Hogyan kell L-karnitint (L-karnitint) szedni és fogyni?

• Termékek

Azok, akik megpróbálják rendbe helyezni a testüket, csodálkoznak: hogyan lehet az L-karnitint fogyni? Mennyibe kerül? Miért érdekes ez a megoldás? A levokarnitin (az L-karnitin második neve) a szervezet által előállított aminosav, amely felgyorsítja és javítja az anyagcserét.

Az egyik fontos aminosav a szervezet számára, a hiányossága nem a lipidek lehetséges feldolgozása, ami nemcsak a túlsúly megjelenését provokálja, hanem más szervek és rendszerek munkájában is.

Az L-karnitin bizonyos betegségek kezelésére kerül sor. Különösen fontos a testépítők, a sportolók, a fitnesz és az aerobik.

Az egészséges embereknek, lányoknak vagy fiúknak, akik nem szeretik a sportot, és nem élik meg a táplálkozást, nem kell anyagot venni, mert a máj és a vesék a megfelelő mennyiségben termelik.

Vannak okok, amelyek miatt ezt az aminosavat egyszerűen szükségessé kell tenni - orvosi vagy genetikai problémák miatt. Ilyen szükség van a koraszülötteknél.

Az anyagot először az orosz biokémikusok fedezték fel, akik az izomszövetből kapták, és először úgy vélték, hogy ez az egyik B-vitamin, később kiderült, hogy az anyagot a szervezet önállóan állítja elő. Ettől a naptól kezdve az aminosavakhoz tartozik, amely nélkül a legtöbb enzim munkája nem lehetséges.

Az L-karnitin működésének elve

Az L-karnitin fő elve a zsírégetés és a zsírsejtek energiává történő feldolgozása.

Sok esetben a túlsúlyos emberek L-karnitint szednek, mert az adott anyag hiánya provokálja a testzsír felhalmozódását.

A levokarnitinnak egyfajta stimulánsnak nevezhető, amely elősegíti a zsírsejtek gyorsabb égését.

Ez magyarázza a hétköznapi emberek és a sportolók különböző adagjait. A tapasztalt edzők észrevették, hogy a kiegészítés megtartása hosszú távon is hatásos (akár 6 hónapig is). Nem halmozódik fel a szervezetben.

Az L-karnitin egyéb pozitív tulajdonságai és funkciói közül néhány:

• Képes aktívan átalakítani a zsírt energiává.
• Blokkolja a szervezet által nemrégiben kapott új zsírlerakódásokat.
• A vérben lévő koleszterin mennyiségét szabályozza, ezáltal megakadályozza az atheroscleroticus plakkok előfordulását.
• Jobb és javítsa a fizikai és szellemi teljesítményt.
• Gyorsan visszaállítja a fizikai alkalmasságot.
• Gyorsan telítődik a test oxigénnel.

L-karnitin hiány

• Ennek oka, hogy az L-karnitin hiányát okozhatja, lehet a B, C vitaminok, néhány aminosav vagy enzim hiánya. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy aktívan részt vesznek e kiegészítő kidolgozásában.
• Leggyakrabban a hiányt olyan emberek érzik, akik nem kiegyensúlyozott étrendet, vegetáriánusokat vagy rendszeresen gyakorló embereket fogyasztanak.
• Az L-karnitin az egyik fontos elem, amely részt vesz a szervezetben az anyagcserében.
• Ennek az anyagnak a hiánya fáradtságot, alacsonyabb stresszállóságot, vérerek és szívbetegségek, anyagcsere-rendellenességeket okoz, amelyek túlzott súlyt okozhatnak.
• Ha nem kap elegendő mennyiségű L-karnitin, csökken az immunitás erőssége.

Ha betartja a felvételi feltételeket, biztonságos lesz a kiegészítőket venni.

Betegjeim elégedettek a kapott hatással, mert az ideális figurán kívül megerősítették immunitását és érezték, hogy az életenergia példátlan fellendülése volt.

Ez az ital segít olyan betegeknél, akik bizonyos okok miatt nem tudnak táplálkozni. A súlyvesztés eredményének megszilárdítása, és nem a testsúly ismételt megszüntetése, a kurzus befejezése után, tartsa be az egészséges étrendet és a megfelelő életmódot.

Az L-karnitin előnyei

Az L-karnitin több tucat hasznos tulajdonsága és funkciója van.

Néhány közülük:

• Képes aktívan átalakítani a zsírsejteket energiává.
• Blokkolja az új zsírlerakódást, amely a közelmúltban kapott testet.
• A vérben lévő koleszterin mennyiségét szabályozza, ezáltal megakadályozza az atheroscleroticus plakkok előfordulását.
• Olyan fertőző betegségek esetén is alkalmazható, amelyek lázzal járnak. A gyógyszer lehetővé teszi, hogy további energiát szabadítson fel, ami ebben az időszakban annyira hiányzik.
• Javítja a fizikai és mentális teljesítményt.
• Gyorsan visszaállítja a fizikai alkalmasságot.
• Gyorsan telítődik a test oxigénnel.

Annak érdekében, hogy a kívánt eredményt a karcsúsító anyag használatakor szerezze be, ajánlatos párhuzamosan kiegyensúlyozni a táplálékot, és hagyja abba a kimerítő étrendeket.

Hogyan sérülhet?

Ha kiegészítést használ, figyelemmel kell kísérnie az élelmiszerek használatát, mivel a nagy energiaköltség miatt az étvágy növekedése lehetséges. Bár ez elkerülhető a megfelelő adagolás követésével a kezelés során.

Napi adag - mennyit kell venni?

Az L-karnitin dózisa attól függ, hogy mekkora mennyiségű zsírt kell megszabadulni és fizikai terhelést jelent a testen:

• Gyermekek, akik nem egy évesek - napi 30 mg-ig.
• 1-3 év - 60 mg-ig.
• 4-6 év - 50-100 mg.
• 7-18 évesek - 100-300 mg.
• Felnőttek, akik nem nagy érdeklődést tanúsítanak a sport iránt, és nem tartanak be egy étrendet - 200-500 mg.
• Felnőttek, akik gyakran fizikai tevékenységet végeznek - 500-2000 mg.
• Felnőttek, amelyek célja a fogyás - 1300-2000 mg.
• Sportolók, akik megnövelt teljesítményterheléssel rendelkeznek - 1600-3000 mg. Szükség esetén meghaladhatja a 3000 mg-os adagot.
• Bizonyos betegségek kezelésére (csak orvos által végzett vizsgálat után) - 1000-1500 mg.

Szeretné lefogyni?

Karcsú alak - sok nő és férfi álma. Kényelmesen akarok lenni, ne fárasztom magam a kemény étrendekkel és nehéz gyakorlatokkal.

Ezen túlmenően, a túlzott súly miatt az egészségügyi problémák megkezdődhetnek! Szívbetegségek, légszomj, cukorbetegség, ízületi gyulladás és észrevehetően csökken a várható élettartam!

Ilyen esetekben olvasóink a legújabb eszközöket ajánlják - a Talia instant pezsgőtablettákat.

A következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Gyorsítja az anyagcserét
• Ég a zsír
• Csökkenti a súlyt
• Karcsúsítás még minimális fizikai aktivitással is
• Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek súlyát

Hogyan kell az L-karnitint szedni?

Azok az emberek, akik az L-karnitint különböző célokkal és különböző fizikai tevékenységekkel veszik igénybe, ajánlott a dózisok alkalmazása előtt tanulmányozni. Ez vonatkozik azokra, akik betartják a megfelelő kiegyensúlyozott étrendet.

• A sportban részt vevő személyek számára. Azok az emberek, akik átlagosan fogyni akarnak, 1200 mg forrást igényelnek. Ideális esetben a gyógyszer napi mennyiségét 2-szer osztjuk (ugyanarra az összegre). Ebben az esetben az első adagot étkezés előtt kell elfogyasztani (lehetőleg kapszulák), a második 25-30 percet az edzés előtt (jobb, ha a gyógyszer folyékony formáját választjuk). Ne felejtsük el, hogy az étkezés előtti első rész jobb, ha három adagra osztja szét: reggeli, ebéd és vacsora előtt. L-karnitin használata esetén nem ajánlott koffeint és guaránt szedni.
• A hétköznapi embereknek. Azok számára, akik nem gyakorolnak, naponta ajánlott a szerszámot kapszulákban használni - 1-2 db. étkezés közben naponta háromszor. Ha az L-karnitint használó személynek túlsúlya van, az adagot 2-szer lehet növelni. Miután megkapta a pénzeszközöket egy hónapra, 30 napos szünetet kell megtennie, amely után újra visszaállíthatja a vételt.

Hogyan kell inni L-karnitint a fogyás érdekében?

A dózis és az alkalmazás módja a termelt karnitin típusától függ.

folyadék

Szirup formájában állítják elő, naponta háromszor alkalmazzák. Az adag attól függ, hogy ki fogja használni a gyógyszert.

A hétköznapi emberek esetében 5 mg-ot kell bevenni. A profi sportolók számára az adagot 3-szor kell növelni. Fontos, hogy az intenzív edzés előtt fél órát vegyen figyelembe.

Ne használjon folyékony L-karnitint 45 napnál hosszabb ideig, jobb, ha 15-20 napig szünetet tart. Egy ilyen szünet után ismét egy újabb kurzust vehetsz igénybe.

A gyógyszer ilyen formáját a gyors emészthetőség jellemzi. Jelentős hátránya az ízek és színezékek jelenléte.

A tablettákban

A fogyasztók véleménye szerint a tabletták a legkedvezőbb és legkényelmesebb kiegészítő formájú termékek, sokan megjegyezték, hogy a test tabletták sokkal lassabban felszívódnak. Az adagolás és az alkalmazás jellemzői megegyeznek a kapszulák bevitelével.

Kapszulákban

Nagyon kényelmes a felhasználási forma szempontjából, gyorsan felszívódik a szervezetben, és megmutatja annak hatását.

Azok a személyek, akik bármilyen formában karnitint szednek, olvassák el az utasítást, vagy konzultáljanak orvosával. Ne lépje túl az ajánlott adagot és a gyógyszer koncentrációját.

Olvasóink történetei!
"Egész nap a munkahelyen töltök, és nincs időm. Sok nőhez hasonlóan megpróbáltam sok különböző eszközt fogyni, és azt mondhatom, hogy nagyon kevés valóban dolgozó gyógyszer van.

Valójában, miután elkezdtük ezt a gyógyszert, abbahagytam, hogy állandóan vágyok arra, hogy valamit enni lehessen a nap vagy éjszaka bármikor. A kapszulák bevételének hónapjában 8 kilogrammot vesztettem, és a kezelést addig folytattam. "

A gyógyszer kapszulájának használatának jellemzői a fogyás céljából

• A hatóanyagot csak gyümölcslével vagy vízzel mossa le. A szóda erre a célra nem szükséges.
• Az átlagos napi mennyiség - 2-3 adag.
• Azok, akik nem sportolnak, nem haladhatják meg az 500 mg-os bevitelt. A sportolóknak az edzés előtt kell őket bevinniük.
• Az egyszeri adag nem haladhatja meg az 1500 mg-ot. A kapszulák lefolyása (megszakításokkal) nem lehet 4-6 hónapnál hosszabb. Ha egy fogyasztó először foglalkozik egy kábítószerrel, akkor konzultációt kell folytatnia egy oktatóval vagy orvosral.

Milyen ételeket tartalmaz L-karnitin?

Sokan megtanulják az L-karnitin jótékony hatásait, és megpróbálják megtalálni az összes olyan információt, amely tartalmazza a termékeket. Lehetséges-e kompenzálni az elegendő mennyiségű táplálékkiegészítést bizonyos ételek fogyasztásával?

Mely termékekkel rendelkezik az L-karnitin maximális mennyisége:

• Érdemes figyelmet fordítani a vörös húsra: marhahúsra, sertéshúsra, bárányra, szarvasmarhára, vaddisznóra és lazacra.
• A csirkehús, a tejtermékek, a kiváló minőségű liszttermékek, a rizs, a tojás, a narancslé és a mogyoróolaj is megtalálható.
• A legtöbb karnitin marhahúsban található - 100 mg 100 mg-ban.
• Sokkal kevesebb - sertéshúsban (28 mg / 100 g).
• A fennmaradó termékek szignifikánsan alacsonyabbak (legfeljebb 6 mg / 100 g).

Az L-karnitin-kiegészítés egyes termékek cseréje előtt az előnyöket és hátrányokat mérlegelje, figyelembe véve a felhasználás célját, különösen akkor, ha úgy gondoljuk, hogy egy átlagos személy számára a napi átlagos mennyiség 300 mg, a sportolók vagy azok, akik folyamatosan részt vesznek fizikai gyakorlatok, átlagosan 6-szor növekszik.

faj

A piacon többféle L-karnitin található. Kémiai vegyületekben különböznek. Egy adott esetben szükséges anyag kiválasztásához meg kell értenie mindegyikük alapvető tulajdonságait.

Tiszta 100% L-karnitin

Az adalékanyag több mint 50 éve ismert az anorexia és a túlsúly ellen. Ajánlott azok számára, akiknek az anyagcsere problémái vannak. Különösen népszerű a sportolók és azok között, akik normalizálják a fizikai alkalmasságot.

A kiegészítők közül az L-karnitin klasszikus alapnak számít. A gyógyszer ismert biológiai hozzáférhetőségéről.

100% L-karnitin: a főbb előnyök más kiegészítőkkel szemben:

• A készítmény csak karnitint tartalmaz, adalékanyagok, kivonatok, tartósítószerek, ízfokozók és ízek nélkül. Bármilyen kényelmesen, bármilyen termék fogadásával is megteheti.
• Ez egy természetes és leginkább ártalmatlan a test kiegészítője számára. A gyógyszer használata során nem volt egyetlen túladagolás, mérgezés.
• Az egyik legolcsóbb étrend-kiegészítő a világon. Kombinálja az árat és a minőséget. A gyógyszer gyorsan felszívódik, és a lehető legrövidebb időn belül jelentkezik (feltéve, hogy a személy betartja az utasításokban leírtakat).

L-karnitin-tartarát

Az egyik olyan gyógyszer, amely a legmagasabb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik és aktív formájú. Tulajdonságai meghaladják a 100% L-karnitin minőségét is. Amikor belép a gyomor-bél traktusba, a vivőanyag gyorsan 100% -os karnitin és borkősavvá bomlik.

E két elem asszimilációja külön történik. Alapvetően a túlsúlyos emberek kiegészítőt használnak, és megszabadulni akarnak tőlük.

Az L-karnitin a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• A stresszállóság fejlesztése és az adaptációs tulajdonságok javítása.
• A méregtelenítő funkciókat végzi.
• Anabolikus tulajdonságok. Sok orvos azt mondja, hogy ennek a tulajdonságnak a 100% -át nem bizonyította a kutatás, de megállapították, hogy a foszfolipid anyagcsere és az energiaforrás következménye.
• Normálizálja a vér koleszterinszintjét, eltávolítja a szervezetből a káros koleszterint, így javítja a vérerek és a szív működését, ami megakadályozhatja a szívroham és a stroke kockázatát.
• Elősegíti a szövetek regenerálódását a szervezetben.

Acetil-L-karnitin

Elég modern drog. Ilyen gyógyszer előállításakor acetil-anyagokat adunk a tiszta karnitinhoz.

Ez lehetővé tette a bioadditív elemek behatolását az agyba. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan mutasson neuro-stimuláló hatást.

Az ilyen tulajdonságok lehetővé teszik a gyógyszer használatát nemcsak a felesleges tömeg elleni küzdelemben, hanem az agy aktivitásának fokozásában is.

Ez a gyógyszer pozitív jellemzője, mivel soha nem lehetett kiegészíteni az acetil-L-karnitin legjobb biológiai hozzáférhetőségével és emészthetőségével.

Ennek ellenére a lenyelés után ilyen pozitív hatásokat figyeltek meg, mint például a hatékony zsírégetés, a szervezet erkölcsi és fizikai stabilitásának javítása, az anyagcsere és az izomtömeg normalizálása, valamint a központi idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer védő tulajdonságai.

Propionil-L-karnitin

A legtöbb propionil-L-karnitin gyártót a glicin aminosav gyártása során adják hozzá. Ennek eredményeként egy sajátos biokomplex jön ki, fő feladata a lipid anyagcserében való részvétel.

Ez az aminosav nagyon fontos az emberi test számára, mert a véredények sejtjeiben termelődik, és a vérerek terjeszkedésének eszközeként szolgál.

A kiegészítést nemcsak fizikai formájuk sorrendjében használják, hanem a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők, a szív rendellenességei is.

L-karnitin-fumarát

A kiegészítés fő célja az energiatermelés, amelyben felesleges zsírégetés történik.

Elveheted a gyógyszert, hogy megakadályozzuk az aminosavak és a fehérje egyensúlyát a szervezetben (különösen azoknál, akik nem eszik húst).

Így az agysejteket tápláljuk. A gyógyszer használata pozitív hatással van a depressziós állapot eltávolítására és az agy javulására.

A sportolók általi használatával az izomnövekedés javul és gyorsul, a vitaminok és ásványi anyagok gyorsabban felszívódnak. Ismételten látta pozitív hatását a betegségekben vagy a vesekárosodásban vagy a májban.

Mellékhatások

Az orvosok és az oktatók óvatosságot javasolnak, ha olyan betegségeket vesznek fel vagy hagynak fel, mint:

• A véredények betegségei.
• A vérnyomás gyakori ugrása.
• Amikor a pajzsmirigy meghibásodik (különösen a hormonok hiánya miatt).
• A diabetes mellitus.
• Súlyos máj- és vesebetegség.

A gyakori vagy súlyos mellékhatások nincsenek rögzítve. De ritka esetekben a kellemetlen megnyilvánulások lehetségesek.

Lehetséges mellékhatások:

• Allergia.
• Izomgyengeség.
• Emésztési problémák.
• Lehetséges álmatlanság (ezért nem szabad pótágyat lefekvés előtt szednie).

Az L-karnitin fogyás esetén ingerlékenységet, idegességet, szorongást okozhat.

A nőstény teste terhesség alatt megnövelt mennyiségű L-karnitint igényel, de ebben az időszakban a túladagolás elkerülése érdekében jobb, ha ételt veszünk.

Hol lehet megvásárolni az L-karnitint?

L-karnitin vásárolható a gyógyszertárakban, a sporttáplálkozásra szakosodott üzletekben, speciális online áruházakban. Kezdetben csak gyógyszertárakban lehetett megvásárolni, mivel csak olyan gyógyszerként ismert, amely serkenti a fogyás folyamatát.

A szakemberek rámutatnak a gyógyszer gyógyszertárban eladott számos negatív aspektusára: nem tájékoztató utasítások, nemkívánatos cukrok és szénhidrátok jelenléte.

A legtöbb esetben a gyógyszertárak nem kaphatnak természetes terméket. Ennek oka, hogy sok szakember azt ajánlja, hogy speciális sporttáplálkozási boltokban vásárolják.

Mennyibe kerül?

A kiegészítők ára a kiadás típusától és formájától függ:

• Folyékony gyógyszer. A gyógyszeroldat 50 ml-je átlagosan 290 rubelbe kerül.
• A tabletták. Csomag 20 db. (500 mg-os adagban) 270 rubelt fog fizetni.
• Por. Egy 16 adag (1200 mg-os adag) csomag körülbelül 650 rubelt fog fizetni.
• A kapszulák. 90 kapszulának 950 rubelt kell fizetnie.

Melyik vállalati kiegészítés jobb választani?

A legtöbb gyártó az L-karnitint szintetikusan állítja elő. Az anyagot speciális gyárakban állítják elő, amelyek biológiailag aktív kiegészítőket értékesítő cégeknek adják el.

A világban több tucat vállalat vesz részt étrend-kiegészítőkkel. Legtöbbjük Indiában, Kínában található. De az L-karnitin kiválasztása során először is figyelmet kell fordítania az eredeti cégre, amely az adalékanyagot szállítja.

A következő vállalatok ajánlották magukat a legjobban:

• A Sigma Tau Olaszországból származó vállalat.
• A Lonza egy svájci cég.

A nyersanyagok kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a márkaneveket keresse a csomagoláson.

L-karnitint kell választania, amely tartalmazza a minimális mennyiségű további anyagot (különösen a tartósítószert), az egyszerű cukrokat és a szénhidrátokat.

Az egyetlen lehetséges adalékanyag, amely a készítményben megengedett, a szukralóz és a stevia. A tartalomnak azonban minimálisnak kell lennie. Leggyakrabban kapszulák vagy por formájában vásárolták. Ezek kényelmesebbek, és minimális tartósítószert tartalmaznak.

Tekintettel a test minden jellemzőjére, betartva a felvételi szabályokat, elérheti a kívánt célt.

Vélemények

Visszajelzés az L-karnitin használatáról:

L-karnitin és szerepe a sport táplálkozásban

Az L-karnitin (bal karnitin) nagyon népszerű a sportolók és azok között, akik fogyni szeretnének étrend-kiegészítőként. Szinte a leghatékonyabb zsírégetőnek tekintik. Tény, hogy nem éget zsírt, hanem számos más funkciót is elvégez, de gyorsabban segít a fogyásban.

Ezt a cikket azért írták, hogy elmagyarázza, hogyan kell az l-karnitint szedni egy kifejezett hatás elérése érdekében.

Általános információk

Az L-karnitin egy természetes anyag, amelyet két aminosav - metionin és lizin - alkot. A sporttáplálkozás közös kiegészítője. A rendszeres bevitel hozzájárul a fogyáshoz, növeli az általános kitartást, a stressz ellenállást, a vidámságot.

Annak ellenére, hogy az l - karnitint gyakran vitaminszerű anyagnak nevezik, nem vitamin. Az emberi testben önállóan szintetizálódik, nem hajlamos a felhalmozódásra - a felesleget természetesen eltávolítják a testből.

A levokarnitin nem éget zsírt, hanem felelős a zsírszövet szállítására az izmok mitokondriumába. Ez a zsír aerob edzés közben energiává alakul. Ezért ajánlott a levarnitin fogyása csak akkor, ha rendszeres edzésre van szükség. Nem önmagában éget zsírt! A fő anyag mellett a jobb felszívódás a Q10 koenzim mellett is alkalmazható.

Hasznos tulajdonságok

Az L-karnitin valóban segít csökkenteni a testsúlyt, és számos tulajdonság miatt a sovány izomtömeget növeli. Nagyon fontos szerepet játszik az energia-anyagcserében, a zsírsavak transzportjában. Ez az anyag részt vesz a testünkben előforduló folyamatok nagy részében, ezért nemcsak a sportolók számára van szükség.

• Védi a szív és az ereket. Elősegíti a káros koleszterin eltávolítását a szervezetből, megakadályozza az atheroscleroticus plakkok kialakulását. A myocardium cserefolyamatai normalizálódnak a toxinok eltávolítása miatt. A szisztematikus kiegészítés növeli a szívizom tartósságát és javítja annak állapotát. Csökkent a szívinfarktus és a stroke kialakulásának valószínűsége.
• A testsúlycsökkenés folyamata gyorsabban megy végbe a rendszeres fizikai terhelés és a táplálkozási kalóriahiány jelenlétében.
• A biogén salakokat aktívan eltávolítják a testből. Ezért az l-karnitin néha alkohollal vagy kábítószer-mérgezéssel együtt adható.
• A bal karnitin fogadása befolyásolja egy személy érzelmi állapotát. Bebizonyosodott, hogy az idegszövet kevésbé van kitéve a mérgező anyagoknak, a stresszállóság nő, és a depresszió érzése megszűnik.
• Szisztematikus kiegészítéssel a fizikai aktivitás nő, az agyi aktivitás nő, és javul az általános jólét.
• A tudományos kutatás szerint az l-karnitin pozitív hatást gyakorol a látásra. A kataraktát 40% -kal lassabban alakítják ki a retina-hajók dystrofikus változásainak gátlása miatt.
• A sportban és a testépítésben az l-karnitin anti-katabolikus hatású. Segít megvédeni az izomrostokat a pusztulástól, és felgyorsítja azok helyreállítását, lehetővé téve az izom fenntartását.

A levokarnitint a szervezet a májban és a vesében szintetizálja. Ezeknek a szerveknek a hibás működése vagy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás miatt a szervezetben lévő koncentrációja nem elegendő. Ezekben az esetekben a kiegészítést orvosi célokra javasoljuk az általános egészség javítása érdekében.

faj

Eladáskor különböző típusú l-karnitin található. Mindegyikük rendelkezik sajátos tulajdonságokkal.

1. L-karnitin-tartarát. A leggyakrabban használt fajta. A súlycsökkenéshez, mint sporttáplálék adalékanyaga. A biológiai hozzáférhetőség és a jó emészthetőség különbözik. Gyorsan elérte a kívánt koncentrációt a vérben. Amikor a lehető legrövidebb időn belül felszabadul a gyomorban, borkősavvá és tiszta karnitinvá válik.
2. L-karnitin furamat. Kevésbé gyakori fajta. Megfizethetőbb. Jó hatással van a szívre és az erekre.
3. Acetil-l-karnitin. Elég új fajta. Serkentő hatása van az idegrendszerre, javítja a memóriát. Az adalékanyagot aktívan használják alacsony hangulatban. Javasoljuk, hogy reggel vagy legalább ebéd előtt vegye be.
4. Propionil-l-karnitin. A glicinnel kapcsolatos. A GPLC néven rövidítve hangzik. A lipotrop hatás nem túl kifejezett. A fő cél a szív- és érrendszeri betegségek támogatása. Serkenti a nitrogén-oxid termelését, amely megakadályozza az érrendszeri görcsöket. Néha komplex terápia részeként alkalmazzák a krónikus fáradtság szindróma kezelésére.
5. Tiszta karnitin. A tartarát típusához hasonló biológiai hozzáférhetőség. Ez a típus a professzionális sportolók gyakran részesítik előnyben.

Van egy másik fajta - karnitin-klorid. Az elsőt eltávolították, és már elavultnak tekintik. Korábban használták a neurológiai problémák kezelésére, most már szinte soha nem használták.

Általában a test elég mennyiségű anyagot szintetizál. Ezenkívül élelmiszerekkel - főleg vörös hússal és halakkal együtt - jön. Ha nem megy sportba, akkor teljesen eszik, nincs egészségügyi problémája, akkor nincs szükség külön adagra.

Hogyan kell l-karnitint szedni?

A kiegészítés különböző formában érhető el. A felvételi ajánlások mindegyike változik.

1. Folyékony l - karnitin. 10 mm-es ampullákban vagy sötét palackokban kapható. A maximális térfogat 500 ml. Szirup édesítőszerekkel, aromás és ízesítőszerekkel. A profilaktikus célból naponta háromszor vegyen be 5 ml-t. Ne keverje össze az étellel. A magas fizikai terhelésű sportolók esetében a dózis magasabb - akár 15 ml-es adagonként. Javasoljuk, hogy röviddel az edzés előtt. Igyon kurzusokat másfél hónapig.
2. Kapszulákban. Átlátszó kapszula többszínű szemcsékkel. A bevétel után édes ízt hagy a szájban. 100 kapszula nagy csomagolásban kapható. Lenyelni az egészet, egy pohár tiszta vízzel le kell mosni. A sportban nem részt vevő személy napi adagja nem haladhatja meg az 1500 mg-ot, 2-3 adagra osztva. A sportolók számára a megengedett dózis magasabb - akár 2500 mg / nap. A sportolók egy időben, röviddel az edzés előtt inni a teljes napi adagot. A kurzus másfél hónapig tart, utána egy hónapos szünetet tartanak.
3. L-karnitin tabletta. Szagtalan tabletta édes ízű. A tablettákat egészben, nem rágjuk. Mossa le egy pohár tiszta vízzel. Az egészséges felnőttek napi adagja 900–1 500 mg, három adagban, sportolóknak, 2500 mg egyszer edzés előtt.
4. Porban. Táska világos színű porral. A port vízben keverjük - kellemes ital, gyümölcsös ízű. A testsúlycsökkenéshez a napi adag 1 g por. Sportolók - 1 gramm reggel, 2 gramm röviddel az edzés előtt.

Az L-karnitint megfelelően kell tárolni! Nem lehet forró, párás helyiségben tartani vagy fagyasztani. A nem megfelelő tárolás esetén az anyag minden előnyös tulajdonsága teljesen elveszett.

Mellékhatások

Ha az adagot az ajánlott adagokban szedi, általában nincsenek mellékhatások. A test jól tolerálja, mivel nem idegen a számára. Azonban ritkán előfordulhat, hogy az l-karnitint szedő embereknek mellékhatásai vannak. A kutatás során a következő kellemetlen jelenségeket észlelték:

• Hosszú fogadással a testből különleges szag jelenhet meg. Sokan összehasonlítják a hal szagával.
• Bizonyos esetekben az emésztéssel kapcsolatos problémák jelentkezhetnek - gyomorbetegségek.
• Néhány emberben a tonikus hatás szokatlan viselkedést, hiperaktivitást, idegességet okozhat.
• Ritka esetekben allergiás reakciók alakulnak ki - az orrát, bőrkiütéseket, légszomj, duzzanat alakul ki. Leggyakrabban nem az l-karnitinra, hanem a hatóanyagot alkotó segédanyagokra allergia alakul ki. A gyártó cseréjekor a biológiai kiegészítő formái allergiás tüneteket mutathatnak.
• A szívverés rendkívül ritka, a testhőmérséklet emelkedik.

Ellenjavallatok

Az L-karnitin egyesek számára ellenjavallt. Például, ha a test nem rendelkezik ezzel az anyaggal, és nem sportol, akkor a gyógyszerek szedése egyszerűen haszontalan lesz. A felesleget a szervezet hozza létre, és nem érzi pozitív hatását. Ezen túlmenően, vannak közvetlen ellenjavallatok, amikor a kiegészítő csak kárt okozhat.

• A vesék súlyos kóros betegségei. A recepció különösen veszélyes a dialízisben szenvedők számára.
• A stimuláló hatás miatt nem szedheti az epilepsziát. A karnitin ebben az esetben epilepsziás rohamot okozhat.
• Ha allergiás a gyógyszer- vagy fehérjetermékekre.
• Nem ajánlott olyan betegek számára, akik hajlamosak magas vérnyomásra és tartós hipertóniára.
• Ellenjavallt az inzulinfüggő cukorbetegek esetében.
• Nem tehetsz szigorú étrendet, fehérjetartalmú étrendet, terápiás éhgyomorra.
• Nem ajánlott terhes és szoptató nőknek.
• Óvatosan alkalmazzák a pajzsmirigy betegségei és az általuk okozott hormonális zavarok esetén.
• A számos gyógyszerrel való kölcsönhatás nem teljesen ismert. Ha folyamatosan szedi a gyógyszert, forduljon orvosához.

Az L-karnitin nem mindenkinek szól. Bizonyos esetekben annak használata káros lehet. Ne légy gyenge az étrend-kiegészítők és különösen a gyógyszerek kezelésére. Sokan nagy hatással vannak a testre. Ezért gondosan olvassa el a gyógyszerekkel kapcsolatos utasításokat, és konzultáljon szakértőkkel.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni és aktív zsírégetést alkalmazni?

A levokarnitin (L-karnitin) az egyik legismertebb és ártalmatlan sporttáplálék-kiegészítő a fogyásért. Mind a szárítás, mind a tömeggyarapodás során, a felesleges bőr alatti zsírok elleni küzdelemben használják fel a további energiát a testépítésben. Ebben a cikkben részletesen elemezzük, hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitint, valamint a sport táplálékkiegészítőkkel és étrenddel kombinálva, mely biztosítja a hatékony fogyást.

Hogyan működik az adalékanyag?

Farmakológiai hatás

A természetes vitamin l-karnitin, a B-vitaminhoz hasonló, a szervezetben szintetizálódik, és az izmokban és a májban található. Levokarnitin felelős a zsírsavaknak a mitokondriumokban történő szállításáért, elősegíti az ATP kialakulását - azaz az energiát. A kiegészítésekkel felgyorsítja a zsírsavak energiaelosztását, mind a terhelés, mind a test számára.

bizonyság

A sportban a kábítószert igyekeznek elfogyasztani a felesleges súly és a kiegészítő energia ellen. Az orvostudományban a felnőttek és gyermekek testében L-karnitinhiány, vesebetegségek, szív- és érrendszeri és gasztroenterológiai betegségek, magas savasság és gastritisz esetén.

Mellékhatások és ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az anyag ártalmatlan, mivel a szervezet maga is szintetizálja, a napi adag és a hosszú kurzus feleslege megzavarhatja a vesék működését, a gyógyszer mellékhatásainak jele a vesében a gyulladás érzése. Azonnal meg kell szüntetnie a kiegészítőket.

Emellett nem zárható ki az egyéni intolerancia a gyógyszerrel szemben, melyet hányás, hányinger, fokozott vérnyomás, erős vizelet szag, rohamok jelentenek. Az egyéni intolerancia tünetei miatt el kell utasítani az L-karnitin bevételét.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni?

Minden gyártó egy másik L-karnitin formát használ, és különböző szennyeződéseket ad, így a használati utasítás kissé eltérő lesz. A csomagoláson ajánlásokat találhat naponta 1-3 g anyag felvételére.

Az anyag felszabadulásának számos formája van - kapszulákban, tablettákban, porban és folyékony formában. A por és folyadék formáját (opcionális) vízzel kell hígítani, ezt a felhasználást megelőzően a legjobb, ha az oldatot 2 órán át nem tároljuk.

A fogadások száma és módszerei

Képzési napokon:

1. A kiegészítés leghatékonyabb módja 2 g L-karnitin 30-40 perccel az erőt vagy kardio-edzést megelőzően. A terhelés alatt nagy mennyiségű anyag szükséges a testben A legjobb, ha az edzést megelőzően elveszi az elkarnitint a fogyás előtt, mert 40 percet vesz igénybe az akció megkezdése, és a fogadás az edzések alatt és után nem lesz indokolt a késő „gyújtás” miatt, amikor az energia már nem szükséges. Az aerob edzéssel nagyobb zsírsav-bevitel biztosított, ezért több zsírt égetnek. Az anaerob edzés előtt 2 g hatóanyagot is használnak, ami biztosítja az ATP termelését, ami szükséges az erő képzéséhez szükséges energia fenntartásához. Mindkét esetben szükség van az edzés előtt. Az anyag 2-3 óra múlva tovább fog működni és edzés után, és 4 óra elteltével teljesen eltávolítja a testből.
2. Naponta két edzés esetén a napi árfolyam két részre oszlik (1 g-ra), és 30-40 perccel a terhelés előtt.

Nyugalmi napok

A nem edzési napokon a zsírégetés javítása és az élelmiszerekből származó zsír felszívódásának akadályai miatt naponta kétszer 1 g-ot kell inni. Az L-karnitin első adagja étkezés után reggel (jobb étkezés előtt acetátot venni), másodszor pedig ebédre vagy lefekvéskor. Éjjel folytatja tevékenységét, zsírsavak átvitelével, így az álom teste nem fogyaszt glikogén és izomfehérjét, hanem zsírokat. Ebben az esetben nemcsak a testsúly csökkentése, hanem a katabolizmus (izom-lebontás) megelőzése is segít.

A felvételi kurzus nem haladhatja meg a 2 hónapot, az optimális kurzus 1-1,5 hónap, majd 2-4 hetes pihenést kell tennie. Ha az eredmények nem kielégítőek, pihenjen 2 hétig, utána pedig zsírégetőket adhat az L-karnitinhoz. A befogadási ciklusok szükségesek ahhoz, hogy a test ne hozzászokjon az anyaghoz, különben a gyógyszer nem ad eredményt.

Kombináció más gyógyszerekkel

Az L-karnitin tökéletesen kombinálható más biztonságos kiegészítőkkel, mint például: BCAA, Omega-3, fehérjével, ezek a táplálékkiegészítők kiváló zsírégető erősítők.

Az omega-3-ok egyedülálló molekuláris lánccal rendelkeznek, amely képes szabad zsírsavak rögzítésére, és mindkét gyógyszer felgyorsítja a zsírok kiválasztását.

A fehérje és az esszenciális aminosavak javítják az izom táplálkozást a testmozgás során, gazdagítják a napi étrendet, és megakadályozzák az izomfehérje lebomlását.

Az L-kartitint (és ha meg akarja gyorsítani a fogyás folyamatát) együtt kell bevenni a zsírégetőkkel, mint például a lipotropikumok és a termogenikus anyagok.

A kábítószereket együtt lehet itatni - reggel és délután. Például reggelente (naponta egyszer) 1 g L-karnitin étkezés után kezdjen be egy zsírégetőt. A második adag ebéd vagy edzés előtt történik. A zsírégető második bevitele fokozatosan kapcsolódik ebédidőben (étkezés után) vagy edzés előtt (1 g L-karnitin). Ne lépje túl a zsírégető napi adagját, ne vegye be a gyógyszert este, még akkor is, ha későn gyakorol. Ellenkező esetben álmatlanságot, ingerlékenységet, aritmiát okozhat.

Az L-karnitin más, a szervezet által szintetizált anyagokkal kombinálva, beleértve a kreatint is. De ez a kiegészítés jól működik a súlygyarapodáshoz, mivel a kreatin képes megtartani a folyadékot az izmokban, ami nagyobb erőt biztosít számukra, hogy felemelje a súlyt. A kreatin lehetővé teszi az izomgyógyulást és a folyadék felhalmozódását, így a fogyás során a vétel nem megfelelő. A tömegkészlet során az L-karnitin, a kreatin, a geyner, a néha előkészítő komplex keveréke lehetővé teszi a testtömeg gyors növelését, míg a koktél energiát biztosít a testmozgás során, és megakadályozza a katabolikus hatást.

Hogyan vehetünk fel különféle kiegészítőket

Tiszta 100% L-karnitin

A porban lévő tiszta koncentrátum, amely nem tartalmaz további szennyeződéseket, ízesítőszerek, kiváló az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett.

A nap csak 2 g por, amely vízzel vagy gyümölcslével hígítva van (anaerob gyakorlatban több szénhidrát energiát kaphat). A karcsúsítás érdekében a tiszta formát jobban fel kell hígítani 200 ml vízben, egy órával az edzés előtt. Körülbelül 40 perc múlva lép hatályba, és a hatás 3 órán át tart. Szükség esetén a napi adag két adagra osztható (reggel, délután vagy este) 1 grammenként.

folyadék

Nem szabad ezt az űrlapot választani, ha fogyni akar.

Ennek számos oka van, először is, a koncentrátum ilyen formája szénhidrátokat (cukor) tartalmaz, a zsírégetés ideje alatt szükséges az egyszerű szénhidrátok szignifikáns csökkentése, és ezeket nem szabad kiegészíteni a sport kiegészítőkkel.

Ezt a formanyomtatványt kész formában (egy mérőkupak) készítjük, vagy kis mennyiségű vízzel keverjük. Általában ez a forma 1 adag 1000 - 1500 mg L-karnitint tartalmaz, ezeknek az adagoknak napi 2 adagra lehet szükségük, amit edzés előtt, vagy reggel és ebéd közben lehet bevenni.

A folyékony formát sem szabad éjjel venni, mert az összetételű egyszerű szénhidrátok zsírsá válnak, és ez erősen ellentmond az L-karnitin tulajdonságainak, amelyeknek a zsírokkal kell küzdeniük. Továbbá ne hígítsuk az anyagot elhízás elleni szerekkel (például reduxinnel), amelyeket csak vényköteles eladással értékesítenek.

A folyékony koncentrált L-karnitin jobban alkalmas az energiaterhelésre, mivel a készítményben lévő szénhidrátok extra energiát adnak, és a test pontosan szénhidrátokat, nem zsírokat éget el. Ezért ez az űrlap jobban alkalmas energiaként, mint egy fogyásgyorsító.

Kapszulákban

Az L-karnitin kapszula formája szintén tiszta, adalékanyagok, szennyeződések, édesítőszerek nélkül. A kapszula általában 500 mg L-karnitint tartalmaz, ezek napi 4 adagot igényelnek. Az edzés előtt a napi adagot 30-40 perc alatt kell bevenni. Pihenőnapokon a kiegészítést 2 kapszula, naponta kétszer étkezés után veszik be (az első adag reggel, második ebéd vagy éjszaka). A kapszulákat egy pohár vízzel mossuk le.

por

A por (fehér kristályos) anyagot vízzel vagy, ha szükséges, gyümölcslével hígítjuk. Ebben a formában a gyártók vitaminokat, további zsírégetőket (guaranu, efedrin, koffein), ízfokozókat adnak hozzá. Az egyik adag megegyezik a gyártó által megadott mennyiséggel. A sportolóknak fel kell hígítaniuk egy adagot (legfeljebb 2 g L-karnitin) 250-300 ml vízben, 40 perccel az edzés előtt.

A tablettákban

Az L-karnitin ilyen formája megtalálható a gyógyszertárakban, hátránya az anyag egy adagban való alacsony adagja, így a gyógyszertárforma nem olyan nyereséges és kényelmes, mint a sport táplálékkiegészítők. A gyógyszert az utasítások szerint hozzák meg, nem haladja meg a napi adagot. Az edzés előtt egy alkalommal 30-40 percig, vagy pihenőnapokon (a napi adag két részre oszlik) kerül sor. A gyógyszert vízzel leöblítjük.

Ampullákban

Ez egy erősen koncentrált folyékony L-karnitin, amely használatra kész. Ha szükséges, az ampulla egy pohár vízzel hígítható. 40 perccel az edzés előtt vegyen egy ampullát. Az ampullák különböző gyártói formája nagyon különböző összetételű és adagolt. Egy vállalatnál egy ampulla 1000 mg, a másikban 3000 mg anyagot tartalmazhat. Tiszta formák is találhatók, vagy szénhidrátok (fruktóz, tejsav) hozzáadásával. A testsúlycsökkenéshez szénhidrát nélküli formát kell választani, 2000 mg anyagot egy ampullában.

L-karnitin-tartarát

Az l-karnitin és a borkősav nem észter formája gyorsan felszívódik a szervezetben, ellentétben az L-karnitinmal, és hosszabb ideig marad a vérben. A formát gyakran megtalálják a sporttáplálkozás számos gyártójában. Vegyük ezt a csoportot a fogyás jobb kapszulákban vagy tiszta (100%) porban, a szokásos módon, nem haladhatja meg a napi 2 g-os adagot.

acetil

Az L-karnitin éter formája acetilcsoport hozzáadásával. Ez a forma gyorsabban felszívódik, mint az L-karnitin, de sokkal gyorsabb. Gyakran használják a sporttáplálkozásban is, mivel az L-karnitin, miután ezt a formát bevette, hosszú ideig nem vérzik, jobb, ha nem-éter formát (L-karnitin, L-karnitin-tartarát) részesítünk előnyben.

propionilL

Az étercsoport a propionilcsoport hozzáadásával. Az acetilhoz hasonlóan ez a csoport gyorsan felszívódik, és az éter hatása nem hosszabb. A nyomtatványt a gyártók gyakran nem használják.

fumarát

Fumár csoportot tartalmaz a készítményben, amely javítja az L-karnitin felszívódását, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Következtetés: Melyik forma jobb?

A fogyásnál nem étercsoportokat kell választani (tiszta vagy tartarát), sokkal jobban felszívódnak a szervezetben, mint az étercsoportok, és a karnitin mennyisége a vérben az ilyen kiegészítők bevétele után sokkal magasabb.

A kapszulákban vagy tiszta (100%) por formájában kell választani. A karnitin bármilyen formája sokkal jobban működik, ha napi 40 perccel az edzés előtt használjuk a napi adagot, de másképp működnek.

A vérben lévő anyag legmagasabb koncentrációja a tiszta L-karnitin bevétele után, farmakológiai hatása sokkal magasabb, mint a többi csoportban, és legelőnyösebben a fogyás. A fő dolog az, hogy naponta nem haladjuk meg a dózist.

Hogyan vegyünk lányokat

A férfi és női testben az anyag ugyanolyan hat, a dózis mindenki számára ugyanaz. Nincs különbség a felvételben. Fontos, hogy tartsuk be a napi normát, vegyük be az anyagot időben és kiegyensúlyozzuk az étrendet, csökkentve az étrendben lévő zsír mennyiségét.

Milyen eredmények várhatóak?

Önmagában az L-karnitin nem képes zsírt égetni, hanem zsírsavak transzportere az energia előállításához, ami szükséges a zsírégetésre irányuló produktív képzéshez.

Az anyag használata az, hogy az energiát 50% -kal gyorsítja, a test azonnal "zsírokat" vesz fel a glikogén fogyasztása helyett. Az edzés megkezdése után az első 20 percben az izmok glikogént (szénhidrátot) égetnek, csak akkor kezdik el a zsírt égetni. Az edzés előtti L-karnitin alkalmazásával (az anyag hatásának kezdete óta) a zsírok használatának folyamata azonnal megkezdődik. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítés felgyorsítja a zsírégetési folyamatot kétszer olyan gyorsan.

Az L-karnitin sokkal hatékonyabban működik a zsírégetőkkel és a magas fehérjetartalmú étrendekkel. Az integrált megközelítés - kiegészítők, táplálkozás és edzés - 3-5 kg-os veszteséget eredményezhet havonta.

Ajánlások a fogyáshoz

1. Az étrend kiegyensúlyozása

Az étrendnek legalább 10-20% zsírt kell tartalmaznia, fehérjét (50-60%), szénhidrátokat (30-40%). A tápanyagok egyensúlya kiküszöböli a felesleges zsírok megszerzésének lehetőségét, a redukáló szénhidrátok (az egyszerű cukrok kivételével) energiahiányt eredményeznek, és ez felgyorsítja a zsírok használatát a szervezet energiaszükségleteire. Az L-karnitin ne legyen zsíros ételekkel, beleértve az állati zsírokat is, csak telítetlen zsírsavat fogyasszon (Omega-3, 6, 9).

2. Növelje a szívterhelést

Az aerob edzés lehetővé teszi a zsírok gyorsabb felhasználását az L-karnitin befogadásával. Az erősítő edzésen kívül hetente 3-4 kardio tréninget is adhat. Egy nap alatt kombinálhatja a szív- és erősítő edzést. Ebben az esetben vegyen be egy adag L-karnitint (1 g) kardio előtt 30-40 percig, a második - erősítő edzés előtt. A kardio átlagos időtartama 40-45 perc intenzív edzés.

Az L-karnitinnal történő zsírégetés másik hatékony módja napi két kardiovaszkuláris gyakorlatot hajt végre 30-40 percig. Az első reggeli edzés előtt 1 g L-karnitint 40 perc alatt, üres gyomorra kell szívni, ez felgyorsítja és növeli a zsírégetést. A második edzés lefekvéskor történik, este. Az anyagot 1 percig 40 perccel a második kardio előtt kell bevenni, miután a terhelés nem eszik. Megengedett, hogy a BCAA részeit vegye az izomégetés megelőzése érdekében. Igyon sok vizet a nap folyamán.

3. Végezzen körkörös és intervallum edzést.

A tartósság érdekében gyorsan zsírt tudunk égetni, mert ha nagyszámú ismétlés nélkül pihenés nélkül edzünk, akkor sokkal több energiát kell igénybe venni a kövér raktárból. Szükséges az L-karnitin szokásos módon történő használata - 2 g anyag 40 perccel az edzés előtt.

Karnitin mennyisége 100 g természetes termékekben

Természetesen lehetetlen kiegészíteni az L-karnitin tartalmát a természetes termékekből a zsírégetéshez. Inkább a termékek hozzájárulnak a tömegveszteséghez a készítmény magas fehérjetartalma miatt, és ami a legfontosabb, a szénhidrátok hiánya.

Nagy Elkarnitine Foods táblázat

Mi az L-karnitin és hogyan kell fogyni

A fogyás folyamatának magában kell foglalnia az étrend és a testmozgás beállítását is. Ezen két fő ponton kívül néhányan speciális kiegészítőket használnak. Ezt leggyakrabban professzionális sportolók végzik, de vannak közönséges emberek is, akik el akarják veszíteni a súlyukat. Az L-karnitin az egyik legnépszerűbb kiegészítő. Próbáljuk meg megérteni ennek a gyógyszernek a tulajdonságait, annak hatásait a testre, a felvételi szabályokat és más fontos szempontokat.

Mi az L-karnitin

A kiegészítés olyan anyag, amely önmagában jelen van a szervezetben. A karnitin az agyban, a vesében és a májban szintetizálódik. Ahhoz, hogy normális mennyiségben állítsák elő, egy személynek kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amelyet nagy mennyiségű állati fehérjével gazdagítanak. Valójában a fehérje az L-karnitin fő forrása.

A karnitinhiány metabolikus problémákat okozhat, amelyek elhízáshoz és akár szívproblémákhoz is vezethetnek. A sportolók számára a kiegészítés elengedhetetlen eszköz a zsírbetegségek elleni küzdelemben, mert aktívan részt vesz a zsírok energiatermelésében.

Hogyan befolyásolja az L-karnitin a szervezetet?

Az anyagcsere-folyamat fent említett aktiválása mellett a gyógyszer növeli az ember tartósságát és csökkenti a fáradtság mértékét, ami annyira szükséges a fárasztó edzés során. Az edzés után az anyag felvétele segít az izom helyreállításában, az edzés során védelmet nyújt a lehetséges nyúlás vagy szövetkárosodás ellen.

A gyógyszer fő célja, hogy segítse a szervezetet a természetes funkcióinak (gyógyulás, gyógyulás, zsírszövet összeomlása stb.) Végrehajtásában. Különösen ajánlott erősítő edzésre, amikor az izmok terhelése a legnagyobb.

Az adalékanyag tulajdonságai

Az L-karnitin egy olyan multifunkcionális gyógyszer, amely népszerű a számos alapvető előnyös tulajdonság miatt:

• az anyagcsere aktiválása;
• a zsírégetés folyamatának felgyorsítása energiává történő feldolgozása révén;
• zsírlerakódások megjelenésének megakadályozása;
• a koleszterinszint csökkentése;
• növeli a kitartást és a teljesítményt;
• az edzés utáni helyreállítási időszak csökkentése;
• a testsejtek oxigéntelítettsége;
• elősegíti a szívizom jobb táplálását;
• fokozott immunvédelem;
• a használat leállítása után hosszú és tartós hatás.

Hatás az intelligenciára

A testre gyakorolt ​​fizikai hatások mellett az L-karnitin befolyásolja egy személy mentális aktivitását is. Számos vizsgálat eredményei szerint bebizonyosodott, hogy az adalékanyag napi 2 g-os fogyasztása fél évig javítja a mentális teljesítményt. E módszer eredményei szerint a szellemi terhek könnyebben átvihetők.

A szív-érrendszerre gyakorolt ​​hatás

Az L-karnitin hiánya nagyon negatív hatással van a szív működésére. Ezért a kiegészítést olyan kardiovaszkuláris betegségekben szenvedő betegek terápiájaként lehet felírni, különösen, ha ez a fajta elégtelenség tapasztalható. Amellett, hogy az anyag csökkenti a koleszterint, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.

Használati jelzések

A termék kiterjedt tulajdonságai nemcsak a fogyás, hanem bizonyos betegségek kezelésére is utalnak. Azok közül, akiknek az L-karnitint terápiás célokra kell szedniük, az alábbiakat lehet azonosítani:

• cukorbetegek;
• szív-érrendszeri betegségek;
• elhízás;
• a máj helyreállítása;
• AIDS-betegek (a betegség kezelésére használt számos gyógyszer a karnitin hiányát okozza, amelyet mesterséges eszközökkel kell feltölteni);
• a vese- és májkárosodásban szenvedők (ezek a szervek felelősek a karnitin szintéziséért, amelynek szintjét problémák esetén pótolni kell);
• trombózis kockázatának kitett emberek.

Ennek a kiegészítésnek a célja a fenti betegségek valamelyikével kapcsolatban csak orvosnak kell lennie. Meghatározza a terápia dózisát és időtartamát is.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Annak ellenére, hogy a gyártók biztosítják számunkra a gyógyszer ártalmatlanságát, számos olyan betegség van, amelyben a karnitint szigorú orvosi felügyelet mellett kell szedni:

• cukorbetegség;
• magas vérnyomás;
• a máj cirrhosisa;
• perifériás érbetegség;
• veseproblémák.

A mellékhatások közül számos ritka eseményt azonosíthatunk: álmatlanság, fejfájás, hányinger, a székkel kapcsolatos problémák. A leírt mellékhatások általában csak az alkotóelemek egyéni intoleranciájával rendelkezők számára jellemzőek.

Étrend-kiegészítő formák

Eddig a karnitin több formában is elérhető. Kiválaszthatja magának a legmegfelelőbbet, miután megismerkedett az összes bemutatott űrlap tulajdonságával.

Tiszta 100% L-karnitin

A klasszikus változat, amelyet a leggyakrabban sportolók használnak. Ebben a formában az anyagot nagy biológiai hozzáférhetőség jellemzi. Tökéletesen bizonyított az anyagcserével kapcsolatos problémák kiküszöbölésére. Az utóbbi tulajdonság miatt ez a fajta karnitin az anorexia és az elhízás kezelésében kb.

L-karnitin-tartarát

Ez az űrlap különösen ajánlott olyan személyek számára, akiknek a túlsúlyos problémái vannak. A legaktívabb formája, és a biológiai hozzáférhetőség szintje még magasabb, mint a tiszta formában. A gyógyszer tökéletesen oszlik meg az emésztőrendszerben hasznos savakká és tiszta anyagokká.

Acetil-L-karnitin

Az egyik legújabb feltalált forma. A szokásos karnitin mellett acetilcsoport is van. A megadott kapcsolat behatolhat az agyba. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően az adalékanyagot a testre gyakorolt ​​neurostimuláló hatás jellemzi. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere javulása és a zsírégetés folyamata mellett egy személy fokozódik az agyi aktivitás.

Propionil-L-karnitin

A gyógyszer ilyen formája karnitin-észter és glicin. Ezeknek az összetevőknek a kombinációja lehetővé tette számunkra, hogy elérjük a lipid anyagcserét és a nitrogén-monoxid szintézisét. Az adalékanyag egyik leghasznosabb tulajdonsága az értágító hatás. Ebben a kiviteli alakban a karnitin a szívbetegségben szenvedők számára ajánlott. Ez az adalékanyag többek között növeli a tesztoszteron szintézisét, csökkenti a tejsav felszabadulását az izmokba edzés közben, és az antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Továbbá a Propionil a krónikus fáradtság ellen küzd.

L-karnitin-fumarát

Ez a fajta karnitin a tiszta anyag és a fumársav kombinációjának eredménye. Tökéletes azok számára, akik túlsúlyosak. A termék plusz pontja pozitív hatást gyakorol a szív-érrendszerre.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni

A kiegészítők szedése a fogyasztásra kiválasztott termék formájától függ. Fontolja meg mindegyikük tekintetében.

Hogyan kell a folyékony L-karnitint fogyni?

A folyékony adalékanyag többféle:

• palackokban - enni kész;
• szirup - vízben való hígítást igényel;
• ampullákban - használatra kész is, az egyetlen különbség az, hogy az anyagot kis konténerekbe csomagoljuk.

Minden eszköz saját használati utasítással rendelkezik. A felvételi szabályok különböző gyártói kissé eltérhetnek. Szükséges betartani a megfelelő iránymutatást, amely jelzi a koncentrációt és az adagolást.

A karnitin folyékony formájának előnye a gyors felszívódás. A hiányosságok között sok színezék és különféle íz lehet.

Hogyan kell kapszulákat szedni

A kapszula változata jó emészthetőséggel rendelkezik. Ez a karnitin gyorsan működik és nagyon könnyen használható.

A pontosabb dózisokat ellenőrizni kell az edzővel vagy az orvosával.

Hogyan kell inni tablettát

A karnitin egyik legolcsóbb formája a tabletták. Fő előnyük a kábítószer más típusaihoz képest a költségmegtakarítás. A tabletta formájának megvásárlása nem érinti a zsebet annyira, de érdemes megjegyezni, hogy ebben a formában a termék nem olyan jól felszívódik, mint a fentiekben leírtak. A dózisok száma és a dózis megközelítőleg egybeesik a kapszulák alkalmazásával. A pontosabb információk megtalálhatók az utasításokban.

Por formában

A karnitin-felszabadulás ebben a formában viszonylag alacsony költségű és jó hatású. Sokak számára ez a fajta kábítószer a legnehezebb használni. A dolog az, hogy a recepcióval érdemes megmunkálni: a port fél literes folyadékkal hígítjuk. Egyszer érezze a kapott italt. A folyadék pontosan annyi, mint amit az utasítások írtak. Nem kevesebb, mivel a gyógyszer fogyasztásra alkalmatlanná válik.

Meg tudom inni az L-karnitint edzés nélkül?

Ha fogyni akar, és ebből a célból úgy döntött, hogy kiegészít, és nem tervezi, hogy sportba megy, akkor nincs különösebb pont a drog fogyasztásában. Az L-karnitin nem zsírégető, és nincs értelme, hogy a fogyás melletti fő étrend kiegészítőjeként használják. Csak a fentiekben leírt előnyös hatásokat érinti, de nem segít a testtömeg csökkentésében. Az edzéssel kombinálva azonban még nagyobb zsírt tudunk égetni, mint a kiegészítés nélkül.

Az L-karnitin napi aránya

A felhasznált pótlék összege attól függ, hogy aktív fizikai tevékenységet folytat-e. A sportolók számára a dózis magasabb lesz, mint a hétköznapi embereknél. Tehát napi dózisa körülbelül 1200 mg el-karnitin. Ezt az összeget két egyenlő bevitelre kell osztani: az egyik étkezés előtt (lehetőleg reggeli) és az edzés előtt. Pontosabban, a fizikai aktivitás előtt előnyös a folyékony termék.

A karnitin tréning nélkül is részeg lehet. Ebben az esetben csak 1-2 kapszulát kell bevennie naponta 3 alkalommal étkezés közben. Ha a pénzeszközök fogadása gyógyászati ​​célokra történik, akkor csak a kezelőorvos határozhatja meg az adagolást. Ne feledje, hogy a gyógyszer használata a fizikai aktivitás beillesztése nélkül hasznos lesz a szervezet számára, de nem befolyásolja a fogyás folyamatát.

Mielőtt bármilyen kiegészítőt használna, olvassa el figyelmesen az utasításokat. Általában elegendő részletességgel leírja a kezelési módot.

Kombináció más gyógyszerekkel

A fent említett karnitin olyan anyag, amely természetes a test számára. Ezen az alapon érvelhetünk azzal, hogy más gyógyszerekkel való együttes alkalmazása nem befolyásolja mindkettő hatékonyságát. Ezért ezt a kiegészítést gyakran használják más zsírégetővel kombinálva a súlyvesztés esetén, vagy gyógyszerekkel kombinálva terápiás kezelés esetén. Az utóbbit az orvoshoz kell kötni.

A másik kérdés a karnitin és a testre stimuláló hatású anyagok kombinációja. Ezek közé tartozik különösen a koffein. Ezeknek az anyagoknak együttes alkalmazása nem elfogadható.

L-karnitin az élelmiszerben

Mint már említettük, a szóban forgó anyagot állati fehérjéből állítják elő. Így a közönséges élelmiszerek is lehetnek l-karnitin források. Ennek a komponensnek a megnövekedett mennyiségét természetesen a húsban (különösen a marhahúsban) figyelték meg. Az egyes termékekben lévő anyagok tartalmának részletesebb megismerése érdekében megismerkedhet a táblázatban megadott adatokkal.