Hypodynamy - mi az, a tünetek, milyen következményei és megelőzése, hogyan kell harcolni?

  • Termékek

Jelenleg, a 21. században, a technikai fejlődés továbbra is kevésbé gyors ütemben fejlődik, mint a múlt században, természetesen ezek az eredmények elősegítik az emberi életet a modern társadalomban. Könnyebbé és egyszerűbbé válik, ezzel nem vitatkozhat. Például, hogy jöjjön a munkába, csak az autóval kell járnia, vagy taxival hívnia. A felső emeleteken a lakáshoz jutunk lifttel, nem pedig gyaloglással, porszívót használunk a ház rendezésére. Ennek megfelelően testünk állandóan nyugodt állapotban van. És az évek során elveszíti a rugalmasságát, az izomtömegeket. Mindez hipodinamia. Ahhoz, hogy jobban megértsük és megértsük, beszéljünk tovább arról, hogyan alakul ki a hypodynamia - mi az, a tünetek, milyen következményei és megelőzése, hogyan kell harcolni?

A Hypodynamia a XXI. Század modern emberiségének ülő életmódja és betegsége. Ez az ember fizikai terhelés és munkaerő megszabadításának eredménye.

* Csökkent izomfunkció
* Mozgás hiánya
* A motoros aktivitás korlátozása.

Mi okozza a hypodynámiát?

Idővel csökken a munkakapacitás, csökken az érrendszeri hang. Ennek eredményeképpen nő a kóros folyamatok kialakulásának kockázata a szervezetben.

Az atherosclerosis előfordul, az elhízás alakulhat ki, az anyagcsere sebessége jelentősen csökken, a testszövetek vérellátása csökken, a vér véralvadási faktorja zavar, és mindez vérrögképződéshez vezet. Ez csak a legkisebb a betegségek által okozott betegségek listája.

Mi a veszélyes hypodynámia?

• A megfelelő fizikai terhelés hiánya miatt az ember több időt tölt egy fekvő vagy ülő helyzetben. Aktivitás nélkül azonban az izmok elkezdenek gyengülni, „lerombolnak”, elvesztik rugalmasságukat és rugalmasságukat, és fokozatosan ez az atrófiájukhoz vezet.

• Az erősség és a tartósság csökkenése, az idegrendszeri aktivitás zavara a neuro-reflex kapcsolatok zavara következtében. Ennek megfelelően a vegeto - vaszkuláris karakterek dystoniái alakulnak ki, depresszió jelenik meg.

• Idővel a mozdonyrendszer változásai érezték magukat. Az osteoporosis megkezdődik és fejlődik, mert a csontok nem képesek elnyelni a kalciumot, a perifériás ízületek működése szenved, ami osteoarthritishez vezet, a gerinc terhelés nélkül szenved, és a gerinc következménye - osteochondrosis.

• A meghosszabbított ülőhely kiváltó tényező lehet a szív-érrendszeri betegségek kialakulásában. A szívkoszorúér-betegség és a magas vérnyomás nem tart sokáig várni.

• A légzési zavarok mechanizmusai kiváltanak, ami elkerülhetetlenül krónikus obstruktív tüdőbetegséghez és számos más megnyilvánuláshoz vezet.

• Az emésztési funkció szenved. A normális bél-perisztaltika károsodik, ami hozzájárul az evakuálási funkció megsértéséhez. Következésképpen ez gyakori székrekedéshez vezet.

• Az endokrin rendszer elindítja a metabolikus szindróma kialakulását. Ami az extra, teljesen felesleges kilogrammok felhalmozódását vonja maga után, az elhízás alakulása következik be.

A fentiek mindegyike végül egy személy életének csökkenéséhez vezet. A fizikai inaktivitás okozta korai stádiumban lévő betegség azonosításához laboratóriumi és műszeres vizsgálatot kell végezni.

• A fő módszer, amely a hipodinamikai fejlődés kockázatának csökkentésére irányul, ahogyan azt hiszem, a mozgás lesz. Különböző fizikai aktivitások és gyakorlatok járulnak hozzá az izomrendszer, az izom-csontrendszer és az egész szervezet erősítéséhez. Séta, kocogás, úszás, fitneszórák, rendszeres napi gyakorlatok lesznek, amelyek pozitív hatással lesznek az Ön állapotára.

• A diétát is figyelemmel kell kísérnie. És ez azt jelenti, hogy a lehető legnagyobb mértékben bele kell foglalni a friss zöldségeket és gyümölcsöket. Kerülje a cukros és zsíros ételek túlzott fogyasztását. Sőt, az élelmiszerek tekintetében nem kell egy bizonyos ideig beállítania magát, hanem az élethez kövesse, és kövesse az egészséges táplálkozásra vonatkozó szigorú szabályokat. Ez természetesen az életmódodnak kell lennie a fizikai aktivitással együtt.

• Az ilyen rossz szokásokat, mint a dohányzást el kell hagyni, mivel provokálja a fent leírt patológiai folyamatokat, és súlyosbítja az emberi test általános állapotát.

Ha a vizsgált folyamatot akut vagy krónikus betegségek okozzák, akkor orvosi segítségre van szükség. A neurológiai és ortopédiai osztályokban az emberi test átfogó helyreállítása fizikai inaktivitás után történik. Ennek megfelelően olyan szakemberek, mint: neurológus, ortopéd, táplálkozási tanácsadó, masszázs terapeuta és fizioterápiás oktató, vagy egy terápiás terápiás orvos vesz részt a rehabilitációs tevékenységekben.

Az egyéni testmozgás, masszázs, fizioterápia, megfelelően megválasztott táplálkozási program, mindez segít helyreállítani az izomtónust, stabilizálja a belső szervek munkáját, és hozzájárul a testtömeg normalizálásához.

Tehát próbálja meg növelni a napi fizikai aktivitást. Például a felvonó használata helyett a lépcsőn, a gyaloglásra, az edzésre összpontosít. Még ezek a kis intézkedések is sokat segíthetnek. Ne feledje, a mozgás az élet! Erőfeszítés, és a hipodinamia nem lesz ijesztő.

Mi a hipodinámia (hipokinézia)

A leggyakoribb kockázati tényezők a különböző betegségek kialakulásához az elmúlt 10-15 évben a motoros aktivitás korlátozása - hypodynamia (hipokinézia). Az előfordulási okok jelentős elterjedtsége és sokfélesége miatt a hypodynamia korunk egyik legfontosabb problémája, amelyek igen nagy általános biológiai és társadalmi jelentőséggel bírnak.

Hypodynamia - egy állandó életmód betegsége

Tehát mi a hipodinamia? Ez egy állandó életstílusú betegség, amely az emberi izomaktivitás térfogatának csökkenésében nyilvánul meg. Ez a jelenség az élet minden területén megfigyelhető, ami nagyrészt a tudományos és technológiai fejlődésnek köszönhető, és a statikus tevékenységi formák túlsúlyához vezet. Ha mindössze 100 évvel ezelőtt a világon az összes mechanikai munka 94-96% -át az emberi izomenergia rovására hajtották végre, akkor ez nem több, mint 1%. A modern emberben a fizikai aktivitás nemcsak a termelési szférában csökken, hanem a gazdasági és közösségi szükségletekre, az öngondozásra, a gyaloglásra is korlátozott, a fizikai-kulturális szférában a fizikai aktivitás csökkent.

A hipodinámia típusai

A fenti ábrán hét hipodinamikai (I) típusú és előfordulási okai vannak (II).

alak

A hipokinézia következő formáit különböztetjük meg:

  1. a betegség okozta nosogén;
  2. háztartási termelés;
  3. életkor;
  4. Iatrogén, ami orvos által okozott, az ágy pihenőhelyének indokolatlanul hosszabb idejű kinevezéséből ered.

prevalenciája

A kutatók elemezték a dolgozó emberek fizikai aktivitását, és megállapították, hogy a megkérdezettek 58,2% -ának sokáig alacsony aktivitású életmódja volt, 25,8% -uk átlagos fizikai aktivitású, és csak 16,0% -uk volt magas szintű. A motoros aktivitás szoros kapcsolatban van az életkorral. A legmagasabb fokú fizikai aktivitású személyeket a legfeljebb 31 éves korcsoportban - 20,9%, majd a 40 év feletti csoportban - 16,0% -kal figyelték meg. A legkevésbé aktívak a 31–40 évesek, a korcsoportban élő embereknek csak 10,6% -a volt elegendő fizikai aktivitással.

A fizikai aktivitás legmagasabb fokát a mérsékelt súlyosságú és feszült munkával foglalkozó foglalkozási csoportban figyelték meg (18,6%), a legalacsonyabb fizikai aktivitás a mérnöki és műszaki munkásokra és üzemeltetőkre jellemző (8,7 és 10,1%), akiknek a termelési tevékenységhez szükséges fizikai aktivitásuk van. kicsi. Ebben a munkavállalói kategóriában a nem gyártási hipodinámia szokásos és mindennapi természetű. Érdekes, hogy a mérsékelt súlyosságú és feszültségű dolgozók között, akiknek elég nagy számú mozgása volt, a leggyakrabban fizikai testmozgást végeztek, vagyis a termelésen kívüli fizikai aktivitás legmagasabb szintjét a legkevésbé a termelési-szakmai csoportban találták meg. szüksége van rá.

A nem produktív fizikai aktivitás a munkakörülményekkel való elégedettség mértékével függ össze. Kiderült, hogy a munkavállalók körében a munkakörülményeik kielégítő értékelése, aktív, mozgó életmód vezetése 2-szerese volt, mint azoknak a csoportoknak, akik negatívan jellemzik munkakörülményeiket.

A fizikai aktivitás a szociális és higiéniai életkörülményektől is függ. Kedvező társadalmi és higiéniai körülmények között az emberek, akik aktívan részt vesznek a fizikai kultúrában, gyakoribbak.

Figyelemre méltó, hogy a különböző szakmai csoportokból származó emberek egy nagyon kis hányada reggel gyakorol. Ezek közül az egészségügyi szakma képviselőinek 11,6% -a, a tudományos munkások 12,5% -a, a munkavállalók 9,1% -a, a mérnöki és műszaki dolgozók 8,0% -a, a szolgáltatási ágazatban foglalkoztatottak 8,8% -a, a tanárok 4,5% -a.

Hypodynamia gyermekeknél

Különös aggodalomra ad okot a gyermekek alacsony fizikai aktivitása. Így az óvodai tartózkodás teljes időtartamáról a testnevelés szervezett formái mindössze 8–14% -ot tesznek ki, a szabad gépjármű-tevékenység pedig az idő 16% -át teszi ki. A naponta végzett lépések száma 12-13 ezer volt, bár a napi normál fizikai aktivitásnak 15 ezer lépésnek kell lennie az 5-6 éves lányoknak, és 17 ezer lépés az azonos korú fiúknak.

A moszkvai diákok motoros aktivitásának vizsgálata megmutatta, hogy minden korosztályban jelentős csökkenés tapasztalható. A szakiskolások 17–18 éves korai fizikai aktivitása sem elegendő, különösen elméleti napokon, amikor a dinamikus komponens a napi idő 11,3% -át teszi ki, és a lépések száma alig éri el a 11,5 ezret.

Milyen hatással van a hypodynamia az emberi testre?

A hosszantartó hipokinézis (több mint 5-10 nap) minden formában sokrétű, többszervű, patológiás hatással van a testre, csökkenti annak biológiai ellenállását, és súlyos nemspecifikus kockázati tényező a különböző betegségek előfordulásához.

A fix életmód betegségében bekövetkező kóros változások oka az izomaktivitás hosszú távú csökkenése, amit az energiafogyasztás csökkenése kíséri. A fentiek alapján az izom-csontrendszer és mindenekelőtt az izmokban bekövetkezett változások a legjelentősebbek a hypodynámia kóros hatásainak kialakulásához.

A hipodinamikai izmok változása

Az izomösszehúzódás az izomzatban jelenlévő ATP lebomlásával és ADP-vel és szervetlen foszforokká alakul. Ez a reakció az izomrostok összehúzódásához szükséges energiaforrás. Ezután az oxidatív folyamatok és a hozzájuk kapcsolódó foszforiláció eredményeként az ATP-re-szintézis következik be. Hosszabbított hipodinamikai izom esetén az oxidatív foszforiláció folyamatainak gyengülése miatt csökken az ATP szintézis sebessége, és a szervezetben az energia képződésének fő mechanizmusa egyfajta lemorzsolódása van. Ugyanakkor jelentős változások következnek be az izmok szöveti légzésében:

  • csökken a zsírsavak hozzájárulása az izmok energiához, t
  • az endogén (szöveti) légzés sebessége csökken, t
  • a szukcinát-függő légzés aktiválódik,
  • A kreatin kináz aktivitás nő.

Izom atrófia

A hypodynámiát kísérő izmok biokémiai változásaival egyidejűleg ezekben strukturális változások következnek be. Fejlődik az úgynevezett izom atrófia, amelynek mechanizmusa a következő.

Hypokinesia alatt a fehérjeszintézis gyengül az út mentén:

DNS ⇒ RNS ⇒ fehérje

A katabolizmus, a bomlás folyamata az anabolizmus, a szintézis folyamatai fölött kezdődik. Ez az izomtömeg csökkenésében (atrófiában) és a testtömeg csökkenésében nyilvánul meg.

A hipokinézia az izmok afferens impulzusainak csökkenéséhez vezet, gyengíti az információáramlást az efferens és afferens útvonalak mentén, és ezzel együtt a szerkezet állapotának zavarai, a szinapszisok működése és a gerjesztés folyamatai kísérik. Az izmok úgynevezett fiziológiás denervációja következik be, amelyben a rostokban kifejezett atrófiai és dystrofikus változások jelennek meg.

A csontokra gyakorolt ​​hatás

A vázizomzat funkciója szorosan kapcsolódik a csontváz aktív mozgásához, a csontok funkcionális állapotához. Közvetlen összefüggés van az izmok funkcionális terhelése, a csontok mérete, vastagsága és szerkezete között. Amikor a hypodynamic, az izmok hatása a csontokra gyengül, a csontok mérete és szerkezete változhat. A csontokban és más szövetekben a fehérje-foszfor-kalcium anyagcsere változik. A kalcium jön ki a csontokból, amit a sűrűség csökkenése kíséri. A vér kalciumszintjének növekedése a véralvadás növekedésével jár, a vesekő kialakulásával. Ezenkívül a csontok változása hátrányosan befolyásolhatja a hematopoiesist (hematopoiesis).

Hogyan befolyásolja a hypodynamia a szív-érrendszert

A fizikai inaktivitás során fellépő rendellenességek patogenezisében az egyik legfontosabb kapcsolat a szív-érrendszerre gyakorolt ​​hatása.

Hatás a szívre

Hosszan tartó hypokinesia esetén a szív tömegének jelentős csökkenése következik be. A változások a szív ultramrostrukturális elemeire vonatkoznak, amelyekre a szívizom oxidatív folyamatai, szöveti légzése függ. A szívfunkció kevésbé „gazdaságos”, ami a szívfrekvencia, az impulzus labilitás, a szisztolés térfogat csökkenése és a szívizom összehúzódásának erőssége. A szív működésének szabályozása károsodik, ami a megnövekedett pulzus és tachycardia nem megfelelő fizikai terheléséből adódik, még nyugalomban is. A maximális nyomás emelkedik, a minimális nyomás csökken, az impulzus nyomás csökken, a teljes vérkeringés ideje nő. Az elektrokardiogramon a szívizom trofizmusának romlása jelei vannak, lassítva az idegrendszeri intracardiacis vezetést.

A hajókra gyakorolt ​​hatás

Ugyanakkor jelentős változások vannak a vérerekben. Az atherosclerosis hipodinámiában történő kifejlődésében a szérum koleszterin-észterek metabolikus rendellenessége van, melyet a dysproteinémia kombinál. A hemodinamikai rendellenességek egyik fontos mechanizmusa a hemodinamika segédmechanizmusainak gyengülése - „intramuszkuláris perifériás szív”.

A fix életmód betegségét a nyirokerek diszfunkciója kíséri. Így a kardiovaszkuláris rendszerben nem megfelelő motoros aktivitás esetén súlyos rendellenességek fordulnak elő, amelyekre jellemző az általános mérséklés, a funkcionális potenciál csökkenése és későbbi szakaszaiban - ateroszklerotikus változások.

Hatás a légzőrendszerre

A hypokinesia 5-22% -kal okozza a bazális metabolizmus gátlását, ami viszont a gázcsere intenzitásának csökkenésével és a pulmonális szellőzés csökkenésével jár.

Hatás az endokrin mirigyekre

A motoros aktivitás korlátai a szerkezet és a funkció jelentős változásaihoz vezetnek. Patkányokon végzett kísérletek során kimutatták, hogy a mellékvesék tömegének fázisváltozása a hypodynamia különböző időszakaiban történik:

  • a kísérlet 1. és 3. napján a mellékvese tömege 30-35% -kal nőtt a kontrollhoz képest;
  • a motoros aktivitás korlátozását követő 7. és 20. naptól a mellékvesék tömege fokozatosan csökkent;
  • a 30. napon ismét emelkedett és elérte a kezdeti szintet.

Az adrenalin és a norepinefrin tartalma a vizeletben a vizsgálat 10. napjáig mozgó életmódot okozó betegségével jelentősen megnőtt, a 20. napon elérte a kontroll szintjét, és a 30. napon ezen hormonok szintje csökkent. Hasonló képet figyeltek meg a mellékvesekéreg által az állatok vérében szekretált 11-oxikortikoszteroidok tartalmának tanulmányozása során a motoros aktivitás korlátozása után különböző időpontokban. A szabad és a teljes 11-oxikortikoszteroidok tartalma a hipodinámia 1, 3, 7, 10 és 20 napja után nőtt, és a kísérlet 30. napján a tartalom kissé a kontroll szint alatt volt. A kötött 11-oxikortikoszteroidok száma a hypokinesia minden időszakában szignifikánsan alacsonyabb volt a normál érték alatt. Így egy kísérleti helyhez kötött életmódban, különösen a korai stádiumokban aktiválódik a szimpatómadrenális rendszer, amelyhez a mellékvese hormonok, a katekolaminok és a mellékvesekéreg hormonok - 11 oxikortikoszteroid fokozott felszabadulása a vérbe kerül. A mellékvesék kortikális és medulláris rétegeinek folytonos hipodinamikai hormonális aktivitása csökken.

Hatás az idegrendszerre

Az afferens és efferens impulzusok jelentős csökkenése miatt a központi idegrendszerben bekövetkező változások a patológiai folyamatba tartoznak. Ismert, hogy a proprioceptív impulzus a retikuláris képződés és a hypothalamicus-kortikális rendszer természetes aktivátora, amely tonikus hatást gyakorol az agykéregre. Hipodinamikai körülmények között a kéreg és a szubtextex hangjának jelentős csökkenése következik be. A hypokinesia időtartamától függően az endogén opioid peptidek (endorfinok és enkefalinok) agyszöveteinek tartalma a normál tartalomtól és az anyagcseréjétől függően változik, amely függ a szervezet stressz-, egészség- és hangulatállóságától.

A hipodinámiát az autonóm idegrendszer változásai kísérik. Sok kutató figyelmet fordított az autonóm diszfunkciók hullámszerűségére és labilitására a motoros aktivitás csökkenésével. Ebben az állapotban a szimpatikus és vagotoniás időszakokban változás következik be. A központi szabályozás integratív szintjén a szimpatikus és paraszimpatikus funkciók csalódnak. A hipokinézia során fellépő jelenségek feltárt szimmetriája, globálissága és polimorfizmusa a hipotalamikus eredetüket jelzi. Mind a vegetatív, mind az érzelmi rendellenességek jellegében és dinamikájában jelentős párhuzamosság van.

Hatás a májra

A hypodynamia negatívan befolyásolja a máj állapotát - a szervezet fő biokémiai laboratóriumát. A motoros aktivitás korlátozásának kísérleti reprodukálása patkányokban arra a következtetésre jutott, hogy a hosszan tartó hypokinesia körülmények között a fiziológiai megújulást és a máj növekedését okozó folyamatok gátolódnak. A megállapított jogsértések megnyilvánulásának mértéke változik, és függ a szétszerelt tényezőnek a testnek való kitettségétől. A mitotikus aktivitás gátlása és a sejtméret csökkentése az alkalmazkodási mechanizmusok lebontását jelzi.

Az immunrendszerre gyakorolt ​​hatás

A hipodinámia a test nemspecifikus védelme mechanizmusainak kifejezett megsértéséhez vezet. Ez a testben jelenlévő feltételesen patogén és szaprofitikus autoflora aktiválódásában, valamint a kívülről származó fertőző kórokozók fokozott aktivitásában nyilvánul meg.

A hypodynamia következményei

Az emberi motoros aktivitás csökkenése, ami az energiafogyasztás csökkenéséhez vezet, az anyagcsere minden típusának megsértésével jár, amelynek egyik legjelentősebb következménye a zsírszövet felhalmozódása az egészség egészére gyakorolt ​​negatív következményekkel. A hypokinesia kialakulásának és következményeinek módjait a fenti ábrán mutatjuk be.

Összefoglalva a hipodinámia hatásának leírását, meg kell jegyezni, hogy ez az emberi testre gyakorolt ​​rendkívül kedvezőtlen hatás csökkenti annak képességét, hogy alkalmazkodjon a külső és belső környezet változó, különösen káros hatásaihoz. Ennek oka az izomzat, a központi és az autonóm idegrendszer változásai, a mellékvesék kortikális és medulláris rétegei, a légzőszervek, a fertőzés elleni védelem specifikus és nem specifikus mechanizmusai, az anyagcsere rendellenességek, valamint a hypokinesia során kialakuló elhízás kialakulása. Ez lezárja az úgynevezett ördögi kört, mivel a fentiek és sok más kevésbé vizsgált, a fizikai inaktivitás negatív hatása a fejlődés során hozzájárul a fejlődéséhez.

A hypodynamia tünetei

Mint már említettük, a hypodynamia különböző szervek és rendszerek diszfunkciójához vezet:

  • izmok és csontok
  • szív- és érrendszeri,
  • légzőszervi,
  • központi és autonóm idegrendszer,
  • a mellékvesék kortikális és medulláris rétegei,
  • a máj.

Ez a következőkkel jár együtt:

  • metabolizmuscsökkentés
  • zsír felhalmozódás (elhízás)
  • gyengíti a fertőzésekkel szembeni ellenállást.

Ezek a változások különböző betegségek kialakulásához vezetnek, amelyek között a szív- és érrendszeri betegségek előfordulnak a gyakoriság és a negatív egészségügyi következmények szempontjából.

Hypodynamia és szív- és érrendszer

A hypodynámiában leggyakrabban a szív- és érrendszer szabályozásának és működésének megsértése miatt jelentkezik a tünetek komplexuma, amelyet általában vegetatív dystonia szindrómának neveznek: a pulzusszám és a vérnyomás instabilitása eltérő, tisztán egyedi orientációval. Gyakran megfigyelhető a tachycardia és az artériás hipertóniára való hajlam, azonban egyes betegeknél a bradycardia (lassú pulzus) és a vérnyomáscsökkenés hajlamos. Gyakran előfordul, hogy a vegetatív disztóniát fájdalom kíséri a szív régiójában, ami lehet unalmas, fájó, és néhány beteg esetében a fájdalom piercing, szűkítő jellegű.

A hipokinesia tanulmányozásának és leküzdésének, ami az izomaktivitás jelentős csökkenése, különös jelentőségét elsősorban az atherosclerosis és az ischaemiás szívbetegség kialakulásában játszott patogén szerepe határozza meg. A koszorúér-betegség ilyen megnyilvánulása, mint például az akut miokardiális infarktus, az angina pectoris, a szívritmuszavar, a szívelégtelenség, nem csak az egészségre, hanem a beteg életére is komoly veszélyt jelent. A modern fogalmak szerint jelentős szerepet játszanak a koszorúér-betegségek előfordulásában az anyagcsere zavarok, különösen az elhízásból eredő zsír anyagcsere. A hypodynamia és az ezzel járó energiafelhasználás csökkenése a testben a zsírlerakódás, a koleszterin és a béta-lipoproteinek emelkedése, a ateroszklerózis és az ischaemiás szívbetegség kialakulása következtében emelkedik.

Számos kísérleti állatkísérletben megerősítették a tartályban az atherosclerotikus változások lehetőségét a hosszan tartó hypokinesia során.

Hypodynamia és elhízás

A szívkoszorúér-szívbetegségben rejlő szívbetegségben a hipodinamikus elhízás és a véráramlás zavarainak tünetei közötti kapcsolat megerősítése a tudósok megfigyelésének eredménye.

Gyakorlatilag egészséges embereket vizsgáltak, akik közül néhányuk hypokinesia alatt töltötte szabadságát, és mások megfelelő fizikai aktivitással rendelkeztek. Kiderült, hogy az alacsony fizikai aktivitással végzett nyaralás után, a férfiak 80% -ának és a nők 70% -ának megfelelő normál terhelésre adott válaszként az elektrokardiográfiai vizsgálat a szív koszorúér-keringésében különböző változásokat mutatott. Ugyanakkor a vizsgált egyének átlagosan 2 kg-os testtömegnövekedést mutattak, ami megerősíti a hypokinesiát az ünnepek alatt, és jelzi a zsír felhalmozódását ebben az időben, azaz az elhízás kialakulását. A gyakorlatilag egészséges emberek egy másik csoportja jelentős fizikai erőfeszítéseket tett az ünnepek alatt. A testtömeg nem halmozódott fel, és a normál testvizsgálat után végzett elektrokardiográfiai vizsgálat nem mutatott változást a szívizomban a koszorúér-véráramlásban.

Az idegrendszer tünetei

Hosszan tartó hypodynámiát (több mint 5-8 nap), ami az ágy pihenését az agy összezsugorodása után követte, hipokondria szindróma kialakulásával jár. Bizonyíték van a regresszív-infantilis viselkedés tüneteinek gyors megjelenésére, a személyiség primitivizációjára, az általános szomatikus rezisztencia csökkentésére krónikus betegségekben, amikor a betegek hosszú időn keresztül kénytelenek az ágyágy pihenésére.

Egyébként a tudományos és technikai forradalom körülményei között széles körben elterjedt „tájékoztató neurózis” is szorosan kapcsolódik a hipokinesiához.

Hypokinetikus betegség

Az ízületek, csontok és idegrendszer krónikus elváltozásainak előrehaladása által okozott hipodinámia a fő kóros folyamat során romlik. Megállapítást nyert, hogy csökkentett motoros aktivitás után a függelék eltávolítása sokkal lassabb, mint a korai előírt fizikai gyakorlatok, a hőmérséklet, az impulzus arány, a vérnyomás, a véráramlás sebessége, a tüdő kapacitása normalizálódik; a vizelet és a széklet megtartása, fájdalom a sebterületen. Közvetlen összefüggést figyeltek meg az ágy pihenőideje és a szövődmények gyakorisága (pneumonia, thrombophlebitis, hepatoma és sebfertőzés) között.

Az ülő életmód mellett a gyerekek sokkal valószínűbbek, mint azok a társaik, akiknek normális fizikai aktivitása van, különböző morphofunkcionális rendellenességek és krónikus betegségek vannak. Összehasonlítva a motoros aktivitás szintjének csökkenését a különböző funkcionális rendellenességek (izom-, szív- és érrendszeri, légzőszervi) kialakulásával, valamint a szervezet környezeti hatásokkal és patológiás mikroorganizmusokkal szembeni ellenállóképességének csökkenésével, szoros közvetlen összefüggést tárunk fel.

A hypodynamia hatásának elmélyülése és meghosszabbítása olyan rendellenességek komplexét vonja maga után, amelyeket néhány szerző hipokinitikus betegségnek tart.

Szindrómák Hypokinetikus betegség

A motoros aktivitás csökkenésének negatív hatása az emberi egészségre különösen a hosszantartó (akár 4 hónapos) mesterségesen létrehozott hipokinézis hatására fordul elő. Ugyanakkor számos jelentős fájdalmas szindróma alakul ki, amelyek összessége hypokinetikus betegségnek tekinthető. Ezek a szindrómák a következők:

  • a vér újraelosztásának szindróma és az érrendszeri változások t
  • fizikai és hőmérsékleti diszkomfort szindróma,
  • vegetovascularis diszfunkció szindróma, a keringési rendszer visszaszorítása és az ortostatikus hatások t
  • neuropszichiátriai astenizációs szindróma
  • statokinetikai rendellenesség szindróma
  • metabolikus és endokrin rendellenességek szindróma stb.

A fent felsorolt ​​szindrómák hypodynámiával korábban jelentkeznek, és kifejezettebbek azoknál az egyéneknél, akiknél a hipokinézis előtti időszakban bármilyen egészségügyi probléma van.

A fizikai inaktivitás megelőzése

Jelenleg a hypokinesia során a testmozgás pozitív profilaktikus hatása nem kétséges. Az elmúlt évtizedben végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a fizikai gyakorlatok fizikai inaktivitás elsődleges megelőzésében történő használata a kardiovaszkuláris, metabolikus és neuropszichiátriai betegségek megelőzéséhez járul hozzá. Megjegyezzük a fizikai gyakorlatok profilaktikus hatását az izmok atrófiájához és a rögzített életmód során történő lemorzsolódáshoz.

Megállapítást nyert, hogy a fizikai edzés csak akkor hatékony, ha változatos, és mind a sebességhatékonyságot, mind az általános kitartást az 500-600 kcal / nap energiafogyasztás fenntartásával célozza meg, ami mérsékelt terhelésnek felel meg. Kiderült, hogy a fizikai edzés ciklikus jellege optimális 3 + 1-es formulával (3 napos osztályok és 1 pihenőnap) napi 2 órás időtartammal nagy jelentőséggel bír.

A fizikai inaktivitás megakadályozására irányuló fizikai képzést differenciáltan kell alkalmazni, figyelembe véve az egészségügyi állapotot és a kinevezett személyek lemorzsolódásának mértékét. A különböző kutatók által szerzett klinikai és kísérleti adatok a szív- és érrendszer különböző nemkívánatos reakcióit mutatják a túlzottan intenzív és hosszabb (több mint 700 kcal / nap) fizikai gyakorlatok során, különösen az idősebb korosztályokban.

mozgáshiány

A hypodynamia (a mobilitás hiánya) olyan kóros állapot, amely a fizikai aktivitás jelentős korlátozásával fejeződik ki és az izom-csontrendszer, a szív-érrendszer, a gyomor-bélrendszer és a légutak stb.

Mobilitás - az ember természetes tulajdonsága, amely abban rejlik, hogy képes erőteljes tevékenységet végezni. A motoros tevékenység fő funkciói a következők:

  • homeosztázis fenntartása;
  • az izmok, az erek és a test normális működésének fenntartása;
  • az egyéni képességek és tulajdonságok fejlesztése;
  • a motoros aktivitás (sport, munkaerő-képesség) magas hatásának elérése.

A múlt század eleje óta bekövetkezett műszaki fejlődés eredményeként a fizikai munka aránya egy személy életében 150–200-szor csökkent. Ugyanakkor a kardiovaszkuláris patológiákból származó halálozás körülbelül 6-szor nőtt. A fizikai inaktivitás prevalenciája az urbanizáció, a munka és a mindennapi élet automatizálása, valamint a kommunikációs média növekvő szerepe a modern társadalomban. Egyes tanulmányok szerint a motoros aktivitás növekedése körülbelül 45% -os előfordulási gyakoriság csökkenéséhez vezet.

Az időszerű intézkedésekkel a prognózis kedvező, az egészségtelen életmód miatt bekövetkező fizikai inaktivitás okozta kóros változások nagy része reverzibilis.

Okok és kockázati tényezők

A hipodinámiát objektív okok okozhatják, mint például a fogyatékosság, a súlyos és tartós betegség. Az esetek többségében az életmód vagy az ülő munka helytelen szervezésével jár.

A hipodinamikai fejlődés fő kockázati tényezői a következők:

  • gyakorlás hiánya;
  • túlsúlyos;
  • pszichológiai rendellenességek;
  • szomatikus betegségek;
  • genetikai tényezők;
  • magzati hipoxia;
  • születési trauma;
  • rossz szokások.

A hypodynamia formái

A fizikai inaktivitás alapvető formái:

  • hipoergia - a mozgások teljes tartományának hiánya és száma;
  • hypokinesia - a mozgások sokféleségének hiánya;
  • hipotenzió - a mozgások minőségének hiánya és intenzitása.

A hypodynamia tünetei

A fizikai inaktivitás tünetei fokozatosan jelennek meg. Ezek közé tartozik a növekvő fáradtság, fáradtság, csökkent teljesítmény, alvászavarok, megnövekedett okozhatatlan idegesség, rendszeres, különböző intenzitású fejfájás, megnövekedett törési kockázat, súlygyarapodás, légszomj kevés erőlködéssel, hátfájás. A férfiaknál az erekciós diszfunkcióban anorgaszmia alakulhat ki.

Az elégtelen fizikai aktivitás következtében csökken a teljesítményindexek, csökken az izmok és az izmok száma, és megzavarják a neuro-reflex kapcsolatokat, amelyek vegetatív-vaszkuláris dystonia és depresszió kialakulásához vezethetnek. A kóros folyamat hosszú szakaszában a csonttömeg fokozatosan csökken, aminek következtében a gerinc és az ízületek funkciói zavarnak. A kötegek gyengülése miatt intervertebrális ürítés lép fel. A hypodynámiában szenvedő betegeknél általában a pulzusszám növekedése mind a testmozgás, mind a pihenés ideje alatt, valamint a vérnyomás emelkedése mellett történik.

Gyermekek hipodinamikai pályájának sajátosságai

A gyermekek hypodynámiája álmosság, letargia, csökkent mentális képességek, fizikai fejlődés késleltetése, elhízás, kommunikáció és más gyerekekkel való játék elutasítása, alacsony iskolai teljesítmény, mentális zavarok kialakulása.

diagnosztika

A fizikai inaktivitás diagnózisa a panaszok és az anamnézis során gyűjtött adatokon alapul. A kialakult szövődmények súlyosságának megállapítása érdekében objektív vizsgálatot igényel a beteg, valamint a műszeres (röntgen, ultrahang, számítógépes tomográfia stb.) És laboratóriumi vizsgálatok (általános vér és vizeletvizsgálat, biokémiai vérelemzés stb.), amelynek mértékét a meglévő patológia határozza meg.

kezelés

Amikor a szomatikus betegség hátterében kialakult hipodinamia először a fő kóros folyamat kezelésére van szükség. Szükséges továbbá a fizikai inaktivitás kialakulásához hozzájáruló kedvezőtlen tényezők kiküszöbölése is.

A kóros állapot korrekciója a fizikai aktivitás fokozatos növekedése mellett magában foglalja a fizioterápiás módszereket, a masszázst, az étrendterápiát. A fizikai inaktivitással rendelkező szervek és testrendszerek funkcióinak visszaállításához a következőket javasoljuk:

  • fizioterápiás gyakorlatok - el kell kezdeni, különösen fizikai inaktivitással, amely a szomatikus betegségek hátterében alakult ki;
  • aerob edzés (gyors gyaloglás, kocogás, tollaslabda, tenisz, síelés);
  • erősítő gyakorlatok;
  • nyújtó izmok és szalagok.

Amikor a pszichológiai problémák hátterében kialakult hipodinámia ajánlott, pszichológussal vagy pszichoterapeutával kell dolgozni. A gyerekek és a felnőttek is szabadtéri, sportos vagy táncos szabadtéri játékok, valamint turizmus.

Egyes tanulmányok szerint a motoros aktivitás növekedése körülbelül 45% -os előfordulási gyakoriság csökkenéséhez vezet.

A fizikai inaktivitás lehetséges szövődményei és következményei

A főbb következményeit inaktivitás izolált izomsorvadás, koordináció elvesztése mozgások, faszciális szindróma, csontritkulás, oszteoartritisz, deréktáji fájdalom, anyagcsere-rendellenesség, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, zavarok a gyomor-bél traktus, krónikus obstruktív tüdőbetegség, az elhízás, az érelmeszesedés, az inzulin rezisztencia. Ezek a kóros állapotok a várható élettartam csökkenéséhez vezetnek.

kilátás

Az időszerű intézkedésekkel a prognózis kedvező, az egészségtelen életmód miatt bekövetkező fizikai inaktivitás okozta kóros változások nagy része reverzibilis.

A fizikai inaktivitás megelőzése

A fizikai inaktivitás megelőzésének fő intézkedései a következők:

  • elegendő fizikai aktivitás;
  • hosszú séták a friss levegőben;
  • a szellemi és fizikai aktivitás váltakozása;
  • a szomatikus betegségek időben történő kezelése;
  • túlsúly korrekció;
  • kiegyensúlyozott táplálkozás;
  • a rossz szokások elutasítása.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videók:

Oktatás: 2004-2007 "Első Kijev Orvostudományi Főiskola" speciális "Laboratóriumi diagnosztika".

Az információ általános és csak tájékoztató jellegű. A betegség első jeleihez forduljon orvoshoz. Az önkezelés veszélyes az egészségre!

Az embereken kívül csak egy élő teremtmény a Föld bolygón - kutyák - szenved prostatitiszben. Ez tényleg a leghűségesebb barátaink.

Számos gyógyszer eredetileg kábítószerként forgalmazott. A heroint például a baba köhögés elleni gyógyszereként forgalmazták. A kokainot az orvosok anesztéziaként és a tartósság növelésének eszközeként ajánlották.

A betegek 5% -ánál az antidepresszáns klomipramin orgasmust okoz.

Tüsszögés közben a testünk teljesen leáll. Még a szív is megáll.

Az élet során az átlagos ember két nagy nyálmedencét termel.

A fogszuvasodás a leggyakoribb fertőző betegség a világon, amelyet még az influenza sem tud versenyezni.

Azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, kevésbé valószínű, hogy elhízottak.

Az Oxfordi Egyetem tudósai olyan tanulmányokat tartottak, amelyekben arra a következtetésre jutottak, hogy a vegetarianizmus káros lehet az emberi agyra, mivel tömegének csökkenéséhez vezet. Ezért a tudósok azt ajánlják, hogy ne zárják ki a halakat és a húst a táplálkozásukból.

A szolárium rendszeres látogatásával 60% -kal nő a bőrrák kialakulásának esélye.

A beteg kiszorítása érdekében az orvosok gyakran túl messzire mennek. Például egy bizonyos Charles Jensen 1954 és 1994 között. több mint 900 daganateltávolítási művelet fennmaradt.

A legritkább betegség a Kourou-kór. Csak az új-guineai szőrme törzs képviselői betegek. A beteg nevetésben hal meg. Úgy tartják, hogy a betegség oka az emberi agy eszik.

Az ember gyomrája jól érzi magát az idegen tárgyakkal és orvosi beavatkozás nélkül. Ismert, hogy a gyomornedv akár az érméket is feloldhatja.

Ha csak naponta kétszer mosolyog, csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

Amikor szerelmesek csókolnak, mindegyik percenként 6,4 kalóriát veszít, de ugyanakkor közel 300 különböző baktériumtípust cserél.

Négy szelet sötét csokoládét tartalmaz körülbelül kétszáz kalóriát. Tehát, ha nem akarod jobbá válni, jobb, ha naponta nem több, mint két szeletet eszik.

Ismeretes, hogy a gyerekek 5-10-szer gyakrabban szenvednek betegségben, mint a felnőttek. Ezért a tapasztalt szülők ismerik a legtöbb gyermekkori betegség tüneteit és még a kezelési módszereket is. De igen.

Hypodynamia: tünetek és kezelés

Hypodynamia - fő tünetek:

  • fejfájás
  • Az orgazmus hiánya
  • ingerlékenység
  • álmosság
  • álmatlanság
  • idegesség
  • fáradtság
  • A teljesítmény romlása
  • elhízottság
  • ernyedtség
  • Gyakori törések
  • Erekciós zavar

A hipodinámia olyan kóros állapot, amelyet az emberi test szinte minden funkciójának (légzési, emésztési, vérképződés és vérkeringés) megsértése jellemez. Mindez egy okból következik be - a motoros aktivitás csökkenése. Ennek eredményeképpen az izomszerkezetek kontraktilitása nagymértékben csökken.

Csak egy évszázaddal ezelőtt a klinikusok ritkán hallottak a fizikai inaktivitás előfordulásáról. De a betegség prevalenciája naponta növekszik. Ennek fő oka az automatizálás és a munkaerő urbanizációja. Korábban az emberek több fizikai erőfeszítést tettek a munkahelyen, de a legtöbb ember hivatalban ül, és fizikai aktivitása jelentősen csökken.

Azt is mondhatjuk, hogy a hypodynámia az ember fizikai munkából való felszabadításának közvetlen következménye. A természet maga már előre programozta az egyes embereket az élelmiszer- és munkaerő-aktivitás megszerzésére. De most már sokkal egyszerűbbé vált. Ennek eredményeként a hypodynamia anyagcsere-zavarokat, csökkent szöveti vérellátást, valamint a szív-érrendszer patológiáinak előrehaladását eredményezi.

Progressziós mechanizmus

A testmozgás csökkentése vagy hiánya miatt az emberi test izomszerkezete fokozatosan gyengül. Súlyos esetekben még a atrófia is. A tartósság és az erő csökken, a neuro-reflex kapcsolatok megszakadnak. Ezek a kóros folyamatok az érrendszeri dystonia és a depressziós állapot előrehaladásával járnak. Mindezek ellenére az anyagcsere nagy mértékben szenved, és egy beteg személy gyorsan növekszik.

Érdemes megjegyezni, hogy az izomszerkezetek atrófiája nem a legveszélyesebb dolog, ami a fizikai inaktivitás során előfordulhat. Fokozatosan megfigyelhető kóros változások a csontszerkezetekben. Ennek eredményeképpen az osteoarthrosis, az osteochondrosis és az osteoporosis előrehaladt. Ha a hypodynamia nem gyógyul, akkor a CHD és az artériás hipertónia kialakulása még lehetséges. A gyomor-bél traktus működésének zavarai és az obstruktív hörghurut a fizikai inaktivitás hatásának tulajdonítható. Érdemes megjegyezni, hogy ez a betegség befolyásolja az endokrin rendszer állapotát. Betegeknél az inzulinrezisztencia, az atherosclerosis és az elhízás előfordulhat. Mindez az oka annak, hogy egy személy életét néhány évvel csökkenti.

tünetegyüttes

A betegség tünetei fokozatosan jelennek meg. Jelenlétük azonosítása nem nehéz, mivel a patológia előrehaladtával kifejezettebbé válnak. A fizikai inaktivitás tünetei a következők:

  • állandó fáradtság;
  • az erekció megsértése;
  • megnövekedett idegesség látható ok nélkül;
  • gyakori törések;
  • álmatlanság;
  • különböző intenzitású fejfájás;
  • csökkent teljesítmény;
  • elhízás;
  • az orgazmus hiánya.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz. A hypodynamia progressziójának korai szakaszában nem nehéz gyógyítani, de ha tovább fejlődik, akkor nem lesz könnyű megszüntetni annak következményeit.

Orvosi események

Ha kóros tünetek jelennek meg, meg kell látogatni egy diagnosztikai szakembert. Ez azért szükséges, mert a fizikai inaktivitás tünetei nem specifikusak és más betegségek progresszióját jelezhetik. A kezelés lefolyása a betegség fejlődésének mértéke, valamint a beteg általános állapota alapján történik.

A betegség kezelése előtt meg kell szüntetni a hipodinámiához vezető igazi okot. A kezelési terv általában a patológia (elhízás, vérnyomás, szexuális diszfunkció stb.) Hatásainak kiküszöbölésére irányul.

megelőzés

Annak érdekében, hogy ne végezzünk hipodinamikus kezelést, el kell kezdeni a megelőző intézkedések megkezdését a lehető leghamarabb. A fizikai inaktivitás megelőzése nem nehéz. A legfontosabb dolog - az egészséges életmód vezetése, a testmozgás és a fizikai aktivitás növelése.

  • Séta;
  • a szellemi és fizikai aktivitás váltakozása;
  • töltés;
  • hosszú séták a friss levegőben;
  • úszás;
  • a táplálkozás normalizálása.

Ha úgy gondolja, hogy hipodinámiás és a betegségre jellemző tünetek jelentkeznek, akkor orvosa segíthet.

Javasoljuk az online betegségdiagnosztikai szolgáltatásunk használatát is, amely a bevitt tünetek alapján kiválasztja a lehetséges betegségeket.

A progresszív bénulás (szin. Beil-kór) az agy szifiliszjának viszonylag ritka formája, mivel ez a betegség átlagosan 5% -ánál diagnosztizálódik. Érdemes megjegyezni, hogy a férfi képviselők leginkább szenvednek e betegségtől.

A krónikus fáradtság szindróma (abbr. SHU) olyan állapot, amelyben az ismeretlen tényezők miatt mentális és fizikai gyengeség van, és hat hónapig vagy annál hosszabb ideig tart. A krónikus fáradtság szindróma, amelynek tünetei feltételezhetően bizonyos mértékben fertőző betegségekhez kapcsolódnak, szintén szorosan kapcsolódik a népesség gyorsított üteméhez és a megnövekedett információáramláshoz, amely szó szerint egy személyre esik a későbbi felfogásukra.

Az emberi idegrendszer elhúzódó és krónikus rendellenességeit, amelyeket a pszicho-érzelmi állapot változása jellemez, neurózisnak nevezünk. A betegséget a mentális és fizikai képességek csökkenése okozza, valamint az obszesszív gondolatok, hisztéria és agyi megnyilvánulások megjelenését. A neurózisok olyan betegségek csoportjába tartoznak, amelyek elhúzódó perkolációval rendelkeznek. Ez a betegség olyan embereket érinti, akikre jellemző a tartós túlmunkás, az alváshiány, az érzések, a bánat stb.

A modern ember életében a stressz meglehetősen gyakori jelenség, és néha az emberi psziché nem képes megbirkózni egy ilyen terheléssel. Az ideges kimerültség alapján olyan betegség alakulhat ki, mint a neuraszténia. Leggyakrabban ez a betegség fiatal férfiaknál és nőknél fordul elő, de a gyakorlatban nem lehet azt állítani, hogy bármely társadalmi vagy korcsoport teljesen mentes a neuraszténia kialakulásának kockázatától. Néha előfordul a gyermekeknél a neuraszténia és a szexuális neuraszténia, amelyet a szexuális zavarok jellemeznek.

A premenopauza egy különleges időszak a nő életében, amelynek időtartama minden nő esetében eltérő. Ez egyfajta szakadék a gyengített és fuzzy menstruációs ciklus és az utolsó menstruációs időszak között, amely a menopauza során jelentkezik.

A testmozgás és a mérséklés miatt a legtöbb ember gyógyszert nélkül végezhet.

mozgáshiány

Hypodynamia (csökkent mozgásképesség a görög nyelvtől. Ὑπ “-„ under ”és δύνᾰμις -„ erő ”) - károsodott testfunkciók (izom-csontrendszer, vérkeringés, légzés, emésztés), miközben korlátozzák a motoros aktivitást, csökkentve az izomösszehúzódás erejét. A fizikai inaktivitás elterjedtsége növekszik az urbanizáció, a munka automatizálása és a gépesítés következtében, növelve a kommunikációs média szerepét.

A hipodinámia az ember fizikai munkából való felszabadításának következménye, néha „civilizáció betegségének” is nevezik. A hipodinamia különösen érinti a szív-érrendszert - a szívelégtelenség erőssége gyengül, a munkakapacitás csökken, az érrendszer csökken. Az anyagcserére és az energiára gyakorolt ​​negatív hatás csökkenti a szövetek vérellátását. A zsírok elégtelen felosztása következtében a vér „zsírsá” válik és lazán áramlik át az edényeken - csökken a tápanyagok és az oxigén mennyisége. A hipodinámia következménye lehet az elhízás és az atherosclerosis.

Mi a veszélyes hypodynámia?

A szükséges fizikai terhelés hiánya miatt az ember egyre több időt tölt egy ülő vagy fekvő helyzetben. Sokunk számára a teljes terhelést az autó bejáratától való út korlátozza. Munkavégzés nélkül az izmok gyengülnek és fokozatosan atrófiát okoznak. Az erősség és a kitartás csökken, neuro-reflex kapcsolatok zavarnak, ami az idegrendszeri aktivitás lebomlásához vezet (vegetatív-vaszkuláris dystonia, depresszió, myofascial szindrómák kialakulása) és az anyagcsere zavar. Idővel a hypodynámiának köszönhetően az izom- és izomrendszeri rendszer változásai: a csonttömeg fokozatosan csökken (oszteoporózis alakul ki), a perifériás ízületek (osteoarthrosis) és a gerinc (osteochondrosis) működése szenved. A tartós hipodinámia szív- és érrendszeri betegségekhez (ischaemiás szívbetegség, artériás hypertonia), légzési rendellenességekhez (krónikus obstruktív tüdőbetegség) és emésztéshez (bélrendszeri zavar) vezet.

A fizikai inaktivitás következtében kialakuló endokrin rendellenességek láncai metabolikus szindrómában (elhízás, inzulinrezisztencia és az atherosclerosis fokozott kockázata) jelentkeznek. Mindezek a változások végül a várható élettartam csökkenéséhez vezetnek. A fizikai inaktivitás okozta betegségek korai stádiumban történő kimutatása érdekében laboratóriumi és műszeres vizsgálat szükséges. Fontos megjegyezni, hogy a hypodynamia hátrányosan befolyásolja az agy munkáját. Ennek eredményeképpen a következő tünetek jelentkeznek: általános gyengeség, csökkent munkaképesség, álmatlanság, csökkent mentális aktivitás, túlzott fáradtság és mások. A hypodynámiában csökken a tüdőteljesítmény és a tüdő légzés is. Elég gyakran megfigyelhető a gázcsere intenzitásának csökkenése.

A fizikai inaktivitás megelőzése

A fő megelőzés a mozgás, a testmozgás és az egészséges életmód, mivel a dohányzás és más rossz szokások mindig csak súlyosbítják az állapotot.

A fizikai inaktivitás által okozott betegségek elkerülése érdekében, ha egészséges életmódot vezetsz, megteheted. Az ésszerű motor üzemmódot kiegyensúlyozott étrenddel és a rossz szokások elutasításával kell kombinálni. Ajánlott napi félórás edzés, gyaloglás (legalább 2 km), reggeli gyakorlatok.

rehabilitáció

Ha akut vagy krónikus betegség okozta hipodinámia, orvosi ellátásra van szükség. Az idegrendszeri és ortopédiai klinikákban a test átfogó gyógyulása fizikai inaktivitás után történik, neurológus, ortopéd, dietetikus, masszázs terapeuta és fizikoterápiás oktató részvételével (edzésterápia). Az egyéni gyakorlatok fizioterápiával, masszázzsal, táplálkozási programmal kombinálva segítenek az izomtónus helyreállításában, hozzájárulnak a testtömeg normalizálásához, stabilizálják a belső szervek munkáját. A kifejlesztett motoros sztereotípiák hosszú távon segítik az elért eredmény fenntartását.

Hypodynamia: a probléma lényege, a betegséggel való kapcsolat, az egészségre gyakorolt ​​hatás, hogyan kell harcolni

A hipodinámiát „a civilizáció betegségének” nevezik, és az elmúlt években az orvosok valóban hangoztatták a riasztást, mert nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek is hypodynámiába kerültek, és ez az állapot, bár nem betegség, mégis súlyos megsértéshez vezet - az elhízás, a miokardiális infarktus, magas vérnyomás.

Több ezer éve dolgozik, hogy megkönnyítse az életét, feltaláljon mindenféle eszközt és eszközt. Ma, hogy leküzdjük a távolságot, nem kell több mint tucat kilométert sétálni, és az élelmiszer kitermeléséhez nem kell még sok fizikai erőfeszítést gyakorolni.

Örömmel bízunk a technikusainkban a házi feladatok elvégzésében, a robot porszívó elvégezheti a tisztítást, és a mosógép nagyszerű munkát végez mosással. A mindennapi élet most nem igényel erőfeszítést, csak a háztartási készülékek gombjainak helyes megnyomására van szükség.

A termelés automatizálása nagymértékben megkönnyítette a munkavállalók feladatait, sőt azoknak a szakmáknak, amelyek a közelmúltig igényelt fizikai erőfeszítésekig az "ülő" kategóriába kerültek.

Természetesen az élet kényelmesvé vált, és a főbb jelentős erőforrás - az idő - jelentősen megtakarításra kerül a személygépkocsik és mindenféle szerkentyű használata során. Ez az idő azonban nem elég a gyalogláshoz, az edzőteremhez, a reggeli gyakorlatokhoz. Ez azt jelenti, hogy időt takarít meg a legfontosabb dolog - az emberi egészség.

Egy kemény munkanap után hazamegy, néha csak ülve, sokan azonnal vízszintes helyzetbe kerülnek a kanapén a TV előtt, vagy ülnek a számítógépen, és mindennek mellett van egy tál étellel, és jó, ha hasznos lesz, miután az élelmiszer-preferenciák is hasznosak lettek. nem a jobb, súlyosbítja a csere rendellenességeit a mozgás hiányával párhuzamosan.

Egy évtizeddel ezelőtt a gyerekek iskola után aktívan sétáltak az utcán, meglátogatták a medencéket és a sportklubokat. Most sok iskolás szabadidő egy számítógép, amely gyakorlatilag minden otthonban van. A gyermekekben a hipodinámia még veszélyesebb, mint sok felnőttnél, mivel a növekvő test megfelelő izmokat, szív- és véredényeket igényel, és a mentális aktivitás, az intelligenciafejlesztés és a továbbképzés képessége attól függ.

A motoros aktivitás a megfelelő élet aktivitásának és az egészség megkötésének fő összetevője, még az ókori gyógyítók is tudták a „mozgalom - élet!” Szabályt. De az utóbbi évtizedekben a legtöbbünk elfelejtette róla, aggódva inkább a személyes kényelemről.

A fizikai aktivitás hiánya hátrányosan érinti a belső szervek állapotát, súlyos patológia kialakulásához, érzelmi zavarokhoz, depresszióhoz és neurózisokhoz vezet, bár sokan hajlamosak ezekhez a jelenségekhez a környezeti helyzethez, a munkahelyi és iskolai terheléshez, valamint a család problémáihoz. Minden összekapcsolódik, és a mozgás fontos szerepet játszik életünk minőségében.

A fizikai inaktivitás problémája nemcsak orvosi, hanem társadalmi szempontból is fontos, mivel a mozgáshiány miatt keletkezett patológia komoly költségeket igényel az államtól és a betegtől, korlátozza munkaképességét, sőt a fogyatékosság oka is lehet. Erős példa erre a szív- és érrendszeri betegségek, amelyek egyre inkább diagnosztizálódnak a fiatal és testépítő emberekben.

A hypodynámia okai és hatása a testre

A hipodinámia a rossz életmód eredménye, és ennek fő oka:

  • Az automatizált munka használata;
  • urbanizáció;
  • Az "ülő" szakmák elterjedése, többnyire számítógépen vagy papírral végzett munka nagyobb keresletet igényel;
  • A technológiai fejlesztések használata az otthonban;
  • A motoros aktivitás tudatos elutasítása.

A legtöbb esetben ezek a tényezők döntő szerepet játszanak a mobilitás korlátozásában, de előfordul, hogy a hypodynamia önálló okokból és az akaratunkkal szemben történik. Ezek az esetek közé tartoznak a motoros tevékenységet akadályozó sérülések és súlyos betegségek. Érdemes azonban megjegyezni, hogy az ágybetegeknek szükségük van az izomrendszer maximális lehetséges munkájára, mivel az immobilizáció veszélyes számukra a megnövekedett tromboembóliás és egyéb veszélyes szövődmények miatt.

A gyermekek krónikus hypodynámiája a rossz életmód és a napi rutin szervezésének eredménye. Gyakran előfordul, hogy a szülők a szülők, akik nemcsak pozitív példát hoznak magukra, hanem nem járulnak hozzá a sport szerepének növeléséhez a gyermek szabadidős tevékenységében.

A szellemi szakmák egyre nagyobb keresletet kaptak, és az oktatás nélkül nehéz elérni a kívánt célokat, így az első osztályokból a gyerekek kifejezetten a tanulásra koncentrálnak. A gyerekek sok órát töltenek az íróasztalnál, és elfáradnak, és a legjobb pihenésként megtalálják a számítógépes játékokat vagy otthon tévénézést, különösen, ha a szülők nem zavarják ezt. Az iskolából az otthonba tartó út nem növeli a mozgást, mert a modern anyák és apák autóval töltik a gyermekeket, és a kumulatív fizikai aktivitás olyan kézmozdulatokból áll, amelyekben az iskolai falakban toll található, egy számítógépes egér otthon.

A családon belüli nevelés mellett bizonyos mértékű negatív szerepet játszik az alacsony képzettség és a testnevelő tanárok munkájához való gyakran közömbös hozzáállás. Az iskolás gyerekek nem törekednek a testnevelési órákra, és mindenféle okot találnak a távollétükhöz. A túlzott gondozás szülõi is hozzájárulnak az oktatás e szakaszához: megvédhetik a gyermeket az osztályoktól, mert a nem nagyon egészséges gyermekek aránya növekszik, ami azt jelenti, hogy ha a gyermek időről időre beteg, akkor nem kell fizikai kultúrába járnia.

A hypokinesiát (a mobilitás korlátozását) okozó egyéb tényezők a szülők mellett a napi kezeléstől független tényezők is lehetnek - perinatális hipoxia és születési trauma, súlyos korai gyermekkori fertőzések, agyi diszfunkciók és az idegrendszer patológiája, belső szervek betegségei, a sport valóban ellenjavallt.

Mi történik a testben mozgáshiány miatt?

az ülő életmód következményei

Megfelelő fizikai aktivitás szükségszerűen szükséges az izmok kialakulásához, a szív és az érrendszer megfelelő működéséhez. Aktív mozgásokkal javul a szervek vérellátása, az anyagcsere fokozódik, növekszik a mentális és fizikai teljesítmény, a kitartás kialakul, immunitás és stresszállóság alakul ki.

Az ülő életmód nem jelenti az izmok, ízületek aktív munkáját, az anyagcsere-folyamatok fokozását, ezért akár egy egész nap elszabadult vagy eltöltött idő után is nagyon fáradtnak érzi magát, és még inkább, mint azok, akik több órán át aktívan mozogtak.

A fizikai inaktivitás hatása az emberi testre hatalmas. Úgy tűnik, hogy a mozgáshiány nem betegség, hanem csak egy külső állapot, ami nem okoz kellemetlenséget, sőt fordítva - elég kellemes a kanapén feküdni, de a hipokinesia által kiváltott feltételek listája lenyűgöző:

  1. atherosclerosis;
  2. Az elhízás;
  3. A magas vérnyomás;
  4. A szív és az agy krónikus ischaemia;
  5. sztrók;
  6. Endokrin és metabolikus rendellenességek;
  7. Depresszió, neurózis;
  8. Osteochondrosis, scoliosis, osteoporosis;
  9. A bronchopulmonalis rendszer betegségei.

Mint látható, a motoros aktivitás hiánya valamilyen módon érinti az összes szervet és rendszert, ami diszfunkciójukhoz vezet. A hosszan tartó hypodynamia fokozatos izomrendszert okoz az izomrendszerben, amelyet csonthiány és csontritkulás követ. A hypokinesia hátterében megnövekedett étvágy elhízást okoz, ami tovább akadályozza a fizikai gyakorlatok végrehajtását.

A túlsúly, az endokrincsere-változások, az ateroszklerózis magas vérnyomást, a szívkoszorúér-károsodást okoz. Az agy is szenved: az elégtelen oxigénáram és a hajók károsodása hozzájárul a szellemi képességek, a memória, a figyelem, a mentális teljesítmény csökkenéséhez és a neurózis-szerű rendellenességekhez és az álmatlansághoz.

A motoros aktivitás hiánya a hát és a nyak izmainak atrófiájához vezet, ami után a gerinc degeneratív folyamatai nem várják magukat. A korunkban lévő osteochondrosist 30 éves korától diagnosztizálják, és még korábban is, és a hypodynámiát mindenért hibáztatják. Gyermekeknél a tartós ülések gerincgörbületet idéznek elő, ami negatívan befolyásolja a belső szervek fejlődését és növekedését, különböző kórképekre hajlamosítva.

A fizikai inaktivitás megnyilvánulása

Mivel a mozgásszervi aktivitás hiánya nem betegség, nincsenek olyan jellegzetes tünetek, amelyek hipokinéziáról beszélnek. Másrészt az ülő embereknek ez a feltétel számos negatív megnyilvánulását tapasztalják:

  • Fáradt, gyenge érzés;
  • Csökkent mentális és fizikai teljesítmény;
  • fáradtság;
  • Álmatlanság éjszaka és nappali álmosság esetén;
  • Irritabilitás, gyakori hangulati ingadozások, apátia alkalmassága;
  • Az étvágy csökkenése, vagy éppen ellenkezőleg, mérsékelt növekedés.

Ugyanezek a jelek a hypodynámiát gyermekkorban jellemzik. Ezek hozzáadhatják az elhízást, amely egyre több modern gyereket szenved, nemtől függetlenül, az emésztőrendszer patológiájától (gastritis, colitis, májbetegségek).

Ha nem gondolja az életmódot, és nem tesz sürgős intézkedéseket annak normalizálására, akkor az izmok és a csontok fájdalma és gyengesége, valamint az izomrendszer atrófiai változásai a felnőttek fizikai inaktivitásának jeleit fogják összekapcsolni. Idővel az elhízás, az ateroszklerózis, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a koszorúér-betegség - a fizikai inaktivitás leggyakoribb következményei - alakul ki, majd a negatív tünetek egy adott betegséghez kapcsolódnak, gyakran elfelejtik és figyelmen kívül hagyják a gyökért.

A fizikai kényelmetlenség mellett a motoros aktivitással nem rendelkező emberek sok pszichológiai problémát tapasztalnak. Ezek ingerlékenyek, érzelmileg instabilak, hajlamosak az apátiára, és bizonyos esetekben súlyos depresszióra, autonóm rendellenességekre, sőt pánikrohamokra is szükségük van, amelyek egy szakember beavatkozását igénylik. A krónikus hypodynamia súlyosbítja az immunitást, az emberek fogékonyak a különböző fertőzésekre, gyakran megfázás.

A tisztességes szex képviselői a motoros aktivitás csökkenésével, örömmel megemlítve a megjelenés jellegzetes változásai: az arc sűrűsége, a ráncok és zsákok megjelenése a szem alatt, a has, a cellulit kerületének növekedése. Ezek a mozgáshiány jelei az életmódváltozások jelei lehetnek.

A súlyos műtétek vagy sérülések után a betegek kényszeres hypodynámiája a trombózis, a thromboembolia, a tüdőembólia, a stroke, a szövődmények, például a pangásos tüdőgyulladás, a fekvőbetegségek, valamint a trombózis, a tromboembónia, a tüdőembólia. Az ilyen következmények megelőzésére az ágyban bőséges gyakorlatokat ajánlunk, szükség esetén edzésterápiás oktató és masszázs terapeuta.

Néhány kezelést követően, beleértve a nem immobilizáló műveleteket is, az orvosok erősen javasolják a korai aktiválást, hogy megakadályozzák a sok káros hatást, javítsák a kardiovaszkuláris rendszert, fokozzák a szöveti regenerációt a véráramlás miatt, de néhány beteg figyelmen kívül hagyja ezeket a tippeket, fájdalomra vagy érzésre utalva a félelem, a gyengeség, és néha - egyszerűen nem akarnak a kórházi ágyról felkelni, élvezve a „törvényes” fekvést a kezelés folyamatában.

Hogyan kezeljük a fizikai inaktivitást?

Mindannyian tudjuk, hogy egy betegség könnyebb megakadályozni, mint gyógyítani. A hypokinesia esetében a beszéd nem a betegségről szól, és ha megfelelő intézkedéseket hoznak időben. A fizikai inaktivitás elleni gyógyszeres kezelés nem biztosított, és az orvosok kénytelenek kábítószereket és más eljárásokat alkalmazni olyan esetekben, amikor bizonyos betegségek mozgások nélkül fejlődtek ki.

A fizikai inaktivitás megelőzése érdekében nem szükséges sok órányi szabadidőt elosztani vagy drága szimulátorokat vásárolni. A fizikai inaktivitás megakadályozására és a helyes életmód megszervezésére irányuló intézkedések mindenki számára elérhetőek, egyszerűek és nem igényelnek anyagi költségeket. A fő dolog a vágy.

Mielőtt elkezdenénk egy tervet, amely növelné a fizikai aktivitás arányát a mindennapi életben, érdemes lemondani a rossz szokásokról, amelyek közül a leggyakoribb a dohányzás. Ez a függőség a szellemi alkotások sok emberének, a "csendes" szakmáknak, a fiatalok körében gyakori, akik nem szívesen fogadják a sportot és a testnevelést.

A dohányzás mellett súlyosbodik a helyzet és az étrend jellege, ezért kívánatos az étrend kiegyensúlyozása, vitaminokkal való telítettsége, zöldségfélék, gyümölcsök, sovány hús és halak formájában fehérje, az esti vacsorát, egy pohár sört vagy más alkoholt.

Ha úgy történt, hogy a foglalkozás nem teszi lehetővé az aktív mozgást, akkor meg kell határozni a testmozgás idejét - reggeli torna, esti kirándulás az edzőterembe, napi séta a parkban. A szív és más belső szervek normális működésének biztosítása érdekében legalább félórás motorterhelésre van szükség, például legalább 2 km-es sétával (lehetőleg naponta többször). A futás nagyon hasznos minden izomcsoport aktiválásához.

Szerezd meg jól, és az "izmok" felgyorsulhatnak otthon. Segítségre - súlyzók, bővítő, ugrókötél, edzőpálya, otthoni vízszintes sáv. Az egyszerű gyakorlatok segítik a hasi izmok, a hát és a nyak erősítését, hasznos push-upokat és zömöket, amelyek nem igényelnek sportfelszerelést.

Nagyon jó edzés azoknak, akik úgy döntenek, hogy harcolnak a hypodynámiával, meglátogatják a medencét. Az úszás stimulálja a véráramlást, megkeményedik, erősíti az izmokat, figyelmeztet az osteochondrosisra, és ugyanakkor nagyon biztonságos, mert az úszás közbeni sérülések kockázata minimális. Emellett a víz kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre, megnyugtatja, enyhíti a stresszt.

Fokozatosan elterjedt őrült kerékpár. Sokan még így is dolgoznak, miközben az izmokat fejlesztik és növelik az általános hangot. A nagyvárosokban ez a jármű még időt takarít meg, ami több kilométeres forgalmi dugóban történhet.

Abban az esetben, ha a fizikai aktivitás hiánya miatt bizonyos betegségek kialakultak, diagnosztizáláshoz és kezeléshez kell fordulniuk az orvoshoz, de érdemes megjegyezni, hogy a gyógyszerek szedése nem helyettesíti a racionális mobilitást, torna és megvalósítható gyakorlatokat otthon.

Az emberek speciális csoportja elhízott betegek. Ez a patológia az ülő életből ered, és még inkább korlátozza azt. A sporttevékenység megkezdése előtt elhízással küzdő személynek mindig orvoshoz kell fordulnia, meg kell határoznia a megengedett terhelési szintet, talán - szüksége lesz egy edzőterápiás oktató szolgáltatására. Ugyanez az ajánlás vonatkozik a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és az agyban szenvedőkre is.

Erőszakos fizikai inaktivitás esetén, például törés, műtét, stroke, masszázs terapeuta és fizioterápiás szakemberek mentén megmentik a fizikai aktivitás szintjének növelését.

A súlyos betegségek utáni rehabilitáció speciális központokban való tartózkodást igényelhet, ahol szakképzett szakemberek dolgoznak, és szükség van bizonyos izomcsoportok munkájának helyreállításához szükséges szimulátorokra. A kezelést és rehabilitációt kardiológusok, neurológusok, traumatológusok, táplálkozási szakemberek felügyelete alatt végzik. A fizikai aktivitást fizioterápiás eljárásokkal egészíthetjük ki, amelyek lehetővé teszik az izomtónus javítását és a belső szervek munkájának normalizálását.

Ha egy beteg súlyos betegség után van ágyazva, az elsődleges feladat a tromboembóliás szövődmények megelőzése. Ebből a célból nemcsak megfelelő előkészületekre van szükség, hanem speciális légzési gyakorlatokra is, amelyeket a kórházi osztály személyzete tanít.

A testes és viszonylag egészséges emberek számára a fizikai inaktivitás elleni küzdelem nagyszerű módja egy fitneszklub, edzőterem vagy szabadtéri terület látogatása. A korai gyermekkori gyerekeket be kell vezetni a reggeli torna, a sportágak osztályai, az uszoda, a friss levegő séta és az aktív játékok hasznosak.

A Hypodynamia korunk komoly problémája, de meg kell, és kell kezelni. Szerencsére az egészséges életmód fokozatosan belép a divatba, ahol nincs hely a rossz szokásokra, a „futókra”, a kerékpárosokra, és egyre több sportklub nyílik az utcán. Az emberiség felismeri a problémát, és megpróbálja kezelni azt, és reméljük, hogy a fizikai kultúra a mindennapi élet szerves részévé válik, és segít elkerülni mind a mi, mind gyermekeink egészségével kapcsolatos problémákat.