Elkarnitin

  • Diagnosztika

Elkarnitin (levarnitin, L-karnitin) - a vitaminokkal kapcsolatos anyag, amely stimulálja az idegszövet regenerálódását, felgyorsítja a zsír anyagcserét, és ellenáll a fizikai kimerültségnek. Az anyag szintetizálódik (a norma 25% -a) a májban és a vesékben, táplálékkal belép a szervezetbe. A hús- és tejtermékek étrendjének korlátozása, az asszimilálódás képtelensége, a szöveti légzés rendellenessége, az anyagcsere-zavarok az L-karnitin hiányához vezetnek. A hiányt fáradtság, ingerlékenység, hipotenzió, vírusérzékenység, túlsúly, iskolai tanulók gyenge teljesítménye fejezi ki. Idős embereknél az anyag koncentrációja csökken a biokémiai folyamatok lassulása miatt. A fizikai és mentális funkciók csökkentek, a myocardium szenved, és a zsírrétegek alakulnak ki a májban.

Az elkarnitinnal kiegészített sportolók, a csontvázizmok, a vegetáriánusok számára ajánlott gyermekek. A gyógyszert szívbetegségekre írják elő. Az elkarnitint nagyon széles körben használják a fogyáshoz. A betegek véleménye szerint az aritmiák, a légszomj és a stressz fokozott toleranciája csökken. Amikor a tirotoxicosis, az anyag gátolja a pajzsmirigyhormonok termelését, a hőmérséklet normalizálódik, izomgyengeség, fejfájás, légszomj, fáradtság, szorongás jön.

Sok karnitin készítmény készül. De az anyag L és biológiailag inaktív D formában létezik. Egyes gyártók készítményeinek összetétele az anyag mindkét formáját tartalmazza. Ennek eredményeként a D-izomer csökkenti a koncentrációt, megakadályozza az elkarnitina belépését az izmokba és a szívizomba. Az USA-ban csak tiszta L-karnitint termelnek, amelyet az iHerb online áruházából lehet megvásárolni. A természetes termékekből vagy bioszintézis módszerből származó elkarnitina termelését magas költségek jellemzik, így egy természetes termék ára magasabb, mint a kémiailag szintetizált termék. A Now Foods, Solgar védjegyek termékeinek megvásárlásával az ügyfelek biztosak lehetnek a természetességükben és a karnitin D-izomerjének hiányában.

Farmakológiai hatás

A sejtekben az elkarnitin oxigént szállít, aktiválja a zsírsavak energiatermelését. A mobilitás és az erők szintje minden korcsoportban megnő.

A kiegészítők hasznosak a látásvesztés megelőzésére. Az L-karnitin lassítja a retina dystrophiát, a szürkehályog kialakulását.

Az elkarnitin megvédi a férfi csírasejteket az oxidatív károsodástól, növeli a spermiumok mozgékonyságát.

A kiegészítőket a stroke, a perifériás bénulás és az agyi sérülések motoros rendellenességeinek kezelésére használják. Javítja az idegimpulzusok áthaladását, a koordinációt, a beszédet, az erőmozgásokat. Az L-karnitin növeli a mozgás és az önkiszolgálás lehetőségét.

Az elkarnitin javítja a memóriát és a tanulást, lassítja a kognitív funkciók csökkenését és a depressziós tüneteket az idősekben. A kiegészítők alkalmazása gátolja a cianotikus demencia kialakulását, a memória depresszióját, a beszéd rendellenességeit, a koordinációt, a hangulatot, a létfontosságú tevékenységet.

Elkarnitin kardiológiában

Az orvosok az L-karnitint javasolják a szív támogatására. Amerikában a 3 629 betegnél végzett vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a placebóval összehasonlítva az elcarnitin 40% -kal csökkentette az infarktus utáni angina kialakulását, a kamrai aritmia 65% -kal. Az elkarnitinkészítmények elősegítik a szívizom csökkentését, az ischaemia lassulásával a bal kamra expanziója megakadályozza a szívelégtelenség kialakulását. Az elkarnitin a standard terápia kiegészítéseként is megvásárolható. A szívelégtelenség 1. és 2. szakaszában a testmozgás tolerancia javul. Amikor az angina csökkenti a fájdalom, a mellkasi diszkomfort gyakoriságát.

Elkarnitin öregkorban

60 éves korig az anyag termelése csökken, az anyagcsere lelassul, az izmok gyengülnek, és a szívizom összehúzódása gyengül.

Elkarnitina recepció érett korban:

  • csökkenti a csontvesztést, ami törésekhez, arthritishez, osteoporosishoz vezet;
  • védi az idegsejteket az agytól a pusztulástól;
  • gátolja a miokardiában a dystrofikus folyamatokat;
  • védi a mielin hüvelyeket;
  • javítja az agy oxigénellátását, lelassítja az életkorral kapcsolatos változásokat;
  • javítja a figyelem koncentrációját, gondolkodási képességét, memóriáját;
  • védi a mielin hüvelyeket;
  • megtartja az izomerőt, összetett cselekvési képességet;
  • stimulálja az immunrendszer aktivitását.

Az idősebbek véleményének nagy részében az L-karnitin gyógyszerekkel kapcsolatban pozitívak. Csökken a szédülés, az izmok és az ízületek fájdalma, az aktív mozgásképesség, az országban végzett munka.

Elkarnitin a fogyásért

Az anyag zsírsavat szállít a mitachondriákba, de a tömegvesztéshez ez nem elég. A szakértők azt javasolják, hogy az adalékanyagot intenzív fizikai tevékenységekben segítsék (150 impulzusok). Az L-karnitin segít az edzés fenntartásában a szívritmus zavarása nélkül. A súlycsökkenéshez ajánlott dózis - 1,2-3 g-ot két alkalommal osztjuk meg, 30 perccel az étkezés előtt. Képzési napokon - egy étkezés előtt egy étkezés, a második 30 perc az osztály előtt. Az áttekintések azt mutatják, hogy a gyógyszer segítségével 3-10 kg-mal csökkenthető a súly, a derék és a csípő mennyisége 2-3 cm-rel csökkenthető.

Elkarnitin a sport táplálkozásban

Az L-karnitin bármilyen sportban növeli a kitartást, csökkenti a fáradtság felhalmozódásának küszöbét, felgyorsítja a helyreállítást, megvédi az izmokat a pusztulástól. A kiegészítés megkönnyíti az izomfájdalmat nagy terhelések után, növeli a fehérje emészthetőségét és gátolja a lebomlását, csökkenti a szöveti hipoxiát. A szabad tesztoszteront kötő androgén receptor izomzatában az elcarnitin koncentrációjának növelésével az izomnövekedés folyamata megkezdődik.

A dopping alatti eszközt használják:

  • csökkenti a zsírszövetet, szárító izmokat;
  • súlycsökkentés a verseny előtt;
  • túllépéssel, túlmunkával;
  • .ha izomtömeget kap, hogy megakadályozza a zsírképződést, enyhítse a fáradtságot.

Az anyag jelentős hatással van a Q10 koenzim (ubiquinol), béta-alanin kombinációjával, fokozza a zsírégetők hatását.

Hogyan kell bevenni az Elcarnitine-t?

A szirupot naponta háromszor, 5 ml-t vagy 15 ml-t veszik az edzés előtt.

A gyógyszer javasolt adagja kapszulákban naponta 1-3 mg, két adagra osztva. Az adagolás fél órával az edzés előtt, reggel és étkezés közben történik. A kiképzés napjaiban az Elkarnitin reggel és délután üres gyomorban kerül bevételre, az adagolás 1-1, 5 hónap.

Használati jelzések

Elkarnitin elfogadja a megelőzés és a helyreállítás érdekében:

  • krónikus fáradtság, aszténia, fizikai kimerültség;
  • agykárosodás, keringési zavarok;
  • IHD, myocarditis, kardiomiopátia;
  • zsíros hepatosis, pancreatitis;
  • memóriazavarok;
  • izom-dystrophia;
  • fáradtság, celiakiás depresszió;
  • pajzsmirigy-túlműködés;
  • Alzheimer-kór, Parkinson-kór;
  • a stroke utáni rehabilitáció időszakában.

Az elkarnitint a fiatalító programokban használják, a gyermekeknek növekedési késleltetéssel, hipotrófiával (az anyagcsere zavara, immunitás és fejlődés) csökken.

Ellenjavallatok, mellékhatások

A gyógyszer biztonságos, a napi 1,5-2 mg dózisban nem észlelhető káros hatások. Ha meghaladja a 3 g-os adagot: hányinger, hasmenés, hasi görcsök, hiperaktivitás, álmatlanság. Az Elkarnitin könnyű izgalmas hatást fejt ki, ezért a nap első felében elfogadható. A gyógyszer terhesség alatt kifejtett hatását nem vizsgálták.

Fő ellenjavallatok:

  • epilepszia;
  • uremia;
  • hypothyreosis;
  • onkológiai betegségek.

Fontos! Az adagolás időtartama nem haladhatja meg a nyolc hetet, hogy ne csökkentsék a szervezetben lévő anyag termelését.

Elkarnitin: használati utasítás

Az elkarnitin szedése a felszabadulási formától és az adagolástól függ (a csomagoláson feltüntetett).

A felnőtteknek ajánlott adag 0,25-0,5 g naponta 2-3 alkalommal.

A nehéz fizikai munkát végzők esetében az arány 2 g-ra növelhető.

Súlyvesztéssel, sportolással 1,5-3 g-ot vehet igénybe. A szív, a máj, a memóriazavarok, a fizikai kimerülés összetett kezelésének rendszerében 1-1,5 g anyagot kell bevenni.

Az Alzheimer-kór esetében naponta 1,5-4 g.
Minden gyártó mellékeli a használati útmutatót a hatóanyag tartalmára vonatkozóan.

Készítmények L-karnitin

Az iHerb-n különböző hatóanyag-leadású gyógyszereket mutatott be. Elkarnitint az optimális formában és adagolásban vásárolhat. Az ár a gyártótól, a bejövő anyag mennyiségétől függ. A készítmények biztonságát és megbízhatóságát a nemzetközi GMP tanúsítvány is megerősíti. A gyógyszertárban az elkarnitin általában sokkal drágább és sok felesleges kiegészítést tartalmaz. Ha beveszed a gyógyszertárat, csak szükség esetén injekcióval. A legjobb elkarnitin kapszulákban - csak az iHerb-nél (leírás, használati utasítás, árak, vélemények a legjobb gyógyszerekről).

Most élelmiszerek, L-karnitin

Az elkarnitin tartat formájában gyorsan felszívódik. A stabil vegyület L-karnitinból és 30% borkősavból áll, ami normalizálja a savasságot, szabályozza az oxidatív folyamatokat, növeli a vitalitást. Mindkét komponens a gyomorbomlásban külön-külön emészthető. A borkősav javítja az elcarinthin felszívódását, biohasznosulását, felszívódását. Más formáktól eltérően az anyag gyorsabban jut be a véráramba, jobban felszívódik, és hosszabb ideig marad a testben. Az ajánlott adag 1-2 tabletta. A gyógyszer csomagolása sokáig tart, így az ár nem tűnik magasnak.

Most élelmiszerek, acetil-L-karnitin

A kiegészítő kapszulák kényelmesek. A növényi kapszulák gyorsan oldódnak, és a por nem préselt formában jól felszívódik. Az ilyen formában elkarnitin nemrég megjelent. Elősegíti az acetilkolin szintézisét, amely idegimpulzusokat közvetít. Az acetil-L-karnitin más formáival összehasonlítva hatékonyabban hat az agy működésére, lelassítja a betegségeket. Az ilyen típusú kibocsátású anyag megtartja az összes tulajdonságát.

Solgar, acetil-L-karnitin

A bioadditív készítmények közé tartozik az acetilcsoport, amely hozzájárul az acetil-kolin neurotranszmitter kialakulásához.

További hasznos tulajdonságokat adnak a gyógyszer fő funkcióihoz az energiatermeléshez, a szív egészségének megőrzéséhez, az izmokhoz és a munkaképességhez.

A gyógyszer hozzájárul az új idegsejtek védelméhez és növekedéséhez, védi a neurológiai betegségekkel szemben, megőrzi az elme tisztaságát.

Elkarnitin: vélemények

Svetlana, 27 éves, Voronezh:
Az edzés előtt Elcarnitine-t vett. Az eredmény teljesül. A gyakorlat során nincs fáradtságérzés. 6 hétre esett 7 kg. Megveszem az iHerb kiegészítőt. Észrevettem egy jelentős különbséget az Elkarnitina Solgar és a hazai minőség között.

Irina, 52 éves, Azov:
Vettem Elkarnitin anyát, miután panaszkodott aritmia, fáradtság, szédülés. A gyógyszer jelentősen javította az állapotot. Anya csinál a házimunka, nem használja a felvonót, azt mondja, emlékszik, amit jobban olvas. Beszámolok arról, hogy ajánlom az Elcart az idősebbeknek.

Sveta, 25 éves, kiemelkedő:
Táncolok. Az elkarnitin segít fenntartani a súlyt, energiát ad a képzéshez.

Elkarnitin mi az, ami jó és kár

Az L-karnitin egy vitamin alapú anyag, amelyet a szervezetben termelnek. Két aminosavból áll: lizin és metionin. Röviddel a felfedezés után az L-karnitint vitaminnak nevezték, de ez hibás, mivel a szervezetben lévő vitaminok nem keletkeznek. Különböző betegségek, valamint fogyás kezelésére használják.

Lásd még: Milyen termékeket tartalmaz L-karnitin

L-karnitin: jellemzők és hatás

Az L-karnitin fő célja a zsírégetés (fotó: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin népszerűségét az 1980-as években tapasztalták, amikor a sportolók elkezdték aktívan venni. De az egyéb izomtömeg növelésére szolgáló gyógyszerek sikeresen forgalmazásra kerültek, és a karnitin gyorsan elfelejtett. Ma a vitamin anyag ismét a népszerűség csúcsán van. A karnitin fokozódó elismerésével nőtt a körüli viták száma. Jó vagy sem, nem árt L-karnitin? A levokarnitint nemcsak zsírégetőként, hanem gyógyszerként is alkalmazzák. Az L-karnitin mindenekelőtt a zsírsavak közvetlenül a sejtek "szívébe" történő szállítása - mitokondriumok. Ennek eredményeként a zsír nem akkumulálódik szubkután és jól felszívódik. Ezen túlmenően a levokarnitinnak kedvező hatása van: növeli a sportolók tartósságát, gyorsabb zsírégetést és lassabb felhalmozódást tesz lehetővé.

Lásd még: L-karnitin: mi szükséges, előny és kár

Az L-karnitin előnyei

Karnitin a fiatalok és a szépség vitaminai (fotó: arhsportfood.ru)

Az L-karnitint gyógyászatban használják. Alkalmazási indikációk: stroke, izomgyengeség, gyermekek késleltetett fizikai fejlődése, szívbetegség. Időskorúak hozzárendelése az agyi aktivitás gátlási folyamatainak lassításához.

L-karnitin előnyei és hatásai:

  • kedvező hatást gyakorol az agysejtekre és lassítja az öregedést;
  • növeli a sejtek regenerálódását, lassítja az öregedési folyamatot;
  • javítja a memóriát;
  • növeli a fizikai állóképességet és teljesítményt;
  • segít a sejtek oxigénnel történő telítettségében;
  • csökkenti a rossz koleszterint;
  • elősegíti a zsírégetést.

A karnitin elégtelen mennyisége a szervezetben:

  • tachycardia vagy aritmia;
  • gyengeség és fáradtság;
  • izomremegés;
  • álmatlanság és ingerlékenység;
  • csökkentett nyomás;
  • súlygyarapodás még diétán is.

A karnitin hiányának megnyilvánulása szembesül, leggyakrabban fogyás közben leült a diétára és kevesebb karnitinnel gazdag terméket kap. Emellett a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő embereknél a vitamin alapú anyag hiánya is előfordulhat; bizonyos antibiotikumok és gyógyszerek, amelyek befolyásolják a véralvadást; vegetáriánusok és nyers foodisták. Érdemes megjegyezni, hogy a karnitin felszívódásához az A, B6, B3, B9, B vitaminokat kell használni. 12. A vasat és az esszenciális aminosavat tartalmazó ételeket - lizint, metionint kell fogyasztania.

Az L-karnitin által okozott kár

A gyógyszer bevétele után a kár általában túladagolással jelenik meg (fotó: fthmb.tqn.com)

Az L-karnitin ajánlott adagja nők és férfiak számára, az utasításokban előírtak szerint - 500 - 1500 mg naponta. Az edzés előtt 20 perccel a sportolók 500 - 1500 mg L-karnitint vehetnek igénybe. Néhány táplálkozási szakember azt javasolja, hogy napi 5 g bal karnitint vegyen be. Az ilyen ajánlások kétségesek, mivel az orvosok úgy vélik, hogy a szervezet nem képes több mint 2 g karnitin felszívására naponta.

De megengedheted a test és a karnitin glutát. Ez akkor lehetséges, ha gondatlanul zsírégetőt vesz fel, és nem tartja be az ajánlott szabványokat és nem sportol. A gyógyszer bevételére vonatkozó ajánlások egyértelműen jelzik, hogy az L-karnitin alkalmazása az ajánlott mennyiségben van. Szükséges a kiegyensúlyozott étrend betartása. Annak érdekében, hogy ne sértse meg a szervezetet, akkor el kell utasítania a gyógyszer szedését, ha ellenjavallatok vannak.

A karnitin túladagolása rendkívül ritka. Túlzott anyag jelei a szervezetben:

  • hasmenés;
  • szívdobogás;
  • megnövekedett ammónia a szervezetben;
  • görcsök;
  • hányinger.

Kétértelmű értékelés az L-karnitinról a nők körében. A méltányos szex panaszkodik a menstruációs ciklus meghibásodásáról, amikor zsírégetőt vesz fel. Ennek oka több lehet. Az első a fokozott fizikai erőfeszítés. Az L-karnitin bevételének fő feltétele az atlétikai aktivitás, mivel az anyag maga nem éget zsírt, de segíti ezt a folyamatot. Ennek eredményeként néhány nő elveszíti a ciklust, ami a szervezet válasza a további fizikai terhelésre. Ezenkívül a testzsír zsugorodása is csökkenti a menstruációs ciklus kudarcát a nőknél.

A második ok - a változás a testben. A női test egy egymással összefüggő finomhangolt rendszer. Még egy kis paramétertől való eltérés is lehet az összes folyamat meghibásodásához. Ezért a természetes zsírégető fogyasztása és ennek következtében a fogyás a menstruációs ciklus megsértésének oka lehet. Ha a ciklus két-három hónap után nem fordult elő, konzultáljon orvosával az ajánlásokért.

Lásd még: Hogyan kell az L-karnitint fogyni

A zsírégető mellékhatásai

Az L-karnitin esti fogyasztása alvási problémákat okozhat (fotó: arhsportfood.ru)

Különböző valószínűségi fokú mellékhatások fordulnak elő bármely gyógyszer bevételekor. A levokarnitin nem kivétel. A karnitin bevitele miatt a következő mellékhatások lehetségesek:

  • alvászavarok, amikor a kábítószert délután vagy éjjel veszik be;
  • diszpepszia;
  • izomgyengeség;
  • allergiás reakciók;
  • az egyéni intolerancia, amelyet émelygés, fejfájás, székletbetegségek fejeznek ki.

A rossz lehelet formájában megjelenő mellékhatások a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőkben jelentkeznek. Ha mellékhatások jelentkeznek, forduljon orvoshoz.

Emlékezzetek arra is, hogy a karnitint nem mindenki szedheti. Az anyag használatára vonatkozó ellenjavallatok:

  • karnitin vagy kapcsolódó komponensek sajátosságai;
  • terhesség és szoptatás.

Miért vegye az L-karnitint

Az L-karnitin segít hatékonyan megbirkózni a magas fizikai terheléssel és zsírégéssel (fotó: tvoyasuperfigura.ru)

Felesleges a levokarnitint kizárólag zsírégetővé tenni, elfelejtve a tevékenység sajátosságait, és nem a fizikai gyakorlatokat. Ebből nem lesz előny. Vannak történetek a fórumokon a mitikus sajtókockákról, amelyek állítólag megjelentek azok között, akik zsírégetőt vettek, és megrázta a sajtót, és miután a gyógyszert törölték, a „kocka” eltűnt. Ez a visszajelzés csak a vágyakozás eredménye. A karnitinnak nincs olyan hatása, mint az önzsírszétválás. A levokarnitint ajánlott a segédanyagként a képzés során, ami gyönyörű testet teremt. Optimális a zsírégető megkezdése az edzőteremmel való első találkozás után, ha korábban nem volt fizikai gyakorlat. Jelentősen megnövekedett terhelés, az ún. Sport-ún. Ún. Szinttől az átlaghoz való átmenet, az L-karnitin vétele optimális. Segít a szervezetnek, hogy megbirkózzon a rájuk bízott feladatokkal - fokozott fizikai terhelés és hozzájárul a zsírégetéshez. Az utolsó pont fontos egy szép és feszes alak kialakulásakor a sportban.

Lásd még: L-karnitin - zsírégető és egészségre ártalmas gyógyszer

Az L-karnitin tulajdonságairól lásd az alábbi videót.

Tehát az L-karnitin népszerű zsírégető, amelynek hatékonysága a testsúlycsökkenés és az izomtömeg megszerzése szempontjából nem igazolható.

Ha végül is kísérletezni akar vele, először hasznos lesz az l-karnitin károsodásának, a lehetséges mellékhatásoknak és az ellenjavallatoknak a kezelése. Annak ellenére, hogy ez természetes anyag, aggodalomra ad okot.

Ajánlott: Mi az L-karnitin és mi az?

Az L-karnitin mellékhatásai

A legtöbb természetes kiegészítéshez hasonlóan az L-karnitin viszonylag biztonságos, és nem okoz komoly mellékhatásokat (feltéve, hogy racionálisan használják, és az adagokat megfigyelik).

Az L-karnitin mellékhatásainak egyik vizsgálatában a résztvevők 3 napig vettek naponta 21 napig, és a lehetséges károk megítéléséhez a kísérlet kezdetén és végén elvégezték a vér alapos elemzését. Nem találtunk negatív mellékhatásokat

Az L-karnitin napi 2 g-os dózisban történő alkalmazásának biztonságosságát az L-karnitin károsodására vonatkozó tudományos vizsgálatok meta-elemzése is megerősíti. Néhány kísérletben azonban mellékhatások jelentkeznek, mint például a hányinger és a gyomorfájdalom. 2.4.

A legtöbb ember számára a napi 2 gramm karnitin dózisa biztonságos.

Ha meghaladja a 3 g-os dózist, nagyon valószínű, hogy az ilyen kellemetlen mellékhatások, mint hányinger, hányás, hasi görcsök, hasmenés és a szájszagból származó rothadt hal szaga1,5.

Javasoljuk: Hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitint: utasítások NEM

L-karnitin ellenjavallatok

Ami az L-karnitin fogadásának ellenjavallatát illeti, ezek nem a szó szigorú értelme.

A fentieket szem előtt tartva azonban azt javasoljuk, hogy utasítsák el a felhasználást azoknak, akik azt remélik, hogy lefogyni fognak, vagy izomtömeget szereznek, egyszerűen azért, mert nem működik erre.

Az L-karnitin kontraindikált vesebetegségben vagy izomgörcsökben szenvedőknél is, mivel nagy mennyiségben súlyosbíthatja ezeket a körülményeket.

A napi 2 gramm L-karnitin dózisa jól tolerálható és a legtöbb ember számára biztonságos. A hányingert és a hasi diszkomfortot néha észlelik, de az L-karnitin súlyos mellékhatásai nem jellemzőek.

Javasoljuk: Clenbuterol zsírégető: mellékhatások. Lehet-e meghalni?

Az L-karnitin legsúlyosabb mellékhatása: szívkárosodás

Annak ellenére, hogy az L-karnitin fent említett tulajdonsága javítja a szív- és érrendszeri aktivitást, annak alkalmazása is közvetlenül ellentétes hatású lehet.

A karnitin egyik legsúlyosabb és legveszélyesebb mellékhatása a szívproblémák fokozott kockázata. A klinika kutatói megállapították, hogy a karnitin metabolizmus termékei fokozzák az atherosclerosis kialakulásának kockázatát (a vérerek elzáródása) 6.

„Az L-karnitin önmagában nem veszélyes, amint azt fentebb megjegyeztük. Veszélyes, hogy mi történik a bélbe belépésekor: ha húst eszik, vagy egy L-karnitin tablettát vesz fel, a bélben lévő baktériumok kémiai trimetil-amint (trimetil-amint) termelnek, majd a máj trimetilamin-nitrogén-monoxiddá (trimetil-amin-N-oxid vagy trimetil-amin-N-oxid) átalakul. TMAO). Ez a melléktermék felhalmozódik az artériák falain, ami megnehezíti az áthaladást.

Az L-karnitin viszonylag biztonságos anyag, de felhasználása nagyon súlyos mellékhatás kialakulásához vezethet: ateroszklerózis (az artériák eltömődése), amelyet a karnitin metabolizmus melléktermékei okoznak.

Javasoljuk: A zsírégetők károsodását és a mellékhatásokat: mi teszi veszélyesnek a természetes kiegészítőket?

Összesen: mit tudunk az L-karnitin káráról

Annak ellenére, hogy az l-karnitin természetes anyag, sok termékben természetesen megtalálható, az adalékanyagként való felhasználása káros lehet az egészségre.

Az L-karnitin mellékhatásainak listája mind a viszonylag ártalmatlan hasi diszkomfortot, mind a hányingert, valamint a karnitin metabolizmus termékeinek érrendszeri elzáródásának kockázatát, majd a szívrohamot.

Mint ez a cikk?

Iratkozzon fel hírünkre! Tudományos tényeket nyújtunk a sporttáplálkozás, a farmakológia, a fogyás étrend stb. Előnyeiről és veszélyeiről.

Fogadok, hogy sokan már hallottad az olyan kiegészítőkről, mint az L-karnitin. De hányan tudják, hogy mi az, milyen hatása van ennek az anyagnak, és ugyanúgy fontos, hogyan kell helyesen venni? Erről és beszélgetésről.

Először is próbáljuk meg gyorsan kitalálni, hogy mi az L-karnitin. Ez egy olyan anyag, amely a B-vitaminhoz kapcsolódik (de önmagában nem az egyik). Helyesebb nevezni vitaminszerű anyagnak, mert a test képes önállóan előállítani. A bal karnitin a szervezetben kifejezetten az izmokban és a májban található. Szóval mit jelent ez az anyag a sportolók körében elterjedt vad népszerűségének? Itt talán továbblépünk a legérdekesebb részre - a bal karnitin funkcióira és hatására.

Az L-karnitin funkciói és hatásai

Az emberi testben a karnitin funkciói meglehetősen sokat teljesítenek, de nekünk, sportolóknak érdemes három fő különbséget tenni.

L-karnitin - zsírégető

A fő hatás, melynek következtében ez az anyag a sporttáplálkozás kategóriájának egyik legnépszerűbb kiegészítőjévé vált, természetesen zsírégető hatás. A test legfontosabb energiaforrásai, a fehérjék és a szénhidrátok furcsán elég zsírok. Az L-karnitin zsírokat, vagy inkább a zsírsavakat szállítja a sejtek metakondriumaiba, ahol biztonságosan lebontják, bizonyos mennyiségű energiát adnak ki.

Anabolikus hatás

Az L-karnitin anabolikus hatását a kutatók bizonyították, de csak kísérletileg. E hatás mechanizmusát még nem vizsgálták. Valószínűleg ez az anyagnak a foszfolipidek anyagcseréjében való részvételének, valamint az acil-CoA / CoASH egyensúlyának optimalizálásának és a szabad CoASH-szint fenntartásának a sejtekben történő optimalizálásának köszönhető.

A rossz koleszterinszint csökkentése

Ismételten kimutatták, hogy az L-karnitin hosszan tartó használatával jelentősen csökkenti a szervezetben a káros koleszterinszintet, és ezáltal védi és erősíti a személy szív- és érrendszerét. Az utóbbi tényleg állandó komoly fizikai terheléssel bír.

Hol van az L-karnitin?

A karnitin főleg halakban, húsokban és tejtermékekben található. Csak egy probléma van - annak érdekében, hogy legalább egy napi arányt kapjunk egy átlagos személynek (aki nem érinti az erős fizikai terhelést), naponta legalább 400 grammot kell fogyasztanunk (nyers formában számítva). A hús főzésénél, sütésénél, sőt még pörkölésénél azonban a hasznos anyag nagy része elvész. Ennek alapján érdemes meggondolni az L-karnitin további bevitelét.

Hogyan kell szedni az L-karnitint: ajánlott adag

Ha rendszeresen intenzív fizikai terhelésen megy keresztül, amelyhez természetesen brazil Jiu-Jitsu is tartozik, akkor az optimális napi adag 1-2 gramm naponta. Indokolt lenne több 500 g-os dózisra osztani (standard adag egy kapszulában). Az L-karnitin befogadása kötelező edzés előtt reggel és fél órával. A nem edzési napokon a napi adagot a reggeli és ebéd étkezésre kell osztani.

Folyékony L-karnitin vagy kapszula?

Természetesen a folyékony formában lévő karnitin egy kicsit jobban felszívódik, de nem észlelhető szignifikáns különbség a karnitin kapszulákban való alkalmazásával.

Az L-karnitin káros?

Az L-karnitin előnyei és károsodása egyáltalán nem hasonlítható össze, ha csak azért, mert a bizonyítottan jótékony tulajdonságokkal és hatásokkal ellentétben az elvégzett vizsgálatok egyike sem mutatott ki legalább egy igazán káros hatást az emberi testre. Jelenleg az L-karnitin egyike a leginkább ártalmatlan és biztonságos kiegészítőknek.

L-karnitin és mellékhatások

Az l-karnitin mellékhatásai nem egyértelműek, és sok tudós megkérdőjelezi őket. Tisztán elméletileg, egy személynek lehet a karnitin intoleranciája, aminek következtében hányinger, hányás, stb. Az ilyen jelenség azonban rendkívül ritka. Ne vegyen be karnitint sem, ha hemodialízis alatt áll. Ismét rendkívül ritka az álmatlanság kialakulása általában az energiatermelés megnövekedett szintje miatt (az L-karnitin fő funkciójának következménye).

Jó nap, rendszeres blogolvasók és járókelők! Sok túlsúlyos ember legalább egyszer az életükben gondolta a fogyást és a minimális erőfeszítéssel, hogy zsírégető anyagokat használjon.

Utasítások az L-karnitin (L-karnitin) használatára vonatkozóan, legyen az zsírégető, hogyan kell a fogyásért, ami jobb választani: folyadék, kapszula vagy por.

Ha kérdése merülne fel, akkor mindig kérdezheti meg őket a cikk megjegyzéseiben, amelyek a cikk végén találhatók.

Ismerje meg a kontraindikációkat és a mellékhatásokat, a terhes nőknél történő szoptatást és az ápolást, valamint olvassa el a felülvizsgálatot és azt.

A cikk végén pedig információt talál az anyag legújabb tanulmányairól, ami enyhén szólva nem voltam elégedett.

Mi az és mi az L-karnitin

A karnitin vagy az L-karnitin, vagy az L karnitin, vagy a levokarnitin széles körben használatos sporttáplálékként a zsírégetés céljából. De ez nem az egyetlen jelzés a karnitinra. B11-vitaminnak (Bt) is nevezik, de nem vitamin.

A "Hatékony diéta pirula hatékony?" Című cikkben különböző tablettákról beszéltem, amelyek állítólag étrend és testmozgás nélkül működnek. A karnitin nem vonatkozik rájuk, és elmondom, miért.

Röviden elmondom ezt az anyagot. A karnitin egy vitamin-szerű anyag, amely a B csoportba tartozó vitaminokhoz tartozik, amely a vitaminokkal ellentétben az emberi szervezetben szintetizálódik. Ennek az anyagnak két formája van: L-karnitin és D-karnitin. Az L-karnitin használatával történő fogyás érdekében a D-karnitin veszélyes és káros a szervezetre, mert a teljes ellentétes. Ezért a bal-karnitin lesz.

Az L-karnitin a májban és a vesében két esszenciális aminosavból (metionin és lizin) szintetizálódik, majd más szervekre terjed. Az emberi testben állandóan jelen van az izmokban és a májban. Ennek az anyagnak a hatásmechanizmusa a zsírsavak hasznosításán alapul, azaz a zsírokat a sejtbe juttatja, ahol az energia felszabadításával égetik a mitokondriumokban (a sejt robbanásgátlóiban).

De főként a karnitin élelmiszerekkel, főként hús- és tejtermékekkel kerül be a testbe, a növényekben kis mennyiségű. Ha hiányzik az anyag bevitele, a májban és a vesében a szintézis kompenzációs mechanizmusa aktiválódik. Ez a folyamat azonban számos más anyagtól függ, például:

  • Vitaminok: C, B3, B6, B9
  • Ásványok: vas
  • Aminosavak: lizin és metionin
  • enzimek

Ha valamilyen okból hiányzik az egyik összetevő, akkor a karnitin szintézise a májban teljesen lehetetlen. Ez a helyzet olyan embereknél fordulhat elő, akik nem fogyasztanak húst és tejterméket, vagy nem kapnak elegendő számú tényezőt az önszintézishez. Ebben a kategóriában a vegetáriánusok is megtalálhatók.

Úgy gondolom, hogy ezért néhány vegetáriánus súlyt szerezhet, egyszerűen hiányzik a karnitin és a zsírsavak nem oxidálódnak a sejtekben, hanem zsírraktárakba kerülnek. Ebben az esetben külön L-karnitin alapú készítményeket kell bevezetniük, ez lehet sport táplálkozás és különféle étrend-kiegészítők (ezekről később).

az el-karnitin használatának és kárának tartalmára

A lipid anyagcserére gyakorolt ​​hatás mellett az el-karnitin más tulajdonságokkal és hatásokkal rendelkezik. Most felsorolom a főbbeket, majd részletesebben elmondom mindegyiket:

  • részt vesz az izomsejtben a zsírégetés folyamatában
  • befolyásolja a mentális éberséget
  • könnyű anabolikus hatás
  • elősegíti a méregtelenítést
  • hatása a szív-érrendszerre

A tartalomL-karnitin zsírégető

A bal karnitin fő funkciója a zsírégetés. Kérjük, vegye figyelembe, hogy idézetekben írtam. Ez azt jelenti, hogy szeretném megmutatni, hogy az l-karnitin nem elég zsírégető, azaz csak a zsírégetés mechanizmusában segít.

FIGYELEM, hogy ez az anyag nem bontja le a zsírsejteket, nem járul hozzá a zsírsavak felszabadulásához a vérben, csak elősegíti a vérben már jelen lévő zsírsavak behatolását a különböző szervek (izmok, agy, szív, tüdő stb.) Sejtjeiben. mivel ez a mechanizmus karnitin hiányában nagyon korlátozott. Egy másik kérdés, hogy ezek a zsírsavak bejutnak a véráramba a zsírsejtből, de erről később elmondom.

Nemcsak a karnitin vesz részt a mitokondriumok zsírsav-felhasználásának folyamatában. Ez csak hozzájárul a zsírsavak áthaladásához az izomsejtbe, de a zsírnak el kell jutnia a mitokondriumokhoz és áthaladnia a kettős membránon. Ez az a hely, ahol egy második anyagra van szükség, amely a tandem-koenzim Q10-ben vagy az ubiquinolban L-karnitinnel működik. Néha lipoinsavat is adnak a rendszerhez.

A zsírégetés nem állt meg, de továbbra is megfelelő koncentrációra volt szüksége az anyagban, amelynek koncentrációja az életkorral csökken. Ezért azt javaslom, hogy együtt vagy egyszerre.

De figyelmeztetnem kell, hogy viszonylag nyugodt állapotban ez a karnitin szinte semmilyen hatással nem bír. A legjobb eredmény akkor érhető el, ha a vétel egybeesik a fizikai terhelésekkel. Mondtam, hogy valahogy ki kell emelnie a zsírsavat a zsírsejtből, és ezt csak fizikai erőfeszítés segítségével lehet megtenni.

A fizikai aktivitásnak megfelelőnek kell lennie, de nem 20-30 perc. Az a tény, hogy a zsírsavak elhagyják a raktárt, csak akkor, ha a glikogén tárolók kimerültek. Ekkor a zsírok elkezdenek fogyasztani az energiatermelésben. Ez az aerob edzés kezdetétől számított 30-40 percen belül történik. Így a zsírégetés megkezdése után legalább 30 percig kell dolgoznia.

Az eredmény egy ilyen kép. A zsírsavak a kocsiban az izomsejtbe kerülnek, és a karnitin, mint vezető, aktívan dobja őket a páncélozott vonat tüzelőanyagába (bármely más szerv izomsejtébe vagy sejtjébe). Savak égnek, és az eredmény az energia, ami a vonat felépítéséhez (izom, szív, agy) megy.

a mentális tevékenységre gyakorolt ​​hatás

A lelki és fizikai energia növelése szintén a bal karnitin kellemes hatása. A tudósok az anyag vizsgálatában megfigyelték, hogy ha 2 g karnitint használnak naponta 6 hónapig, javítsák a mentális és fizikai aktivitást. A fizikai és mentális stressz fokozott kitartása.

A fizikai terhelés előtti karnitin fogyasztásával megnövekedett állóképességet érhetünk el, ami intenzívebb munkavégzést tesz lehetővé, és ez még több zsírsavat éget el.

Neurotrofikus hatása van, és helyreállítja az idegszövet szerkezetét.

a tartalomAnabolikus hatás

Ennek az anyagnak az anabolikus hatása is nagyszerű plusz a sportban és a fitneszben. Észrevehető, hogy az L-karnitin képes növelni az izomtömeget, természetesen nem olyan erős, mint a tesztoszteron, a növekedési hormon, az inzulin és más hasonló gyógyszerek. De a sportolókban az úgynevezett szárítás folyamatában nem teszi lehetővé az izomtömeg megolvadását, és csak a zsírtartalék marad el, azaz a szubkután zsír eltűnik, és az izmok ugyanabban a térfogatban maradnak.

A méregtelenítő hatás az, hogy az L-karnitin támogatja a máj munkáját, és hozzájárul a szerves savak és xenobiotikumok semlegesítéséhez, és segíti a különböző enzimek munkáját. Emellett a levokarnitinnak a valproinsav mérgezés ellenszere.

a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​hatás

A szív- és érrendszerre gyakorolt ​​hatás nem észrevehető. Ez a hatás a koleszterin csökkenésének köszönhető, amely megakadályozza az ateroszklerózis előrehaladását és a szörnyű betegségek, például a miokardiális infarktus és az agyvérzés kialakulását.

De most ez a hatás vitatott, olvasható, és meg fogod érteni, hogy miért. Emellett a karnitin javítja a szívizom anyagcseréjét, amelyről ismert, hogy 70% zsírsavat táplál. Ezért a fejlett országokban a karnitint széles körben használják a szív-érrendszeri betegségek kezelésének rendszereiben és kezelésében.

Mindezen hatások mellett a levokarnitinnak antioxidáns, neuroprotektív hatása van, javítja az immunitást és a stresszállóságot, megakadályozza az osteoporosis kialakulását.

Néhány iránymutatásban az L-karnitin a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a tirotoxikózis, az anorexia további kezelésére ajánlott, ezt az anyagot a csecsemők, különösen korai és gyengült gyermekek számára is előírják, csökkent szívbetegséggel, gyenge növekedési nyereséggel. és tömeg.

Milyen élelmiszer-tartalmat tartalmaz L-karnitin

Tehát már megtanultad az anyag előnyeit és lehetséges veszélyeit. Talán már eldöntötte, hogy elkezdi aktívan fogyasztani azt, így továbbra is választani kell, hogy milyen formában szeretne. Hol van ez a „csodás anyag”?

Az L-karnitin nagy mennyiségben található a vörös húsban: marhahús, bárány, sertés, szarvas, lazac, vaddisznó, stb. Ezenkívül más élelmiszerekben is megtalálható. Az Ön kényelme érdekében az összehasonlító táblázatot teszem közzé, ahol a karnitin száma 100 g termékre vonatkozik. De figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a karnitin egy része elvész a hőkezelés során.

A karnitin étellel történő megszerzése jó, de mennyi húst kell enni ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű sportot kapjon? Egyébként elfelejtettem azt mondani, hogy a mindennapi életben ennek az anyagnak a napi szükséglete körülbelül 300 mg, és a sport során a dózis sokszor megnő, és naponta legalább 2000 mg-ot ér el. Ezért ajánlott az L-karnitin használata sporttáplálkozás vagy étrend-kiegészítők formájában.

Milyen az L-karnitin mennyisége a fogyásban?

Az El-karnitin többféle kémiai vegyületben kapható. Melyek az alsó tulajdonságok és mi a különbség közöttük? Próbáljuk meg kitalálni. Nagyon hálás leszek, ha ha találsz pontatlanságot a szövegben, akkor a helyes utat irányítja, és kijavítja.

Így a biológiai anyagot a piacon a következő vegyületek képviselik: t

  • L-karnitin-tartarát
  • L-karnitin-fumarát
  • Acetil-L-karnitin
  • Propionil-L-karnitin
  • Tiszta L-karnitin (bázis vagy szabad forma)

Az L-karnitin-tartarát tartalmához

Ma a biológiailag legaktívabb formája és magas biológiai hozzáférhetősége, annak ellenére, hogy később acetilkarnitinnek tűnt fel, és megpróbálta kikényszeríteni.

Az emésztőrendszerbe való bejutás könnyen oszlik tiszta karnitinra és borkősavra. Ezeket egyedileg emésztik. Hogy a legtöbb esetben ajánlott a fogyás.

a tartalomL-karnitin-fumaráthoz

Ez a vegyület messze elmarad a biológiai hozzáférhetőségtől. A fumársav és a tiszta bal karnitin kombinálásával nyerhető. Ez a só alacsonyabb lipotróp hatású, de az anyag előnye a szívre és az erekre gyakorolt ​​hatás.

Acetil-L-karnitin

Az acetilkarnitint viszonylag nemrég találták ki. Egy acetilcsoport kapcsolódik a szokásos karnitinhoz. Így a gyártók úgy gondolták, hogy javítják a biológiai hozzáférhetőséget és az emészthetőséget. De sajnos ez nem történt meg - ez egy mínusz. De ez a vegyület kiválóan képes behatolni az agy vér-agy gátjába - ez egy plusz.

Ennek eredményeként az acetil-L-karnitin kifejezett hatása az agyi anyagcsere-folyamatok stimulálására, a memória javítására, a mentális életkorral kapcsolatos rendellenességek és krónikus fáradtság szindróma megelőzésére és megelőzésére.

Vissza a tartalomhoz Propionil-L-karnitin

Ez a karnitin-észter, amely a leggyakrabban a glicin aminosavhoz kapcsolódik. Kiderült, hogy komplex - glicin-propionil-L-karnitin (GPLK). A lipid anyagcserében való részvétel mellett a nitrogén-monoxid (NO) szintézisének fokozása a fő funkció. Ez egy nagyon fontos anyag, amelyet a véredények sejtjeiben termelnek, és értágító hatása van.

Nagyon fontos a szív- és érrendszeri kórképben szenvedők, a szívkoszorúér-betegségben, a szívelégtelenségben, az időszakos claudikációban, az erekciós diszfunkcióban stb. Szenvedő betegeknél. és növeli az állóképességet.

Az acetil-L-karnitin mellett az orvosok krónikus fáradtság szindróma kezelésére használják.

a 100% -os tisztaságú L-karnitint

A sportolók ezt a karnitin bázist vagy klasszikus karnitint hívják. A biológiai hozzáférhetőség nem alacsonyabb, mint a karnitin-tartarát. Ezt az alábbi képen láthatja.

Ennek ellenére a tiszta karnitin kissé olcsóbb. Összehasonlíthatja az árakat, és kiválaszthatja, hogy melyik a legjobb.

a tartalomhozA karnitin-kloridra vonatkozó utasítások

Mi ez a kapcsolat? Régen, körülbelül 50 évvel ezelőtt, először egy új anyagot kaptak - karnitin és az első formája a klorid. Eddig elvesztette korábbi népszerűségét. A vegyület összetétele nemcsak a karnitin L-izomerje, hanem a D-forma is.

Így ezt a DL-karnitin-kloridot sikeresen alkalmazták a neurológiai betegségek kezelésében. A sportban azonban nem találta meg a felhasználását, hanem mindezt azért, mert D-izomerje volt a kompozícióban.

Ezt az anyagot még mindig kizárólag neurológiai terápiás célokra állítják elő. Forma felszabadulás - 10% oldatok 5 ml intravénás és intramuszkuláris injekcióhoz.

az L-karnitin kezeléséhez: hogyan kell fogyni

Javaslom, hogy sportlétesítményeket vásároljunk szaküzletekben, vagy olyan étrend-kiegészítőket gyártó komoly cégektől. Az 500-3000 mg karnitin napi adagja optimálisnak tekinthető, az adag általában 2-3 adagra oszlik. A 3000 mg-nál nagyobb dózis növelése nincs értelme, mert nem növeli hatékonyságát. Általában azt javasolják, hogy 30 perccel az edzés előtt és közvetlenül utána vegyék be a gyógyszert.

Nincs specifikus beadási út, az ilyen kezelési mód hosszú fogadással jár, amíg el nem éri a kívánt eredményt és nem veszít súlyt.

a tartalomhoz Lehetőség van edzés nélkül el-karnitint inni?

A kiegészítés fő feltétele a fizikai aktivitás és a sport. A pénzt közvetlenül a WC-re külded, ha edzés nélkül kezded el inni. Emlékezzen a fő tevékenységére, ha vissza kell mennie és újra kell olvasnia.

Miután levarnitina-t vettünk, néhányan érezni fogják az erő erősségét, és még nagyobb teljesítményt nyújtanak. A negatív pont az étvágy növekedése, amit nehéz megfékezni. De nem mindez figyelhető meg.

Kiegészítő űrlapok

Ma a karnitin felszabadulásának alábbi formái vannak:

  • tabletták és kapszulák
  • ivó ampullák
  • folyékony hígítópor
  • folyékony koncentrátum
  • kész italok karnitin

Ha összehasonlítjuk az anyag hatékonyságát, akkor nincs különbség, hogy milyen formában vásárolni, ha a gyártó széles körben ismert, és már régóta a sporttáplálkozás piacán van. Mindez a használat kényelmét szolgálja, ahogy tetszik.

Általában a folyékony formák nemcsak a fő karnitint, hanem mindenféle vitamint, ásványi anyagot vagy más hasznos anyagot tartalmaznak. Ezért Önnek kell eldöntenie, hogy mi a legjobb az Ön számára, de amíg meg nem próbálod, nem fogod tudni. Sokan előnyben részesítik a 100% -os tisztaságú karnitint adalékanyagok vagy szennyeződések nélkül.

melyik vállalat karnitin tartalma jobb

Ma minden karnitin szintetizálódik. A nagy gyárak gyártják ezt az anyagot, majd eladják azt különböző cégeknek, amelyek étrend-kiegészítőkkel ellátott üvegeket gyártanak. Sok ilyen gyár van a világon, köztük Kína, India, stb. A legjobb étrend-kiegészítő kiválasztásához nem kell név vagy végtermék, hanem az eredeti nyersanyag-ellátó cég.

Világszerte az L-karnitin legjobb szállítói:

  • Olasz cég, Sigma-Tau (nyersanyag neve - Biosint)
  • Svájci Lonza cég (a nyersanyag neve Carnipure)

A fent felsorolt ​​összes kiegészítők kiváló minőségű karnitint tartalmaznak, és biztonságosan megrendelheti őket. A minőségi termék soha nem lesz olcsó. Az olcsóbb analógok soha nem fogják a tiszta L-karnitin hatását. Nézze meg a márkanevek csomagolásán a nyersanyagok forrását. A képen látható a Now Foods karnitin és a "Carnipure" márkanév.

vissza az L-karnitin mellékhatásaihoz

A bal karnitin felfedezése óta sok tanulmányt végeztek, és néhány esetben szándékosan túlértékelték az adagot több száz alkalommal, de az alkalmazásból eredő károkat nem azonosították. A karnitin nem halmozódik fel a szervezetben, a felesleg aktívan kiválasztódik a szervezetből a vizelettel és a székletgel. A biztonságát megerősíti az a tény, hogy gyermekkorban használják a koraszülöttek kezelésére, amint azt már említettem.

Ami a mellékhatásokat illeti, annyira valószínűtlen és jelentéktelen, hogy a karnitin előnyei messze felülmúlják hátrányait. Tehát, mivel az L-karnitin vétele során sok energiát szabadítanak fel, előfordulhat, hogy az elalvás problémája kialakulhat. Ennek elkerülése érdekében ajánlott reggel, különösen azért, mert ebben az időben a tevékenysége a leghatékonyabb.

Nagyon ritkán az egyéni intoleranciát az émelygés, a fejfájás vagy a székletszűkülés formájában észlelik. Ebben az esetben a gyógyszer eltörlése szükséges, és az egészségügyi állapot ismét javul.

Ez az anyag nem lép kölcsönhatásba gyógyszerekkel és más zsírégetőkkel vagy sporttáplálkozással, így bármilyen kombinációban használható. További adalékanyagok allergiát okozhatnak.

Mint látható, az L-karnitin nagyon ártalmatlan gyógyszer, minimális mellékhatásokkal, ezért elméletileg bármely személyben alkalmazható.

vissza a tartalomhozA bal karnitin legfrissebb kutatási adatai

Hogy tetszik a karnitin? Minden, amit fentebb írtunk, a sporttevékenységek más oldalain is olvashat. És most elmondom valamit, ami ellentétes az általános véleménygel. Úgy tűnik, ez egy ideális előkészítés, de hadd hozzam egy kis kanál kátrányt ebbe a gyönyörű, szagú mézes hordóba. Amikor megpróbáltam ezt a cikket írni, találkoztam egy cikkgel a legfrissebb tanulmányról, amely 2013 áprilisától származik.

A tanulmány az Egyesült Államokban, a Cleveland Kórházban történt. A tanulmányvezető Dr. Stephen Sintra. Az a tény, hogy a tudósok azt találták, hogy a karnitin nem olyan ártalmatlan, mint amilyet képvisel. A vizsgálat célja a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​hatások, különösen az atherogenesis vagy az ateroszklerózis kialakulásának biztonsága. A vizsgálat kísérleti egereket, nem igazi embereket tartalmazott.

Szóval, azt találták, hogy a karnitin, függetlenül attól, hogy mennyire fogott a testben: élelmiszerrel vagy adalékanyag formájában, hozzájárul az atherosclerosis kialakulásához és progressziójához, de... De az anyag maga nem okoz változásokat a koszorúér és az agyi erek sejtjeiben. Tény, hogy a bűnösök olyan baktériumfajok, amelyek békésen élnek az emberi bélben.

Az L-karnitint emésztik az aktív metabolit, a trimetil-amin-N-oxid (TMAO) kialakításához. A TMAO egy erős toxin, amely elpusztítja a véredények falát, és hozzájárul az ateroszklerotikus plakkok kialakulásához, ahogy ez akkor következik be, amikor a vaszkuláris endothelium zavar. Továbbá javasoltak egy olyan megoldást, amely annyira hasonlít az amerikaiakkal, hogy antibiotikumokat írjanak fel, amelyek megoldják a baktériumokkal kapcsolatos problémát, de most ezt a kérdést tárgyalják, és új kutatást igényelnek.

A vizsgálatban vegetáriánusokat is alkalmaztak, akik nem eszik húst, de karnitint kaptak az élelmiszer-adalékanyagként. Kiderült, hogy a TMAO koncentrációja sokkal alacsonyabb, valószínűleg azért, mert étrendjük sajátosságai miatt nincsenek ugyanazok a baktériumok, mint a mindenevőben.

Így kiderül, hogy a karnitin negatív hatása bizonyos típusú baktériumok számához kapcsolódik. Ha ez annyira rossz, akkor minden ételben megtalálhatók a negatív tulajdonságok: a glutén celiakiát, rostpótlást, gyulladásos bélbetegség és rák kialakulását, tej - allergiát és cukorbetegséget okoz a gyermekeknél. Akkor mit kell csinálni, mit kell enni?

Amikor Dr. Stephen Sintra-t megkérdezték az étrendjéről, azt válaszolta: „Én is folytatni fogom a napi 400 mg L-tiroxint és 1000 mg acetil-L-karnitint. Továbbá hetente 2-3-szor élvezni fogom a finom marha- vagy bárány steak egy részét.

Az egész tanulmány célja, hogy kiderítse a krónikus karnitinhasználat hatását, amikor egy személy évek óta sok piros húst fogyaszt, vagy az L-karnitint tartalmazó italokat. Cikkemben a betegségek általános gyógyulásának vagy kezelésének témájával foglalkozom, de a karnitin használata a fogyás és a sport számára, azaz amikor a gyógyszert rövid időre beveszik.

Hiszünk, hogy az atheroscleroticus plakkok nem képződnek egy nap, vagy akár egy éven belül, ezért nem szabad rosszabbodni a rövid kurzusok során. Sőt, a TMAO csak akkor keletkezik, amikor a karnitin jelen van a testben, távollétében a hajóknak nem kell félniük, legalábbis karnitin :).

A cikkben elmondtam, és megmutattam a bal karnitin használatának minden előnyét és hátrányát, és a döntést, hogy elkezdem használni, teljes egészében Önnek tart. Csak akkor fogom kifejezni véleményemet, ha nem bánja. Két kézben használom a rövid tanfolyamokat egy közös gyakorlatban.

A tartalomhozA karnitin orvosának megismerése

Most szeretném megosztani a saját tapasztalataimat. Néhány héttel ezelőtt külön üvegben vettem folyékony L-karnitint, amit a képen láthat. Egy üvegben 2700 mg karnitin. Az utasítások azt mondják, hogy minden nap 1/3-at vesz igénybe, de másképpen fogadom el. És 1/2 palack 30-60 perccel az edzés előtt.

Gyakorlatilag nem érzem érzésemet, hacsak a kitartás nem nőtt, és eltűnt a vacsora után kínált álmosság. Észrevettem egy ilyen kellemes hatást is - az izmok gyakorlatilag a következő nap edzés után nem sérülnek meg, bár korábban, súlygyarapodással, minden nagyon fájó volt. Úgy tűnik, hogy a test nagyon gyorsan helyreáll és új energiát szerez. Ennek a hatásnak a leírását kerestem, és megállapítottam, hogy a karnitin valóban csökkenti a fájdalmat a vérkeringés és a fáradt izmokból származó toxinok jobb eltávolításával. Nagyon szeretem ezt a hatást.

A kellemes ízű, narancs ízű C-vitamin (a készítményben van). A többiért nem mondhatom. Mérések: súly 57 kg, derékmennyiség 74 cm, csípőmennyiség 94 cm, lábtérfogat a comb 54 cm, 3 teljesítmény és 2 aerob edzés. A cél a zsír eltávolítása a hasból és a combokból, súlya körülbelül 54-55 kg, a térfogatcsökkenés legalább 4 cm-rel.

Az eredmény 4 hét alatt. Elveszett egy kis súlyt. 55,8 kg lett. A derékméret 71 cm, a csípő 93 cm, a csípő lábának térfogata ugyanolyan maradt - 54 cm, a fenti képeken látható. Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy ugyanakkor a kenyér nélkül (természetes kenyerekkel helyettesítettem) és a tésztákon tartottam a táplálékot, és rendszeres tréningeket is folytattam (3 erősítő gyakorlat hetente, 1-2 aerob gyakorlatot hetente). Azt hiszem, ez a hónap jó eredmény, legalábbis valamilyen.

Most azt szeretném, hogy az edzés előtt folytassam a karnitint, valamint vizsgáljam meg a fontos vitaminok és ásványi anyagok jelenlétét vagy hiányát az étrendemben, adjunk hozzá fehérjét és olívaolajat.

És ezen mindent megtalálok. Ne felejtsd el egy fontos dolgot a karnitinról, ha fogyni akarsz, megfelelő táplálkozás nélkül (túlfogyasztás nélkül, éhgyomorra vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel) és a megfelelő fizikai aktivitás, akkor szinte nem csökkenti a súlyt, különben megkapod a hatást. Emlékeztetni kell arra is, hogy a recepciónak a Q10 koenzimmal együtt kell lennie. Mondja el nekünk a karnitinnal kapcsolatos tapasztalatait, mindannyian nagyon érdekes és informatív leszünk.

Ha tetszett a cikk, kattintson a közösségi hálózati gombokra. Feliratkozás hírekre a blogból. Ismerje meg újra!

Melegséggel és gondossággal Dilyara Lebedeva endokrinológus