Hogyan kell a folyékony L-karnitint fogyni?

• Hipoglikémia

A levokarnitin (L-karnitin) az egyik legismertebb és ártalmatlan sporttáplálék-kiegészítő a fogyásért. Mind a szárítás, mind a tömeggyarapodás során, a felesleges bőr alatti zsírok elleni küzdelemben használják fel a további energiát a testépítésben. Ebben a cikkben részletesen elemezzük, hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitint, valamint a sport táplálékkiegészítőkkel és étrenddel kombinálva, mely biztosítja a hatékony fogyást.

Hogyan működik az adalékanyag?

Farmakológiai hatás

A természetes vitamin l-karnitin, a B-vitaminhoz hasonló, a szervezetben szintetizálódik, és az izmokban és a májban található. Levokarnitin felelős a zsírsavaknak a mitokondriumokban történő szállításáért, elősegíti az ATP kialakulását - azaz az energiát. A kiegészítésekkel felgyorsítja a zsírsavak energiaelosztását, mind a terhelés, mind a test számára.

bizonyság

A sportban a kábítószert igyekeznek elfogyasztani a felesleges súly és a kiegészítő energia ellen. Az orvostudományban a felnőttek és gyermekek testében L-karnitinhiány, vesebetegségek, szív- és érrendszeri és gasztroenterológiai betegségek, magas savasság és gastritisz esetén.

Mellékhatások és ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az anyag ártalmatlan, mivel a szervezet maga is szintetizálja, a napi adag és a hosszú kurzus feleslege megzavarhatja a vesék működését, a gyógyszer mellékhatásainak jele a vesében a gyulladás érzése. Azonnal meg kell szüntetnie a kiegészítőket.

Emellett nem zárható ki az egyéni intolerancia a gyógyszerrel szemben, melyet hányás, hányinger, fokozott vérnyomás, erős vizelet szag, rohamok jelentenek. Az egyéni intolerancia tünetei miatt el kell utasítani az L-karnitin bevételét.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni?

Minden gyártó egy másik L-karnitin formát használ, és különböző szennyeződéseket ad, így a használati utasítás kissé eltérő lesz. A csomagoláson ajánlásokat találhat naponta 1-3 g anyag felvételére.

Az anyag felszabadulásának számos formája van - kapszulákban, tablettákban, porban és folyékony formában. A por és folyadék formáját (opcionális) vízzel kell hígítani, ezt a felhasználást megelőzően a legjobb, ha az oldatot 2 órán át nem tároljuk.

A fogadások száma és módszerei

Képzési napokon:

1. A kiegészítés leghatékonyabb módja 2 g L-karnitin 30-40 perccel az erőt vagy kardio-edzést megelőzően. A terhelés alatt nagy mennyiségű anyag szükséges a testben A legjobb, ha az edzést megelőzően elveszi az elkarnitint a fogyás előtt, mert 40 percet vesz igénybe az akció megkezdése, és a fogadás az edzések alatt és után nem lesz indokolt a késő „gyújtás” miatt, amikor az energia már nem szükséges. Az aerob edzéssel nagyobb zsírsav-bevitel biztosított, ezért több zsírt égetnek. Az anaerob edzés előtt 2 g hatóanyagot is használnak, ami biztosítja az ATP termelését, ami szükséges az erő képzéséhez szükséges energia fenntartásához. Mindkét esetben szükség van az edzés előtt. Az anyag 2-3 óra múlva tovább fog működni és edzés után, és 4 óra elteltével teljesen eltávolítja a testből.
2. Naponta két edzés esetén a napi árfolyam két részre oszlik (1 g-ra), és 30-40 perccel a terhelés előtt.

Nyugalmi napok

A nem edzési napokon a zsírégetés javítása és az élelmiszerekből származó zsír felszívódásának akadályai miatt naponta kétszer 1 g-ot kell inni. Az L-karnitin első adagja étkezés után reggel (jobb étkezés előtt acetátot venni), másodszor pedig ebédre vagy lefekvéskor. Éjjel folytatja tevékenységét, zsírsavak átvitelével, így az álom teste nem fogyaszt glikogén és izomfehérjét, hanem zsírokat. Ebben az esetben nemcsak a testsúly csökkentése, hanem a katabolizmus (izom-lebontás) megelőzése is segít.

A felvételi kurzus nem haladhatja meg a 2 hónapot, az optimális kurzus 1-1,5 hónap, majd 2-4 hetes pihenést kell tennie. Ha az eredmények nem kielégítőek, pihenjen 2 hétig, utána pedig zsírégetőket adhat az L-karnitinhoz. A befogadási ciklusok szükségesek ahhoz, hogy a test ne hozzászokjon az anyaghoz, különben a gyógyszer nem ad eredményt.

Kombináció más gyógyszerekkel

Az L-karnitin tökéletesen kombinálható más biztonságos kiegészítőkkel, mint például: BCAA, Omega-3, fehérjével, ezek a táplálékkiegészítők kiváló zsírégető erősítők.

Az omega-3-ok egyedülálló molekuláris lánccal rendelkeznek, amely képes szabad zsírsavak rögzítésére, és mindkét gyógyszer felgyorsítja a zsírok kiválasztását.

A fehérje és az esszenciális aminosavak javítják az izom táplálkozást a testmozgás során, gazdagítják a napi étrendet, és megakadályozzák az izomfehérje lebomlását.

Az L-kartitint (és ha meg akarja gyorsítani a fogyás folyamatát) együtt kell bevenni a zsírégetőkkel, mint például a lipotropikumok és a termogenikus anyagok.

A kábítószereket együtt lehet itatni - reggel és délután. Például reggelente (naponta egyszer) 1 g L-karnitin étkezés után kezdjen be egy zsírégetőt. A második adag ebéd vagy edzés előtt történik. A zsírégető második bevitele fokozatosan kapcsolódik ebédidőben (étkezés után) vagy edzés előtt (1 g L-karnitin). Ne lépje túl a zsírégető napi adagját, ne vegye be a gyógyszert este, még akkor is, ha későn gyakorol. Ellenkező esetben álmatlanságot, ingerlékenységet, aritmiát okozhat.

Az L-karnitin más, a szervezet által szintetizált anyagokkal kombinálva, beleértve a kreatint is. De ez a kiegészítés jól működik a súlygyarapodáshoz, mivel a kreatin képes megtartani a folyadékot az izmokban, ami nagyobb erőt biztosít számukra, hogy felemelje a súlyt. A kreatin lehetővé teszi az izomgyógyulást és a folyadék felhalmozódását, így a fogyás során a vétel nem megfelelő. A tömegkészlet során az L-karnitin, a kreatin, a geyner, a néha előkészítő komplex keveréke lehetővé teszi a testtömeg gyors növelését, míg a koktél energiát biztosít a testmozgás során, és megakadályozza a katabolikus hatást.

Hogyan vehetünk fel különféle kiegészítőket

Tiszta 100% L-karnitin

A porban lévő tiszta koncentrátum, amely nem tartalmaz további szennyeződéseket, ízesítőszerek, kiváló az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett.

A nap csak 2 g por, amely vízzel vagy gyümölcslével hígítva van (anaerob gyakorlatban több szénhidrát energiát kaphat). A karcsúsítás érdekében a tiszta formát jobban fel kell hígítani 200 ml vízben, egy órával az edzés előtt. Körülbelül 40 perc múlva lép hatályba, és a hatás 3 órán át tart. Szükség esetén a napi adag két adagra osztható (reggel, délután vagy este) 1 grammenként.

folyadék

Nem szabad ezt az űrlapot választani, ha fogyni akar.

Ennek számos oka van, először is, a koncentrátum ilyen formája szénhidrátokat (cukor) tartalmaz, a zsírégetés ideje alatt szükséges az egyszerű szénhidrátok szignifikáns csökkentése, és ezeket nem szabad kiegészíteni a sport kiegészítőkkel.

Ezt a formanyomtatványt kész formában (egy mérőkupak) készítjük, vagy kis mennyiségű vízzel keverjük. Általában ez a forma 1 adag 1000 - 1500 mg L-karnitint tartalmaz, ezeknek az adagoknak napi 2 adagra lehet szükségük, amit edzés előtt, vagy reggel és ebéd közben lehet bevenni.

A folyékony formát sem szabad éjjel venni, mert az összetételű egyszerű szénhidrátok zsírsá válnak, és ez erősen ellentmond az L-karnitin tulajdonságainak, amelyeknek a zsírokkal kell küzdeniük. Továbbá ne hígítsuk az anyagot elhízás elleni szerekkel (például reduxinnel), amelyeket csak vényköteles eladással értékesítenek.

A folyékony koncentrált L-karnitin jobban alkalmas az energiaterhelésre, mivel a készítményben lévő szénhidrátok extra energiát adnak, és a test pontosan szénhidrátokat, nem zsírokat éget el. Ezért ez az űrlap jobban alkalmas energiaként, mint egy fogyásgyorsító.

Kapszulákban

Az L-karnitin kapszula formája szintén tiszta, adalékanyagok, szennyeződések, édesítőszerek nélkül. A kapszula általában 500 mg L-karnitint tartalmaz, ezek napi 4 adagot igényelnek. Az edzés előtt a napi adagot 30-40 perc alatt kell bevenni. Pihenőnapokon a kiegészítést 2 kapszula, naponta kétszer étkezés után veszik be (az első adag reggel, második ebéd vagy éjszaka). A kapszulákat egy pohár vízzel mossuk le.

por

A por (fehér kristályos) anyagot vízzel vagy, ha szükséges, gyümölcslével hígítjuk. Ebben a formában a gyártók vitaminokat, további zsírégetőket (guaranu, efedrin, koffein), ízfokozókat adnak hozzá. Az egyik adag megegyezik a gyártó által megadott mennyiséggel. A sportolóknak fel kell hígítaniuk egy adagot (legfeljebb 2 g L-karnitin) 250-300 ml vízben, 40 perccel az edzés előtt.

A tablettákban

Az L-karnitin ilyen formája megtalálható a gyógyszertárakban, hátránya az anyag egy adagban való alacsony adagja, így a gyógyszertárforma nem olyan nyereséges és kényelmes, mint a sport táplálékkiegészítők. A gyógyszert az utasítások szerint hozzák meg, nem haladja meg a napi adagot. Az edzés előtt egy alkalommal 30-40 percig, vagy pihenőnapokon (a napi adag két részre oszlik) kerül sor. A gyógyszert vízzel leöblítjük.

Ampullákban

Ez egy erősen koncentrált folyékony L-karnitin, amely használatra kész. Ha szükséges, az ampulla egy pohár vízzel hígítható. 40 perccel az edzés előtt vegyen egy ampullát. Az ampullák különböző gyártói formája nagyon különböző összetételű és adagolt. Egy vállalatnál egy ampulla 1000 mg, a másikban 3000 mg anyagot tartalmazhat. Tiszta formák is találhatók, vagy szénhidrátok (fruktóz, tejsav) hozzáadásával. A testsúlycsökkenéshez szénhidrát nélküli formát kell választani, 2000 mg anyagot egy ampullában.

L-karnitin-tartarát

Az l-karnitin és a borkősav nem észter formája gyorsan felszívódik a szervezetben, ellentétben az L-karnitinmal, és hosszabb ideig marad a vérben. A formát gyakran megtalálják a sporttáplálkozás számos gyártójában. Vegyük ezt a csoportot a fogyás jobb kapszulákban vagy tiszta (100%) porban, a szokásos módon, nem haladhatja meg a napi 2 g-os adagot.

acetil

Az L-karnitin éter formája acetilcsoport hozzáadásával. Ez a forma gyorsabban felszívódik, mint az L-karnitin, de sokkal gyorsabb. Gyakran használják a sporttáplálkozásban is, mivel az L-karnitin, miután ezt a formát bevette, hosszú ideig nem vérzik, jobb, ha nem-éter formát (L-karnitin, L-karnitin-tartarát) részesítünk előnyben.

propionilL

Az étercsoport a propionilcsoport hozzáadásával. Az acetilhoz hasonlóan ez a csoport gyorsan felszívódik, és az éter hatása nem hosszabb. A nyomtatványt a gyártók gyakran nem használják.

fumarát

Fumár csoportot tartalmaz a készítményben, amely javítja az L-karnitin felszívódását, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Következtetés: Melyik forma jobb?

A fogyásnál nem étercsoportokat kell választani (tiszta vagy tartarát), sokkal jobban felszívódnak a szervezetben, mint az étercsoportok, és a karnitin mennyisége a vérben az ilyen kiegészítők bevétele után sokkal magasabb.

A kapszulákban vagy tiszta (100%) por formájában kell választani. A karnitin bármilyen formája sokkal jobban működik, ha napi 40 perccel az edzés előtt használjuk a napi adagot, de másképp működnek.

A vérben lévő anyag legmagasabb koncentrációja a tiszta L-karnitin bevétele után, farmakológiai hatása sokkal magasabb, mint a többi csoportban, és legelőnyösebben a fogyás. A fő dolog az, hogy naponta nem haladjuk meg a dózist.

Hogyan vegyünk lányokat

A férfi és női testben az anyag ugyanolyan hat, a dózis mindenki számára ugyanaz. Nincs különbség a felvételben. Fontos, hogy tartsuk be a napi normát, vegyük be az anyagot időben és kiegyensúlyozzuk az étrendet, csökkentve az étrendben lévő zsír mennyiségét.

Milyen eredmények várhatóak?

Önmagában az L-karnitin nem képes zsírt égetni, hanem zsírsavak transzportere az energia előállításához, ami szükséges a zsírégetésre irányuló produktív képzéshez.

Az anyag használata az, hogy az energiát 50% -kal gyorsítja, a test azonnal "zsírokat" vesz fel a glikogén fogyasztása helyett. Az edzés megkezdése után az első 20 percben az izmok glikogént (szénhidrátot) égetnek, csak akkor kezdik el a zsírt égetni. Az edzés előtti L-karnitin alkalmazásával (az anyag hatásának kezdete óta) a zsírok használatának folyamata azonnal megkezdődik. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítés felgyorsítja a zsírégetési folyamatot kétszer olyan gyorsan.

Az L-karnitin sokkal hatékonyabban működik a zsírégetőkkel és a magas fehérjetartalmú étrendekkel. Az integrált megközelítés - kiegészítők, táplálkozás és edzés - 3-5 kg-os veszteséget eredményezhet havonta.

Ajánlások a fogyáshoz

1. Az étrend kiegyensúlyozása

Az étrendnek legalább 10-20% zsírt kell tartalmaznia, fehérjét (50-60%), szénhidrátokat (30-40%). A tápanyagok egyensúlya kiküszöböli a felesleges zsírok megszerzésének lehetőségét, a redukáló szénhidrátok (az egyszerű cukrok kivételével) energiahiányt eredményeznek, és ez felgyorsítja a zsírok használatát a szervezet energiaszükségleteire. Az L-karnitin ne legyen zsíros ételekkel, beleértve az állati zsírokat is, csak telítetlen zsírsavat fogyasszon (Omega-3, 6, 9).

2. Növelje a szívterhelést

Az aerob edzés lehetővé teszi a zsírok gyorsabb felhasználását az L-karnitin befogadásával. Az erősítő edzésen kívül hetente 3-4 kardio tréninget is adhat. Egy nap alatt kombinálhatja a szív- és erősítő edzést. Ebben az esetben vegyen be egy adag L-karnitint (1 g) kardio előtt 30-40 percig, a második - erősítő edzés előtt. A kardio átlagos időtartama 40-45 perc intenzív edzés.

Az L-karnitinnal történő zsírégetés másik hatékony módja napi két kardiovaszkuláris gyakorlatot hajt végre 30-40 percig. Az első reggeli edzés előtt 1 g L-karnitint 40 perc alatt, üres gyomorra kell szívni, ez felgyorsítja és növeli a zsírégetést. A második edzés lefekvéskor történik, este. Az anyagot 1 percig 40 perccel a második kardio előtt kell bevenni, miután a terhelés nem eszik. Megengedett, hogy a BCAA részeit vegye az izomégetés megelőzése érdekében. Igyon sok vizet a nap folyamán.

3. Végezzen körkörös és intervallum edzést.

A tartósság érdekében gyorsan zsírt tudunk égetni, mert ha nagyszámú ismétlés nélkül pihenés nélkül edzünk, akkor sokkal több energiát kell igénybe venni a kövér raktárból. Szükséges az L-karnitin szokásos módon történő használata - 2 g anyag 40 perccel az edzés előtt.

Karnitin mennyisége 100 g természetes termékekben

Természetesen lehetetlen kiegészíteni az L-karnitin tartalmát a természetes termékekből a zsírégetéshez. Inkább a termékek hozzájárulnak a tömegveszteséghez a készítmény magas fehérjetartalma miatt, és ami a legfontosabb, a szénhidrátok hiánya.

Nagy Elkarnitine Foods táblázat

Hogyan vegyük az L-karnitin folyékony formáját?

A sporttáplálkozás azt javasolja, hogy folyékony L-karnitin kerüljön zsírégetővé. A gyógyszer hatékonysága és egyszerű használata miatt nagyon népszerű. Érdekes módon az L-karnitin minden testben jelen van. Fő jellemzője a zsírsavak szállítása a celluláris mitokondriális mátrixba, ahol a zsír elpusztul, és bizonyos mennyiségű energiát szabadítanak fel. A kívánt eredmény eléréséhez figyelembe kell venni az adagolás, az adagolás és egyéb árnyalatok sémáját és időtartamát.

Mi az L-karnitin?

Mielőtt megtanulod, hogyan kell ezt a drogot megfelelően inni, meg kell találnod, hogy mi az, milyen tulajdonságai és funkciói vannak. Nemcsak a fogyás, hanem a súlygyarapodás érdekében is bevehető. Ez annak köszönhető, hogy a folyékony L-karnitin segíti az anyagcserét. Tekintettel a számos értékelésre, megtudhatja, hogy ha vékony emberek iszik a kiegészítést, akkor a súlygyarapodás következik be, és a teljesek elveszítik.

A bal karnitin vagy a B11-vitamin szintézise a májban történik, feltéve, hogy kiegyensúlyozott étrend figyelhető meg, ahol sok állati fehérje van. Ez egy speciális természetes anyagcsere-vegyület, amely javítja és felgyorsítja a lipid anyagcserét. Lehetővé teszi a szövetek regenerációjának normalizálását, az izomrendszer aktivitását. Az L-karnitin napi szükséglete körülbelül 250-500 mg. Ami a máj termelését illeti, a teljes mennyiség 10%, és ez rendkívül kicsi. Az anyag hiánya hozzájárul a zsírkészlethez, és az energiát az izmokból veszik fel. Tudva, hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitint, jó eredményt érhet el a súly beállításában.

Hogyan működik?

• növeli a teljesítményt, a kitartást;
• megszabaduljon a zsírtól;
• növelje az energia mennyiségét a képzés során;
• észrevehető eredményeket érhet el az izmok kialakulásában, ez a felesleges testzsír csökkentésével lehetséges;
• normalizálja a koleszterinszintet;
• megakadályozza a zsírok felhalmozódását az élelmiszerből.

A vegetáriánusok számára kötelező az étrend-kiegészítő. A levokarnitint a húsban találják, de nem ismerik fel. A vitamin a tizenöt éves kor után teljesen előáll. Éppen ezért a gyermekek étrendjében a hús, a tejtermékek dominálnak.

Az élelmiszer-adalékanyag hatásmechanizmusa

A levocarnetin szedése az, hogy segít az oxigénnek az emberi test összes sejtjébe jutásában, erősíti a zsírsavak szállítását a raktárból a metakondriába a hasításhoz. Ezután a termolipolízis termékeket eltávolítjuk, így az energiaalap sejtjeit tisztítjuk. Hasonló folyamatok miatt az edzés során megfigyelhető a zsírsejtek energiává történő átalakulása, az izzadás növekszik.

A megerősített gyógyszer pozitív oldala az, hogy anti-katabolikus hatású. Ez utóbbi hozzájárul a szénhidrátok és fehérjék bomlási folyamatának gátlásához. Ez azt eredményezi, hogy a szervezet a zsírokat feldolgozza, hogy a megfelelő mennyiségű energiát kapja.

Lehet-e kiegészítést venni a fogyás céljára, de nem gyakorolhat gyakorlatokat, sportot? Ha nincs edzés, a gyógyszer stimulálja az étvágyat. És a fogyás anélkül, hogy az L-karnitin edzések fogadását kísérné, nem fog működni.

Az L-karnitin nagy adagjai nem mérgezőek, nincs negatív hatása a szív-érrendszerre.

Mikor kell venni

Az L-karnitin az anorexiás kezelés kezelésére szolgál. A gyógyszer növeli az étvágyat. Aktívan részt vesz az anyagcserében. A szív- és érrendszeri betegségek, a hasnyálmirigy, a máj és az endokrin rendszer patológiás betegei számára írják elő. Az orvosok azt javasolják, hogy a gyógyszert az idősebb embereknek szedjék, hogy javítsák a memóriát és koncentrációját. A gyógyszer tökéletesen segít a felnőtteknek, serdülőknek, ha csökkent étvágyuk van.

Hasznos, ha túlzott súlyú emberek iszik, hogy korrigálja a számot (étrend és sport). Ez mutatja a vegetáriánusok használatát, hogy kompenzálják a vitamin, valamint a sportolók hiányát, hogy támogassák az edzés, a kitartás, az izomépítés felgyorsítását.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni? A fitness trénerek, táplálkozási szakemberek visszajelzései alapján ajánlott a B11-vitamin napi bevitelét 1500 mg-ra növelni. Az adagolás elég ahhoz, hogy a lányok elveszítsék azokat az extra fontokat, amelyek súlya 50-60 kg. Ehhez anaerob gyakorlatra van szükség. Azoknál a fiatal hölgyeknél, akik nagyobb mennyiségű férfival rendelkeznek, és az erőkifejtésben részt vevő férfiak, a dózis napi 2500-3000 mg-ra emelkedik. A kiegészítők adagjának növelése még mindig irracionális - az emberi test nem tud több mint 3000 mg-ot feldolgozni 24 órán belül. A felesleges gyógyszer természetesen kiválasztódik a belekben.

Javasoljuk, hogy a napi dózist több adagra osztjuk - például fél órával az edzés előtt, a többit 2-3-szor elosztva és étkezés előtt fél órát inni. Ne használjon karnitint 16 óra után. Ez álmatlanságot okozhat.

Vásároljon folyékony karnitin bármilyen mennyiségben. Egy liter liter az anyagból 2 ezer rubelből kerül.

A gyógyszer használatának fő ellenjavallatai

A tonizáló hatású B11-vitamin az emberi test számára elég biztonságosnak tekinthető. A terhesség kezdetén azonban a nők abbahagyják az L-karnitin szedését, ebben az időszakban nem kívánatos. Vannak azonban speciális esetek és klinikai jelzések, amikor a folyékony kiegészítőt terhes és szoptató nők használják.

Az orvosoknak erősen tanácsolják, hogy az álmatlanság, a túlzott ingerlékenység és a kiegészítés intoleranciájának megtagadását megtagadják.

Melyik kiadási forma működik a legjobban?

A legkényelmesebb és legismertebb folyadék: ampullák, koncentrátum, szirup. A tablettákkal, kapszulákkal összehasonlítva a hatás sokkal jobb és gyorsabb, mert a folyadék gyorsabban jut a vérbe.

A folyékony L-karnitint vízzel nem hígítjuk. Kiváló segítő megoldások a szomjúság leállításához edzés közben. Az arány - 0,75 liter víz és 1,5 g anyag. Az ampullából származó folyadékot szív- és érrendszeri edzés előtt meg kell itatni. Tíz perccel a lenyelés után a B11-vitamin koncentrációja a vérben jelentősen megnő, erős az erő és az energia, így a képzés intenzívebbé és produktívabbá válik.

Az L-karnitin por oldható vízben. Annak ellenére, hogy ez a forma lassabban felszívódik, mint egy folyadék, jobb, mint a tabletta. A porított forma segít a legpontosabb adagolásban.

A baloldali karnitin minden formájának fő különbsége a könnyű használat szempontjából. Ami a kapszulákat, a tablettákat illeti, mind a munkahelyen, mind pedig otthon is könnyen használható. Szirup, por közvetlenül előkészíthető a képzésben. A gyógyszer jól kezeli a BCAA-kat, a termogéneket, a vitaminokat, a kávét, a teát. Ne felejtsük el, hogy a vitaminok pozitív hatással vannak az emberi pszichére. De nem lehet visszaélni a koffeintartalmú italok bevitelét, különösen délután tizenkét óra után. Ez negatív hatással van a nyomásra.

Összefoglalva a fentieket, arra kell összpontosítanunk, hogy az L-karnitin biztonságos, ártalmatlan. Ez a legjobb módja az anyagcsere normalizálásának, így nem csak a fogyásért, hanem a súlygyarapodáshoz is iszik. A gyógyszer hatékonyságának titka szigorú és rendszeres képzéssel, kiegyensúlyozott táplálkozással való használatában rejlik. Használat előtt tanácsos konzultálni egy szakemberrel.

L-karnitin folyadék

Az L-karnitin nemcsak univerzális fogyókúrás kiegészítő, hanem olyan anyag, amely felgyorsítja a lipid anyagcserét, helyreállítja az izmokat és a szöveteket, javítja az agyi aktivitást és normalizálja a szív- és érrendszer működését. Általában egy természetes aminosavból szintetizálódik a májban és a vesékben, de sok embernek L-karnitinra van szüksége, mint amennyit az ételből lehet. Ebbe a kategóriába tartoznak a sportolók, a nehéz fizikai erőfeszítéssel rendelkező szakmák képviselői, vegetáriánusok. Az L-karnitin folyékony formájáról és a recepció funkcióiról bővebben a cikkben olvashat.

Általános információk a folyékony L-karnitinról

A levokarnitint különböző formákban állítják elő: por, kapszula, tabletta, ampulla, de úgy véljük, hogy a legkényelmesebb és leghatékonyabb biológiailag hozzáférhető forma a folyékony karnitin. Ez egy koncentrált anyag, amely gyorsabban felszívódik a vérbe, célszerű mérő sapkával vagy kanállal mérni.

Az L-karnitin alkalmazása előtt képzési tervet kell készítenie, és konzultálnia kell orvosával az adagokról. Fizikai erőfeszítés nélkül az aminosav nem fog működni, figyelemmel kíséri a diéta minőségét és kalóriatartalmát. A gyógyszer növelheti az étvágyat, de ez nem ok arra, hogy az édes vagy lisztet visszaéljék. Tónusos tulajdonságokkal rendelkezik, jobb, ha a koffeinnel, efedrinrel és hasonló anyagokkal rendelkező késői tréningeket és stimulánsokat megtagadják.

Ne használja vissza a karnitint: 1-2 hónapig tarthatod, majd szünetet kell tartanod. Ismételje meg a tanfolyamot évente 2-3 alkalommal, különben a test egyszerűen leállítja az L-karnitint. A termék kiválasztásakor vegye figyelembe a készítmény összetételét: az ízesítőszerek, édesítőszerek és egyéb anyagok gyakran jelen vannak a folyékony készítményekben, az L-karnitin ritkán keletkezik tiszta formában.

Hogyan válasszuk ki az adagolást

Az aminosav napi 2-4-szeres lehet: étkezés előtt vagy 30-40 perccel az edzés előtt. A maximális dózis 3 gramm naponta, a test nem képes több karnitint felszívni, és az emésztőrendszeri rendellenességeket teljesen meg lehet valósítani. A főbb ellenjavallatok: az egyéni intolerancia a gyógyszerre, a terhesség és a szoptatás, a krónikus betegségek.

Az adagolás kiszámítása:

• A hang fenntartásához - 200-500 mg.
• A sportolók és a sportolók számára - 1500-3000 mg.
• Súlycsökkenéshez - 1200-1500 mg.
• Az idegrendszeri és szív-érrendszeri betegségek kezelésére - 300-500 mg.

A legjobb gyártók értékelése

A legnépszerűbb gyógyszerek értékelése:

• BioTechL-karnitin + króm (USA). A komplex háromértékű krómmal gazdagodik, ami felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. Magában foglalja a B csoportba tartozó vitaminokat is, amelyek javítják az emésztőrendszer és az idegrendszer munkáját.
• ActivlabFitDrink (Lengyelország). A folsav karnitin-tartarátja lehetővé teszi a fizikai és mentális aktivitás fenntartását, valamint az extra fontok elleni küzdelem fokozását.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). A komplex négy karnitint tartalmaz: tiszta, tartarát, acetil, propionil és málna ketonok. A vállalat a svájci Lonza cég alapanyagát használja, amely a bal karnitin termelésének vezetője.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). A komplex magába foglalja a tiszta levokarnitint, a B és C vitamint, így gyorsabban és hatékonyabban hat.
• Body World Group L-karnitin (Németország). A B1-es és B6-vitaminokkal kiegészített levokarnitint sportolóknak és azoknak, akik el akarják veszíteni ezeket az extra fontokat.
• MOST L-karnitin folyadék (USA). A készítményt nátrium-, kálium-, B-vitamin-vitaminokkal gazdagítják, édesítőszerként stevia-t alkalmazunk.
• Scitec táplálkozás Carni X Liquid (USA). A komplex vitaminokat, savanyító anyagokat, természetes ízeket és édesítőszereket tartalmaz.
• UniversalCarnitech (USA). Ez nem csak egy kompozíció, hanem egy igazi élénkítő koktél. A készítmény nem csak a levokarnitint, hanem a koffeint, a tirozint, a kolint, a gyümölcs savakat és az ízeket is tartalmazza.
• L-CarnitineUltRovita (Németország). Folyékony karnitin ízesítőkkel és édesítőszerekkel, ízléses és kényelmes adagolással.
• L-karnitin koncentrátum VpLab (UK). Rendkívül hatékony termék a testépítőknek és a különböző ízlésű sportolóknak (citromfű, trópusi gyümölcsök, bogyók).
• Folyékony L-Carnitine Optimum (USA). Tiszta levokarnitin, amely tökéletesen felszívódik, és gyakorlatilag nincs mellékhatása.
• L-carnitineWeider (Németország). A levokarnitint, amely ízletes, idegen adalékanyagok nélkül, 0,5 és 1 liter térfogatban, egy adagban - 10 ml-ben állítanak elő.

Az L-karnitin hasznos tulajdonságai és típusai - a szakértői vélemény, az alábbi videóból tanulhat.

Hogyan kell folyékony L-karnitint szedni?

Minden második lány, aki túlsúlyos a derékban, a hasban vagy a csípő területén, álmodik a fogyásról. Sok különböző mód van, amelyek között hatékony módszerek vannak az elhízás elleni küzdelemben. A sokféleképpen a becsület helyét egy olyan gyógyszer szedi, mint az L-kartinin. Mi hasznos az L-karnitin számára a fogyás során, és miért tanulunk tovább a zsírszétválasztás folyamatával.

Mi a folyékony L-karnitin

Az L-karnitin olyan anyag, amelyben az anyagcsere-folyamat sebessége nő. Ezt az anyagot kis mennyiségben termeli az emberi test, de nem megfelelő táplálkozással, kis összetétele nem képes harcolni a zsírráncokkal.

Azok számára, akik fogyni szeretnének étrend vagy edzés közben, a tartalom túl kicsi. A testben az L-minta hiányának következtében ez tükröződik a fáradtság tüneteinek megnyilvánulásában. A kompozíció csökkenésével megfigyelhető az aktivitás és a tartósság csökkenése, ezért a fogyás folyamata lassan megy.

Gyakran az embereknek kérdésük van, hogy miért nem segítenek a diéta és a testmozgás megszabadulni a zsírráncoktól. Ebben az esetben a szervezetben nincs a szervezetben az anyagcsere-funkciók természetes gyorsítója, ezért L-karnitin nevű mesterséges anyagot kell alkalmazni.

Hogyan kell folyékony L-karnitint szedni?

Kezdetben fontos megjegyezni, hogy a gyógyszer három különböző formában érhető el:

Melyiket választhatja ki egyéni megoldás, de a fogyókúrázáshoz folyékony balfestés használata javasolt. Folyékony formában az orális adagolásra szánt szirup formájában van jelen.

Jellemzői a folyékony gyógyszer bevételének

A hatóanyag felszabadulásának számos formája közül a leggyakoribb és felhasználásra kész a folyékony forma. Az L-karnitin szükséges a megfelelő módon a fogyás folyamatának felgyorsításához.

Tehát a gyógyszer tulajdonságai folyékony formában a következő tényezőknek köszönhetően:

1. A recepció naponta háromszor történik.
2. Egy hétköznapi embernek, aki fogyni akar, a gyógyszert vízben kell feloldani, majd el kell fogyasztani.
3. Az L-karnitin szedésének időtartama nem lehet kevesebb, mint 1,5 hónap, amely után 2–3 hetes kötelező szünetet kell végezni.
4. Az anyag bevétele előtt olvassa el a használati utasítást, mivel az az utasításoknak megfelelően vagy az orvos által felírt, hogy az adagolt gyógyszert végzi.

Szükséges adagok

Megfelelő figyelmet kell szentelni a gyógyszer adagjának megadására. A sportolók számára a dózis általában 15 mg, de egy személy számára, aki fogyni akar, a dózis gyakran háromszor kisebb. Fontolja meg, mi legyen a gyógyszer adagja a testsúlycsökkenéshez és mikor kell használni.

Szükséges a gyógyszert az étkezés előtt használni, azaz 0,5-1 órás étkezés előtt. A szuszpenziót 5 mg mennyiségben vízben kell feloldani, majd itatni kell. Általában a napi napi adag 15 mg. Ez az összeg elegendő egy hétköznapi ember számára, aki nem vesz részt az aktív fizikai sportban. Ezt a dózist közvetlenül a gyógyszerre vonatkozó utasításokban adjuk meg.

A fogyás érdekében nemcsak az L-karnitint kell bevennie, hanem a bevitelét egy fehérjetartalmú étrenddel is kombinálnia kell. Ne zavarja a testmozgást, ami kombinálva nem csak a felesleges súlyt fogja megszabadulni, hanem megoldja a test zsírráncainak problémáját is.

A fehérje diéta magában foglalja a húsipari termékek, halak, zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek fogyasztását. Fontos szem előtt tartani, hogy a táplálkozás időtartama addig tart, amíg a gyógyszer bevétele megtörténik, azaz 45 nap.

Fontos! A fogyás hatékonyságának javítása érdekében az L-karnitint a Q10 koenzim kombinációjával együtt kell alkalmazni, amely gyorsan elpusztítja a zsírszöveteket, különösen a problémás területeken: a combokon, a hason és a derékon.

A folyékony L-karnitin használata mellett fontos, hogy napi 2 liter vizet igyon, és ha szükséges, még többet. Végül is, a zsírégetés folyamata sok energiát bocsát ki, ami folyadékot fogyaszt. Ezért fontos a vizet inni, hogy helyreállítsa a folyadékot a testben, és távolítsa el az osztott zsírt.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A gyógyszer használata nem megengedett mindenki számára, mivel az anyagnak számos mellékhatása van. Az L-karnitin nem károsítja az egészséget, nem lehet olyan embereknek szedni, akik egyéni intoleranciájuk van a gyógyszerre. Ha a jó közérzet súlyosbodását észlelte, akkor abba kell hagynia a szedését, és forduljon orvoshoz.

Tilos az L-karnitin használata a cukorbetegségben szenvedőknek, mivel a gyógyszer provokálhatja a visszaesések kialakulását és az egészség romlását. Nem is fogyaszthatja azt gyermekeknek, terhes nőknek és szoptatás alatt.

Nem növelheti az adagot, mivel ez is okozhat mellékhatásokat a hányás, az egészségromlás és a gyomor-bélrendszer zavara miatt. Ha problémái vannak az emésztőrendszerrel, akkor a gyógyszer használata előtt konzultáljon orvosával a lehetséges következményekről.

Vélemények

Svetlana, 36 éves:

„Egy évvel ezelőtt kezdtem folyékony formában L-karnitint szedni. a kurzus időtartama 45 nap, amelynek során részt vettem a fitneszben és „fehér” diétán ültem. 2 hét elteltével elvesztettem 10 kg-ot, ami sok kellemes érzést keltett számomra. Továbbá azt hittem, hogy még meredekebb lesz, de 1,5 hónapos belépéskor mindössze 15 kg-ot vesztettem el. Talán ezek a 15 kg a maximálisak, de a tanfolyam után egy évig nem kaptam jobbat, mint 1 kg, amit nagyon szeretem.

Angelica, 31 éves:

„Egészen a közelmúltig nem hittem, hogy az L-karnitin segítene a fogyásban, de amikor táplálkozási szakértő nevezték ki, úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Hosszú ideig problémáim vannak az elhízással, és az iskola óta küzdöttem a túlsúly miatt. Állandó táplálkozás, edzés és egyéb módon a fogyás.

Egy speciálisan kiválasztott fogyás után, amely a következőket tartalmazza:

• képzés;
• fehérje diéta;
• L-karnitin használata;
• aktív életmód és kevesebb tapasztalat.

Ezekkel az eljárásokkal kombinálva lehetővé vált számomra, hogy elveszítsem a 10 kg-ot 1,5 hónap alatt, így nagyon hálás vagyok a dietetikusomnak és ennek a gyógyszernek.

„Az L-karnitin előkészítésben csak csalódott voltam, mert 2 hét alatt csak 1 kg-ot vesztettem el. Ezután kiléptem az ivásból, és racionálisabb módszerekre váltottam: sport és étrend.

Hogyan kell a folyékony L-karnitint fogyni?

Figyelemre méltó tény, hogy az L-karnitin a súlygyarapodás és a fogyás szempontjából is elfogadható. Tény, hogy a gyógyszer javítja az anyagcserét. Zsír - fogyni és sovány súlyt szerezni. Az L-karnitin hatásosságának megértéséhez és a fogyáshoz való felhasználáshoz egy kis tanulmányt végeztünk.

Mi az L-karnitin és a gyógyszer hatékonysága

Az L-karnitin a B-vitaminokkal kapcsolatos természetes anyag, számos fontos funkciót lát el a szervezetben.

1905-ben az állati izomtömegből L-karnitin vagy bal karnitin izolált. A hatvanas években mesterségesen kezdték el létrehozni, és már 1980-ban, a moszkvai olimpián, először az olasz sportolók táplálékkiegészítőként használták.

Ez egy anyagcsere-vegyület, amely az emberi testben keletkezik és fontos folyamatba kerül - a zsírokat energiává alakítja. Olyan, mint egy tűzhely, amely tűzifát vesz fel, és a kimenet erő és energia formájában adja meg a terméket. Ugyanakkor az L-karnitin nem csak a felhasznált zsírokat, hanem a felhalmozott zsírokat is feldolgozza.

Bizonyos betegségek, illetve alultápláltság és fizikai terhelés esetén ennek a vegyületnek a megfelelő mennyisége nem rendelkezik idővel a szervezet számára. Gyakran hiányzik a zsírtömeg, és a test elkezdi a szükséges energiát az izmokból.

Megfelelő használat és a jelentős fizikai terhelés mellett a gyógyszer segít:

• csökkenti a zsír tömegét;
• elkerüljük a bejövő élelmiszerek zsír felhalmozódását;
• az izmok kialakulásában bizonyos látható eredményeket érjünk el. A zsírszövet csökkentésével a dombormű láthatóvá válik;
• energia hozzáadása az edzés során;
• normalizálja a vér koleszterinszintjét;
• javítja a teljesítményt;

Ez a gyógyszer a vegetáriánusok számára feltétlenül szükséges, mivel a hús a bal-karnitin fő forrása. Teljesen, tizenöt év múlva a szervezetben kezd el termelni.

E gyermekek számára fontos, hogy az étrend tejtermékeiben és húskészítményeiben használják.

A kábítószert az anorexia és a serdülők rossz étvágyának kezelésére használják, ami annak köszönhető, hogy a zsírok aktív égése miatt étvágyat okoz. A gyógyszer szedése során nem követheti a mono diétákat. A szervezetnek meg kell kapnia a szükséges anyagokat.

Fontos megjegyezni, hogy a hatás csak a képzési komplexum szigorú betartása lesz. A gyógyszer szedése során jelentősen meg kell növelni annak minőségét és terhelését.

Útmutató a folyékony L-karnitin használatához a fogyás érdekében

Minden esetben valószínűleg van recept, és a fogadás célja általában erre a kérdésre válaszol. Tekintsük az étrend lehetőségét a fizikai aktivitással kombinálva, ami optimális.

Készítsen edzéstervet, vagy kérjen segítséget egy oktatótól az elfogadott feltételekhez.

És így a fizikai aktivitás:

• A kardio tréningeknek hetente 4-6 alkalommal kell lenniük 30-40 percig;
• Erősítő edzés heti 2-3 alkalommal, 25-30 percig tart;
• A gyakorlat alkalmas, ahol az impulzus a maximum 60% -kal nő.

Emellett komolyan vegye a fitnesz - étrendet. Ez az elem olyan fontos, mint a fizikai aktivitás. Csak a szabályok betartásával érheti el az eredményeket.

1. Kövesse nyomon kalória számlálóját. Nem haladhatja meg a napi 1600-ot. A fehérjék 1 kg tömegűek - 1 gramm fehérjék. Zsír - legfeljebb 60 gramm.
2. Határozza meg magának a lehetőséget, hogy naponta legalább öt alkalommal enni. Minden adag 300 gramm. Soha ne hagyjon ki egy étkezést.
3. A gyógyszer étvágyat okoz, de az ételek között nem szabad harapni.
4. Ne igyon alkoholt, cukrot, fehér kenyeret. Távolítsuk el a gyors szénhidrátokat az étrendből.
5. Edzés előtt kb. 30 perc alatt 200 - 250 gramm fehérjetartalmú ételeket kell enni.

Megfelelően vegye fel egy ilyen rendszerrel - napi 1200 mg hatóanyagot. Előnyösen folyékony formában. De meg kell osztani a vételt többször. Ez fontos a kényelmes vétel érdekében. Ebben az esetben nem érzi a fej állandó érzését.

• Az első fogadás 20-30 perccel a reggeli előtt üres gyomorban. 200 mg.
• A második bevitel 15-20 perccel az ebéd (reggeli) előtt 200 mg.
• A harmadik fogadás 20 - 30 perccel a délutáni snack előtt 15-00-ra közelít. 200 mg.
• Negyedik adag 10 perccel a 300 mg edzés kezdete előtt.
• Az ötödik fogadás 20-25 perccel az edzés után. 300 mg.

Ismeretes, hogy a gyógyszer étvágyat okoz. Az anyagcsere javulásával és az aktív zsírégetéssel összefüggésben a hasi botrányok fokozott edzésének folyamata gyakori irritálóvá válik. Ehhez fel kell készülnie, és nem kell megszakítania a hatalom és az étrend rendszerét.

Javasoljuk, hogy vegye be a gyógyszert egy hónapig, jobb, ha megfigyelés alatt áll és teszteket végeznek a kezelés előtt és végén. Tehát Ön teljesen magabiztos lesz a gyógyszer munkájában, és az orvos képes lesz értékelni a dinamikát, vagy fordítva -, hogy különböző okokból megtiltja a jövőbeni felvételt.

A gyógyszer egy kissé serkentő hatást fejt ki, ezért feladja a késői képzést. Ez veszélyezteti az alvászavarokat, és ezért jelentős hatékonyságcsökkenést okoz.

Ha bevesz, problémákat okozhat a belekben. Ha két napon belül ez a probléma nem oldódik meg, forduljon orvoshoz!

Fontos. Felejtsd el a mérlegeket. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a zsírtömeget izomtömegre cseréljük, talán meg is érkezik. Mérjünk meg méréseket. Jobb - hetente egyszer egyszerre. A megfelelő diétával és edzéssel havonta 1 - 2 méretben kisebb lehet.

Az L-karnitin egyetemes asszisztens mindenkinek, aki jól néz ki, és mindig "alakja"

A nők számára ne feledje, hogy az ovuláció idején a szervezet folyadékot kap, és a menstruáció után jelentős testsúlycsökkenés következik be. Fontolja meg. Tartson naplót a megfigyelésekről, különben felváltja a szokásos gyógykezelési eljárást.

Vegyünk egy kis szünetet a gyógyszer bevételekor. Hatása gyengül, ha gyakran szedi a gyógyszert. Jobb, ha a következő vétel nem hamarabb, mint négy hónap.

Melyik L-karnitin jobb, mint a folyadék vagy kapszula

Vegyünk folyékony gyógyszereket vagy kapszulákat?

Nincs konszenzus, a tapasztalt sportolók általában a gyógyszert közvetlenül magukra gyakorolt ​​tapasztalatok és hatás alapján választják meg.

Kényelmes a folyékony készítményt közvetlenül az edzés és a folyamat előtt. Gyorsan elkezd cselekedni.

A folyékony drágább drágább, és néhány opció ízletes ízű. Sokan a kombinált vételt részesítik előnyben - a nap első felében - a kapszulákat, a második felét pedig egy folyékony készítményt.

Ön dönthet magáról az alkalmazásról, és a folyamatban válassza ki a megfelelő lehetőséget.

Úgy véljük, hogy a levokarnitin tabletták hosszabb ideig felszívódnak a szervezetben, és nem alkalmasak a fogyásra, hanem orvosi célokra. A szirup ára azonban lényegesen magasabb. De ezek az ötletek és mítoszok. A hatóanyagnak egy összetétele van.

Megoldások, szirupok, ampullák és különleges italok - a folyékony készítmények széles választéka. Az edzői tanácsadás ebben az ügyben szintén megfelelő lesz.

Az L-karnitin mennyisége természetes termékekben

Ez a mágikus enzim állati termékekben található, például: hús, piros baromfihús, vaj, tej, túró.

Nagyobb arányban található a vörös hús. Használata a bal karnitin természetes termeléséhez szükséges. Emlékeztetni kell arra, hogy maga a test is előállítja, és lehetséges, hogy ha a terhelések nem nagyok, ez az összeg elegendő az Ön számára.

Forduljon orvoshoz, ha vannak olyan jelek a bal karnitin hiányáról, mint: állandó fáradtság, depresszió, az elhízás hajlama, és nem változtatta meg életmódját és étrendjét. A szükséges vizsgálatok elvégzése után az orvos diagnosztizálja és előírja a kezelést. Jobb, ha ezt a kérdést felelősen kezeljük.

Az L-karnitin kombinációja más gyógyszerekkel

A gyógyszer vizsgálata folytatódik, és jelenleg nem ismert semmilyen eltérés, amit a gyógyszer másokkal való kombinációja okoz.

A gyógyszer más táplálékkiegészítőkkel együtt történő alkalmazása nem okoz kárt, de ne kelljen komoly drogokkal szednie, és ami a legfontosabb - alkohollal.

Ne vegye be a gyógyszert, ha:

• Terhes vagy szoptat. Keveset vizsgáltak, de a gyógyszer hatása a magzatra és a csecsemőkre;
• Ha szívbetegsége van. Az orvosok kinevezése és konzultációja minden kérdésre válaszol;
• Önnek epilepsziája van. Feltételezhető, hogy közvetlen kapcsolat áll fenn a gyógyszer bevétele és az epilepsziás rohamok száma között;
• Ön allergiás a gyógyszer összetételére.

Hallgassa meg a szavakat

Légy figyelmes a testére, megtanulja elválasztani a búzát a pelyvától. Ne higgyetek mindent, ami igaz. Tanulmányozza a gyógyszereit. Szeressétek a sportot, és próbáld meg természetes, egészséges.