Cukor helyettesíti a diétát (Dukana, Kreml): használhatok cukorhelyettesítőt (édesítőszert)

• Elemzések

Minden diéta mindig sok kérdést vet fel a cukor használatával kapcsolatban. Ezt a kérdést a Dukan-étrend nem tudta elkerülni, amiről ma beszélünk, miután figyelembe vettük a cukorhelyettesítők használatát az étrenden.

Kezdjük a táplálkozási szokások alapjaival és alapjaival, az ételek és a szénhidrátok kiválasztásával.

Hogyan dolgozhatok szénhidrát diétán

A szénhidrátokat két feltételes csoportra osztjuk - az emberi test által emészthető és nem emészthető. Gyomrunk képes megemészteni például a kenyérben, zöldségekben és gyümölcsökben lévő szénhidrátokat, és a komplex szénhidrát nem képes megemészteni a fa részét képező cellulózot.

A szénhidrátok emésztésének folyamata a poliszacharidok és diszacharidok monoszacharidok (a legegyszerűbb cukrok) felosztása a gyomor lé hatása alatt. Az egyszerű szénhidrátok felszívódnak a véráramba, és tápanyag szubsztrátja a sejteknek.

A szénhidrátokat tartalmazó termékek három csoportra oszthatók:

1. "Azonnali cukrot" is beleértve - a bevétel után 5 percen belül éles emelkedést okoz a vércukorszint. Ezek közé tartoznak a következők: maltóz, glükóz, fruktóz, szacharóz (élelmiszercukor), szőlő és szőlőlé, méz, sör. Ezek a termékek nem tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek meghosszabbítják az abszorpciót.
2. Beleértve a "gyors cukrot" is - a vércukorszint 10-15 perc után emelkedik, hirtelen megtörténik, a gyomorban lévő termékek feldolgozása egy-két óra múlva történik. Ez a csoport magában foglalja a szacharózt és a fruktózt abszorpciós hosszabbítókkal kombinálva, például almával (fruktózt és rostot tartalmaznak).
3. A "lassú cukor" - a vérben lévő glükóz 20-30 perc után kezd emelkedni, és a növekedés meglehetősen sima. A gyomorban és a belekben kb. Ez a csoport magában foglalja a keményítőt és a laktózt, valamint a nagyon erős hosszabbítóval rendelkező szacharózt és fruktózt, amely jelentősen gátolja azok lebontását és a véráramba képződő glükóz felszívódását.

Glükóz faktor az étrendben

Régóta ismert, hogy a fogyókúrázás sokkal hasznosabb, ha komplex szénhidrátokat használnak, amelyek lassú cukrokat tartalmaznak. A test ilyen szénhidrátokat hosszabb ideig dolgoz fel. Alternatívaként van egy cukorhelyettesítő is, amelyet cukor helyett a Dukan diétára lehet használni.

A test normális működéséhez szénhidrátok szükségesek. A vérben lévő glükóz bizonyos koncentrációja biztosítja az agy és az idegrendszer megfelelő működését. Ha a vérben lévő cukor mennyisége stabil, akkor a személy hatékony, jó hangulatban van.

A felesleges glükóz álmossághoz vezet, és a normál érték alá csökken gyengeség, ingerlékenység és letargia.

Ebben a helyzetben a tudatalatti szinten lévő test arra törekszik, hogy a különböző édességekből a glükóz hiánya legyen, hogy sürgősen kitöltse az energiahiányt. A személyt állandóan kísértik egy csokoládé vagy egy darab torta gondolatai, ami különösen nyilvánvaló az esti órákban. Valójában ez csak az éhség érzése a Dukan étrend alatt, és minden más.

A Dukan étrend követésekor a szokásos cukrot nem lehet hozzáadni az ételekhez, ezért ki kell választania egy megfelelő cukorhelyettesítőt.

De milyen édesítőt válasszon?

Étrendben használt cukorpótlók

Xilitol (E967) - ugyanolyan kalóriatartalmú, mint a cukor. Ha egy személynek problémája van a fogával, akkor ez a helyettesítő csak neki megfelelő. A xilitol tulajdonságai miatt képes metabolikus folyamatokat aktiválni, és nem befolyásolja a fogzománcot, a cukorbetegek számára engedélyezett.

Ha ezt a terméket túlzottan nagy mennyiségben használják, a gyomor problémák léphetnek fel. Naponta csak 40 gramm xilitot lehet enni.

Szacharin (E954) - ez a cukorhelyettesítő nagyon édes, kevés kalóriát tartalmaz, és nem szívódik fel a szervezetben. Ezzel a vegyülettel fogyhat, így a szacharint a főzéshez ajánljuk a Dukan diéta szerint.

Egyes országokban ez az anyag tilos, mert káros a gyomra. A nap folyamán legfeljebb 0,2 g szacharin fogyasztható.

Ciklamát (E952) - kellemes és nem túl édes ízű, de számos fontos előnye van:

• kevés kalóriát tartalmaz
• nagyszerű a diéta eszik
• A ciklamát vízben nagyon jól oldódik, így hozzáadható az italokhoz.

Az aszpartám (E951) - nagyon gyakran hozzáadott italokhoz vagy süteményekhez. Édesebb, mint a cukor, jó ízű és nem tartalmaz kalóriát. Magas hőmérsékletnek kitéve elveszíti minőségét. Naponta legfeljebb 3 gramm aszpartámot szabad használni.

Acesulfam-kálium (E950) - alacsony kalóriatartalom, gyorsan kiürül a szervezetből, nem szívódik fel a bélben. Ezt allergiás betegségekben szenvedők is használhatják. A metil-éter összetételének köszönhetően az aceszulfám káros a szívre, továbbá erős stimuláló hatása van az idegrendszerre.

Ez a vegyület gyermekeknek és szoptató nőknek ellenjavallt, azonban az első és a második kategória nem a Dukan diétán. A szervezet biztonságos adagja 1 g / nap.

Sucrezit - alkalmas a cukorbetegség kezelésére, a szervezet nem szívja fel, nincs kalória. Meglehetősen gazdaságos, mivel egy csomag helyettesítője körülbelül hat kilogramm sima cukor.

A szukrasitnak van egy jelentős hátránya - toxicitása. Ezért jobb, ha nem használja azt, hogy ne károsítsa az egészséget. Naponta ez a vegyület legfeljebb 0,6 g.

Stevia egy természetes cukorhelyettesítő, amelyet italok készítésére használnak. Természetes eredete miatt a stevia édesítőszer jó a test számára.

• Stevia por és más formában kapható.
• nem tartalmaz kalóriát
• a diétás ételek főzéséhez használható.
• Ezt a cukorpótlót cukorbetegek használhatják.

Tehát arra a kérdésre, hogy hogyan válasszuk ki a helyettesítőt az étrend alatt, a válasz a hasznos tulajdonságok leírásában vagy fordítva, a kontraindikációkban, az egyes cukorhelyettesítők típusaiban.

Mit kell helyettesíteni a cukor

Mit kell helyettesíteni a cukor

Ez a kérdés a Kreml étrendjében ülők többségében merül fel. Nem hiábavaló az alacsony szénhidráttal. Az első hetekben az édességet teljesen el kell távolítani annak érdekében, hogy elkezdjük a felesleges súlycsökkenés folyamatát.

És a kifinomult cukor a jövőben nem fogadható el, amikor meg kell tartani az új súlyt. És a tiszta formában, és mindenféle termék adalékanyagaként.

Mit tegyek? Végtére is, sokan már hozzászoktak olyan édességekhez, amelyek nélkül nem tudnak. Különösen a nők.

És nem vádolják, hogy gyermekkoruk óta a „cukor tű” függősége. Milyen szülők, nagyszülők leggyakrabban kezelik, bátorítják, megnyugtatják a gyermeket? Candy. Felnő - fagylalt minden nap, zsetonok, italok, édes... Ezután a munka közben a teát iszik csokoládéval, ugyanazok az édességek, sütemények... és a születésnapok a megyékben nem hagyományos torta nélkül. Az utóbbi években hozzáadták a joghurtokat és más hosszú távú tárolási termékeket. És mindenhol cukor, cukor, cukor... láthatatlan a szemnek. És minél több termék zsírmentes (félelem a koleszterin!), Annál több cukor van.

És csodálkozunk, hogy miért kapunk zsírt?

Az első dolog, ami eszébe jut, amikor meg kell keresni a cukor helyettesítőjét, elnézést kérek a tautológiáról, az édesítőszerekről.

Hány kereskedelmi ajánlat. Minden ízléshez.

És mindannyian hivatalosan engedélyezettek Oroszországban.

Azonban az informális beszélgetések során néhány orvos anélkül, hogy nagy lelkesedéssel beszélne, a helyettesítők csodájáról beszél.

Az információ ellentmondásos.

Néhány más országban hosszú ideig nem volt engedélyezve, tilos volt. A mesterséges termékek története kevesebb, mint fél évszázad. És néhányan nemrég jöttek létre.

Ugyanez az Atkins, az alacsony szénhidráttartalmú étrend elismert hatósága ajánlotta, hogy hagyjon fel egy népszerű édesítőszert és az azokat tartalmazó termékeket. Aztán az orvos megváltoztatta véleményét, bár fenntartásokkal.

De ez írja a híres francia táplálkozási Michel Montignacot.

- Még mindig vigyázzon a cukorpótlókkal. Még ha nem toxikusak is, zavarhatják az anyagcserét. És miért. Miután érezte az édes ízét, a test elkezd felkészülni a szénhidrátok előállítására, de nem érkeznek meg. Ezért, ha a jövőben - 24 órán belül - valamilyen szénhidrátot tartalmazó terméket fogyaszt, nagy mennyiségű glükóz szabadul fel. Ez azt jelenti, hogy abnormális hiperglikémia kezdődik (magasabb, mint amikor a szokásos szénhidrátok bejutnak a szervezetbe), ami hiperinszulinizmust okoz, amit a cukor (hipoglikémia) éles csökkenése követ. A hiperinszulinizmus hozzájárul a zsír lerakódásához, és a hipoglikémia korai éhségérzetet okoz, ami szintén nem jó a tested számára. Ezért logikus, hogy kérdezd meg magadtól: a cukorhelyettesítők felelősek-e a súlynövekedésért?

A Montignac úgy véli, hogy a helyettesítőknek átmeneti szakasznak kell lenniük ahhoz, hogy a cukrot teljesen megszokják.

Sőt, nem szabad azonnal lemondanod a helyettesítőkről, különösen a nőkről. És nem mindenki képes lesz erre. És extra stressz bármit a diéta elején.

Csak nézd meg újra a címkéket. Ezek a helyettesítők, ahol sok szénhidrát, mint például a fruktóz nem fog működni.

A Kreml étrend első napjaitól számomra könnyebb volt mesterséges édesítőszerek nélkül. Csak kávé volt undorító az első három nap inni. Aztán megszoktam. Ugyanakkor kezdett kevesebb kávét inni. De segített, hogy gyermekkorom óta nem szeretem a tablettákat, pirulákat és más kémiai adalékokat.

Az első hetekben, ha teljesen elviselhetetlen, néha egy darab szárított gyümölcsöt eszik, bár magas szénhidrát. Vagy egy darab sötét csokoládé. Nyugtassa meg a testet.

És később, amikor a tömeg közel van ahhoz, amit akarsz, próbálj meg egy teáskanál mézet enni reggel. Ez egy nagyszerű termék, nagyon hasznos sok betegség számára. Csak fokozatosan adja meg a diétát. Ismét figyelte a súlyát.

Fagyasztott súly - csökkentse a méz mennyiségét, vagy adjon fel teljesen egy ideig.

Ha eléri a kívánt súlyt, akkor rendszeresen eszik mézet. Komsomolskaya Pravda sok olvasója, akik elvesztették a súlyukat a Kreml étrendjében, csak ezt teszik. És helyesen.

Csak ne hígítsuk fel a mézet forró teaben. Magas hőmérsékleten sok tápanyag megsemmisül.

A legnépszerűbb kérdések a Kreml étrendjéről

Kedves újszülötteink és azok, akik csatlakozni akarnak hozzánk, de még mindig gondolkodnak. Egy üzenetben szeretném összegyűjteni a Kreml diétával kapcsolatos leggyakrabban felmerülő kérdéseket, azokra adott válaszokat, és természetesen néhány titkot és finomságot, amit a kísérleti lányokkal hosszú ideje CD-n találtunk. Remélem, ez az információ hasznos lesz az Ön számára!
Először is, néhány szó arról, hogy mi a Kreml étrendje: A Kreml étrend lényegében alacsony szénhidráttartalmú (vagy fehérje) étrend. Ennek hatása a szervezet azon képességére épül, hogy a szénhidrátok hiánya, a zsírok hasítása. Ezen az étrenden azt javasoljuk, hogy enni, számítva a termékek számát USD-ben - hagyományos egységek.

Súlycsökkenés - napi 40 pontot (E.).
A jelenlegi súly megőrzése - napi 40-60 pont.
Súlygyarapodás - több mint 60 pont.

Mi és milyen élelmiszerek enni, úgy dönt, hogy magad. A táblázat használata. Először is szüksége lesz rá.
Vásárolható könyvesboltokban és üzletekben, valamint honlapunkon.

Mielőtt elkezdené a Kreml étrendet, próbálja meg orvosával konzultálni. Az étrend ellenjavallt egészségtelen vesékben és májban szenvedőknél. Az étrend kontraindikált terhes és szoptató nőknél is.

Gyakran feltett kérdések és válaszok rájuk:

1. Mi a cu és milyen mennyiségű termékre utalnak cu a táblázatokban és a csomagokon?
- Cu "feltételes egység". Ezt az elnevezést az egyszerűség kedvéért használják pontok vagy pontok, ennek lényege nem változik 1 cu = 1g. szénhidrátok. A táblázatokban és a megadott csomagokban cu 100 g-ra. termék. Ha egy másik súlymérő (például evőkanál vagy teáskanál, szemüveg) esetében ez szükségszerűen feltüntetett. Például: talaj paradicsomban 4 cu Mérjünk le egy paradicsomot, általában egy átlagos paradicsom húz egy grammot 100-150-re. Tegyük fel, hogy a paradicsom súlya 150 gramm. Ennek megfelelően 4x1,5 = 6 cu

2. Lehetséges-e cukorhelyettesítőket használni?
- Az édesítőszerek elfogyaszthatók, de nem használják őket vissza. Csak akkor használjuk, ha nem fogyaszthat bizonyos termékeket vagy italokat édesítés nélkül. A sakharozamenitel kiválasztásánál kívánatos, hogy ne tartalmazzon mindenféle ózisot: fruktózt, szacharózt, laktózt... Az aszpartámot is el kell kerülni.

3. Lehetséges-e, hogy a sótétel vagy a táplálkozás sómentes legyen?
- A sót el lehet fogyasztani a korábbi mennyiségekben, de ha sózatlan, akkor nem lesz rosszabb, mert só megtartja a felesleges vizet a testben.

4. Mennyi cu egy nap enni?
- Sokan azt írják, hogy bár 40 cu-ig tartanak naponta, ne fogyjon egyszerre. Tény, hogy az első 2 hétben érdemes a 15-20 cu-t betartani annak érdekében, hogy a szervezetben a szénhidrátok maximális hiányát hozzák létre, hogy (a szervezet) szénhidrátokat termeljen zsírok hasításával. Elvileg ez nem szerepel egyetlen füzetben sem, az emberek, akik már régóta éltek ezzel a diétával, empirikusan jutottak erre a felfedezésre. Ragaszkodj annyi cu-ra a minőség szükségessége megkezdi a fogyás folyamatát.

5. Hogyan kell kezelni a zöldségeket ebben a diétában?
- Az étrend első két hetében ajánlott a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, mert gyakran szénhidrátokban gazdagok. Még akkor is, ha egy cu-ban tartózkodsz, higgy nekem, jobb, ha 2 hétig szenved, mint a fogyás folyamatának újraindítása. 2 hét elteltével adjunk hozzá zöldségeket az étrendhez. Először adjunk hozzá daikon, saláta, uborka, paradicsom, spenót. Ezután lépjen tovább a többi, több szénhidrát zöldségre.

6. Mit kell enni az első 2 hétben, ha nem tudsz zöldséget vagy gyümölcsöt enni?
- Valójában rengeteg termék és étel áll rendelkezésre. A cu-t tartalmazó megengedett termékek közül 0-tól 5-ig van: hús, húsipari termékek (kolbász, deli hús, füstölt hús), hal, tenger gyümölcsei, sajtok, gombák, alacsony zsírtartalmú túró, fűszerek, tojás. Csak ezeket a termékeket ötvözve főzhet csak egy csomó edényt! By the way, van Temka Recipes for CD.

7. Csak olyan termékeket fogyasztok, amelyek alacsony cu, de nem veszítenek súlyt...
- Érdemes figyelmet fordítani arra a részre, amelyet általában eszik. Igen, a húsban és a halakban 0 cu-ban, de ha kilogrammban eszik őket, a fogyás nem jön. Az átlagos részeknél 150-200 gr. A hús részének megközelítőleg a tenyérből kell lennie. DE. Ne éhen! Az éhezési sztrájk során a szervezet vészhelyzeti módban kezd táplálást végezni. Ie Minden zsírtartalmú darabot levág. Ezen az étrenden 3 teljes étkezés szükséges. Ha az első napokban éhes vagy, hogy Kremlevkára üljön - ismét eszik, semmi szörnyű nem fog történni. Néhány nap elteltével az étvágy elborul, és egy kis részre mehetsz.

8. Ha nem tudsz zöldséget és gyümölcsöt kapni, hogyan fogja a szervezet vitaminokat kapni?
- Ezzel a diétával azonban, mint a többi hosszú távú étrend esetében, vitaminokat kell inni! Válasszon komplexeket, amelyekben kálium és magnézium van jelen. Emellett növelni kell a vitaminok adagolását, mivel az étrend szempontjából a szervezetnek további támogatásra van szüksége.

9. Problémák a „kis szobával”.
- A fehérjetartalmú étrendben gyakran, különösen az első 2 hétben, problémák vannak a székkel. Magukról eltűnnek, amint elkezdi a zöldségeket. De mi van ezekkel a 2 héttel? Íme néhány jogorvoslat: - Lenmag vagy olívaolaj, reggel és este egy kanál italt; - reggel egy üres gyomorban, hogy egy pohár forralt vizet inni (ha az eredmény azonnal szükségessé válik, akkor egy pohár víz után is lehet ugrani, de ez szélsőséges intézkedés, ne használja vissza!); - Reggel üres gyomorban vagy lefekvés előtt este egy pohár kefirot inni, kb. 250-300 ml.

10. Mennyit kell használni a folyadékot az étrendben?
- Szükséged van egy napra, hogy inni 1,5-2 liter. folyadék naponta (víz, ásványvíz, zöld tea).

11. Lehet-e diabéteszes édességet fogyasztani?
- Gyakran előfordul, hogy a cukorbeteg édességekben a cu-ban ugyanolyan, mint a szokásos. Még akkor is, ha alacsony szénhidrogén-tartalmúak - lisztet, keményítőt és egyéb „élvezetet” tartalmaznak, amelyek diétánál tiltottak.

12. Mi van, ha nincs ideje főzni? Van-e megfelelő kremlevke gyorsétterem?
- Abban az esetben, ha nincs ideje főzni vagy valamit dolgozni, félig kész hús és sajt. Bármelyik boltban vásárolhat hidegvágásokat vagy kolbászt, vagy feldolgozott sajtot, hogy enni és ne üljön éhes. Sajnos minden gyorsétteremben mindig kenyér, hatalmas mennyiségű vaj és más "finomságok". Ha a helyzet reménytelen, látogasson el a Rostiksre vagy a grillezőre.

13. A fogyás után a fogyás után?
- Ha nem présel meg zsemlékkel, és nem iszom őket a Coca-Cola-val, akkor nem kerül vissza. Elég ahhoz, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás és a súlykontroll alapvető szempontjait. A gyakorlat azt mutatja, hogy még néhány napos édességek evés után sem tér vissza a súly. A legfontosabb dolog az, hogy időben megálljon, és megtakarítsa a súlyt. Itt van egy idézet a Komsomolskaya Pravdából: Amikor a súly normálisra emelkedik, mindent lehet enni - 60 vagy több pontot naponta. Normál mindegyik válogatás egyedileg. Hagyd magadnak nyaralni egy darab süteményt, süteményt. A fő mutató a súly. Amint ismét 2 - 3 kilogrammra emelkedik, térjen vissza 30 - 40 pontra.

14. Kell-e kombinálni az étrendet a sporttal?
- Legyen óvatos. Tegyük fel, hogy a medence, a chalahup és a sajtó gyakorlatok nem árthatnak senkit. De erősebb edzéssel óvatosabb! A fehérjetartalmú étrend, így az izmok nagyon gyorsan nőnek, és a súly nemcsak nem csökken, hanem még növekedhet.

15. Előfordul, hogy a kilók elhagynak, de az eredmények nem láthatók a tükörben. És fordítva, vizuálisan nyilvánvaló, hogy elvesztették a súlyukat, és kg-ra nincsenek eredmények, hogyan lehetséges ez?
- Mindegyik szervezet egyedi, és mindegyikük elveszti a súlyát. A szokásos lehetőség az, hogy először elhagyjuk a kg-ot, majd 5-6 nap után a kötetek elindulnak. Néha előfordul, és fordítva - először a kötetek, majd a súly. Ha van legalább néhány eredmény, ez már jó. Ügyeljen arra, hogy mérje és mérje a köteteket.

16. Lehet-e alkoholt inni?
- Az étrend nem tiltja az alkoholt. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy legalább az első alkalommal jobb, ha nem használja. Először is, az alkohol megtartja a folyadékot a testben, másodszor pedig az étvágyat éli (és ó, mennyire nehéz a „Zora bácsi” kiutasítása).

17. FONTOS! Jöjjön el a fanatizmus nélküli étrendre. Szeretlek magad és a tested. Ne nyúlj magadra, ha látod, hogy az étrend nem a tiéd! Valami jobb vár rád!

A Sunny Olga

Kreml étrend-édesítőszer

Szóval úgy döntöttél, hogy itt az ideje, hogy tisztítsd meg. És úgy döntöttek, hogy megpróbálják kipróbálni a Kreml étrendjét, de kétségbe vonják, mennyire reális ez?
Valóban, az emberek, akik először hallottak Kremlevkáról, bebizonyították magukat, hogy lehetetlen a fogyás ezzel a diétával! Igen, első pillantásra - ez a világ leg paradoxikusabb és abszurdabb étrendje. És valóban, az a helyes elméjükben kijelentheti, hogy a fogyás érdekében gyorsan tojást, húst, halat kell enni, és mindent száraz borokkal vagy vodkával lehet inni? (Nos, a vodkáról és a borról, természetesen alkalmanként! Senki sem támogatja az alkoholizmust)
Saját tapasztalatom szerint mondhatom - Igen!

De ne feledje, hogy a Kreml-étrend ellenjavallatokkal rendelkezik. Soha ne üljön a CD-n (Kreml diéta), ha krónikus betegségei vannak a veséknek, az emésztőrendszer szerveinek, valamint a szívnek és az ereknek. És terhes és szoptató nőknél is ellenjavallt.
A szépség szépség, de egészségünk drágább!
Indítsa el a diétát csak jó egészséggel. Nem szabad feleslegessé válni, hogy lefogyjon egy orvos felügyelete és ellenőrző tesztek alatt.

A Kreml diéta szakaszai

Ez a fogyási módszer négy fő szakaszból áll:

1. szakasz - Indukció - a zsírlerakódások feldolgozási mechanizmusának elindítása.

2. szakasz - Aktív fogyás.

3. szakasz - Átmenet - szerkezetátalakítás új hatalmi stílusra.

4. szakasz - Támogatás - ez egy fejlett teljesítményrendszer az életed hátralévő részében. A negyedik szakaszból következik, hogy ez az étrend nem egyszeri cselekvés, és olyan eredményeket ért el, amelyekben visszatér a korábbi gasztronómiai preferenciáihoz.

Szóval nézzük meg őket közelebbről:

Az 1. szakasz - start - legalább két hétig tart. Ekkor a szénhidrát-fogyasztást napi 20 pontra csökkenti (ne feledje: 1 pont = 1 gramm szénhidrát (lásd a táblázatot, olvassa el a termékcímkékkel kapcsolatos információkat is)).
Az indukció a testet az égő szénhidrátokról égő zsírokká (a saját zsírjává) váltja.
Stabilizálja a vércukorszintet és megállítja a hypoklemia többszörös tüneteit - fáradtság, álmosság, gyengeség és energiahiány.

Ebben a szakaszban teljesen kizárjuk az étrendből: gyümölcsök, liszttermékek, keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, kukorica, borsó, stb.), édességek, minden tejtermék
Egy sovány hús, hal, baromfi, tojás - szabadon enni. A szükséges mennyiségű szénhidrát kapható zöldség, mint
- A zöldségek kevés szénhidrátban, de vitaminokban és rostokban gazdag. Ezek szükségesek a belek normális működéséhez. Ez az zöld saláta, gomba, retek, uborka, bors, spenót, sóska, cikória, petrezselyem, kapor, zeller, olajbogyó, fokhagyma.
- KIEGÉSZÍTŐ GYÁRTÓK (a legfeljebb 1 csésze naponta használható, ha a saláta zöldség mennyisége nem haladja meg a 2 csészét.Parzha, zöldbab, káposzta, karfiol, padlizsán, cukkini vagy cukkini, fehérrépa, savanyú káposzta, brokkoli, hagyma, avokádó, zellergyökér, kelbimbó, articsóka.
Az első szakasz eredményeit illetően néhány héttel (14 nap) néhányan 10 kg-ot veszítenek, és csak 1,5 kg-ot. A testsúlycsökkenés, természetesen az étrend szigorú betartása, a test tulajdonságaitól és a kezdeti súlytól is függ (minél nagyobb, annál nagyobb a veszteség).

Ha lassan fogy, és nem elégedett az eredménnyel, akkor folytathatja az első lépést - a dobást - egy ideig... Az idő függ a jólététől.
Ha a fogyás üteme megfelel Önnek - menjen a második szakaszba.

2. szakasz - aktív fogyás - fokozatosan bevezethető a menübe, korábban tiltott termékek - tejtermékek, zöldségek, majd diófélék, magvak és bogyók.
Ennek eredményeként az első szakasz étrendjére hetente legfeljebb 5 pont adható. De ne haladja meg a 40 dollárt.
Rendszeresen kell enni. Az étkezések közötti szünetek nem haladhatják meg a 6 órát. Nem kell kitölteni "a lerakóba", különben kockáztathatja a napi kalóriát.
Ha észreveszed, hogy elkezdtél súlyt szerezni, menj vissza az 1. szakaszba - 20 ponttal indítsd el. Ismét ismételje meg az utat.

Ez a szakasz elég hosszú lehet. Vagy rövid... ismétlem, mindegyik másképp.
Végül rájött, hogy csak két kilogramm maradt a ticker végéig. Most a legfontosabb dolog - ne siess. Végtére is, a cél nem csak a kívánt súly elérése, hanem a folyamatos fenntartása. A fennmaradó két kilogramm lesz a harmadik szakaszba való átmenet.

3. szakasz - átmeneti. Ez a szakasz a legjobban hosszabb ideig nyúlik - két vagy három hónap. Heti szénhidrátot adhat hozzá az előző étrendhez. Ne aggódj, annál lassabb a folyamat. Nem számít, mennyit akarsz felgyorsítani - tartózkodj.
Nagyon fontos: ebben a szakaszban meg kell határoznia, hogy mennyi szénhidrátot engedhet meg magának, hogy ne sértse meg az ábrát. A gyakorlatból a legtöbb naponta 60 pontot talál.
Nos, a cél elérése és a fogyás elvesztése. Az utolsó kilenc kilogramm lesz a negyedik, utolsó szakaszba való átmenet...

4. szakasz - támogatás. Ebben a szakaszban könnyű megtörni és visszatérni a régi szokásokhoz. Ezért legyen különösen óvatos és korlátozza magát...
Természetesen időnként ünnepnapokon megengedhet magának egy darab tortát, de ne szervezzen naponta ünnepeket.

Ebben a szakaszban az élet a szabályok szerint kezdődik:

1. Vizsgálja meg a termék címkéit. Érdekli a szénhidrát tartalom.
2. Ne használja az édes, liszt, burgonya ételeket. Eldobja a finomított termékeket.
3. Naponta 8 pohár vizet inni (tiszta víz, nem italok). A tiszta víz fogyasztása javítja a beleket. A gyümölcsleveket és az édes italokat (cola, Pinocchio stb.) El kell felejteni. Sok cukor van.
4. Ha nem tudja teljes mértékben cukrot használni, az étrend-édesítőszerek elején használjon szukralózt, szacharint, ciklamátot. De a fruktózt, a maltózt és az aszpartámot nem ajánljuk (de nem vehet részt cukorhelyettesítőkben.)
5. Mérje meg magát hetente egyszer. Ha 1-1,5 kg-ot adtál hozzá, ne féljetek. Ha a tömeggyarapodás nagyobb, korlátozza a szénhidrát bevitelét.
6. Ne felejtsd el a fizikai aktivitást.

Szóval, mi a "Kreml diéta" ​​elve?

A részletek itt tekinthetők meg - a CD alapelve
Dióhéjban ennek az étrendnek az alapelve az, hogy minimálisra csökkentsük az étrendünkben lévő szénhidrát mennyiségét.
Itt ssylochka a lemez cu (pontok, hagyományos egységek vagy egyszerűbben szénhidrátok). A tárolóban lévő élelmiszer-címkékből 100 g termékre jutó szénhidrátok mennyisége is olvasható.

A táplálkozás lényegének magyarázata a következő: amikor a szénhidrátok, az energiaforrás bevitelét élesen csökkenti, akkor arra kényszerül, hogy a felhalmozott zsírkészleteket ebbe az energiába dolgozza fel.

A Kreml-étrendről már rengeteg hivatalos irodalom van - mind a könyvek, mind a kiadványok más kiadványokban. A fórumon és a szakirodalomra mutató linkekkel rendelkezünk

Fórumunkon összegyűjtöttük az észrevételeket és észrevételeket, valamint a változásokat az étrend hivatalos változatában, azokat az embereket, akik közvetlenül próbálták hatásukat magukra. Azaz egyszerűen elvesztette a súlyát.
Hogyan indítható el? Természetesen a kívánt súly meghatározásával. Íme linkek az ideális súly képletekhez:
Számológép: testzsír százalék

És a számológép szórakoztató. - Ki vagy te: alma vagy körte?
Ezután lépésről lépésre elindul az álmaidra.

A súlyozás tekintetében: a súlyát rendszeresen kell értékelni, de annak érdekében, hogy ne essen pszichológiai függőségre a mérés eredményeiből, nem minden nap mérlegelhet, nem pedig ebéd-ebéd - vacsora után.
Határozzuk meg magadnak a hét napját (a kettőt) és a mérés időpontját. És értékelje a változásokat ezen a napon és ebben az időben.

Egy igazi nő nem aggódik - aggódik.

Bizonyított tippek a fogyáshoz:

1. A napi adagot három nagy vagy négy-öt kis adagra szakítsa meg. Ne hagyja ki az étkezést, de ne hagyja, hogy a köztük lévő időintervallum 6 óránál hosszabb legyen, amikor nem alszol.
2. Egyél elegendő mennyiségű élelmiszert, amely fehérje és zsír kombinációja (hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás). Lehet enni az állati és növényi zsírokat, de egy kicsit - vaj, majonéz (cukor, növényi olajok stb. Nélkül).
3. A szénhidrátok napi aránya - legfeljebb 20 pont, ami főként salátából vagy más zöldségből áll.
4. TILOS: gyümölcsök, kenyér, tészta, gabona, liszt.
5. TILOS: tejtermékek, diófélék és magvak az első két hétben.
6. Nem lehet étkezni a tiltott listából. Az egyik kicsi darab nem okoz semmilyen kárt, de az előző eredményre nem csökken.
Nyalókák és más megoldatlan termékek szállítása a zsebében, csak becsapod magad. És ebben az esetben jobb, ha egyáltalán nem kezdesz egy étrendet...
7. Éhes érzés, enni csak enni. Ne légy olyan tele! Hamarosan az Ön részeinek mérete csökken a fiziológiai normához. Ie az összehajtott tenyérbe belépő élelmiszer mennyisége.
8. Nem kell megtagadnia az éttermek és kávézók meglátogatását, valamint a felek meghívásait nem. Csak válassza ki a megengedett termékeket. Ne enni mártással és szószokkal. Sok szénhidrátjuk van.
9. Kerülje a kávét, a teát és a koffeint tartalmazó szénsavas italokat. Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein túlzott mértékű fogyasztása a vércukorszint éles csökkenését okozhatja, ami viszont szénhidrát-éhséghez vezet.
10. Kerülje az aszpartámmal édesített italokat és ételeket. Ehelyett szacharint, ciklomátot, steviát vagy Splendet használjon.
11. Ne felejtsük el a vizet. A víz részt vesz az anyagcserében, megakadályozza a székrekedést, lemosza a lebomlott zsírszövetek maradványait a testből.
12. Ne felejtsd el a jó multivitaminokat ásványi anyagokkal.
13. Ne csábítson olyan termékek, amelyek sikoltoznak, hogy "étrend". Ellenőrizze a címkét. Gyakran előfordul, hogy az „étrend” szó alacsony zsírtartalmat, nem szénhidrátot jelent.
14. Ne higgyük el, hogy a címkék "cukormentes", "cukormentes". Olvassa el a szénhidrátok mennyiségét ezekből a címkékből.
15. A rágógumi, a cukorkák, a köhögés elleni szirupok is tartalmazzák a cukrot, és nem ajánlott őket visszaélni.

AZ ALKALMAZOTT TERMÉKEK JEGYZÉKE:

- Hús (figyeljen a feldolgozott húsra)kolbász, kolbász, sonka, szalonna stb.), ezért tartalmazhat cukrot elkerülje őket az első szakaszban, vagy óvatosan olvassa el a feliratot a címkén). Határozottan javasoljuk, hogy olvassa el róla - http://immunologia.ru/za-25.html
- A madár
- Hal, tenger gyümölcsei (orák és halbotokkal ellátott őr - sok szénhidrátjuk van)
- Tojás, sajt (sajtok bizonyos mennyiségű szénhidrátot is tartalmaznak, de ezt figyelmen kívül hagyhatja, ha ésszerűen eszik őket, naponta 30-50 g, előnyösen 17-20% zsírt)
- Túrós - csak természetes (ízesítők nélkül) - a CD második szakaszában.
- A zöldségek kevés szénhidrátban, de vitaminokban és rostokban gazdag. Ezek szükségesek a belek normális működéséhez. Ez az zöld saláta, gomba, retek, uborka, bors, spenót, sóska, cikória, petrezselyem, kapor, zeller, olajbogyó, fokhagyma.
- KIEGÉSZÍTŐ GYÁRTÓK (a legfeljebb 1 csésze naponta használható, ha a saláta zöldség mennyisége nem haladja meg a 2 csészét.Parzha, zöldbab, káposzta, karfiol, padlizsán, cukkini vagy cukkini, fehérrépa, savanyú káposzta, brokkoli, hagyma, avokádó, zellergyökér, kelbimbó, articsóka.

- Saláták öltözködéséhez növényi olajokat, ecetet vagy citromlevet használjunk. A salátában reszelt sajtot, apróra vágott tojást adhat.
- Használhat bármilyen fűszert, de először meg kell győződnie arról, hogy a keverékben nincs cukor.
- ital:
Víz, ásványvíz, jobb kávé koffein vagy zöld tea nélkül, gyógyteák, tiszta húsleves, krém (figyeljünk a szénhidrátok számára (a második szakaszból)).

KIZÁRÓ: Gabonaitalok (kávéhelyettesítők)
1 fokozatban nem engedélyezett: alkoholos italok.

Engedélyezett zsírok: növényi olajok, vaj, zsír, zsír. De - kis mennyiségben, és nem minden nap.

Megoldatlan zsírok: margarin és vajpótlók, főzőolaj.

Fórumunkban külön téma van, amelyben a Kremlyovka támogatói ízletes, megengedett ételek receptjeit osztják meg. Itt láthatod és választhatsz valami ízleteset magadnak:

A "Kreml diéta" ​​által összeállított és Komsomolskaya Pravdában közzétett heti menü.

FIGYELEM: Ez a menü nem alkalmas az első szakaszra.

hétfő:
reggeli: sajt 100 gr, 2 tojás sült tojás sonkával, kávé, cukor nélküli tea.
vacsora: savanyú káposzta saláta áfonyával és növényi olajjal 100 gr, csirke húsleves (csirke szelet, zöldek, hagyma fehérrépa) 250 gr, grillezett majom 100 gr, tea cukor nélkül.
snack: alma
vacsora: leveles saláta sajttal, főtt hal 200 gr, cukor nélküli tea.

Naponta összesen: 28 pont (gramm szénhidrát).

Kedd:
reggeli: házi sajt 200 gr, 2 főtt tojás, cukor nélküli tea.
ebéd: uborka és paradicsom saláta, növényi olajjal 100 gr, káposzta leves friss karfiol hússal és tejföllel 250 gr, főtt hal 100 gr, cukor nélküli cukor.
Snack: dió 30 gr.
vacsora: 200 g-os étkezési túró, paradicsom, cukor nélküli tea.
Naponta összesen: 27 pont (gramm szénhidrát).

Szerda:
Reggeli: 3 kolbász, zöldborsó vajjal, tea nélküli cukor.
ebéd: olvasztott sajtos túró leves zöldségekkel 250 gramm, kebab 100 gramm, tea vagy kávé cukor nélkül.
snack: alma
vacsora: paradicsom 1 db, főtt hal 200 gr, cukor nélküli tea.
Naponta összesen: 25 pont (gramm szénhidrát).

Csütörtök:
reggeli: 4 tojás omlett paradicsommal és gyógynövényekkel, cukor nélküli tea.
ebéd: zöldségsaláta sampinyonval 100 gramm, káposzta leves hússal 250 gramm, sült hal 100 gramm, tea vagy kávé cukor nélkül.
snack: narancs
vacsora: 100 gramm saláta, 100 g hús, cukor nélküli tea.
Naponta összesen: 27 pont (gramm szénhidrát).

péntek:
reggeli: alacsony zsírtartalmú túró 150g, tea nélküli cukor.
vacsora: paradicsom saláta, hús hodgepodge 250 gr, főtt csirke, tea cukor nélkül.
Snack: dió 30 gr.
vacsora: egy pohár száraz vörösbor, sajt 150g, sült hal 200g.
Naponta összesen: 29 pont (gramm szénhidrát).

Szombat:
Reggeli: 4 tojás omlettje reszelt sajttal, cukor nélküli kávé.
Ebéd: savanyú káposzta saláta vajjal 100 gramm, fülbevaló 250 gramm, steak 100 gramm, vodka 100 gramm.
snack: narancs
vacsora: 100 gramm saláta, sült csirke 200 gramm, kávé vagy tea cukor nélkül.
Naponta összesen: 34 pont (gramm szénhidrát).

Vasárnap:
reggeli: 4 főtt kolbász, 2 főtt tojás.
ebéd: zöldségsaláta sampinyonval 150 gr, hússal borított borscs 250 gr, főtt hal 200 gr, tea vagy kávé cukor nélkül.
Snack: dió 30 gr.
vacsora: paradicsom, sült csirke 200 gr, tea vagy kávé cukor nélkül.
Naponta összesen: 32 pont (gramm szénhidrát).

Egy igazi nő nem aggódik - aggódik.

Ebben a hozzászólásban szeretném közzétenni az Ön számára hasznos információkat.

Más étrendek során általában nem ajánlott böjt napokat tölteni, mert maga a diéta magában foglalja az étrend korlátozását. de A KD éhgyomri napokon a 2. szakaszból hetente egyszer kerül sor. Böjt napok
Fórumunkon különösen népszerű a böjt napja.
Íme néhány recept ennek a népszerű italnak.
1. recept:
Egy 2 literes műanyag palackban öntsön 1 liter. hideg sovány tej és 1 liter zöld tea.
Ne fogyasszon semmit egész nap, de csak ezt az italt és tiszta ivóvizet inni. az
2. recept:
1,5 liter forró tejben 1,5 - 2 evőkanál. zöld tea. Hagyja állni, megtörni és inni egész nap. Ne igyon vagy enni semmit, kivéve ezt az italt és sima vizet.
3. recept:
Forraljuk fel 2 liter vizet, forraljuk öt percig, kapcsoljuk ki, és öntsünk 3 teljes evőkanál zöld teát forró vízbe. Hűtsük le a fedél alatt 20 percig, majd 1 liter tejet öntsünk a kapott sörfőzésbe (0,5% zsír). Hagyja 10 percig főzni, majd törje meg és elfogyaszthatja.

A fenti három recept alapján elkészített ital hideg és fűtött formában is fogyasztható.
De a figyelem. Azt tanácsolom, hogy hagyja abba az italt 18.00 óráig, mert a zöld tea megakadályozhatja, hogy normálisan elaludjon.
Ismételje meg ezt a kisülést hetente legfeljebb 1 alkalommal.

Sokan szembesülnek, különösen étrendjük megváltoztatásával, a székrekedés problémájával, amely „mérgezheti” a létezését és megtagadhatja az összes pozitív érzelmet az étrend eredményeiből. Íme egy hivatkozás a témára...... A székrekedés problémája és megoldása
És néhány módja annak, hogy kezelje őket.
1. Reggel lassan néhány pohár nyers vizet inni.
2. Esténként öntjük aszalt szilvát vízzel és inni reggel egy üres gyomorban.
3. Éjjel lefekvés előtt egy pár evőkanál olívaolajat. (nem túl kellemes, de elviselhető eljárás).
4. Eszik egy seprű salátát reggel egy üres gyomorban - káposzta és sárgarépa, egyenlő arányban apróra vágva, adjon hozzá egy kis reteket vagy daikont. Só, töltse meg tejföllel vagy növényi olajjal.
De légy óvatosak azoknál, akiknek gyomor problémái vannak. Ebben az esetben a saláta FORBIDEN.

Egy igazi nő nem aggódik - aggódik.

Gyakran feltett kérdések és kollektív válaszok ezekre:

Kérdés: hány étkezés legyen naponta, és mikor (lehetséges-e késő este?)
válaszok:
a fő dolog az, hogy ne éhen! Bármikor megteheted a napot, de nem tudsz túlélni, az adagoknak ésszerűnek kell lenniük, és enyhén éhes érzéssel kell felkelned az asztaltól.

Kérdés: Hogyan kezeljük az édességeket?
válaszok:
Először távolítsa el az édeset a házból. Nagyon fontos pont: ne tartson otthon és ne vásároljon tiltott ételeket általában. Meg tudja becsapni magát, ha szelet sajtot, kolbászt helyez el a vázában. A vanília illata, sokat segít. A nasolabialis hajtás közepén található ujj akupunktúrás pontot is megnyomhatja.
Sok segítséget ad a PICOLINATE CHROME (gyógyszertárakban eladott). De ez több pszichológiai segítség. De a cél elérése is fontos.

Kérdés: Milyen mennyiségű és milyen folyadékot kell itatni naponta?
válaszok:
1,5-2 l. víz, egyéb folyadékok (tea, húsleves) mellett. Jobb, ha a fő térfogatot 18-19 óráig használjuk, hogy elkerüljük a vese túlzott terhelését.
További információ a víz és a fogyás témában
Tiszta víz citrommal jól illik. A citromokban található "B" vitamin segít a zsírégetésben és a fehérje emésztésében, antioxidáns. Szintén a mi fórum nagyon népszerű a víz használata almaborecet részletesebben a téma Apple almabor ecet - az előnye és hátránya.
Ne feledje azonban, hogy a magas savasságú emberek citrommal és almaborecettel vizet használhatnak, ami káros lehet az egészségre.

Kérdés: Hogyan lehet megszüntetni a fogyást?
válaszok:
várjon és folytassa.
ha olyan táplálkozáson van, amely 20 pontot (gramm szénhidrátot) tartalmaz, és nem túl nagy adagokat eszik, próbáljon hetente egyszer fürdőt adni, és figyeljen arra, hogy mennyi folyadékot ivott.
Próbáljon elfelejteni a megállt súlyt egy darabig, és fordítson figyelmet a kötetek változására (természetesen lefelé). Ha komolyan részt vesz a fizikai erőfeszítésben (és az izmok terhelése magas), akkor a súly megállítása, és néha még súlygyarapodás is teljesen normális. A fizikai aktivitásból eredő izomokat öntjük és nehezebbé válik, mint a zsírszövet. De vigyázz a kötetekre. Növekedésük az étrend és az étrend szabályainak be nem tartása és a gyakorlat hiánya.
Néhány további válasz erre a kérdésre:
Szörnyen kellemetlen helyzet. A következőket teheti:
-1. Ülj le 10 cu-ra, de ezt nem szabad több mint 2-3 napig csinálni, a természet nem adott nekünk szénhidrátokat, igazán szükségük van rájuk))
-2- Ha egy hónapnál hosszabb ideig tartózkodik a CD-n (és csak ebben az esetben), szénhidrát-betöltést hajthat végre (nem egyeztethető össze a -1- ponttal)
-3. Indítsa el ugyanazt a feladatot
-4. Mérje meg (talán érdemes a súly, és a kötet eltűnt)
-5- Számolja ki, hogy mennyi cu eszik fel Gyakran előfordul, hogy az emberek 20-at ülnek, és a súlya megéri. Ezután menjen a 30-40-re, és a súly kezd csökkenni. Egyél fogyni)
-6. Csak kövesse azt, amit eszünk. Talán néhány termék lassítja a folyamatot (néha túró, gyakran kolbász, Coca-Cola, sok zsíros étel)
-7- Ha a súly a súlyvesztés folyamatának elején van - várjon. A testnek időre van szüksége. Egyesek számára a fogyás folyamata a CD első hónapját, mások számára - az első naptól kezdődik Minden nagyon egyedi.
-9- Ugrás a fürdőbe (szauna), meghajtózsír)
Mindenesetre képesnek kell lennie arra, hogy meghallgassa a testét, mindent elmond.

Kérdés: Nem próbálom meghaladni a 20 dollárt, és a súly leállt, és nem esik le.
Válaszok: Próbálja meg 30 napig enni.
20 dollár - ez az éhség a test számára, és nem siet, hogy lemondjon felhalmozott.
További információ a témában A folyamat leállt. Mi a teendő

Kérdés: A CD-n akarok ülni, de ijesztő, hogy teljesen szénhidrát nélkül élj, attól tartok, hogy az étel monoton lesz?
Válaszok: az élelmiszer nem monoton, és szénhidrátok vannak jelen.
csak kisebbek, ami hozzájárul a fogyáshoz.
A húsnak és zsírnak 0 pontja van, és úgy tűnik, hogy csak enni kell. Ez a félreértés egészségügyi problémákhoz vezethet.
Alacsony szénhidráttartalmú zöldséget kell fogyasztani (káposzta, saláta, uborka, retek, retek, daikon, zöldbab, stb.), Friss gombát használhat. Később (2-3 héten belül) lehetőség nyílik tejtermékek és gyümölcsök befogadására. Nézd meg az asztalt, sok érdekes dolgot találsz.
Eleinte valóban úgy tűnik, hogy nincs semmi. Lehetséges, gyakorlatilag mindent (lásd a táblázatot). A tejtermékeket és gyümölcsöket csak az első két-három hétbe kell zárni. A menüed a képzeletedtől függ! Ez egy nagyon változatos és ízletes étrend.
Kizárólag a "rossz" szénhidrátok nem tartoznak ide: a fehér kenyér, a fehér cukor, a burgonya, a banán kizárásra kerül az ideális súly eléréséhez szükséges ideig.
Zöldségek LIFE szükséges! B Nélkülük a súlyvesztési folyamat nem megy. a táblázat szerint válassza ki a 10-12 egység közötti tartományt.

Kérdés: Hallottam valahol a szénhidrát betöltését, mi az?
Válaszok: Ultrahangos szénhidrát betöltése. Az UZ-t csak akkor lehet használni, ha sok felesleg elment, és a súly határozottan emelkedett, azaz ez nem egy nap vagy hét, hanem egy hónap vagy kettő. Az ultrahang jelentése egy szénhidrát-nap rendezése. Túl sokat engedj magadnak, de értelemben (80-100 cu naponta). Jobb, ha túl messzire mennél a cu-val gyümölcs. Az ultrahangot nem azonnal mérjük. A felesleges szénhidrátok megtartják a vizet, súlyát ideiglenesen adják hozzá. Megijedhetsz! Talán az ultrahang lendületet ad a fogyás új körének. Az ember egyéni, minden szervezetnek saját magatartása van az ultrahanghoz.
Néhányan panaszkodnak, hogy a súly emelkedett. Van egy ilyen "ravasz" technika.
A zsírégetés nem lineáris folyamat, de ez ösztönözhető. Minden második héten nagyon vastag, és 1 hetente nem nagyon vastagoknál egy nap "szénhidrát betöltése". Mi az? Még mindig nem világos? Lehet enni, hogy nem engedélyezett a CD-n. DE! Csak 1 nap 2 hét alatt. Nem kell megbánni vagy kínozni magát, ami állítólag visszalépett. Épp ellenkezőleg! Ön növeli az anyagcserét. Holnap meg fogsz tapasztalni az erő erősödését, és ma lesz egy hang és ragyogás a szemekben.
Az ultrahangot csak akkor kell elvégezni, ha MINDEN (!) A súlycsökkenést befolyásoló egyéb okok megszűnnek, és még mindig nem fogy. És nem az ügy időzítésében. Az a tény, hogy a súly a VISIT, és meg kell rázni

Kérdés: Hogyan kezeljük az ödémát?
Válasz: Só nélkül főzzük, és enyhén sósítsuk az ételt az asztalra (a gyakorlat azt mutatja, hogy a sófogyasztás ebben az esetben kisebb).
Használjon kálium-kloriddal és magnézium-szulfáttal dúsított alacsony nátrium-sót. Ezek a kiegészítők stimulálják a véráramlást, javítják a vesék működését, és megakadályozzák a folyadék stagnálását a bőrben.

Megment a reggeli ödémától és egy ilyen egyszerű recepttől: esti órákban vásároljon egy csomó friss petrezselymet (vagy narvitot a kertjében) - 100-150 gramm, alaposan mossa le és lassan só nélkül eszik vacsora előtt vagy helyette. Rendszeresen, akkor hamarosan nem fog emlékezni az ödémára. Mint valójában a máj, a vesék, az emésztőrendszer fájdalmai.

A lábak duzzanata gyakran a szervezetben a folyadékáramlás csökkenésével járó problémák következménye, amely a szövetekben marad. Ezt elősegíti a túlsúly, a mozgás hiánya és a lábakon való hosszú álló helyzet. A védelem. A hő kezdetén olyan drogokat használjon, amelyek csökkentik a véráramlást: a lábadat a bokaitól a csípőig terjed, és feküdjön le egy görgővel a lábad alatt.

Reggel és este vegye le a zuhanyzót, hajtsa végre a vízkezelési eljárásokat, az ujjaitól csípőig hűvös vízzel borítva. Jó szokások. Próbáld meg normalizálni a súlyodat, és legalább fél órát sétálj meg. Ne viseljen ruhát, derékot és derékt, túl magas sarkú cipőt és teljesen sarok nélküli, lapos talpon.

Kérdés: Kaphatok vitaminokat a CD-n ülve?
Válaszok: Nem csak lehetséges, de szükséges!
különösen a kezdetben, amikor a természetes vitaminok (zöldségek és gyümölcsök) fogyasztása csökken.
Nem akarunk vékonyak lenni, hanem hajszálakkal és körmökkel.

Kérdés: Vajon a fogyás mértéke függ-e a dieter kezdeti súlyától?
Válaszok: Minél nagyobb a súly a normából - minél gyorsabb a fogyás.

Egy igazi nő nem aggódik - aggódik.

Kérdés: Szükséges-e mindig pontokat kiszámítani, ha egy étkezés során nulla (vagy az egységhez közel) termékeket használnak?
Válasz: Az összes termék számításai az első napokban és akár hónapokban is egyszerűen szükségesek. Tudja, hogy amikor a menüt a súly és a pontok kiszámításával látja, mindig kitalálhatja, hogy mást kell enni, és mikor tartózkodjon.

kérdés:
Szükségem van diuretikumok vagy hashajtók bevételére a diéta első heteiben, hogy elősegítsem a fogyás folyamatát?
Válaszok: Nem, a CD nem biztosítja ezeket az alapokat.
Ezt nem szabad megtenni. Az ilyen eszközök használata hamis eredményekhez vezet - ez az idő; a test hozzászokik a belek és a húgyhólyag kénytelen ürítéséhez, és elkezd „lusta lenni”. De ha vannak problémák, használhatsz valamit, a legfontosabb az, hogy mindent megmérjünk.

Kérdés: Az éhség elősegíti a gyors fogyást?
Válaszok: Ne éhen. Az éhség lelassítja vele az anyagcserét és a fogyást. A CD jó az éhség érzésére.
Így működik: a test, éhségérzet, magában foglal egy önmegőrző módot, amelynek során lelassítja az anyagcserét. Ennek megfelelően mindent, amit eszik (még akkor is, ha egy kicsit eszik), elhalasztja az "esős napra", és nem akar részt venni a felhalmozott. Minden lehetséges módon ellenáll a készletek ártalmatlanításának, mert feladata, hogy ne hagyja meghalni
Az éhség nemcsak nem kedvező, hanem a leggyorsabb fogyást is akadályozza. Jobb, ha nem adunk okot a testnek aggodalomra, legyen teljes, és eldönti, hogy megtelt-e.

Kérdés: Lehet-e édesítőszereket használni?
Válaszok: Az első hétben édesítőszereket használhat, ha szüksége van rá. A jövőben jobb lenne, ha elhagyná őket. Legyen olyan, mintha kémia lenne.

Kérdés: Szükség van fizikai kötetre és mennyi mennyiségre?
Válaszok: Először nem szabad fizikai gyakorlással tölteni magát, ha még nem tette meg, mert az étrend már nagyon stresszes. Fokozatosan szükség lesz mozgásra, könnyű gyakorlatok csatlakoztatására az abs, a gyaloglás és az úszásra, ha lehetséges.

Fizikai terhelésre van szükség. És el kell kezdeni az első naptól. Természetesen fokozatosan. Ha a súly nagy, és a fizikai kultúra nem vesz részt, akkor először legalábbis leállítsa a felvonót (a 3-4 emeletek újraelosztásakor), és próbáljon tovább járni.

Kérdés: Először a székrekedés problémája. Hogyan kell kezelni?
Válaszok: 1. A szokásos küzdési módszerek szerint legalább fél pohár forralt hideg vizet inni egy üres gyomorban, friss éjszakát használhatunk, egy narancs üres gyomorban segíthet, ha már magadban gyümölcsöt vagy paradicsomot vagy uborkát adsz magadnak. És ha uborkát, paradicsomot és káposzta salátát eszik növényi olajjal reggelire, nagyon jó.
2. Reggel, miközben az ágyban fekszik a bal oldalon, hajlítsa meg a lábát és a kezével (a könyöktől a kézig) többször masszírozza a derekát, vagy azt a helyet, ahol elvileg kell. Akkor kelj fel, inni egy kis vizet.
3. És valaki más fél pohár paradicsomlé felajánlott egy hígított teáskanál napraforgóolajat üres gyomorban (Dim, nem?). Személy szerint - sokat segített.

4. Természetesen egy pohár vizet szobahőmérsékleten egy üres gyomorban. Kezdetben szenádot ivott, majd a korpa és a hínár segítségével megoldotta a problémát.
A tengeri kelkáposzta és mindenki elfelejtett, és ez egy nagy hashajtó.
Korpa - ivott először vízzel egy üres gyomorban, undorító - kezdett hozzáadni a túróhoz.
Tengeri kelkáposzta - úgy evett, mint a reggeli tojással, vagy este elkészített egy salátát, hozzáadta a pekingi káposztához vagy a szokásos káposztához, csak szuper, próbálja ki, nem fogja megbánni. Félig felére vagy ízre r / m.
Az ásványvíz még sós gáz nélkül is segített. Általánosságban elmondható, hogy miután abbahagytam a figyelmet erre a problémára, minden megállt, és úgy gondolja, hogy a frekvencia csökkent, de a gyomor nem fáj, a szabályszerűség csak a jobb emészthetőség miatt csökkent.

Gyönyörű, ártalmatlan, megfizethető gyógyszer a székrekedéshez - lenmag. A vetőmagot egy száraz serpenyőben enyhén sütjük, egy kávédarálóban őröljük. Adjunk hozzá salátákhoz (egyéb élelmiszerekhez).1-2 tl elég elég. Szintén jól működik a gyomor elemi növényi vagy olívaolaj munkájában. Jobb, ha nem szoktál a tablettákhoz!
A legfontosabb dolog nem, hogy a hashajtókon és a végtelen beöntéseken üljön. A bél azonnal lusta lesz. Ezt a problémámat a fiatalok és Kremlevki nélkül kaptam. Megtanultam, hogyan kell harcolni vele. Annak tisztázása érdekében, hogy még az orvosok sem tartanak széket 2 napig, a székrekedés nem tekinthető. Amit ma megette, három órán belül nem emésztjük, de sokkal tovább. Egyetértek azzal, hogy Kremlevki előtt mindent és sok mindent elszalasztunk. Természetesen a termelés folyamatos volt.
A napot egy pohár vízzel kell elkezdeni egy üres gyomorban, és csak a fele túl jól kezelhető. Az ágyban, csináld ezt a feladatot, hajlítsd meg a lábadat a térdre, és kezeddel nyomd le a mellkasodra, és pár percig hinta. A hátán fekve hajlítsa meg a térdét, és fordítsa a csípőjét jobbra és balra. Masszírozza a hasat körkörös mozdulatokkal a tenyérrel.
Van káposzta, különösen a savanyú káposzta, a tenger. Saláták velük - a tenger. Cékla, aszalt szilva (az étrend második felében). Hát segíti az olívaolajat. Ha nehéz itatni - keverjünk 1 evőkanál olajat egy pohár kefirben vagy fél pohárban. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán vizet inni, különösen a forró szezonban.
Ha meglátogatod a WC-t, ha nincs szükség arra, hogy szennyeződjenek ki, ne csörgjünk, csinálj hemorrhoidot. Ha szüksége van - önmagában fog menni.
Mindezt az élet teszteli, teszteli magát. A test hozzászokott egy bizonyos módhoz - reggel elment - ingyenes. A hibákat kizárólag az én hibám, és nagyon ritkán végzik.
A Kreml hatalmas pluszja a meteorizmus szinte teljes hiánya - úgy tűnik, nincs belek, vagy nem tudom, hol van.

Kérdés: Szükségem van-e számolni kalóriákat egy CD-n?
Válaszok: A CD-n nem szükséges kalóriákat számolni, mivel már van egy referenciapontja a számláláshoz, nevezetesen cu vagy szemüveg, ami azt jelenti, hogy a gramm szénhidrátok 100 g termékre vonatkoznak.
Ahogy már fentebb már írtuk - nem szükséges a kalóriákat számolni. De figyelmet fordítok az adagok számára és súlyára, különösen a zsíros és fehérjetartalmú, ha először minden normális, majd egy idő után, különösen a súly leállításának ideje alatt, az adag súlyát ésszerű határokon belül kell megválasztani.
Például nekem 95 kg - ebéd vagy vacsora legfeljebb 200-300 g zöldség és hús / hal legfeljebb 200g.
A standard ajánlás az, hogy egy kis éhségérzetet és elégedettséget érjen el az asztalról. Vagyis valami mást eszik, vagy elég egy útmutató.

Kérdés: Hogyan befolyásolják a kritikus napok a súlyt, és mi történik vele (súlyával) a ciklus alatt?
Válaszok: A kritikus napokat, valamint két vagy három napot "előtt" és "után" úgy befolyásolják, hogy legalább a súly ne mozogjon. De sokkal gyakrabban is emelkedik, mert a test "nem adja fel" a folyadékot, és "megment" azt. És támadások "zhor". Egész idő alatt enni akarok.
Ilyen napokon jobb, ha nem mérlegeljük. Annak érdekében, hogy ne zavarjon. Ez teljesen normális. Ezután - a fogyás folyamata folytatódik.

Egy igazi nő nem aggódik - aggódik.

Kérdés: Mit csinálok a nap folyamán, ha tanuló vagyok (csak egy kis szünetet tudok pihenni)?
Válaszok: hozza magával a házi dolgokat. pl.: saláta levélben csomagolva. bármi is a szíved. A tojás palacsintát főzheti - rázza meg a tojást, adjon hozzá egy kis növényi olajat, sütje meg, mint a hagyományos palacsintát. Ez is helyettesíti a kenyeret.
Először is győződjön meg róla, hogy reggelizik.
Másodszor, most már értékesítésre kerülnek műanyag edények az ételekhez, ahol apróra vágott zöldségekkel, dióval és salátával egy darab húsdarabot lehet tenni - bármit, amit oda lehet tenni. És hol van ez? Talán az iskola büfé vagy étkezde. Végül is, az ablakpárkányon valahol.
Kérdés: "A nyers és főtt (nem nyers) zöldségben lévő cu mennyisége azonos és hogyan változik?
Válaszok A különbség nagyon kicsi. Nem kell aggódnod. Nem főzzük őket cukorszirupban.

Kérdés: Lehet-e inni a Coke Light-t és a Pepys Light-et, tekintve, hogy 0 pont van benne?
Válaszok: Tekintsd át az alábbi információkat, és gondolj, és meg akarod inni?
Coca-Cola fény koffein nélkül.
összetevők:
Agua carbonatada E-150d E-952 E-950 E-951 E-338 E330 Aromas E211
1. Agua carbonatada - pezsgő.
2. E-150d - festékcukor szín 4, amelyet technológiával nyernek (CARAMEL 4 - Ammónia-szulfit). Ez azt jelenti, hogy a cukor színét (égett cukor) a cukor feldolgozásával, bizonyos hőmérsékleteken, kémiai reagensek hozzáadásával vagy anélkül nyerjük. Ebben az esetben ammónium-szulfátot adunk hozzá.
3. E-952 - Ciklaminsav és nátrium-, kálium- és kalcium-sói. Cukor helyettesítő.
A mesterséges édesítőszerként a ciklámátot, a cukor édességének 200-szorosa édes ízt tartalmazó szintetikus vegyszert használnak. Olyan anyagokra utal, amelyek emberi táplálkozásban tilosak, mivel rákkeltő, rákbetegséget okoz. 1969 - ben a Szövetségi Élelmiszer - és Élelmiszer - ügynökség megbízásából
gyógyszerek (FDA) 34 FR 17063, amelyeket az Egyesült Államokban betiltottak, mivel bebizonyosodott, hogy a szacharin és az aszpartám hasonlóan húgyhólyagrákot okoz patkányokban.
Ugyanebben az évben tilos Kanadában. 1975-ben betiltották Japánban, Dél-Koreában és Szingapúrban. Tilos az italgyártásban és Indonéziában. 1979-ben az Egészségügyi Világszervezet (WHO) rehabilitálta a ciklamátokat, felismerve, hogy ártalmatlanok!
4. E-950 (aceszulfám-kálium) - 200-szor édesebb, mint a szacharóz. Alkoholmentes italokban az aszpartám-kálium és az aszpartám széles körben használatos. Előnye. Hosszú tárolás, nem okoz allergiás reakciókat és nem kalóriákat. Cons. Metil-észtert tartalmaz, amely károsítja a szív- és érrendszert, és az aszparogén savat - stimuláló hatást fejt ki az idegrendszerre, és idővel függőséget okozhat. Az aceszulfám rossz
feloldódik. Az ilyen édesítőszerrel készült termékek nem ajánlott gyermekek számára.
terhes és szoptató nők. Biztonságos adag - legfeljebb 1 g / nap.
5. E-951 (aszpartám) - cukorbetegek édesítőszere, amely két aminosavból (dipeptid) - aszparaginból és fenilénből áll. Azt is ajánljuk, hogy azok a személyek, akik a súlyukat ellenőrzik.
Az Amerikai Egyesült Államokban az üdítőitalokat gyártó cégek 95% -át képviselő Nemzeti Puha italok Szövetsége (NSDA) 1985. május 7-én egy amerikai kongresszusi jelentésben tett tiltakozást, amely leírja az aszpartám kémiai instabilitását. Néhány héttel forró éghajlaton (vagy 30 Celsius-fok / 86 Fahrenheit-ra melegítve) a pezsgő vízben lévő fő aszpartám mennyisége formaldehiddé, metanollá, fenil-alaninná, stb. Szétesik. Lenyelve, metanol (metil- vagy fás alkohol, amely elpusztult vagy több ezer ivó által vakolt) átalakítja formaldehiddé, majd hangyasavvá (egy hangya harapás mérgé).
A formaldehid az A osztályú rákkeltő szúrós szagú anyag, azonban a fenilalanin más aminosavakkal és fehérjékkel kombinálva mérgezővé válik.
A terhesség alatt az aszpartám közvetlenül a magzatra hat, még akkor is, ha nagyon kis adagokban fogyasztják.
Az FDA több, mint 10.000 panaszt kapott a fogyasztóktól, akik az élelmiszer-adalékanyagokkal kapcsolatos panaszok 80% -át teszik ki. Az FDA néma, a nyilvánosság általában nem gyanús semmit, hisz abban, hogy mivel a terméket olyan széles körben reklámozzák, biztonságosnak kell lennie.
Az FDA 92 dokumentált aszpartámmérgezéses esetet tartalmaz, beleértve az alábbiakat: érintésvesztés, fejfájás, fáradtság, szédülés, hányinger, szívdobogás, súlygyarapodás, ingerlékenység, szorongás, memóriavesztés, homályos látás, kiütések, rohamok, látásvesztés, ízületi fájdalmak, depresszió, görcsök, nemi szervek betegségei, gyengeség és hallásvesztés.
Az aszpartám a következő betegségeket is kiválthatja: agydaganat, sclerosis multiplex, epilepszia, bazsalikom, krónikus fáradtság, Parkinson-kór és Alzheimer-kór, cukorbetegség, mentális retardáció, tuberkulózis, akár halált is okozhat.
6. E-338 (Ortofoszforsav) - kémiai képlet: H3PO4. Megjelenés - színtelen vagy enyhén sárgás folyadék. 12-15 mm-es rétegben. fehér alapon, halvány szaggal. Vízben oldhatatlanul oldható bármilyen koncentrációban.
Tűz- és robbanásveszély. Szem- és bőrizgató hatású: ammónium-, nátrium-, kalcium-, mangán- és alumínium-foszfát-sók, valamint szerves szintézis előállítására, aktívszén és film előállítására, tűzálló anyagok, tűzálló kötőanyagok, kerámia, üveg, műtrágyák előállítására. szintetikus mosószerek (SMS), orvostudományban, fémmegmunkálás fémek tisztításához és polírozásához, textíliák szövetek készítéséhez égésgátló impregnálással, olaj, meccs ipar.
Élelmiszer-ortofoszforsavat használnak szénsavas víz előállításához és sók előállításához (kekszek, kekszek előállításához használt porok).
7. E330 (citromsav) - színtelen kristályok. Széles körben elterjedt a természetben. Kapjon citromsavat a dohányból és szénhidrátokat (cukor, melasz).
Alkalmazott a gyógyszeriparban és az élelmiszeriparban. A citrát sókat (citrátokat) az élelmiszeriparban, savakban, tartósítószerekben, stabilizátorokban, gyógyászatban - a vér konzerválására használják.
8. Aromák - aromás adalékok, melyek nem jelennek meg.
9. E211 (nátrium-benzoát) - egy köpeny, élelmiszer-tartósítószer lekvár, lekvár, melange (édességgyártás), spratt, keta kaviár, gyümölcslé, félkész termékek előállításában. Bizonyos élelmiszerekbe baktericid és gombaellenes szerként benzoesavat (E210), nátrium-benzoátot (E211) és kálium-benzoátot (E212) vezetünk be. Ezek közé tartozik a lekvár, gyümölcslevek, savanyúságok és gyümölcs joghurtok.
A nátrium- és kalcium-benzoátokat tartalmazó készítmények nem ajánlottak asztmás betegek és az aszpirinre érzékeny emberek számára.
Nos, ha nem tudsz megtagadni vagy semmi mást nem, akkor meg tudsz és inni, ha az egészség nem fontos neked!

Egy igazi nő nem aggódik - aggódik.