Tryptofán: jó hangulatú aminosav

  • Okok

A triptofán - az aminosavak egyik fajtája, ami nagyon szükséges az emberi test számára.

A szervezetben való hiánya rossz hatással van az egészségre, az álom eltörik, a hangulat eltűnik, a hétköznapi életben bizonyos érzékenység és inertitás érezhető.

A triptofán a szerotonin termelésének alapvető eleme - az öröm és a boldogság hormonja, amely hozzájárul minden ember jó hangulatához. Hasznos triptofán a hiperaktív gyermekek számára a testtömeget is szabályozza, normalizálja a növekedési hormon szintézisét.

Farmakológiai tulajdonságok

A triptofán az agy és a szerotonin (az egyik neurotranszmitter egyike) előállításának forrása és fő anyaga. A szerotonin felelős a hangulatunkért, az alvásért, a normál fájdalomküszöbért és az egészséges étvágyért. A PP és B3 vitaminok szintéziséhez aminosav szükséges. A melatonin és sok más hormon is előállítható ezen anyag részvételével. A triptofán nyugtató hatást fejt ki az idegrendszerre, segít fenntartani a normális testtömeget, felgyorsítja a telítési folyamatot, és csökkenti a szénhidrát-élelmiszerek vágyait, bár szükséges az aminosavak jobb és gyorsabb felszívódásához. A helyzettől függően (túlzott mennyiségű étkezés vagy étvágytalanság) az anyag az agyra hat, így egy személy képes az étvágyának irányítására. A triptofán képes semlegesíteni a nikotin és az alkohol káros hatásait a testre, csökkenti a rossz szokások iránti vágyat.

Csokoládé - ​​a boldogság hormonja, triptofán - az öröm hormonja

Amikor főzünk, bármit gondolunk, például kalóriákról, vitaminokról, a termékekben lévő tápanyagokról. Ez a fizikai állapotunkról szól. De nézd meg az ügyet a másik oldalról, míg a belőlük származó termékek és ételek közvetlenül befolyásolhatják hangulatunkat, mentális képességeidet.

Aminosav-triptofán elengedhetetlen. Enélkül, hogy ne érje el a teljes értékű anyagcserét, és végül a szervezetben meghibásodás következik be, ami megvetést okoz. A szervezet felháborodott lesz, a szépség visszaszoríthatatlanná válik, és elfelejtheti a jó hangulatot.

De a triptofánnak köszönhetően:

  • elég aludni;
  • lazítson és enyhítse az ideges feszültséget;
  • az ingerlékenység eloltására, az agresszió megszelídítésére;
  • felvidul, menjen el a depresszióból;
  • fáradhatatlanul fókuszáljon;
  • felejtsd el a migréneket, megnyugtassa a fejfájást;
  • megszabaduljon az alkoholfüggőségtől stb. stb

Köszönjük a triptofánt is, hogy mindig jó fizikai formában és kiváló érzelmi állapotban van. Segíteni fog azoknak, akik elvesztették az étvágyukat, és párhuzamosak azokkal, akik úgy döntöttek, hogy elveszítik az extra fontokat, csökkentve az éhségérzetet. Vele, biztonságosan elviselheted az elképzelhetetlen étrendeket, és hagyd magadnak anélkül, hogy az édességektől és a sütésektől bármilyen stresszt okozna.

Ha nem fáradt a triptofán története, akkor üljön le, ahogy mondják, egy székre. Mert most nagyon meglepett. Az emberekből ellopott természetes aminosav hozzájárul a következők kezeléséhez:

  • anorexia és bulimia (étkezési zavar);
  • neurózis és különböző mentális betegségek;
  • nikotin és alkohol mérgezés;
  • lassú növekedés.

Az izomszövet kialakulásában az aminosav triptofán a „boldogsághormon” vagy a szerotonin, a lényeges vitamin-, nikotinsav, amely szerepet játszik az anyagcserében, előfutára.

Valakinek, valamint a növényeknek és a mikroorganizmusoknak szerencséje van, összehasonlítva velünk. Ők maguk szintetizálhatnak egy aminosavat, és termékeinkben a külvilágból kell szereznünk, vagy gyógyszerként.

A triptofán csökkenti a szorongást és a stresszt

A szorongás és a stresszre adott reakció óriási hatással lehet a társadalmi működésre. A szélsőséges helyzetek, mint például a traumatikus stressz-rendellenesség, különösen romboló hatásúak lehetnek. A stresszre és a szorongásra gyakorolt ​​természetes védekező reakciókat a szerotonin jelzőrendszer, az agy hormonális mechanizmusai, az agyalapi mirigy és a mellékvese.

A triptofán és a szerotonin közötti szoros kapcsolat magyarázza meg, miért csökkenti a triptofán a szorongást és csökkenti a stresszt. A triptofán felvétele csökkenti a stressz biokémiai markereinek koncentrációját, különösen a kortizol hormonját, amely káros hatással van az emberi testre.

Itt van egy másik bizonyíték. Az akut triptofánhiány a szorongás vagy a poszt-traumás stressz-betegségben szenvedő betegek állapotának ideiglenes romlásához vezet.

Az alvás előnyei

Az alvás minőségének megsértése, álmatlanság - mindez érzelmi ingerlékenységet és pszichológiai stresszt okoz. Azok az emberek, akik alvási hiányt vagy krónikus fáradtság szindrómát használnak, zsíros ételeket fogyasztanak. Étrendjük nem rendelkezik elegendő zöldséggel, és a kiegyensúlyozatlan étrend következtében negatív viselkedési zavarok és funkcionális rendellenességek jelentkeznek.

A szakértők azt mondják, hogy a megfelelő alvás a szerotonin és a szervezetben lévő melatonin szintjétől függ, amelyeket triptofánból szintetizálnak. Ez arra utal, hogy a triptofán hasznos azok számára, akik aggódnak az álmatlanság miatt. Annak érdekében, hogy az alvás minősége javuljon, hogy este 15-20 gramm triptofánt vegyen be, de annak érdekében, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól, meg kell mennie a kezelés során, beleértve a napi 250 mg triptofánt.

A triptofán szedése után az alvás minőségének felmérésekor az elalvás idejének csökkenése, az alvás időtartamának növekedése és az álmatlanság súlyosságának csökkenése volt megfigyelhető. Lenyűgöző eredményeket kaptunk olyan emberek tesztelésében is, akiknek több időre volt szükségük ahhoz, hogy elaludjanak, mint a szokásos. A triptofánt szedő betegek olyan pozitív eredményeket mutattak, mint az alvás utáni éberség és szellemi tisztaság érzése, a nap folyamán fokozott figyelmet igénylő feladatok sikeres befejezése.

A triptofán álmosságot okoz, azonban a hagyományos hipnotikumoktól eltérően nem befolyásolja a mentális teljesítményt. Pozitív tendencia az alvás minőségének javításában is megmutatkozik, ha egy unciaban több mint 60 mg triptofánt tartalmazó gabonatermékeket fogyasztanak.

A triptofánhiány tünetei

Mivel a triptofán az esszenciális aminosavak közé tartozik - hiánya az étrendben a fehérjehiányra jellemző tüneteket okozhat: a fogyás és a gyermekek diszplázia.

A niacin hiányával párhuzamosan a triptofán hiánya is okozhat pellagrát, egy olyan betegséget, amelyet dermatitis, hasmenés, demencia és halálhoz vezet. Ez a betegség meglehetősen ritka, de a triptofánhiány könnyen vezethet hozzá.

Továbbá, a triptofán hiánya az étrendben a szerotoninszint csökkenéséhez vezethet. A szerotonin alacsony szintje depresszióval, szorongással, ingerlékenységgel, türelmetlenséggel, impulzivitással, koncentrálatlansággal, súlygyarapodással, túlmelegedéssel, szénhidrátokkal, memóriavesztéssel és álmatlansággal jár.

Triptofán élelmiszerekben

A triptofán legmagasabb koncentrációját a fehérjében gazdag élelmiszerek tartalmazzák: hús, hal, sajt, dió, gomba, tej és túró. Számítás 100 g termékre:

  • kaviár - 960 mg;
  • Holland sajt - 780 mg;
  • földimogyoró - 285 mg;
  • mandula - 630 mg;
  • kesudió - 600 mg;
  • feldolgozott sajt - 500 mg;
  • halva - 360 mg;
  • pulyka - 330 mg;
  • nyúl - 330 mg;
  • tintahal - 320 mg;
  • pisztácia - 300 mg;
  • csirke - 290 mg;
  • bab - 260 mg;
  • hering - 250 mg;
  • csokoládé - ​​200 mg.

Kiderül, hogy a stressz alatt nem csokoládét, hanem kaviárt és sajtot kell enni.

Bizonyos esetekben az ellenjavallt

Az L-triptofán, mint minden étrendkiegészítő, csak az orvosával folytatott konzultációt követően alkalmazható. Általában óvatosan ez az aminosav azokra az emberekre van felírva, akik bizonyos antidepresszánsokkal kezeltek.

Májelégtelenségben és más májbetegségekben szenvedő betegeknél az L-triptofán alkalmazása után nemkívánatos következmények jelentkezhetnek. Légzési nehézségek (légszomj) lehetnek az L-triptofán alkalmazása után asztmás komponensekben.

Hagyományosan a táplálékkiegészítők nem kerülnek felírásra a szoptatás idején a terhes nők számára, mert belép a magzatba a placentán és a baba emésztőrendszerébe az anyatejjel együtt. A táplálékkiegészítőknek az első életévben kifejtett hatását kevéssé tanulmányozták, de úgy vélik, hogy jobb elkerülni a használatukat, mivel feltételezhetően károsodást okozhatnak.

Bár a természetben ez az aminosav húsban (elsősorban sertéshúsban), túróban, barna rizsben, szójababban és mogyoró dióban található, az L-triptofán összetétele magában az aminosavon kívül csak növényi eredetű szerves összetevőket tartalmaz: sztearinsav és cellulóz ( kapszula). Nem okoznak mellékhatásokat.

Az adalékanyag nem tartalmaz cukrot és élesztőt. Nincs szója, tej, glutén és tartósítószerek. Az L-triptofán bevételét követő allergiás reakciók nem jelennek meg.

A sport és a sport táplálkozás szerepe

A triptofán képes irányítani az ember étvágyát, ami rendkívül fontos az emberek számára, akik sportolni akarnak, testüket jó fizikai formájukba hozzák, és ragaszkodnak az egészséges táplálkozáshoz. Ez normalizálja az étvágyat és hozzájárul a telítettség és az elégedettség érzésének kialakulásához, a boldogsághoz, aminek következtében általában csökken a testtömeg, csökken a vágy, hogy valamit enni. Ez ösztönzi az egészséges életmód vezetését és a megfelelő étrend betartását. A sportolók szemszögéből az aminosav előnyeit is ki kell egészíteni a fájdalom csökkentése érdekében. És a triptofán képes stimulálni a növekedési hormont, amely nemcsak a gyerekek számára szükséges a felnevelés során, hanem a sportolóknak is szükségük van az izomtömeg kialakítására és ezzel egyidejűleg a testzsír csökkentésére.

Napi szükséglet

A triptofán napi normáját az emberi egészség kora és állapota alapján határozzuk meg. És ebben a kérdésben a szakértők véleménye megosztott. Néhányan azt állítják, hogy az egészséges felnőtt szervezet szükségessége az aminosavban kb. 1 g, más javasolt napi dózist a következő képlet határozza meg: 4 mg triptofán kilogrammonként. Így egy 70 fontos személynek napi 280 mg anyagot kell kapnia. Mindkettő azonban egyhangúan úgy véli, hogy a hasznos anyagkészleteket természetes élelmiszerekből kell készíteni, nem pedig farmakológiai készítményekből. Egyébként bizonyíték van arra, hogy a szénhidrátok és a fehérjék egyidejű fogyasztása növeli az elnyelt triptofán mennyiségét.

A különböző mentális zavarokkal, migrénekkel, alvászavarokkal, alacsony fájdalomküszöbökkel, szívbetegségekkel, krónikus fáradtság szindrómával, anorexiával, bulimiaval és alkoholfüggőkkel rendelkező embereknek rendkívül figyelmet kell fordítaniuk a triptofán (és még egy kicsit) szükséges napi normáinak használatára.

Az aminosavak megnövekedett dózisa veszélyes lehet az Ár, Tad vagy Hartnup szindrómákban szenvedők számára, valamint a triptofán felhalmozódásához hozzájáruló betegségek.

Triptofán tabletta

Bizonyos esetekben a fehérje-szénhidrát élelmiszer nem képes javítani a depressziós szerotonin rendszert. Ezután az orvosok orvostudományi gyógyszert írnak elő. Lehetőség van a szervezetben az esszenciális aminosavak szükséges szintjének helyreállítására a gyógyszerek különböző gyártói által előállított gyógyszerekhez. Ne vásárolja meg magát a gyógyszert, mert az orvosok véleménye a használatról nem egyértelmű.

Egyesek ragaszkodnak kizárólag az aminosav természetes telítettségéhez az étkezés során. Mások azt állítják, hogy nagyobb a tabletta készítmények hatása. Mindkét fél egyetért abban, hogy a test normális működéséhez a triptofán szükséges, ezért ideális aránya a megfelelő táplálkozási egyensúly az aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítők párhuzamos bevitelével.

Súlyos patológiák esetén a szervezetben nem elegendő a mikroelemet kapszulába venni. Szakemberrel folytatott szakmai konzultáció szükséges ahhoz, hogy tanulmányozza a jogsértés minden aspektusát. Csak az összetett kezelés kijelölése után engedélyezhető, hogy az anyagot kapszulákban használják.

  • MOST L-triptofán 500 mg (US);
  • L-triptofán, Jarrow-formulák (USA);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Németország);
  • 200 mg triptofán (Fehéroroszország);
  • Orvos legjobbja, Legjobb L-triptofán, 500 mg (USA);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg filmstabil (Németország).

Használati utasítások triptofán

A triptofánt naponta 1-3 gramm mennyiségben kell bevenni. Az adagolás a testtömegtől és a jogsértések súlyosságától függ. Tehát az alvászavarok esetén éjszakánként vegye be a napi adagot. A függőségek kezelése során a triptofán mennyiségét naponta 3-4 alkalommal fogyasztják. A kezelés alatt több szénhidrátot kell fogyasztania.

Amikor az idegrendszeri betegségek naponta 0,5 és 1 g közöttiek, reggel és éjszaka. Ne feledje, hogy a napi bevitel álmossághoz vezethet. A triptofán más gyógyszerekkel történő együttes alkalmazásával konzultáljon orvosával. Az aminosavak bevétele - 1 hónap.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A triptofán alkalmazása nem javasolt a terhesség és a szoptatás idején fennálló egyéni intolerancia esetén. Ne használja az eszközt az antidepresszánsokat szedő embereknek (a szerotonin szintjének emelkedése veszélyes az egészségre).

A mellékhatások között említhető az álmosság, a szájszárazság érzése, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek (hányinger, hányás), a vérnyomás csökkentése. Ezek a hatások azonban, ha megfelelően használják, ritkán fordulnak elő.

L triptofán

Az L-triptofán egy olyan bioaktív kiegészítő, amely vény nélkül kapható. Hogyan különbözik az egyéb étrend-kiegészítőktől?
Néhány, a normális emberi élet szempontjából nagyon fontos anyagot nem hoznak létre a testében. Az egyetlen jövedelemforrás - az étrendben vagy különböző adalékanyagokkal. Ezek az anyagok közé tartozik az L-triptofán, amely esszenciális aminosav. Ezen anyag nélkül az emberi bioritmusok normális váltakozása nem lehetséges, mivel ez hatással van a hormonok szintézisére, amelynek hiánya drasztikus hangulati ingadozást, depressziót és a biológiai ritmusok megszakítását okozhatja. Ezek a hormonok a melatonin és a szerotonin.

Az L-triptofán egy olyan bioaktív kiegészítő, amely vény nélkül kapható.

Művelet és alkalmazás

Az L-triptofán alkalmazása az, hogy ez az esszenciális aminosav lehetővé teszi, hogy töltse ki a szervezetet olyan hormonhiánnyal, amely befolyásolja az egyén pszicho-érzelmi szféráját. A melatonin és a szerotonin hiánya azt eredményezi, hogy különböző tünetekkel rendelkező depresszív állapotok jelentkezhetnek, beleértve a következőket:

  • ingerlékenység;
  • hangulatváltozások;
  • ésszerűtlen szorongás és stressz;
  • álmatlanság és mások.

Hasonló tüneteket figyeltek meg a legtöbb nőnél a premenstruációs szindróma során, amikor a test hormonális egyensúlya átmenetileg megszakad.

Az L-triptofán előnye, hogy ez az esszenciális aminosav lehetővé teszi a szervezetben a hormonhiány pótlását.

Meg kell említenünk az ún. Szezonális depressziókat, amelyek különösen jellemzőek az átmeneti időszakokra - tavasszal és ősszel, amikor a szervezet hormonálisan átrendeződik.

Ezt a táplálékkiegészítést télen is ajánljuk, amikor a napsugárzás ultraibolya sugárzásának jelentős hiánya miatt a személy szezonális érzelmi zavarokat tapasztalhat.

Ilyen körülmények között az L-triptofán is ajánlott: megállapították, hogy ennek az esszenciális aminosavnak a kialakulása hozzájárul a pozitív kilátások kialakulásához, normalizálja a kapcsolatokat másokkal, ami pozitív hatással van mind a személyes életére, mind a karrierjére.

Az L-triptofán esszenciális aminosavát sikeresen alkalmazzák az alkoholos és nikotin-kivonás enyhítésére, a dohányzás és az alkoholfogyasztás iránti éhség csökkentésére, ezen anyagok fiziológiai és pszichológiai függőségének csökkentésére. Az L-triptofán alkalmazása segít enyhíteni az alkohol és a nikotin "megszakítását" e függőségek kezelésében.

Az L-triptofán nélkülözhetetlen aminosavát sikeresen alkalmazzák az alkohol és a nikotin visszavonására.

Tevékenysége miatt az L-triptofán alkalmazása javasolt, ha:

  • alvászavarok;
  • depresszió;
  • szorongásállapotok;
  • premenstruációs szindróma;
  • alkohol- és nikotin-függőség kezelése;
  • gyakori hangulatváltozások;
  • migrénes rohamok;
  • bulimia és anorexia.

A PMS időtartama alatt L-triptofánt szedhet

Ajánlott adagolás

Átlagosan ajánlott 1-2 napig az L-triptofán esszenciális aminosavát bevenni 2-3 alkalommal egy üres gyomorban. Kívánatos legalább fél órával az étkezés előtt, lehetőleg egy óra alatt. Közvetlenül a kapszulákat vízzel leöblítjük, gyümölcslevekkel vagy limonádokkal.

Soha ne igyon tejet! A benne lévő fehérje megakadályozza a gyógyszer felszívódását.

Minél kisebb az idő az L triptofán és az evés között, annál kevesebb fehérjét kell tartalmaznia az élelmiszerben, ellenkező esetben e kiegészítő használata hatástalan lesz. A szénhidrátokban gazdag étel viszont éppen javítja az aminosavak felszívódását.

Alvászavarok, előnyösen az utolsó lefekvés előtt bevitt aminosavak kapszula. Bár a kutatás nem igazolja a nagy dózisok károsodását, nem lesz sok előnye annak, hogy több gyógyszert szedne.

Az alvászavarok esetében az aminosavak utolsó kapszuláit közvetlenül lefekvés előtt kell bevenni.

A premenstruációs szindrómás nőknek naponta 6 kapszulát L-triptofánt kell bevennie - ez segít a hormonok összehangolásában és a hangulat javításában.

Hasznos vagy káros?

Az emberiség által használt adalékanyagok többsége, egyesek bajonetteket találnak, sok hiányosságot találnak rájuk, és úgy vélik, hogy több kárt okoznak, mint a jó; mások észreveszik az anyagot, amelyet egyfajta csodaszerként tartanak számon, ami meggyógyít mindent és mindenkit, és csak bizonyos előnyöket lát, és megtagadja a kárt.

Ez a modell kapcsolat nem megy át és az L-triptofán. De itt emlékeznünk kell arra, hogy ez nem egy gyógyszer, hanem bioaktív adalék. Igen, jótékony hatása és előnyei vannak - de a csodálatos gyógyító tulajdonságokat lehetetlen a kiegészítőnek tulajdonítani. Van néhány ellenjavallata, de nagyszabású.

L-triptofán, Jarrow-formulák, 60 tabletta

Bizonyos esetekben az ellenjavallt

Az L-triptofán, mint minden étrendkiegészítő, csak az orvosával folytatott konzultációt követően alkalmazható. Általában óvatosan ez az aminosav azokra az emberekre van felírva, akik bizonyos antidepresszánsokkal kezeltek.

Májelégtelenségben és más májbetegségekben szenvedő betegeknél az L-triptofán alkalmazása után nemkívánatos következmények jelentkezhetnek. Légzési nehézségek (légszomj) lehetnek az L-triptofán alkalmazása után asztmás komponensekben.

Hagyományosan a táplálékkiegészítők nem kerülnek felírásra a szoptatás idején a terhes nők számára, mert belép a magzatba a placentán és a baba emésztőrendszerébe az anyatejjel együtt. A táplálékkiegészítőknek az első életévben kifejtett hatását kevéssé tanulmányozták, de úgy vélik, hogy jobb elkerülni a használatukat, mivel feltételezhetően károsodást okozhatnak.

Bár a természetben ez az aminosav húsban (elsősorban sertéshúsban), túróban, barna rizsben, szójababban és mogyoró dióban található, az L-triptofán összetétele magában az aminosavon kívül csak növényi eredetű szerves összetevőket tartalmaz: sztearinsav és cellulóz ( kapszula). Nem okoznak mellékhatásokat.

A laktáció során az L-triptofán nem iszhat

Az adalékanyag nem tartalmaz cukrot és élesztőt. Nincs szója, tej, glutén és tartósítószerek. Az L-triptofán bevételét követő allergiás reakciók nem jelennek meg.

Használja a testtömeg ellenőrzésére

Mivel ezt a kiegészítést gyakran olyan étkezési rendellenességeknél ajánlják, mint a bulimia (fájdalmas vágy, hogy folyamatosan ételt fogyasztanak, más szóval, csúszás) és az anorexia (természetellenes étvágytalanság), sok nő azt tartja, hogy ideális módja a normál súly fenntartásának. De itt van az a helyzet, amikor a csodálatos hatást az adalékanyagnak tulajdonítják.

A bulimia és az anorexia forrása - pszicho-érzelmi, elhízás és cachexia (szélsőséges kimerültség) - ezek csak következmények, és az L-triptofán önmagában történő alkalmazása nem segít a súly növelésében vagy csökkentésében. De ez befolyásolja e betegségek okát.

Ismeretes, hogy az étvágytalanságok a depressziós állapotokra jellemzőek: sok nő „megragadja” a bajukat, ez a reakció a szorongásos állapotokra. A finom ételektől kapott öröm egy ideig javíthatja a hangulatot, ezért a betegek sokat és gyakran eszik.

Az anorexia átmérője ellentétes: az étvágy eltűnik a szorongásból. De egyre inkább ez az idegrendszeri betegség figyelhető meg azokban a lányokban, akik úgy vélik, hogy túlsúlyuk van, és a böjt megszállott eszméje lesz számukra.

Az L triptofán szedése stabilizálja a hangulatot, megszünteti a szorongást és segít a súly normalizálásában.

De a fő dolog az, hogy a drogot szedő nők megtanulják magukat nyugodt szemekkel nézni, rámutatni a valódi hibákra, és megnézni saját érdemeiket. Egyszerűen fogalmazva, a nők pozitívan érzékelik a testüket, és megállnak a szélsőségekig, ami aztán pszichózissá fejlődik.

Az L triptofán szedése stabilizálja a hangulatot

Alkalmazás gyerekek

Az L-triptofán alkalmazása ajánlott hyperactivity szindrómás és figyelemhiányos rendellenességek esetén. A gyermekek adagja naponta 2-3 alkalommal 1 kapszula. Szükséges kiszámítani a kiegészítés bevitelét, hogy az iskolai osztályok előtt a gyermek fél órával az étkezés előtt L-triptofán kapszulát kapjon.

Az aminosavat kapszulákban, két részre osztott kapszulában állítjuk elő. Kiegészítés eladó 30 adagot tartalmazó tartályokban.

Tartsa a kiegészítőt száraz és sötét helyen, gyermekektől elzárva, 25 ° C-nál nem magasabb hőmérsékleten. A csomagoláson a lejárati dátumot fel kell tüntetni. Ezen időszak után a gyógyszer nem használható.

triptofán

A triptofán esszenciális aminosav, amely a fehérjék létrehozásához elengedhetetlen.

Az állati és növényi eredetű fehérjetartalmú élelmiszerek. Az egyetlen módja annak, hogy a tartalékokat az emberi testben pótolja - a megfelelő étel.

Érték az ember számára

Ez az anyag hihetetlenül széles pozitív hatással van a testre. A triptofánt az álmatlanság és az alvási ritmus zavarainak leküzdésére használják, és depresszióhoz és szorongáshoz használják.

Azt is megjegyezték, hogy a szükséges mennyiségű aminosav jelenléte enyhíti a premenstruációs szindróma tüneteit, megkönnyíti a kilépés folyamatát, és az emberek, akik szakmailag részt vesznek a sportban, segítenek az eredmények javításában.

És annak ellenére, hogy egy személy nem képes függetlenül szintetizálni triptofánt, ez az anyag rendkívül szükséges a normális élethez. Például a B3-vitamin (niacin) triptofán nélkül történő előállítása teljesen leállna. Problémát jelentene a szervezet számára a szerotonin - az úgynevezett „boldogsághormon” - előállítása, amely különösen fontos az agy és az idegrendszer munkája szempontjából. Ezen túlmenően a szerotonin koncentrációjától függ a hangulatunk, az alvásminőség, a fájdalomküszöbszint és a különböző gyulladások megfelelő bélmozgása és immunitása.

Ezen túlmenően a triptofán a hiperaktivitás elleni küzdelemben nagy segítséget nyújt a gyermekeknél, a stressz, a túlsúly és a túlzott étvágy. Azt találták, hogy a legtöbb migrénben szenvedő beteg, a triptofán abnormálisan alacsony szintje.

Az anyag egyéb funkciói között:

  • a növekedési hormon aktiválása;
  • kedvező hatások a szívre, a stressz hatásainak semlegesítésével;
  • a test részleges védelme a nikotin káros hatásai ellen;
  • az ismétlődő bulimia megelőzése.

Érdekes kutatás

  1. rosszkedvűen

A tudósoknak érdekes tapasztalata volt az emberek részvételével, akik maguk is "gonosz "nak minősítették magukat. A kísérlet résztvevői naponta háromszor 100 mg triptofánt kaptak, és nagyon hamar sikerült pozitív eredményeket rögzíteni. Az emberek egyre kompatibilisebbek, viselkedésüket kellemesebbé válták mások számára, a kísérleti kísérlet csökkentette a vágyat a veszekedésért. De 500 mg egyszer vett anyagot a serdülők megtakarítják a megnövekedett fizikai agresszivitástól.

Az alvási zavar sok ember ingerlékenységének és hangulatosságának oka. Az 1970-es években úgy vélték, hogy az 1–5 gramm adagban alkalmazott triptofán segít az alvás minőségének javításában. De azt találtuk, hogy 250 mg aminosav elegendő a mély alvás szakaszába való belépéshez. További vizsgálatok kimutatták, hogy az 1 g anyag segít az álmatlanság hatékony leküzdésében, jelentősen lerövidíti az elalvás idejét, csökkentve az ébrenlétet este. A triptofán hatékonyságát az obstruktív alvási apnoe elleni küzdelemben is bizonyították.

Már ismert, hogy a rossz hangulat, a depresszió és a nastiness leggyakrabban a szerotonin hiánya, ami triptofán. De van egy másik kíváncsi tény. Kiderül, hogy az aminosavhiány befolyásolhatja az arckifejezéseket, ami még inkább ördögi kifejezést okoz.

közérthetőség

A triptofán táplálékból történő felszívódását követően a szervezet 5-hidroxitrofán formává alakítja azt, majd hormonális szerotoninná alakul, amely felelős az idegsejtek közötti impulzusok cseréjéért. Az anyag teljes metabolizmusa azonban csak akkor lehetséges, ha megfelelő mennyiségű B6, B9 és C vitamin van.

Napi szükséglet

A triptofán napi normáját az emberi egészség kora és állapota alapján határozzuk meg. És ebben a kérdésben a szakértők véleménye megosztott. Néhányan azt állítják, hogy az egészséges felnőtt szervezet szükségessége az aminosavban kb. 1 g, más javasolt napi dózist a következő képlet határozza meg: 4 mg triptofán kilogrammonként. Így egy 70 fontos személynek napi 280 mg anyagot kell kapnia. Mindkettő azonban egyhangúan úgy véli, hogy a hasznos anyagkészleteket természetes élelmiszerekből kell készíteni, nem pedig farmakológiai készítményekből. Egyébként bizonyíték van arra, hogy a szénhidrátok és a fehérjék egyidejű fogyasztása növeli az elnyelt triptofán mennyiségét.

A különböző mentális zavarokkal, migrénekkel, alvászavarokkal, alacsony fájdalomküszöbökkel, szívbetegségekkel, krónikus fáradtság szindrómával, anorexiával, bulimiaval és alkoholfüggőkkel rendelkező embereknek rendkívül figyelmet kell fordítaniuk a triptofán (és még egy kicsit) szükséges napi normáinak használatára.

Az aminosavak megnövekedett dózisa veszélyes lehet az Ár, Tad vagy Hartnup szindrómákban szenvedők számára, valamint a triptofán felhalmozódásához hozzájáruló betegségek.

Ami az aminosavak hiányát ígéri

Először is, és ami a legfontosabb, a triptofánhiány a szerotonin és a B3-vitamin hiányát jelenti, amelynek előállítása közvetlenül függ az aminosavtól. Innen - idegesség, alvászavarok, PMS. Másodszor, a magnéziumhiány miatt a nem megfelelő triptofán bevétele koronária artériás görcsöket okoz. A dermatitis, az emésztési problémák, a hasmenés és a mentális zavarok szintén aminosavhiányt jelezhetnek. Ezen túlmenően az anyag hiánya kardiológiai betegségeket okozhat, és az egészségtelen alkoholfogyasztást és a fáradtságot is okozhatja.

Túladagolás veszélyei

Annak ellenére, hogy a természetes triptofán az emberi testre számos pozitív hatást fejt ki, van néhány figyelmeztetés az anyag biológiai adalékanyagok vagy tabletták formájában történő bevételére. A túladagolás gyomorégést, gyomorfájdalmat, hashajtást, hányást, hányást, hasmenést, étvágycsökkenést és húgyhólyag-duzzanatot okozhat. Egyéb lehetséges mellékhatások közé tartozik a fejfájás, álmosság, szédülés, izomgyengeség és szájszárazság.

A triptofán maximálisan megengedhető biztonságos dózisa, amely nem okoz mellékhatásokat, 4,5 gramm. Ha ezeket a standardokat az antidepresszánsokkal kombinálva alkalmazzák, az úgynevezett "szerotonin szindrómához" vezethet (delírium, görcsök, magas testhőmérséklet, néha kóma). Emellett gondoskodni kell a triptofánnal a vese- vagy májbetegségben szenvedőknek.

A laboratóriumi vérvizsgálatok meghatározhatják a triptofán tényleges mennyiségét a szervezetben, különösen a 3-hidroxi-antranilsav-tartalom indikátorában.

Élelmiszerforrások

A triptofán a legtöbb fehérjetermék hagyományos összetevője.

Az aminosav-tartalékok csokoládé, zab, dátumok, tej, joghurt, túró, vörös hús, tojás, hal, baromfi, szezám, csicseriborsó, napraforgó és tökmag, banán, földimogyoró, kukorica. Ön is feltöltheti az aminosavak mennyiségét spárga, répa tetejéről, mángoldatból, káposztából, brokkoliból, karfiolból, zellerből, uborából, gombából, zsírból, fűszeres zöldből, retekből, gyömbérből, tökből, sárgarépából, hínárból.

De talán a legnépszerűbb termék, amelynek neve hagyományosan a triptofánhoz kapcsolódik, a pulyka. A kutatók 2 csoportra oszlanak: néhányan azt állítják, hogy e madár húsa rendkívül gazdag triptofánban, mások elutasítják. A közelmúltban azonban úgy tűnik, hogy a vita véget ért: a felek egyetértettek abban, hogy a pulykahúsban ugyanolyan mennyiségű triptofán van, mint a többi madár esetében.

Tryptophan: használati utasítás, ár, analógok, vélemények

A triptofán - olyan gyógyszer, amely különböző neuropszichiátriai betegségek kezelésére szolgál. A hatóanyag (alfa-glutomil-triptofán) egy proteinogén aminosav, amely az összes létező élő szervezet fehérje komponense. Ez az anyag a szerotonin prekurzora, amely fontos neurotranszmitter.

Farmakológiai hatás

A triptofán részt vesz a szerotonin előállításában, majd a melatonin szintézisében (a napi ciklusok hormonszabályozója, amelyet az alvás elősegítésére használnak). Depressziós rendellenességben szenvedő betegeknél megfigyelhető az ilyen anyagok koncentrációjának csökkenése, mint a triptofán és a szerotonin. A hiányuk pszicho-érzelmi zavarokat, szorongást, túlterhelést, depressziós rendellenességeket és alvászavarokat is okozhat.

A triptofán pozitív hatást gyakorol az immunrendszer állapotára, részt vesz a niacin termelésében, és hozzájárul a szervezet rezisztenciájának szabályozási hatásához.

Használati jelzések

A gyógyszer használata A triptofán a következő rendellenességek és patológiák esetén alkalmazható:

  • depressziós rendellenességek;
  • krónikus fáradtság szindróma;
  • a függőség komplex kezelésében: nikotin, alkoholos, barbiturát;
  • alkohol mérgezés;
  • fibromyalgia;
  • neurózis és rögeszmés-kényszeres betegség;
  • migrén és gyakori fejfájás;
  • fokozott agresszivitás, ingerlékenység;
  • neurózis és rögeszmés állapot;
  • szorongás és más pszichológiai rendellenességek;
  • premenstruációs szindróma;
  • táplálkozási rendellenességek (bulimia), melyet az éhség és az overeating erős érzése, valamint az elhízás bizonyos típusai kísérik.

A triptofán a nap bármely időpontjában használható. Ha a nap folyamán használja a gyógyszert, pozitív hatást gyakorol az általános hangulatra, növeli a test mentális állapotának stabilitását a megnövekedett fizikai és szellemi túlterheléshez, megszünteti a félelmet.

Ha lefekvés előtt használ triptofánt, akkor megbirkózik az álmatlansággal, segít megszüntetni az időszakos alvás problémáit, normalizálja az alvás minőségét és mélységét.

Használati módszer

A triptofánt az étkezés előtt fél órával kell alkalmazni. A terméket sima vízzel vagy gyümölcslével le lehet mosni, de nem lehet tejjel vagy más, fehérjét tartalmazó termékekkel kombinálni. A pontos dózist, az adagolás gyakoriságát és a terápiát az orvos határozza meg, figyelembe véve a befogadásra, az egyidejű kezelésre és a rendellenességek megnyilvánulásait.

Szükség esetén a triptofán terápia évente többször megismételhető.

Mielőtt elkezdené használni a triptofánt, mindig konzultáljon orvosával.

Mellékhatások

A triptofán alkalmazásának hátterében a nemkívánatos mellékreakciók szájszárazság, étvágytalanság, allergiás reakció, hiperaktivitás és álmosság formájában alakulhatnak ki.

A triptofán túladagolása nem ismert. Feltehetően a nemkívánatos mellékhatások valószínűsége, hogy személyi konzultációt igényel az orvosral, nő.

Ellenjavallatok

A triptofán ellenjavallt a hatóanyag aktív vagy segédanyagainak, valamint a terhes és szoptató nőknek való intoleranciában.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

A triptofán egyidejű alkalmazása MAO-gátlók, triciklusos és heterociklusos antidepresszánsok csoportjából származó szerekkel, szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókkal szerotonin-szindrómát alakíthat ki, amely hipertónia, tremor, hiperaktivitás, hallucinációk formájában jelentkezik. Ezek a mellékhatások önmagukban eliminálódnak a triptofán alkalmazásának leállítása után.

A triptofán fokozhatja az antipszichotikumok, antidepresszánsok, szorongásgátlók és alkoholos italok csoportjából származó gyógyszerek hatását.

További ajánlások

A triptofán-függőség nem figyelhető meg.

A triptofánt ajánlott sötét helyen tárolni, közvetlen napfénytől védve, a hőmérsékletet 25 ° -ig tartva.

Analógok, költség

Az alfa-glutomil-triptofánt tartalmazó gyógyszerek és azok költsége a 2016. szeptemberi időszakra:

  • L-triptofán (NawFoods, USA) 500 mg, 120 db. - 1500-1650 rubel.
  • Tryptofán Formula nyugodt alvás (Evalar, Oroszország) 500 mg, 60 db. - 850-900 dörzsölés.
  • Vita-triptofán, 90 db. - 2600-2800 dörzsölje.

Szükség esetén a gyógyszer kiválasztása, amely magában foglalja a triptofánt, ajánlott először konzultálni orvosával.

Vélemények

„A triptofánt a szerotonin szintjének növelésére használják, amelynek hiánya viselkedési és mentális zavarok figyelhetők meg. Az alacsony triptofán-tartalom alvási zavarokat, memóriaromlást és fokozott agressziót is okozhat. A triptofánon alapuló gyógyszerek és étrend-kiegészítők használata lehetővé teszi, hogy kitöltse az emberi test számára a létfontosságú aminosav hiányát. Az ilyen eszközök lehetővé teszik a depressziós rendellenességek, a megnövekedett szorongás és félelem, a stressz, a hosszantartó pszicho-érzelmi túlterhelés által kiváltott stressz kezelését.

A klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a triptofán alkalmazása elősegíti az alvás minőségének és időtartamának normalizálását, hogy növelje a mély alvási fázis időtartamát. Azok a betegek, akik a kábítószert lefekvéskor használták, észrevették az éberséget, a jólétet és a hangulatot, valamint az ébrenlétet. A triptofán nem okoz függőséget vagy függőséget, mint néhány gyógyszer az alvó tabletták csoportjából. Egy ilyen eszköz nem is bonyolítja a beteg ébredésének folyamatát.

Alexander Vladimirovich, orvos

„Az Evalar védjegyéből származó triptofán az alvás normalizálására az egyik legfontosabb étrend-kiegészítővé vált, amelyet az elmúlt 12 hónapban aktívan használtak a kurzusok. Ezt a jogorvoslatot véletlenül szereztem be, amikor egy olyan hatékony és biztonságos gyógyszert keresett, amely segítene megbirkózni az ingerlékenységgel, a fáradtsággal, az álmatlansággal és a krónikus túlterhelés egyéb megnyilvánulásaival. A termék nem olcsó - 60 kapszulához körülbelül 800 rubelt kellett adnom. Egy csomag elegendő 30 napig.

Néhány nappal később, a kapszulák rendszeres bevétele az utasításoknak megfelelően sikerült elérni a kívánt hatást: az alvás gyorsan jött, soha nem ébredt fel éjszaka, pihenő, vidám és jó hangulatú volt a következő reggel. Kiderült, hogy a triptofán alkalmazása lehetővé teszi, hogy növelje a szerotonin szintjét - az öröm ismert hormonját. Nem történt mellékhatás.

Annak ellenére, hogy táplálékkiegészítő, nem gyógyszer, biztonságosan tájékoztathatom ezt az eszközt azoknak az embereknek, akik biztonságos és hatékony gyógyszert keresnek az alvászavarokhoz, és javítják a hangulatot és a jólétet.

„Egy gyógyszerész ajánlásának köszönhetően megismerkedtem a triptofánnal, amikor kerestem az étvágyomat szabályozó eszközt. A kábítószert objektív okokból vették fel, mivel genetikai hajlam van a függőségre (beleértve az ételt is).

Kezdetben bizalmatlansággal reagált a termékre, hosszú ideig elolvasta a gyártó ajánlásait - alig hitte, hogy az aminosav enyhíti az éhséget, és számos további előnyös hatással is rendelkezik. De a terméket megvásárolták és elkezdték bevenni az étrend alatt. Üres gyomorra vette a gyógyszert, az orvosság az első 2,5 hét alatt lépett fel, majd fokozatosan megszűnt.

Az akció során az étvágy normalizálása mellett a gyógyszer segítette a hangulat és az általános jólét javítását. Először a szájszárazság mellékhatása volt, amely néhány nap múlva önmagában haladt. Azt tanácsolom a triptofán használatát, mint egy kiegészítő elemet a bulimia elleni küzdelemben.

„A triptofán ajánlását az orvos javasolta, amikor a második gyermek megszületett, és 2,5 évig a baba 1–1,5 óra múlva ébredhet fel, hangosan és sikoltozva. Ennek következtében a mély alvás eltűnt, erős ingerlékenység zavart, és a problémák nemcsak az idegrendszerrel, hanem az általános jóllétgel is kezdődtek.

Az összes problémát megoldották, de egyetlen gyógyszer sem tudta megszüntetni az alvás problémáit: a vényköteles gyógyszerektől a gyógynövényekig. A triptofán megvásárlása után nem számoltam semmilyen hatásra, egyszerűen csak az utasítások szerint vettem. Az első javulást 7 napos kezelés után figyelték meg. Egy nap sikerült elaludnom éjjel, és reggel felébredtem - az öröm nem volt korlátozva. Most elengedhetetlen segítő, amely nem csak normalizálja az alvást, hanem az élet örömét is visszaadja.

„Az időseknél az idős emberek irritáltságot, morzsolódást és alvászavarokat tapasztalnak, amelyek a szerotonin koncentráció csökkenésével járnak. Ebben az esetben nemcsak ezek a reakciók léphetnek fel, hanem a poszt-traumás rendellenességek és az öngyilkossági gondolatok is. A triptofán alkalmazása csökkenti az ingerlékenységet minden korcsoportban, beleértve az időseket is, valamint a premenstruációs szindróma megszüntetését, a depresszió és a szorongás mentális állapotának normalizálását.

Természetesen a betegek nem szedhetik a szerotonin alapú gyógyszereket tiszta formájukban - ehhez a triptofánon alapuló biológiailag aktív kiegészítők tartoznak, amelyek részt vesznek a szerotonin előállításában, és elődje. A triptofán alapú gyógyszereket pszicho-érzelmi rendellenességek, alvászavarok és szorongás esetén ajánlom. ”

Stanislav O., orvos

Cikk szerző: Elena Antonova, gyógyszerész

triptofán

Leírás 2014. december 23-tól

  • Latin név: triptofán
  • Hatóanyag: L-triptofán
  • Gyártó: Now foods (USA) Vitaline (USA) Evalar (Oroszország) - A nyugalom képlete

struktúra

Mindegyik kapszula a fő anyagot tartalmazza: L-triptofán.

További komponensek: metil-cellulóz, kalcium-sztearát.

Kiadási forma

A gyógyszer a gyógyszer hatóanyagot tartalmazó zselatin kapszulák formájában kapható.

Farmakológiai hatás

Tryptofán - mi ez?

Ez az anyag esszenciális aminosav, kombinált hatással.

Farmakodinamika és farmakokinetika

Az aminosav L-triptofán részt vesz a szerotonin és a melatonin szintézisében, valamint a biológiai ritmust és az általános hangulatot szabályozó hormonok. Azonban ez az anyag nem képződik a szervezetben, ezért gondoskodnia kell arról, hogy az élelmiszer vagy táplálékkiegészítők részeként bevegye.

A Vita triptofán alkalmazása segít megszüntetni a depressziót és az alvászavarokat, csökkenti a hangulatváltozások, az ingerlékenység és a stressz számát.

Emellett az aminosavat az alkohol és a nikotin-függőség kezelésében használják, megállítja az elvonási tüneteket.

A gyógyszert a gyomor-bél traktusból történő jó adszorpció jellemzi. Az anyag fő része a kötött formában behatol a vérbe. Ugyanakkor a szabad elemek versenyeznek semleges aminosavakkal az anyag agyterületre történő szállítására. A komponens további bevitele a táplálékhoz növeli a plazmakoncentrációt, és az arányt az egyéb aminosavakhoz viszonyítja. Ennek eredményeként a szervezet növeli a szerotonint, a melatonint és más neuroaktív metabolitokat.

Használati jelzések

L-triptofán szükséges:

  • depressziós körülmények;
  • állandóan leengedett vagy hangulatváltozással;
  • szezonális funkcionális zavarok;
  • szorongás és más érzelmi zavarok;
  • idegrendszeri államok;
  • étkezési rendellenességek, például: bulimia, overeating, bizonyos elhízásformák;
  • fokozott ingerlékenység vagy agresszivitás;
  • migrén és más fejfájás;
  • nagy fájdalomérzékenység;
  • alkoholfüggőség;
  • alvászavarok;
  • krónikus fáradtság szindróma.

Ellenjavallatok

Tartózkodnia kell attól, hogy aminosavat vegyen be, ha:

  • az idegrendszer rendellenességeinek kezelésére más gyógyszerekkel történő egyidejű alkalmazás;
  • szoptatás, terhesség;
  • az anyag érzékenysége.

Mellékhatások

A klinikai gyakorlat azt mutatja, hogy a beteg jól tolerálja ezt a gyógyszert, nem okoz függőséget és egyéb nyugtató hatásokat. Ritka esetekben nyilvánvaló: szájszárazság, álmosság, étvágytalanság. Általában ezek a tünetek eltűnnek a gyógyszer abbahagyása után.

A triptofánra vonatkozó utasítás (módszer és adagolás)

A használati utasítás szerint a krónikus álmatlanság kezelése 1-3 g gyógyszert ír elő, amelyet lefekvéskor kell bevenni.

Az alkoholfogyasztás és a kábítószer-függőség kombinált terápiája a napi 1-4 g-os 3-4-es adagot veszi igénybe, míg a szénhidrát-táplálékkal telített fogyasztás növeli az aminosavak hatékonyságát.

Ha a kábítószert más gyógyszerekkel egyidejűleg írják elő, a Tryptophan Evalar utasítása azt javasolja, hogy az ilyen kezelés elfogadhatóságát koordinálják orvosával.

Triptofán az élelmiszerben

Az a kérdés, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák ezt az aminosavat? Ezek általában olyan élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Például: gomba, banán, zab, szezám, szárított dátumok, fenyőmag, joghurt, tej és túró. A szójabab, a földimogyoró, a hal és mindenféle hús az ebből az aminosavból álló termékeket tartalmaz. Ezért a szakértők változatos étrendet javasolnak, a hal, hús és más egészséges élelmiszerek napi étrendjébe való kötelező bevonásával.

túladagolás

Túladagolás A triptofán Evalar és más fajai nem bizonyítottak.

kölcsönhatás

Ennek a gyógyszernek a neuroleptikumok, antidepresszánsok, anxiolitikumok egyidejű alkalmazása a nyugtató hatás növekedéséhez vezet.

A MAO-gátlókkal, heterociklusos és triciklusos antidepresszánsokkal kombinált terápia, a szelektív szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók növelik a szerotonin-szindróma kockázatát, amit tremor, hypertonia, myoclonus, hiperaktivitás, hallucinációk és mások kísérnek. Általában minden tünet eltűnik a kezelés abbahagyása után.

Ha ezt az aminosavat karbamiddal kombináljuk, jelentős dekarboxilezés figyelhető meg.

Eladási feltételek

Triptofán recept.

A nyugalom képlete Tryptophan Evalar vény nélkül kapható.

Tárolási feltételek

A tablettákat sötét, hűvös helyen, gyermekektől védve kell tárolni.

Tárolási idő

analógok

A gyógyszer fő analógja Timogen.

Hasonló hatásúak is: Cytoflavin, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin és mások.

alkohol

Megállapítást nyert, hogy ez az aminosav növeli az alkohol nyugtató hatását.

Tryptophan vélemények

Az emocionális rendellenességek kezelésével kapcsolatos különböző fórumokon a szóban forgó gyógyszerről folytatott megbeszélések találhatók. Ugyanakkor az l-triptofán áttekintése azt mutatja, hogy az alvászavaroknál nem használnak kevésbé aktív eszközt. Egyes betegek szerint a nyugalom triptofánja segít nekik többet, enyhe hatása miatt nem annyira okozza, hogy mennyire normalizálja az alvási folyamatot.

A legtöbb esetben a Tryptophan Evalar véleménye azt mutatja, hogy bár a cselekvés lassan jelenik meg, de körülbelül 2 hét múlva a betegek nyugodtnak érzik magukat, kevésbé ingerlővé válnak, és az alvás javul.

Meg kell jegyezni, hogy az orvosok véleménye az anyagról eltérő. Néhányan azt állítják, hogy ezt az aminosavat nem szabad szedni, mivel elég ahhoz, hogy termékeit az étrendbe vegyék. Mások éppen ellenkezőleg, azt ajánlják, hogy az anyag táplálkozásából nem lesz elég.

Vannak azonban olyan felhasználók is, akik megkérdezik, hogy mi a triptofán, és miért van szükség rá? Ugyanakkor más emberek könnyen leírják, hogy mi az, és milyen szükség van a szervezet működésére.

Természetesen nem szabad túlbecsülni az anyag lehetőségét súlyos jogsértések esetén. Ilyen esetekben további kezelést írnak elő, amelyet egy illetékes szakember hoz létre.

Ár triptofán hol vásárolható

A gyógyszertárakban a triptofán ára 1000-2500 rubel.

Buy Tryptophan Evalar Formula Nyugodt lehet 600 rubel költséggel.

Ha L-triptofánra van szüksége, 1100 rubelt áron vásárolhat.

A triptofán segít az alvás, a hangulat javításában és a fejfájás enyhítésében.

A triptofán (amelyet gyakran L-triptofánnak neveznek) esszenciális aminosav, amely természetes hangulatszabályozóként hat az emberi szervezetben a hormonok termelésére gyakorolt ​​hatása miatt.

A triptofánt tartalmazó étrend-kiegészítők természetes nyugtató hatást fejtenek ki, normalizálják az alvást, segítenek a szorongás elleni küzdelemben és fokozzák a testzsírégetés folyamatát. Emellett azt találták, hogy a triptofán stimulálja a növekedési hormonok felszabadulását, és még csökkenti a szénhidrátok étrendjellegűségét, bizonyos esetekben segítve a cukorfüggőség elkerülését.

a triptofán hasznos tulajdonságai

A triptofán fontos mellékterméke az 5HTP (5-hidroxitriptofán), amely felelős az agy és a központi idegrendszer működéséért, növeli a jólétérzetet, a saját biztonságának tudatosságát, miközben javítja a neuronok közötti összeköttetést.

Ezt úgy érjük el, hogy növeljük a jó hangulat létrehozásáért felelős legfontosabb hormonok - szerotonin - szekrécióját. (1)

A szerotonin kémiai felszabadulása akkor következik be, amikor bizonyos táplálékot fogyasztunk, amely fokozott komfortérzetet teremt, mint például a szénhidrátok, így kimutatták, hogy a triptofánnal kiegészített étrend-kiegészítők segítenek az étvágy szabályozásában és segítenek a könnyebb testsúly szabályozásában.

Hogyan működik a triptofán, az 5HTP és a szerotonin

A szerotonin az idegsejtek közötti jeleket továbbítja, és megváltoztatja a hangulatot és az alvást befolyásoló agyi funkciókat. (2)

Úgy találták, hogy az 5HTP-vel (triptofánból szintetizált) táplálékkiegészítők a depresszió tüneteinek csökkenéséhez vezetnek, csakúgy, mint az orvos által előírt és ugyanarra a célra szánt gyógyszerek.

Az aminosav terápia olyan fejlődő tendencia, amely tényeken alapul, hogy bizonyos aminosavak alkalmazása nagyon hasznos olyan állapotok kezelésében, mint az alvászavarok, a depresszió, a krónikus fáradtság, a szorongás és a szexuális zavar.

Az aminosavak általában szükséges élelmiszerkomponensek a betegek minden kategóriájához: gyermekek, felnőttek, vegetáriánusok, emberek, akik nem követik az étrendet, és az összes többi csoport között.

Kétségtelen, hogy a cél a megcélzott aminosavak használatának legjobb ténye, hogy segítenek az egészség állapotának stabilizálásában és a természetes eredetű fájdalmas tünetek enyhítésében, anélkül, hogy receptre lenne szükség, és a legtöbb esetben mellékhatások nélkül.

A szerotonin, triptofánból szintetizált 5HTP fokozásának köszönhetően, és maga több L-triptofánt fogyaszt, számos rendellenesség kezelésére használták:

  • alvászavarok
  • hangulati zavarok, mint a depresszió és a szorongás
  • migrén és fejfájás
  • élelmiszer-viselkedési zavarok (bulimia)
  • tanulási nehézségek, mint például az ADHD (koncentráció hiánya és figyelem a hiperaktivitás hátterén)
  • PMS (premenstruációs szindróma) és menopauza tünetei
  • fibromyalgia

5 hasznos triptofán tulajdonság

1. Segít javítani az alvás minőségét

Bizonyíték van arra, hogy a triptofán természetes nyugtató hatást fejt ki, amely segít jobban aludni és pozitív hatást gyakorol az általános egészségre.

Az alvászavar az egyik olyan kockázati tényező, amely a betegségek, például a depresszió, a csökkent motoros koordináció, a csökkent koncentráció és a memória, az izomfájdalom, a súlygyarapodás és sok más.

A triptofán természetes megoldást kínál az alvás és az alvás vagy az álmatlanság hirtelen megszűnésével kapcsolatos problémák javítására, ellentétben az alvást javító és sok nemkívánatos mellékhatást okozó gyógyszerekkel. (3)

Az L-triptofán alvászavarainak kezelésében a legerősebb előnyöket akkor találták, amikor táplálék-kiegészítőként használják, csak a triptofánt tartalmazó élelmiszerekhez képest.

Az étrend-kiegészítők segítenek csökkenteni az alváshoz és a hangulat javulásához szükséges időt a jó alvás után, csökkentik az éjszakai „fogak dörzsölésének” (bruxizmus) tüneteit, és csökkentik az alvási apnoe epizódok számát (időszakos légzés éjszaka alatt) alvás).

2. Emeli a hangulatot, csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit

Nemcsak a triptofán segít abban, hogy jobban aludjon, a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy ez egy természetes orvosság, amely javítja a hangulatot és védelmet nyújt a depresszió, a szorongás és a magas stresszszinthez kapcsolódó számos negatív tünet ellen. szívbetegség).

Számos tanulmány kimutatta, hogy az L-triptofán nyugtató szerotoninná válik az agyszövetben, és más esszenciális aminosavakat is hozzáférhetőbbé tesz, ami viszont segít a hangulat szabályozásában és csökkenti a stresszhormonok termelését.

Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy az étrend-kiegészítők triptofánnal és 5HTP-vel való alkalmazása ugyanolyan hatású lehet, mint az antidepresszánsokkal.

Az előzetes vizsgálatok azt mutatták, hogy az 5HTP hasznos enyhe vagy közepes depressziójú betegek kezelésére; fluvoxaminként (Luvox) is működik. Az egyik vizsgálatban résztvevő 63 résztvevő közül az 5HTP alkalmazásának hatása hasonló volt a depresszió tüneteinek csökkentésére a Luvox-ot kapó betegeknél leírtakhoz. (4)

Számos tanulmányban leírták, hogy a triptofán alkalmazásának csökkentése az agyi aktivitás bizonyos típusainak jelentős romlásához vezethet, ami hozzájárul a boldogság megjelenéséhez, és hogy a szorongás és a depresszió tüneteit mutató betegeknél alacsony a szerotoninszint.

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a betegek gyakran képesek csökkenteni a hangulati rendellenességekkel, a kábítószer-függőséggel vagy a hormonális problémákkal kapcsolatos negatív tüneteket, mint például a PMS / PDR (premenstruációs szindróma és premenstruációs diszfórikus zavar), miközben naponta hat gramm L-triptofánt szednek.

Bebizonyosodott, hogy ez a több hónapon át vett mennyiség csökkenti a hangulati ingadozásokat, a szorongást, az általános feszültséget és az ingerlékenység tüneteit. (5)

3. Segít a betegeknek mindenfajta függőség leküzdésében

A nyugtató, szorongáscsökkentő és komplementer aminosavak és gyógynövények - mint például az L-triptofán, az orbáncfű és az 5HTP - kombinációja segíti a betegeket mindenfajta függőség kezelésében és azok leküzdésében a szerotonin és melatonin termelésének növelésével az agyszövetben. Az L-triptofánt gyakran ajánlják a dohányzásról való kilépésre próbálóknak a hagyományos kezelési programok hatékonyságának növelése érdekében, amelynek célja az impulzív viselkedés és az érzelmi állapotok ellenőrzésének javítása. (6)

4. Csökkenti a fejfájást és a migrént

Tanulmányok kimutatták, hogy a triptofán csökkentése a testben rontja a feszültségi fejfájással és a migrénnel kapcsolatos fájdalmat, és a triptofánhiány fokozott hányingert okozhat, és fokozhatja a migrénes betegek által tapasztalt alvászavarok problémáit. A szerotonin szintézisének növekedése az agyszövetben a fejfájás és a migrénes tünetek természetes enyhülését eredményezi, beleértve a fényérzékenység fokozását, az emésztőrendszeri rendellenességeket és sokan másokat.

A Murdoch Egyetem Pszichológiai Iskolájának egyik tanulmánya Ausztráliában azt mutatta, hogy öt és nyolc óra múlva az ivás után 19 különböző aminosav, köztük a triptofán hozzáadásával a migrén tünetei jelentősen csökkentek. (7)

5. Segít fenntartani az egészséges súlyt.

A triptofán-kiegészítők segíthetnek a betegeknek az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodásban és a fogyás céljai elérésében. A megnövekedett szerotoninszint növeli a béke érzetét, az elme tisztaságát, az egészségtelen élelmiszer-függőségek vagy impulzusok irányítását; javítják az anyagcsere-funkciókat a természetes fogyás elősegítésével.

L-triptofán szükséges a niacin (B3-vitamin) szintéziséhez provitaminként; A niacin elengedhetetlen ahhoz, hogy az étrendünkben jelenlévő makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) felhasználható energiává váljanak, ami támogatja az anyagcserét. A niacin / B3-vitamin szintén fontos szerepet játszik a kognitív funkciókban, beleértve a fontos neurotranszmitterek és az étvágyat szabályozó enzimek szintézisét.

Egy másik érdekes előny, hogy a triptofán a fáradtság érzésével javítja a fizikai állóképességet és a harcokat, ami azt jelenti, hogy segít javítani a fitnesz szintjét és rendszeresen gyakorolni.

A professzionális sportolók sok éven át használják, köszönhetően az edzés eredményeinek javítására, a versenyeken az izgalom érzésének csökkentésére és a célok elérésére irányuló motiváció megtartására.

Mennyi triptofánt kell venni?

A kutatók úgy vélik, hogy a legtöbb egészséges felnőtt körülbelül 3,5-6 milligramm L-triptofánt / testtömeg-kilogrammonként a szokásos étrendjük legtöbb napján.

Azok a betegek, akik speciális étrendben, krónikus stresszben szenvedőkben, az edzőteremben megnövekedett edzésekkel kimerülnek, a gyomor-bélrendszeri gyulladásos betegségek különböző formáival vagy a máj funkcionális rendellenességeivel rendelkeznek, általában kevesebb triptofán abszorpciót mutatnak, ezért szenvedhetnek a hiányossága miatt.

A Michigani Egyetem Egészségügyi Minisztériuma szerint a következő adagok a triptofánt tartalmazó étrend-kiegészítők alkalmazására vonatkozó általános ajánlásokra utalnak: (10)

  • alvászavarok / álmatlanság: 1-2 gramm, lefekvés előtt
  • krónikus fájdalom vagy migrén: naponta 2-4 gramm osztott adagokban
  • premenstruációs szindróma vagy premenstruációs diszfórikus rendellenesség kezelése: 2-4 gramm naponta
  • depresszió vagy szorongás: 2-6 gramm naponta (a legjobb, ha az adagot megvitatják orvosával)
  • étvágytalanság: 0,5-2 gramm naponta

Étrend-kiegészítők triptofánnal és mellékhatásai

Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a tisztított triptofán alkalmazása étrend-kiegészítőkben a legjobb módja annak, hogy növelje a szerotoninszinteket a triptofánban gazdag élelmiszerek fogyasztásához képest, a szervezetben lévő aminosavak szállítási rendszerének sajátosságai miatt.

A hangulati zavarokkal, álmatlansággal vagy bármilyen függőséggel küzdő emberek számára az 5HTP használata jó módja lehet az agyszövetben a szerotonin termelés növelésének.

Először kis adag triptofánt kell szednie, figyelemmel kísérve a lehetséges mellékhatásokat, beleértve a hányingert, hasmenést, álmosságot, szédülést, fejfájást vagy szájszárazságot.

A triptofán vagy az 5HTP kiegészítőként szerotonin szindrómát is okozhat nyugtatókkal vagy antidepresszánsokkal (mint például a MAO inhibitor osztályba tartozó gyógyszerek vagy szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók) kombinációjával, így ha bármilyen hangulatot korrigáló gyógyszert szed, ne vegye be triptofán, anélkül, hogy előzetes megbeszélést folytattak orvosával.

Az étrend-kiegészítőket nem szoptató terhes nőknek és nőknek, vesebetegségben vagy májbetegségben szenvedő nőknek sem szabad szedniük, mivel ez a betegség szövődményeihez vezethet.