Mik az "anyagcsere típusok"

Megelőzés

Üdvözlet, kedves olvasók! Ma szeretném elmondani, hogyan tartsuk meg a test alakját és / vagy fogyni. Annak ellenére, hogy mindannyian emberek vagyunk - az anyagcsere, a bioprocesszusok sebessége és jellege mindenki számára eltérő.

Természetesen a környéken vannak olyan emberek, akik sok szénhidrátot fogyasztanak, és nem növekszik a stout, vagy egy barát, aki állandóan különböző étrendeken ül, de nem tud semmit építeni? Kiderül, hogy a súly nemcsak a női alak típusától függ, hanem az anyagcseréjüktől, hanem az anyagcsere típusától. Más szavakkal, a karcsú és vidám maradványok megismeréséhez mindenkinek meg kell ismernie az anyagcsere típusát, és csak bizonyos termékcsoportok vannak.

De sok táplálkozási szakember nem veszi figyelembe a test egyéniségét, és ugyanazt a táplálkozási stílust adja. Míg minden fogyókúrás személynek egyéni tervre van szüksége az anyagcsere típusának megfelelően.

Az anyagcsere típusai ↑

Nem fogom sokáig leírni az elmélet fejlődésének történetét. Azt mondom, hogy az ötlet az 1930-as évekből ered. Az amerikai és a brit tudósok kutatást folytattak egy ilyen minta azonosítására. Vannak, akik jónak érezték magukat, ha fehérjékben gazdag ételeket, nehéz zsírokat, purineket, de szénhidrátok szegényét evették. Adták nekik a nevet - gyors oxidálószerek. A másik csoport jól érezte magát a gyümölcsökből, zöldségekből, szemekből, kevés fehérje- és zsírtartalmú étrendből. Ezeket lassú oxidálószernek nevezik. Van egy olyan embercsoport is, aki középen volt, és nagyszerűnek érezte magát, ha egyensúlyban tartották a fehérjét, zsírokat és szénhidrátokat.

Az ezekből a csoportokból származó emberek további megfigyelése azt mutatta, hogy ezek a pH-értékek különböznek. És a pH kiegyensúlyozásához savas táplálékra van szükség, mások lúgosak, és néhánynak savas és lúgos ételek kombinációja. Ezen a mintán kívül a tudósok azt is megállapították, hogy az élelmiszerek eltérőek lesznek az autonóm idegrendszer eltérő dominanciájával rendelkező emberek számára: a fehérje diéta jobban megfelel a paraszimpatikus betegeknek, és a szénhidrát diéta a szimpathotonikához.

A modern elmélet alapítója William Walcott. „A metabolikus gépelés diéta” című munkájában három különböző csoportba osztja a különböző anyagcserével rendelkező embereket:

fehérjetartalmú

szénhidrát

kiegyensúlyozott

Ennek a megosztásnak az alapja 2 kritérium:

Az autonóm idegrendszer bármely részének uralma (paraszimpatikus vagy szimpatikus). A szimpatikus idegrendszer felgyorsítja az impulzust, elősegíti az adrenalin felszabadulását, növeli a vérnyomást, miközben sok energiát költ. A paraszimpatikus rendszer energiát takarít meg, részt vesz az emésztési folyamatban, és segít a szövetek építésében.
A celluláris oxidáció mértéke (mennyire gyors az élelmiszer átalakítása energiává). Néhány embernél az anyagcsere-folyamatok aránya magas, és ennek a folyamatnak a kiegyensúlyozása és lassítása érdekében magas fehérjetartalmú étrend ajánlott. Abban az időben az emberek, mint a csere alacsonyabb sebességgel haladnak, a szénhidrát diéta szükséges.

Fehérje metabolizmus ↑

Ezek az emberek, akik túlnyomórészt a paraszimpatikus idegrendszerben vannak, és meglehetősen gyors oxidatív folyamatok. A fehérjetípusok emberei folyamatosan akarnak enni, szeretik a zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket. Figyelmeztetve, úgy tűnik, hogy energikusak látszanak, de belsejében felcsavarodnak és feszültek, mint egy sztring. A kilogrammok esetében az oka az overeating, mert az energiafelhasználás gyors ütemben van, és az embernek folyamatosan kell rágni valamit, hogy kielégítse az éhségét.

Az ilyen embereknek ajánlott zsírokban és purinokban gazdag fehérjetartalmú ételek fogyasztása. A belsőségek, a pástétom, a máj, a marhahús természetesen csak az energiaszükségletem keretei között jár, amit a következő cikkekben fogok beszélni. Iratkozzon fel a frissítésekre, hogy tájékoztassák őket. Szükséges jelentősen csökkenteni a szénhidrátok fogyasztását.

A fehérje típusú anyagcserével rendelkező emberek számára az ilyen típusú étrendek, mint az Atkins-étrend, a Dukan-étrend, a paleolit diéta, az LCHF stb.

Szénhidrát anyagcsere ↑

A szénhidrát anyagcserével rendelkező emberek alacsony oxidációs sebességgel és a szimpatikus idegrendszer fokozott munkájával rendelkeznek. Rossz étvágyuk van, édes ételekre nincs vágy, de a testsúlycsökkentés problémái vannak, gyakran a kávétól függenek. Az extra fontok megszerzésének oka a cukrokban gazdag ételek állandó táplálása. Egy ilyen szervezetnek nincs gyors energiája, mert lassan fogyasztják és nem biztosítja a szervezet valós igényeit.

Ezért ezeknek az embereknek szénhidrátokra van szükségük, amelyek gyorsan eloszlanak és energiát bocsátanak ki a hormon inzulin felszabadulása miatt. Ez azonban egy rövid távú hatás, amely gyorsan elpusztul, és új adag szénhidrátok szükségesek.

A szénhidrát típusú anyagcserével rendelkező emberek ajánlott magas szénhidrát alacsony zsírtartalmú étrend, mivel a nagy zsírtartalmú nehéz ételek még inkább lelassítják az anyagcsere folyamatokat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fehérjéket el kell kerülni, a fehérje feltöltése a sovány borjúhús, a csirke, a hal, vagyis egy kis purin tartalmú. Az élelmiszer mennyiségének meg kell felelnie az adott személy napi bevitelének is. Javasoljuk az édes szénhidrátok és a magas glikémiás index megszüntetését, valamint a gyümölcsök, zöldségek, bogyók, gabonafélék és tejtermékek kárára való igény kielégítését.

Kiegyensúlyozott típusú anyagcsere ↑

Ezek az emberek átlagos étvágy, a vegetatív rendszer kiegyensúlyozottan működik, nincs domináns rész. Azok az emberek, akiknek kiegyensúlyozott cseréje gyakran édességek, gyakran kisebb a súlycsökkenés. Gyakran vannak szorongás, izgalom és fáradtság. A túlsúly a táplálékfelvétel egyensúlyhiánya lehet, akár a fehérjetermékek irányában, akár a szénhidrát irányában, valamint a napi szükséglet felett.

Ajánlatos az étrendet egészséges ételekkel diverzifikálni. A vegyes típus mindent a napi igényeknek megfelelően tud enni. A kiegyensúlyozott tápanyagok aránya kiegyensúlyozott típusú emberek számára alkalmas: 40% szénhidrát, 30% zsír és 30% fehérje.

Milyen típusú anyagcsere van? ↑

Ahhoz, hogy megtudja, milyen típusú vagy, William Walcott felajánlotta, hogy egy egyszerű tesztet készít, amit az alábbiakban mutatok be. Kiegyensúlyozott típusú anyagcsere, 100% egybeesés. Ossza meg a megjegyzéseket, milyen típusú anyagcserét kaptál?

Minden kérdésre csak egy választ kell választania, amely a legtöbbet jellemzi. Ne gondoljon sokáig a válaszra, válaszoljon, amint a válasz megérkezett.

1) Reggeli:
a. Nem eszem reggelit;
b. valami könnyű, mint a gyümölcs, gabona, pirítós, gabonafélék, joghurt stb.;
a. bármi több kielégítő, mint a rántotta, a tojás, a szalonna, a steak, a palacsinta stb.;

2) A svédasztalos (büfé) a választás:
a. hal és csirke, zöldség és saláta, különböző típusú könnyű desszertek és gyümölcsök;
b. a) és c) válaszok keveréke;
a. nehéz és zsíros ételek, mint a steakek, sertésszelet, szelet, sajt, krémmártás;

3) Az étvágy ebéd közben:
a. alacsony;
b. átlagot;
a. magas;

4) Étvágy a vacsorára:
a. alacsony;
b. átlagot;
a. magas;

5) A koffein hatással van rád:
a. tökéletesen élénkítő, segít összpontosítani;
b. semleges;
a. hányinger és idegesség;

6) Az étel, amit örömmel eszik:
a. gyümölcs, kenyér, keksz;
b. válaszok a. és c.;
a. sós étel, sajt, hús;

7) A vacsoránál inkább eszik:
a. csirke vagy hal, saláta, rizs;
b. nincs különbség;
a. tápláló ételek, például tészta, steak, burgonya;

8.) Vacsora után:
a. kell valami édes;
b. Desszertet tudok enni, de anélkül tehetem;
a. Nem aggódom édességek miatt, inkább sós, mint a chips, a pattogatott kukorica;

9) Milyen édességeket szeretne:
a. cukor cukorka, lekvár;
b. nincs különleges preferencia;
a. fagylalt, sütemények;

10) Zsíros ételek lefekvés előtt, mint hús vagy sajt:
a. nem hagyja elaludni:
b. nincs hatása az alvásra
a. ígér egy édes álmot

11) Szénhidrát étkezés lefekvés előtt, például kenyér és keksz:
a. zavarja az alvásomat, jobban alszom egy könnyebb étellel;
b. nincs hatása az alvásra
a. jobb, mint a semmi, jobban alszom aludni egy megfelelőbb étkezés után;

12) Édességek lefekvés előtt:
a. ne zavarj meg engem aludni;
b. néha nyugodt meg;
a. ne hagyj aludni egész éjjel;

13) Milyen gyakran eszik a nap folyamán:
a. naponta kétszer vagy háromszor snackelés nélkül;
b. háromszor, és talán egy extra snack;
a. háromszor és több snack;

14) Az élelmiszer-hozzáállása:
a. gyakran elfelejtik enni;
b. élvezze az ételt, és ritkán hagyja ki az étkezést
a. az élelem fő része a szeretet étel;

15) Ha kihagyott egy étkezést, úgy érzi:
a. tökéletesen;
b. Nem érzem magam, de nem igazán zavarok;
a. Érzékenynek, gyengének, fáradtnak érzem magam;

16) Mennyire tetszik a zsíros ételek:
a. semmilyen módon;
b. közeg;
a. a napi étrendem szerves része;

17) Ha reggelire vagy ebédre gyümölcssalátát eszik, úgy érzi:
a. elégedett;
b. nagyszerű, de valójában szükségem van egy snackre az étkezések között;
a. elégedetlen és éhes;

18) Milyen ételeket fogyaszt az energia:
a. zsíros zsír után, letargikus, apatikus;
b. egyetlen élelmiszer sem befolyásolja az energiám csökkenését;
a. a gyümölcsök, édességek vagy sütemények azonnali fellendülést, majd az energiát jelentősen csökkentik.

19) Ételrészed:
a. kicsi, kisebb, mint mások;
b. átlag, nem több és nem kevesebb, mint mások;
a. Nagy adagokban eszem, többet, mint másokat;

20) Hogyan érzi magát a burgonyáról:
a. Egyáltalán nem eszem;
b. néha használják;
a. Mindig használok;

21) Vörös húsból vagy;
a. fáradt;
b. nem észlelt változásokat az államban;
a. erős;

22) Ebédre alkalmas saláta:
a. Egészséges vagyok és energikus vagyok;
b. nagyszerű, de ez nem a legjobb étel számomra.
a. álmosság;

23) Sós étel az Ön számára:
a. gyakran az élelmiszer íze túl sós számomra;
b. elegendő mennyiségben, de nem visszaélnek;
a. Sok sót szeretem az élelmiszerben;

24) A snack kiválasztása:
a. sőt, nincs snackem, de jobban kedvelek valami édeset;
b. Bármit enni tudok;
a. Szükségem van egy snackre, de inkább a hús, a sajt, a tojás vagy a dió;

25) Hogyan érzed magad a savanyúság, a citromlé, az ecet:
a. nem tud állni;
b. tolerált, de gyakran nem használt;
a. Szeretem ezt az ételt;

26) Amint megeszel egy édeset, úgy érzed:
a. édességek eléggé kielégítik az étvágyamat;
b. semleges, de nem felel meg az étvágyamnak;
a. nem felel meg az étvágyamnak, több édességet akarok;

27) Amint bacon, kolbász, sonka, lazac eszik reggelire, úgy érzi:
a. álmosság, apátia, ingerlékenység;
b. semleges, a reggeliim változatosak;
a. boldog és jól táplált ebéd előtt;

28) A következő vacsoraopciók közül melyiket részesíti előnyben?
a. grillezett hal, saláta, rizs;
b. válaszok kombinációja és c.
a. bárányborda, főtt sárgarépa és sült burgonya;

29) Ha nehéz és zsíros ételeket fogyaszt, akkor:
a. ingerlékeny;
b. nincsenek különleges változtatások;
a. gyakran enyhíti az éhségemet és az ingerlékenységemet;

30) Ha idegesnek érzi magát:
a. gyümölcsök és zöldségek megnyugtatnak;
b. minden étel nyugtat engem;
a. zsíros étel nyugtat engem;

31) Ön jól koncentrált, ha:
a. enni gyümölcsök és szemek;
b. egyik étel sem befolyásolja különösen a koncentrációmat;
a. enni húst és zsíros ételeket;

32) Több depresszió van, amikor eszik:
a. zsíros és nehéz ételek;
b. az étel ilyen módon nem befolyásol engem;
a. gyümölcsök, kenyér, édességek;

33) Megfigyeled, hogy jobb, ha eszik:
a. zsíros ételek;
b. nem vettem észre, visszanyerem, ha túlbúvárkodom;
a. gyümölcs vagy szénhidrát;

34) Álmatlanságban szenved, ha igen, az okok:
a. az éhségtől való álmatlanság ritka;
b. Ritkán álmatlanságom van, de ha ez megtörténik, valamit enni kell, majd elaludhatok;
a. Gyakran ébredek az éjszaka folyamán az evés vágyával, de ha az ágy előtt eszem, könnyebbé válik az álmatlanság;

35) A személyiség típusa:
a. zárt, készenléti, introvertált
b. sem az egyik, sem a másik;
a. extrovertált;

36) A mentális és fizikai kitartás jobb, ha eszik;
a. könnyű fehérjék, mint a tojásfehérje, csirke, hal, gyümölcs;
b. minden teljes étkezés;
a. zsíros ételek;

37) Az éghajlati preferenciák;
a. meleg vagy meleg időjárás;
b. ügyet;
a. hideg éghajlat;

38) Mellkasi fájdalom vagy köhögés (ha nem, hagyja ki a kérdést):
a. yes;

39) A bőre hajlamos robbantani (ha nem, hagyja ki a kérdést):
a. yes;

40) Szédülés (ha nem, hagyja ki a kérdést):
a. yes;

41) A szemed általában:
a. száraz;
b. egyik opció sem;
a. gyakran vizes;

42) Az arcod:
a. sápadt;
b. normál;
a. rózsaszín, gyakran piros.

43) Köröm:
a. vastag;
b. közeg;
a. vékony;

44) Gag reflexed van:
a. nehéz nekem hányni;
b. egyik opció sem;
a. nagyon könnyen hányás;

45) Liba-bőred van:
a. gyakran;
b. néha;
a. nagyon ritkán;

46) Ön hajlamosabb:
a. székrekedés;
b. nincs bélrendszeri probléma;
a. hasmenés;

47) rovar megharapott, a bőrön való reakció:
a. puha;
b. átlagot;
a. erős;

48) A test típusa:
a. nem magas, nyirkos;
b. átlagot;
a. magas és vékony;

49) Az orr általában:
a. száraz;
b. normál;
a. orrfolyás;

És most értelmezzük a válaszokat. Számoljuk meg, hogy hány válasz (A - annyi, B - annyi, C - annyi), és hasonlítsa össze a tesztkulcsot.

Több válaszod van A - Ön személy, aki szénhidrát típusú anyagcserével rendelkezik.
Több válaszod van B - Ön egy kiegyensúlyozott csere típusú személy.
Több válaszod van - Ön egy fehérje típusú anyagcserével rendelkező személy.
Ugyanezen számú A és B, B és C, illetve A és B válasz esetén, vagy a közöttük lévő különbség nem haladja meg az 5 választ, akkor Ön egy kiegyensúlyozott anyagcserével rendelkező személy.

És most azt javaslom, hogy hallgassam Dr. Kovalkovot, aki az alacsony anyagcseréről beszél. Számomra ez egy kinyilatkoztatás volt. A következő cikkben az anyagcsere felgyorsításáról és arról, hogy mit tegyek? By the way, most a blog egy versenyző a kommentátorok a pénznyeremények. A versenyben való részvétel feltételei itt.

Metabolizmus: szerepe a fogyásban és az általános egészség fontosságában

Az emberi egészség számos tényezőtől függ. Nem az utolsó szerepe az anyagcsere, amely megsérti a különböző patológiák kialakulását, és az életminőség lényegesen romlik. Leggyakrabban lelassul, és ez elhízáshoz vezet. Sokkal ritkábban - felgyorsul, és ez is tele van következményekkel. De jól működő, zökkenőmentes áramlási folyamatok - a jó egészség és a karcsú alak garantálása. Ezért fontos tudni, hogy mi befolyásolja őket és hogyan normalizálhatja őket.

Mi az anyagcsere?

Sokak elméjében csak súlya van. Az anyagcsere lelassult - várakozás a szettre, felgyorsult - csökken. Ez a koncepció azonban nem korlátozódik erre.

Az anyagcsere a folyamatos tápanyagbevitel a szervezetben, összetevőik lebontása, részleges felszívódás és a bomlástermékek későbbi kiválasztása. Aktív tagjai:

aminosavak;
fehérjék;
bilirubin;
vitaminok;
glikánokkal;
glikoproteinek
glükozaminoglikánok;
hormonok;
zsírok;
ko-faktor,
koenzimek;
xenobiotikumokkal;
lipidek;
lipoproteinek;
ásványok;
nukleotid;
pigmentek;
porfirin;
purinok;
pirimidin;
szfingolipidek;
szénhidrátok stb.

A külső környezetbe kibocsátott végtermékek vas, szén-dioxid, tejsav, víz, sók, nehézfémek.

szakaszában

Az anyagcsere egy lépéses folyamat, amelyben a következő lépéseket különböztetjük meg:

Az első. Emésztés - az élelmiszer mechanikus és kémiai feldolgozása az emésztőrendszerben. Ebben a szakaszban a szénhidrátok (monoszacharidokká alakult), fehérjék (aminosavakká szintetizált), lipidek (zsírsavakra osztva), majd azok felszívódása következnek be.

A második. A szöveti szinten a közbenső anyagcsere történik, ami magában foglalja a tápanyagoknak a végtermékekhez történő lebontását.

Harmadik. A kapott végtermékek felszívódását és felszabadulását tartalmazza.

folyamatok

Az emberi anyagcsere két folyamatban történik:

Asszimiláció (anabolizmus), amikor az anyagok felszívódása és az energiaköltségek vannak.
Dissimiláció (katabolizmus), amikor a szerves vegyületeket energiatermeléssel bontják.

rendszer

Az általános rendszer így néz ki:

Élelmiszer → GIT (emésztés) → tápanyagok felszívódása → tápanyagok szállítása a vérbe, nyirokba, sejtekbe, szöveti folyadékba (hasítóanyagok, új szerves vegyületek képződése) → a bomlástermékek bőrön és vesein keresztül történő kiválasztása.

funkciók

Mik az anyagcsere funkciói?

genetikai funkció: a fehérjék a DNS szerkezeti része;
védő: az immunszerveket szintetizálja a mérgezés során;
katalitikus: aktiválja az összes biokémiai reakciót;
szabályozó: a biológiai egyensúly fenntartása;
szerkezeti: a sejtek része;
közlekedés: hozzájárul a tápanyagok teljes felszívódásához, biztosítja a megfelelő szervekbe történő szállítást;
energia: energiát biztosít.

védelmi funkció: a lipidek megőrzik a hőt, megakadályozzák a belső szervek sérüléseit;
szabályozó: epesavakat, nemi hormonokat képez;
szerkezeti: idegszövet képződik;
energia: telített energiával.

védelmi funkció: szénhidrátok válnak ki viszkózus titkot, amelyek megvédik az emésztőrendszert a kórokozó mikroorganizmusoktól.
szerkezeti: celluláris struktúrák, nukleinsavak, enzimek, aminosavak;
energia: a fő energiaforrás.

Ezek csak a fő funkciók, amelyek a BZHU-t a testben végzik. Ráadásul több mint 20 anyag vesz részt az anyagcserében, és mindegyikük szerepet játszik.

szabályozás

A hormonok fontos szerepet játszanak az anyagcserében - szabályozók. Ezért az egyik rendszer meghibásodása súlyos jogsértéseket eredményez egy másikban. Ezért a metabolizmus a terhesség alatt, a szülés utáni időszakban, a menopauza idején a leggyakrabban lelassul - a női testben súlyos hormonális változások következnek be.

A fehérje metabolizmus szabályozását a következő hormonok végzik:

növekedési hormon hipofízis;
pajzsmirigy hormonok tiroxin és trijódtironin;
mellékvese hormonok - glükokortikoidok (hidrokortizon és kortikoszteron).

A zsír anyagcseréjének szabályozása:

mellékvese hormonok - adrenalin és noradrenalin;
növekedési hormon hipofízis;
tiroxin;
glükokortikoidok.

A szénhidrát anyagcserét csak inzulin szabályozza.

Az anyagcsere hormonális szabályozását az endokrinológusok használják betegségei kezelésében.

Életkori jellemzők

A zavaros anyagcsere helyreállításához nagyon fontos figyelembe venni annak előfordulásának kori sajátosságait.

Gyermekekben

Az anyagcsere sebessége többszöröse a felnőtteknél. Ez azt jelenti, hogy sokkal több tápanyagra van szükségük a teljes fejlődés és a növekedés érdekében. Például egy izmos fűző kialakításához a 7 éves gyermek 3-szor több fehérjét igényel, mint a rendszeres intenzív edzéssel rendelkező sportolók.

Ugyanakkor a zsírok gyakorlatilag nem halmozódnak fel, hanem hasznos energia formájában kerülnek felhasználásra, ezért soknak is kell lennie. Megerősítik az immunrendszert a gyermek testének védő funkciójával. Összehasonlításképpen, egy érdekes tény: az újszülött étrendje 90% zsír. A felnőttek gasztrointesztinális traktusának ilyen terhelése egyszerűen nem fog ellenállni.

Semmiképpen nem lehet korlátozni a szénhidrátok étrendjét, ami megvédi őt a cukorbetegségtől.

Felnőtteknél

A pubertás után az anyagcsere egy ideig stabilizálódik, majd fokozatosan lelassul. Gyakran ez hormonális zavarok következménye. A nők különösen érintettek. A normalizáláshoz a felnőtteknek komplex szénhidrátokra és fehérjékre kell támaszkodniuk, ugyanakkor figyelniük kell a zsírtartalmat. A súlyszabályozás elengedhetetlen.

Időseknél

A megfelelő táplálkozási és motoros aktivitás hiányában az idősek anyagcsere nagyon lassú. Az étkezési zavarok elkerülése érdekében már nem tud sok fehérjét enni. A rendszeres orvosi felügyelet és a mérsékelt edzés csökkenti a szövődmények kockázatát.

Az anyagcserét az alábbiak szerint osztályozzák.

A résztvevőktől függően:

fehérje;
szénhidrát;
zsíros (lipolízis);
ásványi anyag;
víz-lúgos és más típusú.

A jogsértésektől függően:

A folyamatoktól függően:

műanyag - tápanyagok felszívódása, szintézis, anabolizmus;
energia - a vegyületek felosztása, kiválasztása, katabolizmus.

Nagyon nehéz meghatározni, hogy az anyagcsere intenzív, lassú vagy normális. Ezzel a kérdéssel jobb egy endokrinológushoz fordulni.

betegség

Az anyagcsere-betegségeket E70-E90-ként kódolják (az ICD-10 szerint). Ez a lista több mint 50 patológiát tartalmaz. A leggyakoribb:

albinizmus - a melanin hiánya;
amiloidózis - felesleges fehérje-lerakódások felhalmozódása a szövetekben;
acidózis - fokozott savasság;
Hartnap-betegség - a sejtek képtelensége az egyes aminosavak befogadására;
galaktozémia - a galaktóz rossz glükózzá történő átalakítása;
hypercholesterolemia - emelkedett lipidszintek;
cisztás fibrózis - fehérje gén mutáció;
leukinosis - rendellenességek az enzimek előállításában;
mukolipidózis - a hidroláz inaktivitása;
mucopolysaccharidosis - a kötőszövetben előforduló metabolikus rendellenességek;
laktóz-intolerancia;
kiszáradás;
oxaluria - oxálsav sók felhalmozódása;
ochronózis - a tirozinszintézis problémái;
szarkozinémia - emelkedett szarkozinszintek;
Gilbert-szindróma - a pigmentek előállításához kapcsolódó hepatosis;
Farber-szindróma - felhalmozódás a bőr alatt a lipogranulum által;
Fenilketonuria - bizonyos aminosavak gyenge felszívódása;
cystinózis - patológiásan emelkedett cisztinszint.

A gyorsulás és a lassulás okai

A tudósok még mindig tanulmányozzák, hogy az anyagcsere milyen mértékben függ. Számos okból tudományosan megerősítették, de bizonyos esetekben a provokáló tényezőket nagyon nehéz azonosítani.

A késleltetett anyagcsere okai:

intrauterin hypoxia;
35 év után;
nemek közötti különbségek: a nőknél lassabb;
genetika;
ásványi anyagok és vitaminok hiánya;
étrend, kalóriahiány;
pajzsmirigy betegség;
a test salakolása;
menopauza;
a mellékvesék rendellenes működése, az agyalapi mirigy;
helytelen táplálkozási szokások: étrend hiánya, útközben snackelés, káros élelmiszerek visszaélése;
kiszáradás;
állandó stressz, hosszan tartó depresszió, gyakori idegrendszer;
születési trauma;
szülés;
ülő életmód, a fizikai aktivitás hiánya.

A gyorsított anyagcsere okai:

alkoholizmus;
genetika;
hosszú és nagyon erős stressz;
erős hatóanyagok hosszú távú használata;
fárasztó edzések;
kábítószer-függőség;
öröklődés;
alváshiány, álmatlanság;
túlzott fizikai terhelés (munkahelyen vagy az edzőteremben);
kiterjedt gyulladásos folyamatok;
felesleges izomtömeg;
alacsony hőmérsékleten él;
súlyos, bonyolult fertőzések;
traumás agykárosodás, ha a hypothalamus érintett;
endokrin patológiák: akromegalia, hypercortisolism, hyperthyreosis, tiroiditis, hyper aldosteronizmus, goiter, tirotoxicosis, hyperprolactinemia, Stein-Leventhal szindróma, stb.

Az anyagcsere-zavarok fő oka, a legtöbb szakértő úgy gondolja, hogy a hormonhiány, mivel a szabályozók a hormonok.

A rendellenességek tünetei

Az emberi szervezetben a megnövekedett anyagcserét gyakran a fogyás és az egészségtelen vékonyság kísérik. Ellenkezőleg, az első teljességgel, majd az elhízással lelassult. De ezek a jelek nem kimerítik az anyagcsere-zavarok tüneteit.

alopecia;
ízületi gyulladás;
a máj zsíros degenerációja;
izom-dystrophia;
székletbetegségek: mind a hasmenés, mind a székrekedés;
idegrendszeri betegségek;
csontritkulás;
sós lerakódások;
étvágytalanság;
veseelégtelenség;
a bőr idő előtti öregedése;
gyenge immunitás;
súlycsökkentés;
álmosság, álmos és apatikus állapot;
a szellemi képességek csökkenése.

a kezek és lábak ellenőrizetlen remegése;
hiperaktivitás;
elhízás, vagy fordítva, fogyás;
megnövekedett koleszterinszint;
a szív meghibásodása;
nyomásugrások - artériás, szem- és intrakraniális;
tachycardia;
a cukorbetegség romlása.

alopecia;
atherosclerosis;
magas koleszterinszint;
magas vérnyomás;
hormonális rendellenességek;
vitaminok és ásványi anyagok hiánya;
kövek;
elhízás vagy fogyás;
veseproblémák;
csökkent immunitás;
gyakori gyulladás.

allergiák;
alopecia;
számos akne az arc és a hát;
károsodott széklet;
a szexuális vonzás hiánya;
rossz alvás;
csökkent látás;
gyakori fertőző betegségek a csökkent immunitás hátterében.

Női specifikus tünetek:

meddőség;
hormonális rendellenességek;
könnyesség, ingerlékenység, túlzott érzékenység;
policisztikus petefészkek;
menstruációs problémák;
arcszőr;
endokrin patológia.

Különleges tünetek a férfiaknál:

izom-degeneráció;
prosztata-betegségek;
impotencia;
a szexuális vágy hiánya;
megnagyobbodott emlőmirigyek és fenék.

Ezek a tünetek gyanús anyagcserét feltételezhetnek. Amint megjelennek, tanácsos azonnal forduljon orvoshoz, és ne próbálja meg saját helyzetben orvosolni a helyzetet annak érdekében, hogy még rosszabb legyen.

Patológiai diagnózis

A következő diagnosztikai intézkedésekre lehet szükség a metabolikus patológiák diagnosztizálásához: t

a betegségek történetének tanulmányozása;
az antropometriai adatok mérése: magasság, súly;
a kapott adatok alapján kiszámítjuk a BMI-t, meghatározzuk a zsigeri zsír mennyiségét;
a fizikai fejlődés általános értékelése;
többoldalú vérvizsgálat (biokémia) hormon és koleszterin esetében;
vizeletvizsgálat;
doppler-szonográfia;
pozitron emissziós tomográfia;
A belső szervek ultrahangja (az orvos által a páciens általános állapotának megfelelően);
ha szükséges - EKG.

Ezek a laboratóriumi vizsgálatok pontos diagnózist készítenek és meghatározzák a terápiás kurzust.

Helyreállítási módszerek

Indítsa el, vagy éppen ellenkezőleg, lassítsa le az anyagcserét különböző módon.

gyógyszerek

Nem lehet önmagában gyógyszert inni, mert az ellenkező eredményt elérheti. Először meg kell értened, mit kell tenni az anyagcserével - gyorsítsd fel, gyorsítsd fel vagy javíts egy kicsit. Ezt csak az endokrinológus végezheti más szűk szakemberekkel együtt. És csak ő írhatja elő a megfelelő kezelést.

Felgyorsítása:

L-tiroxin;
Glucophage;
lecitin;
anabolics: metandienon, retabolil, riboxin, metiluracil, kálium-orotát.

Lassítani:

élesztő (étrend-kiegészítők formájában);
fehérje-kiegészítők (például sporttáplálkozás);
gyógyszerek súlygyarapodáshoz: Apilak, Duphaston, Benzodiazepine, Elkar, Anadrol, Andriol;
vas készítmények (Hemofer, Tardiferon, Ferroglukonát, Ferrogradumet, Heferol, Aktiferrin, Fenuls);
antimetabolitok: azatioprin, Alexan, Vaydaza, Gemita, gemcitabin, Decitabin, Zeksat, Cladribine, Klofarabin, Lanvis, metotrexát, Movektro, nelarabinra tegafur, tioguanin, Treksan, Fivoflu, Fopurin, ftorafur, citarabint Tsitogem, Evetreks.

A normalizáláshoz - növények-biostimulánsok kivonatai (ezeket „arany-gyógynövényeknek” nevezik):

aralia magas;
vad bors;
zamaniha magas;
arany gyökér;
az élet gyökere a ginseng;
Citromfű kínai;
Maral gyökér.

Az anyagcsere helyreállítására külön vitaminokat (C, B1, B2, B9, B12, A, E), ásványi anyagokat (jód, kalcium, króm, cink, vas) és multivitamin komplexeket írnak elő:

Alfa Vita (Japán):

A Mono Oxi műtét és betegség után segít helyreállítani a szervezetet;
Min a fogyókúrát tervezi, akik táplálkoznak;
Az ásványi anyagokat sportolóknak ajánljuk;
Az O2 - innovatív japán fejlesztés - molekuláris szinten működik;
A zeolit rendszeresen éhgyomorra használható, mivel a komplex tökéletesen megtisztítja az emésztőrendszert, a májat és a vesét.

króm, aszkorbinsav;
kitozán;
jód, magnézium, tiamin, kobalamin, piridoxin;
jód, króm, aszkorbinsav.

Egyéb márkás vitamin-komplexek:

Zym-Complex. Astrum (USA);
B-50 komplex 100 tabletta. Nature's Life (Oroszország);
A szelén-DS. Dr. Skalny (Oroszország);
Turboslim. Alfa lipoinsav L-carnitio-val. Evalar (Oroszország).

Az anyagcserét felgyorsító tabletták alkalmazására vonatkozó részletesebb ajánlásokat ezen a linken találja.

Az anyagcsere-rendellenességek okozta betegségek kezelésére specifikus gyógyszereket írnak elő.

Ha a problémák hormonális rendellenességekkel járnak, akkor hormonális gyógyszerekkel eliminálódnak. Például menopauza esetén jó segítség:

Angelique;
Atarax;
Divina;
CLIMAR;
klimonorma;
Kliogest;
LOGEST;
Magnefar;
Marvelon;
Supradin;
Triziston;
ösztrogén gyógyszerek (Divigel, Estrofem, Ovestin).

Ha a szülés után a hormonális meghibásodás, amikor egy nő anyagcseréje nem térhet vissza a normálisra, akkor elrendelhető:

anti-lipid tea;
dexametazon;
Cordyceps;
Cyclodynon;
Esstrinol;
Eutiroks.

A hormonális gyógyszerek elfogadását a szülés utáni időszakban állandó orvosi felügyelet mellett kell végezni. Ha az anya szoptató, a kezelés időtartama nem haladhatja meg a 10 napot, mivel az erős gyógyszerek az anyatej által hátrányosan befolyásolhatják a baba egészségét.

Kezelési eljárások

aromaterápiás;
uszoda;
pezsgőfürdők;
douches;
masszázs;
pakolások;
speciális edzésterápia;
fitoterápia.

Viselkedési terápia

Egyél jobb módban. Intézkedéseket kell hozni az immunrendszer erősítésére: türelmét kell tennie, hogy több időt töltsön a friss levegőben, hogy szellőztesse a helyiséget.

A fizikai aktivitás növelése: gyakorlatok, gyaloglás, gyaloglás, napi kocogás, medence, edzőterem vagy tánc, kerékpározás - sokféle lehetőség van. A sporttevékenységeknek következetesnek és szisztematikusnak kell lenniük. Ez azt jelenti, hogy el kell kezdeni a kis és nagyon egyszerű, fokozatosan bonyolítja a kiválasztott képzési programot. A napi szórókeretből semmiképpen nem kell kipufogni: hetente háromszor elég lesz.

Ne aggódj semmilyen okból, ne fújd fel magad - nemcsak az immunrendszert, hanem az idegrendszert is meg kell erősítened. A rossz szokások felhagyása, a nikotin, az alkohol napi bevitelének fokozatos csökkentése. Ha van egy kábítószer-függőség, meg kell tennie a kezelést.

Figyelemmel kíséri a testhigiéniát, amely kizárja a fertőző léziókat. Ezek gyakran az anyagcsere zavaraihoz vezetnek.

Kövesse a nap világos rendjét, ahol van hely és munka, és pihenjen. Legalább 7 órán át aludni, legkésőbb 23 óráig lefeküdni. Azok, akiknek lassítaniuk kell az anyagcserét, korlátozhatja az alvást 6 órával.

élelmiszer

Általános ajánlások

Az étkezéseknek frakcionáltnak kell lenniük - naponta körülbelül 5-ször, kivéve egy pohár kefir éjszakára. Az étkezések közötti idő nem lehet több, mint 3 óra. Továbbá a rendszernek szigorúan be kell tartania. A vis maior pillanatában megengedett a félórás (+/-) eltérés, de ez ritka kivétel.

A részeknek kicsinek kell lenniük. Feszült éhség - és ez elég. Ha az anyagcserét közvetlenül a testsúlycsökkenés szabályozza, akkor egyszerre több mint 200 g-ot nem lehet enni. Az egyetlen kivétel lehet ebéd. Ha az ok más, a szakértők azt javasolják, hogy 1 alkalommal körülbelül 300 g-ot használjanak a nők és 450 g férfiak esetében.

Reggeli közben a teljes napi kalóriabevitel 25% -át kell fogyasztania, ebédre - 35%, vacsorára - 20% -ra. A többit a harapnivalók között osztják szét. A reggeli étkezésnek minél több komplex szénhidrátot kell tartalmaznia, napközben a BJU arányának kiegyensúlyozottnak kell lennie, esti előnyben részesítve a fehérjetartalmú ételeket.

A reggelit, vacsorát legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt kell lefoglalni.

Ez a mutató egyedi, és speciális képletekkel számítják ki. Átlagosan az ideális arány 3: 2: 5 a férfiaknál és 2: 2: 4 a nőknél. Ezek a paraméterek a motor aktivitásának mértékétől és a kezdeti súlytól függenek. Ha a számítást helyesen végzi és használja, akkor sokat segít a megzavarott anyagcsere helyreállításában, és ezt követően normálisan tartani. Ha fel kell gyorsítani, az étrendben a fehérjetartalom nő; lassítsuk - zsír.

A fehérjék egyenletesen oszlanak el az étkezésekben, de a vacsora szükségszerűen főleg azokból áll. A zsír jobban felszívódik ebédre. A legelőnyösebbek a telítetlen omega-3, -6 és -9. A komplex szénhidrátok segítenek Önnek, hogy reggel elegendő legyen, ám este nem lesz megfelelő.

Szükséges kiszámítani a BJU és a napi kalóriabevitel arányát, és ragaszkodni kell a kapott eredményekhez.

Az anyagcsere normalizálásához el kell hagyni az alacsony kalóriatartalmú étrendeket. A testsúlycsökkenés nem csökkentheti a napi 1200 kcal értéket. A normál súly fenntartásához 1500 kcal-ra kell emelni. A férfiak esetében ezek a számok 1500 és 1800 között lesznek.

Hetente egyszer elrendezheti az úgynevezett "swing" kalóriákat. Ha általában a normája 1200, vasárnap (vagy szombaton) 1500-ra emeljük. Ha a norma 1500, csökkentse azt 1200-ra. Ez figyelmezteti a testet arra, hogy megszokja az azonos étrendet, ami pozitív hatással van az anyagcserefolyamatokra.

Számítsa ki az élelmiszer kalóriatartalmát, segít az asztalunkban.

Ha az alkoholfogyasztási rendszer nem megfelelően szerveződik, függetlenül attól, hogy mit csinál a személy az anyagcsere helyreállítására, akkor ez haszontalan lesz. A víz ez a folyamat fő katalizátora, hiszen ő elindítja, felgyorsítja és normalizálja azt. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy elég legyen az étrendben.

Az egyik aranyszabály azt mondja, hogy reggel kell kezdeni egy pohár tiszta víz nélkül (citrom vagy méz). Ébredés után azonnal ébredés után ébred fel az éjszaka után. A nap folyamán az elkezdett munkát folytatni kell: igyon 200 ml ételt. A napi térfogatot a következő képlettel számítjuk ki: 30 kg-os tömegenként. Átlagosan másféltől 3 literig terjed. Valaki 4 pohárt inni ebéd előtt és 4 után.

A legfontosabb dolog nem túlzás. Például, 18:00 után már nem ajánlott vizet inni, hogy másnap reggel ne ébredjen fel az ödémával. A vacsora után inni kell - jobb, ha egy csésze nyugtató gyógynövény tea vagy kefir.

Ha azt szeretné, hogy az anyagcserét rendben tartsuk, a táplálkozás szempontjából meg kell áldozni. Például, elutasítsuk a sült ételeket, mint a koleszterin és az egészségtelen zsírok forrását, amelyek a testet roncsolják és gátolják az anyagcserét. A tiltott ételek listájára pezsgő és gyorsétterem kerül. Édességek, füstölt húsok, édes sütemények nincsenek kizárva, de korlátozott mennyiségűek. Először nagyon nehéznek tűnik, hogy lemondjon édességekről és kedvenc süteményeiről, de ha 3 hétig tart, a megfelelő táplálkozási szokások alakulnak ki, és a test megszűnik követelni a tiltottat tőled.

Az ajánlott termékek listája

A táplálkozás az anyagcsere normalizálásához olyan, mint egy étrend, de itt nem minden olyan szigorú és kategorikus. Például az alábbi lista nem engedélyezett, de csak ajánlott termékek, amelyek anyagcsere-fokozóként ismertek. És csak az Ön ízlésének és ízlésének megfelelően állíthatja be.

Az anyagcserét javító termékek

Az étrend gazdagítása a következő termékek:

Ananász és grapefruit - bajnokok a overclockingban, papaya, kemény körte, kivi, görögdinnye, gránátalma, citrom, dinnye, zöld szőlő, őszibarack, avokádó, banán, narancs, szilva, zöld alma, mangó.
A csípő, a szegfűszeg, a torma, a szarvas gyökér, a ginzeng, a mustár, a Ceylon barnája, kardamom, curry, vanília, szárított bazsalikom, kurkuma, őrölt bors és borsó.
Barna rizs, zab, hajdina.
Keserű csokoládé.
Kefir (napi használatra), joghurt, természetes joghurt, tejsavó, ryazhenka. Ha fogyni akar, a zsírtartalom minimális. Ha egy ilyen feladat nem éri meg, ne korlátozza ezt a mutatót.
Saláta, kömény, zöldek, zöldhagymás tollak, kapor, petrezselyem, bazsalikom.
Honey.
Tenger gyümölcsei.
Finomítatlan növényi olajok, különösen olajbogyó.
Növényi húsleves.
Dió.
Rózsafüzér, málna, cseresznye, viburnum, egres, eper és eper, áfonya, berkenye, ribizli, vörösáfonya, hegyi kőris, homoktövis, szeder, acai, áfonya, goji.
Fish.
Bab, paprika, káposzta, bab, fokhagyma, paradicsom, chard, hagyma, cékla, csicseriborsó, sárgarépa, borsó.
Fekete kávé, gyömbéres italok, citrom és fahéj, Sassi víz, bogyós smoothie, zöld tea, frissen facsart friss gyümölcslevek, Cahors, vörösbor.
Apple almabor ecet
Tojás.

Az anyagcserét felgyorsító termékek részletesebb listája egy külön cikkben található.

Gyorsított metabolizmusú táplálkozási jellemzők

Ha lassítani kell az anyagcserét, a táplálkozási munka megszervezésének számos más elve:

Három étkezés naponta.
Az adagok mérete nem korlátozott.
Az étrendben a lehető legnagyobb mértékben zsír és egyszerű szénhidrátok kell lenniük. És az utóbbit vacsorára kell használni. De a szálakat és a fehérjéket nem szabad elszállítani.
A termékek közül előnyben kell részesíteni a sütést, a zsírt és a halat, édességet, tésztát, növényi olajokat, diót.

Az anyagcsere lassítására vonatkozó lépésenkénti útmutató megtalálható a cikkben.

étrend

A zavaros anyagcsere helyreállításához speciális terápiás étrend - a nyolcadik asztal Pevsner szerint. Súlyos patológiák esetén ajánlott: elhízás, cukorbetegség, bulimia, kényszeres overeating. Mielőtt gyakorolná, konzultálnia kell egy endokrinológussal és egy táplálkozási szakemberrel. Néha enyhe túlsúly és egészségtelen táplálkozási szokások esetén is megfigyelhető. Időtartam - körülbelül egy hónap. Eredmények - az anyagcsere normalizálása, a cukor és a koleszterinszint csökkentése, a lipolízis kezdete és a fogyás.

A Pevzner 8-as étrendjében minden nap részletes menüt, a megengedett és tiltott ételek listáját, valamint egyéb táplálkozási szokásokat talál.

Az anyagcsere feloszlatásához az amerikai étrend-szakember, Haley Pomeroy kifejlesztett külön diétát. Híres lett, miután elvesztette a súlyát, és visszaállt a normál Robert Downey (junior) és Jennifer Lopez közé. A 3 fázis jelenléte megkülönbözteti azt más módszerektől, amelyek mindegyike figyelembe veszi az emberi test bioritmusait, ami nagyon kedvező hatást gyakorol az anyagcserére. A csillag diéta segítségével fogyni tud, és javíthatja az egészségét.

Három fázis: az első (hétfő-kedd) - nyugtató, a második (szerda-csütörtök) - előkészítő, a harmadik (péntek-szombat-vasárnap) - lipolitikus.

A Haley Pomroy javaslatokat tesz különböző feladatok elvégzésére különböző fázisokban, ami kedvezően különbözteti meg a többitől.

A fázisban festett menü és a rendszer egyéb jellemzői referenciával találhatók.

Az anyagcsere-étrend, amely több fázist is tartalmaz, de hosszabb, segít javítani az anyagcserét és a fogyást. Komplexitása az, hogy a fogyasztott termékek pontjainak kiszámítása szükséges.

Fázisok: első (2 hét) - aktív zsírégetés, második (kb. 2 hónap) - stabil zsírégetés, harmadik (végtelen) - súly normalizálás.

Cikkünkben meg lehet vizsgálni a pontok termékenként történő megoszlását és a hét minden részletére vonatkozó részletes menüt.

Népi jogorvoslatok

A gyógynövények is képesek az anyagcsere normalizálására, és szükség esetén felgyorsítani. Némelyiküket hivatalos orvoslásként is elismerték. A nyersanyagokat vagy a gyógyszertárban vásárolják díjak és fitopackok formájában, vagy kézzel összeszerelik (de ezt helyesen kell elvégezni). Milyen gyógynövényeket kell figyelni ebben az esetben:

aloe;
vad rozmaring;
nyír rügyek;
örök;
hegymászó;
angyalgyökér;
csillagkerék;
Orbáncfű;
csalán;
homoktövis;
mész;
bojtorján;
anya és mostohaanyja;
menta;
körömvirág;
oregano;
üröm;
gyöngyajakot;
kamilla;
ribizli;
medveszőlő;
cickafark;
kakukkfű;
kutya emelkedett

Képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően felkészítse őket az anyagcsere folyamatok stabilizálására. Infúzióhoz vegye be 30 g száraz vagy frissen őrölt nyersanyagot és öntsön forró vizet (200 ml). Körülbelül egy óráig tart a fedél alatt vagy egy termoszban. A húsleveshez elegendő 15 g leveleket és virágokat ugyanazzal a vízmennyiséggel. 15 percen át alacsony hőmérsékleten hagyva. Mindkét ital szűrt. Minden étkezés után 100-200 ml-t fogyasszunk.

A receptben több összetevőt is használhatunk egyszerre (például ribizli levelek, csípő és veréb gyökér). De ebben az esetben pontos receptre van szüksége az összetevők arányának megállapításához. Nem lehet önkényesen kombinálni őket, mivel egyes növényeket nem lehet egymással kombinálni, és ha nem megfelelően előállították, káros lehet az egészségre.

A népi jogorvoslati lehetőségeket az orvoshoz kell összehangolni. A természetes gyógyszereknek, valamint a gyógyszereknek is fel vannak sorolva az ellenjavallatok listája. Ezenkívül nem mindig kombinálható más gyógyszerekkel.

A normalizálási eredmények

Amint az anyagcsere normál állapotba kerül, hatással lesz az egészségre és a jólétre:

az emésztés, a máj és a vesefunkció normalizálása, nyomás;
a jólét általános javulása;
fokozott koncentráció, teljesítmény;
fogyás, vagy éppen ellenkezőleg, súlygyarapodás;
csökkenti a krónikus betegségek súlyosbodásának kockázatát;
hormonális stabilizáció;
nőknél a menstruációs ciklus normalizálása;
a megjelenés javítása: a bőr sima, haj - vastag, elkezd növekedni, körmök - erősek, kötegek nélkül;
a krónikus fáradtság, az erő, az energia, a nagy szellemek megszüntetése, a depressziós gondolatok hiánya.

szövődmények

A rossz metabolizmus kiválthatja a betegség kialakulását:

anémia;
atherosclerosis;
meddőség;
fájdalmas izomösszehúzódások;
steatosis;
hiper- vagy hipoglikémia;
glikogén tárolási betegség;
dystrophiában;
köszvény;
súly problémák;
mentális zavarok;
angolkór;
cukorbetegség.

És ez nem a szomorú előrejelzések egész listája azok számára, akik maguk indítják el magukat, és nem irányítják a cserefolyamatokat.

megelőzés

Annak érdekében, hogy a lassú vagy gyorsított anyagcsere problémája soha ne nézzen szembe, elegendő az egészséges és aktív életmód vezetése. Tartalmazza:

Aktív pihenés.
Kedvező pszichológiai légkör.
Nagy motoros aktivitás.
Spa kezelés és pihenés.
Alkohol korlátozása (legfeljebb egy pohár száraz vörösbort naponta).
A káros termékek korlátozása.
Dohányzás megszűnése.
Orvosi vizsgálat évente legalább 1 alkalommal.
A kirakodási napok havonta 2-4 alkalommal.
Változatos menü.
A BZHU egyéni arányának kiszámítása, az étrend elkészítéséhez.
Rendszeres súlykontroll.
A napi üzemmód az óra.
Az orvosok időben történő hozzáférése, ha bármilyen egészségügyi problémája van.
Az immunitás erősítése.
A multivitaminok használata évente kétszer.

Nehéz túlbecsülni az anyagcsere szerepét a szervezetben. Ha hibásan halad tovább, azt jelenti, hogy az egészség jó, és a hangulat kiváló, és a személy csodálatosnak tűnik. De amint a biokémiai reakciók lelassulnak (vagy felgyorsulnak), azonnal megjelenik mindenféle baj, hormonális hullám és külső adatok romlása formájában. Ezért olyan fontos, hogy az anyagcserét kontroll alatt tartsuk, és a legkisebb eltérések esetén az endokrinológushoz való vételre.