, hogy megakadályozzuk az aminosavak és a fehérje egyensúlyát a szervezetben (különösen azoknál, akik nem eszik húst).

Így az agysejteket tápláljuk. A gyógyszer használata pozitív hatással van a depressziós állapot eltávolítására és az agy javulására.

A sportolók általi használatával az izomnövekedés javul és gyorsul, a vitaminok és ásványi anyagok gyorsabban felszívódnak. Ismételten látta pozitív hatását a betegségekben vagy a vesekárosodásban vagy a májban.

Mellékhatások

Az orvosok és az oktatók óvatosságot javasolnak, ha olyan betegségeket vesznek fel vagy hagynak fel, mint:

• A véredények betegségei.
• A vérnyomás gyakori ugrása.
• Amikor a pajzsmirigy meghibásodik (különösen a hormonok hiánya miatt).
• A diabetes mellitus.
• Súlyos máj- és vesebetegség.

A gyakori vagy súlyos mellékhatások nincsenek rögzítve. De ritka esetekben a kellemetlen megnyilvánulások lehetségesek.

Lehetséges mellékhatások:

• Allergia.
• Izomgyengeség.
• Emésztési problémák.
• Lehetséges álmatlanság (ezért nem szabad pótágyat lefekvés előtt szednie).

Az L-karnitin fogyás esetén ingerlékenységet, idegességet, szorongást okozhat.

A nőstény teste terhesség alatt megnövelt mennyiségű L-karnitint igényel, de ebben az időszakban a túladagolás elkerülése érdekében jobb, ha ételt veszünk.

Hol lehet megvásárolni az L-karnitint?

L-karnitin vásárolható a gyógyszertárakban, a sporttáplálkozásra szakosodott üzletekben, speciális online áruházakban. Kezdetben csak gyógyszertárakban lehetett megvásárolni, mivel csak olyan gyógyszerként ismert, amely serkenti a fogyás folyamatát.

A szakemberek rámutatnak a gyógyszer gyógyszertárban eladott számos negatív aspektusára: nem tájékoztató utasítások, nemkívánatos cukrok és szénhidrátok jelenléte.

A legtöbb esetben a gyógyszertárak nem kaphatnak természetes terméket. Ennek oka, hogy sok szakember azt ajánlja, hogy speciális sporttáplálkozási boltokban vásárolják.

Mennyibe kerül?

A kiegészítők ára a kiadás típusától és formájától függ:

• Folyékony gyógyszer. A gyógyszeroldat 50 ml-je átlagosan 290 rubelbe kerül.
• A tabletták. Csomag 20 db. (500 mg-os adagban) 270 rubelt fog fizetni.
• Por. Egy 16 adag (1200 mg-os adag) csomag körülbelül 650 rubelt fog fizetni.
• A kapszulák. 90 kapszulának 950 rubelt kell fizetnie.

Melyik vállalati kiegészítés jobb választani?

A legtöbb gyártó az L-karnitint szintetikusan állítja elő. Az anyagot speciális gyárakban állítják elő, amelyek biológiailag aktív kiegészítőket értékesítő cégeknek adják el.

A világban több tucat vállalat vesz részt étrend-kiegészítőkkel. Legtöbbjük Indiában, Kínában található. De az L-karnitin kiválasztása során először is figyelmet kell fordítania az eredeti cégre, amely az adalékanyagot szállítja.

A következő vállalatok ajánlották magukat a legjobban:

• A Sigma Tau Olaszországból származó vállalat.
• A Lonza egy svájci cég.

A nyersanyagok kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a márkaneveket keresse a csomagoláson.

L-karnitint kell választania, amely tartalmazza a minimális mennyiségű további anyagot (különösen a tartósítószert), az egyszerű cukrokat és a szénhidrátokat.

Az egyetlen lehetséges adalékanyag, amely a készítményben megengedett, a szukralóz és a stevia. A tartalomnak azonban minimálisnak kell lennie. Leggyakrabban kapszulák vagy por formájában vásárolták. Ezek kényelmesebbek, és minimális tartósítószert tartalmaznak.

Tekintettel a test minden jellemzőjére, betartva a felvételi szabályokat, elérheti a kívánt célt.

Vélemények

Visszajelzés az L-karnitin használatáról:

Mi az L-karnitin és hogyan kell bevenni?

A sport kiegészítők különböző formákban kaphatók: tabletta, kapszula, folyadék

Az anyag leírása

Az L-karnitin (bal karnitin) az emberi testben jelenlévő aminosav, amely természetesen felgyorsul és javítja az anyagcserét.

Aktívan részt vesz a zsírok energiatermelésének folyamataiban. Hiánya miatt a test elveszíti a lipidek feldolgozásának képességét, ami elhízáshoz, szívproblémákhoz vezet.

Az L-karnitin növeli az állóképességet és csökkenti a testfáradtságot. Emellett felgyorsítja az izomszövet visszanyerését a súlyos fizikai terhelés után, segít megvédeni a szálakat a sérülésektől a képzés során.

Bármilyen sportolás során ajánlott az étrend-kiegészítő formájában bevitt anyag bevitele, de különösen érdemes figyelmet fordítani a testépítés, a fitnesz és az aerobik területén.

Két fő felhasználási mód:

1. Mint zsírégető azok számára, akik el akarják veszteni ezeket az extra fontokat (de csak fizikai terheléssel kombinálva).
2. Az immunitás és az agy aktivitásának erősítése.

Az anyag felfedezésének története

Orosz biokémikus Gulevich VS Krimberg R.P. először ezt az aminosavat az izomszövetből kapta meg, és tévesen tulajdonította azt a B. vitamincsoportnak, de világossá vált, hogy a szervezet képes önállóan előállítani ezt az anyagot a vesében és a májban.

A karnitin további tanulmányainak folyamatában az enzimek (koenzimek) munkájához szükséges anyagok tulajdoníthatók. Ezt a véleményt továbbra is a tudósok tartják.

Melyik termékekkel rendelkezik?

Ennek az aminosavnak a nagy része a következő termékeket tartalmazza (100 g-ra):

• marhahús (95 mg);
• marhahús steak (94,5 mg)
• sertéshús (27,7 mg);
• szalonnát (23,3 mg);
• kacsa (18,4 mg);
• lazac (10 mg);
• tej (3,3 mg).

Használja a fogyást

Az L-karnitin használata a fogyás céljára csak a gyógyszer szedése és az állandó fizikai terhelés (aerobik, élénk járás, futás, tánc, szív- és érrendszeri edzés) kombinációja esetén javasolt. Ellenkező esetben a hatás lesz az ellenkezője: erős és haszontalan étvágynövekedést okozhat. A képzés időtartamát legalább 25-30 percre kell beállítani a természetes lipidégetés folyamatának aktiválásához. Ennek a sportpótlásnak a használata segít a szervezetnek a zsírtartalékból történő energia kinyerésére.

A szénhidrátok fogyasztására korlátozásokat vezethet be, például a teljes élelmiszermennyiség 10% -kal történő csökkentésére. Ennek köszönhetően gyorsabban költheti őket a képzésbe, ezért hamarosan megkezdődik a lipidek energiatermelésének mechanizmusa.

Sportolóknak

Mint fentebb említettük, a levokarnitin segít a sportolóknak, hogy megvédjék izmaikat az edzés közben gyakran előforduló sérülésektől. Továbbá az anyagok bevitele növeli a test állóképességét a zsírégetés során felszabaduló energia miatt.

Hatékony aerob módszer a zsírégetésre? Ismerje meg - hogyan kell ugróköteget fogyni.

Itt van a szárnyak szivattyúzására szolgáló munkaprogram.

Az étrend-kiegészítők felvétele az L-karnitin sporttáplálkozásban hasonló, mint a fogyás vesztesége, kivéve a dózisokat és az adagolás gyakoriságát, de ennél többet.

A sportolók számára az étrend-kiegészítők „előnyei” közé tartoznak a következők:

• az anyag lehetővé teszi a glikogén tárolók mentését a szervezetben;
• csökkenti az éhezés érzését, ami különösen kifejezett az edzés után;
• pozitív hatása a szívizom állapotára;
• rendszeres használat esetén csökkenti a sérüléseket;
• a BCAA-k és más aminosavak készleteit tárolja.

Ebben az esetben a bal karnitin elfogadható más sport kiegészítőkkel. Jelenleg a tudósok nem állapítottak meg korlátozásokat más zsírégetőkkel, anabolikus szteroidokkal és kiegészítőkkel való alkalmazásra.

faj

A boltok polcain megtalálhatóak a következő sporttápláléktípusok:

1. Acetil-karnitin.
2. L-karnitin-fumarát.
3. Levokarnitin-tartarát.
4. Propionil-karnitin.
5. Tiszta karnitin.

Az első típus az aktív agyi aktivitásra ajánlott a gondolkodás javítása érdekében, mert könnyen behatol az agyba. A második faj nagyban előnyös lesz a szív- és érrendszer számára.

A harmadik típus könnyen feloldódik a testben, borkősavra és tiszta adalékanyagra bontva. Leggyakrabban fogyás esetén használja. Az adalékanyag propionos változata elsősorban az edények munkájának javítására irányul, segít a szív- és érrendszeri betegségekben. Tiszta formában az adalékanyag hasonló a bal karnitin-tartaráttal.

Hogyan kell szedni?

Ha a táplálékból nyert levarnitin intenzív terhelése nem elegendő a szervezet számára

Először is, nézzük meg, hogy mennyi L-karnitint kell elvennie a szervezetnek. Az izomzat és az emberi máj szövetében összesen mintegy 25 g anyagot tartalmaz. A test napi igénye 0,2-0,5 g, megnövekedett terhelésekkel, az igény 1,5-2 g-ra nő.

Az L-karnitin részleges állománya fehérjékben gazdag étellel bővül. Ez lehet fehér csirke hús, hal, túró, búza csíra stb. Azonban a „kívülről” érkező anyag mennyisége gyakran nem elég (különösen a sportolók számára). Hátránya pontosan az, ami lehetővé teszi a különböző étrend-kiegészítők betöltését.

Az egyes esetekben a dózisokat a test állapotától, a stressz szintjétől és a kiválasztott hatóanyagtól függően választjuk ki. A gyártók gyakran utasítanak az élelmiszer-adalékanyagok csomagolására, nem szabad elhanyagolni őket.

Általános felhasználási javaslatok

A folyékony L-karnitin bevételének időtartama 1-1,5 hónap lehet, azzal a lehetőséggel, hogy a tanfolyamot 2-3 héten belül át kell adni. Az étrend-kiegészítő használatának időtartama tablettákban 2-6 hónap.

Megengedett, hogy évente 4-6 tanfolyamot ismételjen meg. A gyógyszer használatának több mint 6 hónapja nem ajánlott. Továbbá, a bal karnitinnel kiegészített kiegészítőket nem ajánljuk szoptatás és terhesség alatt, mivel a gyógyszer hatása a csecsemőre nem elegendő.

Hogyan vegye be az anyagot folyékony formában?

Az L-karnitin folyékony (oldatok, szirupok, különleges italok, ampullák) és szilárd (tabletták, kapszulák) formájában kapható. Az adalékanyag mind az étrend-kiegészítők piacán, mind a drogpiacon (Elkar és mások) kerül bemutatásra.

A lányok számára kiválóan alkalmas a test szárítására.

A folyékony levokarnitint (általában acetil-levokarnitint) az orvosok és a táplálkozási tanácsadók ajánlják, hogy vitamin-koktélokat vegyenek a „fő” étkezések között, vagy 20 perccel az étkezés előtt. Ne használjon teljesen „üres” gyomorban, hogy elkerülje a gasztrointesztinális mikroflóra negatív következményeit. A gyógyszert a nap első felében kell fogyasztani (ideális esetben a reggeli és a délutáni snack között), mert nagy mennyiségű energia előállítása a vétel során alvási problémákat okozhat.

Különösen előnyös, ha az edzés előtt folyékony formában adalékot használnak (az adagolás kényelmét, kellemes ízét, nincs szükség arra, hogy valamit inni az adalékot inni).

Máskor a kapszulák vagy tabletták előnyösek. Általában a gyártók ritkán termelnek tiszta elkarnitint folyékony formában: az ilyen készítményekben gyakran vannak édesítők és ízesítők. Ez a kiadási forma drágább, mint mások.

Hogyan kell kiegészíteni a tablettát vagy a port?

Az L-karnitin tablettákban vagy porokban történő bevételének szabályai általában nem térnek el a gyógyszer folyékony formában történő bevételére vonatkozó ajánlásoktól. Hacsak nem érdemes figyelmet fordítani az anyag tartalmára egy tablettában vagy kapszulában. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az anyagot gyümölcslével vagy szénsavas ásványvízzel itassa.

Tabletták formájában a gyógyszer a szervezetben valamivel hosszabb ideig abszorbeálódik, mint a folyékony változatban.

A tabletták alkalmasabbak a vételre a szív aktivitásának normalizálása érdekében. Az "extra" kilogrammok elleni küzdelemben és a sportképzés során ajánlott az adalékanyagot folyékony formában használni.

Ne feledje, hogy bár a levarnitin bármilyen felszabadulási formában szedhető, korlátozza a koffeint tartalmazó termékek használatát, hogy ne legyen túlterhelte az idegrendszert.

Főbb hibák

Minden táplálékkiegészítő gondos figyelmet igényel a megfelelő használat szempontjából. A karnitin előnyei minimálisak lesznek, ha:

1. Zavarja az optimális vételi időt. A gyógyszer hatásának csúcsa a használat után 20-30 perccel következik be. A hatás legfeljebb 2 óra. Próbáld ki a sport kiegészítést legalább 15-20 perccel az edzés előtt.
2. Túl kicsi adag. Ebben az esetben több a jobb, mint a kevesebb. A gyógyszer túladagolása hasmenést okozhat, de ezek igen ritkák.
3. A karnitin önmagában nem segít elveszteni a súlyt, vagy megtartja a fit alakot. Ezért ne feledkezzünk meg a képzésről, a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozásról.

A sportolók véleménye a kiegészítők felvételéről

Mind a neten, mind a legközelebbi edzőteremben találkozhatunk azokkal, akik bal karnitint használnak edzéseik során. A legtöbb esetben pozitívan beszélnek erről a sport kiegészítőkről, miközben megjegyzi, hogy nem fog működni, ha a karosszékben ül a kanapén.

Tény, hogy a világ számos kritikusa, akik megkérdőjelezhető tanulmányokra utalnak egy sportpótlás „több mint” adagjának hatására egy sportoló testére. Úgy vélik, hogy nincs értelme a karnitint a természetes táplálékból venni, és az előnyökkel kapcsolatos érvek egyszerűen a reklámrendelés és a sporttáplálkozás gyártói.

Eddig valóban nincs konszenzus ebben. Ugyanakkor számos példa mutatja, hogy az embereknél a népszerű koenzim további adagjainak bevétele óta jelentősen javult az edzés a zsírégetés és a növekvő kitartás tekintetében. Mi a tapasztalata a karnitin? Elfogadja a kritikusok vagy a sporttáplálkozás gyártói véleményét?