L-karnitin: ami szükséges, jó és rossz

• Diagnosztika

Először 1905-ben jelent meg a bal karnitinnal kapcsolatos hírek. Ezt a csodálatos felfedezést két orosz professzor - S.V. Gulevich és R.P. Krimberg. A kutatók eltávolították az L-karnitint az izomszövetből, kezdetben W-vitaminként hivatkozva. De a bal karnitin különleges népszerűsége az 1980-as évekre esett. A mai napig ez a természetes anyag a zsírégetés egyik leghatékonyabb módja.

Milyen pontosan segíthet az L-karnitin a fogyásban és a képzésben? Tudjon meg többet erről az alábbiakban.

L-karnitin - mi ez és mi az?

Mi a bal karnitin és mi ez? A fizikai erőfeszítés során az emberi test számos biokémiai reakciónak van kitéve. Például egy komplex szénhidrát képződik az izomsejtek belső részében - glikogén, amelyet feleslegben glükózzal töltenek fel. A testmozgás során a vér glükózszintje jelentősen csökken, és az enzimek játszanak. Lebontják a glikogént, égetik a tárolt zsírt a testben, és energiává alakítják. Az L-karnitin ugyanazzal az elvvel működik, amely serkenti a zsírok oxidációját, majd energiává alakítja őket.

Karnitin nélkül a test nem képes a zsírégetésre, még a legintenzívebb fizikai terhelés mellett sem. Ennek az aminosavnak az emberi szervezetben való hiányában nincs hatás: a súlyvesztés vagy az izomtömeg növekedése nem fordul elő.

Általában az emberi test a megfelelő mennyiségű karnitint termeli az egészség és az izomtónus fenntartásához. Akkor felmerül a kérdés: miért használjunk karnitint adalékanyagként, ha nincs szükség sürgős szükségletre? Sokan emellett levokarnitint szednek az izomtömeg növelése és a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében.

A kutatás szerint a szervezetben a levokarnitin nagyobb dózisa egyidejűleg hozzájárul a gyors izomgyarapodáshoz és a fogyáshoz. Érdemes azonban megjegyezni, hogy az L-karnitin különösen segít a fogyásban az intenzív fizikai terhelés során. Sportolás közben a levokarnitine stimulálja a kitartást, csökkenti a fáradtságot és energiát biztosít a szervezet számára, ami jelentősen növeli a gyakorlatok hatékonyságát.

Bal oldali karnitin használata

Mielőtt az előnyökre fordulna, érdemes megemlíteni, hogy a szervezet milyen problémákkal szembesülhet az anyag hiányával. A karnitin hiánya nem teszi lehetővé a zsírok bejutását a mitokondriumokba, és energia tartalékot hoz létre. Ha a test nem termel elég karnitint, ez a következő szövődményekhez vezet:

• Túlsúlyos.
• Izomgyengeség.
• Csontvesztés.
• Bővített máj.

Milyen előnyei vannak a karnitinnak?

• Megkönnyíti a fáradtságot.
• Támogatja a fogyást.
• Növeli a fizikai aktivitás hatékonyságát.
• Segít az izomtömeg megszerzésében.
• Lassítja a csontvesztést.
• Kedvezően hat a szív-érrendszerre.
• Megakadályozza a vesebetegséget.
• Megerősíti az immunitást.
• Segít javítani a spermát.
• Javítja az agy működését.
• A valproinsav túladagolásának ellenszere.

A valproinsav olyan görcsoldó szer, amelyet súlyos betegségek és mentális rendellenességek, például epilepszia, migrén, skizofrénia és mély depresszió írnak elő.

A kiegészítők mellett, milyen élelmiszerek tartalmazzák a karnitint? A karnitin fő forrása a vörös hús és tejtermékek.

A növényi élelmiszerek közül ez az anyag dió, banán, sárgabarack, petrezselyem, fokhagyma, káposzta (fehér káposzta, kelbimbó, brokkoli) és gabonafélék (hajdina, rizs, kukorica és zabpehely).

Az L-karnitin előnyei a képzésben

Hogyan működik a karnitin a fizikai terhelés alatt, és milyen hatással van? A sporttevékenységek során a karnitin segít a zsírégetésben, az izom- és az izomgyógyulást az edzések után.

Edzés közben az adalékanyag a következőképpen működik:

• Energiát termel az izomtömeg növeléséhez.
• Képezi a szívét és növeli annak tartósságát.
• Biztosítja az izomglikogén raktárakat.
• Elősegíti a fehérje megőrzését a szervezetben.
• Csökkenti a tejsav koncentrációját az izmokban (enyhíti a fájdalmat és a görcsöket).
• Erős edzések során erősíti az immunitást.
• Maximális oxigénfelhasználást biztosít aerobik gyakorlatok során.

Ha karnitint szed, aktívan részt vesz a sportban, és az izmaidat helyreállítod, aminek következtében fogyni tudsz, és gyönyörű sportos testet érhetsz el. Az alak arányos lesz, anélkül, hogy a test bizonyos területein zsírréteg lerakódna. A sportpótlás rendszeresen biztosítja a szervezet számára a fehérjét, ami lehetővé teszi, hogy az izmok mindig jó állapotban legyenek.

Lehet-e fogyni a karnitin nélkül sportolás nélkül? Ha szigorú étrendet követ, és kivonja a hatóanyagot a növényi és állati eredetű termékekből, csak kis súlycsökkenés lehetséges az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt. De ha a kiegészítőt tiszta formában veszi, a szénhidrát termékekkel kombinálva, a test nagy energiát biztosít, amelyet ki kell tölteni. Sport nélkül még az ellenkező hatás is lehetséges.

A karnitin-kiegészítés nem ad pozitív eredményt, ha alacsony kalóriatartalmú étrendben van. Az izom felépítése és a fogyás érdekében, a zsírégetéssel a szervezet energiát igényel. A komplex szénhidrátok erősséget és nagy aktivitást biztosítanak a képzésben. Ezért ajánlott a levarnitin szénhidráttartalmú táplálékkal (pl. Rozskenyér, durumbúza és zabkása) kombinációja.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A karotin biztonságos anyag, ha betartja a megfelelő adagolást. Jótékony hatással van az általános egészségre. Ez a kiegészítő nem toxikus és nem addiktív. Azonban néhány ellenjavallat azonban:

• Szoptatást.
• Élelmiszerfehérje-intolerancia.
• A test kimerülése (hosszan tartó böjt).

A kiegészítést nem szabad terhességet és rákos betegeket tervező nőknek szedni. Ez lelassíthatja vagy torzíthatja a terápiára szánt gyógyszerek hatását. A karnitin hasznos a II. Típusú diabetes mellitusban, magas vérnyomásban, epilepsziában és bármely vese- vagy májbetegségben. Néha biztonságosan kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel. Azonban, hogy meghatározza a megfelelő adagot magának, és győződjön meg róla, hogy ez az anyag nagyon biztonságos a szervezet számára, konzultáljon orvosával.

A túladagolás mellékhatásai:

• Hasmenés.
• Hasi görcsök.
• Hányinger és hányás.
• Álmatlanság.
• Uremia.
• Kiütés a testen.
• Görcsrohamok.

Hogyan kell kiszámítani a karnitin adagját? Intenzív fizikai terhelés esetén a felnőttkori normák 1-2 g / nap. Az edzés előtt kb. Fél órával vegyünk 1-2 kapszulát karnitint.

Az L-karnitin használata - szakértői vélemény

Hogyan működik a karnitin elv? Mi az, és mennyi ideig használják? Ezeket a kérdéseket a sport fiziológiai és táplálkozási tanácsadó Jim Stoppani szakterületének megválaszolja:

„A bal karnitin fő funkciója a zsírsavak élelmiszerekből a mitokondriumokba történő szállítása. A zsírok energiává alakulnak, amelyek azonnal fogyaszthatók. Mi az a karnitin? Ha "tiszta" izomtömeget szeretne, erővel kell dolgoznia az edzőteremben. A karnitin energiát ad, növeli tevékenységét és kitartását. A karnitin hiánya csökkenti az edzés hatékonyságát, és lassúvá, fáradtnak és izmaidnak - gyenge.

Nem kell ciklikusan hozzáadni egy adalékanyagot. Rendszeresen használhatja a megfelelő adagolást. Ne feledje, hogy a karnitint a fizikai aktivitás megkezdése előtt fogyasztják, és a szervezet nagyon gyorsan felszívódik. A legjobb, ha kapszulákat, tablettákat vagy folyadékot veszünk az edzőteremben.

Mi az a karnitin és mi az, ami az alábbiakban olvasható?

Mi az L-karnitin és mi ez?

Mi az L-karnitin és mi ez?

Az L-karnitin a lizin és a metionin aminosavaiból szintetizálódik, és fontos funkciókat lát el az emberi metabolizmusban. A természetes fehérje-vegyület a különböző zsírsavak receptor molekulájaként működik.

Számos tápanyaggal látja el a testet, és elősegíti az energiatermelést.

Az l karnitin fontossága abban rejlik, hogy szükséges a zsírsavak szállításához. A hosszú láncú zsírsavak belépnek a mitokondriumokba, amelyek energiát generálnak a szervezet sejtjeiben L-karnitin segítségével. Ezért különösen jól ismert, mint egy zsírégető, bár nem így van. Mert lényegében a közlekedési rendszer a zsírmolekulák izomsejtekbe történő átvitelére, ahol azt energiaforrásként használják, csak a megnövekedett kalóriafogyasztás esetén, például kocogás vagy edzés közben.

Az emberi test képes karnitint termelni, de ez nem elegendő, ezért a napi normák egy részét élelmiszerből kell beszerezni. Ezt a tényt figyelembe kell venni a napi ár kiszámításakor. A legtöbb l-karnitin a bárányban található, így ha tetszik ez a fehérjeforrás, akkor nem kell kiegészítőket igénybe venni.

L-karnitin: általános információk

előnyök

• A zsírsavak közlekedési molekulaként szolgál;
• Fokozza a zsírégetés hatását és segít a fogyásban;
• Támogatja a jobb energiafelszabadítást;
• Gyorsítja a helyreállítási folyamatot az edzések után;
• Javítja az erekciós funkciót és a sperma termelést (bár az L-arginin hatékonyabb ezeken a területeken).

Az L-karnitin forrása

Az L-karnitin főleg vörös húsokban (marhahús, bárány) és kis mennyiségben fehér húsban (csirke, pulyka) található.

Még kevésbé a növényi élelmiszerekben. Ezért a vegetáriánusoknak nagyon alacsony az L-karnitin szintje.

Az elkarnitin kiegészítők rendkívül fontosak a fizikailag és szellemileg aktív emberek, a vegetáriánusok és a diétás emberek számára.

adagolás

• 300 mg - 500 mg, ha fáradtság érzi;
• 750 mg - 2 000 mg fogyás esetén;
• 1500 mg - 3000 mg az erekció javítása érdekében.

A kiegészítés maximális hatásának elérése érdekében az L-karnitint más vitaminokkal, Q10 koenzimmal és különböző ásványi anyagokkal együtt kell alkalmazni.

Mellékhatások

Nem ismert mellékhatások.

Még egy rendkívül magas, napi 15.000 mg-os dózis sem befolyásolja a szervezetet.

A kiegészítőket bölcsen kell kiválasztani, először is figyelni kell a gyártóra, olvassuk el a címkéket és az ügyfelek véleményét. Gyakran előfordul, hogy az ázsiai online gyógyszertárak alacsony minőségű minőségű kiegészítőket terjesztenek, amelyek akár az egészségre is veszélyesek lehetnek.

A test átlagosan 20-25 g L-karnitint tartalmaz, amely nagyrészt a szív és a csontváz izomzatában található.

Ezeket az izmokat a zsírsavak intenzív metabolizmusa jellemzi, így különösen a fehérjétől függ.

Az L-karnitin egyik legfontosabb és előnyös tulajdonsága az, hogy az emberi testben nagyon nagy mennyiségben tartalmazható. Túlzott mennyisége karbamiddá alakul és a testből a vizelettel ürül. Az L-karnitin túladagolása nem okoz mellékhatásokat vagy egészségügyi problémákat.

Néhány betegség, mint például a Crohn-betegség, például szigorú ellenőrzést igényel az elfogyasztott anyagok felett, különösen az étrend-kiegészítőktől, így csak az orvos írhat elkarnitint és kiszámítja az adagot.

Hogyan működik az L-karnitin

Ebben a kiváló videóban ismertetjük az L-karnitin a szervezetben a zsírsavak energiához való mitokondriumokba történő átvitelének fiziológiai folyamatát.

Milyen termékeket tartalmaz?

Az L-karnitin egy vízoldható molekula, ezért természetesen a vizelettel ürülhet. Emiatt a dialízisben szenvedő betegek túl kevés a szervezetben. Ennek eredményeként ezeknek a betegeknek kiegészítőket kell szedniük, vagy L-karnitint intravénásan kell beadniuk. A dialízis során a tápanyagok és vegyületek eliminálódnak a szervezetből, ami hiányossághoz vezet.

Ezen túlmenően, az L-karnitin vízben való nagy oldhatósága miatt egy része elveszik a főzési folyamat során.

Nagyon kevés L-karnitin található a növényi élelmiszerekben.

Az emberi test L-karnitint kap, elsősorban vörös húsból. Azon a napon, amikor egy ember átlagosan körülbelül 100-300 g L-karnitin fogyaszt az élelmiszerből. A gyümölcsök, zöldségek és baromfi csak kis mennyiségben tartalmaz. A vegetáriánusok étrendje a napi 3–20% -os arányt fedi le, ami ezen anyag hiányának tekinthető.

Az étrend mellett az L-karnitint a szervezet termeli. Ehhez azonban szükséges, hogy különböző vitaminokat és vasat tartalmazzon elegendő mennyiségben. Nélkülük az L-karnitin termelése lelassul, amíg az élelmiszer és az étrend-kiegészítők nem lesznek az egyetlen forrás.

Szinte mindenféle hús és gomba, amelyek 100 g termékre vonatkoztatva körülbelül 15 mg L-karnitint tartalmaznak, tökéletesek erre a célra. A vegetáriánusok esetében a sajt (0,6–12,7 mg / 100 g) és a tejtermékek (2–10 mg / 100 g) tökéletesek. Figyelembe kell venni, hogy az elfogyasztott élelmiszer csak 54–87% -a L-karnitint tartalmaz, amelyet a szervezet felhasználhat és elnyel.

L-karnitin funkciók

Az L-karnitin a legfontosabb funkciókat látja el az emberi testben, számos folyamatban vesz részt, és a vitamin elvén működik. Például segít a májban és a vesékben tisztítani a toxinokat és megszüntetni azokat. Ezenkívül elősegíti a hosszú láncú zsírsavak égési folyamatát az energia felszabadítására.

Ezt az energiát számos izomsejt szükséges, különösen a szívben. Ezenkívül mindenhol, ahol szükséges, az L-karnitin egy „biológiai hordozó” funkcióját végzi, és a zsírsavat a mitokondriális membránon belüli energiatermelés helyére irányítja.

Az L-karnitin tartalékai az emberi szervezetben viszonylag kicsi, és körülbelül 20-25 mg-ot tartalmaznak. Ezért, ha a test nem kapja meg a szükséges mennyiségű táplálékot, akkor a riasztó tünetek nagyon gyorsan előfordulnak. Mit jelent ez? Egy személy hajlamos a különböző fertőzésekre, a lipid anyagcsere zavaraira és a csökkent fertilitásra.

Az L-karnitin elégtelen mennyisége növeli a szívroham kockázatát, mivel a szívizom nagyon függ a tápanyagtól.

Az immunrendszer fenntartása

Az L-karnitin másik fontos minősége az immunrendszer támogatásának képessége. A limfociták semlegesítik a kórokozókat, és ezt a folyamatot az L-karnitin vitaminszerű anyag stimulálja. És ha az immunrendszer rendesen működik, akkor minden betegség nem szörnyű. Ezenkívül az L-karnitin fokozza a fagocita sejtek és a gyilkos sejtek aktivitását, és hatásos antioxidánsként hat. Ez megvédi az idegsejteket, a membránokat és a szöveteket a szabadgyökök károsodásától. Ez az oka annak, hogy az L-karnitin bizonyos mértékig védheti a degeneratív neurológiai betegségeket is, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.

Bebizonyosodott, hogy az L-karnitinnel történő kiegészítés vagy a táplálék elegendő bevitele növeli a fizikai és szellemi teljesítményt. Ez az oka annak, hogy a sportolók gyakran iszik, hogy javítsák teljesítményüket. Ez csökkenti a test edzés utáni helyreállításához szükséges időt, és segít meghalni a felesleges zsírt.

Cukorbetegség elleni küzdelem

A legtöbb esetben a diabéteszes betegek fokozott oxidatív stresszel küzdenek, és az L-karnitin segíthet ebben. Ezt a kapcsolatot 2008-ban egyetlen kísérletben bizonyítottuk 80 diabéteszes beteg között. Kimutatták, hogy az L-karnitin kiegészítése csökkenti a koleszterin (LDL) és a trigliceridek koncentrációját, ezáltal csökkenti az oxidatív stresszt.

Támogatja a zsírégetést

L-karnitin szükséges a lipidek égetéséhez, és részt vesz az energianak az izmokba történő átvitelének folyamatában is. Ezért a testzsír csökkentése érdekében különböző étrendek során alkalmazható. Más kiegészítőkkel együtt az L-karnitin segít az izomtömeg kialakításában. Ez csökkenti a fáradtságot, növeli a vitalitást és az energiát az időseknél.

Nem szabad alábecsülni az L-karnitin pozitív hatását a szívre, mivel az izom stabil működéséhez szükséges energia körülbelül 70% -át termeli. Emiatt ez a vitaminszerű anyag támogatja a szívét különböző betegségek jelenlétében, kezdve az anginától és a koszorúér-szklerózisig, és megvédi az esetleges szövődményektől. Az L-karnitin kiegészítők segítenek elkerülni a szívritmuszavarokat és a szívelégtelenséget.

Növeli a férfi termékenységet

A karnitin különösen előnyös a férfiak számára. Javítja a sperma minőségét, növeli az aktív sperma számát és koncentrációját, mobilitását és összetételét, biztosítja a nukleáris DNS integritását.

következtetés

Az L-karnitin a szervezetben két esszenciális aminosavból áll. Ennek ellenére az anyag napi értékének egy részét élelmiszerből kell beszerezni. Az L-karnitin leggyakoribb hiánya az állandó táplálkozásban vagy vegetáriánusokban élőknél fordul elő. Ezen túlmenően, néhány betegség, állandó stressz, a bél makro- és mikroelemeinek felszívódásával kapcsolatos problémák is az L-karnitin és a lassú metabolizmus hiányához vezethetnek.

Az L-karnitin nem csak a zsír anyagcserét szabályozza, hanem védi az idegsejteket és a sejtmembránokat. Ezért tekinthető létfontosságú anyagnak az egész szervezet egészségének megőrzésére. Mindezek alapján nem kell kérdeznie, hogy L-karnitint szed-e. Az ortomolekuláris gyógyszer fontos eleme. Még az L-karnitin nagy adagjai sem okoznak mellékhatásokat, és könnyen kiválasztódnak a vizelettel.

Mi az L-karnitin és hogyan kell fogyni

A fogyás folyamatának magában kell foglalnia az étrend és a testmozgás beállítását is. Ezen két fő ponton kívül néhányan speciális kiegészítőket használnak. Ezt leggyakrabban professzionális sportolók végzik, de vannak közönséges emberek is, akik el akarják veszíteni a súlyukat. Az L-karnitin az egyik legnépszerűbb kiegészítő. Próbáljuk meg megérteni ennek a gyógyszernek a tulajdonságait, annak hatásait a testre, a felvételi szabályokat és más fontos szempontokat.

Mi az L-karnitin

A kiegészítés olyan anyag, amely önmagában jelen van a szervezetben. A karnitin az agyban, a vesében és a májban szintetizálódik. Ahhoz, hogy normális mennyiségben állítsák elő, egy személynek kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amelyet nagy mennyiségű állati fehérjével gazdagítanak. Valójában a fehérje az L-karnitin fő forrása.

A karnitinhiány metabolikus problémákat okozhat, amelyek elhízáshoz és akár szívproblémákhoz is vezethetnek. A sportolók számára a kiegészítés elengedhetetlen eszköz a zsírbetegségek elleni küzdelemben, mert aktívan részt vesz a zsírok energiatermelésében.

Hogyan befolyásolja az L-karnitin a szervezetet?

Az anyagcsere-folyamat fent említett aktiválása mellett a gyógyszer növeli az ember tartósságát és csökkenti a fáradtság mértékét, ami annyira szükséges a fárasztó edzés során. Az edzés után az anyag felvétele segít az izom helyreállításában, az edzés során védelmet nyújt a lehetséges nyúlás vagy szövetkárosodás ellen.

A gyógyszer fő célja, hogy segítse a szervezetet a természetes funkcióinak (gyógyulás, gyógyulás, zsírszövet összeomlása stb.) Végrehajtásában. Különösen ajánlott erősítő edzésre, amikor az izmok terhelése a legnagyobb.

Az adalékanyag tulajdonságai

Az L-karnitin egy olyan multifunkcionális gyógyszer, amely népszerű a számos alapvető előnyös tulajdonság miatt:

• az anyagcsere aktiválása;
• a zsírégetés folyamatának felgyorsítása energiává történő feldolgozása révén;
• zsírlerakódások megjelenésének megakadályozása;
• a koleszterinszint csökkentése;
• növeli a kitartást és a teljesítményt;
• az edzés utáni helyreállítási időszak csökkentése;
• a testsejtek oxigéntelítettsége;
• elősegíti a szívizom jobb táplálását;
• fokozott immunvédelem;
• a használat leállítása után hosszú és tartós hatás.

Hatás az intelligenciára

A testre gyakorolt ​​fizikai hatások mellett az L-karnitin befolyásolja egy személy mentális aktivitását is. Számos vizsgálat eredményei szerint bebizonyosodott, hogy az adalékanyag napi 2 g-os fogyasztása fél évig javítja a mentális teljesítményt. E módszer eredményei szerint a szellemi terhek könnyebben átvihetők.

A szív-érrendszerre gyakorolt ​​hatás

Az L-karnitin hiánya nagyon negatív hatással van a szív működésére. Ezért a kiegészítést olyan kardiovaszkuláris betegségekben szenvedő betegek terápiájaként lehet felírni, különösen, ha ez a fajta elégtelenség tapasztalható. Amellett, hogy az anyag csökkenti a koleszterint, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.

Használati jelzések

A termék kiterjedt tulajdonságai nemcsak a fogyás, hanem bizonyos betegségek kezelésére is utalnak. Azok közül, akiknek az L-karnitint terápiás célokra kell szedniük, az alábbiakat lehet azonosítani:

• cukorbetegek;
• szív-érrendszeri betegségek;
• elhízás;
• a máj helyreállítása;
• AIDS-betegek (a betegség kezelésére használt számos gyógyszer a karnitin hiányát okozza, amelyet mesterséges eszközökkel kell feltölteni);
• a vese- és májkárosodásban szenvedők (ezek a szervek felelősek a karnitin szintéziséért, amelynek szintjét problémák esetén pótolni kell);
• trombózis kockázatának kitett emberek.

Ennek a kiegészítésnek a célja a fenti betegségek valamelyikével kapcsolatban csak orvosnak kell lennie. Meghatározza a terápia dózisát és időtartamát is.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Annak ellenére, hogy a gyártók biztosítják számunkra a gyógyszer ártalmatlanságát, számos olyan betegség van, amelyben a karnitint szigorú orvosi felügyelet mellett kell szedni:

• cukorbetegség;
• magas vérnyomás;
• a máj cirrhosisa;
• perifériás érbetegség;
• veseproblémák.

A mellékhatások közül számos ritka eseményt azonosíthatunk: álmatlanság, fejfájás, hányinger, a székkel kapcsolatos problémák. A leírt mellékhatások általában csak az alkotóelemek egyéni intoleranciájával rendelkezők számára jellemzőek.

Étrend-kiegészítő formák

Eddig a karnitin több formában is elérhető. Kiválaszthatja magának a legmegfelelőbbet, miután megismerkedett az összes bemutatott űrlap tulajdonságával.

Tiszta 100% L-karnitin

A klasszikus változat, amelyet a leggyakrabban sportolók használnak. Ebben a formában az anyagot nagy biológiai hozzáférhetőség jellemzi. Tökéletesen bizonyított az anyagcserével kapcsolatos problémák kiküszöbölésére. Az utóbbi tulajdonság miatt ez a fajta karnitin az anorexia és az elhízás kezelésében kb.

L-karnitin-tartarát

Ez az űrlap különösen ajánlott olyan személyek számára, akiknek a túlsúlyos problémái vannak. A legaktívabb formája, és a biológiai hozzáférhetőség szintje még magasabb, mint a tiszta formában. A gyógyszer tökéletesen oszlik meg az emésztőrendszerben hasznos savakká és tiszta anyagokká.

Acetil-L-karnitin

Az egyik legújabb feltalált forma. A szokásos karnitin mellett acetilcsoport is van. A megadott kapcsolat behatolhat az agyba. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően az adalékanyagot a testre gyakorolt ​​neurostimuláló hatás jellemzi. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere javulása és a zsírégetés folyamata mellett egy személy fokozódik az agyi aktivitás.

Propionil-L-karnitin

A gyógyszer ilyen formája karnitin-észter és glicin. Ezeknek az összetevőknek a kombinációja lehetővé tette számunkra, hogy elérjük a lipid anyagcserét és a nitrogén-monoxid szintézisét. Az adalékanyag egyik leghasznosabb tulajdonsága az értágító hatás. Ebben a kiviteli alakban a karnitin a szívbetegségben szenvedők számára ajánlott. Ez az adalékanyag többek között növeli a tesztoszteron szintézisét, csökkenti a tejsav felszabadulását az izmokba edzés közben, és az antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Továbbá a Propionil a krónikus fáradtság ellen küzd.

L-karnitin-fumarát

Ez a fajta karnitin a tiszta anyag és a fumársav kombinációjának eredménye. Tökéletes azok számára, akik túlsúlyosak. A termék plusz pontja pozitív hatást gyakorol a szív-érrendszerre.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni

A kiegészítők szedése a fogyasztásra kiválasztott termék formájától függ. Fontolja meg mindegyikük tekintetében.

Hogyan kell a folyékony L-karnitint fogyni?

A folyékony adalékanyag többféle:

• palackokban - enni kész;
• szirup - vízben való hígítást igényel;
• ampullákban - használatra kész is, az egyetlen különbség az, hogy az anyagot kis konténerekbe csomagoljuk.

Minden eszköz saját használati utasítással rendelkezik. A felvételi szabályok különböző gyártói kissé eltérhetnek. Szükséges betartani a megfelelő iránymutatást, amely jelzi a koncentrációt és az adagolást.

A karnitin folyékony formájának előnye a gyors felszívódás. A hiányosságok között sok színezék és különféle íz lehet.

Hogyan kell kapszulákat szedni

A kapszula változata jó emészthetőséggel rendelkezik. Ez a karnitin gyorsan működik és nagyon könnyen használható.

A pontosabb dózisokat ellenőrizni kell az edzővel vagy az orvosával.

Hogyan kell inni tablettát

A karnitin egyik legolcsóbb formája a tabletták. Fő előnyük a kábítószer más típusaihoz képest a költségmegtakarítás. A tabletta formájának megvásárlása nem érinti a zsebet annyira, de érdemes megjegyezni, hogy ebben a formában a termék nem olyan jól felszívódik, mint a fentiekben leírtak. A dózisok száma és a dózis megközelítőleg egybeesik a kapszulák alkalmazásával. A pontosabb információk megtalálhatók az utasításokban.

Por formában

A karnitin-felszabadulás ebben a formában viszonylag alacsony költségű és jó hatású. Sokak számára ez a fajta kábítószer a legnehezebb használni. A dolog az, hogy a recepcióval érdemes megmunkálni: a port fél literes folyadékkal hígítjuk. Egyszer érezze a kapott italt. A folyadék pontosan annyi, mint amit az utasítások írtak. Nem kevesebb, mivel a gyógyszer fogyasztásra alkalmatlanná válik.

Meg tudom inni az L-karnitint edzés nélkül?

Ha fogyni akar, és ebből a célból úgy döntött, hogy kiegészít, és nem tervezi, hogy sportba megy, akkor nincs különösebb pont a drog fogyasztásában. Az L-karnitin nem zsírégető, és nincs értelme, hogy a fogyás melletti fő étrend kiegészítőjeként használják. Csak a fentiekben leírt előnyös hatásokat érinti, de nem segít a testtömeg csökkentésében. Az edzéssel kombinálva azonban még nagyobb zsírt tudunk égetni, mint a kiegészítés nélkül.

Az L-karnitin napi aránya

A felhasznált pótlék összege attól függ, hogy aktív fizikai tevékenységet folytat-e. A sportolók számára a dózis magasabb lesz, mint a hétköznapi embereknél. Tehát napi dózisa körülbelül 1200 mg el-karnitin. Ezt az összeget két egyenlő bevitelre kell osztani: az egyik étkezés előtt (lehetőleg reggeli) és az edzés előtt. Pontosabban, a fizikai aktivitás előtt előnyös a folyékony termék.

A karnitin tréning nélkül is részeg lehet. Ebben az esetben csak 1-2 kapszulát kell bevennie naponta 3 alkalommal étkezés közben. Ha a pénzeszközök fogadása gyógyászati ​​célokra történik, akkor csak a kezelőorvos határozhatja meg az adagolást. Ne feledje, hogy a gyógyszer használata a fizikai aktivitás beillesztése nélkül hasznos lesz a szervezet számára, de nem befolyásolja a fogyás folyamatát.

Mielőtt bármilyen kiegészítőt használna, olvassa el figyelmesen az utasításokat. Általában elegendő részletességgel leírja a kezelési módot.

Kombináció más gyógyszerekkel

A fent említett karnitin olyan anyag, amely természetes a test számára. Ezen az alapon érvelhetünk azzal, hogy más gyógyszerekkel való együttes alkalmazása nem befolyásolja mindkettő hatékonyságát. Ezért ezt a kiegészítést gyakran használják más zsírégetővel kombinálva a súlyvesztés esetén, vagy gyógyszerekkel kombinálva terápiás kezelés esetén. Az utóbbit az orvoshoz kell kötni.

A másik kérdés a karnitin és a testre stimuláló hatású anyagok kombinációja. Ezek közé tartozik különösen a koffein. Ezeknek az anyagoknak együttes alkalmazása nem elfogadható.

L-karnitin az élelmiszerben

Mint már említettük, a szóban forgó anyagot állati fehérjéből állítják elő. Így a közönséges élelmiszerek is lehetnek l-karnitin források. Ennek a komponensnek a megnövekedett mennyiségét természetesen a húsban (különösen a marhahúsban) figyelték meg. Az egyes termékekben lévő anyagok tartalmának részletesebb megismerése érdekében megismerkedhet a táblázatban megadott adatokkal.

L-karnitin, mi az, milyen, hogyan és mikor kell bevenni

Részben zsírégető, részben energikus, L-karnitin hosszú története és sok rajongója van. Olvassa el a cikkünket, és döntse el, mit kaphat belőle!

Megfelelő bevitel esetén az L-karnitin növelheti az edzést és a fizikai állapotát. Az edzőteremben ez több állóképességet és több szivattyúzást jelenthet. A tükörben több izom és kevesebb zsírt talál. És ez biztonságos.

Ne félj az l-karnitintól. Ismerje meg, hogyan működik, és hogyan kell használni, és ez nagyszerű eszköz lehet az arzenálban való tartásra.

Mi az L-karnitin?

Bár az aminosavnak minősül, az L-karnitin nem. Az L-karnitin a „vitaminok” és „aminosavak” összetevője, amely B-csoportba sorolható, és amikor az 1950-es években először tanulmányozták, az L-karnitin BT-nek nevezték.

L-karnitin képződik a májban és a vesében a lizin és a metionin aminosavaiból. Azonban a testben máshol tárolódik, főleg az izomban (a szívben is), az agyban, sőt még a spermában is. Az étrendben főleg húsból és egyéb állati termékekből származik. Kaphat egy kis növényi terméket, mint az avokádó és a szója, de a hús általában jobb forrás - és a vörösebb, annál jobb.

A karnitin két formában létezik: D-karnitin és l-karnitin. Csak az L-forma található a természetben, és biológiailag aktív. A címkéken L-karnitin és L-karnitin L-tartarát, valamint propionil-L-karnitin látható. Mindannyian hasonlóak és hatékonyak. A D forma viszont biológiailag inaktív, és nem adalékanyagként kerül értékesítésre.

Az acetil-karnitin, más néven acetilkarnitin vagy ALCAR, egy másik népszerű l-karnitin-kiegészítő. Megtalálható a központi idegrendszerben, ahol szerepet játszik az energiatermelésben, és az acetil-kolin fontos neurotranszmitterét termeli.

A karnitin molekulához kapcsolt acetilcsoport növeli annak képességét, hogy áthaladjon az agy vérgátján, és belépjen az agyba, ahol akadályozza az öregedést. Emiatt egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az acetil-L-karnitin védőintézkedéseket biztosíthat az öregedés és a neurodegeneráció ellen.

Mit csinál az l-karnitin?

Az L-karnitin segít a zsírok, különösen a hosszú láncú zsírsavak transzportálásában a sejtek mitokondriumába. Amint megérkeznek, oxidálhatók (tüzelőanyagként használhatók) adenozin-trifoszfát vagy ATP előállítására. Az L-karnitin ezt a sejtes munkát végzi, amikor dolgozik vagy pihen, de a kutatás megerősíti, hogy különösen hatékony az intenzív edzés során.

Elegendő L-karnitin nélkül a felhasznált zsírok többsége nem juthat be a mitokondriumokba, és nem éghető el. Az L-karnitinhiányos betegeknél ez komoly orvosi állapot. Ez izomgyengeséghez, növekedési retardációhoz, májbővüléshez és számos más problémához vezethet. Ez az egyik oka annak, hogy az L-karnitint feltételesen szükséges tápanyagnak tekintjük: a szervezet termel, de ha nem termel elég, akkor az egészséged súlyosan korlátozható.

Egy Skóciában végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a zsírszállítás funkciója mellett az L-karnitin növeli az inzulin izomsejtekre gyakorolt ​​hatását. Ez azt jelenti, hogy az L-karnitin segít a vércukorszint alacsony szinten tartásában, még a szénhidrátban gazdag ételek után is, amikor glükogén van. Ez az egyik oka annak, hogy az edzés után vegye be az L-karnitint.

Az L-karnitin legérdekesebb tanulmányainak egy része jelzi, hogyan javíthatja az atlétikai teljesítményt.

Milyen hatással van az l-karnitin?

Az L-karnitin lelkiismeretesen végzi a zsírégető szerepét. A tömeges felhalmozódási időszak alatt a testzsír növekedésének korlátozása és a tömegszárító megnövelése. Ha a szárítási fázisban van, segít a zsír szállítására a sejtek számára további energiára.

Fat-to-Energy konverzió: Az L-karnitin-kiegészítők egyik legérdekesebb tanulmánya az atlétikai teljesítményre gyakorolt ​​hatása. Az egyik vizsgálatban az orvosok két gramm L-karnitin és 80 gramm magas glikémiás szénhidrátokat teszteltek egy csoportban, ami reggel 4 óránként fogyasztott 24 hétig. A másik csoport csak szénhidrátot fogyasztott.

A kutatók megállapították, hogy az alacsony intenzitású edzőpályán dolgozva az L-karnitint szedő egyének 55% -kal kevesebb izomglikogént égettek, és a zsírégetés 55% -kal nőtt. Nagy intenzitású munkáknál ugyanazok az alanyok alacsonyabb tejsavszintet és magasabb kreatin-foszfátszintet mutattak, ami az ATP egyik fő építőköve.

Fáradtság-ellenállás: amikor a kutatók a kerékpárvizsgálat során mérik az alanyok fáradtságának ellenállóképességét, úgy találták, hogy az l-karnitint szedő betegek több mint 25% -kal folytatták a gyakorlatot. Valószínűleg ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test több zsírt égett az izomglikogén megtartása mellett, a tejsav és a kreatin-foszfát alacsonyabb szintje mellett.

A szénhidrátbevitel nem zsír: a tudósok megállapították, hogy a napi étrendben a gyorsan emészthető szénhidrátokból származó 640 kalória ellenére az L-karnitint szedő betegek nem szereztek testzsírt. A szénhidrátmentes L-karnitin nélküli csoport viszont több mint 5 kiló zsírt kapott.

Csökkent izomfájdalom, javult gyógyulás: az emberekkel végzett vizsgálatok egy sorában az L-karnitin napi 1-2 gramm adagokban történő alkalmazása jelentősen csökkentette az izmok károsodását a fizikai terhelés következtében, valamint az edzés után felgyorsult helyreállítást. Az L-karnitin csökkenti az izomfájdalmat is. Ami különösen érdekes! A patkányok nem végezték ezeket a képzéseket. Egészséges, aktív férfiak és nők voltak.

A vérkeringés javulása: Az L-karnitin növeli az izomzat véráramlását. A megnövekedett véráramlás azt jelenti, hogy több tápanyag és hormon jár, ahol a leginkább szükség van a testmozgás során.

Hogyan működik? Egyrészt az L-karnitin csökkenti az oxidatív károsodást a nitrogén-oxidban (NO). Ugyanakkor növeli a NO termelésében részt vevő kulcsfontosságú enzim aktivitását a szervezetben. A végeredmény a NO magasabb szintje a vérben, ami nemcsak az edzés közbeni energiát növeli, hanem az edzés után az izom helyreállítása szempontjából is fontos.

Megnövekedett tesztoszteron: mi lehetne jobb a NO magas szintjéhez képest? Talán tesztoszteron? A kutatók azt találták, hogy az L-karnitin növeli az androgén receptorok, az izomsejtek belsejében ismert tesztoszteron receptorok számát. Különösen azt találták, hogy segített a hormonális válaszok fokozásában.

Minél több receptor van a sejtekben, annál több tesztoszteron kombinálható és stimulálhatja az izomnövekedést és növeli az erőt.

Növekedési tényezők növekedése: egy állatkísérlet szerint az L-karnitin kiegészítése elősegíti a növekedési faktor, mint az inzulin, az izomgyarapodás legfontosabb mutatóját, az egyik kötő fehérje szintjének drasztikus növelésével.

Van-e mellékhatása az l-karnitin használatának?

Nagyon kevés negatív mellékhatást észleltek az L-karnitin alkalmazása ésszerű adagokban. Ez nagy dózisban alkalmazott hányinger, hasi görcsök, hányás és hasmenés formájában jelentkezik. A ritka mellékhatások izomgyengeséghez vezethetnek az urémiás betegeknél és a rohamokban a fogyatékkal élőknél.

Szívegészségügy: egy tanulmányban csak 10 személyt közöltek, akiknél az L-karnitin hozzájárulhat az ateroszklerózis kockázatának kialakulásához. Ez a tanulmány azonban a tudományos közösség sok kritikájával találkozott. Az orvosi szakértők arra is rámutattak, hogy több, a 10-nél több alanyon végzett vizsgálatra került sor, amely valójában ellenkező hatást mutatott: a szív- és érrendszeri betegségek kockázata sokkal alacsonyabb.

Szexuális egészség: az L-karnitin használatából eredő pozitív, nem kívánt mellékhatás, de nem az, ami a teremben szükséges lesz. Az egyik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az l-karnitin még hatékonyabb, mint a tesztoszteron terápia a férfi erekciós diszfunkció kezelésére. Talán ez a NO növekedésének köszönhető, ami a véráramlás növekedéséhez vezet. Van egy tanulmány is, amely arra utal, hogy az L-karnitin kiegészítése növeli a férfi termékenységét a spermiumok mozgékonyságának növelésével.

Hogyan kell használni az L-karnitint?

Egyszerűen, a legfontosabb dolog, amellyel L-karnitint szed, szénhidrát. Néhány korábbi vizsgálat nem mutatott előnyöket az L-karnitin miatt, mert nem tudták megfelelően növelni az L-karnitin szintjét az izmokban. Ez azért van, mert a kiegészítőt nem a megfelelő időben vették be, amikor az inzulin magas volt, és az izombevitel megfelelő lenne.

Egy újabb tanulmány azt mutatja, hogy az inzulinszintnek elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy a megfelelő mennyiségű L-karnitin átjuthasson a sejtekbe, ahol a legtöbb munkáját végzi. Másrészről az l-karnitin bevétele javítja az izomsejtek inzulin hatását, és így több glükóz juttat az izomsejtekhez.

Míg 1 gramm L-karnitin hatékony lehet, a leghatékonyabb, ha a maximális hatás eléréséhez 2-3 grammra növeljük a tálalást legalább 30-40 gramm szénhidrát és 20-40 gramm fehérje, előnyösen étkezés közben. Ez az L-karnitin, az L-karnitin L-tartarát vagy a propionil-L-karnitin nettó mennyiségére vonatkozik.

Az acetil-L-karnitin könnyebben felszívódik a belekben és az izomsejtekben, nem beszélve az agyról, élelmiszer nélkül. Ezért az L-karnitin ilyen formája kombinálható más összetevőkkel, amelyek javítják a zsírégetést, mint például a koffein és a zöld tea, és az étkezések között fogyaszthatók.

Kell-e ciklikusan inni az L-karnitint?

Jelenleg nincs szükség az l-karnitin ciklikus alkalmazására. Rendszeresen figyelembe kell vennie, hogy hosszú távon pozitív hatása legyen.

Mikor a legjobb az L-karnitin használata?

A legjobb vételi idő edzés után lesz, de a nap folyamán egy magas szénhidrogén-tartalmú, magas fehérjetartalmú étellel is kombinálható. Ha az L-karnitint más zsírégető összetevőkkel kívánja kombinálni étkezés közben, legyen óvatos, és válassza az acetil-l-karnitint.

A zsírégetés egyik ajánlása, miközben javítja a teljesítményt, a 2-3 adag adag acetil-L-karnitint más zsírégető alkotórészekkel az étkezéseken kívül és egy adag L-karnitin vagy L-karnitin L-tartarát étkezés után edzés után.

Mi az L karnitin és hogyan kell a fogyáshoz

A karcsú test a jelenlegi divat egyik vezető trendje, és azok, akik egy ilyen testet akarnak, az utat keresik erre. Az eredmény elérésének egyik legismertebb és legegyszerűbb módja a különböző étrend-kiegészítők alkalmazása. A legnépszerűbb ebben az üzletben az L-karnitin.

Ma ilyen kérdésekkel fogunk foglalkozni: karnitin - mi ez? Hogyan vegye le a fogyás? A karnitin típusai, továbbá az L-karnitin és más kérdések áttekintése.

Mit tartalmaz az L carnitine és miért van szükség?

Az L-karnitin olyan vitaminszerű gyógyszer, amelynek tulajdonságai hasonlóak a B-vitaminokhoz, a karnitin aminosav, amely zsírsavat energiává alakít. Nemcsak adalékanyagként, hanem szokásos termékekből is nyerhető: hús, tejtermékek.

Az L-karnitin fő célja, hogy a zsírsavakat a mitokondriumokba irányítsa, amelyekben a zsírégető folyamatot végzik, beleértve a fokozott kitartást.

A karnitin segít a toxinok metabolikus folyamatok révén történő eltávolításában. Bizonyos mértékig elvégzi a méregtelenítés funkcióit, ami rendkívül hasznos, mivel a mitokondriumokban felhalmozódott lebomlási elemek jelentősen gátolják a zsírsavak megoszlási sebességét.

Az L karnitin a következő funkciókat látja el:

1. a zsír hasításának gyorsulása;
2. az immunrendszer védelmi funkciójának fokozása;
3. a stresszhelyzetekkel szembeni ellenállás növekedése;
4. növeli a kitartást;
5. gátolja a test öregedését;
6. erős antioxidáns;
7. a "rossz" koleszterin eltávolítása;
8. a csontszövet erősítése;
9. erősíti a szellemi tevékenységet;
10. szöveti javítás;
11. a szív-érrendszer javítása;
12. pozitív hatással van a sperma minőségére.

Mindezekből arra lehet következtetni, hogy az elkarnitin nemcsak a fogyáshoz, hanem a test egészének javításához is használható.

Az L karnitin típusai

A boltokban, gyógyszertárakban, internetes oldalakon ezek a típusú gyógyszerek láthatók:

1. L-karnitin-tartarát
2. L-karnitin-fumarát
3. Acetil-karnitin
4. propionilL
5. Tiszta karnitin

Az L karnitin-tartarát magas biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. Amikor felszabadul a gyomorban, könnyen oldódik, és két összetevőre bomlik - borkősav és tiszta karnitin. Ezeket a két komponenst egymástól elkülönítve emésztjük. Leggyakrabban ezt az L-karnitint használják a fogyáshoz.

Az L-karnitin-fumarát - a biológiai hozzáférés alacsonyabb, de kedvező hatással van a szív- és érrendszer működésére.

Az acetil-L-karnitin kiváló képessége az agyba való bejutáshoz. Ennek következtében aktiválódik az agyi anyagcsere-mechanizmus, megszűnik az „állandó” fáradtság érzése, a gondolati folyamatok és a memória szintje növekszik.

A propionil-l-karnitin pozitív hatással van az edények működésére. Kulcsfontosságú szerepet játszik az embereknél, akik a szív és az erek bizonyos betegségeiben szenvednek, az erekciós problémák, továbbá ez a fajta gyógyszer pozitív hatással van a sperma minőségére.

A tiszta karnitin tulajdonságai hasonlítanak az L-karnitin-tartaráttal.

Ma ez az aminosav megvásárolható három különböző formában:

A folyékony L-karnitin a legdrágább, és a legolcsóbb az L karnitin kapszula formájában. Ez a különbség abban rejlik, hogy folyékony formában a gyógyszer nagyon gyorsan felszívódik a szervezetben, és a feloldódó kapszula körülbelül fél órát vesz igénybe, ami jelentős szerepet játszik a képzésben. A folyékony állapotban azonnal elkezd cselekedni. A porított L-karnitin közepén van.

Melyik karnitin hatással lesz a fogyásra

Ha az eredményt a lehető leghamarabb szeretné látni, akkor folyékony készítményt vagy port kell vásárolnia.

Ha a tanulás üteme nem fontos, akkor bátran vásároljon kapszulát, ennél több előnye van.

Mielőtt azonban elkezdené szedni ezt a gyógyszert, konzultáljon orvosával. Ha nincsenek ellenjavallatok és mellékhatások, akkor biztonságosan folytathatja a kiegészítést.

Felhasználási feltételek L - karnitin a fogyás érdekében

A testsúlycsökkenéshez szükséges gyógyszerek normál adagja 1-2 g, férfiaknál 1,5-3 g. Széles körben elterjedt vélemény, hogy minél nagyobb a testtömeg, annál nagyobb a gyógyszer adagja.

A legjobb, ha a szerszámot edzés előtt 30 percig használja.

Fontos tudni, hogy a karnitin hatással lesz a fogyásra, csak akkor, ha legalább 30 percig szívizomterhelést végez.

Hat héten belül kell bevenni, majd legalább két hétig szünetet kell tartania.

Hogyan kell az l-karnitint fogyni passzív életmóddal

Azok, akik a passzív súlycsökkentő opciót választják, azon gondolkodnak, hogy a gyógyszer kívánt adagját milyen mértékben kell betartani a kívánt hatás elérése érdekében? A válasz erre a kérdésre nem.

Ahhoz, hogy megértsük, miért van szükség arra, hogy belépjünk az eszköz mechanizmusába. A levokarnitin a zsírsavat a mitokondriumokba továbbítja a további feldolgozásukhoz.

A zsírt oxigénnel anaerob módon égetik. Ezért, ha a kábítószert a képzés hiányában, a kanapén fekszik, a fogyás eléréséhez nem fog működni, mert nincs anaerob gyakorlat.

Ebben a tekintetben egy hasonló gyógyszert kell venni egy edzéssel vagy egy hosszú sétával kombinálva, amelynek során mély oxigéntelítettség lép fel.

3 komoly hiba az L karnitin használata során

• Helytelen adagolás. Az aktív fogyás, a nyári szezonra vagy versenyre való felkészülés esetén a gyógyszer adagja 1-3 g-ban nem lesz elegendő. Nem kell félni, hogy túllépjük az adagot, ebben az esetben a maximális emésztési zavar. De ahhoz, hogy eljöjjön, sok eszközt kell tennünk. Az egyetlen kivétel a gyógyszer összetevőinek személyes intoleranciája.
• Rossz használati mód. A gyógyszer a használat után 30 perccel kezd aktívan fellépni, és munkája két órán át tart. A képzés megkezdése előtt 15-20 percet kell igénybe venni. Fontos tudni, hogy az L-karnitin eltávolítja a veséket, így minél több folyadékot használ a testmozgás közben, és minél inkább a WC-be megy, annál gyorsabban végződik az akció.
• Mély tévedés. "Aktív edzés volt, jó étel." A fogyás során nem lehet azonnal edzés után enni. A legtöbb ember úgy véli, hogy a gyógyszer bevétele után az állóképesség nő, és a súly nem csökken, hanem nő. Ez így van, ha az L karnitint használjuk, az állóképesség nő, az izzadás és az impulzus növekedés, de az étvágyat is befolyásolja. Ezért a várt hatás eléréséhez irányítania kell magát.

A gyógyszer szedése azok számára, akik nem akarnak fogyni

Ez az eszköz nemcsak olyan embereket vehet igénybe, akik küzdenek a túlsúlykal, hanem azok is, akik csak javítani akarják az egészségüket.

Ebben az esetben naponta kétszer vagy háromszor kell bevennie a gyógyszert 30 napos étkezéssel, de ne felejtsük el a dózist - nem több, mint két gramm naponta.

Ismételje meg a felvételi kurzust. L lehet egy hónap a szünet után.

Ha vannak szív- és érrendszeri betegségek, a vesék, a máj vagy a vírusfertőzés, akkor az alapok adagja nem haladhatja meg az 1 g-ot naponta.

Hogyan lehet elkerülni a mellékhatásokat

Az egyik nyilvánvaló mellékhatás - megnövekedett éhség. Ennek oka az anyagcsere folyamatok felgyorsulása a testben, még a teljes pihenés mellett is.

Ennek eredményeként energiát fogyasztanak, de az étvágy növekszik. De megfelelő táplálkozással, rendszeres fizikai edzéssel jelentősen csökkentheti az éhségérzetet.

A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy ne válasszanak alacsony kalóriatartalmú étrendet, hanem egy fehérje-szénhidrát diétát. Ebben az étrendben naponta legalább 5 alkalommal kell enni, és el kell távolítania az alkoholtartalmú italokat, a dohányt, az édes és zsíros. Mindez háromszor egy hétig szükséges, hogy bekapcsolódjon a teljesítményterhelésbe, és akár 3-4 alkalommal is.

L-karnitin, hogyan kell fogyni - vélemények

Azok, akik ezt az eszközt próbálták, pozitívan beszélnek a gyógyszer hatásáról, és az alábbi következtetésekre jutottak: csak a megfelelő étrend és fizikai aktivitás kapcsán segít. Csak ebben az esetben lépett fel a gyógyszer hatékonyan.

Januárban kezdett dolgozni az edzőteremben azzal a céllal, hogy fogyjon. Kezdetben a súlya 92 kg volt. Az osztályok segítettek, jobbra evettem, de a tömeg nem ment olyan gyorsan, mint amennyit akartam. A hatás javítása érdekében az edző javasolta az L-karnitin megvásárlását, ami segít a zsírégetésben és az anyagcsere növelésében. Egy hónapig vette a drogot. Lehet 7 kg-ot elveszíteni. Az első jó plumb a hallban a harmadik edzés után ment. Az utasításoknak megfelelõen nem volt mellékhatás. Most a súlyom 75 kg, és nem fogom megállítani.

Hosszú ideig a felesleges súlyom zavarta, de nem volt időm magamra vigyázni. De ha egyszer úgy döntöttem, hogy elég voltam, hogy sajnálom magam és feliratkoztam egy tornateremre. A sporttevékenységek gyümölccsel jártak, de a lehető legrövidebb időn belül karcsúvá válik. Egy oktatóval folytatott konzultáció után megvettem az L-karnitint, és elkezdtem bevenni. A drognak köszönhetően a tömeg gyorsabban elhagyta az erőt és az energiát. A gyógyszert fél órával a képzés megkezdése előtt vette. A gyógyszer első bevétele után egy hónapig szünetet tartott, majd ismét megszerzett egy „asszisztenst”. Most sokkal jobban és boldogabban érzem magam.

Carnitint vettem egy hónapig, de nem vettem észre semmilyen különleges eredményt. A súly természetesen csökkent, nem állt meg. Kövesse az összes használati utasítást. Nem akarta, hogy tovább vegye, mivel nem kapta meg a várt eredményt.

A kábítószer-értékesítési helyszíneken különböző vélemények találhatók, és bárki megismerkedhet velük. De ami a legfontosabb, a karnitin használata esetén forduljon orvoshoz, ha ellenjavallt. A drog megvásárlásakor feltétlenül olvassa el a használati utasítást. Ha a karnitin hatása negatív, azonnal forduljon orvoshoz.