Az endokrin patológia cseréje - az 1. fokú elhízás a nőknél: kezelés a táplálkozás és a testmozgás korrekciója segítségével

• Megelőzés

A felesleges súlyt gyakran összefüggésbe hozzák az életkorral kapcsolatos változásokkal, a hormonális elégtelenséggel a premenopauzális időszakban és a menopauza alatt. A gyakori stressz hátterében a serdülőkben és a fiatal korban felhalmozódnak az overeating, az anyagcsere-zavarok, a fizikai inaktivitás és a zsír. Csak a hormonok hibáznak a homályos alakra, vagy vannak más okok?

Az 1. fokozatú elhízás a nőknél gyakori probléma. Ha nem küzdesz felesleggel, akkor a negatív tényezők összetett kombinációjával a betegség előrehalad, komplikációk alakulnak ki. 3 és 4 fokú elhízással a nők cukorbetegségben, magas vérnyomásban, anginában, varices, arthrosisban szenvednek. Az orvosok tanácsot adnak a BMI (testtömeg-index) kiszámításához, hogy a testsúly normalizálódjon anélkül, hogy negatív következményekkel járna a testre.

Milyen betegségek okozhatnak elhízást a nőknél

Az extra fontok negatív hatást gyakorolnak nemcsak a megjelenésre, hanem az egészségi állapotra is. Az elhízásban szenvedő betegek között a krónikus kórképek gyakran alakulnak ki az anyagcsere-rendellenességek hátterében. Szintén szenvednek belső szerveket, keringési, légzőrendszert, emésztőrendszert. A tartósság csökken, a nők gyorsan elfáradnak, a légszomj.

Magas fokú elhízás esetén a hormonális egyensúly zavar, ami súlyos, fejlett esetekben meddőséghez vezethet. Míg a beteg nem veszít súlyt, nincs remény a reproduktív rendszer számos patológiájának sikeres kezelésére, például a policisztás petefészek szindróma.

A véredények túlzott terhelése, zsírrétegek képződése a belső szervek körül, a szív régiójában, a hasüreg sok negatív pillanatot okoz. Az elhízott emberekben a szív és a vérerek betegségeiből származó halálozás aránya magasabb, mint a normális és a csökkent testtömegnél.

Fontos tudni, hogy milyen veszélyt jelentenek az extra kilók, különösen, ha a nőkben különböző kórképek vannak.

Mi a GSPG hormon a nőkben, és mi a szerepe egy fontos szabályozónak a szervezetben? Megvan a válaszunk!

Az emlőmirigyek szklerotizáló adenosisának jellegzetes tüneteiről és hatékony kezelésére olvassa el ezt a címet.

Az elhízás ellen a kockázat nő:

• érrendszeri érelmeszesedés;
• sztrók;
• angina pectoris;
• szívroham;
• arthritis és arthrosis;
• diabétesz;
• hormonális rendellenességek;
• hipertóniás betegség;
• varikózus vénák;
• emésztési zavarok;
• tartós székrekedés;
• vénás stázis;
• máj patológiák;
• szív-érrendszeri betegségek.

okai

Az 1 fokú patológiával a súly meghaladja az optimális mutatókat, a BMI eléri a 30 egységet (hogyan kell kiszámítani - olvassa el a következő részben). Gyakran a nők a testtömeg növekedéséért felelősek: a testmozgásra való hajlandóság, a túlhevülés szokása, gyakran röviddel az alvás előtt - negatív tényezők, amelyek hátterében a csere patológiák fejlődnek.

Az elhízás fő okai és az extra fontok felhalmozódása:

• rossz étrend;
• a testmozgás hiánya;
• genetikai hajlam;
• túlélés a jól bevált családi élelmiszer-kultúrával;
• a terhesség és a szoptatás időtartama;
• érzelmi túlterhelés, depresszió, stressz: a nők rossz hangulatot „megragadnak”, megpróbálnak megnyugodni, édes vagy liszttel kényeztetni magukat;
• hormonális zavarok a pubertási időszakban;
• anyagcsere-rendellenességek;
• a reproduktív rendszer patológiája, például PCOS (policisztás petefészek).

Hogyan lehet felismerni és hogyan kell kiszámítani a BMI-t?

Az elhízásnak több foka van különböző tünetekkel. A "szem szerint" meghatározása, hogy mennyi a súlya az ideálisnak, meglehetősen nehéz, különösen a hypersthenics esetében (a széles vállú nőknek genetikailag előforduló hajlam a teljességre).

A modern endokrinológiában és a dietetikában meghatározott értéket használnak - testtömeg-index (BMI). Fontos indikátor lehetővé teszi, hogy felmérje, hogy van-e elhízás, és hogy a patológia milyen mértékben alakul egyidejűleg.

Hogyan kell kiszámítani a BMI-t? A képlet egyszerű: súly (kg-ban) / magasság négyzetben (m).

Például egy nő súlya 80 kg, magassága 1,65 m. BMI = 80: (1,65 x 1,65) vagy 29,38. Most össze kell hasonlítani az értéket az optimális értékekkel. Ha egy nőnek 165 cm magassága 80 kg, akkor a BMI felesleges zsírtartalmat mutat. Plusz néhány font - és a kategória lesz az elhízás 1 fok.

Normál és eltérések:

• testtömeg hiánya. BMI - kevesebb, mint 18,5;
• optimális testtömeg. BMI - 18,9-24,9;
• túlsúlyos. BMI - 26,0-29,9;
• az elhízás első fokozata. BMI - 30 és 34,9 között;
• az elhízás második fokát fejezi ki. BMI - 35 és 39,9 között;
• az elhízás harmadik fokának kialakítása. ITM - több mint 40.

A patológia típusai és szakaszai

Az orvosok megkülönböztetnek többféle patológiát:

• viszcerális elhízás. Ez a kategória a zsír felhalmozódásának legveszélyesebb típusa a belső szervek körül. A viscerális patológiás típusoknál nehezen lehet elveszíteni ezeket az extra fontokat, gyakran előfordul a cukorbetegség;
• exogén elhízás. A betegség progresszív típusa a hypodynamia, az alultápláltság és a túlfogyasztás hátterében alakul ki. Hiányzik a teljességre való genetikai érzékenység. Az exogén elhízást leggyakrabban a háziasszonyok, a gyorsétterem és az utazás kedvelői érzékelik, az irodai dolgozók, akiknek hosszú ideig szinte nincs mozgásuk;
• táplálkozási alkotmányos elhízás. A patológia okai: túlhevülés, szabálytalan táplálkozás, fizikai aktivitás hiánya. A fő kategória egy olyan család tagjai, akiknek rossz étkezési szokásaik vannak. A legtöbb esetben ez vagy az ilyen fokú patológia a családban felnőttek és gyermekek körében alakul ki. A 40 év feletti nőknél az anyagcsere kevésbé aktív, a felesleges zsír, a kihasználatlan kalóriák a derékban, a hasban és a combokban találhatók. A táplálkozás-alkotmányos eredetű patológia stabil és progresszív;
• nőgyógyászati ​​elhízás. Ez a fajta patológia nőstényekben alakul ki. A zsírlerakódások bizonyos területeken halmozódnak fel: combok, fenék, has. Fokozatosan az alak nőies alakot kap, hasonlít egy körtere. Ha betartja a helyes táplálkozás, a fizikai terhelés elveit, akkor vissza tudja hozni a súlyt normálisra, megtartani a nőiességet, de a problémás területeken túlzott zsír nélkül.

Fontos tudni, hogy hány extra fontot gyűjtöttek össze. Az elhízás mértéke:

• az első. A tömeg meghaladja az elfogadható értékeket 20–30% -kal;
• a második. A testtömeg 40-50% -kal meghaladja az optimális értéket;
• a harmadik. A felesleges súly sokkal nehezebbé teszi az életet, a testzsír jól látható: a súly 60–100% felett van.

tünetegyüttes

Az elhízás kezdeti szakaszában a légszomj az anyagcsere rendellenességek első jele. Mivel a zsír felhalmozódik, a teljesítmény csökken, a hangulat romlik, és érzelmi zavarok és komplexek jelennek meg.

A nők gyakran idegesek, ha nehéz egy divatos dolgot találni egy butikban egy butikban: a szoros ruhák a homályos derékot és a teljes csípőt hangsúlyozzák. Minél több ilyen helyzet áll fenn, annál nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata, amit ismét szeretnék legyőzni a csokoládé, édességek és sütemények aktív felszívódásával. Az egyszerű szénhidrátok feleslege felgyorsítja a zsír felhalmozódását.

Csak a szakértői segítség, a kitartás és a helyes hozzáállás segít megoldani a problémát. Ne várjon, amíg a BMI el nem éri a kritikus értékeket, a derék teljesen eltűnik: fontos, hogy időben kapcsolatba lépjen az érintett szakemberekkel.

diagnosztika

A testtömegindex közeledik-e 30-ra? Meg kell kitalálni, hogy milyen tényezők vezetnek a felesleges kilogrammok felhalmozódásához. Fontos, hogy időben elkezdjünk cselekedni, ellenkező esetben az első patológiai fokozat a második és a harmadikba kerül. Minél zavaróbbak a hormonok és az anyagcsere, annál aktívabb a metabolikus patológia.

A diagnózishoz kapcsolatba kell lépnie egy endokrinológussal. A pácienssel folytatott beszélgetés után a BMI kiszámítása, a tünetek megjelölése után az orvos további szakvéleményt küld más szakembereknek: nőgyógyász, gasztroenterológus. Depresszió jelenlétében a neuro-érzelmi zavarok szakképzett pszichológusnak vagy pszichoterapeutának kell tanácsot adniuk.

Az anyagcsere-rendellenességek diagnosztizálása érdekében:

• Szükséges: teljes vérvizsgálat és lipidszintek;
• a májenzimek szintjének vizsgálata;
• ultrahang a nőgyógyászatban vagy a hasi szervekben;
• a hormonkoncentrációk tisztázása.

Ismerje meg a mell cisztás fibrózisának kialakulásának okait és a patológia kezelésének lehetőségeit.

A herék cisztájának tünetei a férfiaknál, valamint az ezen az oldalon írt oktatás módszerei.

Látogasson el a http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html oldalra, és olvassa el, hogyan és hogyan kezelje a pajzsmirigy multinoduláris goitre-ét.

Hatékony kezelések

A túlsúly elleni küzdelem fontos elemei:

• alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend az elhízáshoz;
• osztályok az edzőteremben egy edzővel a túlterhelés elkerülése érdekében. Hasznos vízi aerobik, az izmok optimális terhelése úszás;
• a masszázs jó hatást fejt ki, Charcot zuhanyzata (varikózus vénák hiányában);
• a pszicho-érzelmi állapot normalizálása;
• kommunikáció a vesztes nőkkel, hasonló gondolkodású emberek keresése, az egészséges életmód hívei;
• napi séta - legalább 2 km;
• az étrend és a napi adagolás áttekintése. Az órára kell enni, nem hagyja ki délutáni teát vagy reggelit;
• két nap folyadékot kap a nap folyamán;
• az alvás és a harapnivalók röviddel az evés elutasítása;
• az egészséges táplálkozásra való áttérés: zsemle, gyorsétterem, édes szóda kevéssé hasznosítható;
• egy teáskanál lenmag vagy olívaolaj napi használata a metabolizmus és a hormonszint normalizálására;
• több nyers zöldség és cukrozatlan gyümölcs;
• győződjön meg róla, hogy feltölti a fehérjét, lean hús, csirke és pulyka filé, alacsony zsírtartalmú túró, kefir, joghurt cukor nélkül, hüvelyesek;
• hasznos tengeri hal, tengeri moszat, tenger gyümölcsei;
• győződjön meg róla, hogy teljes kiőrlésű gabonát és korpát fogyaszt;
• zabkása zabkása, fehér rizs és sütemények, hogy kizárják az étrendből.

Az elhízás megelőzése

Az elhízás megelőzésének alapvető szabályai az optimális súly stabilizálására és fenntartására:

• gyakorolja rendszeresen. Látogasson el az edzőterembe: egy csapatban nehezebb megcsinálni a munkát magával, és félig erősíteni kell a gyakorlatokat;
• ne üljön túl;
• legyen optimista, megelőzze a depressziót;
• figyelemmel kíséri a test állapotát, időben kezelje az anyagcsere-rendellenességeket;
• az éjszakai evés elkerülése;
• ne felejtsük el inni: napi 2-2,5 liter vizet;
• naponta öt alkalommal enni, az adagok kicsi;
• minél több zöldséget, kevesebb sót, zsírt (de nem teljesen visszautasítanak) és egyszerű szénhidrátokat kapunk;
• cukorhelyettesítő stevia, fruktóz, xilit;
• hetente három-négyszer gyömbéres tea citrommal és mentával, kefirral fahéjjal;
• séta többet;
• kevésbé ideges, ne ragadják meg a stresszt és a rossz hangulatot;
• kommunikáljunk pozitív emberekkel.

Videó az elhízásról és a fogyásról:

Hogyan határozza meg az elhízás meghatározását

A statisztikák szerint a bolygón minden ötödik ember túlsúlyos, és minden nyolcadik ember elhízott. Ennek a problémának a sürgőssége nyilvánvaló, ezért fontos tudni, hogyan kell meghatározni ezt a betegséget a generáció szakaszában, és megfelelően kezelni.

Ez a betegség azzal a ténnyel kezdődik, hogy táplálkozási elhízás áll fenn, amelyet egyszerűen a túlzott táplálékfelvétel vagy az egészségtelen étrend okoz. Az elhízás ebben a szakaszában minden gyorsan kijavítható, de gyakran az emberek nem tartják fontosnak a kis súlygyarapodást, ami az elhízás 1. fokozatához vezet. Ebben az esetben a testtömeg feleslegét már az endokrin rendszer betegségének is nevezzük, amely nemcsak egy személy megjelenését érinti, hanem káros hatással van a szervezet legtöbb rendszerének munkájára is.

Hogyan jelenik meg a betegség?

Az első fokú elhízás diagnózisát akkor állapítják meg, ha a magasság és a tömeg aránya nem felel meg a szabványoknak. Lehetőség van az elhízás mértékének kiszámítására a testtömeg-index alapján egy személy segítségével egyszerű eszközökkel. A 30% -os vagy annál nagyobb felesleges arány azt jelzi, hogy endokrin betegség van. Az elhízás mértékének kiszámítása egyszerű: minden 20% -nál több, mint 30% -kal meghaladja az elhízás mértékét. Van egy speciális számológép, amely segít pontosan felmérni, hogy mennyi súly nem felel meg a normál mutatóknak.

Jelöljünk ki egy csoportot, meghatározva, hogy melyik, mindenki tudja pontosan, hogyan határozza meg az elhízást. Ez a lista magában foglalja az ilyen testváltozásokat:

• A zsírszövet egy adott helyen koncentrálódik: a has, a fenék és a comb vagy a felső test, beleértve a mellkasot és a vállakat is.
• Gyors fáradtság lehet.
• A súly gyorsan növekszik, ha bármilyen rossz étkezés vagy aktivitás csökken.

Ha megpróbálja megtanulni, hogyan kell meghatározni az elhízás mértékét, akkor egy speciális számológépet kell használnia, és figyelnie kell ezekre a 3 tünetre. Az első szakaszban nagyon könnyű megszüntetni a betegséget az étrend megváltoztatásával és a fizikai aktivitás hozzáadásával, de fontos, hogy megakadályozzuk a súlygyarapodást. A betegség nagyon aktívan fejlődik, és néhány hónap múlva túlzott mértékű elhízássá válik.

Hogyan határozzák meg az elhízást a nők és a férfiak

Az 1. elhízás fokozat férfiaknál és nőknél enyhén eltérő jeleket mutat, amelyek fontosak az elhízás mértékének testtömeg-index alapján történő meghatározásakor.

A túlsúly háromféle elhízás esetén jelentkezhet:

• Android (férfi típus). Ez megfigyelhető a zsírszövet felhalmozódása esetén a hasban és az axilláris üregekben. A lábak és a csípők viszonylag vékonyak. Gyakran ezt a jelenséget a férfiaknál „sör hasának” nevezik.
• Ginoid (női típus). Ezzel a betegség lefolyásával a mellkasban és a combokban zsír felhalmozódik a fenékkel, és a derék vékony marad.
• Vegyes. Ezt az állapotot diagnosztizálják, ha egy személy a test minden részén egyenletesen „lefedett” zsírral.

Érdemes megjegyezni, hogy a testtömeg ginoid- és androidfajta növekedése a két nem képviselői körében jelentkezhet. A nőknél a felesleges súlygyarapodás férfiak lehetnek, és a férfiak elhízása nő lehet, ami még rosszabb hatással van a megjelenésre.

A teljesség a terhesség alatt, ami gyakran előfordul annak a ténynek köszönhetően, hogy ebben az időszakban a női testben magas a hormon termelés, ami kedvező környezetet teremt a zsírsejtek növekedéséhez, külön figyelmet érdemel. A második ok a pszichológiai tényezők. A terhesség alatt a várandós anyák erős erkölcsi feszültséget tapasztalnak, amit gyakran túlmelegedés kísér.

A "terhesség alatt elhízás" fogalma nemrég kezdődött. A terhes nők testtömegének természetes növekedése azonban most már egyre inkább a túlzott teljességre nőtt, így a szakértők ezt a jelenséget külön meghatározásba vonták. A terhesség alatt, de helyesen kell enni, és nem kell félni minden kilogrammtól. Egyértelmű szabványok vannak arra vonatkozóan, hogy hány kilogrammot kapjon minden nőnek ebben a gyönyörű időszakban.

Ha szeretné tudni, hogyan kell kiszámítani a helyes test elhízás indexét a nők egész terhesség alatt, akkor csak 100-at kell levonni a magasságból, a fennmaradó szám pedig az ideális súlyt tükrözi. A gyermek viselésének ideje alatt az anya 10–15 kg-ot kaphat.

A testtömeg-index részletes számításai

Az a kérdés, hogy "hány fokú elhízás létezik", a szakértők egyértelműen válaszolnak, meghatározva a túlsúly növekedésének 4 szakaszát. Mindegyik személy számára ezt a fokozatot egyénileg határozzák meg, egy nemzetközi szabvány segít ebben, ami egy speciális táblázatban szerepel.

A férfiak és nők elhízásának táblázata:

Elhízás 1. fokozat

Az elhízás az endokrin rendszer krónikus betegsége, amely bármely korban jelentkezik, és amelyet a zsírszövet következtében jelentkező testtömeg jelentős növekedése mutat. 1997 óta az elhízást globális járványként ismerik el. A patológia a civilizált társadalomban egyre gyakoribbá válik, és kevésbé függ az örökletes tényezőktől. Az első fokú elhízás a patológia fényváltozata, amely végül atherosclerosishoz, magas vérnyomáshoz, szívelégtelenséghez, koszorúér-betegséghez és sok más rendellenességhez vezet. A statisztikák szerint az elhízott betegek 60% -a rendelkezik e patológiával.

okok

Az elhízást belső és külső tényezők okozzák - túlhevülés, hypodynámia, endokrin rendellenességek, stressz, depresszió, genetikai mutációk, örökletes hajlam.

Az elhízás kialakulásában kulcsszerepet játszik a fehér zsírszövet anyagcseréjének megsértése. Adipociták képezik, amelyek az elhízás növekedésében a többlet triacil-glicerin felhalmozódása miatt növekednek. A zsírszövetben két folyamat létezik: adipogenezis (zsírsejtek képződése preadipocitákból) és lipolízis (a triacil-glicerin zsírsavakra történő felosztása). A lipolízis termékek belépnek a keringési rendszerbe, és energiaszubsztrátként kerülnek felhasználásra. A fehér zsírszövetben normális mindkét biokémiai folyamat egyensúlyban van. Ha az egyensúlyt a lipolízis sebességének csökkenése okozza, az elhízás előfordul.

Az egyensúlytalanság különböző tényezők hatására lehetséges, amelyek a következők.

• A triacil-glicerin lebontásában részt vevő lipolitikus enzimek termelésének megszakítása.
• Adiponektin hormonhiány, amelyet a fehér zsírszövet sejtjei termelnek, és amely részt vesz a glükózszint szabályozásában és a zsírsavak lebomlásában.
• Alacsony szintű aminosav peptid ghrelin, amely a gyomorban és a proximális vékonybélben szekretálódik. Ez növeli az étvágyat, fokozza a glükóz oxidációját és a lipogenezist. A ghrelin hiányában a lipidek felhalmozódása a zsigeri zsírraktárakban történik.
• Endokrin rendellenességek - megnövekedett lipáz- és inzulintermelés, pajzsmirigyhormonok hiánya.
• Az agyalapi mirigy megsértése, melynek következtében alacsony a szomatotropin szint és az adrenokortikotrop hormon növekedése. Az utóbbiak feleslege miatt a mellékvesekéreg több kortizolt termel, ami hozzájárul a vércukor koncentrációjának növekedéséhez, és elnyomja a triacil-glicerin lebomlását.
• A zsírszövet növekedését szintén befolyásolják a nemi szteroidok, a szomatomedin, a katecholaminok. Ezért a hormonális egyensúly változása mindig befolyásolja a testtömeget.

Az 1. fokozatú elhízás is összefügghet a mentális zavarokkal - a skizofrénia, a schizo-aktív betegségek, a hosszan tartó depresszió, a bipoláris és a pánikbetegség, az agorafóbia. A zsírszövet felhalmozódása atipikus antipszichotikumokhoz, triciklikus antidepresszánsokhoz, szulfonil-karbamidokhoz, szteroidokhoz, görcsoldókhoz és hormonális fogamzásgátlókhoz vezethet.

tünetek

A patológia a túlsúly megjelenésével kezdődik. A testtömeg-index (a kilogrammokban kifejezett súly osztva a növekedési sebesség négyzetével) 30–34,9. Ez körülbelül 29% -kal haladja meg a normál arányt.

Az első fokú elhízás gyakori tünetei közé tartozik a légszomj a fizikai terhelés alatt, az ízületi időszakos fájdalom, amit az izom-izomrendszer fokozott stressz magyaráz. Mindezek a jelek az érzelmi zavarokkal járnak - depresszió, depresszió, komplexek, alacsony önbecsülés érzése.

A betegség önmagában nem megy el, ha a beteg nem tesz semmilyen erőfeszítést erre. Még az első fokú elhízás is súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Ilyenek például a hyperinsulinemia, a diabetes mellitus, a menstruációs diszfunkció és a petefészek funkciójának elfojtása a nőknél, a pajzsmirigy rendellenességei, a mellékvesék, a hasnyálmirigy, a mellékpajzsmirigy és a nemi mirigyek.

Jellemzők a nők, férfiak, gyermekek számára

A nemekkel kapcsolatos jellemzők hozzájárulnak az elhízás klinikai képéhez.

Nőknél a betegség gyakran az androgén és az ösztrogén arányához kapcsolódik. Így a tesztoszteron feleslege hyperandrogenizmust és az ehhez kapcsolódó zsírszövet növekedést okoz. Hasonló kép figyelhető meg a menopauza és a policisztás petefészek szindróma során. A zsírfehér szövetek saját szteroid hormonokat is termelnek, és minél nagyobb a hormonális egyensúlyhiány. Ez idővel a menstruációs ciklus, a termékenység, a glükóz tolerancia és a méh és az emlőmirigyek rákos megbetegedésének fokozott kockázatához vezet. A terhesség alatt az elhízás túlzott terhességnövekedésként jelentkezik. Ez a feltétel azonban növeli az intrauterin és szülészeti patológiák kockázatát.

A férfiaknál 1 fokos elhízás a hasi típusban jelentkezik, a zsírréteg vastagodása a derékban, a hónaljban és a vállövben. A testoszteron a testben való csökkenésével párhuzamosan alakul ki. Ennek oka, hogy a zsírszövet ösztrogént termel. Ennek következtében csökken a reprodukciós funkció, csökken a spermiumok száma és mobilitása. A férfiak elhízása gyakran kombinálódik a vér oxigénszintjének csökkenésével alvás közben, és a szén-dioxid növekedése napközben. Ezt hipoventilációs elhízás szindrómának hívják. Az urolithiasisban, a jóindulatú prosztata hiperpláziában, a vizelet inkontinenciában, a nemi hormonok metabolizmusában bekövetkezett változásoknál gyakran túlzott mennyiségű kombinációt alkalmaznak.

A gyermekek elhízása elsősorban a nem megfelelő és túlzott táplálkozással, valamint a fizikai inaktivitással függ össze. Az endokrin és az agyi okok az esetek csak kis részét teszik ki. Ugyanakkor a genetika fontos szerepet játszik. A fiatal betegek 80% -ában a szülők is elhízottak.

diagnosztika

Az első fokú elhízás diagnózisa magában foglalja a mérést és a mérési magasságot, amelynek alapján meghatározzák a testtömeg-indexet. A derékkörfogat és a csípő aránya lehetővé teszi a zsírlerakódások lokalizációjának meghatározását. Az endokrinológiai vizsgálat magában foglalja a vér, a cukor, a koleszterin, a szérum adiponektin és a leptin szint vizsgálatát, valamint a gyomornedv lipázra vonatkozó vizsgálatát. A zsírszövet térfogatát és eloszlását fluoroszkópos abszorptiometriával, ultrahangdenzitometriával vagy MRI-vel becsüljük.

kezelés

Az elhízás kezelése 1 fokú mértékben magában foglalja az étrend és a fizikai aktivitás korrekcióját. A menü növeli a rost mennyiségét és csökkenti a magas kalóriatartalmú alkatrészek arányát. A diétás menüt a Pevzner 8. számú kezelési táblázatának megfelelően állítják össze. Az első fokú elhízással rendelkező betegeknek a testtömeg 5-10% -át kell elveszíteniük. Néha az előírt gyógyszereket a lipáz elnyomására és a zsírbél felszívódásának csökkentésére használják. Néhány beteget viselkedési pszichoterápia segít.

A sebészeti korrekció általában nem alkalmazható az elhízás 1 fokozatában. De a jelzések szerint a gyomor egy részének eltávolításával gasztroplasztika írható fel, ami körülbelül 10-szeresére csökkenti a kapacitását.

Ez a cikk kizárólag oktatási célokra van kiküldve, és nem tudományos anyag vagy orvosi tanácsadás.

Az 1. elhízás fokozat: a nők és a férfiak jellemzői, 3 kezelési irány és egy minta menü a héten

Az ICD-10 (Nemzetközi Betegségek Osztályozása) szerint az E66 kód alatt az elhízás - az anyagcsere rendellenességekhez kapcsolódó súlyos és veszélyes patológia.

Sokan tévesen úgy vélik, hogy nem érdemes aggódni a betegség 1 fokánál, mivel könnyű, egyszer vagy kétszer kezelhető. Valójában ez egy ébresztő hívás, amely megadja a szervezetednek. A túlsúly előzi meg, és ebben a szakaszban meg kell kezdeni az intézkedések meghozatalát, és nem kell az ügyet a diagnózisba hozni.

lényeg

Tehát az elhízás 1 fokú betegség az elhízás jellemzi, amely 20-30% -kal több, mint a normánál. A WHO szerint a következő paraméterek határozzák meg:

• BMI = 30-34.9 kg / m2;
• derék a nőknél = 80-88 cm;
• derék férfiaknál = 94-102 cm

Az 1. típusú viscerális elhízásban az ábra megjelenése csak kis mértékben változhat, mivel a zsírszövet a belső szervek köré lokalizálódik. Amikor a has kezd fokozatosan megjelenni a hasban. Amikor a ginoid, a comb és a fenék az első, aki zsírt kap.

A BMI az a testtömegindex, amely a következő képlet alapján számítható ki: BMI = m (súly kilogrammban) / h 2 (magasság méterben).

okok

Általánosságban elmondható, hogy az előrehaladott 1. fokú elhízás a betegség kialakulásának lépcsőjévé válik a következő szakaszokban. Ezért fontos, hogy megtudjuk, honnan jött.

Milyen tényezők okozhatnak súlygyarapodást, ami ilyen veszélyes és kellemetlen patológiához vezet? Az orvosok a következő körülményeket hívják fel:

• genetikai tényezők: a lipogenezis és a lipolízis enzimek elégtelen vagy túlzott aktivitása;
• pszichológiai jellegű táplálkozási zavarok (például kényszeres overeating);
• a hypothalamus patológiája;
• állandó alváshiány, stressz, gyakori idegrendszer;
• ülő életmód, fizikai inaktivitásra hajlamosító;
• Prader-Willi szindróma;
• a pszichotróp gyógyszerek, szisztémás glükokortikoszteroidok, hormonális fogamzásgátlók, inzulin és stimulánsok gyakori, hosszú távú vagy ellenőrizetlen alkalmazása;
• endokrin betegségek: hypothyreosis, hypogonadism, inzulinoma.

Érdemes megjegyezni, hogy mindezek az okok eredetileg kis súlyú halmazokat provokálnak, ami önmagában még nem patológia (amikor a BMI 25-29,9 között van). És ez lehetőséget ad egy személy számára, hogy időben felzárkózzon - ha ebben a szakaszban megteszik a szükséges intézkedéseket, akkor teljesen el lehet kerülni az elhízás 1. fokozatát.

Különleges jellemzők

A betegség a nemtől és életkortól függően különböző módon jelentkezhet.

Az 1. elhízás fokozatot leggyakrabban olyan nőknél diagnosztizálják, akik egy 35 éves mérföldkőbe léptek. Nemcsak az anyagcsere lassul ebben a korban, hanem a hormonális változások is megkezdődnek. Az androgének és az ösztrogének aránya változik. Még normális étrend esetén is ritkán lehetséges elkerülni a zsigeri zsír felhalmozódását.

A terhesség alatti diagnózis a túlzott terhességi súlygyarapodás miatt következik be. A jövő anyái akár 20 kg-ot is helyreállíthatnak a szervezet hormonális változásai miatt. A betegség kiválthatja a magzati rendellenességek kialakulását.

Általában a férfiaknál az 1. fokú elhízás hasi típusú, amikor egy sör hasa és egy duzzadt derék teszi az alakot, mint egy alma. És itt az oka a rossz étkezési viselkedés. Az emberiség erős felének képviselői gyakran nem tudják irányítani magukat, esténként túl magas kalóriatartalmú sört fogyaszthatnak.

Ismét az ilyen táplálkozás hátterében a testoszteron termelése, amely a testben zsírégető funkcióját végzi, gátolva van. Ennek eredményeként a zsírszövet elkezd ösztrogént termelni (női hormonok). Ennek eredményeképpen a férfiaknál a reproduktív funkciók károsodnak.

A gyermekek elhízottságát általában az egészségtelen étrend okozza (és itt minden a szülőkre vonatkozik), vagy a serdülőkorban bekövetkező hormonális zavarok miatt. Ami az öröklődést vagy a genetikai betegségeket illeti, a gyermek születésétől kezdve dolgoznak, és bizonyos korban a patológia már 2-3 fokig fejlődik. A zsírkészleteket a test egészében elosztják: a fenék, a has, a mellkasban.

tünetegyüttes

Hogyan lehet felismerni az elhízást 1 fok, mielőtt elmegy az orvoshoz?

1. A BMI 30 felett, de kisebb, mint 34,9.
2. A női derékvonal több mint 80 cm, a férfiak több mint 44 cm.
3. A hasi típusnál a has növekszik, a ginoid, a pop és a comb növekszik.
4. Az adagok mérete fokozatosan növekszik, az éhség egyre több és többet kelt.
5. A dyspnea első jelei akkor jelennek meg, amikor nem tudsz mászni a padlóra, vagy pár nélkül megállni.
6. Az ábra homályosnak tűnik, formázatlan jelenik meg.

A betegség szorosan kapcsolódik nemcsak a súlyhoz, hanem a növekedéshez is. Ha 80 kg súlyú lány 180 cm magas, ez normális. De egy ilyen paraméter, amelynek növekedése 150 cm, már jelzi a betegség kialakulását.

diagnosztika

Amikor egy endokrinológusra utal a diagnózis megerősítésére vagy visszautasítására, meg kell vizsgálnia, egy sor vizsgálatot és laboratóriumi vizsgálatot:

• mérés, növekedés mérése, BMI kiszámítása, a testzsír lokalizációjának tisztázása;
• vérvizsgálat koleszterin, cukor, biokémia;
• gyomornedv elemzése;
• fluoroszkópos abszorptiometria (DEXA);
• ultrahang-denzitometria;
• Az MRI-vizsgálat feltárja a zsigeri zsír mennyiségét.

Ezenkívül differenciáldiagnózist végzünk a társbetegségek azonosítására: hypothyreosis, policisztás petefészek, hasnyálmirigy tumor stb.

élelmiszer

Először is, az orvos fel fogja ajánlani a táplálkozás normalizálását. E nélkül a zsírszövet felhalmozódik a testben, növelve a masszát.

Kövesse a táplálkozási tanácsadók tanácsát:

• Ideális - alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott táplálkozás №8 Pevzner;
• növelje a rost mennyiségét az étrendben és az élelmi rostokban;
• napi 5-6-szor elfogyasztani;
• elutasítja a gyors ételeket és snackeket útközben;
• minimalizálja a sót és a fűszereket;
• helyettesítse a cukrot édesítőszerekkel;
• a sült, őrölt, apróra vágott ételek kivételével;
• napi kalóriatartalom - legfeljebb 1 900 kcal.

Saját hét létrehozásához használja a következő táblázatot.

Nem elég ezeket az ételeket főzni, folyamatosan figyelni kell az adagok méretét és a napi kalóriabevitelt. Az egyetlen mód az elhízás kialakulásának megállítására.

kezelés

Az étrend mellett az elhízás 1 fokú kezelése más technikákat is magában foglal, amelyeknek egyetlen komplexben kell működniük.

Viselkedési terápia:

• rendszeres sporttevékenységek: úszómedence, kerékpározás, gyaloglás, kocogás, reggeli gyakorlatok stb.:
• maradjon szabadban;
• az alkohol és a dohányzás elkerülése;
• a stressz és a tapasztalatok minimalizálása;
• legalább 8 óra alvás;
• hibátlan motiváció;
• az orvos minden ajánlásának pontos betartása;
• a komplex terápia minden elemének használata.

készítmények

Az 1. elhízás fokozatban a gyógyszereket a betegség kialakulásának megállítására írják elő. Ezeknek a tablettáknak a nevei régóta mindenki ajkán vannak:

Legtöbbjük eléggé hatékony az agyterületekre, de mögöttük van egy pszichotróp cselekményükkel kapcsolatos botrány. Egyes gyógyszerek csökkenthetik az elnyelt zsír mennyiségét. Mielőtt bevenné őket, konzultálnia kell orvosával és objektív értékeléssel, hogy egyáltalán szükség van-e tablettára.

Az 1. fokozat csak az elhízás kezdete. Ezért bizonyos esetekben, az ellenjavallatok hiányában, az orvos előírhatja és népszerűsítheti a kezelést. Legtöbbjük diuretikus vagy zsírégető hatású. De csak a diétával és a testmozgással kombinálva elpusztíthatják a zsírszöveteket.

sebészet

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a túlsúlytól, a gasztroplasztikát írják fel: a gyomor egy részét eltávolítják, hosszú és vékony „hüvelyt” alkotva a többiből. A kapacitás 10-szer (200 ml) csökken. Shunting, gyomor ballon, kötés - mindezeket a műveleteket általában a betegség fejlettebb szakaszaiban végzik.

Ezen túlmenően ebben a szakaszban érdemes felvenni a zsírleszívást. Komplex terápia részeként jó eredményeket ad.

szövődmények

Az elhízás ebben a szakaszban ritkán krónikus betegség. Egy személy megérti a probléma súlyosságát, és elkezdi cselekedni (átfogóan gyógyítani), vagy továbbra is élvezi az életet anélkül, hogy bármit megváltoztatna benne.

Ennek második megközelítése alapvetően rossz. A patológia csak a második és a harmadik fokozatra fejlődik. De a kezdeti szakaszban a túlsúly nagyon kellemetlen következményekkel járhat:

• atherosclerosis;
• meddőség;
• Alzheimer-kór;
• fáradtság;
• varikózus vénák;
• hirsutizmus és a menstruációs ciklus kudarcai (nőknél);
• zsíros hepatosis;
• székrekedés, puffadás, duzzanat, pancreatitis és egyéb problémák a gyomor-bélrendszerben;
• stroke, miokardiális infarktus;
• metabolikus szindróma;
• a magas vérnyomás kezdeti szakaszában;
• onkológiában
• problémák a tüdővel: légszomj, apnoe;
• cukorbetegség.

Tehát ne vegye el az elhízást 1 fokos fény és kisebb betegség, ami nem érdemes figyelni. Ha nem akarsz veszélyes és még visszafordíthatatlan következményeket az egészségedre nézve, ebben a szakaszban nemcsak intézkedéseket kell hoznod, hanem a teljes kezelés kezdetét. Ez az egyetlen módja a patológia kialakulásának megállításának.

Elhízás 1. fokozat

Az elhízás súlyos betegség, amelyet a testben a felesleges testzsír jellemez. Ez a betegség egyaránt lehet független betegség és egy másik betegség szindróma. Napjainkban a bolygónk majdnem minden második lakója elhízott 1 fok, ami sok személynek ad kényelmetlenséget.

Az elhízás aránya

Jelenleg az orvosok megkülönböztetik az elhízás négy fokát. A betegség stádiumát bizonyos táblázatok segítségével lehet megtalálni, amelyek könnyen kiszámítják az ideális testsúlyt, figyelembe véve a nem, a magasság, az életkor és a testtömeg indexét.

• Az 1. elhízás fokozat akkor van, amikor a beteg súlya 20-29% -kal meghaladja a normát.
• Az elhízás 2. fokozata - a beteg súlya 39-49% -kal haladja meg a normát.
• 3. fokozatú elhízás - a testsúly magasabb, mint az ideális súly 59-99%.
• Az elhízás 4. fokozata - a beteg súlya meghaladja az ideális súlyt 100 százalékkal vagy annál nagyobb mértékben.

Az elhízás okai 1 fok

A túlsúly oka nem sok. Az elhízás 1 fok a nőknél kezdődik, amikor a túlsúly 25-30% -kal meghaladja a normát. Ennek a betegségnek a fő női provokátora: az anyagcsere-rendellenességek, a helytelen életmód és az elhízáshoz való genetikai hajlam. Az elhízás 1 fő oka a nőknél az életmód megsértése, amelyet saját gondatlanságuk és rendes lazaságuk tekint.

Az első fokú férfi elhízás kialakulásának fő okai: hipodinamia (ülő életmód), egészségtelen étrend (nagy mennyiségű szénhidrát és zsír), stressz, depresszió és öröklődés.

Az elhízás klinikai képe a kezdeti szakaszban

Az elhízás elsődleges tünete az első fokú légszomj, ami gyors, gyaloglás, lépcsőzés stb. A betegség kezdeti stádiumának kísérő tünetei: érzelmi zavarok, depresszió, depresszió, alacsony önbecsülés, komplexek és hasonlók.

Ha egy személy nem tesz semmit, hogy megszabaduljon ebből az állapotból, akkor az elhízás az alábbi következményekhez vezethet: hyperinsulinemia (magas inzulin százalék a vérben); cukorbetegség; a menstruációs rendellenességek és a petefészek hypofunkcionalitása (a petefészkek lassulása).

Az első fokú elhízásban leggyakrabban a pajzsmirigy, a mellékvesék, a hasnyálmirigy és a mellékpajzsmirigy és a nemi mirigy szenved.

Az elhízás kezelése 1 fok

Az orvosi szakértők úgy vélik, hogy az elhízás 1. fokozatának leghatékonyabb kezelési módjai a következők:

• Víz aerobik.
• Charcot zuhanyzata.
• Fizikai aktivitás.
• Diet.

Ami az étrendet illeti, ez mindig is a fogyás leghatékonyabb módja.

Az elhízás étrendje 1 fokozat tartalmazza a test normális működéséhez szükséges összes elemet. A fehérjék mennyisége a napi étrendben általában a normál tartományon belül emelkedik vagy marad (a normál súly kilogrammonként grammonként). A zsírok és a szénhidrátok százalékos arányát szükségszerűen csökkenteni kell.

Az étrend menüben az elhízás kezdeti szakaszában nem lehet olyan termékeket bemutatni, mint:

• cukor,
• méz
• fagylalt,
• édesség,
• édes bogyós gyümölcsök és gyümölcsök
• édes és szódás italok,
• alkohol.

Ha tészta, búzadara, burgonya, rizs és sütőipari termékekről beszélünk, ezek az összetevők korlátozás alá esnek.

A szénhidrátok forrásaiból lehet alkalmazni:

• zöldség,
• hüvelyesek,
• teljes kiőrlésű gabonafélék,
• édes-savanyú bogyók és gyümölcsök
• Diétás típusú kenyér.

A cukorhelyettesítők közül használhat xilitot, szacharint, szorbitot és édes cukrot. Az étrend alatt a savanyúságokat és konzerveket teljesen ki kell zárni. Az elhízás étrendje alatt 1 fokozatban el kell hagynia az étvágyat (füstölt hús, mártás, erős húsleves, alkohol és fűszerek).

Ami a tiszta vizet illeti, korlátlan mennyiségben lehet itatni (csak nem étkezés közben).

Hatékony étrend menü az elhízáshoz 1 fok

• Reggeli: korpa kenyér, hússaláta és egy csésze kávé tejjel.
• Ebéd: zöldségleves (lehetőleg só nélkül), édesítetlen alma kompót és víz (másfél óra étkezés után).
• Vacsora: főtt burgonya, pácolt hal és csipkebogyó.

• Reggeli: főtt hús, vinigrett és egy csésze kávé tejjel.
• Ebéd: párolt cékla, töltött káposzta, zöldséges és cukrozatlan cseresznye kompót.
• Egy kis darab sajt, hús okroshka és tiszta víz (egy és fél óra étkezés után).

• Reggeli: növényi saláta növényi olajjal, rántotta és kávé tejjel.
• Ebéd: zöldség körettel, paradicsomlével és tiszta vízzel (másfél óra étkezés után).
• Vacsora: főtt hal, dogrose húsleves és tiszta víz.

• Reggeli: cukorrépa püré, sajt és víz (de nem étkezés közben és nem közvetlenül étkezés után).
• Ebéd: marhahús stroganoff, párolt cékla és cukrozatlan zöld tea.
• Vacsora: töltött káposzta zöldségekkel, csipkebogyóval és vízzel töltött (másfél órával étkezés után).

• Reggeli: sárgarépa püré, zöld cukrozatlan tea és víz (de nem közvetlenül étkezés után).
• Ebéd: korpa kenyér, hússaláta és tiszta víz (másfél-két óra az étkezés után).
• Vacsora: párolt cékla, marhahús stroganoff és zöld tea, cukor nélkül.

• Reggeli: gyümölcssaláta (őszibarack és mangó), egy kis cupcake és zöld tea.
• Ebéd: zöldségleves, friss káposzta saláta és tiszta víz (de nem étkezés közben).
• Vacsora: sütőtök-uborka saláta, csipkebogyó-főzet és zöld tea.

• Reggeli: egy kis adag hajdina gabona, egy kis darab hús és kávé tejjel.
• Ebéd: gombával, zöld tea és tiszta víz leves (másfél és két óra étkezés után).
• Vacsora: egy kis rizskása, túrós és tiszta víz (de nem közvetlenül étkezés után).

1. fokozatú elhízás - okok, típusok, kezelés és fotók

A cikk az elhízás 1 fokát tárgyalja. Megmutatjuk megjelenésének, típusainak és szükséges étrendjének okait. Megtudja, hogy milyen súlyt találtak az 1. fokozatú elhízás, milyen kezelésre van szükség annak megszüntetéséhez.

Mi az elhízás 1 fok

Az elhízás (ICD kód 10 - E66) a testben a felesleges testzsír jellemzi. Ez a betegség egyaránt lehet független betegség és egy másik betegség szindróma.

A felnőtteket egyenlő mértékben érintik a felnőttek, a serdülők és a gyermekek. A gyermekkori elhízás kezeléséről ebben a cikkben tájékozódhat.

Ha figyelmen kívül hagyja az elhízás első fokozatának kezelését, akkor más fokokra is elmozdulhat, amit az alábbiakban ismertetünk.

Az elhízás aránya

A szakértők az elhízás 4 fokát azonosítják. Az elhízás mértékének meghatározásához a BMI-t használjuk. Ebben az esetben figyelembe veszik a nemet, a magasságot, az életkorot és a testtömeg-indexet:

• 1. fokú elhízás - a tömeg normájának 20-29 százalékos növekedése;
• 2. fokú elhízás - a súly normájának 39-49 százalékos növekedése;
• 3. fokozatú elhízás - a megengedett norma fölötti testtömeg 59-99 százalék;
• 4. fokozatú elhízás - 100% -os vagy annál nagyobb súlynövekedés.

Az elhízás okai 1 fok

A túlzott súly megjelenésének oka kevés. Az elhízás 1. fokozatát a nőknél 25-30 százalékkal meghaladják a tömeg normálértéke. Ennek oka:

• az elhízás genetikai hajlama;
• anyagcsere-rendellenességek;
• rossz életmód.

A nőknél az elhízás fő oka az életmód megsértése a nem megfelelő étrend, az ülő életmód és a sporttelenség miatt.

Az 1. elhízottsági fokozat nem kerül ki az embereket. Ebben az esetben a patológia kialakulásának fő oka:

• inaktív életmód;
• ülő munka;
• depresszió;
• kiegyensúlyozatlan és egészségtelen étrend;
• genetikai hajlam;
• stressz.

Az elhízás első szakaszának klinikai képe

Az elhízás egyik fő tünete 1 fokú a légszomj, ami lépcsőzés, gyors járás, hajlítás esetén fordul elő. További tünetek a következők:

• a komplexek megjelenése;
• stressz és depresszió;
• a depresszió és a frusztráció érzése;
• alacsony önbecsülés.

Ha ebben a szakaszban egy személy figyelmen kívül hagyja a kezelést, akkor a jövőben ez a következő következményekkel jár:

• cukorbetegség;
• menstruációs rendellenességek;
• hyperinsulinemia;
• lassítja a petefészkeket.

Általában az elhízás kezdeti fokával a hasnyálmirigy, a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy, a mellékvesék és a nemi mirigyek szenvednek.

Az elhízás típusai

Többféle elhízás létezik, amit sokan nem figyelnek. A szakemberek típusukra osztják őket, megjelenésük okai alapján:

Az alábbiakban részletesebben ismertetjük az elhízás minden típusát.

hasi

A hasi elhízás a zsírszövet túlzott felhalmozódása a has és a test felső felében. Az ilyen típusú patológiát is viscerálisnak, androidnak vagy kiváló elhízásnak nevezik. Az ilyen típusú elhízással rendelkező személy alakja hasonlít egy almára.

Ez a fajta elhízás veszélyes az emberi életre, mivel növeli a szívroham, a cukorbetegség, az onkológia és a stroke kockázatát. Az ilyen elhízással rendelkező emberek nem képesek a fizikai terhelést normálisan elviselni, mivel a szívnek extrém módban kell dolgoznia. Általában a hasi elhízás férfiaknál fordul elő.

tápláló

A táplálkozási elhízás (amit primer, táplálkozási alkotmányos és exogén alkotmányosnak is neveznek) az alultápláltság miatt alakul ki. Az orvostudományban ez a patológia metabolikus rendellenességekkel jár. A megjelenését az ülő életmód, a belső szervek és rendszerek betegségei is befolyásolják (nagyon ritkán).

Azt mondhatjuk, hogy maga az ember hibáztatja azt a tényt, hogy ilyen formája van az elhízásnak. A helyzet egyik módja a táplálkozás normalizálása és az aktív életmód.

gynoid

A patológia ilyen formája tipikus női betegség. A betegséget kövér lerakódás kíséri a hason, a fenéken és a combokon. A női alak körte formájában van.

Képek az elhízásról 1 fok

A BMI (testtömeg-index) kiszámítása

A BMI esetében a személy kilogrammban kifejezett súlyát osztja magasságának négyzetével, amelyet méterben fejeznek ki.

A nők szokásos súlyát 18 és 25,5 között kell tartani. Ebben az esetben az elhízás első szakasza 30-35 között van.

Ne essen pánikba, ha a felesleges súlyt észlelte! A sport és a megfelelő táplálkozás segít gyorsan visszatérni az alakzatba!

1. fokú elhízás kezelés

Az első fokú elhízás kezelése étrend és sport gyakorlatok segítségével történik. Bizonyos esetekben a szakember a Charcot zuhanyzóját és az aqua aerobikát is előírja.

Először nehéz lesz sportolni. De ne essen kétségbe, húzza össze magát, és ne feledje, csak akkor javíthatja egészségét. Ha jól érezheted magad, reggel indíthatsz. Mikor visszatér a munkából vagy a boltból, mássz fel a lépcsőn, és felejtsd el a felvonót. Vegyünk tanácsot, hogyan lehet otthon hozni a testet.

Ha ezek közül egyik sem működik, próbáljon meg egyszerű videofelvételeket találni sporteseményekkel. Rendszeres végrehajtásukkal rövid idő alatt észreveheted a test alakját és a hangulatot.

Diéta az elhízás 1 fok

Az elhízás kezdeti szakaszában az étrend a test megfelelő működéséhez szükséges ételek elfogyasztása. A napi étrendben lévő fehérjék mennyisége általában 1 g fehérje / testtömeg-kilogrammonként ugyanolyan vagy enyhén emelkedik. A zsír és a szénhidrátok mennyiségét azonban jelentősen csökkenteni kell.

Az étrendből teljesen kizárt:

• granulált cukor;
• méz;
• füstölt hús;
• édes gyümölcsök és bogyók;
• fagylalt;
• erős húsleves;
• szénsavas italok;
• alkoholos italok;
• konzervek;
• szószok;
• savanyúság;
• édességek és liszttermékek.

A kenyér, a csalétek, a rizs, a burgonya, a tészta fogyasztásának minimalizálása szükséges.

• zöldségek;
• savanyú bogyók és gyümölcsök;
• bab;
• teljes kiőrlésű gabonafélék.

A cukor-helyettesítők szacharint és napsütést tesznek lehetővé. A tiszta, nem szénsavas vizet bármilyen mennyiségben, de nem étkezés közben is lehet itatni. Igyál vizet fél órával étkezés előtt és után - ez egyfajta ivóvíz, ami segít a fogyásban.

A hét menüje

Az alábbiakban az elhízás menüje hetente 1 fok. Szigorúan tartsd be, és egy hét múlva észreveszed, hogyan csökkent a súly, és javult az egészségi állapot.

Első nap:

• reggeli - kávé tejjel, hússaláta, korpa kenyér;
• ebéd - sózatlan zöldségleves, alma cukormentes kompót, víz (étkezés után 90 perc);
• Vacsora - főtt burgonya, csipkebogyó, főtt hal.

Második nap:

• reggeli - főtt hús, kávé tejjel, vinigrett;
• vacsora - cseresznye kompót cukor nélkül, zöldséges káposzta tekercs, párolt cékla;
• vacsora - 50 gramm sajt, hús okroshka, nem szénsavas víz egy és fél óra múlva étkezés után.

Harmadik nap:

• reggeli - rántotta, növényi saláta, növényi olajjal ízesítve, kávé tejjel;
• ebéd - paradicsomlé, zöldség körettel, nem szénsavas vízzel;
• vacsora - hal főtt, gáz gáz nélkül, vadrózsa főzése.

Negyedik nap:

• reggeli - cukorrépa püré, 50 g sajt, gáz nélkül, fél óra múlva étkezés után;
• vacsora - répa pörkölt, zöld tea, cukor nélkül, marhahús stroganoff;
• vacsora - zöldség káposzta tekercs, csipkebogyó főzet, másfél óra után étkezés nélkül gáz.

Ötödik nap:

• reggeli - cukrozatlan zöld tea, sárgarépa püré, gáz nélkül 90 perc étkezés után;
• ebéd - hússaláta, korpa kenyér, víz gáz nélkül és fél óra az evés után;
• vacsora - cukrozatlan zöld tea, marhahús stroganoff, cukorrépa pörkölt.

Hatodik nap:

• reggeli - őszibarack és mangó saláta, cukrozatlan zöld tea és egy kis cupcake;
• ebéd - káposzta saláta, zöldségleves, nem szénsavas víz;
• vacsora - zöld tea, sütőtök és uborka saláta, csipkebogyó.

Hetedik nap:

• reggeli - kávé tejjel, egy kicsit főtt hús, 50 g hajdina;
• ebéd - zöld tea, borscs gombával;
• vacsora - 100 gramm rizs zabkása, túrós rakott.

Vélemények

Néhány évvel ezelőtt az orvosok diagnosztizáltak az elhízás 1. fokozatával. Először nem tudtam, mit tegyek, de aztán úgy döntöttem, hogy együtt húzom magam. Megváltozott az étrend, kezdett mozogni. Valahol hat hónap múlva csökkent a súlya és elhízott az elhízás.

Svetlana, 36 éves

Van egy ülő munkám, így mindig voltak túlsúlyos problémák. Néhány évvel ezelőtt elkezdtem lélegzetet érezni, amikor lépcsőzéskor vagy gyorsan sétáltam. Elmentem az orvoshoz, azonosítottam az elhízás kezdeti szakaszát. A szakértő azt tanácsolta, hogy többet költözzön, kevesebb ételt fogyaszt, és szigorú étrendet kövessen. Tudod, az étrend nem igazán segített nekem, de a sport adta az eredményt, elvesztettem a súlyomat, a légszomjom eltűnt.

Minden rokonom túlsúlyos volt. Amikor fiatal voltam, 185 kg-os növekedés mellett 136 kg-ot súlyoztam, miközben normálisnak éreztem magam. De körülbelül 5 évvel ezelőtt úgy érezte, hogy az egészség romlott, légszomj jelent meg, nehéz volt járni. Csak az orvos állapította meg, hogy már volt az elhízás első szakasza. A fogyás miatt elkezdtem meglátogatni a medencét, átkapcsoltam a megfelelő táplálkozásra, egyszerre még 10 napig is mínusz 10 kg-os étrendre mentem. Az eredmény az volt, hogy elvesztettem a súlyt, az egészségügyi problémák eltűntek.