11 pozitív hatása az L-karnitin bevételének!

• Diagnosztika

Az L-karnitin szintetizálódik a szervezetben a lizin és a metionin aminosavaiból. Tudja meg, hogyan növelheti a siker esélyét, ha L-karnitin van az étrendben.

Az L-karnitin hatása a testre

Az L-karnitin szintetizálódik a szervezetben a lizin és a metionin aminosavaiból. Nem számít, milyen céljai vannak a testépítés és a fitnesz (zsírégetés vagy izomtömeg), a siker esélye jelentősen megnő, ha L-karnitin van a bevitt kiegészítők között. Az L-karnitin tanulmányait 1937-ben végeztük el. Nézzük meg néhány előnyét, amit az Ön egészségére adhat a céljainak elérésében.

1. Zsírveszteség

Ha fogyni akarsz, akkor ez az aminosav, amire szüksége van. Az L-karnitin a hosszú láncú zsírsavakat, a triglicerideket a mitokondriumokba szállítja, ahol oxidálódhat energiává. Azt is megállapították, hogy az L-karnitin csökkenti a fáradtságot és étvágycsökkentőként szolgál. Ezért az L-karnitin lesz a diéta fő eleme. Nemcsak megvédi a szervezetet a zsír felhalmozódásától, hanem növeli az aerob potenciálját, hogy több kalóriát égessen el.

2. Növelje az izomtömeget

Az L-karnitin kiváló eszköz az izomtömeg megszerzésére is. Az L-karnitin tartalmú kiegészítők segítenek növelni az erejét, és így növelik a nagyobb súlyt, ami végső soron az izomtömeg növekedését jelenti.

3. A csonttömeg megőrzése

Az életkorban a csontvesztés súlyos problémát jelent az idősebbek és a nők számára a postmenopausalis időszakban. Természetesen ez megnövekedett törési kockázatokat, osteoporózist és arthritiset okozhat más csontbetegségekkel együtt. Szerencsére az L-karnitin alkalmazásával lelassíthatja a csontvesztés folyamatát, és javíthatja a mikrostrukturális tulajdonságait.

4. A szív állapotának javítása

Az L-karnitint elsősorban szívvel kapcsolatos betegségek kezelésére használják. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az L-karnitint a stenokardia hagyományos kezelésével együtt lehet alkalmazni a gyógyszerek szükségességének csökkentése, valamint az e betegségben szenvedők számára, hogy mellkasi fájdalom vagy kényelmetlenség nélkül vonuljanak. A kutatók azt is megállapították, hogy a szívroham után az L-karnitin csökkentése csökkenti a visszaesés kockázatát. Valójában az L-karnitin a szívbetegségben szenvedők számára van feltüntetve.

5. Vesebetegség

Az L-karnitint a vesékben szintetizálják, ezért természetes, hogy betegségüknél fogva az L-karnitint a test hiányának kompenzálása érdekében ajánljuk.

6. A férfi meddőség kezelése

Azoknál a férfiaknál, akik gyermekeket keresnek és alacsony spermaszámmal rendelkeznek, az L-karnitin a sperma mennyiségének és minőségének javítására szolgál.

7. A szoptató anyák előnyei

A fiatal anyák részben választják a szoptatást, mert kalóriát éget. De a szoptatásnak van egy másik mellékhatása - csökkenti az L-karnitin szintjét a szervezetben. Még akkor is, ha a terhesség alatt nem tapasztalta meg a hiányt, az L-karnitin további bevitele megakadályozza annak esetleges hiányát a jövőben. A szoptatás és az L-karnitin kombinálásával egy fiatal anya gyorsabban megszabadulhat a terhesség alatt felhalmozódott zsíroktól.

8. Segítségnyújtás a 2. típusú diabétesz kezelésében

Az L-karnitint szedő 2. típusú diabetes mellitus segít megnövelni az oxidáció mértékét és a glükóz felszívódását, valamint megőrzi a szervezetben lévő tartalékokat.

9. Növelje az immunitást

Az L-karnitin antioxidáns, amely segít megakadályozni a szabad gyökök egészséges sejtek károsodását. Ez segíthet megfázás, szezonális allergiák, valamint a képzés során.

10. Az agyi funkció javítása

Az öregebbek, akik a ginkgo biloba szedik az agy működésének javítására, szintén L-karnitint kaphatnak. Segít megvédeni az agyat az életkorral kapcsolatos változásoktól és stressztől, ezáltal jobban és hosszabb ideig működhet.

11. Antidote a valproinsav mérgezéshez

Bár ez nem kapcsolódik a testépítéshez, évente több ezer valproinsav mérgezés történik. Mivel az L-karnitin nem képes univerzális antidotumként szolgálni, ez a veszélyes mérgezés esetén segít.

Mi a valproinsav?

A valproinsav olyan kémiai vegyület, amely az epilepszia, a bipoláris zavarok és ritkábban a mély depresszió kezelésében antikonvulzív és hangulatstabilizáló szerként klinikai alkalmazást talált. Emellett migrén és skizofrénia kezelésére is alkalmazzák. A "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" és "Stavzor" márkanév alatt értékesítették.

"L-kapnitin" a súlycsökkentéshez

Az L-karnitin az emberi szervezetben előállított aminosavszerű anyag.

A vesékben és a májban szintetizálódik, és onnan eloszlik az egész testben.

Ehhez azonban nagy mennyiségű fehérjét és sok vitamint kell fogyasztani.

Ha legalább egy anyag nem elég, akkor a szintézis teljesen leáll vagy nagyon lassú.

A modern személy életmódja az élelmiszer-rendszerrel együtt kevés mértékben járul hozzá az L-karnitin megfelelő mennyiségű felszabadulásához.

És annak hiánya az elhízás egyik oka.

Ezért ma már táplálékkiegészítőként kezdte el, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy lefogyjon. Használja elsősorban professzionális és amatőr fitneszben.

Hogyan működik az L-karnitin?

Az L-karnitin elősegíti a tömegveszteséget a sejtek szintjén. A cselekvés elvének megértéséhez az emberi sejtet kell figyelembe venni. Minden ilyen cellában van mitokondrium.

Ezek speciális anyagok, amelyek energiát termelnek. Eltávolítják azt a rájuk eső zsírsavakból. De ahhoz, hogy a mitokondriumokhoz juthassunk, a zsírsavak nem mindig lehetnek. Itt az L-karnitin segít.

Ez az anyag biztosítja a zsírsavak bejutását a mitokondriumokba. Ez megkönnyíti a membránon való áthaladásukat. Tehát sokkal gyorsabban oxidálódnak.

Ha az L-karnitin a szervezetben nem elegendő, akkor ezek a zsírsavak felhalmozódnak az emberi testben és elhízást okoznak.

Az L-karnitin anabolikus hatású. Például a táplálékkiegészítőt használó sportolók gyorsabban veszítik el a zsírt, és az izom helyett egyre nagyobb izomtestet kapnak.

Az L-karnitin előnyei a fogyásban.

A zsírégetés nem az L-karnitin egyetlen hatása. Természetesen a segítségével gyorsan elvesztheti a zsírszövetet. De ez az anyag csökkenti a koleszterin szintjét a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a hajók és a szív jobban működnek.

Ő is csökkenti a stresszt, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a krónikus fáradtság szindrómától. Ez annak köszönhető, hogy pozitív hatással van a mellékvesékre. Ugyanakkor növeli a szellemi és fizikai kitartást, mivel a mitokondriumok is megtalálhatók az idegsejtekben, ahol energiát is termelnek.

Ez kedvezően befolyásolja ezt az anyagot a vér oxigén transzportfüggvényén. Ez azt jelenti, hogy az L-karnitin szinte az egész emberi testre hat, hozzájárulva a fogyáshoz és a testszárításhoz.

De a feltétlenül szükséges L-karnitin csak szigorú vegánok. Elvégre az anyagok előállításához szükséges természetes nyersanyagok teljesen hiányoznak az élelmiszerekben.

Az L-karnitin súlycsökkenéshez való mellékhatásai.

Az L-karnitin nem nevezhető nagyon veszélyes anyagnak, vagy akár csak károsnak. Csak azok, akik úgy vélik, hogy a sportban vagy a fogyásban felhasznált kiegészítők gonoszak, úgy gondolják rá. De még mindig van negatív hatása.

A fő probléma, amely az ilyen kiegészítőket veszi igénybe, egyre nagyobb étvágy. Az L-karnitin felgyorsítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a test sokkal több energiát tölt a szokásos dolgokért.

Szóval többet akarnak enni. Megszabadulhat az obszesszív éhségérzettől, ha követi a gyógyszer megfelelő kezelését.

Az L-karnitin alkalmazása is álmatlanságot okozhat. Ez a hatás nagyon ritkán figyelhető meg, és könnyű figyelmeztetni. Elég csak egy reggel csak egy kiegészítőt kell alkalmazni. Akkor este este az energia-kibocsátás szintje már visszatér a normális értékhez.

Emellett óvatosnak kell lennie az L-karnitinnel azoknál, akik kábítószer-intoleranciájuk van. Az ilyen intolerancia tünetei: fejfájás, hányinger és székletbetegségek.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni?

Ahhoz, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, naponta 1200 mg-ot kell hozzáadnia. Néhányat étkezés előtt kapszulák formájában kell elfogyasztani.

A napi adag felét - fél órával az edzés előtt.

Az osztályok előtt a legjobb, ha folyékony L-karnitint, és nem a tablettát használnak. Ilyen ampullák megtalálhatók a sporttáplálkozás számos gyártójában.

Az a tény, hogy az L-karnitin tabletta hosszú ideig feloldódik a gyomorban. Ezért az elfogadás után csak negyven perccel kezd cselekedni. Egy másik lehetőség az italok. De extra kalóriát tartalmaznak.

Bár ezt az anyagot naponta kétszer is használhatja. Általában ilyen célokra használja a folyékony változatot. A reggelit és este vegye be az oldatot. Egy másik hasonló forma - hígított vízkoncentrátumban.

Nagyon fontos, hogy korlátozzuk a stimuláló hatású gyógyszerek és anyagok használatát, valamint az L-karnitint.

És ha bármilyen egészségügyi problémát tapasztal, az orvoshoz kell fordulnia a kiegészítés megkezdése előtt.

L-karnitint csak speciális sporttáplálkozási boltokban vagy gyógyszertárakban vásárolhat.

Az L-karnitin súlycsökkenés alkalmazásának eredményei.

Az L-karnitin nem egy varázspálca azoknak, akik fogyni akarnak. Különösen akkor, ha csak egy vágy van. Elvégre ez az anyag csak akkor éget zsírt, mert naponta többször is elviszi.

Pontosabban, ez ég, de a megnövekedett étvágy miatt még több ételt kell enniük, ami az egész hatást elutasítja.

Ez a kiegészítés csak a rendszeres és nagyon intenzív edzésekkel kombinálva pozitív eredményt ad. Nem csoda, hogy a sportolók körében népszerű adaléknak tekintik.

Ez azt jelenti, hogy csak annyit tesz, hogy fogyjon azok számára, akik megbirkózhatnak vele. Itt csak L-karnitin jelentősen felgyorsítja a folyamatot.

Szinte lehetetlen pontosan válaszolni arra, hogy hány kilogrammot veszíthetsz vele vele egy hét vagy egy hónap alatt. Mindez a képzés intenzitásától, az étrendtől és a test egészének állapotától függ.

Sőt, jobb, ha nem a mérlegekre néz, hanem a kötetre. Végül is, az anyag segít megszabadulni a zsírrétegtől, és egyáltalán nem csökkenti a testsúlyt. Ezért az L-karnitin kombinációja fizikai aktivitással kombinálva hetente négyszer - havi 2-3 méretben.

Az L-karnitin biztonságos és még hasznos anyag, amely lehetővé teszi az álmaid alakjának megtalálását. Ezt a hatást azonban csak a képzéssel és más erőfeszítésekkel együtt lehet elérni.

Ez az anyag pozitív hatással van a test egészére és növeli az állóképességet. Azonban gyakorlatilag nincs ellenjavallata.

Ellenjavallatok vannak. Forduljon orvosához.

L-karnitin zsírégetője: egészségkárosodás, ellenjavallatok és mellékhatások

Tehát az L-karnitin népszerű zsírégető, amelynek hatékonysága a testsúlycsökkenés és az izomtömeg megszerzése szempontjából nem igazolható.

Azok számára, akik még mindig vele akarnak kísérletezni, összegyűjtöttünk néhány tényt az l-karnitin és a mellékhatások lehetséges veszélyeiről. Annak ellenére, hogy ez természetes anyag, aggodalomra ad okot.

Az L-karnitin mellékhatásai

A legtöbb tudományos vizsgálat megerősíti az L-karnitin relatív biztonságát az emberi egészségre és a súlyos mellékhatások hiányára.

Az L-karnitin mellékhatásainak egyik vizsgálatában a résztvevők 3 napig vettek naponta 21 napig, és a lehetséges károk megítéléséhez a kísérlet kezdetén és végén elvégezték a vér alapos elemzését. Nem találtunk negatív mellékhatásokat

Az L-karnitin napi 2 g-os dózisban történő alkalmazásának biztonságosságát az L-karnitin károsodására vonatkozó tudományos vizsgálatok meta-elemzése is megerősíti. Néhány kísérletben azonban olyan mellékhatásokat figyeltek meg, mint a hányinger és a gyomor-diszkomfort 2.4.

A legtöbb ember számára a napi 2 gramm karnitin dózisa biztonságos.

Ha meghaladja a 3 g-os dózist, nagyon valószínű, hogy olyan kellemetlen mellékhatások jelentkeznek, mint a hányinger, hányás, hasi görcsök, hasmenés és a szájszagú rothadt hal szaga 1,5.

A legtöbb tudományos vizsgálat arra utal, hogy a napi 2 gramm L-karnitin dózisa jól tolerálható és biztonságos. A hányingert és a hasi diszkomfortot néha észlelik, de az L-karnitin súlyos mellékhatásai nem jellemzőek.

Ajánlott: Ajánlott: Mi az L-karnitin és mi az?

L-karnitin ellenjavallatok

Az L-karnitin ellenjavallt vesebetegségben vagy izomgörcsökben szenvedők számára, mivel nagy mennyiségben súlyosbíthatják ezeket a körülményeket.

A fentieket figyelembe véve azt javasoljuk, hogy azok, akik azt remélik, hogy lefogyni fognak, vagy az izomtömeget nyerik, a bizonyítatlan hatékonyság miatt el kell hagyni.

Az L-karnitin legveszélyesebb mellékhatása: a szív károsodása

Annak ellenére, hogy az L-karnitin a szív- és érrendszer aktivitását javítja, annak alkalmazása ellentétes hatású lehet.

A karnitin egyik legsúlyosabb és legveszélyesebb mellékhatása a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata.

Ez az állítás ellentmond a fentieknek „az L-karnitin súlyos mellékhatásainak hiányáról”, de az oka nem maga a karnitin, hanem az anyagcsere terméke.

A Cleveland Clinic kutatói azt találták, hogy a karnitin metabolizmus termékei fokozzák az ateroszklerózis kialakulásának (a vérerek elzáródásának) kockázatát. Kutatásuk eredményei a következő 6-ra csökkenthetők:

"Az L-karnitin önmagában nem veszélyes, amint azt fentebb megjegyeztük.

Veszélyes a bélbe való belépések: ha húst eszik vagy L-karnitin tablettát fogyaszt, bizonyos baktériumok a bélben kémiai trimetil-amint (trimetil-amint) termelnek, majd a máj trimetil-amin-nitrogén-oxidokká alakul (trimetil-amin-N-oxid) vagy tmao).

Ez a melléktermék, a TMAO, serkenti az atherosclerosis kialakulását.

Ezek az eredmények több mint 2500 betegnél, köztük az omnivorok, vegetáriánusok és vegánok vérösszetételének elemzésén alapulnak (emlékezzünk arra, hogy a karnitin nagy mennyiségben található vörös húsban), valamint az egerek táplálkozásával végzett kísérlet a karnitin feleslegével, mesterségesen a karnitin TMAO-ba konvertáló baktériumok koncentrációjának elnyomása.

Egy egér vizsgálatban azt találtuk, hogy a TMAO befolyásolja a koleszterin metabolizmusát, amely ismert és az ateroszklerózis fő oka.

Minél magasabb a karnitin szint a vérben, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata: szívroham, stroke és végül a halál.

A vegánokban és a vegetáriánusokban a TMAO vérszintje jelentősen alacsonyabb.

"Az emésztőrendszerünkben élő baktériumok hosszú távú táplálkozási szokások eredménye.

A karnitinban gazdag étrend megváltoztatja a baktériumok összetételét, növelve a karnitin "szerető" baktériumok arányát, ami feltételeket teremt a vérben a TMAO mennyiségének növeléséhez és a vérrögök kialakulásának kockázatához.

Ugyanakkor a vegánok és a vegetáriánusok vérében a TMAO alacsonyabb koncentrációban alakul ki, ami valószínűleg magyarázza a vegetáriánus étrend kardiovaszkuláris rendszerének egészségügyi előnyeit. "

Az L-karnitin viszonylag biztonságos anyag, de rendszeres használata rendkívül súlyos mellékhatás kialakulásához vezethet: ateroszklerózis (eltömődött artériák), amelyet a karnitin metabolizmus melléktermékei okoznak.

Összesen: mit tudunk az L-karnitin káráról

Annak ellenére, hogy az l-karnitin természetes anyag, sok termékben természetesen megtalálható, az adalékanyagként való felhasználása káros lehet az egészségre.

Az L-karnitin mellékhatásainak listája mind viszonylag ártalmatlan (gyomor-kényelmetlenség és hányinger), mind az atherosclerosis és az ehhez kapcsolódó szívroham, stroke és halál kockázata.

L-karnitin: akció, előnyök, hogyan, mit és mennyit jobban kell venni

Szeretné tudni, hogy mi az L-karnitin? Beszélünk az L-karnitin hatásairól, előnyeiről, melyik a jobb választás, valamint arról, hogy hogyan és mennyit kell venni a kiegészítéshez.

Most az L-karnitin súlyvesztéshez nagy mennyiségű sport-kiegészítést tartalmaz. A sportpapír-gyártók egy hangon azt mondják, hogy ez egy erős és sokoldalú összetevő, amely egy zsírégető tulajdonságával rendelkezik, segít az izom kialakításában, felgyorsítja a helyreállítást és javítja a kognitív funkciókat.

Ugyanakkor sokan azt állítják, hogy a karnitin haszontalan kiegészítő. Kinek van igaza?

Mint mindig, az igazság valahol a közepén fekszik. Valójában az L-karnitin nem csodálatos gyógyszer, de a tudomány azt mutatja, hogy bizonyos célokra hatékony lehet. Nézzük. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen az L-karnitin, milyen a használata, milyen típusú választás, mennyit kell venni és mennyit kell szednie, és hogy félnek-e a mellékhatásoktól.

L-karnitin - mi ez?

Az L-karnitin egy természetesen előforduló aminosav, amely főként hús- és tejtermékekben található. Feltételesen nélkülözhetetlen, ami azt jelenti, hogy testünk képes termelni, amíg elég lizint és metionint fogyasztunk (esszenciális aminosavak).

Az L-karnitin számos alapvető funkciót lát el a szervezetben, főként a celluláris energia termelésével. Így nem meglepő, hogy a szervezetben lévő L-karnitin nagy része az izmokban van, ami gyorsan hatalmas mennyiségű energiát generál.

Miért tartalmazza az L-karnitin neve L betűt? Egyszerűen megkülönbözteti azt egy másik anyagformától, a D-karnitintól, amely nemcsak nem kedvező hatással rendelkezik, hanem ténylegesen zavarja testünk képességét az L-karnitin felszívására. Ezért a D-karnitint soha nem adják hozzá a sport táplálkozási termékekhez. Ott csak L-karnitin található négyféle formában:

• L-karnitin. Ez ugyanolyan formájú karnitin, mint a testben.
• Acetil-L-karnitin (ALCAR). Az L-karnitin ilyen formája az acetilezés néven ismert kémiai folyamat, amely lehetővé teszi, hogy az anyag áthaladjon a vér-agy gáton.
• L-karnitin L-tartarát. Az L-karnitin ilyen formája a borkősavhoz kapcsolódik és elősegíti az abszorpció javulását.
• Glicin-propionil-L-karnitin (GPLK). Az L-karnitin ilyen formája kapcsolódik a glicin aminosavhoz. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a GPLK antioxidáns hatással van a szervezetben, és növelheti a véráramlást az edzés alatt.

Miért használják az emberek az L-karnitin fogyást?

A válasz nyilvánvaló: adalékanyagot vesz fel a karnitin mennyiségének növelésére a testben, különösen az izmokban. Ez viszont számos pozitív hatáshoz vezet, beleértve az izomfájdalom csökkentését, az edzés utáni jobb helyreállítást és a nitrogén-oxid termelésének növekedését.

Azonban a karnitin egyetlen különálló formája sem tartalmazza a fenti hatások teljes listáját.

Az L-karnitin előnyei

Általában egy ember elegendő mennyiségű L-karnitint kap táplálékkal, de a tanulmányok azt mutatják, hogy az idős emberek és azok, akik nem fogyasztanak húst, karnitinhiány jelentkezhet.

Ezért az edzőteremben részt vevő legtöbb embernek nem kell L-karnitin kiegészítőket szednie az egészség javítása érdekében. Ugyanakkor növelhetjük az anyag mennyiségét a szervezetben, hogy javítsuk az atlétikai teljesítményt.

Az L-karnitin hatása az izomkárosodásra és fájdalomra

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az anyag csökkenti az izomkárosodást az intenzív edzés alatt és után, ezáltal javítja a gyógyulást és csökkenti az izomfájdalmat.

Ez az L-karnitin hatása a leginkább bizonyított. A tudósok még mindig vizsgálják a mechanizmusát. Most a legvalószínűbb hipotézis az, hogy az izomszövetbe történő véráramlás növekedésével jár, ami az izomstressz csökkenéséhez és az izom helyreállításához kapcsolódó sejtjelek javulásához vezet.

Az L-karnitin zsírégetőként működik?

L-karnitin szükséges a zsírsavak oxidációjához (azaz az égéshez), így a sportpálya gyártói gyakran azt állítják, hogy az anyag segít a zsírégetés gyorsaságában és nagyszerű a fogyás számára. Sajnos ezek a kijelentések nem felelnek meg a valóságnak.

Valójában a karnitinhiány megnehezítheti a fogyást. A legtöbb ember azonban nem szenved karnitinhiányban. Ráadásul a tudósok megállapították, hogy a normán felüli karnitin szintjének növelése nem vezet a zsírégetés javulásához.

Így az L-karnitin bármilyen formájának használata nem segíthet a „szárításnál” vagy a fogyásban, kivéve, ha idős vagy vegetáriánus vagy (és kétséges, hogy az L-karnitin bizonyos értékkel bír).

L-karnitin és izomtömeg-növekedés

A sportpit egyes gyártói azt állítják, hogy az L-karnitin közvetlenül javíthatja az izomnövekedést és az erőt (mint a kreatin).

Ezt a hatást azonban csak egy esetben találták meg, amikor az idősek felvették a kiegészítőt az L-karnitinhiány kiküszöbölése érdekében. Így biztosan feltételezhető, hogy a termék nem segít a normális karnitinszintű emberekben.

Mindazonáltal az L-karnitin alkalmazása közvetve hozzájárulhat az izomnövekedéshez és az erősség növekedéséhez, mivel az adalékanyag pozitív hatással van az izomfájdalomra és a gyógyulásra.

Az a tény, hogy minél kevesebb az izmok az edzőterembe való belépés után, annál intenzívebben tudunk edzeni és haladni. Végül ez segít javítani a testösszetételt.

L-karnitin és fizikai teljesítmény

A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy az L-karnitin nem javítja a teljesítményt hosszabb, alacsony intenzitású gyakorlatok során. Ugyanez mondható el az intenzív rövid távú edzésekről is.

Egyes tudósok azt javasolják, hogy az L-karnitin kiegészítők használata növelheti az izomerőt, de a kérdéses adatok még nem meggyőzőek.

Végül, de nem utolsósorban az L-karnitin csökkenti a mentális és fizikai fáradtságot az idősek (de nem egészséges fiatalok) edzés közben.

Így most a tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a karnitin valószínűleg nem javítja a fizikai teljesítményét.

L-karnitin és kognitív funkciók

Az ALCAR csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a koncentrációt krónikus fáradtsági szindrómában vagy karnitinhiányban szenvedő embereknél.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy az ALCAR alkalmazható a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kezelésében. Néhány egészséges ember az acetil-L-karnitin alkalmazása közben javult kognitív funkciókat jelent, de sajnos nincs elég kutatás az ilyen állítások megerősítésére vagy megtagadására.

L-karnitin és inzulinérzékenység

Számos tanulmány kimutatta, hogy a levokarnitin fokozhatja az inzulinérzékenységet a cukorbetegeknél. Ugyanakkor nem ismert, hogy ugyanolyan hatású-e az egészséges embereknél.

L-karnitin és termékenység

Számos kísérletben azt találták, hogy az L-karnitin javíthatja a spermiumok minőségét a férfiaknál, különösen azoknál, akik alacsony spermiumminőséggel rendelkeznek, vagy meddőségben szenvednek.

Mennyi L-karnitint kell bevenni - klinikailag hatékony adagolás

Az L-karnitin klinikailag hatásos dózisa az alkalmazott anyag típusától függ:

• Acetil-L-karnitin: 630-250 mg naponta;

• L-karnitin L-tartarát: 1000-4000 mg naponta;

• Glicin-propionil-L-karnitin: 1000–4000 mg / nap;

• Normál L-karnitin: 500-2000 mg naponta.

Hogyan kell az L-karnitint szedni?

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a karnitint az edzés előtt kell meghozni, mások azt mondják, hogy a legjobb idő az edzés után. Mindkettő saját módján van. Az acetil-L-karnitin nem kívánatos étellel együtt bevenni (ez rosszabb a felszívódásnál). Ezért a képzés előtt részeg lehet, és az energiaszint növelésére szolgáló adalékanyagokkal együtt.

Azonban a karnitin egyéb formáinak optimális felszívódásához szükségesek a szénhidrátok. Mivel az edzés előtti evés nemkívánatos, jobb, ha a kiegészítést használjuk.

Az L-karnitin különböző formáinak minden jótékony hatásának megszerzésének egyik stratégiája az étkezések (beleértve az edzés előtti 1 adagot) és az L-tartarát használatát követő két adag ALCAR adagolása az edzés után.

Mit várhat az L-karnitin bevételétől?

Ez a test és a táplálkozás jellemzőitől függ.

Ha Ön fiatal, egészséges és többé-kevésbé eszik, a bal karnitin fő előnye az izomfájdalom csökkentése az edzés után és a felgyorsulás felgyorsítása.

A termék enyhén növelheti az edzés teljesítményét, de a bizonyítékok meglehetősen gyengék. Középkorú és idősebb embereknél az L-karnitin alkalmazása enyhén gyorsíthatja a zsírégetést, növelheti az izomtömeget és csökkentheti a fáradtságot az edzések során. Ezen túlmenően, ha nem eszik húst, a termék használata ugyanolyan előnyökkel járhat, mint az idősek.

Ez érdekes: a karnitinhiány nagyon gyakori a vegánok és a vegetáriánusok körében, mert étrendjük sokkal kisebb mennyiségű lizint és metionint - esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek szükségesek a karnitin előállításához.

Van-e az L-karnitin mellékhatásai?

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az L-karnitin kiegészítők biztonságosak és nem okoznak mellékhatásokat. Ez a kérdés azonban ellentmondásos. Ennek oka egy 2013-ban megjelent cikk, amely kimutatta, hogy a hús karnitin fokozhatja a szívbetegségek kockázatát.

Van egy jó oka annak, hogy ne aggódj ez miatt: ez a munka nem igazolta, hogy a vörös húsok fogyasztása növeli a szívbetegségek kockázatát. Ehelyett megmutatta, hogy a hús ideiglenes növekedést okozott a TMAO (trimetilamin-oxid) néven ismert anyagnak, amely a szívbetegséghez kapcsolódik, de a tudósok nem bizonyították, hogy valóban okozza őket.

Más szóval, az az elmélet, hogy a húsfogyasztás minden körülmények között növeli a szívbetegségek kockázatát, nem valószínű, hogy igaz.

Ezt támasztja alá az a tény is, hogy a kutatás nem talált kapcsolatot a vörös hús és a szívbetegség, a cukorbetegség, a stroke vagy a rák fogyasztása között. Van azonban bizonyíték arra, hogy a feldolgozott vörös hústermékek, például a szalonna, a szalámi és a kolbászos forró kutyák fogyasztása növelheti a szívbetegségek kockázatát. Nem ismert azonban, hogy ez összefügg-e a vörös hús fogyasztásával, vagy általában egészségtelen életmóddal.

következtetés

Az L-karnitin a sport táplálkozás méltó terméke. Ez azt a jótékony hatást eredményezheti, amit a legtöbb ember elvár.

A termék segít Önnek a zsírégetésben, izomtömeg megszerzésében és erősödésben, intenzív képzésben. Hála neki, tényleg megteszed a legjobbat a képzésben, és jobban helyreállíthatsz, ami természetesen felgyorsítja a fejlődést.

Tehát, ha csökkenteni kívánja az izomfájdalmat és gyorsabb helyreállítást biztosít az edzés után, akkor az L-karnitin jó étrenddel jár.

L-karnitin - a zsír és az energia elleni küzdelem!

Az L-karnitin jelenleg az egyik legnépszerűbb sport kiegészítők.

Az L-karnitin (L-karnitin) olyan speciális anyag, amely növeli a testben a zsírok anyagcseréjét, azaz a zsírégető funkcióját végzi. Az emberi test önállóan szintetizálódik, a szükséges vitaminok és enzimek rendelkezésre állásától függően. Annak érdekében, hogy az L-karnitin elegendő mennyiségben álljon elő, kiegyensúlyozott étrendre és magas minőségű fehérjetartalmú élelmiszerekre van szüksége. Ilyen termékek lehetnek például hús, túró vagy hal.

Általában, ha egy személy súlyos fizikai erőfeszítést tapasztal vagy gyenge táplálkozással rendelkezik, hiányzik az L-karnitin a szervezetben. Ezért az étrenden résztvevő és a sportban aktívan résztvevő emberek számára ajánlott extra használata.

Egy kis történelem

Vladimir Gulevich először 1905-ben fedezte fel az l-karnitint.

Az L-karnitint először az orosz tudósok V. V. Gulevich és R.P. Krimberg, az állatok izomszövetét tanulmányozva. Ez több mint egy évszázaddal ezelőtt történt. Egy új anyagot a latin szó „carnis” nevéből kaptunk, amely a fordításban csak „hús”. A vegyészek megtanulták mesterségesen L-kartitont létrehozni - a múlt század 60-as éveiben. A gyógyszer pozitív visszajelzést kapott, és fokozatosan elkezdték használni az orvostudományban.

A nagyidős sportokban először az L-karnitint alkalmazták az 1980-as olimpián. Az olasz labdarúgó-válogatott étrendjében szereplő kiegészítés. Ezt követően az L-karnitin széles körben elterjedt a sporttáplálkozás és az orvostudomány területén. Jelenleg tabletták, folyadék és por formájában áll rendelkezésre a feloldáshoz.

L-karnitin hatás

Az L-karnitin aktiválja a szubkután zsírégetés folyamatát és segít átalakítani a zsírsejteket energiává. Néhány esetben ez az anyag hiánya vezet az elhízás kialakulásához.

Jelenleg az l-karnitin por, folyadék és tabletta formájában áll rendelkezésre.

Az L-karnitin hatására a zsírmolekulák aktívabban hatolnak át a mitokondriális membránokra. És a mitokondriumok egyfajta „energiaállomások”, amelyek a test sejtjeiben találhatók. Ezeken belül a tápanyagok lebontása következik be, ami az ATP formájában energiát bocsát ki.

Következésképpen, az L-karnitin egy ábrázoltan „stoker”, amely „zsírokat” dob a testünk tűzhelyére. És folytatva a gőzgépekkel való összehasonlítást, azt mondhatjuk, hogy minél több szénre van szükség, annál gyorsabb a mozdony. Ez azt jelenti, hogy a mitokondriumokban a zsír többet kell szállítani, ha aktívan mozog. Úgy tűnik, hogy ez egy axióma, de sokan ezt szem elől tévesztik.

A fenti tulajdonságok figyelembevételével sok oktató azt javasolja, hogy az L-karnitint az ügyfeleihez használják annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól és a súlyt normálisra állítsa. Érdemes megjegyezni, hogy az L-karnitin hosszú távú alkalmazása a testsúlycsökkenésre hosszabb ideig tart. A gyógyszer nemcsak a meglévő zsírok, hanem az élelmiszerek gyors oxidációjához is hozzájárul. Ennek eredményeként nem halmozódnak fel, hanem azonnal átadják az energiát a testnek. Javítja mind a fizikai, mind a mentális teljesítményt. A kurzus befejezése után ez a hatás több hónapig fennmarad. Megfelelő táplálkozás esetén az L-karnitin a fogyásig a következő bevitel kezdetéig érvényes.

Annak érdekében, hogy az L-karnitin működjön, és a zsír aktívan távozzon, meg kell tartani a helyes életmódot, és nem szabad kihagyni az edzést.

Általában elmondható, hogy az L-karnitin segít:

• a szervezetben már jelen lévő zsírtartalékok energiává történő feldolgozása;
• megakadályozzák az új testzsír gyors lerakódását;
• normalizálja a vér koleszterinszintjét;
• javítja a teljesítményt;
• gazdagítja a vérsejteket oxigénnel;
• lerövidíti az izmok gyógyulási idejét.

Ez nem minden olyan nagy képesség, amit az L-karnitin rendelkezik.

L-karnitin hiány

Az l-karnitin hiánya az aktív edzés vagy a szigorú étrend alatt a fáradtság és a rossz hangulat.

A szervezetben az L-karnitin C-vitamin, B-vitaminok, esszenciális aminosavak és számos enzim részvételével készül. Ezen anyagok bármelyikének hiánya súlyos L-karnitinhiányt okozhat. A leggyakrabban érintettek a sportolók, a vegetáriánusok, valamint azok, akik betartják a kiegyensúlyozatlan étrendet.

Az L-karnitin fontos szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban és annak hiánya provokálja:

• csökkent immunitás;
• fáradtság;
• szív-érrendszeri betegségek;
• az anyagcsere károsodása és ennek következtében a túlsúly megjelenése.

Ha észreveszed ezeket a tüneteket étrend vagy intenzív edzés hátterében, gondold át az L-karnitint. A gyógyszer fő előnye az abszolút biztonsága a megfelelő használat mellett. Az orvossal folytatott konzultációt követően az L-karnitin még terhes és szoptató nőt is szedhet.

Ajánlások a felvételre

Hogyan lehet az L-karnitint a lehető leghatékonyabban fogyni? A sport és a diéták fogadására szolgáló rendszerek eltérőek.

Ha legalább heti 3 alkalommal gyakorolsz intenzíven, akkor 1200 mg L-karnitin kell, hogy fogyasszon naponta. Ezt az adagot két részre kell osztani. Az elsőt röviddel az étkezés előtt kapszulák formájában kell bevenni, a második folyadék formájában 30 perccel az edzés előtt.

Az L-karnitin fogyasztására vonatkozó általános ajánlások a következők:

• 200 mg 15-20 perccel a reggeli előtt;
• 200 mg ebéd előtt;
• 200 mg vacsora előtt;
• 600 mg folyékony formában edzés előtt.

Ha nem gyakorolja, ajánlatos az L-karnitint 1-2 étkezés közben fogyni 1-2 alkalommal, naponta háromszor. Ha a testtömeg jelentősen meghaladja a normát, az ajánlott dózist 1,5-2 alkalommal kell növelni. Az L-karnitin 1 hónap. Akkor 1,5-2 hónap szünetet igényel.

Természetesen ideális esetben, mielőtt elkezdené alkalmazni az L-karnitint, konzultáljon az adagolóval az edzővel, és győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatok.

Az L-karnitin alkalmazása ellenjavallatok:

• egyéni intolerancia;
• allergiás reakciók;
• túlérzékenység és álmatlanság.

Mint látható, nincs olyan sok ellenjavallat. Az L-karnitin egyike a legbiztonságosabb sport kiegészítőknek. Érdemes azonban megjegyezni, hogy nem számít, mennyire akarjuk ezt, nincsenek „szuper tabletták”.

Mellékhatások

Az L-karnitin alkalmazásakor a fő mellékhatás az étvágy éles növekedése. Ezt a gyógyszer fő tulajdonsága okozza, amely az anyagcsere felgyorsítása. Sok gyártó azt ajánlja, hogy az L-karnitint a mikrokristályos rostokkal (MCC) együtt vegyék figyelembe a fogyáshoz. Ez segít az étvágy szabályozásában, és ezzel a diéta sokkal könnyebb.

De a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy megfelelő táplálkozással és ésszerű edzéssel az L-karnitin fogyás esetén nem okoz változást az étvágyban. Ehhez állítsa be a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrendet, és napi 6-szor növelje az étkezések számát. A fehérjékben gazdag frakcionált táplálkozás, a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint az alkohol és a cukor teljes felszámolása javítja a testet és felgyorsítja a fogyást. Az L-karnitin a leghatékonyabb a képzési módban, amely 3 erősítő gyakorlatot tartalmaz (a weboldalon található „Perfect Body”) és 4-6 különböző intenzitású és időtartamú kardio-edzést.

Néhányan azt is állítják, hogy az L-karnitin súlycsökkenés miatt fokozott szorongást és ingerlékenységet okoz. Ez a hatás valószínűleg a gyógyszer stimuláló hatásának köszönhető. Ha ezt a tünetet észleli, csökkentse más idegrendszeri stimulánsok (koffein és guarána) alkalmazását. Ha ez nem segít, konzultáljon egy szakemberrel az L-karnitin legjobb alkalmazásának módjáról.

Az L-karnitin (L-karnitin) az edzésekkel és a megfelelő táplálkozással együtt valóban fantasztikus dolgokat hoz létre!

Így az L-karnitin egy forradalmi kiegészítő, amely teljesen biztonságos az egészségre. A gyógyszer megfelelő használata ésszerű táplálkozással és gyakorlattal együtt közelebb hozza az álmaidhoz.

Mi az L-karnitin és hogyan kell fogyni

A fogyás folyamatának magában kell foglalnia az étrend és a testmozgás beállítását is. Ezen két fő ponton kívül néhányan speciális kiegészítőket használnak. Ezt leggyakrabban professzionális sportolók végzik, de vannak közönséges emberek is, akik el akarják veszíteni a súlyukat. Az L-karnitin az egyik legnépszerűbb kiegészítő. Próbáljuk meg megérteni ennek a gyógyszernek a tulajdonságait, annak hatásait a testre, a felvételi szabályokat és más fontos szempontokat.

Mi az L-karnitin

A kiegészítés olyan anyag, amely önmagában jelen van a szervezetben. A karnitin az agyban, a vesében és a májban szintetizálódik. Ahhoz, hogy normális mennyiségben állítsák elő, egy személynek kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amelyet nagy mennyiségű állati fehérjével gazdagítanak. Valójában a fehérje az L-karnitin fő forrása.

A karnitinhiány metabolikus problémákat okozhat, amelyek elhízáshoz és akár szívproblémákhoz is vezethetnek. A sportolók számára a kiegészítés elengedhetetlen eszköz a zsírbetegségek elleni küzdelemben, mert aktívan részt vesz a zsírok energiatermelésében.

Hogyan befolyásolja az L-karnitin a szervezetet?

Az anyagcsere-folyamat fent említett aktiválása mellett a gyógyszer növeli az ember tartósságát és csökkenti a fáradtság mértékét, ami annyira szükséges a fárasztó edzés során. Az edzés után az anyag felvétele segít az izom helyreállításában, az edzés során védelmet nyújt a lehetséges nyúlás vagy szövetkárosodás ellen.

A gyógyszer fő célja, hogy segítse a szervezetet a természetes funkcióinak (gyógyulás, gyógyulás, zsírszövet összeomlása stb.) Végrehajtásában. Különösen ajánlott erősítő edzésre, amikor az izmok terhelése a legnagyobb.

Az adalékanyag tulajdonságai

Az L-karnitin egy olyan multifunkcionális gyógyszer, amely népszerű a számos alapvető előnyös tulajdonság miatt:

• az anyagcsere aktiválása;
• a zsírégetés folyamatának felgyorsítása energiává történő feldolgozása révén;
• zsírlerakódások megjelenésének megakadályozása;
• a koleszterinszint csökkentése;
• növeli a kitartást és a teljesítményt;
• az edzés utáni helyreállítási időszak csökkentése;
• a testsejtek oxigéntelítettsége;
• elősegíti a szívizom jobb táplálását;
• fokozott immunvédelem;
• a használat leállítása után hosszú és tartós hatás.

Hatás az intelligenciára

A testre gyakorolt ​​fizikai hatások mellett az L-karnitin befolyásolja egy személy mentális aktivitását is. Számos vizsgálat eredményei szerint bebizonyosodott, hogy az adalékanyag napi 2 g-os fogyasztása fél évig javítja a mentális teljesítményt. E módszer eredményei szerint a szellemi terhek könnyebben átvihetők.

A szív-érrendszerre gyakorolt ​​hatás

Az L-karnitin hiánya nagyon negatív hatással van a szív működésére. Ezért a kiegészítést olyan kardiovaszkuláris betegségekben szenvedő betegek terápiájaként lehet felírni, különösen, ha ez a fajta elégtelenség tapasztalható. Amellett, hogy az anyag csökkenti a koleszterint, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.

Használati jelzések

A termék kiterjedt tulajdonságai nemcsak a fogyás, hanem bizonyos betegségek kezelésére is utalnak. Azok közül, akiknek az L-karnitint terápiás célokra kell szedniük, az alábbiakat lehet azonosítani:

• cukorbetegek;
• szív-érrendszeri betegségek;
• elhízás;
• a máj helyreállítása;
• AIDS-betegek (a betegség kezelésére használt számos gyógyszer a karnitin hiányát okozza, amelyet mesterséges eszközökkel kell feltölteni);
• a vese- és májkárosodásban szenvedők (ezek a szervek felelősek a karnitin szintéziséért, amelynek szintjét problémák esetén pótolni kell);
• trombózis kockázatának kitett emberek.

Ennek a kiegészítésnek a célja a fenti betegségek valamelyikével kapcsolatban csak orvosnak kell lennie. Meghatározza a terápia dózisát és időtartamát is.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Annak ellenére, hogy a gyártók biztosítják számunkra a gyógyszer ártalmatlanságát, számos olyan betegség van, amelyben a karnitint szigorú orvosi felügyelet mellett kell szedni:

• cukorbetegség;
• magas vérnyomás;
• a máj cirrhosisa;
• perifériás érbetegség;
• veseproblémák.

A mellékhatások közül számos ritka eseményt azonosíthatunk: álmatlanság, fejfájás, hányinger, a székkel kapcsolatos problémák. A leírt mellékhatások általában csak az alkotóelemek egyéni intoleranciájával rendelkezők számára jellemzőek.

Étrend-kiegészítő formák

Eddig a karnitin több formában is elérhető. Kiválaszthatja magának a legmegfelelőbbet, miután megismerkedett az összes bemutatott űrlap tulajdonságával.

Tiszta 100% L-karnitin

A klasszikus változat, amelyet a leggyakrabban sportolók használnak. Ebben a formában az anyagot nagy biológiai hozzáférhetőség jellemzi. Tökéletesen bizonyított az anyagcserével kapcsolatos problémák kiküszöbölésére. Az utóbbi tulajdonság miatt ez a fajta karnitin az anorexia és az elhízás kezelésében kb.

L-karnitin-tartarát

Ez az űrlap különösen ajánlott olyan személyek számára, akiknek a túlsúlyos problémái vannak. A legaktívabb formája, és a biológiai hozzáférhetőség szintje még magasabb, mint a tiszta formában. A gyógyszer tökéletesen oszlik meg az emésztőrendszerben hasznos savakká és tiszta anyagokká.

Acetil-L-karnitin

Az egyik legújabb feltalált forma. A szokásos karnitin mellett acetilcsoport is van. A megadott kapcsolat behatolhat az agyba. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően az adalékanyagot a testre gyakorolt ​​neurostimuláló hatás jellemzi. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere javulása és a zsírégetés folyamata mellett egy személy fokozódik az agyi aktivitás.

Propionil-L-karnitin

A gyógyszer ilyen formája karnitin-észter és glicin. Ezeknek az összetevőknek a kombinációja lehetővé tette számunkra, hogy elérjük a lipid anyagcserét és a nitrogén-monoxid szintézisét. Az adalékanyag egyik leghasznosabb tulajdonsága az értágító hatás. Ebben a kiviteli alakban a karnitin a szívbetegségben szenvedők számára ajánlott. Ez az adalékanyag többek között növeli a tesztoszteron szintézisét, csökkenti a tejsav felszabadulását az izmokba edzés közben, és az antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Továbbá a Propionil a krónikus fáradtság ellen küzd.

L-karnitin-fumarát

Ez a fajta karnitin a tiszta anyag és a fumársav kombinációjának eredménye. Tökéletes azok számára, akik túlsúlyosak. A termék plusz pontja pozitív hatást gyakorol a szív-érrendszerre.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni

A kiegészítők szedése a fogyasztásra kiválasztott termék formájától függ. Fontolja meg mindegyikük tekintetében.

Hogyan kell a folyékony L-karnitint fogyni?

A folyékony adalékanyag többféle:

• palackokban - enni kész;
• szirup - vízben való hígítást igényel;
• ampullákban - használatra kész is, az egyetlen különbség az, hogy az anyagot kis konténerekbe csomagoljuk.

Minden eszköz saját használati utasítással rendelkezik. A felvételi szabályok különböző gyártói kissé eltérhetnek. Szükséges betartani a megfelelő iránymutatást, amely jelzi a koncentrációt és az adagolást.

A karnitin folyékony formájának előnye a gyors felszívódás. A hiányosságok között sok színezék és különféle íz lehet.

Hogyan kell kapszulákat szedni

A kapszula változata jó emészthetőséggel rendelkezik. Ez a karnitin gyorsan működik és nagyon könnyen használható.

A pontosabb dózisokat ellenőrizni kell az edzővel vagy az orvosával.

Hogyan kell inni tablettát

A karnitin egyik legolcsóbb formája a tabletták. Fő előnyük a kábítószer más típusaihoz képest a költségmegtakarítás. A tabletta formájának megvásárlása nem érinti a zsebet annyira, de érdemes megjegyezni, hogy ebben a formában a termék nem olyan jól felszívódik, mint a fentiekben leírtak. A dózisok száma és a dózis megközelítőleg egybeesik a kapszulák alkalmazásával. A pontosabb információk megtalálhatók az utasításokban.

Por formában

A karnitin-felszabadulás ebben a formában viszonylag alacsony költségű és jó hatású. Sokak számára ez a fajta kábítószer a legnehezebb használni. A dolog az, hogy a recepcióval érdemes megmunkálni: a port fél literes folyadékkal hígítjuk. Egyszer érezze a kapott italt. A folyadék pontosan annyi, mint amit az utasítások írtak. Nem kevesebb, mivel a gyógyszer fogyasztásra alkalmatlanná válik.

Meg tudom inni az L-karnitint edzés nélkül?

Ha fogyni akar, és ebből a célból úgy döntött, hogy kiegészít, és nem tervezi, hogy sportba megy, akkor nincs különösebb pont a drog fogyasztásában. Az L-karnitin nem zsírégető, és nincs értelme, hogy a fogyás melletti fő étrend kiegészítőjeként használják. Csak a fentiekben leírt előnyös hatásokat érinti, de nem segít a testtömeg csökkentésében. Az edzéssel kombinálva azonban még nagyobb zsírt tudunk égetni, mint a kiegészítés nélkül.

Az L-karnitin napi aránya

A felhasznált pótlék összege attól függ, hogy aktív fizikai tevékenységet folytat-e. A sportolók számára a dózis magasabb lesz, mint a hétköznapi embereknél. Tehát napi dózisa körülbelül 1200 mg el-karnitin. Ezt az összeget két egyenlő bevitelre kell osztani: az egyik étkezés előtt (lehetőleg reggeli) és az edzés előtt. Pontosabban, a fizikai aktivitás előtt előnyös a folyékony termék.

A karnitin tréning nélkül is részeg lehet. Ebben az esetben csak 1-2 kapszulát kell bevennie naponta 3 alkalommal étkezés közben. Ha a pénzeszközök fogadása gyógyászati ​​célokra történik, akkor csak a kezelőorvos határozhatja meg az adagolást. Ne feledje, hogy a gyógyszer használata a fizikai aktivitás beillesztése nélkül hasznos lesz a szervezet számára, de nem befolyásolja a fogyás folyamatát.

Mielőtt bármilyen kiegészítőt használna, olvassa el figyelmesen az utasításokat. Általában elegendő részletességgel leírja a kezelési módot.

Kombináció más gyógyszerekkel

A fent említett karnitin olyan anyag, amely természetes a test számára. Ezen az alapon érvelhetünk azzal, hogy más gyógyszerekkel való együttes alkalmazása nem befolyásolja mindkettő hatékonyságát. Ezért ezt a kiegészítést gyakran használják más zsírégetővel kombinálva a súlyvesztés esetén, vagy gyógyszerekkel kombinálva terápiás kezelés esetén. Az utóbbit az orvoshoz kell kötni.

A másik kérdés a karnitin és a testre stimuláló hatású anyagok kombinációja. Ezek közé tartozik különösen a koffein. Ezeknek az anyagoknak együttes alkalmazása nem elfogadható.

L-karnitin az élelmiszerben

Mint már említettük, a szóban forgó anyagot állati fehérjéből állítják elő. Így a közönséges élelmiszerek is lehetnek l-karnitin források. Ennek a komponensnek a megnövekedett mennyiségét természetesen a húsban (különösen a marhahúsban) figyelték meg. Az egyes termékekben lévő anyagok tartalmának részletesebb megismerése érdekében megismerkedhet a táblázatban megadott adatokkal.

L-karnitin ártalmas és ellenjavallatok

De a legtöbb ember hallotta az L-karnitin népszerű sportkiegészítőjét, amelyet az emberek gyakran használnak a fogyásra. Ebben a cikkben felszínesen megtudhatja ezt az étrend-kiegészítőt és azt, hogy hogyan befolyásolja a test.

Kicsit az L-karnitinról

Az L-karnitin vagy az úgynevezett Levocarnitine nem olyan aminosav, mint amennyit feltételeznek, hanem egy kémiai vegyület, amely „Az átlagos személy napi adagja a

350gr. a vörös hús "bizonyos aminosavakból (metionin és lizin) szintetizálódik. Ezt az anyagot a szervezetben szintetizálhatjuk, így azt vitaminszerű anyagnak tekintik. Ez a folyamat a vesékben és a májban fordul elő, majd a szervezetben eloszlik. Ez az anyag érdekes abban, hogy részt vesz a zsírok energiába történő feldolgozásában, a zsírsavakat közvetlenül a mitokondriális sejtekbe szállítja, ahol fizikai terhelés következtében energiává alakulnak.

A levokarnitin csak jó fizikai aktivitással működik együtt.

A karnitin hozzájárul a következőkhöz:

• Áramcsere
• Zsírégetés
• Az öregedési folyamat lassítása
• Alacsonyabb koleszterinszint
• A kitartás erősítése (fizikai, szellemi)

Az L-karnitin ellenjavallatai és mellékhatásai

Ha az L-karnitint hosszú ideig fogyasztják, nem lesz nagyon káros és káros toxikus hatás a testre, de hosszabb használat esetén csökken a saját karnitin termelése, és így a belső anyagcsere zavar. Ez fordított reakcióhoz vezethet, azaz nagyobb súlygyarapodást követően. Ezért célszerű 2-3 hónapig itatni ezt a terméket körülbelül 4 hetes szünetekkel, hogy megakadályozzák a függőséget, és hogy a saját karnitin szintézise ne gyengüljön.

Fontos megjegyezni, hogy bizonyos embereknél az éhínség és a depresszió érzése, valamint speciális esetekben a laza széklet miatt a táplálkozási rendellenességek a kábítószer túladagolása vagy hosszan tartó használata után figyelhetők meg.

Általában véve ez a termék teljesen biztonságos, mert Ez egy természetes tápanyag, amely a szokásos élelmiszerekben található. Csak nagy dózisokban károsíthatja, így az adalékanyag jobb megértése összehasonlítható a vitaminokkal.

faj

Ez a gyógyszer folyékony és zselatin kapszulákban, tablettákban kapható. A folyékony L-karnitin egy koncentrált szirup vagy italra kész palackozott. A folyékony kiegészítő gyorsabban felszívódik, de sok káros vegyi anyagot tartalmaz, és drágább. Jobb, ha tiszta, tesztelt kiegészítőt használunk kapszulákban, és győződjön meg arról, hogy nincsenek káros adalékanyagok.

Hogyan kell szedni?

A teljes adag 1-2 grammnak felel meg. naponta, de a teljes testtömegtől függ. Ennek az anyagnak a koncentrációja meglehetősen hosszú marad, de lenyelés után 2-3 órát vesz igénybe az emésztés. A legjobb a Levokarnitina bevétele minden nap, míg a napi adagot ajánlott több adagra osztani (reggel és este).

Mindig ne feledje, hogy nincs csodaszer, a varázspálca, amely lehetővé teszi, hogy az ujjával gyors súlycsökkenést érjen el, de segédmechanizmusok vannak, és az L-karnitin egyike azoknak, így a súlyát átfogóan és fokozatosan kell lefogyni.

Ha hibát talál, válassza ki a szövegrészt és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.